После 50: Harvard Business Review Россия

Содержание

Harvard Business Review Россия

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог. — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.  ­

Старость после 50 не хочет приходить к тем, кто молод душой и телом

Ученые придумали, как слетать на Марс в два раза дешевле и в два раза быстрее: достаточно синтезировать бактерии, которые и топливо, и пищу будут производить во время полета — вес корабля снизится, и через тернии к звездам летать можно будет за 916 суток. Пристойное предложение для тех, кто не знает, чем заняться на Земле. Задачку «сын – дерево — дом» решили, а дальше — тишина.

Ведь психологи уверяют, что большинство людей эффективно умеют жить лишь до 50 по схеме: садик – школа — работа -брак – дети — внуки. А потом не знают, чем заняться — вроде все дела переделали.

Жить нужно в кайф — отпуск должен начинаться тогда, когда хочется, и длиться столько, сколько хочется. Это не откровения тунеядца, а формула успеха миллиардера Ричарда Брэнсона. Сам так живет, и своим сотрудникам так жить дает. Оговорка одна — они должны быть такими ответственными и мотивированными, чтобы сами могли решить, как и когда отдыхать, чтобы не повредить общему делу. В результате, уверяет Брэнсон, производительность труда взлетает до небес.

Есть хорошая новость для тех, кто может отдыхать долго без вреда производству, или решил, что в жизни все сделал — сын, дерево и дом готовы.

Ученые придумали, как сделать полеты на Марс в два раза дешевле и в два раза быстрее. Достаточно синтезировать бактерии, которые и топливо и пищу будут производить во время полета — вес корабля снизится, и через тернии к звездам летать можно будет за 916 суток. Пристойное предложение для тех, кто не знает, чем заняться на Земле.

Ведь, уверяют психологи, большинство людей эффективно умеют жить лишь до 50 — по схеме: садик – школа – работа – брак — дети. А потом не знают, чем заняться — вроде всего достигли.

У телеведущего Дмитрия Диброва на следующей неделе круглая дата— 55 лет. Его любимое место в доме — мастерская, где Дибров собирает модели самолётов и кораблей. И это скорее похоже на комнату мальчишки, чем кабинет человека, который, например, на два года старше дедушки Ленина, ведь Ильич умер в 53. 

«Мы должны сопротивляться ходу времени, вообще время — это единственная наша собственность. Смещается медицинский показатель, может, мы действительно будем жить лет по 300 когда-нибудь», — говорит Дмитрий Дибров.

Ко дню рождения Дибров монтирует дома фильм о событиях, которые случились за время жизни. О важнейших годах и людях. Но глубоко задумываться о собственном возрасте не хочет. 

«Лучше бы его и вовсе не ощущать. Если ты не ощущаешь, его как бы и нет», — говорит он.

Возраст после 50 — это уже не то, что называют «зрелостью», но еще и не старость. Для этого периода нет названия даже у социологов. Ведь всего полвека назад в России после 50 полагалось не жить, а потихоньку умирать. 

«Жизнь тоже нужно менять, иначе вы просто остановитесь в развитии, и старость для вас начнется на 25 лет раньше. Штука заключается в том, что мы не знаем, как ее менять, потому что тому, как жить, мы, вообще говоря, учимся у предыдущих поколений, так ведь? А предыдущие поколения так не жили, мы первые», — отмечает  автор проекта «Возраст счастья» Владимир  Яковлев.

Писатель и журналист Владимир Яковлев организовал для своих ровесников тренинги о том, как жить, когда дом уже построен, дерево посажено, карьера и семья либо состоялись, либо нет.

В Японии, где долгожительство — норма, психологическая поддержка людей за 50 — это вообще государственная программа. В России фотография на паспорт (по советской еще традиции) последний раз в 45 лет, а дальше все, можно не менять всю жизнь. Звучит так, как будто и жизни этой осталось немного.

«Количество контактов  в записной книжке, количество социальных связей, сколько людей вы можете попросить одолжить вам какую-то  сумму денег, сколько людей  вы можете просто позвонить и предложить попить кофе, сколько людей могут посмотреть за вашим домашним животным, когда вы в отъезде и так далее. И вот к 45 годам этот показатель начинает очень быстро сокращаться», — считает заведующий кафедрой теоретической социологии и эпистемологии РАНХиГС при Президенте  РФ Виктор Вахштайн.

Социологи удивляются, что разговоры правительства о продлении пенсионного возраста вызывают мало протеста. А все потому, что сам выход на пенсию пугает сильнее.

«В 50 лет человек переходит этот рубеж, он попадает в критический возраст, когда егоне посылают на обучение, ему не предлагают сложные проекты, его не включают в какие-то долгосрочные программы развития компании, и в общем-то он сам начинает думать, что он уже отработанный материал. И это самое страшное, что может случиться», — отмечает социолог, директор Центра методологии федеративных исследований РАНХиГС при Президенте РФ Дмитрий  Рогозин.

Необычайная вещь — диплом о высшем образовании в 61 год. Надежда Ширшина работала экономистом, но на самом деле давно поняла, что хочет быть юристом. Решилась на свою мечту только после пенсии.

«Единственное меня все время спрашивали, а зачем вам это надо? В 20-25, чтобы сделать карьеру. Но, казалось бы, в моем возрасте для чего карьера-то мне нужна?» — рассказывает Надежда Ширшина.

Вопреки скептикам пенсионерка стала юристом и, в отличие от многих своих юных однокурсников открыла частный бизнес. Новое успешное дело подарило ей вторую молодость, но не вскружило голову. Надежде Ширшиной 65 лет, и она осознаёт свой возраст.

«Я только вернулась из Голландии. Сижу, пью кофе в Роттердаме в центре города. Идет женщина. Красное шелковое прозрачное платье, там чехол какой-то был, легинсы в белых цветочках, шлепанцы, с палочкой. Женщине, ну, минимум, 70 лет. Если бы она у нас здесь по проспекту Кирова прошла, то все бы у виска покрутили», — рассказывает Надежда Ширшина.

Культ вечной молодости выглядывает с обложек глянца и современные женщины, действительно, теряют ориентиры. Если посмотреть на прежние стандарты стиля — вот где заметна разница поколений.

Современные бренды тоже делят одежду на подростков и взрослых. С молодёжной линией все понятно. А взрослая коллекция, на кого рассчитана?

Сами модельеры говорят: на тридцатилетних. 30 лет — это вообще такой возраст, комфортный. Уже не девочка, но совсем не бабушка! Удобно спрятаться в этих 30 годах, забыться, раствориться, забыться. При этом помня, что и в 30 лет человеку можно шагнуть в молодежный отдел и выбрать себе джинсы, кеды, или что-нибудь эдакое, например, кожаную куртку для мотоцикла.

Пятидесятилетние часто хотят быть похожими на подростков, но никак не наоборот. Раньше только девочки ходили в маминых туфлях, а теперь мама берет у дочки заколку как частичку юности. И самый лучший комплимент, чтобы сказали: «прямо, как сёстры».

«Культ молодости, который существует, это, без шуток, по статистике, самый страшный  убийца, который в мире есть.  Потому что он показывает людям в 45, в 50 лет, что они  теперь  люди второго сорта, что им незачем жить, им нечего ловить, им нечего от  жизни ждать», — говорит Владимир Яковлев.

Как сохранить молодость — главная тема праздных женских блогов. В этих разных историях есть обязательные элементы — спасительный чудо-крем и мини-юбка как символ победы и отчаяния одновременно.

Известный антрополог Дмитрий Рогозин считает, что наше будущее не молодежь, как это любят говорить. Будущее каждого человека — именностарость. И то, что взрослые люди, копируют подростков — это трагедия индустриального общества.

«Человек в 20 в 30 лет он еще скукожен, он еще зародыш в этом плане, он еще не может осознать, что же с ним происходит. Как мне сказала одна бабулька, а я с ними разговариваю, как правило, о сексе: «Милок, что ты о сексе вообще знаешь? Секс настоящий только после 50 начинается», — говорит социолог, директор Центра методологии федеративных исследований РАНХиГС при  Президенте РФ Дмитрий  Рогозин.

При взаимном доверии и умении слушать можно открыть для себя уникальный опыт, интимный и родной, которого не вычитаешь в книгах. Считается, что пожилой человек нуждается в опеке, но исследования показывают, что людям за 50 важнее не брать, а давать.

«Если мы посмотрим на российские семьи, то именно старики являются связующей нитью этих семей. Они поддерживают семейные связи, отношения, традиции, ищут своих потерявшихся родственников, рассказывают детям и внукам о том, кто были деды и прадеды. Это колоссальная вещь. Поэтому в этом аспекте старики могут научить нас быть нацией, народом, обществом», — считает Дмитрий  Рогозин.

Ирина Хакамада проводит тренинг о лидерстве, в этот раз для женщин за 50. Она сама из этой категории. Одета Хакамада не как свои ровесницы, но и не как подросток.

«Стиль — это не копирование, стиль появляется адекватно возрасту, когда человек находит самого себя и что-то делает. Как только он начинает действовать, а не говорить на эту тему, у него возникает тут же автоматически желание специальным способом себя и упаковать в том числе. А когда ты действуешь, ты пишешь роман, ты танцуешь балет, ты едешь на мотоцикле, ты прыгаешь с парашютом, ты, например, как Лени Рифеншталь занимаешься глубоководным дайвингом, подделываешь документы и в 80 лет снимаешь акул», — считает Ирина Хакамада.

Для самой Хакамады жизнь стала интересней ближе к сорока, а время после 50 — это период, когда можно реализовать самые смелые мечты. Потому что рисковать не так страшно, как в 20 и 30. И уж тем более, не так важно, во что одеваться и как выглядеть, главное — что делать в этом возрасте.

Начать карьеру после 50 · Kelly Services Russia

Эта статья написана для тех, кто всё еще думает, что искать работу в 50+ сложнее, чем в 20, 30, 40 лет. Для тех, кто думает заранее о том, что такое «выход на пенсию» с точки зрения занятости и для тех, кто задумался об этом, когда пенсия «неожиданно» наступила.

В основе статьи лежат реальные истории людей, которые пришли на консультацию с разными задачами и трудностями. Можете познакомиться с некоторыми историями:

  • «Мне 53 и меня не приглашают на собеседование, когда видят в резюме возраст. Что делать?» 

  • «Мне 74, и я впервые в жизни столкнулся с вопросом поиска работы, поскольку всегда находили меня – расскажите, что мне надо делать?» 

  • «Мне 59 и 25 лет я работаю в государственной структуре и все это время выполняю одну и ту же работу, это стабильно, но я больше так не могу, что мне делать?»

  • «Я женщина, хоть мне и 64, мне нужны духи и новая сумка хотя бы раз в год, но на пенсию я не могу себе этого позволить, куда же мне пойти работать?» 

  • «Мне 54, я сейчас работаю Финансовым директором в немецкой компании, у меня все хорошо, но я с ужасом думаю, что с компанией что-то случится и мне придется искать работу, а в таком возрасте никто меня не возьмет, что делать?»

  • «Я был Руководителем крупных подразделений, успешно решал стратегические задачи бизнеса, но в какой-то момент мы договорились с компанией расстаться и вот уже 6 месяцев я пытаюсь найти работу. Мне 52, наверное, поэтому мне отказывают в трудоустройстве, что делать?» 

У каждого человека своя история жизни и профессиональной деятельности, в каждой истории есть своя уникальность, но есть и сходства. В современном мире принято считать, что работодатели отдают предпочтение молодым кандидатам, поскольку у них много энергии, желания развиваться, хваткий ум, способность быстро обучаться и адаптироваться к агрессивной бизнес среде. С одной стороны это все так, но почему же поиск работы для молодого специалиста несет в себе те же сложности, что и для специалиста с опытом: не приглашают на интервью, а если и приглашают, то вовсе не на вакансию мечты; после интервью не перезванивают; прошел все этапы отбора, но взяли другого кандидата и так далее. В этом случае уже не скажешь, что причина всех неудач в возрасте «по паспорту».

После карьерных консультаций могу с уверенностью сказать, что реальные причины неудач при поиске работы кроются отнюдь не в возрасте.В данном вопросе мы не рассматриваем профессии, где старение и востребованность уходят раньше обычного и где априори предполагается наем кандидата до 30 лет – это большой спорт, модельный бизнес (хотя сейчас границы очень расширились даже здесь), ресепшн компаний, где необходимо 12 часов ходить на шпильках и так далее. Мы говорим о направлениях продаж, производства, логистики, закупок, административного менеджмента, управления компанией, финансовый блок, социальную, банковскую сферы. Говорим про сферы, где работают миллионы людей на разных уровнях организационной иерархии, с разной степенью ответственности, уровнем задач и мотивацией.

В чем же тогда причины неудач?

Оказавшись «за бортом» в океане рынка труда кандидаты обычно кое-как пишут резюме, возможно, прочитав пару статей по теме «как лучше написать резюме»; описывают, как им кажется, весь свой богатый опыт; отправляют, на как им кажется, идеальную вакансию свое резюме, но ничего не выходит. Потом наступает стадия, когда кандидат мечется от вакансии к вакансии, уже отправляя резюме везде подряд. Лишь бы выйти на работу. И опять ничего не выходит. Тогда кандидат говорит себе: «ну да, мне же 52, поэтому я никому не нужен».

А о том, что резюме написано общими фразами обычно не задумываются, как и о востребованности своего опыта именно под ракурсом текущей экономической ситуации. Часто кандидаты думают, что все самое главное расскажут при личной встрече, не учитывая, что полностью читают резюме далеко не всегда, что первая страница должна содержать ключевую информацию для потенциального работодателя.

Без этого не попасть на ту самую личную встречу, где можно всех впечатлить. И получается, что работодатель как-то сам должен догадаться, что кандидат – великолепный исполнитель, способный за 2 дня разобраться в процессе и абсолютно самостоятельно работать, потому что за плечами 20 лет работы с эксель таблицами.Сильные стороны есть у каждого, задача их выделить и обозначить четко и понятно, а не завуалировать под текстом из 5-ти страниц.

Что делать тем кандидатам,которые 30 лет жизни отдали стабильной работе, где все было знакомо и понятно до мельчайших деталей, а в 55 уже на такую работу не попасть? Или тем, у кого профессиональный путь был тернист, со сменой сфер и профессий, а теперь непонятно, что делать с этой «солянкой».

Самое главное ответить себе на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?» Не подвергайте себя общепринятым шаблонам, что на пенсии можно только с внуками сидеть.

Осваивайте новые профессии –да, да, можно пойти поучиться,причем бесплатно,на профессии из социальной сферы(сиделка, социальный работник) – это конечно при повышенной эмпатии и желании помогать,на профессию консультанта по оборудованию– причем швейная машинка и газонокосилка  это тоже оборудование, вопрос в том, что вам ближе; на ландшафтного дизайнера, если земля ваша стихия; можно и в коттедже жить, при этом на полном обеспечении, присматривая за домом в отсутствии хозяев или на базе отдыха размещением гостей заниматься – разве для этого важен ваш возраст или что вы делали ранее? – абсолютно не важен.Важно приехать и показать свою заинтересованность и готовность работать;про работу в розничной торговле даже говорить не буду, от нее бегут как от огня, хотя магазины разные и можно выбрать с каким товаром работать, причем вовсе не обязательно на кассе, можно ведь и учетом и приемкой товара заниматься, а если хорошо себя проявить, то и вырасти в профессии можно.

Как делают обычно, и чаще всего неправильно? 

  • Отправляют поверхностное и расплывчатое резюме.

  • Не уточняют, как проф. опыт может быть полезен определенной компании, в которую отправляется заявка

  • Ожидают, что все самое главное получится рассказать на личной встрече

  • Рассматривают узкий профиль деятельности (возможно ваша работа будет далека от того, чем вы занимались)

Как сделать лучше?

  • Ответить на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?»

  • Опираясь на ответы, составить список профессий и вакансий, которые могут быть интересны

  • Продумать свои сильные стороны и описать их в двух предложениях в самом начале резюме.

  • Записаться на бесплатный онлайн-курс (учиться никогда не поздно. Работодатель это оценит)

  • Записаться на бесплатную карьерную консультацию (государство часто проводит программы поддержки. Мониторьте сайт ЦЗН, Kelly)

  • Отправляя резюме, уточнять в сопроводительном письме, как ваш опыт может быть полезен определенной компании

Если не получается разобраться самим – обращайтесь за поддержкойлюдей, которые работают в сфере рынка труда, которые направят, подскажут. Можно платно, можно бесплатно – государство сейчас проводить различные программы поддержки. Самое главное – ищите возможности. Думайте. Не останавливайтесь. Не живите на пенсию, думая, что вы никому не нужны в 56. Вы нужны, очень нужны, и можете прожить еще одну профессиональную жизнь, это доказано сотнями примеров людей, которые продолжают работать и в 60, и в 70. Да, в другом темпе, да, под другим ракурсом, но они при деле, и они счастливы.

Забота о коже после 50 лет — советы Dr.Pierre Ricaud

Новые приоритеты в уходе за кожей после 50 лет

Снижение выработки гормонов ослабляет все естественные свойства кожи. Большинство женщин отмечают, что кожа становится более сухой и тонкой, возникает дискомфорт. Они не только отмечают появление морщин и снижение упругости, но и чувствуют, что кожа теряет плотность. Кроме того, на ней все более заметны пигментные пятна. Чтобы успешно бороться с этими проблемами, необходимо использовать более эффективные ресурсы омоложения.

Восстановление овала лица

Кожа становится вялой из-за нехватки в ней естественного коллагена. Этот натуральный компонент, отвечающий за упругость кожи, со временем ухудшается и уменьшается: кожа теряет тонус и эластичность. Приоритетом становится воздействие на упругость кожи. Укрепляющий крем, содержащий активные ингредиенты, стимулирующие естественное обновление коллагена кожи, идеален.

Почему появляются пигментные пятна?

Пятна представляют собой сгустки меланина — пигмента, окрашивающего кожу. В норме он однородно распределяется по всей поверхности кожи, но с возрастом концентрируется на произвольных участках. Более 90 % женщин после 50 лет озабочены появлением коричневых пятен. Для борьбы с ними, выберите специальный уход, который вы будете регулярно наносить утром и вечером, чтобы избавиться от пятен. Наша сыворотка с керамидами также обогащена экстрактом солодки и белого люпина, что способствует равномерной пигментации: кожа обновляется, а темные пятна осветляются.

Интенсивная программа с ретинолом и витамином Е

Если Вам нужно ультраэффективное решение направленного действия против морщин, которые становятся заметнее после 50 лет, попробуйте использовать Курс моделирование и эффект лифтинга — 21 ночь. За три недели программа дарит мгновенный подтягивающий эффект. Кожа становится более упругой, а овал и черты лица более четкими и подтянутыми.

Дополнительный совет для кожи рук: больше мягкости, меньше пигментных пятен… Пришло время заменить привычный крем специальным уходовым средством для рук, которое направленно борется с пигментными пятнами днем и ночью!

Почему женщине после 50 лет нужно заняться танцами

Исследования показывают, что с возрастом женщины могут улучшить состояние своего здоровья с помощью танцев.

Танцевальная терапия


Занятия танцами особенно полезны зрелым женщинам после 50 лет, так как приводят к снижению уровня холестерина, улучшению самооценки и уменьшают риск хронических заболеваний. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Menopause.

Они попросили женщин в постменопаузе проводить сеансы танцевальной терапии три раза в неделю в течение четырех месяцев. Танцы были выбраны, потому что они считаются приятным и полезным занятием, которое, как известно, улучшает настроение, походку и силу.

В конце исследования участники показали:

  • более низкий уровень триглицеридов;

  • повышенный уровень «хорошего» холестерина;

  • более высокую самооценку;

  • улучшенную координацию;

  • более крепкое сердце.

Когда сердцу нужен танец

По данным Американской кардиологической ассоциации, после менопаузы набор лишнего веса, связанные с этим сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди женщин. Поэтому те же танцы могут стать шансом управлять своим весом и здоровьем.

– Не менее важным аспектом пользы танцев является социальный компонент, который помогает от тревоги, депрессии. Одиночество связано с такими серьезными проблемами со здоровьем среди пожилых людей, как слабоумие и болезни сердца, – говорит доктор медицинских наук, врач-гериатр Скотт Кайзер из Калифорнии.

Пригласите даму танцевать

Даже простые встречи в танцевальном зале могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством. Причем, если нет возможности записаться на уроки танцев, несколько импровизированных танцевальных па в гостиной могут поднять настроение и разогнать кровь.

В общем, дамы, ищите способы включить танцы в свою жизнь, особенно с возрастом. А если личные уроки не подходят, поищите занятия онлайн или устройте импровизированный танец дома с соседом или членом семьи!

Омоложение лица после 50 лет без операции

У большинства женщин в возрасте 50 лет и старше значительно проявляются возрастные изменения кожи — особенно в области лица и шеи. В молодости любые эстетические проблемы можно эффективно решать с помощью пластической хирургии практически без последствий (если работу выполняет опытный хирург). Но в 50 лет количество женщин готовых на операции под общим наркозом крайне мало. Причина этому — ухудшение здоровья в следствии возрастных изменений в организме, в этом возрасте мало кто хочет рисковать ради красоты здоровьем — т. к. любые хирургические операции предполагают долгую реабилитацию и могут привести к непоправимому вреду организму.

Поэтому большинство ищет компромиссное решение — как без операции выглядеть молодо в 50 лет и старше. В этой статье будут рассмотрены все самые популярные и эффективные методы омоложения лица (потому, что лицо больше всего подвержено возрастным изменениям) — их преимущества и недостатки.

Содержание:

  1. Основные возрастные проблемы после 50 лет
  2. Как правильно ухаживать за кожей в возрасте
  3. Ухаживающая косметика после 50 лет
  4. Процедуры для омоложения кожи лица после 50 лет

Основные возрастные проблемы с которыми сталкиваются женщины в 50 лет и старше

Резкое старение вызывает в первую очередь гормональный сбой (еще его называют климакс) в результате которого значительно сокращается выработка женских половых гормонов. Нарушение внутреннего обмена веществ в организме (процесс метаболизма) в свою очередь значительно ухудшает кровообращение. Эти процессы ухудшают не только внешний вид кожи, но и ее здоровье в целом. Происходит это за счет стремительного снижения количества витаминов и полезных микроэлементов поступающих в клетки кожи. Упругость кожи — то к чему стремятся все женщины, обеспечивается за счет выработки эластина и коллагена. После 50 лет выработка этих элементов значительно снижается — что приводит к появлению дряблой кожи.

Основные проблемы кожи лица в 50 лет:

  1. Пигментные пятна — результат замедления обменных процессов. Болезнь печени, ЖКТ, избыточное ультрафиолетовое облучение, гормональные расстройства, сбои в работе нервной системы, авитаминоз — все эти проблемы с возрастом увеличивают количество и размер пигментных пятен на лице и других частях тела.
  2. Нависшие (опущенные) веки — складки которые формируются из избытка кожи в определенных местах (в данном случае в области глаз). Главные причины появления этого дефекта — излишнее перенапряжение височных мышц, систематический недосып, нарушение циркуляции крови (в следствии чего происходит застой лишней жидкости в зоне головы, которая в дальнейшем собирается в зоне век).
  3. Шелушение и сухость кожи лица — даже при активном и здоровом образе жизни эта проблема настигнет вас в возрасте. Происходит это в следствии недостатка выработки естественного коллагена — кожа становится более тонкой и легко деформируется. Сухость обусловлена нарушением водного баланса в организме и работе сальных желез.
  4. Выраженные носогубные складки — своеобразный индикатор возраста женщины (как правило их размер напрямую зависит от возраста). Складки появляются когда две бороздки опускаются ниже уровня крыльев носа в сторону губ, отсюда и название.
  5. Истонченные губы — появляются в результате стирания контура губ (становится менее объемным и четким). Основные причины тонкости губ: снижение уровня женских половых гормонов, лицо в целом с возрастом опускается вниз, мышцы лица продолжительное время находятся в напряжении, губы уменьшаются в размерах, а также при выпадении передних зубов весь носогубный каркас смещается.
  6. Возрастное изменение овала лица — главной причиной которого являются морщины и потеря упругости кожи.

Как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте 50 лет и более

Остановить старение вы не можете, но вот снизить темп вполне. В этом нам поможет правильный уход за кожей лица самостоятельно. Ниже расположены универсальные советы которые 100% дадут результат в борьбе с возрастными изменениями.

  1. Начать или продолжить стоит с физических нагрузок (спорта) — после 50 лет умеренные физические нагрузки помогут улучшить кровообращение в организме. Именно занятие спортом позволит отложить появление возрастных морщин и сохранит кожу более подтянутой. Это самый эффективный способ замедлить процесс старения — главное подобрать индивидуальный план тренировок, без лишних нагрузок на организм.
  2. Здоровое и сбалансированное питание напрямую влияет на внешний вид кожи лица и всего организма в целом. Свежие овощи, орехи и сухофрукты, не жирное мясо и рыба, а также нужное количество воды — основа здорового питания. Воздержитесь от спиртных напитков и сладостей, а также контролируйте потребление соли — все это ускоряет процесс старения. По возможности воспользуйтесь услугами диетолога и получите правильный план питания исходя из вашего возраста.
  3. Если хотите выглядеть молодо — откажитесь от курения, которое в 50 лет поставит крест на хорошем состоянии кожи лица и организма в целом. Никотин — одна из главных причин сокращения объемов выработки коллагена и эластина. Избегайте мест с курильщиками — дым от курения также оказывает негативное влияние на кожу.
  4. Здоровый сон — не менее 7 часов в день (меньше при индивидуальных особенностях организма). Невозможно выспаться на неудобном спальном месте или в шумных районах города. Высыпаться — важно как для всего организма, так и для кожи лица (в процессе сна запускаются процессы регенерации). Главный признак недосыпания — круги под глазами.
  5. Солнцезащитные средства (чаще всего SPF крема) — обязательное средство, если не желаете получить выраженные пигментные пятна. Процесс фотостарения кожных покровов — то, с чем эффективно борется линия солнцезащитных средств. Используя такие крема каждый день — шанс появления пигментных пятен будет значительно ниже. Морщины также могут быть вызваны процессов фотостарения, поэтому используйте средства даже в пасмурную погоду.
  6. Осветляющая косметика, в том числе с содержанием витамина А и ретиноидов — неплохое дополнительное решением проблем с пигментными пятнами. Также помогает замедлить старение кожи лица.
  7. Стресс — многие не придают значения этой проблеме, хоть она существенно ускоряет процесс старения кожи. Сведите к минимуму стрессовые ситуации и перенапряжение организма (например переработки на работе).
  8. Увлажнение кожи на регулярной основе поможет бороться с сухостью и шелушением. Мало просто использовать увлажняющую косметику, необходимо пить не менее 2 литров чистой воды. По возможности пейте меньше кофе (или напитков с содержанием кофеина).
  9. Болезни кожи (например акне) — нужно незамедлительно лечить, даже если на данном этапе их внешнее проявление невелико. В совокупности с возрастными изменениями они могут очень сильно испортить внешний вид кожи и ее здоровье на долгие годы. Никогда не игнорируйте посещение дерматолога если заподозрили у себя какую то болезнь кожи.

Ухаживающая косметика после 50 лет для кожи лица

В наше время целая индустрия работает на снижение скорости старения, в том числе и кожи лица. Ниже основные косметические средства которые следует использовать, а также примерный план их применения:

  1. Не забывайте очищать лицо от макияжа утром и вечером. Есть специальные уходовые средства в этом направлении, например: мицеллярная вода или специальные лосьоны. Попутно можно использовать натуральные средства антисептики — ромашка, календула или чайное дерево (с осторожностью).
  2. Используйте омолаживающие и успокаивающие маски (чем чаще, тем лучше). Для этого могут подойти как покупные маски с регенерирующим эффектом (коллагеновые маски), так и домашние на основе меда, фруктов, овощей или глины. Лучше всего купить несколько масок с различными компонентами и проверить их на своей коже (из за индивидуальных особенностей организма). Большинству женщин подходят гиалуроновые маски.
  3. С умом используйте скрабы — только деликатные варианты, без травмирования кожи. Молодые девушки могут позволить себе более агрессивные средства, но ваш выбор — максимально мягкие средства (лучше чаще использовать мягкие скрабы, чем получить раздражение кожи).
  4. Как было упомянуто ранее, используйте солнцезащитную косметику — крема SPF не ниже 30 (лучше 40-50). Сейчас многие увлажняющие крема являются одновременно и SPF средствами.
  5. Увлажняющий бальзам для губ — особенно летом. Помады-бальзамы — отличный способ совместить красивое со здоровым. Многие бальзамы для губ также имеют SPF защиту – что положительно влияет на внешний вид губ. Не обязательно использовать дорогие средства, подойдут и гигиенические помады с растительными компонентами.
  6. Средства с липидами для лица — вырабатывают необходимые гормоны и помогают в усвоении витаминов A, D, E, K. Главное назначение таких средств — обеспечить защитный слой коже, а также предотвратить заболевания и повышенную чувствительность кожи. Ищите тонизирующие или восстанавливающие крема, гели, сыворотки с содержанием липидов. Это обязательный этап ухода за кожей в возрасте.
  7. Т.к. большинство косметики направлена на борьбу со старением — ее список можно продолжать очень долго. В 50 лет и старше нужно обязательно обратится к косметологу (а лучше к нескольким) и составить план ежедневного ухода. Только систематический и правильный уход за кожей сможет значительно уменьшить признаки старения. Даже в поездке женщина в возрасте должна иметь необходимый (минимальный) комплект ухаживающей и увлажняющей косметики (в магазинах есть специальные наборы для разных типов кожи).

Процедуры для омоложения кожи лица после 50 лет

Так как в возрасте кожа заживает дольше, чем в молодости — выбор процедур для омоложения ограничен. Болезненные, травмоопасные и процедуры с большим реабилитационным периодом нужно рассматривать в последнюю очередь. Начать стоит с щадящих процедуры, которые мы рассмотрим ниже.

Омоложение фракционным тулиевым лазером LaseMD

Низкая травматичность и высокая эффективность делает эту процедуру востребованной среди женщин в возрасте. LaseMD сочетает в себе не только лазерное воздействие на кожу, но и уникальную систему CDS (трансдермальная доставка активных веществ). Сформированные лазером микро-термальные зоны позволяют специально разработанным наносывороткам проникать в кожу и оказывать дополнительное ревитализирующее, осветляющее или антиоксидантное и другое действие.

Процедура идеально подходит для тех кто хочет не просто косметического ухода, а чего то большего, но при этом не готов идти на болезненные процедуры (например лазерную шлифовку). Эта процедура — не агрессивная, но дает хорошие результаты уже после 1 процедуры. Поэтому ее можно назвать золотой серединой в сфере аппаратной косметологии.

Что нужно знать и делать при климаксе

Природой устроено так, что женщина в течение жизни проходит несколько этапов. Сначала девочка становится женщиной – у нее начинаются менструации и появляется возможность беременеть и рожать детей. Годам к 50, когда вынашивать беременность, рожать здоровых детей и их воспитывать уже проблематично, начинается следующий этап – этап затухания детородной функции, что проявляется как прекращение менструаций – климакс.

Климакс не возникает моментально. И даже не за полгода – год. Этот процесс развивается планомерно и поэтапно, он может длиться 2-5 лет.

Средний возраст его наступления у женщин – 52 года. Но этому предшествуют разнообразные, но вполне определенные жалобы, появляющиеся именно в менопаузу. И с этим комплексом жалоб женщины 45-50 лет чаще всего обращаются к  терапевту (по разным статистическим данным – до 80 % женщин после 50ти лет наблюдаются и получают лечение у терапевта, гинеколог же оказывает в лучшем случае консультативную помощь). А между тем, чаще всего это — первые признаки менопаузы и приближающегося климакса. К таким жалобам относятся:

  • повышенная потливость
  • приливы (порой, до 20 -30 раз в день)
  • повышение артериального давления,
  • проблемы со зрением,
  • сердцебиение,
  • учащенные головные боли,
  • учащенное мочеиспускание,
  • раздражительность, депрессии,
  • уменьшение полового влечения,
  • сухость кожных покровов,
  • сухость во влагалище,
  • проблемы с волосами (выпадение),
  • бессонница,
  • резкое значительное увеличение веса (при отсутствии изменений в образе жизни и питании).

Все это гормонзависимые процессы: «Поздний репродуктивный период и период климакса связан с дефицитом основных женских половых гормонов — эстрогенов. С дефицитом эстрогенов связан не только комплекс вегето-сосудистых нарушений, но и психо-эмоциональных и обменно-эндокринных проявлений. Далее о себе дают знать такие эстрогендефицитные состояния как сухость во влагалище, учащенное мочеиспускание и т.п. Отдельной серьезной проблемой безусловно является остеопороз» (Екатерина Алексеевна Рейснер, к.м.н., акушер-гинеколог)

Природой устроено и так, что здоровая женщина должна переживать период климакса без особых неудобств, замечая только, что прекратились менструации. «Однако, в связи с плохой экологией, сильно искусственным питанием, непрекращающимся стрессом и малоподвижным образом жизни внутренние адаптивные резервы женского организма к периоду климакса истощаются и не могут обеспечить спокойный переход к новому этапу жизни – менопаузе» (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат).

Что делать?

Да, при появлении подобных жалоб, можно первым делом посетить терапевта или профильных специалистов (невролога, окулиста, уролога, кардиолога и т.п.). Если патологических состояний не выявлено, то следующий обязательный шаг – визит к гинекологу. Но можно сразу обратиться к гинекологу. В Территории Здоровья мы всегда проводим общее обследование у женщин такого возраста, чтобы оценить состояние женского здоровья:

  • делаем маммографию,
  • делаем УЗИ малого таза, и брюшной полости.
  • берем соскоб на онкоцитологию,
  • смотрим показатели ЛГ и ФСГ в крови,
  • смотрим показатели свертывающей системы,
  • смотрим уровень сахара, холестерина,
  • оцениваем состояние вен на ногах (внешне и с помощью УЗДГ (ультразвука),
  • проводим денситометрию (оценка плотности костной ткани).
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем более мягкой может быть корректировка вашего состояния, тем более эффективной окажется помощь (в том числе и гормональная!). На первом этапе – когда вы только вступаете в поздний репродуктивный период, и когда изменения в организме, порой, заметны только по анализам крови на гормоны (ЛГ ФСГ), — может быть достаточно направленной фитотерапии, индивидуально подобранной гомеопатии, иглорефлексотерапии, йоги, цигун. В ряде случаев временное облегчение могут принести седативные препараты, электросон и т.п. Но это не решит проблему в целом.

«Конечно, правильно было бы подойти к климаксу в максимально здоровом состоянии, доставшемся вам по наследству. В значительной степени сохранить и не давать расплескиваться вашему здоровью может помочь индивидуально назначенное гомеопатическое лечение. Правильно подобранная гомеопатия сумеет отсрочить преждевременное наступление климакса и поддержать угасающую выработку собственных гормонов, подойти к климактерическому периоду мягче, без множества неприятных симптомов». (Александр Сергеевич Гавриленко, к.м.н., акушер-гинеколог, гомеопат)

Заместительная гормонотерапия.

  • Это быстрый и эффективный способ справится с проявлениями климактерического синдрома и снизить риски климактерических осложнений. «Большая часть женщин нуждается в гормональной корректировке. Мы можем дать «таблетку», и вернуть ее на 5-10 лет назад! Причем, чем раньше начать прием подобранных гормональных препаратов, тем более стойкий эффект они принесут. Есть понятие о «терапевтическом окне»: если женщина не принимает гормоны в течение 5 лет с наступлением менопаузы, то потом она действует хуже. В каждой клетке, в каждой ткани находятся рецепторы к половым гормонам, и если они не получают их из года в год, то рецепторы атрофируются». (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог). Один нюанс – заместительная гормонотерапия подходит не всем, у нее есть множество противопоказаний. По данным научных исследований явно положительный эффект значительно выше возможных рисков и вреда только у 15% женщин. Именно поэтому женщины, находящиеся на заместительной гормонотерапии, ежегодно обследуются, чтобы понять, можно ли продолжать приём препаратов дальше.
  • Вопреки распространенному мнению, у женщин на заместительной гормонотерапии риск рака не выше, чем у других. Просто эти женщины посещают гинеколога регулярно, и онкологическое заболевание выявляется у них чаще на более ранних стадиях. По онкологии в группе риска все женщины позднего репродуктивного возраста, вне зависимости от того, принимают они гормоны или нет.
  • «Люди часто боятся гормональной терапии. Мне на приемах часто задают вопрос – «если я буду пить гормоны, я растолстею, у меня усы вырастут? …И тогда я отвечаю: «Вот если вы не будете пить гормоны, вы рискуете потолстеть, и у вас могут вырасти усы». Есть разница – начнется климакс в 50 лет или же отложится до 57ми? Это выбор качества жизни женщины. Ее здоровья» (Галина Владимировна Овсянникова, акушер-гинеколог).

Возможные осложнения позднерепродуктивного возраста (проблемы, решаемые гормональнозаметительной терапией).

  • Гиперплазия эндометрия (часто возникает при нарушении, удлинении цикла, когда несколько месячных выпадают, что потом провоцирует длительные и обильные кровотечения). При гиперплазии чаще всего — по результатам УЗИ — отправляют на выскабливание. А после назначают гормональную блокировку яичников, чтобы избежать повторного роста эндометрия. Мы же предпочитаем отправлять на выскабливание лишь в крайних случаях (при длительном кровотечении, при высокой степени роста). Если же рост эндометрия, выявленный на УЗИ, небольшой, то рекомендуем наблюдение вплоть до естественного наступления климакса, чтобы провести выскабливание. Обязательно сделаем «пайпель-тест», позволяющий с большой достоверностью следить за доброкачественностью процессов в матке, возьмем анализ на онкомаркеры и отпустим для динамического наблюдения (через три месяца, потом каждые 6 месяцев).
  • Риск сахарного диабета. Увеличение уровня инсулина, сахара в крови в предклимктерический период может показать предрасположенность к диабету.
  • Остеопороз (хрупкость костей). Очень важна «денситометрия» (обследование на плотность костной ткани). Корректируется гормонально в сочетании с препаратами кальция.

Переосмысление следующей главы вашей жизни: Олсен, Мария Леонард: 9781538109649: Amazon.com: Книги

Библиотека журнала — 1 мая 2018 г.

Олсен, Мария Леонард. 50 После 50: переосмысление следующей главы вашей жизни. Роуман и Литтлфилд. Июнь 2018. 212стр. показатель. ISBN 9781538109649. 34 доллара США; ebk. ISBN 9781538109656. САМОПОМОЩЬ

Когда юристу / журналисту Олсен исполнилось 50 лет, она решила попробовать 50 новых вещей, которые были для нее важны. Как выздоравливающая женщина, автор ценит оставшееся у нее время и своим собственным рассказом призывает читателей делать то же самое, например, петь так, как никто не слушает, кататься на лошади и совершать случайные добрые дела.Она перечисляет еще много упражнений под заголовками «духовные устремления», «поиск острых ощущений», «изменение образа жизни» и так далее, но идея состоит в том, что мы должны ценить и принимать жизнь в полной мере. ВЕРДИКТ Вдохновляющее чтение для тех, кто уже достиг среднего возраста.

Midwest Review

50 After 50

Мария Леонард Олсен

Rowman & Littlefield

4501 Forbes Blvd., Suite 200, Lanham, MD 20706

rowman.com

9781538109649, 34 доллара США.00 hc

9781538109656, электронная книга за 32 доллара

В возрасте пятидесяти лет писательница Мария Леонард Олсен была разведенной пьяницей, которая давно отказалась от своей успешной карьеры юриста ради семьи. 50 После 50: переосмысление следующей главы вашей жизни документирует как ее кризис среднего возраста, так и осознание того, что она на самом деле была в начале новой жизни, а не в конце того, что она создала, и указывает путь женщинам в аналогичных ситуациях, которые обратились к алкоголю из-за просветления и перемен.

Блуждающая по течению и бесцельная, Олсен решила, когда ей исполнилось пятьдесят, что она «подарит себе» цель сделать 50 новых для нее вещей, включая приключения, духовность, путешествия, физические проблемы и изменение образа жизни.

50 После 50 документирует эту одиссею и ее результаты, предлагая читателям среднего возраста подсказки о трансформации и изменениях и понимание не только возможностей, но и их долгосрочных результатов.

Главы раскрывают цели каждого действия; от того, чтобы сойти с проторенной дороги и стать «учеником мира», до изменения динамики повседневного взаимодействия, чтобы добиться более значимых изменений и опыта.

Конкретные подходы, примеры, результаты и то, как Олсен избавиться от суждений незнакомцев и членов семьи, чтобы исследовать новые пути личного удовлетворения для себя, раскрывают, включая план, показывающий, как читатели могут составить свои собственные дорожные карты трансформации.

Результатом является мощное сочетание списков, подсказок журнала, автобиографии и советов о том, как развить более открытый ум и дух, который предлагает читателям множество подсказок «как» для обновления их собственных подходов к жизни.

Читатели в возрасте 50 лет и старше, в частности, будут не только вдохновлены опытом Олсена, но и получат инструменты для начала их собственных жизнеутверждающих путешествий в увлекательной и вдохновляющей истории; настоятельно рекомендуется и особенно рекомендуется для всех пожилых людей, которые чувствуют себя «застрявшими» на выбранном ими пути.

Д. Донован, старший рецензент, Midwest Book Review

«Книга не является инструкцией; читателям не обязательно быть 50 лет или быть готовыми к 50 новым вещам». — Кейт Таттл для журнала The Boston Globe (Таттл также является президентом Национального кружка книжных критиков)

Год, когда мне исполнилось 50, стал для меня переломным. Я стала пустым гнездом, вернулась на работу после того, как была домохозяйкой, развелась, протрезвела и, наконец, начала жить настоящей для меня жизнью.Освободившись от супружеских и повседневных обязанностей по уходу за детьми, в 50 лет я отправился «найти себя» после того, как добровольно отдал так много себя своей семье. Собственно говоря, за несколько лет до этого я прошел середину своей жизни и хотел схватить жизнь за рога, пока еще мог. Попробовав 50 новых вещей, я узнал о себе больше, чем, возможно, я узнал за первые 50 лет. Делясь своим опытом, я хочу пролить свет на то, что женщины могут делать и чему учатся в этой важной главе нашей жизни, когда наши семейные обязанности обычно уменьшаются, и мы можем исследовать, что действительно делает каждую из нас целостной и счастливой.

Я — лидер ретрита по расширению прав и возможностей женщин и писатель, соведущий ток-шоу на радио, оратор, адвокат, автор, спонсор Анонимных Алкоголиков и спонсор Ал-Анон. Я помогаю женщинам каждый день двигаться вперед в своей жизни и достигать своих жизненных целей. Одним из подарков феминистского движения является то, что у нас есть так много вариантов выбора и способность разделить нашу жизнь на главные темы, не обязательно следуя типичному сценарию. Я определенно пошла не по сценарию, и результаты могут помочь другим женщинам.

Многие женщины просили меня составить список из 50 вещей и рассказывали, насколько вдохновляющим было мое путешествие.Желаю тебе найти свою сейчас!

Об авторе

Мария Леонард Олсен — адвокат, лидер ретрита по написанию писем и расширению прав и возможностей женщин, оратор и соавтор радиошоу «Inside Out» на WPFW, FM 89.3, в Вашингтоне, округ Колумбия. Она писала для Washington Post, Washingtonian, Bethesda Magazine. , Воспитание и другие выходы. Олсен также консультирует женщин, выздоравливающих от зависимости и травм. См. Www. MariaLeonardOlsen.com для получения дополнительной информации.

секретов, как выглядеть моложе после 50, говорят эксперты

Возраст неизбежен, но выглядеть на свой возраст не обязательно.Есть множество советов и приемов, которые можно использовать с очень небольшими затратами — без всяких уловок — и избавить вас от внешнего вида на несколько лет. Мы спросили экспертов о тех, кого вы, возможно, еще не знаете. Читайте их топ-7 — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас уже был COVID .

Shutterstock

«Наука показывает, что состояние вашей кожи оказывает большое влияние на то, как люди думают о вас в возрасте», — говорит доктор Майлз Спар, главный врач Vault Health.«Чтобы предотвратить появление морщин и солнечных пятен, пользуйтесь солнцезащитным кремом, используйте основной увлажняющий крем и пейте много воды». И не забудьте нанести солнцезащитный крем на шею и руки; они могут морщиться и показывать ваш настоящий возраст быстрее, чем ваше лицо.

СВЯЗАННЫЙ: Уверенные признаки того, что у вас может быть деменция, говорит CDC

Shutterstock

«Кофе необходим для многих мужчин и женщин, но он также вызывает повреждение вашей кожи, особенно если вы склонны к акне или другим распространенным кожным заболеваниям», — говорит Ребекка Фицджеральд, доктор медицины.«Наш косметолог-дерматолог рекомендует, чтобы наши пациенты пили много воды и придерживались хорошо сбалансированной диеты, потому что для большинства пациентов здоровое тело означает лучшую кожу. В Калифорнии мы уже боремся с сухой кожей и солнечными повреждениями, что делает питье достаточного количества воды более важным, и употребление кофе может усугубить эти проблемы. По сути, потребление воды является ключом к здоровой кожи, а кофе — не идеальный способ избежать обезвоживания ».

СВЯЗАННЫЙ: Способы обратить вспять старение сейчас

Shutterstock

«Вы можете регулировать режим сна — подготовьтесь ко сну с помощью 15-минутной процедуры перед сном», — говорит Честер Ф.Гриффитс, Мэриленд. «Завершите день, убрав электронику из спальни». Подумайте о начале ритуала для сна. «Свернувшись калачиком с книгой, слушая успокаивающую музыку или принимая теплую ванну, каждый вечер делать одно и то же расслабляющее занятие будет сигналом для вашего тела, что пора успокоиться. Однако избегайте просмотра телевизора или ноутбука, планшеты или смартфоны перед тем, как лечь на сено, так как эти действия могут заставить ваш мозг бодрствовать », — полагают эксперты Sleep.org.Сон работает для Пенелопы Крус. Ее мама всегда «говорила, что нужно есть здоровую пищу и много отдыхать. Я помню, как она говорила нам, что надо есть овощи и ложиться спать», — говорила она ранее InStyle. «Она меня раздражала, но теперь, как мать, я слышу, как я говорю то же самое».

СВЯЗАННЫЙ: Я доктор и предупреждаю, что вы никогда не нажимаете эту кнопку на своем телефоне

Shutterstock

«Мой лучший совет против старения — это способность говорить« нет »,« нет »и« черт, нет », — сказала в марте актриса и бывший судья America’s Got Talent Габриэль Юнион, 48 лет.«Мы постоянно говорим« да »обо всем, что касается нашей семьи, супругов или карьеры. Я сплю по восемь часов в день и не позволяю себе нервничать. Многие люди называют это эгоистичным, но я этого не делаю». У меня нет морщин «, — сказал Юнион.

СВЯЗАННЫЙ: Простые способы избежать сердечного приступа, по мнению врачей

Shutterstock

«Независимо от вашего возраста, вы всегда выглядите немного лучше, когда ваша кожа немного влажная, а не слишком пудровая. Я прошел через этапы, когда все, что я хотел, — это быть матовым и припудренным, но потом я нашел это не лучший образ для меня », — сказала она InStyle.com. «Прежде чем нанести макияж, я опрыскиваю лицо розовой водой и позволяю ей впитаться. Благодаря этому мой макияж выглядит очень влажным, и мне кажется, что он просто делает меня более молодой, живой и свежей».

СВЯЗАННЫЙ: Как ежедневный прием витамина С влияет на ваше тело

«Пешие прогулки — отличное занятие для решения двух задач, так как они требуют движения, равновесия, зрения, проприоцепции, принятия решений и всех когнитивных действий, которые происходят, когда вы тренируете ноги, легкие и сердце», — сказал доктор.Дэн Ричи, основатель Института функционального старения, сказал. «Это может иметь мощный антивозрастной эффект».

СВЯЗАННЫЙ: Простые способы никогда не заболеть, по мнению врачей

Shutterstock

Используете ли вы его для выпечки или приготовления домашних заправок, оливковое масло, скорее всего, станет одним из основных продуктов вашей кладовой. Хотя вы, возможно, уже знаете, что это полезно для вашего тикера, вы можете не знать, что он также является мощным борцом с морщинами. В отличие от насыщенных жиров и частично гидрогенизированных масел, содержащихся во многих обработанных пищевых продуктах, оливковое масло — это здоровый жир, богатый омега-3, которые, как было доказано, защищают кожу от повреждения свободными радикалами.Антиоксиданты, содержащиеся в оливках, также могут помочь уменьшить повреждение кожи, которое может привести к появлению морщин и прыщей. И чтобы пережить эту пандемию наиболее здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Смена каналов: истории женщин, которые заново открывают себя после 50

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе. (Марвин Джозеф / The Washington Post)

Когда женщинам исполняется 50 лет, мир начинает их игнорировать.Согласно исследованиям, работодатели считают их менее ценными и склонны к дискриминации. Голливуд непропорционально изображает их непривлекательными, недружелюбными и глупыми. Многие женщины описывают чувство невидимости.

Но происходит кое-что еще, когда женщины оставляют позади свои 40 лет. «[Для] всех, кого я знаю примерно моего возраста, это серьезный сдвиг в энергии, когда я могу задать вопрос: ну, чего я хочу сейчас?» 49-летняя писательница и культурный критик Хизер Хаврилески сообщила The Washington Post.«Не чувствуя себя полностью запуганным тем, чего вы должны хотеть, тем, что кажется эгоистичным». Мир может забыть о пожилых женщинах, но они чувствуют себя свободнее, чем когда-либо.

Для американских женщин среднего возраста и старше это может означать возвращение к отложенным много лет назад амбициям создать семью или продолжить карьеру супруга. Это может означать поиск амбиций, которых у них никогда не было, или получение давно назревшего успеха. «Наша культура рассказывает нам историю, которую мы проигрываем, проигрываем и проигрываем, когда становимся старше», — говорит Гаврилески.«И это неправда».

The Post попросила восемь женщин, которые достигли личных или профессиональных успехов в возрасте после 50 лет, поделиться своим опытом своими словами.

— Дженни Роджерс

Сюзанна Уотсон, 57, Цинциннати

Стал врачом через 25 лет после поступления в медицинский институт

Сюзанна Уотсон возле Медицинского колледжа Университета Цинциннати.(Мэдди МакГарви / Для The Washington Post)

Я подал заявление в медицинский институт в обычном возрасте, и меня приняли. К тому времени, когда я поступила в школу, у меня был 9-месячный ребенок и я был в пригородном браке, поэтому, когда я снова забеременела, этого было слишком много. Я отказался, может быть, на неделю в медицинской школе.

Мы с мужем остепенились, и какое-то время я оставалась дома с детьми.Затем меня призвали к служению, и я стал епископальным священником. Вы можете работать в церкви неполный рабочий день, и я подумал, что именно этим и буду заниматься. Но сразу после моего рукоположения мой муж покончил с собой. Он был начальником штаба больницы и опасался, что, если он обратится за помощью, о ней придется сообщить в медицинскую комиссию. В конце концов он все-таки протянул руку, но к тому времени, откровенно говоря, было уже слишком поздно. Я действительно думаю, что именно клеймо психического заболевания привело к его смерти.

Что касается самоубийств, страхование жизни часто не приносит результатов, поэтому я оказался с огромной докторской ипотекой и четырьмя маленькими детьми, пытаясь понять, как я собираюсь это сделать.Было тяжелое время. Мы продали наш большой дом, дети поменяли школу, а я стал работать в церкви полный рабочий день.

Но я никогда не терял мечту заниматься медициной. Когда мне было 50, я начал подводить итоги оставшихся лет, и мой сын сказал мне: «Знаешь, я слышал, как ты говоришь об этом всю свою жизнь, и тебе нужно сделать это сейчас и подписать завтра, или тебе нужно просто помолчать об этом.«И я просто решил, знаете что, я мог бы сделать еще один шанс.

В течение шести месяцев по ночам и между службами я делал флеш-карточки и проходил онлайн-курсы по естествознанию. В канун Рождества у нас было три богослужения. Моя проповедь была готова, поэтому я сидел в своем офисе, зубрежка физики, потому что я сдавал MCAT в январе.

В мой первый вечер в медицинской школе в Уэйк Форест в доме одного из моих новых одноклассников был миксер.Я подъехал, и во дворе была группа детей, которые выглядели так, как будто они были из братства. Они играли в пивной понг. Я запаниковал и просто проехал мимо! Я позвонил сыну из машины и сказал: «Я не могу! Я не могу войти! » И он сказал: «Вы зашли так далеко. Просто войдите! Пять минут. Просто зайди на пять минут ».

Я припарковался и пошел по подъездной дорожке. Один из них вышел, чтобы поприветствовать меня, и сказал: «Извините, мэм, мы студенты-медики, и мы только что переехали, и у нас есть небольшая беседа, чтобы познакомиться друг с другом, но если мы будем слишком громкими, просто дайте нам знать.Мы надеемся стать хорошими соседями ». И я сказал: «О, я просто хотел представиться: я Сюзанна, и я одна из ваших одноклассников».

(Мэдди МакГарви / для The Washington Post)

В первый день занятий, как только я вошел, вся комната притихла, потому что все думали, что я профессор.То же самое и с моими собеседованиями в медицинской школе: когда я входил в зал ожидания, все молчали и садились прямо, думая, что я интервьюер.

Сейчас я заканчиваю второй год ординатуры, поэтому наблюдаю за пациентами и постепенно получаю больше ответственности. Я думаю, что наименьшее количество отработанных мной часов в неделю за последние три недели — 77,5 часов. У нас ограничено 80 часов.

Я немного устала, но иногда мне кажется, что у меня дела идут лучше, чем у более молодых жителей, потому что я была мамой, а когда ты стала мамой, ты знаешь, как за секунду заснуть, а проснуться через секунду. во-вторых, вы умеете работать одновременно и одновременно выполнять несколько задач, даже когда смертельно устали. Я думаю, что, возможно, это даст тебе воспитание.

У меня две специальности: семейная медицина и психиатрия.Когда я был в служении, я путешествовал по маленьким арктическим деревням на Аляске. Существует большая потребность в лечении депрессии и зависимости, а также высокий уровень самоубийств, и я хотел бы служить в таком месте. Если я единственный медицинский работник в какой-нибудь маленькой деревне и у кого-то случится инсульт, или у кого-то есть ребенок, или у кого-то сломано бедро, я буду очень рад, что я тренировался этот дополнительный год и прошел курс семейной медицины за плечами. помимо психиатрии.

У меня есть духовный наставник, и я думал, что она отговорит меня от поступления в медицинский институт.Она этого не сделала. Она сказала, что мы должны распоряжаться всеми дарами, которые нам дарованы, даже теми, которые получены через боль и страдания, — имея в виду этот дар стойкости или более сострадательного сердца к тем, кто страдает от выживания в чем-то столь же травмирующем и травмирующем. душераздирающий, как самоубийство супруга, может быть использован на благо в этом мире.

— Как рассказала Карен Виз

Патрисия Форхенд, 57 лет, Перри, Джорджия.

Педагог на пенсии стал комиком

Патриция Форхенд готовится к выступлению в стендап-комедии на MadLife Stage & Studios в Вудстоке, штат Джорджия (Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

Я преподавал 32 года в государственной школе и вырос в этом городе, где нужно было заниматься чем-то практическим.Мне нравятся дети, и я получаю образование с легкостью, потому что это было то, чем были облегчены все женщины в моем поколении — это или кормление грудью, или замужество. (Я познакомилась со своим мужем в Sonic, когда мне было 16, но для меня брак не был концом.)

Я рос, восхищаясь Робином Уильямсом, Эдди Мерфи и Джильдой Рэднер, и я всегда старался выступать перед аудиторией и произносить речи. Например, на вечеринке по случаю выхода на пенсию учителя три года назад я сказал: «Вы знаете, что пора уходить на пенсию, когда вы писаете в штаны больше, чем дети.«Они просто катались по полу. Некоторые из моих коллег сказали, что мне действительно стоит попробовать комедию. В Атланте был открытый микрофон.

Сначала я думал, что никогда не смогу этого сделать. Я выгляжу как старшая, приличная женщина, и я не из мира сего — я не уехала далеко. Меня пугала даже идея поехать в Атланту в одиночку, я просто ездила за рулем и искала место для парковки. И все комиксы были такими молодыми. Но я решил, что не хочу терять ни минуты.

(Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

В первый раз, когда я зашел за кулисы, я подумал: «Что я здесь делаю? Я должен быть дома, делать бабушкины вещи, например, вязать чертову ботинку ». Но другие комиксы были такими гостеприимными, мои друзья и семья так меня поддержали, и зрителям это понравилось.

После открытого микрофона у меня были проблемы с выходом на шоу, но потом я пошла на курс Лас Ларраби в 2017 году, и она действительно дала мне и другим женщинам смелость, силу и навыки, чтобы сделать разница в этой комедии. Сейчас я провожу концерты то тут, то там, в основном только для женщин, создаю новый материал и пытаюсь получить больше заказов.

После того, как я ушел на пенсию, я снял маску учителя и действительно оторвался.Я делаю грязные шутки и — я даже не делал этого по дому! — ругаться. Я чувствую, что снова могу быть собой. У меня есть кое-что новое о секстинге с помощью смайлов. Я говорю о сексе в старости; все будут стареть, поэтому они знают, что им есть чего ждать! Люди говорят, что то, как я выгляжу, не соответствует моей комедии. Я боялся, что не смогу подключиться к более молодой аудитории, но я знаю, через что они прошли, потому что я тоже через это прошел.

Около десяти лет назад я думал, что у меня опухоль мозга.Оказалось, что это АВМ — деформированная вена — в неоперабельной части моего мозга. Всегда есть шанс, что он истечет кровью, и я умру. Некоторое время мне было жалко себя, но потом я стал смотреть на жизнь как на нечто более драгоценное. Когда вы выходите на пенсию, человек может просто сидеть на заднице весь день и ничего не делать. Я хочу дать кому-нибудь повод посмеяться сегодня. Я попробовал.

— Как сказал Сонам ​​Ваши

Vi Lyles, 68, Шарлотта

Занялась политикой и теперь управляет своим городом

Шарлотта Мэр Ви Лайлс в своем офисе.(Трэвис Дав / Для The Washington Post)

В детстве я не думал о том, чтобы меня избрали ни за что. Я просто хотел иметь хорошую работу, иметь возможность растить семью и иметь для них лучшую жизнь. Вот что для меня важно. Я проработал в городе Шарлотта почти 30 лет. Я стал помощником бюджетного директора, бюджетным директором, затем помощником городского менеджера. Я вышел на пенсию в 2004 году.

В 2011 году, когда я работала директором по работе с населением в Национальном демократическом принимающем комитете, у моего мужа диагностировали рак поджелудочной железы. Хирург сказал нам, что операция неоперабельна и что мы должны подготовиться к худшему. Он так заболел и сбросил вес до 125 фунтов. Он сказал: «Ви, тебе нужно чем-то заняться. Я терпеть не могу, что ты ходишь, подметаешь, стираешь пыль и заботишься только обо мне.«Это было просто его разрешение на то, чтобы я занялся чем-то другим.

Тогда в городе велись дебаты по поводу трамвая, и было видно, что он распадается на то, что я не считал нашими ценностями. Был довольно глубокий раскол в городском совете: некоторые люди считали его важной частью нашей транспортной системы, а другие были очень обеспокоены стоимостью. Поэтому я позвонил Энтони Фоксу, который был мэром и твердо верил в трамвай, и сказал: «Мне нужно помочь вам.У меня есть навыки фасилитатора, человека, который верит в сотрудничество. Я собираюсь баллотироваться в городской совет ».

(Трэвис Дав / для The Washington Post)

Я проводила кампанию, но мой муж был чирлидером. Это было наше лучшее время. Когда ему стало хуже, я сократил кампанию.У меня крепкие отношения с людьми в этом городе. Я сказал им: «Мне нужна ваша помощь». Они вышли и заговорили. Они набирали людей для одобрения. Они позаботились обо мне. Они снабдили меня такими мелочами, как запеканка или слова поддержки.

У нас с мужем было много долгих разговоров. Мы были очень подготовлены. Он умер в день праймериз.

Через три года после того, как я был избран в городской совет, полицейский застрелил афроамериканца по имени Кейт Ламонт Скотт.В тот момент все привело к тому, что я бы назвал восстанием. Протестующие бросали камни и бутылки с водой в наших полицейских, которые не ожидали такой реакции, и заблокировали межштатную автомагистраль 85. После той первой ночи они прибыли в центр города, который является символом всего могущественного в Шарлотте. Стало очень трудно контролировать толпу, и в конечном итоге это привело к еще одной гибели людей, когда кто-то пришел с оружием в знак протеста.

Стрельба была похожа на искру, которая зажгла огонь.Но в журналах были системные проблемы, которые у нас были в нашем городе — жилье и работа, — и тогда я решил, что мне нужно баллотироваться на пост мэра. Я знал, что мы можем все это исправить с полицией, но если мы не исправим районы и жизни людей, мы не станем тем городом, которым себя называли.

— Как рассказали Элизабет Лиланд

Bettye LaVette, 73, West Orange, N.J.

Потребовались десятилетия, чтобы добиться успеха

Бетти ЛаВетт в своем доме в Вест-Ориндж, штат Нью-Джерси (Селеста Сломан / для The Washington Post)

В 1962 году мне было 16 лет, я жил в Детройте.Я слышал по радио группу, и они выступали в месте под названием Graystone Ballroom. Все люди, которые приходили в то время, — Смоки Робинсон, который жил через переулок от меня, Марв Джонсон, Мэри Уэллс — были там.

Певец Тимми Шоу был там, и он слышал, как я пою про себя, стоя в клубе. Он сказал: «Я знаю, что ты умеешь петь» и отвел меня к своему продюсеру.И через две недели я был на лейбле Atlantic Records.

Это был сюрприз для всех. Я никогда не был на сцене. Я была такой ужасной ученицей, меня не пускали в хор. Пела дома. В гостиной у нас был музыкальный автомат.

Я записал сингл («My Man — He’s a Lovin’ Man »), и лейбл разослал демо на радиостанции.Тогда было черное радио, но вы стремились попасть на WXYZ и WABC; это было просто невозможно в 1962 году, если вы не были Platters, Литтл Ричардом, Чаком Берри. А прямо перед этим даже их не было на этих станциях. Примерно до 1965 года здесь было очень мало черной музыки.

Вышел сингл. А потом . . . ничего не произошло. Это была первая карьера.

Я уехал из Детройта в Нью-Йорк.Я записал песню «Let Me Down Easy». И что случилось потом? Ничего такого.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Итак, это было обратно в Детройт.Мой менеджер, Джим Льюис, разослал кассеты. В то время я писал каверы на песни. Я выиграл конкурс талантов и снялся в рекламе пива Schaefer.

В 1972 году казалось, что у меня наконец-то появится альбом. У меня был контракт с Atlantic, и я записал альбом. Мне прислали стопку билетов на промо-тур. Затем они позвонили и сказали: «Мы решили не продолжать этот проект». Пришлось отправить билеты обратно.Это все еще самая обидная вещь, которая когда-либо случилась со мной. В конце концов я обнаружил, что между атлантическими партнерами Джерри Векслером и Ахметом Эртегуном произошел раскол. Джерри хотел кого-то вроде меня, а Ахмет хотел Арету.

Я вернулся к выступлениям в Детройте, но поскольку Motowners были на гастролях, давая более крупные концерты, весь город был моим. В 1970-х и 1980-х у меня была группа. Я исполнял чужие песни, и мне нравилось танцевать, так что меня это не беспокоило.

Но с годами мои поклонники становились больше, богаче, старше. Один во Франции приехал в Нью-Йорк, прошел через хранилища Atlantic Records, нашел один из моих альбомов и выпустил его. Друг из Голландии пригласил меня выступить. Здесь друг знал продюсера и выпустил еще один альбом.Все эти три штуки были достаточно большими, чтобы вернуть меня к жизни. Как будто они забрали всю мою карьеру и отдали ее мне за неделю. Это было примерно в 2001 году, и к тому времени мне было около 50.

В 2008 году мой муж Кевин Кили узнал, что награда Кеннеди-центра отдает дань уважения Джорджу Джонсу. Я спела одну из его песен. Кевин позвонил им. Продюсер спросил, сплю ли я песню The Who, которых тоже чествовали.Я сказал: «Что?»

После этого я выступил на инаугурации Барака Обамы, а затем записал альбом «Интерпретации», где спел музыку других людей. Я только что выступал в Карнеги-холле в 11-й раз и был номинирован на две премии Грэмми.

(Марлон Корреа / The Washington Post)

Гораздо лучше добиться успеха в более позднем возрасте.Чтобы стать хорошим, нужно очень много времени.

Я пока не могу почивать на лаврах. Я бы хотел, чтобы меня знали все. Я могу поехать в Европу; все знают меня по «Let Me Down Easy». Я могу поехать на юг, все знают меня по «Он сделал из меня женщину». И я могу сделать все Восточное побережье на основе «Интерпретаций». Но я пока не могу собрать их всех вместе, чтобы сделать мою «аудиторию Рэя Чарльза», как я это называю.Это будут все: молодые, старые, черные, белые, азиатские. Это была бы моя идеальная аудитория.

— Как рассказала Карен Лисснер

Sandy Warshaw, 85, Нью-Йорк

Выбрала жить открытой гей-женщиной

Сэнди Уоршоу в своем доме в Верхнем Вест-Сайде Манхэттена.(Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я родилась в 1930-х годах, когда одной красивой еврейской девушке сказали: «Вы женитесь, у вас есть дети, и вы живете долго и счастливо». Когда я росла, мама предупреждала меня «держаться подальше от этих лесбиянок», но я ничего об этом не знала.

Я поступила в колледж в Вассаре, который в то время был колледжем для девочек.(Если бы в 50-х там была лесбиянка, вы бы никогда этого не узнали.) Я основал радиостанцию ​​в Вассаре, а после школы начал работать в CBS. Я любил свою работу. Продюсер «Лицом к нации» попросил меня приехать в Вашингтон в качестве помощника продюсера, но мой отец сказал: «Боюсь, тебе так понравится твоя работа, что ты не выйдешь замуж». Итак, я сделала то, что должна была сделать, и вышла замуж за человека, которого встретила на работе. Я смог стать непослушным человеком лишь намного позже в жизни.

Я был женат 22 года и имел двоих детей.Несколько лет назад мне пришло в голову, что я должна извиниться перед бывшим мужем, потому что я любила его не больше, чем эту крышу вон там. Это не имело ничего общего с тем, чтобы быть лесбиянкой — брак и дети были не первым делом в моей повестке дня. Мне был 21 год, и у меня были все эти амбиции.

Только когда мне было за 40, я осознал, что меня привлекают женщины. Был мой друг, который тоже был женат, и мы ездили на Файер Айленд на неделю.Однажды мы сильно выпили, и я сказал ей. Она сказала: «Не сейчас. Я был там. Я не хочу расстраивать свой брак «. Так что я спрятал его.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я развелся в 1977 году, когда мне было 44 года, и после этого у меня были первые отношения с женщиной.У нас были восьмилетние отношения, но меня не было. Мы оба работали в Нью-Йорке и не думали, что это было бы очень безопасно. Мы проводили выходные в ее доме в Коннектикуте. Однажды я предложил пойти в синагогу для геев и лесбиянок, и она сказала: «Нет, потому что нас кто-то увидит!»

Я встречался с женщинами 16 лет, прежде чем вернулся в семью. Мои дети устроили мне вечеринку в честь 60-летия, и они преподнесли мне поездку в Японию.Они спросили, езжу ли я с кем-нибудь, потому что они могут заплатить только за одного человека. Я сказал: «Сядь. Я хочу тебе кое-что сказать. Я гей.»

Они сказали: «О, мы хотели поговорить с вами об этом уже 10 лет». Они совсем не удивились. Мой внук отреагировал только на то, что ему было грустно из-за того, что у меня в то время не было девушки.

В конце концов, я присоединился ко мне, еврею, и мне, лесбиянке.Я побежал к доске в своей синагоге, и им нужна была биография. Я написал, что я защитник ЛГБТ, и глава избирательной комиссии сказал: «Не хотите ли вы это убрать?» Я сказала: «Нет, потому что я такая: я еврейская активистка-феминистка-лесбиянка. Мать двоих детей, бабушка троих детей ».

— Как рассказали Лоре Бассетт

Ирис Гомес, 63, Милтон, Массачусетс.

Адвокат, ставший писателем

Ирис Гомес сидит в своем офисе в Бостоне. (Шерил Сентер / для The Washington Post)

Было много препятствий к тому, чтобы посвятить время написанию романа, потому что я воспитывала двоих детей и работала юристом полный рабочий день.Мне потребовалось по крайней мере пять лет, чтобы написать «Попытайся вспомнить», мою первую. Я давал все, что мог, каждую субботу и большинство воскресений.

Я пытался писать об этих сложных детских предметах, когда был моложе, но правильные записи пришли гораздо позже. По мере взросления моя работа становилась богаче. Диалог получился более естественным, чем я ожидал — к вам возвращаются звуки человеческих голосов и то, как они выражаются.Это как фонтан ресурсов, который вы носите в голове. То, что я не говорил по-английски, когда я приехал в США из Колумбии, научило меня действительно прислушиваться к языку и понимать контекст за пределами слов, и это помогло мне стать писателем.

Я всегда обожал жанр совершеннолетия, такие книги, как «Их глаза смотрели на Бога» Зоры Нил Херстон, «Нада» Кармен Лафорет, а также таких писателей, как Сандра Сиснерос и Луис Альварес.Я нашла вдохновение в своей дочери, которая становилась молодой женщиной, когда я писал книгу; Я хотел оставить таким молодым людям, как она, неизгладимое наследие. Теперь моя дочь начала присылать мне свои дневники. Как и я, у нее есть карьера, а также она дает свои творческие силы так, как ей хочется. Люди говорят, что у женщины может быть все, но не все одновременно. В этом есть правда, но сначала девушка должна поверить в то, что она может иметь все, что у нее есть право на все.

Если у вас есть семьи в ваших книгах, вы тоже должны жить в них — это требует большого эмоционального участия, что является еще одной причиной, по которой старение помогает.У вас больше терпения для борьбы в вашей собственной семье и в ваших вымышленных семьях. Я учусь на ошибках своих персонажей.

Когда я читаю свою книгу, я могу поделиться опытом об иммигрантских реалиях, которого у слушателей никогда не было. Некоторые люди никогда не разговаривали с кем-то, кто вырос, изучая английский как второй язык, поэтому для них это своего рода открытие. Я могу навести мосты понимания с иммигрантами в более широком смысле, чем работая иммиграционным юристом.

(Шерил Сентер / для The Washington Post)

Когда в 2010 году вышла книга «Попробуй вспомнить», я привлекла внимание национальных СМИ к журналу «Латина» и «О», но в другие крупные женские журналы я не попала. Я подумал, не думали ли они, что я недостаточно хорошенькая. Если бы я был молодым боппером, которого они могли бы наряжать и позировать, возможно, им было бы больше интересно.Есть некоторая неуверенность в том, как мой возраст влияет на вещи. Но я очень дорожу женщинами-писателями и читательницами, которые поддержали меня. Женщины-писатели — это сообщество друг для друга, и я не знаю, делают ли писатели-мужчины это друг для друга так же, как женщины.

Вам не терпится получить достаточно денег, чтобы осуществить свою мечту. Я разговариваю со многими людьми, которые думают, что наступит определенный момент, когда у них будут ресурсы, и тогда они смогут начать.Но начинать нужно с того места, где вы находитесь. Даже если вы не можете посвятить столько времени, сколько хотите, вы можете посвятить немного времени. Потратьте время и поверьте в себя — это ключевые ингредиенты.

— Как рассказала Жоэль Ренстром

Джинни Донохью, 71, Сиракузы, Нью-Йорк,

Оставил корпоративные финансы, чтобы основать скромную некоммерческую организацию

Джинни Донохью в колледже On Point в Сиракузах, штат Нью-Йорк.Ю. (Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

У моей дочери был друг, который переходил с дивана на диван и думал, что никогда не сможет поступить в колледж. Она сказала ему, что я могу помочь, и я помог. Я помогал ему с заявлениями и бланками финансовой помощи; дал ему немного денег на бензин; взял его на две экскурсии по колледжу. Затем меня остановили в продуктовом магазине двое других детей и спросили: «Не могли бы вы нас тоже провести?» Ребенок сказал бы: «Не могли бы вы отвезти меня в колледж в субботу?» и я бы сказал, конечно.Потом со мной в машину садились еще шестеро детей.

Дети начали поступать в институт. Я покупал им одежду на 150 долларов, давал им рюкзак с припасами, покупал им постельные принадлежности для общежития и водил их в школу. Я навещал их в начале семестра и покупал им билеты на автобус, чтобы они вернулись. Я помог семи студентам за восемь лет, работая бухгалтером, контролером и финансовым директором.

Тогда мальчик по имени Николас сказал мне: «Благодаря тебе у меня будет моя мечта. Какая ваша мечта , и если это не та жизнь, которую вы живете, какие шаги вы предпринимаете, чтобы ее изменить? » Как будто меня ударила лошадь. Я сказала мужу: «Я думаю, что смогу привлечь в колледж больше одного или двух детей». И он сказал: «Если это то, что вам нужно сделать, значит, это то, что вам нужно сделать.”

(Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

13 апреля 1999 года я покинул корпоративный мир и начал работать в On Point for College. Дело не в том, что я был недоволен тем, что был финансовым директором. Я хорошо поработал, но никогда не был счастливее, чем когда я был в кампусе колледжа.Так что казалось, что все, что я делал за всю свою жизнь, было подготовкой к этому.

Мне не платили большую часть первого года. Потом мы получили грант, и правление настояло на том, чтобы я беру зарплату. Это была пятая часть того, что я делал раньше. Но мы всегда сохраняли простоту своей жизни на случай, если нам нужно было жить на одну зарплату.

Мы находим местных студентов, посещая общественные центры, приюты для бездомных, сайты GED и библиотеки.Некоторые из этих детей прожили жизнь, о которой вы даже не догадывались в своих худших кошмарах. Но они не жалеют себя. Они просто хотят, чтобы кто-то сказал им, где будут препятствия, и помог им выбраться из бедности.

Я начал работать в машине, и сейчас у меня 24 сотрудника. Когда я начинал On Point, я хотел найти 1000 детей, которые никогда не думали, что смогут поступить в колледж, и я пообещал Богу, что никогда не откажусь ни от одного ребенка.Сейчас мы работали с 11 000 студентов и поступили в колледж 8 700. Я думаю, что у Бога были более большие мечты, чем у меня.

Я сейчас на пенсии. Поскольку я перестал быть финансовым директором, выйти на пенсию стало проще, чем было бы. Я не мог вкладывать деньги в свой 401 (k). Но мы с мужем проводим четыре месяца в году во всплывающем кемпере. Мы живем не в пятизвездочных отелях, но живем весело.

— Как рассказала Гарриет Браун

Эрнестин Шеперд, 82, Балтимор

Стал чемпионом по бодибилдингу после долгого отказа от упражнений

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе.(Марвин Джозеф / The Washington Post)

В 11 лет меня сбила машина и сломала лодыжку. Кости не заживали правильно, и врачи сказали, что я никогда не смогу выполнять какие-либо упражнения или ездить на велосипеде, потому что одна нога была немного длиннее другой. Поэтому я всегда боялся попробовать. Затем, когда мне было 50, мой муж пригласил меня и мою сестру Вельвет на церковный пикник. Он сказал: «Девочки, вы можете носить купальные костюмы.«Вельвет посмотрела на меня в купальнике и начала смеяться, а я посмотрел на нее и начал смеяться, и она сказала:« Нам нужно делать упражнения ».

Вельвет начала тренироваться, выглядела хорошо, а я ни на что не похож. Она сказала: «Если тебе нужно то, что есть у меня, ты должен делать то, что делаю я». Итак, я начал заниматься аэробикой и тренироваться. Когда я только начинал, я не думал, что смогу угнаться за всеми в классе, и боялся делать что-либо с левой ногой.Но когда я начал делать это упражнение, я доказал себе, что могу.

Вельвет сказала мне: «Если со мной что-нибудь случится, как ты думаешь, сможешь ли ты продолжить то, что мы начали, с помощью молитвы, физических упражнений, здорового питания, ходьбы, бега, подъема тяжестей?» Я сказал: «Да, я смогу».

Вельвет умерла от аневризмы головного мозга в 1992 году.Я страдала от беспокойства и депрессии и все время плакала, потому что мы с Вельвет были очень близки. Я перестал заниматься. Однажды ночью, примерно через два года после ее смерти, Вельвет пришла ко мне во сне и сказала: «Ты делаешь не то, что я тебя просил». В церкви я сказал: «Вот я, Господь. Я тебя слышал.

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post) (Марвин Джозеф / The Washington Post)

Я начал медленно с прогулок и аэробики.Затем в 71 год я начал работать с тренером, хотя думал, что не до этого. Он сказал: «Ты спортсмен, ты будешь делать это и помнить, чего хотела твоя сестра». За семь месяцев он подготовил мое тело к моему первому шоу по бодибилдингу для начинающих спортсменов любого возраста. Я занял первое место.

Теперь я живу и учу мантре: решительный, преданный, дисциплинированный, чтобы быть в хорошей форме. Я всегда говорю тем, с кем работаю в этом возрасте, не что иное, как число.Многие из тех, кого я тренировал, говорят, что никогда не думали, что смогут делать то, что делали в их возрасте.

— Как рассказал Гэри Гейтли

Авторы

Карен Виз — писатель-фрилансер, живущая в Цинциннати.

Сонам ​​Ваши — независимый журналист из Атланты, который пишет для CNN и журнала Atlanta.

Элизабет Лиланд — писатель и писатель-фрилансер из Северной Каролины, где она проработала репортером газеты в течение 40 лет.

Карен Лисснер — писательница из Нью-Джерси и автор романа «Кэрри Пилби», по которому на Netflix был снят фильм.

Лаура Бассетт — независимый журналист и комментатор по вопросам политики, пола и культуры.

Джоэл Ренстром преподает в Бостонском университете и пишет о роботах, космосе и научной фантастике для Daily Beast, Slate и своего блога Could This Happen.

Харриет Браун — профессор журналистики в Школе общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса при Сиракузском университете.

Гэри Гейтли — журналист из Балтимора, автор статей для The Washington Post, New York Times, Guardian, Baltimore Sun и других изданий.

50 После 50: переосмысление следующей главы вашей жизни

Вдохновляющее чтение для тех, кто уже достиг среднего возраста.


Библиотечный журнал

Честность Марии в том, чтобы стать самой собой, вдохновляет женщин всех возрастов — ее путь к подлинной жизни читается так же остро, как детективный роман, и ее истинное Я является тайной, которую она разгадывает. Я не мог перестать записывать идеи, которые можно применить в моей жизни, поскольку я узнал больше о ее пути. Это идеальная книга для всех женщин, которые сомневаются в своем выборе и рассматривают — даже просто в мечтах — различные возможности.
Кимберли Палмер, автор книг «Умная мама, богатая мама: как нарастить богатство, воспитывая семью» и «Экономика в вас: откройте для себя своего внутреннего предпринимателя и защитите свою жизнь от рецессии»

Мария Олсен отважная женщина и отважный писатель. Ее новая книга «50 после 50» иногда бывает грубой в своей болезненной честности, но всегда искренней и глубоко вдохновляющей. Ее смелость, стойкость и приключения в самопознании, несомненно, будут мотивировать многих других женщин, которым мешали психологические, эмоциональные или социальные демоны, двигаться вперед со страстью и целеустремленностью на пути к самосостраданию и самореализации.
Стейси Колино, отмеченный наградами журналист и соавтор книг «Доказательство болезней: замечательная правда о том, что делает нас здоровыми» и «Сильна — новая худощавая»

Новая книга Марии Олсен, «Пятьдесят» After Fifty — мощный, смелый и вдохновляющий. Благодаря собственным приключениям и опыту Мария делится ценными жизненными уроками на всех уровнях — психологическом, эмоциональном, духовном и физическом — чтобы помочь читателю прожить свою самую насыщенную жизнь. Настоятельно рекомендуется всем, кто хочет максимально использовать жизнь и все, что она может предложить.
Доктор Анита Гадхиа-Смит, психотерапевт и автор книги «От зависимости к выздоровлению: личное путешествие терапевта и как оставаться вместе: хотите вы или нет»

Мария Олсен открыла свое сердце в эта глубоко личная история, которая проходит от глубокого отчаяния через подтверждающее путешествие к обновлению и радости. Увлекательная история, которая предлагает советы и поддержку всем, кто ищет цели, страсти и счастья.
Робин Гербер, автор книг «Лидерство по методу Элеоноры Рузвельт: вневременные стратегии от первой леди мужества» и «Кэтрин Грэм: путь лидера американской иконы»

Мария Олсен откровенно честна в своем в новой книге «Пятьдесят после пятидесяти», поскольку она открыто говорит на деликатные темы из своего прошлого.Я аплодирую ее способности воссоздавать себя и искать ее блаженства. Эта книга показывает, как все мы можем изменить свое мышление и трансформировать себя, если захотим. Я очень рекомендую эту книгу всем, кто ищет лучшую жизнь.
Триш Эрнест, врач-нарколог и автор книги «Кровь на стенах — от восстания к искуплению, воспоминания»

Я так рада, что Мария Олсен планирует свои исследования и побуждает других женщин продолжать свои исследования. собственные приключения. Я работаю со многими женщинами, которым исполняется 50 и которые спрашивают, что теперь? что дальше? кто я? Мне нравится идея исследований, экспериментов и глубоких погружений на этом прекрасном этапе жизни.Какой подарок за этот разговор. Старение — это действительно привилегия всей жизни.
Удовольствие Силицки, тренер по здоровью, учитель и автор книги «Восторг: восемь принципов жизни с радостью и легкостью»

Мария Олсен обладает смелостью и знает, как важно преодолевать страхи, воплощать мечты и делать новые шаги на каждом этапе жизни. Я бы пошел за ней куда угодно!

Ирис Краснов, автор бестселлеров книг о взаимоотношениях

Это похоже на чудо! Когда я сам начинаю обратный отсчет до пятидесяти, а наш младший ребенок ушел в школу и приступил к смене карьеры, Мария Олсен, которой я давно восхищаюсь, прислала мне свою восхитительную рукопись.Эта книга сейчас является желанным чтением и путеводителем к следующей главе моей жизни. Как только я его отложу, я начну свой собственный список «50 на 50» и буду занят его проверкой!
Авива Гольдфарб, автор и предприниматель; основатель Six O’Clock Scramble

Любовь после 50 | Книга Франсин Руссо | Официальная страница издателя

«Душевный и проницательный учебник по поиску любви в среднем возрасте и старше … [Руссо] использует свой с трудом добытый опыт, чтобы поддержать тех, кто также овдовел или развелся, предлагая, соответственно, советы по исцелению перед двигаться вперед и принимать свою роль в разрыве, прежде чем прыгать в пул свиданий… Для тех, кто хочет завязать здоровые отношения в более поздние годы, это бесценно.
Publishers Weekly (отмеченный обзор)

«Это отличная книга, отличное практическое руководство по поиску любви, когда ты станешь старше. Мне нравится, что Руссо делает упор на эмоциональную связь, познание себя и то, что он достаточно храбр, чтобы искать то, что тебе действительно нужно. Она также описывает красные флажки, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать катастрофы в отношениях.Руссо сама прошла через это и размышляла о своем опыте, поэтому эта книга также носит личный характер ».
— Джон Готтман, автор книги« Семь принципов, как заставить брак работать »

« Потрясающая, оптимистичная книга для тех, кто переходит в свидания на новой территории и (повторное) партнерство старше 50 лет. От онлайн-свиданий до брака и других форм отношений, до управления взрослыми детьми и старения как новой пары, вот ясные, разумные советы и замечательные истории людей, которые сделали это работает.Для тех, кому за 50 и кто начинает все заново, эта книга — это книга, которую нужно иметь и перечитывать на всех этапах вашей новой семейной жизни ».
— Эллен Берман, доктор медицинских наук, профессор психиатрии, Пенсильванский университет

« Франсин Руссо. Love After 50 способствует позитивным, реалистичным ожиданиям в отношении выбора партнера, а не чрезмерным обещаниям идеального человека и отношений. Она мотивирует и дает возможность разведенным, овдовевшим и одиноким людям строить здоровые отношения.»
Барри Маккарти, доктор философии, автор книги Современная мужская сексуальность и Парная сексуальность после 60 лет

» Франсин Руссо написала книгу, которую я хотел бы получить, когда я развелась в 50 лет. охватывает все: от расширения ваших предпочтений в отношении партнера до секса до того, нужно ли жить вместе или жениться. Теперь, как тренер по свиданиям и отношениям, я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто ищет любви после 50! »
Сэнди Вайнер, тренер LastFirstDate.com и автор книги « Стать ценной женщиной»

«Жизнерадостная книга Франсин Руссо полна историй многих людей, у которых она брала интервью, плюс жемчужина этой книги — ее искренность в отношении собственной любви и потерь. , брак или секс — или все это — эта книга является важным чтением для людей старше 50. Руссо пережил ее, дает полезную информацию и вселяет надежду ».
— Полин Босс, доктор философии, автор книги «Миф о закрытии»

«Руссо задает все правильные вопросы.У нее есть четкое личное понимание любви и целостности. Вы будете размышлять, обрабатывать и быть готовыми к любви ». — Марк Т. МакГонигл, директор, Wisemind Therapy

Почему жизнь становится лучше после 50

Марси Альбохер, автор Next Avenue

Уныние среднего возраста реальны. Но не бойтесь; они не длятся вечно. Возьмите это у Джонатана Рауха, журналиста и писателя, который систематически изучал все исследования счастья на протяжении всей жизни.Результаты его поисков являются предметом его новой умной книги Кривая счастья, почему жизнь становится лучше после 50 .

Раух, которому вот-вот исполнится 58 лет, во время своего путешествия был вдохновлен чем-то, что овладело им в свои сорок — общим чувством недомогания, которое не соответствовало положительному месту, которое он занимал в своей жизни как успешный писатель, с общим чувством недомогания. удовлетворяющая жизнь. В своей книге он ссылается на «накопившуюся изморось разочарования, которое может стать самоподдерживающимся, но совершенно непохоже на клиническую депрессию или тревогу.”

Исследование недуга среднего возраста

Раух не чувствовал, что ему нужна медицинская помощь, но недомогание не давало ему покоя. И, посмотрев на своих сверстников, он заметил, что многие другие испытывают то же чувство. Поэтому он решил выяснить причину этого, казалось бы, повсеместного провала. И тогда Раух, теперь старший научный сотрудник Института Брукингса и редактор журнала The Atlantic , обнаружил то, что психологи называют «U-образной кривой счастья» — идею о том, что молодость и старость — это времена относительного счастья, но В среднем возрасте счастье резко падает, а затем наступает перелом, который обычно наступает примерно в 50 лет.

Также в Forbes:

Для своей книги Раух проанализировал данные об удовлетворенности жизнью по десятилетиям, полученные от почти 300 человек, которые ответили на его анкету и взяли интервью у экспертов, связанных с исследованием, которое он изучал. Он переплетает все это с личными, связанными с ним анекдотами из обычных людей и из своей собственной жизни.

С надеждой на «кривую счастья»

Даже для меня, жесткого оптимиста, которому 51 год и который не слишком беспокоится о старении, я обнаружил, что испытываю удивительную надежду на то, что хорошие времена ждут впереди, прочитав Кривая счастья , а затем поговорив об этом с Раухом.Секрет этих счастливых лет, как выяснил Раух, заключается в том, что мы склонны уходить от конкуренции и амбиций в сторону связи и сострадания.

Раух убедился, что вам не нужно идти в одиночку, чтобы ориентироваться в этой части жизни. Он проповедует «институты и социальные нормы, облегчающие путь», такие как программы перехода на бис, возникающие в университетах и ​​через такие организации, как Transition Network, группа для женщин старше 50 лет, думающих о том, что будет дальше.(Полное раскрытие информации: я вице-президент Encore.org, некоммерческой организации, которая служит центром инноваций для подобных программ).

Чат с кривой счастья Автор Джонатан Раух

Вот сокращенная версия моего разговора с Раухом о том, почему жизнь становится лучше после 50:

Marci Alboher: Борьба с депрессией среднего возраста звучит как проблема первого мира. Что вы на это скажете?

Джонатан Раух: Кажется, это универсальная проблема для мужчин и женщин, для богатых и бедных, на любом уровне образования, даже для приматов.Это случается не с каждым человеком. U-образная кривая не является кривой какой-либо конкретной жизни, поэтому то, что чувствует каждый человек, будет зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни.

Но это то подводное течение, которое довольно универсально. И это обнаруживается в огромных массивах данных по странам всего мира с разными культурами. И эта тенденция кажется фундаментальным открытием в отношении человеческой природы.

Alboher: Вы говорите о том, что мы — плохие предсказатели того, что мы будем чувствовать в будущем, и это, кажется, может объяснить, почему пожилым людям может быть намного сложнее в старости, чем пожилым людям. саму себя.Вы относитесь к идее очень старости иначе, чем до написания этой книги?

Rauch: Мой отец говорил, что старость не для неженок, и боялся этого. Но эта книга принесла прекрасные хорошие новости и личное облегчение на нескольких уровнях — зная, что нет ничего плохого или нездорового в чувстве неудовлетворенности, сожаления и разочарования в среднем возрасте. И еще одно еще большее чувство облегчения — это осознание того, что впереди в жизни столько эмоциональных наград.

Большинство людей думают, что к моему возрасту лучшая часть жизни уже позади.Но открытие этого исследования открывает целый новый мир. Я чувствую себя Бальбоа, переваливающим через холм и смотрящим на Тихий океан.

Alboher: Мне нравится идея достичь возраста, когда ценности смещаются в сторону связи и сообщества. Можете ли вы рассказать о потенциале, который это представляет?

Rauch: Это, конечно, огромно, и все, что я собираюсь сказать, вы знаете, поскольку Марк Фридман [генеральный директор и президент Encore.org] является лучшим мыслителем на эту тему! У нас есть этот чудесный дар, которого никогда не было ни у одного из предыдущих поколений — дополнительные пятнадцать-двадцать лет жизни в наиболее эмоционально вознаграждаемой просоциальной части жизни.

Способные здоровые люди выходят на эту стадию и ищут способы отдавать, ищут возможности наставлять других, вносить свой вклад. Это фантастическая удача от человечества, которая идет нам навстречу. Задача, конечно же, — это задача, которую пытается решить Encore.org: как нам извлечь из этого выгоду?

Alboher: Теперь, когда мы живем и работаем дольше, считаете ли вы, что конкуренция и амбиции сохранятся еще немного? Объясняет ли это, почему так много пожилых людей удерживают влиятельные позиции?

Rauch: Я, будучи бэби-бумером, могу определенно сказать, что хочу, чтобы все мое поколение могло уйти из политики и исчезнуть прямо сейчас.Мы уже нанесли достаточно вреда.

Важно помнить, что мы говорим о смеси разных людей. Конечно, все эти люди в верхних эшелонах либо хотят, либо умоляют остаться на этих должностях. На самых верхних уровнях мы говорим о очень разных факторах.

Но есть тенденция к изменению характера наших амбиций. Мы, , можем, , больше интересоваться установлением глубоких отношений и способами углубить нашу жизнь и меньше заинтересованы в том, чтобы отмечать все флажки.

Если что-то, что я увидел в своих анкетах от людей 70-80-х годов, это: «Я так счастлив, что закончил отмечать все флажки».

Мы не говорим о превращении в бездельника, мы говорим о сдвиге амбиций в сторону другой сетки.

Alboher: Как кривая счастья влияет на то, как пожилые люди реагируют на внешние стрессоры и серьезные проблемы в мире? Есть ли риск того, что мы можем отключиться с возрастом?

Rauch: Ничего подобного не видел.Свидетельства, которые я видел, — выводы таких психологов, как Лаура Карстенсен [из Стэнфордского центра долголетия], не показывают, что пожилые люди нечувствительны к плохим новостям или раздражителям или что они эмоционально оцепенели. Это говорит о том, что они лучше справляются с этими эмоциональными бурями. Они могут быть такими же серьезными, но менее продолжительными и лучше контролируются. Это больше похоже на модуляцию.

Alboher: Теперь, когда вы понимаете U-образную кривую счастья, как вы живете или думаете по-другому?

Rauch: Я принадлежу к категории людей, которые все еще в этом разбираются.Я больше думаю о том, как использовать оставшиеся профессиональные годы. Я ловлю себя на мысли о том, как сосредоточить свое время на работе, которую я считаю наиболее важной. Я меньше беспокоюсь о работе, которая могла бы принести больше денег или казаться более гламурной. Я бы пошутил, если бы сказал, что понял это.

50 изменений в жизни после 50

Становиться старше — это привилегия, хотя многие из нас не воспринимают это как таковое. Тем не менее, ваши 50 лет — прекрасное время, чтобы понять, чего вы хотите от жизни, и, без неопределенности, преследовавшей вас десятилетием или двумя ранее, действительно достичь этого.Фактически, многие люди считают, что их 50 лет — идеальное время для серьезных изменений в своей жизни в поисках счастья, здоровья и общего благополучия.

Вместо того, чтобы впадать в свои 50 с чувством страха, начните вносить эти изменения в жизнь после 50, и вы, возможно, просто обнаружите, что ваши 50 лет — это ваше лучшее десятилетие на данный момент. А когда вы хотите упорядочить свою взрослую жизнь, начните с отказа от 50 предметов, которыми не должен владеть мужчина в возрасте 40 лет!

Связано: Не пропустите наш обзор 20 удивительных идей подарков ко Дню отца!

Shutterstock

Не позволяйте страхам, сдерживавшим вас в раннем взрослом возрасте, диктовать вам, какими будут ваши 50 лет.Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец-то попробовать свои силы в актерском мастерстве, прыгнуть с парашютом или пригласить на свидание кого-то, кого вы давно наблюдали, даже если бы эта мысль парализовала вас десятью годами ранее. Фактически, некоторые ученые говорят, что из-за увеличения продолжительности жизни человека вы намного моложе, чем вы думаете в 50. И когда вы захотите начать, попробуйте «40 лучших занятий для людей старше 40 лет».

Думаете, дни прекрасных причесок прошли, потому что вам за 50? Подумай еще раз.Сейчас идеальное время для того, чтобы заново изобрести свой стиль с помощью удивительного нового стиля. По бессмертным словам Хиллари Клинтон: «Если я хочу убрать историю с первой полосы, я просто меняю прическу». А когда вы хотите выглядеть круче, попробуйте одну из 15 лучших мужских стрижек, чтобы выглядеть моложе сразу.

Shutterstock

Зачем ждать еще минуту, чтобы отправиться в путешествие, в которое вы всегда мечтали? Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец увидеть места, о которых вы всегда мечтали. Фактически, исследования показывают, что международные путешествия могут даже повысить творческий потенциал.Нужно убедить? Просто ознакомьтесь с 35 лучшими причинами для отпуска.

Shutterstock

Никогда не поздно освежить в памяти прекрасную литературу. К счастью, вы можете расширить свои знания письменного слова и одним махом догнать друзей, открыв книжный клуб. Это может даже помочь вам оставаться в более когнитивной форме с возрастом: исследования, опубликованные в журнале Neurology , показывают, что умственно-стимулирующие действия, такие как чтение, могут помочь предотвратить процесс старения. А если вы хотите освежить в памяти классику, начните с 40 книг, которые должен иметь каждый мужчина старше 40 лет на своей книжной полке.

Shutterstock

Если вы чувствуете напряжение синдрома пустого гнезда или просто хотите помочь нуждающемуся животному, вам за 50 — отличное время для того, чтобы завести домашнее животное. Помимо товарищества и безусловной любви, исследования даже показывают, что владельцы домашних животных живут дольше, чем их коллеги, не живущие с домашними животными. А когда вы собираетесь привести домой пушистого друга, откройте для себя 15 удивительных преимуществ усыновления питомца!

Shutterstock

Хотите простой способ сократить счета за продукты, повысить физическую активность и более здоровое питание? Начните заниматься садоводством.Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы добавить это малоэффективное и высокооплачиваемое занятие в свой распорядок дня. И чтобы найти более умные способы добавить годы к своей жизни, не пропустите 100 лучших секретов против старения!

Shutterstock

Ваши 50 лет — идеальное время, чтобы наконец решить этот, казалось бы, невозможный кроссворд, который вы были слишком напуганы, чтобы пробовать до сих пор. Нужен дополнительный стимул? Исследования показывают, что вы можете дольше оставаться умным, если кроссворды являются частью вашей повседневной жизни. И чтобы построить более здоровые отношения, прочитайте эти 50 цитат об отношениях, чтобы возродить вашу любовь.

Shutterstock

Ваши 50 лет могут быть эмоциональным временем, но ведение дневника может дать вам отличный выход для этих чувств, помогая вам вспомнить все великие события, происходящие в вашей жизни. Фактически, исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что выразительное письмо может даже помочь уменьшить симптомы тревоги.

Shutterstock

После того, как драматические дни вашей ранней взрослой жизни остались позади, ваши 50 лет — прекрасное время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями. И к тому времени, когда вам исполнится 50, вам, вероятно, еще есть над чем наверстать упущенное.

Вы можете иметь смутное представление о том, откуда родом ваша семья, но ваши 50 лет — идеальное время, чтобы заняться генеалогическим проектом. Узнать, откуда пришли ваши дальние родственники, и узнать об их жизни — также прекрасный подарок, который можно передать младшим членам семьи, когда вы уйдете. А для более разумных способов быть более здоровым, вот почему вы должны спать, не закрывая ногами одеяло.

Shutterstock

Хотите сохранять ясность ума с возрастом? Попробуйте выучить новый язык в свои 50 лет.Мало того, что это поможет вам, когда вы наконец отправитесь в отпуск, о котором всегда мечтали, исследования показывают, что двуязычие может ослабить некоторые когнитивные эффекты процесса старения. Ах да, кстати о языке? Ознакомьтесь с 30 общими словами, которые вы используете неправильно.

Shutterstock

Наслаждайтесь большей гибкостью и более сильным телом в свои 50, занимаясь йогой. Йога не только отлично подходит для разминки жестких суставов, но и является идеальным способом получить те сухие мышцы, о которых вы всегда мечтали.

iStock

Путешествие в одиночку в молодости могло показаться не слишком увлекательным, но теперь, когда вы немного постарше, побалуйте себя путешествием в одиночку. Составление собственного расписания, изучение того, что вы хотите, и возможность расслабиться в одиночестве — это несомненное удовольствие к тому времени, когда вам исполнится 50. И если вы привыкли путешествовать в одиночку, вы, вероятно, также знаете 50 вещей, которые одинокие люди ненавидят слышать.

Shutterstock

Книжный клуб — хорошее начало, но ваши 50 также — прекрасное время, чтобы посвятить больше свободного времени тому, чтобы освежить в памяти те классические произведения, на которые у вас никогда не было времени закончить раньше.И если такое чтение слишком сложно для вас сразу после выхода, подумайте о том, чтобы начать с одной из 30 самых смешных книг о знаменитостях.

Shutterstock

Постарайтесь поставить себе цель в фитнесе, которую нужно достичь в 50 лет. Даже если вы не собираетесь участвовать в марафоне, завершение дистанции 5 км или благотворительная прогулка может вселить в вас уверенность.

Если вы любите выпить, приложите все усилия, чтобы узнать больше о ваших любимых винах в свои 50 лет. Пройдите урок дегустации, чтобы познакомиться с соответствующей терминологией и узнать, как правильно декантировать, наливать и выпивать большой бокал вина.

После нескольких десятилетий работы или воспитания детей вы определенно заслуживаете времени, чтобы расслабиться. Сделайте свои 50 лет десятилетием, когда вы, наконец, решите регулярно получать массаж, что поможет вам избавиться от болей в спине.

Хотя вы, вероятно, достаточно хорошо разбираетесь в кухне, чтобы приготовить еду, обогатите свои 50, овладев своим ремеслом. Посещение кулинарных уроков может означать меньшее количество слабых салатов и вечеров с пастой и соусом в банках и больше волшебных блюд, которых можно с нетерпением ждать.Начните с 40 блюд, которые должен освоить каждый старше 40 лет.

И пока вы это делаете, найдите блюдо, которое вы любите готовить, и приготовьте его по своему собственному рецепту, проявив немного творчества и много практики.

Shutterstock

Говорить о своих чувствах может быть сложно, но терапия может стать настоящим праздником. Посвятите себя более глубокому самоанализу и более позитивному мировоззрению, попробовав терапию.

Shutterstock

К тому времени, когда вам исполнится 50, жизнь, скорее всего, дала вам много поводов для благодарности, и это идеальное время, чтобы начать отдавать.

Shutterstock

Будь то быстрая машина или дизайнерский кошелек, на который вы приглянулись, с небольшими дополнительными деньгами на банковском счете в возрасте 50 лет, сейчас идеальное время для такой разовой траты денег. Если вы хотите обновить свой гардероб, начните с 10 новых повседневных вещей для офиса.

Shutterstock

С возрастом у людей не будет бесконечных возможностей провести время с семьей. В свои 50 возьмите за правило воссоединиться с семьей и снова общаться с теми членами семьи, с которыми вы потеряли связь.

Хотя овощи уже могут играть важную роль в вашем рационе, к 50 годам они должны входить в каждый прием пищи. Как говорит Майкл Поллен: «Ешьте еду. Не слишком много. В основном растения».

Shutterstock

Кто знает, есть ли в вас шедевр, если вы не пытаетесь? Помимо того, что это успокаивающее занятие и увлекательная отдушина для творчества, вы будете испытывать гордость каждый раз, когда будете смотреть на свою работу, развешанную у вас дома.

Shutterstock

Приложите реальные усилия, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе, когда вам за 50.Немного солнечного света и зеленых насаждений могут иметь большое значение для улучшения вашего здоровья и счастья.

Shutterstock

Кто сказал, что нужно быть молодым, чтобы научиться кататься на волнах? Серфинг — отличный способ развлечься и привести себя в форму в свои 50 лет.

Не откладывайте эту реконструкцию еще на 10 лет. В свои 50 у вас не только будет достаточно энергии, чтобы протянуть руку помощи в этом процессе, у вас также будет много времени, чтобы насладиться результатами вашего недавно реконструированного пространства.

Более тесное общение с соседями в возрасте 50 лет сослужит вам хорошую службу к тому времени, когда выйдет на пенсию.Независимо от того, проводите ли вы наблюдение за районом, сажаете ли вы в общественном саду или помогаете приносить еду больным жителям, небольшая общественная работа может иметь большое значение.

Shutterstock

Окунитесь в прекрасную природу в свои 50 лет, разбив лагерь в красивом и новом месте, будь то поездка в государственный парк Глейшер-Бэй на Аляске или в пограничные воды Миннесоты.

Shutterstock

Если вы хотите оживить отношения со своим партнером, стать более гибкими или просто переборщить, ваши 50 лет — идеальное время, чтобы пройти профессиональную тренировку и дебютировать на танцполе.

Shutterstock

Вне зависимости от того, увлечены ли вы правами человека, окружающей средой, образованием или защитой животных, вам за 50 — лучшее время для политической информированности и активности.

Shutterstock

Хотите максимально использовать свои 50? Начните утро с тренировки. Утренние тренировки не только придадут вам значительный заряд энергии, но исследования также показывают, что упражнения могут повысить продуктивность работы. Так что постарайтесь потренироваться, прежде чем отправиться в офис.

Shutterstock

Вам не обязательно быть 18-летним в кроп-топе, чтобы стоять впереди и в центре на концерте любимого исполнителя.В свои 50 побалуйте себя VIP-билетами на концерт и глупо потанцуйте с друзьями.

Небольшое прощение имеет большое значение. В свои 50 возьмите за правило относиться к себе и к тем, с кем у вас были проблемы в прошлом, к некоторому прощению.

Shutterstock

Это движение прощения не должно исключать и ваших бывших. За исключением тех, кто совершил непростительные поступки, постарайтесь помириться со своими бывшими.

Shutterstock

К тому времени, когда большинству людей исполняется 50 лет, те ранние утренние пробуждения, которые вы переживали, когда у вас были маленькие дети, уже давно прошли, так что побалуйте себя побольше времени в постели.Прочтите газету, поговорите со своим партнером или просто позвольте себе немного больше времени, чтобы расслабиться. Вы определенно этого заслуживаете.

Отточите свои навыки повествования и побалуйте себя уроком письма в 50 лет. Еще есть много времени, чтобы написать этот бестселлер, который у вас внутри.

Shutterstock

Более ясный ум и более счастливая жизнь идут рука об руку. Побалуйте себя заслуженной тишиной и ясностью ума, научившись медитировать к 50 годам.Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine , медитация может действительно помочь тем, кто страдает от депрессии, беспокойства и даже от физической боли.

Shutterstock

Даже если вы всегда были человеком наполовину пустым, ваши 50 — идеальное время, чтобы предпринять согласованные усилия, чтобы это изменить. Оптимистичный взгляд на вещи может сделать вас намного счастливее в долгосрочной перспективе, а также сделает вас более приятным человеком, с которым приятно проводить время.

Shutterstock

Если у вас есть немного лишних денег на банковском счете после 50, подумайте о том, чтобы пожертвовать их на хорошее дело.Постоянное благотворительное пожертвование может иметь большое значение даже спустя долгое время после вашего ухода.

Вы, наверное, знаете, как умывать лицо, но к 50 годам самое время начать действительно заботиться о своей коже. Сделайте косметический уход за лицом, купите дорогой крем, который вы всегда хотели попробовать, и, что наиболее важно, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, независимо от погоды.

Shutterstock

Чтобы проникнуться любовью к моде, необязательно быть молодым человеком. В свои 50 не бойтесь по-настоящему проявить свое чувство моды, независимо от того, любите ли вы богемную атмосферу или хотите ее украсить.Достаточно взглянуть на более чем 50 икон моды, таких как Грейс Коддингтон, которые доказывают, что сказочный стиль не знает возраста.

Shutterstock

Может показаться болезненным думать об этом, но если у вас нет исчерпывающей воли к 50 годам, пора сделать ее. Приведение в порядок своих дел, если что-то случится, значительно облегчит последствия для ваших близких.

Shutterstock

Если вы уже являетесь поклонником искусства, постарайтесь научиться правильно говорить об этом в свои 50. Научитесь обсуждать светотень, символику или мазки в произведении искусства, которое вы любите, вместо того, чтобы говорить об этом как обычно: «Я не знаю, но мне это нравится».«

Shutterstock

К 50 годам нет причин заставлять себя не спать до утра. Если 9 кажется подходящим временем для сна, дерзайте. На следующее утро ваше тело поблагодарит вас за то, что вы не выходили до двух часов ночи. на каблуках.

Если вы никогда не видели северное сияние, сделайте своей миссией поймать его в свои 50 лет. Это опыт, который вы не скоро забудете.

Shutterstock

Хотите сделать свою жизнь богаче в 50 лет? Начните с того, что скажите «Я люблю тебя» людям, которые для тебя наиболее важны.Возьмите за правило прекращать каждое общение с семьей или близкими друзьями таким образом — вы не пожалеете об этом.

Shutterstock

Из-за давления на работе и семейной жизни может быть трудно найти время, чтобы проводить достаточно времени с друзьями в возрасте 30-40 лет, но в свои 50 всегда старайтесь проводить время с людьми, которых вы любите, на регулярной основе. Проведите ночь игр, устройте вечеринку в честь Суперкубка или просто пригласите друзей на напитки один раз в месяц; вы получите удовольствие от времени, проведенного вместе.

Улыбка — мощный инструмент для вашего счастья и счастья других. Улыбка не только делает вас более доступным, но и поднимает настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *