После приседания кружится голова: Кружится голова после тренировки — что делать?

Содержание

Кружится голова после тренировки — что делать?

© nd3000 — depositphotos.com

Продолжая тему плохого самочувствия после тренировки, рассмотрим всю сопутствующую тяжелым тренировкам симптоматику. Например, что происходит с организмом, если кружится голова после тренировки? Можно ли это купировать? И каковы причины головокружения? Подробные ответы на эти и другие, не менее важные для спортсменов вопросы, вы найдете в нашей статье.

Причины

Постоянное головокружение после тренировки может быть симптомом более сложной проблемы.

К числу наиболее распространенных причин относятся:

  • Неправильная техника выполнения упражнения. В особенности это касается тренировки шейных мышц (наклонов головы с блином и пр.)
  • Перетренированность. В этом случае головокружение будет следствием падения давления и неспособности организма поддерживать необходимую интенсивность тренинга.
  • Невосприимчивость к нагрузкам.
    Люди, страдающие от пониженного давления, а также астматики могут испытывать резкое падение давления, что и приводит к головокружению.
  • Неправильная техника дыхания. В этом случае спортсмен искусственно создает гипоксию мозга, что и приводит к головокружению.

Кроме того, головокружение может возникнуть из-за нехватки кислорода в организме. Например, при длительном интенсивном кардио или при работе в суперсетах, популярных в кроссфите. Реже головокружение выступает следствием холотропного дыхания, которое может непроизвольно выработаться у спортсмена в процессе выполнения многоповторных пампинг сетов. В редких случаях головокружение во время и после тренировки возникает случае, если вы пришли в зал нездоровым. Даже простая простуда может нарушить баланс сил и привести к неприятным последствиям.

Сопутствующие симптомы

Прежде чем бежать к врачу или править технику упражнения, выясните истинную причину головокружения. В этом помогут сопутствующие симптомы.

Симптом Что означает Как купировать
Резкая боль в мышцах Свидетельствует о травме и о сопутствующей защитной реакции организма. Немедленно прекратить тренировку, выпить стакан воды и обратиться в травм-пункт.
Лихорадка Свидетельствует о перегреве в виду дегидратации организма из-за чрезмерных нагрузок. Достаточно выпить несколько стаканов воды и снизить нагрузку тренировочного процесса. Если головокружение вызвано жиросжигающими препаратами, то от них следует отказаться. Если температура – следствие изначально плохого самочувствия, устраните её жаропонижающими (ибупрофен, аспирин, парацетамол).
Тошнота Может свидетельствовать, как о падении давления, так и о недостаточном кровотоке к слизистой желудка. Снизить интенсивность тренировок. Отдышаться. Если не проходит в течение длительного времени – обратиться к гастроэнтерологу.
“Мушки” перед глазами “Мушки” перед глазами свидетельствуют о падении давления. Если это не патологическое отклонение, рекомендуется снизить интенсивность работы в зале. На время прекратить тренировку. В дальнейшем – снизить интенсивность нагрузок.
Головная боль Чрезмерное повышение внутричерепного давления. Чаще всего это следствие неправильного дыхания. В редких случаях может предшествовать кровоизлияниям. Прекратить тренировку. Выпить аспирин.
Боли в сердце Чрезмерно интенсивные тренировки, в результате чего сердечная мышца находится в пограничном диапазоне ЧСС, и не успевает доставить кислород к мозгу. Снизить интенсивность кардионагрузки, выпить достаточное количество воды. При повторении – прекратить тренировки до полного восстановления.

Если головокружение приходит само без дополнительных симптомов, то это свидетельствует об обычной гипоксии. Чтобы её купировать, достаточно отдышаться и снизить интенсивность нагрузок в комплексе.

© VitalikRadko — depositphotos.com

Как предотвратить?

Если головокружение – не следствие врожденных патологий или скачков давления, то для его профилактики достаточно следовать простым правилам.

  1. Соблюдайте технику упражнений. В этом кроется главная причина плохого самочувствия после тренировок.
  2. Перед любым тяжелым подходом берите разогревающий. Постепенное увеличение интенсивности тренировок позволяет лучше контролировать свое состояние и понимать, готовы ли вы к тяжелому подходу.
  3. Внимательно следите за дыханием. Если вы задерживаете дыхание во время тяжелых жимов и становых, это прямой путь к гипоксии, следовательно, к головокружению и тошноте.
  4. Не позволяйте телу перегреваться. В особенности это касается людей, у которых от нагрузки может падать давление.
  5. Пейте много воды во время тренировки. Дегидратация организма во время тренировки выводит из строя все системы.
  6. Ведите тренировочный дневник. Он позволяет избежать чрезмерных нагрузок, в т.ч. перетренированности.

Итоги

Определить, почему после тренировки кружится голова, непросто. В первую очередь нужно выявить сопутствующие симптомы. Если это перетренированность, достаточно купировать симптоматику, если это проблемы, связанные с давлением, стоит обратиться к врачу. Но в большинстве ситуаций речь идет о банальной перегрузке организма. В этом случае достаточно просто записать пиковый результат и уменьшить нагрузки на последующих тренировках до тех пор, пока ваше тело не будет полностью подготовлено к новым весам и упражнениям.

Оцените материал

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross. Expert.

Редакция cross.expert

Почему темнеет в глазах, когда встаешь, и что с этим делать

Только представьте: вы долго сидели или лежали на кровати, затем захотели встать, но всё вокруг вдруг оказалось в полной темноте. Возникло ощущение, что вы провались в бездну. К сожалению, внезапное потемнение в глазах при смене положения — проблема, с которой сталкивается много людей. Не зная, в чем причина потемнения в глазах, многие обращаются за медицинской помощью к офтальмологу.

ПРИЧИНА ПОТЕМНЕНИЯ В ГЛАЗАХ — ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ

Если вы обратитесь к офтальмологу с жалобой на потемнение в глазах при смене положения, он, скорее всего, скажет, что налицо проблема с давлением. Виновница неприятного симптома — гипотония. Пониженным считается давление менее 100 на 60 миллиметров ртутного столба. Показатели могут немного варьироваться в зависимости от пола. Так, гипотонией у мужчин называют состояние, при котором уровень давления находится на отметке менее 100 мм рт.

ст. Гипотония у женщин диагностируется, если давление менее 95 мм рт. ст. Кроме того, необходимо учитывать особенности организма человека. То, что является нормой для одного, может быть отклонением для другого, и наоборот.

Основные симптомы гипотонии

Если при попытке встать у вас темнеет в глазах, скорее всего, дело в гипотонии. Это заболевание характеризуется следующими симптомами:

• Частые головокружения при смене положения.

• Общая вялость и чувство слабости.

• Ощущение разбитости.

• Снижение внимания.

• Появление пелены перед глазами.

• Одышка даже при небольших физических нагрузках.

• Ухудшение памяти.

У больных гипотонией могут возникать обострения — кризисы и обмороки. Обычно они приходятся на весенний и осенний период.

В чём причины гипотонии?

В медицине принято различать две формы гипотонии — первичную и вторичную.

Первичная гипотония развивается из-за перенесенного стресса или вследствие длительного нервного перенапряжения. Обилие эмоций постепенно истощает нервную систему. В результате возникают неврозы сосудов головного мозга. Это, в свою очередь, вызывает понижение артериального давления.

Вторичная гипотония возникает из-за заболеваний, провоцирующих понижение артериального давления. К развитию гипотонии часто приводят гепатит и туберкулез. Кроме того, предрасполагающими факторами являются авитаминоз и частые интенсивные физические нагрузки. Болезнь может развиться из-за недостаточного или неполноценного питания, при нехватке калорий или долгом голодании.

Метеозависимые люди особенно остро реагируют на перемены в погоде. При резком похолодании или потеплении, атмосферных катаклизмах и аномалиях гипотоники страдают от головных болей и снижения тонуса организма. Они чувствуют слабость, усталость и вялость.

Еще одна причина низкого артериального давления — вегетососудистая дистония. Так называют состояние, при котором тонус кровеносных сосудов слишком низкий.

Помимо перечисленных выше причин к потемнению в глазах могут приводить:

• длительное применение сосудорасширяющих средств;

• прием обильных доз мочегонных препаратов;

• использование лекарств, блокирующих вегетативные процессы в организме;

• применение антидепрессантов.

К понижению артериального давления и появлению темноты в глазах также может приводить злоупотребление алкогольными напитками. Еще одна причина — высокий уровень сахара в крови.

Как диагностировать гипотонию?

Если при попытке встать у вас темнеет в глазах, значит, одна из систем организма работает несовершенно. Чтобы выяснить, в чём причина, необходимо пройти комплексное медицинское обследование. В первую очередь стоит обратиться к невропатологу. Он оценит артериальное давление и сделает выводы о состоянии сосудов и возможных причинах болезни.

Кроме того, при потемнении в глазах необходимо посетить кардиолога. Он выдаст полезные рекомендации для лечения и дальнейшей профилактики проблем с сосудами.

Эффективность лечения зависит от того, насколько грамотно была выполнена диагностика. Обследование у невролога и кардиолога позволит понять, необходимо ли медикаментозное вмешательство и какие именно препараты стоит принимать. В некоторых случаях решить проблему можно без лекарств. Достаточно изменить привычный ритм жизни и рацион питания.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГИПОТОНИИ

Выбор лекарств для лечения гипотонии — задача врача. В некоторых случаях лечение может проводиться без применения медикаментозных препаратов. Нормализовать состояние при гипотонии можно при помощи аптечных настоек и целебных трав. Наиболее эффективной при гипотонии является настойка лимонника. Употреблять её следует два раза в сутки — утром и вечером, за полчаса до еды. Оптимальная доза для приема внутрь — 20–30 капель.

Еще одно проверенное народное средство для улучшения состояния при гипотонии — настойка женьшеня. Её принимают в течение 20 дней, два раза в сутки, по 5–20 капель, лучше всего перед едой — утром и в середине дня.

ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ СВОЕВРЕМЕННО

Если у вас темнеет в глазах при попытке встать не часто, а всего несколько раз в месяц, то, скорее всего, ваше здоровье не подвергается серьезной опасности. В этом случае нужно лишь регулярно измерять артериальное давление и принимать настойки лечебных трав, которые вам пропишет врач. Старайтесь больше отдыхать, питайтесь правильно, и улучшение самочувствия не заставит себя долго ждать. Однако если приступы потемнений в глазах повторяются регулярно, а общее самочувствие ухудшается, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Приходите на диагностику в КазНИИ глазных болезней по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).
Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

Почему темнеет в глазах и чем это опасно

Потемнение в глазах — признак предобморочного состояния. Чаще всего оно возникает при резком снижении давления крови в мозге. Мозг не получает достаточное количество питательных веществ и кислорода и не может корректно обработать поступившую от органов зрения информацию, отсюда визуальные спецэффекты.

В большинстве случаев организм довольно быстро восстанавливает кровообращение. Поэтому в глазах темнеет лишь на несколько секунд: например, когда вы слишком резво поднимаетесь на ноги после долгого сидения. Но иногда проблема бывает серьёзнее.

Когда надо вызывать скорую помощь

Предобморочное состояние рискует перерасти в обморок. А это значит, что вы можете потерять сознание и упасть — и хорошо, если приземлитесь на что‑нибудь мягкое и не получите сотрясение мозга.

Вдобавок, если кровообращение нарушено серьёзно и надолго, ткань мозга может начать отмирать. Это смертельно опасно.

Если кто‑то рядом с вами потерял сознание и не пришёл в себя в течение минуты — немедленно набирайте 103 или 112.

Скорую помощь также надо вызвать, если потемнение в глазах не проходит в течение нескольких минут.

Почему темнеет в глазах

С ходу ответить на этот вопрос невозможно. К проблемам с кровообращением в мозге могут привести десятки, а то и сотни различных факторов, влияние которых нередко пересекается. Вот наиболее распространённые причины, по которым темнеет в глазах.

Ортостатическая гипотензия

Так называют падение артериального давления в мозге, которое возникает, когда вы быстро встаёте из положения сидя или лёжа либо же просто долго находитесь в вертикальном положении. Кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, к животу и ногам, и, соответственно, отливает от мозга.

В норме наш организм реагирует на это мгновенно: сердце начинает биться быстрее, кровоток усиливается, одновременно сужаются сосуды. В общем, давление стабилизируется за считаные доли секунды, которые здоровый человек даже не успевает осознать. Но есть факторы, которые замедляют выравнивание давления при подъёме на ноги. Это:

  • Обезвоживание. Недостаток влаги в организме возникает при диарее, высокой температуре, рвоте, активных физических нагрузках, которые сопровождаются повышенным потоотделением. Темнеть в глазах может даже при лёгком обезвоживании.
  • Перегрев. Термическое истощение — предвестник теплового удара — вызывает спазм сосудов (а это значит, они не могут своевременно отреагировать на команды мозга и выровнять давление) и сопровождается всё тем же обезвоживанием.
  • Снижение уровня сахара в крови. Гипогликемия может быть следствием недоедания, физических нагрузок на голодный желудок или переутомления.
  • Переедание. У некоторых людей артериальное давление резко падает после приёма пищи. Чаще это проявляется у пожилых.
  • Анемия.
  • Пребывание на значительных высотах над уровнем моря.
  • Беременность.
  • Неумеренное употребление алкоголя.
  • Приём некоторых лекарств. Список широк: это диуретики, антидепрессанты, препараты для лечения гипертонии и других сердечно‑сосудистых заболеваний, антипсихотики, миорелаксанты и другие.
  • Некоторые заболевания, влияющие на скорость передачи сигналов по нервным волокнам и скорость обмена веществ в целом. К ним относятся гормональные нарушения (диабет, болезни щитовидной железы, резкая гормональная перестройка организма при менопаузе или в подростковом возрасте), невропатия, расстройства нервной системы — такие как болезнь Паркинсона.
  • Отравление. В том числе бытовым или угарным газом.

Вазомоторный обморок

В данном случае речь идёт о предобморочном состоянии и обмороке, которые вызваны не совсем адекватной реакцией нервной системы на некоторые раздражители. Столкнувшись с таким триггером, организм реагирует, резко снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление (поэтому вазомоторный обморок иногда называют нейрокардиогенным).

Раздражители — штука индивидуальная, но чаще всего встречаются следующие.

  • Сильное эмоциональное напряжение.
  • Затянувшийся стресс.
  • Страх. Например, перед экзаменом, наказанием или другим физическим воздействием: манипуляциями в кресле стоматолога, необходимостью сдать кровь.
  • Вид крови.
  • Сильное физическое напряжение. Например, при дефекации.

Сердечно‑сосудистые проблемы

Иногда темнеть в глазах может и из‑за проблем с сердцем. Если орган работает с перебоями, ему сложно качать кровь к мозгу. Регулярными слабостью, головокружением, помутнением зрения дают о себе знать:

  • аритмия;
  • сердечная недостаточность;
  • проблемы с работой сердечных клапанов.

Что делать, если у вас темнеет в глазах

Это зависит от того, насколько часто вы сталкиваетесь с таким состоянием. Разовое кратковременное помутнение зрения — например, когда вы резко встаёте из‑за рабочего стола или чуть перегрелись, — безопасно. Если самочувствие вас пугает, медики рекомендуют прилечь, слегка приподняв ноги (можно положить их на подушку или валик дивана). Гравитация заставит кровь устремиться к мозгу, давление придёт в норму, и вы почувствуете себя лучше. Когда будете готовы встать, делайте это аккуратно и постепенно, без резких движений.

Но вот если в глазах темнеет регулярно — несколько раз в день, неделю, месяц, при каждой попытке подняться со стула или, положим, при малейшем стрессе — это повод как можно быстрее проконсультироваться с терапевтом.

Врач проведёт осмотр, расспросит вас о симптомах, привычках, поинтересуется, какие лекарства вы принимаете. Возможно, вам придётся сдать анализ крови и сделать электрокардиограмму.

В зависимости от результатов обследования специалист расскажет, как не допускать скачков давления. Иногда достаточно просто чуть изменить образ жизни.

  • Пейте достаточное количество жидкости. Для женщин это 2,7 л в день, для мужчин — 3,7 л. Учтите, что жидкость можно получать не только из воды, но и из других напитков — соков, чая, компотов и морсов, а также из сочных фруктов и жидких блюд.
  • Практикуйте дробное питание. Ешьте чаще, но небольшими порциями.
  • Будьте физически активны. Регулярные упражнения помогут держать сосуды в тонусе и укрепят сердце.
  • Избегайте алкоголя.
  • Принимайте витаминные добавки. Но не на собственное усмотрение, а те, что назначит вам врач. Чаще всего речь идёт о добавках железа и витамина В12.
  • Добавьте в рацион чуть больше соли. Но, опять‑таки, только если это порекомендует терапевт! Соль помогает повысить кровяное давление. Но она же может сильно навредить здоровью. Найти баланс между пользой и вредом в данном случае способен только квалифицированный врач.
  • Носите компрессионные чулки.
  • Спите со слегка приподнятым изголовьем (на высокой подушке). Это поможет вам легче вставать по утрам.

Если по результатам анализов терапевт заподозрит какое‑либо заболевание, он направит вас к узкому специалисту — неврологу, эндокринологу, кардиологу. Дальнейшее лечение будет назначать профильный врач.

Читайте также 💊💉🩺

Когда у человека плохо с равновесием и кружится голова

Ладно, плакаться — дело хорошее. Но конструктивно мыслить — лучше. После моего поста про равновесие несколько читателей мне нажаловались, что у них разные проблемы с вестибулярным аппаратом, и они не знают, как лечиться. Напишу тут, что я теперь об этом знаю. Авось кому-то да пригодится. (Хотя лучше бы не пригодилось.)

Сначала — про самое страшное и редкое. Потом — про то, что у большинства. 🙂

Итак, есть очень страшное расстройство вестибулярного аппарата, когда людей по-настоящему кружит и швыряет. Со стороны это выглядит так, будто человека какой-то невидимой силой мотнуло, люди по-настоящему в радиусе полуметра кружатся, заваливаются на бок, сопротивляться этому никак не могут, их валит вниз. Я не знаю, как этот диагноз называется по-русски, по-немецки это называется Drehschwindel (в переводе — крутящее головокружение). Такое может возникать в результате двух поломок.

Первая — дырка в барабанной перепонке (обычно из-за травмы).
Вторая — из вестибулярного аппарата в ухе вылетают оторвавшиеся от общей массы хрусталики, которые там живут, и начинают гулять по трубкам, которые у вас в ухе (смотрите видео, на которое я тут ссылаюсь, там показана эта беда, где эти кристаллы чертыхаются, и куда их надо обратно закинуть).
Когда рвется барабанная перепонка, обычно человек понимает, что он получил травму. А вот если оно начинается «вдруг на ровном месте» — то это с большой вероятностью эти самые гулящие хрусталики. В обоих случаях такое обычно кончается вызовом скорой, т.к. люди в таком состоянии не могут сидеть и стоять, и часто их сильно тошнит.

Очень жаль, что большинство людей не знают, что вот эту трагедию с хрусталиками (страшно неприятную) часто можно вправить двумя маневрами. Опытные врачи именно это делают, когда таких пациентов привозят в больницу. (И когда исключили дырку в барабанной перепонке.) Навредить человеку этими маневрами нельзя. (Просто если дырка в барабанной перепонке, это не поможет.) Бояться их не нужно. И часто эти заблудившиеся хрусталики этим вправляются за несколько попыток, иногда с первой попытки. Надо положить человека на тот бок, на котором у него сильнее всего ощущается головокружение, сделать все, как на указанном видео, и если вы все сделаете правильно, то головокружение отпустит прямо сразу. Если не помогло — повторить пару раз. Вот:

https://youtu.be/jHf9R7fF4ZY
Вот еще:
https://youtu.be/1UJlU92reDI
А вот второй маневр, который помогает, если хрусталик заблудился в другой плоскости:
https://youtu.be/eHfBUsP5ZhQ

Но это — как уже сказано — редкие и страшные диагнозы. Во всех остальных случаях речь идет об аморфных покачиваниях, ощущениях нестабильности, которые вселяют в человека страшную неуверенность. Это не всегда даже связано с вестибулярным аппаратом, иногда бывает от приступов слабости, когда ноги плохо держат или человека «трясет». Вот тут спектр причин огромен. От плоховатого видения до трясущихся ног, замедленной реакции из-за миллиона возможных неврологических расстройств, или чего-то, что давит на вестибулярный аппарат в ухе (отек, воспаление) или раздражает его. От таких расстройств человек очень редко по-настоящему падает с ног! Но он очень часто боится (!) что вот-вот упадет, из-за этого очень часто спотыкается. И падает он разве что, потому что ему страшно, и он начинает страшно неуклюже ходить и двигаться, дрожит, хватается за что-то, из-за этого лишний раз смещает центр тяжести куда не надо, еще больше шатается от страха и. т.д.

То есть — проблема с «качкой» или нарушениями равновесия — настоящая, физическая. Но 90% страданий и опасности исходят из психологических проблем, которые это сопровождают. Стоит человеку один раз качнуться в плохой момент, упасть или начать падать в транспорте, или в людном месте, как его мозг включает тревогу. После этого каждое какое-то волнообразное странное ощущение в теле человека начинает пугать, или как минимум настораживать. И во многих ситуациях паника (легкая или даже совсем не легкая) наступает уже там, где человеку страшно было бы упать или закачаться. Хотя ничего еще не произошло! В людных местах, там, где держаться не за что, где шумно и свет яркий и/или мигающий, где скользко и.т.д.

Всякие мелкие покачивания, неуверенные шаги и прочее любой здоровый человек ощущает сто раз в день. Он просто не замечает, или говорит весело «ойой», моментально восстанавливает равновесие, и не заостряет на этом внимание. А у человека, у которого проблемы, тут же включается паника, он это замечает, думает что «ой, неужели опять», начинает искать опоры, трястись и. т.д. И состояние его ухудшается. Но этот внутренний страх — это не какой-то каприз. Это часть очень хорошо работающей сигнализации, и отключить ее трудно.

Это — из тех «защитных программ мозга», которые пытаются нас оградить от всего. Что-то плохо работает? А давай вообще никуда не лезь, где тебе опасно, и будем жить тихо и мирно. Это — неконструктивно. Но мозг иногда такое разводит, потому что это — путь наименьшего сопротивления.

Стало быть работать надо с этими симптомами, которые расшатывают нам психику. Потому что само нарушение, которое приводит к шатаниям, оно есть, но оно не драматичное. Мы из-за него вероятнее всего нигде не упадем прямо на пол из стоячего положения. Но от одной опасности у нас ужасный стресс и страх, постоянно.

Можно и нужно пытаться устранять и лечить физические причины такой качки. Но если они дальше какой-то степени не лечатся, надо учиться с ними жить, и это — возможно. Можно очень сильно стабилизироваться физически, если научиться поменьше метаться психически. 🙂

***

Для начала приведу пример. Вспомните хорошие времена, когда у вас было лучшее равновесие вашей жизни. У вас ведь наверняка такое было. (Даже если оно с детства — не очень.) Вы помните, как вы действовали, когда вам было 5 лет, и вам хотелось гонять на улице летом? Вы иногда где-то качались ил шатались, спотыкались, не придавали этому никакого значения. Пытались всеми силами восстанавливать равновесие. Иногда получалось, иногда нет. В сааамом крайнем случае вы падали, но от этого тоже никто не умер. Но чаще всего вы максимум присаживались или за что-то хватались, останавливались в странной позе, вот и все. Вот в это состояние вам нужно вернуться. Психологически. Или вернуться как можно ближе к нему.

Для этого сначала приготовьтесь падать. Я из-за своего зрения таки упала за последний год раз пять. Именно полетела и полностью растянулась, пару раз еще — перелетев через высокое препятствие. В первый же раз, когда я летела, я в какую-то долю секунды подумала: «Все, сейчас сломаю руку». Потом вспомнила, что надо делать, чтобы ее не сломать. Надо стараться падать по-диагонали, повернуться плечом вперед, прижать руки к телу. Если надо и возможно — закрыть руками лицо, если уже летишь лицом вперед куда-то. Но в целом — стараться и лицом и вообще всем фронтом отворачиваться от пола. Чтобы грохнуться диагонально, на какое-нибудь плечо. Я все это вспомнила, повернулась боком, приземлилась хорошо, набила синяк, но ничего не сломала.

Остальные разы я падала еще лучше. Конечно, в этом есть доля везения. Иногда самый спортивный человек умудряется навернуться так, что получит тяжелейшую травму. (Трагический пример — Михаэль Шумахер, более спортивного человека наверное на свете нет, поскользнулся на камне под снегом, и кончилось это трагедией, в одном метре от ровной дорожки.) Но, чем больше спокойствия и готовности работать с ситуацией, тем больше шансов не покалечиться. Думайте и стройте планы. Что я буду делать, если начну падать. Что надо отворачивать от земли, что беречь, что постараться не сломать. Посмотрите на ютюбе видео для начинающих скейтбордеров и паркурщиков, там учат падать. Я серьезно, вам очень поможет. Запоминайте, эти знания вылезут, если вы вдруг полетите. И страх будет меньше, если вы примиритесь с мыслью, что вы и упасть можете, и это вас не убьет, ничего страшного. Кстати, и в социальном плане все не так страшно. Когда я выползла из зала на тренировке, это все заметили, но уже к следующей тренировке через день почти все забыли. 🙂

Это важно, потому что многие люди (чем взрослее, тем хуже) начинают ходить по свету, и постоянно думать: «Ой, а вдруг я упаду», при этом делая из этого какую-то трагедию вселенского масштаба. Это превращается в какое-то такое мифическое событие, прямо ужас и кошмар, никто не знает, что именно будет, когда упадешь, но накручивают себя уверенностью, что это — прямо самое страшное, что может случиться. Да, падать неприятно и неполезно. Но не надо создавать такой образ какого-то кошмара, который преследует вас в повседневной жизни. Падение — все же редкое событие. И (практически всегда) — не смертельное. 🙂 И если к нему готовиться заранее, оно пройдет лучше.

***

А теперь — об одном из моих главных открытий по этому поводу. (Я не сама додумалась, мне врачи помогли, но все же.)
Понаблюдайте за собой, когда вас охватывает вот эта волна неуверенности, вот это чувство, когда что-то в теле обмякло, вас качнуло, под вами земля шатнулась, опора уходит из под ног, и стало страшно. Это всегда окажется моментом, когда вы меньше всего чувствовали свое тело.

Это лечится другими ярко выраженными физическими ощущениями, которые перебивают это ощущение. На самом деле все эти ощущения качки — они очень субтильные. Ущипните себя за руку, и вы затмите эту аморфную волну тут же!

Вот этим оно и лечится. Встаньте (если вы сидели), пошевелите как-нибудь сильно-пресильно ногами, например повертите стопой, чтобы ощутить сильно всю ногу. Пару раз согните ногу так, чтобы пятка коснулась попы (или почти). По руке пройдитесь несколькими крепкими движениями, будто делаете массаж. Как только вы что-то такое сделаете, вы удивитесь, что до этого ваши телесные ощущения были сильно приглушены, и вы тела своего не чувствовали. А потом вы заметите, что эти ощущения вас отвлекли от качки.

Очень сильно помогает от неуверенного стояния на ногах — ощущать свою силу! В первую очередь — в ногах.
Я за последний месяц выучила, что мое самое лучшее успокоительное, и средство для моментального снижения стресса — 50-60 приседаний! Начинаешь чувствовать свои ноги, понимаешь, что они тебя хорошо держат, и вся нервная система это регистрирует и сразу успокаивается. Если вас настолько раскачало, что от активных динамичных приседаний раскачивает еще больше, просто расставьте ноги пошире, присядьте как можно ниже, и делайте маленькие приседания там внизу. Просто чтобы было трудно, и вы хорошо почувствовали свои ноги.

Еще больше помогает отключать это нехорошее чувство ощущение силы, стабильности и тонуса в остальных частях тела. Ровная спина, подтянутый живот, уверенная пружинящая походка. Если у вас этого нету — сделайте! Подтянитесь, соберитесь, напрягите мышцы. И вообще, если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом — делайте упражнения стабилизирующие корпус, они заметно улучшат ваше состояние и самоощущение. Этот рецепт многим не нравится. Но и тут самые полезные упражнения — приседания, Планки, отжимания, попытки подтянуться. Значительная часть вашей проблемы — страх и неуверенность, нестабильность. Поэтому любое ощутимое прибавление стабильности просто в мышцах вас успокоит!

Многие люди с такими проблемами начинают ходить с широко расставленными ногами, слегка согнутыми коленями (я тоже начала). Это кажется более стабильным положением, но это неправда! На самом деле это очень неправильная и нездоровая постановка тела, и в такой позе ваш риск упасть гораздо больше. Надо пытаться все равно ходить близко поставленными ногами, пружинящей походкой, постоянно «отлавливая» какие-то перекосы всем опорно-двигательным аппаратом, и поправляя их на ходу. К тому же слишком «экономная» походка и избегание любых движений ослабляет мышцы. Тренируйтесь! Не висните на перилах, тренируйтесь, чтобы ваши ноги несли вас. Не опирайтесь на все, стойте, держите себя силой своих мышц.

Пытаясь постоянно искать баланс, учитесь плавно двигать во всех направлениях плечами и тазом, балансируйте руками и ногами, работайте коленками, но поменьше вертите головой! Голова должна болтаться как можно меньше, чтобы можно было зафиксировать взгляд. Попробуйте оставаться на одной и той же высоте. И все отлавливать еще на уровне бедер и колен! Чтобы в этом потренироваться, можете позаниматься, когда хорошо себя чувствуете. Постарайтесь вертеть всеми частями тела, при этом не двигая вообще головой! 🙂

Заведите себе такой валик, на котором катаются спиной (для массажа фасций). И когда вам совсем нехорошо, покатайтесь на нем. Он тоже усиливает ощущения во всем теле, и отвлекает от всяких аморфных качек.

Не покупайте себе обувь на особо мягких, дутых, воздушных подошвах. И не кладите в обувь модные толстенькие гелевые стельки. Они увеличивают ощущение нестабильности.

Если вас качнуло, очень постарайтесь НЕ схватиться ни за что (если это хоть как-то возможно). Восстановите равновесие так, без опоры. Почему? Потому что обычно человек тянется к ближайшей ручке или к чему-то такому, и чтобы до этого дотянуться, становится в совсем дурацкую позу, при которой неестественно смещен центр тяжести. В результате фиксирует сам себя в нестабильной позиции. Потом из нее еще выбираться. Это — большой стресс. Если вам удастся стабилизироваться не схватившись ни за что, вы остановитесь в по-настоящему стабильной позе, где вас держат только ваши ноги. Пусть присогнете колени и как-нибдуь странно махнете руками. Но это ваши ноги вас удержали, и вы стоите. Это — успех. И это — хорошая позиция, из которой сразу можно дальше двигаться.

Если вы ощутили волну качки, не останавливайтесь! Чаще всего люди в этот момент столбенеют, и изо всех сил упираются всей плоскостью стоп в пол! Это сразу все ухудшает! Понаблюдайте за собой. В обычной жизни вы почти никогда так не стоите, упираясь все плоскостью ноги в пол! Это — нестабильное положение. Баланс восстанавливается, когда тело пружинит! Когда оно двигается, плавает, и ищет точку, в которой все сойдется. Поэтому, если у вас приступ головокружения, и вы стоите или идете — не замирайте! Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и немного покачайтесь из стороны в сторону. Если идете, попробуйте идти дальше, небольшими, но уверенными шагами. Не задерживайтесь на земле слишком долго, продолжайте двигаться искать равновесие. Перемещайте центр тяжести с одной ноги на другую, постоянно! Вы его так найдете за пару шагов, а если остановитесь, волнений прибудет.

Если совсем сильно качает и не хочет сразу отпускать, поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, будто сделали половину приседания, упритесь руками в колени, и переминайтесь с ноги на ногу. Это стабильное положение, из него трудно упать, и не страшно падать, т.к. вы уже ощущаете себя близко к полу. В этом положении, качаясь, легко найти равновесие. Когда станет лучше, распрямляйтесь, но не прекращайте переминаться с ноги на ногу, не стойте неподвижно. Если случится самое невероятное и редкое, и вы таки почувствуете, что падаете (но это оооочень маловероятно), не валитесь вперед, валитесь на бок. Во-первых — при попытке перенести падение в бок вы вероятнее всего его остановите. Из этой позы упасть на бок не так-то просто. Надо очень далеко перевалиться через центр тяжести. Во-вторых — если таки случится редкостное чудо, и вы упадете, вы не сломаете руки, не разобьете нос и колени. (Но я переживала в этой позе уже очень нестабильные моменты, и могу вас заверить, что из этой позы реально трудно упасть, это надо сознание потерять наверное, чтобы таки свалиться.)

Зафиксируйте одну точку и смотрите в нее. Не на 100% строго — не паникуйте, если в вашем поле зрения осталось что-то движущееся. Но просто не вертите головой временно, и когда вертите телом, старайтесь взгляд не отрывать от того, на чем его зафиксировали.

Еще очень хорошо помогает положить руки на щеки. Обхватите собственные щеки покрепче, положите руки так, чтобы указательный палец был за ухом. Как бы сами обнимите свое лицо. Или положите указательные пальцы на виски. Немного потрогайте с нажимом лицо (но не хлопайте по щекам!), потом положите руки за загривок, сами себя потрепите за шею. Это успокаивает вестибулярный аппарат. А вот совать пальцы в уши не надо, даже если вам кажется, что от этого могло бы стать легче.

Всякие специалисты по боди-ворку говорят, что на 80% все головокружения и всякие «неуверенные неприятные мутные ощущения в теле» связаны с расстройствами дыхания и кровоснабжения. Т.е. нужно учиться дышать полной грудью, не изредка, а в повседневной жизни. Почаще расправлять грудь, сидеть ровнее, руками махать, искать перекосы в своем теле. Может быть вы как-то скручиваетесь часто, и сворачиваетесь к животу, или по другим причинам плохо и мелко дышите. В любом случае, когда вам становится хуже, стоит вспомнить об этом, и дышать! Дышите полной грудью! Многих пугают, что если много и сильно дышать, наступит гипервентиляция, и от этого еще больше кружится голова. Да, но чтобы такое получить, надо совсем уже панически дышать! А если вы просто вдохнете полной грудью пару раз, расправите плечи, попробуете хорошо вдохнуть животом, вам точно станет лучше!

Если у вас на почве потери равновесия развилась паника, напоминайте себе, что она через несколько минут пройдет, и надо только подождать.

И вспомните, что с собственной головой можно разговаривать, и она вам даже может поверить. Но не говорите глупости (мозг не дурак). Многие качаются и уговаривают себя «меня не качает, мне только кажется». Это враки и бессмысленно себя в этом уговаривать. Надо говорить «Меня качает, но это безопасно», и «мои ноги и мое тело держат меня достаточно хорошо, я устою на ногах», и «равновесие сейчас снова восстановится». Заготавливайте себе ответы, в которых не встречается «не» (вы же помните это правило?).

И тренируйтесь.
Если какая-то ситуация повергает вас в страшный стресс, вам поможет «десенсибилизация». Подвергайтесь этому стрессу почаще в более или менее терпимых дозах, и нервная система начнет привыкать, находить способы с ним справиться. Если вы будете от него уклоняться, станет хуже. Т.е. если вам тяжело и страшно ходить по улице — ходите чаще! Чем больше и дольше вы там будете, тем легче будет. Не прячьтесь дома! Попробуйте ездить в транспорте стоя, и иногда не держаться за ручки. Если вы идете где-то по улице, и все выложено ровной плиткой, пробуйте идти по прямой линии, ориентируясь на плитку. Попробуйте походить по низкому бортику (вы не убьетесь, но потренируетесь в борьбе со страхом). Чаще пробуйте постоять на одной ноге. Переборите ужас и страх, и встаньте на что-нибудь толстое и мягкое. Например, на загнутый край коврика для йоги, или хотя бы на лежащий на полу тапок. Терпите, страх через пару секунд отпустит. 🙂

И тренируйте скорость движений и реакции. Проблемы с балансом усугубляются у тех, кто медленно реагирует, слишком медленно срывается с какой-то точки. Пытайтесь просто делать какие-то движения руками и ногами быстро! Быстрее, чем вы привыкли! Намного! Изобразите кулаками бокс с воздухе. Попробуйте сделать вид, что вы пинаете футболный мяч ногой. И заведите себе пару мячиков разных размеров, и пробуйте их бросать и почаще ловить, поучитесь жонглировать, попробуйте пнуть мячик ногой, а потом поймать рукой. Даже если ничего не получится. Сам факт, что вы стараетесь сделать стремительное движение, тренирует вас в этом направлении. Если вы в состоянии с кем-то поиграть в бадминтон или теннис, или хотя бы побросаться летающей тарелкой, это было бы вообще шикарно — попробуйте!

Ну и любые (даже самые неуклюжие) попытки танцевать помогают.
Удачи всем, и желаю, чтобы на самом деле это тайное знание никому не пригодилось!

Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

Причины потемнения в глазах. Как прийти в себя в случае потемнения?

Резко вставая с постели утром или с дивана после длительного отдыха, Вы можете ощутить слабость, головокружение, потемнение в глазах. Все это быть причиной какого-либо заболевания. При появлении подобных симптомов лучше обратиться к врачу. Но обладать некоторыми знаниями по этой проблеме тоже будет нелишним.

Почему темнеет в глазах, когда резко встаешь?

К потемнению могут привести несколько причин. Во-первых, при быстром изменении положения тела снижается артериальное давление. Дело в том, что если Вы длительное время находитесь в одном и том же положении, кровь у Вас в организме распределяется неравномерно. происходит ее отток от головного мозга. При резком поднятии кровь устремляется к мозгу, что и вызывает временную дезориентацию.  

Во-вторых, сбои сердечного ритма. Эта причина связана с первой. Когда Вы встаете, сердечный ритм мгновенно учащается. Именно при сбоях работы сердца и появляется потемнение в глазах и головокружение.

В-третьих, хроническое переутомление. При постоянной физической слабости человек менее активен, потому резкое поднятие, например, в случае телефонного звонка, нарушит состояние организма и приведет к потемнению.

В-четвертых, низкий уровень гемоглобина в крови. Это проявляется в постоянной слабости, быстрой утомляемости, головокружении и других симптомах.
Часто потемнение появляется у людей с астенией, дистонией, а также у беременных. При этом проявляться оно может под воздействием таких внешних факторов, как погода или нервные потрясения. Возникает такое состояние ненадолго, на 3-4 секунды. Но часто оно сопровождается рядом других ощущений:

  • шумом в ушах или звоном;
  • чувством прострации;
  • вялостью;
  • тяжестью в голове;
  • потерянностью;
  • недержанием на ногах.

Что делать, если в глазах потемнело после того, как Вы встали?

Зачастую, как уже говорилось, это состояние длится недолго. Чтобы быстрее избавиться от него, Вы можете прибегнуть к некоторым средствам. Например, выпить крепкого черного сладкого чая. Он должен нормализовать артериальное давление и привести Вас в нормальное состояние. Также, если есть возможность, лягте и поднимите ноги вверх. Это позволит крови равномерно разойтись по организму. Если лечь возможности нет, тогда сядьте и положите голову на колени.
Избавиться от потемнения при вставании можно и при помощи лекарственных препаратов, но перед их употреблением следует обратиться к врачу и выяснить причину такого состояния.
Если Вы часто подвержены потемнению в глазах, старайтесь в такие моменты не садиться за руль, а также работать с травмоопасными предметами. В качестве профилактических мер занимайтесь физической культурой, следите за питанием и принимайте витамины.

Почему после тренировки тошнит и кружится голова

Посещение зала является отличной профилактикой не только лишнего веса, но и депрессии и плохого самочувствия. Но что, если физические нагрузки не дают облегчения после занятий, а, напротив, самочувствие ухудшается? В этой статье мы поговорим о том, почему после тренировки тошнит. О причинах, которые могут вызвать ухудшение состояния здоровья, и о том, чем это чревато. Однако, поспешим вас успокоить. Не всегда ответом на вопрос, почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Возможно, вы просто неправильно выполняете упражнения или же не вовремя питаетесь.

Спорт для всех

Умеренная спортивная нагрузка практически не имеет противопоказаний. Если у человека имеется лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой либо другие хронические заболевания, то дело лишь в том, чтобы правильно выбрать режим тренировок. Таким образом, спорт является универсальным лечением от всех болезней. Разумеется, при верной дозировке и внимательном подходе, и иногда – исключительно вместе с тренером или под наблюдением лечащего врача. Однако, если вы чувствуете себя плохо после занятия, значит либо вы не совсем правильно занимаетесь, либо вам нужно менять уровень нагрузки. Поговорим о причинах того, почему тошнит после тренировки в зале.

Виды тренировок

Тренировки условно можно разделить на силовые и аэробные. Первый вид физической нагрузки связан с задержкой дыхания. Так, под силовыми занятиями чаще всего подразумевает упражнения с весом. Отличным примером анаэробных тренировок станет тяжелая атлетика, упражнения бодибилдеров или пауэрлифтеров. Это могут быть приседания со штангой, жим, работа с гантелями и гирями. Есть и другой вид нагрузки – аэробная, она связана с непрерывными ритмичными вдохом и выдохом. Примером аэробных занятий может служить бег и быстрая ходьба, работа с эллипсоидом, езда на велосипеде, плавание. Профессиональные спортсмены и любители, как правило, чередуют оба этих вида нагрузки.

Почему после тренировки болит голова и тошнит? Может ли такое быть, если человек здоров? Давайте разберемся с каждым видом нагрузок и причинами плохого самочувствия после них.

Плохое самочувствие после силовых занятий

Все верно, даже совершенно здоровый человек по медицинским показателям может почувствовать себя плохо после интенсивной работы в спортзале. Не спешите бежать к врачу, проанализируйте все возможные причины того, почему болит голова после тренировок или тошнит.

Наиболее частой причиной неприятного ощущения является перетренированность. Чаще всего этим страдают представители сильного пола, то есть мужчины.

Не переусердствуйте в зале!

Стремление к тому, чтобы стать больше в объемах и сильнее, заставляет мужчин поднимать всё больший и больший вес во время занятий. Это способствует не только микроразрывам мышечной ткани, что впоследствии ведет к росту мышечной массы, но и выработке неполезного гормона кортизола. Иначе этот гормон называется гормоном стресса, а его избыток ведет к тому, что вы себя будете плохо чувствовать даже при прекрасном здоровье, с точки зрения медицины. Тренеры всего мира рекомендуют не переусердствовать, так как «больше» не означает «лучше», что касается результатов силовых занятий.

Даже профессионально выступающие бодибилдеры знают меру и тренируются хоть и часто, но с меньшими весами или небольшое количество времени. Не жертвуйте своим телом и не кладите его на амбразуру красоты. Занимайтесь не более трех-четырех раз в неделю, причем одну тренировку можете уделять аэробным нагрузкам.

Достаточное питание перед силовыми тренировками

Те, кто часто ходят в зал, знают, что кушать перед тренировкой достаточно неудобно. На полный желудок сложнее размяться, труднее даются упражнения, в итоге многие посетители залов стараются не есть за 4–5 часов до посещения фитнес-клуба. Иногда спортсмен не может перекусить по не зависящим от него причинам. Например, если в зал приходится идти сразу после работы.

В итоге после сильной нагрузки здоровый человек может ощутить головокружение и тошноту. Дело в недостатке энергии, обеспечиваемой пищей. Таким образом, ответом на вопрос, почему тошнит после тренировки, болит голова, будет служить «недостаточное питание».

Решением этой проблемы будет употребление жидкой пищи, например, протеиновых коктейлей. Протеин является полноценным быстроусвояемым белком. Если вы не хотите есть привычные кашу с мясом или другую твердую пищу, то замените за час до начала занятий прием пищи описываемым коктейлем. Можете добавить к молоку и протеину взбитый банан. Таким образом, вы дадите питание мышцам, а себе обеспечите хорошее самочувствие после занятия.

Неправильная техника выполнения упражнений

Вы можете мастерски владеть техникой обращения с гантелями или грифом, но если вы неправильно дышите, то обеспечите себе мигрень либо же тошноту после тренировки. Анаэробные занятия требует не только правильной постановки ног и спины, но и ритмичного вдоха-выдоха.

Многие профессиональные спортсмены и обычные посетители спортзалов грешат тем, что попросту не умеют дышать. В итоге всё силовое упражнение выполняется на одном дыхании. Почему после тренировки тошнит и кружится голова? Пересмотрите свою технику дыхания, в то время как выполняете упражнения. Думайте не только о том, чтобы держать спину «в замке» или не выходить коленками за линию носков, но и о том, чтобы ритмично совершать вдохи и выдохи. Вы увидите, что, во-первых, у вас прибавится сил во время занятия, во-вторых, вы себя будете чувствовать бодро после окончания тренировки.

Почему возникает головная боль после посещения тренировок аэробного характера

Мы разобрались с теми причинами, которые могут вызывать головную боль и тошноту во время силовых нагрузок. Но что, если вы посещаете зал ради тренировок на беговой дорожке? Чем тогда объяснить неприятные ощущения после занятия?

Прежде всего, проанализируйте, не принимаете ли вы какие-либо медицинские препараты. Некоторые таблетки могут вызывать мигрени вследствие расширения или сужения кровеносных сосудов из-за дополнительной нагрузки. Если же вы не употребляете никаких медикаментов, может быть и другая причина головной боли. От того, что сердце работает в ускоренном режиме, оно перегоняет гораздо больший объем крови, чем в состоянии покоя. Из-за этого кровеносные сосуды расширяются. Но вот вы закончили тренировку, сердце стало биться в обычном ритме, а сосуды не могут уменьшиться в размерах так же быстро. Это может вызвать ощущение головокружения или подташнивания.

Как избавиться от неприятных ощущений

Самым простым способом избавления от тошноты или головной боли непосредственно в зале будут следующие варианты:

  • Лягте так, чтобы голова находилась в положении выше размещения сердца. Это будет способствовать сужению сосудов, и неприятное ощущение пройдет очень быстро.
  • Вторым способом восстановления нормы будет перекус чем-то быстроусвояемым. Отличным вариантом будет яблоко или банан. Эти высокоуглеводные продукты восполнят уменьшившиеся запасы гликогена, и неприятные ощущения должны пройти.

Почему после тренировки тошнит? Еще одной причиной может быть банальная нехватка в организме калия и магния. Попейте витамины, лучше всего комплексные, в течение 2-3 месяцев.

Однако есть повод заволноваться, если тошнота и мигрень становятся чем-то привычным и регулярным после физической нагрузки. В этом случае ответом на вопрос, почему после тренировки тошнит, станет рекомендация обратиться к врачу. Имеется риск того, что у вас заболевание сердечно-сосудистой системы.

Когда резко встаете, у вас темнеет в глазах и кружится голова? Мы знаем решение, которое поможет большинству | В здоровом теле…..

Предыдущие посты:

В 23 года я весил 55 кг, но потом набрал 20 кг (и много мышц) за 12 месяцев. Моя история

Три продукта, которые я ел каждый день, а они плохо влияли на мое здоровье

Одно упражнение, после которого моя спина стала намного больше

Каждое утро у меня одинаковый и дешевый завтрак. Он делает сильнее

Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс

Привет!

Всем знакомо то не очень приятное чувство, когда вы встаете и вдруг у вас темнеет в глазах.

Правда?

Несколько секунд вы видите примерно это:

Еще и в голове такое странное ощущение….

Бррррр.

Сколько я себя помню, подобная штука преследовала меня почти всю жизнь.

Кроме последних нескольких месяцев.

Сейчас я забыл об этом недуге!

И что мне помогло?

Не переживайте, расскажу.

ВНИМАНИЕ! Мы не говорим про случаи, когда у вас РЕАЛЬНО какое-то заболевание. Тогда вам помогут только специалисты.

Но у большинства людей при быстром подъеме на ноги темнеет в глазах и кружится голова всего лишь из-за резкого падения давления, вызванного притоком крови в ноги.

Вот и все.

Нервная система к такому не готова и переходит в авральный режим.

Поэтому вы и чувствуете себя ужасно какое-то время.

Как этого избежать?

Приучить свой организм к нагрузкам.

Лично у меня все это прошло после нескольких месяцев походов в тренажерный зал.

Там ваша нервная система привыкает к различным стрессам и уже не так остро реагирует на них.

Но вам не обязательно идти качаться, чтобы при резком подъеме на ноги вы чувствовали себя лучше.

Достаточно просто вести чуть более активный образ жизни. Делайте те же приседания. При выполнении данного упражнения вы как бы моделируете ситуацию с резким подъемом.

И ваш организм к нему привыкает.

Вообще, не забывайте, что движение — это жизнь.

Данные слова — истина, которую еще никто не опроверг.

Ортостатическая гипотензия: 7 причин головокружения при стоянии

Испытывали ли вы когда-нибудь головокружение или головокружение после того, как встали? Вы можете просто списать это на то, что слишком быстро встаете и продолжаете свой день.

Тем не менее, это, безусловно, отталкивает — даже если это случается время от времени.

Это странное явление называется ортостатической гипотензией или постуральной гипотензией. Не волнуйтесь, его объяснение не так сложно, как можно было бы предположить из его названий.

Ортостатическая гипотензия — это форма низкого артериального давления, возникающая в положении стоя, поскольку изменение силы тяжести вызывает скопление крови в ногах на короткий период времени.

Для большинства этот сдвиг остается незамеченным. Некоторым, однако, это быстрое падение артериального давления кажется… странным .

Полный спектр симптомов ортостатической гипотензии включает:

  • Головокружение и предобморочное состояние при вставании
  • Слабость
  • Нечеткое зрение
  • Обморок

Большую часть времени головокружение, когда вы встаете, является лишь временной неприятностью, вызванной чем-то, что довольно легко исправить.Тем не менее, это может привести к опасному падению, если оно серьезное, а также может быть признаком основного состояния здоровья, поэтому важно сообщить своему врачу, если это происходит часто.

7 причин ортостатической гипотензии, а также способы противодействия ей

1. Обезвоживание

Когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается. Это приводит к падению артериального давления, что может повысить вероятность головокружения или предобморочного состояния при стоянии.

Наиболее распространенные причины обезвоживания включают:

  • Недостаточное потребление воды каждый день
  • Сильное потоотделение
  • Болезнь, особенно если у вас сильная диарея или рвота

Вы можете предотвратить обезвоживание, зная, сколько воды вы должны выпивать каждый день, и принимая меры, чтобы убедиться, что вы получаете это количество.

Если вы теряете лишнюю жидкость через пот или из-за болезни, обязательно выпейте что-нибудь, что восполнит потерянную воду и электролитов, например спортивный напиток. Это полезно, потому что дисбаланс электролитов может повлиять на то, насколько хорошо ваш организм удерживает жидкости, которые вы пьете.

2. Длительное сидение или лежание

Положение вашего тела может влиять на ваше кровяное давление, с небольшими изменениями, происходящими при переходе от сидения или лежания к стоянию.Причина этого, по существу, та же, что и причина ортостатической гипотензии. При вертикальном положении кровь временно скапливается в нижней части тела, что приводит к небольшому падению артериального давления.

Вы можете объяснить это, медленно вставая и давая своему телу время, чтобы приспособиться. Это может быть особенно важно, когда вы встаете с постели утром, так как в это время ваше кровяное давление уже самое низкое.

Ортостатическая гипотензия также может быть результатом постельного режима, при котором человек вынужден сидеть и лежать в постели в течение длительного периода времени из-за травмы или болезни.

3. Перегрев

Пребывание в жаре может привести к чрезмерному потоотделению и, если вы не восполните потерянный пот, к обезвоживанию. Обезвоживание ухудшает способность вашего тела регулировать температуру и уменьшает объем крови, что может привести к снижению артериального давления. Это повышает вероятность головокружения или дурноты при стоянии.

В жару обязательно пейте много воды и ищите тень, если чувствуете, что перегреваетесь.

Если вы сильно потеете, опять же, выпейте напиток, который содержит не только воду, но и электролиты, которые вы теряете с потом, — это важно, потому что дисбаланс электролитов может ухудшить удержание жидкости, которую вы пьете.(См. также: Спортивные напитки или вода: когда один лучше другого?)

4. Алкоголь

Возможно, вы слышали, что со временем чрезмерное употребление алкоголя может привести к высокому кровяному давлению.

Но знаете ли вы, что в краткосрочной перспективе употребление алкоголя также может привести к низкому кровяному кровяному давлению, что увеличивает риск ортостатической гипотензии? Это потому, что он сужает кровеносные сосуды и замедляет кровоток.

Поэтому неудивительно, что алкоголь может повысить вероятность того, что вы будете чувствовать себя странно, когда встаете, особенно в сочетании с головокружительным эффектом, который алкоголь уже может вызывать из-за его воздействия на систему вашего внутреннего уха, которая координирует движение и равновесие.

5. Беременность

В первые 24 недели беременности у вас может быть пониженное артериальное давление, так как в организме происходят изменения кровообращения, необходимые для поддержки вас и вашего ребенка. Это может привести к более легкому ощущению симптомов ортостатической гипотензии.

Опять же, вы можете компенсировать это, медленно вставая и давая своему телу время, чтобы приспособиться. Это может быть особенно важно, когда вы встаете с постели утром, так как в это время артериальное давление человека уже самое низкое.

6. Лекарства, которые вы принимаете

Если вы часто чувствуете головокружение или головокружение после того, как встаете, один из первых вопросов, который может задать врач, будет: какие лекарства вы принимаете?

Это связано с тем, что некоторые лекарства могут вызывать ортостатическую гипотензию, в том числе те, которые используются для лечения:

  • Высокое кровяное давление
  • Боль в груди
  • Депрессия
  • Эректильная дисфункция

Кроме того, низкое кровяное давление может быть вызвано приемом лекарств от высокого кровяного давления в сочетании с некоторыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Если вы часто испытываете ортостатическую гипотензию, важно проконсультироваться с врачом о принимаемых вами лекарствах.

7. Определенные состояния здоровья

Еще одна причина обратиться к врачу, если вы часто чувствуете головокружение или головокружение после того, как встаете, потому что это может быть признаком чего-то более серьезного.

Заболевания, которые могут вызвать ортостатическую гипотензию, включают:

  • Проблемы с сердцем, включая пороки клапанов сердца, брадикардию (разновидность аритмии), сердечный приступ и сердечную недостаточность
  • Эндокринные проблемы, включая диабет, заболевания щитовидной железы и болезнь Аддисона
  • Неврологические проблемы, включая болезнь Паркинсона и деменцию

Однако это не означает, что ортостатическая гипотензия всегда является признаком основного состояния здоровья.

Тем не менее, это подчеркивает, почему важно поговорить с врачом, если у вас часто кружится голова, когда вы стоите. Постоянная или тяжелая ортостатическая гипотензия также может увеличить риск падения человека, особенно если в результате он или она теряет сознание.

Почему у вас кружится голова, когда вы стоите? Что такое ортостатическая гипотензия?

Вы когда-нибудь чувствовали головокружение или головокружение, когда вставали с кровати или вставали со стула? Это потому, что когда вы стоите, кровь естественным образом приливает к вашим ногам, и ваше кровяное давление падает.Ваше тело должно работать усерднее, чтобы кровь возвращалась к сердцу, повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений на несколько минут.

Иногда может потребоваться некоторое время (или несколько), чтобы нормализовать кровяное давление, и вы можете почувствовать головокружение, спутанность сознания, тошноту или нечеткое зрение, пока ваше тело не приспособится и не догонит ситуацию. Некоторые люди могут даже потерять сознание. Эти эпизоды низкого кровяного давления из-за быстрого вставания называются ортостатической гипотензией.

У вас больше шансов заболеть, когда вы станете старше.С возрастом клетки сердца и артерий, поддерживающие стабильное кровяное давление, реагируют медленнее. И есть вероятность, что вы принимаете лекарства от диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, что также может сыграть свою роль.

Самая большая проблема заключается в том, что вы можете упасть и пораниться, если потеряете сознание. Сильные перепады артериального давления также могут привести к инсульту, если приток крови к мозгу часто прерывается.

Обезвоживание

У многих людей это происходит лишь время от времени — чаще всего из-за недостатка жидкости.Когда вы обезвожены, вашему телу труднее приспосабливаться к контролю артериального давления.

У вас может быть легкое обезвоживание, если вы интенсивно тренировались, находились на улице в жару или принимали горячую ванну, или, например, выздоравливаете от гриппа. Обезвоживание может быть постоянной проблемой, если у вас плохо контролируемый диабет или если вы принимаете диуретики для лечения высокого кровяного давления.

После еды

До трети пожилых людей склонны к головокружению после обильной еды.Кишечнику требуется много крови для переваривания пищи, из-за чего в другие части тела поступает меньше крови. Когда ваше тело не может приспособиться к этому, ваше кровяное давление может упасть, и вы можете почувствовать головокружение или упасть. Врачи называют это постпрандиальной гипотензией.

Заболевания сердца и другие медицинские состояния

Поскольку проблема связана с вашим кровяным давлением, неудивительно, что люди с заболеваниями сердца, проблемами с сердечными клапанами, сердечной недостаточностью или чрезвычайно низкой частотой сердечных сокращений (называемой брадикардией) могут иметь этот вид головокружения.

Исследование пожилых женщин показало, что у большинства с застойной сердечной недостаточностью артериальное давление при тестировании значительно падает, и оно падает больше, чем у тех, у кого нет проблем с сердцем или других заболеваний. Примерно у половины также были заметные симптомы, в то время как ни у одной другой женщины не было, даже когда их кровяное давление упало.

Другие состояния, которые могут повлиять на ваше кровяное давление или нервную систему, включают болезнь Паркинсона, проблемы с надпочечниками и проблемы со щитовидной железой.

Анемия (состояние, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов) или потеря крови могут быть причиной случайного головокружения.

Лекарства

Головокружение при стоянии также может быть вызвано лекарствами, которые вы принимаете для лечения сердечных заболеваний, в том числе: Диуретики, также известные как «водяные таблетки»

  • Нитраты
  • Лекарства для лечения болезни Паркинсона и эректильной дисфункции, некоторые антидепрессанты и нейролептики для психического здоровья, а также миорелаксанты также могут снижать артериальное давление.

    Если вы принимаете более одного из этих препаратов или употребляете алкоголь во время их приема, это может повысить вероятность головокружения.

    Что делать

    Чтобы сохранить равновесие, медленно вставайте. Не скрещивайте ноги, когда долго сидите. Не стойте на одном месте; двигайте ступнями и ногами, чтобы поддерживать кровоток.

    Позвоните своему врачу, если это происходит регулярно или чаще, или если вы чувствуете слабость. Некоторые люди могут не сразу почувствовать головокружение.Это может занять более 3 минут после того, как вы встанете. Эта отсроченная ортостатическая гипотензия является более легкой формой, но недавнее исследование показывает, что у людей, страдающих ею, со временем может развиться больше симптомов.

    Ваш врач будет работать с вами, чтобы выяснить, что вызывает ваше головокружение, и вылечить любые основные заболевания. Они могут скорректировать ваши лекарства, чтобы уменьшить ваши симптомы, или порекомендовать изменить ваши привычки в еде. Вы также можете спросить о ношении компрессионных чулок. Они оказывают мягкое давление на ваши ноги, что помогает протолкнуть кровь обратно к сердцу.

    Почему это происходит и что делать при головокружении при стоянии

    Ольга Адерейко, врач-терапевт, врач общей практики, медицинский консультант Flo

    Если вы когда-нибудь вставали после долгого сидения на диване, вам, вероятно, знакомо ощущение головокружения при вставании. Каким бы неприятным это ни было, обычно это проходит, прежде чем вы успеваете подумать. Однако, если это происходит чаще, это может вызывать беспокойство и разочарование. Чувство головокружения при стоянии часто связано с кровотоком и артериальным давлением.

    Головокружение — причины, лечение и профилактика

    На этой странице

    Что такое головокружение?

    Легкомысленность отличается от головокружения.Головокружение — это когда вы чувствуете себя неуравновешенным и как будто комната вращается. Головокружение — это когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание. Ваше тело может ощущаться тяжелым, вы можете чувствовать тошноту и неустойчивость, и вы можете потеть. Ваше зрение также может быть затронуто.

    Головокружение часто вызывается недостатком крови в головном мозге. Это может произойти, когда вы встаете из положения сидя или лежа, или если вы обезвожены.

    Если вы часто чувствуете головокружение, хотя это, вероятно, не представляет угрозы для жизни, это все же может повлиять на вашу жизнь.Поэтому стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему вы чувствуете головокружение.

    ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов головокружения и дурноты и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

    Что вызывает головокружение?

    Основными причинами головокружения являются:

    Иногда люди чувствуют головокружение, когда у них возникает головокружение, ощущение, что комната вращается. Обычно это вызвано состоянием внутреннего уха.

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Обратитесь к врачу, если головокружение не проходит через неделю или если вы чувствуете тошноту и плохое самочувствие. Вы также должны обратиться за помощью, если ваша легкомысленность заставляет вас ранить себя.

    Вызовите скорую помощь по тройному нулю (000) и попросите скорую помощь, если у вас сильное головокружение, а также:

    • потерял много крови
    • онемение и слабость с одной стороны
    • чувствовать давление в груди
    • чувствовать себя больным, холодным и потным
    • с трудом разговариваете или путаетесь
    • не может нормально дышать
    • рвет

    НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Наш Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

    СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте наш конструктор вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

    Как лечить головокружение?

    Обычно вы почувствуете себя лучше, если выпьете воды, съедите что-нибудь сладкое и ляжете. Если они попадут в больницу, некоторым людям потребуется принимать жидкости через внутривенную капельницу.

    Если ваша головокружение длится долгое время и не проходит, ваш врач может рассмотреть любые лекарства, которые вы принимаете, и назначить диуретики, диету с низким содержанием соли или лекарства для лечения основной причины ваших симптомов.

    Самопомощь при головокружении

    Если вы чувствуете головокружение, будьте осторожны, чтобы не упасть и не пораниться. Сядьте или лягте, пока не почувствуете себя лучше, не водите машину и не работайте с тяжелой техникой.

    Можно ли предотвратить головокружение?

    Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня и не перегреваетесь.

    Сократите употребление кофеина, алкоголя, соли и курения, так как это может повысить вероятность головокружения. Также может помочь здоровое питание, достаточное количество сна и избежание стресса.

    Синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS) (для родителей)

    Что такое синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    Синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS) — это расстройство, которое может вызвать у человека слабость или головокружение. Это происходит, когда вегетативная нервная система (ВНС) не работает должным образом. Вегетативная нервная система — это система «автопилота» организма, контролирующая такие вещи, как частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание.

     Проблемы вегетативной нервной системы, наблюдаемые при POTS (также называемые синдромом постуральной тахикардии ), могут возникать у детей и взрослых.Симптомы варьируются от легких до инвалидизирующих.

    Что происходит при синдроме постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    Вегетативная нервная система поддерживает артериальное давление на уровне, подходящем для головного мозга, независимо от того, в каком положении находится человек — стоя (вертикально), лежа на спине (так называемое лежачее), сидя или полулежа (так называемое лежачее).

    Обычно, когда человек стоит, нервы вегетативной нервной системы приказывают кровеносным сосудам в нижней части тела сжаться (напрячься).Стягивающие сосуды работают против силы тяжести, чтобы кровь не скапливалась в ногах. Этот автоматический ответ обеспечивает достаточный приток крови к мозгу для нормальной работы. Если притока крови к мозгу недостаточно, человек может чувствовать головокружение или терять сознание каждый раз, когда встает.

    При СПОТ вегетативная нервная система не работает обычным образом, поэтому кровеносные сосуды не сжимаются настолько, чтобы обеспечить достаточный приток крови к мозгу. Чтобы обеспечить приток достаточного количества крови к мозгу, вегетативная нервная система вместо этого заставляет сердце биться намного быстрее.

    Каковы признаки и симптомы синдрома постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    POTS назван в честь необычного скачка частоты сердечных сокращений, который происходит, когда человек стоит. Другие симптомы, которые могут возникнуть при POTS, включают:

    • учащенное сердцебиение (ощущение сердцебиения или учащенного сердцебиения)
    • неустойчивость (ощущение, что вот-вот упадешь)
    • головокружение (почти потеря сознания; зрительные туннели или становится серым или темным)
    • головокружение
    • потеря сознания (обморок)
    • чувство усталости
    • боль в груди
    • проблемы с дыханием
    • холодные или болезненные конечности
    • тошнота
    • проблемы с тренировкой
    • покраснение или фиолетовая окраска нижних конечностей
    • встряхивание

    Большинство симптомов POTS проявляются только в положении стоя или при переходе в положение стоя. Но это может произойти без стояния:

    • головная боль
    • потливость без причины (например, во время физических упражнений или в жаркую погоду)
    • проблемы с концентрацией внимания
    • проблемы со сном или невозможность заснуть (бессонница)
    • слабость

    Что вызывает синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    POTS может быть впервые замечен после вирусной инфекции или травмы. Но трудно сказать, вызвал ли один из них POTS или просто произошел примерно в то же время, когда POTS стал проблемой.Ведутся исследования, чтобы узнать больше о причине POTS.

    р

    У кого развивается синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    POTS поражает больше девочек, чем мальчиков, и чаще встречается, когда один или оба родителя страдают POTS. Это часто начинается в раннем или среднем подростковом возрасте.

    Подростки с этими расстройствами также часто страдают СПОТ:

    Как диагностируется синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    Не существует единого теста для диагностики POTS. Врачи начинают с полного медицинского осмотра и сбора истории болезни.

    POTS вызывает увеличение частоты сердечных сокращений на 40 или более ударов в минуту в течение 10 минут после перехода человека из положения лежа на спине в положение стоя. Частота сердечных сокращений резко возрастает, при незначительном снижении артериального давления. Врачи могут легко это измерить.

    Иногда врачи проводят «тест на наклонном столе». В этом тесте человека привязывают к столу, затем наклоняют из положения лежа на спине (лежа на спине) в положение стоя, при этом контролируют частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

    Врачи также убеждаются, что проблема не связана ни с чем, кроме вегетативной нервной системы. В зависимости от симптомов, тесты могут быть проведены на других частях тела. Они могут проверить кровь, сердце, мозг, глаза, уши, почки, мышцы, нервы, гормоны, пищеварительный тракт и многое другое. Как правило, диагноз POTS подтверждается, когда симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев и не обнаруживаются другие причины.

    Если у кого-то есть POTS, медицинская бригада будет искать причины, по которым вегетативная нервная система не реагирует нормально на стояние.Поиск ответа может помочь лечению работать хорошо.

    Как лечится синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

    POTS — это хроническая (длительная) проблема. Поэтому врачи пытаются предотвратить и управлять причинами, которые его вызывают. Таким образом, ребенку или подростку не придется длительное время принимать лекарства.

    Полезные процедуры включают:

    • дополнительное потребление воды и соли
    • лучше и дольше спать
    • медленное увеличение нагрузки, начиная с сидячих, лежачих или горизонтальных упражнений (таких как гребля, езда на велосипеде лежа и плавание)
    • ношение компрессионных (стягивающих) чулок
    • приподнять изголовье кровати, чтобы во время сна оставалось некоторое давление в кровеносных сосудах ног
    • психологическое консультирование, чтобы помочь справиться со стрессом и выбором, который вызывает симптомы

    Вегетативная нервная система участвует во многих функциях организма, поэтому справиться со всеми связанными с ней симптомами может быть сложно. Иногда пациенты пробуют несколько разных методов лечения, чтобы найти то, что хорошо работает без неприятных побочных эффектов. Может потребоваться несколько визитов к врачу, чтобы найти наилучшую комбинацию методов лечения, улучшающих симптомы.

    Взгляд в будущее

    Симптомы POTS обычно улучшаются со временем. Часто они полностью исчезают по мере взросления детей. Если ясная и излечимая причина устранена, симптомы, скорее всего, исчезнут быстрее.

    Чувствуете головокружение после того, как встаете? Вы можете быть в опасности заболевания головного мозга! | Здоровье

    Что бы вы ни прочитали сегодня, это информация, которую вы не должны игнорировать.Новое исследование предупреждает, что если вы часто чувствуете головокружение, слабость или головокружение после пробуждения, эти симптомы могут указывать на повышенный риск развития заболеваний головного мозга, таких как болезнь Паркинсона или деменция, и даже на повышенный риск смерти.

    Головокружение после стояния из-за внезапного падения артериального давления может быть незначительной проблемой из-за приема лекарств или обезвоживания.

    Но когда это происходит часто, это может быть признаком более серьезного состояния, называемого ортостатической гипотензией, которое определяется как падение артериального давления в течение трех минут в положении сидя или стоя.

    Читайте: Страдаете от низкого кровяного давления? Вот как это может навредить вам

    «В нашем исследовании рассматривалась отсроченная ортостатическая гипотензия, когда падение артериального давления происходит более чем через три минуты после того, как вы встаете или садитесь», — сказал автор исследования Кристофер Гиббонс из Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

    «Наши результаты показывают, что более чем у половины людей с отсроченной формой этого заболевания разовьется более серьезная форма этого заболевания», — отметил Гиббонс.

    В ходе исследования исследователи изучили медицинские записи 165 человек со средним возрастом 59 лет, которые прошли тестирование нервной системы и наблюдались в течение 10 лет.

    Из них у 48 была диагностирована отсроченная ортостатическая гипотензия, у 42 была ортостатическая гипотензия и у 75 не было ни того, ни другого состояния.

    Прочтите: Эти вредные привычки в образе жизни являются причиной вашей медленной смерти

    Исследование показало, что за 10 лет у 54% участников с отсроченной ортостатической гипотензией развилась ортостатическая гипотензия, а у 31% развилось дегенеративное заболевание головного мозга, такое как болезнь Паркинсона или деменция с Леви тела.

    Уровень смертности в течение 10 лет для пациентов с отсроченным состоянием, которое прогрессировало до ортостатической гипотензии, составил 50%.

    Результаты исследования опубликованы в онлайн-выпуске журнала Neurology.

    Люди, которые чувствуют головокружение, когда встают, более склонны к развитию сердечной недостаточности

    (CBS News) Вы когда-нибудь чувствовали головокружение или головокружение от слишком быстрого вставания? Согласно новому исследованию, у вас может быть больше шансов страдать от сердечной недостаточности.

    Приступы головокружения, возникающие у некоторых людей при переходе от лежания или сидения к вставанию, вызваны быстрым падением артериального давления и известны как ортостатическая гипотензия.

    В ходе исследования исследователи из Университета Северной Каролины измерили кровяное давление более чем 12 000 здоровых взрослых людей, когда они лежали и вставали. Ортостатическую гипотензию определяли по тому, упало ли систолическое артериальное давление человека (число вверху) на 20 баллов или более после того, как он встал, или если диастолическое артериальное давление (нижнее число) упало на 10 баллов или более.

    После наблюдения за пациентами в среднем в течение 17,5 лет, чтобы проверить, не развилось ли у кого-либо заболевание сердца, исследователи обнаружили, что 11 процентов пациентов, у которых развилась сердечная недостаточность, имели ортостатическую гипотензию в начале исследования, по сравнению только с 4 процентами тех, у кого развилась сердечная недостаточность. не развилась сердечная недостаточность.У людей с ортостатической гипотензией вероятность развития сердечной недостаточности была в 1,34 раза выше, чем у пациентов без нее, и риск возрастал более чем в 1,5 раза, если у пациента изначально было высокое кровяное давление. Связь была сильнее у людей в возрасте 45-55 лет по сравнению с теми, кому было 56-64 года.

    Исследование опубликовано в номере журнала Hypertension от 20 марта.

    «Ортостатическая гипотензия, по-видимому, связана с развитием сердечной недостаточности наряду с другими состояниями, которые, как известно, вызывают сердечную недостаточность», — говорит автор исследования д-р.Об этом говорится в письменном заявлении Кристин Делонг Джонс, резидента профилактической медицины Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

    «Кроме того, поскольку многие состояния, включая гипертонию, сахарный диабет и ишемическую болезнь сердца, связаны как с ортостатической гипотензией, так и с сердечной недостаточностью, такие конкурирующие факторы могут способствовать взаимосвязи», — пишут авторы.

    Доктор Роберт Майербург, профессор кардиологии в Медицинской школе Миллера Университета Майами, преуменьшил связь между головокружением и сердечными заболеваниями.

    «Ортостатическая гипотензия может вызывать неприятные симптомы, и если они приводят к потере сознания или почти к потере сознания, это может привести к несчастным случаям, но это не то, что приведет к остановке сердца», — сказал Майербург HealthDay. «Если это вас не беспокоит и не вызывает каких-либо серьезных симптомов, вам не нужно это лечить».

    Доктор Дэвид Фрид, кардиолог Кливлендской клиники в Огайо, согласился с Майербургом.

    «Я не думаю, что каждый, кто время от времени испытывает головокружение или головокружение, должен беспокоиться о сердечной недостаточности», — сказал Фрид WebMD.

    Люди, страдающие ортостатической гипотензией, должны поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, не является ли причиной более серьезная основная проблема со здоровьем, такая как сердечная недостаточность или обезвоживание, согласно данным клиники Майо. Людям, испытывающим легкое головокружение, следует немедленно сесть или лечь, и симптомы обычно исчезают.

    Другие методы лечения включают изменение образа жизни, например, употребление большого количества воды и отказ от алкоголя, ношение компрессионного трикотажа или лекарств.

    Сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может правильно перекачивать кровь, что приводит к недостаточному притоку крови к другим органам тела. Около 5,7 миллиона человек в США ежегодно страдают от сердечной недостаточности, и еще 300 000 умирают от нее.

    Национальные институты здравоохранения имеют больше информации об ортостатической гипотензии.

    Актуальные новости

    Райан Джаслоу

    Райан Джаслоу, CBSNews.редактор здоровья com.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.