Повышенное давление какое: Высокое давление: какое, что делать, симптомы и лечение

Содержание

Врачи рассказали, как на слух определить повышенное давление

https://ria.ru/20210813/davlenie-1745711320.html

Врачи рассказали, как на слух определить повышенное давление

Врачи рассказали, как на слух определить повышенное давление — РИА Новости, 13.08.2021

Врачи рассказали, как на слух определить повышенное давление

При повышенном кровяном давлении сердцебиение кажется больному громче обычного и ощущается якобы внутри уха. Об этом написала британская газета Daily Express со РИА Новости, 13.08.2021

2021-08-13T22:45

2021-08-13T22:45

2021-08-13T22:56

в мире

общество

давление

здоровье — общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/14/1593854882_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_1e8cce9e3738d0003ff3f7f57ed1f12b.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. При повышенном кровяном давлении сердцебиение кажется больному громче обычного и ощущается якобы внутри уха. Об этом написала британская газета Daily Express со ссылкой на медицинский портал Ada.»Чем выше кровяное давление, тем заметнее человек ощущает стук собственного сердцебиения», — объяснили специалисты.В материале отмечается, что пациенты с гипертонией могут страдать от головной боли, головокружений, а также испытывать нарушение зрения.Однако, по словам медиков, все эти симптомы проявляются только в тех случаях, когда кровяное давление повышается до очень высокого уровня.Врачи также предупредили, что при опасном для жизни гипертоническом кризе могут возникать такие симптомы, как сильная боль в груди, головная боль, сопровождаемая спутанностью сознания и резким ухудшением зрения. Иногда больные жалуются на тошноту.

https://rsport.ria.ru/20210724/davlenie-1742548213.html

https://rsport.ria.ru/20210716/davlenie-1741463754.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/14/1593854882_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_ce0744228406fc3eeca8b5e903640728.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, общество, давление, здоровье — общество, здоровье

22:45 13.08.2021 (обновлено: 22:56 13.08.2021)

Врачи рассказали, как на слух определить повышенное давление

ВОЗ: 1,28 млрд человек страдают гипертонией, больше половины из них не проходят лечение

Совместное исследование ВОЗ и Имперского колледжа Лондона было опубликовано в медицинском журнале «Ланцет». Эксперты собрали и проанализировали данные о давлении у людей в возрасте от 30 до 79 лет из 184 стран мира за период с 1990 года по 2019 год. Это самое масштабное на сегодняшний день исследование в этой области.

По данным специалистов, меньше всего людей, страдающих повышенным давлением, живут в богатых странах, а больше всего – в странах со средним и низким уровнем дохода. Самые низкие показатели гипертонии – в Швейцарии, Перу и Канаде, самые высокие среди женщин – в Доминиканской Республике, Парагвае и на Ямайке, среди мужчин – в Венгрии, Парагвае и Польше. 

В первую десятку стран с самой большой долей мужского населения, страдающего от повышенного давления, также входят Беларусь и Таджикистан. Там гипертония была диагностирована у 52 процентов и 51 процента мужчин соответственно. 

Читайте также
Россия, Литва, Шотландия. Три примера успешной борьбы с алкоголизмом

Россия же оказалась в первой десятке стран, в которых показатели заболеваемости гипертонией среди женщин за 30 лет значительно снизились – на 12 процентов. Узбекистан, наоборот, – в числе стран, где соответствующие показатели значительно выросли как среди женщин, так и среди мужчин – на 9 процентов 15 процентов соответственно. 

Эксперты ВОЗ подчеркивают, что высокое артериальное давление существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний мозга и почек, и является одной и главных причин смерти на планете. 

Лечение гипертензии: просто и дешево

При этом эксперты утверждают, что гипертензию очень легко диагностировать: достаточно просто регулярно измерять давление, и это можно делать даже в домашних условиях. Она также легко поддается лечению, а многие медикаменты, помогающие при высоком давлении, стоят совсем недорого.

Но, как отмечают в ВОЗ, только каждая 4-я женщина и каждый 5-й мужчина с повышенным давлением принимает эффективные лекарства, которые позволяют держать ситуацию под контролем.

«Даже спустя почти полвека после того, как мы начали лечить артериальную гипертонию, которую легко диагностировать и контролировать с помощью недорогих лекарств, многие люди с высоким кровяным давлением все еще не проходят лечение, и это провал системы общественного здравоохранения», – сказал один из авторов исследования, профессор Имперского колледжа Лондона Маджид Эззати.

Один из самых высоких в мире показателей лечения гипертензии – в Казахстане. Там необходимые медикаменты получают 74 процента женщин и 66 процентов мужчин, страдающих от высокого давления. Тройка лидеров – Канада, Исландия и Южная Корея. Хуже всего ситуация с лечением гипертонии обстоит в Африке к югу от Сахары, в ряде стран Юго-Восточной Азии и Тихоокеанских островных государств. 

В ВОЗ также представили ряд рекомендаций, которые позволяют предотвращать гипертензию. Среди них – снижение употребления соли, алкоголя и транс-жиров и отказ от курения. Эксперты также подчеркивают необходимость вести активный образ жизни. 

Академик Сергей Бойцов. Артериальная гипертония и COVID-19

Китайские специалисты выяснили: самым частым сопутствующим заболеванием у пациентов с COVID-19 остается гипертония. Повышенное давление наблюдалось у большей части госпитализированных пациентов. Отечественные кардиологи считают, что такая статистика обусловлена широким распространением гипертонии среди различных категорий населения. Ситуацию комментирует генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра  кардиологии Минздрава России, академик РАН Сергей Бойцов.

— Китайские специалисты провели исследование, согласно которому, от гипертонии страдает каждый второй госпитализированный пациент с коронавирусом. Есть ли в России подобные исследования?

— Ничего удивительно в этом нет, ведь гипертония имеет место у очень большой части населения. Например, в России она встречается у 40% взрослых людей. Кроме того, важно понимать, что осложнения, вызванные коронавирусной инфекцией, проявляются как раз у людей пожилого возраста старше 65 лет. И именно у этой категории людей чаще всего диагностируется гипертония. Поэтому совершенно немудрено, что китайские коллеги обнаружили такую закономерность.

— Китайские исследователи также утверждают, что популярные лекарства, регулирующие кровяное давление, могут осложнить прогноз при коронавирусе. Так ли это?

— Доказанных фактов пока нет. Есть определенные соображения, связанные с тем, что коронавирус попадает в клетку посредством взаимодействия с определенным рецептором. Этот рецептор не специфичен конкретно для коронавируса – он в организме участвует как в нормальных физиологических процессах, так и в развитии артериальной гипертонии. Логично, что этот рецептор является одной из основных мишеней лекарственной терапии при гипертонии. Поэтому возникло предположение, что при такой терапии вирусу легче проникать внутрь клетки через этот рецептор.

Конечно, этот процесс намного сложнее, чем я описал. В нем имеются механизмы обратной связи. Пока невозможно предугадать, какой эффект можно ожидать от подобной терапии. Скорее всего, он будет минимальным. Поэтому кардиологи в силу отсутствия доказательств не отказываются от антигипертензивной терапии, поскольку она очень важна, а главное, эффективна.

— Действительно ли при гипертонии риски осложнений могут быть выше?

— Дело здесь не столько в осложнениях, вызванных коронавирусной инфекцией, сколько в том, что гипертония представляет собой фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эти заболевания по факту заражения коронавирусом могут друг друга усугублять.

При этом гипертония может приводить к инфаркту, инсульту, сердечной недостаточности и развитию мерцательной аритмии. Развитие этих состояний может провоцироваться коронавирусной инфекцией, и усугублять течение пневмонии как осложнения при заражении вирусом COVID-19.

— Как в условиях пандемии работает ваш центр кардиологии?

— Мы сейчас перешли на другой профиль работы для лечения пациентов с доказанной и недоказанной коронавирусной инфекцией, в том числе больных с пневмонией.

Помимо этого, мы будем при необходимости оказывать неотложную кардиологическую помощь пациентам с коронавирусной инфекцией. Это в первую очередь касается лечения острого коронарного синдрома, то есть инфаркта миокарда и тяжелых форм сердечной недостаточности, при этом будем выполнять интервенционные вмешательства, если того потребует состояние больного.

— Что вы порекомендуете людям в условиях самоизоляции, чтобы сохранить здоровье? Ведь в домашних условиях велик соблазн есть нездоровую пищу. К тому же физическая активность снижена.

— Здесь велика роль самодисциплины. Понятно, что факторы риска, вызванные ограничением объема движений и плохо проветриваемыми помещениями могут негативно влиять на вероятность развития осложнений и без коронавирусной инфекции, особенно у пожилых людей.

Правило простое – умеренность во всем. В первую очередь, необходимо ограничить количество пищи. Если вы до этого вели активный образ жизни, то количества пищи нужно уменьшить как минимум на 30%.

Конечно, в условиях самоизоляции важно обеспечить хотя бы эквивалент физической нагрузки, рекомендованной медиками – порядка 10 тыс. шагов день. Как бы это не казалось сложным, но в интернете и на телевидении масса примеров, как можно в таких условиях обеспечить необходимый объем нагрузок.

И, разумеется, важна роль гимнастических упражнений, хотя бы в виде утренней зарядки. Если у вас есть тренажеры, велодорожки или хотя бы гимнастический коврик – используйте их. Так вы сможете поддержать ваш организм и физическую форму. И обязательно, как можно чаще проветривайте помещение и увлажняйте воздух.

Если у вас выявлено повышенное артериальное давление

У вас или у вашего близкого человека выявили повышенной артериальное давление. Назначенная врачом терапия это только первый этап. Что делать дальше? По возможности надо серьезно изменить свой режим, поведение и отношение к жизни. Но делать это надо постепенно. Можно начать с представленных в этом материале десяти шагов — десяти ударов по гипертонии.

Первый шаг. Сбросьте лишние 3-5 кг

Они не только делают вас менее привлекательными, но и, по утверждению медиков, в 3-5 раз увеличивают риск развития гипертонии. Избавившись от лишнего веса, можно нормализовать артериальное давление ( АД ) без лекарств.

Второй шаг. Съедайте каждый день по банану, но не больше

Это калорийный продукт, отнюдь не благоприятствующий снижению веса. А вот минеральные вещества, содержащиеся в бананах, и прежде всего калий, способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Банан можно заменить картофелем, сваренным в мундире, абрикосами, помидорами ( по 1- 2 штуки ) либо черносливом, курагой ( по 4-5 штук в день). Несколько веточек свежего или замороженного сельдерея помогут предотвратить повышение АД. Этот овощ и масло из него много веков используются в народной медицине Востока для избавления от этого заболевания.

Третий шаг. Ограничьте острое и солёное

Количество поваренной соли снизьте до четырех грамм в сутки. Помните, достаточно много соли содержится в колбасе, хлебе, сыре.

Четвертый шаг. Откажитесь от крепкого чая и кофе, чёрный чай замените зеленым


Английские врачи рекомендуют выпивать в сутки 4 стакана зеленого чая.

Пятый шаг. Выполняйте физические упражнения

Занятия на велотренажере, бег или спокойная ходьба ( для людей ослабленных и пожилых) по 20 -30 минут 3- 5 раз в неделю помогут существенно снизить давление и улучшить настроение.

Шестой шаг. Научитесь расслабляться, владеть ситуацией

Тогда вы сможете контролировать артериальное давление. В этом вам помогут занятия йогой и аутотренингом.

Седьмой шаг. Говорите правду и только правду

Чтобы придумать ложь, удержать её в голове, не запутаться в ней, требуется немалое умственное напряжение, концентрация памяти. Ложь – самый сильный стрессовый фактор, она может вызвать подъём АД.

Восьмой шаг. Снизьте тон, громкость и темп речи

Громкая и быстрая речь может значительно повысить АД во время обычной беседы. А если кричать вас заставляют сильные эмоции, особенно гнев, давление подскочит ещё сильнее.

Девятый шаг. Чаще смейтесь

Смех – лучшее лекарство, оно ничуть не уступает по эффективности специальным методам релаксации. Когда вы смеетесь, уменьшается выработка адреналина и кортизона. Оба эти гормона способствуют повышению артериального давления.

Десятый шаг. Заведите домашнего питомца

Когда люди гладят, ласкают или выгуливают своих питомцев, АД снижается на несколько пунктов. Полезно даже просто смотреть на животных, например на рыбок, плавающих в аквариуме, или зверюшек в зоопарке.

Такие советы дают своим пациентам-гипертоникам врачи. Воспользуйтесь ими и вы, чтобы спуститься вниз по лестнице от высокого артериального давления к нормальному. Конечно тем, у кого стойкая, застарелая гипертоническая болезнь, они не позволят полностью отказаться от лекарств, однако состояние вашего здоровья заметно улучшится, и врач сможет сократить их дозу. А вот те, у кого начинающаяся гипертония даёт о себе знать лишь периодическим повышением артериального давления, смогут, соблюдая приведенные советы, совсем без лекарств, сэкономив и деньги, и время, затрачиваемое на посещение врачей.

Важно! Чтобы выявить причину повышения артериального давления – пройдите обследование в клинике «Медсервис», где есть все необходимые для этого диагностические возможности и опытные врачи! При этом, все мероприятия и их последствия обсуждайте со своим лечащим врачом. Это ваш надежный союзник в борьбе с недугом и на пути к здоровью. Союзник и друг, но многое зависит от вас лично.

что делать при высоком и низком давлении

Пониженное давление после Covid-19

Патологическое падение АД является одним из основных симптомов острого нарушения сердечной деятельности и развивающегося шока. При массовом поражении клеток вирусом SARS-CoV-2 происходит гиперактивация иммунной системы и развивается прогрессирующее неконтролируемое воспаление (цитокиновый шторм). Оно влечет за собой снижение тонуса, расширение и атонию сосудов, падение артериального давления, кризис микроциркуляции. Нарушение гемостаза приводит к структурным повреждениям клеток различных органов, дыхательной, полиорганной недостаточности.

Регистрирующееся после ковида низкое давление связывают с гипофункцией эндокринных желез, длительным постельным режимом, приемом некоторых групп лекарственных препаратов. Кроме того, падение АД может быть вызвано развитием вторичной гипотензии, вирусным повреждением нейронов головного мозга, посттромботическим синдромом и пр. Поэтому любые отклонения показателей гемодинамики от нормы требуют обязательной диагностики.

Как восстановить сердце и сосуды после коронавируса?

Для стабилизации артериального давления и восстановления функциональности сердечно-сосудистой системы необходимо продолжить прием рекомендованных лекарственных препаратов (с учетом их взаимодействия). В большинстве случаев нарушения в работе механизмов регуляции АД имеют временный характер и через 2-3 месяца состояние полностью нормализуется. Очень важный момент – регулярный самостоятельный контроль гипо- и гипертонии. При выраженных отклонениях от нормы необходимо срочно обращаться за врачебной помощью.

Немедикаментозные способы коррекции механизмов саморегуляции и нормализации артериального давления включают:

  • диетотерапию, ограничение потребления соли
  • отказ от вредных привычек
  • поддержание нормальной массы тела
  • умеренные физические нагрузки, ходьбу, плавание
  • массажные процедуры
  • аппаратную физиотерапию (вегетокорригирующие и гипотензивные методики)
  • минимизацию влияния негативной информации (ТВ, интернет и пр.)

Людям, тяжело перенесшим заболевание и жалующимся на нарушенное давление после коронавируса, рекомендуется длительное диспансерное наблюдение.

Артериальное давление

Если у вас повышается артериальное давление

Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.

Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.

Почему важно, чтобы врач и пациент были союзниками в лечении гипертонии? Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни, привычками: неправильное питание, курение, недостаток физической активности, психоэмоциональное перенапряжение.

 Гипертония развивается в 6 раз чаще у лиц, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и соленой пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела. Стрессовые ситуации, и особенно неадекватная реакция также могут быть отнесены к неблагоприятным для здоровья факторам.

Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек, рациональное питание могут привести к снижению повышенного давления.

Правило №1

Регулярно контролируйте артериальное давление

Вне зависимости от возраста контролируйте артериальное давление.

Для справки:

Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальным считается уровень артериального давления ниже 120/80 мм рт. ст., уровень давления между 120/80 и 140/90 мм рт. ст. относится в высокому нормальному (это уже зона риска), а давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается артериальной гипертонией.

Большая часть лиц с гипертонией имеет умеренное повышение давление и не предъявляет жалоб на здоровье, однако бессимптомное течение еще не означает отсутствия болезни.

Проверьте как часто изменятся Ваше давление в течение суток, каков исходный уровень утром, к вечеру, в течение дня, недели.

При графическом изображении уровня своего давления Вашему врачу легче будет подобрать препарат и его дозу с учетом Вашей индивидуальной особенности.

Правило №2

Соблюдайте принципы рационального питания

Помните: Избыточная масса тела, если она не связана с какими-либо заболеваниями, чаще всего развивается вследствие систематического переедания, причем не в результате «обжорства», а вследствие нерегулярных «перекусов», систематического несоответствия между энерготратами и энергопоступлением. При регулярном превышении суточной калорийности пищи над энергозатратами, например, на 200 ккал в день, за год вес тела может увеличиться на 3-7 кг.

Прежде всего, Вам надо знать, какой вес для Вас является нормальным, а какой — повышенным. Для простоты определения, есть ли у Вас избыток веса, можно ориентироваться на формулу для мужчин «рост-100», для женщин «рост-105».

Наиболее разумно начать нормализацию веса с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а уже затем, для достижения более стабильного нормального веса, Вам можно будет начать тренирующие физические нагрузки.

Очень важно, чтобы соблюдался баланс между энергией, которую мы получаем с пищей, и энерготратами организма. Человек среднего возраста, особенно если у него повышается артериальное давление, не должен иметь избытка веса.

Рациональное питание — это питание, которое способствует поддержанию здоровья, удовлетворяет потребности нашего организма в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах,
энергии.

Для справки: Суточная потребность в белках составляет 90-95 г. Рекомендуется регулярно сочетать продукты, содержащие животный белок (1/3 суточного белка) и растительный белок (2/3 суточного белка).

Полноценный белок содержится во всех животных продуктах — мясе, рыбе, птице, молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), яйцах.

Источники растительного белка — бобовые, орехи, картофель, зерновые продукты.

Суточная потребность в жирах составляет 80-100 г.

Около половины этого количества входит в состав продуктов (мясо, сыр, творог, молоко и т.д.).

Для приготовления пищи, заправки салатов, каш, бутербродов рекомендуется не более 40-50 г жира в день (3 ст. ложки, желательно в соотношении 1:2 животного и растительного жира).

В растительных жирах (подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло), рыбе, продуктах моря содержатся также полезные для нормализации повышенного артериального давления вещества, жирорастворимые витамины (А, группы В, С, Р).

Жир морских рыб содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные при гипертонии и атеросклерозе.

Суточная потребность в углеводах составляет 300-350 г.

 Углеводы бывают сложные и простые.

Основная часть (до 300 г) должна покрываться за счет сложных углеводов. Это крахмалсодержащие продукты — хлеб, каши, макаронные изделия, картофель, а также овощи и фрукты.

Простых углеводов (сахара в чистом виде и содержащегося в сладостях, сладких напитках) рекомендуется не более 40 г в день.

Вам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия до 5-6 г.

Продукты с низким содержанием натрия (до 0,1 г на 100 г продукта) — натуральные продукты растительного происхождения, творог, рыба, мясо. Гастрономические (готовые) продукты содержит значительно больше соли, чем натуральные. Например, в колбасе и сыре соли в 10-15 раз больше, чем в натуральном мясе.

Значительное количество Калия (более 0,5 г в 100 г продукта), содержится в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печеном в “мундире”). Также много калия (до 0,4 г на 100 г) содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, абрикосы, персики.

В овощах, фруктах и особенно в ягодах, а также других продуктах растительного происхождения много полезной клетчаткивитаминов и минеральных солей (калия, магния). Минеральные соли и вещества, способствующие снижению давления, содержатся в свекле, луке репчатом, чесноке, посевном салате, черной смородине, черноплодной рябине, бруснике, полевой клубнике.

Правило №3

Стремитесь повысить физическую активность

Уровень допустимой физической активности определит врач, если вы хотите заняться специальными тренировками. Целью увеличения физической активности следует считать достижение тренирующего эффекта занятий. Наиболее рационально, если вы поставите перед собой реальную цель — повысить повседневную физическую активность при обычном ритме жизни.

Во всех случаях вам помогут основы самоконтроля:

Чтобы определить влияние физических нагрузок на ваш организм, следует контролировать пульс до и после нагрузки и определить время, в течение которого пульс восстанавливается до исходного после одной и той же нагрузки, например, после 20 приседаний.

На высоте нагрузки пульс не должен превышать 120-140 в 1 минуту (180 минус возраст в годах).

Занятия не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и является сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки и повторной консультации врача.

Тренирующий эффект нагрузок проявляется в снижении частоты пульса в спокойном состоянии и постепенном сокращении времени восстановления пульса после нагрузки (20 приседаний). Если ваше самочувствие ухудшится (нарушится сон, аппетит, работоспособность, появятся неприятные ощущения), то это потребует снижения нагрузок и повторной консультации врача.

Правило №4

Старайтесь избавиться от вредных привычек

Отрицательное влияние на здоровье оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление.

Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным.

Правило №5

Научитесь противостоять стрессовым ситуациям

Вы можете легко научиться снижать психоэмоциональное напряжение (стресс). Вам помогут способы психической регуляции: тренировка дыхания, волевое расслабление мышц, изменение положения тела, концентрация внимания, а порой — простой отдых.

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать — можно.

Наихудший способ “разрядиться” — это сорвать обиду и злость на близких вам людях. Вред от этого двойной.

Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой.

Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9 часов в сутки. Обязательно необходимо отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь).

Практические советы:

Для улучшения засыпания Вам могут быть полезны некоторые «неспецифические» средства (спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная или общая ванна, отказ от плотного ужина в вечернее время, отказ от телевизионных программ). Не забывайте о хорошо зарекомендовавших себя средствах народной медицины, травах (валериана, зверобой).

Попав в неприятную, волнующую вас ситуацию, сделайте паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему разговора, не принимайте скоропалительных решений.

Правило №6

Строго следуйте всем советам врача!

Если врач назначает вам лекарства, важно, чтобы вы строго следовали его рекомендациям.

 Все советы, описанные в этих правилах, не являются для вас кратковременными рекомендациями. Вам необходимо принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки.

Если ваше артериальное давление повышается незначительно, то соблюдение приведенных правил может избавить вас от заболевания.

Если давление склонно к значительным и длительным подъемам, и требуется прием медикаментов по назначению врача, то соблюдение этих советов поможет быстрее добиться снижения давления, уменьшить дозы лекарств.

Вы можете значительно помочь самому себе, независимо от причины гипертонии, если будете знать несколько простых, но важных правил и следовать им.

Эти советы не требуют значительного времени и средств.

Вам следует принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки, что потребует мобилизации силы воли, а следовательно, ваших активных усилий.

О чем говорит повышенное давление? Нужно ли его снижать?

Содержание:

Ольга Алексеевна Громова
профессор, доктор медицинских наук, клинический фармаколог

Что такое артериальная гипертензия? Артериальная гипертензия – это когда у вас регулярно повышено артериальное давление. Является самым распространенным заболеванием. Эта болезнь говорит о поломке регуляции обмена веществ, гормонов, солевого баланса, пониженной стрессоустойчивости, дезадаптации… но, к сожалению, не только об этом.

Как правило, большинство людей прекрасно понимает, что курение и избыток соли в питании — более 2 г в сутки для людей старше 50 лет и для пациентов с заболеваниями почек неизбежно приводит к повышению артериального давления и к отекам.

Для всех остальных – солевой порог чуть выше — не более 6 г в сутки. При этом медицинское сообщество постоянно рекомендует снижать эту границу. Напомню, что россияне в среднем потребляют 10-14 г в сутки, и это достаточно критично!

Нарушение липидного профиля крови – высокие показатели триглицеридов и холестерина становятся основой атеросклероза сосудов и их сужения. Сон меньше 7-8 часов также формирует гипертонию. Игнорирование правила – как минимум 10.000 шагов в сутки – «нагоняет» высокое давление в сосудах, укрепляет позиции хронического стресса. Казалось бы: об этом знают все, но не всегда следуют простым правилам.

При этом даже трепетно относящиеся к своему здоровью пациенты не знают о влиянии на артериальное давление ряда витаминов, стандартизированных экстрактов «натуральных статинов» и микробиоты. А ведь применение тех же самых статинов у пожилых пациентов с артериальной гипертонией может провоцировать саркопению.

Что такое саркопения?

Саркопения – это тяжелейший признак ускоренного старения, при котором мышцы буквально тают. Также может быть спровоцирован рабдомиолиз — разрушение клеток мышечной ткани, развитие острой почечной недостаточности. Кроме этого, у многих пациентов появляются боли в мышцах.

Природные статины

Совсем по-другому действуют статины натуральные. К натуральным статинам относят грибы вешенки, батат, ферментированный специальными дрожжами рода monascus purpureus красный рис. Но тут нужно быть внимательным и иметь в виду, что на рынках часто продают подделку – рис красят. Однако это легко проверить: при погружении в холодную воду, вода быстро краснеет, а рис светлеет.

При ферментации дрожжами рода monascus purpureus образуются монаколины. Из ферментированного риса выделили весьма разные по структуре монаколины – монаколин М, монаколин К, α, β-дегидромонаколин L, монаколин L2.

Монаколин К – проявил сильнейшие противоатеросклеротические свойства и зарекомендовал себя в доказательной медицине. Так, проходило 10 рандомных контролируемых исследований пациентов с повышенным уровнем холестерина, которые в течение 8 недель принимали стандартизированный экстракт красного риса или симвостатин. По итогам было зафиксировано, что общий холестерин, липопротеиды низкой плотности и триглицериды снизились. Кроме того, сократились маркеры воспаления – с-реактивного белка в крови.

Совокупная статистика результатов 93 контролируемых исследований выявила эффективность применения экстракта красного ферментированного риса. У 9 625 пациентов с первичной гиперлипидемией (повышенным холестерином) эффект был как от приема классических статинов: правастатина, симвастатина, ловастатина, аторвастатина, флувастатина. Но без негативных последствий.

Новым трендом является использование специальных «кардиологических», «антиатеросклеротических» полезных для флоры кишечника микроорганизмов, особенно, Bifidobacterium longum (BB536).

ВВ536 имеет уникальную генетику – бактерия способна замедлять всасывание избытка холестерина в кишечнике, «захватывать» и «утилизировать» триглицериды.

Поэтому неудивительно, что сегодня уже существуют комбинированные формы «Монакалин К + ВВ 536». Так, оба этих компонента представлены в инновационном комплексе Lactoflorene® Холестерол. Комбинированное использование активных компонентов дает качественный эффект – улучшается состояние пациентов с гипертонией и атеросклерозом.
Особенно перспективно применение Lactoflorene® Холестерол в качестве геропротекторов сосудов. По моим многочисленным наблюдениям, использование Lactoflorene® Холестерол на практике не только улучшает ответ пациентов с артериальной гипертонией на стандартную фармакотерапию, но и тормозит атерогенную программу. Существенное улучшение липидограммы (снижение холестерина) у пациентов отмечается уже через месяц приема.

ХОЛЕСТЕРИН ПОД КОНТРОЛЕМ С ХОЛЕСТЕРОЛ

Высокое кровяное давление: лечение гипертонии включает употребление черного чая.

Кровяное давление естественным образом повышается и понижается в течение дня, но когда ваше кровяное давление постоянно слишком высокое, это заставляет сердце работать сильнее. Поначалу этот механизм кажется безобидным, но со временем он может повысить риск сердечных заболеваний. Поэтому вам следует предпринять шаги, чтобы снизить высокое кровяное давление.

Изменения артериального давления оценивались на исходном уровне, в первый день, а также через три и шесть месяцев.

В трех временных точках чай, по сравнению с контролем, привел к более низким показателям систолического и диастолического артериального давления (нижнее число, используемое для регистрации артериального давления) на 10 процентов в ночное время.

Эти эффекты, которые были «немедленными» в первый день и продолжались в течение шести месяцев, не зависели от уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, как отметили исследователи.

«Скорость изменения артериального давления в дневное время существенно не изменилась», — сказали они.

«Эти данные показывают, что компонент твердых веществ черного чая, кроме кофеина, может влиять на скорость изменения артериального давления в ночное время».

Общие советы по снижению высокого кровяного давления

Вам следует сократить количество соли в пище и есть много фруктов и овощей, чтобы снизить гипертонию.

«Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше кровяное давление», — предупреждает NHS.

В соответствии со здоровьем, вы должны стремиться съесть менее 6 г (0.2 унции) соли в день, что составляет примерно чайную ложку.

Тестирование

Высокое кровяное давление обычно не имеет никаких симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это проверить свое кровяное давление.

Здоровые люди старше 40 лет должны проверять артериальное давление не реже одного раза в пять лет.

Согласно NHS, если у вас повышенный риск высокого кровяного давления, вам следует проверять свое кровяное давление чаще, в идеале один раз в год.

Сделать это легко, и это может спасти вам жизнь.

Высокое кровяное давление | ADA

Почти каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление, а двое из трех людей с диабетом сообщают о повышенном кровяном давлении или принимают рецептурные лекарства для снижения кровяного давления. Когда у вас высокое кровяное давление, вашему сердцу приходится работать усерднее, и повышается риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем.

Вы можете не знать, что высокое кровяное давление не исчезнет без лечения.Это может включать изменения в образе жизни и диете, а также, если это прописывает врач, прием лекарств.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это сила кровотока в кровеносных сосудах. Ваш врач записывает ваше кровяное давление в виде двух чисел, например 120/80, которые вы можете услышать как «120 на 80». Оба числа важны.
Первое число — это давление, когда ваше сердце бьется и выталкивает кровь по кровеносным сосудам. Медицинские работники называют это «систолическим» давлением.Второе число — это давление, когда сосуды расслабляются между ударами сердца. Это называется «диастолическим» давлением.

Вот что означают цифры :

  • Здоровое артериальное давление: ниже 120/80
  • Раннее высокое кровяное давление: от 120/80 до 140/90
  • Высокое кровяное давление: 140/90 или выше

Чем ниже ваше артериальное давление, тем выше ваши шансы отсрочить или предотвратить сердечный приступ или инсульт.
Когда ваша кровь движется по сосудам со слишком большой силой, у вас высокое кровяное давление или гипертония.

Когда вашему сердцу приходится больше работать, повышается риск сердечных заболеваний и диабета. Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа, инсульта, проблем с глазами и почек.
Вы всегда должны знать свое кровяное давление, точно так же, как знаете свой рост и вес.

Как я узнаю, что у меня высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление — это незаметная проблема: вы не узнаете, что у вас оно есть, если ваш лечащий врач не проверит ваше кровяное давление.Проверяйте свое кровяное давление при каждом регулярном посещении врача или не реже одного раза в два года (для людей без диабета или других факторов риска сердечных заболеваний).

Что я могу сделать с высоким кровяным давлением?

Вот несколько простых советов, которые помогут снизить артериальное давление:

  • Поработайте со своим врачом, чтобы найти план лечения, который подходит вам.
  • Ешьте цельнозерновой хлеб и крупы.
  • Попробуйте использовать травы и специи вместо соли для придания вкуса еде.
  • Проверьте этикетки на продуктах и ​​выберите продукты с содержанием натрия менее 400 мг на порцию.
  • Похудеть или принять меры для предотвращения набора веса.
  • Ограничьте употребление алкоголя и проконсультируйтесь со своим врачом о том, безопасно ли употреблять алкоголь вообще.
  • Если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы бросить курить.
  • Спросите своего врача о лекарствах, которые помогают снизить высокое кровяное давление. Образцы этих типов лекарств включают ингибиторы АПФ, БРА, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и диуретики.

Чтобы узнать больше о связи между высоким кровяным давлением и диабетом, посетите KnowDiabetesbyHeart.org.

Высокое кровяное давление: профилактика, лечение и исследования

У всех нас есть «кровяное давление». Это просто относится к тому, как кровь прижимается к стенкам ваших артерий, когда ваше сердце работает. Однако каждый третий взрослый американец имеет потенциально опасное состояние, известное как высокое кровяное давление, также называемое гипертонией. У людей с высоким кровяным давлением кровь движется по артериям с большей силой, чем следовало бы.

Повышение артериального давления во время физических упражнений или стресса является нормальным явлением. Но когда давление слишком высокое, даже когда вы находитесь в состоянии покоя, и остается слишком высоким слишком долго, оно может растянуть и повредить ваши артерии. В результате высокого кровяного давления проблемы со здоровьем могут включать сердечные заболевания, сердечную недостаточность, инсульт, повреждение почек, потерю зрения, а также потерю памяти и снижение когнитивных функций.

«Как врач, меня гораздо больше интересует, как выглядит артериальное давление у пациента дома в нормальных условиях, чем то, как оно выглядит в определенный момент времени в моем офисе», — говорит кардиолог Центра Чиккароне Джона Хопкинса Майкл. Блаха, М.Д., M.P.H. «Знание вашего артериального давления с течением времени лучше всего поможет вашему врачу определить, есть ли у вас проблемы».

Профилактика

Здоровый образ жизни считается лучшим способом сохранить артериальное давление в пределах рекомендуемого диапазона. Как это сделать:

  • Держите свой вес здоровым. Чем выше ваш индекс массы тела (ИМТ), тем выше ваши шансы повышенное артериальное давление. Узнайте свой ИМТ у своего врача и стремитесь к нормальному диапазону веса для вашего роста.

  • Следите за своим кровяным давлением. «Часто измеряйте давление дома и приносите журнал ваших показаний к врачу », — предлагает Блаха. Особенно важно его часто проверять, если вы старше 40 лет, имеют избыточный вес, ведут малоподвижный образ жизни или имеют семейный анамнез болезни сердца или высокое кровяное давление.

  • Ешьте полезную для сердца пищу. Это означает диету с высоким содержанием цельнозерновых, фруктов и овощей, постный белок с низким содержанием натрия и алкоголя.Стань практичным идеи есть для здоровья сердца в Ешьте умно .

  • Получите или оставайтесь в форме. Активный образ жизни помогает контролировать вес и снижает ваши шансы из многих различных проблем с сердцем.

  • Не курите или бросьте курить сейчас. Курение повреждает кровеносные сосуды.

  • Научитесь здоровым способам справляться со стрессом. Многие люди находят йога , медитация , музыка и тай-чи полезны.

Диагностика

Показание артериального давления имеет два числа: систолическое («sis-TOL-ick», первое или верхнее число в чтении) и диастолическое («dye-a-STOL-ick», второе или нижнее число в чтении). Систолическое давление — это сила кровь против стенок артерий, когда сердце сокращается , чтобы качать кровь. Систолическое давление всегда выше.Диастолическое давление — это давление на артерии между сердечными сокращениями, как сердце расслабляется. Единица измерения — миллиметры ртутного столба. (мм рт. ст.).

Оптимальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. Ст. (Именуемое «120 на 80») или ниже. Высокое кровяное давление определяется для взрослых как систолическое давление, указанное выше. 140 или диастолическое давление выше 90. Как правило, диагноз «высокое кровяное давление». результаты измерения давления, когда у вас высокие показания в трех разных случаях в течение одной недели.У некоторых людей артериальное давление непостоянно, и у других наблюдается так называемая «гипертония белого халата» — более высокие показатели результат стресса в кабинете врача, — говорит Блаха. Вы можете быть попросили надеть портативный тонометр, чтобы получить точные показания.

Уход

Менее половины людей с высоким кровяным давлением страдают контроль. Но когда заболевание обнаруживается на ранней стадии и проводится надлежащее лечение, прогноз хороший.

Иногда высокое кровяное давление можно лечить исключительно с помощью образа жизни. изменения, которые являются первой линией защиты.В остальных случаях лечение По словам Блахи, требуется как здоровый образ жизни, так и лекарства.

Чтобы снизить артериальное давление, вам следует:

Следуйте рекомендациям врача. Для тех, у кого уже диагностировано высокое кровяное давление, цель состоит в том, чтобы держать артериальное давление ниже 140/90. (Для людей с диабетом или хроническим заболевание почек, цель может быть 130/80.)

Сбросил вес. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск проблем со здоровьем. потеряв от 5 до 10 процентов своего веса в первый год лечение.

Ограничьте потребление натрия в своем рационе. Старайтесь, чтобы суточное потребление не превышало 1500 мг в день. Остерегайтесь уверенности обработанные продукты, такие как выпечка, сухие завтраки, кексы и жмых — на их долю приходится 75 процентов натрия в большинстве диет.

Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Это питательное вещество может ограничивать действие натрия. Хорошие источники калия включать сладкий картофель, шпинат и другую зелень, бананы, грибы, изюм и финики, а также фасоль и горох.Лучше избегать любых добавки калия или заменители соли (которые часто содержат калий) без вашего доктора в порядке.

Соблюдайте общую диету, полезную для сердца. Для здоровья сердца рекомендуется средиземноморская диета. Очень похожий диета, называемая DASH Диета , снижает потребление натрия и подчеркивает фрукты и овощи и меньше насыщенный жир; его часто рекомендуют людям с высоким кровяным давлением. (DASH — это аббревиатура от Dietary Approaches to Stop Hypertension.)
  • Двигайтесь дальше. Хороший совет: стремитесь заниматься аэробными упражнениями по 30 минут в день. (быстрая ходьба, бег, плавание) в большинство дней недели. Если вы новичок в физических упражнениях, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать программа тренировок.

  • Бросить курить. Поговорите со своим врачом о программах поддержки, которые могут помочь.

  • Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Поскольку лекарства от высокого кровяного давления действуют по-разному, вы может быть назначено более одного.

Исследования

Исследователи и врачи Джона Хопкинса продолжают искать способы предотвращать и контролировать высокое кровяное давление и его последствия. Среди их заслуживающие внимания исследования:

Антигипертензивные препараты могут помочь сохранить когнитивные функции у людей. при повышенном артериальном давлении. Исследователи Джона Хопкинса провели исследование, показывающее, что гипертония в среднем возрасте повышает вероятность проблем с памятью в пожилом возрасте. Однако при раннем лечении этот риск может снизиться.

Более высокий вес и прибавка в весе повышают риск высокого кровяного давления. Это особенно верно в период от раннего до среднего возраста. Джонс Исследование Хопкинса помогло укрепить связь между высоким индексом массы тела и высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление | Гипертония | JAMA

Высокое кровяное давление — распространенное заболевание в США, повышающее риск инсульта и сердечных заболеваний.

Давление крови на стенки артерий тела создает давление, которое обычно меняется в течение дня.Высокое кровяное давление, также известное как гипертония , — это кровяное давление, которое постоянно выше, чем считается нормальным. Существует 2 типа измерения артериального давления: систолического и диастолического . Систолическое артериальное давление — это давление в артериях, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление в артериях, когда сердце отдыхает. Нормальное систолическое артериальное давление составляет менее 120 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), А нормальное диастолическое артериальное давление составляет менее 80 мм рт. Ст., Что вместе составляет 120/80 мм рт.Клиницисты могут определять высокое кровяное давление несколько иначе, потому что некоторые рекомендации предполагают, что высокое кровяное давление — это давление, которое постоянно превышает 130/80 мм рт.

Симптомы высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление часто не имеет предупреждающих признаков или симптомов, из-за чего людям трудно понять, что у них оно есть.

Неконтролируемое высокое кровяное давление в течение длительного времени может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечная недостаточность или сердечный приступ, инсульт, проблемы со зрением и заболевание почек.

Предотвращение высокого кровяного давления

Существует несколько известных факторов риска развития высокого кровяного давления, включая нездоровое питание, отсутствие физической активности, ожирение, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя.В США пожилые люди, женщины и чернокожие также имеют более высокий риск развития высокого кровяного давления. Некоторые люди с семейным анамнезом высокого кровяного давления также могут иметь повышенный риск.

Самыми важными способами предотвращения высокого кровяного давления являются соблюдение здорового питания и регулярная физическая активность, а также ограничение потребления алкоголя и отказ от табака.

Высокое кровяное давление диагностируется путем измерения кровяного давления в кабинете врача, в аптеке или с помощью домашнего монитора.Многие люди могут снизить кровяное давление, изменив образ жизни, например, занимаясь физической активностью по 30 минут 5 дней в неделю, придерживаясь здоровой диеты, включающей свежие фрукты и овощи и ограничивая потребление соли и алкоголя, отказавшись от курения и справившись со стрессом. Некоторым людям может потребоваться прием лекарств в дополнение к этим изменениям образа жизни, чтобы снизить кровяное давление до нормального уровня. Вас могут попросить регулярно контролировать свое кровяное давление, если вы лечитесь от высокого кровяного давления, либо с помощью домашнего монитора, либо в аптеке, которая предлагает мониторинг артериального давления.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием лекарств для лечения высокого кровяного давления.

Box Section Ref ID
Для получения дополнительной информации

Чтобы найти эту и другие страницы пациентов JAMA, перейдите в сборник информации о пациентах на сайте jamanetworkpatientpages.com.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Не сообщалось.

Источники: Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm

Американский колледж кардиологии
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/ten-points-to-remember/2017/11/09/11/41/2017-guideline-for-high- кровяное давление у взрослых

Muntner P, Hardy ST, Fine LJ, et al. Тенденции в контроле артериального давления среди взрослых США с гипертонией, с 1999-2000 по 2017-2018 годы. ЯМА . Опубликовано 22 сентября 2020 г. doi: 10.1001 / jama.2020.14545

График артериального давления

— Forbes Health

Существует пять стадий артериального давления: нормальное и четыре конкретных стадии гипертонии, которые варьируются от очень поддающихся лечению до неотложных.

Нормальный

Люди с диапазоном систолического артериального давления от 90 до 120 и диастолического от 60 до 80 имеют нормальное артериальное давление, говорит доктор Вонг. Систолическое значение ниже 90 означает низкое кровяное давление.

Надземный

Показание артериального давления от 120 до 129 систолического и менее 80 диастолического означает повышенное артериальное давление и, следовательно, более высокую вероятность развития гипертонии.

«С повышением артериального давления увеличивается нагрузка на сердце и артерии», — говорит д-р.Десаи. «Это приводит к утолщению сердечной мышцы (гипертрофии), что может привести к сердечной недостаточности. Это также приводит к микроразрыву стенки артерии, что приводит к отложению холестерина (атеросклерозу). Это приводит к [сужению] сосуда и дальнейшему повышению кровяного давления ».

Гипертоническая болезнь I стадии

Гипертония I стадии определяется систолическим значением от 130 до 139 и диастолическим значением от 80 до 89.

Доктор Вонг говорит, что, хотя врачи первоначально лечат эту стадию гипертонии, предлагая более здоровый образ жизни — есть больше овощей и цельнозерновых, меньше соли, повышать физическую активность и контролировать стресс, — могут потребоваться лекарства, если артериальное давление падает в этом диапазоне многократно. показания в течение определенного периода времени у людей с другими сердечно-сосудистыми факторами риска.

Доктор Вонг добавляет, что в соответствии с рекомендациями ACC / AHA от 2017 года взрослым с гипертонией I стадии следует рассмотреть возможность приема лекарств после трех-шести месяцев нефармакологической терапии. Также существует риск атеросклероза — утолщения или затвердевания артерий, вызванного накоплением бляшек на внутренней выстилке артерии, если его не лечить. Факторы риска атеросклероза могут включать высокий уровень холестерина и триглицеридов, высокое кровяное давление, курение, диабет, ожирение, физическую активность и употребление насыщенных жиров.

Гипертоническая болезнь II стадии

Артериальная гипертензия II стадии характеризуется систолическим показателем не менее 140 и диастолическим значением не менее 90. Обычно это лечится с помощью комбинации лекарств и здорового образа жизни, говорит доктор Вонг. Тем не менее, эта стадия гипертонии более серьезна, чем предыдущая, и за ней следует внимательно следить.

Гипертонический кризис

Гипертонический криз — это чрезвычайная ситуация, которая возникает, когда значение систолического артериального давления превышает 180, а значение диастолического — 120.«Может произойти немедленное повреждение органов, и при появлении симптомов инсульта, головной боли, визуальных изменений, головокружения, боли в груди или одышки следует обратиться за неотложной помощью», — говорит доктор Вонг.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях

Увеличьте мобильность без ущерба для точности. Проверяйте свое кровяное давление в любом месте и в любое время с помощью наручных тонометров.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония поражает почти половину взрослого населения США.Гипертония является основным фактором риска множественных сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт, терминальную стадию почечной недостаточности и заболевания периферических сосудов. Важно регулярно проверять артериальное давление, потому что гипертония обычно протекает бессимптомно, а это означает, что многие больные не знают, что у них есть заболевание.

Изменения в диете и образе жизни могут значительно снизить артериальное давление и уменьшить, а иногда даже устранить потребность в лекарствах.При изменении диеты продолжайте тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы контролировать изменения в ваших лекарствах.

Люди, соблюдающие растительную диету, обычно имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто потребляет продукты животного происхождения. Авторы метаанализа 2014 года рассмотрели 39 исследований и обнаружили, что по сравнению с теми, кто ест мясо, вегетарианцы, как правило, имеют более низкое кровяное давление.

В обзоре Progress in Cardiovascular Disease были рассмотрены многочисленные клинические испытания и обсервационные исследования, и было обнаружено, что растительная диета снижает риск гипертонии на 34%.Обзор, опубликованный в JAMA Internal Medicine , изучил 39 исследований и обнаружил, что вегетарианские диеты связаны с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением по сравнению с всеядными диетами. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Geriatric Cardiology , пришло к выводу, что диета, состоящая в основном или исключительно на растительной основе, оказывается полезной как для профилактики, так и для лечения гипертонии.

Почему? Фрукты и овощи богаты калием, который помогает снизить кровяное давление.Растительные продукты также обычно содержат мало жира и натрия и не содержат холестерина. Избегание мяса, молочных продуктов и добавленных жиров также снижает вязкость (или «густоту») крови, что облегчает перекачивание крови. Это также снижает кровяное давление.

Низкий уровень натрия также может помочь снизить кровяное давление. В одном метаанализе ограничение натрия снизило систолическое артериальное давление на 3,6 мм рт. Уменьшите потребление натрия, ограничивая или избегая обработанных пищевых продуктов, консервов, закусок и молочных продуктов, а также ограничивая использование соли при приготовлении или потреблении пищи.В естественном состоянии овощи, фрукты, злаки и бобовые содержат очень мало натрия.

Также важно поддерживать здоровый вес. Избыточный вес повышает риск развития высокого кровяного давления, поскольку сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу.

Физические упражнения также помогают снизить риск гипертонии.

Высокое кровяное давление — причины болезней почек, профилактика и лечение

Загрузите бесплатную инфографику, чтобы узнать и поделиться с другими о связи между болезнями сердца и почек.

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС

Высокое кровяное давление — вторая ведущая причина почечной недостаточности; У каждого четвертого человека с почечной недостаточностью она возникает из-за высокого кровяного давления.

Загрузите бесплатную инфографику, чтобы узнать и поделиться с другими о связи между болезнями сердца и почек.

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС

Что такое высокое кровяное давление?

Ваше сердце перекачивает кровь по трубкам, которые называются артериями и венами.Это вызывает давление внутри этих трубок, которое называется артериальным давлением. Проверка артериального давления показывает, насколько сильно ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь.

Слишком высокое кровяное давление (гипертония) означает, что ваше сердце слишком много работает, чтобы перекачивать кровь. Это может нанести вред вашему организму, в том числе почкам.

Вернуться к началу

Как высокое кровяное давление вызывает заболевание почек?

Ваши почки состоят из крошечных кровеносных сосудов, которые помогают очищать кровь.Когда у вас высокое кровяное давление, кровь течет по этим кровеносным сосудам с большой силой. Это может повредить эти кровеносные сосуды и вызвать заболевание почек. Однако высокое кровяное давление также может быть признаком заболевания почек. Почки помогают вашему телу контролировать артериальное давление. Когда высокое кровяное давление повреждает ваши почки, они не могут хорошо контролировать ваше кровяное давление.

Вы не сможете почувствовать, повредило ли высокое кровяное давление ваши почки. Единственный способ узнать это — пройти тестирование.Узнайте больше о тестах на заболевание почек.

Вернуться к началу

Как предотвратить заболевание почек, вызванное высоким кровяным давлением?

Повышенное артериальное давление может вызвать повреждение почек в течение многих лет. Вы можете принять меры, чтобы контролировать свое кровяное давление и предотвратить заболевание почек. Если у вас уже есть заболевание почек, контроль артериального давления может помочь предотвратить дальнейшее повреждение почек.

Чтобы предотвратить заболевание почек или предотвратить усугубление поражения почек, вы можете:

  • Контролируйте артериальное давление
  • Ешьте здоровую пищу
  • Контролируйте уровень сахара в крови, если у вас диабет
  • Контролируйте свой холестерин
  • Бросить курить или употреблять табак
  • Лимит алкоголя
  • Сохраняйте здоровый вес
  • Будьте активны большую часть дней недели

Контролируйте артериальное давление

Ваш врач может попросить вас проверить артериальное давление дома с помощью цифрового тонометра.Во многих аптеках и продуктовых магазинах есть в магазине мониторы, которыми можно пользоваться бесплатно. Вы также можете получить монитор в местной аптеке, больнице, клинике или в Интернете. Ваш врач может помочь вам найти монитор, который подходит именно вам, и расскажет, как им пользоваться.

Когда вы измеряете свое кровяное давление, результатом будет два числа. Оба числа важны:

  • Первое (верхнее) число — ваше систолическое давление. Это давление в ваших артериях и венах, когда ваше сердце бьется, а давление находится на самом высоком уровне.
  • Второе (нижнее) число — ваше диастолическое давление. Это давление в ваших артериях и венах, когда ваше сердце находится между ударами, а давление находится на самом низком уровне.

Для большинства людей нормальное артериальное давление составляет менее 120/80 мм рт. Ст. (120 на 80). Это означает, что ваше систолическое давление должно быть 120 мм рт.ст. или меньше, а диастолическое давление должно быть 80 мм рт.ст. или меньше. Если любое из чисел слишком велико, ваше кровяное давление высокое.

Спросите своего врача, каким должно быть ваше кровяное давление и как часто вы должны его проверять или проверять самостоятельно.

Ешьте здоровую пищу

То, что вы едите и пьете, может изменить ваше кровяное давление. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия (соли) и жиров, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление. Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать работу:

  • Ешьте меньше натрия
    • Не добавляйте соль в пищу во время приготовления или еды. Попробуйте готовить со свежей зеленью, лимонным соком или специями.
    • Выбирайте свежие или замороженные овощи вместо консервированных. Если вы все-таки используете консервированные овощи, промойте их водой перед едой или приготовлением, чтобы удалить лишнюю соль.
    • Купите товары с надписью «с пониженным содержанием натрия» или «с низким содержанием натрия». Если у вас заболевание почек, убедитесь, что эти продукты не содержат калий вместо соли.
    • Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные обеды и мясные обеды.
    • Ограничьте фаст-фуд и соленые закуски, такие как чипсы, крендели и соленые орехи.
    • Ограничьте потребление маринованных или консервированных продуктов, таких как соленые огурцы и оливки.
  • Ешьте меньше жиров
    • Выбирайте нежирное мясо или рыбу.Перед приготовлением мяса снимите кожицу и удалите жир с мяса.
    • Выпекайте, жарьте или жарьте продукты вместо жарки.
    • Магазин обезжиренных или нежирных молочных продуктов, заправок для салатов и майонеза.
    • Попробуйте оливковое или рапсовое масло вместо растительного.
    • Выбирайте яичные белки или заменители яиц вместо цельных яиц.

Диетолог может помочь вам составить план здоровой для сердца диеты, чтобы контролировать ваше кровяное давление.Планы Medicare и частного страхования могут помочь в оплате визитов к диетологу. Попросите врача помочь вам найти диетолога в вашем районе.

Контролируйте уровень сахара в крови, если у вас диабет

Наличие диабета и высокого кровяного давления может повысить вероятность заболевания почек. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, чтобы справиться с ним. Узнайте больше о диабете и заболеваниях почек.

Контролируйте свой холестерин

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество в крови.Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут повысить вероятность заболевания почек, сердца или инсульта. Высокий уровень холестерина также может ускорить обострение болезни почек.

Существует два типа холестерина, на которые следует обратить внимание: ЛПВП («хороший» холестерин) и ЛПНП («плохой» холестерин). Для большинства людей нормальный уровень холестерина составляет:

.
  • Общий холестерин менее 200 мг / дл
  • ЛПВП («хороший» холестерин) более 40 мг / дл
  • ЛПНП («плохой» холестерин) менее 100 мг / дл

Ваши триглицериды также важны — это тип жира в вашей крови.Для большинства людей нормальный уровень триглицеридов составляет менее 150 мг / дл.

Поговорите со своим врачом о том, каким должен быть уровень холестерина и триглицеридов и как вы можете их контролировать.

Бросить курить или употреблять табак

Употребление табака (курение или жевание) может усугубить высокое кровяное давление и проблемы с почками. Если вы употребляете табак, отказ от курения может снизить вероятность заболевания почек или предотвратить ухудшение состояния почек.

Лимит алкоголя

Употребление алкоголя в больших количествах может повысить кровяное давление.Если вы будете меньше пить, вы сможете контролировать свое кровяное давление. Вот рекомендации по здоровью:

  • Для мужчин, не более двух напитков в день
  • Для женщин не более одного напитка в день

Поддерживайте здоровый вес

Здоровый вес помогает контролировать артериальное давление и снижает вероятность заболевания почек. Поговорите со своим врачом о том, какой для вас здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря всего нескольких фунтов может иметь большое значение.

Будьте активны большую часть дней недели

Активный образ жизни помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Это также может помочь снять стресс — еще одну частую причину высокого кровяного давления.

Установите цель быть активным не менее 30 минут 5 дней в неделю.

Если это кажется слишком большим, начните медленно и продолжайте двигаться вверх. Вам не обязательно ходить в спортзал! Попробуйте добавить в свой распорядок еще немного активности, например:

  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
  • Сходите на прогулку после обеда.
  • Найдите увлекательные занятия, которые вам нравятся, например танцы, плавание или занятия спортом.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план упражнений.

Вернуться к началу

Как лечится высокое кровяное давление?

Если для контроля артериального давления недостаточно активности, более здорового питания и других изменений образа жизни, врач может посоветовать вам принять лекарство от артериального давления.Существует много типов лекарств от кровяного давления, и вам может потребоваться несколько препаратов для лечения высокого кровяного давления.

Есть два типа лекарств от артериального давления, которые также могут помочь защитить ваши почки и замедлить болезнь почек:

  • Ингибитор АПФ: ингибитор ангиотензинпревращающего фермента
  • БРА: блокатор рецепторов ангиотензина II

Ваш врач может также попросить вас принять мочегонное средство, также называемое водными таблетками. Это помогает организму избавиться от лишней жидкости, которая может вызвать повышенное кровяное давление.

Обязательно принимайте любые лекарства в соответствии с предписаниями врача. Лучше всего принимать лекарства от артериального давления, если вы принимаете их каждый день, даже если чувствуете себя хорошо. Если у вас есть побочные эффекты от ваших лекарств, поговорите со своим врачом. Возможно, вы сможете принять другое лекарство, у которого нет этих побочных эффектов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *