Повышенный уровень триглицеридов: что это, норма в крови, повышенный и пониженный уровень

Анализ крови на триглицериды сдать в Москве

№ B018РаспечататьВернуться к списку

Триглицериды (Triglycerides)

Исследуемый биоматериал	Кровь капиллярная (сыворотка), Кровь венозная (сыворотка)
Метод исследования	энзиматический колориметрический
Cрок исполнения с момента поступления биоматериала в лабораторию	1 к.д.

Взятие крови: 195 Р

Описание

Триглицериды — эфиры глицерина и высших жирных кислот, служат одним из основных резервных источников энергии для организма.

Образование триглицеридов происходит в жировой ткани, кишечнике и почках. Жирные кислоты и глицерин при помощи специальных ферментов сперва превращаются в промежуточное соединение, глицерол-фосфат. Далее в ходе ряда сложных реакций, в основе которых лежит гликолиз, образуются сами триглицериды.

При этом основным источником для их образования служат жирные кислоты, попавшие в просвет кишечника. То есть поступление продуктов, богатых жирными кислотами, необходимо для синтеза триглицеридов. Но если в организм поступает избыточное количество жиров, то лишь часть триглицеридов служит источником энергии, оставшиеся же накапливаются в жировой ткани. Также высокий уровень триглицеридов определенным образом влияет на отложение холестериновых бляшек. Механизмы образования пристеночных отложений до конца не известны ученым, но прослеживается точная связь между избытком триглицеридов в крови и атеросклеротическими изменениями сосудов.

Триглицериды транспортируются в кровяном русле в связке с белковыми соединениями. Их называют липопротеидами очень низкой плотности (ЛПОНП). Высокий уровень триглицеридов обычно связан с таким же высоким уровнем ЛПОНП. И те, и другие соединения в большом количестве опасны развитием атеросклероза, панкреатита и нарушением работы других тканей и органов.

Именно поэтому при повышении триглицеридов в крови рекомендуется обратиться к врачу. Специалист может назначить дополнительное обследование. Чаще всего это липидограмма — исследование уровня не только триглицеридов, но и ЛПОНП, ЛПНП, ЛПВП, холестерина. Данное исследование позволяет оценить соотношение вредных и полезных жиров.

Конечно, основными рекомендациями при повышении триглицеридов является нормализация питания, ведь именно алиментарное ожирение, поступление избыточного количество жирной пищи приводит к накоплению избыточного количества триглицеридов.

Подготовка

Взятие крови производится натощак (не менее 8 и не более 14 ч голодания). Можно пить воду без газа.

Показания

Следуя рекомендациям, необходимо планово проверять уровень триглицеридов в составе липидограммы каждые 5 лет начиная с 20 лет. Это поможет вовремя определить повышение уровня и принять меры к нормализации питания.

При назначении диеты, питания со сниженным количество жиров, исследование уровня триглицеридов помогает оценить эффективность проводимого комплексного лечения. В случае необходимости врач может вовремя корректировать назначения.

Пациенты, страдающие сахарным диабетом также планово проверяют липиды крови. Очень часто сахарный диабет ассоциирован с нарушением жирового обмена, повышением давления, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Эти образования могут изменять просвет сосудов, что в запущенных случаях приводит к их полному перекрытию. Такие состояния крайне опасны для здоровья.

Также исследование проводится пациентам, у которых отмечается один или несколько факторов риска: курение, избыточная масса тела, избыточный прием алкоголя, сердечно-сосудистые заболевания, повышение уровня липидов крови (может встречаться и у людей с нормальной массой тела).

Формат результата, единицы измерения

количественно, ммоль/л

Интерпретация результата

• Нормальный уровень триглицеридов (0 – 2,25 ммоль/л). При этом выделяют оптимальные значения (до 1,7 ммоль/л) и пограничные (1,7-2,25 ммоль/л).

• Повышенный уровень триглицеридов (2,3-5,6 ммоль/л). При таких значениях повышается риск развития атеросклероза.

• Очень высокий уровень триглицеридов (более 5,6 ммоль) является опасным, так как приводит не только к развитию атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов, но также способствует развитию воспаления поджелудочной железы. В таких случаях врач принимает решение и срочном назначении комплексной терапии.

При проведении исследования обязательно учитывают ряд состояний, влияющих на результаты: заболевания печение, поджелудочной железы, почек, нарушение функции щитовидной железы, наличие ишемической болезни сердца, системных заболеваний.

Важно! На результат может влиять: нарушение сроков проведения исследования (сразу после приема пищи или ранее 8 часов), беременность, высокие физические нагрузки, прием гормональных препаратов.

Так как уровень триглицеридов может значительно меняться даже в течение одного месяца, порой рекомендуется проверять данный показатель неоднократно. Повышенный уровень всегда несет опасность развития заболеваний сердца и сосудов, но насколько снизится вероятность этих нарушений после снижения уровня триглицеридов, пока неизвестно. Достоверно лишь то, что высокий уровень ассоциирован с риском атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Результаты лабораторных исследований не являются единственным критерием, учитываемым лечащим врачом при постановке диагноза и назначении соответствующего лечения, и должны рассматриваться в комплексе с данными анамнеза и результатами других возможных обследований, включая инструментальные методы диагностики.
В медицинской компании «LabQuest» Вы можете получить персональную консультацию врача службы «Doctor Q» по результатам исследований во время приема или по телефону.

Взятие крови: 195 Р

Рацион питания и диета против триглицеридов

Речь идет о проблеме, которая известна в меньшей мере, чем проблема высокого уровня холестерола, однако, касается многих молодых женщин, в особенности, когда у них имеется лишний вес. Вернуться к нормальному весу с помощью специализированной диеты — это лучший способ нормализовать уровень триглицеридов.

Триглицериды — это один из показателей наличия лишнего веса и ведения ошибочного образа питания, который богат жирами и, в основном, сахарами. Высокий уровень триглицеридов не должен быть недооцененным. Повышенный процент содержания жиров в крови может привести к серьезным проблемам и навредить сердцу.

Высокий уровень жиров в крови зависит от лишнего веса, а также от пищевых предпочтений, которые следует изменить.

Диета, которую мы предлагаем, помогает постепенно сбросить лишний вес и научиться питаться здоровой пищей, внимательно выбирая продукты, чтобы предотвратить тенденцию гипертриглицеридемии.

Что такое триглицериды

Триглицериды — это жиры, которые отвечают в организме, в основном, за функционирование энергетических запасов, представленных в форме жировых запасов, находящихся в подкожном слое. Часть этих запасов производит организм, печень и кишечник, а другая часть поступает в организм с пищей.

Нормальный уровень

Идеальный уровень триглицеридов в крови колеблется от 40 до 170 мг/дл.

Когда уровень колеблется от 170 до 300 мг/дл, он считается повышенным, доказывающим возможные ошибки в питании и наличие лишнего веса. Это опасный уровень, особенно, когда он сочетается с отличающимся от нормального уровнем холестерола. Когда уровень триглицеридов превышает 300 мг/дл риск раковых заболеваний повышается.

Если уровень сильно повышен

Триглицериды находятся в крови в форме липопротеинов очень низкой плотности. Когда эти частицы превышают нормальное количество, они оседают на стенках артерий, создавая жировые запасы, которые вызывают постепенное сужение артерий и, таким образом, повышают риск раковых заболеваний.

Со временем жировые запасы могут повысить или снизить эластичность и внутренний объем сосуда, вызывая замедление или препятствуя притоку крови к тканям, что ведет к гораздо более серьезным последствиям, таким как сердечный приступ или инсульт.

Полезные анализы

Чтобы удостовериться в том, что уровень триглицеридов в норме, нужно сделать один простой анализ. Однако для того, чтобы результаты были максимально точными, следует уделить особое внимание вечернему приему пищи предыдущего дня.

Следует избегать употребления большого количества сахаров и жиров. Идеальный вариант предполагает легкий ужин с низким содержанием жиров (без сливочного масла, сыров и колбасных изделий). Также следует избегать употребления алкогольных напитков (даже пива или вина) в течение трех дней перед сдачей анализа крови.

Показатели наличия лишнего веса

Высокая концентрация триглицеридов в крови в большинстве случаев означает наличие веса, превышающего нормальный, причиной которого является неправильный выбор продуктов питания. Вернуться к нормальному весу обычно достаточно для того, чтобы нормализовать и уровень триглицеридов. При потере лишнего веса, по сути, уменьшаются запасы триглицеридов, находящиеся в жировых тканях. Одновременно, достигается снижение количества жиров, находящихся в крови. С другой стороны, сбалансированный и низкокалорийный рацион питания не только ограничивает количество триглицеридов, поступающих с пищей, но и снижает и количество триглицеридов, которые производит сам организм. Некоторые продукты питания стимулируют производство триглицеридов лучше, чем другие, и это производство совершается печенью.

Ограничение сахаров

Продукты, которые первыми должны быть ограничены, — это простые сахара, быстро поступающие в кровь и благоприятствующие производству триглицеридов печенью.

· Хлеб и макаронные изделия употребляются в ограниченном количестве. Предпочтение отдается продуктам из муки грубого помола, содержащих больше пищевых волокон, препятствующих концентрации жиров и усваиваемых намного медленнее.

· Следует избегать употребления десертов с кондитерским кремом, например, тортов, тартов, пирожных, мороженого, карамелек, варенья, меда и напитков, содержащих сахар.

· Даже фрукты, богатые фруктозой, следует избегать, к примеру, экзотические фрукты, а также виноград, инжир, бананы и хурма.

· Разрешается употреблять в небольших количествах фруктовые компоты без добавления сахара и домашние сладости с небольшим количеством сахара.

Контроль жиров

При соблюдении диеты против триглицеридов, жиры не исключаются из меню, а просто ограничиваются и выбираются на основе их питательных качеств. Следует уменьшить потребление пищи, содержащей насыщенные жиры животного происхождения (например, сливочного масла, сливок, колбасных изделий, жирного мяса), и, наоборот, повысить употребление пищи, содержащей ненасыщенные, благоприятные, жиры, например, рыбы.

Идеальная заправка, которую следует предпочитать использовать вместо жирных соусов, — это оливковое масло первого холодного отжима, содержащее олеиновую кислоту, мононенасыщенный жир и смесь антиоксидантов, помогающих в профилактике раковых заболеваний.

Акцент на жирные кислоты омега-3

Так, следует увеличить процент потребления тунца, лосося, скумбрии, анчоусов и сардин, богатых жирными кислотами омега-3. Рыба, являющаяся значимым компонентом средиземноморской диеты, должна употребляться по крайней мере три раза в неделю.

Нет алкоголю

Тот, у кого повышенный уровень триглицеридов, должен значительно снизить или лучше совсем исключить употребление алкогольных напитков. Алкоголь (вино, пиво, напитки) стимулирует производство триглицеридов печенью. У отдельных людей реакция на алкоголь особенно сильная, поэтому бывает достаточно просто снизить потребление алкоголя, чтобы уровень триглицеридов тоже значительно снизился.

Программа

Диета предусматривает примерно 1400 калорий в день и позволяет вам похудеть до 2-х — 3-х килограммов в месяц. Углеводы (макаронные изделия, хлеб, рис, картофель) присутствуют в обеде и ужине, но в ограниченных количествах. Хлеб и макаронные изделия всегда из муки грубого помола. Запрещено есть крекеры, тосты и выпечку, такую как булки с изюмом, сладкие булки и т.п.

Предусматривается употребление рыбы 4 раза в неделю, чтобы увеличить поступление в организм жирных кислот омега-3.

В качестве заправки разрешены 3 столовые ложки оливкового масла в день и одна чайная ложка соли.

Количество употребляемых овощей должно быть изобильным. И наоборот, фрукты должны употребляться только в предусмотренных меню количествах.

Включены подсластители без калорий.

Рекомендуется потребление воды в больших количествах, как во время еды, так и в течение дня.

Следует избегать всех алкогольных напитков, даже пива и вина.

Каждый день

Завтрак

1 чашка обезжиренного молока (200 мл),

кофе (в который можно добавить подсластитель без калорий)

40 гр хлеба из муки грубого помола в виде тоста.

Перекус

Днем можно съесть 200 гр фруктов, избегая бананов, винограда, хурмы и экзотических фруктов

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: нешлифованный рис с карри (см. рецепт), салат из овощей, фрукт

Ужин: салат со стручками фасоли и яйцами (который вы приготовите из 2 вареных яиц, вареных стручков фасоли, помидора, оливкового масла и бальзамического уксуса), 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

ВТОРНИК

Обед: 70 гр макаронных изделий из муки грубого помола с помидором и базиликом, запеченные сардины, вареный шпинат, фрукт

Ужин: 60 гр сушеного нута отваренного, редис вареный, 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

СРЕДА

Обед: суп с пшеницей и овощами (который вы приготовите из 70 гр вареной пшеницы, тертого лука, бульона и разных овощей), 200 гр вареного осетра, морковь соломкой, фрукт

Ужин: 200 гр томатов, 100 гр моцарелы, оливковое масло и ореган, 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

ЧЕТВЕРГ

Обед: суп с ячменем и фасолью (который вы приготовите из 70 гр ячменя, добавив к нему 60 гр фасоли, уже отваренной и обжаренной в течение 10 минут на сковороде с оливковым маслом, томатом и розмарином), цветная капуста на пару, фрукт

Ужин: 200 гр филе лосося на гриле, салат с рукколой, 50 гр хлеба грубого помола, фрукт

ПЯТНИЦА

Обед: 70 гр вареного нешлифованного риса, 100 гр критского сыра «анфотиро», руккола, фрукт

Ужин: 150 гр грудки индейки на гриле, салат-латук (сделать салат), 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

СУББОТА

Обед: макароны из муки грубого помола с каракатицами (см. рецепт), печеные перцы, заправленные оливковым маслом, винным уксусом и петрушкой

Ужин: 200 гр скумбрии, запеченной в пекарской бумаге, овощной салат с оливковым маслом и винным уксусом, 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: 70 гр вареного ячменя с сырыми томатами и кусочками печеного баклажана, 150 гр ростбифа, салат из рукколы, фрукт

Ужин: 50 гр солонины, 200 гр вареной свеклы, 50 гр хлеба из муки грубого помола, фрукт

Рецепты:

— Нешлифованный рис с карри

Ингредиенты на 1 персону

70 гр нешлифованного риса, 150 гр куриной грудки кубиками, мелконарезанный лук, 1 столовая ложка оливкового масла, белое вино, соль и карри

Приготовление:

Налить в глубокую сковороду оливковое масло и положить лук. Обжарить лук способом соте и добавить рис. Посолить, добавить курицу и погасить вином. Посыпать карри и оставить готовиться, добавляя, сколько потребуется, вина и воды.

— Печеные сардины

Ингредиенты на 1-2 персоны

200 гр сардин, 150 гр помидоров, пол-луковицы, 1 сельдерей, 1 столовая ложка оливкового масла, винного уксуса и соли

Приготовление:

Помыть сардины, отделить головы. Разрезать посередине и вытащить хребет. Промыть и выложить в антипригарную емкость. Добавить лук, помидоры и сельдерей, нарезанные мелко. Сбрызнуть оливковым маслом и уксусом и поставить в духовку на 180 градусов Цельсия на 20 минут.

— Макароны из муки грубого помола с каракатицами

Ингредиенты на 1 персону

70 гр макарон из муки грубого помола, полперца, 1 помидор, 200 гр каракатиц, белое вино, 2 столовые ложки оливкового масла, соль, перец и петрушка

Приготовление:

Помыть каракатиц и нарезать полосками. Раздавить чеснок и обжарить в оливковом масле. Добавить помидор и перец кусочками, затем положить каракатиц. Погасить вином, оставить до испарения жидкости, затем посолить и поперчить. Отварить макароны, откинуть на дуршлаг и выложить к каракатицам. Посыпать петрушкой, перемешать и подавать.

Стабилизация веса

Когда пройдет месяц с начала диеты, с целью стабилизации результатов и дальнейшего похудения в следующие две недели можно соблюдать программу стабилизации.

Можно увеличить количество калорий, для этого достаточно добавить в программу диеты 30 гр хлеба из муки грубого помола, который можно употреблять в обед или ужин, а также столовую ложку оливкового масла первого холодного отжима.

После окончания программы закрепления результатов и для сохранения нормального уровня триглицеридов рекомендуется продолжать ограничивать «опасные» продукты и, особенно, сладкое, жирные заправки и алкоголь.

Источник: Υγεία & Ευεξία

Стоит ли беспокоиться о высоком уровне триглицеридов?

Эти жиры крови могут быть одним из признаков метаболического синдрома, повышающего риск сердечного приступа или инсульта.

До недавнего времени триглицеридам уделялось меньше внимания при рассмотрении риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с уровнями холестерина ЛПНП и ЛПВП. Нет никаких сомнений в том, что чрезвычайно высокие уровни (1000 мг/дл и более) вызывают проблемы и могут привести к острому панкреатиту. Но как насчет лечения более низких уровней триглицеридов? Последние данные свидетельствуют о том, что вам следует работать над снижением уровня триглицеридов, если он выше нормы, особенно если у вас есть сердечные заболевания или другие факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или курение.

Уровни триглицеридов
Обычный	Менее 150*
Граница высокого уровня	150–199
Высокий	200–499
Очень высокая	500 или выше
*Все значения в миллиграммах на децилитр Источник: Национальная образовательная программа по холестерину.

Признак метаболического синдрома

Люди с метаболическим синдромом в несколько раз чаще переносят сердечный приступ или инсульт. Риск в конечном итоге развития диабета еще выше.

Синдром по определению представляет собой группу признаков и симптомов, которые возникают вместе из-за основного заболевания. Для метаболического синдрома эта группа включает абдоминальное ожирение (измеряемое по талии), высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, низкий уровень холестерина ЛПВП и, да, высокий уровень триглицеридов.

Так как врачи стали более серьезно относиться к метаболическому синдрому, они также стали обращать больше внимания на уровень триглицеридов как на один из его контрольных признаков.

Триглицериды идут сами по себе ЛПВП и триглицериды метаболически связаны и часто обратно пропорциональны: когда уровень триглицеридов повышается, уровень ЛПВП снижается, и наоборот. Но это не всегда так. Люди могут иметь «изолированный» высокий уровень триглицеридов без низкого уровня ЛПВП, и исследования в настоящее время показывают, что высокий уровень триглицеридов является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от уровня ЛПВП.

Что вы можете сделать

Многие шаги, которые вы должны предпринять для снижения уровня триглицеридов, аналогичны тем, которые вы должны предпринять для защиты своего сердца и здоровья в целом.

Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько фунтов. Выполняйте регулярные аэробные упражнения (такие, которые увеличивают частоту сердечных сокращений). Ограничьте насыщенные жиры в мясных и молочных продуктах. Следите за потреблением алкоголя, даже умеренное употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов. А диета? Пища с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров повысит уровень триглицеридов и снизит уровень ЛПВП.

Если вы принимаете статины для снижения уровня ЛПНП, одним из побочных эффектов может быть снижение уровня триглицеридов. В зависимости от дозы статины могут снижать уровень триглицеридов на 20-40%.

Жиры омега-3 в рыбе и капсулах с рыбьим жиром являются еще одним средством для снижения уровня триглицеридов. При очень высоком уровне триглицеридов врач может назначить высокие дозы омега-3.

Изображение: Udra/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.

Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Симптомы, причины, тесты и нормальный диапазон Плохой?

Контроль высокого уровня триглицеридов: изменение образа жизни

Контроль высокого уровня триглицеридов: лечение

Высокий уровень триглицеридов: получение помощи

Как часто следует проверять мои уровни триглицеридов?

Вы, наверное, слышали о холестерине. Вы даже можете знать, если ваши уровни слишком высоки. Но что вы знаете о своих триглицеридах? В целом, более трети взрослых в США имеют высокий уровень триглицеридов, типа жира в крови.

Хотя это распространенная проблема, многие из нас ничего не знают о высоком уровне триглицеридов. Исследования постоянно связывают высокие уровни триглицеридов с сердечными заболеваниями, сердечными приступами и инсультом, особенно у людей с низким уровнем «хорошего» холестерина ЛПВП и у людей с диабетом 2 типа. Поэтому, если у вас диабет, высокое кровяное давление или другие состояния, повышающие вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач, скорее всего, захочет проверить уровень триглицеридов.

Хорошая новость заключается в том, что вы сами можете многое сделать для снижения уровня триглицеридов и улучшения здоровья.

Во-первых, выясните, повышены ли ваши триглицериды. Затем узнайте, что с этим делать.

Знайте свои цифры триглицеридов

Анализ крови, называемый липидной панелью, проверяет уровень триглицеридов и холестерина. Как правило, ваш врач попросит вас голодать или не есть и не пить ничего, кроме воды, в течение 9-12 часов до теста. У вас возьмут кровь из вены на руке. Некоторые лаборатории предлагают липидные панели не натощак, или они могут уколоть палец для крови.

Вот уровни, основанные на анализе крови натощак.

• Нормальный: менее 150 мг/дл
• Пограничный: от 150 до 199 мг/дл
• Высокий: от 200 до 499 мг/дл
• Очень высокий: 500 мг/дл или выше для того чтобы получить регулярн испытания для того чтобы отслеживать их уровни холестерола и триглицерида, согласно американской ассоциации сердца.

  Чем опасен высокий уровень триглицеридов?

  Очень высокие уровни триглицеридов связаны с проблемами печени и поджелудочной железы.

  Но исследования показывают противоречивые результаты о роли высоких триглицеридов и риске сердечных заболеваний. Не все эксперты согласны с тем, что триглицериды играют значительную роль в проблемах с сердцем.

  Высокий уровень триглицеридов, как правило, проявляется наряду с другими проблемами, такими как высокое кровяное давление, диабет, ожирение, высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Поэтому трудно точно сказать, какие проблемы вызваны одним только высоким уровнем триглицеридов.

  Например, у некоторых людей имеется генетическое заболевание, вызывающее высокий уровень триглицеридов. Но у них нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что высокий уровень триглицеридов сам по себе увеличивает риск заболевания. Другие исследования показывают, что высокий уровень триглицеридов может играть незначительную роль, если принять во внимание другие риски сердечно-сосудистых заболеваний.

  В ходе продолжающихся исследований ученые надеются выяснить, снижают ли препараты, снижающие уровень триглицеридов, также и риск сердечных заболеваний.

  В целом важно помнить, что улучшение питания и образа жизни снизит уровень триглицеридов и снизит общий риск возникновения проблем с сердцем и кровеносными сосудами.

  Контроль высокого уровня триглицеридов: изменение образа жизни

  Хотя узнать, что у вас высокий уровень триглицеридов, может быть неприятно, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы снизить их. Внесение изменений в свой образ жизни может принести существенную пользу. Вот несколько предложений:

  • Получить больше физическая активность . Упражнения могут оказать большое влияние на уровень триглицеридов. Эксперты рекомендуют всем заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут не менее пяти раз в неделю. Если вы не в форме, начните медленно. Начните с быстрой прогулки три раза в неделю, а затем наращивайте темп.
  • Похудеть Вес . Если у вас избыточный вес или ожирение, сбросьте несколько килограммов и постарайтесь поддерживать идеальную массу тела. Упражнения помогут, но вам также нужно сосредоточиться на диете. Суть в том, чтобы потреблять меньше калорий, будь то жиры, углеводы или белки. Сосредоточьтесь на диете с высоким содержанием фруктов, овощей, нежирных белков и нежирных молочных продуктов. Сокращение сладких продуктов, таких как газированные напитки, тоже может помочь.
  • Выбирайте лучшие жиры. Обратите больше внимания на жиры, которые вы едите. Ешьте меньше продуктов с вредными для здоровья жирами (содержится в мясе, масле и сыре) и транс-жирами (в полуфабрикатах и ​​маргаринах), а также с холестерином. Увеличьте потребление полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в оливковом масле, орехах и некоторых видах рыбы. Исследования показали, что омега-3 в жирной рыбе, такой как тунец, лосось, скумбрия и сардины, особенно хорошо снижают уровень триглицеридов. Поскольку даже полезные жиры содержат много калорий, вам все равно нужно есть эти продукты в умеренных количествах.
  • Сократите потребление алкоголя. Кажется, что даже небольшое количество алкоголя вызывает резкие скачки уровня триглицеридов. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день.

  Контроль высокого уровня триглицеридов: лечение

  Людям с сердечными заболеваниями и высоким уровнем триглицеридов могут потребоваться лекарства для снижения их уровня.

  • Фибраты могут снижать уровень триглицеридов. Они также умеренно улучшают уровень холестерина.
  • Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами помогает контролировать уровень триглицеридов. Спросите своего врача, следует ли вам использовать рыбий жир по рецепту. Могут помочь кислоты омега-3 из растительных источников, таких как льняное семя.
  • Ниацин ( никотиновая кислота ) может снизить уровень триглицеридов до 50%. Он доступен как безрецептурная добавка и как лекарство, отпускаемое по рецепту.

  Помните, что для того, чтобы оставаться здоровым и поддерживать низкий уровень триглицеридов, вам все равно нужно сосредоточиться на улучшении своего образа жизни.

  При разговоре со своим врачом обсудите все лекарства, добавки и витамины, которые вы принимаете. Некоторые распространенные лекарства, такие как бета-блокаторы, противозачаточные таблетки и диуретики, могут вызывать повышение уровня триглицеридов в качестве побочного эффекта. Вполне возможно, что один из них может быть причиной вашей проблемы.

  Высокий уровень триглицеридов: Получение помощи

  Когда речь идет о холестерине и триглицеридах, возможно, наиболее важным является регулярное обследование.