Продукты для восстановления микрофлоры кишечника: Диетическое питание при нарушении микрофлоры | Bifiform ru

Содержание

Диетическое питание при нарушении микрофлоры | Bifiform ru

В диетологии и гастроэнтерологии в зависимости от вида заболевания, степени тяжести его проявления и длительности процесса существуют лечебные диеты с различным набором продуктов и степенью их кулинарной обработки. Диета необходима для того, чтобы обеспечить пациенту щадящий режим питания 1. Но врач, наблюдающий пациента, обязательно обращает внимание на то, насколько долго его подопечный бывает ограничен в потреблении ряда полезных продуктов, и при возможности расширяет диету.

Первый принцип организации терапевтического питания – обеспечение пациента полноценным питанием (речь идет о витаминах, минералах, белках, углеводах и жирах) и энергией в необходимых ему количествах.

Второй принцип – объем съедаемого и возможность пациента усвоить этот объем еды должны быть сбалансированы.

Третий – следует обязательно учитывать общее воздействие назначенной диеты на организм пациента.

Четвертый – обязательно следует использовать различные диетические прописи, в которых предложен щадящий, тренировочный и разгрузочный рационы.

Пятый – в режиме приема пищи на день важно точно обозначить время – распределить часы завтраков, обедов, ужинов, промежутки между ними.

Шестое правило – составление терапевтического рациона питания непременно должно быть индивидуально ориентированным, в нем следует учесть местные и национальные особенности, тип конституции человека, сопутствующие заболевания.

Для диетолога при расчете суточного количества калорий важны параметры, касающиеся возраста, пола, конституции больного, характеристики, предписанного ему режима.

В случае увеличения энергопотерь, например, во время инфекционных заболеваний, после тяжелой травмы или хирургического вмешательства, для того, чтобы восполнить дефицит калорий, их количество увеличивают иногда вдвое.

Расчет оптимального соотношения «питательные вещества – калории», которое необходимо пациенту в сутки, выглядит следующим образом:

  • 14% калорий дают белки;

  • 30% получают, благодаря жирам;

  • 56% должны приносить углеводы.
     

Если составлять рацион без учета этих требований, то эффект от воздействия сопутствующей терапии может быть снижен и могут развиться дополнительные нарушения [2].

Белки животного и растительного происхождения пациент должен получать в одинаковых долях. Но всегда есть исключения: например, при некоторых заболеваниях почек следует снизить количество белка, но при этом организм должен получать незаменимые аминокислоты хотя бы в минимальном количестве. Если этого не обеспечить, то следствием будет развитие белковой недостаточности.

Организм человека нуждается в ежедневном поступлении жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

В случае некоторых болезней необходимо восполнять потерю организмом полезных веществ, в количестве, превышающем физиологические нормы.

Для восстановления баланса микрофлоры кишечника важно насытить рацион питания продуктами, которые в значительном количестве содержат клетчатку и пектины. Это такие продукты как злаки, фрукты, овощи. Ограничение потребления сладких, мучных и копченых продуктов питания – обязательное условия для восстановления здоровья кишечника.

Неоценима польза кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, ацидофиллин, простокваша), содержащих лактобактерии, которые, активно подавляя процессы гниения в кишечнике, восстанавливают баланс его микрофлоры. С их помощью можно привести в норму баланс кишечных микроорганизмов, усилить иммунную защиту, расщепить углеводы, помочь в синтезе витаминов К и группы В2. Включение в диету круп и хлеба грубого помола способствует нормализации стула, восстановлению активной моторики кишечника и функций слизистой ЖКТ. Существуют состояния организма, когда баланс микрофлоры нарушается достаточно глубоко: частые стрессовые ситуации, перенесенные инфекции, смена климата и характера питания, прием антибиотиков. И тогда приема молочнокислых продуктов и соблюдения режима питания бывает недостаточно. В таких ситуациях на помощь могут прийти пробиотические комплексы, содержащие живые полезные бактерии, такие как пробиотики Бифиформ.

Но перед приемом любого средства или в случае ухудшения вашего состояния всегда нужно проконсультироваться с врачом!

Диетическое питание, став нормой жизни, зачастую позволяет избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Грамотный рацион будет профилактикой многих заболеваний, а не лекарством от них. Сейчас диетическое питание – это не только еда для людей с проблемами пищеварения, а следование принципам здорового образа жизни, повышающее ее качество.

Недаром греческое слово «диета» (греч.δίαιτα) означает образ жизни, режим питания.

  1. The Nutrition Source Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid \2017 The President and Fellows of Harvard College

  2. The dilatory supplement pyramid

PP-BIF-RUS-0327


Названы продукты, восстанавливающие работу кишечника

https://ria.ru/20200212/1564582483.html

Названы продукты, восстанавливающие работу кишечника

Названы продукты, восстанавливающие работу кишечника - РИА Новости, 12.02.2020

Названы продукты, восстанавливающие работу кишечника

Медики перечислили продукты, употребление которых поможет восстановить слизистую оболочку кишечника. Данные опубликовал немецкий портал Focus.de. РИА Новости, 12.02.2020

2020-02-12T10:57

2020-02-12T10:57

2020-02-12T14:38

focus

здоровье - общество

открытия - риа наука

питание

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_7672e9299ee3492594205f98e533098e.jpg

МОСКВА, 12 фев — РИА Новости. Медики перечислили продукты, употребление которых поможет восстановить слизистую оболочку кишечника. Данные опубликовал немецкий портал Focus.de.В список вошли кокос, перечная мята, лосось, малина и лимон.Так, продукты на основе кокоса, включая молоко и йогурт, обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами. Перечная мята помогает снять симптомы синдрома раздраженного кишечника — она расслабляет кишечный тракт и уменьшает боль, вздутие живота и запоры.Исследователи также обнаружили связь между низким содержанием витамина D и развитием хронических болезней толстой кишки — например, рака. Остановить воспалительный процесс и форсировать активность бактерий, сражающихся с инфекцией, помогут жирные сорта рыбы, которые богаты омега-3 кислотами, добавляют ученые.Малина попала в перечень наиболее полезных для кишечника продуктов благодаря высокому содержанию клетчатки.

В одной порции ягод содержится примерно восемь граммов клетчатки, что составляет четверть от суточной потребности человека. Употребление малины способно предотвратить запоры и развитие дивертикулеза.Лимоны, в свою очередь, содержат много витамина C, который поддерживает здоровый бактериальный баланс в организме и играет важную роль в образовании коллагена — белка, необходимого для защиты кишечника. Ученые напоминают, что от состояния кишечной флоры зависит работа всей иммунной системы, поскольку около 70 процентов всех клеток, которые производят антитела, находятся в слизистой кишечника. Кроме того, живущие в нем бактерии расщепляют клетчатку и отвечают за выработку витаминов.

https://ria.ru/20200203/1564177609.html

https://ria.ru/20200121/1563679889.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:0:1708:1280_1920x0_80_0_0_b0d4240dcc8e053e2a430994d766c1d1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

focus, здоровье - общество, открытия - риа наука, питание

МОСКВА, 12 фев — РИА Новости. Медики перечислили продукты, употребление которых поможет восстановить слизистую оболочку кишечника. Данные опубликовал немецкий портал Focus.de.

В список вошли кокос, перечная мята, лосось, малина и лимон.

Так, продукты на основе кокоса, включая молоко и йогурт, обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами.

Перечная мята помогает снять симптомы синдрома раздраженного кишечника — она расслабляет кишечный тракт и уменьшает боль, вздутие живота и запоры.

Исследователи также обнаружили связь между низким содержанием витамина D и развитием хронических болезней толстой кишки — например, рака. Остановить воспалительный процесс и форсировать активность бактерий, сражающихся с инфекцией, помогут жирные сорта рыбы, которые богаты омега-3 кислотами, добавляют ученые.

3 февраля 2020, 08:58

Диетолог перечислила продукты, полезные для иммунитета

Малина попала в перечень наиболее полезных для кишечника продуктов благодаря высокому содержанию клетчатки. В одной порции ягод содержится примерно восемь граммов клетчатки, что составляет четверть от суточной потребности человека. Употребление малины способно предотвратить запоры и развитие дивертикулеза.

Лимоны, в свою очередь, содержат много витамина C, который поддерживает здоровый бактериальный баланс в организме и играет важную роль в образовании коллагена — белка, необходимого для защиты кишечника.

Ученые напоминают, что от состояния кишечной флоры зависит работа всей иммунной системы, поскольку около 70 процентов всех клеток, которые производят антитела, находятся в слизистой кишечника. Кроме того, живущие в нем бактерии расщепляют клетчатку и отвечают за выработку витаминов.

21 января 2020, 16:25

Немецкие врачи назвали привычки, повышающие риск развития рака

Какие продукты помогут восстановить микрофлору кишечника

Эксперты назвали продукты, которые справляются с восстановлением микрофлоры кишечника лучше, чем лекарственные препараты.

В нашем кишечнике находится миллионы бактерий, и не все из них полезные. В результате различных заболеваний в микрофлоре кишечника образуются вредоносные микроорганизмы, которые нарушают его работу и усугубляют самочувствие.

Нарушение микрофлоры может вызывать не только неправильное питание или прием антибиотиков. Врачи утверждают, что в результате таких заболеваний, как онкология, астма, колит, экзема, сахарный диабет и даже рассеянный склероз, кишечник дает сбой.

Следим за рационом

Если вы хотите, чтобы проблема перестала вас беспокоить, то обязательно включите в свое меню продукты, содержащие клетчатку, пектин. Как отмечают гастроэнтерологи, эти вещества особой питательно ценности не имеют, но без них невозможна здоровая работа пищеварения. Налегаем на овощи, фрукты, зерна. Пектин – прекрасный субстрат для «хороших» бактерий. Он в большом количестве содержится в черной смородине, свекле, яблоках, сливах, абрикосах, крыжовнике и тыкве. Если нет возможности приобрести эти продукты, то прекрасной альтернативой станет натуральная пастила без сахара.

Она эффективнее аптечных пробиотиков.

Нужна кислая среда

Поддержать микрофлору кишечника поможет квашеная капуста. Она содержит уйму молочнокислых бактерий Lactobacillaceae, которыми охотно делится с желудком и кишечником.

А брусника и клюква хороши и в квашеном, и в свежем виде. Кислая среда, которую создают ягоды в кишечнике, губительна для патогенных микроорганизмов. Кроме того, в них огромное количество пектина, который помогает жить и размножаться «хорошим» бактериям.

На что наложить табу

Чтобы восстановление микрофлоры прошло намного эффективнее, вам придется отказаться от многих продуктов, с высоким содержанием быстрых углеводов. Любителям мучного и сладкого, особенно в период восстановления микрофлоры, придется наложить на них табу. Гастроэнтерологи предостерегают, что именно плохим бактериям, которые мешают работе кишечника, очень нравятся булочки, печенья и пирожные. Откажите им в этом удовольствии.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали о том, какие продукты необходимы при сахарном диабете.

Продукты, улучшающие качество микрофлоры кишечника: новейшее руководство по питанию

Многие из тех, кто ведет здоровый образ жизни, знают, что полезное сообщество микробов, населяющих кишечник, вносит огромный вклад в то, насколько здоровым будет весь организм. Но для обычного человека достаточно сложно разобраться в куче всех этих новомодных словечек, во всех этих пребиотиках и пробиотиках, и найти действенные способы достижения желаемого результата. Чем именно нужно питаться? А чего лучше избегать? Давайте поближе рассмотрим продукты, улучшающие состояние микрофлоры кишечника, и получим ответы на поставленные вопросы.

 

 

Короткоцепочечные жирные кислоты

Хотя кишечная флора разных людей будет отличаться по своему составу, наиболее крепким здоровьем могут похвастаться те, у кого она представлена во всем своем многообразии. Бактерии обладают специальными функциями, поддерживающими все системы организма в рабочем состоянии и предохраняющими нас от болезней. И чем сильнее они задействованы, тем защита мощнее. Кишечные микроорганизмы вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК) – например, хорошо изученные в настоящее время бутират, пропионат и ацетат. Этот процесс происходит путем ферментрирования «поедаемых» диетических волокон.

КЖК не только играют важную роль в биохимических реакциях, происходящих непосредственно в кишечнике, но и обладают способностью влиять на состояние всего организма.
Например, они:

  • Улучшают время прохождения пищевой кашицы по кишечнику, регулируя тем самым стул;
  • Поддерживают здоровый рН кишечника;
  • Положительно влияют на баланс микроорганизмов;
  • Обеспечивают клетки кишечника энергией;
  • Питают слизистую оболочку кишечника;
  • Помогают предотвратить рак кишечника
  • Предупреждают воспаление;
  • Влияют на распад жиров и чувство насыщения;
  • Предупреждают развитие ожирения.

Выработка КЖК повышается при увеличении количества и разнообразия микробов. Но как этого добиться?

Вот пять основных веществ, положительно влияющих на состояние кишечной флоры.

 

Фруктоолигосахариды и инулин

Фруктоолигосахариды (ФРОС) – это олигосахариды, а инулин – это природные полисахариды, вырабатываемые и содержащиеся во многих видах растений.

Продукты, в которых можно найти ФРОС и инулин:

  • Цикорий
  • Чеснок
  • Топинамбур
  • Лук-порей
  • Репчатый лук
  • Зелень одуванчика
  • Спаржа
  • Бананы
  • Сахарная свекла
  • Мед
  • Помидоры

 

Устойчивые крахмалы

Эта форма крахмала носит такое название, так как устойчива к перевариванию в тонком кишечнике. Достигая толстого кишечника в сохранном виде, такой крахмал служит питательной средой для бактерий, вырабатывающих КЖК.

Вот продукты, богатые устойчивыми крахмалами:

  • Охлажденный вареный картофель
  • Зеленые бананы
  • Кешью
  • Овсяные хлопья
  • Белая фасоль
  • Приготовленная охлажденная чечевица

 

Диетические волокна

Диетические волокна также устойчивы к разрушению пищеварительными ферментами. Они входят в состав многих продуктов, а именно:

  • Семя льна
  • Овощи
  • Фрукты

 

Полифенолы

Полифенолы – органические компоненты, находящиеся в растениях и защищающие от ультрафиолета и патогенов.
Продукты, богатые полифенолами:

  • Черника
  • Клубника
  • Персики
  • Сливы
  • Экстракт виноградных косточек
  • Ресвератрол (антиоксидант, содержащийся в косточках, кожице и в меньшем количестве, в листьях винограда)
  • Чай
  • Какао
  • Шоколад
  • Имбирь

 

Другие пребиотические продукты
  • Киви
  • Свекла
  • Фенхель
  • Зеленый горошек
  • Стручковый горох
  • Сладкая кукуруза
  • Савойская капуста
  • Нут
  • Красная фасоль
  • Кешью
  • Фисташки
  • Персики
  • Арбуз
  • Грейпфрут
  • Гранат
  • Финики
  • Сушеный инжир

 

Какое количество считается достаточным?

Своим клиентам я советую съедать ежедневно, по меньшей мере, восемь порций пищи, улучшающей состояние кишечной флоры. Кажется, что много, но, в действительности, это количество нужно удвоить.

Привожу примерное однодневное меню:

Завтрак:

Богатые инулином и ФРОС обжаренные лук, чеснок и спаржа прекрасно подойдут к омлету. Хотите усилить целебные свойства? Добавьте артишоки.

Обед:

Улучшающий микрофлору салат из зелени одуванчика, свеклы, фенхеля, капусты, красного лука, гранатовых зерен, дикой рыбы, оливкового масла, яблочного уксуса, розовой гималайской соли и черного молотого перца.

Ужин:

Если на улице холодно, на моем столе будет белковое блюдо с обжаренными луком-пореем и брокколи (много ФРОС), а также пюре из сладкого картофеля (содержит устойчивые крахмалы).

Десерт:

Несколько кусочков органического темного шоколада повысит потребление полифенолов и удовлетворит потребность в сладком.

Напитки:

В течение дня пейте органический черный, зеленый или белый чай (без молока и сахара). На ужин пригубите бокал органического красного вина без консервантов.

Если вы страдаете такими нарушениями пищеварения, как синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, синдром раздраженного кишечника, а также повышенной чувствительностью к гистамину, салицилатам или другим веществам, проконсультируйтесь с практикующим врачом. Специалист посоветует вам, как ввести в свой рацион вышеописанные продукты, особенно если вы получаете специфическое лечение.

Источник здесь

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Питание для восстановления микрофлоры кишечника

9 месяцев

Беременность / Питание

Ценность здоровой микрофлоры кишечника сложно переоценить. Без нее невозможно нормальное пищеварение, а значит, все ткани и органы нашего организма будут страдать от недостатка тех или иных питательных веществ. Для бесперебойной работы кишечных микроорганизмов важно знать, какими продуктами ее нужно подкармливать, а какие могут снижать ее работоспособность.

Итак, в чем же польза микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике? Правильно работающая полезная микрофлора обуславливает защиту организма и слаженную работу всех органов. В норме на поверхности слизистой кишечника должен находиться значительный слой пробиотических бактерий (их количество должно достигать 2–3 кг), которые формируют местный иммунитет (защитный барьер для болезнетворной (патогенной) микрофлоры и химических веществ), то есть препятствуют всасыванию токсинов и аллергенов, а также способствуют усвоению питательных веществ (витаминов, микроэлементов, аминокислот). А вот когда полезная микрофлора кишечника погибает, вредные вещества устремляются в кровь. Существуют два вида пробиотических микроорганизмов – представителей естественной бактериальной микрофлоры кишечника: так называемые бифидо- и лактобактерии.

Кроме того, лактобактерии в кишечнике расщепляют молочный сахар, при этом синтезируя молочную кислоту, которая препятствует развитию болезнетворных бактерий и грибков. Бифидобактерии выделяют особые вещества, которые угнетают патогенную микрофлору, улучшают моторику кишечника, активизируют обмен веществ в организме и повышают иммунитет.

Также полезная бактериальная микрофлора человеческого кишечника, помимо участия в переваривании сложных углеводов и клетчатки, способна сама вырабатывать витамины, которые всасываются в кровь и используются организмом. Среди них витамин К и водорастворимые витамины группы B: биотин, кобаламин, фолиевая, никотиновая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, рибофлавин и тиамин.

Благодаря пробиотикам во влагалище беременной женщины поддерживается здоровый баланс полезных микроорганизмов, которые не дают развиваться грибкам, вызывающим молочницу. А она, к сожалению, является частой спутницей беременности.

В связи с этим для будущих мам очень важно поддерживать нормальное состояние микрофлоры кишечника с помощью правильных продуктов, не допуская развития дисбактериоза и снижения местного кишечного иммунитета.

Причины дисбактериоза

Нарушение микрофлоры кишечника возникает вследствие качественного и количественного изменения состава бактерий (начинают преобладать патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, а количество и активность полезных бактерий резко уменьшается). Подобные нарушения носят название дисбактериоз.

Причинами, которые затрудняют работу полезных бактерий, могут быть самые разнообразные факторы, ведь микрофлора кишечника довольно нежная и уязвимая.

Среди главнейших врагов пробиотиков оказываются антибиотики, которые уничтожают как вредоносные бактерии, так и полезные.

Дисбактериоз часто сопутствует болезням органов пищеварения (таким как гастрит, панкреатит, колит) и практически всегда возникает после пищевых отравлений.

В определенных случаях нарушению баланса микрофлоры кишечника способствует снижение иммунитета, из-за чего условно-патогенная микрофлора может начать активно размножаться, а патогенной будет проще попасть в желудочно-кишечный тракт.

Кроме того, микрофлора кишечника очень чувствительна к неправильному питанию, перемене климата и стрессам. Выходит, что полезные бактерии любят постоянство, и это означает, что любое значительное нарушение окружающих их условий может привести к бактериальному дисбалансу.

Топ-5 продуктов, помогающих поддерживать и нормализовать микрофлору кишечника

1. Кисломолочные продукты, обогащенные пробиотической микрофлорой. Чтобы выбрать на прилавке магазина наиболее полезные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии, присмотритесь к кисломолочной продукции с приставкой «био-», которая говорит о том, что в продукте содержатся живые пробиотические микроорганизмы (биойогурты, биокефир и др.).

Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника

Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит работа всего организма в целом и каждого органа в частности. Если в желудочно-кишечном тракте происходит «поломка»,  это отражается не только на пищеварении. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета. Чтобы кишечник работал исправно, важно ему в этом помочь.

 

Основные помощники нашего кишечника – физическая активность, правильный питьевой режим и, конечно, здоровое питание. О продуктах, способствующих нормальному пищеварению, мы поговорим в нашей статье.

 

Вода

Чистая негазированная вода усиливает перистальтику и размягчает стул, благодаря чему опорожнение кишечника происходит быстрее и эффективнее.

 

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника, поэтому наличие кефира и йогурта в рационе помогает пищеварению. По данным исследований, полидекстроза, которой богат йогурт, способствует сокращению времени дефекации.

 

Инжир

Инжир – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья организма. Но в плане борьбы с запорами важную роль играют два его компонента - пектины и клетчатка. Инжир можно включать в рацион даже детям и беременным женщинам.

 

Сельдерей

И сам корень сельдерея, и его зелень обладают мягким слабительным эффектом, стимулируют обмен веществ и очищают организм от промежуточных продуктов метаболизма.

 

Отруби и злаки

Если есть кашу со злаками и кусочками фруктов на завтрак, можно получить большую дозу клетчатки. А она, как известно, активно стимулирует перистальтику кишечника и является профилактикой запоров.

 

Деликатный помощник

Иногда случается так, что даже при правильном питании справиться с нарушениями стула не удается. Тогда на помощь приходит Фитобаланс – сочетание шести растительных компонентов, которые оказывают легкое послабляющее действие, способствуют очищению и нормализации работы кишечника.

 

Каждый компонент Фитобаланса  работает в своем направлении:

• Семена подорожника способствуют размягчению каловых масс 

• Ламинария связывает и выводит на себе из организма отработанные продукты метаболизма

• Слива и свекла оказывают послабляющее действие

• Золототысячник помогает кишечнику активнее работать

• Шиповник стимулирует выработку желчи, что в свою очередь приводит к лучшему перевариванию жиров

Важно понимать, что Фитобаланс  не содержит компонентов, вызывающих привыкание и раздражение кишечника. Именно поэтому он  может применяться регулярно,  в том числе у пациентов с лактазной недостаточностью и сахарным диабетом, так как не содержит лактозы и сахара.

Будьте здоровы!

 

Пробиотики и пребиотики для кишечника, в чем разница и какие продукты их содержат

Чем можно спровоцировать такое нарушение микрофлоры?

Любой из этих неблагоприятных факторов приводит к нарушению динамического равновесия микрофлоры кишечника с увеличением количества патогенных и условно-патогенных микроорганизмов и уменьшения количества лактобактерий, бифидобактерий.

В коррекции нарушений микрофлоры кишечника необходимо учитывать, что дисбактериоз является всегда вторичным состоянием.

Коррекция нарушений микрофлоры кишечника

Какие микроогранизмы могут входить в состав пробиотиков

Пробиотики и пребиотики в продуктах

Назначение лекарственных препаратов и БАК, в состав которых входят пробиотики и пребиотики, должно строго осуществляться лечащим врачом, так как и у данной группы препаратов имеются свои показания и противопоказания.

Но пробиотики и пребиотики уже давно применяются не только в чисто медицинской практике, но и активно используются в области пищевой промышленности.

Содержит пробиотик и пребиотик:

Бифидобактерии и ацидофильные палочки, содержащиеся в молочных продуктах, более полезны, не разрушаются кислой средой желудочного сока и целиком попадают в кишечник.

Из кисломолочных продуктов особенно выраженным пробиотическим действием обладает продукт “Наринэ”, который можно изготовить в домашних условиях при помощи сухой закваски путем заквашивания молока особым штаммом ацидофильных бактерий.

Другие продукты, содержащие молочнокислые бактерии

Также полезные молочно-кислые бактерии присутствуют в таких продуктах, как соленые огурцы, квашеная капуста, моченые яблоки.

Мисо-суп — ферментированная паста из соевых бобов, наполнена пробиотиками и содержит более 160 штаммов бактерий. Также молочнокислые бактерии, улучшающие пищеварение, содержатся в соевом сыре и соевом соусе, которые являются источником пробиотиков.

Пребиотики в овощах и фруктах

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Обзор

лучших пищевых добавок для протекающего кишечника (2021) Top Health

Чикаго, Иллинойс, 23 апреля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) -

Хроническое воспаление кишечника становится все более распространенной проблемой для взрослых. Это часто называют синдромом дырявого кишечника или синдромом дырявого кишечника.

При отсутствии лечения может вызвать сильное вздутие живота, газы, судороги, повышенную пищевую чувствительность и сильную боль. Это усложняется тем фактом, что настоящего медицинского диагноза повышенной проницаемости кишечника не существует.Это очень серая зона в медицинском мире, и мы до сих пор мало что знаем об этом состоянии.

К счастью, появляется все больше доказательств того, что добавки могут уменьшить это воспаление и остановить побочные эффекты синдрома дырявого кишечника.

Мы составили список лучших добавок при синдроме дырявого кишечника. Если вы страдаете от хронических проблем с пищеварением, вам может подойти продукт для устранения дырявого кишечника. Вот лучших добавок для протекающего кишечника на 2021 год и далее:

Рейтинг лучших добавок для поддержки синдрома протекающего кишечника в 2021 году

# 1 - Leaky Gut Revive®


Leaky Gut Revive ® наша пищевая добавка для протекающего кишечника №1 за ее «научно разработанную смесь ингредиентов, которые, как известно, улучшают здоровье пищеварительной системы. Разработанный Эми Майерс, хорошо известным врачом функциональной медицины, Leaky Gut Revive® был разработан для устранения воспаления кишечника и улучшения проницаемости кишечника, чтобы остановить протекающий кишечник на его пути.

В

Leaky Gut Revive есть все, что вам нужно в добавке от проникающего кишечника. Он содержит глютамин, который помогает восстановить слизистую оболочку кишечника, синтезируя белок для размножения клеток. DGL (особый вид солодки) помогает создать здоровый кишечный барьер, а корень алтея обеспечивает защитный слой над слизистой оболочкой кишечника.

Если вы действительно верите, что страдаете от повышенной кишечной проницаемости, то вам, безусловно, следует выбрать Leaky Gut Revive. Тысячи счастливых клиентов по всему миру, формула подтверждена наукой и одним из самых уважаемых врачей в мире. Leaky Gut Revive - это простая задача.

# 2– Gundry MD Total Reserve


Gundry MD Total Reserve - это настоящая добавка для протекающего кишечника, разработанная специально для укрепления слизистой оболочки кишечника. Минералы и аминокислоты, такие как магний, глутамин и глюкозамин, увеличивают репликацию клеток в кишечнике и обеспечивают дополнительный уровень защиты слизистой оболочки желудка.

Другие противовоспалительные соединения, такие как корица, солодка, виноградные косточки и грейпфрут, помогают подавить воспаление, вызывающее боль в желудке, вздутие живота, газы и другие проблемы с пищеварением.

Мы могли бы продолжать и говорить о Total Reserve, но, насколько нам известно, это одна из лучших добавок для протекающего кишечника.В Total Reserve проверены ингредиенты, поддерживающие здоровье пищеварительной системы. Его производит Gundry MD, один из лидеров в области пищевых добавок, и это одна из самых хорошо проверенных добавок для протекающего кишечника в Интернете. Total Reserve - это полноценная добавка для протекающего кишечника и отличный продукт в целом.

# 3 - Peak BioBoost


Peak BioBoost не является традиционной добавкой для протекающего кишечника, но вместо этого нацелен на регулирование биома вашего тела с помощью пребиотиков. Пребиотики - это волокнистые соединения, которыми питаются полезные бактерии в кишечнике. Этот процесс регулирует кишечную флору и помогает предотвратить газы, вздутие живота, диарею и многие другие проблемы с пищеварением.

Большинство добавок для протекающего кишечника содержат пребиотики с некоторыми другими соединениями для устранения протекающего кишечника, поэтому мы немного разочарованы, что Peak BioBoost не содержит некоторых других дополнительных ингредиентов. Тем не менее доказано, что пребиотики улучшают здоровье пищеварительной системы и уменьшают воспаление, связанное с протекающим кишечником, и поэтому Peak BioBoost может быть лучше всего подходит для тех, кто страдает от сильного воспаления кишечника.

# 4 - Viscera-3


SANE Viscera-3 называет себя «постбиотической» добавкой, предназначенной для улучшения здоровья всего пищеварительного тракта - от желудка до толстой кишки. . На самом деле Vicera-3 представляет собой двойную комбинированную добавку пребиотика и пробиотика, предназначенную для «очищения» пищеварительного тракта, уменьшения воспаления кишечника и поддержания здоровья толстой кишки.

Vicera-3 производится прямо здесь, в Соединенных Штатах, на предприятии, одобренном FDA, и поставляется с самой продолжительной гарантией возврата денег, которую мы только можем найти - полной годовой гарантией возврата денег.Он также протестирован на чистоту и эффективность, чтобы гарантировать свежесть. В целом, в Viscera-3 есть что нравится, и это надежный продукт.

# 5 - BioTrust Gut Reg


BioTrust Gut Reg помогает укрепить слизистую оболочку кишечника с помощью запатентованного ингредиента под названием PepZin GI®. PepZin GI на самом деле представляет собой запатентованный комплекс цинка и L-карнозина, и его пищеварительные свойства подтверждены почти двадцатью клиническими исследованиями.

Помимо PepZin, Gut Reg также содержит глютамин, который, как известно, поддерживает стенки пищеварительных органов, а также имбирь, мощный корень, стимулирующий иммунную систему.

Вместе эти четыре ингредиента работают, чтобы быстро остановить дырявый кишечник и укрепить вашу иммунную систему. Существует несколько добавок для протекающего кишечника, в которых используются клинически проверенные ингредиенты, такие как Gut Reg, поэтому он считается одним из лучших. Кроме того, вы можете заказать Gut Reg по цене менее 20 долларов за бутылку, поэтому, возможно, он обеспечивает вам лучшую стоимость - особенно по сравнению с другими продуктами, которые стоят до 70 долларов в месяц.

# 6 - Gundry MD Bio Complete 3


Bio Complete 3 - еще одна пищеварительная добавка от GundryMD.В отличие от Total Reserve, Bio Complete 3 представляет собой базовую формулу, состоящую из пребиотических, пробиотических и постбиотических ингредиентов.

Пребиотики предназначены для подпитки полезных бактерий в кишечнике. Пробиотики снабжают кишечник более чем 10 миллиардами живых КОЕ или колониеобразующих единиц (живых бактерий). Постбиотики помогают создать защитный слой на слизистой оболочке кишечника, чтобы предотвратить протекание кишечника.

Уникальный подход Bio Complete 3 к проблеме повышенной кишечной проницаемости - вот почему он заслуживает того, чтобы попасть в топ-лист. Его можно даже лучше всего использовать с Total Reserve для полной поддержки пищеварения, но у него определенно достаточно мощности, чтобы остановить дырявый кишечник.

# 7 - 1MD GutMD


1MD - одна из самых уважаемых компаний по производству пищевых добавок в отрасли, а их добавки для протекающего кишечника являются одними из лучших. Эта добавка, известная как 1MD GutMD , создана специально для восстановления слизистой оболочки кишечника.

GutMD использует три запатентованных ингредиента вместе с глутамином для восстановления эпителиальной ткани в стенке кишечника. GutGuard®, запатентованная форма солодки, помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от вредных бактерий, в то время как HMO Care4U® активно работает над уменьшением количества вредных бактерий в вашем организме.

В целом, GutMD - одна из немногих добавок для протекающего кишечника, поддерживаемая клинически изученными ингредиентами. Если вам нужен более сильный, проверенный продукт, GutMD - идеальный продукт для устранения проницаемости кишечника.

# 8 - Unify Health Labs Multi-GI 5


Multi G1-5 использует трехсторонний подход к устранению проницаемости кишечника с помощью пребиотиков, пробиотиков и смеси «Здоровье ЖКТ». В совокупности эта мощная формула укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, устраняет воспаление в кишечнике и улучшает усвоение питательных веществ.

Единственное, что действительно сдерживает Multi GI-5, - это его цена. Это немного дороже по сравнению с другими добавками при дырявом кишечнике. По-прежнему одна из лучших добавок при повышенной кишечной проницаемости и одна из лучших. Следовательно, это заслуживает внимания при повышенной кишечной проницаемости.

# 9 - ActivatedYou Morning Complete


ActivatedYou Morning Complete - это ежедневный оздоровительный напиток, наполненный пребиотиками, пробиотиками и зелеными суперпродуктами. По правде говоря, Morning Complete - это не столько добавка для дырявого кишечника, сколько полная пищеварительная добавка.

Пребиотики и пробиотики поддерживают здоровый биом, что, в свою очередь, уменьшает воспаление, вызывающее ваши симптомы. Некоторые фрукты и зелень суперпродуктов действительно помогают клеточной функции, поэтому вполне возможно, что Morning Complete поможет устранить проницаемость кишечника. Тем не менее, мы считаем, что Morning Complete - это скорее добавка для здоровья пищеварительной системы, чем специально для дырявого кишечника.

Как мы заняли место

Поскольку дырявый кишечник не является реальным заболеванием, нет никаких клинических исследований, чтобы оценить, какие добавки эффективны, а какие неэффективны при лечении дырявого кишечника. Поэтому нам пришлось скорректировать нашу оценку наших лучших добавок для протекающего кишечника с учетом ряда факторов, таких как:

Формула ингредиента:

Формула ингредиента важна, поскольку клинических исследований синдрома протекающей кишки не проводилось. Мы дали высокие оценки продуктам, содержащим такие ингредиенты, как пробиотики и коллаген, потому что клинически доказано, что они поддерживают здоровье кишечника или укрепляют соединительные ткани и органы в организме.

Мы также искали продукты с сильными противовоспалительными ингредиентами, такими как корень солодки, зефир и куркума, потому что воспаление кишечника, вероятно, является причиной несварения желудка, диареи и многих других симптомов синдрома дырявого кишечника.

Отзывы клиентов:

Поскольку никаких клинических исследований добавок для протекающего кишечника не проводилось, нам пришлось глубоко копнуть и прочитать тысячи отзывов клиентов, чтобы определить лучшие продукты.Мы смотрели на рейтинг продукта, количество оценок, средний рейтинг среди пользователей и на то, почувствовали ли пользователи в конечном итоге улучшение после приема добавок для протекающего кишечника.

В конце концов, покупатель лучше знает, делает ли продукт что-нибудь для него. Поэтому при оценке наших лучших пищевых добавок для протекающего кишечника мы тщательно учитывали отзывы клиентов.

Цена / стоимость:

Добавки для лечения дырявого кишечника часто бывают дороже, чем другие категории добавок, и некоторые компании берут более 75 долларов за месячный запас.Хотя это правда, что вы получаете то, за что платите в индустрии пищевых добавок, мы сочли, что некоторые продукты были оценены слишком дорого.

Мы пытались найти продукты, которые с наибольшей вероятностью приносят результаты, но при этом обеспечивают максимальную ценность. В результате наши лучшие продукты сочетают в себе качественные ингредиенты и конкурентоспособные цены, так что вы получите максимальную отдачу от вложенных средств и, вероятно, увидите результаты.

Получите 1-е место в рейтинге лучших добавок для защиты от протекающего кишечника по реальной пользе и результатам для здоровья кишечника в 2021 году сегодня

Кому нужна добавка для защиты от протекающего кишечника?

По правде говоря, мы многого не знаем о дырявом кишечнике.Это очень широкий термин, который может быть результатом множества вещей.

Мы знаем, что кишечная проницаемость, вероятно, является основной причиной синдрома проницаемой кишки, хотя даже самые знающие эксперты предполагают, что это, вероятно, лишь небольшая часть гораздо более серьезной проблемы.

В здоровом состоянии тонкая кишка имеет прочную оболочку, которая обеспечивает всасывание питательных веществ и отфильтровывает вредные патогены. Когда слизистая оболочка кишечника ослабевает, эти патогены могут «просачиваться» в ваше тело, что может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Поскольку синдром протекающего кишечника не является реальным заболеванием, сложнее сказать, кому больше всего может принести пользу от приема добавок протекающего кишечника. На самом деле, любой, кто страдает от проблем с пищеварением, таких как газы, вздутие живота, боль, судороги, усталость, диарея или головные боли, может подумать о приеме добавки для протекающего кишечника.

Если у вас часто возникают проблемы с пищеварением, велика вероятность, что у вас негерметичный кишечник. Пищевые добавки могут помочь повысить проницаемость кишечника и улучшить биом кишечника, чтобы улучшить его здоровье.

(ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Сэкономьте на добавке №1 для поддержки протекающего кишечника для поддержки здоровья желудка

Преимущества добавок для протекающего кишечника

Здоровье кишечника имеет важное значение для общего здоровья вашего тела. Исследования показывают, что здоровье кишечника является одним из самых важных факторов, если не самым важным. Поэтому вполне естественно увидеть значительное улучшение различных аспектов вашего здоровья за счет устранения проблем с кишечником. Вот почему добавки при дырявом кишечнике могут иметь так много преимуществ.

Добавки для защиты от дырявого кишечника улучшают пищеварение и устраняют большинство проблем с пищеварением.

Наиболее распространенные симптомы синдрома проницаемой кишки связаны с пищеварением - наиболее распространенными являются вздутие живота, газы и диарея.

Прием добавок при повышенной кишечной проницаемости помогает облегчить многие из этих симптомов, улучшая биом кишечника за счет включения пребиотиков и пробиотиков. Пробиотики добавляют миллиарды здоровых бактерий к кишечной флоре, которые управляют пищеварением и устраняют вредные бактерии, которые могут вызывать ваши симптомы.

Кроме того, добавки для протекающего кишечника укрепляют слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, чтобы остановить протекающий кишечник. Эти добавки напрямую устраняют вашу первопричину проблем с пищеварением, поэтому вы, скорее всего, заметите облегчение этих симптомов раньше, чем что-либо еще.

Добавки для протекающего кишечника могут поддерживать здоровую функцию иммунной системы:

Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые защищают ваше тело от инфекций и болезней.

Большая часть вашей иммунной системы зависит от здорового желудочно-кишечного тракта.Поскольку синдром дырявого кишечника вызывает воспаление в кишечнике, кишечная флора в организме нарушается. В результате страдает ваша иммунная система, и вы можете быть более восприимчивыми к болезням, инфекциям или болезням.

Добавки для защиты от дырявого кишечника снимают воспаление в желудочно-кишечном тракте и помогают укрепить слизистую оболочку кишечника. Это останавливает «утечку», вызывающую ваши проблемы, и за счет использования пробиотиков добавки для протекающего кишечника могут стабилизировать флору кишечника для повышения иммунитета.

Добавки для дырявого кишечника могут улучшить настроение и уменьшить стресс:

Есть некоторые свидетельства того, что добавки для протекающего кишечника могут снизить уровень стресса и улучшить настроение.Воспаление, вызванное проницаемой кишкой, может мешать выработке определенных уровней гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Это может повысить уровень стресса, вызвать беспокойство и вызвать проблемы с настроением.

Уменьшение воспаления в кишечнике может помочь вашему организму восстановить уровень гормонов до более здорового уровня, уменьшая стресс и беспокойство, вызванные проницаемой кишкой. Настроение также может улучшиться после исцеления дырявого кишечника.

(САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА ОНЛАЙН) Получите лучшую добавку для протекающего кишечника прямо с официального сайта по самой большой скидке

Побочные эффекты добавок для протекающего кишечника

Добавки для протекающего кишечника могут содержать ряд отдельных ингредиентов, поэтому их практически невозможно скажите, безопасны ли все добавки при дырявом кишечнике.В общем, добавки для протекающего кишечника считаются безопасными.

Например, коллаген является основным строительным блоком наших костей, суставов, сухожилий и соединительных тканей в организме. Он содержится практически во всех добавках при дырявом кишечнике, потому что помогает укрепить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Нет известных побочных эффектов от приема коллагена, и он считается одной из самых безопасных добавок, которые вы можете принимать.

Пребиотики и пробиотики также часто добавляют в пищевые добавки для протекающего кишечника.Пребиотики не имеют известных побочных эффектов, но пробиотики могут вызвать некоторые незначительные проблемы с пищеварением, у вас, вероятно, уже есть проблемы с пищеварением, и поэтому вы можете не знать никаких изменений.

Как правило, добавки при повышенной кишечной проницаемости переносятся хорошо и не вызывают каких-либо серьезных побочных эффектов. Если вы не уверены, подходит ли вам продукт, обратитесь к врачу или медицинскому работнику. В противном случае вам следует убедиться, что вы изучили каждый ингредиент в конкретном продукте, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя опасности.

Если по какой-либо причине вы чувствуете, что ваш продукт не помогает вам или вызывает нежелательную реакцию, просто прекратите использование и поговорите со своим врачом о своих проблемах.

Рекомендуемая дозировка

Поскольку добавки для протекающего кишечника могут содержать очень много ингредиентов, не существует установленной дозировки, как, например, для добавки для сна или продукта для суставов. Тем не менее, некоторые популярные соединения, содержащиеся в продуктах с протекающим кишечником, имеют рекомендуемые дозировки.

Если ваша добавка для протекающего кишечника содержит коллаген, вам потребуется около 10 г коллагена на порцию.Если добавлены пробиотики, вы должны найти продукт, содержащий не менее 10 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц).

Как правило, любой качественный продукт будет составлен должным образом, чтобы все ингредиенты могли работать вместе, чтобы оптимизировать здоровье кишечника и устранить проницаемость кишечника.

(СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Найдите самую популярную добавку для лечения дырявого кишечника прямо сейчас

FAQ

В. Что такое дырявый кишечник и что его вызывает?

Синдром дырявого кишечника - это заболевание, которое развивается, когда ваш желудочно-кишечный тракт не может остановить попадание токсинов в ваш кровяной синдром.Точная причина повышенной кишечной проницаемости неизвестна, но частично считается, что более слабая кишечная проницаемость является нормальной причиной для большинства взрослых.

Тонкая кишка содержит микроскопические отверстия, которые предотвращают выход нежелательных частиц из желудочно-кишечного тракта, таких как бактерии и микробы. Эти отверстия называются плотными соединениями, и когда эти плотные соединения не могут выполнять свою работу, патогены проникают в кровоток, вызывая воспаление и проблемы с пищеварением.

Считается, что добавки для протекающего кишечника улучшают проницаемость кишечника и не позволяют кишечнику попадать в кровоток.

В. Как узнать, есть ли у меня синдром повышенной кишечной проницаемости?

Не существует медицинского определения «синдрома дырявого кишечника» и не существует тестов, чтобы определить, есть ли у вас то, что считается протекающим кишечником. Однако, по мнению медицинских экспертов, это чистые признаки повышенной проницаемости кишечника:

  • Хроническая диарея, запор, газы или вздутие живота
  • Недостаток питания
  • Слабая иммунная система
  • Головные боли, мозговой туман, потеря памяти
  • Чрезмерная усталость
  • Кожная сыпь и проблемы, такие как прыщи, экзема или розацеа
  • Тяга к сахару или углеводам
  • Артрит или боль в суставах
  • Депрессия, беспокойство, СДВ, СДВГ
  • Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, волчанка, волчанка

Если у вас негерметичный кишечник, у вас, вероятно, есть некоторые или многие из этих симптомов.Если это так, то добавка для протекающего кишечника может исправить проблемы в вашей пищеварительной системе и устранить многие из этих симптомов.

В. Как я могу вылечить негерметичный кишечник?

Причина синдрома протекающей кишки до конца не выяснена. Однако многие эксперты утверждают, что плохое питание и образ жизни, как правило, являются наиболее частыми причинами повышенной проницаемости кишечника. Таким образом, изменение диеты и образа жизни - две наиболее распространенные рекомендации для лечения повышенной проницаемости кишечника.

Возможно, лучше всего исключить из своего рациона как можно больше обработанной пищи, сократить потребление алкоголя, снизить уровень стресса и обеспечить хороший ночной сон.

Однако для многих людей изменения образа жизни и питания недостаточны, поэтому добавки для протекающего кишечника так полезны для многих.

В. Есть ли побочные эффекты у пищевых добавок при повышенной кишечной проницаемости?

Существует так много различных витаминов, минералов и травяных экстрактов, которые могут входить в состав продуктов протекающего кишечника. Из-за этого очень сложно сказать со 100% уверенностью, являются ли добавки для протекающего кишечника полностью безопасными и свободными от побочных эффектов.

В целом, мы бы сказали, что большинство добавок для протекающего кишечника безопасны, потому что они часто содержат такие ингредиенты, как коллаген, пробиотики и витамин D, а также другие противовоспалительные соединения.Однако, прежде чем покупать какой-либо продукт, рекомендуется изучить ингредиенты и убедиться, что у вас нет потенциальных конфликтов с ними.

В. Какие ингредиенты следует искать в добавке для лечения дырявого кишечника?

Добавки для протекающего кишечника могут содержать любое количество ингредиентов в своей формуле. Однако есть определенные продукты, которые с большей вероятностью помогут вылечить кишечник и предотвратить дальнейшее воспаление.

Коллаген необходим для каждой соединительной ткани в организме, и исследования показали, что он может поддерживать структуру и слизистую оболочку пищеварительного тракта.Глюкозамин помогает устранить вредные бактерии, а также поддерживает полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики и пребиотики помогают сбалансировать микробиом и устранить вредные бактерии, вызывающие проблемы с пищеварением.

Другие потенциально полезные соединения в добавках для протекающего кишечника включают такие соединения, как куркумин, корень алтея, витамин D, корень солодки, пищеварительные ферменты, каприловая кислота, цинк и берберин.

Купите самую популярную, самую популярную добавку для лечения дырявого кишечника с самым высоким рейтингом для мощной поддержки сегодня

Официальный веб-сайт: https: // www.biotrust.com/

Контактная информация: BioTRUST

Эл. почта: [email protected]

Телефон: 1-800-766-5086

О компании MarketingByKevin.com

Этот обзор продукта опубликован агентством Marketing By Kevin. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе осуществляется на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеуказанная исследуемая информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

Уведомление о партнерской программе:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежную медицинскую консультацию от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Поддержка продукта: [email protected]

Контактная информация для СМИ: [email protected]

 

С помощью этих утвержденных MD советов легко восстановить флору кишечника

На этом этапе , вам будет трудно встретить специалиста по здоровью, который не проповедует о важности здоровья кишечника.Помните, когда мы все думали, что это просто связано со здоровьем пищеварительной системы? Каким бы ужасным это ни было, в вашем кишечнике живут миллионы бактерий, также называемых кишечной флорой. Сообщество кишечной флоры называется микробиомом, и их здоровье и функционирование связаны со всем, от здоровья мозга до настроения и даже раздражения кожи. (Хотя важно отметить, что могут быть и другие причины этих проблем.)

Ключ к здоровому микробиому - убедиться, что количество хороших кишечных бактерий (также известных как пробиотики) превышает количество вредных бактерий, которые могут жить рядом с ними. в кишечнике.Когда количество плохих парней превышает количество хороших в течение длительного периода времени, это может иметь долгосрочные последствия для общего состояния здоровья. Научные исследования продолжают находить корреляцию между здоровьем кишечника и когнитивной функцией, а также другими хроническими заболеваниями. А в краткосрочной перспективе дисбаланс кишечной флоры может привести к стойким запорам или диарее, вздутию живота и другим неприятным проблемам с кишечником. Подводя итог, можно сказать, что поддержание баланса кишечника важно как для краткосрочного, так и для долгосрочного здоровья.

Истории по теме

Здесь автор Fiber Fueled и гастроэнтеролог Уилл Булсевич, доктор медицины, объясняет основные причины, по которым количество вредных бактерий в кишечнике может превышать количество хороших.Кроме того, он дает советы по восстановлению микрофлоры кишечника и восстановлению баланса микробиома.

Почему количество вредных бактерий в кишечнике превышает количество хороших?

1. Чрезмерное употребление нездоровой пищи

По словам доктора Бульсевича, научно известно, что существует несколько различных виновников уничтожения полезных бактерий в кишечнике. Одна из самых серьезных причин (если не , то главных) - это нездоровая пища. «Рафинированный сахар, рафинированная мука и насыщенные жиры наносят вред микробиому кишечника», - говорит он, поскольку эти продукты являются топливом для вредных бактерий в кишечнике, что в конечном итоге может нарушить баланс кишечных бактерий.

2. Стресс

Как будто стресс уже сам по себе недостаточно, он также ужасен для вашего кишечника. У вас когда-нибудь болел живот после ссоры с партнером или из-за того, что вас что-то беспокоит на работе? Это яркий пример. Одно исследование на мышах показало, что хронический стресс изменяет микробиоту кишечника так же, как и диета с высоким содержанием жиров, но только у самок мышей, потому что жизнь так несправедлива. Хотя еще предстоит увидеть, насколько эти результаты применимы к людям, они все же предполагают, что стресс оказывает огромное влияние на функционирование кишечных бактерий.

3. прием антибиотиков

Бывают случаи, когда антибиотики абсолютно необходимы и являются наиболее эффективным способом лечения инфекции. Но доктор Бульсевич говорит, что в процессе уничтожения вредных бактерий, которые могут вызвать заболевание, антибиотики могут уничтожить и полезные бактерии. «Когда вы принимаете антибиотик, вы сводите на нет все это, черт возьми, - говорит он. Поэтому после того, как вы закончите курс лечения, важно снова начать восстанавливать работу кишечника.

Хотя большинство людей считает, что наиболее эффективным способом восстановления кишечной флоры является удвоение количества пробиотических добавок, капсул, содержащих штаммы бактерий, способствующих хорошему здоровью кишечника.Бульсевич на самом деле предостерегает от этого. «Научные исследования на самом деле показали, что это менее эффективный способ помочь с восстановлением кишечной флоры, потому что, когда вы принимаете пробиотик, вы вводите чужеродные виды бактерий, которые на самом деле не предназначены для того, чтобы быть частью сбалансированного сообщества внутри вас. Они хороши, но не колонизируют », - говорит он, добавляя, что бактерии в пробиотических добавках не остаются, как бактерии из пищевых продуктов. «Вы должны восстанавливать свой кишечник, используя пищу», - говорит он.

5 продуктов, которые помогают восстановить флору кишечника

1. растения, много растений

Лучшее, что вы можете сделать для восстановления кишечника, по мнению доктора Бульсевича: наполните свой рацион широким ассортиментом растительных продуктов . «Единственный величайший показатель здорового микробиома кишечника - это разнообразие растений в вашем рационе», - говорит он. Если вы не привыкли есть много растений, включая овощи, чечевицу, бобы, фрукты и травы, доктор. Большой совет Бульсевича - действовать медленно, постепенно увеличивая количество еды, а не просто переходить с нуля до 100 за ночь.Это хороший совет, которому следует следовать и для других продуктов из этого списка.

2. Цельнозерновые

Есть причина, по которой доктор Бульсевич написал целую книгу о клетчатке: это самый большой союзник полезных бактерий в кишечнике. Вот почему растения занимают первое место в его списке продуктов для восстановления микрофлоры кишечника (все растения содержат клетчатку), а также почему цельные зерна (которые, естественно, также богаты клетчаткой) также занимают высокое место. Доктор Бульсевич говорит, что очень важно получать как можно больше клетчатки из пищи, а не из пищевых добавок.«Все исследования о пользе клетчатки для кишечника сосредоточены на продуктах, богатых клетчаткой, а не на пищевых добавках», - говорит он.

3. ягоды, орехи и соя

Почему именно эти виды растений выделяют? Это три продукта, которые особенно богаты полифенолами, также известными как органические растительные соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые, по словам доктора Бульсевича, оказывают сильное воздействие на кишечник. «Полифенолы действуют как пребиотики. Они потребляются здоровыми микробами, которые живут внутри нас », - объясняет он.Но он подчеркивает, что для того, чтобы воспользоваться преимуществами полифенолов, вам нужен здоровый кишечник, чтобы активировать их преимущества, поэтому важно не игнорировать и другие продукты из этого списка.

4. Пребиотическая добавка

Когда дело доходит до пробиотиков, доктор Бульсевич настоятельно рекомендует использовать пищу, а не добавки, для восстановления кишечной флоры, но он поддерживает идею приема пребиотика, также известного как пища для бактерий, живущих в кишечнике. . «Пребиотическая добавка может быть полезна, потому что она не содержит бактерий; это просто топливо для существующих бактерий », - говорит он.«Итак, когда вы принимаете пребиотик, вы возвращаете хороших парней как можно быстрее».

5. ферментированные продукты

Поскольку ферментированные продукты (например, йогурт, квашеная капуста и кимчи) ​​содержат пробиотики естественного происхождения, они занимают место в списке доктора Бульсевича, но он говорит, что нет необходимости слишком зацикливаться на их еде. . «Нет хороших исследований, подтверждающих, что ферментированные продукты хороши для восстановления микрофлоры кишечника», - говорит он. «Есть доказательства того, что они полезны для кишечника, если вы их регулярно едите, но нет исследований, в которых говорится, что их употребление для лечения кишечника работает.”

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о продуктах, полезных для кишечника:

Вот еще 10 способов улучшить здоровье кишечника. Плюс восемь удивительных признаков плохого здоровья кишечника, которые вы могли не заметить.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

10 способов улучшить свой микробиом

Микробиом состоит из ТРИЛЛИОНОВ живых микробов внутри вашего кишечника.Эти маленькие подъемники настроения работают круглосуточно, вырабатывая химические вещества счастья, такие как серотонин и дофамин. Обеспечение разнообразного и процветающего микробиома может помочь не только с вашим психическим здоровьем, но и предотвратить такие вещи, как желание переедать, и может помочь отрегулировать вашу пищеварительную систему.

Ниже мы составили список способов, с помощью которых вы можете быть уверены, что у вас будет счастливый и здоровый микробиом!

1. Обязательно ешьте овощи!

Особенно зеленые листовые! Овощи богаты клетчаткой, которая не может быть переварена людьми, но потребляется полезными бактериями в кишечнике.Было замечено, что люди, соблюдающие диету, богатую фруктами и овощами, менее склонны к размножению болезнетворных бактерий. Вот несколько отличных примеров овощей, которые питают ваши микробы:

  • Лук-порей
  • Лук
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Артишоки

2. Исключите сахар и избегайте полуфабрикатов

Ты уже достаточно сладкий! Быстро перевариваемые сахара, также известные как монносахариды, перевариваются так быстро, что ваши маленькие микробы не получают возможности от них откусить! Если вы слишком регулярно едите слишком много простых сахаров, вы рискуете буквально умереть от голода.Кроме того, голодные микробы будут пережевывать слизистую оболочку кишечника, что может привести к воспалению. Попробуйте изменить свой рацион, включив в него больше продуктов со сложными сахарами, чтобы обеспечить здоровый и счастливый микробиом. Вот список сладких блюд, которые сделают счастливыми и вас, и ваш кишечник!

  • Мед
  • Темный шоколад
  • Кокосовая мука
  • Яблоки
  • Ягоды
  • Бананы
  • Манго
  • Сладкий картофель

Также убедитесь, что вы не упустите опасные скрытые источники моносахаридов.Сахар может попадать в продукты, о которых вы даже не подозревали. Следите за уровнем сахара в таких продуктах, как смузи, ореховое масло, протеиновые батончики, заправки для салатов и даже в любимом кишечнике… йогурте!

3. Пробиотики - лучший друг кишечника

Пробиотики переполнены живыми бактериями, которые помогут обеспечить населенность кишечника в основном хорошими типами микробов. Вы можете получить хорошую пробиотическую добавку в местном магазине по продаже диетических продуктов, однако не забудьте спросить своего врача, какие штаммы культур лучше всего подходят для вас, поскольку микробиом каждого человека индивидуален.Существует множество пробиотических продуктов, которые утверждают, что содержат живые культуры, но не содержат, поэтому важно провести исследование заранее. Например, Align - отличный бренд пробиотиков для людей, страдающих СРК.

4. Избегайте антибиотиков

Если пробиотики - лучший друг кишечника, то антибиотики - его злейший враг!

Антибиотики уничтожают все бактерии, что делает их очень эффективными для лечения болезней, но очень вредно для вашего микробиома.Антибиотик не может распознать разницу между хорошими кишечными бактериями и плохими бактериями. Они работают по модели «убей, теперь задай вопросы, потом». Старайтесь покупать мясные продукты, выращенные без антибиотиков, и, если вам все же нужно принимать антибиотики для лечения вируса, обязательно принимайте пробиотики ежедневно в течение всего срока действия рецепта, чтобы пополнить запасы кишечных бактерий.

5. Запаситесь диетическими источниками пребиотиков

Пребиотики - это пища для вашего микробиома! Очень важно кормить этих маленьких ребят, чтобы дать им энергию, необходимую для выполнения их очень важной задачи по управлению вашей кишечной нервной системой.Вот список диетических пребиотиков, которые должны быть основными продуктами на вашей домашней кухне:

  • Цельное зерно
  • Яблоки
  • Лук-порей
  • Лук
  • Чеснок
  • Экстракты какао
  • Чеснок
  • Бананы
  • Спаржа
  • Гайки
  • Семена
  • Экстракты красного вина
  • Корнеплоды
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Нут
  • Экстракт зеленого чая

6.Ферментированные продукты безопасны для кишечника

Ферментированные продукты - еще один отличный источник пробиотиков. Любимый йогурт - йогурт, однако, если вы собираетесь есть много йогурта, убедитесь, что он не содержит сахара! Есть несколько других вариантов, которые являются отличным источником хороших бактерий. Комбуча становится очень популярным источником пробиотиков. Вы также можете есть такие продукты, как соленые огурцы, кимчи и кефир, чтобы получать достаточно живых культур, чтобы поддерживать свой кишечник здоровым и счастливым.

7. Попробуйте сократить красное мясо

Помимо того факта, что в наши дни многие производители мяса известны тем, что выращивают скот с применением антибиотиков, вредных для кишечника, было проведено несколько исследований, которые показывают более здоровый микробиом у вегетарианцев. Например, в кишечнике вегетарианца будет значительно меньше болезнетворных бактерий, чем в кишечнике всеядного животного. Однако до сих пор неясно, связано ли это с отсутствием потребляемого мяса или с тем фактом, что вегетарианцы и люди, выращивающие растения, как правило, потребляют гораздо больше клетчатки, чем средний человек.

8. Пора спать!

Так важно отдыхать! Исследования показали, что люди с непостоянным режимом сна подвергаются риску нарушения своего микробиома и риску развития воспалительных заболеваний. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

9. Посетите тренажерный зал

Ваши микробы считают, что если они много работают, чтобы сохранить ваше здоровье, значит, вам тоже нужно много работать! Микробиомы физически активных людей более здоровы и разнообразны.Также следует сказать, что один из лучших способов снять стресс после долгого дня - это тренировки. Даже простая ходьба в течение 30 минут в день может действительно повлиять на здоровье вашего кишечника и помочь этим маленьким микробам продолжать следить за тем, чтобы ваш уровень стресса контролировался, а ваше психическое здоровье оставалось неизменным.

10. Найдите время для себя!

Чаще говори «нет», исследуй медитацию, внимательность, йогу или тай. Установление баланса в вашей жизни поддержит ваше психическое и эмоциональное здоровье, улучшит работу кишечника и общее состояние здоровья.Стресс может негативно повлиять на ваш микробиом, и вам нужен здоровый микробиом, который поможет вам справиться со стрессовыми факторами. Если вы не будете осторожны, вы можете попасть в нездоровый цикл, если не дадите себе время для восстановления сил.

15 советов по повышению микробиома кишечника

Микробиом кишечника - это обширное сообщество из триллионов бактерий и грибов, которые населяют каждый уголок вашего желудочно-кишечного тракта и оказывают большое влияние на ваш метаболизм, массу тела, склонность к заболеваниям. иммунная система, аппетит и настроение.Эти микробы в основном живут в нижней части кишечника (толстой кишке) и превосходят по численности все остальные клетки вашего тела вместе взятые.

По идее, мы должны рассматривать эти микробы как недавно открытый орган, который весит чуть больше нашего мозга и почти столь же жизненно важен. Есть некоторые органы, без которых мы можем жить, включая селезенку, желчный пузырь, миндалины и аппендикс, но мы не проживем долго без кишечных микробов. Интересно, что нет двух одинаковых микробиомов - все мы уникальны. И как никогда раньше мы выясняем, насколько важны эти микробы.

Подробнее о микробиоме:

Согласно исследованиям, чем богаче и разнообразнее сообщество кишечных микробов, тем ниже риск заболеваний и аллергии. Это было показано в испытаниях на животных, а также в исследованиях на людях, в которых сравнивались микробы людей с определенными заболеваниями и без них. Примеры из недавней работы в Королевском колледже Лондона включают исследования диабета, ожирения, аллергии и воспалительных заболеваний, таких как колит и артрит.

Между тем появляется все больше свидетельств того, что дети, рожденные с помощью кесарева сечения, теряют некоторые микробы, которые они получили бы при естественных родах, что может сделать их более уязвимыми для аллергии и астмы.

Итак, как вы можете восстановить здоровую флору кишечника, увеличить количество полезных бактерий в своем теле и дать своему микробиому здоровый импульс? Вот несколько советов, которые помогут вам развить кишечник:

1

Увеличьте потребление клетчатки

Стремитесь к более 40 г в день, что примерно вдвое превышает текущие средние показатели. Было доказано, что потребление клетчатки снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также снижает прибавку в весе.

2

Ешьте как можно больше фруктов и овощей и старайтесь есть сезонно

Разнообразие может иметь такое же значение, как и количество, поскольку химические вещества и типы волокон будут различаться, и каждый из них поддерживает разные виды микробов.

3

Сбор овощей с высоким содержанием клетчатки

Хорошими примерами являются артишоки, лук-порей, лук и чеснок, которые содержат высокий уровень инулина (пребиотическое волокно). Некоторые овощи, такие как салат, содержат мало клетчатки или питательных веществ.

Подробнее о микробах:

4

Выбирайте еду и напитки с высоким содержанием полифенолов

Полифенолы - это антиоксиданты, которые действуют как топливо для микробов. Примеры: орехи, семена, ягоды, оливковое масло, капуста, кофе и чай, особенно зеленый чай.

5

Избегайте перекусов

Также попробуйте увеличить интервалы между приемами пищи, чтобы дать микробам отдохнуть. Время от времени пропускайте приемы пищи или придерживайтесь длительного голодания - это, кажется, снижает прибавку в весе.

6

Ешьте много ферментированных продуктов, содержащих живые микробы

Хороший выбор - несладкий йогурт; кефир - кисломолочный напиток, в котором микробов в пять раз больше, чем в йогурте; сыры сырые молочные; квашеная капуста; кимчи, корейское блюдо из чеснока, капусты и перца чили; и продукты на основе сои, такие как соевый соус, темпе и натто.

Органический пробиотический кефирный напиток и кефир Тибетские грибы © Getty

7

Выпить немного алкоголя

Было показано, что в небольших количествах алкоголь увеличивает разнообразие кишечника, но большие количества вредны для ваших микробов и вашего здоровья.

8

Держитесь подальше от искусственных подсластителей, таких как аспартам, сукралоза и сахарин

Они нарушают метаболизм микробов и уменьшают разнообразие кишечника - в исследованиях на животных это привело к ожирению и диабету.Также откажитесь от обработанных пищевых продуктов, так как они также нарушают метаболизм микробов.

Подробнее о обработанных пищевых продуктах:

9

Проводите больше времени в деревне

У жителей сельской местности микробы лучше, чем у горожан. Пока вы этим занимаетесь, стряхивайте пыль со шпателя: садоводство и другие занятия на свежем воздухе полезны для вашего микробиома.

10

Инсультные животные

Исследования показали, что у людей, живущих с собаками, больше микробного разнообразия.

11

Избегайте антибиотиков и второстепенных лекарств

Антибиотики уничтожают хорошие и плохие микробы, и на выздоровление могут уйти недели, поэтому не принимайте их, если они вам не нужны. Их использование также связано с ожирением и аллергией у животных. Даже обычные лекарства, такие как парацетамол и антациды, могут влиять на микробы.

12

Не зацикливайтесь на гигиене

Придирчивое мытье и чрезмерное использование антибактериальных спреев могут быть вредны для кишечника.

Подробнее о гигиене:

13

Проводите время рядом с худощавым человеком

Исследования на мышах показали, что худоба может быть заразной. Микробы от тощего животного могут обратить вспять ожирение у толстого, но, как ни странно, микробы от ожирения передаются труднее, чем от тощих.

14

Избегайте пищевых продуктов и витаминных добавок

Только небольшая часть добавок оказалась полезной. Вместо этого сосредоточьтесь на разнообразном натуральном питании, чтобы получить все свои питательные вещества.

15

Ешь как хадза

Хадза охотятся за пропитанием с использованием традиционных луков и стрел. Здесь убили несколько верветок © Getty

У народа хадза в Танзании разнообразие кишечного микробиома является одним из самых богатых на планете и примерно на 40 процентов выше, чем у среднего американца, и примерно на 30 процентов выше, чем у среднего британца.

Среднестатистический человек хадза съедает около 600 видов растений и животных в год и имеет огромные сезонные колебания.У них практически нет таких распространенных на Западе болезней, как ожирение, аллергия, болезни сердца и рак. Напротив, большинство жителей Запада насчитывают в рационе менее 50 видов животных и сталкиваются с эпидемией болезней и ожирения.

Вы можете узнать больше о моем опыте работы с хадзой в выпуске 315 из BBC Focus .

Чтобы получить дополнительные советы по питанию и информацию о диете, послушайте The Food Program.

Здоровье кишечника собаки: 4 способа восстановить его естественным путем

Ваша собака имеет уникальную коллекцию сотен различных типов бактерий и других микробов (таких как вирусы, грибки и т. Д.) В ее желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). вместе как микробиом кишечника.Здоровый микробиом имеет решающее значение для общего здоровья вашей собаки, от усвоения питательных веществ до психического здоровья. Когда бактерии выходят из равновесия, это может привести к таким расстройствам, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), проблемы с пищеварением, реакции иммунной системы, диабет и даже депрессия.

В современном обществе наблюдается рост заболеваний, связанных с микробиомом, у наших собак и у нас самих. Это связано с современными диетами для домашних животных, лекарствами (особенно антибиотиками) и образом жизни (т. Е.пребывание в основном в помещении, использование антимикробных средств и т. д.). К счастью, можно восстановить и поддерживать здоровый микробиом кишечника вашего щенка без использования лекарств с побочными эффектами. Фактически, это так же просто, как Test, Add, Remove, и Rebalance .

Тест

Первый шаг к достижению сбалансированного разнообразного микробиома - это знать состояние здоровья кишечника вашей собаки.Лучше всего это сделать с помощью микробиомного теста на здоровье кишечника - процесса, при котором вы отправляете фекалии своей собаки для секвенирования бактериальной ДНК в них ( Нажмите здесь, чтобы узнать больше, ). Результаты расскажут, какие бактерии присутствуют и в каком количестве. Сравнивая результаты тестов вашей собаки с результатами тестов здоровых собак того же возраста и породы, отчет о тесте здоровья кишечника предоставляет простой и доступный способ получить подробное представление о том, какие изменения могут потребоваться для улучшения кишечной флоры вашей собаки.

Хотя многие собаки начинают жизнь со здоровой смесью кишечных бактерий, это может измениться с возрастом и после воздействия определенных лекарств, особенно антибиотиков. В таблице ниже описаны три состояния микробиома, от которых может пострадать ваша собака, и соответствующие реакции. Любой совет по формированию микробиома кишечника вашей собаки (и вашего) будет соответствовать как минимум одному из этих трех ответов:

Диаграмма состояния и реакции микробиома собаки

Эти условия связаны друг с другом, и решение одного условия может помочь и другим.Поэтому мы рекомендуем прочитать каждый из разделов «Добавить», «Удалить» и «Восстановить баланс», чтобы устранить любые дисбалансы в пищеварительном тракте вашей собаки.

Добавить

Этот шаг особенно полезен для собак, в кишечном микробиоме которых отсутствует достаточное разнообразие или недостаточно различных видов бактерий. Микробиом кишечника вашей собаки может иметь низкое разнообразие, если ей или ей недавно прописали антибиотики, или если она подверглась воздействию болезнетворного патогена, такого как E.coli или Salmonella . Есть много способов добавить полезные бактерии в пищеварительную систему вашей собаки, и некоторые из них зависят от того, нацелены ли вы на тонкий или толстый кишечник вашей собаки.

Диета: Вы кормите собаку всеми микробами?

Разнообразие - это хорошо! Что касается микробиома вашей собаки, разнообразие бактерий зависит от пищи, которую ест ваша собака. От живых бактерий до питательных веществ, которые способствуют процветанию хороших бактерий, существует множество отличных способов дополнить рацион вашей собаки, чтобы улучшить ее пищеварение:

  • Пребиотики. Пребиотики - это вещества, такие как инулин, олигосахарид маннана и другие источники клетчатки, которые потребляются с целью способствовать росту здоровых кишечных микробов. Хотя многие корма для домашних животных содержат эти ингредиенты, некоторые люди дополняют рацион своих собак дополнительными пребиотиками. У мышей было замечено, что изменение микробиома, вызванное пребиотиками, может противодействовать воспалительной природе диеты с высоким содержанием жиров. Хотя пребиотики являются полезным инструментом для изменения микробиома, они также могут непреднамеренно способствовать росту нежелательных бактерий.Если вы хотите попробовать пребиотики, начните с небольших доз, чтобы увидеть, как ваша собака отреагирует.
  • Ферментированные продукты . Вы можете не только кормить своего питомца ферментированной пищей, она отлично подходит для него! Квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир, яблочный уксус, темпе и мисо без глутамата натрия безопасны для кормления вашей собаки. В Интернете есть много простых рецептов ферментированных овощей специально для собак, например, перечисленных здесь.
  • Сырые продукты .Свежие сырые продукты являются источником естественных микробов для вашей собаки. Многие люди даже кормят своих собак сырым мясом, хотя вам нужно будет соблюдать соответствующие меры безопасности при обращении с мясом, если вы хотите попробовать это для своей собаки. Как вы знаете, не все микробы, которые растут в пище, являются здоровыми.

Трансплантаты фекальной микробиоты (FMT)

Трансплантация фекальной микробиоты включает перенос фекального материала (включая полезные бактерии и грибки) от здорового донора в желудочно-кишечный тракт больной собаки.FMT более эффективны, чем пробиотики, потому что они помогают заселить кишечник целой экосистемой полезных бактерий, которые поступают от собак (большинство пробиотиков для собак поступают не от собак). FMT с помощью клизмы обычно проводится в ветеринарной больнице под седативным действием, что часто делает их дорогостоящими и вызывает стресс для собаки. В AnimalBiome мы предлагаем капсулы для орального восстановления кишечника (фекальная трансплантация), которые делают этот процесс немного проще для проглатывания за небольшую часть стоимости.

AnimalBiome облегчает проглатывание трансплантатов фекальной микробиоты.

Воздействие на окружающую среду

Свежий воздух и прогулки на природе имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе некоторые менее известные положительные воздействия на здоровье домашних животных. Бактерии, которые потенциально полезны для вашей собаки, встречаются в природе повсюду: в грязи, на растениях и даже в воздухе. Выведите собаку на прогулку на природу или откройте окно и впустите свежий воздух.

Ваша собака заражается микробами и в других местах. Исследования показывают, что люди и их собаки имеют общие кожные бактерии.Пушистые товарищи по играм вашей собаки, вероятно, тоже имеют свои микробы. У вашей собаки может быть даже копрофагия (поедание какашек). Все это воздействие разнообразной микрофлоры способствует укреплению здоровья кишечника и иммунитета.

Бактерии, которые потенциально полезны для вашей собаки, встречаются в природе повсюду.

Удалить

Не все микробы являются полезными членами кишечного сообщества вашей собаки.Иногда у вашей собаки может быть инфекция или чрезмерный рост вредных микробов («плохих бактерий»), что требует вмешательства.

Победите плохие бактерии

Хотя может показаться нелогичным добавлять микробы для удаления других микробов, это может быть удивительно эффективным лечением. Например, когда у людей есть устойчивые к антибиотикам инфекции C. diff, фекальные трансплантаты используются для доставки новых микробов в кишечник пациента, которые конкурируют с C.разн. Хотя было показано, что FMT очень эффективны при лечении инфекций C. diff у людей, это потенциально спасающее жизнь лечение часто используется в качестве последнего средства. Фекальные трансплантаты оказались столь же эффективными для многих животных, включая собак.

Антибиотики

Для многих антибиотики не считаются «естественными», но ветеринар может настоятельно рекомендовать их для лечения инфекции, вызванной патогенными бактериями. Большинство антибиотиков являются антибиотиками «широкого спектра действия», что означает, что, убивая вредные бактерии, они уничтожают и полезные бактерии.Антибиотики истощают микробиом и могут вызвать долгосрочные изменения микробиома вашей собаки. Если вашей собаке необходимо принимать антибиотики, важно, чтобы вы поддерживали и восстанавливали потерю кишечных бактерий вашей собакой как во время, так и после лечения, следуя советам в разделе «Добавить» выше. После лечения антибиотиками важно провести тест на микробиом кишечника вашей собаки, чтобы сделать правильный выбор для быстрого выздоровления.

Бактериофаги

Бактериофаги, или для краткости «фаги», представляют собой крошечные вирусы, поражающие бактерии.Фаговая терапия - это процесс введения фагов, которые нацелены на вредные бактерии. Эта технология существует уже сто лет, но вновь появилась из-за снижения глобальной эффективности антибиотиков. К счастью, существует безопасная фаговая терапия, доступная как для людей, так и для животных, у которых высокий уровень E. coli , что является одной из наиболее распространенных проблем избыточного бактериального роста, наблюдаемых в кишечнике собак. Капсулы Gut Maintenance Plus содержат четыре разных фага, которые убивают E.coli, в дополнение к другим полезным ингредиентам для здоровья кишечника.

В борьбе с вредными бактериями антибиотики - не единственный ответ.

Перебалансировка

Иногда у вашей собаки может быть широкий спектр различных типов кишечных микробов, но они не сбалансированы. Есть несколько способов восстановить этот баланс с помощью диеты или добавки для здоровья кишечника собаки:

Диета - основной способ управлять микробиомом вашей собаки

Хорошее питание является одним из краеугольных камней общего состояния здоровья и может помочь предотвратить распространенные заболевания, укрепить иммунную систему и положительно повлиять на микробиом кишечника.В микробиоме вашей собаки есть сотни различных видов кишечных бактерий, и каждому из них для выживания требуются определенные питательные вещества. Таким образом, еда, которую ест ваша собака, будет влиять на то, какие бактерии размножаются в кишечнике.

Например, многие диеты, состоящие из гранул, содержат слишком много углеводов, что не способствует росту всех полезных бактерий. В исследовании, в котором собак кормили кормом с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, баланс микробиома собак с избыточным весом сместился в сторону баланса, связанного со здоровым весом.Используйте этот калькулятор, чтобы найти скрытое количество углеводов и убедиться, что корм вашей собаки содержит более 50% белка в пересчете на «сухое вещество».

Если питание вашей собаки сбалансировано, но у нее все еще есть симптомы нарушения пищеварения, возможно, виновата пищевая непереносимость или аллергия. Пищевая чувствительность довольно распространена, и ее можно решить, сменив корм вашей собаке. Перед изменением рациона собаки важно поговорить с ветеринаром, поскольку некоторые из них связаны с определенными проблемами со здоровьем.Наконец, важно помнить, что диета без зерна и без глютена может содержать большое количество углеводов.

Диета - это основной способ улучшить здоровье кишечника вашей собаки.

Тестирование, добавление, удаление и повторная балансировка

Все аспекты здоровья вашей собаки так или иначе связаны с микробиомом кишечника. В этой статье мы обсудили важность тестирования состава микробиома вашей собаки, чтобы помочь вам выбрать лучшие методы лечения для вашей собаки.Тестирование микробиома поможет вам сделать продуктивный выбор для здоровья вашего питомца и позволит вам решить проблему низкого разнообразия и / или дисбаланса на ранней стадии, чтобы помочь предотвратить многочисленные расстройства, такие как воспалительные заболевания кишечника, диабет и ожирение. В этой статье описаны естественные способы добавления, удаления и изменения присутствия и баланса микробов в кишечнике вашей собаки. Посетите страницу AnimalBiome, чтобы узнать больше о тестировании, важности микробиома и о том, как AnimalBiome может помочь вашим пушистым друзьям.

Эта статья была первоначально опубликована 03.10.18.Он был обновлен 20.11.20. Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею.

Баланс между хорошими и плохими бактериями для здоровья кишечника

Хорошее здоровье начинается с кишечника

Знаете ли вы, что бактерии в кишечнике - микробиоме - могут весить столько же, сколько и ваш мозг? Ваш микробиом можно даже рассматривать как самостоятельный орган, который играет важную роль в вашем здоровье и счастье.

От иммунной функции до активности мозга, от синтеза питательных веществ до выведения токсинов - бактериальный баланс в кишечнике влияет практически на все аспекты вашего здоровья.Вот почему так важно поддерживать разнообразный микробиом для хорошего всестороннего здоровья и поддерживать здоровый бактериальный баланс. *

Неблагоприятные кишечные бактерии

В кишечнике бактерий больше, чем клеток в организме. Фактически, исходя только из числа клеток, мы на 10% состоим из людей и на 90% из бактерий!

Флора кишечника каждого человека уникальна, но у большинства из нас в кишечнике одновременно обитает не менее 700 видов бактерий. Около 85% нормальной микрофлоры кишечника составляют полезные бактерии, т.е.е. виды, которые мы хотим иметь рядом, потому что они выполняют полезные действия, такие как синтез витаминов или расщепление нашей пищи для высвобождения энергии. Однако остальные 15% составляют потенциально неблагоприятные патогенные бактерии, то есть те, которые могут подорвать здоровье, если они выйдут из-под контроля.

Когда соотношение 85:15 сохраняется, мы называем это состоянием эубиоза. Когда количество неблагоприятных бактерий увеличивается, это может вызвать дисбактериоз, который может иметь неприятные последствия для здоровья. Изменяющийся баланс кишечных бактерий может иметь большое влияние на здоровье иммунной системы, например, а также влиять на баланс гормонов, воспаление и даже когнитивные функции.

Признаки несчастного кишечника

Когда ваш микробиом расстроен стрессом, употреблением антибиотиков, болезнью, инфекцией или диетой с высоким содержанием рафинированного сахара, проблемы с животом могут быстро вызвать судороги в вашем стиле. Дисбаланс кишечных бактерий был связан с широким спектром проблем с пищеварением и другими проблемами, в том числе:

  • Расстройство желудка
  • Вздутие живота
  • Запор
  • Диарея
  • Усталость
  • Мозговой туман
  • Аллергия
  • Частое употребление антибиотиков

Если вы боретесь с любым из вышеперечисленных симптомов, вам нужно знать, как поддерживать здоровый бактериальный баланс.Один из способов пополнения и восстановления здорового микробиома - увеличить потребление пребиотических и пробиотических продуктов. *

Продукты, благоприятные для кишечника (продукты с пребиотиками и пробиотиками)

Пребиотические продукты, включая свежие фрукты, овощи и бобовые, - отличный способ поддержать микрофлору кишечника. Эти продукты содержат клетчатку, которую мы не можем переваривать, но которую любят хорошие бактерии! Дополнительные советы можно найти в нашем блоге «Как соблюдать диету, свободную от пробиотиков». *

Многие ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, являются источником пробиотиков и пребиотиков, как и кисломолочный йогурт.Однако многие купленные в магазине варианты ферментированных продуктов пастеризованы и не содержат живых бактерий, поэтому обязательно проверьте этикетку или приготовьте ферментированные продукты самостоятельно дома. *

Как пробиотики поддерживают хорошее здоровье

Пробиотические продукты и добавки могут помочь восстановить, пополнить и поддерживать полезный баланс бактерий в кишечнике. Эти полезные бактерии побеждают вредные бактерии и могут помочь предотвратить прилипание нежелательных организмов к стенкам желудочно-кишечного тракта и мочеполовых путей.

Двумя основными типами пробиотиков в кишечнике человека являются лактобациллы и бифидобактерии, обнаруживаемые преимущественно в тонком и толстом кишечнике соответственно. Каждый вид и штамм пробиотиков имеет уникальный спектр воздействия на наше здоровье. *

Пробиотики работают вместе с:

  • Обеспечивает максимальную поддержку при острых заболеваниях пищеварительной системы * [1,2]
  • Восстановление и поддержание здоровой и сбалансированной микрофлоры кишечника * [3]
  • Помогает уменьшить диарею и дискомфорт пищеварительной системы, вызванные приемом антибиотиков * [4,5]
  • Поддерживает целостность желудочно-кишечного тракта и поддерживает здоровые воспалительные реакции * [6]
  • Стимулирует фагоциты, дендритные клетки и другие клетки иммунной системы для укрепления иммунного здоровья * [7,8]
  • Поддержка оси кишечник-мозг и спокойное, расслабленное состояние ума * [9]

Формула из нескольких штаммов, такая как Natural Factors Ultimate Probiotic 12/12 Formula, помогает поддерживать здоровый бактериальный баланс, одновременно поддерживая пищеварительную функцию.* Если происходит нарушение пищеварения, высококачественная пробиотическая добавка также может помочь вам вернуться на правильный путь, восстановив баланс кишечника. *

Некоторые пробиотические добавки, такие как ReliefBiotic ™ IB, специально разработаны для удовлетворения конкретных потребностей, связанных с острым дискомфортом в кишечнике, в то время как другие, такие как TravelBiotic®, полезны в случаях острого дисбактериоза, при диарее путешественника. Между тем, CalmBiotic ™ содержит штаммы, которые, как было клинически доказано, поддерживают ось кишечник-мозг, помогают смягчить чувство случайной тревоги и способствуют поддержанию здорового настроения.*

Многие специалисты в области здравоохранения в настоящее время рекомендуют регулярное употребление пробиотиков для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, а также использование пробиотиков при приеме антибиотиков для восстановления здоровья желудочно-кишечного тракта и поддержки иммунной функции. *

Преимущества здоровой микрофлоры кишечника простираются далеко за пределы кишечника и все чаще признаются в качестве ключевого компонента общего поддержания здоровья. Пополнение запасов полезных бактерий может помочь сбалансировать микробиом и поддерживать хорошее общее состояние здоровья.*

Невозможно переоценить важность здоровья кишечника. Расстроенный микробиом - это не мелочь! Если вас беспокоит здоровье кишечника, проконсультируйтесь со своим врачом.

Артикул:

[1] Дель Пиано М., Карманьола С., Андерлони А. и др. Использование пробиотиков у здоровых добровольцев с нарушениями эвакуации и твердым стулом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Clin Gastroenterol. 2010; 44 Приложение 1: S30-4

[2] Вильдт С., Нордгаард И., Хансен У. и др. J Crohns Colitis. 2011; 5 (2): 115-21.

[3] Mangin I, Lévêque C, Magne F и др. Долгосрочные изменения в популяциях Bifidobacterium толстой кишки человека, вызванные 5-дневным пероральным лечением амоксициллин-клавулановой кислотой. PLoS One. 2012; 7 (11): e50257.

[4] Гольденберг Дж. З., Яп С., Литвин Л. и др. Кокрановская база данных Syst Rev. 2017; 12: CD006095.

[5] Witsell DL, Garrett CG, Yarbrough WG, et al. J Отоларингол. 1995; 24 (4), 230-3.

[6] Matsumoto M, Benno Y. Biosci Biotechnol Biochem. 2016; 70 (6): 1287-92.

[7] Кляйн А., Фридрих У., Фогельсанг Х. и др. Lactobacillus acidophilus 74-2 и Bifidobacterium animalis subsp lactis DGCC 420 модулирует неспецифический клеточный иммунный ответ у здоровых взрослых. Eur J Clin Nutr. 2018; 62 (5): 584-93.

[8] You J, Dong H, Mann ER, et al. На пробиотическую модуляцию функции дендритных клеток влияет старение. Иммунобиология. 2013; pii: S0171-2985 (13) 00162-9.

[9] Вайнек К., Дирнагл У. и Мейзел А. Eurotherapeutics. 2016; 13 (4): 762-774.

Что мне нужно есть для здорового кишечника?

Правильное питание для ваших микробов

То, что вы едите, - это не просто пища для вас, она также питает триллионы бактерий, которые живут в вашем кишечнике.

Все люди разные, но если вы хотите улучшить свое пищеварение, похудеть или позаботиться о своем здоровье в целом, есть несколько общих принципов, которые применимы ко всем.

Простые советы для здоровья кишечника

  • Ешьте широкий выбор растительной пищи. В здоровом кишечнике обитает разнообразное сообщество микробов, каждый из которых предпочитает разную пищу.
  • Ешьте больше клетчатки. Большинство людей едят меньше, чем следует. Фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты питают здоровые бактерии.
  • Избегайте продуктов с высокой степенью обработки. Они часто содержат ингредиенты, которые либо подавляют «хорошие» бактерии, либо увеличивают количество «плохих» бактерий.
  • Продукты с пробиотиками, такие как живой йогурт, могут стимулировать рост большего количества микробов.Ешьте их, если они вам нравятся.
  • По возможности выбирайте оливковое масло первого холодного отжима вместо других жиров. Он содержит наибольшее количество полифенолов, благоприятных для микробов.
  • Антибиотики убивают как «хорошие» бактерии, так и «плохие». Если вам нужны антибиотики, не забудьте после этого съесть много продуктов, которые увеличивают количество микробов.
  • Если в вашем рационе мало клетчатки, резкое ее увеличение может вызвать ветер и вздутие живота. Это менее вероятно, если вы будете делать постепенные изменения и пить больше воды.

Пробиотики и пребиотики

Пребиотики - это продукты, которые «удобряют» существующие кишечные бактерии и способствуют развитию разнообразного сообщества микробов.Эти продукты содержат сложные углеводы, например овощи и цельнозерновые. Пробиотики - это продукты или пищевые добавки, содержащие живые бактерии, которые считаются полезными для нас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *