Прогестерон как увеличить: Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Самый основной гормон для представительниц слабого пола – эстроген, но прогестерон является его незаменимым помощником. Именно эти два вещества занимают основополагающее место в работоспособности женской репродуктивной системы, принимают участие в зачатии плода и его вынашивании.

Чтобы иметь возможность забеременеть естественным путём, женщина должна контролировать баланс гормонов в крови, особенно показатели прогестерона.

Содержание

Заключение

Подытожить можно следующими фактами:

  • прогестерон – незаменимый гормон для полноценного функционирования женского организма;
  • нормальные показатели варьируются с учётом фазы менструального цикла, беременности и её срока, а также менопаузы;
  • регулировать уровень можно как медикаментозно, так и естественным путём.

Норма прогестерона у женщин

Скачки показателей гормона в организме у женщины могут наблюдаться от воздействия разных факторов, начиная от беременности, заканчивая наступлением менопаузы.

Кроме того, подобный дисбаланс может быть вызван приёмом гормоносодержащих препаратов, которые часто используются современными девушками для контрацепции.

Несмотря на это, есть общепринятая норма прогестерона (в зависимости от менструального цикла), за которой нужно следить  и не допускать отклонений.

Фаза циклаНижняя граница, нмоль/лВерхняя граница, нмоль/л
Фолликулярная0,322,25
Овуляция0,499,41
Лютеиновая6,9556,63
ПостменопаузаНе более 0,64

Для беременных женщин есть свои нормальные показатели, учитывая триместры, а именно:

  • 1-3 месяц – 8,9-468,5 нмоль/л;
  • 4-6 месяц – 71,5-303,2 нмоль/л;
  • 7-9 месяц – 88,7-771,5 нмоль/л.

И также для девушек, которые принимают гормональные контрацептивы, есть свои нормы, учитывая состав и дозировку препаратов.

Причины снижения уровня прогестерона

Уменьшение нормы гормона влечёт за собой не только невозможность женщины забеременеть, но и часто приводит к заболеваниям.

Причины, из-за которых количество прогестерона сокращается, могут крыться в следующем:

  • частые стрессы и эмоциональные потрясения;
  • неполноценное и несбалансированное питание;
  • злоупотребление спиртными напитками, курение;
  • низкая выработка лютеинизирующего гормона;
  • колебания менструального цикла;
  • инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • продолжительное употребление гормональных препаратов;
  • дисфункция эндокринной системы.

Но также продукция вещества может сокращаться на фоне учащённых и тяжёлых физических нагрузок.

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Нередко уменьшение показателей данного гормона сказывается на самочувствии женщины. В подобных случаях могут наблюдаться такие симптомы:

  • нерегулярность менструаций, задержки;
  • высокая интенсивность выделений во время менструаций;
  • мажущие выделения между месячными;
  • проблемы с зачатием;
  • ранние самопроизвольные прерывания беременности.

Еще некоторые женщины замечают:

  • необоснованные перепады температуры тела;
  • увеличение груди, повышении её чувствительности;
  • чрезмерную сухость во влагалище;
  • депрессивность, апатию, сонливость и пр.

Подобная симптоматика может проявиться за 10 суток до наступления критических дней, по завершении  признаки исчезают.

Признаки гормонального дисбаланса

Организм каждой женщины на перепады уровня гормонов реагирует по-разному. Но, чаще всего девушки замечают такие симптомы, свидетельствующие о дисбалансе:

  • нерегулярность менструального цикла;
  • повышение раздражительности и вспыльчивости, резкие смены настроения;
  • набор массы тела;
  • чувство усталости, плохой сон;
  • снижение либидо;
  • выпадение волос.

Так как организм каждой дамы индивидуален, симптоматика может проявляться по-своему.

Как повысить прогестерон у женщин

Для повышения уровня гормона в современном мире используются два метода: естественным путём и медикаментозным. Каждый из способов имеет свои преимущества и недостатки.

Суть медикаментозного повышения уровня прогестерона заключается в приёме гормональных препаратов, которые восполняют утраченные запасы.

Такое лечение позволяет наладить женщине репродуктивную систему, а также забеременеть и выносить здорового ребёнка. Но, использование подобных средств может вызвать ряд побочных эффектов.

При естественном поднятии количества прогестерона приходится немного заморочиться: откорректировать образ жизни, пересмотреть пищевые пристрастия, включить в меню натуральные компоненты, которые работают по принципу прогестерона.

В отличие от гормонального лечения, такие мероприятия не оказывают неблагоприятного воздействия на женский организм.

Повышаем прогестерон естественным способом

Чтобы не подвергать организм влиянию гормональных препаратов, для непринуждённого поднятия уровня прогестерона достаточно:

  • обогатить меню пищей, которая позволит организму продуцировать собственный прогестерон;
  • принимать витамин С;
  • включать в рацион продукты, обогащённые витамином В6, магнием и цинком.

Не менее важно для любой женщины научится оберегать себя от излишнего стресса, спать минимум по 7 часов в день, совершать прогулки на свежем воздухе. А также стоит отказаться от пагубных привычек, распития спиртных напитков.

Прогестерон в продуктах

Кроме вышеприведённых мер, поднять уровень прогестерона естественным путём можно за счёт правильного питания. При этом необходимо следить за сбалансированностью рациона и выпивать достаточное количество жидкости.

Так, продуктами, которые благотворно влияют на выработку гормона, являются:

  • бобовые;
  • орехи;
  • молочная продукция;
  • белое мясо птицы;
  • яйца;
  • цельно зерновые крупы.

Несмотря на то что ни один из них не содержит в себе прогестерон в чистом виде, все они стимулируют продукцию данного гормона.

В том числе, для выработки гормона необходимы витамины А, В, С, К, Р.

Травы для повышения прогестерона

Кроме продуктов, помогающих организму вырабатывать прогестерон, есть ряд растений, которые также увеличивают выработку гормона.

Прогестерон повышающими травами являются такие:

  • семя подорожника;
  • манжетка;
  • плоды прутняка;
  • дикий ямс;
  • малиновые листья;
  • красная щётка.

А также пользу для женского организма принесут такие специи, как: куркума, душица, карри, тимьян и пр.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

При чрезмерном дисбалансе восстановить гормональный фон естественным путём невозможно. В подобных случаях врачи назначают медикаментозное лечение, которое заключается в приёме таких препаратов:

  1. Средств на основе натурального гормона.

Медикаменты производятся в ампулах, содержимое которых вводится под кожу или внутримышечно. Средства данной группы запрещены во время беременности.

  1. Утрожестан.

Назначается в форме капсул 1-2 раза в день. Возможно внутривагинальное использование.

  1. Дюфастон.

Это синтетический препарат, который применяется для лечения аменореи и бесплодия.

  1. Кринон.

Медикамент в виде геля вводится во влагалище. Является безопасным для будущих мамочек до 4 недели беременности.

  1. Инжеста.

Инъекции препарата делаются внутримышечно.

  1. Эндометрин.

Средство выпускается в форме таблеток для введения во влагалище.

Несмотря на то что такие лекарственные средства можно приобрести в аптеке без рецепта, принимать их нужно только по назначению врача. Самолечение гормональными препаратами чревато необратимыми последствиями.

Отзывы

Злата, 27 лет:

Несмотря на то что у меня прогестерон понижен, никогда не замечала никаких симптомов. Во время планирования ребёнка только узнала о своей проблеме.  Ранее беременность наступала с трудом, вслед за тем происходили выкидыши на ранних сроках. После терапии Дюфастоном удалось выносить и родить здорового карапуза.

Дарья, 32 года:

Гормональный дисбаланс начался у меня с приходом первых месячных. Всю жизнь принимаю разные гормоны, несмотря на что, всё-таки были трудности с беременностью.  После 3 выкидышей и 1 замершей беременности на сроке в 17 недель проходила различные терапевтические курсы. Считаю, что дочурка появилась на свет благодаря Кринону, который ранее мне никто не прописывал, пока не сменила гинеколога.

Жанна, 37 лет:

Долгие годы мучилась скачками прогестерона, из-за чего длительное время с мужем не могли обзавестись потомством. Несмотря на положительный опыт подруг, которые принимали и Дюфастон, и Утрожестан, и прочие гормональные препараты, мне ни один из них не подошёл. Такое лечение закончилось только бешеной прибавкой в весе — +22 кг. Однажды, прочитав на форуме отзыв одной девушки с похожей проблемой, решила пойти по её стопам и с головой окунулась в народную медицину. До сих пор не нарадуюсь чуду… Принимала отвары и настои из красной щётки, боровой матки, всевозможные сиропы, семя подорожника. Полностью пересмотрела пищевые привычки и пристрастия, перешла на правильное питание, сполна оздоровила организм и забеременела. Сегодня мы счастливая и, как давно мечтали с мужем, большая семья.

Полезно узнать:
Как повысить прогестерон у женщин естественным способом и избавиться от дефицита гормона

Дефицит прогестерона нарушает репродуктивную функцию, провоцирует негативные изменения в самочувствии и внешности у женщин. Недостаток важного гормона у будущих мам может спровоцировать выкидыш.

Важно знать причины и симптомы низкого уровня регулятора, чтобы предупредить опасные осложнения. Медики дают полезные советы, как повысить уровень прогестерона естественным способом, без лекарств. При небольшом отклонении от нормы для коррекции показателей можно обойтись без гормональных препаратов.

Функции и роль прогестерона

17 он прогестерон17 он прогестерон

Секреция полового гормона происходит в яичниках, малый процент специфического вещества продуцируют надпочечники. Недостаток прогестерона мешает наступлению беременности, приводит к нерегулярности цикла и гормональному бесплодию. Повышенный прогестерон у женщин медики диагностируют реже.

Основная функция прогестерона при беременности обеспечить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки после успешного зачатия, снизить тонус матки, чтобы избежать самопроизвольного аборта. Гормон не только расслабляет мускулатуру мышечного органа, но и усиливает кровоток для активного поступления кислорода и питательных веществ к новому организму.

Достаточный уровень гормона прогестерона обеспечивает оптимальное функционирование временной эндокринной железы, на раннем этапе беременности выполняющей функции плаценты. Желтое тело в яичнике поддерживает правильное развитие эмбриона, поставляет питательные вещества и кислород к зародышу.

Другие важные функции прогестерона:

  • влияние на рост молочных желез у беременных, подготовка груди к естественному вскармливанию,
  • понижение свертываемости крови,
  • обеспечивает (совместно с активным эстрогеном эстрадиолом) регулярность ежемесячных кровотечений,
  • снижает риск развития образования кисты в яичниках,
  • предупреждает резкие скачки уровня глюкозы в крови,
  • обеспечивает появление материнского инстинкта,
  • изменяет состояние тканей эндометрия для надежного закрепления эмбриона после зачатия,
  • является одним из элементов липидного обмена.

таблетки от диабетатаблетки от диабетаПосмотрите список таблеток от диабета 2 типа, а также узнайте особенности их применения.

О норме теста на толерантность к глюкозе при беременности, о причинах и лечении отклонений прочтите по этому адресу.

Норма показателей

От оптимальных значений полового гормона зависит общее состояние и способность к деторождению. Низкие показатели не обеспечивают подготовку матки к принятию и закреплению эмбриона, дефицит гормона провоцирует выкидыш.

анализ на прогестеронанализ на прогестерон

Норма прогестерона у женщин, в зависимости от фазы цикла:

  • первая не менее 0,97 и не более 4,73 нмоль/л,
  • середина цикла, период овуляции не ниже 2,39 и не выше 9,55 нмоль/л,
  • вторая фаза (с 21 дня): минимально 16,2, максимально 85,9 нмоль/л.

Во второй фазе цикла показатели значительно выше, чем после овуляции. Именно в этот период, на 21 день от начала месячных либо за 7 дней до очередной менструации (при нерегулярности цикла) назначают анализ на прогестерон.

С наступлением беременности секреция стероидного гормона происходит активнее. Показатели прогестерона при беременности повышаются с 5100 нмоль/л в первом триместре до 500 нмоль/л незадолго до родов. Интересно, что за пару дней до начала родов концентрация прогестерона резко падает, чтобы гормон окситоцин смог повысить тонус матки, вызвать мощные схватки для рождения ребенка.

С наступлением климактерического периода половые железы функционируют слабее, синтез гормонов снижается, овариальный резерв постепенно исчерпывается, яичники вырабатывают прогестерон менее активно. Допустимые значения: не менее 0,32 и не более 2,51 нмоль/л. Даже при менопаузе секреция важного гормона полностью не прекращается: небольшое количество продуцирует кора надпочечников.

Причины и симптомы отклонений

Низкий прогестерон следствие воздействия нескольких негативных факторов:

  • стрессы, переутомление,
  • воспалительные процессы в мочеполовой системе,
  • опухоль в половых железах или груди,
  • плохая экология,
  • курение,
  • применение оральных контрацептивов на протяжении многих лет,
  • пристрастие к алкоголю,
  • плохое питание, дефицит продуктов, стимулирующих выработку прогестерона,
  • формирование кистозного образования.
  • недостаток сна,
  • частые кровотечения из матки при эндометриозе, миоме, других поражениях.

О дефиците гормона беременности организм сигнализирует комплексом негативных признаков:

недостаток прогестерона у женщин симптомынедостаток прогестерона у женщин симптомы

  • нагрубание молочных желез,
  • перепады настроения,
  • развитие ожирения,
  • нерегулярные менструации,
  • избыточная утомляемость даже при небольших нагрузках,
  • выпадение волос.

Беременных на ранних сроках должны насторожить скудные мажущиеся выделения коричневатого оттенка. Этот опасный симптом указывает на высокий риск выкидыша из-за плохого прикрепления зародыша к эндометрию, слабой подготовке матки к имплантации эмбриона. Причина отклонений низкий уровень прогестерона.

Важно! При появлении признаков недостаточной выработки самого женского гормона нужно посетить гинеколога и эндокринолога. Совместно с врачами нужно проанализировать причины отклонений, начать лечение прогестерондефицитных состояний. При отсутствии коррекции, на фоне низкой концентрации прогестерона появляются обильные и болезненные месячные, ежемесячные кровотечения происходят нерегулярно либо вовсе исчезают. Возможно развитие гормонального бесплодия. Опасны патологические кровотечения вне периода менструаций.

Как повысить естественным способом

Если дефицит прогестерона медики выявляют у беременных, то без инъекций гормона не обойтись: важно снизить тонус матки, сохранить развивающийся плод. Несвоевременное назначение уколов Прогестерона может привести к дальнейшему снижению концентрации важного регулятора, что спровоцирует выкидыш.

У небеременных женщин, при слабой и умеренной степени дефицита стероидного гормона не стоит сразу начинать гормональную терапию. Возможно, врач разрешит обойтись без прогестеронсодержащих таблеток, вагинальных гелей и составов для наружного применения, содержащих гормоны.

Решение о повышении значений прогестерона без таблеток, гелей и уколов принимает лечащий врач на основании данных анализов, результатов УЗИ, изучения характера жалоб и общего состояния пациентки. Рекомендации полезны при любом уровне дефицита прогестерона, как эффективные меры для восстановления оптимальной концентрации регулятора.

гормонозаместительная терапиягормонозаместительная терапияПосмотрите перечень препаратов для гормонозаместительной терапии при климаксе и постменопаузе.

Как болит поджелудочная железа и как лечить заболевания органа? Ответ прочтите на этой странице.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html и узнайте о том, как берут пункцию молочной железы и что показывают результаты диагностического исследования.

Для повышения значений гормона беременности нужно использовать комплекс мер:

  • реже нервничать,
  • больше отдыхать,
  • избегать тяжелого физического труда,
  • отказаться от контактов с канцерогенами и токсичными веществами,
  • принимать седативные растительные средства для устранения раздражительности и бессонницы,
  • получать биодобавки и комплексы с токоферолом, ретинолом, витаминами группы В,
  • активизировать обменные процессы усилением двигательной активности, изменением рациона,
  • отказаться от употребления пищи, упакованной в пластиковую тару, содержащую бисфенол,
  • забыть о пагубных привычках: алкоголе и курении.

Питание:

на какой день сдавать прогестеронна какой день сдавать прогестерон

  • нормализовать уровень жира: истончение жировой прослойки до критических показателей нарушает гормональный фон, провоцирует развитие бесплодия. Диеты с низким содержанием жира, голодание распространенные причины прогестерондефицитных состояний у молодых женщин и девушек. Нарушение липидного обмена один из факторов, вызывающих недостаточную выработку половых гормонов, в том числе, прогестерона,
  • важно заменить животные жиры полезными, легкими растительными маслами. При таком подходе к питанию сохраняется оптимальный уровень холестерина, при дефиците которого слабо вырабатывается прогестерон, но нет накопления вредных бляшек на стенках сосудов и ожирения,
  • обязательно получать продукты, положительно влияющие на синтез прогестерона: орехи, бобовые, злаки, нежирное мясо, льняные семена, овсянку. Обязательно употреблять малину, перепелиные яйца, оливки, авокадо, кисломолочные продукты, несоленые сыры,
  • полезно получать продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота, цинк, витамин Р, магний. В рационе должны присутствовать овощи, лимоны, шиповник, индюшатина, морская рыба. Врачи советуют есть яйца, морепродукты, печеный картофель, фейхоа, хурму, получать льняное и оливковое масла,
  • нежелательно употреблять консервы, пакетированные соки и каши быстрого приготовления, майонезы, острые соусы, полуфабрикаты с красителями и ароматизаторами,
  • полезно гулять в парках, хвойных лесах, зеленых зонах, дышать кислородом и фитонцидами. Пешие прогулки также помогают держать вес в норме без изнурительных диет, на фоне которых часто нарушается гормональный баланс.

Фитотерапевты рекомендуют растительные средства:

  • сбор из семян подорожника и листьев манжетки,
  • настойка боровой матки,
  • отвар из листьев малины,
  • спиртовая настойка красной щетки,
  • экстракт из плодов прутняка,
  • спиртовая и водная настойка корня астрагала.

Натуральные составы принимать во второй половине цикла, прекращать лечение при наступлении менструации. Нельзя сочетать перечисленные средства с фитопрепаратами на основе клевера, мяты, солодки: происходит нейтрализация воздействия компонентов, повышающих прогестерон в организме. Все травяные отвары и настойки при гормональных отклонениях применять только по назначению эндокринолога или гинеколога. Нельзя превышать суточную дозировку фитосредств.

При выявлении низкого уровня прогестерона нужно срочно принимать меры: недостаток важного регулятора отрицательно влияет на здоровье женщин, особенно, в репродуктивном возрасте. При настойчивости и комплексном подходе можно нормализовать показатели естественным путем, при помощи изменения рациона и образа жизни. При тяжелых случаях прогестерондефицитных состояний нужно пройти курс медикаментозного лечения с использованием препаратов в форме уколов, гелей для наружного и внутреннего применения. Особое внимание уровню важного регулятора нужно уделять будущим мамам: низкие показатели угрожают течению беременности.

как увеличить его естественным путем

прогестерон

прогестеронСиндром поликистозных яичников является одной из основных причин бесплодия у женщин. Прогестерон может влиять на репродуктивные функции женщины. В результате затрудняется зачатие. Но уровни прогестерона могут быть увеличены. В этом посте мы рассмотрим, почему у женщин с синдромом поликистозных яичников низкий уровень прогестерона, почему этот гормон важен для женщин с СПКЯ и как повысить его уровень.

 

Содержание:

  1. Почему женщины с СПКЯ имеют низкий уровень прогестерона?
  2. Как можно увеличить уровень прогестерона при СПКЯ?
  3. Продукты, повышающие уровень прогестерона
  4. Прогестерон в таблетках при СПКЯ

Почему женщины с СПКЯ имеют низкий уровень прогестерона?

Синдром поликистозных яичников – это состояние, при котором происходит дисбаланс женских половых гормонов. Женщины с СПКЯ вырабатывают слишком много мужских гормонов, и это может происходить по разным причинам, включая высокий уровень инсулина, хронический стресс и воспаление. Именно высокие мужские гормоны прерывают естественный цикл овуляции и выработку женских гормонов, таких как прогестерон.

Что такое прогестерон?

Прогестерон – это стероидный гормон, встречающийся у женщин. Стероидные гормоны образуются из прегненолона, но выводятся из холестерина.

Прогестерон в основном вырабатывается желтым телом. Но также в меньших количествах надпочечниками. Надпочечники – это небольшие органы, находящиеся над почками, которые называются стрессовыми железами. Свое название они получили потому, что они реагируют на стресс, выпуская гормоны, такие как кортизол.

Адекватное количество прогестерона необходимо в женском организме для менструального цикла и поддержания беременности.

Прогестерон и менструальный цикл

Во время второй недели менструального цикла наблюдается повышение уровня лютеинизирующего гормона. Это увеличение вызывает выброс яйцеклетки из яичника – это называется овуляцией. Яйцо создает временную структуру, названную желтым телом. Желтое тело приводит к увеличению фермента, который превращает холестерин в прегненолон. Он затем превращается в прогестерон и выделяется из желтого тела в кровь.

прогестерон у женщины

Прогестерон помогает подготовить организм к беременности. Это достигается путем утолщения слизистой оболочки матки для создания благоприятной среды для оплодотворенной яйцеклетки. Далее, если оплодотворение (соединение яйцеклетки и сперматозоида) не происходит, желтое тело уменьшается и уровень прогестерона также становится меньше. Это приводит к тому, что слизистая оболочка матки прорывается, что приводит к менструации.

Зачем женщинам с СПКЯ нужен прогестерон

Женщины с поликистозом яичников нуждаются в прогестероне для стабильной менструации и для зачатия ребенка. Но этот гормон также необходим для общего функционирования организма.

Прогестерон необходим для предотвращения доминирования эстрогена

Организм разумно производит эстроген и прогестерон в количествах, обеспечивающих гормональный баланс. Например, если уровень прогестерона падает, уровень эстрогена повышается до ненормально высокого уровня. Симптомы, характерные для такого состояния, включают сильное кровотечение, низкое либидо, болезненность груди, приливы и перепады настроения.

Прогестерон предотвращает задержку воды

Во время здорового менструального цикла уровень эстрогена и прогестерона повышается и падает. До овуляции уровень эстрогена высокий, а уровень прогестерона низкий. В течение этого времени женщины имеют тенденцию удерживать больше воды. Но после овуляции прогестерон является доминирующим и уровень эстрогена падает. Поскольку прогестерон является естественным мочегонным средством, он помогает вымывать оставшуюся воду.

Прогестерон необходим для оптимальной функции щитовидной железы

Организм нуждается в балансе прогестерона и эстрогена для производства гормонов щитовидной железы. Низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогена могут вызвать гипотиреоз. Это состояние, при котором щитовидная железа является неэффективной. Это означает, что щитовидная железа не производит достаточно гормонов щитовидной железы, в которых нуждается организм. Таким образом, избыток эстрогена может остановить выработку гормонов щитовидной железы. Поэтому для стимулирования высвобождения гормона необходим адекватный прогестерон.

Прогестерон обладает антиандрогенным эффектом

Исследователи обнаружили, что прогестерон является антиандрогеном. Это означает, что он может блокировать действие мужских гормонов, таких как тестостерон. Из-за его антиандрогенных эффектов его увеличение может помочь снизить высокий уровень тестостерона у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Прогестерон обладает противовоспалительными свойствами

Исследователи обнаружили, что женщины, страдающие СПКЯ, могут иметь хроническое воспаление. Воспаление – это реакция, при которой иммунная система пытается защитить организм от внешних факторов, таких как вирусы и бактерии.

прогестерон формула


Исследования показывают, что прогестерон обладает противовоспалительными свойствами. То есть может помочь снизить уровень воспаления в организме. Таким образом, чтобы защитить организм от воспаления, уровень прогестерона должен повышаться.

Дополнительные преимущества прогестерона включают

  • Предотвращает потерю костной массы;
  • Помогает со сном;
  • Помогает с тревогой.

Как можно увеличить уровень прогестерона при СПКЯ?

Как уже говорилось, прогестерон вырабатывается только тогда, когда у женщины есть овуляция. Таким образом, чтобы увеличить его, вы должны сначала отрегулировать свой менструальный цикл. Это может быть достигнуто путем устранения первопричины поликистоза яичников и гормонального дисбаланса.

Уровень сахара и резистентность к инсулину

Резистентность к инсулину является наиболее частой причиной высокого уровня тестостерона у женщин с СПКЯ. Таким образом, необходимо контролировать высокий уровень сахара в крови и уровень инсулина. Это может помочь сбалансировать гормоны и увеличить прогестерон. Вот что вы можете сделать.

Потребляйте углеводы с низким гликемическим индексом

По сути, гликемический индекс (ГИ) ранжирует углеводы по тому, как они влияют на уровень сахара в крови после употребления. Углеводы с низким значением ГИ будут перевариваться и всасываться в организм медленнее. Их потребление вызывает более медленный рост уровня сахара в крови, который будет ниже в целом.

девушка с авокадо

Низкий ГИ составляет 55 или ниже, средний 56-69, а высокий – больше 70. Выбирая углеводы с низким ГИ, вы сможете лучше сбалансировать уровень сахара в крови.

Объедините углеводы с белком и жиром

Готовьте сбалансированные блюда, которые содержат все три макроэлемента, белок, углеводы и жир. При сочетании углеводов с белками и жирами уровень сахара в крови не будет повышаться, что приведет к росту инсулина.

Исключите стресс

Стресс является огромной причиной высокого уровня тестостерона и низкого уровня прогестерона у женщин. Избыток кортизола не позволяет прогестерону выполнять свою работу. Чтобы снизить уровень кортизола, вы должны:

Остановить тренировки высокой интенсивности. Высокая интенсивность увеличивают уровень кортизола. Вместо этого выбирайте упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, плавание и йога. Низкоинтенсивные упражнения значительно не повышают уровень кортизола.

Избегайте кофеина. Кофеин является стимулятором, потому что он активирует стрессовую реакцию и заставляет надпочечники высвобождать кортизол. Избегайте или сократите потребление кофеина для снижения уровня кортизола.

Высыпайтесь. Исследования показывают, что малое количество сна может повысить уровень кортизола. Итак, постарайтесь лечь спать с 9 до 11 вечера и спать 7-8 часов.

Поддержка щитовидной железы

Дисбаланс прогестерона и эстрогена может повлиять на функцию щитовидной железы. Но поврежденная щитовидная железа может быть причиной дисбаланса обоих гормонов.

Гормон щитовидной железы стимулирует выделение прогестерона из лютеиновых клеток, которые составляют желтое тело. Таким образом, низкое производство гормонов щитовидной железы остановит овуляцию и приведет к снижению уровня прогестерона. В свою очередь, вызывает дисбаланс прогестерона и эстрогена.

девушка пьет таблетки

Вот что вы можете сделать, чтобы поддержать щитовидную железу и увеличить выработку T3.

Добавить пробиотики

20% функции щитовидной железы зависит от здорового кишечника, чтобы преобразовать T4 (неактивный гормон щитовидной железы) в T3. Таким образом, пробиотики могут помочь поддерживать щитовидную железу и повысить уровень прогестерона. Включите в свой рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб или кимчи. Или принимайте пробиотические добавки.

Избегайте воспалительных продуктов

Такие продукты, как масло, сахар, глютен и фаст-фуд, могут вызвать воспаление в организме. Таким образом, вы должны избегать этих воспалительных продуктов. Чтобы снизить уровень воспаления в организме, включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли и фасоль.

Увеличьте уровень прогестерона, употребляя больше жира и холестерина

Все стероидные гормоны, такие как прогестерон, образуются прегненолоном, гормоном, вырабатываемым из холестерина. Таким образом, чтобы обеспечить нормальное производство прогестерона, вы должны поддержать создание прегненолона. Это можно сделать, съев больше жиров и продуктов, богатых холестерином.

Употребление жира также может сбалансировать уровень сахара в крови и, как следствие, поддерживать гормональный баланс. Всегда выбирайте качественные источники жира и холестерина. Например, яичные желтки, мясо, лосось, авокадо, кокосовое и оливковое масло.

Мы понимаем, что вы можете быть обеспокоены употреблением холестерина, потому что в течение многих лет нам говорили, что это вредно. Но исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием холестерина не вредна для организма. Видите ли, печень производит большое количество холестерина (85%). Таким образом, употребление в пищу продуктов с холестерином не так сильно повлияет на уровень холестерина в крови.

Продукты, повышающие уровень прогестерона

Пища не содержит прогестерона, но содержит питательные вещества, которые могут помочь увеличить его.

Витамин В6

Витамин В6 обладает «прогестероноподобным действием». Это означает, что он может снизить уровень эстрогена, одновременно повышая уровень прогестерона.

витамин B6

Продукты, богатые витамином В6, включают:

  • мясо птицы;
  • печень и другие виды мяса;
  • рыба;
  • яичный желток;
  • арахис;
  • грецкие орехи;
  • фасоль;
  • картошка;
  • шпинат;
  • цветная капуста;
  • авокадо;
  • бананы;
  • чернослив;
  • капуста.

Витамин С

Витамин С является антиоксидантом, который может помочь увеличить прогестерон и улучшить его работу. Исследование показало, что у женщин, страдающих дефектами лютеиновой фазы, которые принимали 750 мг витамина С, повысился уровень прогестерона.

Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, а также клубника, киви, папайя и арбуз. А также овощи, например, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, цветная капуста и капуста.

Магний

Магний является жизненно важным минералом, который может помочь сбалансировать гормоны и повысить уровень прогестерона.

Этот минерал помогает сохранять спокойствие, но хронический стресс истощает магний в организме. Это потому, что ваше тело сжигает магний, чтобы поддерживать надпочечники при производстве кортизола.

Магний помогает печени выводить из организма избыток эстрогена с мочей. Низкий уровень магния может вызвать дисбаланс гормонов, подавляя удаление эстрогена. Что, в свою очередь, может вызвать высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона.

Адекватное количество магния может увеличить чувствительность к инсулину. Это может помочь в лечении резистентности к инсулину и повысить уровень прогестерона.

витамин С

Продукты с высоким содержанием магния включают темно-листовую зелень, авокадо, какао, миндаль, скумбрию, чечевицу и фасоль.

Цинк

Цинк увеличивает выделение фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Этот гормон стимулирует овуляцию и, в свою очередь, выработку прогестерона. Исследования также показывают, что цинк может играть роль в превращении Т4 в Т3. Таким образом, цинк является минералом, необходимым для щитовидной железы, который может повысить уровень прогестерона.

Продукты с высоким содержанием цинка включают:

  • устрицы;
  • яичные желтки;
  • овес;
  • семена тыквы;
  • печень;
  • говядина;
  • свинина;
  • ягненок;
  • сельдь;
  • бразильский орех;
  • орехи пекан;
  • морковь;
  • капуста;
  • горох;
  • свёкла;
  • корень имбиря;
  • горчичный порошок.

Прогестерон в таблетках при СПКЯ

Противозачаточные таблетки – это медицинский препарат, который содержит искусственные гормоны. Эти гормоны похожи на настоящие женские гормоны эстроген и прогестерон.

Есть два типа противозачаточных таблеток. Комбинированная противозачаточная таблетка, которая представляет собой комбинацию прогестина и эстрогена и таблетки, содержащей только прогестин. Прогестин действует как естественный прогестерон в организме. В результате он способен выполнять некоторые из задач прогестерона в организме. Но он не совсем похож на прогестерон, поэтому в некоторых ситуациях он может действовать иначе, чем настоящий гормон.

Какова цель таблеток только из прогестина?

Врачи могут назначать таблетки, содержащие только прогестин, женщинам с синдромом поликистозных яичников для повышения уровня прогестерона. Цель потребления – предотвратить беременность и подавить овуляцию. Это происходит путем отключения всей связи между мозгом и яичниками. То есть естественный процесс выработки гормонов в организме заменяется этими искусственными гормонами.

Принимая противозачаточные таблетки у вас будет менструация и, вместе с этим, улучшение некоторых симптомов СПКЯ. Но таблетки, содержащие только прогестин, не устраняют гормональный дисбаланс.

таблетки

Искусственные гормоны не дают организму вырабатывать свои собственные гормоны. Так что, когда вы перестанете принимать таблетки гормональный дисбаланс останется. Организм все еще не может овулировать и вырабатывать свои собственные гормоны.

Также исследователи обнаружили, что некоторые прогестины являются более андрогенными и эстрогенными, чем антиандрогенными. То есть прогестин выглядит и действует как тестостерон и эстроген.

Нужно ли принимать биоидентичный прогестерон при СПКЯ?

Биоидентичный прогестерон химически идентичен прогестерону, который создает организм. Биоидентичный прогестерон лучше всего принимать по назначению врача. Рекомендуется использовать его во второй половине менструального цикла. Во время овуляции и выработки прогестерона естественным путем.

Итак, в зависимости от того, что является причиной вашего СПКЯ и низкого уровня прогестерона, могут помочь изменения питания и образа жизни.

утрожестан

Если заболевание и низкий уровень прогестерона вызваны резистентностью к инсулину, баланс уровня сахара в крови является ключевым фактором. Вы можете достичь его, употребляя углеводы с низким ГИ, сочетая белки и жиры с углеводами, и потребляя клетчатку.

При низком уровене прогестерона, вызванным высоким уровнем кортизола, требуется снижение уровня стресса. Возможно, вам придется избегать интенсивных тренировок, больше спать и сокращать потребление кофеина. Добавьте долгие прогулки на природе, йогу или медитацию в свой распорядок дня.

Щитовидная железа может мешать выработке прогестерона. Итак, поддерживайте щитовидную железу, добавляя пробиотики и избегая воспалительных продуктов.

Прогестерон может быть увеличен при употреблении большего количества жира и холестерина. Также продукты, которые содержат витамин В6, витамин С, магний и цинк.

Биоидентичный прогестерон и таблетки, содержащие только прогестин, могут помочь увеличить прогестерон у некоторых женщин. Но выяснение причины заболевания и ее устранение может помочь повысить уровень прогестерона. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо менять в своем рационе или образе жизни.


Прогестерон как его увеличить

Гормональные нарушения

Рубрики

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

источник

10 способов повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

источник

Как повысить прогестерон у женщин естественным путем, народными средствами

Прогестерон — это гормон яичников и надпочечников. Каждая женщина на определенном этапе жизни сталкивается с этим жизненно важным компонентом. И тут — то возникает масса вопросов. Как проверить наличие и содержание данного гормона? Выделяется ли он только при беременности? В чем состоят его главные особенности? Чем поднять уровень прогестерона?

Общая информация

Прогестерон — половой гормон. Он присутствует в женском и мужском организме. В мужском организме прогестерон влияет на центральную нервную систему, от него зависят другие мужские половые гормоны, например, тестостерон. Проблемой является нестабильность содержания прогестерона в женском организме, так как на него влияют прием оральных контрацептивов, менопаузы, воспаления и различные патологии.

Как правило, именно прогестерон контролирует все изменения матки, молочных желез и будущей беременности. Гормон вырабатывается еще до самого зачатия и продолжается до 16 недели беременности.

Во время беременности гормон блокирует мышечную работу матки, предостерегая организм от выкидыша, сохраняя плод. Именно прогестерон блокирует менструальный цикл во время беременности. Функции гормона многообразны. Это обеспечение сохранности плода, контроль содержания сахара в крови, состояния формирования и изменения женских половых органов, поддержание роста скелета.

Как определить уровень гормона в организме

Женские патологии могут дать тяжелые последствия, поэтому надежней и безопасней все обследования проходить под наблюдением лечащего врача.

Чтобы наверняка узнать уровень прогестерона в организме, необходимо сдать анализ крови. Благоприятный период для процедуры проведения анализа — утро 22 или 23 дня менструального цикла. Делать это необходимо на голодный желудок для наибольшей точности результатов.

Беременным женщинам на момент сдачи анализа необходимо знать подробности о своей беременности, сроки, фазе менструального цикла, о приёме оральных контрацептивов и других лекарств, которые влияют на уровень гормонов.

Параллельно со сдачей анализов на выявление прогестерона необходимо проверить наличие аллергической реакции на травы и рацион.

В данной проблематике не обойтись без консультации диетолога, стоит тщательно продумать и изменить рацион питания.

Когда гормон присутствует в клетках ткани, происходит взаимодействие с белками. По этой причине начинать терапию стоит именно с пищи, содержащей белок.

Нужно сделать упор на мясные и рыбные продукты, злаковые, сою, потому что причиной нехватки прогестерона может стать и неполноценное питание.

Недостаток гормона

При беременности большинство женщин сталкиваются с проблемой дефицита прогестерона. Недостаточность компонента в этот самый трепетный и важный период для женщин особенно опасна, потому что может привести к таким последствиям как выкидыш, преждевременные роды и даже бесплодие.

Одна из основных функций гормона в организме беременных женщин это сохранение и поддержание беременности.

При появлении первых признаков недостатка прогестерона беременность ещё можно сохранить, экстренно предприняв соответствующие меры.

Факторы, которые могут спровоцировать снижение уровня прогестерона:

  • Ановуляторный цикл. Это менструальный цикл, характеризующийся отсутствием овуляции. При этом яичник не вырабатывает яйцеклетку, и оплодотворение не может произойти.
  • Причиной дефицита прогестерона у женщин также может быть почечная или печеночная недостаточность.
  • Употребление пестицидов, красителей, ГМО.
  • Не исключено, что причиной низкого уровня гормона может быть воспаление щитовидной железы.

Признаки недостатка гормона схожи с ПМС: вспыльчивость, перепады настроения и температуры тела, сбои менструального цикла, боли в груди, головные боли. Принципиальным отличием от ПМС являются отеки конечностей.

Безусловно, будущей маме необходимо сохранять спокойствие при беременности и проводить ее в благоприятных условиях.

Не рекомендуются любого рода стрессы и волнения, неправильное питание, пагубные привычки. Именно эти вышеперечисленные факторы часто приводят к недостаточности прогестерона.

Необходимо знать, что уровень гормона напрямую отражается на малыше, а не только на гормональном фоне мамы.

Уровень прогестерона является амплитудным феноменом. Это значит, что его уровень подвержен снижению и увеличению. Поэтому он корректируется комплексной терапией и препаратами, согласованными с доктором.

Как повысить

Гормональный фон играет роль важной составляющей в человеческом организме. Если содержание прогестерона соответствует норме, женщина будет чувствовать себя в гармонии, пребывать в хорошем настроении, а поведенческая тактика будет крайне спокойной. Прогестерон называют гормоном женской красоты. Он отвечает за общее состояние кожи, волос, ногтей. Выделение прогестерона напрямую влияет на сексуальность женщины.

Чтобы поддерживать благоприятное содержание гормона красоты, стоит следовать следующим рекомендациям:

  • Нужно принимать витамины (витамин В способствует восприятию организмом гормона, благотворно влияет также витамин Е, не стоит забывать про кальций, цинк и магний).
  • Должно быть полезное, рациональное питание. В рационе должны присутствовать орехи, говяжья печень, мясо кролика, тыквенные и подсолнечные семечки, фасоль, пшеничные отруби.
  • Нужно постараться отказаться от продуктов с химической обработкой, упакованных в пластик, консервированных продуктов, ГМО, фаст- фуда, вредных напитков, кофе.
  • Необходимо отказаться от всех вредных привычек, они неблагоприятно сказывают на работе всех систем организма и могут быть причиной нарушения уровня гормонов.
  • Нужно обратить внимание, что определенные продукты содержат холестерин, который напрямую связан с прогестероном. И способствует его увеличению. Однако не стоит увлекаться жирной и жареной пищей.

Медикаментозная терапия

Лучше всего комбинировать внутреннее и наружное лечение. К наружному лечению или местному можно отнести мази, содержащие прогестерон. Из группы фармакологических эффективных препаратов часто прописывают Утрожестан, Дюфастон (20 таблеток в блистере),Кломифен, Кортикотропин, Прогестерон, Тамоксифен, Мифепристон, гель Кринон (допускается использование при беременности), Инжеста, гель Прожестожель. Содержание прогестерона в таких препаратах, как гель Кринон, больше 60%.

Для стабилизации менструального цикла идеально подойдут Дюфастон и Инжеста. Также повысить прогестерон можно путем использования специальных капсул, кремов, подкожных инъекций.

Стоит помнить, что данные средства можно применять только по назначению врача. Длительность лечения зависит от состояния пациентки и результатов исследований. Препараты могут оказывать побочные эффекты, при появлении которых следует сразу обратиться к доктору.

Народная медицина

Использование народной медицины для повышения уровня прогестерона вполне возможно. Необходимо при это соблюдать осторожность, чтобы избежать аллергических реакций.

  • Можно принимать настой из листочков малины. Для его приготовления нужно залить стаканом кипящей воды большую ложку  измельченных сухих листьев. Настаивают в течение часа.
  • Столовую ложку измельченного прутняка запаривают стаканом кипятка. Настаивают несколько часов. Принимать небольшими порциями на протяжение дня.
  • Заливают кипящей водой столовую ложку травы манжетки и маленькую ложечку семян подорожника. Настаивают, пьют по ст. ложке три раза в сутки.
  • Хорошими действиями обладают такие травы, как боровая матка, соцветия пиона, лекарственный дягиль, шлемник байкальский.

Большинство женщин с опаской относятся к фармакологии и радикально отказываются принимать препараты. Важно понимать, что самое эффективное лечение любого недуга — комплексное лечение.

Комплексное лечение может включать в себя духовное спокойствие, благоприятные условия, легкую физическую нагрузку, дыхательные практики, прием фармакологических препаратов и народные методы лечения, их еще называют естественными или традиционными. Все вместе эти способы помогут сохранить гормональный фон в порядке.

Похожие записи

Как увеличить прогестерон естественным путем

Гормональные нарушения

Рубрики

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

источник

10 способов повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

источник

Как увеличить прогестерон естественным способом

Гормональные нарушения

Рубрики

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

  • Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?
  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

  • Смородина, облепиха — 200.
  • Листовая зелень — 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи — 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви — 64.
  • Апельсины, лимоны — 60-70.
  • Капуста белокачанная — 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?
  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки — 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
  • Овощи и фрукты — 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?
  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

  • Варёные устрицы — 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки — 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

источник

10 способов повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

источник

Как естественным образом повысить уровень прогестерона

Прогестерон — это женский стероидный половой гормон, его часто рассматривают как женский половой гормон, который поддерживает и уравновешивает действие эстрогена.

Высокие уровни эстрогена и более низкие уровни прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

По этой причине легко предположить, что мы все хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос, есть ли способ, которым мы можем естественным образом повысить наш уровень прогестерона, без необходимости в таблетках или добавках?

Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на здоровье репродуктивной системы.Мы часто не в состоянии по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

Правда состоит в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных медицинских условий. Любое ненормальное влияние на этот тонкий баланс может привести к потере синхронизации наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

Одной из распространенных гормональных проблем является низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным нарушениям наших менструальных циклов, уменьшить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить ваш день.

LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестирования и учебных материалов. В этой статье я расскажу о влиянии низкого уровня прогестерона на наш организм и о том, как естественным образом повысить уровень прогестерона без применения таблеток или добавок.


Содержание



Какое влияние низкий уровень прогестерона на ваше тело?


Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как доминирование эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш тонкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к концентрации эстрогена в вашем организме, превышающей уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать все виды проблем в организме.

Распространенные симптомы доминирования низкого уровня прогестерона и эстрогена включают:

  • Снижение полового влечения
  • Увеличение ПМС
  • Нерегулярные периоды
  • Депрессия
  • Качели настроения
  • головных болей
  • вздутие живота
  • приливов
  • Нежность в груди
  • Прибавка в весе
  • Усталость
  • Сложность концентрации
  • Бессонница


Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям:

  • полное отсутствие овуляции (и периодов)
  • Бесплодие
  • Эндометриоз
  • Сильное кровотечение
  • Фиброз
  • Рак матки
  • Слабая деменция
  • Рак молочной железы
  • Болезнь сердца
  • Инсульт


В результате очень важно, чтобы вы оставались в гармонии со своими гормонами и проверяли их, если считаете, что что-то не так.

Прежде чем приступить к каким-либо существенным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона у врача или с помощью тестового набора для измерения уровня прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования фертильности у женщин. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, сотрудник нашей медицинской группы позвонит вам, чтобы обсудить с вами ваши результаты или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.


Зачем женщинам прогестерон?


Прогестерон выделяется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, позволяя осуществить имплантацию эмбриона. Превращение прогестерона в один из самых важных гормонов в здоровом зачатии.

Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет важную роль в защите вас от развития рака молочной железы и других видов рака матки, так как повышенный уровень эстрогена в вашем организме может способствовать росту раковых клеток.

Самая большая причина низкого прогестерона — возраст

Низкий уровень прогестерона может происходить по разным причинам в любом возрасте. Тем не менее, уровень эстрогена и прогестерона у женщин начинает падать с разной скоростью в возрасте около 35 лет. Эстроген снижается примерно на 35%, а прогестерон снижается на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим распространенным симптомам менопаузы, включая приливы, изменения в настроении и уменьшение менструального цикла.

Ученым еще предстоит сделать прорыв, который остановит процесс старения.Пока этого не произойдет, у нас нет другого выбора, кроме как найти другие способы борьбы с гормональными дисбалансами, возникающими с возрастом женщины.



Эффект низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот то, что вы можете сделать, чтобы встать на ноги и вернуть себя в нужное русло.


Какие продукты повышают уровень прогестерона?


Существует 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

  • Ешьте продукты, которые поддерживают ваш организм в выработке гормонов.
  • Избегайте продуктов и внешних веществ, которые могут выбить ваши гормоны из синхронизации.
  • Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
  • Уменьшите свой уровень жира в организме.

В следующих разделах мы углубимся в каждый из них.

Невероятно, сколько индивидуальной выгоды мы получаем, улучшая то, что вкладываем в наше тело. Хотя никакая пища на самом деле не содержит прогестерона, употребляя диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.


богатых магнием продуктов питания


magnesium-rich-foods-to-boost-progesterone

В развитых странах сообщается, что 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, причем эти количества увеличиваются с возрастом. Магний помогает вашему организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

Плохо функционирующая гипофиз не вырабатывает достаточное количество фолликулостимулирующего (FSH), лютеинизирующего (LH) или щитовидно-стимулирующего (TSH) гормона для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваш организм, скорее всего, будет производить меньше прогестерона, чем обычно ,


Пища, которую вы можете попробовать

Темный шоколад
Вы можете есть шоколад и улучшить свой уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма за одну порцию в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий темный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также предоставляет вам хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния в количестве около 82 мг на унцию.Ешьте их как закуску или добавляйте в свои смузи или салаты для здорового бодрости. Орехи также являются отличным источником клетчатки.

тофу
Идея употребления тофу может быть не очень привлекательной, если вы занимаетесь вегетарианским или веганским образом жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, который вы получаете от потребления в 3,5 унции. Вы также получаете 10 граммов белка в этом размере порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

Авокадо
Вам не нужно подавать его на кусочке тоста, чтобы извлечь выгоду из 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Это также хороший способ получить хорошую дозу витаминов группы В, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Бобовые
Это касается разнообразных растительных продуктов, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или включайте в качестве гарнира к обеду или ужину. Можно получить 120 мг магния из одной порции черных бобов на пару.


Витамин B6 Foods


vitamin-b6-rich-foods-to-boost-estrogen-

Витамин B6 также играет роль в регулировании гормонов вашего тела.Одно научное исследование показало, что увеличение количества витаминов В6, принимаемых каждый день, примерно до 200-800 мг в день может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена, достаточный для улучшения симптомов ПМС. Другое исследование показывает потенциал для увеличения рождаемости до 120% и снижения частоты выкидышей примерно на 50%.

Национальный институт здравоохранения (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать по меньшей мере 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин 51 лет и старше.


Продукты, которые вы можете попробовать

Рыба (Лосось)
Шесть унций лосося обеспечивают вас 1,6 мг витамина B6, 94% от рекомендуемого количества в день. Другие рыбы с высоким содержанием B6 включают тунца, окуня и махахи.

Яйца
Неважно, если вы отварите их, сварите их или приготовите. Вы можете принимать 10% витамина В6, необходимого каждый день, когда у вас есть два из них на любой прием пищи.
Сладкий картофель
Замените один из них на белый сорт и обеспечьте себя 15% необходимого вам В6.

Молоко

Питьевое молоко — это простой способ поддержания уровня прогестерона, давая вам 5 мг витамина В6 на стакан. Вы можете положить его в чай, кофе или смешать в смузи, если не хотите пить его прямо из стакана.

Морковь
Попробуйте перекусить ими вместо закуски, а не с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько и выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы его готовите.

Другие предложения: бананы, постная говядина и сыр рикотта.


богатых цинком продуктов питания


foods-that-naturally-increase-progesterone-zinc

Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте, что цинк — это еще один минерал, который помогает гипофизу регулировать гормоны в вашем организме. Это помогает железу повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает вашим яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

Рекомендуется, чтобы женщины старше 19 лет получали по меньшей мере 8 мг в день, причем эти суммы увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вы должны есть продукты, содержащие цинк, каждый день, так как ваше тело не хранит его для дальнейшего использования.


Продукты, которые вы можете попробовать

Моллюски

Устрицы являются одним из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мускулы также являются хорошими источниками, давая вам около 14% от того, что вам нужно на 100 грамм потребляемого.

Семена
Употребление в пищу ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута — отличный способ получить ежедневное повышение уровня цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

Цельные зерна

Наличие фитинового антиэлемента может помешать вам поглощать столько же цинка, сколько вы можете из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

Овощи

Попробуйте объединить добавку B6, полученную из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу от обоих минералов.Другие овощи, которые вы можете добавить в свой рацион, включают горох, картофель и зеленую фасоль.

Йогурт с низким содержанием жира

Это еще один отличный вариант питания, чтобы включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от потребления нездоровых возможностей, в то время как получаете цинк, необходимый для повышения уровня прогестерона.

Другие предложения: постные свиные отбивные, капуста и индейка.


Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с докторомДоминик Роули:



Привычки сократить и сократить для здоровых уровней прогестерона


Существуют определенные привычки и пищевые продукты, которые могут способствовать выбрасыванию гормонов за счет увеличения количества эстрогена в вашем организме.

За последние 20-30 лет резко возросло число экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. В наши дни бабушки и дедушки большая часть еды, которую они едят, была органически выращенной и свежей.Однако, с растущим желанием сладких, экзотических и полуфабрикатов сегодня производители продуктов питания теперь наполняют нашу еду сахаром, подсластителями, консервантами и искусственными красителями.

Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», — это тип ксенохормонов, который имитирует действие эстрогена в организме. Потребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегружать свое тело избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

Обработанные продукты питания
Методы, используемые в обработанных продуктах питания, которые можно найти в большинстве супермаркетов, могут оставить вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. Эта группа включает мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курятины, индейки или других видов мяса, не помеченных как «не содержащие гормонов». Потребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя
Частое употребление большого количества алкоголя меняет способ выработки эстрогеном вашего организма. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и одновременно снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в издании «Алкоголь и алкоголизм» 2000 года, показало, что у женщин, которые пили умеренно, уровень прогестерона был намного ниже, чем у тех, кто не пил. Слишком много алкоголя также может удерживать вас от поглощения цинка, важного для выработки прогестерона.

Переключитесь с кофе на чай
Попробуйте получить утренний заряд травяного чая вместо сладкого кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может поднять уровень эстрогена на 70%.

Пластиковые контейнеры
Подумайте о количестве пластика, с которым вы сталкиваетесь каждый день. Вы, вероятно, пьете из пластиковых бутылок с водой и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химических веществ из этих контейнеров в вашу еду или напиток.Вот почему основным источником воздействия ксеноэстрогена для большинства людей является пластик. Выделенные ксеноэстрогены влияют на эндокринную систему вашего организма, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению ваших жировых клеток.


Важность изменения здорового образа жизни


Внесение этих изменений может дать вам естественное повышение уровня прогестерона, которого вы добиваетесь. Управление стрессом и весом в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

Стресс
Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Это действительно довольно просто, когда вы думаете об этом.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм запускает надпочечники, вырабатывая два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема состоит в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона для создания кортизола. Это означает, что если у вас стресс, ваш организм на самом деле выделяет прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

Вот почему один из лучших способов восстановить ваш гормональный баланс — это снизить уровень стресса в вашей жизни. То, как все справляются со стрессом, отличается. Для некоторых людей они должны устранить источник стресса, в то время как другие могут снизить уровень стресса, уравновешивая части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитации, физические упражнения. Все разные, поэтому делай то, что работает для тебя.

naturally-increase-progesterone-levels-4png

Поддержание здорового веса
Внесение изменений в рацион может повысить уровень прогестерона и избавить вас от увеличения веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

Как вы, возможно, заметили, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, что обычно заметно при изменениях вашего менструального цикла. Женщины часто прекращают менструировать, если их вес падает ниже идеального уровня, или же вы замечаете, что ваши месячные становятся более нерегулярными и болезненными с течением времени, если вы носите лишний вес.

Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жиров сигнализирует организму о том, что вы находитесь в эквиваленте голода, поэтому вместо выделения питательных веществ для репродуктивных гормонов он сосредоточен на использовании этих питательных веществ для поддержания организма в живых.

В случае избыточного жира, способ, которым это влияет на уровень гормонов, немного отличается. Наши жировые клетки на самом деле производят эстроген. Таким образом, чем больше жира в организме, тем больше эстрогена вы производите, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Причинение вашего баланса эстрогена / прогестерона, чтобы выйти из синхронизации. Большая проблема с этим источником производства эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше не синхронизирован ваш гормональный баланс, тем больше гормонального веса вы набираете, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, тем самым нарушая ваш гормональный баланс.

Если вы обеспокоены тем, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не запускайте последнюю краш-диету. Это может нанести еще больший вред вашему организму и уровню прогестерона.

Заключение
Самая важная вещь, которую вы должны извлечь из этой статьи, это важность самообслуживания. Если вы знаете, что у вас низкий уровень прогестерона, или просто подозреваете, что это так, помните, что это можно исправить с помощью нескольких простых изменений в образе жизни.Низкий уровень прогестерона — это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой, здоровой репродуктивной жизни. Делая все возможное, чтобы сохранить разум и тело здоровыми, вы должны в значительной степени помочь вам достичь желаемых результатов.





Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором, доктором Домиником Роули


,
натуральный прогестерон: кремы, продукты питания и многое другое

прогестерон — это гормон у мужчин и женщин. Однако он играет большую роль для женщин, поскольку связан с менопаузой, беременностью и общим состоянием здоровья. Вы можете быть заинтересованы в повышении уровня прогестерона, если вы хотите забеременеть. Низкие уровни прогестерона могут быть причиной:

  • бесплодия или выкидышей
  • маточных кровотечений или нерегулярных периодов и определения
  • полового влечения
  • увеличение веса

Врач может назначить различные формы прогестерона.Синтетические формы, также известные как прогестины, доступны, но они также связаны с повышенным риском развития рака молочной железы. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, где найти природный прогестерон, преимущества, риски и многое другое.

Если вы ищете натуральный прогестерон, вы можете купить продукты из соевых бобов или ямса из сорта Diascorea uilosa . При извлечении из этих источников прогестерон считается биоидентичным или химически похожим на прогестерон, который вырабатывает организм женщины.Традиционные столовые ямы, которые вы найдете на рынке, не принесут таких же преимуществ.

Кремы

Натуральный прогестерон чаще всего доступен в виде крема. Организм хорошо впитывает кремы, делая его более доступным в кровотоке. Примеры доступных на рынке кремов с прогестероном:

. Индивидуальные указания могут отличаться, но в большинстве инструкций по кремам говорится, что нужно наносить крем размером в десять центов на запястья, руки, живот или бедра дважды в день.

Некоторые производители рекомендуют женщинам до менопаузы использовать крем в течение 14 дней, прежде чем они начнут свой период для достижения наилучших результатов.Для женщин в период менопаузы рекомендуется использовать в течение 21 дня, прекратить на 7 дней, а затем повторить его использование.

Таблетки

Натуральные таблетки прогестерона, также доступны. Однако печень быстро расщепляет прогестерон, поэтому в кровоток поступает меньше. Человек должен будет принимать гораздо больше орального прогестерона, чем если бы он решил применить крем прогестерона.

Вы также можете принимать суппозитории с прогестероном, которые вводятся вагинально. Также считается, что они улучшают здоровые ткани матки и улучшают успех во время беременности.

Хотя продукты не обязательно содержат прогестерон, некоторые продукты могут стимулировать выработку прогестерона в организме. К ним относятся:

  • бобов
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • цветная капуста
  • капуста
  • орехов
  • тыква
  • шпинат
  • продуктов из целого зерна

    целых зерен

    целых зерен

    в организме, что может увеличить отношение прогестерона к эстрогену.К ним относятся:

    • бананов
    • капуста
    • моллюсков
    • грецких орехов

    Включение этих продуктов в рацион может помочь повысить уровень естественного прогестерона.

    В дополнение к рассмотрению использования естественного лечения прогестероном, есть и другие способы, которыми женщина может увеличить естественный прогестерон своего тела. Она может:

    • Поддерживать здоровую массу тела. Излишний вес заставляет организм женщины вырабатывать больше эстрогена.Это создает дисбаланс в прогестероне. Хотя поддержание здорового веса не обязательно означает, что женщина будет производить больше прогестерона, это означает, что ее гормоны будут более сбалансированными.
    • Уменьшить стресс. Стресс запускает выработку гормонов стресса и может заставить почки превращать гормоны, такие как прогестерон, в кортизол. Примеры шагов для снятия стресса включают медитацию, ведение журнала, чтение, прослушивание музыки или участие в других расслабляющих и приятных занятиях.
    • Избегать чрезмерных упражнений. Физическая активность может иметь большое значение для снижения уровня стресса и поддержания здорового веса. Однако чрезмерные физические нагрузки могут иметь противоположный эффект. Это может заставить организм вырабатывать гормоны стресса над прогестероном.

    Важно помнить, что низкий уровень этого гормона не означает, что у женщины плохое здоровье. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли они помочь определить причины низкого уровня прогестерона.

    Иногда причины не так ясны, но если ваш врач может поставить диагноз, они также могут помочь с лечением.

    Преимущества

    Преимущества приема натурального прогестерона могут включать:

    • для защиты эндометрия (слизистой оболочки матки)
    • для профилактики рака матки
    • для поддержания уровня холестерина ЛПВП (также известного как «хороший» холестерин)
    • для уменьшения симптомов связанные с менопаузой, такие как перепады настроения
    • , снижающие побочные эффекты синтетических гормонов

    Побочные эффекты

    При использовании натурального прогестерона вы можете заметить некоторые изменения и симптомы, такие как болезненность молочных желез, головные боли и депрессия.Но эти симптомы, как правило, больше связаны с синтетическим прогестероном. Если вы испытываете эти симптомы, они обычно проходят, когда вы продолжаете принимать натуральный прогестерон.

    Обязательно нанесите тест с использованием актуальных кремов, прежде чем наносить его на все тело. Чтобы пропатчить тест, поместите немного крема внутрь запястья и подождите 24 часа, чтобы увидеть, нет ли у вас аллергической реакции, такой как зуд, покраснение или припухлость.

    Природный прогестерон может помочь некоторым женщинам повысить свой уровень, не испытывая нежелательных побочных эффектов синтетических гормонов.Многие женщины заинтересованы в повышении уровня прогестерона, чтобы помочь с фертильностью и уменьшить симптомы менопаузы.

    Но данных о природном прогестероне не так много. Добавки не контролируются и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на качество или дозу, как у других безрецептурных продуктов. По этой причине для вас важно поговорить с врачом, прежде чем начать использовать натуральные добавки прогестерона.

    Ваш врач сможет порекомендовать дополнительные методы лечения и пересмотреть ваши лекарства, чтобы убедиться, что вы можете безопасно использовать натуральный прогестерон.

    11 способов, как повысить уровень прогестерона, чтобы забеременеть

    Последнее обновление

    Встреча ребенка в семье — один из самых счастливых моментов в жизни. Однако забеременеть не так просто, как кажется. Во многих случаях пары должны изо всех сил стараться быть наделенными своей собственной радостью. Усилия должны быть последовательными, и не должно быть никаких проблем с мужчиной или женщиной, чтобы усилия были успешными.Хотя в большинстве случаев для рождения ребенка могут потребоваться месяцы, что в конечном итоге приведет к успешному зачатию, иногда пары по-прежнему не могут зачать ребенка.

    Уровень прогестерона в женщине играет важную роль, помогая паре забеременеть. Уровень должен быть достаточно высоким, чтобы женщина была плодовитой. Есть очевидные симптомы, которые указывают на снижение уровня прогестерона; они включают перепады настроения, беспокойство, низкое половое влечение, увеличение веса, нерегулярные месячные и неправильный сон.Более серьезные последствия низкого уровня прогестерона включают бесплодие или повышенную вероятность выкидыша. Поэтому вы должны убедиться, что уровни высоки, прежде чем пытаться сделать ребенка.

    В этой статье давайте рассмотрим лучшие способы поддержания высокого уровня прогестерона.

    способов повышения низкого уровня прогестерона, чтобы забеременеть

    Есть много способов повысить уровень прогестерона естественным путем для фертильности. Лучшие способы упомянуты ниже:

    1.Избегайте продуктов, которые влияют на уровень эстрогена.

    Женский организм поддерживает тонкий баланс между уровнями прогестерона и эстрогена, что гарантирует, что женщина остается фертильной. Если один из двух становится высоким, другой понижается. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего избегать продуктов питания, которые повышают уровень эстрогена в крови. Эти продукты включают в себя соевые продукты, морковь, оливки, нут и бобовые среди многих других.

    2.Де-стресс.

    Ваши уровни стресса всегда должны быть под контролем, если вы пытаетесь забеременеть. Когда вы находитесь в состоянии стресса, гормоны, такие как адреналин и кортизол, начинают циркулировать в крови. В результате организм не вырабатывает достаточное количество прогестерона, и вы можете столкнуться с проблемами, связанными с фертильностью, из-за того же. Вы можете попробовать много методов, чтобы снять стресс; короткая прогулка, игра с домашними животными или романтическая ночь с вашим партнером — все это может помочь вам.

    3.Потребляйте хорошие жиры.

    Для выработки прогестерона организму необходим жир в форме холестерина. Холестерин необходим для прогестерона, который чрезвычайно важен для здоровья женщины. Это означает, что вы должны постоянно потреблять достаточное количество жира, чтобы уровень гормонов в вашем теле был достаточно высоким, чтобы происходило оплодотворение. Такие продукты, как мясо, сало, жирная рыба и кокосовое масло, прекрасно помогают поддерживать уровень холестерина в крови.

    4. Попробуйте капсулы Vitex (ягоды целомудренного дерева).

    Потребление витекса помогает стимулировать мозг вырабатывать больше ЛГ (лютеинизирующего гормона), который отвечает за выработку прогестерона в организме женщины. Это также помогает контролировать уровень пролактина, одновременно помогая повысить уровень прогестерона. Вы можете принимать капсулы Vitex пару раз в день в правильной дозировке, чтобы уровень в организме оставался высоким. Однако их следует принимать под наблюдением врача и только в том случае, если вы выбрали лечение бесплодия.

    5. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием цинка.

    Один из самых важных минералов, который помогает вашему организму поддерживать гормоны на нужном уровне, цинк играет огромную роль в обеспечении фертильности. Этот минерал заставляет гипофиз секретировать фолликулостимулирующие гормоны, которые способствуют овуляции в организме женщины. Вы можете употреблять продукты, богатые цинком, такие как печень, постное красное мясо, моллюски и темный шоколад.

    Как увеличить прогестерон естественным путем: 7 здоровых решений

    Нет необходимости принимать лекарства! Вот как можно увеличить прогестерон естественным образом и поддерживать здоровый гормональный баланс, употребляя правильную пищу.

    Прогестерон — женский половой гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками. Это чрезвычайно важно для здоровья женщин и играет решающую роль в женской репродуктивной системе, включая менструальный цикл и фертильность, а также развитие плода и поддержание беременности.

    Дисбаланс уровней прогестерона может привести к бесплодию, повышенному риску выкидыша, усилению симптомов ПМС, депрессии, дисфункции щитовидной железы, фиброзно-кистозной груди, увеличению веса и нерегулярному менструальному циклу.

    К счастью, существует множество естественных способов повышения уровня прогестерона и поддержания правильного гормонального баланса в организме.

    Читайте ниже, чтобы узнать, как это можно сделать.

    1. Избегайте продуктов и трав, которые повышают уровень эстрогена

    mixed salad

    Баланс эстрогена и прогестерона в организме женщины имеет огромное значение для ее здоровья.Избыток эстрогена и низкий уровень прогестерона могут способствовать возникновению многих психологических и физических состояний, включая бесплодие.

    Если у вас диагностировали доминирование эстрогена и дефицит прогестерона, вам следует избегать всех продуктов, которые могут повысить уровень эстрогена.

    2. Увеличьте потребление витамина B6 и витамина C

    different type of fruit and vegetables

    1. Вашему организму требуется достаточное количество витамина B6 для поддержания оптимального уровня прогестерона. Недостаток этого важного витамина может снизить выработку прогестерона.

    Витамин В также необходим для расщепления эстрогена в печени. Если он не сломается, уровень эстрогена увеличивается, создавая гормональный дисбаланс. Это означает, что уровень эстрогена становится выше, чем уровень прогестерона.

    Хорошее количество витамина B6 можно найти в грецких орехах, цельных зернах, постном красном мясе, птице, морепродуктах, бананах, шпинате, бобах, картофеле и обогащенных злаках.

    2. Также принимайте витамин С! Исследование показало, что 750 мг витамина С, принимаемого каждый день в течение шести месяцев, может значительно увеличить выработку прогестерона.

    3. Потребляйте продукты, содержащие цинк

    watermelon contains Zinc

    Цинк необходим для гормонального здоровья и чрезвычайно важен для производства адекватного уровня прогестерона.

    Цинк — это минерал, который заставляет гипофиз высвобождать фолликулостимулирующие гормоны, которые, в свою очередь, способствуют овуляции и стимулируют яичники к выработке эстрогена и прогестерона.

    Хорошими источниками цинка являются печень телятины, постное красное мясо, моллюски, крабы, темный шоколад, зародыши пшеницы, нут и тыква, семена арбуза и тыквы.

    4. Ешьте продукты, богатые магнием

    small pumpkin

    Магний является еще одним ключевым питательным веществом для повышения уровня прогестерона, поскольку он играет важную роль в поддержании здорового гормонального баланса в организме.

    Вы можете либо принимать пищевые добавки, либо есть больше продуктов, которые являются хорошими источниками магния, такие как черные бобы, шпинат, сырой подорожник, палтус, цельнозерновые злаки, семена тыквы и тыквы, бамия и орехи.

    5. Контролируйте уровень стресса

    No stress sign

    Стресс может значительно снизить уровень прогестерона в организме.Во время хронического стресса надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормона «бороться или бежать», называемого кортизолом, в котором они постоянно нуждаются. В этом случае наш организм превращает прогестерон в кортизол.

    6. Травы, которых следует избегать, и травы, которые следует принимать

    Vitex berries

    Избегайте всех трав, которые могут повышать уровень эстрогена — при преобладании эстрогена уровень прогестерона ниже. Эти травы включают в себя голубой cohosh, черный cohosh, Dong Quai, хмель, лаванда, солодка, листья пустырника, корень родиолы розовой, цветение красного клевера, пила пальметто и масло чайного дерева.

    Трава, которая хороша для уравновешивания уровня гормонов в организме, — это каштан, также известный как витекс. Он может стимулировать выработку прогестерона и снизить уровень эстрогена, а также количество пролактина, который является еще одним гормоном, который может привести к снижению уровня прогестерона в организме.

    7. Используйте натуральные кремы с прогестероном

    hand cream in heart shape

    Кремы с натуральным прогестероном, по-видимому, очень полезны для создания правильного баланса эстрогена и прогестерона, поскольку натуральный прогестерон имеет ту же молекулярную структуру, что и организм человека.

    Крем из мексиканского ямса

    Мексиканский ямс, также известный как дикий ямс, представляет собой корень, содержащий вещество под названием диосгенин, который может быть преобразован с помощью простого лабораторного процесса в прогестерон. Крем также обогащен витамином Е, который придает ему исключительно питательные и восстанавливающие свойства. При правильном использовании он может значительно помочь сбалансировать гормональный уровень в организме.

    В целом, существует множество естественных методов повышения уровня прогестерона и поддержания здорового гормонального баланса в организме.Если у вас есть другие полезные предложения, пожалуйста, поделитесь ими с нами и другими читателями в разделе комментариев ниже.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о