Ригидная депрессия что это: От депрессии до ригидности: что скрывается за популярными психологическими терминами

От депрессии до ригидности: что скрывается за популярными психологическими терминами

16 июля 2018Жизнь

Многие употребляют эти слова, но не все знают, что они обозначают на самом деле.

Поделиться

0

1. Депрессия

Название этого психического расстройства произошло от латинского deprimo, что означает «давить», «подавлять». И в целом это слово полностью описывает ситуацию человека, погружённого в депрессию. Она характеризуется тремя основными симптомами:

  • ухудшение настроения и неспособность радоваться;
  • нарушения мышления;
  • двигательная заторможенность.

Вопреки некоторым убеждениям, депрессия — это не ситуация, когда человек «приуныл», потому что ему «нечем заняться». И заявление, что «раньше никто не страдал депрессиями, просто сейчас это модно», также не соответствует истине. Это заболевание описывали ещё в античности под названием «меланхолия».

Депрессия требует лечения, так как ухудшает качество жизни человека и увеличивает риск суицида, особенно в подростковой группе.

2. Фрустрация

Этим словом описывают тревожное состояние, которое возникает, когда желания расходятся с возможностями. Разумеется, фрустрация появляется не всякий раз, когда вы хотели Bentley, а хватило только на велосипед. Речь идёт о травмирующей ситуации, которая порождает разочарование, тревогу, раздражение, отчаяние. Из-за неудачи, после которой человек не получил желаемого, он чувствует себя обманутым.

В состоянии фрустрации люди нередко продолжают бороться за необходимый результат.

Фрустрация характерна, например, для женщин, которые безуспешно пытаются забеременеть в течение длительного времени и перепробовали все варианты, включая ЭКО.

При этом управляемая фрустрация используется психологами как один из методов терапии.

3. Депривация

Этим термином называют состояние, при котором человек не может удовлетворить базовые потребности, например, не имеет доступа к жилью, продуктам, медицинской помощи, общению и так далее.

Возможно, вы слышали о камерах сенсорной депривации, которые изолируют человека от любых ощущений. Они используются для медитации и расслабления, однако многие испытывают беспокойство и тревогу, лишившись привычных ощущений.

При депривации в психологическом смысле человек лишается жизненно важных вещей, и это отражается на его состоянии.

Депривация отличается от фрустрации механизмом: депривация возникает из-за отсутствия возможности удовлетворить желания, тогда как фрустрация связана с неудачами на пути к поставленным целям. Депривация — более тяжёлое состояние, которое приводит к агрессии, саморазрушению, депрессии.

4. Сублимация

Этот защитный механизм психики впервые описан Зигмундом Фрейдом. Психолог предположил, что человек, чтобы снять напряжение, перенаправляет энергию с одной сферы деятельности на другую. Прежде всего он рассматривал преобразование неудовлетворённого сексуального влечения, например, в творчество.

Фрейд, в частности, списывал гениальность Леонардо да Винчи на то, что художник и изобретатель не проявлял интереса к сексу, и его творения — результат сублимации.

5. Виктимность

Это особенности в поведении человека, которые якобы притягивают к нему агрессию окружающих. Понятие широко используется в российской криминологии и в органах, которые должны защищать жертв преступлений. В качестве иллюстрации часто используют довод, что, например, насильник нападёт на ту женщину, которая испугается, и отпустит ту, что даст ему отпор.

На Западе этот термин критиковали ещё в 70-е, и сейчас он практически не используется в том виде, в каком употребляется в России.

Во-первых, такой подход перекладывает ответственность за преступление на жертву, хотя решение, совершать противоправный поступок или нет, всегда принимает субъект, а не объект. Во-вторых, для каждого преступника существует свой набор качеств, провоцирующих агрессию.

Также понятие о виктимности базируется на вере в справедливость мира: «если ты будешь себя правильно вести, то с тобой не случится ничего плохого; если ты стал жертвой, значит вёл себя неправильно». Отсюда распространённость позиции «сам виноват» в отношении жертвы. Она помогает успокоиться, убедить себя, что «плохое случается с плохими людьми, со мной такого не будет, я же хороший». Однако «правильное» поведение не страховка от неприятностей.

6. Гештальт

Это немецкое слово, обозначающее образ, который является чем-то большим, чем просто сумма его частей. Например, человек способен узнать мелодию, даже если её тональность изменится, или корректно прочитать текст, в котором буквы переставлены местами. То есть мелодия — это не просто набор нот, а текст — букв.

На этих образах построена гештальтпсихология, в рамках которой утверждается, что на восприятие человека действует множество внутренних и внешних факторов.

Психика организует опыт в доступные пониманию формы. Именно поэтому два человека, глядя на один и тот же предмет, могут видеть совершенно разное.

В зависимости от условий окружающая человека реальность делится на фон и важные фигуры. Например, если он голоден, среди предметов вокруг него он выделит бургер. Сытый человек обратит внимание на что-то другое, и бургер здесь будет лишь частью фона.

Гештальттерапия хоть и не является прямым потомком гештальтпсихологии, ориентируется именно на такую модель восприятия. Психолог помогает пациенту работать над самосознанием, понимать, что его беспокоит, прорабатывать ситуацию и отпускать её. При этом используется принцип «здесь и сейчас»: значение имеют текущие эмоции и мысли.

Гештальт, который рекомендуют закрыть, — это незавершённый процесс, назойливо сидящий в памяти и вызывающий желание переиграть ситуацию.

В этом случае предполагается либо закончить начатое, например помириться с подругой, ссора с которой не даёт покоя последние 10 лет, либо поработать над своими чувствами, чтобы вырваться из замкнутого круга.

7. Прокрастинация

Так называют склонность к постоянному откладыванию на потом запланированных дел, даже срочных и важных. Часто это состояние ошибочно путают с ленью. Но ленивый человек просто не хочет ничего делать и не переживает из-за этого. Прокрастинирующий страдает и мучается, но всё равно находит миллион оправданий, почему запланированное подождёт.

Прокрастинация может быть более изматывающей, чем отложенные дела. Вдобавок к этому регулярный срыв дедлайнов порождает массу проблем, связанных с качеством работы, заработком и так далее.

8. Ригидность

Когнитивная ригидность предполагает неумение перестраивать в голове картину мира при появлении новой информации. Если человек верит, что Земля плоская, даже полёт на орбиту с созерцанием голубого шара не переубедит его. При мотивационной ригидности люди руководствуются привычными потребностями и способами их удовлетворения. Несколько ярких представителей вы, наверняка, найдёте в очереди на оплату стационарного телефона со сберкнижки.

Наконец, аффективная ригидность предполагает эмоциональную зацикленность на чём-либо. Например, утром в трамвае вам наступили на ногу, и весь день вы злитесь на «хама», пересказывая историю коллегам. Ещё одна сторона аффективной ригидности — строгое связывание события и эмоции. При повторении ситуации люди будут испытывать те же чувства, что и впервые.

Читайте также 🧐

  • Как исследователи изучают мозг человека в отрыве от тела
  • 10 мифов о популярной психологии и их разоблачение
  • Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Что делать при перманентной депрессии? Лечение постоянной депрессии в ЦМЗ «Альянс»

Депрессия — распространенное психическое расстройство. Чувствуя вялость, быструю утомляемость и тоску, люди списывают это на стресс, изменения погоды, «авитаминоз». Никто не считает, что перманентная депрессия — болезнь.

Важно

Симптомы депрессии со временем усугубляются и становятся опасны для жизни человека. Долгие и тяжелые депрессии приводят к мыслям о самоубийстве, а потом — и к попыткам их реализовать.

Если плохое настроение и равнодушие ко всему вокруг преследуют продолжительное время, нельзя откладывать визит к психотерапевту. Врач может правильно диагностировать психическое расстройство и назначить лечение.

Как распознать постоянную депрессию?

Гнетущая и беспросветная — так можно описать постоянную депрессию. Что делать, если состояние не улучшается, а напротив, становится всё хуже и хуже?

Если человек постоянно в депрессии, настроение всегда одинаково плохое, временами присутствует раздражение, случаются вспышки агрессии. То, что происходит вокруг, человека не интересует — внешние события не вызывают никаких эмоций. Полное равнодушие и апатия — постоянные спутники. Более того, депрессию сопровождают:

  • нарушение сна — или бессонница, или постоянное ощущение того, что хочется спать;
  • пессимизм во всем, в том числе, в видении будущего — человек думает, что ничего хорошего в жизни его не ждет;
  • низкая самооценка, которая выражается в неуверенности, замкнутости и критике окружающих и всего вокруг;
  • суицидальные мысли и склонность к причинению себе вреда — такие люди часто преднамеренно себя ранят, режут руки или запястья;
  • плохой аппетит — человека не радует ничего, даже вкусная еда;
  • равнодушие к интимной жизни и полное ее отсутствие.

Если два или три симптома из списка выше присутствуют постоянно, лучше обратиться за помощью. Отбросьте стереотипы и предрассудки, ведь психическое здоровье — основа полноценной и радостной жизни, который человек лишается из-за депрессии.

Кроме основных симптомов, у пациентов наблюдаются и физические недомогания: мигрень, боли в суставах, расстройства пищеварительной системы.

Терапия постоянной депрессии

Комплексное лечение депрессии представлено:

  1. Индивидуальной психотерапией.
  2. Медикаментозной коррекцией симптомов (тревоги, сниженного настроения, проблем со сном).
  3. БОС-терапией (терапией на основе биологической обратной связи).

На индивидуальной психотерапии врач разбирает причины, которые привели к расстройству. Это могут быть явные психологические травмы, но иногда человек и не подозревает, что конфликт в семье, на работе, в личной жизни настолько влияет на его состояние. Он может переживать его подсознательно и тратить на это существенную часть энергии. Психотерапевт поможет разобраться во всем и избавиться от депрессии.

При постоянной депрессии мало просто избавиться от симптомов — победить расстройство окончательно, разобраться с его причинами может только психотерапия.

С пациентом работает специалист, который одновременно проводит сеансы психотерапии и назначает лекарства. Комбинацию препаратов и их дозировки врач подбирает индивидуально — исходя из пола, возраста, индивидуальных особенностей пациента, формы депрессии и ее продолжительности.

Ключ к психическому здоровью

За последние десятилетия использование жесткого языка в наших моделях мышления стало важным направлением в понимании проблематичного человеческого поведения и эмоционального функционирования. Истоки этой теории можно проследить до корней как в западной философии, восходящей к дискуссии греческих философов о реализме, так и в восточной философии, касающейся проблемы привязанности. Более поздние философы, такие как Юм (гильотина Юма), также сосредоточились на этом. В прошлом веке эта концепция была введена в психологию и обсуждалась выдающимися психологами, включая Хорни («тирания должного»), Эллиса («требовательность»), Бека (условные предположения) и Хейса («управление правилами»).

Такой жесткий язык включает использование таких понятий, как «должен», «ожидание», «должен», «должен», «нужно», «должен».

С нейрокогнитивной точки зрения такой жесткий язык связан с врожденной тенденцией нашего мозга разрабатывать упрощенные эвристики ради эффективности, однако это может стать проблематичным. Это часть того, что порождает проблемы с жестким языком. Этот язык приводит к разработке правил о том, как вещи должны работать, и накладывает ненужные условия на то, как функционируют люди и вещи. Однако они субъективны и опираются на ограниченную информацию (наш собственный опыт). Следовательно, они по своей сути основаны на логической ошибке.

Несмотря на это, они часто становятся основой для предсказания будущего с абсолютистскими коннотациями. Они также приводят к моральным коннотациям и суждениям, которые блокируют принятие того, что есть, независимо от того, связано ли это с собой, другими или жизнью в целом. Это то, что приводит к чрезмерной идентификации с поведением, событиями и ситуациями, а также к чрезмерно обобщенным выводам. Следовательно, они вызывают проблемные оценки, которые способствуют эмоциональному дистрессу.

Это было подтверждено рядом исследований. В последние десятилетия Стивен Хейс и его коллеги продемонстрировали негативные последствия «управления правилами» в своих исследованиях языка. Такие ассоциации также были показаны в литературе Дэниелом Дэвидом и его коллегами. Они показали модель исследования, демонстрирующую связь между ригидными формами языка и дисфункцией (эмоциональным дистрессом и поведенческими проблемами). Они также провели собственные исследования, чтобы подтвердить неявную связь между жесткими формами языка и негативными оценками, даже когда люди не осознают эти связи.

Насколько проблематичен этот жесткий язык в любой конкретной ситуации, зависит от ряда различных факторов. К ним относятся, насколько сильно человек верит в такие мысли и близость к ситуации, которая бросает ему вызов. Менее твердые убеждения (или, иначе говоря, убеждения, не связанные с эмоциональной привязанностью) можно быстро «отпустить». Например, если кто-то думает, что «день должен быть хорошим», но затем идет дождь, и если у него мало эмоциональной привязанности к этой мысли, он может двигаться дальше быстро, без стресса. Напротив, тот, кто твердо верит в эту мысль (имеющий высокий уровень привязанности), скорее всего, испытает сильный стресс и застрянет на этой мысли, возможно, почувствовав, что их день испорчен.

С точки зрения близости, когда более удалена от ситуации, которая бросает вызов убеждению, например, «Я должен преуспеть в том, что я делаю», человек может спокойно заявить об этом и даже быть в состоянии продемонстрировать согласие в определенных ситуациях где они не оправдали надежд на успех. Это потому, что гибкое «хочу» также присутствует и может быть сильнее в это время. Однако при столкновении с конкретной ситуацией, в которой они потерпели неудачу, жесткая вера в то, что они «должны были добиться успеха», может стать сильнее и вызвать эмоциональный стресс (например, депрессию). Таким образом, жесткая и гибкая версии одной и той же идеи могут сосуществовать внутри человека, но одна из них может активироваться сильнее в данной ситуации в зависимости от контекстуальных факторов.

Что касается использования жесткого языка, важно включить вышеуказанные вопросы в вызов и переформулирование мыслей. В частности, вы не можете «должно» или «должно» уменьшить переживание стресса у человека. Вместо этого это усугубило бы их использование жесткого языка.

Альтернативой является поощрение использования гибкого/предпочтительного языка. К примерам такого языка относятся такие высказывания, как «было бы лучше, если бы…», «мне хотелось бы…», «вероятно…». Это позволяет легче понять и принять факторы, влияющие на то, что происходит (что есть). Итак, если мы возьмем утверждение «люди должны уважать других», это закрытое утверждение, которое не допускает принятия множества факторов, которые могут влиять на поведение человека, и приводит к осуждению, когда люди не придерживаются правила. Основываясь на правиле, в этом нет никаких «если», «но» или «может быть», это просто то, как люди должны себя вести (иначе они менее ценны). Если это переформулировать как «было бы лучше, если бы люди уважали друг друга», это позволяет с большей готовностью признать, что люди могут иметь на них личное или культурное влияние, которое препятствует их способности проявлять уважение в определенных ситуациях. Это приводит к более конкретным и более нюансированным атрибуциям, согласно которым проблема с уважением к другим заключается в чем-то внутри человека, а не в том, что человек является проблемой (т. е. он все еще стоит того, несмотря на проблемную привычку).

Использование такого предпочтительного языка также помогает людям меньше привязываться к конкретным идеям. Это снижает влияние когнитивных искажений и позволяет людям быть более объективными в оценке информации.

В настоящее время существует ряд различных методов, которые, как было показано, помогают уменьшить использование людьми такого жесткого языка. К ним относятся поведенческие вмешательства (например, поведенческие эксперименты, экспозиционные вмешательства), когнитивная реструктуризация, методы когнитивного дистанцирования и стратегии осознанности. Считается, что все эти вмешательства, прямо или косвенно, направлены на использование таких жестких моделей мышления, чтобы помочь повысить функциональность и умственную гибкость. Таким образом, хотя не существует единого способа помочь людям развить более гибкий склад ума, важно понимать лежащие в их основе механизмы.

Ключ к психическому здоровью

За последние десятилетия использование жесткого языка в наших моделях мышления стало важным направлением в понимании проблематичного человеческого поведения и эмоционального функционирования. Истоки этой теории можно проследить до корней как в западной философии, восходящей к дискуссии греческих философов о реализме, так и в восточной философии, касающейся проблемы привязанности. Более поздние философы, такие как Юм (гильотина Юма), также сосредоточились на этом. В прошлом веке эта концепция была введена в психологию и обсуждалась выдающимися психологами, включая Хорни («тирания должного»), Эллиса («требовательность»), Бека (условные предположения) и Хейса («управление правилами»).

Такой жесткий язык включает использование таких понятий, как «должен», «ожидание», «должен», «должен», «нужно», «должен».

С нейрокогнитивной точки зрения такой жесткий язык связан с врожденной тенденцией нашего мозга разрабатывать упрощенные эвристики ради эффективности, однако это может стать проблематичным. Это часть того, что порождает проблемы с жестким языком. Этот язык приводит к разработке правил о том, как вещи должны работать, и накладывает ненужные условия на то, как функционируют люди и вещи. Однако они субъективны и опираются на ограниченную информацию (наш собственный опыт). Следовательно, они по своей сути основаны на логической ошибке.

Несмотря на это, они часто становятся основой для предсказания будущего с абсолютистскими коннотациями. Они также приводят к моральным коннотациям и суждениям, которые блокируют принятие того, что есть, независимо от того, связано ли это с собой, другими или жизнью в целом. Это то, что приводит к чрезмерной идентификации с поведением, событиями и ситуациями, а также к чрезмерно обобщенным выводам. Следовательно, они вызывают проблемные оценки, которые способствуют эмоциональному дистрессу.

Это было подтверждено рядом исследований. В последние десятилетия Стивен Хейс и его коллеги продемонстрировали негативные последствия «управления правилами» в своих исследованиях языка. Такие ассоциации также были показаны в литературе Дэниелом Дэвидом и его коллегами. Они показали модель исследования, демонстрирующую связь между ригидными формами языка и дисфункцией (эмоциональным дистрессом и поведенческими проблемами). Они также провели собственные исследования, чтобы подтвердить неявную связь между жесткими формами языка и негативными оценками, даже когда люди не осознают эти связи.

Насколько проблематичен этот жесткий язык в любой конкретной ситуации, зависит от ряда различных факторов. К ним относятся, насколько сильно человек верит в такие мысли и близость к ситуации, которая бросает ему вызов. Менее твердые убеждения (или, иначе говоря, убеждения, не связанные с эмоциональной привязанностью) можно быстро «отпустить». Например, если кто-то думает, что «день должен быть хорошим», но затем идет дождь, и если у него мало эмоциональной привязанности к этой мысли, он может двигаться дальше быстро, без стресса.

Напротив, тот, кто твердо верит в эту мысль (имеющий высокий уровень привязанности), скорее всего, испытает сильный стресс и застрянет на этой мысли, возможно, почувствовав, что их день испорчен.

С точки зрения близости, когда более удалена от ситуации, которая бросает вызов убеждению, например, «Я должен преуспеть в том, что я делаю», человек может спокойно заявить об этом и даже быть в состоянии продемонстрировать согласие в определенных ситуациях где они не оправдали надежд на успех. Это потому, что гибкое «хочу» также присутствует и может быть сильнее в это время. Однако при столкновении с конкретной ситуацией, в которой они потерпели неудачу, жесткая вера в то, что они «должны были добиться успеха», может стать сильнее и вызвать эмоциональный стресс (например, депрессию). Таким образом, жесткая и гибкая версии одной и той же идеи могут сосуществовать внутри человека, но одна из них может активироваться сильнее в данной ситуации в зависимости от контекстуальных факторов.

Что касается использования жесткого языка, важно включить вышеуказанные вопросы в вызов и переформулирование мыслей. В частности, вы не можете «должно» или «должно» уменьшить переживание стресса у человека. Вместо этого это усугубило бы их использование жесткого языка.

Альтернативой является поощрение использования гибкого/предпочтительного языка. К примерам такого языка относятся такие высказывания, как «было бы лучше, если бы…», «мне хотелось бы…», «вероятно…». Это позволяет легче понять и принять факторы, влияющие на то, что происходит (что есть). Итак, если мы возьмем утверждение «люди должны уважать других», это закрытое утверждение, которое не допускает принятия множества факторов, которые могут влиять на поведение человека, и приводит к осуждению, когда люди не придерживаются правила. Основываясь на правиле, в этом нет никаких «если», «но» или «может быть», это просто то, как люди должны себя вести (иначе они менее ценны). Если это переформулировать как «было бы лучше, если бы люди уважали друг друга», это позволяет с большей готовностью признать, что люди могут иметь на них личное или культурное влияние, которое препятствует их способности проявлять уважение в определенных ситуациях.

Это приводит к более конкретным и более нюансированным атрибуциям, согласно которым проблема с уважением к другим заключается в чем-то внутри человека, а не в том, что человек является проблемой (т. е. он все еще стоит того, несмотря на проблемную привычку).

Использование такого предпочтительного языка также помогает людям меньше привязываться к конкретным идеям. Это снижает влияние когнитивных искажений и позволяет людям быть более объективными в оценке информации.

В настоящее время существует ряд различных методов, которые, как было показано, помогают уменьшить использование людьми такого жесткого языка. К ним относятся поведенческие вмешательства (например, поведенческие эксперименты, экспозиционные вмешательства), когнитивная реструктуризация, методы когнитивного дистанцирования и стратегии осознанности. Считается, что все эти вмешательства, прямо или косвенно, направлены на использование таких жестких моделей мышления, чтобы помочь повысить функциональность и умственную гибкость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *