Рыбий жир и щитовидка: Врач-эндокринолог рассказал как избежать проблем со щитовидной железой

Содержание

Врач-эндокринолог рассказал как избежать проблем со щитовидной железой

Врач-эндокринолог рассказал как избежать проблем со щитовидной железой / Фото: из архива ГЧ

Щитовидная железа имеет форму бабочки и находится на передней поверхности шеи. От этой необычной бабочки зависит иммунитет человека. Работа щитовидки влияет на все органы и системы организма, поэтому проблемы щитовидки быстро превращаются в целый букет самых различных болезней.

Как заметить назревающие проблемы со здоровьем и избежать катастрофы, рассказал врач-эндокринолог Ганцевичской райбольницы Михаил Шмоц.

ЗА КАКИЕ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА ОТВЕЧАЕТ ЩИТОВИДКА?

Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны – тироксин и трийодтиронин, которые, выделяясь в кровь, оказывают влияние на все клетки и ткани организма, регулируют скорость различных процессов обмена веществ (белков, жиров, углеводов).

Эти гормоны отвечают за множество жизненно важных функций: рост ребенка, его физическое и половое развитие, регулируют деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, влияют на репродуктивную функцию, работу молочных и половых желез и многое другое.

Щитовидка отвечает за работоспособность, выносливость, самочувствие, настроение, вес и красоту, поэтому нарушение функций щитовидки притупляет активность и может быть заметно по внешнему виду человека.

ПРИ КАКИХ СИМПТОМАХ НУЖНО БИТЬ ТРЕВОГУ И ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ?

К эндокринологу следует обращаться: если ребенок не растет более 1-2 лет, при заторможенности, отеках на лице, сильной сонливости (человек спит по 12- 14 часов в сутки), по назначению кардиолога, при редком пульсе (менее 40-50 ударов в минуту) или при сильно частом пульсе (более 100 ударов в минуту в покое), при резкой потере в весе, а также если постоянно чувствуете жар с потливостью, при нарушении менструального цикла.

Так как щитовидная железа отвечает за обмен веществ во всех тканях организма, симптомов очень много. Истинная причина нарушений работы организма долгое время может оставаться скрытой, если не сделать УЗИ и анализ крови на тиреоидные гормоны.

КАК ЧАСТО И С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ОБРАЩАЮТСЯ К ВРАЧУ ГАНЦЕВЧАНЕ?

Так как белорусы живут в зоне с недостатком йода в почве, на генетическом уровне появилась предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы.

В Ганцевичском районе с каждым годом количество обращений к эндокринологу растёт примерно на 10% по нескольким причинам. Во-первых, становятся более доступными такие скрининговые мероприятия, как УЗИ и гормональные исследования.

Во-вторых, Ганцевичи не индустриальный город и происходит отток молодежи, остальное население стареет, а у пожилых людей с возрастом больше хронических заболеваний.

КАКИЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРИМЕНЯЕТЕ? РАССКАЖИТЕ ИСТОРИЮ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ПАЦИЕНТА ИЗ ВАШЕЙ ПРАКТИКИ.

Историй особо примечательных нет. Каждый день приходят люди с острыми и хроническими заболеваниями, и их лечение развивается по-разному.

Острое воспаление щитовидки можно излечить в течение двух месяцев; при болезни Грейвса выздоровление или полная ремиссия наступает в течение двух лет; диабет беременных проходит после родов; женщины рожают после лечения бесплодия, возникшего на фоне болезни щитовидной железы; от рака щитовидной железы спасает плановая операция.

Но основной род моей деятельности – консультация и лечение хронических пациентов с узловым зобом и сахарным диабетом.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НА УЗИ ОБНАРУЖИЛИ В ЩИТОВИДКЕ УЗЕЛ ИЛИ ОПУХОЛЬ?

Первое и самое важное – выполнять рекомендации врача. Увы, очень часто пациенты обращаются к эндокринологу, когда в щитовидной железе есть патологические узлы, любой из которых может стать началом злокачественной опухоли.

При уплотнении на шее, а также при других вышеперечисленных симптомах нужно обращаться к врачу за диагностикой и лечением. Узловой зоб не проходит, поэтому узлы, как и родинки, мы не трогаем, а наблюдаем. Только разница в том, что на родинку мы можем посмотреть в любое время, а узлы в 99% случаев наблюдаем благодаря УЗИ.

Врач сам определяет, есть ли показания к биопсии клеток или нет и с какой кратностью нужно исследования повторить, в 95% случаев – один раз в год.

Оценить, насколько хорошо функционирует щитовидная железа, помогают анализы крови на гормоны. По результатам анализов и обследований врач назначает лечение или прописывает профилактические мероприятия.

А ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОЙ ЩИТОВИДКИ?

Для полноценной работы щитовидной железы нужен йод, так как она вырабатывает из него свои гормоны. Следовательно, этот микроэлемент должен попадать с пищей в наш организм. Самый доступный способ – это употреблять йодированную соль.

Однако, чтобы извлекать из этого продукта пользу, нужно придерживаться правил хранения соли. Так как йод легко улетучивается, соль необходимо хранить в закрытой емкости. А также, если досаливать блюда в конце приготовления пищи или непосредственно перед ее приемом, тогда есть большая вероятность, что мы меньше потеряем драгоценного микроэлемента.

Большое количество йода содержится в морской капусте, хурме, грецких орехах, свекле, морепродуктах. Но рекомендовать пациентам употреблять только эти продукты я не берусь, потому что у людей не всегда есть чувство меры. Любые продукты хорошо есть именно в меру.

Если ваш рацион разнообразен, а не ограничивается только картошкой или макаронами, то дефицита йода и других микроэлементов у вас не будет. Щитовидная железа не любит стрессов. Так что если у вас хронический стресс, вероятность появления заболевания возрастает.

Часто узлы или хроническое воспаление появляются на фоне трагедии в семье. Как бороться со стрессом, я объяснять не буду, потому что у каждого человека свой психотип и свой способ расслабления.

Щитовидка не любит излишних облучений солнечным светом, поэтому тот, кто загорает летом до «черноты», имеет риск развития злокачественных заболеваний не только со стороны щитовидной железы. Щитовидная железа любит рыбий жир и витамины с цинком и селеном – они помогают синтезировать гормоны. Так что употребляйте рыбий жир, не зря нас с детства приучали к нему, и будьте здоровы.

Витамины для щитовидной железы


От нормального функционирования щитовидной железы зависит благосостояние организма в целом. Ведь эндокринная система отвечает за синтез гормонов, и сбои в ее работе приводят к плачевным последствиям. Врачи рекомендуют не дожидаться проблемы, а проводить своевременную профилактику с помощью сбалансированной диеты и комплексов витаминов для щитовидной железы. В первую очередь на ум приходит йод – именно он позиционируется как панацея при неполадках с щитовидкой. Но ее здоровье зависит от целого ряда элементов.

Последствия нехватки микроэлементов

Дефицит нужных витаминов и минералов приводит к развитию следующих симптомов:

  • появление зоба;
  • снижение или отсутствие аппетита, потеря веса;
  • диспепсические расстройства;
  • тахикардия;
  • легкая раздражимость;
  • сбои в менструальном цикле;
  • повышенная потливость;
  • скачки температуры тела;
  • проблемы с ЖКТ.

Наиболее распространено такое заболевание как гипотиреоз, вызываемой низкой концентрацией гормонов. К его признакам относят:

  • тремор конечностей;
  • хроническая усталость;
  • слабость;
  • зябкость;
  • ожирение;
  • нарушение сна;
  • сухость кожи;
  • сильное выпадение волос;
  • снижение давления.

Подобрать лечение после выявления болезни может только грамотный специалист. Для профилактических целей стоит пересмотреть свой рацион, включив в него как можно больше полезных продуктов. Принимать витамины для щитовидной железы следует после консультации с врачом.


Что входит в комплекс витаминов для щитовидной железы

При выявлении сбоя в функционировании щитовидки, эндокринолог назначает препараты, восполняющие нехватку тех или иных элементов.

Название

Среднесуточная потребность

Влияние на организм

Продукты, в которых содержится

А (ретинол)

1 мг

Нормализация синтеза тиреотропного гормона, влияющего на работу щитовидки.

Повышение способности организма перерабатывать йод.

Участие в процессах клеточного роста железы, синтезе белков.

Рыбий жир.

Говяжья, тресковая печень.

Морковь.

Рябина.

Петрушка.

Куриный желток.

В1 (тиамин)

2-2,5 мг

Торможение повышенной функции щитовидки.

Избавление от усталости при недостаточности щитовидной железы.

Орехи.

Семена.

Крупы.

Печень.

В2 (рибофлавин)

2-3 мг

Участвует в усвоении железа. Его количество сокращается при ослабевании щитовидки, что приводит к анемии.

Дрожжи.

Порошковое молоко.

Миндаль.

Яйца.

Арахис.

Говядина.

В6 (пиридоксин)

3 мг

Нормализация работы эндокринной системы.

Участие в клеточном и мембранном метаболизме.

Избавление от невротических состояний.

Орехи.

Бобовые.

Рыба.

Чеснок.

В12 (цианокобаламин)

и В9 (фолиевая кислота)

           

0,005 мг

Синтез допамина, помогающего в борьбе с депрессиями, вызванными низкой активностью железы.

Орехи.

Грибы.

Бобовые.

Зелень.

Е (токоферол)

10 мг

Стимулирование образование тиреотропного гормона.

Способствование метаболизму йода, селена.

Растительные масла.

Орехи.

Печень трески.

Сухофрукты.

D (кальциферол)

0,01 мг

Снижения вероятности развития гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита.

 

Грибы.

Рыбий жир.

Печень трески.

Кроме витаминов для щитовидной железы организму требуются минералы.

Название

Среднесуточная потребность

Влияние на организм

Продукты, в которых содержится

Йод

0,2 мг

Участие в синтезе гормонов.

Предотвращение дисфункции щитовидной железы, появления гипотиреоза.

Морская капуста.

Морепродукты.

Рыба.

Куриный желток.

Шампиньоны.

Селен

0.06 мг

Участие в ферментативных процессах, необходимых для образования гормонов.

Выведение мышьяка, кадмия.

Отруби.

Горбуша.

Яйца.

Творог.

Сыр.

Медь

2,5 мг

Стимулирование работы железы, продуцирование гормонов.

Контроль уровня тироксина.

Арахис.

Отруби.

Макароны.

Злаки.

Цинк

12 мг

Понижение уровня антител в щитовидке.

Повышение иммунного ответа.

Поддержание нормального гормонального уровня.

Отруби.

Кедровые орехи.

Сыр.

Злаки.

Говядина.

Большинство элементов можно принимать только комплексно: ретинол с токоферолом, токоферол – с селеном, цаинокобаламин – с фолиевой кислотой. Для лучшего усвоения йода нужен токоферол. Поэтому назначать себе препараты без согласования с врачом не рекомендуется. Лучше скорректировать свой рацион и включить в него:

  • йодированную соль;
  • морскую капусту;
  • морскую рыбу, морепродукты;
  • молоко, молочные продукты;
  • ржаной хлеб;
  • крупы;
  • красное мясо, субпродукты;
  • кедровые, грецкие орехи;
  • яйца;
  • семечки подсолнечника;
  • растительные масла;
  • овощи, фрукты.

Если эти продукты будут появляться в вашем меню не реже 2 раз в неделю, это послужит хорошей профилактикой. В случае, когда проблемы уже выявлены, для коррекции одной диеты будет недостаточно. Комплекс витаминов для щитовидной железы рекомендует эндокринолог, с учетом потребностей и особенностей вашего организма.

Рыбий жир при заболеваниях щитовидной железы

Об уникальных свойствах рыбьего жира и о его пользе знают все, этот продукт является самой известной биологически активной добавкой, которую употребляют для лечения и профилактики различных проблем со здоровьем.

Лечение рыбьим жиром уходит своими корнями в Норвегию, именно там двести лет назад рыбий жир начали применять в медицинских целях. Постепенно опыт медиков Норвегии стали перенимать и другие страны, однако, с развитием фармацевтики, об этом ценном продукте и лекарстве стали забывать. Сейчас, когда человечество переживает экологический кризис, люди стараются снова возвращаться к природным средствам, и интерес к рыбьему жиру появился снова. Но так ли безопасно употреблять его при заболеваниях щитовидной железы? Как и у любого другого средства, у рыбьего жира имеются показания и противопоказания. И одним из таких противопоказаний является болезнь щитовидной железы, которая называется гипертиреоз.

Что это за продукт

Рыбий жир – это добавка, получаемая из живого организма, а значит она является добавкой животного происхождения. Выглядит рыбий жир как тягучее масло желтого цвета, запах и вкус у этого продукта рыбий. Эту добавку используют в медицине по больше части для восполнения в организме витамина Д и А.

Получают рыбий жир из морских рыб (точнее из их печени), в основном тех, которые живут в холодных северных морях. Выплавка жира происходит постепенно, и с каждым этапом изменяется его характеристика, а следовательно, и область применения. Самая легкая фракция получила название белого жира. В нем очень много витаминов, поэтому белый жир активно используют не только в медицине, но и в косметической промышленности.

Следующая фракция – жир желтый. В медицине он может применяться только после того, как пройдет дополнительную очистку, так как одновременно с витаминами и прочими полезными веществами в нем содержатся продукты тканевого распада, которые для организма человека являются вредными. Далее идет бурый жир. Его в медицине не применяют, а используют только в кожевенном производстве для смягчения кожи. Такой продут употреблять внутрь категорически запрещено, так как он вызывает отравление.

Рыбий жир, который используется для медикаментозных целей, выпускается в жидком виде или в виде капсул. И та и другая форма имеютсвои плюсы и минусы. Поэтому перед тем как начать принимать этот продукт, надо определиться для каких целей вы его будете использовать. Его можно употреблять как внутрь, так и использовать наружно. Но если наружно он вам без надобности, то безусловно лучше остановить свой выбор на капсулах. Вкуса у капсул никакого нет, а значит у вас не возникнет сложностей с приемом.

Противопоказания к применению

Во-первых, жир морской рыбы категорически противопоказан людям, у которых имеется аллергия на морепродукты. Кроме того, этот продукт не рекомендуется лицам, в организме которых содержание витамина Д превышено. Рыбий жир в своем составе содержит очень большой процент этого витамина, поэтому при употреблении его можно еще сильнее усугубить ситуацию. Витамин Д быстро откладывается в организме человека и провоцирует гипервитаминоз, и несмотря на то, что авитаминоз — это плохо, гипервитаминоз – это ничуть не лучше. Также рыбий жир не советуется людям, у которых имеется избыток кальция в организме.

Морепродукты (в том числе рыбий жир) и щитовидная железа – понятия совместимые не во всех случаях. При гипертиреозе щитовидка работает в усиленном режиме, а прием рыбьего жира может только усилить этот процесс. Людям с камнями в почках его прием тоже не желателен. Также рыбий жир противопоказан при печеночных болезнях, при язвах органов пищеварительного тракта.

Показания для приема

Показаний к применению рыбьего жира много:

  • плохое зрение;
  • снижение концентрации внимания и памяти;
  • артриты;
  • повышенное давление;
  • кожные заболевания;
  • сердечно-сосудистые недуги;
  • ожоги и раны;
  • старческий маразм;
  • рахит и прочее.

Для щитовидной железы этот продукт тоже очень полезен (за исключением гипертиреоза, о чем было сказано выше). Он активно используется при лечении гипотиреоза. Рыбий жир обладает восстанавливающим и снимающим воспаление свойством, он хорошо балансирует процессы обмена, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

При гипотиреозе у человека часто возникает запор, в этом случае рыбий жир способствует нормализации процесса пищеварения и акта дефекации. При сниженной функциональности щитовидной железы, как правило, увеличивается отложение холестерина, поэтому употребление жиров, которые содержатся в жирных сортах рыбы, а, следовательно, и в рыбьем жире, должно тщательно контролироваться.

В его состав входят Омега-3 кислоты, которые способствуют нормализации давления в артериях, а также способствуют оптимизации веса, что очень важно при гипотиреозещитовидной железы. Кроме того, при этом заболевании страдают волосы и кожный покров – кожа пересушивается, а волосы становятся ломкими и выпадают, поэтому использоватьописываемый продукт рекомендуется и для наружного применения. Жирные кислоты Омега-3 – это необходимыеэлементы для синтеза гормонов, которые оказывают влияние на клеточный рост и иммунитет человека. При сниженной функциональности железы, гормоны вырабатываются в недостаточном количестве, поэтому рыбий жир и в этом случае оказывает положительное влияние на лечение заболевания.

Патологические процессы в щитовидке в некоторых случаях имеют тенденцию к озлокачествованию, и витамин А, который содержится в жире морской рыбы, оказывает профилактическое действие. Практически у всех больных гипотиреозом отмечается нехватка витамина Д, который хорошо восстанавливается при употреблении рыбьего жира.

Как принимают рыбий жир при проблемах с щитовидкой

Очень важно понимать, что бесконтрольное применение этого полезного продукта может привести к серьезным проблемам, поэтому перед началом приема необходима консультация врача. Кроме того, во время приема этого продукта рекомендована периодическая диагностика и проверка уровня липидов в организме.

Определить дозировку рыбьего жира может только врач, исходя из результатов анализов, превышение рекомендуемой дозировки крайне нежелательно. К примеру, если больной гипотиреозом на обед кушал блюдо из морской рыбы, то в этот день от приема капсулы с рыбьим жиром лучше отказаться. При отсутствии в рационе блюд из жирных сортов рыбы, лекарство принимают по 2 капсулы после приема пищи. На голодный желудок этот продукт лучше не употреблять, так как это может спровоцировать расстройство пищеварительной системы. Как правило, курс лечения рыбьим жиром составляет не более 2 месяцев, проводят его 1-2 раза в год.

При покупке рыбьего жира необходимо убедиться, что он качественный и достаточно очищенный, в противном случае вместо пользы такое лечение может навредить здоровью. Когда назначается курс лечения рыбьим жиром, пациент должен очень внимательно следить за рационом своего питания. Необходимо употреблять в пищу легкоусвояемые продукты, и исключить продукты, которые негативно влияют на работу щитовидной железы.

В целом рыбий жир при гипотиреозе – это отличное дополнительное лечебное средство – оно снимает симптоматику этого заболевания (депрессивные состояния, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, повышает иммунитет).

Очень важно помнить, что даже самое хорошее лекарство в больших количествах становится ядом. Поэтому нужно очень точно соблюдать дозировку, которую выписал врач, и в точности выполнять все его другие предписания.

Какая бабочка не любит солнце? Та, что расположена в основании нашей шеи, ведь щитовидная железа имеет форму бабочки!

Сразу уточним — наша щитовидная железа не любит чрезмерного, палящего солнца, а в теплом и ласковом еще как нуждается! При жаре, палящем солнце, у многих людей могут возникнуть проблемы со щитовидной железой.

Что же делать, выставлять шею для загара или прятать ее в тень?

Агрессивное солнце вредно и здоровым людям, потому что в нашей коже есть огромное количество иммунных клеток, которые «следят» за нормальным иммунитетом. А под воздействием ультрафиолета и просто сильного перегрева, они очень повреждаются, и все это приводит к различным заболеваниям, даже онкологическим.

При увеличении функции щитовидной железы, принимать солнечные ванны необходимо очень осторожно. Под воздействием ультрафиолетовых лучей, «щитовидка» начинает производить избыток гормонов, что приводит к дисбалансу в организме. Гормоны эти очень нужны, так как они отвечают за многие процессы . Но, недаром говорят: что слишком, то нездорово.

В организме щитовидная железа выполняет роль щита. Она контролирует и регулирует обмен веществ, сердцебиение, кровяное давление и многие основные физиологические процессы, которые в здоровом организме должны быть в норме. А при чрезмерном солнечном облучении, этот баланс нарушается, образно говоря, пробивается этот щит. Хотя солнце щитовидной железе необходимо. Так как под его воздействием вырабатывается в организме витамин D, который не только участвует в процессе роста, но также необходим для здорового иммунитета, метаболизма кальция и фосфора.

Поэтому необходимо знать, какая именно проблема со щитовидной железой — повышена или понижена ее функция. Если функция повышенная ( тиреотоксикоз ), то принятие «солнечных ванн» следует ограничить, принимая их утром, до 10 — 11 часов и вечером после 16-ти — 17-ти. Время примерное, так как зависит от того , где Вы будете загорать — на юге, где сильнее солнечная радиация, или на севере; в середине лета, когда солнце наиболее интенсивно, или в конце лета; при какой погоде. А если функция железы снижена, то больным даже приписывают 10 — 20-минутные сеансы на солнце. Главное, не забудьте перед поездкой посетить своего лечащего доктора!

При нанесении солнцезащитного крема, можно спасти тело от ожогов, но не остановить ультрафиолетовые лучи, которые, как известно, проникают очень глубоко. Крем и платочек на шее не поможет, так как «щитовидка» страдает от облучения всего тела, а не только шеи.

На что следует обратить внимание и заподозрить проблему, связанную со щитовидной железой.

  • потеря веса,
  • учащенное сердцебиение,
  • беспричинные смены настроения,
  • анемия, усталость,
  • быстрая утомляемость (даже после незначительных физических нагрузок),
  • ощущение внутренней дрожи…

К сожалению ничего особо специфического, поэтому довольно часто люди не понимают, что уже больны. Очень часто при обследовании ( УЗИ) выявляется наличие узлов в паренхиме щитовидной елезы. Узелки — это уже опухоль, в лучшем случае — доброкачественная(если это просто зоб, который возник вследствие йоддефицита или киста). Это уже повод серьезно обеспокоиться, обследовать проблемную железу вплоть до проведения биопсии. Узловой зоб таблетками практически не лечится и зачастую требуется хирургическое вмешательство. И когда узлы уже есть, то на солнце долго находиться никак нельзя.

Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ такие узлы лечить самостоятельно — травами, намазыванием шеи настойкой йода и т. п. После такого «лечения» патологии, заболевание только усложняется, и помочь бывает трудно, а то и невозможно.

Советы для укрепления щитовидной железы

Щитовидная железа очень не любит курения, изменений температуры (близких к экстремальным), не только перегрева на солнце. И главное, необходимо нормальное йодное обеспечение. Это опять же не значит, что всем необходимо пить йодсодержащие препараты. Подросткам, беременным — да, но всем остальным достаточно есть продукты, богатые на этот элемент, а именно: бобовые, в частности фасоль, рыбу(рыбий жир), морскую капусту и исользовать йодированную соль. И еще — не «жариться» на солнце!

Желаем вам здоровья и отличного отдыха!

Статьи по теме

25 мая-День щитовидной железы / Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

Дата вошла в календарь в 2009 году, когда Европейская тироидная ассоциация (European Thyroid Association, ЕТА) предложила отмечать день, посвященный данной теме, 25 мая на международном уровне.

Щитовидная железа – это симметричный небольшой орган на нашей шее, который имеет форму бабочки и отвечает за правильное функционирование организма: умственные способности, сон и аппетит, физическая активность, масса тела, прочность костей скелета, работа сердца и других внутренних органов, половое развитие, состояние кожи и волос, репродуктивное здоровье и др.

Гормоны (тироксин и трийодтиронин), которые она секретирует, участвуют во всех важных процессах организма – нейтрализуют свободные радикалы (главные виновники старения), влияют на психическое и физическое состояние, способствуют укреплению иммунитета и т.д. Чаще проблемы возникают при нарушенной функции железы. Возможны варианты ее повышенной и пониженной функции.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Ими страдают более 665 млн. человек в мире. В группе риска находится более 1,5 млрд. человек.

Согласно медицинской статистике, различными заболеваниями щитовидной железы страдает до трети всего населения планеты. Узловые образования выявляются у 30 процентов взрослых людей, зоб (увеличение железы в результате дефицита йода) – у 10-30 процентов.

Профилактика гипофункции щитовидной железы должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.

Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза: постоянная усталость, снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти), пониженная температура тела, выпадение волос, увеличение веса, психоэмоциональные расстройства, чувство беспричинной тревоги.

Лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.

Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.

Йод — строительный материал №1 для гормонов щитовидной железы

Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин). Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются: морские водоросли, морепродукты, морская рыба.

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов щитовидной железы

Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов щитовидной железы. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов щитовидной железы.

Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов щитовидной железы. Его легко найти в красном мясе, морепродуктах, рыбе, съедобных водорослях, курице.

Селен для профилактики гипотиреоза

Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами щитовидной железы. Исследования показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.

Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания: красными сортами мяса, печенью, курицей, рыбой, моллюсками, индейкой, шпинатом.

Помощь витаминов группы В

Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов щитовидной железы. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов щитовидной железы. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей. Исследования показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.

Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В: листовая зелень, капуста, свекла, красное мясо, печень.

Железо для здоровья щитовидной железы

Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость). Качественные пищевые источники железа: телятина, нежирная свинина, птица, морепродукты, темно-зеленые листовые овощи.

Важная роль омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны щитовидной железы, служа их проводниками в клетки. Некоторые исследования показали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему. Получить эти полиненасыщенные жирные кислоты можно из морской рыбы следующих видов: тунец, сардины, скумбрия и т. п.

Витамин А против гипотиреоза

Ретиноиды — очень важные витамины для превращения Т4 в Т3. Благодаря им, Т3 попадает в клетки и может связываться с рецепторами гормонов щитовидной железы. Они поддерживают здоровье иммунной системы, что очень важно для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.

Богаты витамином А, бета-каротином такие продукты питания, как окрашенные в оранжевые оттенки фрукты и овощи: тыква; морковь; абрикосы, а также ретиноидов много в печени и капусте.

Значение витамина D для работы щитовидной железы

Так же, как и ретиноиды, кальциферолы необходимы для получения клетками Т3 и поддерживают здоровье иммунной системы. А значит, профилактика их дефицита помогает предупреждать гипотиреоз. Лучшими пищевыми источниками кальциферолов являются жирные сорта рыбы, свинина, рыбий жир.

Цинк для предупреждения гипотиреоза

Профилактика и лечение гипотиреоза невозможны при дефиците цинка. Он играет важную роль, как для запуска процесса производства гормонов щитовидной железы, так и для транспортировки их к клеткам. Он активирует рецепторы гормонов щитовидной железы в «центре управления» эндокринной системы, гипоталамусе. Благодаря ему, гипоталамус может точно «измерить» уровни гормонов щитовидной железы, чтобы сигнализировать щитовидной железе, в каком темпе работать: нарастить или замедлить производство. А как только производство гормонов завершено, цинк помогает преобразовывать их в активную форму. Получить больше цинка можно, включая в рацион питания красное мясо, печень, курицу, шпинат.

 

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

 

 

 

 

 

 

 

 

Почему с Омегой лучше, чем без нее? – 4fresh блог

Пожалуй, уже все знают, что Омега-3 очень важна для человеческого организма — в последнее время об этом говорят и пишут довольно много. Но при этом практически каждый испытывает дефицит этих кислот в своем организме.

Омега-3 — это разновидность незаменимых жирных кислот, которые организм самостоятельно не умеет синтезировать, поэтому получает только из продуктов питания или с помощью пищевых добавок.

Омега-3 участвует в регенерации и росте клеток организма, входя в структуру клеточных мембран. Дефицит этих веществ может привести и к обычной перхоти или к более серьезным проблемам со здоровьем, как болезни сердца или суставов.

Поэтому необходимо заранее позаботиться, чтобы Омега-3 поступало в организм в достаточном количестве.

Обогащая организм Омега-3 кислотами, мы:

  1. Улучшаем эластичность не только кожи, но и сосудов;
  2. Укрепляем волосяные луковицы и ногти;
  3. Препятствуем старению всех клеток организма, в том числе и нервных клеток;
  4. Добиваемся желаемого результата при занятиях спортом, будь то похудение или наращивание мышечной массы;
  5. Оптимизируем гормональный и психический фон организма;
  6. Укрепляем сердце, печень, суставы;
  7. Повышаем физическую и эмоциональную устойчивость;
  8. Увеличиваем работоспособность;
  9. Нормализуем сон и отдых организма.
  10. Укрепляем иммунитет.

Сколько Омеги нужно принимать?

А теперь разберемся с дозировкой! Биодобавок с Омега сейчас достаточно, но вопрос в том — как они работают?

Для нормального функционирования организма необходим именно баланс омега кислот, оптимальное соотношения которых, от 5:1 до 10:1 (Омега-3 к Омега-6).

Недостатка одних с избытком других крайне нежелательно для организма.

  • Здоровый человек, для нормальной работы организма, должен ежедневно получать от 1 до 2,5 граммов Омега кислот.
  • При интенсивных физических нагрузках, беременности, менопаузе, кормлении грудью суточная норма 2,5 – 3 грамма.
  • При сниженной массе тела до 3 – 4 грамма.
  • Безопасная максимальная дозировка – 8 грамм.

Как не запутаться в Омегах

  • Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Рыбий жир – это один из их самых известных источников.
  • Также Омега-3 содержится в ряде растительных продуктов (о которых мы расскажем ниже) и, конечно же, в специальных биологически активных добавках.

Но полиненасыщенные кислоты не ограничиваются одной Омега-3, к ним так же относятся Омега-6 и Омега-9.

Омега-3 и Омега-6- незаменимые, их комплекс называют витамином F, а вот последние Омега-9, синтезируются в нашем организме. Все три компонента отличаются по химическому строению и имеют разные свойства.

Омега-3 кислоты – это альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Омега-3 участвует практически во всех процессах работы систем организма. И его недостаток может привести к таким заболеваниям, как:

  • Дегенеративные изменения практически в органах и тканях: сердце, печень, почках, кости и мышцы.
  • Мозговые расстройства, нарушения проведения импульса.
  • Атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт, гипертония.
  • Дистрофия позвоночника и суставов.
  • Нарушение зрения.
  • Нарушение гормонального фона, риск преждевременных родов.
  • Постоянные длительные болезни.

Омега-6 – это архидоновая кислота, линолевая кислота и другие, так же участвует во всех процессах организма, но при правильно составленном рационе, мы с легкостью можем восполнить его недостаток из продуктов питания. Но, тем не менее, недостаток омега-6 влияет на:

  1. Уровень холестерина в крови.
  2. Состояние кожи, волос и ногтей.
  3. Предменстуральный синдром и течение менструации.

Избыток омега-6 кислот приводит к вялым воспалительным процессам в сосудистой системе, сердце и мозге.

Обычно организм не испытывает недостатка в Омега-9 (олеиновая кислота), так как он в состоянии сам его синтезировать. Эта кислота особенно важна в пожилом возрасте для предупреждения атеросклероза, восполняет энергетический баланс в организме. По последним данным она препятствует образованию раковых клеток.

Источники Омега-3

В среднестатистическом рационе человека встречается дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. В питании все больше и больше занимают фаст-фуд и животные жиры: свинины, говядины. Малая доля качественной рыбы, морепродуктов и растительных продуктов и масел (льняное, рапсовое, конопляное, грецкого ореха, канолы).

Источник (100гр) Омега-3, грамм Омега-6, грамм
Семена чиа 17,15 6,09
Льняное масло 12,7 53,3
Масло грецкого ореха 10,4 52,8
Грецкие орехи 9,1 37,8
Рапсовое масло 9,1 14,5
Масло сои 7,03 50,2
Семена льна 6,3 1,4
Скумбрия (свежая) 2,67 0,17
Лосось атлантический 2,58 0,17
Кукурузное масло 1,16 53,5
Форель (свежая) 1,08 0,23
Авокадо масло 0,9 12,5
Оливковое масло 0,7 9,7
Кунжут 0,35 23,45
Тыквенные семечки 0,35 18,9
Треска тихоокеанская 0,22 0,08
Семена подсолнечника 0 36,4
Подсолнечное масло 0 65,7

В таблице указано количество Омега-кислот в 100 г продуктов.

На растительные продукты с Омега-3 необходимо особое внимание уделять людям, которые не включают в свой рацион морепродукты или же включают, но в недостаточном количестве. К ним также можно отнести вегетарианцев, сыроедов и людей, сидящих на диетах и активно занимающихся спортом.

[:товар:bioh0010:]

[:товар:ufee0039:]

[:товар:alta0079:]

Не забывайте, что не стоит ежедневно включать в свой рацион морских обитателей, тем самым пытаясь оздоровить свой организм. Морепродукты в своем организме накапливают достаточное количество ртути, поэтому форель и семгу рекомендуется употреблять не более 2 раз в неделю.

Существуют специализированные биологические добавки с Омега-3, особенно это актуально для тех, кто активно занимается спортом, а также беременным женщинам и людям, склонным к аллергическим реакциям к вышеперечисленным продуктам. Да и согласитесь, за раз 100 мл масла даже если и выпить, то это влечет за собой огромную нагрузку на пищеварительный тракт. Что говорить о таком ежедневном приеме.

[:товар:gene0007:]

[:товар:ulvi0005:]

[:товар:akad0019:]

Как же токсины и ртуть в рыбе, спросите вы?

Технология изготовления шагнула вперед, и качественные производители Омега-3 и рыбьего жира выращивают сырье в экологически чистых водоемах без использования пестицидов. А при выделении вещества используют методы очистки и дистилляции.

Рекомендуется периодический прием Омега-3 в виде биологических добавок. Обычно его пьют курсом в месяц и месяц отдыхают. Оптимальное содержание омега-3 в биодобавках 1000 мг, ведь с питанием мы получаем также долю этих незаменимых жирных кислот

Современные специалисты утверждают, что омега кислоты необходимо применять постоянно, так как они не накапливаются в организме.

Любые добавки, имеют свои противопоказания и Омега-3 не исключение.

Противопоказанием к употреблению омега-кислот являются:

  • туберкулез;
  • нарушения функции щитовидной железы;
  • нарушения функции почек, камни в почках;
  • желчекаменная болезнь;
  • нарушения функции желчного пузыря и поджелудочной железы.

ВАЖНО! Омега-кислоты усиливают действие кроворазжижающих препаратов. При переизбытке способствует возникновению кровотечений, диареи и вздутия живота. Поэтому перенасыщать организм и повышать дозировку не стоит, это только навредит здоровья. Тем более это не имеет никакого смысла, Омега-кислоты не накапливаются в организме человека.

Как выбрать биодобавку с омега-3?

Омега-3 из морских представителей лучше усваивается, чем растительные. Поэтому тщательно читайте на упаковке, из чего какое сырье используют при изготовлении. Если же указания нет, то, скорее всего, добавка изготовлена из растительного сырья. Из морских представителей лучше всего кальмаровое масло и масло криля.

Если это комплекс в витаминов с Омега-3, то Омега-3 лучше усваивается с витаминами Д, Е и В, магнием и цинком.

Обычно омега-кислоты в составе биодобавок представлены в трех формах — натуральные триглицериды, этиловые эфиры и реэтерифицированные триглицериды. Лучше усваиваются последние, хуже всех первые.

Рыбий жир или рыбный — есть ли разница?

Первый изготавливают из печени рыб (Codliveroil), второй из мышц рыб (Fishoil). Рыбный лучше, т.к. не стоит забывать, что печень орган детоксикации.

Капсулы лучше, чем жидкая форма, тем самым можно избежать неприятного вкуса и запаха. Капсулы имеют защитную оболочку, чтобы защитить вещество от агрессивного воздействия желудочного сока.

И не забывайте, качественные препараты с омега кислотами, не могут стоить дешево из-за технологии изготовления и самого продукта, из которого их выделяют.

Выводы

При нехватке Омега-кислот развиваются воспалительные процессы, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системой, приводит к ожирению. Зачастую человек не думает о нехватке этих веществ и усердно лечит болезни лекарствами, которые не дают должного эффекта. Не забывайте о правильно построенном рационе, который должен быть богат омега-кислотами, для крепкого физического и эмоционального здоровья!

Для оптимального соотношения омега-3,6,9 и для поддержания здоровья необходимо употреблять рыбий жир и масла, содержащие омега-кислоты в комплексе: например, льняное, рапсовое, масло грецкого ореха, кунжутное.

Перед применением любой биологической добавки не забывайте проконсультироваться со специалистом.

Автор статьи: Гульнара Андреева, провизор, специалист по сну и питанию.

Если вам понравилась эта статья, не пропустите:


Советы от врача-эндокринога Павловой Анны Васильевны

Как эндокринолог я часто сталкиваюсь с аутоиммунными заболеваниями, когда иммунная система начинает ошибочно атаковать собственный организм. В здоровом теле иммунитет призван защищать от вредных агентов – вирусов, бактерий, грибов, токсинов и может отличить “плохих”  от “ хороших”. Аутоиммунный процесс может длиться достаточно долго, прежде чем проявит себя  появлением тех или иных симптомов: это и Аутоиммунный тиреоидит с исходом в снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз, СД 1 типа, Псориаз, Ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, Рассеянный склероз и др.
В свете событий о течении коронавирусной инфекции есть данные об усилении иммунной атаки  — цитокиновый шторм. В организме с аутоиммунными заболеваниями иммунитет становится более агрессивным.
Сейчас самое время для профилактики аутоиммунных заболеваний  и оптимизации своего  здоровья:
1.    Полноценный режим дня – зарядка, дыхательные гимнастики, например по Стрельниковой, правильное питание – достаточное количество в рационе пищевых волокон, овощей, зелени, ферментированных продуктов, полезных жиров и чистого белка. Ограничение продуктов вызывающих воспаление – аутоиммунные протоколы.
2.    Также можно использовать систему интервального голодания – начинать с 12 часового перерыва на голод, включая ночной сон, затем постепенно увеличить до 16 часового окна — например  пропустить ужин 2-3 раза в неделю. Это приводит к разгрузке иммунной системы, разрушению старых клеток и появлению новых, здоровых и более эффективных клеток. Также ограничительное питание помогает росту полезных бактерий в кишечнике, увеличивает разнообразие микробиома, а значит укрепляет иммунитет. Что немаловажно такой тип питания помогает избавиться от тяги к сладкому, увеличить процессы сжигания жира, стимулирует выработку более эффективных митохондрий – а значит появление большего количества энергии.
Для иммунитета очень важен качественный сон не менее 7-8 часов в сутки, ложиться спать не позднее 23 часов.
Не менее важна работа со стрессом – медитации, позитивный настрой.  

3.    Восполнение дефицитов нутриентов, участвующих в построении иммунитета:

Витамин Д – повышает иммунный ответ, содержится в жирной рыбе, печени, яичных желтках.
Витамин С – повышает выработку итерферона, снижает цитокины, уменьшает продолжительность и тяжесть  вирусных инфекций — лимон, лайм, апельсины, мандарины, грепфрут, клубника, ананс, киви, сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста.
Витамин А– повышает  барьерную функцию слизистых оболочек — повышает выработку итерферона, снижает цитокины —  рыбий жир, печень трески, яичный желток, морковь, тыква, брокколи.
Цинк —  повышает внутриклеточную противовирусную активность, снижает проникновение вируса в клетки, останавливает его размножение — шпинат, тыквенные семечки, устрицы, лосось, говядина.
Глутатион —  уменьшает свободные радикалы и активацию макрофагов, ситезируется в организме, поставщиком элементов служат – лук, чеснок, все виды капусты, зелень, авокадо, орехи, бульоны, яйца.
Кверцетин – снижает активацию тучных клеток  — лук, чеснок, кабачок, брокколи, темный виноград, клубника.

Безусловно только продуктами дефициты покрыть сложно, поэтому лучше обратиться к врачу для нутрицевтической коррекции.  

Преимущества жирных кислот омега-3 в диете для щитовидной железы

В этой статье:
  • Что такое незаменимые жирные кислоты (НЖК)?
  • Омега-3 и щитовидная железа: новые отношения
  • Что для вас делают омега-3?
  • Пищевые источники омега-3
  • А как насчет добавок омега-3?
  • Побочные эффекты при приеме омега-3

Щитовидная железа — это метаболический центр человеческого тела.Эта железа длиной два дюйма в задней части шеи играет жизненно важную роль в работе сердца, пищеварения, репродуктивной системы, неврологии и опорно-двигательного аппарата. Когда производство гормонов щитовидной железы падает, процессы в организме замедляются и изменяются. Гипотиреоз может повлиять на многие различные системы вашего тела и обычно требует лечения заместительной гормональной терапией.

Однако правильное питание также играет роль в поддержании функции щитовидной железы. Уменьшая диетический стресс, вы, вероятно, уменьшите воспаление, которое может ухудшить аутоиммунные реакции или нарушить функцию щитовидной железы.Недавние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть частью головоломки.

Что такое незаменимые жирные кислоты (НЖК)?

Многие из нас в детстве думают, что пищевые жиры вредны для здоровья. Те из нас, кто вырос в семье, которая покупает на рынке обезжиренные продукты, возможно, укоренилась идея, что все пищевые жиры вредны. И действительно, некоторые жиры вредны для здоровья. Однако некоторые жиры необходимы для хорошего самочувствия.

Прежде чем рассматривать различные типы жиров, важно понять, почему жир — это хорошо.Жир — это источник энергии. Когда еды не хватает или мы серьезно больны, наши тела могут выжить за счет энергии, хранящейся в жировых тканях. Жир является важным компонентом построения и восстановления клеточных мембран и необходим для усвоения витаминов и минералов. Он также имеет высокое содержание калорий, а это означает, что продукты с высоким содержанием жира содержат больше калорий, чем другие типы продуктов.

Полезные жиры

Есть определенные жиры, которые необходимы в вашем рационе для долгосрочного здоровья. Мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры являются «хорошими» жирами.Мононенасыщенные жиры обычно получают из растений, и исследования показывают, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. К продуктам, содержащим мононенасыщенные жиры, относятся:

  • Растительные масла (оливковое масло, арахисовое масло, масло авокадо и т. Д.)
  • Орехи и ореховые масла (миндаль, кешью, пекан, арахис, миндальное масло и т. Д.)
  • Семена (семена тыквы, кунжута и т. Д.)

Полиненасыщенные жиры также известны как «незаменимые жиры», потому что организм не может производить эти жиры естественным путем, хотя они необходимы для нормального функционирования организма.Следовательно, мы должны полагаться на продукты, содержащие полиненасыщенные жиры, чтобы получить их пользу. Омега-3 жирные кислоты — это один из типов незаменимых жирных кислот, который считается полиненасыщенным жиром. Далее Омега-3 делится на три основных незаменимых жирных кислоты:

И снова, что делает незаменимые жиры столь ценными, так это их польза для нашего общего здоровья и благополучия. Нам нужно получать их, употребляя правильную пищу.

Плохие жиры

Насыщенные жиры и трансжиры — это два типа «плохих» жиров, поскольку они могут быть потенциально вредными для нашего здоровья.Исследования показали, что они могут повышать уровень холестерина ЛПНП — вашего «плохого» холестерина. Поэтому вы должны употреблять насыщенные жиры в минимальных количествах. Этот тип жира находится в:

  • Животный жир (например, говядина или свинина)
  • Масла, твердые при комнатной температуре (кокосовое масло, пальмовое масло и т. Д.)
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира (сметана, масло, сыр, мороженое)

Избегайте трансжиров, так как они могут усилить воспаление.Сердечные заболевания, инсульт и диабет также могут быть связаны с трансжирными кислотами. Этот вредный тип жира находится в:

Таким образом, правильные виды жиров необходимы для нашего общего здоровья и благополучия. Некоторые жиры, такие как омега-3, продемонстрировали, что они могут помочь восстановить поврежденные ткани.

Омега-3 и щитовидная железа: новые отношения

Растут аутоиммунные расстройства, болезни сердца, проблемы с пищеварением, рак и хроническая боль.Фактически, в Соединенных Штатах 12% населения живут с заболеванием щитовидной железы. Многие из этих расстройств и болезней коренятся в воспалении.

Прежде чем предположить, что воспаление является «плохим парнем», важно признать преимущества воспаления. Здоровый иммунный ответ на травму и инфекцию — это воспаление. Воспалительная реакция заставляет ткани лечить и бороться с болезнью. Когда воспалительная система становится сверхактивной или неуместной, она может повредить ткани.Мы можем видеть вредные эффекты избыточного воспаления при дисфункции щитовидной железы, такие как гипотиреоз и болезнь Хашимото.

Исследования показывают, что воспаление может играть более значительную роль в дисфункции щитовидной железы, чем считалось ранее. Сдерживание воспаления — один из ключевых способов помочь справиться с симптомами, вызванными нездоровой щитовидной железой. Исследования также показывают, что помимо контроля веса, изменения диеты, снижения стресса и приема лекарств, омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в щитовидной железе.

Что для вас делают омега-3?

Омега-3, как одно из наиболее широко изученных питательных веществ, очень полезно для здоровья человека. Исследования в основном сосредоточены на роли омега-3 в здоровье сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и улучшить факторы, способствующие свертыванию крови. Эти преимущества снижают частоту сердечных приступов и опасного для жизни сердечного ритма.

Исследования также показывают, что омега-3 могут поддерживать функцию щитовидной железы.Исследования показали, что омега-3 могут уменьшить воспаление, нарушающее функцию щитовидной железы. EPA и DHA, две жирные кислоты, которые входят в состав омега-3, создают резольвины. Резолвины — это побочные продукты метаболизма омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в тканях. Следовательно, увеличение потребления омега-3 может привести к образованию большего количества резолвинов, что может уменьшить воспаление в вашем теле.

Эта взаимосвязь между омега-3 и воспалением может быть особенно полезной для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, такими как болезнь Хашимото.У Хашимото иммунная система атакует щитовидную железу и вызывает воспаление. Возникающее в результате воспаление высвобождает антитела к щитовидной железе и может привести к гипотиреозу. Омега-3 жиры обеспечивают целостность клеточных мембран, которая защищает их от повреждения и позволяет вашим клеткам хорошо взаимодействовать друг с другом.

Помните, щитовидная железа — это метаболический центр организма. Включение большего количества омега-3 в свой рацион может помочь улучшить общее состояние щитовидной железы и улучшить некоторые симптомы, связанные с заболеваниями щитовидной железы, в том числе:

  • Проблемы с пищеварением, такие как дырявый кишечник и запор
  • Сухая кожа и истончение волос
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы, включая высокое кровяное давление

Пищевые источники омега-3

Пища является основным источником омега-3.Если мы не едим продукты, содержащие омега-3, мы не получаем их. Наши предки человека придерживались диеты, богатой омега-3. Однако культура питания в Соединенных Штатах привела к снижению потребления омега-3. Делая упор на удобство и удовлетворение вкусовых ощущений, американцы с меньшей вероятностью будут есть продукты, богатые омега-3. Поскольку нашему организму необходимы эти незаменимые жирные кислоты, полезно включать в свой рацион следующие продукты с высоким содержанием омега-3:

  • Холодноводная жирная рыба и другие морепродукты (лосось, сардины, скумбрия, тунец и сельдь)
  • Растительные масла (льняное, соевое и рапсовое масла)
  • Орехи и семена (грецкие орехи, семена льна, семена чиа)
  • Обогащенные пищевые продукты (некоторые марки молочных продуктов, соков и соевых напитков)

Ешьте рекомендованные две порции рыбы в неделю, чтобы получить необходимое количество омега-3 в вашем рационе.Добавление большего количества рыбы в свой рацион может непреднамеренно уменьшить количество менее полезных для здоровья продуктов, которые вы едите, например красного мяса или полуфабрикатов. Подумайте о встрече с диетологом, если вам нужна помощь в понимании, реализации или понимании ваших потребностей в питании.

А как насчет добавок омега-3?

Если перечисленные выше продукты не появляются на вашей тарелке регулярно, омега-3 можно приобрести в виде добавок. Рыбий жир — одна из наиболее распространенных добавок, которые люди принимают для увеличения количества омега-3 жирных кислот.При поиске добавки помните, что не все добавки одинаковы. Поэтому некоторые могут иметь другую дозировку или могут сочетаться с другими витаминами и минералами. Убедительные данные свидетельствуют о том, что дефицит омега-3 вызывает ряд проблем со здоровьем. Прием более высоких доз добавок омега-3 не обязательно предотвращает болезнь и улучшает ваше общее состояние здоровья.

Управление пищевых добавок Министерства здравоохранения и социальных служб США не тестирует и не анализирует добавки.Кроме того, он не рекомендует конкретный бренд. Если вы хотите добавить добавку омега-3, обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам подходящую дозу и марку.

Побочные эффекты от приема омега-3.

Добавки рыбьего жира и других омега-3, как правило, безопасны, если их принимать в соответствии с рекомендациями. При приеме рыбьего жира могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе:

Высокие дозы рыбьего жира могут увеличить риск кровотечения и инсульта. Также могут возникать лекарственные взаимодействия, особенно если вы принимаете антикоагулянт (например, кумадин) или антитромбоцитарные препараты, травы или добавки.Пожалуйста, поговорите со своим врачом о добавлении рыбьего жира в свой режим, чтобы они могли просмотреть ваш список лекарств, чтобы найти любые потенциальные риски взаимодействия. Наконец, люди с аллергией на рыбу или моллюсков могут подвергаться риску аллергических реакций, если они принимают рыбий жир. Однако данные об аллергии на рыбу и моллюсков в настоящее время неубедительны.

Примечание от Paloma Health

Многие факторы питания могут принести пользу щитовидной железе. Действительно, роль еды и то, как наша диета влияет на наш организм, все еще остается большой загадкой.Приведенная выше информация не используется для диагностики, лечения и профилактики заболеваний. Мы рекомендуем вам сотрудничать с вашей командой Paloma Health, чтобы узнать, как оптимизировать здоровье щитовидной железы.

Спасибо! Ваше сообщение получено!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Рыбий жир для Хашимото — доктор Изабелла Вентц, PharmD —

Поскольку наступают зимние месяцы, я хочу быть уверен, что вы готовы к любым изменениям щитовидной железы, связанным с простудой.Некоторые люди клянутся, увеличивая дозу лекарств для щитовидной железы на зиму, чтобы помочь с выработкой внутреннего тепла. Мы также можем наблюдать спады в настроении, изменения в волосах и коже … Один из секретов культур, которые выживают и процветают в зимние месяцы, — есть много рыбы! Богатый рыбий жир может улучшить наше настроение, волосы и кожу. 🙂

Выловленный в дикой природе лосось и другая рыба богаты питательными веществами, включая селен, высококачественный белок и астаксантин, каротиноид, придающий рыбе розоватый оттенок.

Но главное достоинство рыбы — это жирные кислоты омега-3, которые приносят многочисленные преимущества для здоровья. Омега-3 являются мощным союзником против боли, кишечной проницаемости, аллергии, депрессии и большинства состояний, связанных с воспалением. К сожалению, не всегда можно получить достаточное количество омега-3 жирных кислот из продуктов питания…

Некоторые люди не заботятся о рыбе, считают ее слишком дорогостоящей, чтобы ее есть регулярно, не любят ее готовить или не употребляют в пищу по другим причинам. это регулярно.

Частое употребление в пищу рыбы с высоким содержанием ртути может привести к повышению уровня ртути в организме, которая токсична для человеческого мозга, почек, печени, сердца и нервной системы и может нарушить функцию щитовидной железы.

Итак, как можно безопасно получить многочисленные преимущества противовоспалительных жирных кислот для людей с Хашимото?

В этой статье я расскажу:

  • Что такое незаменимые жирные кислоты и почему они важны
  • Самые полезные типы жирных кислот
  • Как рыбий жир может помочь Хашимото
  • Оптимальные способы получения необходимого количества незаменимых жиров кислоты

Что такое незаменимые жирные кислоты?

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это натуральные жиры, которые организм не может производить, поэтому они необходимы.Они должны быть получены либо из цельных продуктов (например, рыбы), либо из добавок.

Есть только два EFA:

  • линолевая кислота (LA), омега-6 жирная кислота
  • α-линоленовая кислота (ALA), омега-3 жирная кислота

Есть также два типа омега- 3s:

  • эйкозапентаеновая кислота (EPA)
  • докозагексаеновая кислота (DHA)

Теоретически организм может преобразовывать LA в длинноцепочечную жирную кислоту омега-6 (арахидоновую кислоту) и ALA (преобладающую омега-3 ) в длинноцепочечные EPA и DHA, содержащиеся в морепродуктах и ​​некоторых других продуктах животного происхождения.

Однако процесс удлинения этих жирных кислот часто неэффективен, потому что одна и та же ферментная система имеет дело с жирными кислотами омега-3 и омега-6. Большинство диет содержат намного больше омега-6, поэтому ферментная система имеет тенденцию сосредотачиваться на них, а не на омега-3.

Организму также требуется достаточное количество витаминов B1, B6, цинка и магния для преобразования ALA в EPA и DHA. (Однако их часто не хватает у пациентов с синдромом Хашимото. Вы можете больше узнать о дефиците магния и цинка в моих статьях.) Недостаток любого из этих питательных веществ может ограничить преобразование организмом ALA в EPA и DHA.

Почему так важны незаменимые жирные кислоты?

EFAs помогают управлять воспалением и аутоиммунитетом, укрепляют здоровье кровеносных сосудов, поддерживают здоровый рост кожи, предоставляют предшественники для баланса гормонов и поддерживают здоровое функционирование мозга и нервной системы. Они считаются необходимыми, потому что они нужны нашему организму по многим причинам.

Организму требуется соотношение незаменимых жиров омега-3 и омега-6 примерно 1: 1 для правильной иммунной функции и всех других функций, которые НЖК играют.Сегодня средний человек, соблюдающий стандартную американскую диету (SAD), ест в соотношении 25: 1 и содержит слишком много жиров омега-6 по сравнению с жирами омега-3.

Это может быть проблемой, потому что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, а жирные кислоты омега-6 могут способствовать воспалению. Воспаление играет защитную роль в нашем организме, когда иммунная система находится в равновесии, но при избытке (как при аутоиммунных заболеваниях) это может быть проблематичным.

(Однако не все жирные кислоты омега-6 являются воспалительными.Гамма-линоленовая кислота, или GLA, которая содержится в масле огуречника и примулы вечерней, может поддерживать здоровье кожи и приносить пользу людям с кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и системный склероз. Также было обнаружено, что он поддерживает женский гормональный баланс, уменьшает воспаление при артрите и помогает при различных проблемах со здоровьем, включая диабетическую нервную боль, депрессию после родов, синдром хронической усталости и сенную лихорадку.)

Многие из нас, особенно те, кто находится на Стандартная американская диета потребляет слишком много незаменимых жирных кислот омега-6 и недостаточно незаменимых жирных кислот омега-3, потому что мы потребляем мясо животных, которых кормили зерном, соей и другими продуктами, которые не являются частью их естественного рациона.Даже самая здоровая диета будет содержать некоторое количество омега-6 (мы хотим примерно равное соотношение 1: 1), но их количество не должно быть близко к тому количеству, которое потребляют многие люди. Мясо зерновых (в том числе выращенная на фермах рыба) — большие виновники.

Кроме того, многие масла в обработанных пищевых продуктах, включая подсолнечное, хлопковое, соевое, кунжутное и рапсовое масла, содержат высокие дозы омега-6. Многие из этих продуктов, включая растительные масла и маргарин, были введены в наш рацион только в прошлом веке. (Кроме того, рапсовое и соевое масло могут способствовать воспалению у людей с Хашимото.Вы можете узнать больше об этом в моей статье здесь .)

Большинство покупаемых в магазинах заправок для салатов, приправ, чипсов, искусственных сыров, жареных орехов, печенья, крекеров, закусок и соусов, и почти все в средних проходах из продуктового магазина, также содержат эти масла.

Что еще больше усложняет ситуацию, омега-6 кислоты могут легко окисляться в клетках организма, а также при воздействии тепла или света. Эти окисленные жиры могут вызывать больше воспалений и мутаций в клетках, а также увеличивать риск рака.

В целом, этот крайний дисбаланс между омега-6 и омега-3 создает очень воспалительную среду, которая играет роль во многих хронических состояниях, включая болезни сердца, диабет, аутоиммунные заболевания и состояния, вызывающие дегенерацию мозга.

Фактически, по оценкам исследователей, до 80 процентов американцев не получают достаточного количества противовоспалительных НЖК ежедневно .

Дело не только в том, что мы едим слишком много омега-6 жирных кислот. Эти воспалительные жиры могут вытеснять противовоспалительные жирные кислоты, а организм может преобразовывать противовоспалительные жиры в воспалительные жиры, делая нас еще более дефицитными в EFAs.

Проблемы, связанные с рыбой как основным источником НЖК

Сосредоточение внимания на получении более здорового соотношения омега-3 и омега-6 за счет употребления большего количества продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, при одновременном снижении потребления жирных кислот омега-6 может уменьшить воспаление и помогают восстановить иммунный баланс.

В целом, гораздо эффективнее исключить посредников и получить EPA и DHA непосредственно из выловленных в дикой природе морепродуктов, чем полагаться на ферментную систему организма, чтобы преобразовать ALA в EPA и DHA.

Однако употребление в пищу рыбы, выращенной на фермах, может быть проблематичным по нескольким причинам. Среди них тот факт, что эту рыбу содержат в загонах и кормят зерном, а также другие продукты, которые рыба обычно не ест. Когда мы потребляем выращенную на фермах рыбу, искусственные ингредиенты и вредные наполнители в их пище повышают нашу токсичность . Некоторые люди также могут быть чувствительны к этим добавленным наполнителям. Кроме того, поскольку их неестественная диета придает выращенной на ферме рыбе сероватый оттенок, фермеры кормят рыбу синтетической версией астаксантина, чтобы имитировать ее естественный розовый оттенок.

Итак, когда вы вводите больше морепродуктов в свой рацион, важно найти качественные источники для получения оптимального количества питательных веществ и минимизировать количество потенциально вредных наполнителей. Я покупаю морепродукты в магазине Vital Choice Seafood and Organics , который является надежным источником быстрой доставки на дом диких морепродуктов и органических продуктов, собранных из здоровых, хорошо управляемых диких рыбных хозяйств и ферм.

Кроме того, даже если есть здоровые источники, люди с синдромом Хашимото должны соблюдать осторожность при употреблении большого количества рыбы.Многочисленные исследования (включая Национальное исследование здоровья и питания или NHANES) пришли к выводу, что употребление рыбы в пищу является основным фактором повышения уровня ртути в организме (1).

Ртуть токсична для человеческого мозга, почек, печени, сердца и нервной системы. Это также может нарушить функцию щитовидной железы. Люди, которые регулярно едят рыбу с высоким содержанием ртути, могут испытывать повреждение нервной системы, а также различные симптомы, включая нарушение сна, головные боли, усталость, проблемы с памятью и неспособность хорошо сконцентрироваться.

В одних рыбах содержится больше ртути, чем в других. Акула и рыба-меч относятся к числу рыб с самым высоким уровнем ртути, поэтому, если вы включаете в свой рацион больше морепродуктов, я рекомендую искать источники с низким содержанием ртути, такие как лосось, радужная форель и атлантическая скумбрия. (У Рабочей группы по окружающей среде или EWG есть отличное руководство для принятия наиболее информированного выбора морепродуктов.)

Однако даже регулярное употребление выловленных в дикой природе морепродуктов с низким содержанием ртути может не обеспечить терапевтических количеств EPA и DHA, которые организм требуется для уменьшения воспаления.

К счастью, для людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, есть еще один способ получить эти полезные для здоровья жирные кислоты. Вот где добавки с рыбьим жиром могут помочь, особенно если получение правильных морепродуктов может показаться проблемой.

Рыбий жир для Хашимото

Из-за своей роли в иммунной функции жирные кислоты омега-3 особенно важны для всех, кто страдает аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото. Фактически, многие аутоиммунные заболевания характеризуются высоким уровнем интерлейкина 1 (IL-1) и провоспалительного лейкотриена LTB (4), продуцируемого жирными кислотами омега-6.

Хотя было обнаружено, что прием омега-3 кислот в форме рыбьего жира или жира печени трески полезен при различных аутоиммунных заболеваниях, лишь несколько исследований были непосредственно сосредоточены на преимуществах рыбьего жира для лечения заболеваний щитовидной железы и Хашимото. Одно исследование на грызунах обнаружило, что длительная диета, богатая омега-3 НЖК, снижает уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке, одновременно улучшая сигнальные пути гормонов щитовидной железы в печени (2).

В другом исследовании сравнивалось количество антител к щитовидной железе у беременных и послеродовых женщин, которые ели жирную рыбу с высоким содержанием омега-3 кислот (например, сардины) по сравнению с рыбой-мечом.Было обнаружено, что уровни антител к щитовидной железе были самыми низкими в группе, которая потребляла рыбу с высоким содержанием омега-3 кислот, что позволяет предположить, что жирная рыба с высоким содержанием омега-3 кислот может быть полезна для предотвращения аутоиммунных проблем с щитовидной железой после беременности (3).

Даже если большая часть исследований не была сосредоточена непосредственно на рыбьем жире для Хашимото, многие исследования подтверждают способность рыбьего жира улучшать различные симптомы и состояния, связанные с Хашимото.

Эксперименты на животных и клинические исследования подтверждают противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот, которые, по мнению исследователей, могут помочь справиться с аутоиммунными заболеваниями, а также с воспалительными состояниями, такими как мигрень.

Исследователи обнаружили, что мягкий противовоспалительный эффект регулярного приема рыбьего жира приводит к терапевтическому улучшению у пациентов в критическом состоянии, особенно при расстройствах, при которых происходит несоответствующая активация иммунной системы.

Многие плацебо-контролируемые испытания рыбьего жира при хронических воспалительных заболеваниях показывают, что он может снижать активность заболевания и способствовать более низкому использованию противовоспалительных препаратов (4). Некоторые исследования даже показали, что противовоспалительное действие рыбьего жира может предотвратить рецидивы таких заболеваний, как ревматоидный артрит и болезнь Крона (5).

Но рыбий жир помогает не только в воспалениях. Эти жирные кислоты омега-3 также могут помочь справиться с окислительным стрессом, который часто идет рука об руку с хроническим воспалением у людей с Хашимото.

Одно исследование показало, что EPA и DHA могут улучшить вызванное окислительным стрессом повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов (клетки, выстилающие кровеносную систему организма от сердца до капилляров) за счет усиления антиоксидантного ответа, опосредованного NRF2 (который регулирует антиоксидантный ответ). ответ в организме), частично объясняя, почему рыбий жир может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (6).

Есть несколько противоположных исследований, которые предполагают, что рыбий жир может на самом деле увеличить окислительный стресс. Однако большинство исследований показывают, что рыбий жир часто делает прямо противоположное: он может повысить антиоксидантную активность и снизить окислительный стресс.

Исследователи также утверждают, что даже если это произойдет, окислительный стресс недостаточно увеличится, чтобы преодолеть антиоксидантную защиту организма, и что преимущества перевешивают эту потенциальную проблему.

Другие преимущества рыбьего жира

Снижение хронического воспаления и окислительного стресса — достаточная причина, чтобы использовать качественный рыбий жир.Но есть много других преимуществ для здоровья от добавок, в том числе:

  • Обезболивание. Боль — это основной симптом, который часто испытывают люди с Хашимото. Исследования показывают, что по сравнению с ибупрофеном жирные кислоты омега-3 могут в равной степени уменьшить боль при артрите и быть более безопасной альтернативой НПВП (7).
  • Здоровье мозга. В Протокол Хашимото, Я рассказываю о своем опыте с туманом в мозгу, обычным симптомом у людей с Хашимото.Жирные кислоты омега-3 обеспечивают мощную противовоспалительную поддержку мозга. Регулярный прием добавок может улучшить когнитивные способности, включая память, концентрацию и способности к обучению.
  • Депрессия. Сотни миллионов людей страдают большим депрессивным расстройством, а депрессия может быть изнурительным симптомом Хашимото. Фармацевтические препараты часто не очень эффективны и могут иметь побочные эффекты. Хотя общие данные неубедительны, ряд исследований показывает, что жирные кислоты омега-3 могут быть очень эффективными при лечении большого депрессивного расстройства и других психических расстройств без связанных побочных эффектов (8).
  • Проблемы со скином. Женщины с Хашимото и другими аутоиммунными заболеваниями чаще имеют сухую, тусклую кожу, сыпь, крапивницу, предменструальные прыщи и отек лица, особенно если их уровни щитовидной железы не оптимизированы. Акне — это воспалительное состояние, и некоторые данные показывают, что добавление рыбьего жира может улучшить общую тяжесть акне, особенно у людей с умеренными и тяжелыми акне (9). (Примечание: другие причины кожных заболеваний у людей с Хашимото включают чувствительность к пище , Blastocystis hominis инфекции , аллергические реакции на никель и токсичность из-за обычных средств личной гигиены.)
  • Здоровье кишечника. Новые данные подчеркивают, как рыбий жир влияет на состав микробиоты, производя противовоспалительные соединения, такие как жирные кислоты с короткой цепью. Исследования на животных также показывают взаимодействие между микробиотой кишечника, жирными кислотами омега-3 и иммунитетом для поддержания целостности стенок кишечника. Кроме того, исследования на людях и животных показывают способность омега-3 влиять на ось кишечник-мозг (10). Многие расстройства кишечника, связанные с болезнью Хашимото, включая кишечную проницаемость или повышенную проницаемость кишечника , имеют воспалительный компонент.Таким образом, противовоспалительные и поддерживающие стенки кишечника свойства рыбьего жира могут помочь улучшить эти условия.
  • Функция надпочечников. Дисбаланс надпочечников может инициировать или обострять многие симптомы, которые частично совпадают с симптомами Хашимото, включая умственный туман, снижение способности справляться со стрессом, легкую депрессию, снижение продуктивности, плохую память, чувство подавленности и чувство усталости, несмотря на достаточный сон. Исследования показывают, что рыбий жир может помочь стабилизировать функцию надпочечников, особенно во время стресса.
  • Здоровье печени. Мобилизованные токсины в печени вызывают воспаление, и, если его не остановить, это воспаление может привести к обострению таких симптомов, как усталость, боль и головные боли. (Вы можете узнать больше о токсичности для печени здесь.) Рыбий жир может помочь приручить это воспаление и поддержать здоровье печени.

Источники омега-3

Как обсуждалось ранее, увеличение потребления омега-3 жиров может помочь предотвратить воспалительную среду и связанные с ней проблемы.Длинноцепочечные жирные кислоты EPA и DHA можно найти в морепродуктах, выловленных в дикой природе. Мясо травяного откорма также содержит большое количество этих жирных кислот омега-3.

Свежемолотые семена льна, семена чиа и грецкие орехи являются отличными источниками ALA. Однако важно отметить, что орехи и семена часто имеют пищевую чувствительность и для тех, у кого есть Хашимото.

По этой причине самый простой и эффективный способ получить достаточный и сбалансированный уровень ALA, EPA и DHA — это принимать добавки с рыбьим жиром.

Варианты рыбьего жира

Выбор качественной добавки с рыбьим жиром очень важен. Многие добавки с омега-3 содержат примерно равное соотношение ЭПК и ДГК. Обе эти жирные кислоты имеют решающее значение по разным причинам. EPA оказывает большее противовоспалительное действие, в то время как DHA оказывает наибольшее влияние на здоровье мозга. (Мозг примерно на 60 процентов состоит из жира, преобладающая часть которого — DHA.)

Однако многие из этих преимуществ частично совпадают, и я считаю, что хорошая добавка будет включать примерно равные количества каждой из этих двух незаменимых жирных кислот.

Хотя исследования показывают, что ДГК является более эффективной незаменимой жирной кислотой для когнитивных функций, я обнаружил доказательства того, что обе эти жирные кислоты поддерживают работу мозга. Одно исследование показало, что добавка, богатая EPA, улучшает когнитивные способности, чем до добавления. Интересно, что добавка, богатая DHA, не была так эффективна для нейрокогнитивного функционирования после 30-дневного периода приема добавок по сравнению с добавкой, богатой EPA (11).

Качество — это еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, поскольку для рыбьего жира оно имеет огромное значение.У многих торговых марок есть ограничения, которые могут принести организму больше вреда, чем пользы, в том числе:

  • Низкое количество EPA и DHA. Эти две жирные кислоты являются наиболее изученными из-за их пользы. В добавке может быть указано «1000 мг омега-3 на порцию», но важно количество EPA и DHA на мягкую таблетку. Многие коммерческие бренды содержат очень низкие количества EPA и DHA.
  • Контроль качества на низком уровне. Рыба низкого качества может содержать примеси, повышающие риск токсичности тяжелых металлов .Кроме того, неправильные методы хранения, при которых добавки подвергаются воздействию тепла, света или чего-либо еще, что может повредить масло, могут вызвать окисление, которое может превратить антиоксиданты в прооксиданты и повысить риск воспаления.
  • Срок годности. Даже если у добавки есть срок годности, она могла пролежать на полке месяцами или годами. Свежесть имеет значение с рыбьим жиром. Высококачественные формулы также будут включать антиоксиданты, такие как смешанные токоферолы (витамин Е), для защиты хрупких жирных кислот омега-3.

Когда мы принимаем во внимание эти факторы, сделка на самом деле не является сделкой с рыбьим жиром большинства торговых марок.

Вместо этого поищите добавку рыбьего жира профессионального качества, прошедшую молекулярную дистилляцию и фильтрацию, такую ​​как EPA / DHA Essentials от Pure Encapsulations или OmegAvail ™ Synergy от Designs for Health. Этот процесс обеспечивает чистоту и помогает устранить загрязняющие вещества, включая тяжелые металлы, пестициды, растворители и ПХД.

Масло печени трески представляет собой еще один вариант, сочетающий EPA и DHA с витаминами A и D.(Узнайте больше о важности витамина D для препарата Хашимото ).

В зависимости от состояния я рекомендую от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если после приема возникла отрыжка, заморозьте добавку перед ее приемом.

Для оптимального усвоения я рекомендую принимать рыбий жир с едой, содержащей качественные жиры.

Другие соображения при добавлении рыбьего жира

Важно отметить, что жирные кислоты омега-3 могут увеличить риск кровотечения у человека.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать омега-3 жирные кислоты, если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин (кумадин), если у вас есть нарушение свертываемости крови или если у вас есть какие-либо другие опасения по поводу использования рыбьего жира.

Takeaway

Омега-3 жирные кислоты могут быть очень полезны для людей с Хашимото, поскольку они могут уменьшить воспаление, регулировать иммунную систему и помочь предотвратить послеродовые аутоиммунные проблемы с щитовидной железой. Они также были связаны с улучшением здоровья мозга, облегчением боли, депрессией, проблемами с кожей, здоровьем кишечника, здоровьем надпочечников и токсичностью печени.

Хотя омега-3 можно найти в выловленных в дикой природе морепродуктах, орехах и семенах, необходимо принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром, такие как EPA / DHA Essentials от Pure Encapsulations, OmegAvail ™ Synergy от Designs for Health или жир печени трески может гарантировать, что вы получите достаточный уровень как EPA, так и DHA — без риска загрязнения тяжелыми металлами.

Надеюсь, это поможет вам в вашем пути исцеления!

Чтобы узнать больше о других добавках, которые могут помочь с симптомами щитовидной железы (включая добавку, которая помогла мне оправиться от почти десятилетней усталости всего за несколько коротких дней), возьмите мои БЕСПЛАТНЫЕ Добавки для подавления симптомов Электронная книга !

PS.Вы можете бесплатно загрузить руководство по диете для щитовидной железы, 10 рецептов, благоприятных для щитовидной железы, и главу «Истощение питательных веществ и пищеварение» моей книги «Коренные причины», подписавшись на мой еженедельный информационный бюллетень . Вы также будете время от времени получать обновления о новых исследованиях, ресурсах, подарках и полезной информации. Для будущих обновлений не забудьте подписаться на нас также на Facebook !

Ссылки
  1. Groth E. Потребление рыбы и уровни ртути в крови. Environ Health Perspect. Май 2014 г .; 122 (5): A120.
  2. Souza LL1, Nunes MO, Paula GS, Cordeiro A, Penha-Pinto V, Neto JF, et al. Влияние диетического рыбьего жира на передачу сигналов гормона щитовидной железы в печени. J Nutr Biochem. Октябрь 2010 г .; 21 (10): 935-40.
  3. Benvenga S, Vigo MT, Metro D, Granese R, Vita R, Le Donne M. Тип потребляемой рыбы и аутоиммунитет щитовидной железы во время беременности и в послеродовом периоде. Эндокринная. Апрель 2016; 52 (1): 120-9. DOI: 10.1007 / s12020-015-0698-3.
  4. Simopoulos AP. Омега-3 жирные кислоты при воспалении и аутоиммунных заболеваниях. Джам Колл Нутр . 2002 декабрь; 21 (6): 495-505.
  5. Ergas D, Eilat E, Mendlovic S, Sthoeger ZM. n-3 жирные кислоты и иммунная система при аутоиммунитете. Isr Med Assoc J. Январь 2002 г .; 4 (1): 34-8.
  6. Сакаи К., Исида М., Охба Х., Ямасита Х., Учида Х., Йошизуми М. и др. Рыбий жир Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты ослабляют вызванное окислительным стрессом повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов. PLoS One. 9 ноября 2017 г .; 12 (11): e0187934.
  7. Maroon JC, Bost JW.Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) как противовоспалительное средство: альтернатива нестероидным противовоспалительным средствам от дискогенной боли. Surg Neurol. , апрель 2006 г .; 65 (4): 326-31.
  8. Вани А.Л., Саджад С.А., Ара А. Омега-3 жирные кислоты и лечение депрессии: обзор научных данных. Integr Med Res. , сентябрь 2015 г .; 4 (3): 132–141.
  9. Голандам Дж., Янг Дж., Бернс-Уитмор Б., Сполдинг Т. Влияние добавок рыбьего жира на воспалительные акне. Lipids Health Dis. 2012; 11: 165.
  10. Костантини Л., Молинари Р., Фаринон Б., Мерендино Н. Влияние жирных кислот омега-3 на микробиоту кишечника. Int J Mol Sci. Декабрь 2017 г .; 18 (12): 2645.
  11. Бауэр И., Хьюз М., Роуселл Р., Кокерелл Р., Пипингас А., Крютер С. и др. Добавка омега-3 улучшает познавательные способности и модифицирует активацию мозга у молодых взрослых. Hum Psychopharmacol. марта 2014 г .; 29 (2): 133-44.

Совпадение ремиссии послеродовой болезни Грейвса и приема добавок омега-3 жирных кислот | Исследование щитовидной железы

Я белая женщина.В 2002 году в возрасте 38 лет я родила пятого ребенка. Примерно через четыре месяца у меня появилась непереносимость тепла, тремор, учащенное сердцебиение, учащение дефекации и учащенное сердцебиение. ТТГ в плазме не определялся, а Т4 в плазме был повышен до 2,41 нг / дл (референсный диапазон 0,65–1,50 нг / дл). Кроме того, уровень иммуноглобулина, ингибирующего связывание тиротропина в плазме, был повышен на 21,4% (референсный диапазон <10%). Информация в распечатке результатов лабораторных исследований гласила: «Этот тест измеряет процент ингибирования связывания 125I-ТТГ с рецептором тироидного ТТГ.Пациенты с болезнью Грейвса демонстрируют ингибирование на 10–100% ». Мой эндокринолог прописал 10 мг метимазола два раза в день, но появилась сыпь, поэтому меня перевели на пропилтиоруацил (ПТУ), 150 мг два раза в день (удаление щитовидной железы радиоактивным йодом). было невозможно во время грудного вскармливания.) Примерно через восемь недель, когда уровни Т4 в плазме достигли нормального диапазона (1,1 нг / дл, референсный диапазон 0,7-1,9 нг / дл), я начал постепенно снижать ПТУ без согласия врача, но Т4 уровни начали расти, а ТТГ оставался неопределяемым.Я возобновил прием ПТУ по 50–100 мг / сут. В этой дозировке ТТГ все еще не определялся, но Т4 оставался в пределах нормы, и я чувствовал себя хорошо. Эндокринолог предпочел бы, чтобы я принял достаточно PTU, чтобы довести ТТГ до нормального уровня, но он продолжал наблюдать за мной.

Захват щитовидной железы и сканирование были выполнены примерно через шесть месяцев после начала терапии PTU. 24-часовое поглощение было повышено на 54,5 процента, и было однородное распределение радиоизотопа йода в слегка увеличенной железе, что соответствовало болезни Грейвса.

Примерно через год после начала лечения PTU я узнал, что жирные кислоты омега-3, как полагают, уменьшают воспаление, связанное с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит [1]. Они также были успешно исследованы при таких состояниях, как болезнь Крона, псориаз, красная волчанка и рассеянный склероз [2]. Считается, что N-3 жирные кислоты оказывают свое действие, подавляя пролиферацию Т-лимфоцитов и аутоантител [3]. Кроме того, исследования на животных показали, что потребление омега-3 альфа-линоленовой кислоты приводит к изменению состава жирных кислот мембран иммунных клеток в зависимости от дозы.Поскольку длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (ДЦПНЖК) включаются в клеточные мембраны, вырабатывается меньше арахидоновой кислоты, и, таким образом, воспалительная реакция подавляется [4–8]. К сожалению, не удалось найти сообщений об исследованиях их использования при аутоиммунном гипертиреозе.

Помня об этой информации, я начал принимать добавки с льняным маслом в таблетках по 5–1000 мг два раза в день. Льняное масло содержит более 50% омега-3 жирных кислот (в основном альфа-линоленовой кислоты), но также содержит около 15% омега-6 жирных кислот (в основном линолевую кислоту) [9].Примерно через восемь недель уровни ТТГ впервые нормализовались (0,311 МЕ / мл, референсный диапазон 0,300-5,00 МЕ / мл). Затем прием ПТУ был прекращен, и льняное масло снизилось до менее чем половины первоначальной дозы, но уровни ТТГ снова упали ниже нормы в течение шести месяцев (0,29 МЕ / мл, референсный диапазон 0,35-5,00 МЕ / мл). Симптомы были легкими, а уровень Т4 был в пределах нормы (1,0 нг / дл, референсный диапазон 0,7–1,9 нг / дл), поэтому я отказался возобновлять терапию PTU.

В следующем году, примерно на двадцатой неделе беременности во время шестой беременности, уровень ТТГ в плазме нормализовался (0.726 МЕ / мл, референсный диапазон 0,300-5,000 МЕ / мл). Это не было неожиданностью, потому что гестационное повышение концентрации прогестерона и эстрогена в плазме матери обычно приводит к подавлению иммунного ответа, например, к сдвигу популяции Т-лимфоцитов с аутоиммунных ответов Th2 на Th3. Эти изменения уменьшают вероятность материнского отторжения гистосовместимого плода и плаценты. Однако в послеродовом периоде возврат к более устойчивому и чувствительному иммунному ответу способствует возникновению или рецидиву послеродового тиреоидита [10, 11].Разумеется, к четвертой неделе после родов мой ТТГ снова был подавлен (0,174 МЕ / мл, референсный диапазон 0,300–5000 МЕ / мл), и через четыре месяца после родов он стал неопределяемым. Однако на этот раз уровень Т4 в плазме оставался в пределах нормы (1,7 нг / дл, референсный диапазон 0,7–1,9 нг / дл). Хотя врач посоветовал мне принимать низкую дозу ПТУ, у меня не было заметных симптомов гипертиреоза, и я отказалась от рецепта из-за кормления грудью. Как и прежде, я возобновил прием льняного семени примерно через шесть месяцев после родов (на этот раз по три столовые ложки цельного семени на хлопья каждое утро).Мое состояние начало улучшаться, и уровень ТТГ в плазме нормализовался в течение шести месяцев (0,57 МЕ / мл, референсный диапазон 0,35-5,00 МЕ / мл). Затем льняное семя было прекращено, и в течение следующих четырех с лишним лет не было никаких рецидивов.

По общему признанию, около трети пациентов, принимающих антитиреоидные препараты, могут ожидать стойкой ремиссии [11]. Однако во втором случае, , моя ремиссия наступила, когда я не принимал ПТУ, но не раньше начала терапии льняным семеном . Кроме того, даже в первом случае нормализация уровня ТТГ в плазме не произошла в течение первого года терапии только PTU , но была достигнута в течение восьми недель после добавления богатого источника омега-3 жирных кислот, семян льна, к препарату. ПТУ-терапия.

Недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что моя ремиссия была вызвана воздействием омега-3 жирных кислот. Однако кажущиеся маловероятными совпадения предполагают возможную причинно-следственную связь. Важным моментом является то, что клинические испытания добавок омега-3 жирных кислот для лечения послеродового тиреоидита или болезни Грейвса кажутся оправданными. Такое испытание может быть проведено при продолжении других терапий, таких как метимазол или PTU, и будет включать минимальный риск при минимальных затратах. Было бы полезно провести клинические исследования, чтобы установить безопасную суточную дозу омега-3 жирных кислот, а также относительные пропорции омега-3 и омега-6 жирных кислот.Также могут быть добавлены низкие дозы антиоксидантов, таких как витамин Е или некоторые флавоноиды, поскольку они могут защитить организм от окислительного стресса, который могут вызвать жирные кислоты омега-3 [12].

Если бы можно было найти безопасное, легкое и экономически эффективное новое лечение, которое увеличивает шансы пациента на полную ремиссию болезни Грейвса, большему количеству людей не будет проводиться абляционная терапия и пожизненный прием добавок тироксина.

Омега-3 и ваша щитовидная железа | Эми Майерс, доктор медицины

Эми Майерс, М.Д. — врач функциональной медицины, обученный и сертифицированный Институтом функциональной медицины. Доктор Майерс получила степень доктора медицины (MD) в Медицинском научном центре ЛГУ и закончила резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Д-р Майерс вышла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы дать возможность тем, кто не справился с традиционной медициной. Она дважды автор бестселлеров New York Times, а также основатель и генеральный директор бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Эми Майерс MD ® .

Тем из нас, кто вырос на диете с низким содержанием жиров, возможно, потребовалось время, чтобы понять, что существуют разные виды жиров, и они действительно полезны для нас! Мы знаем, что жиры имеют решающее значение для развития мозга и роста клеток, и мы знаем, что некоторые жиры снижают уровень плохого холестерина и обеспечивают защиту от ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но как насчет их влияния на другие системы организма? Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша щитовидная железа тоже получает пользу от правильных жиров.

Ваша щитовидная железа представляет собой 2-дюймовую железу в форме бабочки, которая находится у основания шеи. Это «вдохновитель» вашего метаболизма и ключевой компонент вашей сердечной и пищеварительной функций, мышечного контроля, развития мозга и даже вашего настроения за счет выработки гормонов Т3 и Т4. Позвольте мне рассказать вам о различных типах жиров, а затем я смогу объяснить, как это влияет на вашу щитовидную железу.

[lwptoc]

Хорошие жиры против плохих

По большей части жиры можно разделить на два вида: насыщенные и ненасыщенные.Насыщенные жиры поступают в основном из животных источников, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что при чрезмерном потреблении они могут повышать общий холестерин, особенно более вредный холестерин ЛПНП, который может вызывать закупорки в артериях сердца. Однако недавний метаанализ 21 исследования показал, что недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний. 1

С другой стороны, ненасыщенные жиры — полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры — могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и снизить риск сердечных заболеваний.Омега-3 являются одним из типов полиненасыщенных жиров и называются «незаменимыми» жирными кислотами. Человеческое тело не может их вырабатывать, поэтому мы должны получать их с пищей. Омега-3 далее разбиваются на три основных незаменимых жирных кислоты. Альфа-линоленовая кислота (ALA) содержится в растениях. Два других типа, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), содержатся в рыбе и чаще всего используются вашим организмом.

Существует множество причин, по которым жирные кислоты важны для нашего здоровья.Во-первых, это основные компоненты клеточных мембран. Они также используются в производстве простагландинов, похожих на гормоны. Простагландины участвуют в росте клеток, здоровье сосудов и в регулировании здорового воспалительного ответа.

Здоровая реакция на воспаление — ключ к успеху. Первопричина многих хронических заболеваний — воспаление. 2 Хроническое воспаление связано с аутоиммунитетом, проблемами с кишечником, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, болью, отеками и многим другим.Токсины, которые окружают нас в современном мире, при малоподвижном образе жизни, а также обработанные химически насыщенные продукты в нашей западной диете способствуют воспалению. Дисфункция щитовидной железы коренится в хроническом воспалении.

Заболевания щитовидной железы

Многие традиционные врачи часто связывают признаки дисфункции щитовидной железы со старением, депрессией или стрессом. И даже при правильном диагнозе лечение часто заключается в суровых лекарствах или даже в удалении или разрушении железы. Чтобы узнать больше о своей щитовидной железе и о том, как привести ее в здоровое состояние с помощью естественных методов, вы сможете похудеть, мыслить более ясно и получить больше энергии, ознакомьтесь с моей книгой «Связь с щитовидной железой».А пока давайте кратко рассмотрим два основных типа дисфункции.

Являются ли ваши симптомы гипотиреозом или гипертиреозом? — Инфографика — Amy Myers MD® Доктор Эми Майерс 28 апреля 2019 https://www.amymyersmd.com/article/omega-3-thyroid/ Гипотиреоз или гипертиреоз — Инфографика — Amy Myers MD®

Гипотиреоз возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Он замедляет ваш метаболизм, вызывает низкую температуру тела, заставляет вас набирать вес, чувствовать вялость, плохую концентрацию внимания, низкое либидо и даже может вызвать депрессию.В тяжелых случаях может возникнуть болезнь Хашимото. 3

Симптомы гипотиреоза:

  • Усталость
  • Слабость
  • Непереносимость холода
  • Мышечные боли / судороги
  • Запор
  • Увеличение веса / сложность похудания
  • Плохой аппетит
  • Зоб (увеличение щитовидной железы)

С другой стороны, гипертиреоз — это перепроизводство гормонов щитовидной железы и симптомы, включая раздражительность, потерю веса, учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонницу, жидкий стул и общую слабость организма.Если такая ситуация затянется, это может перерасти в болезнь Грейвса. 4 Это мое состояние.

Симптомы гипертиреоза:

  • Изменение аппетита (увеличение или уменьшение)
  • Сложность сна
  • Усталость
  • Частые испражнения / диарея
  • Учащенное сердцебиение
  • Непереносимость тепла
  • Повышенное потоотделение
  • Раздражительность

Что могут делать Омега-3

Недавнее исследование показало, что EPA и DHA, две из жирных кислот, содержащихся в Омега-3, вызывают побочные продукты метаболизма (и помните, ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм), называемые резолвинами.Резолвины могут не только уменьшить воспаление, но и предотвратить его возникновение. Эти вещества влияют на функцию воспалительных клеток четырьмя способами:

    • Они влияют на концентрацию сложных липидов, липопротеинов, метаболитов и гормонов, которые, в свою очередь, действуют на воспаление.
    • Они действуют непосредственно на воспалительные клетки через поверхностные или внутриклеточные «рецепторы жирных кислот».
    • Они могут химически соединяться с кислородом на клеточном уровне с образованием новых веществ, влияющих на воспалительные клетки.
    • Они помогают регулировать многие клеточные и тканевые реакции, включая аспекты воспаления и иммунитета, путем физического изменения мембран и воздействия на сигнальные пути клеток. 5

Я знаю, это много информации! Смысл здесь в том, что эти вещества влияют не только на воспалительную реакцию одним способом, но и разными способами.

Напомним, жирные кислоты являются необходимым компонентом всех клеток, включая клетки щитовидной железы.Они также связаны со здоровьем щитовидной железы в том смысле, что дефицит (а до 90% американцев испытывают дефицит омега-3!) 6 обычно приводит к воспалению. Это воспаление может продолжать вызывать аутоиммунный ответ, который, в свою очередь, вызывает высвобождение антител к щитовидной железе. Наконец, ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, а резолвины (эти полезные борцы с воспалением!) Являются побочными продуктами метаболизма, поэтому их образование связано с вашей щитовидной железой.

Где получить жирные кислоты омега-3

Есть много способов получить омега-3.Варианты растений включают семена льна, семена чиа, грецкие орехи, масло канолы и дикий рис. Многие из этих растительных источников не только богаты Омега-3, они также содержат витамины, минералы и пищевые волокна в дополнение к магнию и кальцию. Однако ваша печень должна преобразовывать растительные источники омега-3 (ALA) в EPA и DHA, и коэффициент конверсии варьируется от 8% до 21%, причем у женщин коэффициент конверсии выше из-за присутствия эстрогена. 7

Омега-3, содержащиеся в рыбе, наиболее доступны для нашего организма, однако их количество в рыбе широко варьируется, поскольку зависит от пищи, которую потребляет рыба, и, к сожалению, многие морепродукты содержат токсины тяжелых металлов; 8 включая ртуть.Ешьте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как жирная рыба в холодной воде, включая лосось, анчоусы, сельдь, шед, сардины, тихоокеанские устрицы, форель, а также атлантическую и тихоокеанскую скумбрию. Менее жирная рыба, такая как окунь, тилапия и треска, содержат омега-3, но в меньшем количестве. Омега-3 из рыбы связаны с уменьшением воспаления, кровяного давления, аритмии и эмболии. Я покупаю рыбу в Vital Choice из-за морепродуктов, не содержащих опасных уровней ртути.

Добавки с Омега-3

Исследования показывают, что большинство американцев не получают рекомендуемых уровней жиров Омега-3 9 из 1.6 граммов для мужчин и 1,1 грамма для женщин. 10 Я призываю вас придерживаться здоровой диеты, но в случае с Омега-3 также важно принимать добавки. Очень трудно получить пользу для здоровья только от диеты, а лучшие источники пищи могут быть загрязнены тяжелыми металлами. Если у вас есть мутация MTHFR, как у меня, вам трудно вымывать токсины и тяжелые металлы, такие как ртуть, поэтому особенно важны чистые источники омега-3, такие как те, которые содержатся в добавках.

Я рекомендую свои капсулы Complete Omega-3. Омега-3 жирные кислоты в этих гелевых капсулах могут непосредственно усваиваться вашим тонким кишечником для максимальной абсорбции со скоростью, которая в три раза выше, чем у других ведущих рыбьих жиров, благодаря запатентованной технологии абсорбции липидов. В его состав входит рыбий жир с моноглицеридом, получившим пятизвездочный сертификат IFOS, чтобы гарантировать высочайшие мировые стандарты чистоты, эффективности и свежести, и он прошел независимые испытания на отсутствие ртути и мышьяка. Рыбий жир, который он содержит, не содержит ГМО, сертифицирован как экологически чистый из нетронутых арктических скандинавских вод и не содержит антибиотиков.Рыбий жир, как и высококачественные поливитамины, должен быть частью ежедневного режима почти каждого человека.

Взаимодействие рыбьего жира и левотироксина

В этом отчете показаны возможные лекарственные взаимодействия для следующих 2 препаратов:

  • Рыбий жир (полиненасыщенные жирные кислоты омега-3)
  • левотироксин

Редактировать список (добавлять / удалять препараты)

Взаимодействие между вашими наркотиками

Не было обнаружено взаимодействий между рыбьим жиром и левотироксином.Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует. Всегда консультируйтесь со своим врачом.

Рыбий жир

В общей сложности 73 препарата известны взаимодействием с Рыбий жир.

левотироксин

В общей сложности 200 лекарственных средств известны взаимодействием с левотироксин.

  • Левотироксин относится к классу препаратов препараты для щитовидной железы.
  • Левотироксин используется для лечения следующих состояний:

Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами

Время приема пищи относительно дозы левотироксина может повлиять на абсорбцию лекарства.Следовательно, левотироксин следует принимать по последовательному графику с учетом времени дня и приема пищи, чтобы избежать больших колебаний уровня в крови, которые могут изменить его эффекты. Кроме того, абсорбция левотироксина может снижаться за счет таких продуктов, как соевая мука, мука из семян хлопка, грецкие орехи, пищевые волокна, соки, обогащенные кальцием и кальцием. По возможности следует избегать употребления этих продуктов в течение нескольких часов после приема. Важно сообщить врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете, включая витамины и травы.Не прекращайте прием каких-либо лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Если левотироксин вводится во время непрерывного энтерального питания (кормления через зонд) в течение более 7 дней, питание через зонд следует прервать по крайней мере на один час до и через час после введения дозы левотироксина. Для контроля уровня левотироксина вам могут потребоваться более частые анализы крови.

Перейти на данные профессионального взаимодействия

Предупреждения о терапевтическом дублировании

Для выбранных вами препаратов предупреждений не обнаружено.

Предупреждения о терапевтическом дублировании возвращаются только тогда, когда количество препаратов в одной группе превышает рекомендованный максимум терапевтического дублирования.

Классификация лекарственного взаимодействия
Эти классификации являются только ориентировочными. Релевантность взаимодействия конкретных лекарств для конкретного человека определить сложно. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом или прекращением приема каких-либо лекарств.
Major Очень клинически значимо.Избегайте комбинаций; риск взаимодействия перевешивает пользу.
Умеренная Умеренно клинически значимо. Обычно избегают комбинаций; используйте его только при особых обстоятельствах.
Незначительное Минимально клинически значимое. Минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, предпринять шаги, чтобы избежать риска взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно Информация о взаимодействии отсутствует.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Влияние пищевого рыбьего жира на передачу сигналов гормонов щитовидной железы в печени

https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2009.07.008 Получить права и содержание

Реферат

n −3 присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в рыбьем жире (FO) сильно снижают липиды сыворотки, что также является эффектом гормонов щитовидной железы.И ПНЖК, и гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм липидов в печени, и здесь мы предположили, что длительная диета, богатая n -3 ПНЖК, усилит действие гормонов щитовидной железы в печени. Во время лактации самки крыс получали изокалорийную и нормолипидную диету, содержащую либо соевое масло (SO), либо FO. Потомство мужского пола получало ту же диету, что и их матери, с момента отлучения от груди до умерщвления, когда им было 11 недель. Группа FO, по сравнению с группой SO, демонстрировала более низкую массу тела с 5-недельного возраста до умерщвления, без изменений в приеме пищи, более низкую массу забрюшинного белого жира и повышенную массу пахового жира по сравнению с массой тела, с неизменной водой и липидами, но с пониженным процент протеина в их тушах.Диета FO привела к снижению уровня триглицеридов и холестерина в сыворотке. Уровни общего трийодтиронина, общего тироксина и тиреотропина в сыворотке крови были одинаковыми между группами. Однако экспрессия белка β1 рецептора тироидного гормона (TR) печени была выше в группе FO и отрицательно коррелировала с липидами сыворотки. Активность 5′-дейодиназы печени, которая превращает тироксин в трийодтиронин, была одинаковой между группами. Однако активность печеночной митохондриальной глицерофосфатдегидрогеназы, фермента, участвующего в термогенезе, и хорошо охарактеризованной мишени, стимулируемой Т3 через TRβ1, была выше в группе FO, что свидетельствует об усилении действия гормона щитовидной железы.Эти данные предполагают, что усиление сигнальных путей тироидных гормонов в печени может быть одним из механизмов, с помощью которых n -3 ПНЖК оказывают часть своего воздействия на метаболизм липидов.

Ключевые слова

Гормон щитовидной железы

Рыбий жир

Липидный обмен в печени

Холестерин сыворотки

Митохондриальная глицерофосфатдегидрогеназа

Рецептор тиреоидного гормона β1

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Inc. Полный текст 900vier © 2010 ElseВсе права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Заболевания щитовидной железы и диетические добавки

Люди с заболеваниями щитовидной железы часто используют диетические и травяные добавки, но перед приемом этих продуктов следует учесть множество вещей. Некоторые из них могут быть полезны специально для тех, у кого есть гипотиреоз или гипертиреоз. С другой стороны, некоторые продукты могут мешать всасыванию гормонов щитовидной железы, влиять на тестирование или представлять другие опасности.Более подробная информация о некоторых распространенных добавках и их влиянии на заболевания щитовидной железы (в лучшую или в худшую сторону) может помочь вам сделать правильный выбор для вашего общего состояния здоровья.

7 быстрых советов по питанию для здоровья щитовидной железы

Добавки для лечения распространенных заболеваний щитовидной железы

Как и в случае со многими другими заболеваниями, существует ряд добавок, которые обычно рекомендуются как «полезные» для людей с заболеваниями щитовидной железы. Тем не менее, даже добавки, которые могут принести пользу одним людям, могут иметь потенциальный риск для других.Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять эти или любые другие варианты в свой режим.

Витамин D

Добавки витамина D могут быть особенно полезны людям с заболеваниями щитовидной железы. Индийское исследование 2018 года показало, что добавки улучшают уровень ТТГ у людей с гипотиреозом, а также аутоантитела к щитовидной железе у людей с аутоиммунным тиреоидитом.

Кроме того, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, таких как тиреоидит Хашимото и в первую очередь болезнь Грейвса.

Считается, что у большинства людей в Соединенных Штатах уровень витамина D низкий. К счастью, простой анализ крови может помочь вам узнать, есть ли у вас дефицит витамина D или нет. Обязательно поговорите со своим врачом о приеме витамина D, поскольку его избыток может привести к побочным эффектам, таким как болезненные камни в почках.

Витамин B12

Дефицит витамина B12 относительно распространен (особенно у людей старше 50 лет). Кроме того, метформин, часто используемый для снижения веса и снижения инсулинорезистентности у людей с гипотиреозом, может снизить уровень B12.

Симптомы дефицита витамина B12 могут имитировать многие симптомы гипотиреоза, поэтому дефицит можно легко пропустить.

Поскольку как недостаточно леченный гипотиреоз, так и дефицит витамина B12 связаны с повышенным риском инсульта даже у молодых людей, важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина. Витамин B12 получают из мяса и продуктов животного происхождения, но даже при адекватном потреблении его плохое усвоение из-за возраста или состояния пищеварения может потребовать приема добавок.

Добавки с жирными кислотами омега-3

Считается, что жирные кислоты омега-3, особенно икозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), особенно полезны для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы благодаря своим противовоспалительным и иммуномодулирующим свойствам. Их можно получить, употребляя жирную пищу. рыбу (например, лосось, сельдь, тунец и скумбрию) не менее двух-трех раз в неделю или с добавками рыбьего жира.

Важно покупать рыбий жир хорошего качества, чтобы избежать повышенного уровня ртути.Рыбий жир также может увеличить время кровотечения, поэтому его следует избегать людям, принимающим антикоагулянты или имеющим проблемы с кровотечением.

Также доступны растительные добавки с омега-3 жирными кислотами, но они обычно не усваиваются так же хорошо, как рыбий жир.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота часто рекомендуется людям с заболеваниями щитовидной железы, которые пытаются похудеть. Есть некоторые свидетельства того, что эти добавки могут способствовать умеренной потере веса за счет мобилизации жировых отложений в организме.

У некоторых людей CLA может вызывать газы и расстройство пищеварения. Если вы пытаетесь похудеть из-за гипотиреоза, попросите своего врача дать рекомендации.

Йод

Существуют значительные разногласия по поводу добавок йода и здоровья щитовидной железы, включая использование добавок ламинарии, в которых много этого важного минерала. Однако дефицит йода в Соединенных Штатах крайне редок, и эти добавки могут не только не помочь. но потенциально может ухудшить ваше состояние.Американская тироидная ассоциация рекомендует избегать ежедневного употребления пищевых добавок, содержащих более 500 микрограммов йода.

Селен

Селен играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, и исследование 2018 года показало, что добавки селеном могут снижать уровни антител к тиреопероксидазе у людей с аутоиммунным гипотиреозом. У людей с болезнью Грейвса (гипертиреозом) были отмечены улучшения в антителах к щитовидной железе, а также в качестве жизнь.

Селен имеет узкое «терапевтическое окно», а это означает, что даже небольшие избытки могут быть токсичными.

Цинк

Цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы в организме, и исследование 2018 года показало, что эти добавки имеют определенную пользу для женщин с гипотиреозом, которые имеют избыточный вес и страдают ожирением. Дефицит цинка также может привести к гипотиреозу и другим аутоиммунным заболеваниям.

Тиамин (витамин B1)

Есть некоторые свидетельства того, что добавки тиамина могут уменьшить усталость у людей с тиреоидитом Хашимото.Аутоиммунные заболевания щитовидной железы, такие как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса / гипертиреоз, могут привести к снижению всасывания тиамина даже при адекватном потреблении, поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут пожелать поговорить со своим врачом о добавках.

Добавки, влияющие на лекарства и тесты

Практически любые добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, могут взаимодействовать (например, приводить к снижению абсорбции) с левотироксином, если их принимать в течение часа после приема, хотя некоторые добавки могут вызвать проблемы, даже если их принять позже.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Кальций и железо

Добавки кальция и железа следует принимать по крайней мере через три-четыре часа после левотироксина, чтобы избежать снижения абсорбции препарата.

Однако, помимо этого, исследование 2016 года отметило повышенный риск развития папиллярного рака щитовидной железы при кратковременном (5 лет или меньше) добавлении кальция. Напротив, люди, которые принимали долгосрочные добавки кальция (определяемые как более 10 лет) ) было установлено, что риск папиллярной микрокарциномы щитовидной железы ниже.

Добавки «Зеленая пища»

Многие добавки к «зеленой пище» содержат большое количество овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и шпинат. Многие из этих в остальном здоровых продуктов содержат гойтрогены — вещества, оказывающие на организм антитиреоидный эффект. Людям, страдающим гипотиреозом, не нужно избегать этих здоровых продуктов, но разумно разделить их в рационе и избегать добавок в концентрированных количествах.

Биотин

Биотин сам по себе или как компонент витаминов группы B может мешать иммуноанализу, используемому для определения уровней ТТГ.(ТТГ может казаться ниже, чем есть на самом деле.) Биотин — распространенный ингредиент многих добавок, предназначенных для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Дополнения, которых следует избегать

Есть некоторые добавки, которых лучше вообще избегать людям, живущим с заболеваниями щитовидной железы. Это не исчерпывающий список, но некоторые из них включают:

Ашваганда и Bladderwrack

Некоторые травяные препараты могут включать такие ингредиенты, как ашваганда и мочевой пузырь.Нет убедительных доказательств того, что эти травы помогают при заболеваниях щитовидной железы, но они могут взаимодействовать с вашими лекарствами для щитовидной железы. В мочевом пузыре также может быть опасно высокий уровень йода.

Добавки для поддержки щитовидной железы

Существует ряд добавок, которые могут быть обозначены как «обеспечивающие поддержку щитовидной железы» или «поддержку надпочечников», или которые утверждают, что являются «усилителями щитовидной железы». Ингредиенты в этих продуктах различаются, но, помимо смеси витаминов, минералов и трав, они могут содержать гормон щитовидной железы и / или стероиды надпочечников.

Эти добавки ни в коем случае не следует использовать вместо рецептурных препаратов для щитовидной железы, но они также могут вызвать проблемы при использовании с заместительной гормональной терапией. При использовании вместе с рецептурными заместителями гормонов щитовидной железы отпускаемые без рецепта добавки для щитовидной железы повышают риск передозировки лекарств (гипертиреоз). Гипертиреоз, в свою очередь, увеличивает риск остеопороза, фибрилляции предсердий (нарушение сердечного ритма, которое может привести к инсульту или сердечной недостаточности) и многому другому.

Исследование, проведенное в 2013 году по 10 коммерчески доступным продуктам для поддержки щитовидной железы, показало, что большинство добавок содержат клинически значимые количества Т3 и Т4. Фактически, в некоторых случаях дозы превышают количества, обычно назначаемые для лечения гипотиреоза. Исследование 2016 года показало, что количество Т3 в некоторых добавках было достаточно высоким, чтобы вызвать тиреотоксикоз (тиреоидный шторм).

Экстракты щитовидной железы крупного рогатого скота

Экстракты бычьей щитовидной железы производятся из надпочечников коров и продаются в качестве пищевых добавок.(Их не следует путать с другими вариантами лечения гормонами щитовидной железы, такими как Armor Thyroid.) В дополнение к рискам недолеченного или чрезмерного лечения гипотиреоза, упомянутым выше, экстракты крупного рогатого скота представляют небольшой риск заражения губчатой ​​энцефалопатией крупного рогатого скота (BSE или коровье бешенство). болезнь), если здоровье животных, используемых для экстрактов, неизвестно.

Импортные добавки

В 2004 году FDA запретило продажу пищевых добавок, содержащих стимулятор эфедры, но некоторые импортные добавки и чаи по-прежнему содержат этот ингредиент.Эфедра часто продается как добавка для похудания и получения энергии, но ее опасность перевешивает любые преимущества и может быть особенно опасна для людей с гипертиреозом (из-за дальнейшего увеличения частоты сердечных сокращений, артериального давления и других проблем).

Побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть, наблюдались даже у молодых и здоровых людей. Импортированные добавки могут также содержать другие ингредиенты, которые FDA не считает безопасными, некоторые из которых могут быть перечислены под незнакомыми вам названиями.

Вопросы о любых добавках

Если вы планируете принимать какие-либо витамины, минералы или диетические добавки, важно поговорить со своим врачом и взвесить потенциальные риски и преимущества. Вы можете задать следующие вопросы:

  • Каковы возможные преимущества этой добавки? Подтверждено ли это открытие какими-либо научными исследованиями или это слухи?
  • Каковы возможные побочные эффекты? Какие симптомы могут предупредить вас о возможном побочном эффекте?
  • Как добавка может влиять на другие лекарства, включая абсорбцию левотироксина? Как долго вам нужно ждать после приема левотироксина, прежде чем принимать добавку?
  • Следует ли принимать добавку с едой или без?
  • Потребуется ли вам чаще проходить тестирование щитовидной железы, если вы решите принимать добавку? Как часто?

Слово Verywell

Реальность такова, что диетические добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат биоактивные компоненты, и потенциальные риски и преимущества этих продуктов следует оценивать так же, как и любые лекарства, отпускаемые по рецепту.Помимо того, что некоторые пищевые добавки относительно не регулируются в Соединенных Штатах, они могут быть опасны для некоторых людей и могут взаимодействовать с рядом лекарств, включая гормоны щитовидной железы.

Перед приемом любого из этих продуктов проконсультируйтесь со своим врачом. Если ваш лечащий врач не знаком с добавками или лечебными травами, вы можете проконсультироваться с врачом-натуропатом. Просто убедитесь, что врач, лечащий ваше заболевание щитовидной железы, находится в курсе того, что вы обсуждаете.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.