Симптомы пмс у женщин после 40 лет: Как облегчить ПМС у женщин после 40 лет? Lady’s formula

Содержание

Как облегчить ПМС у женщин после 40 лет? Lady's formula

Как облегчить симптомы ПМС после 40 лет? Этот вопрос волнует многих представительниц прекрасного пола. Ученые выяснили, что частота проявления предменструального синдрома во многом зависит от возраста: чем старше дама, тем чаще он встречается. Так, в возрасте от 19 до 29 лет ПМС наблюдается у 20% женщин. После 30 с синдромом сталкивается примерно каждая третья дама. А после 40 лет его частота достигает 55%.

Почему же так происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, какие возрастные изменения происходят в женском организме.

 

Как меняется женский организм после 40 лет?

После 40 лет организм женщины претерпевает существенные изменения. Постепенно угасает главная функция яичников, половые гормоны начинают вырабатываться в гораздо меньших количествах. В первую очередь, это отражается на менструации. Если раньше она приходила «по расписанию», то теперь бывает нерегулярной. Выделения могут стать обильнее или, наоборот, более скудными.

Из-за нехватки половых гормонов сильнее проявляются признаки ПМС. Женщину могут беспокоить:

  • частые смены настроения,
  • боли в пояснице и животе,
  • повышение артериального давления,
  • жар или озноб,
  • быстрая утомляемость,
  • тошнота и головокружение.

Женщины, которые считают терпение единственно возможным средством от ПМС, страдают от симптомов синдрома в среднем 72 дня в год. То есть в течение всей жизни, от первой менструации до наступления климакса, многие представительницы прекрасного пола проводят в мучениях примерно 7 лет и 8 месяцев! При этом жертвы совершенно напрасны: существует немало средств, способных устранить неприятные признаки.

 

Что поможет справиться с неприятными симптомами?

Чтобы справиться с ПМС, женщина должна следить за своим здоровьем не только накануне менструации, но и в остальные дни цикла. При сильно выраженном синдроме следует обратиться за помощью к специалистам:

  • гинеколог проведет осмотр и назначит анализы, позволяющие выявить нехватку гормонов;
  • с выраженными эмоциональными нарушениями поможет справиться невролог;
  • эндокринолог проведет обследование для диагностики эндокринных заболеваний, которые также могут ухудшать состояние.

Чтобы облегчить симптомы ПМС после 40 лет, важно не только соблюдать рекомендации врача, но и вести здоровый образ жизни. За несколько дней до менструации нужно исключить алкоголь, крепкий чай и кофе, соленые, острые и копченые блюда. В рацион следует ввести богатые калием и кальцием продукты: изюм, курагу, картофель, бананы, шпинат, творог.

Для профилактики ПМС важны полноценный сон и отдых. Нужно стараться засыпать до 23.00, поскольку именно в это время происходит выработка гормонов. Более позднее засыпание нарушает процессы нейроэндокринной регуляции. Перед сном комнату необходимо проветривать. Также желательно ежедневно совершать пешие прогулки и принимать контрастный душ.

Облегчить ПМС после 40 лет помогает и прием витаминов. Многие врачи рекомендуют пациенткам современный препарат Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула. В его состав входят натуральные компоненты: витамины, минералы и экстракты лекарственных растений. Они оказывают благотворное влияние на женский организм: борются с симптомами ПМС, нормализуют менструальный цикл, улучшают самочувствие во время менструации. Натуральный биокомплекс поможет чувствовать себя превосходно в любой день цикла.

Теперь Вы знаете, как облегчить ПМС. Соблюдайте простые рекомендации и наслаждайтесь здоровой жизнью без проблем!

Женский синдром (ПМС)

О распространенном, но до сих пор остающемся загадкой предменструальном синдроме рассказывает Ольга Алексеевноа Стамбулова – заместитель главного врача по акушерству и гинекологии, ведущий врач-акушер клиники "Скандинавия".

Иногда так сложно взять себя в руки и не накричать на кого-нибудь, не хлопнуть дверью, не заплакать от малейшей обиды… И даже осознание того, что эти эмоции обусловлены вполне определенными физиологическими причинами, – не помогает. О распространенном, но до сих пор остающемся загадкой предменструальном синдроме мы поговорили с Ольгой Алексеевной Стамбуловой – заместителем главного врача по акушерству и гинекологии, ведущим врачом-акушером клиники «Скандинавия».

– Ольга Алексеевна, что представляет собой предменструальный синдром (ПМС) с медицинской точки зрения?

– Предменструальный синдром –это широкий комплекс вегето-сосудистых, нейропсихических и обменно-эндокринных расстройств, которые появляются во второй половине менструального цикла. Симптомы предменструального синдрома индивидуальны у каждой женщины, но наиболее частые из них – это отеки и изменение эмоционального фона. Причем настроение меняется у каждой женщины по-разному: одни становятся агрессивными, другие – плаксивыми, третьи – раздражительными. Некоторые представительницы прекрасного пола в этот период впадают в депрессию. Также к типичным жалобам можно отнести отеки лица, голеней, нагрубание и болезненность молочных желез, головные боли и даже повышение температуры тела. Наблюдается четкая взаимосвязь комплекса вышеперечисленных симптомов с циклом: проявления ПМС становятся заметны за несколько дней до менструации, а с ее наступлением исчезают. Предменструальным синдромом могут страдать женщины любого возраста, но чаще всего он заметен в 30-40 лет.

Обычно женщины не придают симптомам ПМС особого значения, считая подобные процессы нормальными. Но я бы посоветовала чутко прислушиваться к сигналам, подаваемым организмом, так как некоторые проявления болезненных ощущений накануне месячных могут свидетельствовать об определенных нарушениях в работе женского организма. Так, особенно интенсивные боли внизу живота накануне менструации могут быть следствием эндометриоза, воспалительных процессов, нарушения гормонального фона. Чтобы исключить эти заболевания, нужно обратиться к гинекологу.

– Что является причиной возникновения предменструального синдрома?

– На этот счет есть множество теорий, но ни одна, к сожалению, полностью не объясняет возникновения предменструального синдрома. Считается, что в основе ПМС лежат гормональные изменения, происходящие во второй, лютеиновой фазе менструального цикла, когда наблюдается превышение соотношения пролактина и эстрогена относительно прогестерона. Есть также мнение, что ПМС может быть вызван дефицитом витаминов и минералов, а также эндорфинов – веществ, отвечающих за наше хорошее настроение и самочувствие. При этом существует и психофизиологическая сторона вопроса: предменструальный синдром более характерен для женщин, имеющих эмоциональные или физические перегрузки – стрессовую работу или напряженную обстановку в семье. Определенное воздействие на возникновение синдрома могут оказывать такие провоцирующие факторы, как последствия неудачных беременностей, абортов, перенесенных инфекционных заболеваний. 

В любом случае, ПМС – это последствие целого ряда причин, индивидуальных в каждом случае, именно поэтому диагностика синдрома специфична для каждой женщины.

– Ольга Алексеевна, расскажите о диагностике и терапии ПМС.

– В первую очередь следует внимательно выслушать пациентку, затем провести тщательный гинекологический осмотр и ультразвуковое исследование органов малого таза. В наиболее сложных случаях используется МРТ-диагностика. После этого следует провести гормональное обследование. Пациенткам с жалобами на симптомы ПМС целесообразно также рекомендовать консультации врачей других специальностей – психолога, эндокринолога, невролога, маммолога, терапевта.

Чаще всего при выявлении предменструального синдрома назначается гормональное лечение. Но каждый случай особенный, и сказать, какое лечение необходимо, можно только после проведения полного обследования. Однако есть одна общая рекомендация: женщинам с предменструальным синдромом следует нормализовать свой образ жизни – от этого зависит половина успеха лечения, особенно если женщина много работает. Необходимо спать не менее восьми часов, систематически, но в разумных пределах, заниматься спортом, не злоупотреблять жирной и углеводной пищей, кофе и крепким чаем, снизить количество выкуриваемых сигарет до возможного минимума, а лучше отказаться от курения вовсе.

– Скажите, а что могут означать боли внизу живота уже во время менструации? Такие болевые ощущения схожи с болями при ПМС, они имеют одну природу?

– Причиной таких болей могут быть эндометриоз (особенно если боли возникают накануне и в первые сутки менструации), воспалительные заболевания органов малого таза. В любом случае, такая боль – это весомый повод обратиться к специалисту, особенно если она появляется с приходом каждой менструации. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимая обезболивающие препараты. Есть мнение, что боль, возникающая до и во время менструации, исчезает после беременности и родов. Такое возможно, потому что беременность и лактация – это физиологический процесс, при котором нередко выравнивается гормональный фон женщины. Однако беременность – это не панацея, и зачастую боль возвращается вновь. Чтобы понять природу болевых ощущений и помочь справиться с ними, женщине необходимо всестороннее обследование под контролем специалиста-гинеколога.

ПМС: что это и как с ним справиться - Медицинский центр Семья

Предменструальный синдром (ПМС) широко распространен и проявляется в виде ухудшения физического самочувствия, изменений в поведении, эмоциональной нестабильности. Такие признаки обычно начинают тревожить женщину за несколько дней или пару недель до менструации и проходят спустя несколько дней после ее наступления.

В большинстве случаев пациентки сталкиваются с симптоматикой, проявляющейся в легкой степени. Но, около 5% женщин сталкиваются с настолько остро выраженными признаками, что в такие периоды ухудшается качество жизни, снижается физическая и социальная активность, а также работоспособность. В таких случаях можно говорить о предменструальном дисфорическом расстройстве.

Симптомы ПМС

Существует множество симптомов ПМС, набор которых у каждой женщины может быть индивидуальным. Чаще всего пациентки сталкиваются с такими проявлениями:

  • беспокойство, раздражительность, непредсказуемые перепады настроения;
  • тошнота, рвота;
  • вздутие живота, диарея;
  • эмоциональная подавленность, тоска;
  • изменение либидо – его ослабление или усиление;
  • непереносимость алкоголя;
  • угревая сыпь;
  • повышенный аппетит.

Нередко появляются нарушения сна, ухудшается концентрация внимания, происходит нагрубание молочных желез и ощущается их болезненность, увеличивается масса тела (в основном из-за задержки жидкости). Иногда у женщин обостряются хронические заболевания. Комплекс симптомов от цикла к циклу может меняться.

 

Возможные причины ПМС

Точные причины развития предменструального синдрома не могут указать даже ученые, длительное время занимающиеся изучением этого вопроса. Но, есть несколько теорий. Так, существуют предположения, что возникновение симптомов ПМС связано с изменениями гормонального фона (колебания уровня прогестерона и эстрогена), дисбалансом водно-солевого обмена, недостаточной выработкой серотонина, дефицитом бета-эндорфина.

В качестве предрасполагающих факторов, способствующих развитию ПМС, выделяют: стрессы, ожирение, возраст (чаще всего с наиболее сильными проявлениями синдрома сталкиваются женщины в возрасте от 25 до 39 лет), генетическая предрасположенность, наличие некоторых сопутствующих заболеваний (болезни почек, сердца, последствия травм головы и др.).

 

Диагностика здоровья женщины при ПМС

Диагностика предменструального синдрома базируется на анализе симптоматики. Но, иногда нужно убедиться, что плохое самочувствие женщины не является следствием каких-то заболеваний и других патологических состояний (дисфункция щитовидной железы, депрессия, болезни сердца или почек). Могут потребоваться анализы на гормоны, оценка суточного диуреза, маммография или УЗИ, КТ, консультация невролога, эндокринолога, психиатра, кардиолога.

Лечение предменструального синдрома

Лечение при ПМС комплексное и симптоматическое. Оно может включать прием диуретиков, НПВС, противозачаточных, агонистов дофамина, препаратов на растительной основе, антидепрессантов, витаминов и пищевых добавок. Корректируется питание и образ жизни. В медицинском центре «Семья» для пациентки, страдающей от предменструального синдрома, после обследования опытные гинекологи подберут набор необходимых лекарств (только тех, которые действительно нужны) и разработают индивидуальные рекомендации. Наши специалисты окажут помощь, благодаря которой качество жизни пациентки будет стабильным независимо от менструального цикла.

Лечение предменструального синдрома в медицинском центре "Класс Клиник" в Омске

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой комплекс симптомов, возникающих перед началом менструации. Чаще он проявляется у женщин в возрасте 30-40 лет, а также у нерожавших пациенток.

Боль внизу живота, психоэмоциональные расстройства вы расцениваете как привычный признак. В один прекрасный день боль становится настолько сильной, что вы не может вести прежний образ жизни. С болевыми ощущениями вы пытаетесь бороться путем приема дорогостоящих обезболивающих лекарств. Чтобы нормализовать психическое состояние, женщины принимают антидепрессанты. Лечение ПМС не приносит ожидаемого эффекта. Симптомы усиливаются. С началом менструации состояние улучшается.

Отсутствие своевременного правильного лечения ПМС приводит к неблагоприятным последствиям. Теперь каждый раз перед началом менструации вы будете испытывать мучительные жалобы. Заболевание прогрессирует. С возрастом организму сложнее компенсировать происходящие изменения, поэтому ПМС вызывает депрессию, нарушение работы сердца и сосудов, повышение артериального давления.

Причины и симптомы

Риск проявления предменструального синдрома с возрастом повышается. ПМС возникает по следующим причинам:

  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • эндокринные патологии;
  • дефицит витамина В и минералов;
  • частые стрессы;
  • нарушение водно-солевого баланса в организме.

Симптомы ПМС начинают беспокоить женщину за 2-10 дней до начала менструации. Пациентки жалуются на нарушение сна, боль в области живота и молочных желез, повышенную потливость, приливы крови к лицу, нарушении стула. Выраженность симптомов зависит от индивидуальных особенностей женского организма.

Как решить проблему?

Боитесь, что предменструальный синдром будет давать о себе знать ежемесячно всю оставшуюся жизнь? Вы можете защитить себя от этого, обратившись за помощью к опытному врачу. В медицинском центре Класс Клиник ведут прием высококвалифицированные гинекологи. Специалист проведет полную диагностику, а также порекомендует эффективное комплексное лечение. Каждой женщине рекомендуется проходить обследование у гинеколога не реже одного раза в 6 месяцев.

Не нужно терпеть симптомы, если есть возможность избавиться от них. Запишитесь на прием к гинекологу и начните лечение как можно быстрее. Чтобы попасть к врачу без очереди, заполните форму записи онлайн.

Цены на гинекологию в Омске

Комплексный прием врача-гинеколога:

  • Консультация доктора
  • УЗИ малого таза
  • Физикальное обследование
  • Влагалищное обследование
  • Осмотр молочных желез

Стоимость при записи онлайн

Повторные приёмы во время курса лечения в рамках дневного стационара МЦ Класс Клиник

Прием (осмотр, консультация) врача-акушера-гинеколога повторный (в течение 6 месяцев)

Первичный прием без УЗИ

Первичный прием + кольпоскопия

У девственниц, а также у пациенток с затрудненным введением вагинального датчика, УЗИ органов малого таза проводится абдоминально. Женщина должна прийти на процедуру с наполненным мочевым пузырем. Для этого за 1 час до процедуры необходимо выпить около 1 литра негазированной жидкости.

Внимание! Соблюдение стандартных условий забора крови на анализы значительно снижает погрешность на преаналитическом этапе:

  • Пациент не должен принимать пищу за 12 часов до забора крови.
  • Перед сдачей венозной крови необходимо исключить из рациона жирную пищу и алкоголь.
  • Исключить физическую нагрузку за 3 дня до исследования.
  • Исключить рентгеновское облучение и инструментальное обследование.
  • За 15-30 минут до забора крови пациент должен быть в состоянии эмоционального покоя.
  • Количество собираемой крови зависит от количества затребованных анализов.
  • Забор крови на инфекции можно проводить в любое время суток не менее 4-х часов натощак.

Подготовка к другим анализам

Запишитесь на прием онлайн в удобное время

основные фазы женского климакса. |

Климакс - это переход женского организма от половой зрелости к периоду сокращения генеративной функции. Этот период охватывает временной промежуток от 45 до 60 лет. В течение этого времени постепенно прекращаются менструальные функции, а также гормональные функции яичников. Происходит это на фоне общего старения женского организма. Климактерический период напрямую связан с процессом старения гипоталамических структур и корковых нервных центров, которые осуществляют регуляцию деятельности гипофиза и яичников.

Что такое климакс у женщин? (Простыми словами)

Любая женщина имеет определенный запас яйцеклеток в яичниках. Сами яичники вырабатывают женские гормоны - эстроген и прогестерон. Именно эти гормоны регулируют женскую детородную функцию. Благодаря им происходит происходит цикл овуляции и менструации. Когда запас яйцеклеток полностью израсходован, месячные прекращаются, а выработка этих гормонов значительно снижается. Вот тогда и наступает период климакса.

Симптомы наступления климактерического периода.

Женщины должны знать о проявлениях климактерического периода, а также о "приливах жара", чтобы быть готовыми к возможным осложнениям. Очень важно уметь быстро избавиться от приливов, чтобы не чувствовать себя неуютно. Обычно приливы жара - это ощущения неожиданного повышения температуры, которое сменяется чувством холода, а на теле появляется испарина, как реакция на снижение выработки гормонов. Может помочь умывание холодной водой, а если это не помогает, то врач-гинеколог может подобрать нужное лекарство.

Возможные симптомы климактерического периода:

  • • нерегулярные менструации;
  • • маточные кровотечения;
  • • резкие перепады настроения;
  • • учащенное сердцебиение;
  • • скачки давления;
  • • головная боль,тошнота;
  • • сухость влагалища;
  • • снижение полового влечения;
  • • быстрая утомляемость;
  • • невроз;
  • • плохой сон;
  • • возможно развитие депрессии.

Когда начинается климакс? У женщин после 40 наступает пременопауза: редкие или частые менструации, дисфункциональное кровотечение, развитие кардиопатии. Этот период опасен тем, что изменения в организме могут быть симптомами заболеваний, например, миомы матки. Чтобы подтвердить наступление менопаузы поможет тест на менопаузу. Однако, стоит отметить, что нет однозначного ответа на вопрос - "когда наступает климатический период у женщин?". Все зависит от генетических факторов, условий работы, климата, образа жизни, наличия вредных привычек. У большинства женщин климактеричные изменения начинаются уже после 45,а иногда и 50 лет. Сейчас климакс в 50 лет называют поздним, но многие врачи считают что поздним климаксом следует называть климактерические изменения после 55 лет.

В наши дни появилось такое явление, как ранний климакс. Может наступить и в 30, и в 25 лет. Причиной может стать - наследственность, нарушения иммунитета или результат вмешательства врачей. В 25 преждевременная менопауза может наступить в результате повреждения яичников после хирургического удаления яичников или по медицинским показателям. Такой климакс является патологическим и требует обязательного лечения, чтобы выровнять гормональный сбой женского организма в молодом возрасте.

Насколько долго длится климактерический период?

Выделяют несколько фаз пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. Сколько же длится такая перестройка организма?

  • • Пременопауза длится около 2-10 лет, до полного прекращения менструаций;
  • • Менопауза длится около года после прекращения менструаций;
  • • Постменопауза - период, который продолжается 6-8 лет, в это время симптомы климакса могут сохраняться, но проходят легче.

Лечение при менопаузе?

Чтобы облегчить симптомы менопаузы женщине необходимо выбрать курс лечения. Нужно знать: что принимать, когда одолевает головная боль, как остановить маточное кровотечение, как облегчить приливы или другие симптомы. Опытный врач-гинеколог сможет дать точный диагноз, а также помочь женщинам облегчить симптомы в этот непростой период. Так как каждый женский организм имеет свои особенности, а также из за похожести симптомов климакса его можно перепутать с гинекологическими заболеваниями - требуется осмотр у специалиста. Основным направлением нашей многопрофильной клиники, является гинекология, поэтому если вам нужна консультация специалиста с опытом работы более 16 лет, обращайтесь в Sante Clinic. Мы поможем вам установить точный диагноз, а также поможем облегчить симптомы климактерического периода.

В Гинекологию

ПМС: правда и мифы о предменструальном синдроме

Когда женщина находится в репродуктивном возрасте, в ее жизни важную роль играет менструальный цикл. В течение цикла зрелая яйцеклетка спускается в матку и ждет оплодотворения. Если беременность не наступила, яйцеклетка гибнет, эндометрий матки отслаивается и выходит из организма, освобождая место для событий нового цикла. Общая длина цикла – 28-30 дней, отсюда и народное название менструации – месячные. Во время всех фаз менструального цикла в организме женщины изменяется гормональный фон. Нередко гормональные качели влияют на настроение и поведение женщины. Ощущения женщины перед началом менструации называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Существует ли ПМС

Описать, как протекает ПМС, довольно сложно. Каждая женщина реагирует на гормональные изменения в собственном организме по-разному. Более того: у одной и той же женщины симптомы, сопровождающие наступление менструации, могут изменяться от месяца к месяцу. Из-за отсутствия четких, применимых ко всем женщинам признаков, и возник вопрос – а существует ли предменструальный синдром вообще?

Безусловно, существует. В здоровом женском организме естественным образом происходит колебание гормонального фона. Не все женщины это ощущают, и к счастью, многие переживают начало менструации довольно легко. Но хватает и тех, кто так или иначе чувствует изменения. 

Какие самые распространенные симптомы ПМС:

  • тянущая боль внизу живота, в спине;

  • болезненность в груди;

  • перепады настроения, раздражительность;

  • бледность, головокружение;

  • снижение давления, сонливость;

  • отсутствие аппетита, тошнота;

  • общая апатия.

Внешне ПМС проявляется, как плохое общее самочувствие и раздражительность.

Какие распространенные мифы связаны с ПМС

Увы, но говорить о менструациях в современном обществе не всегда считаются приличным. Соответственно, вокруг предменструального синдрома существует своя мифология. Какие мифы связаны с ПМС:

  • ПМС бывает только непосредственно перед менструацией.

Неверно. Неприятные ощущения могут начинаться за неделю до начала менструации, и продолжаться еще неделю после ее начала, или же захватывать произвольную часть этого периода.

  • Во время ПМС нельзя заниматься сексом.

Неверно. Если есть желание, заниматься сексом можно. Многим женщинам оргазм помогает снять мышечный спад и улучшить самочувствие.  Предохраняться тоже рекомендуется: шанс забеременеть во время ПМС вполне реален.

  • Во время ПМС нельзя заниматься спортом.

И тоже неверно. Перенапрягаться не стоит, а вот привычная нагрузка пойдет только на пользу.

  • При ПМС надо есть шоколад для поднятия настроения.

И да, и нет. С одной стороны, в шоколаде содержатся тонизирующие вещества, и съесть небольшой кусочек будет приятно и полезно. С другой – не стоит увлекаться поеданием шоколада: симптомы ПМС он не убирает, зато может добавить килограммов.

  • Если во время ПМС голодать, симптом может ослабнуть.

Это тоже не так. Контролируемое голодание действительно применяется как лечебная терапия. Но применять его каждый раз во время ПМС не стоит. А вот тяжелой пищи и переедания стоит избегать: перегруженный кишечник будет давить на органы малого таза и усиливать неприятные ощущения. 

  • Во время ПМС надо соблюдать постельный режим.

ПМС это не болезнь, хотя зачастую он сопровождается неприятными переживаниями.  Постельный режим не нужен, а неприятные ощущения можно ослабить медикаментозно. Проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу.  

Лечится ли ПМС

Увы, но вылечить ПМС невозможно. Неприятные симптомы, связанные с менструацией, исчезают только вместе с самой менструацией, то есть по окончанию репродуктивного возраста и наступления менопаузы.

Но можно снять неприятные симптомы. В аптеках предлагаются многочисленные препараты для облегчения самочувствия перед менструацией. Большинство из них сделаны на основе обезболивающего препарата ибупрофен, а также травяных экстрактов.

Менопауза у женщин: что это, симптомы и причины появления

Менопауза у женщины – это прекращение у нее менструального цикла. Явление часто называют климаксом. В нашей статье мы подробно расскажем, когда наступает менопауза у женщин, что это и почему прекращаются менструации. Если женщины к этому будут подготовлены, то значительно проще перенести такой переходной период.

Что такое менопауза и когда она наступает?

Если говорить понятным языком, то менопауза является последней самостоятельной менструацией, которую переживает женщина. Дальше начинается совсем другой этап жизни. В точности установить дату сложно, про это можно судить только впоследствии. Вполне может быть и ранняя менопауза, такое иногда случается. Но обычно про это становится понятно только по прошествии 12 месяцев. Если на протяжении года отсутствуют менструации, то нужно подсчитать, когда последний раз это произошло. И это означает, что именно тогда и началась менопауза.

После 40-летнего рубежа в организме практически всех женщин начинает снижаться уровень гормона, который вырабатывается в яичниках и называется эстрогеном. Существуют определенные признаки менопаузы, когда самочувствие женщины ухудшается. Если посмотреть данные статистики, то климакс обычно наступает в 50-летнем возрасте. Но бывают и такие случаи, когда менопауза наступает и раньше этого возраста, например, в 40 лет. В редких случаях это наблюдается и в 60.

Сравнивая данные курящих и некурящих женщин, можно отметить такую закономерность: первые признаки менопаузы у тех, кто курит, появляются на несколько лет раньше, нежели у тех, кто не страдает от такой зависимости.

Также необходимо обратить внимание на то, что такое понятие как климакс включает в себя не только переходной период. Поэтому сказать, сколько длится менопауза, довольно сложно. Ведь само слово "климакс", если перевести его дословно с греческого, означает "ступень". И как раз эта "ступень" захватывает несколько периодов в жизни женщины:

  • Пременопауза, которая длится несколько лет.
  • Менопауза, длительность которой составляет 12 месяцев с того момента, как закончилась последняя менструация.
  • Постменопауза, продолжительность которой длится до самой старости.

Что касается постменопаузы, то обычно считается, что она продолжается до 70-75 лет. А как тогда быть с сексуальными отношениями?

Можно констатировать следующее: секс после менопаузы вполне возможен, но он женщину может уже не привлекать. Ведь удовольствия от этого она уже практически не получает. Сексуальные отношения после менопаузы могут доставить удовольствие только в том случае, если применять некоторые дополнительные эротические стимуляторы. Нужно помнить, что после 70 лет наступает период старости.

Поэтому можно сделать такой вывод: климакс у женщин бывает преждевременным, ранним, своевременным, а также поздним. Так что период менопаузы может наступить и в 30-летнем возрасте, и после 55 лет.

Симптомы и признаки менопаузы

А какие имеет менопауза симптомы, по каким признакам женщина сможет определить, что в ее жизни произошло это явление? Необходимо учитывать следующее: совершенно внезапно климакс не наступает, такого обычно не наблюдается. В организме женщины еще до этого начинается гормональная перестройка, и этот период обычно называется пременопаузой. Симптомы дают знать о себе уже в 40-42 года. По каким признакам это можно понять?

Можно выделить самые первые признаки приближающегося климакса:

  1. Между месячными можно обнаружить большие интервалы.
  2. Забеременеть становится все сложнее, хотя после 40 лет про это уже мало кто думает.
  3. Приближающаяся менопауза дает знать о себе приливами жара и озноба.
  4. Часто появляются головокружения и мигрени.
  5. Внешность женщины существенно изменяется.
  6. Могут появиться заболевания костной системы.
  7. Наблюдаются сексуальные нарушения.

Но бывают и некоторые другие признаки менопаузы у женщин, которые никак нельзя назвать приятными. Например, начинает давать сбой сердечно-сосудистая система. И когда жена жалуется мужу перед сном на появившуюся мигрень, в большинстве случаев она не обманывает, поэтому интимную близость лучше перенести на следующий день или вечер.

Приливы жара часто сменяются ознобом, и это очень неприятное ощущение. Перед тем, как начинаются менопаузы у женщин, они замечают, что кожа становится сухая. Также ухудшается и состояние волос. На половую активность молодой девушки влияют гормоны яичников. И речь идет не только про эстроген, но и про прогестерон. Благодаря этому, клетки тканей могут обновляться, поэтому признаки старения практически незаметны. В этот период повышается уровень другого гормона, который называют фолликулостимулирующим. Из-за этого сразу понижается уровень эстрогена. А это приводит к старению организма. Поэтому часто менопаузой называют и процесс естественного старения женщины.

Причины наступления менопаузы

Необходимо учитывать, что признаки менопаузы или климакса могут появиться и в более раннем возрасте. Например, такое иногда происходит и в 35 лет. Самый первый симптом раннего климактерического периода - сухость влагалища. Это приводит не только к тому, что сексуальные отношения могут доставлять дискомфорт, но также к возникновению воспалительных процессов в мочеполовых органах. Признаком появления раннего климакса является и то, что у женщины снижается половая активность.

Стоит вначале разобраться, почему происходит ранняя менопауза, какая основная причина? Как отмечают специалисты, основной причиной может быть появление менструаций в более раннем возрасте, чем обычно. Например, когда они начинаются еще до достижения 12-летнего возраста. Но могут быть и другие причины:

  1. Это может передаваться по наследству.
  2. Если женщина часто испытывает стрессы.
  3. Ранняя менопауза может появиться от частого использования оральных контрацептивов.
  4. Когда длительное время используются гормональные лекарства.
  5. Такое наблюдается при заболевании щитовидной железы.

На появление раннего климакса могут повлиять и инфекционные заболевания. Если у женщины проявлялись патологии половых органов, то в 75% случаев можно гарантировать, что у нее начнется менопауза до достижения 40-летнего возраста. Не стоит забывать и про физические перегрузки, которые противопоказаны для женского организма.

Витамины при менопаузе

Такое явление как менопауза не приносит удовольствия ни одной женщине. Разве можно назвать нарушение сна или психовегетативные расстройства приятными? Да и нервная система начинает давать сбой. Нужно что-то делать и с головными болями. Поэтому необходимо узнать, какие витамины при менопаузе могут принести существенную пользу. Ведь в этот период организм женщины перестраивается, иммунная система может быть ослаблена. Это означает, что вероятность подхватить инфекцию значительно повышается.

Стоит помнить о том, что угасание функции яичников значительно влияет на весь организм в целом. Женщине лучше всего обратиться к врачу, который даст совет, какие витамины стоит использовать. С их помощью можно добиться следующего:

  • Значительно ускорится метаболизм.
  • Восстановление оптимального уровня выработки половых гормонов.
  • Удастся повысить свой иммунитет.

Все это позволит избавиться от острых симптомов климакса.

Женщина должна пройти полное обследование, после которого врач сможет назначить витаминные препараты. Но здесь некоторую роль может сыграть то, в каком возрасте появились симптомы приближающегося климакса. Таких препаратов много, и каждый имеет какое-то определенное действие. Например, Ретинол способен поддерживать функцию яичников. Также он способствует тому, чтобы в молочных железах не появилась опухоль.

Очень хорошо зарекомендовала себя и аскорбиновая кислота. Она способна не только ускорить метаболизм, но также поддерживает иммунитет. Необходимо отметить и тот факт, что витамин C устраняет хрупкость кровеносных сосудов. Очень нужен и витамин Д, который помогает организму быстро усваивать кальций, которого так не хватает в возрасте после сорока. Поэтому можно не бояться такого неприятного заболевания, как остеопороз. Так как при менопаузе нарушается работа как нервной, так и сердечно-сосудистой системы, то нужно принимать и Тиамин. Наладить работу нервной системы может фолиевая кислота.

Диагностика и лечение

Диагностировать менопаузу можно двумя способами: самостоятельно, если разбираешься в симптомах, и при посещении врача. Некоторые женщины не могут распознать приближение климакса, так как он наступает раньше времени. Поэтому они отправляются к врачу, так как считают, что появилось какое-то заболевание. Определить наступление климакса можно и при помощи проведения анализов. Обычно врач вначале опрашивает женщину, производит осмотр, а потом назначает анализ крови. Если повысился уровень ФСГ в крови, то это одно из основных доказательств приближающегося или уже наступившего климакса.

При осмотре гинеколог обращает внимание на стенки влагалища. Если они не только сухие, но к тому же истончились из-за недостатка эстрогена, то это также свидетельство климакса. При осмотре берется мазок со стенки влагалища. Естественно, женщину интересует, как отсрочить менопаузу и избежать проявления климакса, что для этого нужно сделать?

Существуют некоторые лекарственные препараты, которые способствуют этому. Врач может назначить витамин Е. Он может помочь отодвинуть климакс на более поздний период. И вместе с тем, он сглаживает его симптомы. Чтобы уменьшить частоту приливов, назначаются антидепрессанты. Их желательно принимать при патологическом течении менопаузы. Все же наиболее часто применяют гормональную терапию. Но, здесь нужен только индивидуальный и профессиональный подход.

Как отсрочить менопаузу?

Многих женщин волнует не только вопрос, можно ли забеременеть во время менопаузы, но и как отстрочить этот период? Что касается вопроса беременности во время климакса, то это иногда происходит, поэтому, если беременность не запланирована, при половых актах в первые 12 месяцев после последней менструации лучше пользоваться контрацептивами. При менопаузе можно забеременеть. Необходимо учитывать, что как признаки беременности, так и симптомы наступления климакса очень похожи между собой. И это не только отсутствие месячных, но также тошнота и слабость организма. Поэтому в роли противозачаточного средства можно использовать гормональные препараты. Они одновременно смягчат неприятные проявления менопаузы.

Остается решить вопрос: как отстрочить менопаузу, что для этого предпринять? Этого нужно добиться по нескольким причинам. Во-первых, каждая женщина хочет подольше получать удовольствие от сексуального контакта с любимым мужчиной. А во-вторых, не хочется испытывать неприятные ощущения в раннем возрасте. Так почему бы не попробовать отодвинуть менопаузу хотя бы на 55-летний возраст?

Оказывается, медицина может предложить несколько способов продления периода фертильности. Этого можно добиться с помощью:

  • Гормональной терапии.
  • Фитотерапии.
  • Витаминных комплексов.

В качестве гормональных препаратов назначаются Мэлсмон, Гормоплекс, Триаклим и другие. Увеличить шансы на положительный результат можно и при помощи некоторых народных средств. К примеру, можно сделать отвар медуницы, который помогает вырабатывать гормоны. Однако, перед тем, как начать практиковать фитотерапию, стоит обязательно проконсультироваться с врачом-гомеопатом. Очень важно отказаться не только от курения, но и от употребления любых доз алкоголя. Необходимо сбалансировать рацион своего ежедневного питания. Отстрочить менопаузу можно в том случае, если сразу заметить ее приближение. Поэтому женщине необходимо каждые 6 месяцев посещать гинеколога.

Читайте также:

Эпифиз

Гормоны эпифиза

Стимуляция эпифиза

Лечение заболеваний эпифиза

Гипофиз и эпифиз

Что такое Гонадотропин-рилизинг гормон?

Киста эпифиза

Железы внутренней секреции

Предменструальный синдром (ПМС) - HealthyWomen

Обзор

Что это такое?

Предменструальный синдром (ПМС) описывает широкий спектр тяжелых повторяющихся симптомов, которые возникают от нескольких дней до двух недель до менструации.

Предменструальный синдром (ПМС) описывает широкий спектр повторяющихся симптомов, которые возникают от нескольких дней до двух недель до менструации. ПМС поражает до 75 процентов женщин детородного возраста, хотя в результате только от 20 до 40 процентов испытывают трудности.

Симптомы ПМС могут появиться в любое время между периодом полового созревания и менопаузой, но наиболее распространенный возраст, когда он начинает вызывать проблемы, - это период от 20 до 30 лет.

Симптомы ПМС могут ухудшаться с возрастом и стрессом, хотя основные причины не совсем понятны. Даже у женщин, перенесших гистерэктомию, может возникнуть ПМС, если останется хотя бы один функциональный яичник. Женщины, подверженные депрессивным заболеваниям, паническому расстройству, другим психическим расстройствам или хроническим заболеваниям, также могут быть восприимчивы к ПМС, хотя эти состояния могут возникать и у женщин без ПМС.Наследственность также может сыграть свою роль: если ваша мать или сестра страдают от ПМС, вы можете обнаружить, что и у вас тоже.

Целых 150 физических и поведенческих симптомов были отнесены к ПМС, но количество симптомов ПМС, которые испытывает большинство женщин, гораздо более ограничено. Наиболее распространенные симптомы включают раздражительность, вздутие живота, перепады настроения, беспокойство, депрессивное настроение, усталость, изменения аппетита, задержку воды и болезненность груди.

Менструальные спазмы или дисменорея не считаются симптомом ПМС, хотя многие женщины с ПМС также испытывают менструальные спазмы.

ПМС, по-видимому, вызван чувствительностью к повышающимся и понижающимся уровням гормонов эстрогена и прогестерона, которые могут влиять на химические вещества мозга, включая серотонин, вещество, которое сильно влияет на настроение. Непонятно, почему у некоторых женщин развивается ПМС или ПМДР, а у других нет, но исследователи подозревают, что некоторые женщины более чувствительны, чем другие, к изменениям уровня гормонов.

Кальций может играть роль в ПМС, хотя причина остается неясной. В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо.

Изменения в диете и упражнения также могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный симптомами ПМС. При тяжелых симптомах могут быть назначены серотонинергические антидепрессанты. Считается, что повышенный уровень серотонина уменьшает симптомы ПМС.

Одна из наиболее важных стратегий, позволяющих справиться с предменструальным дискомфортом, состоит в том, чтобы знать, по какой схеме следуют ваши симптомы. Чем лучше вы осведомлены о своих симптомах - например, о том, когда они начинаются и прекращаются, и что лучше всего работает для их облегчения - тем лучше вы можете разработать стратегии распознавания и преодоления их - какими бы они ни были.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Приблизительно от трех до восьми процентов женщин страдают предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), состоянием, которое, как и ПМС, связано с менструальным циклом. Симптомы ПМДР такие же, как и симптомы ПМС, хотя у женщин с ПМДР могут наблюдаться более дисфорические (депрессивные) симптомы и более серьезные симптомы. Фактически, чтобы диагностировать ПМДР, симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы нарушить повседневную функцию женщины.

Наиболее важными критериями диагностики ПМДР являются симптомы настроения.Также могут присутствовать физические симптомы, но они не так важны для постановки диагноза. Эксперты говорят, что разница между ПМДР и легкой формой ПМС похожа на разницу между легкой головной болью напряжения и мигренью.

Женщины, страдающие депрессией, имеют более высокий риск развития ПМДР, чем другие женщины. Лечение ПМДР включает в себя прием серотонинергических антидепрессантов и противозачаточных таблеток особой марки, которые называются Яз. Яз содержит дроспиренон (прогестин) и этинилэстрадиол (форма эстрогена), и было показано, что он клинически эффективен при лечении эмоциональных и физических симптомов ПМДР, но его следует использовать только для лечения ПМДР, если вы решите использовать его для родов. контроль, потому что другие формы лечения PMDD не несут такие же риски, как оральные контрацептивы.Другая форма противозачаточных таблеток, содержащая дроспиренон плюс дневную дозу фолиевой кислоты, также одобрена FDA для лечения PMDD. Он продается под торговыми марками Beyaz и Safyral.

Другой подход к применению противозачаточных таблеток - это использование непрерывного дозирования без перерыва в употреблении гормонов (например, Либрел). Это уменьшило симптомы ПМС и ПМДР у многих женщин, хотя результаты нескольких исследований не согласовывались.

Противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон, в редких случаях могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая образование тромбов в ногах и легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о своих рисках и преимуществах.Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Диагностика

Не существует специального лабораторного теста, чтобы определить, страдаете ли вы ПМС, а диагностика может занять некоторое время, поскольку симптомы очень разнообразны. Но есть определенные характеристики, которые учитывают специалисты в области здравоохранения. Чтобы квалифицироваться как ПМС, симптомы должны иметь следующую общую картину:

  • Они имеют тенденцию к усилению тяжести по мере развития вашего цикла.
  • Они улучшаются в течение нескольких дней после начала менструального цикла.
  • Они присутствуют, по крайней мере, в течение двух-трех последовательных менструальных циклов.

Более 150 физических и поведенческих симптомов могут быть связаны с ПМС. Наиболее частыми из них являются раздражительность и беспокойство / напряжение. Другие общие симптомы включают:

  • Резкие перепады настроения
  • Депрессия
  • Головные боли
  • Боли в суставах и мышцах
  • Тяга к еде
  • Задержка жидкости
  • Забывчивость
  • Неуклюжесть
  • Нарушения сна
  • Набухание и болезненность груди

Время и тяжесть этих симптомов являются ключевыми для постановки диагноза ПМС.В среднем менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Фолликулярная фаза простирается от менструации до овуляции, а лютеиновая фаза простирается от овуляции до менструации. ПМС возникает во время лютеиновой фазы - примерно в последние 14 дней вашего цикла, обычно в течение пяти-семи дней до начала менструации.

Таблица предменструальных симптомов или контрольный список (также называемый дневником менструального цикла) - это наиболее распространенный метод, используемый для оценки симптомов менструального цикла. С помощью этого инструмента вы и ваш лечащий врач можете отслеживать тип и тяжесть ваших симптомов, а также время их появления, чтобы определить закономерность, которая может указывать на ПМС.

Выполните следующие простые шаги, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы модели ПМС:

  1. Отслеживайте свои симптомы, используя первый день менструального цикла как День 1. (Примечание: не удивляйтесь, если у вас нет никаких симптомов для записи. примерно до 18 дня.)
  2. Попросите близкого вам человека (вашего партнера, соседа по комнате, друга) составить график своего впечатления о ваших симптомах, когда они возникают, и их степени тяжести.
  3. Запишите свои симптомы в течение как минимум трех месяцев подряд, чтобы помочь вам и вашему лечащему врачу определить закономерность, которая может указывать на ПМС.
  4. Запишите дату, когда / если какой-либо из следующих симптомов проявляется в течение двух-трех месяцев подряд, и отметьте их тяжесть (например: 1 = легкая; 2 = умеренная; 3 = тяжелая). В разных дневниках используются разные рейтинговые системы, при этом баллы для записи серьезности от 1 до 6. Вы можете найти пример здесь .

Физические симптомы

  • Вздутие живота
  • Болезненность груди
  • Запор
  • Диарея
  • Головокружение
  • Усталость
  • Головная боль
  • Отек рук / ног

    0

Эмоции Эмоции
  • Тревога
  • Подавленное настроение
  • Раздражительность
  • Перепады настроения
  • Напряжение
  • Поведенческие симптомы

    • Приступы плача и плаксивость
    • Пониженный или повышенный аппетит
    • Нарушение концентрации внимания
    • 4948 Трудности с концентрацией внимания 4948

    Помимо предложения вести дневник менструального цикла, ваш лечащий врач, вероятно, спросит о вашей личной и семейной истории болезни и проведет медицинский осмотр.

    Лабораторные анализы не являются рутинными, но могут быть получены для исключения других состояний со схожими симптомами, таких как низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), мания, депрессия, заболевания щитовидной железы, анемия, эндометриоз, аллергия, миома, дисменорея, волчанка, эндокринные нарушения. , неврологические проблемы, такие как опухоли головного мозга и проблемы с сердцем.

    Менопауза и ПМС имеют одни и те же симптомы, поэтому в зависимости от вашего возраста и истории здоровья ваш лечащий врач может захотеть убедиться, что у вас действительно овуляция и, следовательно, ПМС, а не симптомы менопаузы.

    Для этого вам, вероятно, будет предложено использовать безрецептурный набор для тестирования на овуляцию. Это простой тест, который можно провести дома. Результаты говорят вам, когда вероятна овуляция.

    Если вы приближаетесь к менопаузе (средний возраст составляет около 51 года для женщин в США, но колеблется от 42 до 60 лет), тесты на гормоны крови также могут быть использованы для подтверждения того, что у вас менопаузальный период. Однако однократный анализ крови неинформативен, потому что уровень гормонов часто меняется.

    Уход

    Многие симптомы предменструального синдрома (ПМС) улучшаются при лечении.Варианты лечения варьируются от медикаментозной терапии до противозачаточных таблеток и модификации диеты, включая добавление витаминов и минералов, лекарственные травы и упражнения.

    Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), обычно рекомендуются женщинам с тяжелыми симптомами, связанными с настроением, такими как тревога, депрессия или перепады настроения.

    В целом, общие варианты лечения включают:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .Эти лекарства используются для облегчения предменструальной головной боли и других болей, связанных с менструальным циклом. Доступны различные НПВП, включая безрецептурные препараты ибупрофена (Motrin) и другие, или напроксен натрия (Aleve). Обычно они стоят меньше и имеют меньше побочных эффектов, чем другие методы лечения. Также доступны рецептурные НПВП.

      Примечание: НПВП несут определенный риск, например повышенный риск серьезных сердечно-сосудистых (ССЗ) событий, включая сердечный приступ и инсульт. В результате FDA выпустило предупреждение о «черном ящике», в котором подчеркивается этот риск, а также риск потенциально опасного для жизни желудочного кровотечения.Если вы недавно перенесли операцию на сердце, вам не следует принимать НПВП. Всем другим женщинам, принимающим НПВП для облегчения ПМС или любого другого заболевания, следует обсудить эти потенциальные риски со своим лечащим врачом.

    • Противозачаточные гормоны . Некоторые женщины с ПМС или ПМДР испытывают облегчение симптомов после начала приема противозачаточных таблеток. (Однако другие женщины чувствуют себя хуже от противозачаточных таблеток.) ​​Вы можете принимать таблетки постоянно, чтобы избежать менструального цикла, тем самым предотвращая гормональные изменения, которые могут привести к ПМС / ПМДР.Комбинированные противозачаточные таблетки Yaz (содержащие 3 мг дроспиренона, прогестин и 20 мкг этинилэстрадиола, форма эстрогена) и Beyaz и Safyral (содержащие 3 мг дроспиренона, 20 мкг этинилэстрадиола и суточную дозу фолиевой кислоты) одобрены FDA для лечения PMDD. Однако эти противозачаточные средства следует использовать для лечения ПМДР только в том случае, если вы решите использовать их для контроля над рождаемостью, потому что другие формы лечения не несут такие же риски, как оральные контрацептивы. Противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон, в редких случаях могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая образование тромбов в ногах и легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о своих рисках и преимуществах.Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Агонисты гонадолиберина (гонадотропин-рилизинг-гормон) . Эти лекарства включают, среди прочего, лейпролид (лупрон). Они принадлежат к классу гормонов, используемых для временного уменьшения миомы и облегчения эндометриоза. Их также можно рекомендовать для лечения ПМС, поскольку они «выключают» менструальный цикл, блокируя выработку эстрогена. Побочные эффекты могут включать симптомы менопаузы, такие как приливы, сухость влагалища и потеря костной массы.Вот почему гормональная терапия в низких дозах, комбинация гормонов эстрогена и прогестина, обычно назначается вместе с агонистами ГнРГ. У некоторых женщин симптомы ПМС могут вернуться после дополнительной гормональной терапии. Агонисты ГнРГ обычно рассматриваются только как вариант краткосрочного лечения (не более шести месяцев) из-за повышенного риска для здоровья, такого как остеопороз, связанный с низким уровнем эстрогена.
    • Антидепрессанты . Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), являются предпочтительными антидепрессантами для лечения тяжелых симптомов ПМС и ПМДР, включая депрессию.СИОЗС включают сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил), циталопрам (Целекса), эсциталопрам (Лексапро) и флуоксетин (Прозак, Сарафем). Для лечения ПМС и ПМДР также могут быть назначены другие типы антидепрессантов, включая венлафаксин (Эффексор) и кломипрамин (Анафранил). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило Золофт, Паксил и Серафем для лечения ПМДР, но предупреждает, что женщины, принимающие антидепрессанты, должны внимательно следить за своими симптомами с помощью своего медицинского работника на предмет признаков того, что их состояние ухудшается или что они становятся суицидными, особенно когда они впервые начинают терапию или когда их доза увеличивается или уменьшается.
    • Лекарства от тревожности , такие как алпразолам (ксанакс), иногда назначают, когда тревога является основным симптомом, связанным с ПМС или ПМДР. Эти препараты можно принимать в течение 14 дней между овуляцией и менструацией (лютеиновая фаза) при появлении симптомов (а не ежедневно). При приеме Ксанакса могут возникать зависимость и серьезные реакции отмены, поэтому следует тщательно контролировать его дозировку и отмену.
    • Кальциевые добавки (от 1000 до 1200 мг в день). Дополнительный кальций в любой форме может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС. Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) являются основным источником кальция, но вы также можете получить кальций из следующих продуктов:
      • Тофу и другие соевые продукты
      • Рисовое молоко
      • Брокколи
      • Темная зелень, например, репа зелень
      • Зеленая или красная капуста (сырая)
      • Лосось и сардины
      Также может помочь безрецептурная добавка кальция. В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо.Но будьте терпеливы; Для облегчения симптомов ПМС с помощью добавок кальция может потребоваться два-три месяца. Если симптомы не исчезнут, проверьте уровень витамина D или измените тип кальциевой добавки, которую вы принимаете. Низкий уровень витамина D может повлиять на то, как организм усваивает кальций, а в некоторых универсальных добавках может не хватать кальция для усвоения.
    • Упражнение . Регулярные упражнения также могут помочь облегчить и, возможно, предотвратить симптомы ПМС. Вы получите наибольшую пользу, если будете заниматься не менее 30 минут, по крайней мере, пять дней в неделю.Но даже 20-30-минутная прогулка три раза в неделю может улучшить ваше настроение.
    • Черника . Доказано, что экстракт плодов черничного дерева является безопасным и эффективным средством от ПМС. Эта терапия используется в основном за пределами США. Его можно приобрести без рецепта, но доза и чистота могут быть неопределенными.

    Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что некоторые пищевые добавки, такие как витамин E, магний и витамин B-6, могут помочь облегчить симптомы ПМС.Обсудите эти и другие стратегии со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.

    Не существует единого метода лечения, который подошел бы каждой женщине, страдающей ПМС. Как правило, сначала разумно попробовать самые консервативные варианты лечения, которые включают изменения образа жизни, такие как изменение диеты и больше физических упражнений. Если стратегии, которые вы испробовали, не работают, обсудите свои симптомы со своим врачом, чтобы он или она могли порекомендовать другие варианты лечения.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить предменструальный синдром (ПМС)? Многие женщины сообщают о преимуществах различных изменений образа жизни, включая изменения в питании, упражнения и управление стрессом. Изменения в диете могут включать:

    • Увеличение потребления кальция.
    • Снижение потребления сахара-рафинада.
    • Снижение или отказ от кофеина и никотина, которые действуют как стимуляторы и могут увеличивать напряжение и беспокойство, а также мешать режиму сна.У некоторых женщин тяжесть симптомов ПМС увеличивается по мере увеличения потребления кофеина.
    • Снижение потребления алкоголя, который может действовать как депрессант. Если вы испытываете ПМС, у вас может быть повышенная чувствительность к алкоголю в предменструальный период.
    • Уменьшение потребления соли и увеличение потребления воды, чтобы избежать задержки воды и вздутия живота.
    • Избегайте газированных напитков, которые могут содержать большое количество кофеина, соли, сахара и / или искусственных подсластителей.
    • Употребление натуральных мочегонных средств, например, травяных чаев.

    По иронии судьбы, некоторые симптомы ПМС, такие как перепады настроения, раздражительность, вздутие живота, голод, тяга к углеводам и усталость, могут привести к употреблению продуктов, которые усугубляют состояние.

    В предменструальный период вы можете испытывать тягу к рафинированному сахару (обычно в сочетании с шоколадом) или жиру (в сочетании с солью). Как правило, продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и жира временно повышают уровень энергии. Но в течение нескольких часов или меньше, когда ваше тело усваивает эти продукты, вы можете «упасть», что означает, что вы почувствуете себя хуже, чем до того, как их съели.Пища с высоким содержанием сахара также может вызывать беспокойство.

    Чтобы уменьшить перепады настроения и усталость, попробуйте добавить в свой рацион больше высококачественных сложных углеводов, таких как:

    • Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы
    • Картофель (белый или сладкий)
    • Рис (желательно коричневый или дикий )
    • Свежие овощи, особенно кукуруза и бобовые, такие как горох, нут и чечевица
    • Свежие фрукты

    Эти сложные углеводы помогают поддерживать уровень сахара в крови, даже обеспечивая организм длительным источником энергии.

    Аппетит нередко повышается непосредственно перед началом менструации. Чтобы бороться с перекусами и лишним весом, старайтесь есть меньшие по размеру, нежирные здоровые блюда, используя перечисленные выше варианты питания.

    Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточное количество кальция; кальций может помочь предотвратить раздражительность, беспокойство и другие симптомы ПМС. Хорошие источники кальция:

    • Нежирное молоко и молочные продукты, такие как йогурт, мороженое и сыр
    • Брокколи
    • Темная зелень (например, зелень репы)
    • Зеленая или красная капуста (сырая)
    • Вареная капуста
    • Лосось и сардины
    • Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко
    • Апельсиновый и грейпфрутовый соки, обогащенные кальцием

    Еще один хороший способ предотвратить симптомы ПМС - это регулярные физические упражнения в виде аэробных нагрузок, таких как быстрая ходьба, бег трусцой и т. Д. езда на велосипеде или плавание.Вы получите наибольшую пользу от упражнений, если будете делать их не менее 30 минут пять или более дней в неделю. Но даже 20-30-минутная прогулка три раза в неделю может: сон

    Другие изменения в образе жизни, которые помогут вам контролировать ПМС, включают:

    • Последовательные часы сна
    • Установление распорядка отхода ко сну, чтобы помочь телу и разуму спать
    • Ведение контрольного списка симптомов ПМС, также называемого дневником менструального цикла, чтобы определить, когда и какие симптомы проявляются, чтобы вы могли быть к ним готовы

    Факты, которые нужно знать

    1. По оценкам, 75 процентов женщин детородного возраста испытывают предменструальные симптомы от очень легких до очень тяжелых.
    2. Приблизительно от 3 до 8 процентов женщин испытывают предменструальные симптомы, достаточно серьезные, чтобы нарушить их повседневную функцию и соответствовать критериям предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) - тяжелой формы ПМС.
    3. Дополнительный прием кальция в любой форме может помочь улучшить или даже предотвратить симптомы ПМС. В идеале увеличьте ежедневное количество обезжиренных молочных продуктов и других продуктов, содержащих кальций, чтобы достичь 1000–1200 мг кальция, рекомендованного специалистами в области здравоохранения. Если вам не удается достичь этой цели с помощью одного только рациона, подумайте об использовании безрецептурных добавок кальция.
    4. Симптомы ПМС могут ухудшаться с возрастом.
    5. Если вы испытываете ПМС, у вас может возникнуть повышенная чувствительность к алкоголю в предменструальный период.
    6. Некоторые данные свидетельствуют о том, что женщины, подверженные депрессивным заболеваниям, паническим расстройствам или другим психическим или хроническим заболеваниям, могут быть особенно восприимчивыми к ПМС.
    7. Стратегии облегчения симптомов ПМС включают прием лекарств, изменение диеты, упражнения и управление стрессом.
    8. Диетические изменения для облегчения симптомов ПМС включают увеличение суточного количества диетического или дополнительного кальция, питье большего количества воды и добавление более сложных углеводов (фруктов, овощей и злаков) в ваш рацион.Также может помочь сокращение в вашем рационе продуктов, содержащих рафинированный сахар, ограничение или отказ от кофеина и никотина, снижение потребления алкоголя, уменьшение потребления соли и отказ от газированных напитков.
    9. Некоторые из симптомов ПМС, которые могут у вас возникнуть, такие как перепады настроения, раздражительность, вздутие живота, голод, тяга к углеводам и усталость, могут привести к потреблению продуктов с высоким содержанием жиров и / или продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, что на самом деле усугубляет эти симптомы. . Старайтесь их избегать.
    10. Даже у женщин, перенесших гистерэктомию, могут появиться симптомы ПМС, если после гистерэктомии останется хотя бы один функциональный яичник.

    Вопросы, которые нужно задать

    Просмотрите следующие вопросы о предменструальном синдроме (ПМС), чтобы вы были готовы обсудить этот важный вопрос со здоровьем со своим лечащим врачом.

    1. Что вызывает ПМС?
    2. Являются ли мои симптомы характерными для ПМС?
    3. Какие еще заболевания могут вызывать эти симптомы?
    4. Какие тесты, если они есть, мне нужно, чтобы исключить другие болезни?
    5. Как лечится ПМС?
    6. Какое лечение лучше всего подойдет мне?
    7. Я слышал, что недостаток кальция может вызвать ПМС.Как мне добавить кальций в свой рацион?
    8. Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?
    9. Как лечить ПМДР?

    Ключевые вопросы и ответы

    1. Что такое предменструальный синдром (ПМС)?
      Существует более 150 задокументированных симптомов ПМС, но количество симптомов, наблюдаемых у подавляющего большинства пациентов, гораздо более ограничено. Некоторые из наиболее распространенных симптомов ПМС включают вздутие живота, усталость, резкие перепады настроения, раздражительность, беспокойство, депрессию, увеличение веса, головные боли, боли в суставах и мышцах, тягу к еде и задержку жидкости.Чтобы считаться симптомами ПМС, они должны возникать исключительно в последние 14 дней менструального цикла (обычно за пять-семь дней до начала менструации). Истинные симптомы ПМС, как правило, усиливаются по мере продвижения цикла и проходят через несколько дней после начала менструального цикла. Судороги не считаются симптомом ПМС, но они часто встречаются у женщин с ПМС.
    2. Что вызывает ПМС?
      ПМС, по-видимому, вызван чувствительностью к нормальному повышению и падению уровней гормонов эстрогена и прогестерона, которые могут влиять на химические вещества мозга, включая серотонин, вещество, которое сильно влияет на настроение.Непонятно, почему у некоторых женщин развивается ПМС или ПМДР, а у других нет, но исследователи подозревают, что некоторые женщины более чувствительны, чем другие, к изменениям уровня гормонов.
    3. Как диагностируется ПМС?
      Не существует единого лабораторного теста на ПМС, но одним из наиболее распространенных способов диагностики ПМС является ежедневный контрольный список, таблица или «дневник менструального цикла», который отслеживает, когда ваши предменструальные симптомы проявляются в течение нескольких месяцев подряд. Ваш лечащий врач должен исключить другие расстройства или заболевания, которые имитируют или идентичны симптомам, вызванным ПМС, прежде чем поставить вам диагноз.Другие состояния включают, помимо прочего, заболевания щитовидной железы, депрессию, эндокринные нарушения, менопаузу, проблемы с сердцем, аллергию и низкий уровень сахара в крови. Лабораторные анализы, личные и семейные истории болезни и медицинский осмотр являются частью диагностического процесса.
    4. Можно ли вылечить ПМС?
      Да! Многие женщины испытывают некоторое облегчение от симптомов ПМС, если они изменяют диету и образ жизни, особенно увеличивают потребление кальция, сложных углеводов (фрукты, овощи, зерна и бобы) и воды, а также снижают потребление кофеина, алкоголя, соли и рафинированного сахара.Регулярные упражнения и сон также могут помочь облегчить симптомы. Некоторые лекарства могут принести облегчение.
    5. Когда обычно появляется ПМС?
      Симптомы ПМС могут появиться в любое время между периодом полового созревания и менопаузой, хотя наиболее распространенный возраст, когда ПМС начинает превращаться в проблему, приходится на период от 20 до 30 лет.
    6. Улучшатся ли мои симптомы ПМС с возрастом?
      Наверное, пока не дойдет до менопаузы. У некоторых женщин симптомы ПМС ухудшаются с возрастом и стрессом.Даже у женщин, перенесших гистерэктомию, может возникнуть ПМС, если после гистерэктомии останется хотя бы один функциональный яичник. Когда вы достигнете менопаузы, симптомы ПМС исчезнут с окончанием менструации.
    7. Если я регулярно предпринимаю рекомендуемые действия для облегчения симптомов ПМС, как скоро я увижу результаты?
      Для облегчения симптомов ПМС может потребоваться два-три месяца. Если к тому времени вы не заметите никаких улучшений, обратитесь к своему врачу за новым планом действий.
    8. Менструальные спазмы - это симптом ПМС?
      Судороги не считаются симптомом ПМС, хотя они могут возникать у женщин с ПМС. Спазмы, называемые дисменореей, обычно начинаются непосредственно перед началом менструации (от 24 до 48 часов) и исчезают к концу менструации.

    Советы по образу жизни

    1. Изменения образа жизни для больных ПМС
      Некоторые изменения образа жизни, рекомендованные для лечения предменструального синдрома (ПМС), также могут быть полезны для предотвращения симптомов.Выполняйте аэробную активность, такую ​​как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, в течение как минимум двух часов 30 минут упражнений средней интенсивности, или одного часа 15 минут упражнений высокой интенсивности, или комбинации упражнений средней интенсивности и энергичных упражнений. интенсивность деятельности. Совместите это с упражнениями для укрепления мышц, по крайней мере, два дня в неделю. Некоторым женщинам полезно придерживаться сбалансированной диеты (с повышенным содержанием цельнозерновых, овощей, фруктов и уменьшением или отсутствием соли, сахара, алкоголя и кофеина).Также важно справляться со стрессом и полноценно отдыхать; у тела могут быть разные потребности во сне в разное время менструального цикла.
    2. Правильное питание для борьбы с ПМС
      Чтобы уменьшить симптомы ПМС, распределите обычное потребление калорий на три небольших приема пищи и три небольших перекуса в день и избегайте длительных периодов времени без еды. Избегайте кофеина или откажитесь от него. Кофеин может усугубить болезненность груди, и многие женщины сообщают, что раздражительность и головные боли уменьшаются, когда они сокращают потребление кофеина.Уменьшение потребления соли может уменьшить задержку жидкости. Предлагаемые закуски: простой йогурт; несоленые орехи, семечки и попкорн; цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой; тыквенный или банановый хлеб; крекеры Грэма; несоленые цельнозерновые крекеры; кексы с отрубями или овсяными хлопьями; сырые овощи; и сырые или сушеные фрукты.
    3. Кальций может помочь облегчить симптомы ПМС
      Если вы страдаете физическими и психологическими симптомами, типичными для предменструального синдрома (ПМС), кальций может помочь решить вашу проблему.В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо. Кальций можно получить с пищей, в виде пищевых добавок или антацидов. Не забудьте поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с кальцием.
    4. Лекарства от ПМС
      Если здоровая диета, регулярные упражнения и добавки кальция не помогают улучшить перепады настроения или другие эмоциональные симптомы ПМС, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о приеме антидепрессантов на основе ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС). .Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, которые иногда назначают при тяжелом ПМС, включают лечение агонистами гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), которые подавляют выработку эстрогена, и оральные контрацептивы. Тип «комбинированного» орального контрацептива, содержащего дроспиренон, прогестин и этинилэстрадиол, форму эстрогена, одобрен FDA как для предотвращения беременности, так и для лечения эмоциональных и физических симптомов, связанных с ПМДР. Однако эти противозачаточные средства (Yaz, Beyaz и Safyral) следует использовать только для лечения PMDD, если вы решите использовать их для контроля рождаемости, потому что другие формы лечения не несут такие же риски, как оральные контрацептивы.Другие оральные контрацептивы, такие как Либрел, можно принимать непрерывно без перерывов в бездействии для облегчения ПМС или ПМДР. Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно спросите своего лечащего врача о краткосрочных и долгосрочных побочных эффектах любых лекарств, рекомендованных для облегчения симптомов ПМС и ПМДР.
    5. Это ПМС или ПМДР?
      Если ваши предменструальные симптомы беспокоят, у вас может быть ПМС. Если симптомы в основном эмоциональные или поведенческие и достаточно серьезны, чтобы существенно мешать работе или отношениям, у вас может быть более серьезная форма ПМС, предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которым страдают от 3 до 8 процентов женщин детородного возраста.Симптомы ПМДР могут включать заметно подавленное настроение, сильную тревогу или напряжение и резкие перепады настроения, а также значительные физические симптомы. Тем не менее, тяжелые симптомы, связанные с настроением, являются ключевыми для ПМДР. Если вы подозреваете, что у вас ПМДР или ПМС, проконсультируйтесь со своим врачом.

    Организации и поддержка

    Для получения информации и поддержки о том, как справиться с предменструальным синдромом, обратитесь к рекомендованным организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

    Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG)
    Веб-сайт: http://www.acog.org
    Адрес: 409 12th Street, SW
    P.O. Box 96920
    Вашингтон, округ Колумбия 20090
    Телефон: 202-638-5577
    Электронная почта: [email protected]

    MGH Центр психического здоровья женщин
    Веб-сайт: http://www.womensmentalhealth.org
    Адрес: Perinatal and Программа репродуктивной психиатрии Simches Research Builiding
    185 Cambridge St Suite 2200
    Boston, MA 02114
    Телефон: 617-724-7792

    Национальная ассоциация планирования семьи и репродуктивного здоровья (NFPRHA)
    Веб-сайт: http: // www.nfprha.org
    Адрес: 1627 K Street, NW, 12th Floor
    Вашингтон, округ Колумбия 20006
    Телефон: 202-293-3114
    Электронная почта: [email protected]

    Книги

    Второе мнение гинеколога
    Уильям Х. Паркер и Рэйчел Л. Паркер

    Bitchin 'in the Kitchen: The PMS Survival Cookbook
    by Jennifer Evans

    Естественное лечение ПМС с помощью китайской медицины
    Боб Флос

    Натуральная медицина для ПМС
    , автор - Дебора Р.Митчелл

    Один раз в месяц: понимание и лечение ПМС
    Катарина Далтон

    Справочник по ПМС и перименопаузе: Руководство по эмоциональным, психическим и физическим моделям жизни женщины
    Лори Футтерман и Джон Э. Джонс

    Облегчение ПМС: естественные подходы к лечению симптомов
    Дж. Маршалл

    ПМС: женщины говорят женщинам, как контролировать предменструальный синдром
    Стефани Деграфф Бендер и Кэтлин Келлехер

    75 Самопомощь

    75 Марла Альгримм Р.Тел.

    SOS для PMS: Whole Food Solutions for Premenstrual Syndrome
    by Lissa Deangelis and Molly Siple

    Ресурсы на испанском языке

    Medline Plus: Premenstrual Syndrome
    Website: http: //m .nih.gov / medlineplus / spanish / premenstrualsyndrome.html
    Адрес: Служба поддержки клиентов
    8600 Rockville Pike
    Bethesda, MD 20894
    Электронная почта: [email protected]

    Womenshealth.gov
    Веб-сайт: http: // www.womenshealth.gov/espanol/preguntas/pms.cfm
    Горячая линия: 1-800-994-9662

    Что мне делать, если мой ПМС ухудшается?

    Как часы, многие женщины испытывают предменструальные симптомы, включая болезненность тела и вздутие живота. Эти симптомы обычно возникают за несколько дней до месячных и исчезают по мере их прохождения.

    Когда симптомы достаточно серьезны, чтобы нарушить вашу повседневную деятельность, это называется ПМС: предменструальный синдром. ПМС - это набор симптомов, который включает изменения настроения, судороги, ломоту в теле, боль и усталость.Около 90 процентов девочек и женщин страдают ПМС в течение жизни, а от 20 до 40 процентов испытывают тяжелые симптомы ПМС.

    С возрастом женщины склонны принимать проблемы ПМС и справляться с ними. Но некоторые женщины действительно обнаруживают, что их ПМС с годами ухудшается. Если это похоже на вас, читайте дальше.

    Гормональная связь

    Если вы приближаетесь к менопаузе, колебания уровня гормонов могут быть причиной ухудшения симптомов ПМС. Исследования показывают, что у женщин, страдающих от ПМС в более раннем возрасте, как правило, более тяжелый переход к менопаузе в более позднем возрасте.

    Эти гормональные изменения могут вызвать обострение ПМС с каждым месяцем. Ваше настроение может казаться более мрачным и раздражительным. У вас может быть «мозговой туман» или снижение бдительности. У вас могут быть более сильные боли в теле, болезненность груди и постоянные головные боли.

    Изображение большего размера

    Не близко к менопаузе? Тогда особенно важно поговорить со своим врачом об ухудшении симптомов ПМС. Могут быть сыграны и другие проблемы.

    Заболевание щитовидной железы, например, может имитировать некоторые симптомы ПМС.Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) часто связан с хроническим ПМС, но на самом деле это еще один набор проблем со здоровьем. Врач может отсортировать ваши точные симптомы и найти первопричину.

    ПМС также может усугубить существующие проблемы со здоровьем. Если у вас есть следующие состояния, вы, вероятно, испытаете больше симптомов во время ПМС:

    Депрессия или тревога. Эти проблемы с психическим здоровьем могут усугубиться во время ПМС и менструации.

    Синдром раздраженного кишечника (СРК) .Спазмы и вздутие живота, которые возникают при СРК, могут усилиться при ПМС.

    Боль в мочевом пузыре . Если вы уже испытываете боль в мочевом пузыре, ПМС может усилить боль.

    Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS) . Некоторые исследования показывают, что у женщин с ME / CFS, как правило, наблюдаются обильные менструальные кровотечения и более тяжелый PMS.

    PMS в сравнении с PMDD

    В последние несколько десятилетий в центре внимания оказалась еще одна проблема здоровья, связанная с менструацией: ПМДР или предменструальное дисфорическое расстройство.Это тяжелая форма ПМС, которая встречается примерно у 3-8 процентов женщин, страдающих ПМС.

    PMDD имеет следующие характеристики:

    • Предсказуемая, циклическая месячная модель
    • Серьезное нарушение повседневной деятельности
    • Крайняя капризность, которая может включать безнадежность или гнев
    • Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство

    Если вы подозреваете, что у вас ПМДР, как можно скорее обратитесь к врачу. PMDD может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья.Ваш врач может порекомендовать такие процедуры, как:

    • Антидепрессанты, помогающие справиться с эмоциями, усталостью, тягой к еде и бессонницей.
    • Противозачаточные таблетки, уменьшающие симптомы ПМС и ПМДР у некоторых женщин.
    • Витамины и добавки, облегчающие дисбаланс питания.
    • Изменения диеты и образа жизни, способствующие общему благополучию.

    Как справиться с симптомами ухудшения

    Симптомы ПМС могут быть стойкими и неприятными.Но исследования показывают, что вы можете предпринять определенные шаги, чтобы уменьшить его влияние на ваше тело, разум и образ жизни. Вот несколько советов.

    Сосредоточьтесь на еде . Здоровое питание, богатое питательными веществами, важно каждый день, но особенно важно до и во время менструации. Включите цельнозерновые, белковые, нежирные молочные продукты и разнообразные фрукты и овощи. Ешьте продукты, богатые кальцием, для здоровья костей.

    Избегайте триггеров . Возможно, вы хотите шоколада или кофе, но они могут вызвать симптомы ПМС у многих женщин.Старайтесь избегать кофеина, алкоголя, шоколада и соли.

    Уменьшает воспаление . Аспирин и ибупрофен являются противовоспалительными средствами и могут уменьшить отек, который часто сопровождает ПМС.

    Попробуйте упражнение с малой отдачей . Во время менструации у вас может не возникать желания заниматься спортом, но легкие упражнения могут облегчить симптомы ПМС. Изучите упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде.

    Обеспокоены ПМС или ПМДР? Обратитесь к специалистам Johnson Memorial Women's Health Specialists.

    Мне 45 лет, ПМС ухудшается. Что ты посоветуешь?

    Вопрос

    Я 45-летняя женщина, у которой в анамнезе был тяжелый ПМС, но за последний год я заметила, что мои симптомы ПМС ухудшаются, и у меня есть симптомы для двух из четырех недели месяца. Это нормально? Что вы посоветуете для лечения симптомов?

    Ответ

    История продолжается под рекламой

    Предменструальные симптомы могут возникнуть за одну-две недели до менструации у женщины и могут включать как физические, так и психологические изменения, такие как болезненность груди, боль в спине, вздутие живота, бессонница, раздражительность и высыпания прыщей. .По оценкам Общества акушеров и гинекологов Канады, примерно 80 процентов женщин испытывают некоторые предменструальные симптомы, и их интенсивность может варьироваться.

    Хотя неясно, почему некоторые женщины страдают более серьезно, чем другие, считается, что симптомы ПМС вызваны гормональными изменениями. По мере приближения женщины к менопаузе гормональные изменения могут быть более драматичными и могут привести к изменению интенсивности и продолжительности симптомов.

    У некоторых женщин симптомы могут быть простыми ПМС, но примерно от трех до восьми процентов женщин страдают предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которое может вызывать тяжелую депрессию, безысходность и гнев, серьезно влияя на работу и личную жизнь.Хотя тревога и депрессия могут быть похожи на ПМДР и ПМС, главное отличие состоит в том, что симптомы проявляются только в дни, предшествующие менструации у женщины.

    Моим первым советом было бы отслеживать свои симптомы в течение как минимум двух циклов, чтобы определить, есть ли закономерность. Хороший пример дневника можно найти на сайте Центра исследований менструального цикла и овуляции:. Менструальный дневник может быть полезен вам и вашему врачу, чтобы исключить другие состояния, такие как беспокойство или депрессия.Кроме того, понимание характера симптомов может помочь вам попытаться облегчить симптомы с помощью нескольких из следующих советов:

    Изменения образа жизни: Здоровое питание, регулярные физические упражнения (30 минут в день) и управление стрессом могут быть полезны. Чрезмерный кофеин и недостаток сна могут ухудшить симптомы, поэтому ограничение их может помочь. Хорошее увлажнение и ограничение потребления соли могут уменьшить вздутие живота.

    Витаминные добавки: Кальций в дозах 1000–1200 мг / день может помочь уменьшить вздутие живота и болезненность груди, а также снизить риск остеопороза.Также могут помочь витамин B6 (не более 50-100 мкг / день) и магний (200 мг / день). .

    Противовоспалительные препараты: Ибупрофен или Адвил могут помочь значительно уменьшить судороги и болезненность груди.

    История продолжается под рекламой

    Таблетки для пероральной контрацепции: Некоторые женщины считают прием противозачаточных средств полезным, поскольку они уравновешивают гормональные колебания и, следовательно, могут облегчить симптомы ПМС. Некоторые оральные контрацептивы были специально одобрены для лечения ПМДР и ПМС, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

    Антидепрессанты : В частности, было обнаружено, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, включая прозак, паксил и золофт, эффективны в более тяжелых случаях ПМС / ПМДР. Некоторым его можно принимать постоянно, а другим можно ограничиться двумя неделями до менструации.

    Отправляйте свои вопросы семейному врачу Шейле Виджаясингхе на [email protected] Она ответит на избранные вопросы, которые могут появиться в The Globe and Mail и / или на веб-сайте Globe and Mail.Ваше имя не будет опубликовано, если будет выбран ваш вопрос.

    Подробнее Вопросы и ответы от доктора Виджаясингхе.

    Щелкните здесь , чтобы получить ответы на вопросы всех наших экспертов в области здравоохранения.

    Контент, представленный в Центре экспертов по вопросам здоровья Globe и Mail, предназначен только для информационных целей и не предназначен для того, чтобы на него можно было полагаться и не заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

    Ухудшается ли ПМС во время перименопаузы? Почему это не только ваше воображение

    Ким испытала самые сильные судороги в своей жизни в тот день, когда ей исполнилось 46 лет. Она никогда раньше не сталкивалась с предменструальным синдромом - только случайные угрюмые дни или незначительные срывы, ничего изнуряющего. Но начиная с этого цикла, у нее были все симптомы, с которыми, как она наблюдала, борются ее «незадачливые» друзья: вздутие живота, болезненность груди, тяга к еде, раздражительность и сильные менструальные спазмы, которые, казалось, заставляли приостанавливаться на протяжении всей ее жизни.Ким пошла к своему врачу за ответами и с удивлением обнаружила, что ее симптомы ПМС ознаменовали начало перименопаузы.

    Ухудшается ли ПМС во время перименопаузы? Для некоторых женщин ответ - «да». Среднестатистическая женщина вступает в перименопаузу в возрасте около 40 лет и испытывает симптомы, связанные с гормонами, в течение десяти и более лет. Симптомы менопаузы могут исчезнуть, когда у вас прекратятся менструации, но у некоторых женщин симптомы будут сохраняться бесконечно. Многие женщины чувствуют легкий дискомфорт во время перименопаузы, но в целом переходы проходят довольно плавно.Для других, особенно для тех, чей организм уже более чувствителен к гормональным колебаниям, перименопауза может привести к глубоким изменениям, включая тяжелые симптомы ПМС.

    К счастью, если вы боретесь с обострением ПМС во время перименопаузы, вам не нужно страдать в одиночку. Узнав больше о том, каких изменений следует ожидать, и обратившись за помощью к квалифицированному практикующему гормональному врачу, вы сможете лучше понять свои симптомы и найти план лечения, который принесет облегчение.

    Какие изменения вы можете ожидать в период перименопаузы

    Когда большинство людей думают о менопаузе, на самом деле они имеют в виду перименопаузу - период, ведущий к фактической остановке менструального цикла.В это время вы можете ожидать, что ваши циклы станут нерегулярными и в конечном итоге остановятся. Но многие женщины переживают катание на американских горках из-за гормональных симптомов в годы, предшествующие самой менопаузе.

    Общие симптомы перименопаузы включают приливы, ночную потливость, снижение полового влечения и нарушения сна. Некоторые женщины также могут испытывать тошноту, мигрень, боль в груди и другие симптомы, обычно связанные с ПМС. Ухудшение симптомов ПМС перед каждым циклом также характерно для женщин на этой стадии.

    После менопаузы эти симптомы уменьшаются. Однако часто возникают и другие. Например, сухость и атрофия влагалища могут сделать секс более болезненным, и вы будете подвергаться более высокому риску развития остеопороза или сердечных заболеваний из-за отсутствия эстрогена. К счастью, существуют методы лечения, которые помогают облегчить симптомы перименопаузы и менопаузы и снизить связанные с этим риски для здоровья.

    Почему ПМС ухудшается во время перименопаузы?

    Изменения цикла, которые происходят во время перименопаузы, могут быть основной причиной ваших наихудших симптомов ПМС - и они могут быть весьма неожиданными.С возрастом многие женщины ожидают, что их периоды станут реже, пока они не прекратятся совсем. Но так бывает не всегда. У вас могут быть более короткие общие циклы, что означает, что ваши месячные могут наступать чаще, и вы испытываете более частые симптомы ПМС. Вы можете вообще пропустить менструальный цикл, и тогда цикл будет исключительно тяжелым. Вы можете пропускать месячные в течение трех месяцев подряд, а затем ваш цикл снова будет работать как часы. Из-за всего этого ПМС может казаться значительно хуже, чем обычно.

    У вас также могут появиться новые или обострившиеся симптомы, связанные с менструацией, из-за обильного кровотечения. Женщины испытывают более сильное кровотечение во время перименопаузы в первую очередь из-за изменений в репродуктивных органах: яичники производят меньше овуляций, но матка продолжает производить такое же количество слизистой оболочки. Если у вас реже менструация, к тому времени, когда менструация наконец наступит, на вашем теле образуется более толстая подкладка, что приведет к более обильному выделению. Фактически, некоторые женщины истекают кровью до такой степени, что у них развивается анемия.Если помимо тяжелых симптомов ПМС вас беспокоит обильное кровотечение, немедленно обратитесь к врачу.

    Примечательно, что также возможно ухудшение ПМС во время перименопаузы из-за повышенной чувствительности вашего организма к колебаниям гормонов. Вот почему симптомы естественным образом возникают в перименопаузальный период и исчезают после менопаузы. Многие женщины находят облегчение при переходе от гормонов к заместительной гормональной терапии - эффективному способу одновременного устранения симптомов ПМС и менопаузы.

    Биоидентичная гормональная заместительная терапия может помочь

    Если вы боретесь с ПМС, возможно, вы с нетерпением ждете естественного облегчения своих симптомов по мере того, как ваше тело приближается к менопаузе. Вы можете решить физические симптомы ПМС с помощью таких стратегий, как обезболивающие и тепловая релаксация, а также использовать упражнения, медитацию или СИОЗС для лечения симптомов, связанных с настроением. Или вы можете проконсультироваться со специалистом по гормональному здоровью, чтобы обсудить более сложные варианты лечения, такие как биоидентичная заместительная гормональная терапия (BHRT).BHRT использует биоидентичные гормоны, некоторые из которых получены из растительных источников, чтобы компенсировать снижение уровня гормонов в вашем организме. Таким образом можно облегчить симптомы, связанные с гормонами, поскольку ваше тело вернется в более комфортное гормональное состояние.

    ПМС - это не просто факт жизни - здесь можно получить помощь. Обратившись к практикующему врачу, специализирующемуся на гормональном здоровье, и разработав план лечения, основанный на ваших потребностях и предпочтениях, вы сможете ощутить ощутимое облегчение и снова почувствовать себя самим собой.

    Готовы ли вы устранить симптомы ПМС? Сеть BodyLogicMD состоит из лучших медицинских специалистов, специализирующихся в области гормонального здоровья и интегративной медицины. Практикующие специалисты BodyLogicMD с энтузиазмом относятся к помощи женщинам в преодолении болезненных симптомов тяжелого ПМС, включая ПМС в перименопаузе, с помощью индивидуальных планов лечения, дающих реальные результаты. Свяжитесь с местным практикующим , чтобы узнать больше о BHRT, или пройдите BodyLogicMD Hormone Balance Quiz сегодня.

    Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей. Этот контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

    • Шарлотта - координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии.Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

      Просмотреть все сообщения

    Познакомьтесь с женщинами за 40, чью жизнь разрушает ПМС в позднем возрасте

    В июле прошлого года сорокалетие стало поворотным моментом в жизни Сьюзан Ворт, но не так, как она ожидала.

    Вместо того, чтобы вступить в пятый десяток лет с уверенностью и оптимизмом в отношении будущего, она внезапно обнаружила, что на две недели каждый месяц лежит на приколе.

    «Я всегда был счастливым и полным энергии, но с прошлого лета за семь дней до менструации я начал чувствовать себя вялым и подавленным», - говорит Сьюзен, руководитель группы здравоохранения из Буши, Хартфордшир.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть видеоролики

    Сьюзан Ворт, 40 лет, из Буши, Хартфоршир, руководитель группы здравоохранения, внезапно обнаружила, что ее откладывают на две недели каждый месяц вскоре после своего последнего дня рождения из-за судорог, вызванных ПМС

    «Это как если я застрял в кастрюле с клеем и не могу избавиться от него.Я тоже становлюсь параноиком и чувствую, что весь мир против меня ».

    Она быстро поняла, что у нее есть все симптомы предменструального синдрома, предменструального синдрома - состояния, которое чаще встречается у подростков. Однако малоизвестная разновидность ПМС с поздним началом поражает женщин старше 40 лет и может разрушить их жизнь.

    «У меня были приступы ПМС, когда я была подростком, но никогда не было так плохо», - говорит она.

    Помимо судорог в нижней правой части живота, Сьюзан чувствует себя вздутой и не хочет ничего делать, кроме как оставаться в пижаме и отдыхать на диване.

    41-летняя Ребекка Кейси, административный работник из Ипсвича, отказалась от таблеток два года назад, чтобы попытаться завести ребенка, и с

    страдает тяжелым ПМС. , - говорит Сьюзен, мать двоих детей. «У меня такой короткий предохранитель. Коллеги спрашивают: «Что случилось?», Но я просто пытаюсь преуменьшить значение. Все, что я хочу сделать, это пойти домой и впасть в спячку ».

    Сьюзен признает, что ее капризность также повлияла на ее брак с 39-летним Уильямом, полицейским.

    «Все эти десять дней в месяц он хочет быть вдали от меня, и я его не виню», - говорит она.

    «Он знает, когда я начинаю нервничать, что у меня должны быть месячные, и поэтому он постоянно занят, встречаясь с друзьями, смотря футбол, ожидая, когда утихнет буря».

    Роуз Роджерс, 43 года, помощница по уходу из Бирмингема, испытала резкие перепады настроения из-за ПМС. Она говорит: «Как будто мир остановился на десять дней до и во время моей менструации»

    Когда у нее наступают месячные, симптомы сохраняются еще пять дней, прежде чем она снова почувствует себя нормально.

    Она не видела своего терапевта, так как опасается, что ей просто подсовывают антидепрессанты.

    «Я не хочу казаться сумасшедшей - одну неделю хорошо, а следующую - кошмар, - но я должна смириться с этим и что-то с этим делать», - говорит она.

    Я не хочу казаться сумасшедшей - хорошо одну неделю, кошмар на следующей - но мне нужно смириться с этим и что-то с этим делать

    Консультант-гинеколог профессор Джон Стадд, который руководит лондонской клиникой ПМС и менопаузы , говорит, что ПМС часто увольняют врачи общей практики.

    «Многие не сочувствуют или не понимают», - говорит он.

    «Врачи еще далеки от того, чтобы признать и лечить это как эндокринную, а не психиатрическую проблему, которая является серьезной, изнурительной и требует надлежащего лечения.

    «Это обычное явление среди женщин в возрасте от 40 лет, которым осталось всего несколько лет до полного прекращения менструации, и это предвестник менопаузы.

    «Женщины с ПМС имеют непереносимость прогестерона, гормона, выделяемого эстрогеном во время менструального цикла.

    «Перед менопаузой наблюдается снижение эстрогена и повышение прогестерона, и эта непереносимость вызывает раздражительность и чувство подавленности».

    Сьюзен говорит, что когда у нее начнутся месячные, симптомы сохранятся еще пять дней, прежде чем она снова почувствует себя нормально. Она не видела своего терапевта, так как беспокоится, что ей просто подсовывают антидепрессанты

    Профессор Стадд прописывает такие процедуры, как имплантаты и пластыри, которые переносят эстроген в организм через кожу, чтобы сбалансировать гормоны.

    Но он опасается прописывать противозачаточные таблетки или спираль Мирена, которые содержат синтетический прогестерон и маскируют проблему, а не решают ее.

    «Это стирает ваши циклы, и вы все еще можете страдать от ПМС, когда прекратите его», - говорит он.

    Это то, что случилось с 41-летней Ребеккой Кейси, сотрудником администрации из Ипсвича. Она отказалась от таблеток два года назад, чтобы попытаться завести ребенка, и с тех пор страдает тяжелым ПМС.

    Эксперты говорят, что ПМС часто встречается у женщин в возрасте от 40 до менопаузы.Гинеколог-консультант профессор Джон Стадд, который руководит лондонской клиникой ПМС и менопаузы, говорит, что ПМС часто отклоняют врачи общей практики

    «Я никогда раньше не болела ПМС и принимала таблетки 13 лет», - говорит она.

    «Потом, когда я прекратил это, за четыре или пять дней до начала менструации, у меня стали появляться очень болезненные груди, боль в пояснице, и я почувствовал себя очень слезливым.

    «Я бы плакал, смотря телевизор, и огрызался бы на свою вторую половину, если бы он хотя бы уронил чайную ложку на пол. «

    Я бы плакал, смотря телевизор, и огрызался бы на свою вторую половину, если бы он хотя бы уронил чайную ложку на пол.

    ПМС почти стоил Ребекке ее работы, когда ее начальник просто попросил ее заполнить документы в установленный срок.

    «Я кричала на него, говоря, что это смешно», - говорит она. «Все в офисе смотрели на меня, и я знал, что перешел черту».

    К счастью, ее начальник дал ей еще один шанс. Ее партнер Саймон тоже полон сочувствия.

    «Он нежно дразнит меня по этому поводу, что, как правило, смягчает мой гнев, и он очень милый, и наливает мне ванну, когда знает, что я плохо себя чувствую», - говорит она.

    Она обратилась к своему терапевту, но ей сказали, что она мало что может сделать, пока пытается завести ребенка.

    Роуз Роджерс тоже не особо радовалась посещению врача.Ее ПМС привел к резким перепадам настроения - однажды она в отчаянии разбила клавиатуру компьютера.

    «Я пошел к своему терапевту, он дал мне обезболивающие и посоветовал уроки управления гневом», - говорит 43-летняя Роуз, помощник по уходу из Бирмингема.

    «Как будто мир остановился на десять дней до и во время менструации, и мне трудно выбраться из этого. Я принимаю обезболивающие, но они только снимают остроту. Как только у меня закончились месячные, как будто включается свет, и я возвращаюсь в норму.'

    Ревекка никогда раньше не болела ПМС и принимала противозачаточные таблетки 13 лет. Она говорит, что чуть не потеряла работу, когда кричала на своего босса только потому, что он попросил ее подать документы.

    Диетолог и натуропат Никки Хилл видит многих клиентов с поздним началом ПМС и считает, что это скорее ответ на многозадачный образ жизни. женщин в это время в их жизни.

    «Гормональный дисбаланс часто встречается у женщин в возрасте от 40 лет. Я думаю, что самая главная причина - это стресс и чрезмерная физическая, умственная и эмоциональная работа: работа с семьей, отношениями и работой.'

    Она считает, что многие женщины экономят на правильном питании - плохо питаются, пропускают приемы пищи или не имеют баланса белков, углеводов и жиров - и не высыпаются.

    «Стресс (который производит гормон кортизол) истощает уровень прогестерона, что вызывает беспрепятственный избыток эстрогена», - говорит она.

    Роуз пошла к своему терапевту, который дал ей обезболивающие и порекомендовал уроки управления гневом. Она говорит, что обезболивающие только снимают остроту, но как только у нее закончились месячные, она сразу возвращается к норме

    'Это может иметь негативные последствия для щитовидной железы и печени - двух важных органов, необходимых для гормонального баланса, - и вызывает все недомогания. Симптомы ПМС.Никки считает, что женщинам с ПМС следует изучить свою диету и образ жизни, прежде чем выбирать лечение.

    'Перепады настроения часто возникают из-за дисбаланса уровня сахара в крови - спорадическое питание или еда с высоким содержанием сахара вызывает скачок, а затем падение - и вы можете уравновесить это, употребляя вместе белок, жиры и углеводы во время каждого приема пищи и принимая пищу. часто », - говорит она.

    «Выявление и устранение причин стресса в вашей жизни также имеет решающее значение.

    'Примите горячую ванну с магниевыми хлопьями, чтобы расслабить мышцы.Сделайте массаж, займитесь йогой, научитесь глубокому дыханию или медитации и избегайте диет ».

    Ревекка тоже ходила на прием к терапевту, но ей сказали, что она мало что может сделать, пока пытается завести ребенка. Но она говорит, что ее партнер Саймон сочувствует

    Травы и фитонутриенты могут помочь наряду с изменением образа жизни, - говорит Никки. «Я часто предлагаю Витекс (Vitex agnus-castus), поскольку он может помочь сбалансировать гормоны, выделяемые гипофизом, которые контролируют вашу общую гормональную функцию.

    'Кора судороги (Viburnum opulus) - мое лекарственное средство для уменьшения боли при менструации, и я часто предлагаю домашнее средство из ромашкового чая со свежим имбирем, которое помогает уменьшить боль и уменьшить расстройство пищеварения.

    «Они дали отличные результаты для моих клиентов и помогли уменьшить тяжесть их симптомов».

    Никки также может порекомендовать принимать добавки.

    'Витамин B6 является регулятором гормонов и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. В нескольких исследованиях было показано, что он снижает предменструальный синдром.

    'А магний может помочь уменьшить беспокойство, усталость, болезненные менструации и расслабить мышцы.

    «В настоящее время женщины берут на себя гораздо больше и нуждаются в дополнительной помощи.'

    Сьюзен не могла с этим согласиться.

    «У меня два энергичных сына, и почти половину жизни у меня нет времени чувствовать усталость и уныние. У меня слишком много дел! »

    Мои периоды изменились. Менопауза не за горами?

    Это обычная сцена в любой акушерской практике: приходит пациентка, обеспокоенная тем, что у нее изменились месячные. "В чем дело?" она спрашивает. «Это менопауза?»

    Если вам за 40, изменение менструального цикла является признаком перименопаузы - так мы называем годы, предшествующие вашей последней менструации.

    Вот как мы диагностируем перименопаузу и менопаузу и чего еще ожидать, когда вы вступите в эту фазу жизни.

    Новый нормальный

    «Изменение» может означать многое, когда дело касается менструального цикла. Это могло быть изменение продолжительности вашего цикла. Это может означать, что ваши месячные наступают чаще или реже. Поток может быть тяжелее или легче, чем вы привыкли. У вас также может быть кровотечение или кровянистые выделения между менструациями.

    Независимо от симптомов, женщины обычно могут распознать, что для них нормально, и когда это перестает быть нормой.Ваш акушер-гинеколог поможет вам разобраться в происходящем.

    Другие пояснения

    Перименопауза - это то, что мы называем диагнозом исключения. Это означает, что нам сначала нужно исключить другие условия, которые могут вызывать у вас ненормальное кровотечение. Другие причины могут включать:

    • Гормональные проблемы, такие как заболевание щитовидной железы или гиперпролактинемия (высокий уровень гормона пролактина)

    • Проблемы с маткой, такие как полипы, миомы или аденомиоз (проблема со слизистой оболочкой матки)

    • Инфекция

    Мы используем сочетание гинекологических осмотров, анализов крови и УЗИ, чтобы руководствоваться этой схемой.Если все в порядке, то вероятным объяснением нерегулярных менструаций является перименопауза, особенно для женщин в возрасте 40 лет.

    Изменение менструального цикла часто является первым признаком перименопаузы, но есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание.

    Доктор Эстер Эйзенберг

    Течение перименопаузы

    Изменение менструального цикла часто является первым признаком перименопаузы, но есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание. Наиболее распространены приливы, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения настроения и снижение полового влечения.Не каждая женщина испытает все эти симптомы. У тех, у кого есть симптомы, они могут появляться в любом порядке.

    После появления этих симптомов большинство женщин может ожидать, что наступит менопауза через несколько лет. (Менопауза официально подтверждается после 12 месяцев без менструального цикла. Но средний возраст последнего периода - 51 год.)

    Существует множество способов избавиться от неприятных симптомов, таких как приливы и бессонница. Даже несколько лет гормональной терапии могут помочь вам пережить самое худшее.

    Если вы склонны к тревоге или депрессии, знайте, что перименопауза может вывести эти состояния на поверхность. Поиск сети поддержки может иметь большое значение. Антидепрессанты также могут быть вариантом.

    Часть репродуктивного пути

    Обычно мы диагностируем менопаузу задним числом, после этого полного года отсутствия менструации. Я обнаружил, что большинство женщин знают, что они достигли менопаузы, когда достигают ее.

    Даже если ваши нерегулярные менструации окажутся чем-то другим, в конце концов вы столкнетесь с менопаузой.Поговорите со своим акушером о том, что вы переживаете. Вместе мы сможем проработать эту часть вашего пути к здоровью.

    Взгляды, выраженные в этой статье, принадлежат доктору Айзенбергу и не отражают взгляды Национальных институтов здравоохранения, Министерства здравоохранения и социальных служб или правительства США.

    Дата публикации: октябрь 2020 г.

    Последний раз рассмотрено: октябрь 2020 г.

    Copyright 2021 Американский колледж акушеров и гинекологов.Все права защищены. Прочтите информацию об авторских правах и разрешениях.

    Эта информация предназначена в качестве учебного пособия для общественности. Он предлагает актуальную информацию и мнения, касающиеся женского здоровья. Он не является стандартом обслуживания. Он не объясняет все правильные процедуры или методы ухода. Это не заменяет совет врача. Прочтите полный отказ от ответственности ACOG.

    Менструально связанные расстройства настроения - Центр расстройств настроения у женщин

    Расстройства настроения, связанные с менструацией - это расстройства настроения, связанные с менструальным циклом.Менопауза и менструальные циклы - это время интенсивных гормональных колебаний, которые могут вызвать повышенную уязвимость к депрессии. Перименопаузальная депрессия, предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) - это связанные с менструацией расстройства настроения, которые лечат в нашей программе.

    Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

    Многие женщины испытывают симптомы предменструального синдрома (ПМС). В некоторых случаях больше всего беспокоят симптомы настроения и эмоциональные компоненты ПМС.Для женщин в таких случаях ПМС часто называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

    Предменструальное дисфорическое расстройство - более тяжелая форма ПМС, поражающая 5-10% женщин репродуктивного возраста. В отличие от ПМС, ПМДР характеризуется более значительным предменструальным нарушением настроения, которое может серьезно повлиять на отношения и нарушить функционирование. Многие женщины с ПМДР испытывают клиническую депрессию или тревогу в течение недели или двух перед каждым менструальным циклом.Нередко эмоциональные симптомы депрессии, тревожности и раздражительности могут серьезно мешать нормальному функционированию и отношениям.

    Общие симптомы включают: раздражительность, подавленное настроение, беспокойство или перепады настроения. Симптомы настроения присутствуют только в течение определенного периода времени, во время лютеиновой фазы менструального цикла. Симптомы появляются за одну-две недели до менструации и полностью исчезают с началом менструации. Женщины с ПМДР должны испытывать бессимптомный интервал между менструациями и овуляцией.По оценкам, 40% женщин, обращающихся за лечением от ПМДР, на самом деле имеют предменструальное обострение основного расстройства настроения, а не ПМДР. Поэтому важно, чтобы пациенты были тщательно обследованы на предмет наличия основного расстройства настроения, чтобы разработать лучший план лечения.

    Для дополнительной информации:

    Посмотрите эти видео о PMDD:
    Биология PMDD
    Облегчение пероральных контрацептивов при PMDD

    Или прочтите эти статьи об исследовании PMDD в UNC:
    Оральные контрацептивы могут облегчить страдания женщин с тяжелым предменструальным синдромом
    Исследование обнаруживает наследственную связь с предменструальной депрессией

    В начало

    Перименопаузальная депрессия

    Менопауза определяется как постоянное прекращение менструации.Перименопауза определяется как переходный период от нормального менструального цикла к отсутствию менструации. В это время менструальные периоды постепенно уменьшаются и становятся менее частыми. Переход к полной менопаузе может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
    Во время перименопаузального перехода у вас может наблюдаться сочетание ПМС и симптомов менопаузы или отсутствие симптомов вообще. Некоторые нормальные симптомы периода перименопаузы - приливы, бессонница, сухость влагалища и проблемы с настроением.Симптомами перименопаузальной депрессии являются эмоциональная неподвижность, «неспособность справиться», раздражительность, социальная изоляция, плаксивость, снижение энергии и неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности и отношений.

    Времена сильных гормональных колебаний могут вызвать повышенную уязвимость к депрессии. Перименопауза может быть периодом повышенной уязвимости к началу депрессии у женщин, ранее не имевших депрессии. Поскольку симптомы появляются постепенно, женщины не будут распознавать симптомы как часть обратимого расстройства, а скорее будут интерпретировать их как постоянное изменение в своей жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *