Скачет настроение: Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Содержание

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.


Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Перепады настроения

ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:
  • серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
  • дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
  • адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
  • эндорфины – гормоны радости и эйфории;
  • за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
  • за уверенность в победе – тестостерон;
  • окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.
Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

Почему часто меняется настроение? | Блог РСВ

 | 

Содержание статьи

Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.

Стресс

Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Психические расстройства

Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:

  • Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
  • Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
  • Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.

Беременность

Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.

Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать

Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.

Стресс

Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.

Что делать

Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможет дыхательная практика или медитация.

Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.

Медитативные практики помогают контролировать настроение.

Употребление алкоголя или наркотиков

Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.

Психоактивные вещества вызывают привыкание , причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.

Что делать

От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.

Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.

Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.

Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.

Что делать

Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.

Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.

Менопауза

Как показывают исследования , во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.

Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать

Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.

Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.

Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.

Психические расстройства

Целый спектр психических болезней влияет на настроение.

Вот какие причины могут вызвать перепады.

Биполярное расстройство

Это уже не просто скачки настроения, а периоды максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.

Циклотимическое расстройство

Симптомы те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.

Пограничное расстройство личности

Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняется не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.

Дистимия

Это хроническая депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.

Расстройство дисрегуляции настроения

Этот диагноз обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признаки расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.


Что делать

По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.

В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс , это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.

Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияют на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.

Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.

Вот частые симптомы :

  • чрезмерная потливость;
  • бессонница;
  • резкий набор или потеря веса;
  • сухая кожа;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • постоянная усталость;
  • сильная жажда;
  • головная боль;
  • выпадение волос;
  • припухлость на шее;
  • нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.

Что делать

Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.


Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.

Читайте также 🧐

Что такое аффективные расстройства - Афиша Daily

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Анна Ушкалова

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Эмоции определяют не сами события, а индивидуальные реакции на них конкретного человека, которые зависят как от его психологических особенностей, так и от физиологических

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного, и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Подробности по теме

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Существует ли профилактика аффективных расстройств?

Как бы это банально ни звучало, главное условие равновесия настроения — равновесие в жизни.

Даже здоровую психику могут расшатать полное отсутствие режима и постоянный стресс

А людям, склонным к перепадам настроения, просто необходимы четкий распорядок сна, работы, отдыха и физических нагрузок. Им стоит избегать частого переутомления, беречься от излишнего стресса и не испытывать себя на прочность.

У каждого человека с аффективным расстройством есть свои триггеры, которые могут спровоцировать резкое ухудшение. Самые типичные из них — алкоголь и психоактивные вещества, а также сильный стресс.

Триггером может стать и прием некоторых лекарств, в частности, антидепрессантов. Если человек болен биполярным расстройством, антидепрессанты могут «переключить» депрессию на манию. Этим опасно неграмотное лечение и тем более самолечение.

У меня постоянно меняется настроение

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому.

«Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна.

Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать

Отстранитесь

Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.

Найдите выход вашим эмоциям

Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.

Примите себя

Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать

https://ria.ru/20200928/nastroenie-1577868468.html

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать - РИА Новости, 28.09.2020

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать

Был "в настроении", а уже через час — рвёт и мечет. Перепады непредсказуемы, часто не зависят от ситуации, их невозможно контролировать. Что это — "плохой" характер или следствие проблем со здоровьем? Как ужиться с такими людьми? Что влияет на наше настроение? Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой?

2020-09-28T12:00

2020-09-28T12:00

2020-09-28T12:00

страхи/ошибки

подкаст

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/1c/1577867853_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_3764e2908cd5728f5943a4a3305af1fe.jpg

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать

Был "в настроении", а уже через час — рвёт и мечет. Перепады непредсказуемы, часто не зависят от ситуации, их невозможно контролировать. Что это — "плохой" характер или следствие проблем со здоровьем? Как ужиться с такими людьми? Что влияет на наше настроение? Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой?

audio/mpeg

Подкаст "Страхи/Ошибки": из-за чего скачет настроение и что с этим делать

Был "в настроении", а уже через час — рвёт и мечет. Перепады непредсказуемы, часто не зависят от ситуации, их невозможно контролировать. Что это — "плохой" характер или следствие проблем со здоровьем? Как ужиться с такими людьми? Что влияет на наше настроение? Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой?

audio/mpeg

Что учёные понимают под словом "настроение"? Когда перепады — признак болезни, а когда — черта личности, и по каким признакам понять, что проблема всё-таки физиологическая? Нужно ли искусственно поддерживать хорошее настроение?Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, что делать, если от резкой смены настроения страдаешь сам и заставляешь страдать других.1:20 Что такое настроение4:00 Физиологические причины перепадов настроения5:50 Когда переменчивое настроение — признак скверного характера8:00 Самые распространённые причины, почему настроение может внезапно меняться10:45 Нужно ли специально поддерживать хорошее настроение в течение дня12:25 Что такое эмоциональная регуляция15:20 "Осенняя хандра": как суточные ритмы и освещение влияют на настроение 18:45 Как найти подход к человеку, у которого постоянно и внезапно меняется настроение22:40 Как стабилизировать настроениеЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/09/1c/1577867853_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_1ba8724cfe506a9382fea18f557ee1c6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

Был "в настроении", а уже через час — рвёт и мечет. Перепады непредсказуемы, часто не зависят от ситуации, их невозможно контролировать. Что это — "плохой" характер или следствие проблем со здоровьем? Как ужиться с такими людьми? Что влияет на наше настроение? Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой?

Что учёные понимают под словом "настроение"? Когда перепады — признак болезни, а когда — черта личности, и по каким признакам понять, что проблема всё-таки физиологическая? Нужно ли искусственно поддерживать хорошее настроение?

Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, что делать, если от резкой смены настроения страдаешь сам и заставляешь страдать других.

1:20 Что такое настроение

4:00 Физиологические причины перепадов настроения

5:50 Когда переменчивое настроение — признак скверного характера

8:00 Самые распространённые причины, почему настроение может внезапно меняться

10:45 Нужно ли специально поддерживать хорошее настроение в течение дня

12:25 Что такое эмоциональная регуляция

15:20 "Осенняя хандра": как суточные ритмы и освещение влияют на настроение

18:45 Как найти подход к человеку, у которого постоянно и внезапно меняется настроение

22:40 Как стабилизировать настроение

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Андрея Темнова

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Какая связь между едой и настроением?

Эми Мэджилл, 13 марта 2018 г.,

Хорошо известно, что нездоровый режим питания может вызывать перепады настроения. Часто виноваты колебания сахара в крови и дисбаланс питания. Без постоянного источника топлива из продуктов, которые мы едим, наш разум и тело не могут нормально функционировать. Вот как некоторые нездоровые пищевые привычки могут изменить ваше настроение и эмоциональное благополучие:

  1. Пропуск приема пищи.Отсутствие еды, особенно завтрака, может привести к снижению уровня сахара в крови. Скорее всего, вы почувствуете слабость и усталость.
  2. Исключение целых групп продуктов. Если вы сократите разнообразие продуктов в своем рационе, будет сложнее получить все необходимые вам питательные вещества. Низкий уровень цинка, железа, витаминов B, магния, витамина D и жирных кислот омега-3 связан с ухудшением настроения и снижением энергии.
  3. Есть слишком много рафинированных углеводов. Высокое потребление нездоровых переработанных углеводов, таких как белый хлеб и выпечка, приводит к быстрому повышению и падению сахара в крови.Это может привести к снижению энергии и раздражительности.

Помимо настроения и общего самочувствия, роль диеты и питания в психическом здоровье очень сложна и еще предстоит полностью понять. Однако исследования, связывающие эти два аспекта, быстро растут. В последние годы данные показывают, что пища может способствовать развитию, профилактике и лечению состояний психического здоровья, включая депрессию и тревожные расстройства.

Исследователи также внимательно изучают, почему диета может влиять на психическое здоровье.Исследования изучают влияние диеты на микробиоту кишечника (организмы в кишечном тракте), нейропластичность (способность мозга изменять структуру, проводку и функции), окислительный стресс (клеточное повреждение) и хроническое воспаление.

Хотя нам еще многое предстоит узнать о влиянии режима питания на проблемы психического здоровья, данные свидетельствуют о том, что здоровое питание может иметь защитный эффект. Фактически, многие считают, что хорошее питание так же важно для психического здоровья, как и для физического.Вот некоторые положительные изменения, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое питание и поддержать свое психическое здоровье:

  1. Ешьте через определенные промежутки времени в течение дня
  2. Выбирайте менее рафинированный сахар и ешьте больше цельнозерновых
  3. Включайте белок в каждый прием пищи
  4. Ешьте разнообразные продукты
  5. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, например жирную рыбу
  6. Достичь и поддерживать нормальный вес
  7. Пейте много жидкости, особенно воды
  8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Следование плану здорового питания поможет вам зарядиться энергией и поможет вам чувствовать себя лучше.Хотя хорошее питание является важным компонентом вашего эмоционального благополучия, оно не заменяет надлежащего медицинского ухода и лечения. Если вас беспокоит ваше психическое здоровье, поговорите со своим врачом.


Эми Мэджилл, MA, RD, LDN любит давать советы о том, как управлять своим настроением, а также своим выбором еды в качестве менеджера клинических программ и писателя по питанию для Walgreens. Найдите множество витаминов на сайте Walgreens.com , чтобы дополнить полноценный рацион.

Хотя это и предполагается точным, ни Walgreen Co., ни ее дочерние компании, ни филиалы, ни какая-либо другая сторона не берут на себя ответственность за убытки или ущерб из-за использования этого материала. Walgreens не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута в статье. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск.

Исследование показало, что взрослые, которые пропускают или откладывают завтрак, более склонны к расстройству настроения.

Отсрочка или пропуск завтрака связаны с более высокой вероятностью расстройства настроения среди взрослых, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Psychological Medicine .

«Расстройства настроения, такие как депрессия, могут иметь большое влияние на людей, их друзей и семью, а также на общество в целом. «Важно учитывать различные факторы, которые могут способствовать возникновению психических расстройств, чтобы определить способы предотвращения или лечения плохого состояния здоровья», - сказала автор исследования Джоанна Уилсон, кандидат наук из Университета Тасмании.

«Исследования показали, что здоровое питание снижает риск депрессии. Нам было интересно узнать, связано ли дневное питание с повышенным или пониженным риском депрессии.”

Исследователи проанализировали данные австралийского исследования детерминант здоровья взрослых (CDAH), которое началось в 1985 году, когда участникам было от 7 до 15 лет.

В рамках лонгитюдного исследования более 1000 участников сообщили, в какое время они ели накануне, когда им было 26-36 лет, и снова пять лет спустя, когда им было 31-41 год. Участники также завершили оценку расстройств настроения, таких как депрессия, дистимия и биполярное расстройство.

Исследователи обнаружили, что те, кто указали, что они пропустили или отложили завтрак, с большей вероятностью испытали расстройство настроения по сравнению с теми, кто придерживался более обычного режима питания: завтрак, обед и ужин.

«Наше исследование подчеркивает, что время, которое вы едите, может быть важным для вашего здоровья, а не только то, что и сколько вы едите. Мы обнаружили, что люди, которые имели тенденцию пропускать или откладывать завтрак и потребляли большую часть своего ежедневного рациона позже в течение дня, с большей вероятностью страдали расстройством настроения », - сказал Уилсон PsyPost.

«Это может быть связано с гормональными и циркадными эффектами приема пищи в определенное время, но это также может быть связано с тем, является ли человек утренним или вечерним типом человека, известный как хронотип».

Результаты согласуются с предыдущим исследованием, которое показало, что у тех, кто завтракает, риск депрессии выше, чем у тех, кто завтракает.

Конечно, то, что кто-то пропускает завтрак, не означает, что у него обязательно разовьется расстройство настроения. «Как и во многих эпидемиологических исследованиях, результаты более распространены на население, чем на отдельных людей», - сказал Уилсон.

Также неясно, увеличивает ли пропуск завтрака риск расстройств настроения или расстройства настроения увеличивают вероятность пропуска завтрака. «Эти отношения могут быть двунаправленными, и следует учитывать ранее существовавшее предпочтение определенных моделей питания, обусловленное хронобиологическими особенностями человека», - пояснили исследователи.

«Существует ограничение на количество вещей, которые мы можем измерить, и эти неизмеряемые факторы могут объяснить наблюдаемые нами ассоциации.«Будущие исследования, которые идентифицируют такие вещи, как хронотипические черты, могут быть полезны для определения влияния ежедневного приема пищи на расстройства настроения», - добавил Уилсон.

Исследование «Образец питания, характеризующийся пропуском завтрака или отложенным завтраком, связан с расстройствами настроения среди взрослой австралийской когорты», было проведено JE Wilson, L. Blizzard, SL Gall, CG Magnussen, WH Oddy, T. Dwyer, К. Сандерсон, А. Дж. Венн и К. Дж. Смит.

Почему пропуск приема пищи может нанести вред вашему психическому здоровью

Мы уже знаем, что существует связь между тем, что вы едите, и психическим здоровьем (например, авокадо полезны при тревоге, а некоторые исследования показывают, что веганская диета может помочь снять стресс).Новое исследование показало, что пропуск или откладывание приемов пищи, особенно завтрака, может повысить риск депрессии. Также было обнаружено, что , когда вы едите , тоже может иметь влияние.

Объясняя, почему они провели исследование, которое было опубликовано в журнале психологической медицины, автор исследования Джоанна Уилсон, кандидат наук из Университета Тасмании, сказала: «Исследования показали, что здоровое питание связано с более низким риском Нас интересовало, связано ли то, что люди ели в течение дня, с повышенным или пониженным риском депрессии.”

Чтобы выяснить это, команда попросила более 1000 человек (в возрасте от 26 до 36 лет) записать, сколько раз они ели в предыдущий день. Затем они попросили тех же участников снова ответить на те же вопросы пятью годами позже, когда им было от 31 до 41 года. Участники также каждый раз проводили оценку расстройств настроения, таких как депрессия, дистимия (стойкая, легкая депрессия) и биполярное расстройство.

MizinaGetty Images

Результаты показали, что t , которые пропустили или съели отложенный завтрак, были более склонны к расстройству настроения , по сравнению с участниками, которые придерживались более «традиционного» режима питания: завтрак, обед и ужин. в одно и то же определенное время каждый день.

«Наше исследование подчеркивает, что , когда вы едите , может иметь значение для вашего здоровья, а не только то, что и сколько вы едите. Мы обнаружили, что люди, которые имели тенденцию пропускать или откладывать завтрак и потребляли большую часть своего ежедневного рациона позже в течение дня, с большей вероятностью страдали расстройством настроения », - сказал Уилсон в интервью PsyPost. «Это может быть связано с гормональными и циркадными эффектами приема пищи в определенное время, но это также может быть связано с тем, является ли кто-то человеком утреннего или вечернего типа, известный как хронотип.Интересный материал.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что исследование проводилось в течение длительного периода времени, стоит отметить, что немногим более тысячи тематических исследований - это не так уж и много в общем плане. Также необходимо принимать во внимание другие факторы, такие как депрессия, из-за которой люди часто теряют мотивацию, что, в свою очередь, может означать, что это может повлиять на их способность придерживаться обычного режима питания или даже готовить еду в первую очередь.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Следуйте за Дженнифер в Instagram и Twitter

Дженнифер Савин Автор функций Дженнифер Савин - автор очерков Cosmopolitan UK (как для печатных, так и для цифровых), специализирующаяся на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Расстройства настроения - симптомы и причины

Обзор

Если у вас расстройство настроения, ваше общее эмоциональное состояние или настроение искажаются или не соответствуют вашим обстоятельствам и мешают вашей способности функционировать.Вы можете быть очень грустным, опустошенным или раздражительным (депрессивным) или у вас могут быть периоды депрессии, чередующиеся с чрезмерным счастьем (мания).

Тревожные расстройства также могут влиять на ваше настроение и часто возникают вместе с депрессией. Расстройства настроения могут повысить риск самоубийства.

Некоторые примеры расстройств настроения включают:

  • Большое депрессивное расстройство - длительные и стойкие периоды крайней грусти
  • Биполярное расстройство - также называемое маниакальной депрессией или биполярным аффективным расстройством, депрессия, которая включает чередование депрессии и мании
  • Сезонное аффективное расстройство (САР) - форма депрессии, чаще всего связанная с меньшим количеством часов светового дня в крайних северных и южных широтах с поздней осени до ранней весны
  • Циклотимическое расстройство - расстройство, вызывающее эмоциональные взлеты и падения, которые менее сильны, чем биполярное расстройство
  • Предменструальное дисфорическое расстройство - изменения настроения и раздражительность, которые возникают во время предменструальной фазы женского цикла и проходят с началом менструации
  • Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) - длительная (хроническая) форма депрессии
  • Деструктивное нарушение регуляции настроения - расстройство хронической, тяжелой и стойкой раздражительности у детей, которое часто включает частые вспышки гнева, несовместимые с возрастом развития ребенка
  • Депрессия, связанная с соматическим заболеванием - стойкое подавленное настроение и значительная потеря удовольствия от большинства или всех видов деятельности, которые напрямую связаны с физическими последствиями другого заболевания
  • Депрессия, вызванная употреблением психоактивных веществ или лекарствами - симптомы депрессии, которые развиваются во время или вскоре после употребления психоактивных веществ или абстиненции или после воздействия лекарств

Для большинства людей расстройства настроения можно успешно лечить с помощью лекарств и разговорной терапии (психотерапии).

Когда обращаться к врачу

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство настроения, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или психиатру. Если вы не хотите лечиться, поговорите с другом или любимым человеком, религиозным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете.

Обратитесь к врачу, если вы:

  • Почувствуйте, как ваши эмоции мешают вашей работе, отношениям, общественной деятельности или другим аспектам вашей жизни
  • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
  • Есть суицидальные мысли или поведение - немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваше расстройство настроения вряд ли пройдет само по себе, и со временем оно может ухудшиться.Обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем ваше расстройство настроения станет серьезным - его легче вылечить на ранней стадии.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Лечение расстройств настроения в клинике Мэйо

01 июля 2021 г.

Показать ссылки
  1. Информационный бюллетень о расстройствах настроения.Национальные институты здоровья. http://report.nih.gov/NIHfactsheets/ViewFactSheet.aspx?csid=48. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  2. .
  3. Браун А. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 3 августа 2017 г.
  4. Обзор расстройств настроения. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/mood-disorders/overview-of-mood-disorders. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  5. .
  6. Расстройства настроения. MentalHealth.gov. http://www.mentalhealth.gov/what-to-look-for/mood-disorders/index.html. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  7. .
  8. Депрессивные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  9. .
  10. Биполярные и родственные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  11. .
  12. Hall-Flavin DK (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 октября 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Что происходит с вашим телом, когда вы пропускаете прием пищи

По ряду причин пропуск приема пищи - это то, чем мы все занимались: не было ли у нас времени приготовить завтрак перед отъездом на работу, мы не хотели тратить деньги, чтобы пойти пообедать, мы » повторить попытку прерывистого голодания, или мы думали, что отказ от ужина будет хорошим способом достичь цели по снижению веса.

Но пропуск еды не только оставляет нас голодными (и во многих случаях голодными), но и оказывает влияние на наш организм, независимо от причины, по которой мы это делаем. Вот несколько вещей, которые вы, вероятно, испытаете, пропустив прием пищи.

Shutterstock

Пропуск еды может на короткое время сэкономить время. Тем не менее, по данным Piedmont Healthcare, в конечном итоге это приведет к замедлению вашего дня из-за усталости. При пропуске приема пищи у человека снижается уровень сахара в крови.

«Вы станете вялым и устанете, и вы, возможно, захотите сесть», - говорит зарегистрированный диетолог Келли Девайн Рикерт, президент Devine Nutrition Inc.

Shutterstock

Чувство голода из-за пропуска еды также может привести к перепадам настроения и серьезному отсутствию контроля над гневом. Исследование, проведенное психологом Джоном де Кастро, показало, что потребление пищи было связано со «средним настроением испытуемых», которое он изучал на протяжении всего исследования.

Рикерт говорит, что изменение уровня сахара в крови может привести к изменению настроения или вызвать у человека чувство голода. Снижение уровня сахара в крови также может вызвать чувство раздражительности, замешательства и усталости.

Shutterstock

По данным Healthcare at Home, голодные пропуска приемов пищи могут побудить некоторых людей позже попытаться компенсировать пропущенный прием пищи, что приводит к перееданию.

Организация утверждает, что когда вы пропускаете прием пищи, организм начинает испытывать тягу к обработанной и нездоровой пище, что приводит к нездоровому увеличению веса. Хотя вы можете пропустить прием пищи, чтобы похудеть, это может привести к обратному, потому что пропуск приема пищи в дальнейшем может привести к выбору нездоровой пищи.

«Вы проходите точку невозврата», - говорит Рикерт. «У вас низкий уровень сахара в крови, и вы будете жаждать всего, чего захотите - будь то соленое, жирное, сладкое.Тогда очень сложно не перестараться ».

Shutterstock

В то время как люди могут пропускать приемы пищи, чтобы похудеть, зарегистрированный диетолог Джоан Салге Блейк, автор и профессор клинического питания в Бостонском университете, говорит, что это может иметь противоположный эффект, особенно если вы пропустите завтрак.

«Ваше тело находится в 24-часовом циркадном ритме, и то, что он делает, - это выработка гормонов в течение дня», - говорит Салдж Блейк. "Если вы съедите более объемный ужин поздно вечером, гормоны уйдут, но они более эффективны для накопления жира, чем они были раньше днем.«

Исследование, проведенное в 2018 году Хельсинкским университетом, также показало, что пропуск приема пищи способствует увеличению веса, потому что самое важное, на чем нужно сосредоточиться при попытке похудеть, - это регулярное питание.

Shutterstock

По словам Риккерта, рекомендуемые временные рамки для приема пищи - каждые четыре-пять часов.

«Я считаю, что люди могут лучше планировать питание, и вы не дойдете до того момента, когда проголодаетесь и потеряете контроль», - говорит Рикерт.

Но помимо перерыва между приемами пищи в течение дня, вы также должны есть больше еды в начале дня.«Когда вы едите, так же важно, как и то, что вы едите», - говорит Салдж Блейк. «Чем раньше вы едите в течение дня, тем лучше».

Салге Блейк говорит, что пища, которую мы едим утром, метаболизируется иначе, чем еда, которую мы едим ночью, и рекомендует есть «завтрак, как король, обед, как принц, и ужин, как нищий».

Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей.

Почему не следует отказываться от приема лекарств

Пропуск одной или двух доз лекарств может показаться несущественным.Американцы не следуют указаниям врача или фармацевта примерно в половине случаев.

Иногда пропущенные дозы не вызывают явных проблем. Но многие лекарства не подействуют, если вы не принимаете их, когда и как положено.

Проблемы, которые могут вызвать

Забывание или преднамеренный отказ от приема лекарств может повлиять на вас неожиданным образом. Это особенно верно, если вы пропустите несколько доз.

Вы можете пропустить лучшее временное окно .Некоторые обезболивающие от артрита работают лучше всего, если вы лечите симптомы до того, как они начнутся. В противном случае будет сложнее подавить приступы боли. Если у вас астма, использование ингалятора слишком поздно означает, что вы не сможете предотвратить раздражение дыхательных путей и последующие симптомы.

Возможно, вам не удастся пройти лечение. Если вы не закончите прием антибиотиков, инфекция может продлиться дольше или даже вернуться. Тогда вам может понадобиться более длительный курс лечения или более сильные антибиотики. Неполное лечение также может сделать вас устойчивым к антибиотикам, поэтому принимайте все прописанные вам таблетки, даже если вы чувствуете себя лучше.

Вы можете почувствовать эффект «ломки» . Например, антидепрессанты могут работать, вызывая химические изменения в вашем мозгу. Если вы пропустите дозу или вообще откажетесь от нее, внезапные химические сдвиги могут привести к появлению таких симптомов, как:

Ваше заболевание может стать труднее лечить. Если вы пропустите прием лекарства от ВИЧ, это может дать вашему штамму вируса шанс обрести устойчивость к лечению. Это затруднит контроль за вашей инфекцией.

Вы можете столкнуться с серьезными осложнениями .Если вы не примете таблетки от кровяного давления для сердца, как предписано, это может повысить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт, почечную недостаточность или другие осложнения. Пропускать даже безрецептурные препараты может быть опасно. Если ваш врач сказал вам принимать аспирин каждый день после сердечного приступа или инсульта, отказ от курения может вызвать «отскок» вашего состояния и вызвать новый сердечный приступ.

Что делать, если вы пропустили дозу

Ответ зависит от типа лекарства, которое вы принимаете. В отношении некоторых лекарств ваш врач может посоветовать вам принять лекарство, как только вы поймете, что пропустили прием.Что касается других препаратов, вам может быть предложено просто пропустить пропущенную дозу и продолжить прием следующей.

Если вы не знаете, что делать, сначала позвоните своему врачу или фармацевту. Если вы не можете получить их, возможно, в информации, прилагаемой к вашему лекарству, есть ответы.

Существуют также некоторые общие правила, применимые к пропущенным дозам:

Если с момента пропуска дозы прошло менее 2 часов, принимайте . Затем продолжайте принимать более поздние дозы, как обычно.

Если с момента пропущенной дозы прошло более 2 часов, ответ зависит от того, как часто вы принимаете лекарство:

  • Если вы обычно принимаете его один или два раза в день, вероятно, безопасно принимать его так долго поскольку ваша следующая доза не будет в течение следующих нескольких часов.Не делайте этого с инсулином.
  • Если вы принимаете его три или более раз в день, обычно можно подождать и принять следующую дозу в обычное время.

Как депрессия влияет на сердце?

Как сохранить здоровье сердца, даже когда вы в депрессии.

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко достать любимую еду или пропустить тренировку. Но думать о здоровье своего сердца важно, даже если вы не чувствуете себя слишком бодрым.

Когда люди находятся в состоянии стресса, тревоги или депрессии, они могут чувствовать себя подавленными, поэтому они не склонны делать выбор в пользу здорового образа жизни.Они могут больше курить, но не проявлять физическую активность,

спят слишком мало или слишком много, пьют слишком много алкоголя и не принимают прописанные им лекарства. Со временем такое нездоровое поведение может увеличить риск сердечных заболеваний.

Травмы, депрессия, беспокойство и стресс могут привести к изменениям, которые могут повлиять на ваше здоровье, и не только потому, что вы можете впасть в вредные для сердца привычки. Исследования показывают, что психическое здоровье также оказывает физиологическое воздействие на организм.

Депрессия встречается у более чем 7% американцев в возрасте 18 лет и старше, а у пациентов, перенесших сердечный приступ, эта цифра может достигать 20%.

Может ли депрессия стать причиной сердечного приступа или сердечного приступа?

Когда вы испытываете депрессию, беспокойство или стресс, у вас повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление, снижается приток крови к сердцу, и ваше тело вырабатывает более высокий уровень кортизола, гормона стресса. Со временем эти эффекты могут привести к сердечным заболеваниям. Депрессия и тревога также могут развиться после сердечных событий, включая сердечную недостаточность, инсульт и сердечный приступ.

Что я могу сделать, чтобы справиться со стрессом, тревогой или депрессией?

Если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, вам могут помочь три основных шага.

1. Определите причину вашей депрессии, стресса или беспокойства и устраните ее.

При необходимости обратитесь за помощью.

Иногда вы можете чувствовать себя подавленным в течение нескольких дней, но если это продолжается две недели и более, вам может потребоваться помощь. Депрессия - это проблема, когда она вызывает чувство печали и / или потерю интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились.Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.

2. Выбирайте здоровые привычки и не торопитесь.

Если у вас нет привычки заниматься спортом, начинайте постепенно.

Такая простая вещь, как прогулка по 30 минут в день, даже если вы делаете только 10 минут за раз, может помочь вашему сердцу. Физическая активность улучшает ваше настроение, пока вы занимаетесь ею, но регулярная физическая активность также может улучшить ваше психическое самочувствие, снизить риск депрессии и улучшить качество вашей жизни в целом.

Если употребление нездоровой пищи стало привычкой, попробуйте использовать более здоровые методы приготовления или заменить ингредиенты, чтобы сократить количество жира, добавленного сахара, натрия и калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *