Сколько нужно выпить: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Содержание

Сколько надо выпить для разговора с ГИБДД :: Autonews

Непонятно, как принимаются такие законы, если половина чиновников в итоге оказывается против? Так, не успели принять поправки о минимально допустимой дозе алкоголя в крови, как главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко высказался, что принятие такого закона – это преступление. Вот и замначальника ДОБДД МВД Владимир Кузин тоже поспешил сообщить, что вообще-то алкоголь перед тем, как сесть за руль, принимать нельзя.

Напомним, с 1 июля вступила в силу норма Кодекса об административных правонарушениях (КоАП) о допустимом содержании алкоголя в крови водителя на уровне не более 0,3 промилле либо 0,15 мг на литр выдыхаемого воздуха. В ГАИ подчеркнули, что новые нормы установлены с поправкой на эндокринный алкоголь, то есть на то количество спирта, которое постоянно содержится в организме человека. По словам экспертов-наркологов, прописанную норму в 0,3 промилле условно можно приравнять к одной конфете с коньяком, кружке старого кваса или пива не крепче 3-4%, фужеру шампанского или сухого вина, чашке кумыса, кефира или другого кисломолочного продукта – в общем, всего того, что бродит.

Как констатируют эксперты, закон был принят чиновниками с оглядкой на европейский опыт, не учитывая реальной социальной обстановки на всей территории России. “Конечно, московская элита уже давно причисляет себя к европейскому сообществу, – комментирует член исполкома Международной лиги трезвости и здоровья, психиатр-нарколог, автор нескольких книг по проблемам алкогольной и табачной зависимостей человека Олег Новиков. – Но это очень незначительный процент. Основная масса – это наши россияне, которые живут в алкогольной среде. Но ведь об этом никто не говорит”.

Очевидно, что российский менталитет, социальные, исторические и климатические особенности нельзя было не учитывать при введении нового закона. Даже г-н Онищенко, словно очнувшись от гипноза, заявил, что подобный закон в России можно было бы ввести не раньше, чем лет через десять, и ссылаться на Европу сейчас – преждевременно.

Разрешение “употреблять” за рулем может привести к катастрофическим результатам на дорогах. Уже сейчас россияне уяснили мысль о том, что “с запахом можно”, но сколько можно и чего именно – никто не в курсе. ВЦИОМ успел провести социологическое исследование на эту тему и выяснил, что более 40% опрошенных россиян не знают, какое количество пива можно выпить перед поездкой. Согласно опросу, 25% респондентов думают, что перед тем, как сесть за руль, можно употребить 100-300 граммов пива, 16% уверены, что водитель может уложиться в норму, выпив литр пенного напитка. 59% предполагают, что 0,3 промилле соответствуют 0,5 литра пива. Страшно подумать, к каким результатам может привести реальное употребление алкоголя водителями.

Между тем, по мнению О. Новикова, большого вредительства закон в новом его виде не несет: на мотивацию автовладельцев, которые принимают решение о том, садиться за руль “выпимши” или нет, новый закон не повлияет, считает эксперт. Во-первых, доза алкоголя, прописанная в законе, слишком мала и никак не сказывается на реакциях водителя. “Это не опасная доза для водителя нормального, а для ненормального водителя – хоть пьяный, хоть трезвый, все равно”, – констатирует эксперт. Во-вторых, если уж человек напился, повышенный риск от него исходит не в момент принятия спиртного как таковой, а “назавтра”, то есть когда он переживает похмелье.

По большому счету, прописанные нормы минимально допустимой дозы алкоголя в крови даже полезны, считает О. Новиков, поскольку это поможет взять под контроль действия обнаглевших гаишников. Пьян водитель или не пьян, теперь будет решать только экспертиза, даже если от водителя несет трехдневным перегаром. Автовладельцы будут более защищенными с точки зрения теории закона, но как на практике это все будет разворачиваться, нужно будет смотреть по итогам года. Если аварийность вырастет, значит, Россия к такому либерализму все-таки пока не готова.

К тому же остается вопрос аппаратуры: японская и немецкая техника, которая есть на каждом посту в Москве, сейчас даже и не снится регионам. Поэтому, если региональные гаишники начнут измерять промилле своими допотопными трубками, это только прибавит всем проблем.

Елена Костякова

ЕРБ ВОЗ | Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для моего здоровья: вопросы и ответы

Д-р Lars Møller, руководитель программы «Алкоголь и запрещенные наркотики» в ЕРБ ВОЗ, отвечая на наиболее часто задаваемые вопросы об алкоголе, разоблачает мифы о так называемом безопасном уровне потребления.

Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для здоровья?

Наверное, такой ответ не всем придется по душе, но безопасной дозы алкоголя не существует. Конечно же, есть уровень потребления, при котором риск будет достаточно невелик, однако ВОЗ не устанавливает четких значений для таких доз, поскольку фактические данные свидетельствуют о том, что для здоровья безопаснее всего не пить вообще. Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма; иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. Иными словами, чем меньше – тем лучше.

Разве не все люди пьют?

Алкоголь употребляет лишь половина мирового населения. Европейский регион характеризуется при этом самым высоким уровнем потребления алкоголя и уровнем связанного с ним вреда. Алкоголь является в Регионе ведущей причиной нездоровья и преждевременной смертности.

Действительно ли алкоголь настолько опасен?

Известно, что алкоголь вызывает рак и повышенное артериальное давление, и что каждый год множество людей получают вследствие употребления алкоголя различные травмы.

Более того, алкоголь опасен не только для самого пьющего: он также имеет прямое отношение к насилию на улицах и в семье.

А что насчет молодежи? Им же наверняка не стоит беспокоиться сейчас, пока они еще молоды?

Напротив! Развитие мозга человека продолжается до двадцатипятилетнего возраста, и алкоголь негативно сказывается на нем. Мозг подростков особенно уязвим перед алкоголем, и начиная пить в столь молодом возрасте, вы существенно повышаете риск развития алкогольной зависимости впоследствии. Чем раньше человек начинает пить, тем большему вреду он рискует подвергнуться.

А красное вино разве не полезно?

Научные исследования действительно свидетельствуют о том, что лица среднего и старшего возраста, потребляющие алкоголь в небольших и умеренных количествах, подвергаются меньшему риску развития ишемических состояний (болезни сердца, инсульта и сахарного диабета 2 типа).  Физическая активность и здоровое питание принесут человеку старшего возраста куда больше пользы, чем употребление алкоголя.

Я пью совсем немного. Такой ли уж ощутимой будет разница для моего здоровья, если я перестану пить совсем?

Отказ от алкоголя приводит к заметным улучшениям здоровья даже для тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и на следующий день чувствуют себя намного бодрее. Отказавшись от алкоголя, человеку становится проще контролировать свой вес.

Разве в современном мире женщины не могут пить столько же, сколько и мужчины?

У женщин потребление алкоголя сопряжено с большим риском для здоровья, чем у мужчин, и на то есть свои важные причины. Алкоголь попросту наносит женщинам больше вреда. В женском организме содержится меньше воды, чем в мужском, и поэтому концентрация в нем алкоголя – а значит и степень его токсичности – будет более высокой. Более того, организм женщины вырабатывает меньше ферментов, которые расщепляют алкоголь, и поэтому для выведения алкоголя из организма нужно больше времени.

Калькулятор расчета алкоголя на банкет

Планируете банкет или фуршет? Собираетесь отметить с друзьями день вашего рождения, долгожданный юбилей или погулять с размахом на свадьбе и не знаете, как рассчитать необходимое количество вин и крепкого алкоголя, а также еды на всех гостей? На сайте L-Wine с помощью специального онлайн-калькулятора вы сможете легко посчитать, сколько спиртного предстоит брать на определенное количество человек.

Команда L-Wine освободит вас от необходимости рассчитывать на бумажке, сколько предстоит покупать различного алкоголя! Не важно, что за мероприятие планируется, свадьба или юбилей, онлайн-калькулятор алкоголя сам за вас посчитает, сколько брать шампанского, а сколько крепких спиртных напитков (виски, рома, водки и не только).

Чтобы расчет был наиболее точным, вам понадобится указать тип мероприятия (фуршет на день рождения или юбилей, свадьба или банкет), время года, в которое оно планируется, и посчитать примерное количество приглашенных человек – сколько среди гостей будет женщин, а сколько мужчин.

Также калькулятор в онлайне попросит вас указать продолжительность мероприятия, бюджет на алкогольные напитки (исключая бюджет на еду) и сколько примерно ваши гости обычно употребляют спиртного. И на основе этой информации рассчитает, какие напитки предстоит покупать на мероприятие и в каком количестве.

Вам не придется ломать голову и рассчитывать, сколько бутылок вина, шампанского и других спиртных напитков брать на день вашего рождения, где будет 30 человек, 5 из которых обычно предпочитают к еде рюмку водки. Онлайн-калькулятор поможет произвести все расчеты и посоветует, какой тип спиртного из портфолио L-Wine лучше покупать на ваше мероприятие.

На нашу команду специалистов можно рассчитывать! В портфолио L-Wine мы отобрали лучшие образцы разнообразных спиртных напитков: шампанское, классические и аутентичные вина, а также крепкие алкогольные напитки, в числе которых коньяк, виски, ром, водка и многое-многое другое).

«Сколько нужно выпить, чтобы не разговаривать про бизнес?» Как основательницы детских клубов Ribambelle научились совмещать дружбу и работу

Восемь лет назад бывшие коллеги по PricewaterhouseCoopers Юлия Федоришина и Ойгуль Мусаханова оставили корпоративную карьеру, чтобы запустить детский ресторан Ribambelle. К 2020 году проект превратился в сеть из трех ресторанов. За это время их бизнес-союз несколько раз находился на гране разрыва, но подруги смогли преодолеть кризис в деловых отношениях и теперь не хотят строить новые проекты врозь. Как им это удалось, они рассказали в подкаст-сериале «Тандемократия»

Вы можете подписаться на нас и слушать подкаст «Тандемократия» в Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Spotify и Яндекс.Музыке. Пишите нам: [email protected]

Юлия Федоришина и Ойгуль Мусаханова начинали карьеру в PricewaterhouseCoopers в начале 2000-х годов. Ойгуль работала в отделе сопровождения сделок с капиталом, а Юлия

в отделе реструктуризации бизнеса. Но познакомились они гораздо позже, когда после появления детей решили оставить офисную работу и начать свое дело. После долгих переговоров в 2013 году они открыли первый клуб Ribambelle, и к 2020-му сеть выросла до трех детских ресторанов. На время пандемии основательницы Ribambelle перевели бизнес в режим доставки и организовали бесплатные обеды врачам. Утверждают, что, если вдруг когда-нибудь им придется закрыть рестораны, следующий проект будут делать только вдвоем.

В выпуске:

01:45 — Как французская бизнес-школа INSEAD подтолкнула к созданию собственного проекта

06:27 — Как появилась идея для бизнеса

10:02 — Партнера в проект выбирали не по правилам бизнес-литературы, а по «бизнесхимии»

15:06 — Конструктивные конфликты и девчачий треш

21:16 — Анекдот про мудрую сову. Как распределяют обязанности в компании

25:59 — Кого больше всего боятся сотрудники Ribambelle

30:07 — Как проект «встретил» пандемию

35:13 — Стресс-сценарий против кризиса

40:17 — Баланс между дружбой и деловым партнерством

43:29 — Почему больше не хотят отвлекаться на девчачьи разговоры

Ведущие — Юлия Варшавская и Анастасия Карпова

Продюсер — Валерия Бородина

Сколько алкоголя можно выпить за рулем

В России после скандально известного закона про «ноль промилле» и ужесточения наказаний за вождения автомобиля возникла двоякая ситуация — пить за рулем меньше не стали, но зато теперь действие закона на себе ощутили законопослушные автолюбители. Как оказалось, достаточно выпить несколько стаканов кваса или кефира, съесть забродившие фрукты или выпить спиртосодержащие лекарственные средства (например, корвалол), как алкотестер ГИБДД уже показывал отклонение от «нуля». Доказать что-либо в такой ситуации не представлялось возможным. В итоге в 2013 году были приняты поправки к Закону. Теперь предусмотрено максимальное количество алкоголя в крови, которое может появиться в случае приема лекарств или употребления напитков, не относящихся к алкогольным.

  • Разрешенное количество промилле
  • От чего зависит количество промилле
  • Что делать водителям
  • Разрешенное количество промилле

    В соответствии с установленной на законодательном уровне нормой, максимальное количество промилле, фиксируемое алкотестером ГИБДД, составляет 0,16 — столько мг алкоголя может содержаться в литре выдыхаемого водителем литре воздуха.

    Обратите внимание, что и у профессиональных алкотестеров имеется погрешность измерений. Поэтому, если прибор показывает большее значение или у инспектора ГИБДД возникают подозрения, что прибор неисправен (от водителя ощущается запах алкоголя, а прибор показывает «ноль»), то проводится экспертиза с взятием пробы крови. В этом случае максимально допустимое количество промилле составляет 0,35, что равносильно 035 мл алкоголя в литре крови. Разница между показаниями алкотестера и лабораторными анализами объясняется точностью методов и различием технологии определения количества промилле.

    Теперь если водитель выпьет дозу лекарственных препаратов или употребит кефир, у него не отнимут права. Казалось бы, что внесенные поправки должны были решить проблемы закона про «ноль» промилле. На самом деле всё оказалось не так просто.

    От чего зависит количество промилле

    Количество алкоголя в крови при приеме двумя людьми одной и той же дозы спиртных напитков, будет различным. Точное значение промилле зависит от:

    Возраста, веса, типа телосложения человека — более худые люди, имеющие проблемы с кровоснабжением, опьяняются быстрее, а алкоголь выводится из организма медленнее.

    Регулярности употребления алкоголя — спиртосодержащие напитки, как и наркотики, имеют свойство накапливаться в организме, а потому людям, страдающим алкоголизмом, потребуется дольше времени для выведения алкоголя из крови.

    Еды и закуски — некоторые продукты питания способствуют быстрому выведению алкоголя, а другие (например, жирная пища, обволакивающая стенки желудка) действует на организм наоборот.

    Употребляемых напитков — разный алкоголь, а также их смешивание приводит к различному количеству спирта в крови.

    Особенностей обмена веществ, наследственных факторов, хронических заболеваний и др.

    Самостоятельно определить, остался ли в крови алкоголь после вечернего застолья, без использования персонального алкотестера практически невозможно. Но тут проблема в том, что приборы для личного использования имеют гораздо большую погрешность, чем алкотестер ГИБДД. Что же остается делать водителям, которые накануне предполагаемой поездки употребляли алкоголь, кисломолочные продукты, квас или лекарственные настойки на травах?

    Что делать водителям

    Вы чувствуете себя хорошо, хотя вчера было застолье? Из-за проблем с сердцем перед поездкой выпили лекарство на спирту? Может быть, вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, осознаете это, но требуется сесть за руль? Рассмотрим, что можно сделать в подобных случаях.

    1. Отказаться от поездки. Если у вас запланирована важная встреча или вам нужно на работу, но алкоголь вы не принимали, хотя прибор ГИБДД и может показать отклонение от нормы, то это не самый подходящий вариант.
    2. Вызвать такси. Если есть возможность оставить транспортное средство, а потом вернуться за ним, то можно воспользоваться услугами такси. Но такие случаи возникают редко.
    3. Попросить друга или родственника сесть за руль. Можно поступить и так, но другому человеку потом потребуется возвращаться (например, попросить непьющего на празднике знакомого довести вас). И не факт, что во время поездки «вынужденный» водитель не совершит ДТП.
    4. Воспользоваться услугой «Такси для Вас и Вашего автомобиля» оптимальный вариант. За небольшую плату опытный водитель довезет вас на вашем автомобиле до указанного места, сможет припарковаться или поставить машину в гараж, на стоянку.

    Конечно, решать, как поступить в той или иной ситуации, зависит исключительно от самого человека. Только помните, что вождение автомобиля в пьяном виде или под воздействием лекарственных спиртосодержащих препаратов приводит к замедлению реакции, многократному возрастанию вероятности ДТП, в том числе и со смертельным исходом. Пьяный за рулем — угроза всем участникам дорожного движения. Поэтому будьте сознательными, уважаемые водители!

    Сколько нужно выпить водки, чтобы умереть.

    Алкоголь может убить человека двумя способами:

    • 1. Алкоголь и закуска провоцируют приступ имеющегося заболевания, и человек умирает;
    • 2. Алкоголь убивает сам по себе просто потому, что выпита смертельная доза, иными словами — произошла передозировка.

    Смертельная доза алкоголя

    Для непьющего мужчины белой расы с массой тела 70 кг:

    • 300 мл чистого алкоголя, выпитые в течение пяти часов или быстрее.
    • столько алкоголя содержится в 750 мл водки, выпитые в течение пяти часов или быстрее.

    Для регулярно пьющих неалкоголиков:

    • примерно 600 мл чистого алкоголя или 3 бутылки водки, выпитые в течение пяти часов или быстрее.
    Смертельная доза алкоголя.

    При смертельном отравлении алкоголем смерть наступает в бессознательном состоянии от остановки сердца или остановки дыхания. Заподозрить смертельную передозировку алкоголя можно в случае, если после приёма алкоголя бессознательное состояние длится более шести часов. Как правило, на таких сроках сделать уже ничего нельзя.

    Обратите внимание, что выпить смертельную дозу алкоголя практически невозможно без обильной закуски. Чаще всего к алкогольной передозировке приводит слишком тяжёлая и обильная закуска за столом. Если человек закусывает умеренно и грамотно, и при этом пьёт очень много — то до набора смертельной дозы он просто теряет сознание, и это спасает ему жизнь. Организм успевает среагировать вовремя, когда ничто не препятствует своевременному усвоению и переработке алкоголя.

    Обильная же закуска скапливается в кишечнике вместе с выпитым алкоголем, алкоголь не успевает усваиваться, и человеку кажется, что он выпил гораздо меньше, чем на самом деле. Он ощущает в себе силы пить ещё. А когда выпитый алкоголь наконец-то усваивается и поступает в кровь, организм оказывается не в состоянии справиться с таким количеством ядовитых веществ.

    Смертельная доза алкоголя в зависимости от выбранного напитка.

    Смерть от вызванных алкоголем заболеваний

    Кроме возможной передозировки, алкоголь может причинить и другой серьёзный вред организму. Чрезмерное употребление алкоголя может вызывать заболевания печени, сердца и других органов: например, смертельно опасный приступ панкреонекроза (омертвение тканей поджелудочной железы), острая задержка мочи, печёночная недостаточность, алкогольный галлюциноз и алкогольный делирий. Наличие алкоголя в организме может усугублять уже имеющиеся у человека болезни и вызывать их обострения, а обострения особо серьёзных заболеваний могут иметь необратимые последствия, вплоть до летального исхода.

    В числе заболеваний, которые могут усугубиться от приёма алкоголя, — острый панкреатит, почечная колика, аритмия сердца, бронхоспастический синдром (приступ удушья по различным причинам: аллергическим, токсическим, нейровегетативным), сердечный отёк и отёк лёгких. Под воздействием алкоголя с человеком может впервые случиться инсульт, инфаркт миокарда или отёк Квинке.

    Во всем хороша мера.

    Сколько должен пить малыш?

    Маленькие дети, как известно, разборчивы в еде, а иногда они могут быть и пьяницами.

    В то время как некоторые малыши довольствуются тем, что целый день таскают с собой свои чашки-непроливайки (набирая слишком много жидкости и недостаточно питательных продуктов), другие отворачиваются от первого запаха коровьего молока, что еще больше усложняет им жизнь. чтобы получить достаточное количество кальция и белка.

    Когда дело доходит до определения того, сколько жидкости нужно вашему растущему ребенку, возьмите страницу из книги вашего малыша Златовласка и три медведя — подумайте: не слишком много, не слишком мало.

    Сколько мой малыш должен пить в день?

    Несмотря на то, что цифры могут различаться, используйте это в качестве ориентира для определения общего суточного потребления жидкости ребенком:

    • Малыши в возрасте от 12 до 24 месяцев:  1–4 чашки воды и 2–3 чашки молока
    • Детский возраст От 2 до 5: От 1 до 5 чашек воды и от 2 до 2 1/2 чашек молока

    Малышам нужно всего две жидкости? Молоко и старая добрая х30. Вы можете отслеживать, что он пьет, измеряя его жидкости утром и подавая их в течение дня.

    Постарайтесь ограничить воздействие на ребенка подслащенных сахаром напитков, таких как спортивные напитки, газированные напитки и лимонад — даже 100-процентный сок и ароматизированное молоко, которые могут содержать некоторые витамины, но могут быть с высоким содержанием сахара.

    Сколько молока должен пить мой малыш?

    В период между первым и вторым днями рождения малыши должны стремиться ежедневно выпивать от 2 до 3 чашек цельного молока или от 16 до 24 унций (унций). В этом возрасте дети нуждаются в дополнительных жирах в своем рационе, чтобы поддерживать свое растущее тело и мозг.

    Если у вас есть семейная история ожирения или сердечных заболеваний, поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам вместо этого давать обезжиренное молоко или 2-процентное молоко.

    В возрасте от 2 до 5 лет малыши должны выпивать от 2 до 2,5 чашек молока в день, и большинство из них должны перейти на нежирное (1 процент) или обезжиренное (обезжиренное) молоко.

    Наряду с полезными жирами молоко содержит кальций, белок, витамины А и D и цинк.

    Если у вашего ребенка нет аллергии на молочные продукты или непереносимости молока, малыши не должны пить альтернативное (или растительное) молоко, такое как миндальное, кешью, рисовое, овсяное или конопляное молоко, поскольку они обычно содержат меньше белка и калорий, чем коровье. молоко.Если вы предпочитаете для своего ребенка вариант без животных, соя считается приемлемой заменой.

    Имейте в виду, однако, что ваш малыш может получить слишком много хорошего. Малыши, которые пьют много молока, могут наполняться жидкостью и не есть достаточно твердой пищи, и это может привести к тому, что они упустят важные питательные вещества, такие как железо. (Молоко не содержит железа.) Недостаток железа может вызвать проблемы с обучением и поведением, а также может привести к железодефицитной анемии (отсутствию эритроцитов).

    Сколько воды должен пить мой малыш?

    Начиная с 1 года, дети должны выпивать от 1 до 4 чашек (или от 8 до 32 унций) воды каждый день. После своего второго дня рождения малыши должны выпивать от 1 до 5 чашек (40 унций) воды.

    Старый добрый h30 — ваш лучший выбор, когда ваш малыш хочет пить, особенно если ему нужно что-нибудь выпить между приемами пищи. Мало того, что вода легче для животика и зубов вашего ребенка, чем сок и другие напитки, но, помогая ему развить вкус к ней сейчас, вы выработаете здоровые привычки на всю жизнь.

    Сколько сока должен пить мой малыш?

    По данным Американской академии педиатрии (AAP), дети в возрасте от 1 до 3 лет должны ограничить потребление сока не более чем 1/2 чашки (4 унции) в день. Сок часто содержит сахар, который не только плохо влияет на животик растущего малыша, но и может увеличить риск кариеса.

    Кроме того, малыши, которые пьют слишком много сока в течение дня, могут потреблять слишком много калорий и недостаточно питательных веществ — привычка, которая может привести к плохому питанию.

    Если вы даете своему ребенку сок, придерживайтесь «100-процентного фруктового сока», который содержит больше витаминов (и меньше подсластителей и добавок), чем соки с пометкой «фруктовые напитки» и «фруктовые напитки». Вы также можете разбавлять фруктовый сок, добавляя воду.

    Еще лучше: поощряйте малыша есть цельные фрукты, которые богаты клетчаткой и другими полезными питательными веществами.

    Как побудить малыша пить больше

    Вам трудно заставить своего малыша пить достаточно в течение дня? Лучший способ заставить малыша пить воду и молоко — сделать глоток самостоятельно. Дети учатся, наблюдая за своими родителями и опекунами, поэтому старайтесь носить с собой бутылку с водой, чтобы пить из нее в течение дня.

    Вы также можете соблазнить его попить воды из специальной кружки-непроливайки, которую он выбрал сам. Однако, когда дело доходит до молока, вашему малышу может быть лучше пить из обычной чашки (любители бутылочек, как правило, злоупотребляют жидкостью, потому что так легко носить ее с собой весь день).

    И признайте, что питье из чашки — это поучительный опыт, так что ожидайте много капель и проливов на этом пути.Если вы предпочитаете непроливаемую чашку-непроливайку, обязательно ограничьте ее использование и предлагайте ему обычные чашки. Таким образом, он не станет привычным (как бутылка!).

    Если ваш малыш не пристрастился к обычной воде, попробуйте добавить в нее лимоны или ягоды или дайте ему фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости, такие как арбуз, мускусная дыня и клубника. Да, еда тоже считается!

    Постарайтесь убедить его напиться, но не сводите себя с ума. Погода, его настроение, уровень активности и аппетит могут влиять на то, сколько он выпивает каждый день.

    Когда следует поговорить с врачом вашего ребенка об обезвоживании

    Очень активные дети, особенно если они летом играют на улице, могут подвергаться риску обезвоживания. Некоторые симптомы включают раздражительность, покраснение кожи, сухость губ, липкость во рту и снижение мочеиспускания или темную мочу.

    Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть обезвоживание, не стесняйтесь обращаться к своему педиатру.

    Сколько воды нужно пить при беременности?

    Каковы признаки обезвоживания?

    Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас обезвоживание:

    • жажда
    • моча темно-желтого цвета или сильно пахнущая
    • ощущение головокружения или головокружения 
    • чувство усталости
    • сухость во рту, губах и глазах
    • мочится не очень часто, менее 4 раз в день.

    Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, если вас беспокоит, сколько жидкости вы пьете.Вам также следует связаться с ними, если у вас есть признаки обезвоживания, которые не исчезают, когда вы пьете больше.
     

    Сколько нужно пить при беременности?

    Вам необходимо выпивать от 6 до 8 средних (200 мл) стаканов воды или жидкости в день, или 1,6 литра. Учитываются все напитки, включая горячие напитки, такие как чай без кофеина и кофе. Во время беременности важно ограничить количество напитков, содержащих кофеин , так как слишком много может повлиять на вашего растущего ребенка, включая энергетические напитки и колу. Также важно избегать слишком большого количества газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара в рамках здорового питания.

    Варианты полезных напитков включают:

    • вода
    • фруктовые или травяные чаи (подходящие для беременных)
    • свежевыжатый фруктовый сок (придерживайтесь одного стакана в день, что также считается одним из 5 стаканов в день)
    • обезжиренное, 1% или полуобезжиренное молоко или растительное молоко.

    Старайтесь выпивать 1,6 литра жидкости в день. Если вы носите с собой литровую бутылку воды, вы можете отслеживать, сколько вы выпиваете в течение дня.
     

    Как избежать обезвоживания, если меня тошнит по утрам?

    Если вы часто болеете, у вас может быть повышенный риск обезвоживания.Продолжайте пить жидкости и старайтесь пить понемногу и часто, что может быть проще, чем пить большое количество за один раз.

    Попробуйте держать рядом стакан или бутылку с водой и пейте регулярно маленькими глотками, а не большими глотками.

    Если вы не можете проглотить ни еды, ни питья или вас вообще беспокоит тошнота во время беременности, обратитесь к акушерке или врачу.

    Когда у вас повышен риск обезвоживания?

    Если вы ведете активный образ жизни или стоит жаркая погода, существует повышенный риск обезвоживания.Чтобы избежать обезвоживания, вы должны убедиться, что пьете больше жидкости. Узнайте больше о безопасных занятиях спортом во время беременности. Приготовление домашнего мороженого из свежевыжатого сока может быть отличным способом сохранить прохладу в жаркую погоду.

    Если у вас диабет, обезвоживание может произойти легче, и вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, как избежать обезвоживания.

    Болезнь и диарея

    Если вы больны или у вас диарея, ваш фармацевт может дать вам пакетики для пероральной регидратации, которые вы смешиваете с водой и затем пьете.Они могут помочь заменить сахар, соли и минералы, которые ваш организм потерял. Но всегда лучше проконсультироваться с врачом общей практики или акушеркой, если вас беспокоит болезнь или диарея.

    Голодание во время беременности

    Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности ради вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Тем не менее, это личное решение, и если вы решите это сделать, вам следует обратиться за советом к своей акушерке или врачу.
     

    Увлажнение для спортсменов — familydoctor.орг

    Являетесь ли вы серьезным спортсменом или просто тренируетесь для отдыха, важно избегать обезвоживания. Хорошая гидратация означает получение необходимого количества воды до, во время и после тренировки. Вода регулирует температуру тела и смазывает суставы. Он помогает транспортировать питательные вещества, чтобы дать вам энергию и сохранить ваше здоровье. Если вы не пьете воду, ваше тело не может работать на самом высоком уровне. Вы можете чувствовать усталость, мышечные спазмы, головокружение или другие серьезные симптомы.

    Путь к улучшению здоровья

    Простой способ убедиться, что вы достаточно гидратированы, — проверить мочу.Если ваша моча обычно бесцветная или светло-желтая, вы, скорее всего, хорошо гидратированы. Темно-желтая или янтарная моча может быть признаком обезвоживания.

    Сколько воды я должен пить во время тренировки?

    Нет точных правил, сколько воды пить во время тренировки, потому что все люди разные. Вам необходимо учитывать такие факторы, как уровень потоотделения, жара и влажность окружающей среды, а также то, как долго и интенсивно вы тренируетесь.

    Американский совет по физическим упражнениям предложил следующие основные рекомендации по употреблению воды до, во время и после физических упражнений:

    • Выпейте от 17 до 20 унций воды за 2–3 часа до начала тренировки.
    • Выпейте 8 унций воды за 20–30 минут до начала тренировки или во время разминки.
    • Пейте от 7 до 10 унций воды каждые 10–20 минут во время тренировки.
    • Пейте 8 унций воды не более чем через 30 минут после тренировки.

    Спортсмены могут захотеть измерить, сколько жидкости они теряют во время тренировки, чтобы получить более точное измерение того, сколько воды нужно пить (от 16 до 24 унций воды на каждый фунт потерянного веса тела).

    А как насчет спортивных напитков?

    Большинству людей вода — это все, что нужно для обезвоживания.Однако, если вы будете тренироваться с высокой интенсивностью дольше часа, вам может помочь спортивный напиток. Калории, калий и другие питательные вещества в спортивных напитках могут обеспечить вас энергией и электролитами, которые помогут вам работать в течение более длительного периода времени.

    Выбирайте спортивный напиток с умом. Они часто содержат много калорий из добавленного сахара и могут содержать большое количество натрия. Также проверьте размер порции. Одна бутылка может содержать несколько порций. Если вы выпьете всю бутылку, возможно, вам придется удвоить или утроить количество, указанное на этикетке с пищевой ценностью.Некоторые спортивные напитки содержат кофеин. Если вы употребляете спортивный напиток, содержащий кофеин, будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много кофеина в свой рацион. Кофеин может оказывать мочегонное действие на организм. Это означает, что вам, возможно, придется чаще мочиться.

    На что обратить внимание

    Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше жидкости, чем выпиваете. Когда вашему телу не хватает воды, оно не может работать должным образом. Обезвоживание может варьироваться от легкого до тяжелого. Симптомы обезвоживания могут включать следующее:

    • Головокружение или предобморочное состояние.
    • Тошнота или рвота.
    • Мышечные судороги.
    • Сухость во рту.
    • Отсутствие потоотделения.
    • Жесткое, быстрое сердцебиение.

    Симптомы сильного обезвоживания могут включать спутанность сознания, слабость и потерю сознания. Вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

    Что такое тепловая болезнь?

    Тепловая болезнь может возникнуть, когда ваше тело обезвожено и не может эффективно охлаждаться во время упражнений в жаркую или влажную погоду.Различают 3 стадии тепловой болезни:

    1. тепловые судороги
    2. тепловое истощение
    3. тепловой удар

    Симптомы тепловых судорог включают болезненные мышечные спазмы в ногах, животе, руках или спине. Симптомы теплового истощения более серьезные. Они могут включать предобморочное состояние или слабость, тошноту, головную боль, учащенное сердцебиение и низкое кровяное давление.

    Самым серьезным заболеванием, связанным с перегревом, является тепловой удар. Симптомы могут включать высокую температуру тела (выше 104 ° F), учащенное сердцебиение, покраснение кожи, учащенное дыхание и, возможно, даже делирий, потерю сознания или судороги.Вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо симптомы теплового удара. Без лечения тепловой удар может привести к смерти.

    Сколько воды слишком много?

    Это зависит от вашего тела и от того, чем вы занимаетесь. Поговорите со своим семейным врачом, если у вас есть вопросы о том, сколько воды нужно пить во время тренировки.

    Когда обратиться к врачу

    При появлении симптомов обезвоживания, теплового удара или теплового удара следует немедленно обратиться к врачу.Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы редкого состояния, называемого гипонатриемией. К ним относятся спутанность сознания, головная боль, рвота и отек рук и ног.

    Вопросы к врачу

    • Сколько воды я должен пить каждый день?
    • Сколько воды мне следует пить во время тренировки?
    • Как лучше всего предотвратить обезвоживание?
    • Я больше подвержен риску обезвоживания?
    • Влияет ли высота на уровень гидратации?

    Ресурсы

    Американский совет по физическим упражнениям: здоровое увлажнение

    Американская кардиологическая ассоциация: Избегайте обезвоживания – будьте здоровы

    Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Обезвоживание

     

    Copyright © Американская академия семейных врачей

    Эта информация является общей и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

    Смарт-чашка Pryme подскажет, сколько воды нужно выпить. Серьезно

    Вы, наверное, слышали, что восемь стаканов воды в день необходимы для здоровья. Оказывается, это миф.

    На самом деле людям требуется совершенно разное количество воды, чтобы оставаться здоровыми и гидратированными. Pryme — это новая интеллектуальная чашка, предназначенная для отслеживания ваших личных потребностей в воде.«Если вы Шакил О’Нил или Тейлор Свифт… или кормящая мама, или занимаетесь триатлетом, вы должны пить разное количество воды», — говорит Ник Барнс, руководитель отдела брендинга в Mark One, компании, производящей Pryme. (Другая интеллектуальная чашка компании, Vessyl, отслеживает , что вы пьете, и все еще находится в разработке.) «Но мы также знаем, что гидратация колеблется. Если вы просыпаетесь и тренируетесь или нет, то, что вам нужно пить в 9 утра, отличается».

    Mark One

    Pryme (99 долларов во время предварительного заказа) работает, обрабатывая некоторые из ваших личных данных — ваш возраст, вес, рост, биологический пол и ваш базовый уровень активности — и сопоставляя их с информацией, которую он собирает с вашего фитнес-трекера. (Pryme работает с Apple HealthKit и Jawbone UP, а команда Mark One работает над настройкой совместимости с другими устройствами.) Поскольку мы получаем много воды с пищей, Pryme также учитывает гидратацию, обеспечиваемую стандартной американской диетой. . Результатом является пользовательский профиль гидратации, который Pryme использует для контроля потребления воды и рекомендации через приложение, когда и сколько пить. Настоящая чашка Pryme оснащена датчиками, которые определяют, сколько и как быстро вы пьете.В сочетании приложение и чашка помогут вам соблюдать график потягивания напитков.

    Прайм не для всех. На самом деле, это, вероятно, не для большинства людей. Его легко панорамировать, потому что он упаковывает одну из самых простых задач — пить воду — в умопомрачительный подключенный гаджет. Любой взрослый, который находится в здравом уме и хочет быть более гидратированным, просто должен не забывать пить больше воды. Задача решена.

    Но независимо от того, цените вы его полезность или нет, Pryme — мощное напоминание о том, по какому пути идут наши гаджеты.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.