Сколько времени нужно принимать: Как принимать витамин Д (D) взрослым: до еды или после?

Содержание

Как правильно принимать витамин D

Этот витамин (группа био веществ) называют «солнечным», так как его количество в организме напрямую зависит от солнечного света. Он синтезируется в организме под действием ультрафиолета и отвечает за обмен кальция и фосфора.

Без данной группы биологически активных веществ (включая холекальциферол и эргокальциферол) невозможно функционирование многих органов. При дефиците витамина кости становятся хрупкими и ломкими – это первый признак витаминной недостаточности.

Жителям стран, где солнца много, недостаток практически не угрожает. Их организм синтезирует витамин благодаря лучам солнца. В тех странах, где солнца мало нередко диагностируется дефицит витамины Д.

Кому нужно принимать витамин Д?

Для того чтобы узнать, сколько данного витамина в организме следует сдать анализ крови. Врач определит потребность в витамине и скажет, имеются ли противопоказания к его приему.

Правила приема

Принимать аптечный витамин следует, строго соблюдая предписания, а именно:

  • Препарат принимают утром или в обед (первая половина дня), поскольку он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно этот пункт касается детей.
  • Поскольку витамин Д относят к жирорастворимым витаминам, нужно вместе с пилюлей съесть что-то жирное. Так он хорошо усвоится.
  • Показан отдельный прием витамина Д и Е, так совместное их употребление снижает усвоение того и другого.
  • Хорошо усваивается вместе с витамином Д кальций и другой витамин – К. Совсем не обязательно, чтобы прием проходил одновременно, просто организм должен получать суточную дозу всех перечисленных веществ.

Профилактика

С целью профилактики принимается официально рекомендованная доза витамина Д , которая составляет 800 Ед. 1-2 раза в неделю. Данного количества достаточно для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена. Безопасная доза для профилактики составляет 2000 Ед., такая доза может быть назначена специалистом, если есть определенные показания.

Внимание! При медицинских показаниях показана лечебная доза, которую также определяет лечащий врач. Такие дозы прописывают больным сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, ожирением, атеросклерозом, а также при наличии выраженного воспалительного процесса в организме.

В медицинской литературе имеются данные об улучшении состояния больных раком и выздоровлении пациентов со значительно сниженным иммунитетом, принимавших высокие дозы витамина Д (до 5000 Ед). В любом случае лечебная дозировка определяется только специалистом.

Врач рекомендует лечебную дозировку и количество приемов, исходя из результатов анализов (определяется уровень витамина Д и кальция). Пациентам с гастритом, язвенной болезнью, конкрементах (камнях) в почках прием препарата без назначения врача запрещен. Кроме того, при частых переломах костей и раннем диагностированном остеопорозе (возраст пациента до 45-50 лет) прием любых витаминов и минералов без консультации врача также запрещен.

🌞 Как принимать витамин Д: суточная норма и лучшие добавки

Лучшие препараты витамина Д представлены следующими добавками:

Не переусердствуйте! Исследования показывают, что люди со слишком высоким уровнем витамина D, как правило, имеют больше переломов костей, чаще падают, хуже спят и умирают раньше, чем люди с более низким, но достаточным уровнем. Если ваш уровень превышает 20 нг/мл, вам, вероятно, не нужна добавка. Если ваш уровень выше 35 нг/мл, прием добавки может принести больше вреда, чем пользы, поэтому подумайте о сокращении.

Эффективен ли  витамин Д для профилактики инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей?

Исследования говорят, что да. Но как обстоят дела на самом деле? Читайте в нашем материале.

И если уж отправлять в аптеку за «солнечной добавкой», то на какой именно остановить свой выбор? Здесь мы отвечаем и на этот вопрос.

Но если вы решили восполнять запасы Д-витамина естественным путем, то вот вам перечень из 10 продуктов-лидеров по количеству витамина Д в них.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность семейным врачом медицинского центра Medical Plaza — Губаренко Галиной Васильевной.

 

Источники

Vitamin D and vitamin D analogues for preventing fractures associated with involutional and post‐menopausal osteoporosis / Cochrane Library

Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis / NIH

Vitamin D Supplements Review / Consumerlab

Vitamin D Test / MedlinePlus

Hypervitaminosis D / MedlinePlus

Vitamin D / NIH

Vitamin D metabolism / NIH

Vitamin D / National Institutes of Health

Vitamin D / MedlinePlus

Vitamin D metabolism / PubMed

Calciferol / Drugs

Vitamin D / CDC

 

Отказ от ответственности

apteka24. ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как принимать L-карнитин правильно – подробное руководство

Содержание:

L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках.

L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие. Несмотря на это, зачастую наблюдается нехватка карнитина из традиционных источников и требуется его дополнительное потребление, особенно спортсменам и людям ведущий активный образ жизни и желающим сбросить лишний вес.

Суточная дозировка зависит многих показателей, в частности от возраста, антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической активности. Ориентировочные дозировки:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни и тем кто хочет снизить лишний вес рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Несмотря не 100% безвредность препарата, не стоит превышать дозу в 2 г/сутки, так как в этом нет смысла, нет прямой зависимости количества потребленного карнитина и интенсивности похудения.

Длительность приема может составлять от 2 до 6 месяцев.

Что такое L-карнитин?

Во-первых, следует отметить, что L-карнитин – не является той самой, вожделенной «волшебной» таблеткой, которая поможет похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Во-вторых, вероятность, что такая «волшебная» таблетка в принципе существует стремится к нулю со скоростью света.

Итак, карнитин содержится в мышечной ткани и название происходит от латинского «carnis» — мясо. L-карнитин (левокарнитин) – это натуральное природное вещество, родственное витаминам группы В, поэтому часто называют витаминоподобным веществом, а также ошибочно называют витамином В11.

Данное вещество участвует в метаболических процессах, которые протекают как в мышечной ткани так в печени. Основной процесс, в котором участвует левокарнитин это процесс выработки энергии из жиров. Если быть точнее карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит окисление (сжигание, возможно прозвучит более красноречиво) жирных кислот и выработка энергии.

Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в результате диванно-офисного образа жизни может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Разрушение жировых молекул (триглицеридов) до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. Окисление жиров в митохондриях – один из главных процессов обеспечения энергией организм.

Таким образом, L-карнитин способствует только протеканию одного этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, если на первом этапе их образовалось недостаточно. Левокарнитин только увеличивает эффективность аэробных (это важно) тренировок, позволяя сжигать чуть больше жира, чем без него. Как-то так… И да, тренировки для сжигания жира должны быть аэробными, т.

е. с достаточным доступом кислорода в ткани, так как в анаэробных условиях жир не может быть использован в качестве источника энергии, в отличие от углеводов.

Показания к применению

  • Для похудения

Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

  • Для умственной деятельности

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

  • Для повышения выносливости

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Продукт, 100 г

Вид продукта

Содержание L-карнитина, мг

Баранина

Сырая/вареная

150-160 (50-55)

Говядина

Сырая/вареная

120-130 (45-50)

Телятина

Тушеная

40-45

Свинина

Тушеная

20-25

Мясо кролика

Тушеное

20-25

Индейка

Вареная

13-15

Курица

Вареная

8-10

Печень утиная

Тушеная

4-5

Рыба и морепродукты

Продукт, 100 г

Тип продукта (обработка)

Содержание L-карнитина, мг

Ракообразные

Вареные

10-15

Сельдь

Сырая/соленая

10-12 (3,5-4)

Угорь

Копченый

6,7-7

Камбала

Сырая

6,3-6,5

Креветки, лангустины

Сырые

6-6,5

Морской окунь

Жареный

5-5,5

Тунец

Консервированный

3-3,5

Мидии

Вареные

2,5-3

Кальмары

Вареные

2-2,5

В морской рыбе содержание Л-карнитина редко превышает 5 мг, в речной – до 4 мг.

Молочные продукты

Продукт, 100 г

Содержание L-карнитина, мг

Козий сыр

12-13

Сгущенное молоко

9-10

Йогурт

3,5-4

Не пастеризованное молоко

3,5-3,9

Сливочное мороженое

3,5-3,7

Сливки жирные

3-3,5

Творог

2,4-2,9

Сметана

2,1-2,4

Твердые сыры

1,5-2

Для сравнения в таблице ниже можете посмотреть содержание карнитина в продуктах растительного происхождения.

Продукт, 100 г

Содержание L-карнитина, мг

Грибы

1,3-3,9

Фрукты

0,002-0,006

Фруктовые соки

0,0019

Овощи

0,19-1

Орехи

0,05-0,08

Арахисовое масло

0,083

Следует учитывать, что при термической обработке продуктов 25-30% L-карнитина разрушается и это нужно учитывать.

Виды Л-карнитина

  • L-карнитин — 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота, это та формула, которая синтезируется в организме из аминокислот лизин и метионин.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR) – эфирная форма L-карнитина с добавлением ацетильной группы, что позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер. Только данная форма карнитина, способствует улучшению мозговой деятельности. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится.
  • L-карнитин L-тартрат — это не эфирная (хелатная) форма L-карнитина и винной кислоты, которая быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови. Данная форма, чаще всего используется производителями спортивного питания.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) – эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Данная форма оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки, однако, быстро выводится из организма.
  • L-карнитин фумарат — содержит фумаровую группу, обладает хорошей усвояемостью, а также антиоксидантными свойствами. Редко используется в качестве источника L-карнитина.
  • Какой лучше?

В целях снижения массы тела рекомендуется выбирать не эфирные формы (чистый карнитин или тартрат карнитина), они усваиваются значительно лучше других форм, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше и эффект сохраняется дольше. При этом для улучшения мозговой деятельности возможно применение только ацетильной формы.

Формы выпуска

Без добавок L-карнитин имеет достаточно неприятный вкус, поэтому обычно в порошковых продуктах используются различные комбинации компонентов, с энергетиками, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Производители также вынуждены добавлять такие комбинации вкусоароматические добавки, которые позволят неприятный вкус карнитина и других веществ нейтрализовать. Если использовать натуральную вкусоароматику цена на продукт будет космической, а искусственная вкусоароматика имеет противоречивые отзывы как в научной среде, так и среди потребителей.

L-карнитин в форме таблеток, чаще всего встречается в аптеках. Основной недостаток заключается в малых дозировках активного вещества в одной таблетке. Вследствие этого данная форма невыгодна и не удобна.

Капсульная форма Л-карнитина также является чистой, без добавок, примесей, подсластителей. В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина, таких требуется 4 в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавка принимается по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь). Капсулы запиваются стаканом воды.

  • Жидкая форма (ампулы)

Данная форма с высокой концентрацией активного вещества, достаточно удобна к применению. Однако, при производстве жидкой формы, производители вынуждены добавлять дополнительные ингредиенты, для стабилизации вкуса и срока годности, в том числе быстрые углеводы и консерванты.

При выборе формы необходимо отталкиваться от концентрации активного вещества и цены. Если же исходить из усвояемости в зависимости от формы выпуска препарата и максимальной пользы, то лучшими будут варианты в виде капсул и ампул с высокой концентрацией активного вещества.

Как правильно принимать L-карнитин?

При силовых тренировках

Применение L-карнитина при силовых тренировках нецелесообразно, как уже сообщалось выше, карнитин действует только при аэробных нагрузках.

Для похудения

Применять L-карнитин для похудения следует опираясь на содержание активного вещества, следовательно, 500-1500 мг чистого L-карнитина за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности. Прием во время или после нагрузки также нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности, чтобы обеспечить именно в этот момент организм повышенным количеством активного вещества нужно принимать продукт за 40 мин до начала физической нагрузки. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой.

Суточная норма

Для обеспечения оптимального эффекта рекомендуется прием 500-1500 мг L-карнитина в сутки. Не рекомендуется применение более 2000 мг в сутки.

Длительность курса приема

Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения -6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

В зависимости от формы выпуска препарата

  • Прием L-карнитина в таблетках

L-карнитин в таблетка принимается согласно инструкции производителя, не превышая суточную норму в 2000 мг. Таблетки немного дольше усваиваются, поэтому целесообразно выпить на 40-60 минут до начала тренировки или физической активности.

  • Прием L-карнитина в капсулах

Капсулы усваиваются достаточно быстро, поэтому применять их нужно согласно инструкции, не превышая максимальное суточное потребление за 40 минут до начала физической активности.

  • Прием L-карнитина в жидком виде

Принимать согласно инструкции, не превышая максимальных дозировок, за 40 минут до тренировки. При необходимости можно разбавить ампулу в стакане воды. Следует учитывать, что часто жидкая форма содержит сахара и другие компоненты, которые могут мешать оптимальному достижению цели.

  • Прием L-карнитина в порошке

Одна порция равна одной мерной ложке, предусмотренной производителем, которую необходимо развести в 250-300 мл воды. Принимать за 40 минут перед тренировкой.

Вне зависимости от формы выпуска и вида L-карнитина нет никакой необходимости превышать максимальную дозировку в 2 г. Так как нет прямой зависимости концентрации карнитина и процесса похудения. Как сказано выше процесс сжигания жира многоэтапный процесс, и карнитин оказывает влияние только на один этап.

Как принимать с другими препаратами?

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, а частности с аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). совместный прием ВСАА и L-карнитина обеспечит сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира, а также ускорит восстановление после тренировок и улучшит обменные процессы. Также прием карнитина вместе с протеиновыми добавками позволит более эффективному сжиганию жира, так как увеличение белковой составляющей рациона косвенно способствует запуску процесса сжиганию жира.

  • L-карнитин и креатин

L-карнитин также хорошо сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Однако, следует понимать, что креатин – это добавка для набора массы и его применение способствует задержке жидкости в организме и в мышечной ткани. Что при похудении не очень нужно, учитывая, что процесс окисления жира, приводит к образованию дополнительной жидкости.

Основные

ошибки при употреблении L-карнитина

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к 0. Основные ошибки при употреблении:

  1. Неправильное время приема. При приеме нужно учитывать, что максимальная активность L-карнитина достигается через 30-40 мин после применения и сохраняется 2-3 часа. Исходя из этого необходимо принимать карнитин за 40 минут до начала физической активности.
  2. Как уже упоминалось, левокарнитин – это не волшебная таблетка и работает только в комплексе с физической активностью, значительно увеличить эффект можно будет сбалансировав рацион питания и убрав из него лишние бесполезные калории.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта и получения идеального тела. Нужно комплексно подойти к решению задачи.

  1. Традиционное питание. Необходимо снизить содержание жира и быстрых углеводов (сахара) в рационе. От сахара лучше вообще отказаться, сейчас достаточно много возможностей удовлетворять свои потребности в сладком не употребляя сахар. Увеличить содержание белков в рационе (нежирное мясо, курица, индейка, рыба можно и жирную). В целом необходимо обеспечить дефицит энергии, чтобы мобилизовать распад внутренних жировых отложений.
  2. Увеличение активности. В первую очередь необходимо внедрить в свою жизнь систематические кардионагрузки (аэробная нагрузка). Как уже упоминалось выше, только при аэробной нагрузке карнитин эффективен и способствует сжиганию жира. При этом силовыми тренировками также не стоит пренебрегать, так как увеличение мышечной массы, позволит ускорить обменные процессы и увеличить количество карнитина, который хранится в мышцах.
Хотите получить скидку 20% на весь заказ? Надо всего лишь Зарегистрироваться и вы получите на почту письмо с промокодом! 

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее

Как принимать витамины, чтобы они работали

Нутрициолог, лектор и основательница онлайн–школы здоровья Nina School Нина Ходаковская рассказала о том, как лучше сочетать витамины и в какое время суток их прием будет максимально эффективен для вашего организма.  

Если вы только собираетесь пить витамины, я рекомендую обратиться к специалисту, который подберет вам препараты на основе показаний вашего здоровья и учитывая все нюансы в сочетаемости витаминов. Но если вы хотите самостоятельно разобраться, когда и как пить витамины, в таком случае эта информация будет для вас полезна.

Витамины необходимо принимать осознанно, учитывая, что их сочетание должно быть правильным и сбалансированным. Вы должны понимать: 

а) какие витамины нужно пить в то или иное время суток

б) разницу между жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами

в) у витаминов могут быть антагонисты. Антагонисты – это витамины, которые мешают усвоению друг друга, если их принимать вместе.

Когда пить витамины

Во время завтрака рекомендуется пить: железо, витамин С, витамины группы В, омега-3, йод, витамин D, витамин К, магний цитрат или малат. Некоторые из этих нутрицевтиков могут бодрить, поэтому их прием желателен в утреннее время. 

В дневное время можно пить: витамины А, Е, С, D и К, а также медь, цинк, омега-3, магний цитрат или малат. Прием этих нутрицевтиков допускается в обеденное время, так как некоторые из них лучше не совмещать. 

Во время ужина можно принимать: витамин С, цинк, селен и магний (цитрат, глицинат, таурат, треонат). Эти нутрицевтики обладают успокаивающим эффектом или не влияют на сон. 

Как правильно принимать витамины

Также витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К водорастворимым относится витамин С и витамины группы В. Их особенность в том, что они не накапливаются в организме и быстро выводятся. Принимать такие витамины можно до, во время или после еды, но при этом запивать большим количеством воды, так они лучше всего всасываются в организме. 

К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, D, Е и К. Эти витамины накапливаются в основном в печени. И лучше всего усваиваются во время плотного приема пищи, который содержит полезные жиры.

Аминокислоты и коллаген важно пить натощак – так их усвояемость будет максимально эффективна, а все остальные нутрицевтики можно принимать во время еды. 

Сочетание витаминов между собой

Хорошо сочетаются между собой витамин D, витамин К и витамин С. Пару витамин D – витамин К можно дополнить кальцием. Витамин К усиливает действие витамина D, витамин D усиливает кальций, а кальций и витамин К отвечают за прочность и здоровье костей. Очень мощная троица. Также эти витамины хорошо сочетаются с магнием и фосфором.

С витамином А идеально сочетаются витамины Е и С. Витамин Е защищает витамин А от окисления, а витамин С усиливает усвояемость двух других. Кроме того, с витамином А хорошо сочетаются йод, цинк и железо. А в тандеме с витамином Е идет селен. 

Очень интересная группа витаминов В: 

— Витамин В1 сочетается с витамином С и магнием. 
— Витамин В2 сочетается с витаминами С, D3, В9 и железом 
— Витамин В3 «дружит» с хромом и цинком
— Витамин В5 сочетается с медью
— Витамин В6 можно сочетать с магнием, витамином D3 и железом
— Витамин В9 (фолиевая кислота) «дружит» с витамином В2, D и железом
— Витамин В12 сочетается с кальцием

Витамин С идеально сочетается с железом и хромом. Каждое из трех веществ служит катализатором для усвоения двух других. Также вместе с витамином С можно принимать витамин А, витамин Е, витамин D3 и витамины В1 и В2.

Отдельно друг от друга нужно пить цинк и медь, так как при совместном приеме они вытесняют друг друга из организма. Также отдельно от цинка рекомендуется принимать железо, кальций, магний, витамины В6 и В9.

Прием витамина А и витамина Е не рекомендуется совмещать с медью. Также витамин Е стоит пить отдельно от витамина D и железа. Под действием витамина Е эти витамины хуже усваиваются организмом.

С витаминами группы В все немного сложнее, потому что многие из них не сочетаются друг с другом. 

— Витамин В1 не сочетается с витаминами В2, В6 и В12. 
— Витамин В2 не сочетается с витамином В1 и кальцием
— Витамин В3 не «дружит» с витамином В12
— Витамин В6 не стоит сочетать с витаминами В1, В9, витамином Е и цинком
— Витамин В9 конфликтует с витаминами В6 и В12
— Витамин В12 не сочетается с витаминами В1, В3, В9, витамином С, медью и железом. 

Но если речь идет о комплексных препаратах, где уже есть все витамины группы В, то такая форма приема допустима. В комплексах рассчитывается определенное время высвобождения каждого витамина, так что они друг другу не мешают.  

Железо не следует пить в один прием с кальцием, магнием, цинком и хромом. Первые три снижают уровень железа, а хром негативно воздействует на способность железа проникать внутрь клетки.

Фенистил Капли


Противопоказания

Повышенная чувствительность к диметиндену и другим компонентам, входящим в состав препарата, закрытоугольная глаукома, бронхиальная астма, гиперплазия предстательной железы, детский возраст до 1-го месяца, беременность I триместр, период грудного вскармливания.

С осторожностью

При хронических обструктивных заболеваниях легких, эпилепсии. У детей в возрасте от 1-го месяца до 1 года, поскольку седативный эффект может сопровождаться эпизодами ночного апноэ.

Другие лекарства и Фенистил Капли

Усиливает действие анксиолитиков, снотворных средств и других препаратов, угнетающих функцию ЦНС (опиоидных анальгетиков, противосудорожных препаратов, трициклических антидепрессантов, ингибиторов МАО, антигистаминных средств, противорвотных средств, нейролептиков, скополамина, этанола). Трициклические антидепрессанты и м-холиноблокаторы (бронходилататоры, желудочно-кишечные спазмолитики и т.п.) увеличивают риск повышения внутриглазного давления или задержки мочи. Также необходимо избегать совместного применения антигистаминных
средств и прокарбазина.

Взаимодействие Фенистил Капель с алкоголем


Фенистил Капли могут усиливать действие алкоголя.


Дети


Не давайте Фенистил Капли детям от 1-го месяца до 1 года без назначения врача.

Не превышайте предписанную дозу.


Беременность, грудное вскармливание и репродуктивная функция


Применение Фенистил Капель в период беременности (II-III триместр) возможно под наблюдением врача, только в том случае, если ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. Применение препарата Фенистил Капли в период грудного вскармливания противопоказано.


Управление автомобилем и механизмами


Препарат Фенистил Капли может ослаблять внимание, поэтому его следует принимать с осторожностью при управлении автомобилем, работе с механизмами или при других видах работ, где требуется повышенное внимание.


Если Вы принимаете Фенистил Капли в количестве, превышающем рекомендованное


Если Вы, возможно, приняли большее количество капель Фенистил, чем это рекомендовано, необходимо немедленно обратиться за консультацией к врачу или фармацевту.


Если Вы забыли принять Фенистил Капли


Если Вы пропустили прием, используйте препарат, как только Вы о нем вспомнили, если только до следующего приема не осталось меньше 2 часов. В этом случае прием следует пропустить и вернуться к регулярному приему препарата.

Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу — Кливлендская клиника

Почему после употребления одних продуктов вы можете чувствовать сытость в течение нескольких часов, а после других вы ищете перекус в течение нескольких минут?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Все дело в переваривании пищи вашим организмом и нескольких других факторах, которые влияют на продолжительность процесса.Чтобы лучше понять эти факторы и время, необходимое для переваривания пищи, мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом Кристиной Ли.

Что такое пищеварение?

«Пищеварение — это процесс расщепления пищи на питательные вещества, которые организм может использовать. Он начинается у вашего рта и заканчивается в конце подвздошной кишки (тонкой кишки) », — поясняет д-р Ли.

«Вид и запах еды — вот что запускает процесс. В ответ ваше тело начинает вырабатывать дополнительную слюну, содержащую ферменты, запускающие пищеварение », — добавляет она.«Как только вы пережевываете и проглатываете пищу, настоящая работа начинается в желудке».

В желудке пища смешивается с пищеварительными соками, образуя водянистую смесь, которая попадает в тонкий кишечник. «Стенки тонкой кишки поглощают необходимые питательные вещества и воду», — говорит д-р Ли. «Затем толстая кишка берет то, что ваше тело не использует, и готовится избавиться от этого через дефекацию».

Как долго пища переваривается?

Доктор Ли говорит, что весь процесс пищеварения может занять несколько часов.Пища обычно остается в желудке от 40 до 120 с лишним минут. Затем добавьте еще 40–120 минут на время, проведенное в тонкой кишке.

«Чем плотнее пища, то есть чем больше в ней белка или жира, тем дольше она переваривается», — отмечает д-р Ли.

«Простые углеводы, такие как простой рис, макароны или простой сахар, в среднем находятся в желудке от 30 до 60 минут», — добавляет она. «Но если вы нанесете толстый слой арахисового масла на тосты или прослоите авокадо и яйца, это может занять от двух до четырех часов, чтобы покинуть ваш желудок.Добавьте кусок бекона, и он станет еще длиннее ».

Сколько времени нужно воде, чтобы переварить ее?

Жидкости покидают желудок быстрее, потому что разрушается меньше:

  • Обычная вода: от 10 до 20 минут.
  • Простые жидкости (прозрачные соки, чай, газированные напитки): от 20 до 40 минут.
  • Сложные жидкости (смузи, протеиновые коктейли, костные бульоны): от 40 до 60 минут.
Факторы, влияющие на продолжительность пищеварения

Доктор.Однако Ли предупреждает, что это приблизительное время. Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу, зависит от:

  • Твой телосложение.
  • Ваш метаболизм.
  • Лекарства, которые вы принимаете.
  • Виды еды, которую вы едите.
  • Уровень физической активности общая физическая подготовленность.
  • Сидячий образ жизни в сравнении с физически активным.
  • Перенесенные ранее операции.
  • Уровень стресса.

«Генетика и возраст тоже имеют значение.Некоторые люди рождаются с более быстрым метаболизмом », — говорит д-р Ли. «По мере того, как мы становимся старше, наш метаболизм и моторика замедляются. У людей также начинают развиваться заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет и атеросклероз. Лекарства от этих состояний могут задерживать пищеварение ».

Лекарства и добавки, которые могут повлиять на продолжительность пищеварения, включают:

  • Лекарства от артрита.
  • Антихолинергические средства.
  • Антидепрессанты.
  • Спазмолитические препараты.
  • Лекарства от диабета.
  • Оральные контрацептивы.
  • Лекарства от болезни Паркинсона.

Можно ли определить, когда у вас пустой желудок?

То, что вы голодны, не означает, что ваш желудок находится на «Е», — говорит доктор Ли.

«Наши сигналы голода можно регулировать гормонально, поэтому, если у вас высокий уровень гормонов голода, вы можете почувствовать голод — даже если ваш желудок полон», — говорит она.

«Некоторые лекарства, такие как преднизон, повышают аппетит за счет повышения уровня гормонов, стимулирующих аппетит.Это означает, что вы можете чаще испытывать чувство голода при приеме этих лекарств, даже если вы съели достаточно еды ».

Ваше восприятие этих ощущений тоже очень индивидуально. «Классический пример — сердечный приступ», — добавляет доктор Ли. «У многих людей случаются настоящие сердечные приступы, но они не замечают боли в груди. Точно так же некоторые люди испытывают боли в груди без сердечного приступа. Точно так же некоторые пациенты чувствуют голод, но их желудок не пустой ».

Сколько времени это займет?

Процесс подачи заявки

На первом этапе процесса мы должны сравнить ваше предложение с нашей большой базой данных.Затем вы будете проинформированы о том, были ли вы приняты под выбранным вами заголовком, с предложенным аналогичным альтернативным заголовком записи, или отклонили. Если вас примут, вам будет направлен набор инструкций по ведению записи и информационный пакет с подробным описанием правил записи и доказательств, которые нам необходимы для подтверждения вашей попытки. Сроки этого этапа зависят от типа приложения, которое вы выберете.

Стандартное приложение

Из-за большого количества заявок, которые мы получаем, наш стандартный процесс в настоящее время занимает до 12 недель.

* Обратите внимание: Иногда время ожидания в 12 недель продлевается во время высокого спроса. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим текущим временем ожидания для получения самой последней информации.

Priority Application

Если вам нужен быстрый ответ, мы предлагаем услугу Priority Application для вашей индивидуальной заявки. Если вы выберете приоритетную услугу, Книга рекордов Гиннеса ответит вам в течение пяти рабочих дней (в отличие от обычных 12 недель).Услуга Priority Application для существующих игр стоит 500 фунтов стерлингов / 800 долларов США / 630 евро (плюс НДС, если применимо), в то время как стоимость новых игр составляет 650 фунтов стерлингов / 1000 долларов США / 820 евро.

Если вы являетесь брендом или агентством, воспользуйтесь нашим маршрутом обслуживания управляемых аккаунтов.

* Обратите внимание: эта услуга гарантирует, что ваше приложение получит приоритет для рассмотрения. Однако в случаях, когда вы предлагаете новое название записи, эта услуга не гарантирует, что ваша заявка будет принята.

Представление доказательств

Второй этап процесса подачи заявки происходит после того, как ваша попытка была предпринята, и требует, чтобы вы предоставили нам свои доказательства для рассмотрения. После того, как вы представите доказательства для попытки записи, начнется период проверки доказательств. Сроки этого этапа также будут зависеть от типа приложения, которое вы выберете.

Стандартное приложение

На рассмотрение вашей документации и уведомление вас может потребоваться до 12 недель, если ваша попытка рекорда была принята в качестве нового держателя рекорда или отклонена.

* Обратите внимание: Иногда время ожидания в 12 недель продлевается во время высокого спроса. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим текущим временем ожидания для получения самой последней информации.

Priority Evidence Review

В качестве альтернативы вы можете приобрести нашу услугу Priority Evidence Review, чтобы сделать приоритетным рассмотрение доказательств и одобрение или отклонение вашей попытки записи. Услуга Priority Evidence Review доступна только ПОСЛЕ того, как мы получили ваши полные доказательства, и обеспечим рассмотрение ваших доказательств в течение 5 рабочих дней .

Стоимость услуги Priority Evidence Review составляет 350 фунтов стерлингов / 550 долларов США / 440 евро (плюс НДС, если применимо).

Если вы являетесь брендом или агентством, воспользуйтесь нашим маршрутом обслуживания управляемых аккаунтов.

Обратите внимание: эта услуга гарантирует, что ваши доказательства будут рассмотрены в приоритетном порядке. Однако это не гарантирует, что ваша попытка будет одобрена в качестве нового рекордсмена. Также обратите внимание, что если ваши доказательства неполны, это также может привести к задержке или даже к отказу.

Переписка

Группа управления записями готова ответить на любые ваши вопросы о наших правилах и требованиях к доказательствам. Эта услуга будет доступна после того, как вы получите инструкции.

Стандартное приложение

Ответ на каждый вопрос может занять до 2 недель.

Приоритетное заявление

Вы получите ответ в течение 2 рабочих дней (вместо обычных 2 недель).

Priority Evidence Review

После перехода на приоритетную проверку доказательств вы получите ответ в течение 2 рабочих дня (в отличие от обычных 2 недель).

Сколько времени нужно, чтобы от омикрона вы заболели?

Может показаться, что это не так, учитывая пандемический хаос, который у нас был, но первоначальная форма SARS-CoV-2 была немного медленной. После проникновения в наши тела вирус обычно созревает в течение пяти или шести дней, прежде чем проявляются симптомы. За многие месяцы, прошедшие с момента появления этой ныне несуществующей версии вируса, появились новые варианты, чтобы ускорить сроки. Оценки этого разрыва между воздействием и симптомами, называемого инкубационным периодом, составили около пяти дней для Alpha и четырех дней для Delta. Сейчас ходят слухи, что самый молодой ребенок в пандемическом блоке, Омикрон, возможно, сократил его до трех.

Если это число актуально, вероятно, это плохие новости. Считается, что это сокращенное время приготовления играет важную роль в распространении вариантов коронавируса: по всей вероятности, чем короче инкубационный период, тем быстрее кто-то становится заразным и тем быстрее распространяется вспышка. Усеченная инкубация «делает вирус намного, намного сложнее контролировать», — сказала мне Дженнифер Нуццо, эпидемиолог из Центра безопасности здоровья Джона Хопкинса.

Вот такой вот вариант вроде бы. Менее чем за месяц компания Omicron проникла в десятки стран, подняв количество заболевших до рекордно высокого уровня. Если, как подозревают некоторые ученые, этот вариант настолько настроен на более быструю ксерокопию внутри нас — в том числе, кажется, у многих людей, по крайней мере, с некоторым иммунитетом, — что оставляет ужасающе мало времени на обнаружение вируса, вмешательство противовирусных препаратов, и препятствуют его распространению.

Читайте: Америка не готова к Omicron

Здесь пауза.Нам осталось всего недели нашей борьбы с Омикроном, и нелегко собрать данные об инкубационных периодах, которые могут различаться в разных популяциях, или выяснить, как именно вирус взаимодействует с нашими клетками. Но первые предупреждающие знаки уже здесь — и, как сообщила моя коллега Сара Чжан, мы знаем достаточно, чтобы действовать.

Таким образом, все это обостряет потребность в тестах, которые могут быстро и надежно определить местонахождение Omicron. «Если у Omicron будет более короткий инкубационный период, это нанесет ущерб тому, как мы проверяем его и как с ним бороться», — сказал мне Омай Гарнер, клинический микробиолог из системы здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Но тестирование в Соединенных Штатах остается медленным, дорогим и для многих невыносимым. Мы плохо подготовлены к приближающемуся всплеску Omicron не только потому, что это новая версия коронавируса, но и потому, что он готов использовать одну из величайших уязвимостей в нашем наборе инструментов для предотвращения инфекций. Коронавирус становится все быстрее, а это значит, что его становится все труднее поймать.


С тех пор, как в конце ноября Всемирная организация здравоохранения обозначила Omicron как вариант, вызывающий озабоченность, вирус, похоже, появился практически повсюду.Исследователи отслеживают случаи его появления в школах, детских садах, отелях, университетах, свадьбах и барах. И они находят его на корпоративных праздничных вечеринках, например, в ресторане в Осло, Норвегия, где около 80 человек могли заразиться или передать Omicron.

В исследовательском документе, описывающем вспышку в Осло, ученые отметили, что после события симптомы, казалось, появлялись быстро — обычно примерно через три дня. Что еще более тревожно, почти каждый человек, сообщивший о том, что заразился Омикроном, сказал, что они были вакцинированы и получили отрицательный результат теста на антиген где-то за два дня до вечеринки.Это был ключ к разгадке того, что, возможно, микроб так быстро размножился внутри людей, что результаты экспресс-тестов быстро устарели.

Временные рамки, описанные норвежскими исследователями, являются предварительными и могут не быть репрезентативными для остальных из нас. Но они, похоже, совпадают с ранними, иногда анекдотическими сообщениями, в том числе из Южной Африки, одной из первых стран, обнаруживших и сообщивших о существовании Omicron. Более короткие инкубационные периоды обычно приводят к большему количеству инфекций за меньшее время, потому что люди быстрее становятся более заразными, что затрудняет предотвращение дальнейшей передачи.Аджай Сетхи, эпидемиолог из Университета Висконсина в Мэдисоне, сказал мне, что ему все еще нужны дополнительные данные об Омикроне, прежде чем он будет рекламировать инкубацию с обрезкой. Но «в этом есть смысл», — сказал он, учитывая стремительный рост этого варианта практически во всех странах, с которыми он столкнулся. Во многих местах количество случаев заболевания Omicron удваивается каждые два-три дня.

Прочтите: Стремительный рост Omicron — предупреждающий знак

Уложить инкубационный период действительно сложно. Исследователи должны отслеживать крупные вспышки, такие как рождественская вечеринка в Осло; попытаться выяснить, кто кого заразил; подождите, пока люди сообщат о том, что они начинают плохо себя чувствовать — это всегда непостоянно, потому что симптомы субъективны, — а затем, в идеале, проследите, распространяют ли вирус и недавно инфицированный.Цифры будут варьироваться в зависимости от того, кто был вовлечен: инкубационные периоды SARS-CoV-2 могут отличаться в зависимости от статуса вакцинации, основных состояний здоровья, истории инфекции, возраста и даже дозы вируса, которым заражены люди. Еще больше усложняет ситуацию то, что начало симптомов имеет тенденцию отставать от начала заразности в среднем на пару дней; когда симптомы начинаются раньше, передача может развиваться не в той же степени.

Если инкубационный период Omicron окажется короче, нам все равно придется выяснить, как его отсеять.Некоторые из них могут быть присущи самому вирусу. Шипованный белок Omicron содержит более 30 мутаций, некоторые из которых, основанные на предыдущих вариантах, могут помочь ему более плотно захватить клетки и более эффективно проникать в их внутреннюю часть. Два недавних лабораторных исследования, ни одно из которых еще не опубликовано в научных журналах, возможно, намекают на эти тенденции. Один, от группы Гарвардского университета, показал, что безвредный вирус, созданный так, чтобы отображать шип Омикрона на своей поверхности, легче проникает в человеческие клетки в чашке; другой, из Университета Гонконга, обнаружил, что Omicron размножается в десятки раз быстрее, чем Delta в тканях, извлеченных из верхних дыхательных путей.Полученные данные не обязательно отражают то, что происходит в реальных телах, но они подтверждают идею о том, что Omicron увеличивает скорость его накопления до заразности. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее вирус перейдет от одного человека к другому. Если данные подтвердятся, «это может иметь большое значение для объяснения быстрой передачи», — сказала мне Лиза Гралински, вирусолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Невакцинированные по-прежнему подвергаются наибольшему риску, но эта тенденция будет иметь тревожные последствия для вакцинированных и ранее инфицированных, особенно если они не будут вакцинированы. Многие из антител, которые мы использовали против предыдущих версий коронавируса, не очень хорошо распознают Omicron и не смогут изолировать его, пока он не внедрился в клетки. В конце концов, иммунная система, обученная вакцинации или инфекции, «догонит», сказал мне Райан Макнамара, вирусолог из Гарвардской медицинской школы, производя больше антител и запустив армию Т-клеток, которые могут подавить вирус до того, как он породит серьезные болезнь. Но для того, чтобы сработать эта защита, требуется несколько дней, и она может не прийти вовремя, чтобы предотвратить ранние и часто наиболее мощные стадии передачи.Чем быстрее Омикрон бегает на спринт, тем больше у него возможностей противостоять защитным силам организма.


Изображение на Омикроне сливается как микроскопически внутри нас, так и в целом в сообществах — крутые, крутые, крутые склоны в росте. Эти два явления взаимосвязаны: чем короче инкубационный период, тем меньше времени на то, чтобы точно определить инфекцию, прежде чем она станет заразной. С Omicron людям, которые думают, что они подверглись заражению, возможно, придется проверять себя раньше и чаще, чтобы заразиться вирусом, который растет.И отрицательные результаты, которые они получают, могут иметь даже меньшую долговечность, чем с другими вариантами, сказала мне Мелисса Миллер, клинический микробиолог из UNC. Тесты предлагают просто снимок прошлого, а не прогноз будущего; быстро реплицирующийся вирус может перейти от не обнаруживаемый до очень, очень обнаруживаемый за считанные часы — с утра до вечера, отрицательные результаты могут не сохраняться.

Это, в частности, может быть плохой новостью для тестов ПЦР, которые были золотым стандартом на протяжении всей пандемии и необходимы для диагностики очень больных.(К счастью, похоже, что большинство тестов ПЦР действительно хорошо определяют Omicron.) Эти тесты должны быть обработаны в лаборатории, прежде чем они смогут отправить результаты — процесс, который обычно занимает не менее нескольких часов, но когда ресурсы ограничены, как они сейчас, может увеличиться до многих дней. За это время Омикрон мог перепрыгнуть из тела одного человека в другое и в другое. Это особая авантюра для людей, у которых нет симптомов и которые все еще находятся вне дома, пока ждут результатов.Чем быстрее вирус становится заразным, тем важнее становится скорость тестирования.

Быстрые домашние тесты на антиген, которые можно купить без рецепта, и которые могут дать результаты примерно через 15 минут, могут заполнить некоторые пробелы. Их результаты также будут с быстрым сроком годности, но они также проявятся быстрее и, возможно, предложат лучшее представление о том, что происходит в организме прямо сейчас.

Прочтите: тесты на COVID не были разработаны для этого

Но быстрые тесты на антигены не являются идеальным решением.По сравнению с тестами ПЦР, они менее способны улавливать вирус, когда он присутствует на довольно низких уровнях — это означает, что им может быть труднее найти вирус, пока он кипит на ранней стадии заражения, или даже могут не обнаружить его. у людей, которые уже заразны. Несколько экспертов сказали мне, что они обеспокоены тем, что некоторые тесты на антигены вообще не смогут точно определить сильно мутировавший омикрон, хотя FDA все еще контролирует это.

Люди могут неоднократно проверять себя, чтобы снизить вероятность пропуска микроба, но подобная стратегия быстро становится практически непрактичной.По словам Нуццо, нельзя разумно просить людей проверять себя каждые 12 часов. И продуктов по-прежнему недостаточно, чтобы удовлетворить такой спрос. Кроме того, они очень дороги, поэтому они не попадают в руки многих уязвимых сообществ, которые в них больше всего нуждаются. Некоторые штаты раздают экспресс-тесты бесплатно, но их по-прежнему меньшинство. И ограниченный план возмещения расходов администрации Байдена вступит в силу только в следующем году. По большому счету, американское предложение по-прежнему значительно сокращается.Этот факт в сочетании с вероятным темпом работы Омикрона означает, что «мы не собираемся ловить всех, у кого он есть», — сказал Нуццо.

Прочитано: Вариантам коронавируса некуда спрятаться

Быстрота этого варианта, вероятно, также будет иметь сильные волновые эффекты в клинических условиях. Гарнер и Миллер, которые оба руководят клиническими лабораториями, обеспокоены тем, что приближающийся всплеск тестирования задержит получение результатов для пациентов, которые должны пройти обследование перед операцией или которым требуется диагноз для лечения. Это может быть особенно проблематично при раздаче долгожданных противовирусных таблеток для лечения COVID, которые необходимо принимать на очень ранней стадии болезни, чтобы эффективно остановить прогрессирование болезни.Расширенные лабораторные возможности могут также поставить под угрозу тестирование на другие патогены , , включая грипп, который снова расползается среди населения, в то время как системы здравоохранения снова начинают ломаться. В масштабах всей страны, сказал Гарнер, «мы так же не готовы к всплеску, как и год назад».

Люди не должны отказываться от тестов, сказали мне эксперты; они по-прежнему будут иметь большое значение, когда и где их будут использовать, особенно для диагностики больных. Но скорость Omicron является резким напоминанием о неповоротливости самого человечества во время этой пандемии.До сих пор тесты предлагали только пористую страховочную сетку; в эпоху Omicron дыры еще шире. Нам нужно будет заполнить пробелы, удвоив профилактические меры: маскировку, вакцинацию, вентиляцию и, к сожалению, сокращение поездок и общения. На самом деле вирусы не так быстро перемещаются сами по себе — им нужны человеческие хозяева, чтобы их переносить. Однако если все останется как есть, мы продолжим кататься на этом автомобиле на всю жизнь.

Сколько времени нужно, чтобы выучить английский язык? ‹Часто задаваемые вопросы

Ответ дан 24 января 2019 г. 1 мин чтения

Новичок может выучить английский за год. Это довольно быстро, хотя и не так быстро, как некоторые из безумных 15-дневных обещаний, которые вы видите в Интернете. В частности, год — это среднее количество времени, которое потребуется взрослому, чтобы научиться достаточно бегло и работать на английском языке, если он начинает как новичок и учится не менее 5 часов в день. Но все разные.

Сколько времени вам понадобится, чтобы выучить английский, зависит от многих факторов:

  • Ваш текущий уровень английского
  • Уровень английского языка, который вам нужен (Подсказка: для большинства людей достаточно среднего уровня)
  • На каких языках вы уже говорите
  • Если вы живете в англоязычной стране
  • Как усердно ты учишься
  • Сколько вы тренируетесь?
  • Насколько хорошо вы изучаете языки

Лучший способ оценить, сколько времени лично вам потребуется, чтобы выучить английский, — это подсчитать количество часов, которое потребуется, чтобы перейти от текущего уровня к желаемому.

  1. Чтобы узнать свой текущий уровень, проверьте свой английский. Этот тест даст вам оценку по шкале CEFR, которая имеет шесть уровней от A1 до C2.
  2. Решите, какой уровень английского вам нужен. Большинству людей необходим уровень B2 для работы на английском языке, но это зависит от вашей работы и страны, в которой вы работаете. Вот несколько описаний уровней CEFR и того, что вы можете делать с каждым из них.
  3. Подсчитайте, сколько часов вам понадобится, чтобы перейти от имеющегося у вас уровня английского до необходимого вам уровня.Вот небольшая таблица для справки:
    Уровень английского языка (CEFR) Количество часов обучения
    От нуля до A1 70 часов
    от A1 до A2 150 часов
    A2 — B1 300 часов
    от B1 до B2 200 часов
    B2 — C1 200 часов
    C1 — C2 200 часов

    Итак, если вы в настоящее время новичок и вам нужно достичь уровня B2, это 70 + 150 + 300 + 200 = 720 часов обучения. Добавьте еще 50% к этим оценкам, если вы говорите только на одном языке, который сильно отличается от английского (например, китайский, арабский, японский, корейский)

  4. Разделите общее количество часов на дни, чтобы узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы выучить английский язык. В приведенном выше примере, принимая уроки английского языка по 1 часу в неделю, вам потребуется 720 недель или почти 14 лет, чтобы выучить английский язык! Однако если вы пройдете курс погружения в английский язык, состоящий из 5 часов или уроков в день плюс еще 2 часа изучения и практики, вам потребуется всего 102 дня, чтобы выучить английский язык.Если у вас нет занятий по выходным, это примерно 6 месяцев.

Надеюсь, это краткое руководство помогло вам приблизительно оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы выучить английский язык. И помните: чем раньше вы начнете, тем раньше закончите.

Сколько времени нужно, чтобы получить аттестат зрелости?

Вы можете идти в своем собственном темпе.

Экзамен HiSET® занимает около семи часов от начала до конца. Эти семь часов разбиты на пять подтестов, которые вы можете выполнять в разные дни в течение определенного периода времени.

Сколько времени потребуется для сдачи всего экзамена — сдачи и сдачи всех пяти субтестов и получения аттестата зрелости — зависит от вас. Многие вещи могут повлиять на то, сколько времени это займет, в том числе:

  • Ваш уровень образования
  • сколько времени у вас есть на учебу
  • , пройдете ли вы каждый субтест с первой попытки
  • как быстро вы хотите сдать тест

Для некоторых это занимает несколько недель; для других — год.

Четыре простых шага

Вот краткий обзор процесса.

  1. Посмотрите, подходит ли вам экзамен.
    Начните с проверки того, имеете ли вы право на получение аттестата об окончании средней школы в вашем штате. В каждом штате свои правила. Некоторые требуют, чтобы вы были минимального возраста или проживали в этом штате или прошли подготовительный курс перед тестированием. Узнайте о требованиях вашего штата.
  2. Подготовьтесь к экзамену.
    Есть много способов подготовиться.Если вы недавно закончили среднюю школу с хорошей успеваемостью, возможно, вы сможете сделать это самостоятельно, воспользовавшись онлайн-программой обучения или книгой для подготовки к экзаменам. Но вам не нужно готовиться в одиночку, если вы этого не хотите. Если вам нужна дополнительная помощь, доступны классы обучения для взрослых — часто бесплатно. Найдите ближайший к вам центр обучения взрослых.
  3. Записаться на экзамен.
    Вы можете записаться на прием по телефону, в центре тестирования или через веб-сайт экзамена HiSET, в зависимости от того, где вы тестируете.При необходимости вы можете перенести встречи, но вам нужно уточнить правила в вашем центре тестирования. В зависимости от вашего местоположения вы можете пройти пять субтестов в любом порядке. Вы можете запланировать одно или несколько субтестов на один день или распределить их на несколько месяцев. Узнайте больше о том, как можно назначить встречи.
  4. Получите свои результаты.
    По окончании тестирования вы получите неофициальные компьютерные оценки в своем центре тестирования (для всех, кроме подтеста «Языковые навыки — Письмо»).Официальная оценка начинается, когда ETS получает ваши листы с ответами из тестового центра. Затем баллы публикуются в вашей учетной записи HiSET в течение трех рабочих дней для подтестов с несколькими вариантами ответов и в течение пяти дней для подтеста «Языковые навыки — Письмо». Все оценки также автоматически отправляются в ваш штат. Если вы прошли, ваш штат или отправитель диплома отправят вам ваши учетные данные. Более подробная информация о подсчете очков и о том, как их понять, доступна в разделе «Очки».

Сколько времени нужно, чтобы стать U.С. Гражданин?

Присутствие на приеме по биометрии

«Биометрия» — это просто технический термин, обозначающий ваши отпечатки пальцев, а также фотографии и / или подпись. USCIS обычно назначает необходимую биометрическую встречу примерно через месяц после получения вашего заявления на гражданство США. Вы получите письмо о встрече (форма I-797C, официально именуемая «Уведомление о действии») от USCIS, в котором будет указано, когда и где ваши отпечатки пальцев, фотографии и подпись будут собраны. Они будут использоваться для подтверждения вашей личности.USCIS также отправит ваши отпечатки пальцев в Федеральное бюро расследований (ФБР) для проверки биографических данных.

Во избежание необходимости приходить на повторную биометрическую встречу, важно иметь при себе всю необходимую документацию в первый раз. Эти документы включают ваше письмо о встрече, карту постоянного жителя (ваша «зеленая карта») и второй вид удостоверения личности с вашей фотографией (водительские права, паспорт или государственный документ).

Иногда, однако, повторная биометрическая консультация необходима по другим причинам.В относительно маловероятном случае, если ФБР отклонит ваши отпечатки пальцев, например, USCIS отправит вам новое письмо о встрече, чтобы взять второй набор отпечатков пальцев. Если ФБР отклонит второй комплект, вам нужно будет получить справку о несудимости из полицейского управления в каждом из мест, где вы жили в течение последних пяти лет, и отправить их в ФБР. При необходимости лучше начать сбор этих справок сразу после получения инструкций от ФБР, поскольку полицейские управления обрабатывают такие запросы с разной скоростью.

На этом этапе процесса также можно получить уведомление от USCIS с запросом дополнительной информации или материалов, которые будут указаны в письме (официально именуемом «Запрос доказательств» или RFE). Этими документами могут быть судебные или полицейские записи (например, если USCIS обнаружит информацию во время проверки биографических данных, которая нуждается в разъяснении или обосновании). В этом контрольном списке могут быть и другие необходимые документы от USCIS. Обязательно отправьте их в USCIS как можно скорее, чтобы минимизировать задержку.

Мы объединили усилия с RapidVisa, чтобы упростить и ускорить заполнение заявки на натурализацию и избежать распространенных проблем. Начни сегодня!

Сколько времени обычно нужно, чтобы забеременеть?

Невозможно сказать, сколько времени нужно, чтобы забеременеть, потому что это у каждой женщины разное.

Многие факторы могут повлиять на шансы пары на зачатие, например:

  • ваш возраст
  • ваше общее состояние здоровья
  • ваше репродуктивное здоровье
  • как часто вы занимаетесь сексом

Некоторые женщины беременеют быстро, другие — дольше .Это может расстраивать, но это нормально.

Фертильность

Большинство пар (примерно 84 из 100) забеременеют в течение года, если они регулярно занимаются сексом и не используют противозачаточные средства.

Но по мере взросления женщины становятся менее плодовитыми. Одно исследование показало, что среди пар, регулярно практикующих незащищенный секс:

  • в возрасте от 19 до 26 лет — 92% зачат через 1 год и 98% через 2 года
  • в возрасте от 35 до 39 лет — 82% зачат через 1 год и 90% после 2 года

Влияние возраста на фертильность мужчин менее очевидно.

Что означает «регулярный секс»?

Регулярный секс означает занятия сексом каждые 2–3 дня в течение месяца.

Некоторые пары могут попытаться заняться сексом во время овуляции (высвобождения яйцеклетки).

Но в рекомендациях Национального института здравоохранения и качества ухода (NICE) говорится, что это может вызвать стресс и не рекомендуется.

Проблемы с фертильностью

Проблемы с фертильностью затрагивают каждую седьмую пару в Великобритании.

Многие факторы могут вызвать проблемы с фертильностью, в том числе:

Некоторые из этих факторов влияют как на женщин, так и на мужчин. Примерно в 40% бесплодных пар есть проблемы как с мужчиной, так и с женщиной.

Самая частая причина — нарушение овуляции (которое может быть вызвано множеством разных причин) и нарушение спермы.

У 25% пар проблемы с фертильностью не поддаются объяснению.

Подробнее о причинах бесплодия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *