Сколько времени пить: Когда, сколько и как пить воду: считать ли за питье воды другие напитки и супы | 74.ru

Содержание

Arpimed

Вождение автотранспорта и управление механизмами

Амлодипин может повлиять на способность вождения автотранспорта или управления механизмами. Если после приема таблеток Вы чувствуете себя плохо, испытываете головокружение, усталость или головную боль, не садитесь за руль, не управляйте механизмами и немедленно свяжитесь со своим врачом.

Препарат содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг) в таблетке, т.е. практически не содержит натрия.

Как принимать Амлодипин

Всегда принимайте препарат именно так, как Вам порекомендовал Ваш лечащий врач или фармацевт. Если у Вас есть сомнения по поводу приема препарата, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом.

Рекомендуемая начальная доза Амлодипина составляет 5 мг один раз в сутки. Дозу препарата Амлодипин можно повышать до 10 мг один раз в сутки.

Это лекарственное средство можно применять как перед, так и после приема пищи и напитков. Это лекарственное средство следует принимать в одно и то же время суток, запивая его водой. Не следует принимать препарат Амлодипин с грейпфрутовым соком.

 

Применение у детей и подростков

Для детей и подростков (от 6 до 17 лет) рекомендуемая начальная доза составляет 2.5 мг один раз в сутки. Максимальная рекомендуемая доза составляет 5 мг один раз в сутки. Таблетки Амлодипин 5 мг могут быть разделены на две равные дозы.

Важно не прекращать прием препарата. Не ждите, пока у Вас закончатся таблетки перед тем, как пойти к врачу.

 

Если Вы приняли больше Амлодипина, чем Вам рекомендовано

Прием слишком большого количества таблеток может вызвать падение артериального давления, вплоть до угрожающих величин. При этом может появиться головокружение, слабость или обморок. При очень сильном падении артериального давления может развиться шок. При этом кожа становится холодной и липкой и может развиться потеря сознания. Если Вы приняли слишком много таблеток препарата Амлодипин, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

 

Если Вы забыли принять препарат Амлодипин

Не беспокойтесь. Если Вы забыли принять таблетку, пропустите прием этой дозы препарата. Примите следующую дозу в надлежащее время. Не принимайте двойную дозу препарата для восполнения пропущенной.

 

Если Вы прекратите прием препарата Амлодипин

Ваш лечащий врач посоветует Вам, как долго принимать это лекарственное средство. Если Вы прекратите прием этого лекарственного средства ранее рекомендованного срока, то возможен рецидив.

Если у Вас возникли дополнительные вопросы по применению этого лекарственного средства, обратитесь к своему лечащему врачу или фармацевту.

Компания

Среди разнообразных противовирусных средств, предлагаемых современному потребителю, особенное место занимает препарат Эргоферон.

Спектр применения Эргоферона достаточно велик, а воздействие характеризуется эффективностью и мягкостью для человеческого организма.

Показаниями для использования Эргоферона являются:

  • грипп А и В, ОРВИ, разнообразные герпесвирусные инфекции;
  • острые кишечные инфекции вирусного происхождения;

Противопоказания к приему Эргоферона минимальны и включают в себя повышенную чувствительность к входящим в состав препарата компонентами.

Что пить при простуде: основные правила употребления Эргоферона при болезни

Лекарственный препарат Эргоферон используется исключительно внутрь, а разовая доза его приема составляет одну таблетку.

Принимать Эргоферон необходимо за один час до принятия пищи или спустя установленный инструкцией отрезок времени после еды. При этом таблетки нельзя глотать полностью – правильное употребление препарата подразумевает удержание его в полости рта до полного растворения.

При приеме препарата в лечебных целях схема приема такова: первые два часа таблетки принимаются каждые полчаса, т.е. всего за 2 часа надо принять 5 таблеток, а потом до окончания суток необходимо принять ещё 3 таблетки через равные промежутки времени. Таким образом, в первые сутки надо принять всего 8 таблеток. На вторые сутки и далее необходимо принимать по 1 таблетке 3 раза в сутки – до окончательного выздоровления.

Как принимать Эргоферон в целях профилактики

Эргоферон можно принимать и с профилактическими целями – две таблетки препарата в сутки (продолжительность приема определяется индивидуально и может достигать нескольких месяцев).

Безусловно, для быстрого и эффективного выздоровления от гриппа необходимо соблюдать следующие правила:

  • обращаться к медицинским специалистам при симптомах гриппа;
  • строго соблюдать рекомендации из инструкции по применению, прикладываемой к
    препарату Эргоферон
    (эффективность лечения и профилактики может быть достигнута только при правильном и своевременном употреблении препарата). Для профилактики вирусных инфекционных заболеваний препарат принимается по 1-2 таблетки в день.

Лекарственное средство может применяться и совместно с другими средствами, как предназначенными для борьбы с вирусами, так и снимающими симптомы гриппа, ОРВИ и иных простудных заболеваний.

Подготовка к гастроскопии – сколько нельзя есть и пить перед эндоскопическим исследованием

Оглавление

Гастроскопия является современным инструментальным методом исследования верхних отделов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта): желудка, пищевода, сфинктера привратника, двенадцатиперстной кишки. Диагностика проводится уже много лет и позволяет выявлять широкий спектр различных заболеваний и патологических состояний. Еще совсем недавно исследование было очень неприятным и даже болезненным. Сегодня процедура проводится с использованием гибкого фиброгастроскопа, который повторяет все изгибы пищевода, что сокращает дискомфорт. В ходе обследования применяют и миниатюрные инструменты (оптику и светодиоды). Это также снижает все неприятные ощущения у пациента. Немаловажно и то, что гастроскопия может проводиться под наркозом. Это полностью устраняет все риски любого дискомфорта.

Информативность процедуры во многом зависит от правильной подготовки.Именно поэтому пациенту обязательно заранее сообщают определенные ее правила. Рекомендуем ознакомиться с ними и четко соблюдать.

Подготовка к процедуре с утра

Если исследование проводится утром, пациенту придется отказаться от еды с вечера. Запрещено употреблять даже легкоусваиваемые продукты, так как они могут стать причиной снижения информативности диагностики.

Также подготовка к гастроскопии желудка практически полностью исключает питье. Пациенту разрешают выпить не большее 100 мл воды за 3-4 часа до обследования.

Кроме того, запрещено курение. Это обусловлено тем, что никотин усиливает секреторную деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Курение перед процедурой также может привести к снижению обзора.

Если пациент принимает медикаменты по времени и не может отказаться от них (при сахарном диабете, гипертонии и др.), лекарственные средства обычно вводятся инъекционно.

Подготовка к процедуре во второй половине дня

Если исследование назначается на послеобеденные часы, пациент может легко позавтракать. Лучше съесть йогурт, например, и выпить чай без сахара.

Важно! С момента приема пищи до процедуры должно пройти не менее 8 часов.

Все точные рекомендации по подготовке к гастроскопии выдаст врач. Он расскажет о том, что можно и чего нельзя делать накануне процедуры. Это обеспечит правильное проведение исследования и точность его результатов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Подготовка к гастроскопии заключается и в употреблении только определенных продуктов.

За сутки до процедуры назначается специальный режим питания.

Пациентам разрешено употреблять:

  • Овсяную и гречневую кашу
  • Картофельное пюре
  • Отварные или запеченные овощи
  • Отварное куриное мясо
  • Яйца
  • Сметану и творог низкой жирности
  • Супы
  • Фруктовые и овощные соки

За сутки следует отказаться от любой жирной пищи, к которой относят:

  • Сыры с плесенью, майонез и сливки
  • Свинину, сало и жирную рыбу
  • Колбасные изделия

Что нужно сделать перед гастроскопией

Перед диагностикой обычно проводятся следующие лабораторные исследования:

  • Общеклинический анализ крови с определением свертываемости
  • Определение группы крови и резус-фактора
  • Выявление наличия антител к вич, гепатиту и сифилису

Также выполняется ЭКГ.

Такое обследование позволяет предотвратить возможные риски при проведении вмешательства и сократить вероятность осложнений.

Важно! Если пациент страдает от аллергии на обезболивающие препараты или повышенной чувствительности к ним, следует обязательно сообщить об этом врачу.

Непосредственно перед процедурой следует:

  • Снять зубные протезы, контактные линзы/очки
  • Надеть специальное белье
  • Опорожнить мочевой пузырь

Немаловажным фактором успешности гастроскопии является и психологический настрой пациента. Если вы очень боитесь процедуры, не уверены, что сможете выдержать ее, обязательно сообщите об этом врачу. Вам порекомендуют гастроскопию во сне.

Данная процедура показана при:

  • Высокой тревожности пациента
  • Гипертонической болезни
  • Выраженном рвотном рефлексе

Ее можно проводить всем людям, которые не имеют противопоказаний.

Преимущества проведения гастроскопии в МЕДСИ

  • Опытные врачи-эндоскописты. Наши специалисты постоянно повышают квалификацию в российских и иностранных центрах, располагают всеми необходимыми для проведения гастроскопии (в том числе под наркозом) навыками и знаниями
  • Современное оборудование экспертного класса. Благодаря ему быстро и точно выявляются даже незначительные изменения верхних отделов желудочно-кишечного тракта
  • Новейшие методики. Они позволяют обнаруживать даже ранние формы рака и другие патологии и сразу приступить к терапии. Вы можете сделать гастроскопию в СПб и сразу же обратиться к специалисту для лечения
  • Возможность проведения исследования в день обращения. Мы гарантируем отсутствие длительного ожидания и очередей
  • Безопасное и комфортное обследование во сне. Оно проводится пациентам вне зависимости от предварительного диагноза и в любом возрасте

Теперь вы знаете, где сделать гастроскопию в СПб (в том числе под наркозом). Осталось записаться на процедуру. Уточнить цену гастроскопии и получить дополнительную информацию можно по телефону +7 (812) 336-33-33.

Как правильно принимать лекарства до еды, после еды: правила приема лекарств

автор: DOC.UA

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

[[blockquote text=»Помните, что если вы самостоятельно принимаете какие-либо препараты, старайтесь придерживаться минимум получасового интервала между их приемом.»]]

[[blockquote text=»Несоблюдение предписаний врача может привести к ухудшению здоровья, более длительному выздоровлению, нежелательным побочным эффектам,  расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ и другим серьезным состояниям здоровья, требующим интенсивного лечения.»]]

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

Если вы заболели, лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше и выздороветь. Однако, если не следовать инструкциям, прием лекарств может только навредить. Внимательно придерживаясь указаний в инструкции лекарства или рецепту, который выписал врач, вы можете избежать побочных эффектов и других негативных последствий. О том, как правильно пить таблетки и об основных ошибках в том, как принимать таблетки рассказываем в статье.


Основные правила приема таблеток

Как правильно принимать таблетки?

  1. Проконсультироваться с врачом перед тем, как пить лекарство.
  2. Следовать графику приема лекарств.
  3. Внимательно читать инструкцию.
  4. Запивать лекарства только водой.
  5. Принимать лекарство в количестве, указанном в назначении.
  6. Правильно хранить лекарства.

До, во время и после еды — это как?

До еды или после – а есть ли разница?

Лекарства возможно принимать до, после, во время еды или независимо от нее вообще. Некоторые не понимают, во время еды это как? Ведь, если в понимании большинства, еда – это каша с котлетой и компот, то для врача и нашего организма дневные перекусы в виде банана, яблока или снека – это тоже полноценный прием пищи. Ведь и при их употреблении желудок выделяет ферменты и соляную кислоту, и все процессы пищеварения происходят аналогично тем, что и при переваривании более «серьезной» пищи.

4.9

Крушеницкая Ольга Юрьевна

Врач второй категории

6 лет опыта

Взрослые

Ольга Юрьевна обладает высокой квалификацией и опытом клинической практики в качестве семейного врача, так, врач успешно справляется с терапией патологий и нарушений в деятельности сердца и сосудов, бронхолегочной системы, органов пищеварения и т.д.

Извините 🙁

В данный момент запись к врачу через наш сервис не ведется

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Пт 05 Ноябрь Сб 06 Ноябрь Вс 07 Ноябрь keyboard_arrow_right

  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30

Почему некоторые таблетки нужно пить после еды, или между приемами пищи это как? Препараты, которые необходимо принимать после еды, обычно оказывают раздражающее действие на слизистую желудка или принимаются с целью нормализации пищеварения. Таблетки после еды через сколько принимают? Обычно от 30 минут до одного часа.

Поэтому, если препарат следует принимать до еды, то в большинстве случаев это означает прием лекарства натощак с дальнейшим интервалом перед приемом пищи минимум в 30 минут. “Пить таблетки натощак” это как? В идеале, не менее двух часов после еды и за час до еды. Это необходимо для того, чтобы препарат, при поступлении в желудок, не подвергался действию желудочного сока, а значит – не терял свои свойства.

Как принимать таблетки, если написано во время еды? Лекарства, которые принимаются вместе с едой, имеют лишь индивидуальные исключения, связанные с типом продуктов с которыми их можно смешивать. О них врач обязательно сообщает пациенту. Например, некоторые антидепрессанты запрещено употреблять вместе с сыром, так он содержит такое вещество, как тирамин, которое при взаимодействии с препаратами от депрессии приводит к резкому повышению давления.

Правильные дозировки и количества лекарств

Важно принимать только дозировку, указанную в рецепте или в других инструкциях. Дозировка тщательно определяется доктором и может зависеть от вашего возраста, веса, состояния почек и печени, а также других состояний здоровья. Обычно доктора, когда выписывают схему лечения, детально расписывают какой препарат, когда принимать, из чего становится понятным можно ли их принимать вместе. Если ваш доктор вам этого не рассказал – обязательно спросите его, как принимать лекарство.

Помните, что если вы самостоятельно принимаете какие-либо препараты, старайтесь придерживаться минимум получасового интервала между их приемом.

Это необходимо потому, что в нашем понимании прием таблеток горстью – это абсолютно нормально, хотя еще и сегодня медицина не изучила все варианты взаимодействий лекарственных препаратов. Более того, витаминные комплексы, биодобавки и травы также являются фармакологически активными веществами и могут вступать в различные реакции с принимаемыми нами таблетками от той же простуды, кашля и прочего. Такое «лекарственное смузи» в лучшем случае просто окажется неэффективным и «транзитом» пройдет через ваш организм. Другим вариантом может стать развитие побочных реакций, начиная с аллергии, заканчивая язвой или гастритом.

Какие интервалы должны быть между приемами таблеток?

Когда врач говорит нам принимать лекарство, например 1 таблетку 2 раза в день, мы воспринимаем это как 2-кратный прием в течение 16-17 часов того времени, в течение которого мы бодрствуем. Доктора же имеют в виду 24 часа.

Уточняйте у врача конкретное время приема выписанного вам лекарства, например 2 раза в сутки это как? Если на листке назначения будет написано 8:00 и 20:00 или 10:00 и 22:00 недопониманий возникать не будет, тоже самое и с тем, как пить таблетки 3 раза в день или как пить таблетки 4 раза в день.

И связано это не с тем, чтобы сделать прием лекарств для вас более неудобным, а с тем, что организм работает не только в то время, когда мы бодрствуем, но и когда мы спим. 

Поэтому, если врач назначает препарат 2, 3, 4 раза в день, интервал между приемами таблеток должен составлять 12, 8 и 6 часов соответственно, а не время, когда нам удобно или когда мы вспомнили о том, что нам нужно принять таблетку.

Самые распространенные ошибки при приеме таблеток

Основные ошибки в правилах приема лекарственных средств:

  1. Неправильное хранение.
  2. Использование просроченных лекарств.
  3. Употребление таблеток горстями не по назначению.
  4. Использование чая, кофе, сока, чтобы запить лекарство.
  5. Деление лекарств на части.
  6. Неправильное сочетание лекарства и пищи.
  7. Неправильная кратность приема.

Нерегулярность приема лекарств

Лекарства следует принимать регулярно, чтобы постоянно обеспечивать их эффективное количество в организме. Когда лекарства принимаются как попало, не следуя алгоритму, их уровень в крови может стать слишком низким, чтобы эффективно бороться с болезнью, например остановить размножение вируса. Это дает вирусу шанс мутировать и стать устойчивым к действию препарата. Как правильно принимать лекарства, какой интервал между приемом таблеток должен быть и точное время приема лекарств должен назначить вам врач.

Несоблюдение предписаний врача может привести к ухудшению здоровья, более длительному выздоровлению, нежелательным побочным эффектам,  расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ и другим серьезным состояниям здоровья, требующим интенсивного лечения.

Выбор дозировки не по инструкции

Когда вы принимаете какие-либо лекарства, важно придерживаться правильной дозы, насколько это возможно. У этого правила приема лекарственных средств есть несколько причин.

  1. Передозировка. Лекарства приносят пользу, если их правильно использовать, однако начинают нести вред, если принять их слишком много. Например, даже простой аспирин в очень высоких дозах может вызвать опасное кровотечение. Передозировка может привести не только к ухудшению здоровья, но и к летальному исходу.
  2. Скорость действия. Если в инструкции указано принимать по одной таблетке три раза в день, это не означает, что можно принять три таблетки утром первым делом, а затем забыть об этом до конца дня. Разным лекарствам требуется разное время, чтобы проникнуть в ваш организм и начать действовать. Некоторым нужно время, чтобы добиться какого-либо эффекта, в то время как другие действуют очень быстро. Если вы не будете придерживаться дозировки, лекарство может отдать все свои лечебные свойства сразу, либо же сильно навредить вашему организму. 
  3. Недостаточная дозировка. Принимать слишком много лекарств может быть опасно, но слишком мало — ненамного лучше. Правильная доза лекарства была разработана таким образом, чтобы определенное количество лекарства давало нужный результат. Если вы возьмете меньше, оно может не сработать вообще. Как принимать лекарства? Например, принимая обезболивающее в неправильном количестве, вам может не хватить лекарства, чтобы снять боль. Если вы принимаете антибиотики, их недостаточный прием может позволить бактериям со временем стать устойчивыми к лекарству.

Несогласованный прием таблеток с врачом

Может показаться, что прием безрецептурных или рецептурных лекарств без предварительной консультации с врачом сэкономит вам время и деньги, но в конечном итоге это может оказаться намного дороже для вашего здоровья. Последствия самолечения могут быть потенциально опасными для жизни. К таким рискам самолечения относятся: неправильная самодиагностика, задержки с обращением за медицинской помощью в случае необходимости, серьезные побочные реакции, опасные лекарственные взаимодействия, неправильный способ введения препаратов, неправильная дозировка и выбор терапии, маскировка тяжелого заболевания и риск зависимости и злоупотребления медикаментами.

4.7

Билоус Мария Николаевна

Врач высшей категории

29 лет опыта

Взрослые

Дети

Мария Николаевна — семейный врач, врач-терапевт с большим стажем работы, ведёт приём взрослых и детей с 10-ти лет. Лечит такие заболевания, как: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, пневмонии, бронхит, бронхиальная астма, гастрит, холецистит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, хронический пиелонефрит, цистит, сахарный диабет II типа, остеохондроз, артрит.

350 грн

Экспресс-тест на COVID-19 (антиген) + консультация семейного врача, терапевта

700 грн

К осени полностью здоров!

410 грн

Консультация семейного врача, врача-терапевта + лечение болевого синдрома аппаратом Дарсонваль

435 грн

Извините 🙁

В данный момент запись к врачу через наш сервис не ведется

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Пт 05 Ноябрь Сб 06 Ноябрь Вс 07 Ноябрь keyboard_arrow_right

info_outlineНет доступных слотов для записи

Следующий прием: Пн 08 Ноябрь

При появлении любых симптомов заболевания или при плохом самочувствии, обязательно обращайтесь за помощью к врачу. Только квалифицированный специалист сможет объяснить как правильно пить лекарство, подобрать подходящие медикаменты и их дозы, а также прописать лечение. Не забывайте, что пытаясь самостоятельно вылечить одно, вы можете угробить другое.

Справка DOC.ua: Записаться на консультацию к врачу-терапевту можно на сайте.

Схема лечения ОРВИ с подозрением или подтвержденным COVID-19

Если вы болеете 1-3-ий день, сразу начинайте прием ВСЕХ ниже перечисленных препаратов по четырем пунктам:

  1. Один из противовирусных препаратов: ингавирин 90мг 1 т утром 7 дней или арбидол 200 мг*4 р в день, или кагоцел по схеме; после уточнения диагноза COVID-19 возможен прием фавипиравира (коронавир) по схеме. Возможно сочетание с гриппферон по 3 кап 5 раза в день 10-15 дней.
    Беременным и кормящим женщинам – только гриппферон по 3 кап 5 раза в день 10-15 дней и виферон в свечах по 3 000 000 МЕ 2 раза в сутки 10 дней.
  2. Жаропонижающие препараты: парацетамол 0,5 по 1 табл. до 4 раз в день при лихорадке свыше 38 гр., можно сочетать с ибупрофеном 400мг * 3раза в день или с аспирином 0,5*3раза в день. Для усиления эффекта можно сочетать с приемом спазмолитиков: папаверин, но-шпа, баралгин, спазмалгон…
  3. Бромгексин 8 мг 4р в день или амброксол по 1 т 4р (отхаркивающий препарат, также блокирует попадание вируса в клетку), 2 недели. При кашле можно добавить таблетки от кашля (термопсис с содой) по 5 табл. на 0,5 стакана горячей воды – выпить в горячем виде мелкими глотками.
  4. Верошпирон 50 мг утром – 2-3 недели (считается слабым мочегонным препаратом, но в данном случае используется для снижения тестостерона, блокады рецепторов АРА 2, на которые садится вирус, уменьшения фиброза легочной ткани, чтобы не было осложнений после перенесенной инфекции, одышки)
    Длительность лечения, если нет ухудшения состояния, составляет 2 недели, потом можно отменить бромгексин, верошпирон и препараты, разжижающие кровь.

Если у вас на 4 день болезни сохраняется или нарастает температура, появляется одышка, кашель … необходимо ДОБАВИТЬ к лечению следующие препараты:

  1. Противовоспалительные гормональные препараты являются препаратами первого выбора:
    дексаметазон 0,5 мг по 2 табл. 2 раза в день (утром и днем), после еды, 5-7 дней , затем доза должна ПОСТЕПЕННО уменьшаться — на 0,5 (половину) таблетки 1 раз в 3-5 дней (чем медленней, тем лучше) до полной отмены. На шестой день приема дексаметазона нужно уточнить дальнейшую схему снижения дозы препарата у лечащего врача.
    Дексаметазон можно заменить следующими препаратами: метипред (метилпреднизолон) 4 мг, преднизолон 5 мг — принимать по той же схеме.
  2. Применение гормональной терапии должно быть в сочетании с антикоагулянтной терапией (разжижение крови) для профилактики тромбообразования.
    эликвис 2,5 мг по 2 табл.*2 раза в день (или ксарелто 10 мг (15 мг, 20 мг) утром) – в течение 5-7 дней, затем можно снизить дозу эликвиса до 2,5 мг 2 раза в день и принимать еще до 3 недель.
    При невозможности приобретения или приема этих препаратов, можно начать прием курантила или дипиридамола по 75 мг * 2раза в день (улучшает микроциркуляцию, для профилактики тромбов) + аспирин 500 мг по ¼ таблетке после ужина. Или клопидогрел 75 мг утром.
  3. Т.к. противовоспалительные препараты раздражают слизистую оболочку желудка, необходимо начать прием следующих препаратов:
    фамотидин 40 мг на ночь или нольпаза 0,02 или омепразол 0,02 по 1 т*2раза в день на весь срок, пока принимаем гормоны.
  4. При тошноте можно принимать церукал по 1 т 3 раза за 30 мин до еды или мотилиум супензия по 1 ч.л. (5 мл.) при тошноте; при нарушении стула – лоперамид по 1 капсуле 1-2 раза в день.
  5. Необходимо выпивать до 1,5 литров в сутки жидкости (минеральная вода) – можно выпивать постепенно, по 0,5 стакана в час.
  6. Присоединяем антибактериальную терапию НЕ РАНЕЕ 7-ГО ДНЯ ПОВЫШЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ:
    азитромицин (сумамед) 500 мг 1 раз в день 3 дня или амоксиклав (флемоклав, флемоксин) 500 мг по 1 табл. 3раза в день на 7- 10 дней или левофлоксацин 500 мг по 1 табл. 2 раза в день 7 дней или другой антибиотик.

Дополнительно с первых дней заболевания в течении 14 дней, а при необходимости и дольше, можно принимать:

  • витамин Д ( аквадетрим или вигантол) по 8-10 капель в день ( помогают организму бороться с вирусом, при вирусной инфекции возникает очень сильный дефицит витамина Д) – на 1 месяц
  • препараты цинка 15-50 мг в день (помогают организму бороться с вирусом)
  • витамин С по 500 мг в сутки до 1 месяца.

Инструкция по медицинскому применениюлекарственного препарата Ингавирин® для взрослых

Фармакодинамика

Противовирусный препарат.

В доклинических и клинических исследованиях показана эффективность препарата Ингавирин® в отношении вирусов гриппа типа A (A(h2N1), в т.ч. пандемический штамм A(h2N1)pdm09 («свиной»), A(h4N2), A(H5N1)) и типа В, аденовируса, вируса парагриппа, респираторно-синцитиального вируса; в доклинических исследованиях: коронавируса, метапневмовируса, энтеровирусов, в том числе вируса Коксаки и риновируса.

Ингавирин® снижает вирусную нагрузку, ускоряет элиминацию вирусов, сокращает продолжительность болезни, снижает риск развития осложнений.

Механизм действия реализуется на уровне инфицированных клеток за счет активации факторов врожденного иммунитета, подавляемых вирусными белками. В экспериментальных исследованиях, в частности, показано, что препарат Ингавирин® повышает экспрессию рецептора интерферона первого типа IFNAR на поверхности эпителиальных и иммунокомпетентных клеток. Увеличение плотности интерфероновых рецепторов приводит к повышению чувствительности клеток к сигналам эндогенного интерферона. Процесс сопровождается активацией (фосфорилированием) белка-трансмиттера STAT1, передающего сигнал в ядро клетки для индукции синтеза противовирусных генов. Показано, что в условиях инфекции препарат активирует синтез антивирусного эффекторного белка МхА (ранний фактор противовирусного ответа, ингибирующий внутриклеточный транспорт рибонуклеопротеиновых комплексов различных вирусов) и фосфорилированной формы PKR, подавляющей трансляцию вирусных белков, таким образом замедляя и останавливая процесс вирусной репродукции.

Действие препарата Ингавирин® заключается в значительном уменьшении признаков цитопатического и цитодеструктивного действия вируса, снижении количества инфицированных клеток, ограничении патологического процесса, нормализации состава и структуры клеток и морфологической картины тканей в зоне инфекционного процесса, как на ранних, так и на поздних его стадиях.

Противовоспалительное действие обусловлено подавлением продукции ключевых провоспалительных цитокинов (фактора некроза опухоли (TNF-α), интерлейкинов (IL-1β и IL-6)), снижением активности миелопероксидазы.

В экспериментальных исследованиях показано, что совместное использование препарата Ингавирин® с антибиотиками повышает эффективность терапии на модели бактериального сепсиса, в том числе вызванного пенициллин-резистентными штаммами стафилококка.

Проведенные экспериментальные токсикологические исследования свидетельствуют о низком уровне токсичности и высоком профиле безопасности препарата.

По параметрам острой токсичности препарат Ингавирин® относится к 4 классу токсичности — «Малотоксичные вещества» (при определении LD50 в экспериментах по острой токсичности летальные дозы препарата определить не удалось).

Препарат не обладает мутагенными, иммунотоксическими, аллергизирующими и канцерогенными свойствами, не оказывает местнораздражающего действия. Препарат Ингавирин® не влияет на репродуктивную функцию, не оказывает эмбриотоксического и тератогенного действия.

Отсутствует влияние препарата Ингавирин® на систему кроветворения при приеме соответствующей возрасту дозы рекомендованными схемой и курсом.

Фармакокинетика

Всасывание и распределение.

В эксперименте с использованием радиоактивной метки установлено: препарат быстро поступает в кровь из желудочно-кишечного тракта, распределяясь по внутренним органам. Максимальные концентрации в крови, плазме крови и большинстве органов достигаются через 30 минут после введения препарата. Величины AUC (площадь под фармакокинетической кривой «концентрация — время») почек, печени и легких незначительно превышают AUC крови (43,77 мкг.ч/г). Величины AUC для селезенки, надпочечников, лимфатических узлов и тимуса ниже AUC крови. MRT (среднее время удержания препарата) в крови — 37,2 часа.

При курсовом приеме препарата один раз в сутки происходит его накопление во внутренних органах и тканях. При этом качественные характеристики фармакокинетических кривых после каждого введения препарата тождественны: быстрое повышение концентрации препарата после каждого введения через 0,5-1 час после приема и затем медленное снижение к 24 часам.

Метаболизм.

Препарат не метаболизируется в организме и выводится в неизмененном виде.

Выведение.

Основной процесс выведения происходит в течение 24 часов. За этот период выводится 80 % принятой дозы: 34,8 % выводится во временном интервале от 0 до 5 часов и 45,2 % во временном интервале от 5 до 24 часов. Из них 77 % выводится через кишечник и 23 % — через почки.

Инструкция по применению таблеток Кагоцел :: Описание, состав, действие, противопоказания

Кагоцел

РЕГИСТРАЦИОННЫЙ НОМЕР:
ТОРГОВОЕ НАЗВАНИЕ СРЕДСТВА: Кагоцел® (Kagocel®)
МЕЖДУНАРОДНОЕ НЕПАТЕНТОВАННОЕ НАЗВАНИЕ: нет.
ХИМИЧЕСКОЕ НАЗВАНИЕ: Натриевая соль сополимера (1→4)- 6- 0- карбоксиметил -β- D-глюкозы, (1→4)- β-D- глюкозы и (21→24)-2,3,14,15,21,24, 29,32-октагидрокси-23-(карбоксиметоксиметил)-7, 10-диметил-4, 13-ди(2-пропил)- 19,22,26,30,31 — пентаоксагептацикло [23.3.2.216.20.05.28.08.27.09.18.012.17] дотриаконта-1,3,5(28),6,8(27), 9(18),10, 12(17), 13,15-декаена.
ЛЕКАРСТВЕННАЯ ФОРМА: Таблетки.
СОСТАВ: Активное вещество: Кагоцел® 12 мг. Вспомогательные вещества: крахмал картофельный — 10мг, кальций стеарат — 0.65мг, Лудипресс (состав: лактозы моногидрат, повидон (Коллидон 30), кросповидон (Коллидон CL)) – до получения таблетки массой 100 мг.
ОПИСАНИЕ: Таблетки от белого с коричневатым оттенком до светло-коричневого цвета круглые двояковыпуклые с вкраплениями коричневого цвета.
ФАРМАКОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА: Противовирусное средство.
КОД АТХ: [J05AX]

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

ФАРМАКОДИНАМИКА
Основным механизмом действия Кагоцела является способность индуцировать продукцию интерферонов. Кагоцел® вызывает образование в организме человека так называемых поздних интерферонов, являющихся смесью α- и β-интерферонов, обладающих высокой противовирусной активностью. Кагоцел® вызывает продукцию интерферонов практически во всех популяциях клеток, принимающих участие в противовирусном ответе организма: Т- и В- лимфоцитах, макрофагах, гранулоцитах, фибробластах, эндотелиальных клетках. При приеме внутрь одной дозы Кагоцела титр интерферонов в сыворотке крови достигает максимальных значений через 48 часов. Интерфероновый ответ организма на введение Кагоцела характеризуется продолжительной (до 4-5 суток) циркуляцией интерферонов в кровотоке. Динамика накопления интерферонов в кишечнике при приеме внутрь Кагоцела не совпадает с динамикой титров циркулирующих интерферонов. В сыворотке крови продукция интерферонов достигает высоких значений лишь через 48 часов после приема Кагоцела, в то время как в кишечнике максимум продукции интерферонов отмечается уже через 4 часа.
Кагоцел®, при назначении в терапевтических дозах, нетоксичен, не накапливается в организме. Препарат не обладает мутагенными и тератогенными свойствами, не канцерогенен и не обладает эмбриотоксическим действием.
Наибольшая эффективность при лечении Кагоцелом достигается при его назначении не позднее 4-го дня от начала острой инфекции. В профилактических целях препарат может применяться в любые сроки, в том числе и непосредственно после контакта с возбудителем инфекции.

ФАРМАКОКИНЕТИКА
Через 24 часа после введения в организм Кагоцел® накапливается, в основном, в печени, в меньшей степени в легких, тимусе, селезенке, почках, лимфоузлах. Низкая концентрация отмечается в жировой ткани, сердце, мышцах, семенниках, мозге, плазме крови. Низкое содержание Кагоцела в головном мозге объясняется высокой молекулярной массой препарата, затрудняющей его проникновение через гематоэнцефалический барьер. В плазме крови препарат находится преимущественно в связанном виде.
При ежедневном многократном введении Кагоцела объем распределения колеблется в широких пределах во всех исследованных органах. Особенно выражено накопление препарата в селезенке и лимфатических узлах. При приеме внутрь в общий кровоток попадает около 20% введенной дозы препарата. Всосавшийся препарат циркулирует в крови, в основном, в связанной с макромолекулами форме: с липидами — 47%, с белками — 37%. Несвязанная часть препарата составляет около 16%.
Выведение: из организма препарат выводится, в основном, через кишечник: через 7 суток после введения из организма выводится 88% введенной дозы, в том числе 90% — через кишечник и 10% — почками. В выдыхаемом воздухе препарат не обнаружен.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Кагоцел® применяют у взрослых и детей в возрасте от 3 лет в качестве профилактического и лечебного средства при гриппе и других острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ), а также как лечебное средство при герпесе у взрослых.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
— Беременность и период лактации;
— Возраст до 3 лет;
— Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
— Дефицит лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ

Лечение гриппа и орви

Профилактика гриппа и орви

Детям с 3 до 6 лет

Детям с 3 до 6 лет

Для взрослых

  • x 6
  • x 6
  • x 6
  • x 6
  • x 6


Внутрь, независимо от приема пищи.
Для лечения гриппа и ОРВИ взрослым назначают в первые два дня – по 2 таблетки 3 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 3 раза в день. Всего на курс – 18 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых проводится 7-дневными циклами: два дня – по 2 таблетки 1 раз в день, 5 дней перерыв, затем цикл повторить. Длительность профилактического курса – от одной недели до нескольких месяцев.
Для лечения герпеса у взрослых назначают по 2 таблетки 3 раза в день в течение 5 дней. Всего на курс – 30 таблеток, длительность курса – 5 дней.
Для лечения гриппа и ОРВИ детям в возрасте от 3 до 6 лет назначают в первые два дня – по 1 таблетке 2 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 1 раз в день. Всего на курс – 6 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Для лечения гриппа и ОРВИ детям в возрасте от 6 лет назначают в первые два дня – по 1 таблетке 3 раза в день, в последующие два дня – по одной таблетке 2 раза в день. Всего на курс – 10 таблеток, длительность курса – 4 дня.
Профилактика гриппа и ОРВИ у детей в возрасте от 3 лет проводится 7-дневными циклами: два дня – по 1 таблетке 1 раз в день, 5 дней перерыв, затем цикл повторить. Длительность профилактического курса – от одной недели до нескольких месяцев.

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Возможные побочные реакции при применении препарата приведены в зависимости от частоты возникновения (классификация ВОЗ): часто (≥1/100, <1/10), нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10 000, <1/1000), очень редко (<1/10 000, включая отдельные сообщения), частота неизвестна (по имеющимся данным определить частоту не представляется возможным).
Аллергические реакции: частота неизвестна — сыпь, крапивница, зуд кожи, отек Квинке.
Со стороны пищеварительной системы: частота неизвестна — тошнота, диарея, гастралгия.
Если любые из указанных в инструкции побочных реакций усугубляются, или вы заметили любые другие побочные реакции, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

ВОЗМОЖНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ БЕРЕМЕННЫМИ ЖЕНЩИНАМИ, ЖЕНЩИНАМИ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
В связи с отсутствием необходимых клинических данных Кагоцел® не рекомендуется принимать в период беременности и лактации.

ВЛИЯНИЕ НА СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ТРАНСПОРТНЫМИ СРЕДСТВАМИ, МЕХАНИЗМАМИ
Влияние препарата на способность к управлению транспортными средствами, механизмами не изучено.

ПЕРЕДОЗИРОВКА
При случайной передозировке рекомендуется назначить обильное питье, вызвать рвоту.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ДРУГИМИ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ ПРЕПАРАТАМИ
Кагоцел® хорошо сочетается с другими противовирусными препаратами, иммуномодуляторами и антибиотиками (аддитивный эффект).

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ
Для достижения лечебного эффекта прием Кагоцела следует начинать не позднее четвертого дня от начала заболевания.

ФОРМА ВЫПУСКА
Таблетки, 12 мг.
По 10 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной/ поливинилиденхлоридной и фольги алюминиевой с термосвариваемым покрытием.
1, 2 или 3 контурные ячейковые упаковки вместе с инструкцией по применению помещают в пачку.

СРОК ГОДНОСТИ
4 года.
По истечении срока годности, указанного на упаковке, препарат не должен применяться.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ
В защищенном от света месте при температуре не выше 25 С.
Хранить в недоступном для детей месте.

УСЛОВИЯ ОТПУСКА ИЗ АПТЕК
Без рецепта врача.

ВЛАДЕЛЕЦ РЕГИСТРАЦИОННОГО УДОСТОВЕРЕНИЯ
ООО “НИАРМЕДИК ПЛЮС”, Россия, 125252, г. Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12, этаж 2, помещение №11, комната 26.

ПРЕТЕНЗИИ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ НАПРАВЛЯТЬ ПО АДРЕСУ
ООО “НИАРМЕДИК ПЛЮС”, Россия, 125252, г. Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 12, этаж 2, помещение №11, комната 26, телефон/факс: +7 (495) 385-80-08, электронная почта: [email protected]

ПРЕДПРИЯТИЕ-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ
ООО “НИАРМЕДИК ФАРМА”, Россия, 249030, Калужская область, г. Обнинск, ул. Королева, д. 4, оф. 402.
Адрес места производства: Россия, 249030, Калужская область, г.о. «Город Обнинск», г. Обнинск, Киевское шоссе, д. 120, корп. 3, 4, 5.

8 Лучшее время для питья воды, когда тело больше всего в этом нуждается — Posthood

Вода — единственный напиток для мудрого человека

Мы все слышали этот совет несколько раз из нашего детства, что выпивает 8-10 стаканов воды на день полезен для здоровья. Но все же мы не знаем, есть ли подходящее время для питья воды?

Хорошо! Там есть.

Даже поисковые системы наводнены большим количеством информации о — , когда пить воду, зачем пить воду натощак, , , когда лучше всего пить воду после еды , потеря веса, и так далее.

Очень важно постоянно оставаться гидратированным. Но более того, важно пить нужное количество воды в нужное время.

Обычно мы тратим много времени и денег в тренажерном зале, чтобы похудеть и получить тонус. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что даже небольшое изменение в ваших привычках к употреблению алкоголя может помочь вам сжечь много калорий?

Питьевая вода в нужное время — одно из тех небольших изменений, которые могут помочь вам похудеть, придать коже сияющий оттенок, улучшить пищеварение и улучшить физическую форму.

Читайте дальше, чтобы найти подробную информацию, подкрепленную научными исследованиями , о правильном времени для питья воды.

Польза для здоровья от своевременной питьевой воды

Вода является одним из основных компонентов человеческого тела и играет важную роль в функционировании всех жизненно важных органов.

В течение дня мы теряем значительную часть воды из нашего тела в виде пота, дыхания, дефекации и мочи.

Цель питьевой воды — восполнить содержание воды в нашем организме.

Это причины, по которым вам нужно часто увлажнять свое тело. Мы можем извлечь максимальную пользу из воды, только если выпьем ее в нужное время.

Когда лучше пить воду?

Обычно люди пьют воду, когда хотят пить. Хотя в этом нет ничего плохого, специалисты в области здравоохранения советуют пить воду натощак .

Лучше всего пить воду натощак.

Когда желудок полон, лучше позволить другим пищеварительным сокам выполнять свои обязанности. Если мы пьем воду во время или сразу после еды, вода вмешивается в процесс пищеварения, приводя к опасности для здоровья, а не к пользе.

Специалисты предполагают, что своевременный прием воды может помочь в процессе похудания.

Так когда пить воду, чтобы похудеть ? Согласно традиционной японской медицине, потребление воды натощак способствует здоровой потере веса, способствует здоровью кожи и предотвращает ряд заболеваний.

Итак, как распределить потребление воды в течение дня, чтобы мы могли извлечь ее оптимальную пользу?

8 Лучшее время для питья воды

1.Пейте воду после пробуждения

Эксперты в области здравоохранения полагают, что питьевая вода с утра — лучший способ начать свой день.

Согласно World Journal of Pharmaceutical Research, помогает выработать привычки для здорового увлажнения и увеличить потребление жидкости в течение дня. Также рекомендуется, чтобы вода была теплой с добавлением лимона.

Потягивание теплой воды сразу после пробуждения помогает при покалывании в горле и течет по кишечным трактам, пробуждая тело от глубокого сна.Это помогает при дефекации и выводит токсины из организма.

Он дает толчок вашему дню и дает вам энергию для выполнения дальнейших утренних дел.

2. Пейте воду после тренировки

Невозможно переоценить значение питьевой воды до, во время и после тренировки или любой другой аэробной или спортивной активности. Это помогает восполнить уровень гидратации и улучшает работоспособность во время физических нагрузок.

Мы склонны терять больше воды, чем обычно, когда занимаемся спортом или любой другой формой физической активности.Следовательно, важно поддерживать уровень гидратации и электролита.

Исследования показывают, что потеря более 2% жидкости организма во время тренировки или занятий спортом может привести к обезвоживанию. Это может снизить производительность, а также нанести вред здоровью в целом.

Сколько воды нужно пить до и после тренировки?

Многие фитнес-эксперты рекомендуют выпивать 1-2 стакана воды во время и после тренировки, чтобы защитить свое тело от обезвоживания и мышечных судорог.

Mayo Clinique объяснила данные Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), в которых говорится:

Пейте воду перед тренировкой — Выпивайте 2-3 стакана (473-710 миллилитров) воды за 2-3 часа до тренировки.

Пейте воду во время тренировки — Пейте 1/2–1 стакана (118–237 миллилитров) воды каждые 15–20 минут во время тренировки.

Пейте воду после тренировки — Выпивайте 2–3 стакана (473–710 миллилитров) воды после тренировки на каждый фунт, потерянный во время тренировки.

Вода — лучший способ пополнить запас жидкости и нормализовать температуру.

3. Вода до и после еды

Исходя из большого правила пить воду натощак, мы должны пить воду перед едой. Считается, что выпивка стакана воды за полчаса до и после еды помогает процессу пищеварения.

Лучше не пить воду во время еды или сразу после еды, так как вода мешает пищеварительным сокам и препятствует процессу пищеварения.Это препятствует правильному усвоению питательных веществ, а также вызывает кислотный рефлюкс.

В какое время лучше всего пить воду после еды?

В идеале лучше выдерживать 30-минутные интервалы как до, так и после еды.

Сколько воды нужно пить перед едой?

Согласно научным исследованиям, выпивание 500 мл воды перед основным приемом пищи ускоряет процесс похудания.

4. Пейте воду перед принятием ванны

Еще одна рекомендация для здоровья, которая становится все более популярной, — это пить воду перед принятием ванны.

Считается, что питьевая вода перед ванной помогает контролировать кровяное давление.

Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих утверждение, что питьевая вода перед принятием ванны помогает регулировать кровяное давление, это могло быть связано с традиционными верованиями. И если не по какой-либо другой причине, то, по крайней мере, он способствует здоровой привычке к гидратации, устанавливая интервал для питья воды в определенное время дня — то есть перед тем, как принять ванну.

Сколько воды мы должны выпить перед тем, как принять ванну?

Перед купанием следует выпить стакан воды.

5. Пейте воду перед сном

Согласно популярному мнению, питьевая вода перед сном помогает предотвратить сердечные приступы. Прием воды перед сном помогает восполнить потерю жидкости, которая происходит во время сна.

Советчик по сну предполагает, что питьевая вода перед сном ночью может увеличить риск никтурии или позывов к мочеиспусканию ночью. Это может еще больше привести к нарушению сна.

Питьевая вода перед сном необходима, если вы обезвожены или долгое время не принимали воду.Потому что ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания.

Рекомендуемая дневная норма сна составляет 8 часов, и обезвоживание во сне может повлиять на ваше здоровье разными способами. Следовательно, рекомендуется пить воду перед сном.

Сколько воды нужно пить перед сном?

Человек со здоровой привычкой к гидратации может выпивать полстакана на один стакан воды перед сном.

6. Пейте воду, когда чувствуете себя больным

Поддержание уровня гидратации очень важно, особенно когда мы переживаем какое-либо заболевание.Это может быть случайный грипп (), хроническое заболевание, такое как повышенная кислотность или СРК, или аутоиммунное заболевание, такое как диабет или щитовидная железа. Правильное потребление воды и поддержание здорового уровня насыщения очень важны.

Определенные заболевания печени и почек вызывают ограничение потребления жидкости. В таких случаях следует следовать рекомендациям врача.

7. Пейте воду, когда чувствуете усталость

Чувство усталости само по себе является признаком обезвоживания вашего тела.Это означает, что вы были слишком поглощены чем-то, чтобы даже не забыть пить воду.

Это привело к потере жидкости в организме, что привело к чувству усталости.

8. Пейте воду в окружении инфицированных или больных людей

Лучший способ защитить себя в зараженной среде — сохранить питьевую воду.

Всем врачам и лицам, ухаживающим за пациентами , пораженными коронавирусом, рекомендовано держать питьевую воду в течение дня.

Потягивание теплой воды повсеместно рекомендуется в качестве профилактической меры.Поскольку вода играет важную роль в вымывании токсинов. Это также защищает нас от зараженной среды.

Как увеличить дневное потребление воды?

Большинство пищевых продуктов, которые мы едим, содержат определенный процент воды. Обычно мы пьем воду, когда чувствуем жажду.

Некоторые эксперты в области здравоохранения также предполагают, что лучший способ проверить уровень гидратации тела — это проверить цвет мочи , которая в идеале должна быть прозрачной.Если цвет мочи становится желтым, это явный признак обезвоживания организма.

Тем не менее, лучше избегать газированных напитков и алкоголя , потому что, даже если они подпадают под категорию жидкости и успокаивают палитру, эти напитки обычно приводят к обезвоживанию.

Здоровый график питья 8 стаканов воды

Часто задаваемые вопросы:

Почему важна утренняя питьевая вода?

Питьевая вода утром первым делом помогает вымыть токсины и регулирует опорожнение кишечника.Он восполняет потерю воды, которая происходит, когда мы спим.

Как правильно пить воду?

Правильный способ пить воду — сесть со стаканом воды и выпить его по глотку, как если бы вы пьете горячий напиток. Прием воды следует производить в умеренных количествах.

Согласно научным исследованиям, гипергидратация также может нанести вред здоровью. В зависимости от климатических условий и физических нагрузок потребление воды может составлять от 2 до 4 литров.

Хорошо ли пить воду ночью?

Важно убедиться, что ваше тело не обезвожено, когда вы ложитесь спать.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что питьевая вода перед сном предотвращает внезапную остановку сердца. Тем не менее, может также привести к частому мочеиспусканию ночью , что приведет к нарушению сна.

Следовательно, лучше всего выпить стакан воды или молока за полчаса до одного часа перед сном.

Стоит ли пить воду каждый час?

ВОЗ рекомендует поддерживать организм в достаточной степени увлажненным.

Соблюдение графика питья воды каждый час — это всего лишь способ убедиться, что вы не забываете пить воду и не забываете время приема пищи.

Также следите за цветом мочи, поскольку он четко указывает на состояние гидратации вашего тела.

Когда лучше всего пить воду для похудения?


Лучшее время пить воду для похудения — пить рано утром сразу после пробуждения и за полчаса до еды.

В 2014 году было проведено исследование женщин с избыточным весом, в ходе которого они выпили 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина, в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель. Через 8 недель они обнаружили снижение массы тела и индекса массы.

Теплая вода, выпитая утром после пробуждения, помогает очистить желудок, регулируя дефекацию, и вымывает токсины из нашего организма.

Питьевая вода за полчаса до еды заставляет нас чувствовать себя сытыми и, следовательно, контролировать потребление пищи.

Когда лучше всего пить воду для сияющей кожи?

Здоровая и сияющая кожа — это результат здорового тела. Если ваше тело хорошо увлажнено и у вас нет внутренних недугов, это обязательно придаст вашей коже естественное сияние.

Когда лучше всего пить воду для набора веса?

Поскольку считается, что питьевая вода перед едой помогает потреблять меньше калорий во время еды, лучше избегать питьевой воды перед едой, если вы пытаетесь набрать вес.Лучше переключить время питья воды через полчаса после еды.

Можно ли пить воду сразу после еды?

Согласно Аюрведе, вода сразу после еды может разбавить ваш пищеварительный сок и привести к плохому пищеварению.

Он напрямую влияет на пищеварение, что, в свою очередь, может привести к расстройству желудка, ожирению и развитию желудка. Поэтому Аюрведа не поощряет употребление воды сразу после еды. Подождите не менее получаса после еды.

Питьевая вода перед едой помогает похудеть?

Вода очень помогает похудеть.Это 100% безкалорийный продукт , который помогает сжигать калории, подавляя аппетит, если употреблять его перед едой.

Превратится в волшебный напиток для похудения, если заменить все сладкие напитки простой водой.

Исследование показало значительную разницу в потреблении калорий у пожилых людей, которые выпивали 300-500 мл воды перед обедом. Однако у молодых людей, несмотря на то, что они испытывали чувство сытости, не было большой разницы в потреблении калорий.

Featured Image: Freepik

Пейте воду в нужное время, чтобы оставаться здоровым

Когда вы думаете о поездке в отпуск, Азия может быть не первым местом, о котором вы думаете.Тем не менее, здесь есть много красивых мест, которые вы обязательно должны посетить! Вот удивительный список из 20 мест в Азии, которые стоит посетить хотя бы раз!

1. Храм «Гнездо тигра», Бутан

Также известный как Такцанг, это священный монастырь, построенный на скалистом утесе на высоте 3000 футов над долиной Паро. Легенда гласит, что около 1300 лет назад Гуру Ринпоче материализовался на спине летающей тигрицы и обратил бутанцев в буддизм на этом месте.

Это место, которое обязательно нужно посетить, из-за уникального расположения и вида, которые оставят вас очарованными.Предыстория этого места делает его еще более уникальным и достойным внимания.

2. Сием Рип, Камбоджа

Сием Рип — столица провинции Сием Рип в Камбодже. Одно из самых известных мест для посещения — храм Ангкор-Ват. Кроме того, у них есть еще много храмов, музеев, Старый рынок и Камбоджийская культурная деревня.

Благодаря большому количеству туристических достопримечательностей, он по-прежнему не кажется переполненным. Вы сможете познакомиться с культурой и привычками местных жителей.

3. Заповедник Бокео, Лаос

Этот заповедник, расположенный в провинции Бокео в Лаосе, был создан для защиты чернощекого гиббона. Чтобы увидеть гиббонов или ощутить красоту леса, вы можете использовать «Гиббоновый опыт». Вы также можете присоединиться к Waterfall Gibbon Experience, который включает трехчасовой треккинг по реке Нам Нга.

Этого удивительного опыта больше нигде не найти. Вы увидите красивую природу и чернощекого гиббона, который считался вымершим!

4.Куала-Лумпур, Малайзия

Куала-Лумпур — столица Малайзии. Это удивительное место для посещения, потому что здесь есть чем заняться и что посмотреть. Архитектура варьируется от культурной до современной. Самыми популярными туристическими объектами являются Чайнатаун, башни-близнецы Петронас, пещеры Бута и Центральный рынок.

В этом городе столько достопримечательностей, что каждый должен увидеть это сам. Он имеет красоту старых традиционных зданий рядом с современными башнями.

5. Бухта Халонг, Вьетнам

Залив, входящий в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, является обязательным для посещения.Существует более 3000 островов, и на нем проживает около 1600 человек, живущих в плавучих деревнях. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего визита, вам следует отправиться в круиз и испытать жизнь на воде.

Красота природы вызовет у вас трепет. Это однозначно обязательное место для посещения.

6. Рельеф Данься, Китай

Эти красивые пейзажи уникальны для Китая. Созданные из красного песчаника и мощных сил, эти пейзажи были добавлены в Список всемирного наследия в 2010 году.Это одно из мест, которое вы должны увидеть сами!

7. Семейная деревня Радуга, Тайвань

Некоторое время назад старик начал рисовать. Звали этого человека Хуан Юн-Фу, также известный как Дедушка Радуга. Он живет в деревне для иждивенцев и однажды решил сделать это место более красочным. Это красивое место с уникальной историей. Вам понравится видеть все цвета, и это глубоко проникнет в ваше сердце. Обязательно посетите!

8. Тадж-Махал, Индия

В 1632 году император начал строительство мечети в честь своей любимой жены.Он был закончен в 1648 году и является жемчужиной мусульманской общины Индии. Здесь есть прекрасные сады, символизирующие рай или рай на земле.

Если вы еще не видели эту красивую мечеть из белого мрамора, обязательно посетите ее, когда сможете!

9. Великая Китайская стена, Китай

Это массивное сооружение изначально было построено как оборонительная стена. Это самая длинная стена на Земле, ее длина составляет 3945 миль. Многие части стены были повреждены и больше недоступны.Чтобы самому увидеть Великую китайскую стену, лучше всего поехать в Циньхуандао или Пекин.

10. Синдзюку Гёэн, Япония

Этот красивый парк расположен в Токио. Первоначально он был завершен в 1772 году, но нынешняя планировка была сформирована в 1906 году. Площадь сада составляет 58,3 га, и в нем растет более 20 000 деревьев. В теплице представлено более 1700 различных видов тропических и субтропических растений.

11. Йолын Ам, Монголия

Глубокое узкое ущелье, также известное как Долина орлов, уникально своим толстым ледяным полем.Он находится в пустыне Гоби. Поскольку он такой глубокий и узкий, он похож на оазис в пустыне, всегда остающийся прохладным.

12. Военный мемориал Кореи, Южная Корея

На этом месте бывшего штаба армии есть шесть закрытых выставок и более 13 000 памятных вещей снаружи. В комнате боевого опыта вы можете испытать различные ситуации, через которые прошли солдаты во время корейской войны.

13. Бали, Индонезия

Солнце, синее море и длинные пляжи.Бали может стать для вас тропическим раем!

Помимо пляжа, вы также можете посетить пещеры, заняться дайвингом или посетить храмы. С прекрасным климатом и разными достопримечательностями, это удивительный остров для посещения.

14. Гонконг

Если вы хотите посетить город за покупками, вы должны отправиться в Гонконг. Если вы ищете дизайнерскую одежду, посетите торговый центр Landmark, также известный как Central. Есть много уличных рынков для разных интересов. Вы можете просто делать покупки до упаду!

15.Тэхан Давон, Южная Корея

Босон — родина плантации зеленого чая в Южной Корее. Деанна Давон — туристическая плантация, которая дает 40% зеленого чая в стране. Расслабьтесь, любуясь красивыми пейзажами этих чайных полей.

16. Дельта Меконга, Вьетнам

Река Меконг дает местным жителям возможность продавать свой урожай. Вы можете найти практически все тропические фрукты, о которых только можете подумать. Плывя вдоль реки, вид красивый и тропический. Сойти с реки можно в разных местах, посетить город или храмы.Приветливые местные жители встретят вас с распростертыми объятиями.

17. Патонг, Таиланд

Патонг — место, где можно окунуться в ночную жизнь. Ночью здесь более сотни ресторанов, баров и дискотек. Главная цель; хорошо тебе провести время!

18. Озеро Фева, Непал

Озеро Фева — второе по величине озеро в Непале. Он находится недалеко от храма Тал Барахи и Байдама, также известного как Берег озера. Отсюда вы также можете отправиться на экскурсию в Покхару, самый туристический город Непала.

19.Банауэ, Филиппины

Банауэ — небольшой город на Филиппинах. Он известен своими рисовыми террасами. Рисовые террасы были созданы вручную много лет назад и теперь являются частью Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Вы можете много раз видеть это на фотографиях или видео, но вы не сможете постичь удивительную красоту, пока не увидите ее собственными глазами!

20. Пагода Шведагон, Майнмар

Пагода Шведагон — самая большая и самая священная буддийская пагода в Майнмаре. Его высота составляет 325 футов, оно покрыто золотом и насчитывает более 7000 драгоценных камней.Говорят, что ему более 2500 лет, но строительных бумаг нет. Это великолепное здание стоит обязательно посетить в Азии!

Изображение предоставлено: binh dang nam через unsplash.com

Когда лучше всего пить воду?

Все мы знаем, что мы должны регулярно пить воду в течение дня. Хотя невозможно сказать, сколько воды нужно каждому человеку — исследования показывают, что это количество варьируется от человека к человеку, — ясно, что без достаточного количества воды мы чувствуем себя вялыми, усталыми, вялыми и просто плохими.

Но , когда нужно пить воду? И какое это имеет значение?

На самом деле время, когда вы пьете, зависит от науки. Как правило, следует пить воду:

  • За 30 минут до каждого приема пищи (помогает пищеварению)
  • Во время еды
  • Через час после еды (чтобы помочь организму усвоить питательные вещества пищи)
  • За день до интенсивной тренировки
  • За 2-3 часа до тренировки
  • За 30 минут до тренировки
  • Во время тренировки
  • В течение 30 минут после тренировки

Похоже, что нужно много помнить, и это так.Однако общее практическое правило — пить воду регулярно, прежде чем вы почувствуете обезвоживание. Если вы дождетесь обезвоживания, чтобы выпить воды, вы не сможете работать так хорошо ни физически, ни умственно.

Один из способов узнать, есть ли у вас гидратация, — это посмотреть на цвет своей мочи. Если ясно, вы выпили много жидкости и можете идти. Если это светлый цвет, значит, вы увлажнены. Если он темнее, вам нужно выпить больше жидкости.

Один раз, когда вы не должны пить воду, — это перед сном.Питьевая вода перед сном увеличивает вероятность того, что вам придется пописать посреди ночи, что может нарушить ваш сон и вызвать у вас усталость на следующее утро. Это называется никтурией, и если вы страдаете этим заболеванием, вам следует прекратить пить воду за несколько часов до сна.

Сохранение гидратации с помощью водного пути

В Water Way мы верим в гидратацию. Вода необходима для жизни, и мы хотим, чтобы у людей было столько, сколько им нужно.

Наша служба доставки воды на дом и в офис доставит свежую, освежающую, чистую родниковую воду к вашему порогу удобным способом. (Мы даже заберем у вас пустые бутылки и обменяем их на свежие.)

Вы получаете столько воды, сколько хотите, и преимущества гидратации: бдительность, сосредоточенность, энергию и здоровье.

Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию о том, как начать работу с нашей службой доставки воды.

худших времен для употребления алкоголя, по мнению диетологов — ешьте это не то

Вы когда-нибудь замечали, как алкоголь по-разному воздействует на вас в зависимости от времени суток и ситуации? Даже ваш уровень стресса, уровень гидратации и количество съеденного могут иметь значение.Что ж, вы ничего не воображаете — определенные факторы могут усугубить воздействие алкоголя на вас. Вот почему эксперты говорят, что важно знать худшие времена для употребления алкоголя и в целом помнить о том, когда вы решите выпить пару напитков для взрослых.

Исследование 2017 года, опубликованное в JAMA Psychiatry , показало, что потребление алкоголя в Америке неуклонно растет с 1990-х годов, особенно среди женщин, представителей меньшинств и пожилых людей. Не только это, но и опрос, проведенный в мае 2020 года, показал, что люди начали употреблять еще больше после вспышки коронавируса.Фактически, среднее количество алкогольных напитков в день увеличилось на 27% по сравнению с периодом до пандемии, в то время как количество алкогольных напитков увеличилось на 26%.

Ясно, что американцам пора внимательно и внимательно изучить свои привычки употребления алкоголя, особенно с учетом того, что употребление алкоголя сопряжено с рядом как краткосрочных, так и долгосрочных рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление, депрессию и тревогу. ослабленная иммунная система и некоторые виды рака.

Это не значит, что вы не можете время от времени выпивать бокал вина или крафтовый коктейль — главное — знать, сколько вы пьете и когда.Вот худшие времена для употребления алкоголя, по мнению экспертов, и дополнительные полезные советы можно найти в нашем списке 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

Руководство по питанию для американцев определяет умеренное употребление алкоголя как один раз в день для женщин и до двух в день для мужчин.

«Чрезмерное употребление алкоголя никогда не является хорошей идеей, независимо от того, когда вы это делаете», — говорит доктор Джош Акс, сертифицированный клинический диетолог и основатель Ancient Nutrition. «Пьянство повлияет на ваш уровень энергии, функцию мозга, здоровье сердечно-сосудистой системы, настроение, режим сна и многое другое.«

По данным Фонда сна, пьянство, которое подразумевает употребление четырех или более напитков примерно за два часа для женщин или пяти с лишним напитков для мужчин, может быть особенно вредным для качества вашего сна. Это важно помнить, учитывая, что недостаток сна может негативно повлиять на ваше настроение, память, когнитивные способности, иммунную систему и регуляцию сахара в крови.

Само собой разумеется, что, как правило, лучше всего смаковать одну или две пьяные закуски, в зависимости от вашего пола и размера, а затем прерваться.

Не забывайте читать советы по выбору полезных напитков, пока вы это делаете.

Shutterstock

Извините, дневные пьяницы, но эти кровавые мэри и мимозы Sunday Funday не делают вам никаких одолжений.

«Алкоголь может вызвать вялость, усталость, отсутствие мотивации и концентрации, упадок сил и плохое настроение», — говорит доктор Акс. «Если вы пьете в начале дня, у вас вряд ли получится продуктивный и здоровый день. Кроме того, у вас меньше шансов есть сбалансированную, здоровую пищу, заниматься спортом и участвовать в деятельности, снимающей стресс.«

Это особенно важно помнить, если у вас еще есть работа или какие-либо другие умственно утомительные задачи, которые нужно выполнить в тот же день. Одно исследование, которое проверяло когнитивные способности студентов-медиков во второй половине дня, а затем вечером, показало, что они показали гораздо худшие результаты на дневном тесте под воздействием алкоголя по сравнению с тем, кто не работал без него, в то время как разница между их результатами практически отсутствовала. вечером независимо от того, пили они или нет. Исследователи пришли к выводу, что это говорит о «циркадных колебаниях» воздействия алкоголя.

«Если вы находитесь на дневном мероприятии, выпейте одну рюмку и не спеша наслаждайтесь», — добавляет доктор Акс. «Тогда переходите к увлажняющим напиткам, таким как лимонная вода или сельтерская вода».

Вот побочные эффекты отказа от алкоголя, согласно данным науки.

Shutterstock

Эксперты говорят, что выпивка, когда вам скучно, легко может превратиться в порочный круг.

«Если вы пьете от скуки, вам нужно новое хобби», — говорит доктор Акс. «Это нездоровое действие, которое может привести к более малоподвижному образу жизни, большей скуке и, в свою очередь, к большему употреблению алкоголя.«

Вместо того, чтобы залезть в холодильник за пивом, когда вам нечего делать, доктор Акс предлагает прогуляться на свежем воздухе, послушать музыку или приготовить здоровую еду — например, один из этих 100+ лучших здоровых рецептов.

Shutterstock

Что вы делаете в первую очередь после тяжелого рабочего дня? Если вы хотите налить напиток, подумайте дважды.

«Некоторые люди используют алкоголь как костыль, когда чувствуют стресс или тревогу», — говорит доктор Акс.«Это опасно, потому что может привести к порочному кругу и не поможет снизить уровень стресса. Фактически, это может усилить тревогу, стресс и чувство безнадежности».

Исследования показывают, что алкоголь действительно может усугубить последствия стресса. Это, вероятно, частично связано с тем, что алкоголь стимулирует высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, а также изменяет то, как организм воспринимает стресс и реагирует на него.

Нижняя строка? Вам гораздо лучше медитировать или выполнять дыхательные упражнения, если вам нужно снять напряжение и расслабиться.Или попробуйте эту 5-минутную тренировку в помещении!

Shutterstock

Поскольку алкоголь является успокаивающим средством, вы можете предположить, что пара напитков вечером поможет вам лучше выспаться, но, как оказалось, на самом деле все наоборот. По данным The Sleep Foundation, хотя алкоголь может поначалу вызывать чувство расслабления и сонливости, он также связан с плохим качеством и продолжительностью сна. По сути, поскольку это заставляет вас довольно быстро погружаться в глубокий сон, это вызывает дисбаланс между медленноволновым сном и циклами быстрого сна.Это, в свою очередь, обычно означает больше нарушений сна, а нарушение быстрого сна может привести к сонливости и снижению концентрации на следующий день.

По этим причинам The Sleep Foundation советует избегать употребления алкоголя как минимум за четыре часа до того, как вы бросите сено.

Итак, когда идеальное время, чтобы выпить? По словам доктора Экс, помимо этих вышеупомянутых рекомендаций, лучшее время для того, чтобы выпить, — это когда вы можете присутствовать и быть внимательными. Таким образом, вы с большей вероятностью будете знать, сколько вы потребляете, и почувствуете удовлетворение уже после первого приема.

«Если есть менее опасное время для питья, это будет тогда, когда вы сможете полностью насладиться напитком за его вкус, возможно, как часть здорового ужина с любимым человеком», — объясняет доктор Акс. «Пить алкоголь время от времени — может быть, 1-2 порции по 2 рюмки в неделю, идеально».

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать их прямо на свой почтовый ящик!

Лучшее время для питья воды по мнению экспертов по гидратации

Это только я, или все остальные пьют намного больше воды в течение рабочего дня, но тогда просто… перестает пить, когда вернется домой? Лично я всегда забываю пить воду, если прямо перед моим лицом не стоит чашка — это возможно за моим столом, а не в моей маленькой квартире. Когда я задал этот вопрос своим коллегам по телефону Well + Good , некоторые люди также сказали, что они целенаправленно меньше пьют по вечерам, потому что ненавидят вставать посреди ночи, чтобы в туалет.

Эти проблемы с гидратацией заставили меня задуматься, есть ли проблема с прекращением приема воды в ночное время, если вы много пьете в течение дня.Точно так же, как прерывистое голодание предполагает, что прием пищи в определенные промежутки времени имеет особую пользу для здоровья (например, стимулирует мозг и метаболизм), может ли ограничение потребления воды в определенное время дня быть таким же полезным? Может ли «периодическое увлажнение» быть тенденцией к здоровью, на которой мы все спали, и никто об этом не знал?

Оказывается, правда была немного сложнее. Вот что эксперты ответили на мои вопросы, связанные с жаждой:

Истории по теме

Есть ли лучшее время для питья воды?

Как правило, пить воду лучше всего в течение всего дня.«Ваше тело саморегулируется, поэтому, если вы выпили три литра жидкости в течение пары часов, ваше тело избавится от лишней жидкости», — говорит Томас Джарретт, доктор медицины. Так что выпив тонну воды утром и ожидая, что этого хватит на следующий день (также известная как моя теория «периодического увлажнения»), это не поможет. «Вы не можете отказаться от гидратации», — говорит он.

И пить слишком много также может быть вредно для ваших почек, говорит Тори Армул, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии.«Почки могут выводить только определенное количество жидкости за раз», — говорит она. «Они могут избавиться только от трех с половиной или четырех чашек жидкости в час». Если вы выпьете на больше, чем на в час, вы также можете нарушить баланс жидкости и натрия в своем организме.

И Армул, и Джарретт рекомендуют равномерно распределять потребление воды в течение дня, потому что, если вы дождетесь, пока не почувствуете жажду, вы уже обезвожены. По словам Армула, среднестатистической женщине нужно около девяти чашек воды в день, а мужчинам — 13.Но это число увеличивается, если вы, скажем, больны или тренируетесь. (Однако лучший способ судить о гидратации — не по стаканам воды, а по тому, как часто вы мочитесь. Сладкое время — каждые два-три часа.)

Даже если вы находитесь в выходной день, физически активным людям все равно необходимо больше воды, чем у среднего человека. Анджела Лемонд, RDN, CSP, LD, говорит, что у здоровых людей больше мышц и мышечной ткани, поэтому они более метаболически активны, что означает, что у них в целом более высокие потребности в жидкости и энергии.

Но что, если я писаю перед сном? Что я должен делать?

Армул также признает, что некоторым людям необходимо сократить потребление жидкости перед сном, хотя просыпаться, чтобы пописать, вероятно, больше связано со стрессом и тревогой.«Мне нужно приходить хотя бы один раз за ночь, и если я много пью за ужином, то два раза за ночь, и это может быть очень разрушительным», — говорит Армул. Она говорит, что обычно перестает пить воду за три часа до сна.

«Конечно, если вы хотите пить, лучше прислушивайтесь к своему телу», — говорит Армул. «Я думаю, что ложиться спать обезвоженным гораздо опаснее, чем просыпаться».

Лемонд добавляет, что плотный обед также может заставить вас проснуться, чтобы пописать. «Тридцать процентов нашей жидкости может поступать из пищи», — говорит она.(Подумайте: арбуз, листовые овощи, даже кофе — все содержат воду.) «Многие люди снова перестают есть по ночам. И поэтому вы должны понимать, что это не просто физическая жидкость, которая находится в наших очках. обработка тела. Это жидкость, которая содержится в пище «. Чтобы смягчить это, Армул рекомендует есть более калорийно сбалансированную пищу в течение дня вместо того, чтобы заканчивать день обильным приемом пищи.

Вы всегда должны восстанавливать водный баланс во время тренировки, даже если она приближается ко сну.«Если вы [только] тренировались и восстанавливаете жидкость, это не должно заставлять вас спать всю ночь», — говорит доктор Джарретт. «Вы просто заменяете то, что было в вашем теле — это не лишняя вода, это просто замена».

Я ужасно не забываю пить воду. Что я должен делать?

Хорошо, мы все должны постоянно пить воду весь день как можно больше. Если вы похожи на меня и плохо помните, что нужно пить, Армул рекомендует иметь физические напоминания, такие как стикеры или телефонный будильник, чтобы держать вас в курсе.«Мне больше нравилось пить с найденной мной соломкой», — говорит Армул. «Итак, у меня дома есть соломинка, как большая хорошая бутылка с водой, и я храню ее в холодильнике, чтобы она была холодной, и у нее есть большая соломинка, поэтому я получаю много воды каждый раз, когда пью из нее».

Лемонд говорит, что наличие бутылки с водой, вмещающей около 32 унций воды, избавляет вас от необходимости слишком часто доливать воду, поэтому она может помочь вам пить более регулярно. Один из ее фаворитов — от YETI, потому что он также сохраняет воду прохладной.

Уэлп, у меня обезвоживание, так что я пойду снова наполню свой стакан — тебе, наверное, тоже следует.Ваше здоровье!

* Эта * проблема после тренировки может означать, что вы обезвожены. Никогда не позволяйте себе — или своим губам — снова обезвоживаться с этой любимой девушкой.

Знайте, когда лучше пить воду, чтобы похудеть

Потеря веса: питьевая вода перед едой может предотвратить переедание

Основные моменты

  • Пейте воду с утра, чтобы нормализовать дефекацию
  • Пейте воду, чтобы избежать ненужных перекусов
  • Пейте воду до и после тренировки

Вода спасает жизнь.Вы можете достичь своих целей по снижению веса и предотвратить большинство заболеваний, просто выпив достаточное количество воды. Вода выполняет множество функций, от регулирования температуры тела до поддержания гидратации, доставки кислорода по всему телу и улучшения пищеварения. Для вашего здоровья и обезвоживания важно пить не менее 2 литров воды. Кроме того, употребление воды в определенное время в течение дня может помочь вам извлечь из нее максимальную пользу. Он может помочь вам сбросить вес, быстро излечиться от болезней, а также улучшить пищеварительную систему.

Потеря веса: 5 раз вам следует пить воду

1. Когда вы чувствуете голод

Часто чувство жажды путают с чувством голода. Обычно это происходит, когда вы чувствуете голод вскоре после еды. Если вы слишком часто чувствуете голод, попробуйте пить воду. Это поможет предотвратить ненужные перекусы и приступы голода. Обезвоживание часто может ошибочно сигнализировать о голоде.

Избегайте ненужных перекусов, выпивая достаточное количество воды.
Фото: iStock

Также прочтите: Вот почему вы должны сделать воду, настоянную на огурцах, частью своего плана похудания

2.Когда вы нездоровы

Может показаться трудным выпить стакан воды, когда вы нездоровы, но на самом деле это может помочь вам быстро вылечиться. Питьевая вода, когда вы нездоровы, может увлажнить вас и помочь вывести токсины из организма. Вы почувствуете бодрость и сравнительно быстрее восстановитесь.

3. Перед едой

Если вы хотите предотвратить переедание, то это то, на что вы можете рассчитывать. Во-первых, рассчитайте время приема пищи. Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время, и это может занять много времени, чтобы синхронизироваться с циркадным ритмом.Следующее, что нужно сделать, это выпивать стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это убережет вас от переедания. Это также эффективный способ контролировать потребление калорий, способствуя снижению веса. Также не пейте воду сразу после еды или во время еды.

Также прочтите: Вес воды: 4 простых способа избавиться от нее немедленно

4. Просыпаясь утром

Многие из вас, должно быть, уже этим занимаются. Питьевая вода с утра может облегчить работу кишечника.Питьевая вода первым делом утром насытит и зарядит вас энергией, выводя токсины из организма. Убедитесь, что вы пьете воду комнатной температуры по утрам. Также может помочь слегка теплая вода. Не пейте по утрам холодную воду. Это может вызвать кашель.

Питьевая вода с утра может нормализовать дефекацию.
Фото: iStock

5. До и после тренировки

Питьевая вода перед тренировкой снова зарядит вас энергией и увлажнит вас.Питьевая вода после тренировки поможет вам восстановить водный баланс и восполнить потерю жидкости в виде потоотделения во время тренировки. Для поддержания баланса жидкости полезно пить воду до и после тренировки.

Читайте также: Питьевая вода во время еды: это полезно для здоровья?

Суть в том, чтобы поддерживать себя гидратированным, чтобы оставаться здоровым. Это предотвратит болезни и поможет сбросить вес. Независимо от погоды, времени года или случая, ничто не должно мешать вам выпивать от 8 до 10 стаканов воды каждый день.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Лучшее время, чтобы пить черный кофе и время, которого следует избегать — Just Coffee And Me

Как только мы просыпаемся, нам хочется чашку теплого черного кофе, особенно во время долгий зимний сезон.Это согревает нас, помогает преодолеть чувство вялости / утренней усталости и накачивает нашу энергию.

По мнению экспертов, оказывается, что пить черный кофе первым утром — худшее время дня. Уровень кортизола в нашем организме находится на пике по утрам, и употребление кофе может стать проблемой. Кофеин может мешать нормальному производству кортизола. Затем организм больше полагается на кофеин.

Как правило, лучшее время для питья кофе — между 10 часами утра.м. и полдень. Если вы скучаете по утреннему пристрастию к выпивке, вы также можете выпить свой любимый кофе между 14:00. и 17:00, так как у вас низкий уровень кортизола.

Когда наш кортизол не на нормальном уровне, мы можем испытывать усталость и сонливость.

Но кофеин может повысить уровень кортизола, делая нас активными и улучшая нашу иммунную систему.

В эту статью мы также включили другие вопросы по теме о том, в какое время дня лучше всего пить черный кофе. Без дальнейшего, давайте погрузимся в это!

Хорошо начинать завтрак с черного кофе?

Кофе натощак может нанести вред вашему здоровью.Он может стимулировать выработку кислоты, повысить уровень гормона стресса кортизола и вызвать потерю костной массы и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Но нечего бояться, когда вы пьете кофе с тостами, овсяным печеньем, вафлями и другой едой во время завтрака.

На самом деле, по мнению экспертов, это хорошо. Ниже мы расскажем о некоторых преимуществах употребления черного кофе в середине утра.

Согласно североамериканскому исследованию, проведенному Web MD, он может снизить частоту подагры на 50%. Высокий уровень мочевой кислоты в крови может увеличить риск подагры. Исследование, проведенное в 2007 году компанией Arthritis Care & Research, показало, что потребление кофе связано с более низким уровнем мочевой кислоты.

–Это повышает умственную активность . Черный кофе богат кофеином. Например, согласно исследованиям, чашка содержит не менее 95 мг кофеина, который отвечает за улучшение нашей бдительности, концентрации, внимания и умственной деятельности в целом.

–Снижает уровень стресса. Как это происходит? Наш мозг состоит из некоторого количества дофамина. Низкий уровень дофамина вызывает боли. Уровень кофеина в черном кофе может прийти вам на помощь. Правильное потребление может увеличить уровень дофамина в нашем мозгу, благодаря чему мы будем чувствовать себя хорошо и менее подвержены стрессу.

–Богат антиоксидантами. Да, вы правильно прочитали. Черный кофе богат антиоксидантами. Наше тело всегда уязвимо для свободных радикалов, которые могут повредить нашу ДНК и уровень белка. Антиоксиданты в черном кофе могут обезвредить эти свободные радикалы, защищая нас от камней в желчном пузыре и рака.

–Он может очистить наш желудок. Как такое возможно? Что ж, любой кофе — это мочегонный напиток. Это означает, что вам часто хочется мочиться. Таким образом, потребление достаточного количества черного кофе может помочь вывести из организма токсины и другие бактерии.

–Полезно для здоровья печени. Исследование подтвердило, что у людей, выпивающих не менее четырех чашек черного кофе, частота заболеваний печени снижается на 80%. Но это все еще требует исследований, чтобы доказать его эффективность.

В какое время дня лучше всего пить кофе до или после тренировки

Хотя у людей разные предпочтения и потребности, это должно быть до тренировки, потому что:

Это помогает сжигать больше калорий. Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, показало, что спортсмены, которые пили черный кофе перед тренировкой, могли сжечь 15% калорий за несколько часов упражнений. Низкий уровень калорий в нашем организме может замедлить старение, защитить нас от диабета и сохранить плоский живот.

Позволяет снизить потребление калорий. Исследования показали, что употребление черного кофе позволяет контролировать потребление калорий. Эксперты говорят, что аппетит контролируется разными факторами, включая уровень активности, гормоны и приемы пищи.

Употребление черного кофе и другого кофе с кофеином может помочь снизить количество потребляемых нами калорий каждый день. Но для подтверждения такого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

Это делает вас умственно активным. Многим людям трудно просыпаться по утрам. Употребление черного кофе повышает нашу умственную активность. Таким образом, мы могли оставаться сосредоточенными каждый раз, выполняя любую тренировку.

Когда кофеин попадает в наш мозг, он подавляет нейромедиатор аденозин, который вызывает сонливость.Но не беспокойтесь. Кофеин изменяет этот нейротрансмиттер, что улучшает нашу реакцию, обучение, умственные способности и многое другое.

Уменьшает мышечную боль. Исследование, проведенное Университетом Иллинойса, показало, что употребление достаточного количества кофе снижает мышечную боль после физических упражнений. Наши мышцы используют гликоген для получения энергии. Обычно он заканчивается, когда мы тренируемся.

Но можно позволить нашим мышцам сжигать жиры, взяв кофеин. При этом наши мышцы не истощаются быстрее, чем обычно.Со временем это приводит к менее болезненным и более длительным тренировкам с лучшим результатом, конечно.

Обеспечивает больше мышечной энергии. Чашка теплого черного кофе по утрам поднимет нашу энергию и заставит нас чувствовать себя менее вялыми или истощенными после тренировки. Это также поможет нам выполнять любой распорядок в течение длительного периода.

Какой кофе будет более эффективным во время экзаменов? Это черный или молочный кофе? Какой кофе будет более эффективным во время экзаменов

Черный или молочный кофе будет эффективен во время экзаменов, поскольку он содержит кофеин, который может сделать вас более сосредоточенными и свежими.Это также позволяет вам сосредоточиться и бодрствовать в течение дня.

Но с точки зрения вкуса что лучше? Черный кофе обладает сильным ароматом и может быть горьким. Молочный кофе имеет сливочную консистенцию и сбалансированный вкус. Помимо молока, вы можете добавить взбитые сливки, сахар и другие ароматизаторы.

Если вы не предпочитаете горький вкус черного кофе, лучше всего подойдет чашка кофе с молоком. В нем больше аромата, чем в черном.

Но не пейте кофе в избытке, так как это может вызвать головные боли, дрожание рук, учащенное сердцебиение, головокружение и другие симптомы.В частности, это может привести к снижению успеваемости.

Согласно многочисленным исследованиям, потребление максимум четырех чашек кофе является безопасным. Пять чашек черного или молочного кофе по восемь унций по-прежнему являются важной частью здорового питания, основанного на федеральных диетических рекомендациях.

Еще самое важное — подготовиться перед экзаменом. Обязательно изучите.

Как поздно я могу пить кофе?

Лучшее время дня для питья кофе — до 5 р.м. Но это все еще зависит от того, чего вы хотите. Вы можете выпить кофе во время ужина, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Однако употребление черного кофе в конце дня может стать проблемой. Исследование, проведенное Государственным медицинским колледжем Уэйна и больницей Генри Форда, подтвердило влияние потребления кофеина на сон.

Исследователи сказали, что кофеин нарушит сон, даже если его употребить за 3 или 6 часов до сна. По словам Лоры Джулиано, исследователя из Американского университета, люди обычно чувствуют беспокойство или беспокойство.

По данным Национального фонда сна, только половина принятого кофеина с большей вероятностью покинет наш организм через 6 часов после приема. Это означает, что если вы выпьете черный кофе в 20:00, в вашем организме останется около 30 миллиграммов кофеина до следующего утра.

Можно ли сразу удалить кофеин из организма? Хотя эффективных домашних средств не существует, могут помочь прогулка, выпивка большего количества стаканов воды и употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой.

Если у вас бессонница из-за частого употребления черного кофе, вы можете попробовать другие альтернативы.Почему бы вам не попробовать чаи из ромашки, корня валерианы, лаванды, мелиссы, пассифлоры и коры магнолии? Любой из этих видов чая оказывает успокаивающее действие, которое может помочь вам хорошо выспаться.

Когда лучше всего пить черный кофе для похудания?

Но когда лучше всего пить черный кофе для похудения? «Идеально употреблять черный кофе по утрам, чтобы снизить аппетит и ускорить обмен веществ», — сказала Сара Флауэрс, диетолог.

Помимо улучшения памяти и очищения желудка, черный кофе эффективен и помогает похудеть и избавиться от жира.

Исследования показали, что черный кофе богат элементом, называемым хлорогеновой кислотой, который может ускорить ваш вес и потерю жира.

Достаточное количество хлорогеновой кислоты снижает нормальный уровень выработки глюкозы в нашем организме. Это еще не все, он может уменьшить жировые клетки. Чтобы улучшить вкус и добиться максимального результата, вы можете добавить сливки, ореховое молоко и другие фантастические альтернативы.

Черный кофе также богат антиоксидантами, которые могут помочь вам сбросить полкилограмма, особенно если вы сочетаете его с низкоуглеводной диетой.

Черный кофе содержит кофеин, который повышает уровень энергии и метаболическую активность. Нормальная метаболическая активность может подавить чувство голода и аппетит. Но обязательно избегайте сахара, подсластителей и других ароматизаторов. Используйте ореховое молоко или мед, чтобы улучшить его вкус.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *