Снять воспаление седалищного нерва: Как снять боль при защемлении седалищного нерва?

Содержание

Как снять боль при защемлении седалищного нерва?

Если вы уже страдаете от боли, специалисты Актив Центра рекомендую Вам посетить врача в любом случае, так как это может установить правильный диагноз и применить правильное лечение. Мы подскажем как снять сильную боль при защемлении седалищного нерва и предложим наилучшие методы решения проблемы.

Чуть ниже мы опишем комплекс упражнений, применяемый при защемлении седалищного нерва или точнее правильно сказать Ишиас. Упражнения можно выполнять аккуратно в домашних условиях.  А сейчас поговорим о методах, применяемых в лечении и избавлении от боли, которые помогут понять как снять острую боль при защемлении седалищного нерва без медикаментов и операций:

  • Защита:, чтобы облегчить боль, следует избегать тяжелой физической работы. Поднимая больную ногу, нерв может быть освобожден, поэтому не рекомендуем принимать сразу лежачее положение и ожидать, когда пройдёт. Двигательная активность очень важна для предотвращения дальнейших эпизодов боли.
  • Массажи: спокойный, согревающий массаж может помочь расслабить спазмированные мышцы. Слишком большое давление, однако, воспринимается как неприятное. Поэтому перед массажем следует указать, что вы страдаете от седалищного дискомфорта.
  • Кинезитерапия. Лечебная физкультура (ЛФК). Поможет помочь устранить дискомфорт в нижней части спины. С помощью специальных упражнений, вы можете предотвратить болезненный седалищный дискомфорт.
  • Иглоукалывание: традиционный метод традиционной китайской медицины оказался эффективным у многих пациентов с седалищным дискомфортом. Упражнения с ортопедическим массажным ковриком также могут быть полезны в домашних условиях в качестве дополнительной меры.
  • Обезболивающие: последнее, но не менее важное, обезболивающие могут помочь в краткосрочной перспективе. Врач назначает противовоспалительные средства, такие как кортизон или местно действующие анестетики.  В результате боль утихает, а мышцы расслабляются. Важно то, что вы решаете, подходит ли вам эта форма терапии. Врачи быстро прибегают к блокадам, уколам, чтобы отогнать боль. Однако это не долгосрочное решение.
  • Операция: Если боль сохраняется из-за тяжелой или рецидивирующей грыжи межпозвоночного диска, могут быть рассмотрены различные хирургические варианты. Важно, чтобы вы дали себе достаточно времени, чтобы подумать об этом, потому что операция не всегда может решить всю боль. Скорее важно поставить комплексный диагноз, который учитывает все возможные варианты.

Всегда рассматривайте операцию как последнее средство! Хирургические вмешательства не всегда могут решить проблему, и связаны с дополнительными рисками. Поэтому вам следует дважды подумать о том, действительно ли операция решает ваши проблемы со здоровьем. В большинстве случаев изменение в распорядке дня, более осторожные движения и регулярные упражнения или занятия в Центре позвоночника и стопы «Актив Центр» помогут уменьшить боль до минимума, мы знаем как снять резкую боль при защемлении седалищного нерва и помочь облегчить боль. И так перейдём к упражнениям:

Упражнение 1: Упражнения наклона поясничного отдела таза

Первое упражнение поможет вам избежать проблем со спиной и болями в пояснице, а также снять существующее напряжение и тем самым уменьшить грыжу меж позвонкового диска в поясничном отделе позвоночника.

Начальная позиция проста и легка. Просто встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Если вам нравится, вы можете слегка согнуть колени. Старайтесь держать акцент на пятках. После того, как позиция занята, вы медленно дышите. При этом слегка сдвиньте таз назад, а когда выдохните, снова подтолкните гребень подвздошной кости вперед. Позвоночник после выдоха прямой, а при вдохе округляется. В этом упражнении важно быть медленным и нежным. Никаких резких движений. Кроме того, не пытайтесь достичь максимума и полностью растянуть спину во время вдоха. Спокойно и осторожно двигайте таз вперед и назад. С помощью этого простого упражнения вы легко и быстро снимаете напряжение.

Упражнение 2: руки над головой и растяжка

Для второго упражнения вернитесь в исходное положение. Просто вдохните, сложив руки вместе над головой, при выдохе медленно наклоняйтесь влево. Опять же, вы должны наклоняться только настолько, насколько это хорошо, и боль не усиливается. Теперь вы медленно дышите и двигаете верхней частью тела назад к середине. Далее когда вы выдыхаете, вы наклоняетесь вправо. Повторите это упражнение 5-10 раз. Подобные движения — это приятные маленькие упражнения для расслабления и укрепления мышц спины вокруг позвонков.

Упражнение 3: растяжение

Встаньте прямо, поднимите руки в стороны и отступите одной ногой назад примерно на 1 метр, при этом вы должны почувствовать небольшое напряжение в икроножной мышце стопы, которая находится позади. Если у вас не было небольшого напряжения в икре, вы также можете поставить переднюю ногу вперед под углом выпада. Благодаря такому растяжению икроножные мышцы расслабляются, потому что из-за неправильного и слишком длительного нахождения на ногах напрягаются икроножные мышцы. Нередко напряжение проникает через мышечные цепи еще дальше в верхнюю часть спины даже до шеи. Вытягивание икр с помощью этого упражнения может одновременно снять напряжение с шеи. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд.  В качестве дополнительных уровней сложности вы можете медленно поворачиваться слева направо. Кроме того, вы добьетесь, растяжения задней мышцы спины и в то же время будете бороться с болью в нижней и верхней части спины.

Упражнение 4: расслабление

Для этого упражнения вы ложитесь полностью расслабленным на спину. Перед тем, как начать упражнение, сначала сделайте глубокий вдох пять раз. По сути, этот способ дыхания — лучший выбор, если вы хотите расслабиться. Благодаря глубокому брюшному дыханию вы можете легко уменьшить боль, а брюшное дыхание также помогает вам чувствовать себя лучше. На вдохе поднимаетесь, вверх прижимая колени к груди, на выдохе опускаетесь вниз.  Теперь вытяните левую ногу, руки касаются плотно одного колена и плотно прикрывают все правое колено. Медленно подтяните правое колено к груди. Задержитесь в этом положении, вытяните ногу и дышите расслабленно от живота. Благодаря этой технике дыхания живот прижимается к бедру при вдохе и выдохе расслабляется. Задержитесь в этом положении и вдыхайте и выдыхайте 5-6 раз (около 30 секунд). Теперь повторите упражнение для другой стороны, начав с того, что согните другую ногу и медленно потяните левое колено к себе и прижмите к грудине. Это приводит к большому эффекту, так как давление живота на бедро и поясничный отдел позвоночника растягиваются одновременно. При боли в пояснице — потяните оба колена.

Упражнение 5: укрепить мышцы живота

Для облегчения и укрепления спины очень важны сильные мышцы живота. В этом упражнении вы продолжаете лежать на спине и сложите руки за головой. Немного приподнимите голову и грудь, поясничный отдел позвоночника полностью останется на полу во время этого упражнения и коснется его. Убедитесь, что он чувствует себя комфортно в нижней части спины. Вы чувствуете напряженные мышцы живота, пытаясь оторвать грудь от пола, насколько это возможно, даже когда утомляетесь, старайтесь расслабиться и улыбаться. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 2-3 раза.

Упражнение 6: укрепить мышцы спины

Упражнений, которые расслабляют вашу поясницу и верхнюю часть спины и расслабляют в одиночку, недостаточно. По этой причине вам также нужно работать над укреплением мышц спины, потому что сильные мышцы спины — лучшая страховка от проблем со спиной. Лягте на живот для этого упражнения и сложите руки на ягодицах. Когда вы вдыхаете, слегка приподнимите голову, убедившись, что ваша шея не слишком растянута. В идеале шея и спина образуют прямую линию. Теперь поднимите грудь от пола и потяните лопатки назад, как будто пытаетесь заставить их коснуться. Напрягите мышцы спины, и поднимите грудь как можно выше. Убедитесь, что боль в пояснице не слишком сильная. Если вы обнаружите, что боль в области креста приносит боль или не удобна, уменьшите высоту грудной клетки (выгибания). Задержитесь в этом положении на некоторое время (10-15 секунд), и в следующий раз, когда вы будете выдыхать, снова опустите грудь и положите голову на пол лбом. Вдохните и выдохните несколько раз и повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение 7: положение ребенка

Это известное упражнение из йоги. Чтобы попасть в эту позицию, вы должны сначала встать на четвереньки, затем вы садитесь на пятки, обе ягодицы идеально касаются пятки, теперь положите лоб на землю и положите предплечья рядом с икрами. Локти свободно свисают. Если это положение вам неудобно, вы можете улучшить его, поставив колени дальше друг от друга. Теперь сделайте глубокий и глубокий вдох, и вы заметите, как мышцы спины слегка растягиваются, а вдох и выдох ощущается как легкий массаж.

Упражнение 8: свободно поворачиваться назад и вперед

Это упражнение также очень легко сделать, и помогает расслабить ваши напряженные мышцы спины. Сядьте на стул и расслабьтесь, и пусть ваши руки снова свисают. Теперь вы легко поворачиваете туловище и верхнюю часть тела с одной стороны на другую. Руки мягко болтаются. Вот как быстро снять боль при защемлении седалищного нерва в домашних условиях, если у Вас не получается, значит Вам к нам! Мы занимаемся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата применяя международные стандарты принятие в без медикаментозного воздействии. Улучшение наступает с первых процедур.

Лечение воспаления седалищного нерва у женщин мужчин, симптомы, уколы, как снять, что делать, признаки, психосоматика, чем лечить, боль, мелоксикам, как лечить воспаление седалищного нерва, как лечится, при беременности, лфк, что помогает и др.

Воспаление седалищного нерва симптомы и лечение

Ишиас, который обычно именуют воспалением седалищного нерва, провоцирует противоестественное сдавливание корешков спинного мозга в поясничном отделе позвоночника. Этот нерв - наиболее крупный в теле человека, поэтому его воспаление и сдавливание вызывает резкую, простреливающую боль. Прострел распространяется вдоль поясницы и ниже - по поверхности бедра и ноги, где, кроме того, может ощущаться онемение.

Консультация специалиста.

Для того, чтобы диагностировать проблему с седалищным нервом и параллельно начать ее лечение, используется точечный массаж (акупрессура). Причиной ишиаса может стать, к примеру, заболевание сустава, которое ничем себя не проявляет, но является «пусковым механизмом» воспаления нерва. Нажав на соответствующую точку, врач определяет главную причину сбоя и начинает воздействие именно на нее.

Затем доктор будет мягко использовать мануальное воздействие, чтобы наладить кровоток в тканях, восстановить движение лимфы и других жидкостей. А также — снять болевой синдром. Поскольку при ишиасе часто наблюдается процесс внутритканевого отека (когда венозный просвет уменьшается, кровь плохо циркулирует и усиливается боль), разогнать кровь позволяет гирудотерапия.

В дальнейшем, чтобы избежать прогрессии заболевания, необходимо с помощью регулярных тренировок стретчинга и йоги укреплять мышцы. А также стараться не переохлаждать поясницу и не применять серьезных нагрузок.

Пример. В Ист Клиник обратился 36-летний мужчина, у которого после купания в холодном водоеме появились прострелы в бедре. Для диагностики проблемы врач использовал методы точечного массажа (акупрессуры). Выявив причину и сняв резкие болевые ощущения, доктор приступил к устранению мышечного блока с помощью мануальных техник. Врач убрал спазмирование, уменьшил прессинг на больной нерв, что позволило мышцам нормально функционировать. Прощупав границы бедра (так как травмированная область была расположена именно здесь), доктор предпринял воздействие силой, скручиванием и вытяжением, чтобы вызвать сначала напряжение в мышцах, а затем их полное расслабление. В дополнение к этим методам пациенту были назначены сеансы рефлексотерапии. В результате у мужчины быстро прошли остаточные боли.

Как мы не лечим:

Медикаментозное и оперативное лечение

 

НПВС (Андипал, Темпалгин, Пенталгин, Седальгин), для наружного применения — мази и гели (Вольтарен, Индометацин, Диклофенак):

+ Быстро избавляют

от боли и воспаления.

- Множество побочных эффектов со стороны разных систем и органов.

 

Местноанестезирующие средства (Блокады - Новокаин, Ультракаин):

+ Быстро избавляют от боли и воспаления.

- Симптоматиеское, временное воздействие.

 

Кортикостероидные гормоны (Гидрокортизон, Дексаметазон, Преднизолон):

+ Применяются для быстрого подавления воспалительного процесса и снятия отека в остром периоде приступа ишиаса.

- Множество побочных эффектов со стороны разных систем и органов, гормональные сбои.

Миорелаксанты (Сирдалуд, Тизалуд, Тизанил, Тизанидин):

+ Для расслабления напряженных мышц, купирования боли, улучшения объема движения.

- Без применения комплексной терапии, включающей ЛФК и массаж, можно спровоцировать еще большее повреждение структур сустава.

Витамины группы В (Бинавит, Комбилипен, Мильгамма, Нейробион):

+ Уменьшают выраженность неврологических симптомов, улучшают проведение нервного импульса по волокнам, способствуя нормализации чувствительности и движений.

- При совмещении с лекарственными препаратами могут вызвать болезни внутренних органов, индивидуальную непереносимость.

 

Хирургическое лечение:

+ Микродискэтомия, дискэтомия: удаляется часть диска, давящая на седалищный нерв.

- Осложнения: большая потеря крови, повреждение нервов.

 

Медицинские препараты и манипуляции не лечат, они замедляют течение патологии и лишь на время устраняют симптомы болезни.

 

 

 

Как лечат в Ист Клиник:

Восстановительные методы

(лечение причины)

 

Остеопатическая\мануальная терапия: 3-5 сеансов

+ Мануальная терапия: устраняет спазм, уменьшает давление на больной нерв и позволяет мышцам вновь работать. Заметное облегчение уже после 1-го сеанса. В сочетании с точечным массажем купирует боль, расслабляет и нормализует тонус мышц, восстанавливает правильное положение позвонков, вследствие чего наступает ремиссия или полное устранение ишиаса.

+ Гирудотерапия: Купирует отек в области нерва, вследствие чего объем тканей уменьшается, нерв начинает функционировать нормально. Восстанавливает внутрисосудистый ток крови. Пиявки располагаются либо на задней поверхности ног, либо - в область крестца, копчика и седалищного нерва. 3-5 сеансов.

 

+ Рефлексотерапия: Купирует боли, улучшает микроциркуляцию и питание корешков спинного мозга. Функции седалищного нерва восстанавливаются вплоть до нормы. Для усиления эффекта к иглам подключается аппарат, воспроизводящий токи низких частот. Хороший эффект дает сочетание иглотерапии и методики су-джок (массаж точек на кисти и на стопе). 2-3 сеанса.

 

Дополнительно

(для закрепления и сохранения результатов лечения)

применяются

Моксотерапия, Физиотерапия, ЛФК: 5-7 сеансов

+ Моксотерапия:Глубокое прогревание точек тлеющими полынными сигарами вызывает рефлекторный ответ связанного с ним органа (мускула). Ускоряет противовоспалительные процессы при ишиасе, улучшает кровообращение в глубине тканей. Дополняет рефлексотерапию и акупрессуру в подготовке к более глубокому воздействию.

+ Физиотерапия:Для улучшения микроциркуляции, проведения нервных импульсов, восстановления чувствительности и силы мышечных сокращений, подвижности конечности.

+ ЛФК: Применяется в периоды ремиссии для расслабления мышц в области позвоночника и улучшения кровоснабжения спинного мозга, его корешков и крестцового нервного сплетения.

 

Все восстановительные методы лечения безопасны и не дают нагрузок на внутренние органы.

 

Воспаление седалищного нерва симптомы и лечение

Воспаление седалищного нерва может коснуться абсолютно каждого человека: женщину, мужчину и даже подростка. При ишиасе, такое медицинское название носит это заболевание, воспаляется один из самых протяженных нервов в организме человека, который проявляется сильными болями в области поясничного отдела.

Чем снять воспаление седалищного нерва тазобедренного сустава. Что помогает. Симптомы у женщин. Лечение. Как лечить в ноге. Какое лекарство. Как вылечить быстро. Диагностика. Ишиас. 

Симптомом возникновения заболевания, может явиться причина болей других органов, но, зачастую, появление заболевания связано с позвоночником.

Причина возникновения заболевания - это своего рода патология. Поэтому, наиболее распространенные причины, это:

  • смещение межпозвоночного диска, наросты на позвоночнике;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • повреждение органов малого таза в следствии физических нагрузок;
  • переохлаждение;
  • инфекция и другое.

При обращении больного к врачу, обращают внимание три симптома. Первое, когда пациент не может присесть, второе - когда пациенту трудно поднять прямую ногу (или вообще невозможно поднять), третье - когда при сгибании стопы возрастает боль.

Как лечить воспаление седалищного нерва. Признаки. Симптомы у женщин и мужчин. Причины. Как снять. Гимнастика. Что делать. Признаки, как определить. Ишиас. Симптомы. Лечение. Можно ли греть. Какие симптомы. Как лечить дома. Как проявляется. При беременности. Как долго лечится. Последствия. ЛФК.

Чтобы дать полный анализ заболевания пациента, нужно провести диагностическое исследование. Для этого потребуется: анализы на биохимический состав крови, осмотр у профильных специалистов (невропатолог, ревматолог или сосудистый хирург), рентгенологические снимки и томографическое исследование.

Лечение воспаления седалищного нерва проходит не быстро по схемме и требует комплексного подхода. В него входят физиотерапевтическое лечение, массажи, лечебная гимнастика и фузкультура, в каких то случаях народная медицина (при снятии болевого синдрома), а так же, медикаментозное лечение в тех случаях, когда болезнь уже запущена и требует незамедлительного лечения.

Применение уколов при ишиасе иногда бывает крайне необходимым, вследствие распространения боли не только на уровне поясницы, но и на верхнюю часть бедра. Обычно в виде инъекций используют:

  • кортикостероидные средства;
  • новокаиновая блокада.

К медикаментам, останавливающим боль, при ишиасе относят миорелаксанты и НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты). Мелоксикам будет отличным препаратом окупирования боли при воспалении седалищного нерва. А также, можно пить таблетки вида Пироксикам, Найз, Целебрекс, Кетонал.

С помощью народных средств, боль можно ослабить конским каштаном, настойкой лаврового листа, различными компрессорами из картофеля, настойками из одуванчика, мяты и других способов.

При снятии боли, в некоторых случаях, так же, используют мази и свечи.

После снятия боли приступают к самому лечению. Для каждого случая заболевания врачи назначают индивидуальные способы лечения. Например, при физиотерапии будет использоваться электрофорез, ультрафиолетовое излучение и различные виды массажа (при стихании острого воспалительного процесса), такие как: баночный, вакуумный и прочее.

В тот момент, когда пациента можно уже выписывать и отправлять домой, следует знать о том, что еще продолжительное время нужно будет поддерживать свой результат гимнастикой и ЛФК. Для этого есть специальные упражнения, которые выполняются не сложно, но зато, они принесут успех. Такие упражнения дает врач, и в основном они направлены на растяжение мышц, связок.

Воспаление седалищного нерва может коснуться беременных. Только в этом случае, заболевание имеет свои причины. Это сильное давление от увеличенной матки, которая давит на седалищный нерв, чрезмерная полнота, многоводие и ряд других причин.

Лечение у беременных практически не отличается от лечения обычных людей, только в первом случае, многие препараты запрещены вводить беременным женщинам.

Длительность лечения всегда зависит от стадии заболевания, степени поражения и методики лечения. Если патология начала беспокоить вас недавно, то лечение вместе с постельным режимом не затянется больше недели. Но, в случае позднего обращения к специалисту с запущенной формой, лечения может затянуться от трех недель до месяца.

Нужно помнить о том, чем раньше вы обратитесь к врачу с воспалением седалищного нерва, тем быстрее и эффективнее будет проделано лечение, и тем меньше в будущем данная проблема будет вас беспокоить.

Интересное

лечение сколиоза у взрослых

лечение сколиоза остеопатом

синовит коленного сустава

Анализы на коронавирус

Любые анализы можно сдать в клиниках сети Ист Клиник.

Клиника VIVA

Защемление седалищного нерва (ишиас) - это неврологическое заболевание, сопровождающееся болевыми ощущениями, а также воспалительным процессом или же смещением тканей, находящихся поблизости седалищного нерва. Достаточно распространенная болезнь, с которой сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни или же чья деятельность предполагает серьезные физические нагрузки.

Причины ишиаса

Вызывать защемление и/или воспаление седалищного нерва могут:

  • травмы, в том числе ушибы, переломы, гематомы мягких тканей и костей, вблизи нерва
  • протрузии и межпозвоночные грыжи
  • повреждения мышц в области малого таза
  • переохлаждение организма
  • опухоли, развивающиеся в районе расположения седалищного нерва
  • различные инфекционные заболевания и вирусы

Клиническая картина

Главными симптомами ишиаса являются сильные болевые ощущения в районе поясницы и/или задней поверхности бедра. Боль становится сильнее при двигательной активности. Болезненность может проявляться по-разному, пациенты жалуются на:

  • резкие прострелы
  • ноющая или тянущая боль
  • ослабевающие болевые ощущения
  • постоянная боль, которая ночью становится сильнее

Дополнительной симптоматикой, подтверждающей, что необходимо лечение ишиаса, обычно являются онемения, покалывания и боль в ногах, а также чувство жжения в районе между поясницей и задней поверхностью бедра.

Диагностика

Для постановки диагноза необходим осмотр у невролога. Дополнительно для диагностики назначаются исследования: рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография, радиоизотопное сканирование, проводится забор анализов крови.

Лечение ишиаса

Изначально терапия сводится к снятию неприятных болезненных симптомов с помощью медикаментов. Но если защемление седалищного нерва вызвано иными заболеваниями, то необходимо комплексное лечение ишиаса.

Индивидуально для каждого пациента в клинике Viva выбираются лекарственные препараты, призванные снять воспаление и боль. Дополнительно в качестве вспомогательного лечения защемления седалищного нерва показаны такие методы, как:

  • физиотерапевтические процедуры
  • лечебная гимнастика
  • массажи и мануальная терапия
  • рефлексотерапия

Невропатологи

Подразделения, где проводится процедура

Остались вопросы?

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Седалищные нервы – самые толстые и длинные во всем организме. Они выходят из спинного мозга и идут вплоть до нижних частей ног. Они отвечают как за чувствительность, так и двигательные функции мышц ног, стопы и таза.⠀

Основной признак защемления седалищного нерва -  заметная боль, которая начинается от поясницы и проходит через ягодицу по всей задней части ноги. На начальном этапе заболевания обычно ощущается боль в области поясницы. Со временем болевой синдром распространяется вниз по ноге – к задней поверхности бедра, голени, стопе и пальцам.⠀

Раньше воспаление седалищного нерва "лечили" обезболивающими уколами, это снимало острую боль, но ненадолго. Сейчас есть способы снять боль и продлить период спокойной жизни на несколько месяцев.⠀

Как проходит лечение?⠀

При первом осмотре невролог назначит сдать анализ мочи и крови, а для определения степени защемления нерва - УЗИ, МРТ, КТ или рентген. Получив все результаты на руки, можно поставить точный диагноз. И если будет поставлен диагноз "защемление седалищного нерва", скорее всего будут назначены:⠀

- миорелаксанты,

- спазмолитики,

- анальгетики,

- мануальная терапия,

- иглоукалывание,

- для облегчения боли - физиотерапия, массаж.⠀

Я всегда советую в период лечения и восстановления помогать организму правильным питанием. В ежедневный рацион включать клетчатку, железо, витамины А, С, Е. Пойдут на пользу рыба и морепродукты, молочные продукты, печень, орехи, а также бобовые, фисташки, авокадо, которые обеспечат магнием. А вот острое, соленое, жирное уберите. Приемы пищи разделить на 5-6 раз.⠀

Профилактика защемления седалищного нерва

Если седалищный нерв защемило хоть один раз, то это навсегда. Поэтому проще предотвратить проблему! Для этого соблюдайте несложные рекомендации:

  1. Не переохлаждайтесь. Держите поясницу в тепле, не допускайте, чтобы оголенную поясницу продуло ветром или сквозняком.⠀

  2. Следите за своим здоровьем, вовремя лечите инфекционные заболевания. И всегда долечивайте все инфекционные болезни.⠀

  3. Не перенапрягайтесь. Исключите поднятие тяжелых грузов, а если приходится их поднимать или нести, то поднимайте при прямой спине, при переноске не откидывайтесь назад, держите спину и не пытайтесь перенести на нее вес груза с рук. Спину травмировать проще, чем руки!⠀

  4. Равномерно распределите вес груза на обе руки.

  5. Избегайте механических травм спины и позвоночника. При падении старайтесь падать вбок или вперед, а не на спину.⠀

  6. Избегайте стрессов. Ведь защемление нередко бывает следствием неврозов.⠀

  7. Контролируйте осанку. При длительном сидении на стуле следите, чтобы не происходил чрезмерный изгиб позвоночника. Не реже чем каждые 60-90 минут работы за столом делайте перерыв и выполняйте простейшие упражнения, позволяющие размять мышцы ног и спины. Лучше чаще!⠀

  8. При наличии избыточного веса - начните худеть. Пересмотрите рацион, начните хотя бы с уменьшения сладкого.⠀

  9. Ежедневно делайте утреннюю зарядку. ⠀

  10. Спите на кровати с жестким матрасом.

  11. Лучшее средство профилактики – мануальная терапия, которая хорошо расслабляет мышцы и восстанавливает кровообращение в области поясницы и крестца.Во избежание мышечных спазмов раз в полгода проходите курс мануальной терапии.

Какие мази помогают при защемлении седалищного нерва?


На сегодняшний день существует множество лекарственных средств для наружного применения, которые помогают быстро избавиться от боли, вызванной каким-либо неврологическим заболеванием. Зачастую пациенты «назначают» их себе сами, насмотревшись рекламы, и в надежде на то, что такого лечения будет достаточно. В данной статье будет рассмотрен вопрос, какая мазь при защемлении седалищного нерва действительно может помогать, а также какие можно использовать народные методы для борьбы с этим неврологическим заболеванием.

Симптомы защемления нерва

Защемление седалищного нерва, или по-другому ишиас, – серьезная патология, при которой самый крупный нерв в организме человека оказывается сдавленным и не может полноценно выполнять свои функции (обеспечивать мускулатурную чувствительность, снабжать нервными импульсами все сгибающиеся и разгибающиеся части туловища, благодаря чему человек имеет способность ходить, бегать, прыгать и совершать другие движения). Основной симптом ишиаса – это боль, которая может проявляться с разной интенсивностью и с разной локализацией.

Седалищный нерв начинается в области 4-го и 5-го поясничных позвонков, проходит через ягодицу, спускается вниз по ноге до подколенной чашечки. В любом месте этого «маршрута» может возникнуть боль. Кроме боли, выделяют и другую симптоматику защемления седалищного нерва:

  • Снижение двигательной активности, невозможность совершить простые двигательные действия – присесть, поднять выпрямленную ногу, согнуть стопу.
  • Онемение и потеря чувствительности в пояснице, в ноге. Начинается все с легкого покалывания в области ягодицы и задней поверхности ноги и далее доходит до полной потери чувствительности на отдельных участках.
  • Нарушение функций органов малого таза. У пациента могут появиться проблемы с мочеиспусканием, запоры и так далее.

Какие мази помогают при защемлении седалищного нерва?

Для лечения ишиаса часто применяются гели и мази с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Их существует довольно много. Какие мази помогают при защемлении седалищного нерва и какая из них будет лучше и эффективнее, в каждом конкретном случае должен сказать невролог. Кроме того, для лечения такого заболевания одной лишь мази недостаточно. Может потребоваться также массаж, ЛФК или другие методы лечения. Поэтому при первых признаках ишиаса необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы восстановить свое здоровье как можно скорее.

Финалгон

Активные вещества мази Финалгон обладают анальгезирующими, а также сосудорасширяющими свойствами. На участках кожи, куда наносится мазь, появляется гиперемия кожи (увеличивается приток крови к этому участку, в результате чего появляется легкое покраснение), скорость ферментативных реакций повышается, активируется процесс обмена веществ. Обезболивающий эффект Финалгона проявляется уже через несколько минут после нанесения. Максимальный эффект наступает через 20-30 минут после нанесения. Эти временные рамки могут быть и другие, в зависимости от сложности заболевания и степени компрессии седалищного нерва.

Флексен

Мазь Флексен обладает анальгезирующим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Другими словами, применять данную мазь можно в случаях, когда защемление нерва привело к его воспалению и повышению общей температуры тела пациента. Активные вещества мази угнетающе действуют на ЦОГ (циклооксигеназы) – ферменты, которые способствуют метаболизму арахидоновой кислоты. В свою очередь арахидоновая кислота является предшественником простагландинов, вызывающих воспаление, боль и лихорадку.

Випросал

Одним из активных веществ мази Випросал является яд гадюки. При нанесении мазь оказывает местное анальгезирующее и раздражающее воздействие. Местное раздражение приводит к активации чувствительных кожных рецепторов кожи и подкожной клетчатки, сосуды расширяются, улучшается трофика тканей (клеточное питание).

Кармолис

Мазь Кармолис включает в себя широкий список эфирных масел (ментола, тимьяна, аниса и других). Широк и список воздействия этой мази – противомикробное, противовирусное, раздражающее, спазмолитическое и так далее. Мазь можно применять в составе комплексной терапии при лечении неврологических заболеваний, в том числе ишиаса.


Беталгон

Беталгон – мазь, оказывающая местное раздражающее, анальгезирующее, сосудорасширяющее воздействие. При нанесении согревает, стимулирует местное кровообращение, способствует снижению воспаления.

Вирапин

Вирапин – мазь с обезболивающим и противовоспалительным действием. В состав мази входит пчелиный яд.

Нафтальгин

Еще одним средством, способным снять воспаление и устранить боль при защемлении седалищного нерва является мазь Нафтальгин. Наносится на место локализации боли или воспаления.

Практически каждая из вышеперечисленных мазей имеет широкий список побочных действий. В их числе – аллергические реакции, головокружения, нарушения функции почек, кожный зуд и многое другое. Консультация врача перед применением любой из мазей, а также во время ее применения обязательна. Обратиться за помощью при защемлении седалищного нерва вы сможете к специалистам клиники «Энерго». Здесь пациенты проходят комплексное обследование, уточняется их диагноз, выявляются другие сопутствующие заболевания, что помогает предусмотреть вероятность возникновения некоторых побочных эффектов от лекарственных препаратов. Наши специалисты имеют большой опыт работы в направлении лечения защемления седалищного нерва и готовы применить его при разработке комплекса лечения в каждом конкретном случае.

Мази при беременности

Беременность – это тот период, когда выбор лекарственных средств для лечения седалищного нерва весьма ограничен. При этом если боли, вызванные ишиасом, мешают женщине нормально двигаться, отдыхать, доставляют дискомфорт, лечение просто необходимо.

Декспантенол

Препарат Декспантенол – это мазь, которую могут назначать беременным женщинам для лечения при защемлении седалищного нерва в пояснице. Мазь относится к препаратам, содержащим витамины В-группы. Обладает противовоспалительным действием, улучшает функцию эпителиальной ткани. Использование мази нужно обязательно согласовать с гинекологом, наблюдающим беременность, а также с врачом-неврологом.

Народные средства для наружного применения

К народным средствам, способным снять боль при ишиасе относят:

  • Отвар овсяной соломы – снимает воспаление.
  • Компрессы из листьев хрена и лопуха – согревают, улучшают кровоток.
  • Мед – с его использованием можно делать массаж.
  • Компресс с пихтовым маслом.

Неврит седалищного нерва (Ишиас)


На нашем сайте вы можете задать любой интересующий вас вопрос по поводу приобретения и использования аппарата. Наши специалисты проконсультируют вас и помогут выбрать наиболее эффективный в вашем случае вариант.

Приобретение аппарата позволяет сэкономить средства, так как:

  • помогает снизить дозировки препаратов за счет усиления их эффективности;
  • сокращает время лечения;
  • исключает или минимизирует вероятность рецидивов.


Где купить?

Для полезной и выгодной покупки сегодня не нужно выходить из дома. Купить любой из этих аппаратов можно из любого уголка России, прямо сейчас, на нашем официальном сайте по привлекательной цене!

Покупая аппараты у нас, Вы получаете 100% оригинальную продукцию, надежность и безопасность которой подтверждена соответствующими документами. Для Вас всегда действуют услуги доставки, официальная гарантия, возможность купить товар в рассрочку, а также бесплатная консультация нашего опытного врача.

Мы предлагаем купить аппараты для дома, а также осуществляем поставки техники для использования в профессиональной сфере: в больницах, санаториях, косметологических салонах, реабилитационных центрах.

Изготовлено по заказу Компании «СТЛ».
Производитель: Шэньчжэнь Донгдищин Технолоджи Ко., Лтд. Адрес: No.3 Building Xilibaimang Xusheng Industrial Estate, 518108 Nanshan, Shenzhen China

Задайте свой вопрос профессиональному врачу

Ларинский Николай Евгеньевич

главный врач ООО «Санаторий «Солотча», кандидат медицинских наук, сертифицированный специалист по внутренним болезням, физиотерапии, рефлексотерапии и восстановительной медицине

Задать вопрос

Мы заботимся о конфиденциальности Ваших вопросов, отвечаем на них исключительно персонально и не публикуем на нашем сайте никакой информации

Частые вопросы о защемлении седалищного нерва | Амрита

В клинике «Амрита» мы 16 лет лечим боли в спине и суставах. Защемление седалищного нерва — частый случай обращения пациентов. В этой статье мы собрали вопросы пациентов и задали их доктору Ли Ю Сену.

Ли Ю Сен — невролог, доктор восточной медицины, остеопатии, корейской эстетической медицины.
Стаж — 17 лет.

Не всегда проблема в нерве

Каковы причины защемления седалищного нерва?

Самый частый вариант — это грыжа в пояснично-крестцовом отделе. В таком случае происходит защемление корешков, которые образуют седалищный нерв, и он воспаляется.

Другой вариант — это спазм грушевидной мышцы. Она похожа на восьмерку, в одной из «петель» которой проходит нерв. При спазме мышца затягивает нерв, как петля, и возникает боль. Болит задняя и боковая поверхность бедра, ягодицы, 4-й, 5-й пальцы ног. Основная причина возникновения этого синдрома — ненормированные нагрузки и малоподвижный образ жизни, нарушение осанки.

Сколько длится боль?
До тех пор, пока пациент ее терпит. Если вы имеете в виду, как быстро её можно снять, то при помощи иглорефлексотерапии острую боль можно убрать или снизить в день сеанса.

Возможно ли онемение?
При воспалении седалищного нерва онемение — один из основных симптомов. Немеет задняя и боковая поверхности ноги в области ягодиц. Часто немеют 4-й и 5-й пальцы ног.

Может ли боль отдаваться в паху?
Боль в паховой зоне — это, скорей всего, неврологический симптом. Он редко связан с седалищным нервом. Чаще всего, боль в паху указывает на проблемы в крестцовом и поясничном отделе позвоночника.

Самолечение и гимнастика

Почему вы не рекомендуете заниматься самолечением?
Пациент редко может определить, что и где у него болит. Это работа врача. Без правильного диагноза и лечения боль из острой может перерасти в хроническую. Пациенту с хронической болью сложнее помочь. Если у пациента грыжа, а лечение не назначено, то закончится всё может операцией и длительной реабилитацией.

Стоит ли делать гимнастику и лечебную физкультуру?
В острый период не советую. Когда острая боль проходит, доктор может дать упражнения. Они помогут расслабить грушевидную мышцу, снизить давление на седалищный нерв.

Блокада — не лечение

Как вы относитесь к блокаде и почему?
Прежде всего, блокада — это не лечение. Это устранение очень сильной боли в крайних случаях. Мы выступаем за натуральные лечебные методы: иглоукалывание, остеопатию, массаж. Даже при сильной боли мы предлагаем ограничиться полублокадой.

Острую боль можно убрать или снизить в день сеанса. Стоимость 1 сеанса иглоукалывания — 1800 ₽.

Как проходит лечение

Какие методы вы применяете для снятия боли?
Иглоукалывание, баночный массаж, тейпирование и уколы препаратами «Траумель» и «Дискус». С помощью игл можно расслабить мышцу и снять воспаление корешков нерва. Плюс к этому иногда назначаем остеопатию или юмейхотерапию. В принципе, этого хватает.


Иглорефлексотерапия помогает расслабить мышцу и снять воспаление корешков нерва

 

Какой курс лечения? Сколько времени занимает?
Иглоукалывание, остеопатия или юмейхотерапия назначаются 2–3 раза в неделю. Для лечения нужно 10—12 сеансов иглоукалывания и 4—5 сеансов остеопатии или юмейхотерапии. Консультация у нас бесплатная, поэтому проще записаться.


Баночный массаж — это воздействие на зоны для улучшение микроциркуляции и снятия мышечного спазма

Можно ли лечиться беременным? А детям? Помогаете ли спортсменам?
Детям больше поможет остеопатия, массаж, гомеопатия, флоротерапия. К нам много обращается родителей с детьми, у которых задержка психоречевого и психомоторного развития. Тогда мы назначаем иглоукалывание, если ребенку 5 лет и больше.

Беременным, как и детям, чаще назначаем остеопатию и массаж. Если сильный болевой синдром, то иглами мы можем снять боль. Это эффективнее, т. к. Много обезболивающих препаратов назначать нельзя. Всё зависит от срока беременности. Можем помочь при гестозах, симфизитах.

Спортсменам? —Конечно, помогаем! Кроме снятия болевого синдрома, часто назначаем тейпы — эластичные пластыри, которые фиксируют мышцы или связки. Обращайтесь!

Беседовала Виктория Егина

Отзывы пациентов

Запишитесь на бесплатную консультацию
и получите больше информации по лечению защемления седалищного нерва!

Звоните +7 812 992-05-55 

Запишитесь на бесплатную консультацию

5 средств от радикулита при болях в пояснице и ногах

Большинство людей знают, что означает ишиас - боль в пояснице, которая распространяется вниз, в левую или правую ягодицу, в ногу, а иногда и в стопу. В некоторых случаях боль может быть мучительной, и, хотя в это трудно поверить, ишиас часто проходит в течение 3 месяцев при консервативном лечении. Упомянутое здесь «консервативное лечение» представляет собой неинвазивную терапию, которую можно проводить, не выходя из дома.

Приведенные ниже 5 методов лечения радикулита в домашних условиях являются хорошими вариантами для людей, которые недавно начали испытывать боль в седалищном нерве или у которых боль не является серьезной, но я настоятельно рекомендую вам получить одобрение врача, прежде чем пробовать любое из этих методов лечения в домашних условиях. Если вы страдаете ишиасом в течение нескольких недель или испытываете изнуряющую боль в пояснице и ногах, вам следует обратиться к врачу.

Легкие упражнения в течение дня могут помочь облегчить ишиас. Источник фото: 123RF.com.

Ишиас в домашних условиях Совет № 1: Тренироваться можно

Может казаться неестественным заниматься спортом, когда вы испытываете боль, но исследования показывают, что слишком много отдыха может усугубить симптомы вашей спины и ног.Вместо этого включите в свой день легкие упражнения, чтобы облегчить ишиас. Ключ нежный : упражнения не должны быть болезненными или утомительными. Прогулка по кварталу (да, я знаю, что это не в доме , но это достаточно близко) - отличный пример физической активности, которая поддерживает ваш позвоночник в силе без каких-либо дополнительных повреждений. В дополнение к укреплению позвоночника (например, упражнения для кора, более сильный позвоночник лучше защищает от боли), упражнения вызывают выброс эндорфинов, чтобы уменьшить ваше восприятие боли.

Ишиас в домашних условиях Совет № 2: Растяните его

Включите нежных растяжек в свой распорядок дня. Растяжка - отличный способ улучшить гибкость позвоночника и диапазон движений, а также укрепить мышцы корпуса и позвоночника. Кроме того, большинство упражнений на растяжку достаточно просты, чтобы их можно было выполнять во время просмотра новостей или любимого фильма.

Ишиас в домашних условиях Совет № 3: Возьмите пакет со льдом и грелку

Чередование тепловой и ледяной терапии может обеспечить немедленное облегчение боли в седалищном нерве.Лед помогает уменьшить воспаление, а тепло способствует притоку крови к болезненной области (что ускоряет заживление). Тепло и лед также могут помочь облегчить болезненные мышечные спазмы, которые часто сопровождают ишиас. Прикладывайте пакет со льдом к болезненному участку на 15 минут каждый час, а затем прикладывайте тепло на 15 минут каждые 2 или 3 часа. Не забывайте всегда использовать барьер (например, полотенце), чтобы защитить кожу при использовании тепла или льда, и никогда не спите во время терапии теплом или льдом.

Ишиас в домашних условиях Совет № 4: Обновите осанку

Работаете ли вы за своим столом или отдыхаете дома, если вы слишком долго остаетесь в одном и том же положении, вы можете обнаружить, что у вас усиливается боль при ишиасе.Изменение осанки каждые 20 минут и правильная осанка могут помочь снять напряжение с позвоночника и уменьшить симптомы ишиаса.

Ишиас в домашних условиях Совет № 5: Зайдите в медицинский кабинет

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь облегчить симптомы ишиаса при их появлении. НПВП могут быть хорошим вариантом, потому что они снимают воспаление и боль, в отличие от ацетаминофена (тайленола), который только уменьшает боль.Тем не менее, НПВП несут риск для здоровья, вы должны понять, прежде чем использовать их, поэтому обязательно обсудите их безопасность со своим врачом вначале . Примеры безрецептурных НПВП включают ибупрофен (Адвил, Мотрин), аспирин (Экотрин) и напроксен (Алив).

Когда ваш радикулит требует посещения врача

Важно понимать, когда домашняя терапия не облегчает ишиас. Если эти методы лечения не помогают, возможно, пришло время обратиться к личному врачу или специалисту по позвоночнику.

Люди избегают врача по разным причинам. Возможно, вы не знаете, как пользоваться своей медицинской страховкой, или у вас ее нет. Или, возможно, вы просто не любите посещать врача и предпочитаете подход «незнание - это блаженство».

Какой бы ни была причина, некоторые симптомы ишиаса действительно требуют медицинской помощи. В редких случаях несвоевременное оказание медицинской помощи может привести к необратимому повреждению нервов.

Если вы испытываете что-либо из следующего, как можно скорее обратитесь к врачу:

  • У вас сильная боль в пояснице и ногах
  • Вы испытываете нервные симптомы, такие как слабость, онемение, покалывание или боль, похожая на боль, подобную электрошоку
  • Ваша боль не проходит через 2 недели
  • Ваша боль усиливается даже при домашнем лечении
  • У вас потеря контроля над кишечником и / или мочевым пузырем

Чтобы облегчить сильную боль при ишиасе, не всегда требуется экстремальный подход к лечению.Облегчение боли в седалищном нерве в домашних условиях с помощью легких упражнений, ледяной и тепловой терапии, правильной осанки и приема лекарств может ускорить ваше выздоровление. Но самое важное, что вы можете сделать с болью в пояснице и ноге, - это отнестись к ней серьезно - всегда звоните своему врачу, если вы не чувствуете облегчения.

4 часто игнорируемых средства от радикулита

Постоянная болезненность или периодический дискомфорт при ишиасе может варьироваться от ощущения тепла и влажности в бедре до стреляющей и жгучей боли в ноге.Симптомы могут проявиться в любое время, поэтому составить план лечения - это разумная идея.

Видео о причинах и симптомах радикулита Сохранить

Симптомы ишиаса возникают при защемлении или сдавливании седалищного нерва.
Смотреть:
Видео о причинах и симптомах ишиаса

Прочтите, чтобы узнать о 4 простых и часто игнорируемых средствах, которые могут помочь вам быстро найти облегчение.

Посмотреть видео: Какой у вас седалищный нерв и почему он так сильно болит?

1.Применяйте непрерывный низкотемпературный нагрев

Коммерческая клейкая термообертка может обеспечивать приемлемый низкотемпературный нагрев до 8 часов. Тепловая терапия может помочь облегчить боль в пояснице и ногах, вызванную ишиасом.

Посмотреть видео: Как сделать самодельный тепловой пакет

Обязательно следуйте инструкциям на упаковке, чтобы избежать повреждения кожи и тканей. Тепловую пленку можно носить под одеждой, и обычно она плотно прилегает к коже. Вы можете использовать это лечение дома или на работе во время обострения ишиаса.

См. Как применять тепловую терапию

объявление


Инфографика:
5 простых советов по ходьбе, чтобы избежать боли при радикулите
(увеличенное изображение)

2. Растяжка и наращивание мышц для снятия физических нагрузок

Упражнения, включающие растяжку и укрепление, могут помочь снять напряжение в нижней части спины. Физические упражнения также способствуют заживлению мягких тканей, улучшают работу нервной системы и могут снизить вашу чувствительность к боли. 1 Упражнения при ишиасе включают техники, которые помогают снизить давление на корешки седалищного нерва и укрепить нижнюю часть позвоночника, живот и ноги.

См. Упражнения при ишиасе для облегчения боли при ишиасе

Использование инфракрасной или тепловой терапии перед тренировкой помогает разогреть и ослабить жесткость тканей. Вы можете использовать пакет со льдом после тренировки, чтобы избавиться от боли или болезненных ощущений. Простые растяжки можно выполнять дома или в офисе, если у вас рецидивирующие или обостряющиеся симптомы ишиаса.Всегда выполняйте упражнения в допустимых пределах и начинайте с 2–3 повторений, постепенно переходя к 5.

См. Слайд-шоу: 9 упражнений для снятия боли при ишиасе

В этом блоге Серия:

3. Примените местное обезболивающее

Гели, кремы или пластыри для местного применения, содержащие обезболивающие и / или обезболивающие, могут обеспечить быстрое и эффективное обезболивание. 2 Эти лекарства проникают в ваши ткани и действуют местно. У них меньше шансов вызвать побочные эффекты, предотвращая долгосрочные проблемы.

Лекарства для местного применения можно приобрести без рецепта и обычно включают препараты 2 :

  • метилсалицилат
  • Ментол
  • Салицилат троламина
  • Капсаицин
  • Камфора

В некоторых препаратах можно сочетать более одного лекарства. При использовании местных лекарств избегайте одновременного нанесения теплового пластыря 3 или пакета со льдом на эту область. Сочетание обоих методов лечения может уменьшить и / или изменить действие местных обезболивающих. 3

См. Первая помощь при радикулите

4. Носите поясничный или тазобедренный ортез с опорой для паха

Подтяжки, которые носят периодически и непродолжительное время на пояснице, могут помочь стабилизировать и поддержать ткани поясницы. Поясничные скобы ограничивают чрезмерное движение позвоночника и могут облегчить боль от нервных корешков. 4 Определенные типы скоб также обеспечивают дополнительную поддержку паховой области и могут помочь облегчить иррадирующую боль в этой области.

См. Использование спинной скобы для снятия боли в пояснице

Поясничные скобы или ремни можно купить в Интернете или в аптеке и носить под одеждой.Ремень должен быть регулируемым, правильно сидеть, быть из дышащего материала и иметь нескользящую конструкцию для надлежащей поддержки.

См. Типы скоб для спины, используемых для снятия боли в пояснице

объявление

Попробуйте один или несколько из этих недооцененных советов, чтобы контролировать боль при ишиасе. Комбинация процедур, таких как растяжка после использования инфракрасного излучения или местных лекарств, может помочь уменьшить боль и стимулировать заживление тканей. Обратите внимание на свою повседневную позу, оставайтесь активным и не ведите сидячий образ жизни, это также может помочь улучшить ваши симптомы и обеспечить долгосрочное облегчение.

Подробнее:

Мифы о вариантах лечения радикулита

Когда боль при ишиасе требует неотложной медицинской помощи

Список литературы

  • 1.Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Влияние методов самомобилизации седалищных нервов на физические функции и здоровье пациентов с болью в пояснице с излучающей болью в нижних конечностях. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (1): 46–50. DOI: 10.1589 / jpts.28.46
  • 2. Макаллистер Р.К., Бернетт С.Дж.(2015) Актуальные обезболивающие. В: Sackheim K. (eds) Управление болью и паллиативная помощь. Спрингер, Нью-Йорк,
  • Нью-Йорк 3.Хао Дж., Гош П., Ли С.К., Ньюман Б., Кастинг Г.Б., Рэйни С.Г. Воздействие тепла на доставку лекарств через кожу человека. Мнение эксперта Drug Deliv. 2016; 13 (5): 755–768. DOI: 10.1517 / 17425247.2016.1136286
  • 4.Schott C, Zirke S, Schmelzle JM, Kaiser C, Fernández LAI. Эффективность поясничных ортезов при боли в пояснице: обзор литературы и наши результаты. Ортоп Рев (Павия).2018; 10 (4): 7791. Опубликовано 6 декабря 2018 г. doi: 10.4081 / or.2018.7791

Как облегчить боль в седалищном нерве?

Бен Лумис - DSC_9441.jpg, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=73875056

Седалищные нервы возвращаются к вашим голеням. Если надавить на них чем-то вроде соскользнувшего диска или костного шипа, получится радикулит. У вас может появиться ощущение жжения, онемения, слабости или боли. Некоторые люди говорят, что это похоже на булавки и иголки, в то время как другие говорят, что это больше похоже на удар током или удар ножом.Независимо от того, как сильно вы себя чувствуете, есть много способов получить облегчение.

Ниже приведены советы, о которых вы, возможно, не слышали раньше, и все они могут способствовать уменьшению боли в седалищном нём:
  1. Высвободите естественные обезболивающие с помощью массажа.

Массаж может помочь вам расслабиться, высвободить эндорфины (естественные гормоны в вашем теле, уменьшающие восприятие боли), улучшить кровообращение и успокоить боли в мышцах позвоночника.

  • Массаж глубоких тканей помогает восстановить диапазон движений позвоночника и улучшить его гибкость.
  • Мануальная терапия, особый вид медицинского массажа, может помочь размять узлы, триггерные точки или напряжение мышц.

Есть много форм массажа, которые могут быть полезны, например, миофасциальная релаксация и шиацу (японская техника массажа, использующая давление пальцами и ладонями и техники растяжения). Эти виды массажа могут быть более эффективными для облегчения боли при ишиасе из-за неправильной осанки, мышечного напряжения или усталости мышц нижнего отдела позвоночника.

  1. Продолжайте движение.

Если ваша боль не слишком сильна, неплохо было бы потянуться, пойти на короткие прогулки и заняться любой другой физической активностью, которую вам хочется. Особенно важно попытаться растянуть поясницу, потому что именно там можно защемить седалищный нерв.

  1. Уменьшите воспаление с помощью питания.

Диета, богатая цельнозерновыми, натуральными продуктами, фруктами, овощами, орехами, жирной рыбой, такой как лосось, а также растворимой и нерастворимой клетчаткой, может быть эффективной для уменьшения воспаления.1 Куркумин (куркума), имбирь, зеленый чай и черный чай также являются мощными источниками противовоспалительных веществ1, которые помогают укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Соблюдение этого типа диеты поможет со временем нарастить уровень противовоспалительных веществ в организме и в долгосрочной перспективе может снизить заболеваемость ишиасом.

  1. Нагреть или охладить вещи.

Горячие и холодные могут быть противоположностями, но оба они могут помочь вам чувствовать себя комфортно.Лечение холодом обычно лучше всего подходит для только что возникшей травмы. Обычно примерно через 72 часа врачи предлагают перейти на обогрев. Используйте пакет со льдом, завернутый в полотенце, или используйте грелку примерно по 15-20 минут за раз. Будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.

  1. Прогулка в бассейне.

Упражнения с водной терапией или даже просто ходьба в воде по пояс могут помочь улучшить функции нервов и мышц в нижней части тела. Естественная плавучесть, гидростатическое давление, термодинамика, гидродинамические силы и вязкость воды помогают регулировать работу нервов и мышц, позволяя выполнять упражнения с меньшей болью.

  1. Попробуйте техники тела-ума.

Вы можете использовать силу своего разума, чтобы уменьшить ощущение боли при ишиасе. Техники сознания и тела, включая упражнения на глубокое дыхание, медитацию, управляемую визуализацию и когнитивно-поведенческую терапию, могут помочь расслабить мышцы и усилить чувство контроля над болью. Вы можете обнаружить, что эти методы также помогают уменьшить беспокойство и депрессию, часто связанные с хронической болью.

  1. Лекарства, отпускаемые без рецепта.

НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить боль и вызвать воспаление. Принимайте дозу, указанную на этикетке, если врач не дал вам особых указаний.

  1. Спросите о рецепте.

Поговорите со своим врачом, если домашние средства не помогают. Есть много рецептурных лекарств, таких как миорелаксанты и более сильные НПВП, которые могут улучшить ваше самочувствие. Некоторым людям также помогают противосудорожные препараты, такие как габапентин.

  1. Работа с физиотерапевтом.

Физическая терапия может помочь исправить неправильную осанку или укрепить мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины. Терапевт составит программу упражнений, включая техники растяжки, которые вы можете выполнять дома.

  1. Сделайте эпидуральную анестезию.

Ваш врач может порекомендовать вам эпидуральную инъекцию - инъекцию стероидов в позвоночник, - особенно если вы испытываете боль более 6 месяцев.Однако исследования показывают неоднозначные результаты относительно того, насколько хорошо это работает. Поговорите со своим врачом о своих плюсах и минусах.


Вы ищете облегчение при боли в спине и радикулите?

Pace Physical Therapy в Сан-Хосе, Калифорния, специализируется на лечении боли в спине и лечении радикулита и восстановительной терапии. Мы гордимся тем, что предлагаем нашим пациентам лучшую физиотерапию и делаем все возможное.Наш высококвалифицированный физиотерапевт будет работать с вами, чтобы улучшить вашу функцию и облегчить вашу боль. Начнем с оценки тела в целом. Часто причина боли или травмы выходит далеко за рамки боли в части тела или мышцах. Не всесторонне изучая себя в целом, мы окажем вам медвежью услугу, полностью помогая вам исцелить и предотвращая будущие ограничения. Затем мы переходим к устранению ваших ограничений. Не все диагнозы одинаковы. У одного человека с болью в пояснице могут быть совершенно другие ограничения, чем у другого.Ваша программа восстановления должна соответствовать потребностям ВАШЕГО тела, а не только типичной программе упражнений, которую вы можете найти в Интернете, чтобы помочь в решении реальной проблемы. То, что ваша боль уменьшается или вы можете дольше ходить, не означает, что этого достаточно, чтобы вы могли функционировать на желаемом уровне. Хотя это часто означает конец лечения в вашей типичной клинике PT, мы не прекращаем давать рекомендации, пока не поможем вам успешно достичь каждой цели, которую вы поставили перед собой в первый же день. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу!

Эта страница представлена ​​вам дизайнером веб-сайтов Magnified Media.

Упражнения, растяжки и хирургические варианты

Если вам поставили диагноз раздражения и дискомфорта, вызванного болью при ишиасе, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Как мне получить облегчение?» Лечение боли при ишиасе может принимать несколько различных форм, в зависимости от первопричины проблемы ишиаса и тяжести симптомов.

Что такое боль при радикулите

Во-первых, как вы впервые узнаете, что у вас может быть радикулит? На что похожа боль при ишиасе и почему она случается с вами?


Поскольку симптомы ишиаса обычно проявляются на ягодицах и ногах (часто ниже колена), многие люди ошибочно полагают, что они получили травму ноги.На самом деле боль при ишиасе - это проблема нижней части спины. Он берет начало в самом большом нерве человеческого тела, седалищном нерве . Также называемый седалищным нервом , седалищный нерв начинается в нижней части спины и проходит от бедра до колена, где он разделяется на большеберцовый и общий малоберцовый нервы, которые продолжаются до ступней.

Итак, когда вы чувствуете стреляющую боль, покалывание или жжение где-то в ноге, истинным источником этих симптомов является защемление, повреждение или воспаление какой-либо части седалищного нерва в нижней части спины или ягодиц.Например, позвоночный диск может соскользнуть, оказывая давление на нерв. Точно так же мышца спины может опухнуть или воспалиться из-за перенапряжения или травмы, которые могут переполнять область вокруг позвоночника и оказывать давление.

Причины боли при ишиасе могут быть разными. Могут способствовать занятия спортом или несчастные случаи, а также дегенеративные заболевания позвоночника. Беременность - тоже очень частая причина.

Прежде чем приступить к лечению боли, врач должен осмотреть вас и определить причину появления симптомов.Часто лечение основной причины снимает давление на нерв и заставляет исчезнуть симптомы.

Что именно это за симптомы?

Симптомы боли при ишиасном нерве:

  • Онемение, боль или покалывание, которые распространяются вниз по ноге, иногда достигая ступней и пальцев ног

  • «электрическое» ощущение, которое проходит по всей длине ноги (некоторые люди говорят, что это похоже на зубную боль, но в ноге.)

  • Излучающая (распространяющаяся) боль в пояснице

  • Боль в любом месте ноги (часто на внешней стороне ноги или вдоль задней поверхности подколенных сухожилий и икр)

  • Тупая или острая, колющая или ноющая боль - или любая их комбинация

  • Боль, которая прыгает или усиливается при чихании

  • Слабость в одной или обеих ногах

  • Неспособность найти удобное положение при сидении или за рулем

Уровни дискомфорта при ишиасе могут различаться.Для многих людей боль при ишиасе не мучительна, но может отвлекать и раздражать. Например, если вы весь день сидите на стуле, но не можете устроиться поудобнее, вам может быть трудно сосредоточиться на текущей задаче. Больные ишиасом также могут иметь проблемы со сном по той же причине; они ворочаются, пытаясь найти позу, которая облегчит боль.

Ишиас может вызывать беспокойство, потому что его симптомы могут сохраняться в течение длительного периода времени. Чаще всего боль при ишиасе проходит сама по себе в течение месяца.Но четыре недели непрерывного отвлекающего дискомфорта могут показаться вечностью. А у некоторых людей ишиас может быть хроническим, с симптомами, длящимися более 8 недель, а может быть, даже до года.

Обезболивающее при ишиасе: безоперационные методы

Большинство пациентов (и большинство врачей) предпочитают начинать лечение боли при ишиасе консервативными, нехирургическими методами. После подтверждения вашего диагноза и основной причины с помощью тестирования (которое может включать МРТ, рентген и медицинский осмотр) ваш врач может назначить от четырех до шести недель неинвазивного лечения.

Безоперационные методы лечения боли при ишиасе могут включать:
  • Тепло- и холодотерапия. Эти терапевтические методы могут помочь справиться с отеком, воспалением или спазмами, которые оказывают давление на нерв. Большинству людей, страдающих ишиасом, рекомендуется использовать один или оба средства в домашних условиях или как часть рецепта физиотерапии.


  • Массаж глубоких тканей. Если напряженные мышцы и ткани давят на седалищный нерв, снятие напряжения может принести некоторое облегчение.

  • Ультразвуковая терапия. Это физиотерапевтическое лечение включает в себя посылку звуковых волн глубоко в тело, чтобы нагреть мышцы изнутри. Этот подход дает те же результаты, что и горячая терапия и массаж, но он более глубокий.

  • Хиропрактика. Регулировка позвоночника и манипуляции с ним могут помочь улучшить выравнивание позвонков - ровно столько, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

  • Инъекции кортикостероидов. Эпидуральные инъекции могут заполнить корешки спинномозговых нервов кортикостероидом, который уменьшает воспаление и облегчает боль. Успешное лечение может длиться месяцами.

  • Лекарства, отпускаемые по рецепту. Миорелаксанты могут помочь при спазмах в пояснице; в некоторых случаях антидепрессанты могут блокировать нервные сигналы о боли.

  • Альтернативные методы лечения. Некоторые пациенты находят облегчение боли с помощью нетрадиционных методов западной медицины, таких как акупунктура, точечный массаж и биологическая обратная связь.

  • Упражнения и растяжка. Один из самых популярных курсов лечения ишиаса - это простые движения и активность, которые более подробно описаны ниже.

Упражнения и растяжки для снятия боли при ишиасе

Дискомфорт при ишиасе, вызванный физическими проблемами в мягких тканях, включая мышцы, сухожилия и связки, можно уменьшить с помощью упражнений и растяжек.Ваш врач может назначить определенные движения, которые помогут тренировать основные мышцы и улучшить осанку. Другие могут помочь растянуть и расслабить поясницу. Эти движения могут помочь укрепить мышцы кора и поясницу, снимая давление на седалищный нерв. Растяжка также может помочь уменьшить спазмы.

Пять обычно рекомендуемых упражнений для снятия боли при радикулите:

  1. Колени к груди. Лягте на спину, на пол или на коврик.Медленно подтяните колени к груди, затем обхватите колени руками. Расслабьте поясницу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Когда вы отпустите ноги, медленно опустите их на пол. Повторить трижды. В качестве альтернативы вы можете выполнять по одной ноге, держась за бедро, чтобы приблизить колено к лицу. Это упражнение растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Держите голову ровно на полу, чтобы не напрягать шею.
  2. Нижняя скрутка. Лягте на спину, ноги прямые. Согните одну ногу в колене, удерживая другую ступню на полу. Осторожно позвольте согнутой ноге упасть на вытянутую ногу. Поставьте противоположную ногу, спину и бедра на пол. Это движение растягивает как нижнюю, так и среднюю часть спины. Удерживайте движение 30 секунд, затем поменяйте сторону. Повторить 3 раза.
  3. Растяжка четырехглавой мышцы. Лежа на животе, согни за собой одно колено. Возьмите руку с этой стороны, осторожно возьмитесь за лодыжку и потяните. Эта растяжка расслабляет бедра и переднюю часть бедер. Задержитесь на 30 секунд, затем переключитесь на другую сторону. Повторить 3 раза.
  4. Растяжка ягодиц и бедер. Лежа на полу, согните оба колена.Расположите щиколотку правой ноги перед коленом левой ноги. Осторожно подтяните левое бедро к лицу. Это движение растягивает внешнюю сторону ягодиц и косые мышцы бедра - мышцы, которые трудно растянуть, и которые часто упускаются из виду в большинстве упражнений на растяжку. Задержитесь на 30 секунд и повторите 3 раза.
  5. Растяжка паха. Лежа на спине, сведите ноги вместе, прижимая подошвы и позволяя коленям опускаться к полу (осторожно), пока не почувствуете растяжение. Некоторые называют это позой «бабочка». Это движение растягивает приводящие мышцы бедра и пах. Задержитесь на 30 секунд и повторите 3 раза.


Помните: перед тем, как приступить к выполнению любого плана упражнений, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Настройка упражнений в соответствии с историей вашего здоровья и текущим состоянием поможет убедиться, что вы двигаетесь таким образом, чтобы безопасно избавиться от симптомов.(Например, некоторые упражнения не рекомендуются беременным женщинам или людям с уже имеющимися травмами.)

Врач-ортопед также может посоветовать действия, которых следует избегать, поскольку эти движения могут сдавливать позвоночник или усугубить воспаление нервов. Например, вам может потребоваться пропустить:


  • растяжки, заставляющие сгибаться в талии


  • работает (особенно если у вас плохая форма)

Хирургические варианты снятия боли при ишиасе

Для некоторых пациентов упражнения и другие нехирургические методы будут неэффективными для облегчения хронической боли при ишиасе.

Кроме того, в меньшинстве случаев симптомы могут ухудшаться, включая неврологические проблемы, такие как сильно ослабленные ноги или проблемы с нижними отделами желудочно-кишечного тракта. В этих сценариях хирургическое вмешательство может быть единственным средством решения проблемы.

Если ваш ортопед определит, что вы подходите для операции, вы можете выбрать следующие варианты:

  • Ламинэктомия / ламинотомия. Если ваши спинномозговые нервы сжимаются или защемляются при контакте с пластинкой (шипастая часть позвонка), удаление этой части кости может уменьшить давление и разрешить ишиас.Эта процедура чаще всего используется в тех случаях, когда ишиас вызван стенозом позвоночного столба, при котором позвоночный столб сужен в результате травмы, повторного перенапряжения и / или генетической предрасположенности.

  • Между каждой позвоночной костью находится защитная ткань, известная как диск. В каждом диске есть отверстие, через которое проходит спинной мозг. «Соскользнувший», «защемленный» или «грыжа» межпозвоночного диска смещен с позвоночником, в результате чего это отверстие давит прямо на седалищный нерв.Дискэктомия удаляет часть или весь поврежденный диск, чтобы снять давление. Диск также можно заменить на искусственный.

Восстановление после операции по лечению боли в седалищном нерве происходит довольно быстро: успешная процедура должна помочь вам встать на ноги за один день. Однако ваш врач может порекомендовать обезболивающие и отдохнуть несколько дней или недель, пока вы выздоравливаете. После операции по поводу ишиаса следуйте инструкциям хирурга , точным, , , , чтобы не повредить позвоночник во время его заживления.Двигайтесь медленно и осторожно и максимально устраните подвижность позвоночника.

После операции избегайте подъемов, скручивающих движений или резких движений в течение как минимум двух-четырех недель. Никаких занятий спортом тоже нет.

Сводка


Большинству людей, испытывающих боль при ишиасе, операция не требуется. Однако те, кто это делает, могут рассчитывать на полное выздоровление: до 80% пациентов испытывают облегчение от боли.

Если вы или ваш близкий человек страдаете от боли в спине и хотите узнать больше о вариантах лечения, позвоните Coastal Orthopaedics в Корпус-Крисит, штат Техас, сегодня (361) 994-1166

Автор статьи: Роб Уильямс, MD

Обезболивание седалищного нерва, лечебная терапия, причины и симптомы

Где находится седалищный нерв?

Да, это правда, радикулит - это головная боль! Буквально .Однако седалищные нервы не ограничиваются большой ягодичной мышцей, крупнейшими нервами тела; седалищные нервы простираются от поясницы до пальцев ног. Нервы выходят из позвоночника между двумя позвонками в пояснице, проходят позади тазобедренного сустава с обеих сторон, вниз по ягодице и втягивают каждую ногу в стопу.
Одна из самых важных вещей, связанных с ишиасом, - это сначала определить, что у вас есть, а затем определить, что его вызывает, чтобы вылечить его эффективно. Если вы не обратитесь за помощью при проблемах с седалищем, со временем состояние может только ухудшаться и вызывать стойкие повреждения поясницы и бедер.


Доктор Элайджа Чанг, доктор медицинских наук, специалист по физиотерапии спортивной медицины в предгорьях (район Темпе), показывает нам свои 4 лучших упражнения для облегчения боли в седалищном нерве.

Что вызывает боль в седалищном нерве?

Ишиас может быть вызван множеством причин, например грыжей межпозвоночного диска или сужением позвоночника. Однако наиболее частой причиной является защемление седалищного нерва, когда он проходит через ягодичную область нижних конечностей или вокруг нее.Это часто вызвано вращением таза и / или слабостью ягодиц. В самых крайних случаях, когда нерв защемлен между диском и прилегающей костью, симптомы могут включать боль и онемение, а также мышечную слабость в ноге из-за прерывания передачи нервных сигналов.

Каковы наиболее распространенные симптомы ишиаса?

Некоторые из наиболее частых симптомов - иррадиация боли по задней стороне ноги. Симптомы обычно распространяются с севера на юг.Если симптомы проявляются на внешней стороне ноги или спереди, это обычно другая проблема.
Другие общие симптомы ишиаса включают:

  • Общая боль в пояснице
  • Боль в задней части или ноге, усиливающаяся при сидении
  • Боль в бедре
  • Жжение или покалывание в ноге
  • Слабость, онемение или твердость время, двигающее ногой или ступней
  • Постоянная боль с одной стороны задней части
  • Стреляющая боль, из-за которой трудно вставать

Как скоро вы почувствуете облегчение боли после физиотерапии?

Для наращивания новой мускулатуры требуется приблизительно четыре недели, и изменение симптомов обычно соответствует наращиванию новых мускулов для уменьшения компенсации.Временное облегчение обычно достигается в течение нескольких посещений, но стойкие изменения сильно зависят от таких факторов, как длительность боли в седалищном поясе.

Как лучше всего лечить боль при ишиасе?


Массаж бедер и поясницы обычно является отличным способом лечения симптомов. Обледенение бедра и поясницы при сильных лучевых симптомах обычно может уменьшить симптомы. Иглоукалывание и сухое иглоукалывание также являются подходящими альтернативными методами лечения . В большинстве случаев ишиас проходит в течение нескольких недель при консервативном лечении, таком как упражнения и физиотерапия. Однако у некоторых пациентов боль может длиться намного дольше, и лечение должно быть индивидуальным.

Foothills Sports Medicine Physical Therapy - это группа местных физиотерапевтических клиник в районе Феникс, которые предоставляют качественную практическую помощь всем нашим пациентам, обеспечивая оптимальные результаты с помощью нашего Full RecoveryFocus ™. Мы предлагаем бесплатную оценку возможных травм; Если вы хотите, чтобы вас обследовали по поводу седалищного нерва или боли в спине, запишитесь онлайн сегодня.

4 лучших упражнения при ишиасе, которые можно делать дома (обезболивающие)

Что такое ишиас?

Ишиас - это не заболевание, это просто то, что мы называем болью, вызванной раздражением седалищного нерва. Седалищный нерв - самый длинный нерв в организме человека, и, поскольку он покрывает очень большую площадь, существует множество возможностей его раздражения. Ишиас обычно вызывается сдавленным нервом в нижней части позвоночника, и вызываемая им боль может варьироваться от довольно легкой до очень сильной.Подсчитано, что до 40 процентов людей хотя бы раз в жизни испытывают радикулит, и если вы один из этих людей, вы знаете, что это может быть очень болезненным и раздражающим.

Некоторые люди путают общую боль в спине с радикулитом, но ишиас не ограничивается только спиной. Седалищный нерв проходит от поясницы, через ягодицы и вниз по ногам, заканчиваясь чуть ниже колена, и боль может исходить из любой из этих областей в зависимости от того, где возникает раздражение. Важно отметить, что боль может возникать в любой точке седалищного нерва в зависимости от того, где находится раздражение, и не обязательно проходить по всей длине нерва.

Ишиас легко распознать по характерному признаку, когда боль распространяется от нижнего (поясничного) отдела позвоночника к ягодицам и вниз по задней части ноги вплоть до икр. Этот узор обычно появляется только на одной стороне тела и может сопровождаться ощущением покалывания или жжения. Эта боль может ощущаться как легкая тупая боль или, когда она более сильная, как сильный болевой толчок. Ишиас встречается в диапазоне от легкой до тяжелой, поэтому не стоит сбрасывать со счетов свою боль только потому, что она не является сильной.Если вы испытываете иррадирующую боль, которую мы описали, у вас, скорее всего, ишиас.

Иногда ишиас вызывает онемение в ноге вдоль нерва и ощущение покалывания булавками и иглами в одной ступне. Он может сопровождаться онемением в ноге, болью при стоянии, затрудненным дыханием и даже симптомами тревоги.

Ишиас сильно различается от человека к человеку, поэтому мы используем очень индивидуальный подход к его лечению. Многие из наших пациентов, которые обращаются к нам с болью при ишиасе, могут найти мгновенное облегчение с помощью сухого укола.Помещая иглы в триггерные точки и вокруг них, мы можем снять напряжение и уменьшить боль. Хотя название может показаться пугающим или болезненным, сухая игла вызывает минимальный дискомфорт, если таковой имеется. Наши пациенты сравнивают эффективность сухого иглоукалывания с эффективностью многократного массажа глубоких тканей, но гораздо быстрее.

Если у вас болит ишиас, вылечите источник боли с помощью множества инструментов, доступных в нашем офисе в Таусоне, включая сухое иглоукалывание, высвобождение мягких тканей, физиотерапию и коррекцию хиропрактики.Но иногда прийти в офис просто невозможно, и тогда домашние упражнения при ишиасе могут помочь вам облегчить собственную боль.


Упражнения при ишиасе, которые нужно делать дома

Если вы не можете прийти в наш офис или вам нужно немедленно снять боль при ишиасе, воспользуйтесь этими упражнениями при ишиасе, чтобы выполнять их дома. Единственное оборудование, которое требуется для выполнения этих домашних упражнений при ишиасе, - это валик из поролона и мяч для лакросса.

  1. Пенный валик для ягодиц: Вы можете выполнять растяжку в домашних условиях с помощью простого поролонового валика.Как вы увидите на видео выше, Эшли с помощью поролонового валика перекатывается по левой ягодице, вытянув левую ногу. Вам нужно сосредоточиться на одной ягодичной мышце за раз, чтобы вы могли силой всего тела надавить на валик из поролона. Проведите от 30 секунд до минуты на одной стороне, а затем переключитесь на другую.
  1. Растяжка грушевидной мышцы: Как вы можете видеть на видео, Джейн подтягивает левое колено к противоположному плечу, чтобы снять напряжение в грушевидной мышце.Если грушевидная мышца напряжена, она может оказывать давление на седалищный нерв, вызывая боль при ишиасе. Уделите этому растяжке по 15-30 секунд на каждую сторону, но обязательно избегайте плохой позы для растяжки, которую демонстрирует Джейн. Важно, чтобы бедра были опущены на землю, и тянуть колено, чтобы растянуть грушевидную мышцу и не растягивать спину.
  1. Освобождение грушевидной мышцы с мячом для лакросса: На видео Джейн кладет мяч для лакросса под грушевидную мышцу и, все еще лежа на полу, катит его по грушевидной мышце.Выполняя это упражнение при ишиасе, нащупайте напряженные и болезненные места, катая мяч. Когда вы найдете одно из этих мест, перестаньте катить мяч и позвольте весу вашего тела оказать давление на мяч. Эта простая растяжка занимает от 30 секунд до минуты на каждую ягодицу.
  1. Мертвая ошибка фазы 2: Лежа на спине, поставив ноги на пол, поднимите правую руку и левое колено и опустите их. Затем переключитесь на поднятие левой руки и правого колена.Если поставить ноги на пол слишком сложно, можно поставить ступни на пол так, чтобы они находились в положении сидя. Выполняя эту растяжку, напрягайте основные мышцы и следите, чтобы колени не выходили за тазобедренные суставы. Эшли демонстрирует, как выглядит неправильная версия этой домашней растяжки при радикулите, чтобы вы могли ее избежать. Сделайте три подхода по 5-10 повторений на каждую сторону, чтобы облегчить боль при ишиасе. Это упражнение также поможет вам накачать мышцы кора, чтобы они лучше защищали вашу спину.

Если вы в настоящее время испытываете боль при ишиасе, попробуйте выполнить эти 4 упражнения при ишиасе дома. Мы думаем, вы будете приятно удивлены, насколько хорошо они могут быстро и легко облегчить боль при ишиасе. Если боль при ишиасе не исчезнет, ​​позвоните нам или нажмите здесь, чтобы записаться на прием, чтобы мы могли быстрее вас почувствовать.

Мгновенные домашние средства от боли при ишиасе: 9 эффективных и естественных способов решения проблемы

Вот домашние средства от радикулита, которые действуют очень быстро & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ишиас - это термин, описывающий симптомы боли, иррадиирующей по седалищному нерву (седалищному нерву).Он стекает по одной или обеим ногам от вашего дерриера. Если не лечить должным образом, острый ишиас может со временем превратиться в хронический ишиас. Повреждение седалищного или седалищного нерва может привести к онемению и слабости в коленях или ногах.

Признаки и симптомы ишиаса включают:
  • Боль в пояснице и постоянная тупая боль.
  • Слабость в мышцах бедра, голени и стопы.
  • Затруднение при движении ногой или ступней.
  • Боль может распространяться на ступни или пальцы ног.
  • Онемение в верхней части бедер.
  • Ненормальное ощущение на коже.
  • Дискомфорт в пояснице, который приходит и уходит.
  • Ощущение покалывания в ступнях и пальцах ног.

Что вызывает радикулит?
  1. Стеноз поясничного отдела позвоночника: Симптомы стеноза поясничного отдела позвоночника могут включать спазмы в икрах при ходьбе, а боль может уменьшаться при наклоне вперед или сидя.
  2. Дегенеративная болезнь диска: Симптомы дегенеративной болезни диска включают боль в пояснице, ягодицах и бедрах.
  3. Спондилолистез: Симптомы спондилолистеза включают мышечное напряжение, скованность и боль в ягодицах
  4. Беременность: Симптомы боли в области седалищного нерва являются обычным явлением при боли в пояснице во время беременности.
  5. Мышечный спазм также может вызывать боль при ишиасе.
  6. Обычно возникает, когда костная шпора в позвоночнике давит на нерв.
  7. Ишиас может быть вызван различными причинами, такими как остеохондроз, стеноз позвоночного канала, грыжа межпозвоночного диска и истмический спондилолистез.

Как избежать радикулита?

Физиотерапевты рекомендуют полноценный отдых, потому что ходьба может усилить боль в седалищном поясе, стимулируя выброс эндорфинов в организм.

Натуральные домашние средства от радикулита:
  1. Сохраняйте правильную осанку, когда вы сидите, потому что неправильная осанка является частой причиной ишиаса.
  2. Регулярные упражнения могут помочь облегчить боль при ишиасе.
  3. Физиотерапия может помочь уменьшить давление на седалищный нерв.
  4. Обезболивающие рекомендуется только в том случае, если это рекомендовано практикующими врачами.
  5. Упражнения и физиотерапия могут помочь уменьшить давление на седалищный нерв.
  6. Применение тепла или пакета со льдом может уменьшить воспаление.
  7. Сделайте себе массаж - это эффективный способ облегчить боль, поскольку он снижает давление на седалищный нерв.
  8. Растяжка позвоночника сидя помогает освободить пространство в позвоночнике для снятия давления.
  9. Растяжка подколенного сухожилия стоя может облегчить боль и уменьшить стеснение подколенного сухожилия.

Когда идти к врачу?

В большинстве случаев ишиас проходит самостоятельно в течение нескольких недель. Если признаки или симптомы ишиаса, такие как боль в пояснице, мышечная слабость в ноге, боль может распространяться на ступню или пальцы ног, а онемение в верхней части бедер сохраняется более двух недель без улучшения и затрудняет выполнение повседневных задач, пора проконсультироваться с врачом или практикующим врачом для обследования.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудании, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *