Судороги по утрам: Почему сводит икры ног по утрам — основные причины судорог и профилактика

Содержание

Почему сводит икры ног по утрам - основные причины судорог и профилактика

При судороге возникает непроизвольное сокращение мышц. Это патологическое состояние может длится недолго, а может быть достаточно длительным процессом, он бывает эпизодическим и постоянным, при этом возможно появление тянущей сильной боли, сопровождающейся ограничением подвижности.

Обычно такое явление как судороги возникает чаще вечером и утром. Все спазмы икроножных мышц бывают:

  • первичные, появляющиеся при употреблении кофеина и никотина, при переохлаждении, при мышечном перенапряжении и недостатке жидкости в организме;
  • вторичные, возникающие при плоскостопии, столбняке, патологиях щитовидной железы, варикозе.

Судорога, причины ее возникновения

Предпосылок для возникновения непроизвольного сокращения мышц много и возникают судороги на фоне индивидуальных особенностей организма. Перечислим наиболее распространенные причины спазма.

  • Неудобная поза ног и тела во время сна, приводящая к нарушению кровообращения.
  • Неверно подобранная повседневная обувь.
  • Недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов.
  • Неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы.
  • Стресс и нервное перевозбуждение.
  • Варикозное расширение вен и другие венозные болезни.
  • Переизбыток или недостаток чистой воды.

Как избавиться от судорог

  1. Делать растяжку икроножной мышцы. Сев на ровную поверхность, согнуть конечность в колене, обхватить пальцы ног и слегка потянуть на себя.
  2. Массаж: легкое постукивание и поглаживание помогают уменьшить напряжение мышцы ноги.
  3. Согревающий компресс с мягким теплом из полотенца, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Профилактика

Чтобы навсегда избавиться от такого неприятного явления, как судорожные сокращения мышц, надо активно заниматься профилактикой. Для предупреждения судорог нужно выполнять следующие рекомендации.

  • Следить за своим здоровьем, вовремя проходить профилактические осмотры, выявлять скрытые патологии внутренних органов и вовремя их излечивать.
  • Покончить со всеми вредными привычками.
  • Нагружать нижнюю конечность равномерно, без перегрузок, после работы полноценно отдыхать.
  • Организовать здоровое питание: ввести в рацион молочные продукты, много свежих овощей и фруктов, не есть острое и соленое, ограничить прием кофе и газированных напитков, а также нужно пить в течение дня достаточно чистой воды.
  • Заниматься спортом, физической культурой, поддерживать физическую активность.
  • Стараться не попадать в стрессовые ситуации, проявлять достаточно заботы о своем психологическом и психическом здоровье и благополучии.
  • Высыпаться и не перенапрягаться в плане умственных и эмоциональных нагрузок.
  • Заняться приемом расслабляющих и успокаивающих контрастных ванн на регулярной основе в вечернее время.

Если все же судорожные состояния у вас появились, надо обязательно обратиться к доктору, пройти соответствующее обследование и получить рекомендации специалиста, который подскажет, какие способы избавления от этих состояний подойдут именно для вас.

Почему сводит икры ног | причины судорог, профилактика и методы лечения

17 января 2021

Судороги — это неконтролируемые сокращения мышц ног, появляющиеся неожиданно. Как правило, проявляются по вечерам перед сном или утром после пробуждения. По продолжительности проявления различают короткие, длящиеся несколько секунд и длительные — продолжительность которых может составлять до 15 минут.При одиночном характере не несут серьёзных проблем. Однако, приводят к дискомфортным ощущениям, нарушению режима отдыха и работы мышц. При многократных повторениях и появлении боли, служат отдельным симптомом, указывающим на ряд заболеваний.

Из этой статьи вы узнаете причины почему сводит икры по утрам, какую первую помощь необходимо проводить при судорогах, лечение и профилактику.

Причины возникновения судорог

К судорогам по утрам не требующих врачебного вмешательства, относят непроизвольные сокращения возникающие при:

  • длительном нахождении тела, ног в неудобном положении;
  • ношении неправильно подобранной, неудобной обуви;
  • недостатке воды в теле, и наоборот, переизбыток жидкости;
  • нехватке витаминов и микроэлементов в организме;
  • недостатке физической активности, и наоборот, переизбыток таковой;
  • нахождении во всевозможных стрессовых ситуациях;
  • чрезмерном употреблении алкоголя, курении.

При повторяющемся характере и проявлении болевых ощущений есть необходимость обратиться к врачу, поскольку спазмы мышц могут свидетельствовать о ряде заболеваний, таких как:

  • варикозное расширение вен, иные проявления венозных патологий, таких как атеросклероз, венозная недостаточность;
  • нарушение работы сердца;
  • болезни или недостаточность щитовидной железы;
  • патологии почек;
  • инфекционные заболевания;
  • переизбыток массы тела.

В таком случае после ряда консультаций и обследований организма, назначается соответствующее поставленному диагнозу лечение.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если свело икры утром и требуется помощь, можно прибегнуть к следующим действиям:

  • Необходимо потянуть носок вверх к голове. В этом случае мышцы растягиваются, не давая возможности к сокращению;
  • В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. Важно проводить осторожно, без слишком сильных надавливаний;
  • Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. Это необходимо для уменьшения притока крови и снижения мышечной активности;
  • Встать с кровати и походить;
  • Принять тёплый компресс. Отлично подойдёт смоченное полотенце;
  • Принять тёплую ванну для расслабления мышц.

Лечение

В зависимости от поставленного диагноза и дальнейшего лечения, лечащий врач назначает лекарственные препараты. Одни восполняют недостаток витаминов и микроэлементов — оказывают влияние на причину заболевания, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие — проводится симптоматическая терапия. Применяются вместе, дополняя друг друга.

Наиболее популярные лекарства для лечения судорог икроножных мышц:

  • Таблетки содержащие микроэлементы — Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В6.
  • Витамины — популярными являются Компливит, Алфавит, Кальций Д3
  • Мази — Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль.

В дополнение к лекарственным средствам применяются физиотерапевтические методы, такие как электрофорез, магнитотерапия, лазерная терапия, ионотерапия и другие.

Профилактика

Для того чтобы избежать ночных и утренних судорог в ногах важно помнить про соблюдение профилактических мероприятий, предотвращающих появление спазмов. Они включают в себя:

  • Соблюдение режима дня. Организм нуждается в полноценном отдыхе и сне в строго определённые часы;
  • Здоровый рацион, пища должна включать в себя кальций — молоко, творог, сыр, миндаль; магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые; калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника
  • По указанию врача — соблюдение диеты, воздержание от острых, жирных, чрезмерно сладких и солёных блюд и продуктов;
  • Периодический массаж икр позволит улучшить кровообращение в ногах, расслабит мышцы;
  • Ношение удобной обуви позволит получить равномерную нагрузку на ногу, способствует снятию и недопущению напряжения в мышцах.

Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

  • Клаудиа Хэммонд
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги?

Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

Вы пытаетесь найти для ноги удобное, более расслабленное положение, надеясь, что это уменьшит боль, но безуспешно. Это судорога, и такой ее тип очень распространен - например, на поздних стадиях беременности.

Чем старше вы становитесь, тем чаще с этим сталкиваетесь. Подвержены судорогам и те, чей вес превышает нормальный. Но в принципе это может случиться с каждым - либо после тренировки, либо среди ночи.

Причиной судорог часто называют низкий уровень соли в организме или, если быть более точным, низкий уровень натрия.

В таких случаях предлагают съесть чуть-чуть соли, чтобы ослабить боль. Однако, как я расскажу далее, есть более простой, бессолевой способ.

В чем соль-то?

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней поверхности ноги ниже колена, в подколенном сухожилии или в четырехглавой мышце передней части бедра.

Иногда они связаны с какими-то более серьезными проблемами со здоровьем - например, с хромотой, возникающей от недостатка кислорода в мышцах. Или - в редких случаях - судороги объясняются низким уровнем кальция в связи с неправильной работой паращитовидной железы.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Ногу свело. Очень больно!

Но, как подчеркивает Реймонд Плейфорд, профессор Лондонской школы медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью вашего организма в соли или с нехваткой ее в вашем питании.

Судороги кочегара

Какова же причина таких судорог? Это до сих пор загадка. Более 100 лет назад было замечено, что от них часто страдали те, кто поддерживал огонь в печах пароходов, феномен даже так и назвали - судороги кочегара.

Это привело к рождению следующей теории: во всем виновата нехватка соли. Объясняли так: жар печи и тяжелая работа заставляют человека обильно потеть и терять таким образом натрий.

Так что, заключали тогда, ешьте больше соленого, и у вас не будет судорог.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Работа кочегара - тяжелый труд

Биологическое объяснение может быть таким: нехватка соли вместе с обезвоживанием организма приводят к тому, что пространство между клетками мышц сокращается. Это в свою очередь усиливает давление на нервные окончания, что и рождает боль.

Однако - вот незадача - надежных доказательств этому нет.

Легкий электрошок

Справедливости ради надо сказать, что это непростая тема для исследования, поскольку появление судорог непредсказуемо. И если вы соберете в лаборатории испытуемых в надежде на то, что у кого-то из них сведет ногу, ждать придется долго.

Остается только наблюдать за судорогами в реальной жизни - как, например, в исследовании, которое выяснило, что у игроков в американский футбол чаще сводит ноги во время жаркой погоды. Что, казалось бы, подтверждает теорию о потении и потере соли.

Проблема только в том, что спортсмены, живущие в странах с холодным климатом, тоже страдают от судорог.

И когда замерили уровень натрия у атлетов, принимавших участие в супермарафоне в Кейптауне (ЮАР), оказалось, что разница между теми, кто испытал судороги, и теми, кто нет (при схожей потере натрия), настолько незначительна, что ей можно пренебречь.

В другом эксперименте пытались вызвать судороги искусственно, подвергая добровольцев легкому электрошоку.

Рассуждали так: если дело действительно в нехватке натрия, то понадобится более слабый разряд, чтобы вызвать судороги у человека, организм которого частично обезвожен (и, соответственно, обессолен).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

На футбольном поле это случается почти в каждом матче

Однако Кевин Миллер с коллегами из университета штата Северная Дакота (США) не обнаружили никакого влияния потери натрия на появление судорог. Впрочем, как они отметили, неизвестно, приблизит ли "судорожный порог" более серьезная потеря жидкости.

Берите пример с футболистов

Итак, если вы ищете метод, который быстро поможет вам в ситуации со сведенной ногой, то посмотрите, как справляются с этим, например, футболисты (см. фото выше). Ведь они не бегают по полю с припасенной на всякий случай солонкой.

Когда к вам приходит эта нестерпимая боль, все-таки лучшее средство - это не соль, а растяжка мышц.

Ухватитесь покрепче за пальцы на ноге и потихоньку потяните ступню на себя. Сведенная судорогой мышца растянется, и боль должна постепенно уйти.

И вам не потребуется глотать соль.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Судороги в ногах — стоит ли беспокоиться? :: АЦМД

Кратковременные болезненные локализованные (ограниченные одной мышцей или группой мышц) судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. И выглядит это так: мы лежим на спине и после незначительного движения пальцами стопы возникают «судорожные боли в икроножных мышцах», стягивающие и сдавливающие, крайне неприятные. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут.

Чаще всего крампи связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых, рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «не правильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце (она находится глубже под икроножной), тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку или долго постоим, походим, посидим.

Судороги в икроножных мышцах (крампи) причины 

Крампи может возникать как симптом нарушения кровообращения при стенозирующих заболеваниях сосудов ног (может выступать одним из симптомов перемежающей хромоты). В группу риска развития заболеваний сосудов ног попадают пациенты с сахарным диабетом и гипотиреозом, так как при этих заболеваниях всегда будет развиваться нарушение обмена холестерина и атеросклеротические бляшки будут образовываться на сосудах ног в том числе. Сюда же относятся «злостные курильщики». 

Крампи могут возникать после активных физических нагрузок на ноги, при сидении «на корточках», а в мышцах кистей повторяющиеся спазмы могут возникать при длительной работе с мышкой. 

Бывают и спонтанные крампи в мышцах рук и ног. Они могут быть обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения. 

А вот к крампи, возникающим спонтанно и часто в юношеском возрасте, следует пристально приглядеться, поскольку они могут быть первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни Мак-Арлда (Гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).

А у взрослых спонтанные крампи могут быть первым симптомом тяжелого неврологического заболевания - бокового амиотрофического склероза.

Судороги в ногах и Магний 

Хотя крампи могут и быть простым проявлением обменных нарушений в мышца, например, при хронической магниевой недостаточности.

Пожалуй, это очень частая причина. Магний — это уникальный минерал, он принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме (по современным представлениям около 300 биохимических процессов в организме человека протекают с участием магния). Этот элемент везде нужен, а с едой приходит в недостаточных количествах, так как продукты, богатые магнием мы едим в небольших количествах (отруби, орехи, тыквенные семечки, кунжут). А вот расходуется магний усиленно при стрессовых состояниях (идет на работу нервной системы), при тяжелых физических нагрузках и в жару (выводится с потом), при употреблении большого количества жидкости (выводится с мочой) и при частом приеме алкогольных напитков. А если мышце не хватает магния, у нее повышается склонность к напряжению и спазмам. По той же причине (магниевая недостаточность) может «подергиваться веко» - круговая мышца глаза нежная и очень чувствительна к нехватке магния.

Недавно меня спросили, есть ли альтернатива пополнения магнием помимо использования препарата Магне В6. Есть - другие препараты, содержащие магний: магнерот, магникум. Считается, что хорошо всасывается магний из кишечника в присутствии пиридоксина (витамина В6) или в виде соли оротовой кислоты, а вот в продуктах питания магний часто идет с кальцием или фосфором, а они мешают магнию всасываться в кишечнике. При кулинарной обработке продуктов его количество существенно уменьшается. Да и в продуктах питания его содержится все меньше в связи с бурным развитием «новых технологий». Можно, конечно, обеспечить себя магнием с помощью грамотного питания, но этого надо очень хотеть.

Судороги в ногах и Кальций

За сократимость мышц также отвечает и кальций. И недостаточность кальция (гипокальциемия) может быть обменной причиной судорог в ногах.

Кальций в дневное время расходуется на работу мышц, а ночью идет на построение костей.

Как правило, на начальных этапах гипокальциемию диагностировать сложно. Мелкие мышечные спазмы могут возникать как в мышцах в ног, так и в мышцах спины, а иногда даже в мышцах лица. Может параллельно возникать ощущение «покалывания» в кончике языка, губ и пальцев. Только в уже далеко зашедших стадиях развивается «карпопедальный спазм» (длительное и очень болезненное сильное сгибание мышц сгибателей стопы и пальцев) и приступы тетании (с наличием ларингоспазма и генерализованных судорожных приступов, угрожающих жизни).

А вот к недостаточности кальция, могут привести много разных заболеваний. К самым распространенным можно отнести гипопаратиреоз (недостаточность паратиреоидного гормона паращитовидной железы приводит к нарушению уровня кальция в крови), недостаточность витамина Д (нарушается всасывание кальция в кишечнике), при хронических заболеваниях почек (из-за понижения реабсорбции кальция в почках он усиленно выводится, кроме того, уменьшается синтез витамина Д в почках), при остром панкреатите (при жировом некрозе кальций связывается с жирными кислотами, также повышается секреция глюкагона и кальцитонина), и прием некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина, фенобарбитала, фенитоина, средства для понижения уровня кальция в крови). Но причин для понижения уровня кальция на самом деле очень много и для точного определения необходимо проводить соответствующие исследования.

Если Вас беспокоят судороги в ногах, то решать Вам: беспокоиться или нет. Но, на мой взгляд, любое изменение в нашем организме происходит не случайно и требует внимания. Однако, не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!

от чего возникают, первая помощь при судорогах

 

Судороги возникают при повышенном рефлексе мышц на сокращении, когда ухудшаются обменные процессы и уменьшается количество АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). При её недостатке мышцы не способны самостоятельно расслабиться и происходит судорожное сокращение, которое может продлиться несколько минут. Особенно часто страдают от подобных спазмов спортсмены, люди со «стоячей» работой, грузчики и беременные женщины.

 

Что может послужить причиной судорожного сведения мышц?

  • Заболевания нервной системы: эпилепсия, невроз, острый психоз.
  • Отравления и нарушение обмена веществ.
  • Болезни эндокринной системы, например, сахарный диабет.
  • Дефицит магния, кальция и гиповитаминозы. К примеру, при нехватке магния увеличивается количество ацетилхолина, который приводит к частому и сильному сокращению мышц, вплоть до развития судорог. Необходимо корректировать питание или принимать препараты магния.
  • Снижение концентрации АТФ, которая необходима для расслабления мышц. Варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, тромбофлебит — болезни, приводящие к застою крови в ногах, образованию закупорок в сосудах и снижению выработки АТФ. Отсюда и судороги. Для восстановления кровоснабжения конечностей применяются венотонизирующие средства.
  • Мышечное переутомление из-за долгой ходьбы, плавания, физической работы с подъёмом тяжестей тоже приводит к судорогам. Всё потому, что для выработки АТФ необходимо достаточное время покоя и отдыха.

 

Почему у беременных часто бывают судороги?

Беременные женщины находятся в группе риска по нескольким причинам:

  • При беременности нередко развивается синдром нижней полой вены: плацента и выросший до больших размеров плод сдавливают сосуды брюшной полости. Происходит застой в ногах, развиваются отёки, снижается насыщение тканей кислородом — это и увеличивает вероятность наступления судорог.
  • Эклампсия, при которой артериальное давление достигает очень высокого уровня, угрожая здоровью матери и ребенка. Характеризуется в том числе и сильнейшими судорогами. Во время приступа может произойти отслойка плаценты и другие угрозы для здоровья. Для лечения беременным вводят в том числе сульфат магния.
  • Анемия — недостаток гемоглобина в крови, часто преследующий будущую маму и приводящий к снижению газообмена в крови. При этом снижается количество кислорода, необходимого для образования в мышцах АТФ, и уже его недостаток приводит к развитию судорог. При пониженном гемоглобине надо принимать препараты железа.

Первая помощь при судорогах: лечение и профилактика

Если судорожный приступ возник из-за эпилепсии, необходимо вызвать медицинскую помощь, а до её приезда обеспечить безопасность больного: уложить на спину, повернуть голову набок, категорически запрещено пытаться зафиксировать язык больного, это чревато рвотой и травмой пальцев (причем серьезной), вокруг человека не должно быть предметов, которые могут причинить вред. Допустимо придерживать голову и если после приступа, человек уснул - будить его нельзя! Судороги могут прекратиться, если мышцы немного потянуть и распрямить. Для этого надо резко встать, держась руками за опору или потянуть носок на себя. Помассируйте сведенные мышцы, попробуйте резко ущипнуть себя, чтобы «переключить» нерв на другой раздражитель.

Лучше всего для профилактики судорог помогает умеренная физическая активность, рациональное питание, здоровый режим сна и отдыха. Полезно делать комплексы на растяжку мышц и заниматься йогой.

И помните, что судороги — это симптомом какого-либо заболевания. Поэтому при повторяющихся эпизодах обратитесь к врачу для установления причины и назначения необходимого лечения.

 

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу? | ЗДОРОВЬЕ

О том, почему в икроножных мышцах может возникать внезапная и резкая боль, рассказала врач-невролог поликлиники №3 Ирина Цызырова.

Скручивает, потому что…

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались с судорожным стягиванием мышц. Особенно часто это происходит ночью. Болезненные спазмы, которые продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут, называются синдромом Крампи.

Чаще всего они развиваются в мышцах стопы и голени, реже – в мышцах плеча или разгибателях пальцев кисти. Как правило, кратковременные судороги не опасны. Основной причиной судорожного сокращения одной мышцы или целых групп является недостаточность местного кровообращения и перенапряжение мышц на фоне высокой физической активности.

У людей, которые занимаются спортом или регулярно посещают тренажёрный зал, причиной судорог может быть нехватка солей: из-за повышенного выделения пота у них нарушения водно-электролитный баланс. Спровоцировать ночные судороги конечностей может длительное нефизиологическое напряжение мышц при заболеваниях позвоночника и суставов, злоупотребление алкоголем, курение и хроническое недосыпание, чрезмерное употребление лекарственных препаратов. Нередко мышцы рук сводит при выполнении однообразных монотонных движений, например, в процессе работы за компьютером.

Если судороги носят длительный и частый характер, то это может быть проявлением серьёзных заболеваний – поражений периферической нервной системы (остеохондрозы, полиомиелиты, миозиты), центральной нервной системы, внутренних органов, заболеваний мышц, эндокринных заболеваний, дефицита железа, гипокалиемии (случается при злоупотреблении мочегонными средствами и гормональными препаратами).

И не нервничать!

Есть несколько разновидностей ночных судорог ног.

– Тонические (когда мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени от четырёх минут и более, это ограничивает движение конечностей и приносит значительную болезненность).

– Клонические (судороги, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп, длятся несколько секунд).

– Локализованные (судорога наблюдается в определённой мышце, и боль фиксируется именно в этом месте, другие мышцы не затрагиваются).

– Генерализованные (судороге подвергается вся мышечная система конечности, это, как правило, говорит о проявлении более серьёзного заболевания).

Чтобы избавиться от этой напасти, надо отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем. Постоянно делайте гимнастику и растирайте ноги (если нет варикозного расширения вен). Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион питания пищей с кальцием, калием и магнием. Не нагружайте свои ноги сверх меры, особенно если

вам больше 40 лет. Каждый вечер старайтесь принимать контрастные ножные ванночки, отводите достаточно времени на хороший, полноценный сон и как можно реже поддавайтесь стрессовым ситуациям.

Коллаж АиФ

Внимание!

Первая помощь

Если судорога случилась ночью, необходимо сесть в постели, максимально вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя.

Сделайте массаж голени. Хорошо помогает массаж с маслом лавра благородного.

Приложите что-то холодное к судорожно стянутой мышце или пройдитесь по холодной поверхности.

Уколите икроножную мышцу.

Выпейте таблетку ацетилсалициловой кислоты 500 мг для нормализации кровообращения, и таблетку мидокалма 50 мг для снятия локального мышечного спазма.

Встаньте на носочки и на пяточки, и так несколько раз.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

  • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
  • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
  • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
  • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

  • Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
  • Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
  • Растягивайте мышцы ног перед сном.
  • Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
  • Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
  • Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
  • Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
  • Носите удобную ортопедическую обувь.
  • Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Почему болит живот, когда я просыпаюсь? За утренним дискомфортом

Стоит ли беспокоиться о боли в животе? Почти каждый время от времени испытывает боль в животе, и основной причиной может быть что угодно. От несварения желудка и газов до запора, многие проблемы со здоровьем могут поражать желудок, вызывая у вас некоторую боль или дискомфорт в области живота. Но если у вас болит живот почти каждый раз, когда вы просыпаетесь, вы заслуживаете ответов, а не догадок.

Почему у вас болит живот, когда вы просыпаетесь утром? Это может быть связано с самыми разными вещами, будь то серьезное состояние здоровья, связанное с настроением или просто у вас просто выделяются газы. Продолжайте читать, чтобы узнать, что может вызывать боль в животе по утрам, и подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, если боль или дискомфорт не исчезнут.

Иногда боль в животе может быть серьезной, а иногда - нет.

Некоторые состояния, вызывающие боль в животе после постановки диагноза, требуют медицинской помощи.Согласно Oxford Academic , 1 из 10 пациентов, страдающих абдоминальной болью, испытывает симптом, связанный с острым заболеванием, таким как аппендицит (1,9 процента), дивертикулит (3,0 процента), желчный или панкреатический (4,0 процента) или опухолевый ( 1,0 процента) болезней. Однако, если вы не испытываете других острых симптомов, ваша утренняя боль в желудке, скорее всего, безвредна из-за газов, переедания или запора.

Боль в желудке также может быть вызвана стрессом, депрессией или тревогой.Согласно U Chicago Medicine , высокий уровень кортизола - гормона стресса - может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте во время стресса.

«Когда человек находится в состоянии стресса, надпочечники вырабатывают гормон кортизол и высвобождают его в кровоток», - сообщает U Chicago Medicine. «Это вызывает реакцию« бей или беги », а также может вызвать дискомфорт в животе, спазмы желудка, запор, диарею, тошноту и другие симптомы.

Продолжение статьи под рекламой

Источник: Getty

Возможно, вы что-то съели накануне или готовитесь к дефекации

Скорее всего, у вас болит живот, когда вы просыпаетесь из-за чего-то, что произошло накануне вечером.Возможно, вы съели что-то, что вам не понравилось, ели поздно вечером или съели слишком много. В результате вы можете испытывать запор, диарею или несварение желудка. Боль в желудке по утрам также может указывать на то, что вам нужно опорожнить кишечник - если боль в животе похожа на спазмы, возможно, ваше тело готовится к облегчению.

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

Боль в животе по утрам также может быть связана с пустым желудком. Проще говоря, вы можете быть голодны, и ваше тело может говорить вам, что ему нужна еда.Однако это может быть связано с более серьезным, длительным заболеванием.

Источник: Getty

Продолжение статьи под рекламой

У вас могут быть более длительные проблемы с желудком, если это ощущение не исчезнет.

Если у вас язва желудка, вы можете испытывать больше боли, когда желудок пуст. Хотя антациды могут помочь при этой боли, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что у вас язва желудка. Синдром раздраженного кишечника (СРК), с другой стороны, характеризуется болью в нижней части желудка, вздутием живота, диареей, запором, чрезмерным газом или слизью в стуле.Если боль в животе сопровождается любым из вышеупомянутых симптомов, спросите своего врача о СРК.

Боль в животе охватывает широкий диапазон и может быть симптомом любого количества проблем. Если боль или дискомфорт в животе не проходят, проконсультируйтесь с врачом, так как это может указывать на то, что вы имеете дело с серьезной проблемой, такой как заболевание поджелудочной железы, такое как панкреатит (который является разновидностью воспаления), болезнь Крона, колит, дивертикулит, камни в желчном пузыре. , Целиакия или какой-либо другой вид пищевой аллергии.

Продолжение статьи под рекламой

Источник: Getty

Есть много возможных лекарств от боли в животе.

Боль в животе может быть очень неприятной, но не только изнурительной. Если вы хотите облегчить симптомы или дискомфорт, вы можете сделать несколько естественных вещей, чтобы почувствовать себя немного лучше. Как показывают исследования, добавки с имбирем, имбирные напитки и жевательные имбиря, например, чрезвычайно эффективны для уменьшения дискомфорта и боли в желудке.Его даже рекомендовали онкологическим больным, страдающим тошнотой и рвотой в результате химиотерапевтического лечения.

Продолжение статьи под рекламой

Питьевой чай с перечной мятой или жевать листья перечной мяты тоже поможет, но если вы вотрите несколько капель эфирного масла перечной мяты прямо на живот (вместе с маслом-носителем), вы должны избавиться от своей болезни. боль в животе. Вы также можете почувствовать запах эфирного масла перечной мяты, если хотите. (Это также хорошо для снятия головных болей!) Мята перечная является естественным анальгетиком, поэтому она обладает способностью уменьшать боль и сдерживать чувство тошноты.

Источник: Getty

Продолжение статьи ниже рекламы

Ромашка также обладает противовоспалительным действием, и в большинстве случаев расстройства желудка виноваты в том или ином воспалении. Заварите себе ромашковый чай, чтобы помочь мышцам живота расслабиться - когда мышцы успокоятся, вы, вероятно, будете меньше испытывать спазмы или судороги и, в конечном итоге, уменьшите боль.

Если у вас есть грелка, поверните ее и приложите к пораженному участку, или, если у вас нет грелки, вы можете просто нагреть бутылку с водой и приложить ее к пораженному участку.Как и ромашка, тепло расслабляет мышцы живота и сводит к минимуму боль, дискомфорт и спазмы.

ACV также содержит кислоты, которые могут воздействовать на переваривание крахмала, что позволяет крахмалу продвигаться по телу и поддерживает здоровье кишечника. В результате вы можете почувствовать меньший дискомфорт.

Если вы довольно часто чувствуете боль в животе, когда просыпаетесь, вы можете попробовать одно или все эти естественные лекарства - надеюсь, в этом нет ничего серьезного.

Почему я просыпаюсь с судорогами в ногах? Врачи все еще сбиты с толку этим

Если есть одна проблема со здоровьем, на которую люди часто жалуются, то это судороги в ногах.Получите ли вы их посреди ночи, каждое утро или в случайное время дня, они могут раздражать - и мучить - , черт возьми. Но причина, по которой вы просыпаетесь с судорогами в ногах , может вас заинтересовать просто потому, что медицинские эксперты не уверены.

По данным NHS, судороги в ногах возникают при спазме мышц. Это означает, что он быстро укорачивается и сжимается, что часто приводит к боли. Чаще всего судороги в ногах возникают в икре, ниже колена или где-то в задней части ноги.У меньшинства они также могут попасть в бедра или ступни.

Выяснение того, почему это происходит, - это то, что исследователи изучали в течение многих лет. Особое внимание было уделено ночным судорогам ног. Вы знаете, те, которые будят вас ночью или с которыми вы просыпаетесь утром.

По данным Американской академии семейных врачей, от 50 до 60 процентов взрослых сообщают о подобных судорогах. Считается, что женщины имеют их незначительно больше. Еще одно интересное открытие: судороги в ногах чаще возникают летом.Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Canadian Medical Association Journal , показало, что количество рецептов на хинин (лечение судорог) и поиск в Интернете, связанных с судорогами в ногах, были самыми высокими в середине лета. И наоборот, зимой и то, и другое сократилось почти вдвое.

SOPRADIT / Shutterstock

Учет воздействия тепла может объяснить, почему обезвоживание указано как потенциальная причина судорог ног на веб-сайте NHS. Но «наиболее распространенная форма ночных судорог в ногах считается идиопатической, что означает, что причина неизвестна», - говорит невролог д-р.Майкл Джаффи рассказал Men's Health .

Итак, что еще считается причиной мышечных спазмов, кроме недостатка жидкости? Мышечная усталость может быть очень серьезной. Исследование , проведенное Британским журналом спортивной медицины (2004 г.), представляет собой лишь часть исследования, в котором была обнаружена связь между судорогами в ногах и упражнениями высокой интенсивности. Многие люди, вероятно, испытали это нежное чувство после того, как переусердствовали в тренажерном зале, так что это имеет смысл.

Но опять же, это всего лишь теория.Никто не знает наверняка. Говорят, что другие причины судорог в ногах варьируются от пероральных противозачаточных средств и беременности до диареи и даже того, как вы спите, сообщает Medical News Today. Когда дело доходит до сна, рекомендуется не засыпать с вытянутой ногой, а вместо этого подпирать ее подушкой, чтобы пальцы ног не указывали вниз.

Алина Хвостикова / Stocksy

Вы также можете попробовать сделать небольшое упражнение на растяжку икр - , я имею в виду легкое - непосредственно перед сном, чтобы нейтрализовать эффект пребывания в одной и той же позе весь день.Если растяжение или массаж мышц не приносит никакого облегчения, вы можете посетить своего терапевта, отмечает NHS.

Они могут дать вам возможность попробовать более эффективные техники упражнений или, если дела действительно плохи, прописать вам лекарства. А как объяснить причину судорог? Что ж, они могут попробовать ...

Вздутие живота: спазмы могут быть особенно сильными по утрам - вот как с ними справиться

Вздутие живота обычно является результатом слишком большого количества газов, заполняющих желудочно-кишечный тракт человека.Люди часто описывают ощущение, что их живот вот-вот лопнет, вместе с болезненными спазмами в животе. У некоторых людей может наблюдаться утреннее вздутие живота. Что вызывает это и как это лечить?

По словам Шенн Джонс, консультанта по питанию, эксперта по здоровью кишечника и основателя кефира Chuckling Goat, ощущение вздутия живота по утрам возникает из-за того, что пища остается в организме человека, которую следовало обработать и удалить.

Как объяснил Джонс, у людей должно быть хотя бы одно опорожнение кишечника в день: «Для оптимального здоровья кишечника это происходит утром, очищая вашу систему от отходов предыдущего дня и давая вам возможность начать все сначала.

Однако «часто случается, что мы выбегаем из дома и не опорожняемся до первой чашки кофе, а иногда и вовсе не испражняемся», - отметил Джонс.

Затем пищевые отходы попадают в организм, хранятся в кишечнике, ферментируют и выделяют токсины, добавила она.

Чтобы восстановить баланс кишечника и избавиться от вздутия живота по утрам, Джонс рекомендовал следующие шесть советов:

Пейте кефир из козьего молока без запаха каждое утро перед едой.

«Мощный пробиотик, такой как кефир, помогает вернуть полезные микробы в организм человека, восстанавливая его пищеварительную способность», - сказал Джонс.

Примите полный пребиотик.

Кишечные клопы едят 21 вид клетчатки, многие из которых трудно включить в их ежедневный рацион, объяснила она.

«Кефир возвращает« рыбу в реку »вашего кишечника, а полноценный пребиотик« питает рыбу », - пояснила она.

Клетчатка в пребиотике стимулирует правильную работу кишечника и позволяет системе человека отфильтровывать токсины, сказала она.

Раннее вставание

«Установите будильник на 30 минут раньше, чтобы ваше тело мягко просыпалось и начинало двигаться», - отметил Джонс. Это дает человеку время, чтобы избавиться от отходов предыдущего дня из своей системы, настроив их на этот день.

Гидратация

В первую очередь выпейте чашку теплой воды и лимона, чтобы запустить пищеварительную систему, - посоветовал Джонс.

Добавки

«Принимайте пищеварительные ферменты и HCL с пепсином перед едой в течение трех недель, пока вы пройдете свой первый курс кефира и пребиотика», - сказала она.

Это ускорит пищеварительный процесс человека до тех пор, пока кефир и пребиотики не начнут действовать и не начнут исцелять организм, сказала она.

Шелуха подорожника

Джонс советовал принимать перед сном одну чайную ложку шелухи псиллиума, смешанную с теплой водой. «Это упростит процесс расточительства в вашей системе и поможет наладить работу по утрам», - сказала она.

Если у человека наблюдается вздутие живота в обеденное время, прогулка после обеда - простой способ снять опухоль.Как объяснил Никет Сонпал, доктор медицины, заместитель директора программы резидентуры по внутренним болезням в Медицинском центре больницы Брукдейл в Бруклине: «Прогулка после еды помогает мышцам живота сокращаться и выводить воздух».

Узнайте, как можно побороть раздувание после обеда здесь.

Уважаемая д-р Нина: «Меня беспокоят боли в животе по утрам»

Q Мне 38 лет, и я немного полноват.У меня довольно здоровая диета - каша на завтрак, салат или бутерброд на обед и мясо с овощами на ужин. По утрам - примерно через час после подъема - я страдаю от боли в животе. Бывает только по утрам, что облегчается при дефекации. Иногда боль невыносима, особенно когда у меня месячные и я могу долго находиться в туалете. В других случаях это тихо и мягко. Симптомы те же, даже когда моя диета меняется. Что бы это могло быть?

Д-р Нина отвечает: Запор, задержанный ветер и дивертикулярная болезнь - все это частые причины описываемой вами боли, и хотя вы описываете ее как боль в «животе», я предполагаю, что проблемной зоной является ваш кишечник / толстая кишка. и связан с одной из этих проблем.Ободочная кишка - это трубка, которая составляет последнюю часть кишечника. Большинство питательных веществ, которые мы едим, всасывается в желудке и тонком кишечнике. Непереваренный материал попадает в толстую кишку и проходит через нее, что приводит к абсорбции воды и образованию твердого стула.

Если пища медленно движется по кишечнику, у нас может возникнуть запор. Запор - это нечастое отхождение твердого стула.Нормальный стул должен иметь консистенцию зубной пасты и быть размером с банан. Стул при запоре твердый, мелкий и похож на гранулы. Самая частая причина запоров - неправильное питание и малоподвижный образ жизни. При запоре может образоваться скопление газов, и со временем может возникнуть риск развития состояния, называемого дивертикулярной болезнью.

Избыточный газ не опасен, но может вызвать дискомфорт.Вы можете испытывать сильную отрыжку и пукание. Спазмы в животе и вздутие живота могут быть особенно проблематичными.

Ваша боль может усиливаться из-за того, что кишечник пытается вытолкнуть твердый стул или газы через кишечник после первого приема пищи в день. Рефлекс кишечника наиболее сильный после еды. Прием пищи вызывает перистальтику кишечника.

Определенные продукты могут стимулировать моторику кишечника.Чернослив - распространенное средство. Также могут помочь фрукты, содержащие сахарный сорбит. Этот сахар плохо усваивается и втягивает жидкость в кишечник, что может сдвинуть с мертвой точки.

Сухофрукты особенно богаты сорбитолом. Яблоки, абрикосы, виноград, клубника и малина, персики, груши и сливы также содержат этот сахар.

Примерно 50% людей будут иметь дивертикулярную болезнь к 50 годам, а 70% людей будут иметь ее к 80 годам.Если отходы, проходящие через толстую кишку, трудны, они могут оказывать давление на стенки кишечника, что приводит к образованию небольших выходных мешочков, называемых дивертикулами. Иногда эти мешочки могут инфицироваться, что приводит к состоянию, называемому дивертикулитом.

Ранние симптомы дивертикулярной болезни включают боль в животе и спазмы. Боль обычно левосторонняя, усиливается от еды и облегчается от ветра.

Также могут наблюдаться вздутие живота и запор, и вы можете почувствовать болезненность при прикосновении к нижней части живота.

Если ваши симптомы не проходят, несмотря на лечение запора, вам следует пройти колоноскопию.Здесь обычно обнаруживают дивертикулярную болезнь, и это может быть то, что у вас есть, но идея проста: никогда не следует игнорировать измененный кишечник. Визит к вашему терапевту в порядке.

5 причин, почему у вас болит живот, когда вы просыпаетесь рано

Если у вас болит живот рано утром, когда вы просыпаетесь, есть несколько причин.

Некоторые из распространенных причин - несварение желудка, болезнь или нездоровое питание накануне вечером.

Иногда слишком много выпивки ночью тоже может быть важным фактором.

Постоянная боль в животе по утрам означает, что существует первопричина, которую необходимо устранить.

В этой статье мы обсудим некоторые причины, по которым у вас болит живот рано утром.

Наконец, мы дадим несколько полезных советов о том, как получить облегчение, если вы когда-нибудь испытаете это.

От чего болит живот, когда вы просыпаетесь рано утром?

1.

GERD

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - распространенная проблема, которая вызывает боль в животе рано утром.

Это состояние ухудшается, когда вы ложитесь. Это связано с тем, что пищеварительные соки и пища возвращаются в пищевод из желудка.

Отрыжка или изжога - один из распространенных симптомов ГЭРБ. Утром у вас могут появиться симптомы ГЭРБ в виде боли в животе.

Это часто бывает, когда вы спите, не приподняв голову и не опираясь на подушку, которая лучше всего подходит для вашего положения для сна.

Исследование, проведенное учеными из Университета Аризоны, показало, что у людей с ГЭРБ ранним утром болит живот.

2.

Пищевое отравление

В нашем повседневном быстро меняющемся обществе часто присутствуют вредные вещества, на которые наш организм плохо реагирует.

Эти токсичные вещества могут попадать в наш организм, когда мы едим, дышим, делаем инъекции или поглощаем пищу или жидкости.

Употребление в пищу продуктов, содержащих токсины или вредные вещества, приводит к пищевому отравлению.

Исследователи показали, что пищевое отравление может привести к тяжелой диарее, синдрому токсического шока и другим инфекциям.

Пищевое отравление также может вызвать боль в желудке, когда вы просыпаетесь рано утром.

3.

Гастрит

У людей с гастритом часто болит живот рано утром, когда они просыпаются.

В общем, гастрит - это воспаление защитной оболочки желудка.

Помимо бактериальной инфекции, другие привычки или состояния могут повысить вероятность возникновения этого воспаления.

Примеры включают употребление слишком большого количества алкоголя и чрезмерное и продолжительное употребление наркотиков

Если у вас гастрит, и вы едите что-нибудь острое или употребляете алкоголь в ночное время, на следующее утро у вас может быть боль в желудке.

4.

Обезвоживание

Если у вас болит живот рано утром, это может быть связано с тем, что вы не пьете достаточно воды и обезвожены.

Вода помогает транспортировать все питательные вещества, кислород и другие важные элементы к разным клеткам.

Питьевая вода позволяет создать прочную систему распределения питательных веществ, которая будет хорошо служить вашему организму.

Однако, когда вы обезвожены, ваше тело не может переваривать необходимые питательные вещества.

Плохое пищеварение может иногда вызывать болезненные ощущения рано утром, когда вы просыпаетесь.

Недавнее исследование болей в животе, связанных с обезвоживанием, показывает, что люди с обезвоживанием испытывают боль в животе рано утром.

5. Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника поражает толстую кишку. Когда вы просыпаетесь рано утром, у вас может болеть живот.

Если вы просыпаетесь рано утром с болью в нижней части живота, а также испытываете запор, повышенное газообразование и вздутие живота, скорее всего, у вас синдром раздраженного кишечника.

Как уберечь желудок от боли рано утром

Монетный двор

Мята обладает успокаивающим действием.И вы можете принять мяту рано утром, если у вас болит живот.

Когда вы употребляете мяту, она приносит пользу при расстройстве желудка, включая предотвращение рвоты, уменьшение мышечных спазмов и уменьшение боли в желудке.

Научное исследование показало фармакологические и терапевтические эффекты компонентов мяты.

Известь, пищевая сода и вода

Можно взять стакан воды, добавить лайм и щепотку пищевой соды.

Обнаружено, что эта смесь облегчает различные проблемы с пищеварением, которые вызывают боль в желудке рано утром.

Сок алоэ

Сок алоэ содержит болеутоляющие вещества, облегчающие боль, вызванную избытком желудочной кислоты.

Кроме того, сок алоэ помогает вывести токсины из кишечника и уменьшить воспаление в желудке.

Одно исследование показывает, что употребление сока алоэ вера может подавить симптомы ГЭРБ.

Бананы

Банан содержит калий, витамин B6 и другие питательные вещества, которые облегчают мышечный спазм и расстройство желудка.

Исследование показывает, что бананы могут помочь уменьшить симптомы воспалительного синдрома кишечника.

Кроме того, средний банан содержит около 3 граммов клетчатки. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что бананы - хороший источник клетчатки.

Одно из многих преимуществ пищевых волокон - улучшение пищеварения. Бананы содержат два основных типа пищевых волокон:

Эти два типа клетчатки изобилуют незрелыми бананами.

Резистентный крахмал попадает в толстую кишку, где становится пребиотиком (пищей для полезных бактерий).

Пектин имеет множество преимуществ для здоровья, включая защиту от рака толстой кишки.

Питьевая вода

Если у вас болит живот рано утром, выпейте стакан воды, чтобы облегчить боль.

Иногда обезвоживание может вызвать несварение желудка и боль в животе. Питьевая вода в течение дня улучшает здоровье желудка.

спазмов, но без периода: каковы причины?

Что вызывает непериодические судороги?

Многие женщины испытывают боли в области таза и спазмы, но не всегда виноваты ваши месячные.Кисты, запоры, беременность - даже рак - могут создать ощущение, что ваш ежемесячный посетитель вот-вот зайдет.

Трудно сказать, вызваны ли спазмы без менструации чем-то простым или более серьезным. Но есть частые причины спазмов без менструации.

Воспалительное заболевание кишечника (например, болезнь Крона или язвенный колит)

Что это такое: Вы получаете длительное (хроническое) опухание и раздражение в различных частях пищеварительного тракта.Это случается, когда что-то выходит из строя в вашей иммунной системе. Это не то же самое, что синдром раздраженного кишечника (СРК). Болезнь Крона может поражать любую часть пищеварительного тракта (включая рот). Язвенный колит поражает только толстую кишку (толстую кишку).

На что похожи судороги: это зависит от типа ВЗК. При болезни Крона вы почувствуете спазмы и боль в правой нижней или средней части живота. Они могут быть от легких до тяжелых. Если у вас язвенный колит, спазмы будут в левой нижней части живота.

Другие симптомы: какие у вас есть, зависит от конкретного типа ВЗК. К ним относятся:

Овуляция

Что это такое: Если у вас еще не наступила менопауза, но у вас все еще есть яичники, у вас могут возникнуть судороги в середине месяца, примерно за 10-14 дней до менструации. Это происходит, когда яичники выпускают яйцеклетку, чтобы подготовить организм к возможной беременности. Безобидный приступ дискомфорта называется mittelschmerz, что означает среднюю боль.

Как ощущаются судороги: Вы почувствуете боль с одной стороны нижней части живота.Это длится от нескольких минут до нескольких часов. Оно может быть резким и внезапным, а может быть, у вас просто тупая судорога. Сторона боли зависит от того, какой яичник выпустил яйцеклетку. Он может переходить на другую сторону каждый месяц или каждый раз наносить удары по одному и тому же месту.

Другие симптомы: Нет.

Разрыв кисты яичника

Что это такое: Киста - это мешочек с жидкостью. Иногда они образуются на яичниках. Один тип, называемый фолликулярной кистой, раскрывается, чтобы высвободить яйцеклетку, а затем растворяется в вашем теле.Если этого не произойдет, может образоваться другая киста. Большинство из них безвредны. Но если кто-то вырастет, он может лопнуть.

Как ощущаются судороги: Разорванная киста не всегда вызывает боль. В противном случае у вас могут возникнуть внезапные резкие спазмы по обе стороны нижней части живота ниже пупка. Расположение зависит от того, на каком яичнике была киста.

Другие симптомы: У вас также могут быть кровянистые выделения. Перед разрывом кисты вы можете почувствовать боль или давление в нижней части живота, бедрах или пояснице.

Боль при беременности

Что это такое: Ваш растущий ребенок прикрепляется к слизистой оболочке матки или матки. Это называется «боль при имплантации» и свидетельствует о прогрессировании беременности.

На что похожи судороги: У вас могут возникнуть легкие судороги примерно на 4 неделе беременности - примерно в то время, когда у вас начнутся месячные. Если вы не уверены, беременны ли вы, рекомендуется пройти тест.

Другие симптомы: Нет.Если вы беременны, примерно на пятой или шестой неделе вы можете почувствовать тошноту.

Внематочная беременность

Что это такое: Это когда ребенок растет не в вашей утробе. Чаще всего это происходит в одной из двух маточных труб. Это опасно для жизни матери и не может привести к рождению живого ребенка.

На что похожи спазмы : у вас могут быть легкие спазмы, за которыми следуют внезапные резкие колющие боли в одной стороне нижней части живота. Боль может стать настолько сильной, что вы также почувствуете ее в плече и пояснице.

Другие симптомы: До судорог у вас могли быть типичные признаки беременности, такие как тошнота и болезненные ощущения в груди. Но не у всех женщин с внематочной беременностью они есть. Вы можете даже не знать, что беременны.

Выкидыш

Что это такое: Потеря нерожденного ребенка до 20-й недели беременности.

Как ощущаются судороги: Они могут начаться как месячные, а затем усилиться.

Другие симптомы: У вас может быть вагинальное кровотечение или кровянистые выделения.У некоторых беременных есть эти симптомы, но у них не происходит выкидыша. Но если вы ожидаете, и одно из них произойдет, всегда звоните своему врачу.

Эндометриоз

Что это такое: Это длительное (хроническое) заболевание, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки, прикрепляется к другим органам и начинает расти.

Как ощущаются судороги: Они кажутся обычными менструальными судорогами, но они могут возникать в любое время месяца. У вас также могут быть спазмы и боли в пояснице и животе ниже пупка.

Другие симптомы: Секс с глубоким проникновением может быть болезненным. У некоторых женщин бывает болезненный стул. Эндометриоз может затруднить беременность.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

Что это такое: Это бактериальная инфекция, которая обычно передается половым путем. Это влияет на части, которые помогают вам зачать и вырастить ребенка. Сюда входят маточные трубы, матка, яичники, влагалище и шейка матки.

Как ощущаются судороги: Вы будете испытывать боль с обеих сторон нижней части живота и поясницы.Это может произойти в любое время месяца.

Другие симптомы: ВЗОМТ вызывает аномальные выделения из влагалища и, иногда, кровянистые выделения. У вас может появиться боль или жжение во время секса или когда вы писаете. Ваши месячные могут быть обильнее или длиннее. У вас может подняться температура, появиться тошнота и рвота. Вам нужно будет лечить болезнь у врача.

Дисфункция мышц тазового дна

Что это такое: Сильные спазмы возникают в мышцах, поддерживающих мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку.Это может произойти после травмы во время родов через естественные родовые пути или после травмы, например, в автомобильной аварии.

На что похожи судороги: Они сильные - как внезапные судороги ног в нижней части живота. У вас также может быть постоянная боль в паху и спине.

Другие симптомы: У вас могут быть боли во время менструации или секса, чувство жжения во влагалище и проблемы с отхождением стула. Он может гореть, когда вы писаете, или у вас может быть постоянное сильное желание пойти куда-нибудь.Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к врачу для анализа мочи, чтобы исключить инфекцию мочевого пузыря. Если он у вас есть, врач обнаружит в вашей моче бактерии.

Интерстициальный цистит

Что это такое: Это хроническое заболевание влияет на ваш мочевой пузырь. Некоторые врачи называют это «синдромом болезненного мочевого пузыря».

Как ощущаются судороги: Вы заметите их в нижней части живота (тазовой области) и в гениталиях, наряду с болью и болезненностью. Они будут ухудшаться по мере наполнения мочевого пузыря и когда почти наступает время менструации.

Другие симптомы: Вы почувствуете, что вам нужно много писать, и это будет срочно. Секс тоже может повредить.

Синдром раздраженного кишечника

Что это такое: Это заболевание вызывает боль в желудке и вздутие живота с диареей, запором или и тем, и другим.

Как ощущаются судороги: Они возникают внезапно и в животе. Они могут уйти после того, как вы покакаете. Ваша конкретная боль будет зависеть от того, есть ли у вас запор или диарея. Вы можете переключаться между двумя или иметь только один тип.Симптомы обычно ухудшаются во время менструации.

Другие симптомы: Вы можете почувствовать давление, как будто пытаетесь уйти, но не можете полностью опорожнить кишечник. Вы можете почувствовать тошноту в животе, газы или пятна слизи в фекалиях.

Аппендицит

Что это такое: Это раздражение и опухание небольшого мешочка (аппендикса) на конце толстой кишки.

Как ощущаются судороги: Сначала вы можете почувствовать боль в районе пупка.Затем оно ухудшается и переходит в правую нижнюю часть живота. Спазмы быстро усиливаются и могут разбудить вас. Это может причинить боль, если вы кашляете, чихаете или двигаетесь.

Другие симптомы: Около половины людей с аппендицитом также имеют лихорадку, тошноту или рвоту. Лечение обязательно. Разрыв аппендикса может быть опасным для жизни.

Рак яичников

Что это такое: Этот тип рака начинается в яичниках, органах, из которых вырабатываются яйцеклетки.

Как ощущаются судороги: Неясно. Вы можете списать боль на что-то еще, например, на запор или газы. Но боль и давление в нижней части живота никуда не исчезнут.

Другие симптомы: Ваш живот может вздуться настолько, что вам будет трудно застегнуть штаны. Вы можете быстро насытиться, если поедите и заметите сильную, частую потребность в туалет. Обратитесь к врачу, если эти симптомы сохраняются более 2 недель.

Непериодическая диагностика спазмов

Всегда вызывайте врача, если у вас есть спазмы, которые не проходят, независимо от того, есть ли у вас периоды или нет.(Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникла внезапная сильная боль в животе, которая продолжает усиливаться.)

Ваш врач захочет узнать, является ли ваша боль внезапной или постоянной. Чем больше подробностей вы предоставите, тем быстрее они смогут диагностировать и вылечить вас. Вам будут заданы вопросы о ваших симптомах и менструации.

Ваш врач может провести анализы или процедуры, чтобы узнать причину ваших судорог. Если ваш врач подозревает, что это связано с вашей маткой или яичниками, общие тесты:

  • Тазовый осмотр

  • Ультразвук

  • Лапароскопия, вид исследовательской операции для осмотра структур внутри тазовой области, включая матку, шейку матки, яичники и маточные трубы.

Ваш врач может направить вас к специалисту по желудочно-кишечным расстройствам или к урологу, если они подозревают, что судороги вызваны какой-либо из этих областей.

Симптомы беременности в первом триместре: судороги, утренняя тошнота, прыщи

Ранняя беременность - захватывающее время, но наряду с захватывающими знаниями о том, что вы создали новую жизнь, появляются различные симптомы беременности, которые могут потребовать некоторого времени. привыкший.

Ранняя беременность - это захватывающее время, но наряду с захватывающим знанием того, что вы создали новую жизнь, появляются различные симптомы беременности, к которым может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.Многие из них улучшаются к концу первого триместра, в то время как другие остаются на протяжении всей беременности.

Спазмы внизу живота

Примерно через неделю после овуляции некоторые женщины испытывают спазмы внизу живота, известные как «имплантационные спазмы», из-за недавней имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Иногда это сопровождается кровянистыми выделениями.

Женщины также могут испытывать спазмы в животе в первые недели беременности из-за растяжения и роста матки.

Эти судороги обычно спорадические и длятся пару недель. Они не должны сопровождаться ярко-красным кровотечением. Прием добавок магния / кальция должен помочь тонизировать эти мышцы и свести к минимуму спазмы.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Значит, вы беременны. Что теперь? Источник: iStock.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 удивительных фактов о фертильности

Тяга к еде

85 процентов беременных женщин сообщают о сильной тяге к еде в какой-то момент беременности, и наиболее частыми периодами тяги к еде являются первые и последние триместр.Почему? Эксперты не совсем понимают реальную связь между беременностью и тягой, но подозревают, что это как-то связано с гормональными изменениями и потребностью вашего организма в дополнительных питательных веществах в вашем рационе. GP, доктор Сэм Хэй говорит:

«Нет никаких доказательств того, что то, что вы хотите, является признаком того, что вашему организму нужно для ребенка. Например, употребление двух литров апельсинового сока в день не означает, что у вас дефицит витамина С. . Будьте разумны с едой во время беременности. Конечно, балуйте себя время от времени, но вы не едите за двоих.Ешьте лучшую пищу, которую вы можете съесть для себя, и ребенок получит все необходимые ему питательные вещества ».

Утреннее недомогание

Опять же, по оценкам, до 85 процентов беременных женщин страдают от утреннего недомогания в той или иной форме. затрудняет управление жизнью, когда вы плохо себя чувствуете, радостная новость для большинства людей, страдающих утренней тошнотой, заключается в том, что. Как правило, симптомы утреннего недомогания начинают улучшаться к концу первого триместра и остаются отдаленными воспоминаниями примерно к 14-16 годам. недели.

Продолжение статьи после рисунка.

СВЯЗАННЫЕ: 10 симптомов беременности, которые вы заметите перед тестированием

Изменения груди

Ваша грудь начинает меняться через 3-4 недели после зачатия, и вы заметите, что они становятся болезненными и опухшими. По мере облегчения этих симптомов ваши соски станут темнее и шире, а вся грудь начнет расти из-за развития протоков и желез, которые позволят кормить ребенка грудью после рождения ребенка.Вы можете подумать о покупке бюстгальтера для беременных на раннем этапе, чтобы вам было комфортно на протяжении всей беременности.

Запор

Во время беременности в организме повышается уровень гормона прогестерона. Прогестерон может снизить эффективность работы кишечника, что приведет к запорам. Чтобы поддерживать себя регулярно, убедитесь, что вы получаете достаточное количество клетчатки каждый день (около 30 г клетчатки) в своем рационе или с добавками, вы пьете достаточно воды и каждый день занимаетесь спортом.

Изжога и кислотный рефлюкс

Помимо запора, выработка прогестерона, гормона, расслабляющего мышцы при подготовке к родам и родам, во время беременности может вызвать изжогу, расстройство желудка и кислотный рефлюкс у беременных. Прогестерон вызывает расслабление клапана в верхней части желудка и, таким образом, позволяет желудочной кислоте выходить в пищевод, что может вызвать дискомфорт. Эта проблема возникает особенно ночью, когда вы лежите в постели. Изжога, несварение желудка и кислотный рефлюкс могут начаться в первом триместре, но обычно становятся более серьезной проблемой в третьем триместре, когда размер вашего ребенка также давит на ваш живот.Если из-за этих условий вам трудно спать по ночам, попробуйте подождать два-три часа после еды, прежде чем ложиться спать, чтобы дать возможность пищеварению, и поспите на нескольких подушках, чтобы ваш живот был ниже головы.

Учащенное мочеиспускание

Это частично связано с гормонами, но также связано с тем, что развивающийся ребенок оказывает давление на ваш мочевой пузырь. Это должно улучшиться к концу первого триместра, когда ваша матка вырастет над тазом, который частично принимает на себя давление мочевого пузыря.

Носовое кровотечение и кровоточивость десен

Из-за увеличенного объема крови (примерно на 30 процентов больше крови перекачивается по телу во время беременности) и воздействия гормонов беременности на соединительные ткани и слизистые оболочки, кровотечения из носа очень распространены. и кровоточивость десен при беременности. Возможно, это смущает, но это не приведет к необратимому ущербу и не укажет на более серьезные проблемы со здоровьем.

Прыщи

Быстрые изменения уровня гормонов имеют широкий и разнообразный эффект на ваше тело, и ваша кожа редко остается без одного или двух прыщей.Хотя у некоторых женщин наблюдается полномасштабная атака прыщей, это обычно случается редко, и пара гормональных прыщей более вероятна в первом триместре.

Хлоазма, или маска для беременных

На пигментацию вашей кожи обычно влияют гормоны беременности, причем наиболее явно страдают такие пигментированные участки, как родинки, веснушки и соски. У некоторых беременных женщин также появляются темные участки кожи, известные как маска беременности, на переносице, щеках и шее, которые со временем исчезают после рождения ребенка.

СВЯЗАННЫЕ: Преимущества беременности

Ваша кожа меняется во время беременности. Источник: iStock

Linea Nigra

Ближе к концу первого триместра многие женщины начинают замечать темную линию, идущую от пупка до лобковой кости (некоторые женщины действительно обнаруживают, что эта линия пересекает пупок и идет вверх по направлению к лобковой кости). их груди). Эта линия, известная как «черная линия», будет продолжать темнеть и расти на протяжении всей беременности, пока не будет выглядеть так, как будто она была нарисована в texta на поздних сроках беременности.Черная линия возникает из-за пигментации кожи и постепенно исчезает после рождения ребенка.

Растяжки

У большинства женщин они появляются в той или иной форме во время беременности - обычно на животе, груди и бедрах - и эксперты сходятся во мнении, что вы ничего не можете сделать, чтобы их остановить. Во время беременности ваша кожа становится тоньше, чем обычно, что в сочетании с быстрым растяжением кожи во время беременности вызывает появление растяжек. Хотя нет крема, который можно было бы использовать для их предотвращения, лучший способ минимизировать растяжки - это медленно и последовательно набирать вес на протяжении всей беременности.

Вздутие живота и ветер

Гормональные изменения, влияющие на ваш пищеварительный тракт (см. Запор и изжога выше), также влияют на количество ветра, производимого вашим телом, что может вызвать вздутие живота. Лучшие способы справиться с этими неприятными симптомами беременности:

  • Регулярно есть небольшими порциями
  • Жевать и глотать медленно
  • Не пить во время еды
  • Избегать жевательной резинки
  • Не носить ограничивающую одежду
  • Сядьте прямо во время еды

Головокружение и обмороки

Звучит как клише, но женщины на ранних сроках беременности действительно могут часто испытывать головокружение.Головокружение чаще всего возникает, если вы какое-то время не ели (из-за низкого уровня сахара в крови), вы перегреваете или слишком быстро встаете из положения лежа или сидя (постуральная гипотензия). Лучший способ справиться с чувством головокружения - это спокойно сесть, положив голову между колен, так как это отправит кровь в мозг, что должно облегчить ощущение головокружения.

ВАЖНО!

Если вас беспокоят какие-либо симптомы беременности на ранних сроках, обратитесь к специалисту в области здравоохранения за советом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *