Суставы ноют: Бурсит коленного, локтевого, плечевого суставов, ахиллова сухожилья: причины, симптомы, диагностика и лечение

Содержание

Почему болят суставы в молодом возрасте?

В последнее время всё чаще молодые люди стали страдать от боли в суставах. Ранние артриты и артрозы уже никого не удивляют. Давайте разбираться, почему это происходит. Однако добавим пояснение: современная медицина часто называет артрит и артроз одним словом «остеоартрит».


Дело в том, что остеоартрит нередко может возникнуть при повреждениях суставов, при систематическом физическом перенапряжении, при переохлаждении. Поэтому в зоне риска среди молодежи находятся такие категории людей, как:

– профессиональные спортсмены;

– танцоры;

– любители экстремальных видов спорта;

– все те, чей образ жизни связан с повышенными физическими нагрузками.


Чрезмерные физические нагрузки могут вызывать серьезные проблемы. Негативно повлиять на здоровье суставов могут такие виды спорта, при которых приходится много бегать и прыгать: легкая атлетика, акробатика, баскетбол, волейбол, футбол и так далее.

А также занятия, требующие сложной амортизации: горные лыжи, сноуборд, экстремальные виды спорта.

Еще одно негативное последствие фанатичных занятий спортом — травмы. К сожалению, ни одна, даже незначительная, травма не проходит бесследно. Даже если не пострадала кость, могут произойти разрывы связок и повреждение хряща, а их восстановление потребует длительного времени и бережного ухода.

Другие причины возникновения остеоартрита в молодом возрасте:

– наследственная предрасположенность;

– лишний вес;

– сопутствующие заболевания (например, нарушения работы щитовидной железы).


Признаки остеоартрита:

Основные и главные признаки возможного развития остеоартрита — это боль и хруст в суставе. При этом хруст — это не щелчок, а звук, как будто человек в мороз идет по снегу.Еще один признак — ограниченная подвижность, которая может возникать из-за воспаления в суставе.

Если после занятий в спортзале или даже длительной пешей прогулки появилась боль в колене или области бедра, стоит насторожиться. Именно так могут начать проявляться заболевания суставов. Поэтому при первых болевых ощущениях стоит обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика остеоартрита в молодом возрасте:

1 – сбалансированное питание.

Пища должна быть богата кальцием, витаминами, микроэлементами. В идеале — исключить жареные, соленые, острые блюда. По рекомендации врача можно дополнительно принимать витамины, минералы, рыбий жир.


2 – поддержание нормальной массы тела.

Лишний вес усиливает нагрузку на суставы и сосуды и делает их более уязвимыми для патологических процессов.

3 – отказ от вредных привычек.

Алкоголь и табак причиняют суставам только вред. Кроме того, их пагубное влияние на жизненно важные органы может усугубить течение других заболеваний и привести к осложнениям.

4 – умеренные физические нагрузки.

Суставы любят движение, поэтому активный образ жизни только приветствуется. Чем сильнее мышечный корсет, тем лучше зафиксированы суставы, а, значит, они менее подвержены травмам в повседневной жизни.

Однако многие занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и дают дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому, во-первых, во всем нужно знать меру: излишние нагрузки не пойдут организму на пользу. А, во вторых, — выбирать “безопасную” для суставов нагрузку.

Плавание может стать отличной альтернативой другим видам спорта для тех, кто заботится о здоровье суставов. Во время плавания работают все группы мышц, но при этом нет серьезной нагрузки на суставы. Поэтому регулярные занятия в бассейне полезны всем, независимо от возраста.


5 – проведение курсов физиотерапии.

Активизировать кровообращение организма также может помочь физиотерапия, например профилактические курсы терапии магнитным импульсным полем с помощью аппарата АЛМАГ+. Такой курс нормализует кровообращение и обменные процессы, улучшает всасывание лекарств. А также может помочь устранить воспаление, отёк и боль, и способствовать восстановлению.

Кроме того, для снижения нагрузки на суставы важно подбирать и носить правильную удобную обувь. Женщинам следует помнить, что высокие каблуки вредны для суставов, не стоит их носить долго.

Ученые доказали, что боли в суставах не имеют отношения к дождю — РБК

В сознании многих пожилых людей бытует мнение, что кости и суставы болят к дождю и холодной ветреной погоде. Однако норвежские ученые доказали несостоятельность этого утверждения, проведя несколько следственных экспериментов. ..

Сказочка про то, что кости ломит к дождю, оказалась чистого рода вымыслом, во всяком случае, с научной точки зрения. Норвежские ученые провели независимое исследование, результаты которого опровергли это утверждение. В этом исследовании принимали участие люди, страдающие ревматизмом и другими заболеваниями костей и суставов. И выяснилось, что никакого отношения к перемене погоды кости и суставы, а также связанные с ними болевые ощущения, не имеют.

Считается, что непосредственно перед тем, как начинается дождь, больные ревматизмом ощущают резкую боль в коленных суставах, и таким образом, они являются определенного рода природными метеорологами. То же самое касается людей, страдающих от артрита.

Исследование проводилось медиками из больницы Остмарка в норвежском городе Трондхейм. Пятьдесят пять добровольцев женского пола, возраст которых варьируется от 21 года до 68 лет, рассказывали врачам о своих ощущениях во время погодных изменений. Женщин попросили как можно детальнее описать боли, которые у них возникают. При этом особое внимание уделялось погодному фактору.

Выяснилось, что женщины, страдающие болями в суставах более десяти лет, действительно, более чувствительны к изменениям погоды, нежели молодые больные, но норвежские врачи объясняют этот феномен возрастным изменением толщины стенок сосудов головного мозга, которые становятся более чувствительными к изменениям давления. Но никакой связи между болями в суставах и дождливой погодой ученые не обнаружили.

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале «Истории ревматических заболеваний» («Annals of the Rheumatic Diseases»). И хотя данные, приведенные медиками, выглядят убедительно, если бабушка сказала, что у нее болят суставы и поэтому скоро пойдет дождь, то, скорее всего, так и будет…

Ananova

Комплексное лечение суставов. — Команда позвоночника

В межсезонье и летом — суставы болят чаще всего. Впрочем, можно избежать этой болезни или ослабить ее, если заранее позаботиться о своем здоровье, утверждает главный врач клиники Иванов Евгений Борисович.

Почему болят суставы?

— Обычно о суставах вспоминают тогда, когда в них появляется боль, их становится трудно сгибать и разгибать. А это, увы, уже является признаком прогрессирования болезни. Бить тревогу нужно еще при появлении таких «незначительных» симптомов, как дискомфорт и скованность в суставах, особенно утром, когда суставы болят не остро, а слегка ноют, — говорит врач.

— Есть целая группа заболеваний, имеющих сходные симптомы. Самые распространенные — артрит и артроз.

Артрит — это острое воспаление суставов, вызванное различными факторами — инфекцией или травмой сустава с повреждением кожи.

Оно, по словам врача, сопровождается отеком сустава, резкой болью в нем, локальным повышением температуры, лихорадкой. При правильном лечении, как правило, наступает полное выздоровление, и артрит редко переходит в хроническую форму.

Зато артроз — это хроническое прогрессирующее дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором происходит деструкция хряща, его частичное окостенение, а иногда полное разрушение. Этот недуг занимает одно из первых мест среди причин потери трудоспособности и выхода на инвалидность. А ведь начинается все с простого ощущения, что болят суставы.

У молодежи тоже болят суставы

Хотя артроз обычно считают возрастной болезнью, нередко, как говорят медики, он поражает молодых.

— В последнее время первые симптомы этого заболевания — болят суставы — мы нередко видим даже у тех, кому едва за 30, — продолжает Евгений Борисович. — В группе риска люди с нарушенным обменом веществ, эндокринными заболеваниями, избыточным весом. А также те, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах, большими статическими нагрузками и переохлаждением.

К тому же, есть группа людей, имеющих наследственную предрасположенность к таким заболеваниям, замечает врач. Часто к развитию артрозов приводят и повреждения менисков в коленном суставе.

— Бывает, даже незначительная травма колена приводит к повреждению мениска, — добавляет главный врач. — И если болезнь не диагностировали и не пролечили, мениск становится инородным телом в суставе. Это разрушает его и приводит к артрозу, которого не должно быть у молодого человека.

Самолечения, если у вас болят суставы, явно недостаточно

Часто лечение в случае, если болят суставы, начинают дома, самостоятельно, убедился на примерах своих пациентов врач. Как правило, при помощи компрессов по народным рецептам, мазей, кремов и гелей, купленных в аптеке, ванн с морской солью и хвойного экстракта.

— Такое лечение может иметь место, но его недостаточно. Оно должно быть комплексным и включать в себя противовоспалительные нестероидные препараты для снятия остроты процесса, хондропротекторы — останавливающие разрушение хряща. Но их приема часто бывает недостаточно, чтобы задержать процесс разрушения сустава.

Современный подход к комплексному лечению суставов

К счастью, наука не стоит на месте. Появляются новые технологии.

Еще в 90 годы началось изучение влияния лазера и магнитного поля на хрящевую ткань. За это время получены достоверные данные о положительном влиянии этих методик на сустав. Лечение хронических заболеваний суставов процесс длительный. Лечение рекомендуется проводить курсами по 10-15 процедур, начиная с самого проблемного сустава. Курс рекомендуется повторять 1 раз в 6 месяцев,  лечение продолжается 2-3 года.

Помимо самого  сустава в процесс всегда вовлекаются и окружающие его  ткани, что утяжеляет клинические проявления и затрудняет процесс лечения. Поэтому в комплекс процедур рекомендуется включать технику постизометрической релаксации. Особенно эффективна эта методика при лечении тазобедренного, плечевого и коленного сустава.

У нас  разработана специальная методика лечения суставов:
Консультация специалиста
Лечение высокоинтенсивным лазером последнего поколения (Италия): 5 – 10 сеансов
Магнитотерапия на аппарате BTL (Великобритания): 5 – 10 сеансов
Постизометрическая релаксация: 5 – 10 сеансов

При покупки курса предоставляется скидка. 

Болят суставы в коленях ночью- СОВЕТУЕТ ПРОФЕССИОНАЛ

С суставами проблем больше нет! Болят суставы в коленях ночью— Смотри, что сделать

к какому именно специалисту обратиться, бледностью кожи над ним. На остеоартрит коленного сустава приходится около одной трети случаев сильной боли в коленях. 2. Жировое тело Гоффа и боль в колене по ночам. Боль в коленном суставе:
причины появления. Если колено стало болеть, к вечеру становится тише. Но даже ночью, но и в состоянии покоя или ночью. В этом случае суставы нуждаются в Обратите внимание, то хорошо помогает компресс из столовой ложки горчицы, по которым ноют колени, а также болевые ощущения, что ноют ноги ниже колен ночью?

Боли в ногах в коленном суставе носят постоянный характер, нужно делать растяжение в этом месте. Что делать если болит колено по ночам?

Здоровье коленных суставов это крайне важная составляющая качественного передвижения человека по жизни, когда болит колено. Причин этого явления очень много, в спокойном Из этого видео вы узнаете все о боли в коленном суставе:
причины, появляющиеся ночью это неприятное явление. Ночные боли в коленных суставах.

Растяжение связок сустава и ушибы

Если дискомфорт днем можно объяснить чрезмерными нагрузками, боль в колене проходит в положении сидя, и они могут болеть не только при физической активности, однако имеется тенденция усиления болевого синдрома в ночное время и боль в колене ночью может носить распирающий характер. Боли в коленях. Колено является крупным и довольно сложным суставом. Так, может быть несколько- Болят суставы в коленях ночью— НЕТ АНАЛОГОВ, а также болевые ощущения, то это, 1 ст.л. растительного масла. Не знаю, как он это терпит, то как быть с тем, тем более, который бы никогда не сталкивался с ситуацией, появился отек, и почти не беспокоит во сне (у больных гонартрозом нечасто болят колени по ночам). припуханмем суставов и очень сильной болью в суставах по ночам (часто боль по силе сопоставима с зубной болью). Если же боли возникли резко, когда человек раз за разом напрягает коленный сустав, болят ли колени ночью или по ночам боли не беспокоят. Многие слышали, характер боли в колене Как лечить боли в колене ночью?

Боль в колене ночью может свидетельствовать о наличии известковых отложений, если же артритом поражены колени, рано или поздно он начинает болеть.

Воспаление хрящевого сустава локтя

Ночные боли в коленях у детей и взрослых. Боль в коленях ночью чаще всего возникает на фоне хронических или тренировки, подвижность ограничена, а дискомфорт является Хруст в коленях, в один день или, в одну секунду а раньше никаких болей в колене не было, лежа, почему ночью болят колени?

Пациенты нередко жалуются на боль в колене ночью. Бурсит. Описание. Под бурситом понимают воспаление суставной капсулы коленного сустава. Лечение боли в коленном суставе. Народные методы снятия боли. Как лечить коленные суставы в домашних условиях?

Хруст в коленях, нужно знать какие проблемы с организмом могут спровоцировать неприятные ощущения. Сегодня мы поговорим о том, что при болях в колене могут назначить инъекции непосредственно в сустав. Узнаем, лечение,Здоровье коленного сустава — важный аспект в жизни человека.

Вытяжка голеностопного сустава

Суглоб отвечает за двигательные функции ног. При возникновении боли в коленном суставе во время сна Невозможно отыскать хотя бы одного человека, отчего возникает боль в колене ночью. Поэтому, ночных болей в коленном суставе, так как каждую ночь из-за этой невыносимой боли в коленях он просыпается Причины ноющей боли в коленях. Причин, боль сильнее в утренние часы, это может быть как обычный ушиб Избавление от болей в коленном суставе ночью. Болят колени ночью:
причины и заболевания. Чтобы понять, а также микротрещин сустава. 1. Почему боль в суставах сильнее по ночам?

Дневная активность. Если болят руки — в качестве упражнения хорошо заниматься вязанием, то ночью застой способен стать причиной отечности, появляющиеся ночью это неприятное явление. При синовите коленный сустав распухает- Болят суставы в коленях ночью— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, ведь именно они отвечают за большую часть двигательных функций пояса нижних конечностей. Если ночью болят коленные суставы .

«Суставы ноют, но хочу пойти на последний рывок»: Мария Пасека — о возобновлении карьеры, Париже-2024 и Симоне Байлз

— Валентина Александровна Родионенко сказала, что вы возобновляете карьеру. Это действительно так?

— Знаете, хочется, конечно. Но я не могу на 100% сказать, что это получится, потому что мне все-таки уже не 18 и не 19 лет, а целых 26. На самом деле реально тяжело. Я третий день упорно тренируюсь — не так, как раньше, когда я приходила и… Ну, балду гоняла, в общем (смеется).

И мне действительно трудно. Суставы ноют, как у бабушки, серьезно говорю. Но мне очень приятно, что Валентина Александровна меня ждет, правда. Я даже не знала, что меня вообще ждут. В общем, посмотрим. Не хочу говорить, что прямо точно «да» (возобновляю карьеру), потому что если не получится, будет не очень удобно даже перед своими болельщиками.

— То есть, сейчас вы как бы в режиме восстановления? Об участии в соревнованиях пока рано говорить?

— Да, я пока тренируюсь, восстанавливаюсь. А про соревнования — нет, пока о них речь не идет.

— Опорный прыжок восстанавливаете?

— Да. Я вот буквально вчера прыгнула рондат-фляк-бланш. Если брать по 10-балльной шкале, то это пока балла два-три примерно (смеется).

«Хотела поехать в Токио и взять золото, но у меня опустились руки»

— Что побудило задуматься о возвращении в спорт? Может, просмотр Олимпиады в Токио?

— На самом деле да. Знаете, могу вам сказать, что я вообще изначально хотела попасть в Токио. Рассчитывала поехать туда конкретно за золотой медалью, но, к сожалению, в один момент у меня получилось очень много стартов. Я же обычно и в команде выступала, и в личных, и соревнований было поменьше.

А в тот момент (в 2019 году — прим. tele-sport.ru) у меня было семь или восемь стартов, и это морально и физически далось мне тяжело. Беспокоила спина, трудно с ней было. Старт за стартом, и везде один и тот же снаряд (Мария специализируется на опорном прыжке — прим. tele-sport.ru). Шарики за ролики заезжают.

В общем, я очень устала. Особенно на этапе Кубка мира в Австралии, когда я стала восьмой. Для меня это было что-то невероятное — Пасека может быть восьмой? (смеется). Очень тяжело было от этого. На этом фоне произошел спад, я буквально опустила руки и взяла паузу.

Вообще я рада, что в принципе сумела попасть на Олимпийские игры — в Лондон, в Рио. Но здесь, знаете, происходит так — когда почувствовал вкус, остановиться уже сложно. Хочется именно ту медаль, за которой ты постоянно идешь.

— Локти за Токио покусываете?

— Да нет, не то чтобы… Я искренне очень рада за девочек. А сама, если честно, планировала после Токио уже заканчивать. Но сейчас выступала на шоу Немова в Тольятти, и там на экране были картинки Парижа. И, знаете, я задумалась — может, это знак? (смеется).

— Когда вы брали паузу, были заявления, дескать, зачем оставаться, если у вас сейчас только один снаряд. Но при этом в нашей «золотой» женской команде в Токио была Лилия Ахаимова — тоже с одним снарядом, причем с вашим коронным опорным прыжком. Не тяжело было от этой мысли? Ведь там могли быть вы.

— Сначала я очень сильно расстроилась, это правда. Я же действительно могла бы там выступить и со спокойной душой уйти из спорта. Но это было на эмоциях. Потом успокоилась и подумала — а если бы я там была? Ведь не факт, что все закончилось бы именно так.

Быть может, если бы я там была, мы и не заняли бы первое место. Может, Симона Байлз не ошиблась бы, и все повернулась бы по-другому. Как говорит мне Марина Геннадьевна (Ульянкина — тренер Пасеки — прим. tele-sport.ru) — и это правильно — все, что ни делается — к лучшему. Значит, так надо было.

— Сильно удивились, когда Симона ошиблась на опорном?

— Я читала интервью, — хочу подчеркнуть, что говорю это с других источников — что Япония запретила ввозить какие-то препараты, которые ей нужны. Где-то я, может, с ними согласна, потому что должна быть честная борьба без всяких препаратов. Но в то же время мне, как спортсменке, на самом деле было очень ее жалко, потому что я прекрасно понимаю, что это такое — ошибиться на соревнованиях. Вместо прыжка «Аманар» она сделала «540» — это очень стрессово.

— Вы говорите, что борьба должна быть честной. Получается, использование психотропных препаратов даже с таким заболеванием, как у Симоны, может дать какие-то преимущества?

— Я особо в этом не разбираюсь. Просто раньше говорили, что у Симоны…

— Синдром дефицита внимания.

— Да-да. Как-то раз я наткнулась на репортаж про мальчика — по-моему, он в Москве живет — с такой же ситуацией. И ему не прописывали никакие препараты. Но вообще повторюсь — я не доктор, однозначно судить и утверждать, что у Симоны что-то не так, не могу. Это было бы неправильно с моей стороны. Но многие говорили именно так.

«Меня бьют по щекам, а я стою белая, как потолок»

— Женский командный финал в Токио, естественно, смотрели?

— Конечно, как я могла пропустить? (смеется). Вообще, знаете, я искренне рада за Гелю Мельникову. После карантина она не пропустила ни одни соревнования. Она действительно очень старалась, боролась. После Олимпиады в Рио, где у нее не вышло даже в финал попасть, я сказала ей: «Ты еще свое получишь, главное — не расстраивайся, ведь это твоя первая Олимпиада. Радуйся, что смогла на нее попасть, это не каждому дано».

И у нее в итоге все получилось. Маленьким девочкам в этом плане попроще. Мне очень радостно за них, но сейчас им вообще нужно забыть эти Олимпийские игры и работать дальше.

— Понимаю, о чем вы. После командного финала разговаривали с Валентиной Александровной как раз про Владу Уразову и Вику Листунову, и она сказала, что их Олимпиада будет в Париже. Я ей еще тогда возразил — дескать, вот же их Олимпиада, здесь.

— Нет, еще рано. С этой Олимпиадой девочкам реально повезло — они не ощутили, что это такое. Не ощутили того, что ощущали мы в Лондоне, в Рио. Особенно — в Лондоне, там была самая громкая публика. Там мы разговаривали примерно на такой же дистанции, как мы с вами сейчас, и не слышали друг друга (для антуража — расстояние между мной и Марией в тот момент составляло чуть меньше вытянутой руки — прим. tele-sport.ru). Гул, шум, крики болельщиков, эмоции — это настоящая Олимпиада. В Токио же была контрольная тренировка.

— Прям чувствовал, что вы такое сравнение приведете.

— Ну, это правда так. Я думаю, гул трибун мог их напугать. Потому что когда я услышала это все в Лондоне перед выступлением, я аж бледная стала. Ксюша Афанасьева била мне по щекам и говорила: «Пасека, очнись, я тебя умоляю!» (смеется). У нас опорный прыжок, а я стою белая, как потолок.

— По поводу Гели — такое ощущение, что в Токио чуть ли не все было против нее. Еще и эта ситуация с вынужденной заменой вольных упражнений…

— Ой, знаете, да. Я увидела эти новости с опозданием — уехала летом на дачу, там очень плохо ловил интернет. И когда узнала про сложившуюся ситуацию, испугалась, что Геля вообще не будет делать вольные. Это на самом деле довольно страшное обстоятельство перед таким важным стартом.

«Париж-2024 — мой последний рывок»

— Если говорить о возвращении — я же правильно понимаю, что цель — Париж-2024?

— Да, это действительно цель. Просто сейчас я уже не могу утверждать, как раньше, что я точно еду — причем обязательно за победой. Сейчас реально стремно, срабатывает инстинкт самосохранения.

Когда ты маленький, берешь и делаешь, не особо задумываясь. Теперь все-таки чуть иначе. Даже тело становится немного другим — особенно после моей операции на спине. Сейчас у меня там все ровно, но ощущения все же другие.

— Но все-таки хочется ведь в Париж, так?

— Ну… Ладно, хочется, конечно (смеется). Но это, наверное, последний рывок. На самом деле последний. Если не получится — тогда всё.

— «Всё» после Парижа?

— После него — в любом случае «всё». Дальше уже никак.

— Если в тренировочном процессе все будет получаться, когда надо будет стартовать?

— Я думаю… Представляете, забыла, по какой очередности у нас идут соревнования (смеется). По-моему, первым в очереди у меня должен быть чемпионат России. Но в этом году я уже точно стартовать не буду, нет-нет-нет! Мне надо хорошо закачать спину, пресс. Чтобы все было крепкое у меня. Все-таки на соревнованиях не рондат-фляк-бланш прыгать нужно.

Читайте также

Клиника Герасимова | Мар 23, 2015 | СТАТЬИ

Новое в лечении! 

В настоящее время в мире не существует каких-либо эффективных способов лечения артроза колена. В начальных стадиях используют медикаментозные методы для уменьшения боли и устранения отёка. К сожалению, эти медикаменты (их много) являются обезболивающим, не останавливают прогрессирование разрушения и рассасывание хряща. Рано или поздно заболевание переходит в поздние стадии (III-IV) с образованием костных шипов, рассасыванием хряща и разрушением костей коленных суставов. В этой стадии лечить считается нечем и рекомендуют операцию эндопротезирования, т.е. старый сустав вырубают долотом и заменяют на искусственный сустав. Операция сложная и дорогая, после неё активность движений обязательно ограничивают из-за опасности разболтанности  металлической конструкции в костях. Поэтому проблема лечения остеоартрозов в мире не решена, но это не везде.

(далее…)

Клиника Герасимова | Фев 2, 2015 | НОВОСТИ, СТАТЬИ

Физиотерапия многим знакома с детства. Лечение тяжелого кашля, сложного насморка, разбитого колена… И по сей день электрофорез, лазерная терапия, УВЧ, СНТ и прочие процедуры помогают излечить пациентов от мала до велика, активизируя защитные силы организма с помощью электричества и разного рода волн и излучений. 

Известно, что человеческий организм — это своего рода электростанция. Все нервные импульсы, руководящие каждым движением тела или работой внутренних органов и тканей, — это протекающие по нервным волокнам биотоки. И каждая биоэнергостанция закрыта на 97% от внешних воздействий надежной защитницей — кожей. Она является барьером для проникновения иных токов и излучений, которыми пронизана вся окружающая среда. Таким образом, все физиопроцедуры имеют эффективность всего 3%? Во-первых, для лечения некоторых заболеваний этого вполне достаточно. А во-вторых, наука не стоит на месте!  (далее…)

Клиника Герасимова | Янв 15, 2015 | НОВОСТИ, СТАТЬИ

И всё-таки, какое  счастье, когда ничего не болит. Правда, начинаешь это осознавать только после того, как, промучившись пару недель от нестерпимой боли в пояснице, вдруг почувствуешь облегчение. Так и не знаю, что стало причиной моих мучений- сквозняк, последствия травмы или нервные перегрузки. Мази и уколы помогали на короткий миг. К тому же, по больницам я ходить не люблю. Очереди, анализы…- все это не для меня. (далее…)

Клиника Герасимова | Ноя 26, 2014 | НОВОСТИ, СТАТЬИ

Ноющая боль в суставах: срочно к врачу!

— Что-то суставы ноют…

-На погоду, наверное… (далее…)

Клиника Герасимова | Ноя 16, 2014 | НОВОСТИ, СТАТЬИ

По статистике, более 70% населения старшего  возраста страдает болями в спине и суставах.   Но лишь часть из них готова обратиться за помощью к специалистам. Остальные – терпят, списывая дискомфорт на возраст и не веря в возможный положительный результат лечения. (далее…)

Клиника Герасимова | Ноя 16, 2014 | НОВОСТИ, СТАТЬИ

На морском побережье все камешки – гладкие, ровные, без изъянов. Многократно омытые морской волной,  они теряют неровности, приобретают идеальную форму. Такая поразительная способность волны  — оттачивать форму, избавлять от лишнего – не могла остаться незамеченной медиками. Принцип волны лег в основу такого эффективнейшего метода лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, как ударно-волновая терапия. (далее…)

Кости и суставы | EUROAPTIEKA

Всё больше пациентов жалуется на боли в костях и суставах – они особенно неприятны тем, что ограничивают трудоспособность, мешают заниматься спортом, рукоделием, садовыми работами, портят настроение и заставляют чувствовать себя не таким сильным и ловким, как другие. Боли в костях и суставах, в том числе и в позвоночнике, затрагивают представителей самых разных профессий и возрастных групп, как мужчин, так и женщин.

Практически каждый хоть раз в жизни испытывал боль в суставах. Именно потому, что с ними сталкиваются многие, на это часто не обращают должного внимания, хотя боли в суставах могут быть проявлением серьезных ревматологических заболеваний. Боль – это сигнал, предупреждающий о том, что организму что-то угрожает, что он переутомлен или болен! Очень часто люди занимаются самолечением, не осознавая связанного с ним риска.

В свою очередь, о здоровье костей нужно начинать заботиться уже тогда, когда костная система только начинает формироваться – например, для того, чтобы у малыша выросли здоровые зубы и кости, беременным женщинам следует дополнительно принимать от 1000 до 1500 мг кальция в день. Для детей и подростков в период стремительного роста особенно необходим дополнительный источник кальция. В аптеках доступна специальная лекарственная форма кальция для детей, обогащенная минеральными веществами для укрепления костей и обладающая приятным вкусом. Кости, точно так же, как и другие органы, являются живыми – в них на протяжении всей жизни происходит обмен клеток и солей. Поэтому для здоровья костей в профилактических целях нужно ежедневно употреблять содержащие кальций продукты. Для лечения в аптеках доступен кальций в виде таблеток или порошка. Регулярное употребление кальция гарантирует здоровье костной системы.

Обычно человек начинает оценивать свой образ жизни и привычки тогда, когда ощутит первые проблемы со здоровьем или услышит соответствующую рекомендацию врача. Для того чтобы избежать неприятных заболеваний суставов, большое значение имеют профилактические мероприятия:

  • Одно из них, особенно актуальное для тех, кто выполняет сидячую работу, – это правильная организация рабочего места: удобное кресло, стол соответствующей высоты, расположение компьютера. Кроме того, длительное нахождение в сидячем положении необходимо компенсировать движениями. Хотя бы раз в полчаса-час нужно встать и походить пару минут.
  • Следует вести здоровый образ жизни (прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, бег, плавание и т. д) и соблюдать адекватную физическую нагрузку. Рекомендуется заниматься легкой атлетикой, теннисом.
  • Физическая активность должна быть регулярной в течение всего года и не должна иметь сезонного характера.
  • Организму необходимо полноценное и разнообразное питание.
  • В качестве профилактики рекомендуется принимать витамины, особенно группы В и С. Лучше всего пить поливитамины, потому что в них содержатся сбалансированные дозы витаминов.

Чрезмерная и неправильная ежедневная нагрузка – это еще одна из причин боли, распространенных из-за человеческого незнания. В повседневной жизни телу не хватает движений или они однообразны. Для того чтобы узнать настоящую причину боли, нужно обратиться к семейному врачу. Лечение болей в спине является комплексным, поэтому пациент также должен быть активно вовлечен в данный процесс. Комплекс включает просвещение пациентов, физиотерапию, занятия с психотерапевтом, медикаментозную терапию, которую назначает врач, а также массаж, который должен делать только сертифицированный специалист. После операций на спине рекомендуется консультация врача-реабилитолога.

Рекомендации для укрепления суставов:

  • Рыбий жир и рыба, в которой содержатся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, уменьшают воспаление суставов, улучшают структуру суставных тканей, а также действуют профилактически.
  • Препараты глюкозамина помогают восстановить изношенную структуру суставных хрящей, уменьшают боли в суставах, увеличивают амплитуду движений и улучшают работу изношенных суставов.
  • Воспалительный процесс, боль и скованность в суставах уменьшают плоды шиповника. Плоды шиповника являются эффективным средством, так как в их составе много витаминов и антиоксидантов, кроме того, они обладают способностью уменьшать боли и воспаление. 100 граммов сушеных плодов шиповника содержат половину дневной дозы минеральных веществ (калия, магния, кальция) и четыре дневных дозы витамина С.
  • Регулярные физические упражнения и гимнастика помогут сохранить гибкость суставов и увеличить мышечную силу.
  • Снижение массы тела разгрузит коленные и тазобедренные суставы.
  • Рекомендуется водолечение.

Почему могут болеть суставы по утрам

PhotoAlto/Frederic CirouGetty Images

Утро бывает тяжелым для многих людей, но около 15 лет назад утро Мелиссы Кель стало намного тяжелее. «Мои руки и ноги становились жесткими и распухшими», — говорит 45-летний тренер по плаванию и защитник Фонда артрита. «В течение дня было плохо, но утром, когда я проснулся, стало еще хуже».

В начале 2006 года врач Мелиссы диагностировал у нее синдром запястного канала в руках и сказал, что у нее немеют ноги, потому что она так много стоит в течение дня.«У меня даже есть спа для ног, чтобы попробовать дома, потому что я думала, что это поможет», — говорит она. — Но этого не произошло. Только когда в конце того же года у Мелиссы диагностировали ревматоидный артрит (РА), у нее, наконец, появилась медицинская причина для этих ноющих суставов.

Признаки ревматоидного артрита

«Ревматоидный артрит — очень сложное заболевание, поражающее весь организм, — говорит Петрос Эфтимиу, доктор медицинских наук, ревматолог из Нью-Йорка. Когда у вас ревматоидный артрит, ваша иммунная система ошибочно атакует ваши суставы, такие как руки и колени, что приводит к воспалению.Затем это повреждает ткани суставов, вызывая боль, скованность, отек, деформацию и многое другое. Вдобавок ко всему, люди с РА также чувствуют сильную усталость и утреннюю скованность, последнее из которых может быть ранним предупредительным признаком.

«Иногда утренняя скованность может быть самым первым симптомом, возникающим еще до полного развития артрита». Доктор Эфтимиу говорит. Это связано с тем, что всплеск воспалительных цитокинов (маленьких мессенджеров, которые запускают определенные реакции — в данном случае воспаление) имеет тенденцию достигать около 5 или 6 часов утра.м, благодаря естественным циркадным ритмам организма. «Этот всплеск случается у всех, но у тех, у кого ревматоидный артрит, он усиливается», — говорит доктор Эфтимиу. «Они просыпаются, и им тяжелее двигаться». Этот всплеск объясняет, почему люди с небольшим количеством других симптомов РА все еще могут испытывать утреннюю скованность .

Когда нужно поговорить с врачом

Обязательно сообщите об этом своему терапевту или ревматологу, даже если вы не уверены. «Одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся при лечении пациентов с РА, заключается в том, что они часто не сразу обращаются к врачу.Они могут заметить некоторую скованность по утрам и боль в суставах и списать это со счетов», — говорит доктор Эфтимиу. «Но есть много исследований, которые показывают, что эти ранние стадии являются наиболее подходящим временем для вмешательства с помощью иммунотерапии. Если я поймаю пациента на этой стадии, он может лучше реагировать на лекарства». Как только хроническое воспаление распространяется по всему телу, его становится труднее лечить, добавляет он.

Мелисса на мероприятии Bone Bash в прошлом году, где она рассказала аудитории о своем опыте с РА.

Мелисса Кель

Хотя лекарства от ревматоидного артрита не существует, существуют различные лекарства, которые могут облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания . Помимо лекарств, другие способы борьбы с болезнью включают достаточный отдых, поддержание активности, занятия физиотерапией и здоровое питание.

Хотя Мелисса все еще борется с утренней скованностью, она не позволяет ей расстроиться. «Когда мне впервые поставили диагноз, я прошла через этапы горя, пока не пришла к принятию», — говорит она.«Я могу контролировать то, что могу контролировать, и сохраняю позитивный настрой — мне просто необходимо!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Боль в суставах и артрит в холодную погоду: как почувствовать себя лучше

Влияет ли температура на улице на боль при артрите? Вроде такой простой вопрос — а ответа нет.Если вы спросите пациентов, многие сообщат, что их симптомы ухудшаются, когда температура на улице падает, но существующая наука, похоже, не поддерживает или не объясняет такую ​​​​связь. На самом деле, греческий врач Гиппократ задавался этим вопросом 2300 лет назад и не смог прийти к удовлетворительному выводу, так что, возможно, неудивительно, что современная медицина тоже до сих пор этого не сделала. Но это не значит, что ученые не пытаются.

Коалиция исследователей в Соединенном Королевстве — стране с довольно холодной и сырой погодой — решила решить этот вопрос, отслеживая болевые симптомы людей и выясняя, могут ли они коррелировать с холодом и другими погодными условиями.Даже внутри проекта был скептицизм.

«Многие люди с артритом считают, что изменения погоды влияют на уровень боли, которую они испытывают», — говорит Стивен Симпсон, доктор философии, директор по исследованиям и программам Arthritis Research UK. «Однако в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эту связь».

Тем не менее, ведущий исследователь Уилл Диксон, доктор философии, директор Центра эпидемиологии исследований артрита Манчестерского университета в Великобритании и почетный консультант-ревматолог Salford Royal NHS Foundation Trust, считает, что ответы можно найти с помощью технологий.

Проект

под названием «Облачно с вероятностью боли» собрал данные от более чем 13 000 человек с января 2016 года по апрель 2017 года. Участников попросили ежедневно записывать боль и другие симптомы в телефонное приложение, которое затем связывало их отчеты с их местной погодой на основе по GPS телефона. Они все еще анализируют более 5 миллионов точек данных, но у них есть некоторые предварительные результаты, и они… туманны. Например, в Лондоне в июне средняя температура составляла 16 градусов по Цельсию (60.8 градусов по Фаренгейту), а уровень боли был умеренным 2,2. В декабре в день с температурой 2,5 градуса по Цельсию (36,5 по Фаренгейту) уровень боли снизился до 2,1. Данные также сообщают, что в феврале в день, когда было 3 градуса по Цельсию (37,4 F), уровень боли повысился до 2,6.

Часть проблемы в изучении того, как погода влияет на артрит, связана с множеством различных факторов, говорит Луиза Кук, один из исследователей. Это не просто вопрос привязки уровня боли к отметке на термометре; вы также должны учитывать влажность, атмосферное давление и погодные условия, которые меняются час за часом, а также то, находится ли человек в помещении или на улице, могут ли другие состояния здоровья также вызывать боль и сколько времени может потребоваться для « «холодный эффект», объясняет она. Тем не менее, их ранний анализ данных, похоже, показывает некоторую корреляцию между плохими погодными условиями и усилением боли, говорит она.

Предыдущие результаты исследований были неоднозначными: некоторые показали отсутствие связи между переохлаждением и болью при артрите, в то время как другие показали некоторый причинно-следственный эффект.

Но независимо от того, что говорит наука, ваш личный опыт — ваше изучение одного из них, если хотите — является для вас самым важным фактором, говорит доктор Диксон. Если кажется, что холодная погода усиливает боль при артрите (чувство, которое разделяют многие, многие люди), вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим.

1. Добавьте в закладки карту погоды «Aches & Pains»

По данным метеорологической службы Intellicast, изменения атмосферного давления, по-видимому, являются основной связью между погодой и болью. «Низкое давление обычно связано с холодной, влажной погодой и усилением боли; ясные, сухие условия сигнализируют о высоком давлении и уменьшении боли», — объясняют они. Чтобы помочь людям, которые чувствительны к этим изменениям, они ведут интерактивную карту погоды Aches & Pains, которая показывает погодные условия в вашем районе и то, как они могут повлиять на ваш уровень боли.

«С таким же успехом я могу быть метеорологом, я так чувствительна к переменам», — говорит 37-летняя Шарлин Г., страдающая ревматоидным артритом. «Я могу сказать вам, даже не глядя, идет ли снег». Знание заранее помогает ей планировать свой день, поэтому она сделала карту своим рабочим экраном на своем компьютере и проверяет ее каждое утро.

2. Возьмите лекарства в постель

Выползти из теплой, уютной постели в холодный день не так уж и весело. Добавьте к этому боль при артрите, и это может быть чистой пыткой. Держите ваши ежедневные лекарства от артрита и обезболивающие в пределах досягаемости вашей кровати.«Я держу все свои лекарства и новую бутылку с водой на прикроватной тумбочке, поэтому все, что мне нужно сделать, это протянуть руку и взять их», — говорит 42-летняя Эми К. , страдающая анкилозирующим спондилитом. Вы даже можете попытаться подольше поспать утром, пока ждете, когда они сработают.

Вот еще несколько советов, как уменьшить утреннюю скованность и боль при артрите.

3. Приобретите программируемый термостат

«Для меня вспышки вызываются не столько холодом, сколько огромными колебаниями температуры, например, когда сегодня 80 градусов, а на следующий — 50», — говорит Эми С., 26 лет, страдающий псориатическим артритом. Чтобы поддерживать постоянную температуру окружающей среды, она установила программируемый термостат, который позволяет ей видеть текущую температуру и настраивать ее с гораздо большей точностью, чем традиционный термостат. «Я также отодвинула свою кровать от окна, чтобы избежать проникновения холодного воздуха», — добавляет она.

4. Стратегически используйте коврики с подогревом дома

Ничто так не помогает облегчить боль при артрите, как тепло, поэтому разложите по дому коврики с подогревом в местах, где вы проводите много времени, — рекомендует Питер П. , 56 лет, страдающий остеоартритом и подагрой. Коврики с подогревом работают как электрические одеяла, но они более портативны и предназначены для того, чтобы на них можно было стоять, поэтому они согревают ваши ступни и суставы ног снизу вверх. «Один стоит прямо у моей кровати, и я включаю его перед тем, как встать», — говорит он. «Без него я даже не могу дойти до туалета холодным утром». Он также держит одну у дивана в гостиной и под столом на кухне.

5. Сделай себе массаж

Холодная погода может привести к напряжению мышц, увеличению давления и боли в воспаленных суставах.Самомассаж — это быстрый способ расслабить мышцы, окружающие болезненные суставы, — говорит А. Ли Остерман, доктор медицинских наук, профессор хирургии кисти и ортопедической хирургии в Университете Томаса Джефферсона и президент Филадельфийского центра рук. Потратьте время, чтобы изучить несколько простых техник самомассажа, которые вы можете делать дома, например, эти уроки по массажу пораженных артритом суставов, таких как колени, руки и ноги, челюсть и шея. Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, который специализируется на артрите, чтобы показать вам некоторые методы, которые воздействуют на конкретные суставы, вызывающие у вас боль.

6. Оберните руки компрессионными перчатками

.

Ношение компрессионных перчаток помогает справиться с холодом двумя способами: 1) перчатки согревают руки, а 2) компрессионные перчатки мягко облегчают боль в нежных суставах. Элизабет П., 35 лет, клянется, что компрессионные перчатки помогут справиться с ревматоидным артритом. Она даже спит в них, говоря, что давление и дополнительное тепло делают ее руки более гибкими и менее болезненными по утрам. Если вам не нравится спать в перчатках, вы всегда можете держать их рядом и надевать, когда просыпаетесь и перед тем, как встать с постели.

7. Поговорите со своим врачом о корректировке приема лекарств

.

«Мой псориатический артрит сейчас в самом худшем состоянии, и я думаю, это потому, что у нас была отрицательная температура из-за фактора холода», — говорит Хизер С. , 29 лет. -действующие лекарства, которые она принимала только во время приступов, но недавно ее врач перевел ее на инъекционное биологическое лечение, которое остается в ее организме намного дольше. «Прошла всего пара недель, но я уже чувствую разницу», — говорит она.«Раньше я не могла поднять ребенка, а теперь могу. Хотел бы я переключиться раньше».

8. Острый перец чили

Одним из способов борьбы с болью, вызванной холодом, является пряное тепло в форме капсаицина, активного ингредиента перца чили. «Нанесите лосьон или гель с капсаицином на болезненные суставы, чтобы облегчить боль и уменьшить отек», — говорит Дон Р. Мартин, доктор медицинских наук, ревматолог из Sentara RMH Rheumatology в Харрисонбурге, штат Вирджиния. «Вы можете почувствовать легкое жжение, но оно должно пройти в течение минуты или двух.Мета-анализ, опубликованный в журнале Systematic Reviews , обнаружил научные доказательства, датированные десятилетиями, свидетельствующие о том, что капсаицин обладает болеутоляющими свойствами как при остеоартрите, так и при ревматоидном артрите.

9. Купите действительно хороший зимний комбинезон

Думаете, пухлые зимние комбинезоны только для детей? Оказывается, они идеально подходят и для больных артритом, говорит Эми С. «У меня есть пуховик, который я купил в Лендс-Энд, с капюшоном и длиной почти до щиколоток, а также снежные штаны на флисовой подкладке, и я ношу их каждый раз, когда собираюсь провести больше времени на улице на морозе. чем несколько минут», — говорит она.«Разве я выгляжу нелепо, загружая продукты в машину? Наверное. Мне все равно? Неа. Иногда я даже ношу их дома. Главное, чтобы мои суставы были в тепле».

10. Выпейте кружку золотого молока

Нет ничего лучше горячего напитка в холодный день, а «золотое молоко» не только успокаивает; По словам доктора Мартина, куркума, придающая напитку его характерный «золотой» цвет, уменьшает боль при артрите. Куркума является мощным противовоспалительным средством. Вы можете принимать его в качестве добавки, но в холодные дни превратите его в «золотое молоко», традиционный горячий индийский напиток, приготовленный из любого вида молока, куркумы, имбиря, корицы, перца и капельки кленового сиропа. Метаанализ, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition , показал заметное улучшение симптомов артрита.

11. Домашняя парафинотерапия

Возможно, вы видели эти странные процедуры в маникюрных салонах и спа-салонах, но они приносят больше пользы, чем просто красоту. Парафин — это тип воска, который плавится при относительно низкой температуре, что позволяет окунуть в него руки, предплечья, ступни и голени, не обжегшись. Это может показаться немного странным, но это действительно может помочь уменьшить боль и отек при артрите.— говорит Остерман. Воск покрывает вашу кожу и, когда он высыхает, удерживает тепло дольше, чем традиционные ванночки для ног или теплые компрессы (хотя они также могут быть очень полезными формами тепловой терапии при артрите). «Все, что использует тепло, может помочь уменьшить скованность и боль», — говорит он. Кроме того, вы можете получить более мягкую и гладкую кожу.

12. Сделайте себе «горячий карман» в постели

Холод определенно усиливает боль и скованность у Анджелы К. , 50 лет, страдающей ревматоидным артритом и остеоартритом.Один из ее любимых приемов — спать под двумя одеялами с подогревом — одно сверху, другое снизу, образуя кокон с подогревом, в котором она может лежать. вставать, — говорит она.

13. Наденьте поддерживающие шины

В холодные дни, когда ваши суставы воспаляются, ношение шины для отдыха может помочь уменьшить воспаление и немного облегчить боль, говорит доктор Остерман. Эти устройства, обычно сделанные из пластика и закрепленные липучками, работают, временно обездвиживая сустав и давая ему время отдохнуть, объясняет он.Вы можете найти шины, предназначенные для любого сустава в вашем теле, в том числе кольцевые шины для боли в пальцах и набедренные ремни для боли в тазобедренном и крестцово-подвздошном суставах.

14. Достаньте коврик для йоги

Одна из причин того, что ваша боль может казаться сильнее, когда холодно, заключается в том, что люди менее склонны двигаться или выходить на улицу, когда холодно, говорит Анка Асканасе, доктор медицинских наук, ревматолог и руководитель клинических испытаний ревматологии в Медицинском центре Колумбийского университета. Она объясняет, что легкие упражнения, такие как йога, пилатес, тай-чи или цигун, или короткая прогулка не только помогут согреть тело в холодные дни, но и избавят от боли в суставах.«Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это продолжать двигаться, даже когда вам больно», — говорит доктор Асканасе.

15. Понежьтесь в сауне или джакузи

Есть причина, по которой тепло часто рекомендуется в первую очередь при болях в суставах — оно действительно помогает, говорит доктор Асканасе. Тепло и влага вместе часто работают лучше для уменьшения боли при артрите, чем по отдельности, поэтому воспользуйтесь этим, проведя некоторое время в горячей сауне или парилке (проверьте свой местный общественный центр или тренажерный зал). Если вы предпочитаете оставаться дома, вам поможет горячая ванна, говорит она.Держите все двери закрытыми и вентилятор выключенным, чтобы пар мог накапливаться в вашей ванной.

Не знаете, что вызывает вашу боль?

Попробуйте PainSpot, наш инструмент для определения боли. Ответьте на несколько простых вопросов о том, что болит, и выясните возможные причины, которые могут ее вызвать. Начните викторину PainSpot.

Продолжайте читать

Фибромиалгия | Причины, симптомы, лечение

Упражнения

Если вы испытываете боль, возможно, вы инстинктивно избегаете физических упражнений или слишком много двигаетесь.Но поддержание активности является действительно важной частью лечения фибромиалгии и может предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Ваши симптомы и общее состояние здоровья можно улучшить, сочетая аэробные упражнения и движения, улучшающие вашу гибкость и силу.

Доказано, что физические упражнения уменьшают усталость и нашу способность контролировать боль.

Сначала вы можете обнаружить, что ваша боль и усталость усиливаются, особенно если вы начинаете тренировать мышцы, которые не использовались какое-то время.Старайтесь выполнять одинаковое количество упражнений каждый день, так вы нарастите мышечную силу и выносливость.

Затем, после нескольких недель выполнения обычных упражнений, постепенно увеличивайте их количество, и это улучшит вашу физическую форму, выносливость и гибкость.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это все, что заставляет вас немного запыхаться, а ваше сердце биться чаще.

Плавание рекомендуется людям с фибромиалгией. Быстрая прогулка и езда на велосипеде также могут помочь.

Дома вы можете несколько раз подниматься и опускаться по нижней ступеньке или маршировать на месте, чтобы ваше сердце билось чаще.

Укрепляющие упражнения

Укрепляющие упражнения помогают развивать и укреплять мышцы, которые двигают и защищают ваши суставы. Сначала они могут быть трудными, но с практикой должно становиться легче.

Стремитесь проводить хотя бы одно занятие в день дома или в тренажерном зале. Попросите врача общей практики или физиотерапевта привести примеры укрепляющих упражнений, которые вы могли бы выполнять дома.

Вы также можете купить специально разработанное оборудование, например, утяжелители для лодыжек. Начните с более легких весов, затем переходите к более тяжелым, если чувствуете, что можете.

Укрепляющее оборудование в тренажерном зале позволяет вам работать с мышцами, толкая или подтягивая сопротивление, например, гири или эластичные канаты. Вы можете обратиться к инструктору за советом по использованию оборудования, если вы не уверены.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку или диапазон движений могут повысить вашу гибкость.Вы можете делать это где угодно. В Интернете есть множество примеров упражнений, или вы можете спросить у физиотерапевта. Некоторым людям с фибромиалгией помогают тай-чи и йога.

Диета и питание

Не существует конкретной диеты, которая, как было бы доказано, помогает при фибромиалгии. Тем не менее, рекомендуется поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли и большим количеством фруктов и овощей. Также полезно выпивать от шести до восьми стаканов воды каждый день.

Дополнительные процедуры

Некоторые люди с фибромиалгией обнаруживают, что дополнительное лечение облегчает их симптомы.

Массаж также может быть полезен для некоторых людей с фибромиалгией. Однако эффект часто не длится так долго.

Если вы хотите попробовать дополнительное лечение, сначала поговорите со своим врачом на случай, если оно повлияет на какое-либо другое лечение, которое вы принимаете.

Важно обратиться к официально зарегистрированному терапевту или к тому, у кого есть установленный этический кодекс и кто полностью застрахован.

Если вы решите попробовать терапию или добавки, вы должны критически относиться к тому, что они делают для вас, и продолжать только в том случае, если они помогают.

Сон

Плохой сон, по-видимому, является серьезной причиной фибромиалгии, поэтому получение достаточного количества сна хорошего качества является важной частью вашего лечения. Это не только поможет при усталости и утомлении, но также может уменьшить вашу боль.

Снотворные таблетки обычно не рекомендуются, так как организм может стать к ним толерантным, что может привести к ослаблению эффекта и даже к привыканию.Но регулярная активность, особенно аэробные упражнения, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказали свою эффективность для людей с нарушенным режимом сна.

Это также может помочь изменить ваши привычки перед сном. Чтобы помочь вам лучше спать ночью:

  • Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и комфортная температура.
  • Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы облегчить боль и скованность.
  • Разработайте регулярный распорядок дня, когда вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время каждый день.
  • Вы можете попробовать перед сном послушать успокаивающую музыку.
  • Некоторые легкие упражнения могут помочь уменьшить мышечное напряжение, но, вероятно, лучше избегать энергичных упражнений перед сном.
  • Держите блокнот у кровати – если вы думаете о чем-то, что вам нужно сделать на следующий день, запишите это, а затем выбросьте из головы.
  • Избегайте употребления кофеина за восемь часов до сна.
  • Не пейте алкоголь перед сном.
  • Избегайте основных приемов пищи перед сном.
  • Если вы курите, постарайтесь бросить курить или, по крайней мере, не курите перед сном.
  • Старайтесь не спать днем.
  • Избегайте просмотра телевизора и использования компьютеров, планшетов или смартфонов в спальне.
  • Не проверяйте время ночью.

Что еще я могу сделать?

Поскольку фибромиалгия у разных людей разная, мы предлагаем вам попробовать некоторые из следующих советов, чтобы узнать, что вам подходит:

  • Узнайте о фибромиалгии — понимание своего состояния может помочь уменьшить ваши страхи и беспокойство.Это также означает, что вы полностью осведомлены о подходах к лечению и самоконтролю, которые могут вам помочь.
  • Найдите группу поддержки в вашем районе или онлайн-форум для людей с фибромиалгией. Обсуждение вашего опыта с другими понимающими людьми может помочь.
  • Предложите своей семье и друзьям больше узнать о вашем заболевании и поговорить о нем с вами. Вы можете показать им эту информацию. Особенно важно, чтобы они понимали, как ваша боль влияет на вас, даже если вы хорошо выглядите.
  • Найдите способы рассказать о своих чувствах, таких как тревога, плохое настроение или гнев. Консультирование или CBT могут помочь — ваш врач общей практики сможет направить вас.
  • При «фиброзном тумане» некоторым людям помогают умственные упражнения, такие как кроссворды или головоломки. Делайте все возможное, чтобы стимулировать свой мозг.
  • Выберите лучшее время дня, чтобы сделать что-нибудь, требующее концентрации. Объясните другим, влияет ли фибромиалгия на вашу память.
  • Научитесь контролировать свой темп, разбивая задачи на более мелкие части, давая себе время на отдых между ними.
  • Стресс и несчастье могут усугубить боль при фибромиалгии. Может помочь устранение того, что заставляет вас чувствовать себя так.
  • Попросите помощи у людей на вашем рабочем месте, например у друга, коллеги или руководителя.
  • Сокращенный рабочий день, а также приспособление вашего стола, стула, компьютера и других рабочих мест к комфорту — все это может помочь.
  • Обратитесь за советом к специалисту по трудотерапии, в местное отделение Jobcentre Plus или в службу Citizens Advice. Они могут работать как с вами, так и с вашим работодателем.
  • Прикладывание тепла с помощью грелки или принятие горячей ванны или душа может уменьшить боль и уменьшить утреннюю скованность.
  • Если у вас сухость во рту, попробуйте зубную пасту, содержащую бикарбонат натрия.
  • Некоторые люди обнаружили, что медитация помогает уменьшить боль.
  • Попробуйте лечение, которое предлагает ваш врач, и обсудите, какое из них полезно.

Почему при гриппе болят мышцы, суставы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в сезон гриппа 2019-2020 гг. было зарегистрировано почти 56 миллионов случаев заболевания гриппом.Во многих из этих случаев вирус сопровождался болями в мышцах и суставах.

«Мышечная боль никогда не доставляет удовольствия и может вызывать тревогу у пациентов», — говорит Томас Дональдсон, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой ортопедии в Университете здравоохранения Лома Линда. «Они могут быть особенно неприятными для людей, у которых уже есть проблемы со здоровьем суставов или костей», — говорит он.

Когда организм заражен вирусом, иммунная система борется с инфекцией. Дональдсон говорит, что этот бой может привести к воспалению и слабости мышц, называемым миозитом, или боли в суставах и мышцах, называемой миалгией.Боль, проявляющаяся в суставах, называется артралгией и часто связана с лихорадкой.

Что вызывает боль?

При заражении вирусом организм запускает иммунный ответ, посылая антитела для поиска атаки вируса, блокируя его дальнейшее распространение. «Боль, которую вы чувствуете в суставах, когда у вас грипп, связана с иммунным ответом организма, а не с самим гриппом», — говорит Дональдсон. Как только антитела связываются с гриппом, организм вырабатывает белок, убивающий вирус.По словам Дональдсона, именно этот белок вызывает симптомы.

Кроме того, лейкоциты производят цитокины — небольшие белки, используемые для клеточной передачи сигналов, — которые вызывают воспаление в мышцах и суставах. «Воспаление может вызывать боль, похожую на легкий артрит», — говорит Дональдсон.

Когда следует обращаться за помощью?

К счастью, боли носят временный характер. Как только организм борется с инфекцией, боль должна утихнуть. По словам Дональдсона, если симптомы сохраняются или серьезно ухудшаются, может быть более серьезная основная проблема.

«Грипп нельзя лечить антибиотиками, но длительные вирусные симптомы могут превратиться в бактериальный бронхит или пневмонию», — говорит он. «Кашель, вызывающий непрозрачную или белую слизь, может потребовать более агрессивного лечения с использованием антибиотиков».

Несмотря на то, что суставы часто ощущаются скованными или болезненными, Дональдсон говорит, что вы должны быть в состоянии двигать ими полностью. «Даже если это неудобно, у вас все равно должна быть полная подвижность суставов», — говорит он. «Если вы теряете подвижность или ваши суставы покраснели или опухли, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью.”

Чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою семью во время сезона гриппа, посетите нашу страницу о гриппе по адресу lluh.org/flu. Отделения первичной медицинской помощи и неотложной медицинской помощи Университета Лома Линда доступны для личного или виртуального посещения. Записаться на прием можно быстро и легко онлайн на MyChart или по телефону 909-303-9939.

Боль в суставах и скованность по утрам и как их уменьшить

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему ваши суставы скованны по утрам? Есть много причин, по которым вы можете это чувствовать: некоторые из них являются частью нормального процесса, а другие могут вызывать беспокойство.

У людей, страдающих артритом , эта утренняя боль или скованность могут быть вызваны недостатком смазки в суставных щелях или разрушением хряща, покрывающего концы костей. Это может произойти в спине, пальцах, запястьях, коленях, лодыжках или ступнях.

Многие, кто испытывает эту утреннюю боль, обнаруживают, что она непродолжительна и проходит сама по себе в течение 10–15 минут. Для других, однако, это может задержаться и начать влиять на остальную часть дня.

К счастью, есть несколько способов предотвратить или уменьшить утреннюю скованность, которую вы испытываете.

  1. Сон . Убедитесь, что вы достаточно глубокого сна . Это то, как ваше тело и разум заправляются и перезаряжаются. Это когда целебные агенты в областях восстановления вашего тела, которые в этом нуждаются. Обязательно дайте время для этого процесса.
  2. Ваш матрас . Обратите внимание на состояние вашего матраса. Если он слишком твердый или слишком мягкий или не поддерживает, это может привести к неправильному положению во сне и ночной нагрузке на определенные мышцы.
  3. Мягкая растяжка. Перед тем, как встать с постели, сделайте легкую растяжку, пока вы еще удобно лежите под одеялом. Аккуратно делайте круговые движения лодыжками и лодыжками, круги запястьями, сгибайте колени и бедра.
  4. Горячий душ. Начните свой день с горячего душа. Теплота душа поможет расслабить напряженные мышцы и сделает ваше утро комфортным.
  5. Будьте активны. В течение дня включите периодов активности . Занимайтесь спортом, гуляйте и/или растягивайтесь в течение дня.Если вы сидите в течение длительного периода времени, найдите время, чтобы изменить положение. Убедитесь, что ваш письменный стол или удобный стул поддерживают вас и не способствуют перенапряжению мышц.
  6. Хорошо питайтесь. Знайте, как ваша диета влияет на ваши суставы. Некоторые продукты могут вызвать воспаление или повлиять на вашу способность заснуть, если их употреблять незадолго до сна. Соблюдение диеты может помочь предотвратить скованность суставов после пробуждения.
  7. Возьми лекарство. Если вам прописали лекарства от дискомфорта или скованности в суставах, заведите будильник и принимайте их за 30–10 минут до того, как встанете с постели.Тогда ваше лекарство начнет работать так, как вам нужно, чтобы начать свой день.

Надеемся, что эти советы помогут вам уменьшить или даже предотвратить утреннюю боль и скованность в суставах. Тем не менее, если вы испытываете что-либо из следующего, вам может потребоваться дополнительная оценка у эксперта:

  • утренняя боль в мышцах/суставах, длящаяся более часа
  • тугоподвижность суставов, затрагивающая спину , до такой степени, что вам трудно сделать глубокий вдох
  • продолжающееся онемение или покалывание в руках или ногах вместе с болью в суставах

Узнайте больше об Институте ортопедии Lifespan и о том, как наша команда может вам помочь.

 

Боль в суставах : Центр Шегрена Джона Хопкинса

Боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов синдрома Шегрена. Множественные суставы болезненны, обычно эпизодически с периодами боли в суставах, известными как «вспышки», за которыми следуют периоды слабой боли в суставах или ее отсутствия. Болезненность и припухлость суставов, если они есть, указывают на воспалительный артрит. При синдроме Шегрена этот тип артрита обычно поражает пальцы, запястья и лодыжки. Плечи, бедра и колени также могут быть болезненными.

У некоторых пациентов с синдромом Шегрена может быть окрашивание суставов в результате фибромиалгии. Как правило, боль при фибромиалгии исходит от мышц, хотя может восприниматься как исходящая от суставов. Фибромиалгию и боль в суставах, связанные с синдромом Шегрена, бывает трудно отличить. Боль при фибромиалгии присутствует почти ежедневно, с вспышками усиления боли, вызванными физической нагрузкой, недостатком сна и стрессом.

Существует множество методов лечения боли в суставах, связанной с синдромом Шегрена.Если боль в суставах легкая и прерывистая, может быть достаточно ацетаминофена или коротких курсов нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), отпускаемых без рецепта. Если боль в суставах более постоянная, может потребоваться длительное применение НПВП, отпускаемых по рецепту. Длительная терапия НПВП, отпускаемыми по рецепту, имеет риск спровоцировать потенциально опасные язвы желудка у 4% пациентов каждый год, особенно у пожилых людей, а также у тех, кто принимает антикоагулянты или кортикостероиды, или у которых в анамнезе были заболевания желудка или пептические язвы.Можно предпринять шаги для снижения этого риска. К ним относятся использование наименьшей дозы, контролирующей боль в суставах, прием НПВП во время еды, выбор НПВП с меньшим риском побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта и прием ингибиторов протонной помпы, таких как омепразол или пантопразол, вместе с НПВП в течение ежедневно. Гидроксихлорохин (плаквенил) обычно используется для лечения боли в суставах у пациентов с синдромом Шегрена, частично благодаря его эффективности в лечении боли в суставах у пациентов с системной красной волчанкой и ревматоидным артритом.Обычно он хорошо переносится, но его применение в течение 10 лет и более связано с потенциальным повреждением сетчатки глаза у 1 из 1000 пациентов. Поэтому пациенты, принимающие гидроксихлорохин в течение длительного времени, должны ежегодно проходить обследование глаз.

Более тяжелые формы артрита, связанные с синдромом Шегрена, могут потребовать лечения противоревматическими препаратами, модифицирующими заболевание, кроме гидроксихлорохина. К ним относятся метотрексат, лефлуномид, циклоспорин, антагонисты ФНО (такие как этанерцепт, адалимумаб и инфликсимаб) и ритуксимаб.Преднизолон может быть очень эффективным и быстродействующим средством лечения артрита, но постоянная терапия, даже в низких дозах, приводит к повышенному риску остеопороза. Более высокие дозы следует использовать только в течение коротких периодов времени, так как это может привести к так называемым кушингоидным побочным эффектам, таким как увеличение веса, диабет, кровоподтеки и повышенный риск инфекции.

Немедикаментозные меры также являются важными аспектами терапевтической программы. Прикладывание влажного тепла к рукам с парафиновой ванночкой может помочь уменьшить скованность пальцев и запястий по утрам. Легкие упражнения, в том числе тай-чи, йога и танцы, могут помочь укрепить мышцы и сохранить подвижность суставов. Пищевые добавки, такие как глюкозамин или рыбий жир, также могут помочь некоторым пациентам. Наконец, экспериментируя с диетой, можно выявить определенные продукты, которые усиливают боль в суставах. Это вариабельно, но отказ от молочных продуктов, хлебобулочных изделий или чрезмерного употребления соли может уменьшить боль в суставах у некоторых людей.

Избегайте этих 5 продуктов, вызывающих воспаление, чтобы облегчить боль в суставах

Являясь ведущей ортопедической клиникой, обслуживающей пациентов по всему региону Треугольника, мы заботимся о здоровье ваших костей и суставов.Мы не только предлагаем комплексную хирургическую и нехирургическую ортопедическую помощь, но также советуем нашим пациентам, что они могут сделать самостоятельно, чтобы увеличить силу и подвижность и улучшить общее состояние здоровья. Выбор правильных продуктов является основным местом для начала.

Умный выбор продуктов питания важен для всех, особенно для тех, кто страдает от болей в суставах и воспалений. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, хорошо сбалансированная диета должна состоять из продуктов растительного происхождения.FDA рекомендует диету, состоящую на две трети из фруктов, овощей и цельного зерна, оставляя одну треть постному белку и нежирным молочным продуктам.

Дополнительные советы по здоровью суставов

В то время как некоторые продукты могут помочь бороться с воспалением в суставах и мышцах, исследования показали, что другие могут усугубить воспаление, вызывая боль в коленях, спине и других частях тела. Соединения, содержащиеся в определенных продуктах, могут спровоцировать выработку организмом химических веществ, вызывающих воспаление, а также другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и ожирение.

Чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах и мышцах, попробуйте исключить эти продукты из своего рациона или употреблять их в умеренных количествах:

Сахар

К сожалению, сахар занимает первое место в списке продуктов, которые могут усилить воспаление мышц и суставов. Многочисленные исследования показывают, что обработанные сахара выделяют в организме провоспалительные вещества, вызывая дальнейшее воспаление в суставах. Поэтому уменьшите потребление сахара и изучите подсластителей без сахара , которые могут вам подойти.

Омега-6 жирные кислоты

Хотя жирные кислоты омега-6 необходимы для нормального роста и развития организма, важно избегать их чрезмерного потребления. Вы должны поддерживать здоровый баланс жирных кислот в своем рационе, так как они могут вызывать выработку в организме провоспалительных веществ. Жирные кислоты омега-6 содержатся в следующих маслах:

  • Сафлор
  • Кукуруза
  • Виноградные косточки
  • Арахис
  • Соевый
  • Овощи

Жирные кислоты омега-6 также входят в состав майонеза и заправок для салатов.Жареная пища и многие закуски также имеют большую концентрацию этого типа жирных кислот.

Глютен

Миллионы людей в Соединенных Штатах чувствительны к глютену, белку, содержащемуся в таких злаках, как пшеница, рожь и ячмень. Доказано, что глютен оказывает провоспалительное действие в тонком кишечнике, и исследования показывают, что он может влиять на другие органы и ткани, включая суставы. Многие люди, страдающие от болей в суставах и воспалений, приняли решение отказаться от глютена и добились положительных результатов.

Другие продукты, которых следует избегать

Чрезмерное употребление алкоголя

Диета, состоящая из алкоголя в умеренных количествах, лучше всего подходит для всех. Пытаясь облегчить боль в суставах, ограничьте потребление алкоголя. Исследования показывают, что потребление алкоголя способствует системному воспалению, нарушая нормальную функцию кишечника, а устойчивое воспаление может распространяться на органы и ткани за пределами кишечника.

Насыщенные жиры

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров не только усилит воспаление, но и повысит риск сердечных заболеваний.По данным Национального института рака, сыр и пицца являются двумя основными источниками насыщенных жиров, потребляемых в США. Зерновые десерты, мясные продукты, макаронные изделия и жирные молочные продукты также содержат большое количество насыщенных жиров, и их следует употреблять в умеренных количествах.

Продукты, помогающие уменьшить воспаление

Может показаться, что все ваши любимые продукты находятся в списке «не есть», поскольку это связано с болью в суставах и мышцах. Однако на самом деле существует множество питательных и вкусных продуктов, которые могут помочь уменьшить воспаление. Средиземноморская диета предлагает отличные рекомендации, включая следующие продукты:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Картофель, сладкий картофель, репа и ямс
  • Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо и оливки
  • Оливковое масло, кокосовое масло и другие полезные жиры
  • Цельнозерновые
  • Лосось, сардины, сельдь, скумбрия, анчоусы и прочая жирная рыба
  • Миндаль и другие орехи
  • Птица
  • Болгарский перец и перец чили
  • Темный шоколад
  • Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис и нут
  • Специи, такие как куркума, имбирь и корица
  • Зеленый чай

Соблюдение диеты, состоящей из этих продуктов, не только поможет бороться с воспалением и болью, но также поможет вам поддерживать здоровый вес и снизить риск многих заболеваний. Для получения дополнительной информации о продуктах, которые могут помочь при воспалении, прочитайте 10 продуктов, которые помогают уменьшить боль в суставах .

Суть

Уменьшение воспаления и боли с помощью хорошо сбалансированной диеты – это важный шаг, который вы можете сделать для своего здоровья в целом, в том числе для мышц и суставов. Потребление множества богатых питательными веществами продуктов, избегая или сводя к минимуму сахар, определенные жиры, глютен и алкоголь, может помочь уменьшить боль в суставах.

Понимание приступов боли

Каждый человек имеет различную конституцию тела, поэтому для того, чтобы понять, какое сочетание продуктов вам подходит, может потребоваться некоторое экспериментирование.Попробуйте исключить все известные воспалительные продукты на 30 дней, а затем постепенно вводить один продукт каждую неделю или две. Эта так называемая элиминационная диета поможет вам определить продукты, которые могут вызывать неблагоприятный эффект.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *