Тонкие запястья у женщин признаки: Тонкие запястья – признак женственности — www.wday.ru

Содержание

Почему тонкие запястья считаются признаком красоты, сексуальности, женственности?

Узкие запястья и происхождение

В народе поговаривают, что если можно без труда обхватить запястье указательным и большим пальцами, значит кость действительно тонкая. Этот признак характеризует астенический тип фигуры и сочетает в себе целый ряд отличий - узкие ладони, удлиненные пальцы, тонкие щиколотки и запястья. Такое строение кистей говорит о том, что их обладательница чаще всего склонна к невротическому складу характера, и обладает тонкой душевной структурой. Сегодня тонкие запястья и гордая походка по-прежнему считаются достойным украшением женщины.

…Женские руки как тонкие ветви,
Ласково трогают жизни сплетенья –
Мягко ложатся на сильные плечи
Руки помощи при падении…

Изящные руки юных дворянок были такими из-за того, что изнурительная физическая работа по хозяйству была им неведома. Тяжелой домашней работы им не поручали. Для доения коров, прядения пряжи, сенокосов и уборки покоев существовали «девки», руки которых были более массивными и грубыми. Игра на роялях и вышивание крестиком не давало должной нагрузки и поэтому кости благородных девиц недостаточно развивались. Но этот факт совсем не означает, что поголовно все бояре были астениками. Тогда даже в гвардии служили аристократы, что отражалось в самом названии – «Дворянская гвардия».

Хотя, по мнению историков и врачей, у аристократов были тонкие и хрупкие кости исключительно по причине болезненности. Этот недуг возникал на генном уровне из-за кровосмешения, поэтому они выглядели изможденными и рахитичными. Признаком отличного здоровья медики считают широкие кости и хорошо развитые детородные функций крестьян, а секрет этого кроется в кровосмешении, которую высшее общество не могло себе позволить, дабы ничем не разбавить свою «голубую» кровь.

Сексуальность и красота

По данным многочисленных опросов, мужчины предпочитают женщин с утонченными запястьями, считая их более женственными и сексуальными. А если при этом предмет их обожания обладает еще узкой талией и тонкими щиколотками, то сексуальность вообще не подлежит никакому сомнению. Вышеуказанные особенности строения напрямую свидетельствуют о благородном происхождении и женственности владелицы, ее скрытых способностях, ранимой и творческой натуре.

…Женские руки – нежность и трепет,
Стебли волнений и кистей цветы
Изящество их какой мерой измерить,
Как взвесить чудо живой красоты?...

Сегодня большинство девушек способно умело подчеркнуть утонченность и красоту своих рук. В ход идут экстравагантные ювелирные украшения, стильные аксессуары и замысловатые татуировки. Изящно и сексуально смотрятся на узких женских запястьях несколько нитей золотых цепочек c подвесками из разноцветной эмали. Еще эффектнее будет выглядеть модный браслет в виде кожаного ремешка с металлическими вставками, обвивающий хрупкую девичью руку. Для усиления эффекта сексуальности достаточно облачиться в струящееся вечернее платье с открытыми плечами или просто стильно подвернуть рукава офисной одежды.

6 физиологических особенностей женщины, которые для мужчины как магнит

Можно много рассуждать про богатый внутренний мир женщины или красивую душу, но гораздо притягательнее для мужчины ее внешность, по крайней мере на первом этапе. Уже потом он поймет, как интересна дама с точки зрения богатства души.

И женщины прекрасно знают, что именно притягивает мужчин, подчеркивая свои достоинства и скрывая недостатки. Строго говоря, то, что притягивает мужчин, как раз и отличает женщин от них. Никто не соблазнится мужеподобной женщиной. Хотя… бывают и такие. Так какие же женские особенности самые соблазнительные для мужчин?

Пропорции фигуры

Не будем напоминать о привлекательности отдельных женских округлостей. Но именно пропорции делают фигуру женственной. Одна из частей тела, даже самая выдающаяся, само по себе не вызывает желания. Но вот гармоничный силуэт «гитара» или «песочные часы» уже оказывает потрясающий эффект, даже когда что-то может быть далеко от общепризнанных идеалов красоты.

Это классические узкие плечи, тонкая талия и аппетитные бедра. То есть, такая фигура, от которого с любого ракурса буквально веет женственностью. Женщины, которые не обладают такой фигурой, стремятся сделать ее подходящей под эталон хотя бы визуально.

Привлекательная походка

Что может помочь продемонстрировать прелести женской фигуры? Конечно, походка! Строение женского скелета (простите за анатомические подробности) таково, что при походке дама невольно привлекает мужчин своими «вторыми 90». А уж если она еще и отточила это искусство до совершенства, то поленница мужчин вокруг только растет.

Красивое и умелое покачивание бедрами большинство мужчин считают одной из самых соблазнительных особенностей женщин.

«Тонкая кость»

Под это определение попадают изящные руки и ноги женщины. Тонкие запястья или щиколотки, длинные пальцы, узкие ступни. То есть, все то, отчего женщина выглядит хрупкой и слабой. Такая особенность очень привлекает мужчин.

От таких женщин веет какой-то невинностью и беззащитностью, что дико притягивает мужчин. А уж, если женщина еще и умеет правильно их демонстрировать, то это действует просто неотразимо.

Приятный голос

С чем уж там у мужчины входит в резонанс приятный женский голос, доподлинно неизвестно. Но то, что он действует на мужчин, как дудочка на кобру — это факт. Причем, он может быть и звонким, чистым, может быть грудным, глубоким, но воздействует он очень соблазнительно.

Конечно, грубый, тяжелый или визгливый голос таким эффектом не обладает. Часто бывает достаточно научиться управлять своим голосом, чтобы притягивать мужчин. Также нравится мужчинам заразительный, искренний женский смех.

Гладкая, чистая кожа

Женская кожа нежнее мужской, это факт. Именно хорошая, ухоженная кожа притягательна для мужчин. К ней сразу хочется прикоснуться, погладить, как диковинную статуэтку.

Причем, решающее значение имеет естественно хорошее  состояние кожи, а не эффект, достигнутый дополнительным «апгрейдом», типа солярия или макияжа. Женщина, следящая за ее состоянием, всегда будет иметь преимущество перед теми, кто считает, что мужчины не замечают такие «мелочи».

Ухоженная шевелюра

Бытует мнение, что все мужчины поголовно влюблены в длинные волосы. На самом деле, это не совсем так. Мужчины влюблены в густоту и качество женских волос. Просто дамы, которым от природы дана такая роскошь, как потрясающие волосы, очень любят это демонстрировать. Поэтому и носят распущенные до пояса волосы.

Однако, волосы не очень длинные, но ухоженные и здоровые, также привлекают мужчин. В густые, чистые волосы хочется запустить руку, вдохнуть их аромат. В мужском подсознании, роскошная шевелюра ассоциируется с женским здоровьем.

Комментарии

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

22 374

Идеальный соблазн / Классный журнал / Русский пионер

08 марта 2018 09:35

Музыкант Андрей Макаревич все вдруг понял про идеальный соблазн. Нам с вами предстоит понять это с последней фразой в колонке. Да и то после этого у кого-то останутся вопросы. И правильно: ведь что же теперь делать-то?

— Тонкая кость. У нее удивительно тонкие запястья. И щиколотки. Хотя ничего немощного в этом нет. Порода. Причем запястья тонкие, а кисть руки нормальная, пальцы длинные. Мизинец чуть-чуть искривлен внутрь — грузины утверждают, что это признак голубых кровей. Господи, сегодня даже «голубая кровь» звучит как-то двусмысленно. Вообще, видно, что в ней много намешано — там даже не Грузия, там, скорее, какой-то Восток. И главное, этот Восток настолько глубоко спрятан, что смотришь и не можешь понять, в чем он именно проглядывает, — просто чувствуется. Она не красит ногти — может, каким-то бесцветным лаком, — но они всегда потрясающе ухожены. Женщинам с обкусанными ногтями и остатками маникюра я бы сразу отрубал палец. Но самое удивительное — шея.

 

— Шея?

 

— Знаешь, иногда слушаю мужиков и поражаюсь: о чем они вообще? Талия, ж…, сиськи… Идиоты. Смотрят и не видят. А между тем, если у женщины короткая шея, все эти погремушки не спасут. Шея и посадка головы. Осанка. Грудь у нее, кстати, небольшая. Интересно: она никогда не носит ничего обтягивающего, все свободно болтается, и как раз из-за этого видно, какая она там внутри тонкая и замечательно сложенная. Между картиной и рамой должен быть зазор, свободное пространство. Называется «паспарту».

 

— Кстати, о картинах. Краситься любит?

 

— Она вообще, по-моему, очень мало использует всяких красителей. Полное ощущение, что на лице ничего нет. Хотя, скорее всего, просто незаметно. Тоже искусство. А волосы у нее темные, жесткие и очень густые — все время хочется запустить в них руку и ухватить сзади за холку. Грива такая. Давай возьмем еще два по сто.

 

— А она длинная?

 

— Смотришь, как идет, — кажется длинной. А подходит — нет, скорее, невысокая, чуть ниже меня. Пропорции. Размер ноги — тридцать шесть.

 

— О! Ты уже дарил ей туфли?

 

— Нет пока. Я просто сразу вижу женский размер. И между прочим, ни разу не ошибался. А еще, когда я был совсем молодой, я мог посмот­реть на девушку и сказать, в каком месяце она родилась. И тоже не ошибался. Причем все эти знаки зодиака, гороскопы меня совершенно не интересовали — я их и не знал. Просто смотришь, и сразу видно: середина мая.

 

— Так она майская?

 

— Нет, она как раз зимняя. Конец декабря. И она не из Москвы, это точно. Хотя никакого акцента — даже московского. Знаешь, интересно, я заметил: уральский акцент, например, всегда отлично слышен, а дальше — Новосибирск, Красноярск — абсолютно чистая речь. Неужели это из-за ссыльных? Вот, может, она откуда-то оттуда. А самая красивая речь, кстати, во Пскове. Ты слышал, как говорят во Пскове?

 

— Не части, я записываю. Твое здоровье. Ну ладно, а голос?

 

— Как ты словами опишешь голос? Высокий, низкий… Ну, скорее, низкий. Чуть-чуть хрипловатый. Смех звучит очень неожиданно. Но совсем не противно. У меня была одна подруга, ее смех был похож на крик чайки. Пришлось расстаться. Вообще, человек может запомнить тысячи голосов — для всех нюансов даже нет названия. Ты с ней не разговаривал пять лет, а потом она сказала в трубку «алё» — и тут же узнал! Вот как это?

 

— Не умничай, пей давай. А чем она занимается?

 

— Будешь смеяться — не знаю. Она не любит говорить о себе. Я не знаю даже, сколько ей лет. Где-то вокруг тридцати. А иногда вдруг улыбнется — какие там тридцать? Вообще ребенок! Я не знаю, была ли она замужем. Если была, то очень недолго. Но сейчас не замужем, это точно. Хотя… Это такой человек, что все возможно. Всегда есть какая-то тайна. Можешь провести с ней всю жизнь и тайны этой не узнаешь.

 

— Ну ладно. За здоровье твоей красотки. Как ее зовут, кстати?

 

— Откуда я знаю? Я ее ни разу в жизни не видел!

Признаки благородной женщины | ДЛЯ РАЗУМНЫХ ЛЮДЕЙ

Породистую женщину видно издалека. Ниже описаны признаки, по которым можно её определить.

1. Точеные ноги с тонкими щиколотками

Изящные щиколотки и тонкие запястья всегда бросаются в глаза и привлекают внимание мужчин. Это смотрится очень женственно, нежно и мило. Женщина выглядит хрупкой и её хочется защищать. На уровне подсознания такие женщины не делали тяжелой работы, ввиду хрупкости, поэтому это является признаком «породы»

2. Умение держать дистанцию

Такие женщины всегда уместны и воспитаны. Они не пытаются выделиться из толпы и быть заметной, им не важно быть лучше и ярче всех в компании.

Так же они не позволяют себе внедряться в личное пространство других людей и защищают свое личное пространство. Для них очень важно чтобы между людьми была дистанция и это является благородным признаком.

3. Чистая сияющая кожа

Иногда такая кожа это заслуга косметологов, но и от природы бывает такой подарок. Вы буквально излучаете здоровье и всем своим видом показываете, что едите качественную еду и не подвергаете свое тело излишним нагрузкам.

Только тогда, когда вы ведете гармоничный образ жизни можно выглядеть здоровой и сиять.

4. Блестящие и гладкие волосы

Ну во-первых нужно следить за гигиеной, для того чтобы волосы были чистыми и вкусно пахли. Для сияния можно использовать различные средства, коих сейчас бесчисленное множество.

И повторюсь, тут так же как и с кожей лица. Если вы ведете здоровый образ жизни – это отражается на ваших волосах в том числе. Они лучше растут и менее подвержены стрессам. От этого выглядят блестяще.

5. Открытость во всем

Такие женщины открыты миру, мужчинам, женщинам, чему то новому. Они осторожны, но любопытны. Им интересно что-то новое и они с радостью слушают других людей, запоминают и анализируют информацию.

6. Они всегда пробуют что-то новое и экспериментируют

Они очень активны и общительны. Не болтливы, а именно общительны. Не навязчивы, а именно открыты.

7. Осанка, посадка головы и контроль над телом

Тут всё ясно без слов, выше голову и вас будут воспринимать как уверенного в себе человека, который смотрит в лицо всему происходящему и ничего не боится. Также они следят за здоровьем своего тела и берегут его ресурсы.

К таким женщинам относятся с уважением, потому что они уважают себя, любят себя и это читается в каждом сантиметре их тела.

8. Великодушие и самодостаточность

Женщина, которая с пониманием относится к людям и событиям всегда будет впереди. Эмпатия и умение подстраиваться очень важное качество, которое буквально расстилает перед вами дорожку в благородное будущее.

Что касается самодостаточности – это признак того, что вы в состоянии взять ответственность за свои поступки на себя, что вы самостоятельны и вам не нужно чтобы вам указывали что делать. Разве это не признак благородства?

9. Доброта – это самый главный признак благородства. Потому что, только обладая этой характерной чертой можно прокачать в себе благородство. Без комментариев.
Спасибо, что дочитали. Если вам интересны такие статьи, пожалуйста, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал 🙂 Это поможет мне понять актуальность тем и продолжать развивать их.

Женские изюминки внешности, от которых мужчины без ума

Конечно, у каждого мужчины свой вкус: кому-то нравятся высокие и статные девушки, на которых прохожие то и дело обращают внимание, а кому-то по душе миниатюрные, скромные и почти незаметные. 

Однако есть небольшие детали, которые по-настоящему сводят мужчин с ума. О них сегодня и поговорим. Счастливой обладательницей чего являетесь вы? Пишите в комментариях!

Непослушные локоны

Легкий объем, выбивающиеся из-за ушей локоны, задорный взгляд из-под непослушной челки — мужчины обожают видеть девушек с такими волосами. Здесь нет чопорности, строгости и холодной красоты, наоборот, от таких девушек веет авантюризмом, детской непосредственностью и чувством юмора. С ними можно быть самим собой и не бояться косых взглядов. Однако не забывайте, что кудрявые волосы требуют особого ухода. 

Тонкие запястья 

Мужчины просто сходят с ума от тонких и хрупких женских запястий! Пышные бедра и длинные ноги — это чудесно, но что действительно завораживает, так это женские руки. Многие признаются, что особенное чувство заботы и нежности к женщине возникает именно тогда, когда в крупную мужскую ладонь попадает легкая и миниатюрная женская ручка.

Именно поэтому уход за руками не менее важен, чем за кожей лица. Узнайте, Как сохранить молодость рук?

Балетная стопа

Изящный изгиб подъема, чуть удлиненная стопа с небольшими пульсирующими венками и гибкими пальцами — многие мужчины питают особенную слабость к таким женским ножкам. Девушки, имеющие такие стопы, кажутся сильными, но очень податливыми, яркими и творческими.

Замечали ли вы когда-нибудь, какая идеальная кожа ножек у гейш? И как им это удается? Секреты гейши: как правильно ухаживать за пяточками.

Лебединая шея

Тонкая, длинная, точеная шея — признак здоровья и сексуальности. Правильно подчеркнутая прической и одеждой, ухоженная и утонченная, она становится предметом вожделения для представителей сильного пола, и, надо сказать, понятно почему!

Удивительно, но не все девушки помнят и осознают, насколько важно уделять внимание уходу за кожей шеи. А мы рассказываем, Как подтянуть кожу шеи в домашних условиях.

Ровная осанка

Сложно найти человека, которому эстетически нравится сутулость. Она просто никому и никогда не идет! А девушкам тем более. Другое дело: ровная спина, развернутые плечи, легкий наклон головы. Осанка важна и для всего образа в целом, и для вашего здоровья.

Узнайте 10 способов распрямить спину.

Занимательная наука: теория щиколоток - Роман-Карман — LiveJournal

Рискую зайти на территорию «британских ученых», но вроде как пятница, поэтому зайду, пожалуй.

Предположим, вам нравится женщина и нужна ее экспресс-оценка. Можно пытаться познать интеллект, задавая вопросы. Можно заглядывать в глаза в надежде увидеть там внутренний мир. Но все это занимает время. Есть способ проще и быстрее – посмотрите на ее щиколотки и через секунду у вас будет точный и быстрый как тест на беременность диагноз пациента. Лично я так и делаю года три, и все работает.

Теорию вывела моя жена несколько лет назад. Более того, теория получила развитие и имеет несколько важных следствий.

Итак, теория в самом ее примитивном изложении гласит, что «могут считаться красивыми только ноги с тонкими щиколотками». Три года назад диагноз «толстые щиколотки» жена поставила жительницам города-героя Минска. «Кто ничего? Это они ничего? Да у них щиколотки такие, будто они рождены, чтобы прочно стоять в борозде, когда копают картошку» - сказала жена, которая, кстати, знает все о выкапывании картошки, несмотря на тонкие щиколотки. Возьмем абстрактных Стейси Киблер (Stacy Keibler):


и Хилари Дафф (Hilary Duff):
Вы спросите кто они? А фиг их знает, это не важно 🙂 Просто посмотрите на ноги обоих и сделайте выводы.

Многим, кто интересуется исключительно экстерьером дамы, этой части теории вполне достаточно. Действительно, ноги с тонкими щиколотками выглядят эстетичнее. Но у щиколоток, как выяснилось, есть взаимосвязь с «богатым внутренним миром».

Следствие номер 1 – тонкие щиколотки свидетельствуют о живости ума, развитом интеллекте и интеллигентности. Это абсолютная правда. С такими дамами проще найти общий язык, разговаривая на любую тему. Они обладают подвижным умом. Такой женщине можете смело прогонять любую пургу. Женщина с толстыми щиколотками вызовет санитаров. Женщина с тонкими щиколотками, скорее всего, включится и накидает вам такого, что за санитарами побежите вы.

Следствие номер 2 – тонкие щиколотки гарантируют, что у женщины тонкие запястья. Но тонкие запястья не гарантируют, что у женщины тонкие щиколотки. Это просто наблюдение. Многие, особенно зимой ошибаются, думая, что тонкие запястья рук говорят о тонких щиколотках, скрытых от исследователя зимней обувью. Это не обязательно. Ждите тепла. Или ведите туда, где можно снять обувь. Возможны сюрпризы. Моя совесть чиста – я предупредил.

Следствие номер 3 -  женщины с тонкими щиколотками чаще лишены предрассудков. У них богатая фантазия, которую можно и нужно использовать в корыстных целях. Такой вы можете позвонить ночью и намекнуть о чем-то греховном. Дальше она все придумает сама. Да еще так, что вы ужаснетесь. Почему-то все из области плотских развлечений такие дамы схватывают с лету.

Следствие номер 4 – с тем, с кем вы поделились этой теорией, кто ее принял и согласился с выводами, проще найти общий язык и по другим вопросам. Все просто: вы оба наблюдательны, замечаете детали, делаете выводы. Значит и в других вопросах заметите что-то, с чем, скорее всего, согласитесь. Это следствие работает как с друзьями, так и с супругами. Можете потестить. Горе тому мужу, жена которого не согласна - прочность такого брака под угрозой, потому что у вас мало общего.

Следствие номер 5 – «теория щиколоток» не терпит компромиссов - нельзя просто так взять ее и забыть. Теперь вы будете всегда смотреть на щиколотки. Это станет частью вашего восприятия мира. Так вот вскользь, между делом – зырк вниз! «ОК». Или «не ОК». Словом, добро пожаловать в наш клуб.

Следствие номер 6 – наверняка история со щиколотками работает и с мужиками. Предполагаю, что она носит универсальный характер. Проверяйте сами.

Есть и седьмой вывод, но он неприличный даже в пятницу.

ЗЫ: Теория щиколоток связана с теорией острых коленок. Если примитивно, то "обладательница тонких щиколоток, скорее всего, обладает острыми коленями". Но это не аксиома, знаю исключения 🙂

21 Борьба, которую поймут все люди с маленькими запястьями

  1. Buzz
·

Мои запястья скорее декоративны, чем функциональны.

1. Вам пришлось убрать так много звеньев из часов, что это уже даже не часы.

2. Люди (в основном незнакомцы!) Думают, что совершенно нормально схватить ваше запястье и поднести его к себе, чтобы увидеть, насколько оно маленькое.

3. Браслеты невозможны, потому что они никогда не остаются ...

4. Или иметь такой длинный хвост браслета, что технически это оружие.

5. Рукава никогда НЕ мешают тебе.

6. А украшения «нормального размера» просто делают вас похожими на ребенка, играющего в переодевания.

7. Люди сжимают ваши запястья пальцами и говорят дерьмо вроде: «LOL, это же нелепо!»

8. И неизбежное: «Черт возьми. Они ТАКИЕ МАЛЕНЬКИЕ.

9. Или они держат комично крошечные вещи рядом с вашим запястьем в качестве забавного напоминания.

10. Браслеты, как правило, обычно свисают с вас прямо перед тем, как упасть.

11. Или они скользят вниз по вашей руке, пока это не перестанет быть браслетом, а станет аксессуаром для предплечья.

12. Хуже всего, когда кто-то покупает вам кусок шика на запястье, и он никогда не подходит.

13. Но ты должен ПРИКАЗЫВАТЬСЯ, чтобы это понравилось, потому что, ну, это был чертов подарок.

14.И вы определенно приобрели фиксатор для запястья, потому что ваши запястья ~ хрупкие ~.

15. Йога, отжимания и любые упражнения, которые зависят от ваших запястий, - это большой запрет.

16. Вы купили украшения детского размера, потому что это самый близкий размер к тому, что у вас есть.

17. Предметы, которые тяжелы для человека с нормальным запястьем, чертовски невозможно носить с собой.

18. И в какой-то момент вас спросили: «Вы просто постоянно ломаете себе запястья?»

19. Если вы хотите татуировку на запястье, вам нужно сделать ее маленькой, чтобы она действительно помещалась на вашем запястье.

20. Ваши запястья обладают этой странной суперсилой, чтобы вписаться в вещи, для которых запястья не предназначены.

21.И из-за этого они стали чем-то вроде трюка для вечеринок, нравится вам это или нет.

Но, по крайней мере, вы знаете, что есть места, где маленькие запястья имеют преимущество.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

Женщины более склонны к развитию синдрома запястного канала

Вы испытываете боль, жжение или покалывание в руке? Возможно, вы страдаете синдромом запястного канала, одним из самых распространенных заболеваний среди работающих взрослых.Согласно недавней статье, вероятность развития синдрома запястного канала у женщин в три раза выше, чем у мужчин.

Объяснение синдрома запястного канала

Запястный канал представляет собой тонкий канал из кости и связок, расположенный вдоль нижней части запястья. Когда этот проход сужается или схлопывается, он сдавливает срединный нерв, который помогает контролировать ощущения и прикосновения. Сдавление срединного нерва может вызвать симптомы боли, жжения или покалывания в большом пальце, пальцах, кисти и руке.

Почему женщины более склонны к синдрому запястного канала?

Синдром запястного канала может развиться у любого человека, но у женщин это заболевание выше, чем у мужчин.Возможно, это связано с гормональными изменениями, которые могут повлиять на задержку жидкости, особенно во время беременности или менопаузы. Отек может уменьшить доступное пространство в запястном канале и сдавить срединный нерв.

Нарушение баланса эндокринной системы, такое как недостаточная активность щитовидной железы, также может влиять на риск синдрома запястного канала. По данным Американской ассоциации щитовидной железы, более чем у 12 процентов женщин в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы. У женщин в пять-восемь раз чаще, чем у мужчин, возникают проблемы с щитовидной железой, что может быть ключевым фактором, почему у большего числа женщин синдром запястного канала.

Факторы, повышающие риск синдрома запястного канала

Помимо гормонального дисбаланса, на риск развития синдрома запястного канала могут влиять многие факторы, в том числе:

  • Наследственность - гены некоторых людей повышают вероятность развития синдрома запястного канала
  • Гипертония, диабет или ожирение - эти состояния могут увеличить задержку жидкости
  • Чрезмерное использование запястья - небольшие повторяющиеся движения, такие как набор текста, использование мыши или работа на конвейере, могут привести к растяжению связок руки
  • Механические проблемы в запястье - ревматоидный артрит и предыдущая травма запястья могут вызвать воспаление запястного канала
  • Киста или опухоль - новообразование может поражать канал запястья
  • Использование ручных вибрационных инструментов

Позвоните своему врачу для оценки запястного канала

Раздражение запястий и кистей иногда проходит само.Однако, если вы испытываете эти симптомы, самое время вызвать врача:

  • Жжение, покалывание или зуд в руке, ладони или пальцах (особенно больших, указательных и средних пальцах)
  • Падение предметов
  • Снижение силы захвата
  • Ощущение опухших пальцев
  • Сложность ощущения горячего и холодного в руке
  • Сон с согнутыми запястьями
  • Вытряхивание рук после сна

Не позволяйте запястному каналу ограничивать ваш образ жизни и распорядок дня.Один из наших ручных специалистов может предоставить вам полную оценку и план лечения, чтобы вы могли без боли вернуться к своей обычной деятельности. Наши врачи могут назначить конкретное лечение с учетом ваших уникальных потребностей, поэтому позвоните в наш офис сегодня, чтобы записаться на прием.

Факторы риска, симптомы и лечение

Обзор

Запястный канал - это пространство в запястье, которое удерживает сухожилия и срединный нерв. Это пространство сжато при синдроме запястного канала. Одним из симптомов синдрома запястного канала является онемение, которое распространяется по всей руке (см. Заштрихованную синюю область).

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала - распространенное заболевание, вызывающее боль, онемение, покалывание и слабость в руке и запястье. Это происходит, когда в запястье возникает повышенное давление на нерв, называемый срединным нервом. Этот нерв обеспечивает чувствительность большого, указательного и среднего пальцев, а также половины безымянного пальца. Мизинец («мизинец») обычно не поражается.

Синдром запястного канала впервые был описан в середине 1800-х годов.Первая операция по освобождению запястного канала была сделана в 1930-х годах. Это состояние хорошо известно хирургам-ортопедам на протяжении более 40 лет.

Что такое запястный канал?

Запястный канал - это узкий канал или трубка в запястье. Подобно туннелю, по которому можно проехать на машине, эта часть запястья позволяет срединному нерву и сухожилиям соединять руку и предплечье. В состав этого туннеля входят:

  • Кости запястья: Эти кости составляют дно и стороны туннеля.Они сформированы полукругом.
  • Связка: верхняя часть туннеля, связка - это прочная ткань, которая скрепляет туннель.

Внутри туннеля находятся срединный нерв и сухожилия.

  • Срединный нерв: Этот нерв обеспечивает ощущение большей части пальцев руки (кроме мизинца). Это также добавляет силы основанию большого и указательного пальцев.
  • Сухожилия: Веревочные структуры, сухожилия соединяют мышцы предплечья с костями кисти.Они позволяют пальцам и большому пальцу сгибаться.

Синдром запястного канала случается только с офисными работниками или фабричными рабочими?

Нет. Многие люди с синдромом запястного канала никогда не работали в офисе и не работали на конвейере. Это влияет на людей, которые постоянно используют запястья и руки на работе и в игре. Синдром запястного канала может заболеть любой человек, но это случается редко до 20 лет. Вероятность заболеть синдромом запястного канала увеличивается с возрастом.

Кто подвержен риску синдрома запястного канала?

Люди, подверженные риску синдрома запястного канала, - это те, кто выполняет действия или работу, предполагающую повторяющееся использование пальцев.Движения, которые могут подвергнуть людей риску развития синдрома запястного канала, включают:

  • Сильное усилие (молотковое).
  • Долгосрочное использование.
  • Экстремальные движения запястья.
  • Вибрация.

Многие другие факторы также могут способствовать развитию синдрома запястного канала. Эти факторы могут включать:

  • Наследственность (более мелкие запястные каналы могут протекать в семьях).
  • Беременность.
  • Гемодиализ (процесс фильтрации крови).
  • Изгиб и вывих запястья.
  • Деформация кисти или запястья.
  • Артритные заболевания, такие как ревматоидный артрит и подагра.
  • Дисбаланс гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).
  • Диабет.
  • Алкоголизм.
  • Образование (опухоль) в канале запястья.
  • Пожилой возраст.
  • Амилоидные отложения (аномальный белок).

Синдром запястного канала также чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром запястного канала?

Синдром канала запястья возникает, когда пространство (канал запястья) в запястье сужается.Это давит на срединный нерв и сухожилия (расположенные внутри запястного канала), заставляет их опухать, что снижает чувствительность пальцев и кисти.

Как часто боль в руке вызвана синдромом запястного канала?

Хотя синдром запястного канала является распространенным заболеванием, он имеет набор симптомов, отличный от многих других источников боли в руке. На самом деле существует несколько похожих состояний, вызывающих боль в руке. К ним относятся:

  • Тендиноз Де Кервена : заболевание, при котором отек (воспаление) поражает запястье и основание большого пальца.В этом состоянии вы почувствуете боль, когда сожмете кулак и имитируете рукопожатие.
  • Спусковой палец : Это состояние вызывает болезненность у основания пальца или большого пальца. Спусковой палец также вызывает боль, блокировку (или захват) и скованность при сгибании пальцев и большого пальца.
  • Артрит : это общий термин для многих состояний, вызывающих скованность и опухоль в суставах. Артрит может поражать многие суставы вашего тела и варьируется от небольшого дискомфорта до разрушения сустава с течением времени (остеоартрит - это один из типов дегенеративного артрита).

Каковы симптомы синдрома запястного канала?

Симптомы обычно начинаются медленно и могут появиться в любой момент. Ранние симптомы включают:

  • Онемение по ночам.
  • Покалывание и / или боль в пальцах (особенно в большом, указательном и среднем пальцах).

Фактически, поскольку некоторые люди спят со скрученными запястьями, ночные симптомы являются обычным явлением и могут разбудить людей. Эти ночные симптомы часто являются первыми симптомами, о которых сообщают.Рукопожатие помогает облегчить симптомы на ранней стадии заболевания.

Общие дневные симптомы могут включать:

  • Покалывание в пальцах.
  • Снижение чувствительности в кончиках пальцев.
  • Сложность использования руки для небольших задач, например:
    • Работа с мелкими предметами.
    • Хвататься за руль для езды.
    • Держит книгу для чтения.
    • Письмо.
    • Использование клавиатуры компьютера.

По мере того, как синдром запястного канала ухудшается, симптомы становятся более постоянными.Эти симптомы могут включать:

  • Слабость в руке.
  • Неспособность выполнять задачи, требующие деликатных движений (например, застегивание рубашки).
  • Падение предметов.

В наиболее тяжелом состоянии мышцы у основания большого пальца заметно сокращаются в размерах (атрофируются).

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром запястного канала?

Сначала ваш врач обсудит ваши симптомы, историю болезни и осмотрит вас.Далее выполняются тесты, которые могут включать:

  • Признак Тинеля : В этом тесте врач постукивает по срединному нерву на запястье, чтобы увидеть, вызывает ли он ощущение покалывания в пальцах.
  • Тест на сгибание запястья (или тест Фален) : В этом тесте пациент кладет локти на стол и позволяет запястью свободно опускаться вперед. Люди с синдромом запястного канала почувствуют онемение и покалывание в пальцах в течение 60 секунд.Чем быстрее появляются симптомы, тем тяжелее синдром запястного канала.
  • Рентген : Рентген запястья может быть назначен при ограниченном движении запястья или при наличии артрита или травмы.
  • Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости : Эти исследования определяют, насколько хорошо работает сам срединный нерв и насколько хорошо он контролирует движение мышц.

Ведение и лечение

Как лечится синдром запястного канала?

Синдром запястного канала можно лечить двумя способами: нехирургическим или хирургическим путем.У обоих подходов есть свои плюсы и минусы. Обычно безоперационные методы лечения используются в менее тяжелых случаях и позволяют без перерыва продолжать повседневную деятельность. Хирургическое лечение может помочь в более тяжелых случаях и иметь очень положительные результаты.

Безоперационное лечение

Обычно сначала пробуют нехирургические методы лечения. Начало лечения:

  • Ношение шины на запястье в ночное время.
  • Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен.
  • Инъекции кортизона.

Другие методы лечения направлены на то, чтобы изменить окружающую среду для уменьшения симптомов. Это часто наблюдается на рабочем месте, где вы можете внести изменения, чтобы помочь с запястным туннелем. Эти изменения могут включать:

  • Поднимите или опустите стул.
  • Перемещение клавиатуры компьютера.
  • Изменение положения руки / запястья во время занятий.
  • Использование рекомендованных шин, упражнений и тепловых процедур от ручного терапевта.

Хирургическое лечение

Операция рекомендуется, когда синдром запястного канала не поддается безоперационному лечению или уже стал тяжелым. Цель операции - увеличить размер туннеля, чтобы уменьшить давление на нервы и сухожилия, проходящие через пространство. Это делается путем разрезания (освобождения) связки, покрывающей запястный канал у основания ладони. Эта связка называется поперечной связкой запястья.

Если вам сделают операцию, вы можете рассчитывать на:

  • Пройдите амбулаторную процедуру, когда вы будете бодрствовать, но получите местную анестезию (обезболивающее). В некоторых случаях ваш врач может предложить анестетик для внутривенного введения (непосредственно в вену). Этот вариант позволяет вам ненадолго вздремнуть и проснуться после завершения процедуры. Это не общий наркоз, как в хирургии. Вместо этого ваша медицинская бригада будет наблюдать за вами во время процедуры (так называемая контролируемая анестезиологическая помощь или MAC).Это также используется для таких процедур, как колоноскопия.
  • Быть недолговечным в течение примерно 24–72 часов после операции. Люди обычно быстро испытывают полное облегчение симптомов в ночное время - даже ночью после операции.
  • Удалите швы через 10–14 дней после операции. Использование рук и запястий в повседневной деятельности постепенно восстанавливается с помощью специальных программ упражнений.
  • Быть неспособным выполнять более тяжелые действия с пораженной рукой в ​​течение примерно четырех-шести недель.Время восстановления может варьироваться в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья, тяжести синдрома запястного канала и продолжительности симптомов. В следующем году после операции вы продолжите набирать силу и ощущения.
  • Облегчить большинство симптомов синдрома запястного канала.

Профилактика

Как можно предотвратить синдром запястного канала?

Синдром запястного канала трудно предотвратить. Состояние может быть вызвано столькими различными видами повседневной жизни человека, что его профилактика может оказаться сложной задачей.Изменение рабочего места - правильное сидение, положение рук и запястий - может помочь уменьшить некоторые факторы, которые могут привести к синдрому запястного канала. Другие профилактические методы включают:

  • Сон с прямыми запястьями.
  • Держите запястья прямыми при использовании инструментов.
  • Избегайте многократного сгибания (завивки) и разгибания запястий.
  • Уменьшение повторяющихся / сильных захватов запястья в согнутом положении.
  • Делать частые перерывы для отдыха от повторяющихся действий.
  • Выполнение упражнений на кондиционирование и растяжку до и после занятий.
  • Мониторинг и надлежащее лечение заболеваний, связанных с синдромом запястного канала.

Перспективы / Прогноз

Долго ли выздоравливает синдром запястного канала?

Операция по восстановлению синдрома запястного канала не требует длительного выздоровления. Повязку, покрывающую швы после операции, можно снять за несколько дней. Затем руку можно использовать для легких занятий.Сжимать кулак приветствуется. Полный диапазон движений пальцев и раннее облегчение симптомов обычно наблюдается в течение двух недель после снятия швов. Обычно вы можете вернуться к большинству занятий через шесть недель. Ваше возвращение к работе зависит от таких факторов, как тип работы, степень вашего контроля над своей работой и оборудование на рабочем месте.

Каков уровень успеха операции по поводу синдрома запястного канала?

Операция по поводу синдрома запястного канала имеет очень высокий процент успеха - более 90%.Многие симптомы быстро исчезают после лечения, включая покалывание в руках и ночное пробуждение. Для устранения онемения может потребоваться больше времени, даже до трех месяцев. Хирургия не поможет, если синдром запястного канала - неправильный диагноз.

Когда синдром запястного канала стал серьезным, облегчение может быть неполным. Боль в ладони вокруг разрезов может продолжаться до нескольких месяцев. Другая послеоперационная боль может не быть связана с синдромом запястного канала.Пациенты, которые жалуются на боль или симптомы которых не меняются после операции, либо страдали тяжелым синдромом запястного канала, у них был нерв, который не был полностью освобожден во время операции, либо у них действительно не было синдрома запястного канала. Лишь небольшой процент пациентов не получает значительного облегчения симптомов.

Симптомы синдрома Кушинга - прибавка в весе в брюшной полости, тонкие руки и ноги и другие симптомы синдрома Кушинга

Признаки и симптомы синдрома Кушинга, также называемого гиперкортизолизмом, могут различаться, и не все с синдромом Кушинга будут испытывать одни и те же симптомы.В этой статье обсуждаются общие симптомы синдрома Кушинга.

Признаки и симптомы классического синдрома Кушинга

  • Круглое красное лицо (называемое лунным лицом)
  • Увеличение жира на шее
  • Замедление роста и ожирение (у детей)
  • Тонкие руки и ноги
  • Увеличение веса, особенно в верхней части тела и вокруг живота

Хотя это наиболее распространенные симптомы синдрома Кушинга, с этим состоянием связано множество других симптомов.

Другие симптомы синдрома Кушинга

  • Беспокойство и / или депрессия
  • Боль в спине, возникающая при повседневной деятельности
  • Боль и / или болезненность в костях
  • Повышенное артериальное давление
  • Крайняя усталость
  • Накопление жира между плечами (известное как буйволиный горб)
  • Головные боли
  • Высокий уровень глюкозы в крови
  • У мужчин: снижение фертильности и эректильная дисфункция
  • У женщин: чрезмерный рост волос на лице, шее, груди, животе и бедрах, а также нерегулярные или отсутствующие менструальные периоды
  • Повышенная жажда и мочеиспускание
  • Низкое половое влечение
  • Плохое заживление ран
  • Фиолетовые и / или розовые растяжки на руках, груди, животе, ягодицах и бедрах
  • Кожа может стать очень тонкой и хрупкой, и на ней могут появиться синяки
  • Ослабленные мышцы, особенно бедра и плечи

Важно знать, что симптомы синдрома Кушинга могут фактически имитировать другие состояния, такие как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников, поэтому очень важно обращать внимание на свои симптомы.Запишите их, чтобы обсудить со своим врачом.

Если вы считаете, что у вас может быть синдром Кушинга, и у вас есть многие признаки и симптомы синдрома Кушинга, перечисленные в этой статье, поговорите со своим врачом. Он или она проведут медицинский осмотр и проведут несколько тестов, чтобы определить, есть ли у вас синдром Кушинга. Если вы это сделаете, ваш врач сразу же назначит вам план лечения синдрома Кушинга.

Обновлено: 28.06.17

Синдром Кушинга вызывает

4 удивительно простых упражнения для увеличения запястий • Тонкое запястье

Пытаетесь увеличить запястья? Может быть, вы не уверены в своих тонких запястьях.Может быть, некоторые люди заметили их и посмеялись над вами (правда, грустные люди). Или у вас средний размер запястья, но вы все равно предпочли бы иметь более толстые запястья.

В любом случае, добро пожаловать. Я перепробовала множество методов и упражнений, это то, чему я научился с годами.

Чтобы увеличить запястья, вы можете делать сгибания и разгибания, отжимания на суставах, любые упражнения, требующие сильного сжатия запястья (подтягивания, подтягивания и становая тяга) или используя захваты рук.

Не перетренируйтесь, так как это ухудшит вашу повседневную жизнь и отбросит вас на несколько недель в вашем прогрессе.И будьте осторожны, ваши запястья не могут сильно вырасти в размерах.

В оставшейся части этой статьи я более подробно расскажу об этих упражнениях и о том, почему у вас вообще маленькие запястья.

У вас маленькие запястья?

Вы знаете, что у вас маленькие запястья, тогда как почти все современные часы, которые вы примеряете, кажутся вам огромными или неуместными .

Большинство мужских наручных часов имеют размер 40 мм и выше, а большая часть из них - 42 мм и выше, особенно в модных брендах.

Эти часы кажутся очень большими, или выступы на корпусе часов могут выступать за запястье или предплечье. То же самое и с мужскими браслетами (такими как бусины, веревки и кожаные браслеты): они слишком свободные.

Самый простой способ измерить окружность запястья - это взять мягкую линейку и обернуть ее вокруг запястья , чуть выше запястья. У вас будет показание в дюймах или сантиметрах, в зависимости от того, откуда вы.

Большинство мужчин с запястьями меньше 7 дюймов (17.8 см) учитывайте маленькие запястья.

Я, конечно, могу сказать: мои 5,9 дюйма или 15 см. (Щелкните здесь, если хотите точно узнать, каков средний размер запястья у мужчины.)

Как измерить окружность вашего запястья

Ознакомьтесь с подробным руководством, которое я написал о том, как измерить размер вашего запястья, с вариантами использования и ошибками.

В любом случае, фактический размер ваших запястий не имеет большого значения. Все дело в восприятии . Если вы чувствуете, что ваши запястья слишком маленькие или худые и хотите, чтобы запястья были больше, вот что я узнал.Но прежде всего…

Почему у вас такие маленькие запястья?

Потому что ваше тело такое, какое оно есть: структура вашей кости определяет размер ваших запястий .

Если вы были активны до совершеннолетия и практиковали физическую активность, предполагающую среднее или интенсивное использование рук, то, скорее всего, у вас средние или большие запястья.

Если вы этого не сделали, то лучевая и локтевая кости и концы слились ближе друг к другу, в результате чего запястья стали меньше среднего.

Итак, с маленькими запястьями - это неплохо . Это не вредно. Это не значит, что вы в плохой форме. Это не значит, что ты хуже. Просто все так. Мы все разные.

Мне вообще нравится мой. Я никогда не думал о них, пока не стал энтузиастом часов и не заметил, что большинство часов слишком велики для меня. Но если это вас беспокоит, вот несколько советов .

Можно ли сделать запястья толще?

Краткий ответ на этот вопрос: не совсем .Очень сложно получить более толстые запястья. Это требует времени и усилий, а результаты минимальны.

Почему?

Ваше запястье - это сустав, к которому прикреплены некоторые мышцы. Но в отличие от руки, на которой вы можете тренировать бицепсы и трицепсы, , на вашем запястье нет мышц . Вот почему ваши запястья практически не могут увеличиваться в размерах.

Чтобы получить действительно большие запястья , вам нужно будет иметь более толстые кости или изменить структуру предплечья и кисти.Что, конечно, не вариант.

Итак, что поделаешь ?

Вы можете набрать вес, поскольку жир накапливается по всему телу, включая запястья. Но поскольку это не очень здорово и, вероятно, не то, что вам нужно, я бы действительно не советовал вам идти по этому пути.

Будьте здоровы, пожалуйста.

Вы можете сделать предплечья толще. Тренируя предплечья, вы получите более толстые запястья. (правда, в небольшой степени).Вот оно что.

Просто имейте в виду, что ваши предплечья действительно сильно вырастут, если вы их правильно тренируете, поэтому фактическое соотношение размеров между вашими предплечьями и вашими запястьями станет больше!

Может создаться впечатление, что ваши запястья меньше, чем они есть на самом деле.

Но если вы хотите получить более толстые запястья, несмотря ни на что, читайте дальше.

Как увеличить запястья

В какой-то момент я тренировал свои предплечья и запястья носить часы большего размера.Я перешел с 5,9 дюйма на 6,1 дюйма - увеличился на 0,2 дюйма или 5 мм .

На бумаге разницы нет, но она кажется немного толще. Ваш пробег может варьироваться в зависимости от того, с чего вы начали.

Есть много способов увеличить предплечья и, следовательно, запястья.

Просто имейте в виду, что нет возможности быстро увеличить размер запястий . Этого просто не произойдет, извините. Это требует времени и самоотверженности. Но если вы готовы попробовать, то вот 4 простых типа упражнений, которые я сделал.

1. Завитки и разгибания

Это типичные упражнения для роста любой части тела ; ваши предплечья и запястья не исключение.

Поскольку мы стремимся к гипертрофии, стремитесь к 3-5 подходам по 8-12 повторений. Мне нравится делать 3 × 12, но 5 × 8 тоже работает. Проверь от 4 до 6 недель с одним, а затем попробуй другой, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения в твоих достижениях.

Упражнения на разгибание запястий работают хорошо, так как они прорабатывают внешнюю часть предплечья.

Вы можете схватить любой вес и положить предплечья на поверхность так, чтобы руки свисали и ладони смотрели вниз. Мне нравится класть предплечья на бедра.

Из этого положения вы поднимаете руки к потолку, не двигая больше ничего. Это немного похоже на поворот ручки газа на велосипеде.

Сгибания запястий - это своего рода противоположность.

Положение такое же, как у разгибаний, но теперь ладони смотрят вверх. Возьмите какой-нибудь груз и поднимите руки к потолку, не двигая другими частями руки.

Это немного похоже на мини-версию ваших типичных сгибаний на бицепс.

Для выполнения этих сгибаний и разгибаний вы можете работать с гантелями, гирями или штангами , все они служат одной цели: попросить руки и запястье схватить что-то тяжелое и поднять его.

Даже если можно увеличить размер запястья без утяжеления, они всегда доставят вас туда быстрее. И, вероятно, лучше, поскольку очень трудно достичь той массы, которую вы можете набрать с помощью веса.

При этом Мне очень нравится работать с полосами сопротивления.

Они маленькие , поэтому их легко убрать, когда вы закончите. Это дешевые , так что у вас может быть много из них для разного «веса» (хотя вы будете использовать более легкие, у большинства людей не так много силы).

Вы можете тренировать дома, , в любое время: настоящая легкая задача в моей книге.

Никаких проблем с абонементом в спортзал. И они прорабатывают предплечья так же интенсивно, как и обычные гантели .

Эспандеры отлично подходят для тренировки запястий

Я предпочитаю иметь петли, так как их легче захватить .

Я рекомендую получить этот набор из 5 петель сопротивления с сумкой для переноски (на Amazon).

Это те, которые я использую, и я их очень люблю. Но если единственная лента сопротивления, которая у вас есть, - это обычная тонкая лента, это тоже подойдет. Вам придется схватить его еще сильнее, чтобы он не соскользнул. : дополнительный бонус к вашей цели

2.Отжимания на суставах

Это еще один отличный способ укрепить запястья дома: отжимания. Но не обычные; мы хотим отжимания на суставах.

Отжимания на кулаках - это отжимания, которые вы выполняете со сжатыми кулаками. В отличие от обычного отжимания, когда ваша рука открыта, а ладонь лежит на полу, теперь ваш кулак сжат, а костяшки пальцев лежат на полу.

Поскольку вам нужно сильно сжимать кулаки, чтобы сохранять равновесие, это упражнение проработает ваши предплечья и запястья намного лучше .Как только вы начнете приближать грудь к земле, вы почувствуете это боковое движение, которое проработает ваши предплечья.

Однако держите эти большие пальцы рук вне запястий; ты не хочешь навредить себе.

Если вы не можете отжиматься от пола, ничего страшного. Вы все еще можете делать отжимания на коленях (но все еще на суставах) и работать до 20-30 подходов. Когда вы сможете последовательно достигать этой цели, вы будете готовы перейти к полноценным отжиманиям на суставах.

Отжимания на суставах помогают увеличить запястья

В большинстве случаев отжимания выполняются, запястья на ширине плеч.

Для дополнительной сложности вы можете

  • раздвиньте руки или сведите их ближе
  • положите запястья на пол двумя разными способами : традиционным способом (как показано на фото выше) или повернутым на 90 ° наружу

Оба будут заставьте ваше предплечье работать, так что решать вам и какое упражнение вы на самом деле можете делать.

Когда я отжимаюсь на суставах, мои суставы болят .Не потому, что упражнение само по себе больно, а потому, что пол такой твердый, и весь вес лежит на двух невинных кулаках.

Это когда я использую ручки для отжиманий , это делает отжимания на кулаках почти удовольствием (почти). Я рекомендую этот набор из 2 ручек для отжиманий (ссылка на Amazon). Я использовал их, и мои запястья поблагодарили меня за то, что я не болел.

3. Подтягивания, подтягивания и становая тяга

Переходим к тяжелым вещам. Подтягивания, подтягивания и становая тяга также являются отличными упражнениями для утолщения запястий.

Любой подъем тяжестей или упражнение, в котором действительно сильно сжимает штангу с большим весом, прикрепленным к ней (гантели или, ну, вы сами) заставит ваши предплечья работать и расти. Это так просто.

Это 3 моих любимых упражнения в тренажерном зале.

  • Подтягивания сильно нагружают верхнюю часть спины и улучшают положение стоя.
  • Подтягивания больше прорабатывают бицепсы.
  • Становая тяга - это стандартное упражнение, которое прорабатывает практически все основные группы мышц вашего тела, включая ягодицы, бедра, мышцы живота и мышцы спины.

Конечно, вам понадобится абонемент в тренажерный зал (или домашний тренажерный зал, повезло вам), но , очень сильно сжимая эти штанги, поможет в вашем стремлении увеличить запястья.

4. Ручки

Существует множество других устройств, которые помогут вам проработать предплечья и запястья, но я думаю, что эти ручки для рук являются наиболее полезными из них.

Они позволяют - опять же - сжимать что-то очень сильно, чтобы заставить эти мышцы работать.

Это почти такая же механика, как и в предыдущих типах упражнений, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что вы можете работать предплечьями в любое время и в любом месте (мне нравится делать это перед просмотром некоторых видео на YouTube).

Вот набор из 2 ручек на Amazon, которые выглядят точно так же, как те, которые я использую. Они дешевые и маленькие, поэтому, если ищет тренировку для предплечий дома без оборудования, это может быть для вас.

Не перетренируйтесь с этими ! В первый день действительно легко возбудиться и использовать их примерно 20 раз, а через 24 часа у вас появятся боли в мышцах или, что еще хуже, травмы суставов.Потерпи!

Заявление об ограничении ответственности и меры предосторожности

Я не личный тренер или врач, поэтому всегда получаю правильный совет или помощь от профессионалов , если вы решили тренироваться.

Некоторые меры предосторожности перед началом работы:

  • Посоветуйтесь со своим врачом , нет ли у вас состояния, мешающего работать руками, предплечьями и запястьями (здесь вспоминаются проблемы с запястным каналом). Ты не хочешь получить травму .
  • До и после каждой тренировки: растяжка, растяжка, растяжка.Вы не хотите болеть в мышцах .
  • Всегда используйте полный диапазон движений : вы хотите, чтобы прошли как можно дальше в обоих направлениях . На самом деле небольшие движения в середине вашего диапазона движений ни к чему не приведут.
  • Работайте медленно: Я обычно использую время 1-3, что означает, что 1 секунда для перехода из положения покоя в положение полного разгибания / сгибания и 3 секунды для возврата в положение покоя , без любая пауза.
  • Работа Максимум 3 раза в неделю . Да, вы правильно прочитали. Перетренированность повредит вам и отбросит вас на недели или месяцы. В чем смысл?
  • Остановитесь, если болит: тренировка должна быть тяжелой, но не болезненной . Если болит, немедленно прекратите и посоветуйтесь с врачом.

В любом случае не торопитесь. Медленно и уверенно побеждает в гонке , помните? То же самое и здесь.

И будьте терпеливы, , поскольку ваши достижения будут измеряться неделями или месяцами, не говоря уже о том, чтобы показать.Просто так: запястья не могут набрать такой объем .

Завершение

И знаете что? Некоторые бодибилдеры считают, что маленькие запястья - это благо. Поскольку они такие тонкие, их предплечья кажутся больше, чем они есть на самом деле.

На самом деле есть способы справиться с вашими маленькими запястьями, когда вы любите часы, которые на самом деле не требуют от вас тренировок или упражнений.

Или даже лучше, вы можете просто принять свои запястья такими, какие они есть. Это избавит вас от эмоционального и когнитивного стресса: вы просто больше не будете думать о своих запястьях негативно… или вообще. Это путь, который я выбрал через несколько месяцев.

Видите ли, всегда есть способ посмотреть на вещи с позитивной точки зрения 🙂

Удачи!

Об авторе
TSW Staff

Авторы Slender - это энтузиасты и эксперты, которые любят писать о часах и помогать людям найти их следующие любимые часы.

Симптомы, причины, диагностика, лечение, осложнения и профилактика

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала, также называемый компрессией срединного нерва, - это состояние, которое вызывает онемение, покалывание или слабость в руке.

Это происходит из-за давления на срединный нерв, который проходит по всей длине руки, проходит через проход в запястье, называемый запястным каналом, и заканчивается в руке. Медиана контролирует движение и ощущение большого пальца, а также движение всех пальцев, кроме мизинца.

Симптомы синдрома запястного канала

Симптомы запястного канала включают:

  • Жжение, покалывание или зуд, онемение ладони и большого пальца, указательного и среднего пальцев
  • Слабость в руке и проблемы с удержанием предметов
  • Ощущение, подобное шоку, которое проникает в ваши пальцы
  • Покалывание, которое распространяется вверх в вашу руку

Сначала вы можете заметить, что ваши пальцы «засыпают» и немеют по ночам.Обычно это происходит из-за того, как вы держите руку во время сна.

Утром вы можете проснуться с онемением и покалыванием в руках, которые могут доходить до вашего плеча. В течение дня симптомы могут обостриться, когда вы держите что-то согнутым запястьем, например, когда вы ведете машину или читаете книгу.

На ранней стадии заболевания встряхивание рук может помочь вам почувствовать себя лучше. Но через некоторое время онемение может не исчезнуть.

По мере обострения синдрома запястного канала у вас может уменьшаться сила захвата, потому что мышцы руки сокращаются.У вас также будет больше боли и мышечных спазмов.

Ваш срединный нерв не может работать должным образом из-за раздражения или давления вокруг него. Это приводит к:

  • Более медленным нервным импульсам
  • Меньше ощущений в пальцах
  • Меньше силы и координации, особенно способности ущипнуть большим пальцем

Причины синдрома запястного канала

Часто люди этого не делают. знать, что вызвало у них синдром запястного канала. Это может быть связано с:

Факторы риска синдрома запястного канала

У вас может быть более высокий риск развития синдрома запястного канала, если вы:

  • Вы женщина.Женщины в три раза чаще, чем мужчины, заболевают им. Это может быть связано с тем, что у них запястные каналы меньшего размера.
  • У кого-то из членов семьи есть маленькие запястные каналы
  • У вас есть работа, на которой вы делаете одни и те же движения рукой, кистью или запястьем снова и снова, например рабочий конвейера, швейщик или вязальщица, пекарь, кассир, парикмахер. , или музыкант
  • Перелом или вывих запястья

Диагностика и тесты синдрома запястного канала

Врач может постучать ладонью по запястью (тест, называемый знаком Тинеля) или полностью согнуть запястье с вытянутыми руками.Они также могут проводить тесты, в том числе:

  • Визуализирующие тесты. Рентген, ультразвук или МРТ могут позволить вашему врачу осмотреть ваши кости и ткани.
  • Электромиограмма. Ваш врач вставляет тонкий электрод в мышцу, чтобы измерить ее электрическую активность.
  • Исследования нервной проводимости. Ваш врач прикрепляет электроды к вашей коже, чтобы измерять сигналы в нервах вашей кисти и руки.

Лечение синдрома запястного канала

Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов и степени прогрессирования вашего состояния.Вам может понадобиться:

  • Изменение образа жизни. Если симптомы вызывают повторяющиеся движения, чаще делайте перерывы или занимайтесь меньше тем, что причиняет вам боль.
  • Упражнения. Упражнения на растяжку или укрепление могут улучшить ваше самочувствие. Упражнения по скольжению нерва могут помочь нерву лучше двигаться в запястном канале.
  • Иммобилизация. Ваш врач может посоветовать вам носить шину, чтобы ваше запястье не двигалось и уменьшалось давление на нервы.Вы можете носить его на ночь, чтобы избавиться от чувства онемения или покалывания. Это поможет вам лучше спать и даст отдых срединному нерву.
  • Лекарства. Ваш врач может назначить вам противовоспалительные препараты или уколы стероидов, чтобы уменьшить отек.
  • Хирургия. Если ни одно из этих методов лечения не помогло, возможно, вам предстоит операция, называемая выпуском запястного канала, которая увеличивает размер канала и снижает давление на нерв.

Осложнения синдрома запястного канала

Если у вас есть синдром запястного канала и вы не лечите его, симптомы могут длиться долго и ухудшаться.Они также могли уйти, а затем вернуться. Если вам поставили диагноз на ранней стадии, это состояние легче поддается лечению. Вы можете избежать необратимого повреждения мышц и держать руку в нужном режиме.

Профилактика синдрома запястного канала

Чтобы избежать синдрома запястного канала, попробуйте:

  • Держите запястья прямо.
  • Используйте шину или бандаж, который помогает удерживать запястье в нейтральном положении.
  • Не сгибайте и не разгибайте запястья снова и снова.
  • Держите руки в тепле.
  • Делайте перерывы, когда можете.
  • Держите руки и запястья в правильном положении во время работы.

Информационный бюллетень о синдроме запястного канала

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала (CTS) возникает, когда срединный нерв, идущий от предплечья к ладони, сдавливается или сдавливается в запястье. В запястном канале - узком жестком проходе из связок и костей у основания кисти - находится срединный нерв и сухожилия, сгибающие пальцы.Срединный нерв обеспечивает ощущение ладони большого пальца, указательного, среднего и части безымянных пальцев (но не мизинца). Он также контролирует некоторые мелкие мышцы у основания большого пальца.

Иногда утолщение слизистой оболочки раздраженных сухожилий или других опухолей сужает туннель и сдавливает срединный нерв. Результатом может быть онемение, слабость, а иногда и боль в руке и запястье (некоторые люди могут чувствовать боль в предплечье и руке). CTS - наиболее распространенная и широко известная из невропатий защемления, при которой один из периферических нервов тела сдавливается или сдавливается.

верх

Каковы симптомы синдрома запястного канала?

Симптомы обычно начинаются постепенно, с частого онемения или покалывания в пальцах, особенно в большом, указательном и среднем пальцах. Некоторые люди с CTS говорят, что их пальцы кажутся бесполезными и опухшими, хотя опухоль практически отсутствует. Симптомы часто сначала проявляются на одной или обеих руках в ночное время. Доминирующая рука обычно поражается первой и вызывает наиболее серьезные симптомы.Человек с CTS может проснуться с ощущением потребности «встряхнуть» руку или запястье. По мере усугубления симптомов люди могут чувствовать покалывание в течение дня, особенно при определенных действиях, таких как разговор по телефону, чтение книги или газеты или вождение автомобиля. Слабость рук может затруднять хватание мелких предметов или выполнение других ручных операций. В хронических и / или нелеченных случаях мышцы у основания большого пальца могут истощаться. Некоторые люди с очень тяжелым CTS не могут определить между горячим и холодным прикосновением и могут обжечь кончики пальцев, даже не подозревая об этом.

верх

Каковы причины синдрома запястного канала?

Синдром запястного канала часто является результатом сочетания факторов, увеличивающих давление на срединный нерв и сухожилия запястного канала, а не проблемой самого нерва. Способствующие факторы включают травму или повреждение запястья, которые вызывают отек, например растяжение связок или перелом; гиперактивный гипофиз; недостаточная активность щитовидной железы; и ревматоидный артрит. Другие факторы, которые могут способствовать компрессии, включают механические проблемы в лучезапястном суставе, многократное использование вибрирующих ручных инструментов, задержку жидкости во время беременности или менопаузы или развитие кисты или опухоли в канале.Часто невозможно определить единственную причину.

верх

Кто подвержен риску развития синдрома запястного канала?

У женщин в три раза чаще, чем у мужчин, развивается синдром запястного канала. Люди с диабетом или другими нарушениями обмена веществ, которые напрямую влияют на нервы организма и делают их более восприимчивыми к сдавливанию, также подвергаются высокому риску. СТС обычно встречается только у взрослых.

Факторы на рабочем месте могут способствовать давлению на срединный нерв или его повреждению.Риск разработки CTS не ограничен людьми, работающими в одной отрасли или на какой-либо работе, но о нем могут больше сообщать те, кто выполняет работы на конвейере, такие как производство, шитье, отделка, очистка и упаковка мяса, чем среди персонала, занимающегося вводом данных. .

верх

Как диагностируется синдром запястного канала?

Ранняя диагностика и лечение важны, чтобы избежать необратимого повреждения срединного нерва.

  • Физический осмотр кистей, рук, плеч и шеи может помочь определить, связаны ли жалобы человека с повседневной деятельностью или с основным заболеванием.Врач может исключить другие состояния, имитирующие синдром запястного канала. Запястье исследуют на нежность, припухлость, тепло и изменение цвета. Каждый палец следует проверить на чувствительность, а мышцы у основания кисти проверить на прочность и наличие признаков атрофии.
  • Обычные лабораторные анализы и рентген могут выявить переломы, артрит и нервные повреждения, такие как диабет.
  • Специальные тесты могут вызывать симптомы CTS. В тесте Тинеля врач нажимает на срединный нерв запястья человека.Тест положительный, если в пальцах появляется покалывание или возникает ощущение шока. Тест Phalen, или сгибание запястья, предполагает, что человек держит свои предплечья вертикально, указывая пальцами вниз и сжимая тыльные стороны рук вместе. Синдром запястного канала можно предположить, если один или несколько симптомов, таких как покалывание или нарастающее онемение, ощущаются в пальцах в течение 1 минуты. Врачи также могут попросить людей попытаться сделать движение, которое вызовет симптомы.
  • Электродиагностические тесты могут помочь подтвердить диагноз СТС.При исследовании нервной проводимости электроды помещают на руку и запястье. Применяются небольшие электрические разряды и измеряется скорость, с которой нервы передают импульсы. В электромиографии тонкая игла вводится в мышцу; электрическая активность, наблюдаемая на экране, может определить степень повреждения срединного нерва.
  • Ультразвуковое исследование может показать ненормальный размер срединного нерва. Магнитно-резонансная томография (МРТ) может показать анатомию запястья, но до настоящего времени не была особенно полезной для диагностики синдрома запястного канала.

верх

Как лечится синдром запястного канала?

Лечение синдрома запястного канала следует начинать как можно раньше под руководством врача. В первую очередь следует лечить первопричины, такие как диабет или артрит.

Безоперационное лечение

  • Шинирование . Первоначальным лечением обычно является наложение шины на ночь.
  • Избегать дневных занятий, которые могут вызвать симптомы .Некоторые люди с легким дискомфортом могут захотеть делать частые перерывы в работе, чтобы дать отдых рукам. Если запястье красное, теплое и опухшее, можно использовать прохладные компрессы.
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта . В особых случаях различные лекарства могут облегчить боль и отек, связанные с синдромом запястного канала. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и другие безрецептурные болеутоляющие средства, могут обеспечить кратковременное облегчение дискомфорта, но не было показано, что они помогают лечить СТС.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту. Кортикостероиды (например, преднизон) или лидокаин можно вводить непосредственно в запястье или принимать внутрь (в случае преднизона) для снятия давления на срединный нерв у людей с легкими или прерывистыми симптомами. (Предостережение: люди с диабетом и люди, которые могут быть предрасположены к диабету, должны учитывать, что длительное использование кортикостероидов может затруднить регулирование уровня инсулина.)
  • Альтернативные методы лечения .Некоторым людям помогли иглоукалывание и хиропрактика, но их эффективность остается недоказанной. Исключением является йога, которая, как было доказано, уменьшает боль и улучшает силу захвата у людей с CTS.

Хирургический

Освобождение канала запястья - одна из самых распространенных хирургических процедур в США. Как правило, операция заключается в разрыве связки вокруг запястья для уменьшения давления на срединный нерв. Операция обычно проводится под местной или региональной анестезией (с применением некоторых седативных средств) и не требует пребывания в больнице на ночь.Многим требуется операция на обеих руках. Хотя все операции на запястном канале включают разрезание связки для снятия давления на нерв, хирурги используют два разных метода для этого.

  • Операция с открытым высвобождением , традиционная процедура, используемая для коррекции синдрома запястного канала, состоит из надреза запястья до 2 дюймов и последующего разрезания связки запястья для увеличения запястного канала. Процедура обычно проводится под местной анестезией в амбулаторных условиях, если нет необычных заболеваний.
  • Эндоскопическая хирургия может обеспечить несколько более быстрое функциональное восстановление и меньший послеоперационный дискомфорт, чем традиционная операция с открытым высвобождением, но она также может иметь более высокий риск осложнений и необходимость в дополнительной операции. Хирург делает один или два надреза (около ½ дюйма каждый) на запястье и ладони, вставляет камеру, прикрепленную к трубке, наблюдает за нервом, связкой и сухожилиями на мониторе и разрезает связку запястья (ткань, которая удерживает суставы). вместе) с помощью небольшого ножа, который вставляется через трубку.После операции связки обычно срастаются и оставляют больше места, чем раньше. Хотя симптомы могут исчезнуть сразу после операции, полное выздоровление после операции на запястном канале может занять месяцы. У некоторых людей могут быть инфекции, повреждение нервов, скованность и боль в рубце. Практически всегда наблюдается снижение силы хвата, которая со временем улучшается. Большинству людей необходимо изменить рабочую деятельность в течение нескольких недель после операции, а некоторым людям может потребоваться изменить рабочие обязанности или даже сменить работу после восстановления после операции..

Рецидивы синдрома запястного канала после лечения редки. Менее половины людей сообщают, что их рука (-и) чувствуют себя совершенно нормально после операции. Некоторое остаточное онемение или слабость является обычным явлением.

верх

Как можно предотвратить синдром запястного канала?

На рабочем месте рабочие могут заниматься кондиционированием на рабочем месте, выполнять упражнения на растяжку, делать частые перерывы для отдыха и использовать правильную осанку и положение запястий. Ношение перчаток без пальцев поможет сохранить руки в тепле и гибкости.Рабочие станции, инструменты и рукоятки инструментов, а также задачи можно изменить, чтобы запястье рабочего могло сохранять естественное положение во время работы. Рабочие места можно чередовать между рабочими. Работодатели могут разрабатывать программы по эргономике, процессу адаптации условий рабочего места и требований к работе в соответствии с возможностями работников. Однако исследования не окончательно показали, что эти изменения на рабочем месте предотвращают возникновение синдрома запястного канала.

верх

Какие исследования проводятся?

Миссия Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) состоит в том, чтобы получить фундаментальные знания о мозге и нервной системе и использовать эти знания для уменьшения бремени неврологических заболеваний.NINDS является составной частью Национального института здоровья (NIH), ведущего сторонника биомедицинских исследований в мире.

Ученые, поддерживаемые NINDS, изучают факторы, которые приводят к длительным невропатиям, и то, как пораженные нервы связаны с симптомами боли, онемения и функциональной потери. Исследователи также изучают биомеханические стрессы, которые способствуют повреждению нервов, вызывающих симптомы синдрома запястного канала, чтобы лучше понять, лечить и предотвращать это заболевание.Количественно оценивая различные биомеханические давления со стороны жидкости и анатомических структур, исследователи находят способы ограничить или предотвратить CTS на рабочем месте и уменьшить другие дорогостоящие и инвалидизирующие профессиональные заболевания.

Ученые, финансируемые Национальным центром дополнительного и интегрального здоровья NIH, исследуют влияние иглоукалывания на боль, потерю функции срединного нерва и изменения в головном мозге, связанные с CTS. Кроме того, в настоящее время проводится рандомизированное клиническое исследование, призванное оценить эффективность манипулятивного остеопатического лечения в сочетании со стандартной медицинской помощью.Оценка этих методов лечения и других методов лечения поможет разработать индивидуальные программы лечения.

Другой компонент NIH, Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS), поддерживает исследования повреждений тканей, связанных с нарушениями повторяющихся движений, включая CTS. Помимо других исследований, ученые разработали модели на животных, которые помогают понять и охарактеризовать соединительную ткань в надежде уменьшить накопление вредных тканей и определить новые методы лечения.

Более подробную информацию об исследованиях синдрома запястного канала, поддерживаемых NINDS и другими институтами и центрами NIH, можно найти в NIH RePORTER ( projectreporter.nih.gov ), базе данных с возможностью поиска текущих и прошлых исследовательских проектов, поддерживаемых NIH и другими федеральными агентствами. В RePORTER также есть ссылки на публикации и ресурсы из этих проектов.

верх

Где я могу получить дополнительную информацию?

Для получения дополнительной информации о неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, свяжитесь с Институтом мозговых ресурсов и информационной сети (BRAIN) по телефону:

МОЗГ
стр.О. Box 5801
Bethesda, MD 20824
301-496-5751
800-352-9424

Информацию также можно получить в следующих организациях:

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS)
Национальные институты здравоохранения, DHHS
1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
877-226-4267

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
Министерство здравоохранения и социальных служб США
1600 Clifton Road
Atlanta, GA 30333
404-639-3311 или 404-639-3543
800-311-3435

Управление охраны труда
U.S. Департамент труда
Авеню Конституции 200, Северо-Западный округ
Комната N3626
800-321-6742
Вашингтон, округ Колумбия 20210

Национальная медицинская библиотека США
Национальные институты здравоохранения / DHHS
8600 Rockville Pike
Bethesda, MD 20894
301-594-5983
888-346-3656


«Информационный бюллетень по синдрому запястного канала», NINDS, дата публикации март 2020 г.

Публикация NIH № 20-NS-4898

Назад к: Информация о синдроме запястного канала

См. Список всех расстройств NINDS

Другие форматы данной публикации

Брошюра по синдрому запястного канала (pdf, 408 kb )
Версия MOBI (314 KB)

Publicaciones en Español

Síndrome del Túnel Carpiano

Подготовлено:
Офис по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Бетесда, Мэриленд 20892

Материалы

NINDS, связанные со здоровьем, предоставляются только в информационных целях и не обязательно представляют собой одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства.Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом следует получать после консультации с врачом, который обследовал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *