Травы для памяти и работы мозга: Пять растений для улучшения работы мозга

Содержание

Пять растений для улучшения работы мозга

 Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание уменьшают шанс на их развитие.

Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.

Петрушка

Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К, витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором частенько забывают. Витамин К защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды – в том числе и сосуды головного мозга. В 100 граммах петрушки можно найти около 1640 микрограммов витамина К, суточная норма, рекомендуемая к потреблению, составляет около 90-120 мкг. Многие ученые считают, что петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера, и предотвращает дальнейшую их дегенерацию. Бразильские исследователи обнаружили в составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов, которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти и восстановлению когнитивных возможностей мозга.

Ромашка

Ромашка – удивительное растение, содержащее вещества, которые при соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы страдаете от бессонницы.

Гвоздика

Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока, то можно получить напиток, который повышает производительность мозга, стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств, таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).

Чеснок

Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями.
Кроме того, исследование, проведенное американскими учеными в 2007 году, установило, что химические вещества, содержащиеся в чесноке, способны убивать раковые клетки. А дальнейшее исследование 2013 года обнаружило, что экстракт чеснока помогает уничтожить опухолевые клетки головного мозга.

Куркума

Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек - отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди, привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. 

Лучшие лекарственные травы для стимуляции мозговой деятельности. | СЕКРЕТЫ ТРАВНИЦЫ

Успешность человека напрямую связана с состоянием головного мозга. Все мыслительные процессы, состояние памяти, работоспособность, внимание, состояние всего организма - все это контролирует наш мозг. Поэтому очень важно проводить курсы для поддержания здоровья нашего мозга.

Существует огромное количество лекарственных трав способных очистить и укрепить сосуды, улучшить память и внимание, кровообращение. В этой статье мы рассмотрим все травы, способные улучшить работу головного мозга.

Очень хорошо влияют на состояние головного мозга многие специи.

Куркума уменьшает холестериновые бляшки в сосудах головного мозга, является профилактикой болезни Альцгеймера.

Корица улучает память и внимание.

Базилик улучшает мозговое кровообращение, память и концентрацию внимания.

Черный перец улучшает мыслительные процессы, используется для лечения расстройств настроения, профилактики болезни Паркинсона.

Мускатный орех повышает активность мозга, улучшает память, уменьшает стресс и усталость, используется для профилактики болезни Альцгеймера.

Гвоздика стимулирует умственную активность, выводит токсины, улучшает память.

Имбирь способен сделает человека умнее, используется для профилактики болезни Паркинсона, мигрени.

Розмарин способствует улучшению памяти, внимания, мыслительных процессов, снимает депрессивные состояния.

Специи теряют часть свойств при термической обработке, поэтому их лучше добавлять в готовые блюда.

Также для нормализации и улучшения работы головного мозга используют чай, настои и настойки, отвары и масла лекарственных трав.

Шалфей улучшает память и мыслительные процессы, помогает при болезни Альцгеймера.

Женьшень улучшает деятельность мозга, нормализует физическое и психическое состояние.

Элеутерококк улучшает состояние центральной нервной системы, улучшает память.

Лимонник улучшает работу мозга, память внимание, восприятие информации.

Родиола розовая стимулирует работу мозга, укрепляет память и внимание.

Зверобой стимулирует память, избавит от состояния депрессии, используется для профилактики болезни Альцгеймера.

Клевер полезен для памяти и работы мозга.

Шиповник укрепляет сосуды мозга, улучшает память.

Мелиса питает кору головного мозга, стимулирует мозговое кровообращение.

Боярышник стимулирует мозговую деятельность, кровообращение, улучшает память.

Мята перечная усиливает мозговые функции и улучшает внимание и память, а также успокаивает.

Каждый человек может подобрать травы для укрепления мозга, подходящие именно ему.

Как улучшить память человека в домашних условиях

Большинство людей не обращают внимание на постепенное ухудшение памяти. Обычно проявление забывчивости списывается на усталость, рассеянность или недостаток отдыха. Но проблема в том, что со временем будет все труднее запоминать элементарные вещи. Потому стоит задуматься, как улучшить память человека, не допуская усугубления ситуации.

 Развитие способности запоминать начинается с младенчества, когда ребенок только начинает отличать отдельные предметы. Но если в более зрелом возрасте не продолжать заниматься, она становится слабее, постепенно начинает пропадать.

 

Замечаете что не можете вспомнить события вчерашнего дня? Или может никак не удается удержать в голове имена новых знакомых? Это первые признаки ухудшения воспоминаний. Значит нужно без промедления начать упражняться, использовать все возможные методы улучшения работы подсознания.

Что такое память

В целом - это способность человека усваивать полученную информацию с целью использования ее в дальнейшем. Некоторые люди способны обрабатывать большой поток информации, легко запоминая все, что может им пригодиться. Другие же наоборот, быстро забывают даже то, что очень важно запомнить. Эта особенность индивидуальна для каждого человека, но ее можно развить и значительно улучшить.

Типы памяти

Собираясь тренировать способность запоминать, нужно понимать, как она работает. По времени и особенности хранения моментов память можно разделить на четыре типа:

  •        Непосредственная. Когда все происходящее вокруг забывается практически сразу.
  •        Кратковременная. Информация в этом случае не хранится больше 30-40 секунд.
  •        Долговременная. Все наши воспоминания из детства, путешествий или прошлого - результат активности этого типа.
  •        Скользящая. Это удобный способ хранит информацию нужное нам количество времени.

Причины ухудшения памяти

Нарушение функционирования того или иного типа восприятия может быть вызвано неожиданными факторами. Некоторые из них мы даже не подозреваем как причину рассеянности. Тем не менее, стоит знать, чего опасаться.

  1. Влияние стресса, затяжного нервного напряжения. В этом случае мозг концентрируется на раздражителе, не может выйти из состояния чрезмерной активности.
  2. Алкоголь негативно влияет на организм в целом. Искаженное восприятие реальности приводит к тому, что страдают разные участки мозга.
  3. Курение никотиносодержащих сигарет ослабляет концентрацию. В результате рассеянность развивается быстрее.
  4. Недостаток сна, витаминов, микроэлементов. Это не дает серому веществу достаточно ресурсов для полноценного функционирования.
  5. Спешка и суета не дают нам концентрироваться. Как результат - человек становится рассеянным, забывчивым. Не нужно постоянно жить в повышенном ритме, чтобы не развивать забывчивость.
  6. Травмы и некоторые заболевания приводят к ухудшению восприятия. К таким болезням относят сердечно-сосудистые сбои, проблемы с эндокринной системой.

Способы улучшения памяти

Методов восстановления и тренировки способности запоминать существует достаточно. Некоторые из них построены на постоянной нагрузке мышления определенными задачами, другие нацелены на общее укрепление всего организма. Специалисты рекомендуют объединять разные способы улучшить память для достижения более высоких результатов.

Правильное питание

Еда - это топливо для организма человека. Она влияет на функционирование всех органов и нервной системы. Употребление в пищу различных продуктов непосредственно отражается на мозговой деятельности. Так, фаст-фуды, слишком жирная, сладкая еда негативно отразится на вашей способности запоминать информацию.

Для улучшения работы мозговых центров отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, приготовленную без использования большого количества жира. Нужно добавлять в свой рацион орехи и семечки, эффективно насыщающие организм, главное помнить, что всего должно быть в меру.

Правило трех “С”

Современная жизнь дает благоприятную почву для развития забывчивости. Компьютеры и другая техника в домах, потребность излишне работать, стремительный темп в жизни. В результате возникают проблемы не только с физическим здоровьем, но и с подсознанием. Чтобы не допустить ее разрушения, ознакомьтесь, что такое методика трех важных “С”:

  •        Сон. Полноценных отдых во сне может быть только в комфортных условиях. Дрема рывками в транспорте, недостаточное количество сна или его длительное отсутствие не дают вам возможности расслабиться, восстановить силы. В результате вы теряете концентрацию и покой. От этого страдают разные участки мозга.
  •        Спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточно кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, рассеянность и забывчивость становятся все более явными. Выполняйте ежедневно минимальный комплекс упражнений, что помогает поддерживать тонус организма.
  •        Стресс. Психическое состояние напрямую связано с полноценным здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.

Концентрация внимания

Чтобы приучить себя быть более внимательным к мелочам, периодически выполняйте простые упражнения для сосредоточенности и концентрации. Это научит вас быть более целенаправленным и разовьет внимательность.

  1. Во время путешествия (если вы не водитель, конечно), отмечайте для себя предметы, чем-то связанные между собой. Например, названия заведений, начинающиеся на одинаковые буквы, или автомобили одного цвета. Это задействует непосредственное запоминание и не перегрузит ваш мозг. Но при этом, простые действия потребуют особой внимательности.
  2. При чтении какого-либо текста, выполните простую задачу: отмечайте одинаковые буквосочетания в нужных словах. В конце постарайтесь вспомнить, сколько раз за текст вам попадалась такая группа. Для проверки самого себя, можно отмечать нужные слоги маркером или карандашом.

Превращаемся в амбидекстра

Амбидекстр - это человек, одинаково владеющий обеими руками. Это значит, что оба полушария развиты примерно одинаково. Такое свойство может быть как врожденным, так и приобретенным.

Чтобы не допустить ухудшения концентрации и запоминания, иногда заставляйте себя писать, рисовать или держать столовые приборы не той рукой, которой мы привыкли это делать. Такие действия заставят работать в непривычном режиме, соответственно будут задействованы дополнительные внутренние резервы.

Изучение иностранных языков

Начиная осваивать новый язык, мы удачнее всего тренируем нашу способность запоминать. Постоянный поток новой информации, которую необходимо запомнить, стимулирует восприятие. В то же время, такие знания не откладываются на потом, особенно если вы практикуете разговорный язык. Потребность постоянно “держать на виду” слова и правила иностранного языка, помогает улучшить память в домашних условиях.


Концентрация на мелочах

Развить и значительно улучшить качество памяти поможет упражнение, которое используют в учебных заведениях для детей:

  1. Выложите перед собой 5-6 разных предметов. Посмотрите на них несколько секунд, а после закройте глаза. Постарайтесь в уме полностью воспроизвести эти предметы, вплоть до мельчайших деталей.
  2. Постарайтесь вспомнить такое же количество предметов, увиденных в витрине магазина или на столике в кафе. Помните, что в первую очередь важны детали: цвет, размер, наличие рисунков и т.д.
  3. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых предметов. Также можно продлить время, через которое вам нужно вспомнить увиденное.

 

Такой комплекс поможет значительно развить зрительное запечатление и уметь различать отдельные детали. Использовать его можно практически в любом возрасте. Родителям, задающимся вопросом, как улучшить восприимчивость ребенка, обратите внимание на эти упражнения.

Пазлы и головоломки

Решение головоломок неизменно положительно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить его продуктивность, постепенно повышайте уровень сложности головоломок. Это поможет выработать нужную концентрацию и находить нестандартные пути решения задач.

Пазлы помогают тренировать усидчивость и внимательность. Собирая картинки из кусочков, вы помогаете себе концентрироваться. Также прорабатывается непосредственная память, которая используется нами ежедневно.

 

Генетическое исследование

Формирование долговременных воспоминаний заложено нам на генетическом уровне. Эта способность развивается с ранних лет, и поддается влиянию окружения меньше всего. Нарушения в работе долговременных воспоминаний несут в себе наследственный характер.

Чтобы определить свой уровень и возможности запомнить, закажите специальное ДНК-исследование. Полученные результаты помогут определить, насколько вы склонны к забывчивости. Имея представление о возможных проблемах, вы сможете легко подобрать приемы улучшающие память.

Составление плана на основе полученных данных

Получив на руки результат вашего ДНК-анализа, изучите возможность появления проблем в будущем. Ученый, проводящий исследование поможет разобраться во всех расшифровках. На основе этого, разработайте план, как тренировать память, чтобы не допустить ее разрушения.

  •        Для непосредственной используйте упражнения на нахождение общих признаков у предметов или закономерностей в мелодиях.
  •        Простой способ тренировки кратковременных воспоминаний - специальные программы на компьютере или смартфоне. Самым действенным способом считается задача на повторение алгоритма действий. Например, нажать в правильной последовательности на те же картинки, которые отметила программа.
  •        Для развития долговременных воспоминаний займитесь изучением новой информации. Освойте основы программирования, изучайте новый язык или непривычную вам науку.
  •        Скользящую лучше всего тренировать при помощи викторин. Также помогают простые игры на проведение предмета по лабиринту.

Народные средства

Вместе с тренировками, широко используются народные рецепты для улучшения состояния памяти. Самые популярные из них:

  •        Настой шалфея. Лекарственное растение оказывает на организм самое положительное воздействия. Он оказывает помощь в повышении уровня ацетилхолина в организме.
  •        Шоколад. Он регулирует выработку гормонов стресса и благоприятно влияет на кровеносную систему. Кроме того, сладость заставляет активнее работать гиппокамп.
  •        Зеленый чай. Сильнейший натуральный антиоксидант помогает бороться с влиянием стресса и снимать напряжение. Также он значительно улучшает концентрацию, и хорошо улучшает память.
  •        Женьшень. Излюбленный народный метод лечения многих проблем. Растение, которое стимулирует выработку кровяных телец, положительно влияет на иммунную систему человека. Вместе с этим, снабжает достаточным количеством крови мозг.

Препараты

Для стимуляции мозговой деятельности и укрепления памяти существуют различные лекарственные препараты и биодобавки. Но принимать подобные лекарства стоит только после консультации с врачом. В целом, препараты делятся на две группы:

  •        Безрецептурные. Такие можно приобрести в любое время и почти в каждой аптеке. К ним относятся: Глицин, Билобил, Диваза, Аминалон, Витрум Мемори и некоторые другие лекарства.
  •        Рецептурные. Сильнодействующие лекарства, которые купить можно только имея на руках рецепт с печатью от доктора. К самым популярным препаратам этой группы можно отнести: Ноотропил, Пирацетам, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол.

15 народных средств для улучшения памяти

В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.

Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо. Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи. Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.

На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.

Народные средства для улучшения памяти

Настой шалфея

Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.

На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.

Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.

Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.

Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.

Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.

Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.

Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.

Шоколад

Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.

В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.

Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.

Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.

Сливы

Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.

Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.

Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.

Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.

Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.

Брокколи

Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.

Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.

Льняное семя

Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.

Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.

Можно употреблять масло или принимать семена с водой.

Корень Женьшеня

Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.

Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.

Бакопа

Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.

Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.

Контроль диеты

Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций. В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств. Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.

С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.

Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.

Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.

Интеллектуальное Развитие

Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.

Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.

Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.

Тренировать память

С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.

Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.

На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.

Физическая активность

Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.

Выделять время для отдыха

Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.

Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.

Пить больше воды

Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.

Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.

Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.

При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.

В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.

Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.

Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.

Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние. Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Подводит память? Улучшаем работу мозга с помощью натуральных витаминов

Администратор по умолчанию  /  2020-03-25 12:02:00  / 

Медикаментозное лечение, наркоз, стрессы, возрастные изменения, авитаминоз и другие состояния организма могут негативно повлиять на работу мозга. Восстановить память, повысить концентрацию и улучшить умственную деятельность можно с помощью фитопрепаратов на основе лекарственных трав и растений. Они содержат большое количество витаминов, которые легко усваиваются организмом.

Кому следует принимать витамины для мозга?


Средства для улучшения памяти и работы мозга рекомендуются принимать в первую очередь людям старше 50 лет. Также желательно поддерживать свой организм витаминами при тяжелых умственных нагрузках, проблемах с концентрацией, длительных стрессах, неблагоприятной экологической обстановке. Кроме того, существуют витамины для мозга, которые можно давать детям и подросткам, например, при интеллектуальных перегрузках во время подготовки к контрольным и экзаменам.

Фитопрепараты для улучшения памяти и работы мозга


Голова умная («Гений»)


Средство для повышения внимания и сообразительности ‒ «Голова умная». Улучшает память и общее самочувствие, нормализует сон, устраняет гипоксию, снижает тягу к курению и алкоголю. Выпускается в виде пакетированного чайного напитка, травяного сбора или таблеток. Средство эффективно в таких случаях, как:
  • стрессовые ситуации;
  • повышенные умственные нагрузки;
  • быстрая утомляемость;
  • рассеянность;
  • неврозы;
  • психастения;
  • мигрени и бессонница;
  • ишемический инсульт;
  • нейроинфекция;
  • посттравматическая энцефалопатия.
Входящие в состав травы улучшают состояние капилляров головного мозга, улучшают мозговой кровоток. Синеголовник — действует успокаивающе при бессоннице и стрессах. Трава дербенника — способствует притоку крови к мозгу. Первоцвет — используется при мигрени, невралгии, головокружениях. В состав входят и другие травы, улучшающие деятельность головного мозга и укрепляющие нервную систему человека.
Способы применения
Травяной сбор. 1-3 ст. ложки необходимо залить 200-500 мл воды, довести до кипения и сразу снять с огня. Выпить отвар нужно в течение дня.
Таблетки. 1-2 таблетки проглатывают, запивая водой, либо растворяют их в 100 мл теплой воды и выпивают.
Чай в пакетиках. 2-3 пакетика заваривают в 200-300 мл кипятка, настаивают и выпивают в течение дня.
В зависимости от тяжести состояния средство для улучшения работы мозга «Голова умная» рекомендовано принимать от 2-3 недель до 5-6 месяцев. Возможны повторные курсы приема после перерыва в пару недель.

Витамины для мозга («Лань»)


Улучшают память и внимание. Снижают метеочувствительность. Выпускаются в виде травяного сбора, пакетированного чая и таблеток. Средство рекомендовано:
  • при снижении умственной и физической работоспособности;
  • во время реабилитации после инсульта,
  • при недостаточном мозговом кровообращении;
  • при варикозной болезни.
В составе средства более десятка целебных трав и растений. Трава донника — помогает умеренно снизить артериальное давление, она часто используется при неврастении, бессоннице, мигрени. Душица — оказывает успокаивающее действие. Зверобой — обладает общеукрепляющим эффектом и используется в народной медицине для лечения многих заболеваний. Состав чая и таблеток немного различается, но действие обоих средств направлено на улучшение мозгового кровообращения.
Способы применения
Травяной сбор. Заваривают в зависимости от возраста от 1 ч. л. до 1 ст.л. на стакан кипятка. Напиток принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.
Таблетки. Принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день.
Чай в пакетиках. Заваривают 1-2 пакетика в стакане горячей воды. Охлаждают при комнатной температуре. Выпивают по 1/3 стакана трижды в день за 15 минут до еды.
Минимальный курс приема составляет от 2-3 месяцев до полугода. Между курсами следует делать перерыв в 1-2 месяца.

Острый ум


Каменное масло «Острый ум» ‒ уникальное природное средство для улучшения памяти и работы мозга. Является богатым источником микро- и макроэлементов в легкоусвояемой форме. Восстанавливает психическое равновесие и мыслительные способности. Рекомендуется:
  • при интенсивных умственных нагрузках;
  • в климактерический период;
  • при ухудшении памяти и внимания;
  • для восстановления нормальной умственной активности;
  • для восстановления минерального баланса в организме;
  • для профилактики остеопороза.
Каменное масло — содержит в своем составе более 45 минералов (калий, натрий, медь, железо и другие), добывается в экологически чистом районе и не содержит токсичных элементов. Витамин В13 — оказывает мягкое успокаивающее действие, придает спокойствие и адекватное восприятие окружающего мира, благотворно влияет на умственные способности, память и концентрацию. В сочетании с каменным маслом входящий в состав средства кальций полностью усваивается организмом.

Алфит-31


«Алфит-31» ‒ чайный напиток для профилактики нарушений мозгового кровообращения. Рекомендован в качестве дополнительного средства для улучшения работы мозга во время реабилитационных мероприятий после инфаркта или инсульта.
Фитосбор комплектуется парными фильтр-пакетиками для утреннего и вечернего заваривания чая. В состав травяного сбора для утреннего применения входят:
  • Астрагал – способствует расширению коронарных сосудов. Эффективное средство при сердечно-сосудистой недостаточности;
  • Боярышник – способствует расширению сосудов, что помогает снабжать мозг и сердце кислородом;
  • Лабазник – оказывает сосудоукрепляющий эффект;
  • Клиноподиевидная зизифора – снижает артериальное давление, оказывает обезболивающий эффект;
  • Сушеница топяная – расширяет сосуды, обладает успокаивающим и противовоспалительным действием.
Фитосбор для вечернего применения обладает идентичным составом с той лишь разницей, что в него добавлен пустырник, снимающий повышенную возбудимость и нервное напряжение.
Преимущества натуральных препаратов
  • 100% натуральный состав из сушеных трав, кореньев и листьев;
  • Восполняют витаминный запас организма;
  • Укрепляют иммунную систему;
  • Повышают сопротивляемость организма к вирусам в период ОРВИ;
  • При правильном приеме и дозировке побочные эффекты встречаются крайне редко;
  • Длительный прием отваров и настоев трав не наносит вреда организму;
  • Травяные сборы обладают доступной ценой.
Внимание!Есть противопоказания. Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом!

Эксперт назвал 6 полезных для здоровья мозга трав

Клинический фармацевт порекомендовал лучшие добавки для защиты и оздоровления самого сложного органа в организме – мозга.  Было доказано, что шесть трав поддерживают его здоровье.

«Исследования продолжают показывать, насколько важны память и мыслительные способности для людей любого возраста, – говорит фармацевт Майк Уэйкман, – снижение здоровья мозга вызывает большое беспокойство. От повседневной забывчивости до более серьезных состояний – всем нам необходимо заботиться о своем когнитивном здоровье», заключил он.

Врач назвал ашваганду лучшим продуктом для поддержания здоровья мозга. Это аюрведическая трава, которая улучшает настроение и память, уменьшает стресс и беспокойство. Такой эффект растение показало в клиническом испытании больницы Аша в Индии. Другое исследование, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, подтвердило «значительные улучшения немедленной, общей и логической памяти по сравнению с плацебо» при использовании ашваганды, как пишет Express.

Экстракт ромашки также оказался действенным в поддержке мозга. Клинически доказано, что экстракт ромашки улучшает качество сна, как сообщил эксперт. По его словам, прием экстракта ромашки способствует защите нервов от повреждений, а также может в некоторых случаях приостановить развитие Альцгеймера. Похожим воздействием обладает экстракт хмеля, который может снизить потерю памяти.

В клинических испытаниях доказали, что гинкго билоба имеет нейрозащитное действие, он «улучшает умственные способности, память и скорость внимания». «Гинкго билоба особенно полезен для улучшения рабочей памяти у людей в возрасте от 50 лет», подчеркнул фармацевт.

Следующая добавка укрепляет память и успокаивает нервы. Результаты клинических испытаний доказали – экстракт шалфея улучшает немедленное и отсроченное запоминание слов, наблюдательность, спокойствие и снижает умственную усталость. Кроме того, прием экстракта шалфея помогает консолидировать память и повышает точность внимания.

Последний ингредиент, поддерживающий здоровье мозга, – экстракт куркумы, также известный как куркумин. Фармацевт заявил, что он обладает «мощной противовоспалительной и антиоксидантной активностью», что «обеспечивает широкий спектр когнитивных и эмоциональных преимуществ». Считается, что куркума «улучшает восстановление клеток» и положительно влияет на результаты «тестов памяти и внимания». «Недавнее исследование показало, что он усиливает когнитивные функции у пожилых людей», отметил эксперт.

8 растений, которые заряжают энергией

Одно из самых популярных растений-адаптогенов. Применяют женьшень в качестве стимулирующего средства, во время интенсивной умственной и физической работы, для улучшения мышления, памяти, концентрации внимания, во время реабилитации. Растение помогает бороться с хронической усталостью, обладает общетонизирующим действием. В аптеках продается много препаратов женьшеня, в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек. Его часто включают в состав комплексных БАД.

Ее применяют в качестве стимулятора, для улучшения результатов в спорте, борьбы с физической и умственной усталостью, повышения полового влечения. В семенах гуараны содержится большое количество кофеина, в них также есть теофиллин и теобромин — вещества, схожие с кофеином по химической структуре и механизму действия. Растение входит в состав многих БАД и энергетических напитков. В продаже представлены жевательные таблетки, капсулы, леденцы, жидкость для приема внутрь.

Родиола розовая

Ее еще называют золотым корнем из-за цвета корневищ. Родиолу применяют для повышения тонуса, силы, выносливости, активации умственных способностей, в качестве адаптогена — средства, помогающего организму адаптироваться к стрессам и вредным воздействиям. Настойку рекомендуют для улучшения спортивных результатов и для восстановления после тренировок. Также считается, что золотой корень помогает при сердечно-сосудистых расстройствах, сахарном диабете, туберкулезе, онкологических заболеваниях, но убедительные научные доказательства этих эффектов отсутствуют.

Лимонник китайский

Это растение широко применяется в китайской традиционной медицине. Плоды лимонника содержат много антиоксидантов, веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Они помогают повысить физическую работоспособность, устойчивость к стрессу и различным заболеваниям. Растению приписывают и другие лечебные свойства, но многие из них не доказаны.

В аптеках можно купить таблетки, капсулы, сиропы, растворимые гранулы с экстрактом китайского лимонника. Врачи часто рекомендуют их при переутомлении, снижении работоспособности, физических и психоэмоциональных нагрузках.

Это одно из главных лекарственных растений в традиционной индийской медицине — аюрведе. Его часто называют «индийским женьшенем». Ашвагандху считают едва не панацеей, но достаточной информации, чтобы судить о тех или иных эффектах растения, нет. «Индийский женьшень» часто используют как адаптоген, как общетонизирующее средство, как средство для улучшения мышления, повышения полового влечения и продления молодости.

Гриб кордицепс

Его применяют при половых расстройствах у мужчин, слабости и головокружениях, для укрепления иммунитета, замедления старения, повышения работоспособности. Некоторые люди принимают кордицепс как тонизирующее средство. Это один из любимых ингредиентов многих производителей БАД. Часто ему приписывают несуществующие свойства и преподносят как средство профилактики любых болезней.

Существует около 30 видов элеутерококка. В медицине применяют элеутерококк колючий, который еще называют «сибирским женьшенем». Свойство этого растения также относят к адаптогенным. Считается, что он укрепляет организм и повышает устойчивость к стрессам, восстанавливает иммунитет, улучшает аппетит, и поддерживает организм при занятиях спортом. «Сибирский женьшень» пользуется особой популярностью в России.

Дерево-долгожитель, которое часто называют «живым ископаемым». В конце прошлого столетия биологически активные добавки на основе гинкго стали очень модными. Листья растения содержат вещества, которые улучшают кровоток в головном мозге, их пытались использовать (некоторые производители БАД предлагают до сих пор) для улучшения памяти, мышления, повышения работоспособности. Однако экстракт листьев гинкго не был одобрен как эффективное и безопасное средство. Его прием может сопровождаться побочными эффектами.

Принимая средства с этими растениями, помните

  • Ни одно из них — не панацея. Не слушайте продавцов, которые уверяют, что волшебная настойка поможет «справиться со всем» и «в полтора раза продлить жизнь». У каждого средства, описанного в этой статье, есть побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит принимать их, не посоветовавшись с врачом.
  • Фитотерапия, тем более в режиме самолечения, не может заменить полноценного лечения. Не стоит уповать на  целебную силу «трав».
  • Эффективность БАД (а многие из перечисленных растений входят в их состав) не доказана, так как они не проходят клинические исследования, а вот фальсификата и небезопасных средств на рынке хоть отбавляй.

Информация с сайта Здоровье@mail.ru

естественных методов улучшения памяти

Существует ряд повседневных стратегий, которые могут естественным образом улучшить вашу память и защитить от потери памяти с возрастом. Но хотя многие продукты продаются как полностью естественные средства для запоминания, в научных исследованиях было обнаружено, что только несколько естественных средств улучшают память. Чтобы сохранять ясность ума по мере взросления и, возможно, снизить риск связанных со старением состояний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, придерживайтесь режима здоровья, который сочетает стимулирующее мозг поведение с естественными подходами, улучшающими память.

Естественные способы улучшить память

Пока что научная поддержка утверждения о том, что любое лекарство может улучшить память, ограничена. Вот несколько натуральных веществ:

1) Антиоксиданты

Соблюдение диеты с высоким содержанием антиоксидантов может помочь защитить клетки мозга от повреждений, связанных со старением. Поскольку исследования воздействия на здоровье антиоксидантных добавок дали неоднозначные результаты, многие эксперты по альтернативной медицине рекомендуют увеличить потребление, включив в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами. такие как фрукты, овощи, орехи, бобовые и темный шоколад.

2) Омега-3 жирные кислоты

Согласно обзору исследования, жирные кислоты омега-3 (тип здорового жира с эффектом борьбы с воспалением) могут помочь замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. рыба, орехи и льняное семя.

3) Травы

Хотя в целом отсутствует научная поддержка использования трав для сохранения здоровья мозга, некоторые исследования показывают, что сочетание гинкго билоба и женьшеня может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить память у взрослых среднего возраста.Однако исследование 2012 года показало, что длительное употребление гинкго билоба не снижает прогрессирование болезни Альцгеймера.

4) Кетогенная диета

Исследования показывают, что соблюдение кетогенной диеты может иметь положительные когнитивные преимущества и помочь предотвратить снижение когнитивных функций. Кето-диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным количеством белка. Одно исследование показало, что кето-диета увеличивает клиренс бета-амилоидных белков в головном мозге мышей. У людей с болезнью Альцгеймера белки образуют бляшку, которая мешает обмену данными в головном мозге.Соблюдение кето-диеты может помочь снизить риск деменции и возрастного снижения когнитивных функций.

5) Обычные упражнения

Регулярные упражнения (особенно сердечно-сосудистые) - один из лучших способов улучшить вашу память. Фактически, было обнаружено, что он изменяет внутреннюю часть мозга. В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience , исследователи сканировали мозг соревнующихся бегунов на длинные дистанции и обнаружили, что у бегунов больше связей между лобно-теменной сетью и другими областями мозга, которые связаны с самоконтролем и работой. объем памяти.Исследователи полагают, что это связано с повышенной аэробной способностью и когнитивными потребностями во время бега.

Другие способы улучшить память

Наряду с соблюдением здоровой диеты и физическими упражнениями, эти методы считаются важными для сохранения здоровья мозга и улучшения вашей памяти:

  • Поддержание социальных связей
  • Управление стрессом (с помощью техник разума и тела, таких как йога и глубокое дыхание, например)
  • Стимулируйте свой ум с помощью сложных действий (таких как разгадывание кроссворда или обучение игре на музыкальном инструменте)

Также появляются доказательства того, что практика медитации может помочь улучшить вашу память. Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы о влиянии медитации на улучшение памяти.

Использование естественных средств для улучшения памяти

Поскольку потеря памяти может быть связана с рядом заболеваний, важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Имейте в виду, что травяные добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства. Если вы подумываете об использовании альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

10 естественных способов оставаться сосредоточенным и резким

Есть много естественных способов оставаться сосредоточенными и проницательными. От альтернативных методов лечения до лечебных трав, эти естественные подходы могут помочь повысить вашу продуктивность, защитить здоровье вашего мозга с возрастом и улучшить ваше общее самочувствие.

Питание, чтобы оставаться в центре внимания

Если вы насытитесь определенными продуктами, это поможет вам оставаться сосредоточенным и внимательным.

Рыба и льняное семя

Льняное семя и жирная рыба, такая как лосось и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, типом незаменимых жирных кислот, которые играют ключевую роль в сохранении здоровья мозга. В отчете, опубликованном в журнале « Advances in Nutrition » в 2013 году, например, указывается, что жирные кислоты омега-3 могут помочь бороться с нарушениями функции мозга, связанными со старением.Более того, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить внимание.

В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в 2015 году, было обнаружено, что добавки омега-3 уменьшают симптомы невнимательности у детей.

Продукты, богатые антиоксидантами

Согласно обзору исследования, опубликованному в журнале European Journal of Nutrition , антиоксидантные питательные вещества могут обеспечивать некоторую защиту от связанного со старением снижения когнитивных функций (т. Е. Набора умственных способностей, связанных с такими процессами, как внимание, память и решение проблем). в 2013.Изучив 10 ранее опубликованных исследований, авторы обзора обнаружили некоторые доказательства того, что антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин C и витамин E, могут помочь замедлить скорость снижения когнитивных функций.

Зеленый чай

Систематический обзор 21 исследования, опубликованного в журнале Phytomedicine в 2017 году, показывает, что потребление зеленого чая может улучшить обучение и память, а также снизить тревожность. Одно пилотное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2014 году, также показало, что ежедневное потребление зеленого чая помогает улучшить когнитивные функции в небольшой группе пожилых людей.Взаимодействие с другими людьми

Природные средства для здоровья мозга

Ряд лекарственных средств на травах является многообещающим естественным подходом к сохранению сосредоточенности и остроты зрения. Вот взгляд на науку, стоящую за двумя из этих лекарств.

Куркумин

Было обнаружено, что куркумин, полученный из травы куркумы, снижает нейровоспаление, которое является ключевым фактором старения мозга и снижения когнитивных функций. Кроме того, исследование 2018 года показало, что куркумин влияет на тау-белок мозга и оказывает антиамилоидогенное действие, что позволяет предположить, что он может быть потенциальным профилактическим и терапевтическим средством при нейродегенеративных заболеваниях мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Взаимодействие с другими людьми

Розмарин

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Medicinal Food в 2012 году, ежедневное потребление травы розмарина может улучшить когнитивные способности и улучшить память у пожилых людей. Розмариновая кислота, активный ингредиент розмарина, стимулирует NRF2 (внутреннюю антиоксидантную систему). клеток) и снижает окислительный стресс в стареющем мозге и, следовательно, предотвращает старение и дегенерацию. Есть доказательства того, что он может уменьшить количество амилоидных бляшек в мозге Альцгеймера.Взаимодействие с другими людьми

Практики образа жизни для лучшей концентрации

Образ жизни также может помочь вам оставаться сосредоточенным и внимательным.

Достаточно спать

Большое количество исследований показало, что недосыпание может иметь крайне негативное влияние на когнитивные функции, включая разрушительное воздействие на внимание и память.

Тренировка

Исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2010 году, предполагает, что ходьба не менее шести миль в неделю может сохранить память у пожилых людей.Исследование также показало, что регулярные упражнения помогают бороться с уменьшением размера мозга из-за старения.

Как справиться со стрессом

Как и экономия на сне, игнорирование повседневного стресса может значительно ухудшить когнитивные функции.Чтобы оставаться сосредоточенным и внимательным, очень важно предпринимать повседневные шаги для снижения уровня стресса.

Техники разума и тела для большего сосредоточения

Следующие методы не только помогают снять стресс, но и помогут вам оставаться сосредоточенными и остроумными.

Медитация

В исследовании 40 студентов бакалавриата (опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в 2007 году) исследователи отметили, что пять дней 20-минутных тренировок по медитации помогли улучшить внимание, а также снизить тревожность и утомляемость. , гнев и депрессия.

Тай Чи

Обзор девяти ранее опубликованных исследований, опубликованный в журнале American Journal of Preventive Medicine в 2015 году, показывает, что занятия тай-чи могут помочь улучшить внимание, память и другие показатели когнитивных способностей у здоровых взрослых.Взаимодействие с другими людьми

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Гинкго билоба - это трава, богатая антиоксидантами, используемая для улучшения здоровья мозга и лечения различных заболеваний. Хотя диетические добавки обычно содержат экстракты листьев растения, семена гинкго билоба обычно используются в лечебных целях в традиционной китайской медицине.

Гинкго содержит многочисленные флавоноиды, соединения, которые, по мнению сторонников, могут защитить от проблем, связанных со старением, таких как деменция, за счет улучшения кровотока в головном мозге, среди других преимуществ.

Польза для здоровья

Считается, что гинкго билоба помогает в лечении или профилактике следующих проблем со здоровьем:

  • Возрастная дегенерация желтого пятна
  • Болезнь Альцгеймера
  • Тревога
  • Астма
  • Бронхит
  • Депрессия
  • Эректильная дисфункция
  • Усталость
  • Глаукома
  • Высокое кровяное давление
  • Инсулинорезистентность
  • Разнородная артериальная резистентность
  • болезнь
  • Сексуальная дисфункция у женщин
  • Звон в ушах

Кроме того, считается, что гинкго билоба сохраняет память, а также способствует восстановлению после инсульта.

Научные исследования подтверждают некоторые, но не все преимущества гинкго. Вот некоторые научные данные о потенциальной пользе гинкго билоба для здоровья:

Здоровье мозга

До сих пор исследования, проверяющие влияние гинкго билоба на ухудшение здоровья мозга, связанное со старением, дали неоднозначные результаты. Обзор исследований с использованием стандартизированного экстракта гинкго билоба EGb 761 показал, что добавка более эффективна, чем плацебо, в большинстве случаев болезни Альцгеймера, а также сосудистой или смешанной деменции.Взаимодействие с другими людьми

В обзоре не удалось выявить устойчивую пользу от использования гинкго билоба при лечении психоневрологических состояний.

Здоровье глаз

Гинкго билоба перспективен при лечении глаукомы и других глазных болезней. Гинкго билоба обладает природными свойствами, которые действуют как антиоксиданты и улучшают кровоток. Было показано, что этот эффект снижает дегенерацию сетчатки. Также есть доказательства того, что гинкго билоба улучшает цветовое зрение у пациентов с диабетической ретинопатией.Взаимодействие с другими людьми

Артериальное давление

Согласно обзору исследования, опубликованному в журнале Phytomedicine в 2014 году, еще слишком рано говорить, может ли гинкго билоба помочь в лечении высокого кровяного давления. Хотя шесть из девяти рассмотренных клинических испытаний показали, что гинкго билоба может помочь снизить кровяное давление, трава в трех других испытаниях не оказали значительного влияния на артериальное давление.

Поскольку большинство рассмотренных исследований содержали значительные недостатки, авторы обзора заявляют, что необходимы более тщательные исследования, прежде чем гинкго билоба можно будет рекомендовать для контроля артериального давления.

Возможные побочные эффекты

Веривелл / Джессика Олах

Гинкго билоба может вызвать следующие побочные эффекты: аллергические кожные реакции, диарею, проблемы с пищеварением, головокружение, головные боли, мышечную слабость и тошноту.

Поскольку гинкго билоба может влиять на свертываемость крови, его не следует использовать людям с нарушениями свертываемости крови или тем, кто принимает лекарства или добавки, влияющие на свертываемость крови, такие как варфарин, аспирин, чеснок, витамин Е и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). ).

Некоторые случаи кровотечения имели место у людей, которые не принимали другой разжижитель крови. Людям с эпилепсией или диабетом также следует избегать употребления гинкго билоба, если только это растение не принимается под наблюдением медицинского работника. Беременным женщинам нельзя принимать гинкго.

Учитывая количество лекарств и добавок, которые могут взаимодействовать с гинкго, рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед приемом гинкго.

Гинкго содержит соединение под названием гинкготоксин.Хотя гинкготоксин содержится в наибольшем количестве в орехах гинкго, он также присутствует в небольших количествах в листьях. Было обнаружено, что он структурно похож на витамин B6, но блокирует активность витамина B6.

Согласно одному сообщению, у женщины развился генерализованный тонико-клонический приступ после употребления большого количества орехов гинкго, и у нее снизился уровень витамина B6 в крови. После лечения, которое включало прием витамина B6, ее симптомы исчезли, и приступы не повторялись.

Дозировка и подготовка

Стандартной дозы гинкго билоба не существует.Различные составы и дозы использовались в исследованиях, изучающих влияние травы на различные состояния. Правильная доза для вас может зависеть от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, историю болезни и используемый состав.

Как всегда, поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет относительно правильной дозы для вас.

Что искать

Гинкго известен под многими другими именами, включая бай го йе, иньсин и ископаемое дерево.Но чаще всего эта добавка известна как гинкго билоба, и вы, скорее всего, увидите ее на полках магазинов с соответствующей маркировкой. Этот продукт продается на многих рынках здорового питания и витаминных магазинах.

Чтобы убедиться, что вы получаете правильную дозу, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию. Вы также можете узнать, были ли добавлены в продукт другие ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.

Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International.

Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Ноотропов: 5 трав, стимулирующих мозг, для поддержки когнитивного здоровья:

Эллвуда Томпсона С переходом от лета к осени сентябрь - отличный месяц, чтобы проверить свое когнитивное здоровье, независимо от того, вернетесь ли вы в школу или нет. Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка, фитотерапия может многое вам предложить. Ноотропы становятся все более модной темой, и не зря. Это травы или нутрицевтики, которые помогают улучшить память, концентрацию, внимание и обучение, одновременно смягчая и защищая от снижения когнитивных функций.Ноотропы также помогают поддерживать настроение, сон и психическое здоровье. Ниже приведены пять моих любимых ноотропных трав.

Розмарин ( Rosmarinus officinalis)

Розмарин - одна из наших лучших кулинарных трав, но она также обладает прекрасным лечебным и питательным действием для нервной и цереброваскулярной систем. Розмарин, богатый терпенами, фенольными кислотами и флавонами, обладает сильным ароматом и мощным антиоксидантом. Энергетически он согревающий и немного горький, что делает его отличным средством для употребления, когда мы начинаем переходить в более прохладные месяцы.Розмарин поддерживает познание, память и бдительность, давая нам это умственное чувство «включения». Есть много способов включить розмарин в свой распорядок дня. Эфирное масло розмарина можно распылить (я люблю его с перечной мятой и небольшим количеством лаванды) или просто вдохнуть. В кулинарии розмарин можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде, настаивать в оливковом масле или уксусе или в сочетании с солью для травяной приправы. Чай с розмарином очень вкусен в качестве послеобеденного бодрости, а розмарин можно найти в виде настойки и капсул.

Мелисса лекарственная ( Melissa officinalis)

Мелисса невероятно питательна для нервной системы. Он успокаивает и поддерживает настроение, а также повышает бдительность. Это помогает увеличить скорость познания. Энергетически мелисса охлаждает и помогает нам восстановить центр, заземлить и настроиться. Она поднимает настроение и помогает защитить стареющий мозг. Мелисса восхитительна и волшебна в любой форме - настойки, травяные сиропы, настойки, ликеры, капсулы, свежие травы и т. Д.

Бакопа ( Bacopa monnieri)

Бакопа также известна как брахми и водный иссоп. Он очень горький и сильно охлаждает. Аюрведа считает бакопу расаяной или омолаживающей травой для жизненной силы и долголетия. Бакопа является антиоксидантом, противовоспалительным, церебральным тоником, нейропротектором и нервным средством. Бакопа - фантастическая трава, которую можно использовать ежедневно, чтобы поддерживать ясность ума, удерживать в памяти, решать проблемы и повышать скорость обучения.Это отличная трава для тех, кому трудно сидеть и сосредоточиться на задаче, чтобы привлечь внимание, или для тех, кто чрезмерно стимулирует умственную деятельность для борьбы с умственной усталостью. Бакопа поддерживает забывчивость в краткосрочной перспективе и улучшает память в долгосрочной перспективе. Бакопа растет низко к земле и любит влажную почву, что повышает вероятность ее заражения. При приеме добавок важно выбирать чистую бакопу хорошего качества (мне нравится Gaia Herbs). Бакопу лучше всего употреблять в виде капсул, настойки или сушеных трав.

Гинкго ( Гинкго билоба)

Гинкго - мощный антиоксидант, богатый флавоноидами и проантоцианидинами. Это сосудистый тоник и нейропротектор. Энергетически слегка горьковатый и охлаждающий. Гинкго - классический пример доктрины сигнатур, в которой структура или внешний вид объясняют функцию: листья гинкго имеют отчетливую двухлепестковую симметрию, напоминающую мозг. Как антиоксидант, он помогает защитить мозг от окислительного стресса и процесса старения.Гинкго поддерживает здоровье сосудов головного мозга и помогает улучшить память и концентрацию внимания. Доступно множество высококачественных стандартизированных экстрактов гинкго, а также жидких экстрактов и сушеных порошкообразных трав. Наилучшие результаты видны, когда гинкго регулярно принимают в течение нескольких месяцев.

Готу Кола ( Центелла азиатская)

Готу кола давно используется в Аюрведе и считается омолаживающим тоником для жизненных сил и памяти.Энергетически охлаждает и сушит. Готу кола также поддерживает здоровье сосудов и может использоваться внутренне или местно для лечения или омоложения волос, кожи и ногтей. Готу кола также называют брахми (что может немного сбивать с толку! Еще одна веская причина выучить / перепроверить научные названия). Это помогает улучшить память и когнитивные функции. Гота кола можно употреблять в виде настойки, порошка или капсул.

Этот список не является исчерпывающим. Другие отличные ноотропные травы: мята перечная, шафран, шалфей, львиная грива и священный базилик.Хотите узнать больше о ноотропах или других способах поддержки когнитивного здоровья? Напишите мне по адресу [email protected] com, чтобы назначить бесплатную 30-минутную встречу!

Мозговая пища: 7 трав для развития умственных способностей - блог Torii Labs

Спросите себя:

  • Ваш мозг часто вялый?
  • У вас проблемы с фокусировкой?
  • Вы все чаще забываете?
  • Ваша производительность страдает?
  • Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, вероятно, у вас «туман в мозгу».Или, другими словами, вам сложно оставаться бдительным и продуктивным в этом стремительном и сложном мире. Не волнуйтесь - мы все в какой-то момент это переживаем!

    Хотя безграничная таблетка, которая превращает вас в чрезвычайно умного, высокофункционального сверхчеловека, была бы замечательной, общество еще не дошло до этого. К счастью, есть естественные способы помочь вам прожить день со здоровым духом и немного большей ясностью. Хотя вы, вероятно, не станете сверхчеловеком, вы заметите рост умственных способностей.Один из таких способов - травяные растворы.

    Важно помнить, что не все травы одинаковы. Некоторые из них могут принести пользу вашей иммунной системе, а другие могут помочь вам бороться со стрессом. Однако эти 7 трав повышают ваши умственные способности и способствуют здоровью психики.

    1. Розмарин

    Розмарин - это гораздо больше, чем просто основной продукт средиземноморской кухни. Добавьте немного в свои любимые рецепты или понюхайте эфирное масло, как в ароматерапии.В любом случае считается, что эта трава положительно влияет на умственные способности и улучшает сохранение памяти.

    1. Ашваганда

    Это адаптогенное растение особенно полезно, когда вы чувствуете переутомление и переутомление. Считается, что ашваганда, традиционно используемая в аюрведической медицине, помогает лечить мозговой туман, повышать концентрацию внимания и даже балансировать настроение.

    1. Родиола розовая

    Родиола розовая имеет широкую и разнообразную историю использования, но считается, что она особенно полезна для улучшения умственных и телесных функций во время стресса или при ощущении истощения.Это также может быть полезно для ограничения умственной усталости и изменения настроения. В сочетании с другими адаптогенными травами, особенно элеутерококком и лимонником, он исключительно эффективен.

    1. Женьшень

    Известно, что это адаптогенное растение помогает вашему разуму и телу справляться со стрессом и улучшает все психические функции. Женьшень может даже защитить клетки вашего мозга от токсинов, связанных с умственной отсталостью.

    1. Гинкго билоба

    Это растение тысячелетиями использовалось для улучшения когнитивных функций.Он действительно помогает регенерировать клетки мозга, и многие исследования показали, что он может улучшить память, повысить концентрацию внимания и противодействовать стрессу и тревоге. Примечание: посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать его, так как он может вступать в реакцию с другими лекарствами, особенно с разжижителями крови.

    1. Готу Кола

    Это ценное растение веками использовалось в традиционной китайской и индийской медицине. Он немного отличается от других когнитивных трав, так как обладает более сбалансированным, не стимулирующим действием.Это делает его идеальным для ночной фокусировки. Готу кола помогает всем аспектам функционирования мозга, но особенно хорошо известен своей способностью улучшать кровообращение и память.

    1. Брахми

    И последнее, но не менее важное: брахми - одна из лучших трав для здорового ума. Он помогает гармонично работать левому и правому полушариям мозга и улучшает все аспекты умственной деятельности. Его преимущества варьируются от улучшения внимания и концентрации до снижения эмоционального стресса, нервозности и беспокойства.Это адаптогенное растение также помогает при бессоннице, обучении и запоминании новой информации, а также предотвращении старости.

    Эти травяные растворы, вероятно, не превратят вас в Альберта Эйнштейна, но они будут способствовать развитию разума, тела и духа. Здоровый дух - это счастливый ум, который принимает правильные решения и не отстает от быстро меняющегося и сложного мира вокруг нас. Накормите свой ум, а остальное приложится.

    8 трав для ясности ума и когнитивных функций

    На протяжении веков травы считались прекрасными целебными растениями, но может быть сложно понять, какое из них использовать, если вы хотите обуздать надоедливый туман в мозгу и повысить ясность ума.Если вы новичок в аюрведическом исцелении или просто нуждаетесь в курсе переподготовки, существует множество проверенных временем трав, которые занимают высокое место в списке растений, поддерживающих ум.

    Поиск травы для поддержки ясности ума и когнитивных функций

    В аюрведической фармакопее есть много заслуживающих доверия трав, которые тысячелетиями выдержали испытание своей способностью справляться со стрессом, уменьшать беспокойство, повышать уровень концентрации и вызывать большее чувство счастья.В современной науке есть термины для этих типов трав, которые помогают поддерживать ясность ума, в частности, ноотропы и адаптогены. Эти две категории обладают частично совпадающими качествами и другими положительными эффектами, которые помогают организму противостоять стрессовым факторам и улучшают когнитивные функции.

    1. Тулси

    Когда дело доходит до трав, которые способствуют ясности ума, самая надежная трава в аюрведическом кабинете растений - это Тулси, также известный как Святой базилик, королева трав. Его святость проистекает из того факта, что индуисты рассматривают его как проявление богини Тулси / Вринды, аватары Лакшми и супруги бога Вишну.Тулси используется для благословения домов по всей Индии и находится на видном месте возле входных путей.

    Тулси - одна из нескольких аюрведических адаптогенных и ноотропных трав. Деб Соул из Ассоциации органических фермеров и садоводов штата Мэн написала, что Тулси обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень кортизола и влияет на нейрохимию мозга, как и антидепрессанты, но без вредных побочных эффектов. Она писала, что регулярное употребление Тулси «укрепляет нервную ткань, способствует ясности ума, улучшает память и снимает нервное напряжение.”

    2. Готу Кола

    Еще одна трава, высоко ценимая за ясность ума, - это готу кола, которая, как было доказано, борется с окислительным стрессом. Недавние исследования выяснили ценность травы для поддержки когнитивных функций у пациентов, страдающих нарушениями памяти.

    3. Ашваганда

    Другие исследования показали, что трава Ашваганда может быть полезной для людей, страдающих нарушениями памяти, а также для тех, кто нуждается в стимуляции мозга. Считается, что растение подавляет образование бета-амилоидных бляшек, которые представляют собой твердые нерастворимые скопления белков, которые слипаются между нервными клетками (нейронами).Ашваганда на протяжении тысячелетий использовалась аюрведическими врачами для снятия стресса, повышения уровня энергии и улучшения концентрации. Вы можете усвоить преимущества Ашваганды в виде ежедневных добавок или даже заварить чашку чая Ашваганды для снятия стресса.

    4. Бакопа

    Аюрведические врачи приравнивают неспособность сосредоточиться к проблеме уровня энергии, вызванной стрессом. Традиционно одним из наиболее заметных растений, которые поддерживают память, настроение и концентрацию внимания, а также уменьшают беспокойство и повышают уровень энергии, является бакопа (брахми).

    Одна из многих ценностей этого растения заключается в повышении уровня серотонина, который в головном мозге считается «гормоном счастья». Доктор Розанн Капанна-Ходж написала, что, будучи ноотропом, бакопа поддерживает функции мозга, особенно память и когнитивные процессы. Она написала: «Бакопа может усиливать действие ключевых нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, дофамин и ацетилхолин, которые успокаивают ЦНС [центральную нервную систему] и поддерживают баланс настроения». Исследования показывают, что Barcopa может быть полезной добавкой от естественного беспокойства для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Также считается, что бакопа улучшает память, концентрацию внимания и способность к обучению, даже когда на него влияют проблемы с психическим здоровьем.

    5. Куркума

    Хотя большинство жителей Запада считают, что куркума лучше всего подходит для кухонного шкафа со специями, растение в основном используется в Аюрведе как лечебное вещество, особенно при воспалениях и инфекциях. Он также устраняет то, что обычно называют мозговым туманом, состоянием пониженной памяти или внимания. С туманом мозга вы не чувствуете себя самим собой и не можете ясно мыслить.Исследователи сообщают, что куркума может улучшить неврологические состояния и такие заболевания, как мигрень и депрессия - все известные причины умственной усталости.

    6. Шанхпушпи

    Следующим в списке адаптогенных трав для мозга стоит экзотическое растение с не менее экзотическим названием. Его называют Шанхпушпи из-за его цветов шанкха (или раковины). Растение является мощным усилителем памяти и тонизирующим средством для мозга, которое улучшает интеллект, действует на центральную нервную систему и улучшает работу мозга.

    В аюрведической традиции Шанкхпушпи используется для улучшения интеллекта. Исследовательская группа Павана Джалвала, Департамент фармацевтических наук Университета Баба Мастнатха, Индия, сообщила, что трава для ясности ума может улучшить память, омолодить нервные функции и является естественным тонизирующим средством для умственного развития детей. Джавал отмечает, что травники считают, что Шанкхпушпи успокаивает нервы, регулируя выработку организмом гормонов стресса, кортизола и адреналина.

    7. Гудичи

    Трава Гудичи, также известная как Амрит, высоко ценится в Аюрведе. Ведический миф учит, что когда древние боги взбалтывали первозданный океан, они создали небесный эликсир, который спас небесных существ от старости и сохранял их вечно молодыми. Нектар назывался Амрит, что означает «нетленный». Гудучи, растение с характерными сердцевидными листьями, является адаптогеном и, таким образом, обеспечивает устойчивость к стрессу, тревоге и болезням. Ученые сообщили Национальным институтам здравоохранения, что Гудучи оказал значительное влияние на детей с умеренной степенью поведенческих расстройств и умственной отсталостью, наряду с улучшением уровня IQ.

    8. Амла

    Амла наиболее известна на Западе своим превосходным запасом натурального витамина С. Сто граммов ягод амлы - в зависимости от урожайности фруктов - содержат в 10-30 раз больше витамина С, чем апельсин. Австралийское исследование подтвердило, что существует связь между витамином С и когнитивными функциями, такими как память, языковые навыки, расчет и ориентация. Витамин С важен для здоровья мозга и, возможно, для предотвращения когнитивных нарушений и деменции.Ученые также обнаружили, что витамин С способствует заживлению после травм головного мозга.

    Самое замечательное в этих травах для ясности ума то, что многие из них можно легко употреблять в виде травяных чаев. Например, чай тулси бывает с различными пряными или цветочными ароматами, которые радуют вкусовые рецепторы, поддерживая умственную активность и работоспособность.

    Обдумывая, что нужно предпринять для усиления умственных способностей, повышения концентрации внимания и ясности ума, а также снижения стресса, первым делом следует использовать натуральный продукт.Хотя в наши дни многие травяные добавки называют «натуральными», рассмотрите это слово в отношении целостности жизни и того, был ли продукт изготовлен в лаборатории или создан в природе, в богатой почве под солнцем. Согласно аюрведической философии целебная способность трав связана с их качествами и взаимодействием с человеческим разумом, телом и духом. Ни одна из этих выгод не может быть получена искусственным путем. Травы являются неотъемлемой частью сети жизни.

    5 трав, улучшающих память

    Что приходит на ум, когда вы думаете о травах? В вашем саду на заднем дворе петрушка, тимьян и базилик? Хотя эти распространенные травы обладают огромной кулинарной пользой и полезны для здоровья, существуют сотни трав, предназначенных для лечения определенных заболеваний.

    Все мы знаем, как пища влияет на наше здоровье, и если вы не соблюдаете сбалансированную, богатую питательными веществами диету, ваше тело и разум заплатят за это цену. Сейчас, когда заболеваемость болезнью Альцгеймера достигла рекордного уровня, многие сосредотачиваются на самом важном органе, которым мы обладаем - головном мозге.

    От омега-3 жирных кислот до продуктов, богатых холином, люди стремятся «накормить» свой мозг, чтобы защитить свое психическое здоровье в будущем. Если вы хотите улучшить свою память или принять профилактические меры, следующие травы могут вам помочь.

    5 трав, улучшающих память

    Хотя травы не действуют как лечение или лекарство для людей с деменцией, они обладают способностью улучшать познавательные способности у здоровых людей и, в свою очередь, память. Нормальный процесс старения напрямую влияет на скорость обработки, память и другие исполнительные функции. Если вы хотите улучшить свою память, включите эти пять трав в свой распорядок дня.

    Женьшень использовался на протяжении всей истории, и современные исследования показали, что он улучшает память.Хотя существует одиннадцать видов женьшеня, настоящее растение женьшеня принадлежит только к роду Panax, включая как американский, так и азиатский женьшень. В настоящее время исследователей интересуют гинсенозиды - уникальные соединения этого растения.

    Предлагая широкий спектр преимуществ, женьшень может уменьшить воспаление, снизить уровень стресса и улучшить работу мозга. Фактически, эта трава полезна людям с болезнью Альцгеймера. В рамках этого исследования участники были отнесены либо к группе женьшеня, либо к контрольной группе.

    Участники экспериментальной группы получали 4,5 грамма женьшеня ежедневно в течение 12 недель. Во время лечения женьшенем у этих людей улучшились когнитивные способности. После прекращения лечения женьшенем улучшенные показатели снизились до уровней, наблюдаемых в контрольной группе. Был сделан вывод, что женьшень Panax клинически эффективен у пациентов с болезнью Альцгеймера.

    Gingko biloba - это экстракт, полученный из листьев дерева гинкго, который, как было обнаружено, обладает активными церебральными свойствами.Эта трава, используемая в китайской фитотерапии, с древних времен лечит ряд заболеваний, включая ухудшение памяти.

    Еще раз, это растение не является лекарством от слабоумия, но в некоторых случаях было показано, что оно улучшает как память, так и когнитивные способности. Фактически, гинкго билоба является наиболее широко исследуемым и применяемым растительным средством от когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера.

    Как указано в недавнем исследовании, опубликованном в Phytomedicine , гинкго билоба может иметь дополнительные когнитивные преимущества у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые уже проходят традиционное лечение деменции.При изучении этой комбинации в течение года было сообщено, что у тех, кто принимал гинкго в дополнение к препаратам, ингибирующим холинэстеразу, улучшилось качество жизни.

    Вот трава, которую вы, скорее всего, узнаете - распространенный продукт во многих рецептах, розмарин имеет особый вкус и аромат, но как оно влияет на мозг? Изучая травы и их терапевтическую ценность, многие обращаются к ароматерапии, используя сильнодействующие эфирные масла растений.

    В одном исследовании, опубликованном в International Journal of Neuroscience, были протестированы ароматы розмарина и лаванды, чтобы лучше понять их влияние на познание.Они обнаружили, что в отличие от лаванды, которая снижает когнитивные способности, розмарин значительно улучшает общую память и дополнительные задачи памяти по сравнению с контрольной группой.

    Считается, что различные соединения, такие как 1,8-цинеол, повышают уровень ацетилхолина - нейромедиатора, участвующего в обучении и памяти. Фактически, соединения розмарина действуют аналогично лекарствам от деменции - розмарин снижает распад ацетилхолина.

    Это небольшое вечнозеленое растение давно стало частью аюрведической медицинской системы.При изучении мышей было обнаружено, что экстракт ашваганды может обратить вспять потерю памяти и поддерживать познавательные способности у людей с болезнью Альцгеймера. Исследователи сообщили, что изначально мыши с болезнью Альцгеймера не могли усвоить или запомнить новую информацию, которую они узнали. Однако после приема ашваганды в течение 20 дней наблюдались значительные улучшения.

    Удивительно, но через 30 дней поведение этих мышей нормализовалось. В дополнение к этим эффектам сообщалось об уменьшении количества амилоидных бляшек, а также об улучшении когнитивных способностей.Вместо того, чтобы напрямую влиять на мозг, похоже, что эта трава увеличила количество белка в печени, который затем попал в кровоток, прежде чем достигнуть мозга.

    На протяжении веков эта трава использовалась для снятия нервного возбуждения, а также считалась полезным средством для запоминания. Это основано на способности мелиссы стимулировать рецепторы ацетилхолина. Хотя эта связь была хорошо задокументирована на протяжении всей истории, исследования теперь сообщают о ее преимуществах и влиянии на пациентов с болезнью Альцгеймера.

    Одно исследование, опубликованное в Neuropsychopharmacology , показало, что, давая здоровым молодым людям капсулы мелиссы, они показали значительно лучшие результаты при прохождении компьютерных тестов памяти по сравнению с группой плацебо. Они обнаружили, что чем выше доза, тем сильнее влияние на память и настроение.

    В частности, было обнаружено, что мелисса оказывает положительное влияние на участки ткани мозга, а также на химические рецепторы, на которые влияет болезнь Альцгеймера.Исследователи заявили, что только сушеный лист улучшал память, что ближе всего к традиционному способу приема мелиссы.

    Независимо от того, недавно ли у вас диагностировали слабоумие или вы хотите усилить проактивные усилия, перечисленные выше травы являются одними из самых эффективных при воздействии на память. Если вы замечали проблемы с памятью и беспокоитесь о болезни Альцгеймера, помните о первых тревожных признаках - убедитесь, что вы обращаетесь к профессиональному мнению, чтобы обрести душевное спокойствие.

    Ссылки :

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18580589
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC3295277 /
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

    Подпишитесь и будьте в курсе новостей о болезни Альцгеймера, деменции и многом другом .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *