Травы понижающие эстроген у женщин: Как снизить эстрогены у женщин народными средствами

Как снизить эстрогены у женщин народными средствами?

Эстрогены – объединенное название женских гормонов, вырабатываемых в яичниках и кортикальным слоем надпочечников. Они оказывают положительное воздействие на женский организм только при нормальном своем уровне. Любые колебания эстрогена в ту или другую сторону вызывает различные отклонения и заболевания, поэтому так важно поддерживать его на нормальных цифрах. Низкие показатели эстрогена также не считаются хорошим признаком, особенно у женщин фертильного возраста.

Роль эстрогенов

Эстрогены играют важную роль в организме, они отвечают за: развитие половой сферы, вторичных половых признаков у женщин развитие яйцеклетки;

• формирование подкожно-жировой клетчатки;
• снижение холестеринемии;
• стабилизацию АД;
• регулируют МЦ;
• рост молочных желез и формирование груди;
• защищают организм женщины от ССЗ и их осложнений и пр.

Причины повышения эстрогенов

Количество эстрогенов всегда повышается при климаксе. Почему, хотя яичники уже их не производят. Здесь образуется порочный круг: нарастает вес при падении эстрогенов с прекращением функционирования яичников, но эстрогены (плохого качества) начинают образовываться именно из этого жира. Также повышение отмечается при беременности, нарушениях МЦ, СПКЯ, эндометриозе.

Также он повышается при неправильном питании с преобладанием жиров и ГМО, повышенная выработка эстрогена может носить наследственный характер при стрессах, заболеваниях печени, постоянном контакте с предметами бытовой химии, ожирении.

Постоянный недосып, при котором снижается мелатонин – он защищает организм от избытка эстрогена. Сон не менее 7-8 часов – это важно. Токсичными являются также: пластмассы, спреи, парфюм, клей для керамической плитки, пары чистящих средств, пластиковая посуда, покрытия на масляной основе, ДСП, краски и растворители. Стараться контактировать с ними как можно реже. Духи и дезодоранты не наносите на открытую кожу, лучше на одежду.

Выведение эстрогенов

Главной и единственной лабораторией по переработке эстрогенов является печень. Она превращает их избыток в нетоксичные жирные кислоты и затем они выводятся из организма. Чтобы печень справлялась с этой задачей, необходимо иметь здоровый ЖКТ, поскольку пути превращения эстрогена в печени могут идти с образованием токсических соединений и увеличивать риск появления рака у женщины.

Симптоматические проявления

Из симптомов при повышенном эстрогена можно выделить:

• цефалгии частые и интенсивные;
• повышенное АД;
• маточные кровотечения;
• сгущение крови;
• угри на лице;
• увеличение в весе;
• сухую и дряблую кожу;
• выпадение волос;
• ощущение нагрубания и боль в груди;
• по ночам внезапно возникают судороги в икроножных мышцах и стопе;
• учащение переломов.

Что бывает при повышенном эстрогене? Начинается все с того, что нарушается гормональное равновесие между эстрогеном и прогестероном, к нему обязательно присоединяется нарушение МЦ.

Постепенно развивается ожирение, головные боли становятся постоянными, появляются нарушения ритма сердца. Возникают эндокринные патологии, различные новообразования в матке и придатках, молочных железах. Часто наблюдается гиперплазия матки, повышается тромбообразование, развивается остеопороз, снижается работа ЩЖ, появляется бесплодие. Нарушается психика, развиваются раковые образования.

Снижение эстрогена

Как снизить и уменьшить эстрогены у женщин народными средствами? Прежде всего, нужно заметить, что в понятие народной медицины входят не только применения трав, но и другие методы оздоровления из народного опыта, использование практических навыков по оценке и восстановлению здоровья.

Народная медицина с успехом применяет природные факторы, минеральные воды, грязи и даже хирургические приемы. Народная гигиеническая культура, приемы пищи, режим труда и питания, строение жилищ, распорядка жизни и т.п.

По данной теме: корректировка рациона помогает снизить гормон до нормы. Более того, именно питание является здесь ключевым моментом. Снизить эстроген после выявления его повышения можно также медикаментозно, фитотерапией и диетой, ведением ЗОЖ. Это подразумевает под собой правильный режим отдыха и труда, физическую активность, отказ от вредных привычек, чистую экологию, избегание стрессов.

Питание при повышенном эстрогене

Как понизить эстроген у женщин при помощи питания:

1. Продукты должны быть экологически чистыми; многие продукты в супермаркетах, имея красивый нарядный вид, содержат, тем не менее, много вредных компонентов (пестициды, смазку, красители и пр.). Они плохо выводятся из организма и накапливаются в нем.
2. Обязательным условием является наличие клетчатки в рационе. Последняя помогает избавляться от избытков остатков эстрогенов в желчи.
3. Должны присутствовать серосодержащие продукты. Сера очень хорошо чистит кишечник и печень; их функция при этом улучшается. Она содержится в чесноке, желтке, цитрусовых, луке.
4. В рационе должно быть место продуктам с полифенолами: это растительные продукты – льняное семя, зерна кунжута, шалфей, пажитник; цельные зерна коричневого риса, кукурузы, проса, овса, ячменя и пшеницы.
5. Красный виноград с косточками – в его кожуре и семенах содержатся особые соединения, которые блокируют синтез эстрогенов.
6. Крестоцветные овощи – капуста любых видов. Обладают способностью уменьшать риск рака и уровень эстрогенов, потому что содержат вещество индол-3 карбинол. Особенно много его в капусте брокколи.
7. Увеличить в рационе грибы – не дают образовываться эстрогенам.
8. Зеленый чай – не менее 2-3 чашек в день.
9. Гранаты – свежие и сок.
10. 2-3 раза в неделю должны употребляться морепродукты. Должно быть не меньше 3 порций холодноводной жирной рыбы: тунец, семга, лосось, сардины, палтус, треска, сельдь, корюшка, макрель. Для противников рыбы можно ограничиться приемом рыбьего жира. Его доза должна составлять не менее 2-10 г в сутки. Также источником ПНЖК становятся водоросли, креветки и пр. ПНЖК Омега-3 – ингибируют простагландины. Применение снижающих уровень простагландинов ПНЖК является непременным условием. Простагландины заметно уменьшают свойство иммунитета распознавать опухоли и бороться с ними.
11. Предпочтение отдавать белому мясу – курица, кролик, телятина, индейка.
12. Соль ограничивается до 2 грамм в сутки.
13. Побольше овощей, фруктов, зелени, зерновой хлеб.
14. Желательно уменьшить или отказаться от животных жиров, предпочтение отдавать растительным маслам. Но их выбирать надо правильно. Готовить надо на оливковом масле первого отжима («вирджин», «экстра-вирджин»). Оливковое масло – мононенасыщенное масло, снижающее риск рака. Салаты можно заправлять льняным маслом, которое не терпит нагревания. Не используйте маргарин и спред, которые не что иное, как транс-жиры. Они образуются из гидрогенизированных растительных масел, имеющих канцерогенные свойства.

На снижении уровня эстрогенов благоприятно скажется:

• отказ от спиртного;
• от переедания;
• поменьше свежего молока;
• исключить или резко ограничить простые сахара, кофеин и жиры;
• отказаться от колбас, копченостей, жирного мяса, особенно красного;
• исключить неферментированные соевые продукты.

Важно регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые будут помогать организму выводить избыток эстрогена из организма. Из микроэлементов особенно полезны магний, цинк, селен, медь, хром.

Физическая активность

Она должна быть средней интенсивности; не менее 15-30 минут ежедневно. Сюда входит ходьба, езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка, растяжка, йога. Важно исключить стрессы.

При них сжигается большое количество полезного прогестерона и появляется повышенное количество кортизола, что всегда приводит к образованию новой порции эстрогена. Полезным является посещение инфракрасной сауны – она повышает и нормализует пониженный гормональный фон и помогает вывести избыток гормона из тучных клеток.

Необходимо снизить вес до нормы, старайтесь, чтобы превышение веса не было больше 5 кг. Из жира образуется эстроген – это надо знать. Жировая ткань усиливает активность и синтез фермента ароматазы, преобразующую тестостерон в эстроген. Снижает уровень ароматазы и семя льна. Уменьшение веса должно сопровождаться наращиванием мышечной массы. Эстроген необходимо связать с глобулином; это прекрасно делает семя льна. В связанном состоянии гормон не может контактировать с рецепторами клеток и не может оказывать свой негатив.

Средства народной медицины

Народная фитотерапия используется в виде отваров, спиртовых настоек и настоев трав и их сборов. Правильный подбор трав может как повышать уровень эстрогена, так и понижать его. Обязательно требуется консультация врача, поскольку травы – это только подспорье в применении медикаментозных методов.

Важным моментом становится применение фитоэстрогенов – при их появлении в организме сокращается производство собственного эстрогена. Фитоэстрогены также связываются с рецепторами эстрогена, но негативность их в 1000 раз ниже. Заменяя природный или синтетический эстроген, фитоэстрогены в дальнейшем просто его нейтрализуют. Лучшие фитоэстрогены: лен, кунжут, пажитник, зелень и бобовые:

1. Нормализовать равновесие гормонов у женщин помогают и травы: витекс, мака, авраамово дерево, боровая матка, красная щетка, хмель, солодка, красный клевер, душица и люцерна. Дело в том, что они содержат большое количество эстрогенов, вытесняющих природные или синтетические эстрогены в организме. Их применение нужно согласовывать с врачами.
2. Также хорошие лечебные свойства отмечены у манжетки и исландского мха. Из исландского мха на водяной бане готовят отвары. Очень эффективен при ФКМ.
3. Манжетка – может уменьшать доброкачественные образования в груди, усиливает работу эндокринной системы в организме. Боровая матка – из нее готовят спиртовую настойку или отвары, убирает дисбаланс гормонального фона.
4. Красная щетка – ее настойки спиртовые и отвары также нормализуют гормональное равновесие, выравнивают МЦ, снимают болезненность при месячных. Траву не рекомендуется применять при гестации и ГВ, повышении АД, инфекциях и депрессиях. Совместное применение последних 2 трав усиливает их эффект. Ни с какими другими травами красная щетка не сочетается.
5. Настойка из витекса или авраамового дерева – прекрасно помогает при ПМС, развивающемся при повышенном эстрогене. Результаты лечения проявляются через 1,5 недели приема. Авраамово дерево стабилизирует МЦ. Курс лечения составляет не меньше 6 месяцев.
6. Мака – травянистое растение из Перу, очень хорошо снижает эстроген. Средство имеет свойства адаптогена, который выравнивает гормональный дисбаланс и укрепляет иммунитет. Принимают не более 1 г трижды в день.

Самолечение травами исключается. Все действия должны быть согласованы с врачом.

Как привести уровень эстрогена к норме без лекарств и гормонов

Как восстановить гормональный баланс естественным способом / д-р Лео

Как снизить эстрогены у женщин при помощи продуктов и трав

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительные, так и отрицательные воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

Препараты понижающие эстрогены. Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы покупателей. Подробнее >>

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать изменения настроения, увеличение веса, головную боль, болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки. Поэтому вопрос, как снизить эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщин

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстроген

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака — это травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оно относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена в крови. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком. Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

Гранаты

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как снизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и снизить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу. Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам и мы рассмотрели, как снизить эстрогены у женщин естественными способами. Берегите здоровье!

Как снизить эстрогены у женщин: 10 способов снижения эстрогенов

Существует три группы эстрогенов:

1. Человеческий эстроген.
2. Химический эстроген, или ксеноэстроген.
3. Растительный эстроген или фитоэстроген.

Некоторые истины о связи эстрогена с раковыми заболеваниями

• Уровни эстрогена никогда не были выше в истории человечества, чем фиксируется в современном мире. Исследования раковых заболеваний показали, что уровень эстрогенов в организме женщин растет примерно на 7% в год.
• Женский половой гормон называется эстрон – производится путем C-2 в яичниках. Он редко вызывает рак.
• Женщины, у которых развивается рак молочной железы, сразу проверяются на предмет наличия «положительного эстрогена» (ER +). Этот эстроген чаще всего представляет собой «эстрадиол», производимый путем C-16 и ферментами ароматазы в ваших жировых хранилищах.
• Как правило, у женщин может развиться рак молочной железы, рак яичников, рак эндометрия.
• Чаще всего опасность исходит от эстрадиола или химических эстрогенов, от экологических токсинов, присутствующих в повседневных продуктах, наших домах и на рабочих местах.

10 способов снижения эстрогенов у женщин

С помощью этих естественных способов вы можете снизить опасно высокий уровень эстрогенов в своем организме:

1. Поддерживайте нормальную массу тела

Опасный эстроген человека, эстрадиол, производится в жировых запасах у мужчин и женщин! Повышение уровня жира в организме способствует повышению уровня эстрогена. Ученые из North Western Medical School сообщили хорошую новость – контролируемое снижение избыточной массы тела увеличивает время выживания.

2. Избегайте гербицидов, пестицидов и фунгицидов

В недавнем Израильском исследовании было обнаружено, что химикаты, такие как ДДТ и линдан, связаны с 4-кратным увеличением риска развития рака молочной железы. На сегодняшний день существует также множество других гербицидов, фунгицидов и пестицидов.

Читайте также: Применение пестицидов вызывает повреждения головного мозга у детей.

3. Избегайте токсинов дома

Среднестатистическая женщина вступает в контакт с 680 химикатами каждый месяц В ЕЁ СОБСТВЕННОМ ДОМЕ. Две трети этих химикатов являются токсичными, а одна треть, вероятно, канцерогенными в соответствии с UK Government White Paper!

• Не наносите духи или ароматизированные средства на кожу (включая лосьоны после бритья и лосьоны для тела).
• Остерегайтесь пить жидкости из пластиковых бутылок и чашек, особенно если они горячие, из-за уровня фталата (см. Пластиковые контейнеры для продуктов отравляют вас и вашу семью).
• Остерегайтесь употреблять консервированные продукты из банок с белым покрытием (внутри) из-за высокого уровня Бисфенола А (см. Бисфенол А повреждает репродуктивную и нервную систему).
• Избегайте парабенов, присутствующих в туалетных принадлежностях (насколько это возможно).
• Остерегайтесь вдыхания летучих атомов углерода, присутствующих в клеях для потолочных и напольных плит и в ДСП.
• Остерегайтесь вдыхания испарений обычных отбеливателей и чистящих средств.

4. Ешьте больше бобовых

Фитоэстрогены значительно менее сильнодействующие и могут блокировать участки клеточных рецепторов эстрадиола человека. Фитоэстрогены вымываются из организма значительно легче и связываются с рецепторами значительно в меньшей степени, по сравнению с нашими собственными эстрогенами. Лучшими источниками фитоэстрогенов являются бобовые (фасоль, бобы, чечевица, нут и пр.). Красный клевер также является отличным вариантом получения фитоэстрогенов.

5. Ешьте яркие желтые и красные фрукты и овощи

Красные и желтые фрукты и овощи содержат каратиноиды, которые имеют решающее значение для женщин с раком молочной железы, вызванным эстрогенами. Кроме того, исследование, проведенное в City of Hope Medical Center в Калифорнии, показывает, что шампиньоны могут подавлять ферменты ароматазы, и в целом грибы уменьшают уровни эстрогена, также, как и льняное семя, употребляемое на завтрак!

6. Рассмотрите возможность приема добавок Индoл-3-Карбинола/дииндолилметана (DIM)

Ешьте больше зеленых овощей, таких как капуста и брокколи – они содержат Индол-3-Карбинол и его субстрат дииндолилметан (DIM). Но вы просто не в состоянии получать достаточное количество этих веществ из пищи – вам придется принимать добавки. Было показано, что мощный противоопухолевый агент, DIM, превращает агрессивную форму эстрогена (эстрадиола) в его более безопасные формы, ограничивает метастазы и даже исправляет неэстрогенные раковые образования.

7. Рассмотрите прием Мелатонина

Спите в полностью затемненной комнате и всегда придерживайтесь одного и того же времени сна, так как мелатонин вырабатывается в полной темноте во время сна. Мелатонин является антиоксидантом и мощным противовоспалительным соединением, которое регулирует избыток эстрогена и гормона роста в организме, а также обладает очень выраженными эпигенетическими (противораковыми) свойствами. Существует исследование, показавшее, что прием 20 мг добавки мелатонина усиливают возможность организма бороться с раковыми заболеваниями и улучшают работу лекарственных препаратов.

8. Ежедневная умеренная физическая активность

40 — 60 минут физических нагрузок в день связаны со снижением уровня эстрогена в организме женщины, снижением риска развития рака и уменьшением рецидива рака. В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Applied Physiology было выявлено, что 5 часов тренировок в неделю значительно снижает уровень эстрогена в организме женщины. Физические нагрузки наполняют вас кислородом (сенсибилизируют раковые клетки) и способствуют производству эндорфинов, которые нейтрализуют гормоны стресса. В исследовании, проведенном в 2002 году в National Cancer Institute было выявлено, что это также снижает уровень эстрогена. Двигайтесь в течение дня. Сидеть долгое время – плохо.

9. Уменьшите воздействие ЭМП

Правительство сейчас серьезно относится к ЭМП, так как они снижают уровень мелатонина и вызывают рост раковых клеток. Остерегайтесь жить рядом с высоковольтными линиями электропередач. Проживание в местах, где присутствуют линии разлома в земной коре также является фактором риска повышения уровня эстрогена в теле. Наличие телевизоров или электрооборудования в области вашей кровати очень вредно для здоровья. Использование мобильных телефонов и микроволновых печей также является факторами риска, способствующими повышению уровня эстрогенов в организме женщин.

Подробно о вреде мобильных телефонов читайте здесь — Вред мобильных телефонов для здоровья человека (взрослых и детей).

Подробно о вреде использования микроволновых печей читайте здесь — Микроволновая печь — вред для здоровья человека.

10. Употребляйте ферментированные продукты

Как снизить эстрогены у женщин с помощью ферментированных продуктов?! Ферментированные продукты (список ниже) снабжают наш организм полезными бактериями и множеством витаминов и микроэлементов. Для начала постарайтесь насколько это возможно избегать приема антибиотиков и фармацевтических препаратов, особенно ингибиторов протонного насоса (ИПП), так как они подавляют ваши «полезные» бактерии в кишечнике. Было доказано, что полезные бактерии помогают удалять из организма эстрогенные соединения (человеческие и химические). Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника употребляйте натуральные йогурты, кефиры, квашенную капусту, комбучу, кимчхи и прочие ферментированные продукты.

Как повысить эстроген у женщин народными средствами, без гормонов, препараты, продукты питания

В организме человека происходит синтез различных гормонов, которые контролируют работу систем и обменных процессов. Содержащиеся в крови у женщины эстрогены обеспечивают правильное функционирование половых органов.

Недостаток этого вещества отражается как на внешнем виде, так и на самочувствии и состоянии здоровья в целом. Беспричинные резкие перепады настроения являются главным сигналом дефицита. Есть и другие симптомы патологии. Повысить концентрацию можно разными способами.

Содержание записи:

Что такое эстроген, роль полового гормона в жизни женщины

Гормоны меняют свое соотношение и концентрацию в организме женщины в зависимости от периода ее жизни. Главными среди них считаются эстрогены. Ещё в утробе матери они отвечают за формирование половых органов девочки. В детском возрасте отвечают за правильное развитие репродуктивной системы.

У подростков уровень эстрогенов значительно возрастает, что позволяет сформировать вторичные половые признаки. В самой высокой концентрации эстрогены находятся у женщин детородного возраста. Это период подвержен регулярным изменениям гормонального фона в течение менструального цикла.

Гормоны помогают организму подготовиться к зачатию и стимулируют созревание яйцеклетки. Кроме того, девушки становятся более женственными под влиянием эстрогенов. Их тело начинает указывать на то, что оно готово к зачатию ребенка и его вынашиванию. В период наступления климакса яичники перестают синтезировать эстрогены. В небольшом количестве их выделяют жировые ткани и надпочечники.

Норма эстрогена у женщин

Уровень эстрогенов в течение всего менструального цикла должен меняться. В первой фазе их концентрация мала. Она начинает возрастать вместе с развитием доминирующего фолликула. В середине цикла происходит овуляция, фолликула лопается и выпускает созревшую яйцеклетку наружу. Уровень эстрогенов в этот момент достигает наивысшей точки.

Во вторую фазу цикла отмечается медленное снижение концентрации.

Норма эстрогенов по видам в зависимости от фазы цикла приведена в таблице:

Вид гормона	1 фаза цикла	Овуляция	2 фаза цикла
Эстрон, нг %	5-9	4-16	3-25
Эстрадиол, нг/л	15-60	34-400	27-246

Норма гормонов изменяется с возрастом. С каждым годом эстрогены вырабатываются все меньше и меньше.

Симптомы нехватки эстрогена

Признаки дефицита гормонов бывают разными. Ведь недостаток эстрогенов может возникнуть не только при завершении репродуктивной функции женщины, но и в молодом возрасте.

Пубертатный период

У молодых девушек в подростковом возрасте уровень эстрогенов может быть занижен. Понять, что в организме происходит что-то не так, можно по некоторым признакам.

Симптомы нехватки эстрогенов в пубертатном возрасте:

• отсутствие менструации;
• если грудь уже начала расти, наблюдается ее уменьшение;
• уменьшение размера матки.

Недостаток эстрогенов оказывает негативное воздействие на развитие половой системы девочки. В будущем дефицит может привести к бесплодию.

Репродуктивный возраст

Женщины чаще всего ощущают, когда что-то в организме происходит не так. Их моральное состояние подавляется, настроение и отношения с окружающими портятся. Все это может указывать на недостаток эстрогенов.

К другим симптомам относятся:

• Частые возникновения вагинита и кольпита, которые переходят в хроническую форму.
• Нерегулярная менструация, наступающая один раз в несколько месяцев.
• Скудные критические дни.
• Тяжёлое течение ПМС.
• Боль при половом акте.
• Недостаточное количество вагинальной смазки.
• Сухость кожи, шелушение и акне.
• Бессонница.
• Низкая работоспособность.
• Скачки артериального давления.
• Боли в области груди.
• Приливы жара.
• Ломкость волос и ногтей.

Менопауза

Во время менопаузы снижение эстрогенов является естественным процессом. Их низкая концентрация угнетает функционирование яичников. Начаться это может уже после 40 лет, в редких случаях раньше.

Симптомы низкого эстрогена перед климаксом:

• головокружения;
• головная боль;
• приливы;
• повышенная потливость;
• учащенное сердцебиение.

Причины снижения гормона

В норме уровень эстрогенов колеблется в течение жизни и лишь к климаксу снижается. В остальных случаях низкие показатели гормона указывают женщине о неполадках в организме.

Привести к патологическим явлениям могут следующие факторы:

• Чрезмерные физические нагрузки.
• Гиподинамия.
• Употребление наркотиков, табака и алкоголя.
• Несбалансированное питание.
• Недостаток железа.
• Жёсткая диета.
• Резкое уменьшение или увеличение веса.
• Неправильно подобранные гормональные препараты для контрацепции.
• Длительный прием антидепрессантов и ноотропов.
• Плохая наследственность.
• Непостоянная половая жизнь.
• Опухоли злокачественного характера.
• Химиотерапия органов репродуктивной системы.
• Удаление придатков, яичников или матки.
• Постоянная депрессия, моральное напряжение и подавленное состояние.

Перед назначением курса лечения гинеколог проводит полное обследование женщины. Для эффективности терапии все причины возникновения проблемы должны быть исключены.

Возможные последствия при нехватке гормона

При дефиците эстрогенов происходит нехватка жидкости в организме. На фоне потери влаги в ускоренном темпе откладываются соли. В результате кожа перестает быть написанной и упругой, появляется сухость и шелушение. Эпидермис истончается. На лице активно образуются морщины, черные точки и угри.

Фигура портится, проблемные зоны покрываются целлюлитом. Обезвоживание организма делает сухими слизистую рта, глаз и влагалища. При этом недостаток гормонов нередко приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Также он отражается и на костях. Они становятся хрупкими и пористыми.

Повышение уровня эстрогенов медицинским путем

Как повысить эстроген у женщины, так и обеспечить его баланс с прогестероном могут средства, назначаемые при гормональной заместительной терапии. Они состоят из синтетических женских половых гормонов, действие которых идентично естественным. Это делает препараты эффективными в лечении болезней половой и эндокринной системы.

Назначение гормональных и фитопрепаратов

Состав средств бывает различным. Он может быть комбинированным или включать в себя только эстроген. Для расширения действия препарата нередко добавляют другие вещества. Только лечащий врач после обследования может правильно подобрать лекарство для эффективной терапии. Препараты с содержанием эстрогенов работают местно или комплексно.

Выпускаются в нескольких формах:

• Вагинальные свечи для введения внутрь.
• Оральные таблетки и капсулы.
• Трансдермальные мази, крема и гели.

Каждый вид имеет свои преимущества в разных ситуациях. Средство в первой форме имеет локальное действие, во второй – удобно в приеме, его дозировка четко отмерена, в третьей – проникает в организм через слизистые оболочки. Сразу же прибегать к гормональной терапии не стоит. Рекомендуется сначала попробовать фитоэстрогены.

Вещества, содержащиеся в некоторых травах, похожи на гормоны человека.

Особенности фитоэстрогенов:

• Оказывают понижающее или повышающее действие.
• Не являются лекарственным средством. Препарат имеет низкую эффективность за счет растительного состава.
• Имеют низкую концентрацию активных веществ. От синтетических она отличается более чем в 500 раз.

Фитогормоны назначают, когда требуется наладить небольшой сбой в организме. Препараты такого характера имеют противопоказания, поэтому назначать их самостоятельно нельзя.

Витаминотерапия

Регулярный прием витаминов – оптимальный метод поддержать гормоны на нужном уровне. Такая терапия продлит молодость женского организма.

Вещества, стимулирующие выработку эстрогенов:

• витамин Е;
• витамин С;
• витамин группы.

Можно ли обойтись без гормональных средств?

Как повысить эстроген у женщины без гормональных препаратов знает гинеколог. Специалисты рекомендуют по возможности заменить медикаменты другими методами. Ведь лекарственные средства синтетического происхождения наносят урон здоровью. После курса лечения приходится восстанавливать организм. Кроме того, заместительная терапия разрешена не всем.

Регулирование веса

Концентрация гормона женской привлекательности зависит от многих показателей. Одним из них является жировая ткань. В некоторых случаях получить фигуру своей мечты сложно. Хотя рацион женщины при этом не перенасыщен. Все дело в том, что чем больше вес, тем больше проблем в эндокринной системе. Это осложняет процесс похудения.

На рисунке приведены способы, как повысить уровень эстрогена у женщин.

Для достижения результата недостаточно высчитывать калории. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, проводить регулярные не изнуряющие тренировки и пересмотреть свое питание. Следует ограничить употребление бесполезных продуктов, алкоголя, сахара и жира.

Подбор правильного питания

Существует несколько продуктов, которые имеют высокое содержание веществ, похожих на эстрогены по своему действию. Фитогормоны оказывают не такое сильное влияние на системы организма, как натуральные эстрогены. При этом избыточное употребление такой пищи способно нарушить гормональный баланс.

Рекордное содержание фитоэстрогенов в сое. Ее добавляют в молоко, сыр, йогурты, масло и колбасу. Ученые не до конца изучили влияние плодов на организм человека, поэтому их можно заменить чечевицей, фасолью или зеленым горшком.

Гормон женской молодости природного происхождения содержится в:

• орехах;
• семенах льна;
• отрубях;
• злаках;
• молочных продуктах;
• абрикосах;
• брокколи;
• цветной капусте;
• семенах подсолнечника;
• кофе.

Чтобы активизировать естественный синтез эстрогена в организме, рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком и медью. Эти микроэлементы можно получить из овсяной крупы, морепродуктов, отрубей, зелени, печени и пшеницы.

Занятия спортом

Для того чтобы привести в норму гормональный фон, следует исключить высокие физические нагрузки. Тяжелые упражнения способствуют снижению выработки эстрогена. Поэтому при занятиях спортом важно знать меру.

Варианты поддержания тела и гормонального баланса организма в норме – бег, танцы, плавание и аэробика. Также рекомендуются занятия йогой. Они предотвращают сбои гормонов за счет влияния на функционирование надпочечников.

Регулярная половая жизнь

Специалисты советуют женщинам регулярно заниматься сексом с постоянным партнером для повышения концентрации эстрогенов в крови. Для положительного влияния на настроение и гормональный фон женщины достаточно 3 раза в неделю.

Ароматерапия

Использование натуральных эфирных масел в определенной дозе и правильной комбинации вызывает усиленную выработку гормона. Ароматерапия применяется для лечения гормональных сбоев. Ведь обонятельная и половая системы тесно связаны между собой. Особенно хорошо действуют масла при климаксе. Они избавляют от повышенного потоотделения, приливов, бессонницы, депрессии и нарушении памяти.

Эффективные эфирные масла при недостатке эстрогена:

• герань;
• лаванда;
• роза;
• кипарис;
• апельсин;
• бергамота;
• иланг-иланг;
• мята;
• шалфей;
• укроп;
• гвоздика;
• анис;
• майоран;
• нероли.

Повысить эстрогены у женщин можно как использованием для ароматизации квартиры, так и нанесением масел на кожу. Их применяют для проведения массажа, принятия ванн и ухода за проблемной кожей.

Отказ от вредных привычек, изнуряющих диет, физических перегрузок

Никотин и спиртные напитки негативно влияют на гормональный фон. Лабораторные исследования доказали, что в лютеиновой фазе менструального цикла у курящих женщин наблюдается сильное снижение эстрогенов. Этот процесс может привести к развитию аменореи и раннего наступления климакса.

Кроме замедления выработки гормона, алкоголь также изменяет метаболизм эстрогенов. Происходит это из-за повреждения печени.

В результате становятся видны внешние и внутренние изменения в организме. Возникают отклонения от нормы в артериальном давлении, памяти и терморегуляции. Психологическое состояние ухудшается. Женщина становится раздражительной и агрессивной. Кожа начинает краснеть, под глазами появляются отеки и морщины. Волосы секутся, а ногти ломаются.

Народные средства

Как повысить эстроген у женщины, так и понизить его способно использование народных рецептов. Травянистые отвары и настои лекарственных растений показывают высокую эффективность в терапии при нехватке эстрогенов в женском организме. Применение проверенных способов быстро нормализует гормональный фон.

Крапива

Это растение защищает репродуктивную систему от появления воспалительных процессов, а также приводит менструальный цикл в норму. В сочетании с соком лимона крапива стимулирует выработку эстрогена. В результате негативные симптомы менопаузы проявляются в более мягкой форме.

Рецепт лекарства:

1. Крапивные листья измельчают.
2. Растение отправляют в кастрюлю с водой.
3. Добавляют лимонный сок и цедру, натертую на мелкой терке.
4. Продукты варят в течение 20 мин. под крышкой.
5. Отвар процеживают.
6. Принимают внутрь, как чай.

Употребление отвара крапивы может иметь противопоказания. Перед применением рецепта рекомендуется посоветоваться с врачом.

Малина

Листья малины насыщают организм витамином Е. Они приводят гормоны в баланс и укрепляют иммунитет.

Как повысить эстроген у женщины с помощью малины:

• Отвар малины заливают кипятком и оставляют на 1 час. За это время средство хорошо настаивается.
• Добавляют немного мяты. Она сделает нервную систему крепкой и приведет тело в тонус.
• Полученный отвар нужно пить не реже, чем 2 раза в день. Чай можно полностью заменить на него.
• Гинекологи рекомендуют пить малиновый настой курсами, начиная с 15 дня цикла и до начала месячных.

Красный клевер

Растение обогащено куместролом и изофлавоноидами группы изофлавонов. Красный клевер показал хороший результат в борьбе с негативными признаками постклимактерического периода. Он относится к числу лекарственных трав.

Данных об исследовании его действия на здоровье человека при постоянном и продолжительном приеме нет. Также было недостаточно проведено тестов на эффективность применения травы в качестве гормонозаместительной терапии.

Каркаде

Сорт чая отличается высокой эстрогенной активностью. Химические элементы, входящие в его состав, работают подобно натуральным женским гормонам. Противопоказан он на ранних сроках беременности, при приеме оральной контрацепции и проведении заместительной терапии. Каркаде приводит стенки матки в тонус, что грозит выкидышем.

Красная щетка

В состав красной щетки входят фитоэстрогены. Лекарственное растение хорошо заменяет синтетические препараты, которые назначаются для нормализации соотношения уровня прогестерона и эстрогена. Регулярный прием отвара травы улучшает сон и избавляет от агрессии и раздражительности.

Мелисса и ягоды шиповника

Шиповник защищает органы репродуктивной системы женщины от развития различных заболеваний, обогащает организм витаминами группы В и С. Мелиса положительно влияет при сбоях менструального цикла, усиливая кровообращение в малом тазу.

Также она оказывает омолаживающее действие на организм и снимает стресс.

Для приготовления отвара сушеные листья мелисы и ягоды шиповника смешивают в пропорциях 1:1. Заливаю их водой так, чтобы она покрыла растения. Смесь доводят до кипения и варят в течения 40 мин. Полученный отвар следует принимать теплым вместо чая.

Травы

Травяные отвары и настои, употребление которых заменяет обычный чай, помогают женщине пережить нелегкий период климакса. Они успокаивают, смягчают приливы, избавляют от сонливости и бессонницы. После курса приема сердечный ритм и артериальное давление приходит в норму, улучшается метаболизм.

Растения, содержащие эстроген:

• шалфей;
• мята;
• хмель;
• мелисса;
• женьшень;
• ромашка;
• арника;
• валерьяна;
• цветы липы;
• душица;
• корень солодки;
• боярышник;
• календула;
• зверобой.

Льняное масло и семена подорожника

Масло льна помогает смягчить течение менопаузы, нормализовать менструальный цикл. Оно избавляет от головных болей, перепадов настроения, бессонницы. Семена подорожника применяют при лечении бесплодия. Они положительно влияют на половые органы женщины и гормональный фон.

Семена подорожника заливают льняным маслом и оставляют настояться в течение суток. Употреблять лекарство нужно натощак, 3 раза в день по 1 ч. л. Не стоит ожидать сильного действия от средства. Эффект будет намного слабее, чем при употреблении синтетических препаратов.

Шишки хмеля и мята

Шишки хмеля довольно быстро поднимают концентрацию эстрогенов в крови женщины. Они помогают корректировать фигуру и снимают усталость.

Как повысить эстроген у женщины отваром хмеля и мяты:

1. Хмель заливают горячей водой.
2. Отправляют на огонь и доводят до кипения.
3. Добавляют листья мяты.
4. Смесь варят в течение 40 мин.

Лекарство принимают в теплом виде 3 раза в сутки по половине стакана.

Диета и ее особенности

Диета является частью терапии, направленной на нормализацию гормонов. Она основывается на отказе от спиртных напитков, жирной и копченой пищи, полуфабрикатов и консервов. Следует обогащать меню овощами и фруктами. Наиболее полезными являются огурцы, яблоки и свекла. Также добавляют в рацион молоко, мясо и тыквенные семечки.

Рекомендуется избегать следующие продукты:

• дыня;
• груша;
• капуста;
• лук;
• стручковая фасоль;
• ананас.

Длительность диетического питания подбирается индивидуально в зависимости от концентрации эстрогена в крови. Терапия может проводиться в течение недели или более месяца. Диетологи рекомендуют готовить еду на пару.

Жарка уничтожает большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Фрукты и овощи не стоит подвергать тепловой обработки. Их лучше есть в сыром виде. Так, все необходимые вещества попадут в организм без потерь.

Соя

Еще один продукт с высоким уровнем эстрогенов в составе. Фитогормоны в сое называются изофлавонами. Они оказывают влияние на обмен веществ. Суточная норма равна 100 г. В ней содержится 103920 мкг фитоэстрогенов и 23 мг изофлавона. Перед применением бобы отваривают. Их можно добавлять в любые блюда.

Бобовые и зерновые

Такие бобовые, как фасоль, зеленый горошек и нут, содержат больше всего фитоэстрогенов. Чечевица также невероятно полезна для женского организма. Время ее приготовления всего 15 мин, хотя в продукте содержится большое количество белка.

Натуральный кофе

Согласно лабораторным исследованиям, около 90% девушек и женщин, которые выпивают за день более 0,5 л. кофе, не имеют проблем с дефицитом эстрогенов в крови. Поэтому пристрастие к бодрящему напитку может мешать похудению. Привести фигуру в форму станет легче, если сократить объем выпитого напитка.

Овощи

Овощи не только очищают организм от вредных веществ и токсинов, но и способствует его омоложению. Девушкам с пониженным эстрогеном рекомендуется обратить особое внимание на тыкву, морковь, капусту, баклажаны и помидоры. Они содержат в себе много фитогормонов.

При появлении симптомов дефицита эстрогенов у женщин не стоит самостоятельно начинать использовать способы восстановления гормонального фона.

Перед тем как повышать концентрацию, важно убедиться, что дело именно в нехватке этого вещества, ведь его избыток может привести к серьезным последствиям. Выявить причину недомоганий способен только специалист. По результатам анализам он поставит диагноз и назначит терапевтический курс.

Автор: Пронина Марина

Полезные видео об эффективных способах повышения уровня эстрогенов у женщин

Как восстановить гормональный фон у женщин:

Фрагмент передачи «Жить здорово» об эстрогенах:

Как повысить эстрогены у женщин? 8 проверенных способов

Эстрогены, как повысить у женщин — 8 проверенных способов

Сергей Бодряков

Старение кожи, слабое либидо, недостаток смазки при акте и диспареуния, проблемы с беременностью – признаки дефицита половых гормонов (1) в женском организме (эстрогена и прогестерона). В текущем материале разберем, зачем нужны эстрогены, как повысить у женщин их 8-ю естественными способами. И что предлагает традиционная медицина, если народные методы оказываются неэффективными.

Причины дефицита эстрогенов

Половые гормоны женщин синтезируются, главным образом, в яичниках. Прогестерон участвует в регуляции месячных и отвечает за способность забеременеть.

Эстрогены – группа веществ: эстрадиол, эстриол и эстрон. Регулируют либидо, половую активность женщин, защищают сосуды от атеросклероза и нормализуют обмен кальция. Поэтому дефицит этой категории половых гормонов больше вредит женскому организму.

Причины снижения уровня эстрогенов бывают физиологическими (климакс, физические нагрузки) и патологическими (болезни яичников и др.).

Низкие эстрогены: как повысить у женщин

Путей нормализации сниженного уровня половых гормонов два:

1. Естественным путем. Подразумевается оптимизация питания, витаминно-минеральные комплексы, лекарственные растения.
2. Заместительная терапия. Это – путь традиционной медицины, использование препаратов, которые заменяют собой естественные эстрогены в женском организме.

Больше всего внимания уделяется питанию. В меню рекомендуется ввести продукты, богатые фитоэстрогенами – веществами растительного происхождения, которые собой восполняют дефицит «своих» половых гормонов (2). Такими свойствами обладают три группы веществ: изофлавоны, куместаны и лигнаны.

Но нельзя бездумно относиться к своему здоровью: фитоэстрогены способны как положительно сказываться на здоровье (3, 4), так и еще больше усугублять дефицит половых гормонов. То есть – оказывать антиэстрогенное действие (5).

Кроме того, половое влечение может страдать и по другим причинам. У нас есть материал, как повысить либидо у женщин натуральными способами.

1. Семена льна

Оказывают на организм общеоздоравливающее действие. Кроме всего, отличаются большим содержанием лигнанов (6, 7). Это – растительные аналоги половых гормонов, фитоэстрогены.

Особо эффективны семена льна у женщин после климакса (8, 9).

По результатам одного исследования, достаточно применять от 10 до 25 г молотых семян льна ежедневно на протяжении 7-16 недель, чтоб поднять эстрогены в крови (10).

2. Продукты из сои

Соевые бобы и эдамаме

Если первые всем известны, то эдамаме может оказаться новинкой. Это – сырые соевые бобы в стручках. Соя богата не только белками, витаминами и минералами (11, 12). Бобы содержат изофлавоны, вариант фитоэстрогенов, а также – значительные количества куместрола.

В процессе пищеварения, изофлавоны сои трансформируются в генистеин и даидзеин, аналоги естественного эстрогена, нормализуя его уровень (13). Также отдельным исследованием подтверждается рост половых гормонов у женщин, принимающих соевую диету в течение 3 месяцев (14).

Тофу

Тофу – сыр из соевого молока. Логично, что этот специфический продукт взял от соевых бобов все самое лучшее, в том числе и изофлавоны. Исследование в США показало, что в тофу содержится больше всего фитоэстрогенов этой категории (28).

Также роль сыра из соевого молока в повышении уровня эстрогенов подтверждается еще одним исследованием, в котором участвовали 430 женщин возрастом 20-55 лет (29).

Тэмпе

Это еще один из продуктов переработки сои – ферментированный и спрессованный аналог мяса. Служит источником протеинов, витаминов, пребиотиков, минералов. И предсказуемо содержит значимое количество фитоэстрогенов. Основу составляют изофлавоны, в 100 г продукта содержится до 66 мг этих фитоэстрогенов (32).

3. Семена кунжута

Достаточно распространенная пряность, применяемая в азиатских блюдах. По аналогии с семенами льна богаты лигнанами другими полезными веществами.

В одно плацебо-контролируемое исследование было взято 50 женщин после климакса. Респонденток поделили на две группы. Потом первой группе давали по 50 г измельченного кунжутного семени каждый день на протяжении 5 недель, а второй – рис в аналогичном количестве. По итогам оказалось, что кунжутный лигнан трансформируется в энтеролактон, соединение с эстрогенной активностью (17).

Кроме этого, у женщин, добавляющих в пищу кунжутное семя, улучшались показатели липидного обмена крови, снижался уровень холестерина (17).

4. Крестоцветные овощи и чеснок

В первую очередь, это – все известные нам виды капусты. Их изучают давно и пристально, фитоэстрогены, в значимых количествах, нашли в каждом представителе этого семейства (30).

Брокколи и цветная богаты одним из представителей лигнанов – секоизоларицирезинолом. А белокочанная и брюссельская содержат куместролы, тоже обладающие эстрогенной активностью (31).

Отдельно стоит поговорить про чеснок. Неоднозначное, благодаря своему запаху, растение. Однако его польза для организма не вызывает сомнений.

Большинство исследований влияния чеснока на организм с дефицитом эстрогенов проводилось на животных. Так, у самок-крыс с удаленными яичниками, на фоне кормления чесночным маслом отмечалось улучшение состояния костной ткани (18, 19, 20).

В отношении женщин в менопаузе, результаты приема чеснока оказались неоднозначными. Активность воспаления, индуктора остеопороза, уменьшилась, но гормональный фон статистически не изменился (21).

5. Фрукты и ягоды

Ягоды, такие как клубника, малина и клюква, относятся к источникам, особо богатым фитоэстрогенами, минералами, витаминами и клетчаткой (3).

Яблоки, черника, шелковица и ряд других плодов содержат ресвератрол, который за счет антиоксидантного действия уменьшает негативное влияние дефицита эстрогенов на женский организм (24).

В разных ягодах и фруктах находят разные варианты фитоэстрогенов – изофлавоны, куместаны и лигнаны (25). Еще один плюс такого восполнения дефицита эстрогенов – минимальный риск передозировки. Также есть основания считать, что в замороженных продуктах аналоги эстрогенов не уменьшаются.

Отдельно стоит упомянуть персики. Они являются отличным источником лигнанов (22). Как показывает результат ряда исследований, введение лигнанов в рацион при дефиците эстрогенов, уменьшает негативное влияние такого явления на женский организм. В частности, уменьшается риск рака молочной железы (23), улучшаются показатели липидов и холестерина крови.

Помимо свежих фруктов, для восстановления гормонального баланса женщинам подойдут и сухофрукты. Их эффективность была обнаружена фактически случайно, при исследовании растительной пищи на половые гормоны женщин (15). Наибольший эффект дает введение в рацион фиников, чернослива и кураги (16). Кроме того, эти сухофрукты содержат много клетчатки, что положительно сказывается на пищеварении, способствует нормализации массы тела.

6. Злаки

Злаки и продукты из злаков содержат в себе заметные количества фитоэстрогенов, в частности – лигнанов. Ожидаемо, лидирует по этому показателю хлеб с добавками сои и льна (26).

Медики обратили внимание и на отруби, которые действительно оказались богаты лигнанами. Однако в ряде исследований, применение в пищу отрубей приводило наоборот, к снижению уровня эстрогенов. Более выраженное падение происходило при ежедневном приеме 10 и 20 г отрубей, а 5 г заметного влияния на концентрацию половых гормонов не оказали (27). Такой эффект связывают с тем, что клетчатка, которой отруби также богаты, связывает фитоэстрогены и не позволяет им реализовать себя.

7. Микронутриенты

Витамины группы В

Вещества из этой категории участвуют в реакциях синтеза и обмена половых гормонов. Так, в отношении витаминов B6 и B2 в исследовании доказана их роль, как факторов, уменьшающих риск отдельных форм рака молочной железы.

Исследователи сопоставили уровни этих витаминов в крови 276 пациенток, страдающих раком молочной железы и у здоровых женщин. Оказалось, что высокие пиридоксин (B6) и рибофлавин (B2) в плазме крови, обладали защитным действием в плане прогестеронзависимых опухолей (33).

Полученные данные могут свидетельствовать, что витамины группы B оказывают эстроген-стимулирующее действие, однако доказать этот эффект еще предстоит.

Витамин D

Остается актуальным витамин D. Активный метаболит, кальцитриол, участвует в обмене женских половых гормонов. Кроме того, сам по себе оказывает действие, схожее с эстрогенами, в частности – улучшает состояние влагалищного эпителия у женщин после климакса (34). Доказанно способствует улучшению репродуктивной функции у женщин, которой «заведуют» эстрогены (35).

Также отмечено, что прием контрацептивов с эстрогеном, сопровождается у женщин повышением уровня предшественника кальцитриола – витамина D3 (холекальциферола). Подобное явление, вероятно, обусловлено общими звеньями обмена этих веществ в организме (36).

Логично предположить обратное: дополнительный прием витамина D будет способствовать более высокому уровню женских половых гормонов. Но пока что контролируемых масштабных исследований в этом направлении не проводилось

Бор

Сам этот микроэлемент в синтезе женских половых гормонов не участвует. Однако его добавка в пищу способствует повышению уровня эстрадиола в сыворотке крови у женщин.

Такие выводы подтверждаются исследованием, в котором 12 женщин в периоде климакса на протяжении 119 дней принимали по 3 мг (обычно с пищей мы получаем 0,25 мг) бора в день (37). Параллельно, добавка минерала в пищу помогала снизить выделение с мочой магния, что благополучно сказывалось на психологическом состоянии женщин. Также отмечается сохранение в крови ионов кальция и фосфора – профилактика остеопороза.

Для женского здоровья полезны и другие витаминные добавки.

8. Добавки для женщин

Масло примулы вечерней

Добавка, которая хорошо зарекомендовала себя для коррекции ПМС. Также большое содержание ненасыщенных жирных кислот идет на пользу женщинам в условиях дефицита половых гормонов. К сожалению, число исследований о связи приема масла примулы вечерней и уровнем эстрогенов, небольшое. Но, по крайней мере в одном эксперименте эта добавка доказала свою эффективность: 889 женщин сообщили, что прием масла примулы ослабил негативные явления, которыми сопровождался климакс (41).

Экстракт красного клевера

Содержит сразу несколько фитоэстрогенов (42). Поэтому не удивительно, что его использование повышает уровень женских половых гормонов. Так, ростки красного клевера можно применять при дефиците эстрогенов у женщин с хорошим результатом (43). Кроме того, повышение уровня эстрадиола на фоне приема красного клевера подтвердили еще как минимум три авторитетных исследования (44, 45, 46).

Черный кокош или клопогон кистевидный

Растение, характерное для Северной Америки. Издавна применяется для коррекции нарушений при климаксе, научно исследовано в 2012 году. По мнению одних ученых, кокош служит донором изофлавонов (38). Существует также версия, что флавоноиды растения активируют синтез эстрогенов напрямую через регулирующую систему мозга.

Витекс священный

Другое название — прутняк обыкновенный – также хорошо известное растение. Его в разных видах применяют в гинекологии и при лечении репродуктивных расстройств. В эксперименте на крысах, получавших спиртовой экстракт плодов по 0,6 и 1,2 г/кг массы тела, удалось зарегистрировать повышение эстрогенной активности даже у самок с удаленными яичниками (39). Считается, что таким эффектом обладает один из флавоноидов прутняка – апигенин (40).

И напоследок…

Когда дефицит половых гормонов выражен не особо или просто есть основания его подозревать (мало смазки при сексе, слабое либидо), то можно попробовать восстановить уровень эстрогенов естественными путями. Кушать продукты, богатые изофлавонами, куместанами и лигнанами. Отказаться от пищи, снижающей уровень эстрогенов (отруби).

Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, вернуть себе молодость, повысить уровень энергии, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.

Также, советую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Напомним: для сохранения либидо и нормальной костной ткани, женскому организму нужны эстрогены, как повысить у женщин их уровень до нормального – мы предложили 15 натуральных способов. При отсутствии эффекта от выбранного метода на протяжении 14-30 дней, стоит обратиться к врачам, сдать анализы и подобрать оптимальный способ нормализации гормонального баланса.

12 естественных способов и многое другое

Эстроген и прогестерон — два основных половых гормона в организме человека. Эстроген — это гормон, отвечающий за половые характеристики и репродуктивные способности женщин. Прогестерон — это гормон, поддерживающий менструальный цикл и беременность.

Низкий уровень эстрогена и прогестерона, например, во время менопаузы, может негативно повлиять на ваше настроение, сексуальное желание, здоровье костей и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим 12 способов естественного повышения уровня эстрогена в организме, а также выясним, когда пора обратиться к врачу по поводу низкого уровня эстрогена.Многие из этих средств либо напрямую способствуют выработке эстрогена, либо воспроизводят активность эстрогена в организме.

1. Соевые бобы

Соевые бобы и продукты из них, такие как тофу и мисо, являются прекрасным источником фитоэстрогенов. Фитоэстрогены имитируют эстроген в организме, связываясь с рецепторами эстрогена.

В одном исследовании сои и больных раком груди исследователи обнаружили, что более высокое потребление сои связано с более низким риском смерти от рака груди.Это может быть связано с эстрогеноподобными свойствами фитоэстрогенов.

2. Семена льна

Семена льна также содержат большое количество фитоэстрогенов. Основные фитоэстрогены льна называются лигнанами, которые полезны для метаболизма эстрогенов.

Одно исследование на животных, проведенное в 2017 году, показало, что диета, богатая льняным семеном, может снизить тяжесть и частоту рака яичников у кур. По-прежнему необходимы дополнительные исследования на людях.

3. Семена кунжута

Семена кунжута — еще один диетический источник фитоэстрогенов.Другое исследование на животных, проведенное в 2014 году, изучало влияние соевого и кунжутного масел на крыс с дефицитом эстрогена.

Исследователи обнаружили, что двухмесячная диета, дополненная этими маслами, может улучшить показатели здоровья костей. Это исследование предполагает положительный эстрогеноподобный эффект как семян кунжута, так и сои, хотя необходимы дальнейшие исследования на людях.

4. Витамины группы В

Витамины группы В играют важную роль в создании и активации эстрогена в организме. Низкий уровень этих витаминов может привести к снижению уровня эстрогена.

В одном исследовании ученые сравнили уровни определенных витаминов группы В с риском рака груди у женщин в пременопаузе. Результаты показали, что более высокие уровни витаминов B-2 и B-6 были связаны с более низким риском рака груди, что может быть связано с влиянием этих витаминов на метаболизм эстрогенов.

5. Витамин D

Витамин D действует в организме как гормон. Одно исследование объясняет, что витамин D и эстроген работают вместе, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Связь между этими гормонами обусловлена ​​ролью витамина D в синтезе эстрогенов. Это указывает на потенциальную пользу добавок витамина D при низком уровне эстрогена.

6. Бор

Бор — это микроэлемент, который играет в организме множество ролей. Было исследовано его положительное влияние на снижение риска некоторых видов рака. Бор также необходим для метаболизма половых гормонов тестостерона и эстрогена.

Исследователи считают, что бор влияет на рецепторы эстрогена, позволяя организму легче использовать имеющийся эстроген.

7. DHEA

DHEA, или дегидроэпиандростерон, является естественным гормоном, который может превращаться в эстроген и тестостерон. В организме ДГЭА сначала превращается в андрогены, а затем в эстрогены.

Одно исследование также показало, что ДГЭА может оказывать на организм те же преимущества, что и эстроген.

8. Клопогон черный

Клопогон черный — это традиционное растение американских индейцев, которое исторически использовалось для лечения различных заболеваний, включая менопаузу и менструальные проблемы.

Исследователи считают, что черный кохош также содержит определенные соединения, которые стимулируют рецепторы эстрогена. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, это может свидетельствовать о возможной пользе добавок черного кохоша при низком уровне эстрогена.

9. Chasteberry

Chasteberry — это традиционное лечебное средство с травами, которое наиболее известно своим применением при гинекологических заболеваниях, таких как ПМС.

В одном исследовании исследователи проанализировали имеющуюся литературу по видам Vitex , в том числе и целомудренным.Они обнаружили, что он способен проявлять эстрогенный эффект при дозировках 0,6 и 1,2 грамма на килограмм веса тела.

Эти преимущества, скорее всего, связаны с фитоэстрогеном, содержащимся в чернике черники, который называется апигенином.

10. Масло примулы вечерней

Масло примулы вечерней (ЭПО) — это традиционное лечебное средство на травах, которое содержит высокий уровень омега-6 жирных кислот, что делает его популярной добавкой при таких состояниях, как ПМС и менопауза. В последнее время очень мало исследований о пользе масла примулы вечерней для эстрогена.

Однако одно исследование показало, что из более чем 2200 женщин, принимавших ЭПО после прекращения заместительной гормональной терапии, 889 сообщили, что ЭПО полезен для контроля симптомов низкого эстрогена во время менопаузы.

11. Красный клевер

Красный клевер — это травяная добавка, которая содержит небольшое количество растительных соединений, называемых изофлавонами, которые могут действовать в организме как эстроген. Эти изофлавоны включают:

• биоханин A
• формононетин
• генистеин
• daidzein

В одном обзорном исследовании изучалось влияние красного клевера на приливы и уровни гормонов у женщин.Исследователи обнаружили четыре исследования, которые показали значительное повышение уровня эстрогена с добавками красного клевера.

12. Набережная Донг

Набережная Донг — это традиционная китайская медицина, которую обычно применяют при симптомах менопаузы. Как и другие перечисленные выше травяные добавки, донг-квай содержит соединения, которые действуют как фитоэстрогены.

В одном исследовании исследователи изучили возможные эстрогенные соединения в 17 популярных травяных добавках. Они обнаружили два возможных соединения в донг-квай, которые проявляют эстрогенную активность.

Во многих случаях, если у вас низкий уровень эстрогена, у вас также может быть низкий уровень прогестерона. Это особенно часто встречается в период менопаузы, когда резко падает большинство женских гормонов.

Прогестерон обычно усиливается с помощью кремов и лекарств, но некоторые могут предпочесть более естественный подход.

Один из возможных способов повысить уровень прогестерона — это травяные добавки. Одно исследование показало, что черника может повышать уровень прогестерона в середине цикла.

Однако не все травяные добавки эффективны для повышения прогестерона.Другое исследование показало, что несколько добавок китайских трав на самом деле снижают уровень прогестерона.

Лучший способ естественного повышения уровня прогестерона — это здоровое питание и образ жизни. Разнообразная диета может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для метаболизма прогестерона.

Сюда входят такие продукты, как овощи семейства крестоцветных, орехи и цельнозерновые. Поддержание здорового веса, постоянный режим сна и управление стрессом также могут помочь поддерживать гормональный баланс.

Естественные вмешательства могут оказаться эффективными не для всех. Некоторые люди чрезвычайно чувствительны к симптомам низкого эстрогена, к которым относятся:

• приливы
• перепады настроения
• болезненный секс
• депрессия

Когда эти симптомы мешают повседневной жизни и естественные методы не помогают, появляется доступны медицинские процедуры.

Заместительная гормональная терапия — распространенное лечение менопаузы. Он включает замену эстрогена и прогестерона посредством:

• инъекций
• таблеток
• кремов
• вагинальных суппозиториев

Риски заместительной гормональной терапии включают повышенный риск:

• сгустков крови
• сердечно-сосудистых заболеваний
• инсульта
• рак груди

Избыток эстрогена, также называемый доминированием эстрогена, может быть вызван множеством факторов.Некоторые женщины естественным образом производят больше эстрогена, чем прогестерон. Добавки с низким содержанием эстрогена также могут вызвать этот тип гормонального дисбаланса.

Симптомы высокого эстрогена у женщин включают:

• вздутие живота
• нерегулярные периоды
• перепады настроения
• беспокойство
• проблемы с памятью

Мужчины также могут испытывать доминирование эстрогена, которое проявляется в виде гинекомастии, эректильной дисфункции и бесплодия. ,

Если вы начинаете испытывать какие-либо из этих симптомов после приема натуральных добавок эстрогена, это может быть связано с избытком эстрогена.

Если природные средства не помогают избавиться от симптомов низкого эстрогена или прогестерона, возможно, пора посетить врача. Вы можете обсудить другие вмешательства, например, заместительную гормональную терапию.

Вы также можете изучить другие изменения в питании и образе жизни, которые могут помочь уменьшить симптомы низкого эстрогена.

Некоторые травяные добавки нельзя принимать вместе с другими лекарствами, поэтому перед началом приема этих добавок проконсультируйтесь с врачом, принимаете ли вы какие-либо лекарства.

Если вы заметили какие-либо побочные эффекты после начала приема травяных добавок с низким содержанием эстрогена, немедленно обратитесь к врачу.

Эстроген и прогестерон — важные половые гормоны, особенно в женском организме. Низкий уровень эстрогена и прогестерона обычно вызван менопаузой или другими заболеваниями.

Функциональные продукты питания, витамины и минералы, а также травяные добавки — все это естественные способы повысить уровень эстрогена в организме.

Если естественных методов недостаточно для повышения уровня эстрогена, обратитесь к врачу, чтобы обсудить другие варианты лечения, такие как заместительная гормональная терапия.

.

Антиэстрогеновая диета для мужчин: продукты для снижения уровня

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Низкий уровень тестостерона — довольно распространенная проблема мужчин с возрастом. Мужчины с низким уровнем тестостерона или «низким тестостероном» часто имеют повышенный уровень гормона эстрогена. Один из возможных способов исправить этот избыток — попробовать диету, блокирующую эстроген, которая может быть естественным дополнением к лекарствам с низким уровнем тестостерона.

Повышенный уровень эстрогена снижает не только уровень тестостерона у мужчин.Он также может подвергнуть как мужчин, так и женщин риску сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Согласно Journal of Medicinal Food, продукты, блокирующие эстроген, содержащие фитохимические вещества, могут помочь снизить уровень эстрогена в кровотоке.

Растения являются сложными источниками питательных веществ, включая определенные фитохимические вещества, которые могут помочь снизить уровень эстрогена. Но они также содержат другие фитохимические вещества, которые действуют как фитоэстрогены и могут имитировать симптомы избытка эстрогена в организме.

Вопрос о том, как фитоэстрогены влияют на здоровье человека, в настоящее время остается нерешенным, и необходимы дополнительные исследования по этой теме.

Фитоэстрогены также изучаются на предмет положительного воздействия на здоровье, такого как снижение заболеваемости раком и здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. Индивидуальные реакции на фитоэстрогены также варьируются от человека к человеку. Узнайте больше о плюсах и минусах фитоэстрогенов.

Один из лучших способов блокировать эстроген — это употреблять в пищу овощи семейства крестоцветных. Эти овощи содержат высокий уровень фитохимических веществ и блокируют выработку эстрогена. Крестоцветные овощи можно приготовить разными способами.Некоторые из них, в том числе брокколи и цветная капуста, хороши на вкус в сыром виде.

К крестоцветным относятся:

Разновидности грибов, такие как шиитаке, портобелло, кримини и бэби-пуговица, блокируют эстроген в организме. Известно, что они предотвращают выработку фермента под названием ароматаза.

Ароматаза отвечает за преобразование гормона андрогена в эстроген. Включение этой пищи в свой рацион поможет предотвратить выработку эстрогена.

Сырые грибы могут быть прекрасным дополнением к салатам.Их также можно обжаривать с луком и другими продуктами для придания вкуса.

Обязательно выбирайте грибы в бакалейных лавках. Собранные в дикой природе грибы могут быть ядовитыми. Органические грибы — хороший выбор, потому что они не содержат пестицидов. Попробуйте один из этих 16 рецептов грибов.

Еще один продукт, блокирующий эстроген, — красный виноград. Их кожа содержит химическое вещество под названием ресвератрол, а их семена содержат химическое вещество под названием проантоцианидин. Оба этих химиката блокируют выработку эстрогена.

Красный виноград легко чистить и есть.Их можно есть охлажденными или при комнатной температуре. Их можно есть отдельно или добавлять во фруктовые или зеленые салаты. Как и в случае с любыми другими фруктами или овощами, лучше всего использовать органические продукты.

Некоторые виды семян, например, льна и кунжута, содержат микроэлементы, называемые полифенолами. Полифенолы содержатся в растениях и снижают уровень эстрогена в кровотоке. Согласно информации из Университета штата Орегон, семена льна содержат одни из самых высоких уровней.

Семена льна также являются одним из самых богатых источников лигнанов, которые действуют как фитоэстрогены.Многие факторы определяют влияние фитоэстрогенов на здоровье, включая то, насколько эффективно человек поглощает и метаболизирует фитоэстрогены.

Благодаря своему сложному питательному составу, семена льна могут помочь снизить уровень эстрогена у некоторых людей. Другим они могут не помочь или даже имитировать симптомы доминирования эстрогена.

Если вашей целью является снижение уровня эстрогена, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем добавлять семена льна в свой рацион, чтобы составить индивидуальный план диеты.

Семена льна и кунжута продаются во многих продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.Их можно добавлять во все виды кулинарии и выпечки, а особенно легко добавлять во фруктовые смузи.

Нерафинированное зерно не дробится, как обработанное. Они сохраняют все свои части: эндосперм, отруби и зародыши. Как и семена, цельное зерно содержит полифенолы антиэстрогена, а также питательные вещества фитоэстрогена, поэтому реакция человека варьируется.

Следующие цельные зерна можно есть в различных формах, включая хлеб, макароны и крупы:

Зеленый чай, уже известный своими полезными свойствами, также является отличным источником полифенолов, которые могут влиять на ферменты, метаболизирующие эстрогены.Кроме того, в издании Harvard Health Publications говорится, что зеленый чай также снижает риск сердечных заболеваний.

В крупных продуктовых магазинах и небольших магазинах по продаже диетических продуктов есть много разновидностей зеленого чая. Зеленый чай можно комбинировать с ароматизаторами, такими как мята, лимон, женьшень и имбирь, для добавления вкуса и питательных веществ. Он освежает как в горячем, так и в холодном виде.

Магазин зеленого чая.

Когда люди думают о фруктах, гранат, возможно, не первое, что приходит на ум. Однако оказывается, что этот конкретный фрукт богат фитохимическими веществами.Гранаты становятся все более известными благодаря своим свойствам блокировать эстроген, а также своим антиоксидантным свойствам. Узнайте больше об антиоксидантах.

Гранаты можно разрезать и есть, как другие фрукты, или их можно употреблять в виде сока. Во многих продуктовых магазинах продаются гранатовый сок и смеси соков.

Если ваша цель — вылечить низкий уровень тестостерона, может оказаться полезным снижение уровня эстрогена. Попробуйте эти диеты и используйте пищу, чтобы естественным образом блокировать выработку эстрогена.

Поговорите со своим врачом о любых диетических изменениях, которые вы можете решить.Они могут дать рекомендации и прописать любые необходимые лекарства для лечения низкого уровня T.

.

HERBAL FEMINIZER SEX CHANGE Caps Женский гормон эстроген Увеличение груди Бесплатная доставка | |

Herb Hormone Estrogen Feminizer’sex Change’Breast Enlarge -anti

Старение + сморщивание

Бесплатная доставка

Дуангпорн травяной

PUERARIA MIRIFICA

Это растение — единственное растение, которое может увеличить уровень «фитоэстрогена» у человека.

Работает как «Природный женский гормон». Известный как «Фонтан молодости» для женщин, как «Фонтан молодости» для женщин

Лечение для мужчин, сексуальное преобразование

«PUERARIA MIRIFICA» СВОЙСТВА ВЛИЯЕТ НА

MEN завершили процесс «феминизации»

— Рост груди у мужчин

— Сделать лицо мужчин похожим на лицо женщин

— Сделай лицо меньше и белее

— Более яркая, мягкая и молодая кожа

Plus: против старения и удаления морщин

Что такое PUERARIA MIRIFICA?

Местные жители Таиланда использовали Пуэрария Мирифика уже более ста лет, особенно из-за ее омолаживающих свойств.Вера в омолаживающие свойства Pueraria Mirifica передавалась из поколения в поколение, а в последнее время — благодаря публикации Луанг Анусан Сунтара.

В мае 1931 года Луанг Анусан Сунтара опубликовал брошюру на тему «Квао Креу». В брошюре говорится, что Пуэрария Мирифика может служить «источником молодости» для пожилых мужчин и женщин

Pueraria Mirifica и фитоэстроген

В 1932 г.A.F.G. Керр, директор ботанического отдела журнала Siam Society, обратил внимание научного сообщества на тот факт, что клубневые корни тайского растения под названием «Квао Круа» считались ценным омолаживающим препаратом.

Д-р Керр был первым, кто ознакомил международное сообщество с омолаживающими свойствами этого растения, что впоследствии привело к выделению мощного фитоэстрогена, который является уникальным только для этого растения, и к идентификации этого растения как Pueraria Mirifica в 1952 году. ,

,

Природные и фармацевтические блокаторы эстрогена для мужчин

С возрастом у мужчин уровень тестостерона снижается. Однако уровень тестостерона, который снижается слишком сильно или слишком быстро, может привести к гипогонадизму. Это состояние, характеризующееся неспособностью организма вырабатывать этот важный гормон, может вызывать множество симптомов, в том числе:

Эстроген у мужчин

Эстроген, который в первую очередь считается женским гормоном, обеспечивает правильное функционирование мужского организма. Существует три типа эстрогенов:

Эстрадиол — это основной тип эстрогена, который активен у мужчин.Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья мужских суставов и мозга. Это также позволяет сперме правильно развиваться.

Гормональный дисбаланс — например, повышение уровня эстрогена и снижение тестостерона — создает проблемы. Избыток эстрогена в мужском организме может привести к:

• гинекомастии или развитию ткани груди по женскому типу
• сердечно-сосудистым проблемам
• повышенному риску инсульта
• увеличению веса
• проблемам простаты

Эти натуральные продукты могут помогают блокировать эстроген:

• Корень дикой крапивы: Корень или листья крапивы часто используются для приготовления лекарств от простаты.Крапива содержит соединения, которые действуют как естественные блокаторы эстрогена. Прием добавок может регулировать выработку гормона.
• Хризин: Этот флавоноид содержится в пассифлоре, меде и пчелином прополисе. Сторонники утверждают, что он блокирует эстроген и повышает уровень тестостерона, а другие утверждают, что нет никаких доказательств.
• Мака: Мака — растение семейства крестоцветных, произрастающее в Перу. Сторонники говорят, что он обладает множеством преимуществ, включая повышение фертильности и блокирование эстрогена у мужчин. Хотя мака действительно содержит много витаминов и питательных веществ, научных доказательств того, что она играет роль в регуляции гормонов, мало.
• Экстракт виноградных косточек: было показано, что этот экстракт действует как ингибитор ароматазы или блокатор эстрогена у женщин в постменопаузе с высоким риском рака груди. Мужчины могут испытать аналогичные преимущества при приеме его в качестве добавки.

Некоторые фармацевтические препараты блокируют эстроген у мужчин. Обычно они предназначены для женщин, но становятся все более популярными среди мужчин, особенно среди мужчин, желающих иметь детей.

Добавки тестостерона могут привести к бесплодию.Но рецептурные блокаторы эстрогена, такие как кломифен (кломид), могут восстановить гормональный баланс, не влияя на фертильность.

Некоторые лекарства, известные как селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM), также могут использоваться для блокирования эстрогена у мужчин. Они обычно используются для лечения рака груди. Их также можно использовать не по прямому назначению при различных состояниях, связанных с низким уровнем тестостерона, в том числе:

Подробнее: Использование рецептурных лекарств не по назначению: что вам нужно знать »

Эти лекарства следует использовать выборочно, на основе от состояния, которое лечится.Примеры включают:

• тамоксифен
• анастрозол (Аримидекс)
• летрозол (Фемара)
• ралоксифен (Эвиста)

Чтобы восстановить баланс уровня эстрогена, можно предпринять ряд шагов. Например, если ваш избыток эстрогена связан с низким уровнем тестостерона, вам может помочь заместительная терапия тестостероном (ЗЗТ) в виде блокатора эстрогена.

Подробнее: Заместительная гормональная терапия для мужчин »

Следующие шаги могут помочь вам контролировать уровень эстрогена без терапии:

Контроль эстрогена с помощью…

• избегая воздействия эстрогенов окружающей среды, таких как парабены в средствах личной гигиены
• снижение веса (или, что более важно, жировых отложений)
• сокращение потребления алкоголя
• добавление крестоцветных овощей (например, брокколи) в свой рацион

Экологические эстрогены

Невозможно избежать всех экологических эстрогенов.Однако для начала следует избегать мясных продуктов от животных, выращенных на синтетических гормонах. Пластиковые пищевые упаковки или пищевые контейнеры могут вымывать эстроген в пищу. Шампуни и туалетные принадлежности, содержащие парабены, также содержат эстрогены. По возможности избегайте этих продуктов.

Вес

Похудеть или, что более важно, сбросить жир. Диеты с высоким содержанием жиров и избыток жира в организме связаны с избытком эстрогена.

Диета

Вам также может быть полезно снизить потребление алкоголя.Алкоголь нарушает функцию печени и почек, что, в свою очередь, влияет на способность организма регулировать эстроген.

С другой стороны, вы можете увеличить потребление овощей семейства крестоцветных. Такие продукты, как брокколи, капуста и брюссельская капуста, содержат соединения, регулирующие эстроген. Они также содержат цинк, который помогает повысить уровень тестостерона.

Подробнее: Крестоцветные овощи: польза для здоровья и рецепты »

Слишком много эстрогена может вызвать проблемы у мужчин, но также и слишком мало тестостерона.Например, у вас повышенный риск развития остеопороза, если у вас слишком низкий уровень эстрогена. Целью блокаторов эстрогена никогда не должно быть снижение уровня эстрогена до нездорового уровня.

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит уровень эстрогена. Они могут тщательно контролировать ваш уровень гормонов с помощью анализов крови и обсудить с вами варианты гормональной терапии.

Q:

Каковы возможные побочные эффекты блокаторов эстрогена?

Анонимный пациент

A:

В медицинской литературе нет данных о натуральных средствах, указанных выше, поэтому трудно сказать, каковы побочные эффекты этих методов лечения.Они также не контролируются FDA, что затрудняет определение того, что действительно находится в бутылке. Что касается кломифена, побочные эффекты, как правило, описаны у женщин и связаны с высоким уровнем эстрогена, например, приливы. Тамоксифен SERM также может вызывать приливы и повышенный риск образования тромбов, но благотворно влияет на липиды. Ингибиторы ароматазы, такие как анастразол, имеют меньше побочных эффектов, но у некоторых людей возникают боли в мышцах и суставах. У женщин они вызывают побочные сексуальные эффекты из-за свойств блокирования эстрогена.По крайней мере, одно исследование показало когнитивные изменения, повышенную утомляемость и плохой сон.

Suzanne Falck, MD, FACP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .