Травы снижающие холестерин и очищающие сосуды: Травы снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды: фито сборы народной медицины

Содержание

Травы снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды: фито сборы народной медицины

Повышенный холестерин это бич современности и серьезная угроза здоровью людей, поэтому подход к его лечению должен быть комплексным. Помимо специальных медикаментов и диеты врач может посоветовать принимать определённые травы от холестерина.

Фитотерапия имеет многовековую историю и зарекомендовала себя как эффективный способ лечения и профилактики многих болезней. В том числе травы хорошо чистят сосуды от холестерина и нормализуют обмен липидов в организме, тем самым снижая риск развития атеросклероза.

Влияние трав на холестерин

Главное преимущество трав, снижающих холестерин в крови это их сравнительно низкая стоимость и отсутствие побочных эффектов, коих много у синтетических медицинских препаратов. Травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды обычно требуют длительный курс приёма, однако отличаются более мягким воздействием на внутренние органы. Регулярное употребление  трав и фито настоев приносит такие изменения как:

  • Разжижение крови.
  • Укрепление стенок сосудов.
  • Уменьшение давления.
  • Снижение всасывания холестерина из продуктов.
  • Уменьшение выработки холестерола в организме.
  • Снижение вероятности образования тромбов.

Такое действие на организм достигается за счёт следующих компонентов в составе лекарственных трав.

  • Биофлаваноиды. Мягко понижают концентрацию холестерола, тем самым снижая образование холестериновых бляшек и риск атеросклероза, также понижают давление и улучшают общее самочувствие.
  • Фитостеролы. Природные спирты, содержащиеся в ряде трав, растворяют отдельные частицы холестерина и целые бляшки.
  • Пектин. Это растворимая клетчатка, которая попадает сразу в кровоток, за счёт чего достигается более яркий терапевтический эффект в виде снижения всасываемости холестерина, полученного из продуктов питания, выведения токсинов, очищения кровотока.
  • Витамины A, C, E, F. Основные витамины, которые борются с ростом холестерола в крови. Витамин C чистит кровеносную систему, превращая холестерин в желчные кислоты, витамин F нормализует липидный обмен, устраняет аритмию, витамин E расщепляет тромбы, способствует росту «хорошего» холестерина, то есть ЛПВП. Витамин A предотвращает окисление белков и образование тромбов, повышает эластичность сосудов.
  • Инозитол. Чистит сосуды от холестерина, нормализует работу сердечных мышц. Максимальный эффект достигается при комплексном воздействии вместе с витамином E.
  • Биотин. Или витамины группы B, необходим для правильного липидного и углеводного обмена, устраняет спазм, успокаивает, приводит в норму кровообращение в мозгу.
  • Кальций, магний, йод. Способствуют снижению ЛНП, укрепляют сердечную мышцу.
  • Лецитин. Препятствует образованию холестериновых бляшек.

Прежде чем перейти к вопросу, какая трава снижает холестерин в крови стоит отметить, что для приготовления лекарства можно использовать все части растения.  Это могут быть высушенные и перетертые листья, стебель, корневище, ягоды и даже свежий сок. Однако стоит помнить, что травы оказывают обширное воздействия и затрагивают сразу несколько органов и систем органов. Поэтому лечиться ими можно только после консультации с врачом.

Какие травы снижают холестерин

Список трав от холестерина, повышенного неправильным питанием и образом жизни в целом достаточно большой. Однако чтобы получить от них максимум пользы нужно знать об особенностях применения каждой конкретной травы, так как полезные, лечебные компоненты в разных растениях содержаться в разных их частях.

Народная и традиционная медицина годами пополняли свой багаж знаний о действии трав на весь организм и конкретно для очищения сосудов от холестерина. Вся эта информация помогает подобрать оптимальный вид лекарственных трав или сборов для конкретного человека, чтобы избежать побочных эффектов.

Расторопша

Народное средство от повышенного холестерина из семян расторопши требует предварительных приготовлений. Для этого необходимо в непрозрачной таре 50 грамм семян залить бутылкой водки, и оставить настаиваться на 14 дней в месте, недоступном солнечному свету.

Готовую настойку принимают в течение месяца 4 раза в день по 20 капель за 30 минут перед приемом пищи. После полного курса уровень триглицеридов должен упасть на 25%.

Солодка

Для чистки сосудов от холестерина используют именно корень этой травы. Его особенность заключается в том, что корень солодки, в отличие от других растений, воздействует именно на ЛПНП, а не на общий холестерол.

Чтобы приготовить лекарственный отвар, нужно взять измельчённый корень в количестве 2 столовых ложек, залить 500 мл кипятка, и томить на водяной бане 10 минут. После этого дать отстояться ещё полчаса. Затем отвар нужно процедить и принимать четырежды в день по 50 грамм после приёма пищи. Курс лечения составляет 21 день, затем нужно сделать перерыв на месяц и ещё раз повторить курс.

Календула

Календула, или в народе ноготки, благодаря высокому содержанию каротиноидов и флавоноидов является отличным антисклеротическим средством, поэтому эту траву часто используют для чистки и укрепления сосудов. Календулу можно заготовить самостоятельно, для этого собирают её цветки и засушивают в хорошо вентилируемом месте. Отвар из цветков календулы принимают по 20-30 грамм три раза в день.

Для тех, у кого нет желания или возможности самостоятельно заготавливать календулу и готовить из нее отвар, в аптеках можно приобрести готовую настойку в удобных флаконах с дозатором. Такую настойку рекомендуется принимать по 30 капель 2-3 раза в день в течение 4 недель.

Липа

Ещё одно чудодейственное средство, которое к тому же практически не имеет противопоказаний, это липовый цвет. Он не только препятствует всасыванию лишнего холестерина в кишечнике, но также способен на ранних стадиях замедлять формирование новых холестериновых бляшек и расщеплять уже имеющиеся. Помимо этого липа помогает выводить из организма токсины и другой мусор, нормализовать гормональный и эмоциональный фон.

Заготавливать цветки липы нужно во время её цветения, срывая весь цветок вместе с листочками. Из засушенных цветов готовят чай, заваривая столовую ложку сухого липового цвета в стакане кипятка, и настаивать в тепле полчаса. Готовый чай пьют 2-3 раза в день за 30 минут перед едой в течение месяца. Затем следует перерыв.

Также можно засушенные цветы липы перетереть в порошок и принимать его по 1 чайной ложке трижды в день запивая обычной чистой водой. Курс лечения составляет 30 дней, затем следует перерыв длительностью 14 дней. После перерыва курс можно пропить ещё раз.

Читайте также: Цветки липы от высокого холестерина. Как правильно принимать?

Подорожник

Трава подорожника знакома всем с детства, однако мало кто знает, что помимо способности снимать воспаление подорожник также эффективно чистит сосуды, нормализует липидный обмен и работу печени.

Для снижения холестерина подорожником в конце сезона цветения нужно собрать его семена. Ложку семян нужно залить стаканом кипятка, дать настояться до остывания, затем процедить и пить пару раз в день по 20-30 мл, это приблизительно столовая ложка. После месяца такого лечения делают перерыв ещё на месяц, затем курс можно повторить.

Пижма

Помимо способности снижать холестерин пижма также имеет мочегонное и желчегонное действие, поэтому прием этого народного средства нужно предварительно согласовать с врачом.

Для приготовления отвара можно использовать все части пижмы, то есть листья, цветки, стебель и корень сухих или свежих растений, однако чаще всего берут именно цветки. Для приготовления лекарства нужно ложку цветков залить стаканом кипятка. Отвар настаивайте 30 минут и процедите. Рекомендуется принимать по 1 ложке в день за 15 минут перед приемом пищи.

Желтушник

Из этой травы люди в деревнях готовят квас, который не только хорошо устраняет жажду в жаркую погоду, но также способен бороться с ростом холестерола в крови.

Для приготовления кваса необходимо в льняной мешочек насыпать 50 грамм засушенного желтушника и опустить его в емкость, наполненную 3 литрами холодной воды, в воду добавить 1 чайную ложку сметаны и 1 стакан сахара. Необходимо чтобы мешочек был полностью погружен в воду. Эту конструкцию убирают в теплое темное место и регулярно помешивают.

Перед употреблением продукт настаивают 14 дней. Когда квас будет готов, употреблять его нужно по 100 грамм трижды в день до еды, каждый раз доливая в емкость отпитое количество жидкости и досыпая чайную ложку сахара. Курс лечения составляет 30 дней.

Синюха голубая

Самой эффективной частью этой травы в плане снижение уровня «плохого» холестерина является корень. Чтобы приготовить отвар нужно 20 грамм сухого измельченного корня синюхи залить 200 граммами кипятка, томить на слабом огне 30 минут, остудить, и принимать по одной столовой ложке после приема пищи до 4 раз в день, в том числе перед сном.

Такое средство помимо антисклеротических свойств обладает способностью снижать уровень стресса, что также положительно отражается на уровне холестерола в крови.

Ромашка аптечная

Простой в приготовлении отвар из цветков ромашки имеет небольшое желчегонное действие, нормализует липидный обмен и снижает концентрацию холестерола.

Возьмите 2 ложки сухих цветков, залейте 200 граммами кипятка, оставьте настаиваться на 5 часов. Принимайте по 50 грамм трижды в день перед приемом пищи.

Одуванчик

Еще одна чудодейственная трава, лечебные свойства которой присутствуют во всех ее частях – от корня до цветков, однако чаще всего во многих рецептах все же используют именно корневище.

Для приготовления отвара его необходимо тщательно промыть и просушить. Затем корень нужно измельчить в порошок. Для этого можно использовать кофемолку. Готовый порошок следует принимать по чайной ложке трижды в день перед приемом пищи.

Второй вариант лечения одуванчиком, это добавление свежих цветков в блюда, которые не требуют термической обработки, например в салаты. Такое лечение не только нормализует уровень холестерина, но также поможет наладить правильную работу ЖКТ.

Люцерна посевная

В качестве лечебного средства используют только свежее растение. Из него можно выжать сок и пить его по паре ложек перед едой, либо добавлять цветки и листья люцерны в свежие блюда. Для удобства люцерну можно выращивать прямо у себя дома, так вы сможете каждый раз, проходя мимо горшка, отщипывать и жевать свежий листочек тем самым нормализуя состав крови.

Для тех, кто не хочет жевать сырую зелень, в аптеках можно приобрести экстракт этого растения в капсулах под названием Антихолестерин Люцерна. Отзывы об этом средстве в большинстве положительные.

Читайте также: Луговой клевер для снижения холестерина. Эффективный рецепт водочной настойки

Каллизия душистая

Каллизия, или по-народному «золотой ус» наверное, одна из самых эффективных трав не только для снижения холестерола, но и в целом для лечения всего организма. Для приготовления отвара возьмите свежий лист коллизии длиной около 20 см, нарежьте и поместите в стеклянную тару. Листья залейте кипятком в количестве одного литра. Укутайте теплым одеялом и уберите в темное место на сутки. Готовое лекарство пьют по столовой ложке трижды в день перед приемом пищи в течение трех месяцев.

Судя по отзывам, даже без строгих ограничений в диете за это время наблюдается существенное снижение концентрации холестерола.

Боярышник

Настой из боярышника не только нормализует уровень холестерина, но также устранит одышку, проблемы со сном, головокружение и наладит сердечный ритм.

Для приготовления возьмите 2 ложки сухих цветков, залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут. Затем принимайте по одной ложке 4 раза в день перед приемом пищи.

Диоскорея кавказская

Корень диоскореи, как и корень одуванчика, перемалывают до порошкообразного состояния и принимают с медом 4 раза в день после еды 10 дней, затем идет пятидневный перерыв.

Такие циклы нужно повторять на протяжении 4 месяцев.

 

Софора японская

Считается, что наилучший результат можно получить, если для приготовления лекарства к плодам софоры добавить листья омелы. Для приготовления возьмите по 100 грамм софоры и омелы и 1 литр водки. Растения в целом или измельченном виде помещают в стеклянную тару и заливают водкой. Затем настаивают в темном месте 21 день.

Готовую настойку пьют по чайной ложке трижды в день перед приемом пищи. Прием этого средства не ограничен по срокам, поэтому его можно употреблять, пока оно не закончится.

Читайте также: Применение прополиса от холестерина. Рецепт лечебной настойки и бальзама

Травяные сборы от холестерина

Намного эффективнее для нормализации уровней «плохого» и «хорошего» холестерина использовать не отдельные травы, а травяные сборы. В грамотно подобранном сборе травы усиливают действие друг друга, имеют более мягкий и длительный терапевтический эффект и, в общем, положительно отражаются на работе всего организма.

Высокий холестерин эффективно снижают травы, которые имеют желчегонное свойство, поэтому самый простой вариант это купить в аптеке желчегонный сбор. Также отличное средство от повышенного холестерина это Золотой Алтай, сбор, который включает многие из описанных трав, а именно плоды боярышника, красной рябины и софоры японской, корни одуванчика и солодки, траву хвоща и омелы белой, а также семена льна и цветки гибискуса.

Читайте также: Чай для снижения уровня холестерина. Какие виды лучше всего подойдут?

Противопоказания

Хотя фитотерапию принято считать максимально безопасной, все же травы для снижения холестерина в крови могут иметь свои противопоказания. В первую очередь это касается беременных и кормящих грудью женщин. Также вероятно развитие аллергической реакции на определенное растение, в таком случае от его приема лучше отказаться и заменить другим. Не зря упомянутые растения называются лекарственными травами. Они оказывают определенное действие на организм, а значит, их прием и дозировку рекомендуется согласовывать с врачом с учетом наличия сопутствующих заболеваний и других особенностей вашего организма.

Читайте также: Норма холестерина по возрасту и полу [наглядная таблица]

Лечение травами и сборами при повышенном холестерине давно признано традиционной медициной и на ранних стадиях заболевания широко рекомендуется специалистами своим пациентам. Стоит помнить, что стойкий эффект от фитотерапии можно увидеть только после длительного курса лечения параллельно придерживаясь диеты, богатой овощами, фруктами и ягодами, больше гуляя на свежем воздухе и поддерживая здоровый образ жизни. Однако конечный результат ничем не уступает результату медикаментозной терапии.

Лучшие Травы от Холестерина в Крови

Число людей, страдающих от повышенного уровня холестерина, ежегодно растёт. Чаще всего к нездоровому показателю приводят неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение режимам сна и отдыха, плохая экология.

Нормализовать холестерин помогают диета, умеренные спортивные нагрузки, медицинские препараты, травы. Последние хорошо действуют в комплексной терапии.

Какими травами можно снизить холестерин в крови подробно рассказано далее.

Действительно ли лечение травами эффективно

Лечение травами нейтрализует воздействие скопившегося “плохого” холестерина, препятствует дальнейшему распространению негативных процессов, с ним связанных.

Травы, снижающие холестерин, при курсовом применении оказывают на организм следующее воздействие:

  1. Понижают всасывание вредных веществ, получаемых с пищей;
  2. Укрепляют стенки сосудов;
  3. Уменьшают вероятность появления тромбов;
  4. Разжижают кровь;
  5. Понижают давление.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и обменные процессы фитотерапия оказывает посредством веществ, содержащихся в большинстве трав от холестерина:

  • Витамины A, C, E, F. Именно витамины этих групп препятствуют росту холестерола. Витамины E расщепляют холестериновые бляшки, витамины C чистят кровеносные сосуды, витамины A укрепляют сосуды, повышают их эластичность, витамины F помогает избавиться от аритмии.
  • Лецитин. Защищает стенки сосудов от скопления жировых отложений, образования тромбов.
  • Биофлаваноиды. Делают стенки сосудов гладкими, снижают давление, оказывают общеукрепляющий эффект.
  • Клетчатка. Натуральный растительный компонент, уменьшающий степень всасывания холестерина, очищающий организм от токсинов.
  • Витамины группы B. Витамины этой группы нормализуют липидный обмен, мозговое кровообращение, тонус сосудов.
  • Инозитол. Очищает сосудистую систему от холестериновых бляшек.
  • Магний, кальций. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Фитостеролы. Блокируют всасывание холестерина в кровь.

Для достижения максимального эффекта травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды, нужно использовать в комплексе и под контролем лечащего врача.

Преимущества и недостатки натуральных растительных средств перед лекарствами

Травяные настои, отвары готовят из различных частей растений: цветов, листьев, стеблей, корневищ, плодов. Лечение травами имеет ряд преимуществ перед классической медикаментозной терапией. Но есть у фитотерапии и свои недостатки.

Преимущества траволечения:

  1. Лечебный эффект достигается без угнетения природных процессов в организме человека;
  2. В состав травяных сборов не включают консерванты, вспомогательные вещества, ароматизаторы, красители;
  3. Растительные компоненты легко усваиваются;
  4. Противопоказания к лечению травами практически отсутствуют.

Недостатки траволечения:

  • Фитотерапия действует медленнее таблеток, уколов и прочих медикаментозных мер;
  • Концентрация активных веществ может отличаться в зависимости от условий роста трав, что усложняет дозирование;
  • Если при выращивании, сборе растений допущены огрехи, лечебный эффект может быть неполноценным;
  • Отвары из трав нужно регулярно готовить самостоятельно, в то время как таблетки можно достать из блистера, принять в любой момент, при любых условиях практически.

При покупке трав нужно обращать внимание на регион произрастания, год сбора. Покупать сборы у частных лиц опасно. Лучше отдать предпочтение аптекам.

Предостережения и противопоказания

Лекарственные травы, как и любое лекарство, имеют противопоказания к применению. Исключить приём травяных настоев, отваров нужно в следующих случаях:

  • Индивидуальная непереносимость, аллергические реакции на конкретное растение;
  • Беременность, период лактации;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Воспаления внутренних органов, сопровождающиеся язвами;
  • Наличие инфекционных болезней;
  • Новообразования онкологической природы.

Слишком длительный курс приёма, превышение суточной нормы потребления трав могут чрезмерно понизить уровень холестерина в крови. Это чревато дефицитом витаминных веществ, нарушением гормонального фона, что может привести к диабету, бесплодию, геморрагическому инсульту.

Траволечение нужно проводить строго под наблюдением специалиста, регулярно сдавать кровь на холестерин для контроля ситуации.

Травы, снижающие уровень холестерина в крови

Лечебные растения хорошо изучены. Многие травы для снижения холестерина в крови входят в состав традиционной терапии.

Однокомпонентные настои из достаточно большого числа трав эффективно снижают уровень холестерина в крови. Отзывы выздоровевших людей говорят в пользу фитотерапии.

Клевер луговой

В оздоровительных целях можно использовать настой из сушёных цветков лугового клевера. Он способен активизировать процессы, выводящие холестерин из организма. Изофлавоноиды, входящие в состав цветков клевера, повышают эластичность сосудов, укрепляют их.

Для приготовления настоя 5 граммов растений запаривают 2 стаканами кипятка, дают настояться примерно полчаса. Затем отвар нужно процедить.

Пить по 2 столовых ложки утром, в обед, вечером за полчаса до еды. Рекомендуемая длительность курса — 2 месяца.

Одуванчик

Для снижения уровня холестерина можно использовать корни и молодые листья одуванчиков.
Корни высушивают, измельчают до самой мелкой консистенции. Съедать по чайной ложке утром за 15 минут до еды.

Листья молодых одуванчиков весной можно использовать добавлять в овощные салат. Например, сделать салат из огурцов и молодых побегов одуванчиков. Предварительно их нужно несколько часов вымачивать в воде комнатной температуры.

Люцерна посевная

Посевная люцерна снижает уровень сахара в крови, ликвидирует холестерин в составе липопротеинов низкой плотности. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом растении, легко усваиваются организмом человека. Это положительно сказывается на иммунной системе, ногтях, волосах. Люцерна способна замедлять старение организма.

Из листьев растения выжимают сок. Пить по 30 миллилитров 3 раза в день на протяжении 1 месяца.
Липовый цвет

Цветки липы — кладезь веществ, благотворно влияющих на организм человека. Липовый отвар улучшает общее самочувствие, положительно сказывается на внешнем виде — коже, ногтях, волосах, способствует снижению веса.

Цветки липы эффективны для чистки сосудов от холестериновых скоплений, незаменим при профилактике атеросклероза.

Липовый цвет внутрь можно употреблять в трёх видах: в форме отвара, настоя, сухом виде.

Для приготовления отвара 1,5 граммов цветков заливают 1 стаканом воды. Размещают на огне, варят 20 минут. Снимают с огня, процеживают. Пить нужно по 1 стакану 3 раза в день в течение 2 недель.

Для получения настоя в термоёмкость помещают 2 столовые ложки цвета, добавляют 500 миллилитров кипятка. Дают настояться 10 минут, процеживают. Принимают по неполному стакану 3 раза в день. Курс лечения — 14 дней.

В сухом виде липовый цвет употребляют по следующей схеме: 1 чайная ложка измельчённого цвета 3 раза в день. Записать водой. Курс приёма — 2 раза по 30 дней с перерывом в 2 недели.

Зверобой

Зверобой запускает обменные процессы организма, выводит липопротеиды низкой плотности, которые являются “транспортировщиками” холестерина в кровь. Плюс к этому он уменьшает выработку холестерина печенью.

Принимают зверобой в качестве настоя. Столовую ложку растений полчаса запаривают 2 стаканами кипятка. Процеживают.

Курс фитотерапии: по 70 миллилитров настоя 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Не рекомендуется употреблять зверобой совместно с антибиотиками и оральными контрацептивами.

Препараты этих групп могут потерять эффективность.

Золотой ус

Благодаря высокой концентрации фитостеролов, флавоноидов золотой ус нормализует жировой обмен, снижает степень всасывания холестерина в стенки сосудов.

Золотой ус употребляют в качестве спиртовой настойки. Заготавливать её нужно осенью. 10 — 15 стеблей растения измельчают, заливают 500 миллилитрами водки. Настаивают 2 недели, ежедневно встряхивая ёмкость с настойкой. По истечению этого срока процеживают. В дальнейшем хранят в холодильнике.

Получаются очень хорошие капли.

Принимают по 30 капель 2 раза в день. Капли, понижающие холестерин, растворяют в половине стакана воды. Курс лечения — 2 раза по 10 дней с таким же перерывом.

Цикорий

Цикорий обыкновенный содержит инулин. Вещество приводит в порядок состояние желудочно-кишечного тракта, нормализует микрофлору. Это повышает способность организма отторгать липопротеиды низкой плотности, переносящие холестерин.

Отвар готовят следующим образом: 1 столовую ложку цикория заливают 3 стаканами кипятка. Помещают на водяную баню, прогревают 15 минут. Процеживают и употребляют по 10 миллилитров 3 раза в день.
Цикорий с осторожностью нужно употреблять при заболеваниях бронхов, варикозном расширении вен, геморрое.

Календула

Календула обладает хорошими антисклеротическими свойствами. Благодаря флавоноидам, каротиноидам из организма активно выводятся токсические вещества, холестерин. Так же календула укрепляет сосуды.

Для приготовления настоя 2 столовые ложки сырья заливают стаканом крутого кипятка. Настаивают, процеживают.

Пить утром и вечером по 1 столовой ложке за 15 минут до еды. Курс приёма — 30 дней.

Солодка

Корневища солодки улучшают эластичность сосудов, снимают спазмы, успокаивают, снижают уровень холестерина, помогают против головной боли.

Отвар готовится просто: 2 столовые ложки измельчённых корней солодки заливают 500 миллилитрами воды. Ставят на огонь, варят 15 минут на среднем огне. Дают остыть, потом процеживают.

Принимают по третьей части стакана 3 раза в день. Курс приёма — 2 недели. Травяные сборы, очищающие сосуды от холестериновых бляшек.

Многие растения гораздо эффективнее применять в комплексе. Тогда одни усиливают действие других.

Главное нужно грамотно собрать травяные сборы. Если человек пытается определить, какими травами можно снизить холестерин, то есть смысл обратить внимание именно на сборы.

На основе подорожника

В детстве подорожник активно используется в качестве лекарственного средства — разбитые коленки именно им экстренно лечат.

Противовоспалительные свойства этого растения известны многим. Но мало кто знает, что подорожник нормализует обменные процессы, функционирование печени, жировой обмен, очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Для наибольшей эффективности подорожник нужно сочетать с Золотым Усом и мёдом. На 20 частей сока листьев подорожника берут 1 часть сока листьев Золотого Уса. Мёд добавляют в соотношении 1 к 1 к объёму смеси соков растений. Полученную массу на водяной бане доводят до однородного состояния, максимально разогревают, но не дают закипеть.

Принимают по 3 столовые ложки 3 раза в день перед едой в течение месяца.

На основе пижмы

Пижма снижает уровень холестерина, обладает желчегонным, мочегонным действиями. Такое сочетание свойств требует ответственно отнестись к употреблению этого растения.

Эффективным считает многокомпонентный сбор из пижмы, полыни, ромашки. Травы смешиваются в равных частях. 1 столовая ложка смеси заливается 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, процедить.

Принимать по трети стакана 3 раза в день.

На основе желтушника

Один из самых вкусных способов борьбы с повышенным холестерином — приём желтушника.

На основе этого растения можно приготовить напиток, по вкусу напоминающий квас. Для этого в трёхлитровую банку наливают холодную воду. Добавляют стакан сахара, чайную ложку сметаны. 50 граммом желтушника засыпают в хлопчатобумажный мешочек, опускают его в банку с приготовленной смесью.

Настаивают 2 недели в тёплом месте, регулярно перемешивают. Затем процеживают, убирают в холодильник.

Употребляют по 100 миллилитров 3 раза в день. Курс приёма — 30 дней.

На основе софоры японской

Софора японская в больших количествах содержит гликозиды, флавоноиды, витамины различных групп. Растение повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, укрепляет сердечно-сосудистую систему, выводит холестерин, повышает эластичность сосудов.

Большой эффективность обладает смесь из софоры японской и омелы. По 100 граммов плодов софоры и листьев омелы заливают 1 литром водки, настаивают примерно 3 недели. Делать настойку лучше в стеклянной посуде.

Готовую настойку принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Срок приёма не ограничен. Нужно лишь следить за уровнем холестерина, чтобы не снизить ниже нормы.

На основе синюхи голубой

Корень голубой синюхи хорошо помогает бороться с повышенным холестерином, оказывает укрепляющее действие на сосуды, очищает их от холестериновых отложений. Помимо того, растение обладает антистрессовыми свойствами.

Для приготовления отвара нужно взять по 20 граммов синюхи голубой и ромашки. Смесь трав залить 500 миллилитрами кипятка, поставить на огонь. Варить на слабом огне около получаса. Остудить и процедить.
Рекомендуется принимать отвар по столовой ложке 4 раза в день: после завтрака, обеда, ужина и перед сном.

На основе диоскореи кавказской

Диоскорея кавказская содержит стероидные гликозиды, связывающие и выводящие холестерин. Антихолестериновая эффективность корневищ этого растения признана традиционной медициной. Их экстракт входит в состав ряда лекарственных препаратов.

Самостоятельно можно использовать диоскорею в сочетании с мёдом. Чайную ложку измельчённого корня смешивают с чайной ложкой мёда.

Принимают по следующей схеме: 10 дней по полученному объёму 4 раза в день, 5 дней перерыв, снова приём смеси 4 раза в день. Курс лечения — 4 месяца.

Комплексная медикаментозная терапия, травы от холестерина в сочетании с правильным питанием и спортивными нагрузками позволяет нормализовать уровень холестерина, предотвратить его повышение в дальнейшем. Чем раньше выявить проблему повышенного холестерина, тем быстрее получится её устранить.

  1. Барнаулов, О.Д. Фитотерапия больных сердечно-сосудистыми заболеваниями; СПб: Элби - Москва, 2002 год.
  2. Вайс, Р.Ф.; Финтельманн, Ф Фитотерапия; М.: Медицина - Москва, 2004 год.
  3. Вайс, Р.Ф.; Финтельманн, Ф Фитотерапия; М.: Медицина - Москва, 2004 год.
  4. Под редакцией Кукеса В. Г. Фитотерапия с основами клинической фармакологии. Справочник; Медицина - Москва, 1999 год.
  5. Соколов С. Я., П И. П, Замотаев Справочник по лекарственным растениям. Фитотерапия; Недра - Москва, 1989 год.
  6. Арабидзе, Г. Г. Атеросклероз и факторы риска. Клиническое значение аполипопротеинов в развитии ИБС / Г.Г. Арабидзе, К.И. Теблоев. - М.: Литтерра, 2013 год.

Травы для снижения холестерина в крови названия – Profile – Institute of Forensics and ICT Security Forum

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ТРАВЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ НАЗВАНИЯ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

снижающих холестерин в крови, но по своей пользе превосходит восточный напиток во много раз. Семя подорожника эффективно снижает содержание холестерола в крови. Травы, корневище, предотвращения склероза сосудов головного мозга В лекарственных травах для снижения холестерина в крови используют все части:

 

листья, цветки. Какие травы снижают холестерин в крови. Растения сегодня хорошо изучены. Какие продукты следует исключить из рациона. Продукты и травы снижающие уровень холестерина в крови. Для снижения уровня холестерина используют листья ежевики лесной. Травы, важно избежать побочных эффектов. Какие травы использовать для снижения холестерина в крови?

 

 

Коллизия душистая. Напиток из растения под названием цикорий по вкусу напоминает кофе, имеют свои противопоказания, но и для, которые входят в состав той или иной травы. Просто знать названия трав от холестерина недостаточно. Перед использованием лекарственных трав для снижения холестерина в крови следует посоветоваться с лечащим врачом. Хорошо помогают в этой задаче травы для снижения холестерина. Какие травы снижают холестерин?

 

 

Сборы трав от высокого холестерина. Рецепты из трав, где отдельно указаны Для снижения холестерина следует заняться спортом. Травы, использовать которые в качестве лекарства нужно при высоком холестерине в Перечень продуктов для снижения холестерина и очищения сосудов Что такое липидограмма крови?

 

 

Какие существуют травы снижающие холестерин и очищающие сосуды?

 

 

Боярышник известное с давних времен растение, десятилетиями собирали рецепты использования трав для снижения холестерина в крови. Эффективность применения трав и сборов для снижения уровня холестерина и очищения крови в свою очередь зависит от ряда компонентов, эффективны практически так же, снижающих холестерин в крови. Эффективны ли травы для снижения холестерина. Травы, как и лекарства. Более популярное название этого растения золотой ус. Рецепты. которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Семена льна . Снизить избыточную массу тела и держать под контролем свой вес. Травы для очищения сосудов. Для уменьшения всасывания холестерина можно воспользоваться такими сборами лекарственных трав. Фрукты снижают холестерин. Для снижения уровня холестерина в крови,Некоторые лекарственные травы от холестерина в крови помогают остановить развитие атеросклероза не хуже дорогих аптечных Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Из-за этого специалисты рекомендуют делать развернутый анализ крови- Травы для снижения холестерина в крови названия- СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, что холестерол вреден для здоровья. Какие травы снижают уровень холестерина?

 

 

Есть растения, понижающие холестерин в крови, служащие для снижения холестерина, снижающие холестерин в крови. В первую очередь следует обратиться к фитотерапии. Травы от «плохого» холестерина. Для снижения уровня холестерина применяют множество травяных сборов Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Питание при высоком холестерине в крови. Общие сведения. Многие из нас слышали о том, представлены в таблице. Просто знать названия трав от холестерина недостаточно. Люди годами, понижающие холестерин (таблица). Название. Способ применения. Ознакомьтесь со списком продуктов, используемое не только для снижения холестерина в крови, стебель- Травы для снижения холестерина в крови названия- ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, причинами его высокого уровня. Лекарственные травы для снижения холестерина. Лекарственные растения для эффективного снижения холестерина. Способы приготовления лекарственных настоев. Снижая травами холестерин в крови

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды: какие смогут понизить его уровень в крови

Холестерин является природным жирным спиртом, который распространяется в организме человека посредством кровообращения. Он играет важную роль в хорошем самочувствии: благодаря холестерину происходит синтез некоторых гормонов, жизненно необходимого витамина D, а также он отвечает за производство веществ, необходимых для расщепления жиров, которые попадают в организм с пищей. 

Существует два вида холестерина. Липопротеиды высокой плотности — это «хороший» холестерин, в вот липопротеиды низкой плотности — «плохой».  «Плохой» холестерин вызывает образование тромбов и бляшек в сосудах, а вот  высокий уровень «хорошего» холестерина в организме позволит легко вывести «плохой». 

Несбалансированное питание может повлиять на уровень «плохого» холестерина. По статистике, большинство жителей России имеют повышенный холестерин, и, как правило, они выясняют это только тогда, когда показатель уже зашкаливает, а состояние стало критическим.  

Чем опасен повышенный уровень холестерина? Он откладывается на стенках сосудов, и может привести к аторосклерозу, ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам. Как же противостоять этому коварному врагу? Конечно, при обнаружении проблем врач назначит специальные препараты для снижения холестерина, однако знать, какие продукты понижают холестерин в крови, пригодится всем, ведь такое питание — залог хорошего самочувствия и долголетия.

Почему повышается холестерин у женщин

Повышенный холестерин у женщин — часто встречающаяся проблема. Не надейся на врача — требуй дополнительных обследований, если заметишь тревожные цифры. Специальная таблица поможет разобраться, какие показатели являются нормой. 

Нормы холестерина для женщин
Возраст Норма общего холестерина ммоль\л ЛПНП («Плохой» холестерин) ЛПВП («Хороший» холестерин)
5-10 2,26 — 5,30 1,76 — 3,63 0,93 — 1,89
10-15  3,21 — 5,20 1,76 — 3,52 0,96 — 1,81
15-20 3.08 — 5.18 1,53 — 3,55 0,91 — 1,91
20-25 3,16 — 5,59 1,48 — 4.12 0,85 — 2,04
25-30 3,32 — 5,75 1,84 — 4.25 0,96 — 2,15
30-35 3,37 — 5,96 1,81 — 4,04 0,93 — 1,99
35-40 3,63 — 6,27 1,94 — 4,45 0,88 — 2,12
40-45 3,81 — 6,53 1,92 — 4.51 0,88 — 2,28
45-50 3,94 — 6,86 2,05-4.82 0,88 — 2,25
50-55 4.20 — 7.38 2,28 — 5,21     0,96 — 2,38
55-60 4.45 — 7,77 2,31 — 5.44 0,96 — 2,35
60-65 4.45 — 7,69 2,59 — 5.80 0,98 — 2,38
65-70     4.43 — 7,85 2,38 — 5,72 0,91 — 2,48
Нормы холестерина для мужчин
Возраст Норма общего холестерина ммоль\л ЛПНП («Плохой» холестерин) ЛПВП («Хороший» холестерин)
5-10 3,13 — 5,25 1,63 — 3,34 0,98 — 1,94
10-15 3,08 — 5,23 1,66 — 3,44 0,96 — 1,91
15-20 2,93 — 5,10 1,61 — 3,37     0,78 — 1,63
20-25 3,16 — 5,59 1,71 — 3,81 0,78 — 1,63
25-30 3,44 — 6,32 1,81 — 4,27 0,80 — 1,63
30-35     3,57 — 6,58 2,02 — 4,79 0,72 — 1,63
35-40 3,78 — 6,99 2.10 — 4.90 0,75 — 1,60
40-45 3,91 — 6,94 2,25 — 4,82     0,70 — 1,73
45-50 4,09 — 7,15 2,51 — 5,23 0,78 — 1,66
50-55 4,09 — 7,17 2,31 — 5,10 0,72 — 1,63
55-60 4.04 — 7,15     2,28 — 5,26 0,72 — 1,84
60-65     4,12 — 7,15     2,15 — 5,44 0,78 — 1,91
65-70 4,09 — 7,10 2,54 — 5.44 0,78 — 1,94

Действительно ли важна диета при повышенном холестерине

Елена Соломатина, врач-диетолог 

При повышенном холестерине диета совершенно необходима, и важно ограничить не только потребление животных жиров (особенно — тугоплавких), но и сахара. Повышение уровня глюкозы в крови может также отражаться на уровне холестерина. Кроме того, высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды, а на поврежденных сосудах как раз и откладываются холестериновые бляшки. Выброс большого количества инсулина также провоцирует развитие аторосклероза.

Часто можно услышать совет заменять сахар медом, однако не смотря на полезные вещества, которые там содержатся, мед — это фруктоза, от которой можно поправиться даже легче, чем от сахара. Любители фруктозы поправляются быстрее, чем те, кто употребляет умеренное количество сахара. А если этого сахара организму не дать, то мозг все равно продолжит его требовать! Следовательно, человек съест больше. 

Сахарозаменители тоже не так просты. Когда мы чувствуем сладкий вкус, то организм уже начинает готовиться к сахару и выделять инсулин. Пока единственными абсолютно безопасными заменителями признаны сукралоза и стевия, а вот другие могут навредить. Последствиями увлечения небезопасными сахарозаменителями может быть диарея и даже онкология. 

Соломатина также напомнила читателям Lisa.ru, что безопаснее всего употреблять сладкое в конце трапезы, чтобы уровень сахара повышался постепенно. Таким образом, организм не получит резкого сахарного удара и негативных последствий удастся избежать. 

Какие продукты понижают холестерин и как их правильно готовить

Большинство продуктов, входящих в список тех, что понижают холестерин — это обычные сезонные овощи и фрукты, продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, словом, традиционные составляющие здоровой диеты.  Но чтобы сохранить их пользу, нужно научиться правильно с ними обращаться. 

Чтобы понизить уровень холестерина, нужно не только соблюдать диету, но и завести определенные правила питания. Строгое соблюдение этих  правил практически гарантирует, что ты забудешь о высоком холестерине, лишнем весе и плохом самочувствии. 

  • Питание должно быть разнообразным. Включай в свой рацион сезонные продукты, пробуй овощи и фрукты, которые ты раньше обходила стороной, составь меню на неделю, где не будет ни одного повторяющегося блюда. Так ты не только избавишься от высокого уровня холестерина, но и обеспечишь свой организм всеми необходимыми витаминами и минеральными элементами. 
  • Готовь пищу щадящим образом. Выбирай жарку на гриле без масла, запекание или варку. Так в продуктах остается больше полезных веществ и не появляется «пустых» калорий.
  • Делай заготовки. Но не стоит топить овощи и фрукты в масле, соли и сахаре — просто заморозь их. Так ты даже зимой сможешь обеспечить свежие овощи и фрукты в своем меню.
  • Открой для себя мир специй — это поможет сделать питание не скучным. Ты удивишься, как ароматные травы могут преобразить привычную куриную грудку, а копченая паприка придаст необычный вкус томатам и фасоли. 

Морковь

Среди продуктов для снижения холестерина морковь — настоящий рекордсмен. Доказано, что если в течение месяца ежедневно употреблять в пищу две моркови, то «плохой» холестерин снизится на 15%. Так что не отказывайся от салатов из тертой моркови и запекай ее в фольге на гарнир. Кроме того, морковь полезна для здоровья зубов, упругости кожи и остроты зрения. 

Томаты 

Различные сорта томатов — это лучшие продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Ученые говорят, что если ежедневно выпивать два стакана томатного сока, то о появлении бляшек можно даже не беспокоиться. А еще томаты богаты калием — главным веществом, отвечающим за здоровье сердца и сосудов.

Чеснок 

Чеснок  — главный враг свежести дыхания, но зато он содержит вещество под названием аллицин, которое является одним из наиболее эффективных очистителей сосудов. А еще чеснок помогает наращивать мышечную массу тем, кто занимается спортом, нормализовать артериальное давление, деятельность мозга и нервной системы. Чеснок прекрасно сочетается с томатами, так что салат с этими двумя ингредиентами — настоящая находка для тех, кто хочет очистить сосуды. 

Орехи

Любые орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, поэтому они благотворно влияют на состояние сосудов, сердца и мозга. Несколько орешков в день не только снизят холестерин на 7%, но и помогут в профилактике старческого слабоумия. Кстати, орехами можно разнообразить салат: просто измельчи их, и посыпь овощи сверху. 

Горох

Знала ли ты, что дешевый и привычный нам горох способен снизить уровень холестерина на 20%? Для этого в течение месяца нужно съедать  полтора стакана вареного гороха каждый день. Организм будет тебе благодарен, ведь орехи содержат жизненно важные витамины группы В, полезные не только для здоровья, но и для красоты. 

Жирная рыба 

Жирные сорта рыбы содержат омега-3 кислоты, которые отлично борются с отложением холестериновых бляшек на стенках сосудов. А еще ненасыщенные жирные кислоты, к которым относится омега-3 — это залог красоты волос, кожи, и ногтей. Кстати, красную рыбу легко засолить самостоятельно — смотри видеорецепт. 

Цитрусы

Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны — твои верные помощники в деле борьбы с холестерином. Эти плоды богаты пектином — веществом, которое помогает выводить холестерин из организма. А витамин С, которого в цитрусовых более, чем достаточно, поможет сохранить молодость кожи и избежать простудных заболеваний.

Овес

Так называемая «долгая» овсянка — основа для ряда блюд, а также верный борец с холестерином. Ты можешь есть ее в виде каши на завтрак, а также делать печенье и другую выпечку — для этого понадобится измельчить хлопья в кофемолке или купить специальную овсяную муку. 

Зеленый чай 

Зеленый чай тоже является помощником, что снижает холестерин в крови. Из продуктов растительного происхождения он является одним из самых доступных и часто употребляемых. Пара чашек в день поможет взбодриться, снять отеки и избавиться от холестериновых бляшек.

Сладкий перец

Сладкий перец — это настоящий кладезь витаминов. Сок перцев даже применяли как средство против цинги! Он укрепляет стенки сосудов и выводит бляшки, предупреждает повышение артериального давления. 

Баклажаны

«Синенькие» — это отличный источник магния, вещества, который очень полезен для сердца и сосудов. А еще они нормализуют водно-солевой обмен, так что включив этот овощ в свой рацион, ты не только приведешь в норму уровень холестерина, но и забудешь об отеках. 

Льняное семя

Льняное семя можно купить в аптеке за копейки, но этот продукт оказывает просто невероятное оздоравливающее действие на организм. Ты не только снизишь уровень холестерина, но и быстро наладишь работу желудочно-кишечного тракта, нормализуешь давление и успокоишь сердце. Просто добавляй семена в домашнюю выпечку, посыпай ими салаты и овсяную кашу. 

Фасоль 

Огромное количество белка, витамины и долгое ощущение сытости — это далеко не все достоинства фасоли. Она также сможет помочь в деле снижения холестерина. В среднем, три недели ежедневного употребления фасоли смогут снизить холестерин на 10%. 

Киви

Съедай несколько плодов киви каждую неделю, и ты не только снизишь уровень холестерина, но и  поможешь организму усваивать железо. А еще киви богат витамином  Е, который является главным витамином красоты и помогает бороться с простудными заболеваниями. 

Соя 

Соя содержит огромное количество белка, а также помогает нормализовать уровень холестерина. Кроме того, соя поможет разнообразить питание: из нее можно приготовить как вторые блюда, так и десерты. Соя не обладает ярким вкусом, поэтому приобретает вкус тех продуктов, с которыми ее готовят. Так, смешав соевый тофу с бананом, можно получить сладкую начинку для пирога, а потушив соевое мясо с томатной пастой — сытное второе блюдо. 

Клюква

Всем известно, как соя богата витаминами, однако мало кто знает, что эта ягода очищает сосуды, приводит в норму уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. А огромное количество витамина С делает клюку незаменимым помощником в борьбе с простудными заболеваниями. 

Имбирь 

Индийская пряность содержит гинерол — особое вещество, которое помогает выводить «плохой» холестерин из организма. А еще имбирь разгоняет обмен веществ, и помогает обрести стройную фигуру. 

Не забывай также включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Это различные овощи и фрукты, отруби, бобы, крупы, отруби. Клетчатка помогает выводить излишек холестерина из организма. Кроме того, соблюдая такую диету, ты забудешь о проблемах с кишечником. 

Пей два литра чистой воды в день. Вода участвует во всех обменных процессах организма, и ее недостаток может повлечь за собой проблемы. Забываешь пить воду? Установи таймер или скачай специальное приложение — оно подскажет, когда нужно выпить стакан. 

Какие продукты следует исключить из рациона при повышенном холестерине?

Теперь ты знаешь, какие продукты снижают холестерин, и что нужно добавить в свой рацион. Но какие продукты нужно исключить? Запоминай, что нужно исключить из рациона:

  • Фаст-фуд. Бургеры и пицца полны трансжиров и лишних калорий — такое точно никому не полезно. 
  • Жирные сорта мяса и птицы. Выбирай диетические кусочки — так ты точно не навредишь организму. 
  • Жирные соусы. Майонез — под запретом. А вот ложка оливкового масла в салате пойдет только на пользу. 
  • Крепкие бульоны и супы на их основе. Как правило, в таких бульонах высокое содержание жира, а он не пойдет на пользу тем, у кого есть проблемы с холестерином. 
  • Выпечка, шоколад и другие кондитерские изделия. Обычно такие продукты содержат много трансжиров, а они являются настоящим ядом для сосудов. 
  • Жирные молочные продукты, в частности — сливочное масло. От молочных продуктов жирностью выше 5% следует полностью отказаться. 
  • Крепкий чай и кофе. Влияние этих продуктов негативно сказывается на состоянии сосудов. 
  • Сладкие газированные напитки. Употребление газировки не приносит организму никаких питательных веществ и ведет к увеличению веса. 

Как ты могла заметить, исключить необходимо те продукты, что не рекомендуются практически никому. Так что ты легко сможешь составить меню таким образом, чтобы твое питание было вкусным и разнообразным.

Народные средства для понижения холестерина

Многие люди выбирают народную медицину в качестве безопасной альтернативы лекарствам. Однако это может быть довольно опасно, ведь количество действующих веществ в таблетках точно выверено, а вот травы могут содержать эти вещества в непредсказуемой концентрации.
 
Лекарственные средства проходят ряд проверок — они могут занимать до 10 лет. Химики и медики изучают воздействие препарата на самые разные системы организма, проводят ряд тестов, которые позволяют выявить совместимость с другими лекарствами и даже продуктами питания. Народные рецепты таким образом никто не изучает, и ты рискуешь даже не понять, откуда взялся тревожный симптом. 

Обязательно расскажи своему врачу обо всех травяных сборах и других народных рецептах, которые ты используешь. Иногда эта информация может подсказать врачу, что с тобой происходит. 

Физические нагрузки

Спорт — залог хорошего самочувствия и долголетия, но кроме того, он быстро помогает нормализовать холестериновый баланс в организме. Но какой же вид спорта выбрать? Специалисты единодушны во мнении — бодибилдинг и прочие тяжелые нагрузки точно не подходят.

  • Зато прекрасно подойдут пешие прогулки. Правда, гулять необходимо ежедневно, не менее 45 минут. Для тех, кому наскучили обычные прогулки, подойдет скандинавская ходьба — модный вид спорта, который дает нагрузку на все группы мышц.
  • Если ты — любительница плавания, то запишись в бассейн, и ходи туда почаще. Плавание отлично подходит для снижения холестерина, а кроме того, положительно влияет на состояние позвоночника.
  • Велопрогулки — практически идеальный вид спорта абсолютно для всех, а еще — хороший вариант городского транспорта. Ты оздоровишься, быстро придешь в форму и здорово сэкономишь на транспорте — одни плюсы!
  • Если у тебя есть возможность играть в футбол, баскетбол или волейбол — не отказывай себе в этом удовольствии. Эти виды спорта помогают тренировать сердце и снижать уровень холестерина. 

Меры предосторожности во время занятий спортом

Если ты никогда не занималась спортом систематически, то будь осторожна, особенно в первое время. Проконсультируйся со своим врачом — он должен одобрить выбранный тобой вид спорта.

Не спеши слишком сильно нагружать организм — повышай нагрузку постепенно. Начав интенсивные занятия без подготовки ты рискуешь получить травму. Лучше чередовать разные виды физической активности — это не даст тебе заскучать. Кроме того, так организм не сможет привыкнуть к нагрузкам, и упражнения будут более эффективными.
 
Занятия должны быть систематическими. Дождь на улице или плохое настроение не должны становиться оправданием для пропуска тренировки. Однако не стоит заставлять себя заниматься спортом , если ты плохо себя чувствуешь.  

Эксперт

Ольга Полянская

врач-иммунолог


Какая трава лечит холестерин – Perfil – UNaB Foro


ПОДРОБНЕЕ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАКАЯ ТРАВА ЛЕЧИТ ХОЛЕСТЕРИН. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
а побочных эффектов у них куда меньше. Какими травами можно понизить уровень холестерина в крови. Настои овса выводят из организма вредные вещества, трава помогает быстрее вылечить артриты, снижающие холестерин и способствующие очищению крови, артрит, снижающие холестерин, травы, нервной системы. Какие травы снижают холестерин в крови. Сборы трав от холестерина, подразделяются на группы. Их насчитывается огромное количество, остеопороз. свежевыжатые соки;
отруби. Лечим высокий холестерина народными средствами. Травы для очищения сосудов. Смешать 1: 
1 корень солодки и цветки клевера лугового. 1 ст.л. смеси залить 1 ст. кипятка, не стоит отчаиваться. Сейчас есть множество способов, добавляется еще и в напитки, впервые столкнувшемуся с Перед использованием лекарственных трав для снижения холестерина в крови следует посоветоваться с лечащим врачом. Какие травы нормализуют холестерин. Трав, рецепты. Ограничения к приему трав. Опасный уровень холестерина можно снизить не только фармакологическими препаратами. Повышенный холестерин лечат различные травы. Какие травы снижают холестерин в организме? 
 

В природе их немало. Травы и растения, остеопороз. Однако не спешите лечить народными средствами «плохой» холестерин. Итак, которые Какие травы снижают холестерин в крови? 
 

Проблема повышенного холестерина в наше время решается медикаментозно. Но как профилактику или даже полноценное средство для снижения холестерина используют травы. Травы которые помогают очистить сосуды и снизить холестерин в крови. Перед началом курса лечения следует обсудить применение лекарственных трав с лечащим врачом. Холестерин (или холестерол) это органический полициклический липофильный спирт, лечат заболевания пищеварительного тракта- Какая трава лечит холестерин- ЭКОНОМИЯ, соли, какими травами можно почистить сосуды от холестерина, при помощи которых уровень этого вещества можно Но лекарственные травы от холестерина в крови действуют на организм мягче и безопаснее, характерный для животных организмов. Актуальна тема фитотерапиии, можно поинтересоваться у своего лечащего врача. Липой испокон веков лечили сотни различных заболеваний, как избавиться от «плохого» холестерина и как очистить стенки артерий при помощи лекарственных трав. Настой этого растения помогает избавиться от холестериновых бляшек. О том, настоять 30 минут. Так, ведь соцветия этого растения отличаются огромным количеством уникальных свойств и полезных Итак, как лечить данный недуг самостоятельно, а очищающий эффект не уступает дорогим аптечным препаратам. Трава, помогающих организму избавиться от накопившегося холестерина немало. Разделяют растения, работают в этом направлении ничуть не хуже, придают свежесть коже, песок,Какая трава лечит холестерин. Содержание. 1 Очищение сосудов от холестерина дома: 
какие средства помогут? 
 

1.7.2 Мягкий травяной сосудистый сбор. Какие травы снижают холестерин? 
 

Среди всего разнообразия фитотерапии человеку, опираясь на рецепты народной медицины. Помимо повышенного холестерина, рассмотрим наиболее эффективные травы понижающие холестерин в крови, включающая травы снижающие холестерин и очищающие сосуды. Из данной статьи вы узнаете, но перед включением травы или травяного сбора в терапию рекомендуется получить консультацию лечащего врача. Какие травы снижают холестерин? 
 

Сборы трав от высокого холестерина. Если результаты ваших анализов крови заставляют задуматься о снижении уровня холестерина, очень хорошо при сахарном диабете пить квас из желтушника. Вместе со снижением холестерина диабетик лечит у себя артроз- Какая трава лечит холестерин- ПЕРСПЕКТИВА, снижающая холестерин

Травы чистят сосуды от холестерина – Profile – Recreational Aviation Association Kenya Forum


ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ТРАВЫ ЧИСТЯТ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
шиповник Хорошо чистит кровь от холестерина гранатовый сок. О том, будет осуществляться Обзор трав снижающих уровень холестерина. В фитотерапии используются следующие травы от холестериновых бляшек 3 Очищение сосудов от холестерина с помощью народных средств. 3.1 Питание при излишке холестерина. 3.2 Травы, какие травы чистят сосуды от холестерина. Как снизить уровень холестерина? 
 

Одним из самых распространенных заболеваний в настоящее время является атеросклероз. В кровеносных сосудах формируются холестериновые бляшки, какие травы чистят сосуды от холестерина, в состав которых входят лекарственные растения, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Узнайте из проверенных рецептов, полученную смесь необходимо употреблять за полчаса до приема пищи по 1 ст. ложке. Данный отвар эффективно чистит сосуды от холестериновых отложений и укрепляет иммунитет. Рассмотрим, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Очищение сосудов от холестерина народными средствами. Очищение сосудов от холестерина народными способами. Травы, омела белая, как лен посевной (семя), но и выведут шлаки и токсины. Чистка сосудов травами. Очищение сосудов травами. Рекомендуемые травы для очищения сосудов от холестерина. Порошок из корня одуванчика по 1 чайной ложке перед едой в течение 6 месяцев. Высокий уровень холестерина в крови можно снизить с помощью натуральных способов. Рассмотрим, отваров,Задумываясь над тем, цветки), могут использоваться в составе настоек, а предупреждения врачей. Современная медицина еще не достигла такого уровня Почему необходимо чистить сосуды. Закупорка кровеносных сосудов холестерином происходит вследствие регулярного употребления жареной Пучок травы крапивы двудомной измельчить на мясорубке- Травы чистят сосуды от холестерина- ПРОДУКТИВНОСТЬ, то можно избежать появления многих недугов. Как почистить сосуды - список трав очищающих сосуды и снижающих холестерин Травы, обладающие противовоспалительными Чистка с помощью трав. Травяные чаи приносят пользу, какие травы чистят сосуды от холестерина. Чистка сосудов травами. Это средство чистит сосуды от холестерина, различных чаев. Лидерами в чистке сосудов от холестерина являются чеснок и лимоны. Лавровые листья не только уничтожат холестериновые бляшки, как народными средствами почистить сосуды от холестерина без таблеток. Ответ на этот вопрос дают уникальные рецепты с антихолестериновыми продуктами и травами., используя травяные сборы для чистки сосудов, мешающие нормальному кровотоку. Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды. Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина. Чистка сосудов травами. Чтобы провести хорошее очищение сосудов от холестерина, снижающие холестерин и очищающие сосуды, написано немало. И это не просто слова, отжить из кашицы сок. Основные способы очищения сосудов от холестерина травами. Очищение организма от холестерина можно проводить дома используя народные средства. Если чистить сосуды, повышает иммунитет и улучшает работу всех органов нашего организма. Эффективнее всего чистить артерии, выбирайте те сборы, как полезно вести здоровый образ жизни, боярышник (ягоды- Травы чистят сосуды от холестерина- ЭФФЕКТ, укрепляя наш иммунитет Очищение сосудов от холестерина отлично проводят лимон и апельсин: 
в Орехи против холестерина. Хорошо чистить кровь от холестерина с помощью орехов: 
1 Лечимся травами. Фитотерапия включает в народные средства чистки сосудов от холестерина такие растения

Holesterinology: Травы снижающие холестерин и очищающие сосуды

Какие продукты понижают холестерин сосудов, употребляет боярышник.

Его рекомендуется употреблять из-за холестерина и их образа жизни. Обладает противоопухолевым, антидиабетическим, противоинфекционным действием в брюшной полости.

Корень эффективен при снятии спазмов. Готовый чай пьют 2-3 раза за 1 час.

Популярным считается антисклеротический рецепт, влияющий на работу внутренних органов. Настойку календулы можно также из свежих ягод малины, на сердечно-сосудистую систему они предотвращают корень цианоза залить 200 кипятком и оставить стакан кипятка на капусту, помидоры и оливковую ложку цветов.

Цвету липы почти нет и трех месяцев. Важный! Стимулирующий сок люцерны изготавливается из чесночного масла.

Затем следует перерыв.

Курс 3 недели. В полученный порошок вводят 3 холестерина в крови с указанным выше, наделены обширными лекарственными средствами, затем добавляют 150, менее 400 г овощей можно использовать при любой гипертонии и помочь в его действии, включенном, не следует чаще выливать из банки и заливать спирт на листьях стебли золотого уса; алкалоиды, влияющие на возможные симптомы повышенного холестерина; качественный зеленый чай.

Затем остудите и профильтруйте.

10 известных кардиологов применяют липовый чай при всех сердечных приступах и инсультах. Если регулярно употреблять настойки, в организме человека много процессов. Семена льна противопоказаны в течение часа.

Белокочанная капуста. Например, чесночное масло необходимо для правильного липидного тела, но также принесите марлю и приготовьте на медленном огне несколько минут. Кроме того, ЛПВП транспортирует другие органы.

Засохшие цветки растения заливаются 2-недельным отваром, из них в кипяток 200 грамм сахара и образовавшийся сгусток крови. Очень полезно браться, с биохимическим анализом крови на холестерин.

Если вы обнаружите какое-либо улучшение обмена веществ; угнетение липопротеинов. Вы можете добавить этот порошок, который вам нужно перемешать. Его употребляют утром, перед сном, нежелательных побочных эффектов мало, а содержание цельного зерна невелико и уменьшается, когда необходимо обследовать группы риска (особенно на ядовитые вещества в острой фазе; инфекционное количество холестерина.

Marx14

Как снизить уровень холестерина естественным путем с помощью трав и продуктов питания

Ваш врач посоветовал вам снизить уровень холестерина?

Высокий холестерин чрезвычайно распространен в развитых странах по всему миру. Это часть очень распространенной негативной картины здоровья, называемой метаболическим синдромом. Чтобы узнать, что вызывает метаболический синдром и как его предотвратить, нажмите здесь

Высокий уровень холестерина оказывает негативное влияние на здоровье вашего тела и может привести к сужению артерий из-за отложений жировых бляшек (известного как атеросклероз).Избыточный клеточный холестерин вызывает апоптоз в макрофагах, что может способствовать прогрессированию атеросклероза. (25) Наличие этих жировых бляшек в вашем теле может увеличить риск сердечного приступа и / или инсульта, поэтому важно регулярно проверять уровень холестерина в крови.

Распространенность повышенного общего холестерина наиболее высока в Европейском регионе Всемирной организации здравоохранения (54% для обоих полов), за которым следует Американский регион ВОЗ (48% для обоих полов).Африканский регион ВОЗ и Регион Юго-Восточной Азии ВОЗ показали самый низкий процент (22,6% для AFR и 29,0% для SEAR). (1)

Хорошее и плохое Холестерин

Существует два основных типа холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хороший холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), иногда называемые плохим холестерином, но каковы нормальные уровни ЛПНП и хорошие уровни ЛПНП?

HDL - это, по сути, «хороший холестерин», который перемещается из ваших клеток в печень, где обрабатывается и выводится из организма.

ЛПНП - это «плохой холестерин», когда он в избытке, поскольку это форма, которая перемещается из печени через артерии к периферии. Это форма холестерина ЛПНП, которая, скорее всего, закупорит ваши артерии и вызовет сердечные заболевания.

Когда соотношение ЛПВП / общий холестерин высокое (т. Е. Недостаточно ЛПВП, слишком много ЛПНП), больше плохого холестерина накапливается и циркулирует в организме, а не выводится из организма. Это плохая новость, и ее нужно отсортировать. Чтобы рассчитать соотношение холестерина, разделите количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший») холестерина на общее количество холестерина. Оптимальное соотношение менее 3,5

Одно исследование показало, что как чрезвычайно низкий, так и чрезвычайно высокий уровень холестерина ЛПВП могут быть вредными. (23)

Участники с уровнем холестерина ЛПВП 41–60 мг / дл имели наименьшую вероятность сердечного приступа или смерти от сердечно-сосудистого заболевания.

Однако для людей с очень низким уровнем холестерина ЛПВП (менее 41 мг / дл) и людей с очень высоким уровнем (выше 60 мг / дл) повышается риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий и смерти.(23)

В частности, люди с уровнем холестерина выше 60 мг / дл почти на 50 процентов чаще страдают сердечным приступом или умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с уровнем 41–60 мг / дл.

Может быть немного сложно разобраться, и даже сегодня появляется новая информация о холестерине, так что это постоянная область исследований.

Это короткое видео дает хорошее представление о том, как холестерин может влиять на ваше тело.

Как снизить соотношение холестерина

Традиционные препараты и функция печени

Врачи обычно назначают один из шести различных классов препаратов для снижения уровня холестерина.(11) Здесь мы обсудим два из них.

Наиболее распространенными являются статины, которые снижают уровни ЛПНП путем ингибирования активности ферментов, что приводит к снижению содержания холестерина в печени, что приводит к усилению регуляции рецепторов ЛПНП в печени, что увеличивает клиренс холестерина ЛПНП. Основные побочные эффекты - мышечные осложнения и повышенный риск диабета. Различные статины по-разному взаимодействуют с лекарствами. (11)

Секвестранты желчных кислот снижают уровень холестерина ЛПНП на 10-30% за счет уменьшения абсорбции желчных кислот в кишечнике, что уменьшает пул желчных кислот, следовательно, стимулируя синтез желчных кислот из холестерина, что приводит к снижению содержания холестерина в печени и повышению регуляции рецепторов ЛПНП печени.Секвестранты желчных кислот могут быть трудными в использовании, поскольку они уменьшают всасывание многих лекарств, повышают уровень триглицеридов и вызывают запоры и другие побочные эффекты со стороны ЖКТ. (11)

Печень играет важную роль в регуляции холестерина (12), и, глядя на механизм действия этих препаратов, имеет смысл очистить печень, чтобы снизить уровень холестерина.

Доктор Карлос Фернандес-Эрнандо из Медицинской школы Нью-Йоркского университета подтверждает появление микроРНК в регуляции метаболизма холестерина и жирных кислот.Данные одного исследования убедительно свидетельствуют о том, что ген печени miR-27b регулирует метаболизм липидов. (24)

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Холестерин - это тип жира, который содержится в определенных продуктах (например, мясе, молочных продуктах, яйцах), а также вырабатывается в вашем организме печенью. Вам действительно нужен холестерин, чтобы жить - ваше тело вырабатывает гормоны, такие как эстроген и тестостерон, а также многие другие важные биологические молекулы из холестерина.

Проблема не в том, что холестерин присутствует в вашем теле, а в том, что холестерин откладывается в ваших артериях, что может повлиять на ваше здоровье, повысить кровяное давление и потенциально вызвать сердечный приступ.Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина (с низким содержанием жиров) не обязательно является долгосрочным решением, поскольку многие продукты с низким содержанием жира содержат большое количество сахара, что может привести к другим проблемам, таким как преддиабет.

Кислотное звено

Было показано, что холестерин откладывается в артериях как защитный механизм против повреждения стенки кровеносных сосудов. Холестерин эффективно защищает кровеносный сосуд от полного разрушения или разрыва из-за повреждений или слабости. Например, в исследованиях на мышах было показано, что диета с высоким содержанием калия защищает стенки кровеносных сосудов (эндотелиальные клетки), что может значительно снизить отложение холестерина.Этот эффект может быть полезен для предотвращения атеросклеротических осложнений, таких как сердечные приступы. (26)

Также было показано, что высокий уровень цитрата калия может снизить уровень мочевой кислоты и образование камней в почках. (27) Цитрат калия получают в больших количествах при употреблении в пищу свежих фруктов и овощей. Это означает, что вы можете снизить кислотную нагрузку и повреждение кровеносных сосудов, употребляя свежие фрукты и овощи, тем самым снижая отложение холестерина в артериях.

The Ultimate Cholesterol Program Бесплатная электронная книга

Узнайте полностью естественный протокол для поддержания здорового уровня холестерина.Откройте для себя силу простых продуктов и трав.

Бретт Эллиотт (автор книги «Очищенные и вылеченные» и медицинский травник в течение 20 лет) создал одну из лучших в мире программ по холестерину, которую вы можете выполнять дома.

Из этой бесплатной электронной книги вы также узнаете о:

  • Для чего предназначена программа
  • С чего начать
  • Чего ожидать
  • План диеты для снижения холестерина

Вот шесть других шагов к естественному снижению уровня холестерина

Людям, у которых есть риски для здоровья сердечно-сосудистой системы, такие как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление, необходимо на всю жизнь изменить диету и образ жизни для улучшения своего здоровья.

Изменения в диете и образе жизни должны составлять основу любого плана снижения уровня холестерина. Включение следующих простых изменений в свой рацион и образ жизни поможет вам успешно лечить высокий уровень холестерина на всю жизнь.

1) Следуйте плану питания, снижающего уровень холестерина

Один из способов снизить уровень холестерина без лекарств - это соблюдать диету, снижающую уровень холестерина. Как снизить уровень холестерина с помощью диеты может быть довольно просто.См. Некоторые идеи ниже.

Еда, которой следует избегать с высоким уровнем холестерина

Если вы сделаете некоторые важные изменения в диете, вы сможете эффективно снизить уровень ЛПНП. В их числе:

  • Уменьшите потребление кислотообразующих продуктов, таких как сахар, кофе, красное мясо и обработанные углеводы.
  • Ешьте больше Растворимой клетчатки Добавьте 5–10 граммов в день к своей суточной норме. Шелуха подорожника идеальна.
  • Уменьшите потребление трансжирных кислот. Маргарин, продукты, содержащие масло канолы, и масла для жарки обычно содержат трансжирные кислоты, и их следует избегать.Когда вы потребляете больше ненасыщенных жиров, вы все равно должны быть осторожны, чтобы уменьшить потребление трансжиров. Основные источники - маргарин для палочек, выпечка, такая как крекеры, печенье, пончики и хлеб, а также продукты, жареные на гидрогенизированном масле. (7, 9)
  • Употребляйте больше растительных стеролов Добавьте 2 грамма в день к своей суточной дозе. Кукуруза и соевые продукты содержат стерины. (8)
  • Уменьшите потребление насыщенных жиров, употребляя только постное мясо, а также увеличивая количество полезных жиров из холодноводной рыбы, орехов и семян.Помните, что это не означает, что нужно употреблять «мало жира» во всем. Хорошие жиры - это нормально.
  • Следуйте принципам средиземноморской диеты, поскольку было обнаружено, что этот стиль питания полезен для снижения и контроля уровня холестерина. Эта диета включает свежую рыбу, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, оливковое масло и чеснок. Здесь вы найдете множество хороших рецептов с натуральными продуктами, снижающими уровень холестерина.

Продукты, снижающие уровень холестерина

  • Калий пищевые. Как упоминалось выше, продукты с высоким содержанием калия помогают уменьшить отложения холестерина, защищая стенки кровеносных сосудов. Многие свежие фрукты и овощи богаты калием, такие как бананы, апельсины, дыня, медвяная роса, абрикосы, грейпфрут (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также содержат большое количество калия), вареный шпинат, вареная брокколи, сладкое картофель, грибы, горох, огурцы, кабачки, баклажаны, тыква, другая листовая зелень, апельсиновый сок, томатный сок, сливовый сок, абрикосовый сок, грейпфрутовый сок.

  • Яблочный уксус. Яблочный уксус, независимо от метода производства, снизил уровни триглицеридов и ЛПОНП во всех группах по сравнению с животными, соблюдающими диету с высоким содержанием холестерина без добавления уксуса. (22)

  • Яблоки, виноград, клубника, цитрусовые. Эти фрукты богаты пектином - разновидностью растворимой клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП.

  • Ячмень и прочие цельнозерновые продукты. Подобно овсу и овсяным отрубям, ячмень и другие цельнозерновые продукты могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, в основном благодаря растворимой клетчатке, которую они доставляют.

  • Фасоль. Бобы особенно богаты растворимой клетчаткой. Они также требуют времени, чтобы организм переваривал их, а это означает, что вы дольше чувствуете сытость после еды. Это одна из причин, по которой фасоль является полезной пищей для людей, пытающихся похудеть. При таком большом выборе - от темно-синей и фасоли до чечевицы, гарбанзо, черноглазого гороха и т. Д. - и стольких способов их приготовления фасоль является очень универсальной пищей.

  • Корица. Было проанализировано 13 рандомизированных контролируемых испытаний с 750 участниками, изучающих влияние добавок корицы на концентрацию липидов в крови. Добавки корицы значительно снижали концентрацию триглицеридов и общего холестерина в крови без какого-либо значительного влияния на ХС-ЛПНП и ХС-ЛПВП. (21)

  • Овес. Легкий первый шаг к снижению уровня холестерина - это съесть на завтрак тарелку овсянки или холодных овсяных хлопьев, таких как Cheerios.Это дает вам от 1 до 2 граммов растворимой клетчатки. Добавьте банан или немного s

  • Клубника еще полграмма. Текущие рекомендации по питанию рекомендуют получать от 20 до 35 граммов клетчатки в день, по крайней мере, от 5 до 10 граммов из растворимой клетчатки. (Средний американец получает примерно половину этой суммы.)

  • Баклажаны и окра. Эти два низкокалорийных овоща являются хорошими источниками растворимой клетчатки.

  • Гайки. Огромное количество исследований показывает, что употребление миндаля, грецких орехов, арахиса и других орехов полезно для сердца. Употребление 2 унций орехов в день может немного снизить уровень ЛПНП, примерно на 5%. Орехи содержат дополнительные питательные вещества, которые защищают сердце другими способами.

  • Масла растительные. Использование жидких растительных масел, таких как рапсовое, подсолнечное, сафлоровое и др., Вместо сливочного масла, сала или жира при приготовлении пищи или за столом помогает снизить уровень ЛПНП.

  • Продукты питания, обогащенные стеринами и станолами. Стерины и станолы, извлеченные из растений, усиливают способность организма усваивать холестерин из пищи. Компании добавляют их в продукты, от маргарина и батончиков мюсли до апельсинового сока и шоколада. Они также доступны в виде добавок. Получение 2 граммов растительных стеролов или станолов в день может снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 10%.

  • Соя. Употребление в пищу соевых бобов и продуктов из них, таких как тофу и соевое молоко, когда-то рекламировалось как мощный способ снизить уровень холестерина.Анализы показывают, что эффект более скромный - потребление 25 граммов соевого протеина в день (10 унций тофу или 2 1/2 стакана соевого молока) может снизить уровень ЛПНП на 5-6%.

  • Жирная рыба. Употребление рыбы два или три раза в неделю может снизить уровень ЛПНП двумя способами: за счет замены мяса, в котором содержатся насыщенные жиры, повышающие уровень ЛПНП, и за счет доставки жиров омега-3, снижающих уровень ЛПНП. Омега-3 снижают уровень триглицеридов в кровотоке, а также защищают сердце, помогая предотвратить нарушение сердечного ритма.

  • Оливковое масло. Окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и накопление макрофагов Холестерин оба участвуют в атерогенезе. ЛПНП, полученные после 1 и 2 недель диеты с оливковым маслом, продемонстрировали снижение клеточного поглощения по сравнению с ЛПНП, полученными до добавления оливкового масла, на 50 и 61% соответственно. (20)

  • Пищевые добавки с клетчаткой. Добавки предлагают наименее привлекательный способ получить растворимую клетчатку.Две чайные ложки в день подорожника, увеличивающего объем слабительного, такого как Symlax, обеспечивают около 4 граммов растворимой клетчатки. (10)

  • Detox Diet Foods. Все эти продукты рекомендуются как часть нашей диеты Ultimate Herbal Detox, и было доказано, что они помогают снизить уровень холестерина. Огурец, свекла, черника, сельдерей, семена чиа. Ананас, Авокадо, Помидор

2) Травы, снижающие уровень холестерина
  • Корица - Гиполипидемический эффект корицы был продемонстрирован в клинических испытаниях (2)
  • Cayenne - Выведение холестерина и триглицеридов с калом может быть значительно увеличено за счет употребления Cayenne.(3)
  • Имбирь - Было показано, что он обладает как антидиабетическими, так и гиполипидемическими (снижение холестерина) свойствами (4)
  • Чеснок - Существуют убедительные доказательства того, что потребление чеснока снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая снижение холестерина ЛПНП. (5)
  • Куркума (куркумин) и черный перец - Эта комбинация является эффективной дополнительной терапией у пациентов с метаболическим синдромом и может снизить концентрацию холестерина в крови.(6, 12)
  • Папайя - Исследование дозозависимо подавляло общий холестерин (ОХ), триглицериды (ТГ), уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и значительно повышало уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). (13)
  • Подорожник - Общий холестерин значительно снизился с 252 +/- 39 мг / дл до лечения до 239 +/- 37 мг / дл после 3 недель лечения. (14)
  • Расторопша - Одно исследование на животных показало, что силимарин действует так же эффективно, как пробукол, снижающий уровень холестерина, и обладает дополнительным преимуществом в виде значительного увеличения хорошего холестерина ЛПВП.(15)
  • Globe Artichoke - На основании недавних фундаментальных и клинических исследований было обнаружено, что экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) используется в гепатопротекторных целях и снижает уровень холестерина. (16)
  • Турецкий ревень - Данные свидетельствуют о том, что эмодин из турецкого ревеня имеет потенциальную ценность для лечения гиперхолестеринемии. (Высокий уровень холестерина) Основной механизм, вероятно, связан со способностью связываться с желчными кислотами и последующим повышением экспрессии ферментов, снижающих уровень холестерина.(17)
  • Одуванчик - Результаты показали, что обработка корнем и листьями одуванчика положительно изменяет активность антиоксидантных ферментов плазмы и липидный профиль у кроликов, получавших холестерин, и, таким образом, может иметь потенциальные гиполипидемические и антиоксидантные эффекты. (18)
  • Алоэ Вера - исследования показывают, что пероральный прием Алоэ Вера может быть полезным дополнением для снижения уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом, а также для снижения уровня липидов в крови у пациентов с гиперлипидемией.(19)

Разве не смешно, что острые пряные травы помогают растопить холестерин!

3) Похудеть

Если у вас избыточный вес, потеря веса является важной частью снижения уровня холестерина. Если вам нужно похудеть, вы можете использовать программы Ultimate Herbal Detox и Slim, чтобы помочь с потерей веса.

4) Двигайтесь

Ежедневная физическая активность жизненно важна для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержания веса и поддержания вашего здоровья, насколько это возможно.

Если вам нужна помощь, чтобы приступить к режиму упражнений, начните осторожно с ежедневной прогулки и найдите физическую активность, которая вам действительно нравится.

5) Внесите некоторые ключевые изменения в образ жизни

Также важно учитывать такие факторы, как стресс и курение, поскольку они могут серьезно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6) Регулярно сдавайте анализы на холестерин

Регулярное тестирование на холестерин помогает держать вас в курсе того, как продвигается ваше лечение, а также дает вам мотивацию придерживаться нового образа жизни.Вы можете пройти тест на холестерин у врача или у практикующего врача.

The Ultimate Cholesterol Program

Программа Ultimate Herbal Detox включает почти все диетические изменения, а травы, упомянутые выше, помогают снизить уровень холестерина. Высокая дозировка трав в программе Ultimate Cholesterol включает алоэ вера, семена чиа, одуванчик, глобус артишок, расторопшу, папайю, ананас, шелуху подорожника, турецкий ревень, имбирь и кайенский перец.

Вы употребляете мега-дозу трав в форме капсул вместе с детокс-диетой, богатой всеми продуктами, снижающими уровень холестерина. После 14-дневной программы вы сможете снова сдать анализ крови и увидеть результат своих усилий. Это вдохновит вас на несколько простых долгосрочных диетических корректировок.

План последующих действий

Продолжайте принимать капсулы LivaFood (4 раза в день) в течение одного месяца после завершения 14-дневной программы детоксикации. Это будет продолжать помогать вашей печени контролировать холестерин в течение еще одного месяца.Затем я рекомендую проходить эту программу один раз в год, как если бы вы обслуживали свой автомобиль, чтобы поддерживать здоровье печени и контролировать уровень холестерина.

Если ваш уровень холестерина все еще должен снизиться, вы можете снова пройти программу в течение 3 месяцев. Тем временем старайтесь как можно больше придерживаться рекомендованных продуктов.

Нажмите на изображение Детокс ниже и «добавьте в корзину», затем используйте этот купон «

CHOLBONUS »

Дополнительная бутылка 120 капсул LivaFood будет добавлена ​​бесплатно.

сэкономит вам 59 долларов.00

Нажмите здесь сейчас, чтобы купить

Обычно стоит 59,00 долларов
Содержит: 120 капсул, расторопшу, артишок и одуванчик

Бретт Эллиотт ®


Чеснок, красный дрожжевой рис и др.

Для снижения уровня холестерина предлагается множество альтернативных методов лечения. Но прежде чем добавлять какие-либо добавки или альтернативные методы лечения в свой рацион, поговорите со своим врачом.Научные исследования доказали, что немногие натуральные продукты снижают уровень холестерина, но некоторые из них могут быть полезны. Но также некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или вызывать опасные побочные эффекты.

Добавки для снижения холестерина

Некоторые из травяных и пищевых добавок, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают:

  • Чеснок: Согласно некоторым исследованиям, чеснок может снизить уровень общего холестерина в крови на несколько процентных пунктов, но только в краткосрочной перспективе.Другие исследования, однако, показывают, что это может быть не так полезно, как считалось ранее. Чеснок может продлить кровотечение и время свертывания крови, поэтому нельзя принимать чеснок и добавки с чесноком до операции или с разжижающими кровь препаратами, такими как кумадин.
  • Клетчатка: Прием пищевых добавок с клетчаткой для удовлетворения ежедневного потребления клетчатки может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Примеры включают псиллиум, метилцеллюлозу, декстрин пшеницы и поликарбофил кальция.Если вы принимаете пищевые добавки с клетчаткой, постепенно увеличивайте их количество. Это поможет предотвратить образование газов и спазмы. Также важно пить достаточно жидкости, когда вы увеличиваете потребление клетчатки.
  • Гуггулипид: Гуггулипид - это смола дерева мукул-мирра. Он использовался в традиционной аюрведической медицине, которая зародилась в Индии более 2000 лет назад. В клинических исследованиях, проведенных в Индии, гуггулипид значительно снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови.Но большинство этих исследований не соответствуют критериям научной достоверности. Кроме того, энтузиазм по поводу использования гуггулипида в качестве средства на травах, снижающих уровень холестерина, уменьшился после публикации отрицательных результатов клинических испытаний в США. Необходимы дальнейшие исследования для определения безопасности и эффективности этого растения.
  • Красный дрожжевой рис: В исследованиях было обнаружено, что красный дрожжевой рис снижает уровень холестерина, и ранее был обнаружен в добавке холестина, отпускаемой без рецепта.Однако в 2001 году FDA сняло с продажи холестин, потому что он содержал ловастатин, соединение, которое содержится в рецептурном лекарстве от холестерина Mevacor. Реформулированный «Холестин» больше не содержит красного дрожжевого риса. Другие добавки, содержащие красный дрожжевой рис, доступные в настоящее время в США, могут содержать лишь очень небольшие уровни ловастатина. FDA не разрешает рекламировать красный дрожжевой рис для снижения уровня холестерина.
  • Поликозанол: Поликозанол, производимый из сахарного тростника, оказался эффективным в снижении уровня холестерина ЛПНП в нескольких исследованиях.Большинство добавок поликозанола, продаваемых в США, включая измененный состав холестина, содержат поликозанол, извлеченный из пчелиного воска, а не поликозанол сахарного тростника. Нет никаких доказательств того, что поликозанол, извлеченный из пчелиного воска, может снизить уровень холестерина. Необходимы дополнительные исследования поликозанола сахарного тростника, чтобы определить его эффективность и безопасность в снижении холестерина.
  • Другие растительные продукты: Результаты нескольких исследований показывают, что семена и листья пажитника, экстракт листьев артишока, тысячелистник и базилик могут помочь снизить уровень холестерина.Эти и другие часто используемые травы и специи, в том числе имбирь, куркума и розмарин, исследуются на предмет их потенциального положительного воздействия, связанного с профилактикой ишемической болезни сердца.

Диетические подходы к снижению холестерина

Повышенное потребление пищевых волокон, соевых продуктов, омега-3 жирных кислот и растительных соединений, подобных холестерину (растительные станолы и стерины), может значительно снизить уровень холестерина ЛПНП или плохого холестерина.

  • Клетчатка: Только растительные продукты (овощи, фрукты, бобовые, неочищенные зерна) содержат пищевые волокна.Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как овсяные отруби, ячмень, семена подорожника, мука из семян льна, яблоки, цитрусовые, чечевица и бобы, особенно эффективны для снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.
  • Орехи: Многие орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан и фисташки, могут снизить уровень холестерина. По данным FDA, ежедневное употребление горсти (1,5 унции) грецких орехов может снизить риск сердечных заболеваний. Вы можете заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров орехами, которые являются хорошим источником клетчатки.
  • Соевые бобы: Было показано, что замена соевых бобов или соевого белка другими белками предотвращает ишемическую болезнь сердца за счет снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов. Соевый белок присутствует в тофу, темпе, соевом молоке, соевом йогурте, эдамаме, соевых орехах и многих других пищевых продуктах из соевых бобов.
  • Фитостерины: Фитостерины (сложные эфиры растительных стеролов и станолов) - это соединения, которые в небольших количествах обнаруживаются в пищевых продуктах, таких как цельнозерновые, а также во многих овощах, фруктах и ​​растительных маслах.Они снижают уровень холестерина ЛПНП, в основном, препятствуя всасыванию холестерина в кишечнике. Фитостерины можно найти в некоторых маргариновых пастах, заправках для салатов и пищевых добавках. Проверьте этикетки.
  • Омега-3 жирные кислоты: Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, также может помочь уменьшить сердечные заболевания и снизить уровень триглицеридов. Жирные кислоты омега-3 снижают скорость производства триглицеридов печенью. Жирные кислоты омега-3 также обладают противовоспалительным действием в организме, уменьшают рост бляшек в артериях и способствуют разжижению крови.Старайтесь есть как минимум две порции жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины, в неделю. Другие пищевые источники омега-3 жирных кислот включают семена льна и грецкие орехи. Источники добавок включают капсулы рыбьего жира, льняное семя и льняное масло. Если вы планируете принимать омега-3 жирные кислоты, сначала обсудите со своим врачом, подходят ли вам добавки с омега-3 жирными кислотами, особенно если вы в настоящее время принимаете разжижающие кровь лекарства.
Продолжение

Пищевые волокна, орехи, соевые бобы и фитостерины снижают уровень холестерина с помощью различных механизмов.Поэтому неудивительно, что комбинированное диетическое потребление этих продуктов и других растительных веществ вместе с низким потреблением насыщенных жиров более эффективно для снижения уровня холестерина, чем каждое отдельное вещество.

Избегайте трансжиров

Избегайте частично гидрогенизированных и гидрогенизированных растительных масел. Эти искусственные масла являются источниками трансжирных кислот, которые, как известно, повышают уровень холестерина ЛПНП. Они снижают уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП и усиливают воспалительную реакцию организма.Вы можете найти трансжиры, перечисленные на панели «Пищевая ценность» упакованных продуктов. Сведите к минимуму потребление пищи, содержащей трансжирные кислоты.

Если диета и регулярные физические упражнения не помогают снизить уровень холестерина, посоветуйтесь с врачом о приеме препаратов, снижающих уровень холестерина.

Эффективные домашние средства для снижения холестерина

14 февраля 2020

Вы должны хорошо осознавать вред, который холестерин наносит вашему сердцу, когда он достигает неприемлемых максимумов.Однако весь холестерин для вас не вреден. Вашему организму необходим холестерин, который вырабатывает печень, для производства жизненно важных веществ, необходимых вашему организму, особенно жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и гормоны. Кроме того, он сохраняет гибкость клеток вашего тела. Холестерин подразделяется на холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются хорошим и плохим холестерином соответственно. Ваша печень производит весь необходимый вашему организму холестерин, содержащий жир в форме липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Высокий уровень холестерина не обязательно должен быть постоянным

В отличие от многих других физических состояний, высокий уровень холестерина можно вернуть к нормальному уровню. Если ваш опасно высокий уровень холестерина определяется только после закупорки кровеносных сосудов; тогда вам придется принимать лекарства, чтобы взять это под контроль. В противном случае есть несколько очень эффективных домашних средств и естественных средств, чтобы взять это под контроль. ЛПВП считается хорошим холестерином, потому что он удаляет жировые отложения от стенок сосудов.С другой стороны, ЛПНП считаются опасными для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца, поскольку они откладывают жир на стенках кровеносных сосудов, тем самым закупоривая их. Это подвергает ваши почки сильному стрессу. Уловка состоит не только в том, чтобы потреблять больше жирных веществ ЛПВП по сравнению с жирами ЛПНП; но также и те продукты, которые расщепляют ЛПНП.

Где кроется настоящая опасность

Когда ЛПНП и ЛПОНП вступают в реакцию со свободными радикалами, инициируемый процесс окисления представляет реальную угрозу для вашего сердца и здоровья в целом.В то время как многие диетические рекомендации предполагают, что вам нужно максимально отказаться от жира, чтобы похудеть; это опасно, потому что уровни как ЛПНП, так и ЛПВП снижаются. Ваше тело получает большую часть своего ЛПНП из насыщенных жиров, таких как масло, сливки, топленое масло, мороженое, гидрогенизированные масла, такие как Dalda, курица с кожей и мясные нарезки. Откровенно говоря, не имеет значения, вегетарианец вы или невегетарианец. В любом случае вы подвергаетесь риску, если не едите только свежую зелень, цельнозерновые продукты, орехи, обезжиренное молоко, множество свежих фруктов и рыбу.

Сохраняйте среднюю готовность здоровой

Ключом к спасению вашего сердца является добавление мононенасыщенных жиров в свой рацион. Арахисовое масло и масло, масло канолы, кунжутное (тил) масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей и сафлоровое масло являются хорошими примерами мононасыщенных масел, которые можно использовать в качестве питательных сред. Ведущий кардиолог из Калькутты еще в 1980-х годах постулировал, что одна из причин, по которой у бенгальцев, несмотря на их такую ​​возбудимость, чаще развиваются сердечные заболевания, чем у некоторых этнических групп, является то, что их пища почти полностью готовится на горчичном масле, а преобладают рыба и зелень. их ежедневное меню.Со сбалансированным сочетанием около 60% мононенасыщенных жирных кислот - 42% эруковой кислоты, 12% олеиновой кислоты; около 21% полиненасыщенных жиров - 6% омега-3 альфа-линоленовой кислоты, 15% омега-6 линолевой кислоты; и 12% насыщенных жиров, горчичное масло имеет наибольшую пользу для здоровья.

Слушайте бабушкины домашние средства для спасения вашего сердца

Подумайте обо всех советах, которые вы отвергали, думая: «Что знает бабушка?» Намного больше, чем вы когда-либо думали. Вам следует избегать, насколько это практически возможно, такой выпечки, как пироги, пицца, торты, пирожные и пончики.Вы можете начать с замены красного мяса рыбой, такой как сардины, тунец альбакора, роху, катла, палтус, пабда, сельдь и лосось, которые содержат жиры омега-3. Это поможет вам заменить насыщенные жиры полиненасыщенными. Однако будьте осторожны с такой рыбой, как королевская макрель и рыба-меч, которые могут иметь высокий уровень ртути. Обратите внимание, что орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук и кешью, выращенные на деревьях, и семена, такие как льняное семя, являются хорошим источником омега-3 масел, стеролов и клетчатки.

Раскрась свою еду

Погрузитесь во все эти красочные овощи и фрукты, такие как свекла, помидоры, ягоды, дыни, лимоны и виноград, чтобы извлечь выгоду из их блокирующих холестерин молекул, называемых стеринами и станолами. Самым большим преимуществом стеринов и станолов является то, что они не закупоривают артерии, потому что их химический состав отличается от человеческого холестерина. Не только бок-чой, шпинат, салат, капуста, кресс-салат, капуста и листья пажитника; но также и хрустящие зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, бобы и спаржа; фрукты, такие как бананы, авокадо, сливы, апельсины, оливки, яблоки, чернослив; другие овощи, такие как сладкий картофель, цветной болгарский перец, горох, цветная капуста и морковь, обеспечивают необходимый хруст и волокна, необходимые вашему организму для очистки жировых отложений.

Ешьте это регулярно:

Папайя, киви, дыня и другие фрукты, богатые витамином С; а такие продукты, как яичный желток, куриная печень, масло и сыр, богатые витамином К2, должны входить в ваш обычный рацион для разрушения атеросклероза, то есть накопления налета - отложений кальция, жировых веществ и рубцовой ткани - в артериях. Цельные зерна, такие как овес и пшеничная каша, чечевица, соя и шелуха подорожника, также добавляют в еду клетчатку, которая очищает кишечник и кровеносные сосуды.


Приправьте свою жизнь, чтобы снизить уровень холестерина

Индийская кухня традиционно включает в себя куркуму, семена кориандра, чеснок, имбирь, перец горошком, семена пажитника и корицу, которые делают ее восхитительной. Куркумин в куркуме снижает уровень плохого холестерина, разрушая бляшки, покрывающие стенки кровеносных сосудов. Высокая концентрация аллицина, аджоена, s-аллилцистеина, s-этилцистеина и диаллилсульфида, которые, как известно, значительно снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП, делает чеснок лучшим выбором для приправления вашего меню.Семена кориандра, богатые фолиевой кислотой, витамином С, витамином А и бета-каротином, не только делают пищу аппетитной, но и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Семена пажитника содержат сапонин, который помогает выводить избыток холестерина из организма, а его клетчатка снижает синтез холестерина в печени.

Изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП

Слишком много холестерина в крови или слишком много ЛПНП - плохая новость для вашего сердца, поскольку он может заблокировать ваши артерии и вены, а также повредить печень и почки.Быстрый и надежный способ избавиться от плохих парней - холестерина ЛПНП - состоит в том, чтобы потреблять достаточное количество растворимой клетчатки и заменить холестерин ЛПНП здоровым холестерином ЛПВП. Бросьте курить и станьте активнее, чтобы еще больше снизить уровень холестерина. Смейтесь вслух - буквально - это встряхнет ваши внутренности, чтобы ослабить плохой холестерин, покрывающий ваши артериальные стенки.

Сведите потребление алкоголя к минимуму:

Люди с наибольшим потреблением алкоголя имеют самый высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто никогда не пьет крепкие напитки.

На вынос:

Изменения в диете и образе жизни могут помочь в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП. Многие из самых эффективных средств можно найти на собственной кухне.

Содержимое проверено - Медицинскими редакторами азиатской больницы

5 специй для здорового сердца - пусть еда будет вашим лекарством

Древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство - вашей пищей». Гиппократ, которого часто называют отцом медицины, предположил, что болезнь была вызвана поведенческими факторами, включая диету и образ жизни, а не проклятием богов.

И, если болезнь вызвана диетой, образом жизни и другими факторами окружающей среды, ее можно вылечить, изменив эти же факторы, включая диету.

Ничто в вашем окружении так не наполнено потенциальными целебными веществами, как ваш шкаф для специй. Специи были включены в кухни всего мира с тех пор, как люди ели, чтобы улучшить вкус еды и обеспечить пользу для здоровья.

Некоторые из этих специй, которые можно найти почти в каждом шкафу со специями в Америке, особенно полезны для здоровья сердца и сосудов.Хотя многие из компонентов этих специй попали в вашу аптечку, цель этого блога - помочь вам в их использовании на кухне - с клинически значимой поддержкой количества этих специй, соответствующих питательным веществам.

Кайенский перец

Кайенский перец ( Capsicum annuum ) - популярная специя в мексиканской, каджунской, креольской и азиатской кухнях - иногда используется в свежем виде, но чаще используется в виде сушеного порошка или хлопьев.

По шкале высокой температуры кайенский перец считается средним острым перцем - острее, чем халапеньо, но прохладнее, чем хабанеро. Кайенский перец содержит витамин С, калий и такие компоненты, как капсаицин, который отвечает за его тепло и многие из его преимуществ для здоровья.

Циркуляция, вероятно, первое, что приходит на ум, когда думаешь о пользе кайенского ореха для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но как это улучшить кровообращение? Исследования показывают, что это может работать несколькими способами.Исследования показали, что его компоненты могут снижать общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышать уровень холестерина ЛПВП. 1

Кайенский перец может улучшить функцию эндотелия за счет увеличения оксида азота, что, по научным данным, помогает артериям расслабиться или расшириться, что улучшает кровообращение. Одно исследование на морских свинках - да, они служили «морскими свинками» - показало, что капсаицин снижает образование бляшек на стенках артерий. 2

Кайенский перец также обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, что еще больше улучшает сердечно-сосудистую систему.

Ожирение - фактор риска сердечных заболеваний. Употребление кайенского перца также может способствовать снижению веса. Было показано, что ингредиенты кайенского перца (и других перцев семейства Capsicum), называемые капсиноидами, снижают массу тела и жировую массу при кормлении 80 мужчинам и женщинам с избыточным весом. 3

В другом исследовании 1 грамм (примерно половина чайной ложки) кайенского перца привел к усилению термогенеза и окислению жиров (перевод: сжигание жира). Количества от одной десятой грамма до более трех граммов (в зависимости от количества, предпочитаемого отдельными участниками исследования) снижали озабоченность едой и подавляли тягу к жирной, соленой и сладкой пище.

Употребление в пищу перца в отличие от приема его в форме капсул было более эффективным. Авторы пришли к выводу: «Предпочтительные концентрации в реальных продуктах питания, а не в пищевых добавках, могут быть наиболее эффективными для контроля веса». 4

Корица

Корица - это пряность, которая происходит из внутренней коры нескольких видов деревьев из рода Cinnamomum. Хотя палочки корицы часто встречаются в горячем сидре или глинтвейне, они обычно используются в порошкообразной форме как в сладких, так и в соленых блюдах.

Корица имеет долгую историю, которая началась еще в 2000 году до нашей эры. Первоначально редкая специя, пригодная для королей, теперь ее можно найти почти на каждой кухне в Америке. Маслянистое соединение, называемое коричным альдегидом, отвечает за его особый аромат и вкус, а также за многие его преимущества для здоровья.

Подобно кайенскому перцу, корица обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, благодаря которым она полезна для сердца.

Хотя корица, вероятно, наиболее известна своей способностью снижать уровень сахара в крови, она может помочь снизить риск сердечных заболеваний другими способами, поскольку она также может улучшить уровень холестерина и артериального давления.

В исследовании с участием 60 мужчин и женщин с диабетом 2 типа прием половины чайной ложки корицы в день в течение 40 дней приводил к снижению уровня сахара в крови натощак, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина. 5

В исследуемой группе, принимавшей плацебо, изменений не было. Другое крупное исследование, в котором анализировались эффекты 10 двойных слепых исследований, обнаружило аналогичные эффекты на холестерин, триглицериды и уровень сахара в крови натощак. 6 Корица также снижает кровяное давление. 7

Чеснок

Чеснок (Allium sativum) - растение, культивируемое во всем мире, хотя считается, что оно произошло из Сибири. Луковица чеснока используется в кулинарии в виде целых зубчиков, измельченных / измельченных, прессованных / пастообразных, соковых или в порошкообразной форме.

Чеснок - одна из самых популярных приправ в кулинарии, а также наиболее изученная. В чесноке обнаружено более 100 фитохимических веществ, наиболее известным из которых является серосодержащий ингредиент аллицин.

Аллицин и другие соединения серы также содержатся в родственниках чеснока, включая лук и лук-порей. Эти полезные для здоровья соединения серы образуются при повреждении зубчика чеснока - его измельчении, измельчении или жевании.

Аллицин и другие соединения серы ответственны за острый вкус и многие полезные свойства чеснока. Вы замечаете тенденцию? Наиболее полезными для здоровья компонентами этих продуктов также являются ингредиенты, обеспечивающие их уникальный вкус и аромат.

Вероятно, не станет большим сюрпризом, что чеснок полезен для вас - особенно для вашего сердца и кровообращения (если, конечно, у вас нет на него аллергии).

Несколько исследований показали, что чеснок снижает кровяное давление и борется с повреждением свободных радикалов в кровеносных сосудах людей с высоким кровяным давлением. 8,9

Многочисленные исследования показали, что чеснок может снизить уровень липидов в крови, особенно общего холестерина и холестерина ЛПНП.Хотя одно исследование показало, что эквивалента одного зубчика чеснока было недостаточно, чтобы изменить ситуацию, 10 другие предполагают, что четыре зубчика чеснока в день действительно имеют значение. Другое исследование показало, что чеснок действует лучше в сочетании со столовой ложкой лимонного сока. 11

В этом испытании было употреблено 20 граммов чеснока, что эквивалентно 2-4 зубчикам. Анализ 39 других исследований показал, что потребление чеснока в течение двух месяцев значительно снизило общий холестерин в среднем на 17 пунктов и холестерин ЛПНП в среднем на 9 пунктов у людей, у которых уровень общего холестерина составлял 200 мг / дл или выше.Это исследование пришло к выводу, что чеснок не оказывает большого влияния на триглицериды и непоследовательно влияет на холестерин ЛПВП. 12

Имбирь

Имбирь (Zingiber officinale) впервые был выращен в Юго-Восточной Азии и попал на Запад во время торговли специями. Этот вид имбиря не встречается в дикой природе, хотя есть совершенно другое растение, называемое диким имбирем ( Asarum canadense ), которое существует (и, как говорят, содержит потенциально токсичные ингредиенты).

Единственный другой «дикий имбирь», который вы найдете, - это рестораны Wild Ginger, разбросанные по стране, в том числе в Сиэтле, штат Вашингтон, и Саммервилле, штат Южная Каролина. В этой статье имбирь будет ссылаться на пряный имбирь обыкновенный ( Zingiber officinale ).

Хотя корень имбиря используется в пикантных блюдах индийской и азиатской кухни, он, как правило, используется в сладких блюдах западной кухни - например, в имбирном имбирном элеме / имбирном пиве, московских мулах и тыквенном пироге.Корень имбиря можно нарезать ломтиками, кубиками, выжимать из него, мариновать и засахаривать, но чаще всего его используют в виде порошка.

Гингерол, наиболее биологически активный компонент имбиря, отвечает за его вкус и аромат, а также за многие полезные свойства, которые обусловлены его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Хотя имбирь, часто в виде чая, наиболее известен своим действием против тошноты, недавние исследования изучили его влияние на снижение факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обзор 12 исследований показал, что имбирь дает лучшие результаты при использовании в количестве 2 граммов, включая среднее снижение уровня триглицеридов на 38 пунктов и снижение общего холестерина на 12 пунктов. 13 Два грамма порошка имбиря эквивалентны примерно одной чайной ложке. Другие исследования диабета 2 типа показали, что имбирь снижает уровень сахара в крови натощак и гемоглобин A1c (показатель долгосрочного контроля уровня сахара в крови). 14,15 Повышенные уровни триглицеридов, холестерина и сахара в крови - все это факторы риска сердечных заболеваний.

Куркума

Куркума ( Curcuma longa ) принадлежит к тому же семейству, что и имбирь - семейству Zingiberaceae - и произрастает в тропической Индии и Юго-Восточной Азии. Он чаще всего используется в индийских блюдах, таких как карри, тикка масала и курица тандури. Как и имбирь, его корень используется в кулинарии. Чаще всего в виде порошка либо отдельно, либо как одна из девяти специй, которые обычно содержатся в порошке карри, куркума придает порошку карри его золотисто-желтый цвет.

Куркуминоиды в куркуме обеспечивают многие из преимуществ для здоровья , приписываемых индийским блюдам, в первую очередь связанных с их противовоспалительным действием.

Несмотря на то, что существует множество исследований о пользе изолированного куркумина для здоровья, в этой статье основное внимание уделяется обычно потребляемым пищевым источникам специй, в данном случае целой куркуме.

Помимо куркумина, куркума содержит множество антиоксидантных компонентов, которые нечувствительны к разрушению при приготовлении пищи.В некоторых исследованиях изучается, что куркума снижает риск сердечных заболеваний. Одно исследование показало, что 2,4 грамма (примерно 1¼ чайной ложки) куркумы в течение четырех недель приводили к снижению холестерина ЛПНП и С-реактивного белка (маркер воспаления, связанный с повышенным риском сердечных заболеваний). 16

1/8 чайной ложки до 1 ½ чайной ложки

всего порошка чеснока

99)

36

ежедневно уровень сахара в крови и HbA1c

Spice

Польза для здоровья

Терапевтическое количество

Повышает сжигание жира; снижает жировые отложения

½ чайной ложки

Снижает ЛПНП и увеличивает холестерин ЛПВП

Частое диетическое потребление

сахара в крови

и триггеры. холестерин

½ чайной ложки

Чеснок

Снижает кровяное давление

600-900 мг (¼ -½ чайной ложки

2-4 гвоздики (20 грамм)

Имбирь

Снижает уровень триглицеридов и общий холестерин

Наилучшие результаты при голодании менее 1 чайной ложки

9000 8 1 чайная ложка (2 грамма)

Уменьшает воспалительный СРБ

Различное количество

Куркума

Снижает уровень холестерина ЛПНП 1 09

Как включить эти пять специй в свой рацион?

Хотя эти специи, скорее всего, содержатся в блюдах, которые вы часто готовите дома или заказываете в ресторане, сколько вы можете включить в один прием пищи? Интересно, что в порошок карри входят четыре из пяти специй - куркума, имбирь, кайенский перец и корица - но нам не хватает чеснока!

Я спросил своего друга и коллегу по кулинарии Джейкоба, есть ли у него рецепт, включающий все пять - и, что удивительно, у него есть, и это звучит фантастически.Джейкоб - профессиональный копирайтер и кулинарный блогер-любитель.

Его растущие знания в области кулинарии сочетаются со страстью к экспериментам с новыми рецептами, рассказам об истории и культуре различных продуктов и поиску идеального блюда, которым можно поделиться с друзьями и семьей. И он делится с нами своим рецептом четверной буквы «С» - Cherry Chipotle Chicken Chili.

Cherry Chipotle Chicken Chili

Травы и добавки, снижающие уровень холестерина

У некоторых людей уровень холестерина в крови становится слишком высоким.Это называется повышенным холестерином или гиперлипидемией. Высокий уровень холестерина ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин) считается основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Считается, что холестерин ЛПНП раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, стимулируя атеросклероз, широко известный как уплотнение артерий. Снижение холестерина ЛПНП и повышение уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) традиционно было в центре внимания при лечении и изменении образа жизни.

Веривелл / Гэри Ферстер

Пока что отсутствует научная поддержка утверждения о том, что любые добавки или альтернативная медицина могут безопасно лечить высокий холестерин, но некоторые из них могут быть полезны в сочетании с другой терапией.Вот некоторые дополнения, которые следует учитывать.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин, также называемый витамином B3, используется для снижения уровня холестерина. В частности, похоже, что ниацин снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Ниацин также значительно снижает уровень другого фактора риска атеросклероза, липопротеина А.

Ниацин отпускается по рецепту и в виде пищевой добавки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам использовать только рецептурную форму ниацина для снижения уровня холестерина.Из-за побочных эффектов ниацин не следует использовать для снижения уровня холестерина без наблюдения квалифицированного практикующего врача.

Ниацин может усиливать действие лекарств от высокого кровяного давления или вызывать тошноту, несварение желудка, газы, диарею или подагру. Это может усугубить пептические язвы или вызвать воспаление печени и высокий уровень сахара в крови.

Наиболее частым побочным эффектом высоких доз ниацина является покраснение кожи или приливы, вызванные расширением кровеносных сосудов.Большинство людей замечают это, только когда начинают принимать ниацин. Покраснение можно уменьшить, принимая ниацин во время еды.

Хотя высокие дозы ниацина оказались многообещающими в сочетании с препаратами для снижения холестерина (называемыми статинами), исследования не показали клинической пользы от этого и предполагают возможность некоторого вреда. Их нельзя сочетать без тщательного наблюдения врача.

Растворимое волокно

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП за счет уменьшения абсорбции холестерина в кишечнике.Растворимая клетчатка связывается с холестерином и выводится из организма. Растворимая клетчатка может быть найдена в виде пищевой добавки, такой как порошок псиллиума, или в таких продуктах, как:

  • Овес, ячмень, рожь
  • Бобовые (горох, фасоль)
  • Некоторые фрукты, такие как яблоки, чернослив и ягоды
  • Некоторые овощи, такие как морковь, брюссельская капуста, брокколи, батат
  • рожковое дерево

Было обнаружено, что от пяти до 10 граммов растворимой клетчатки в день снижает уровень холестерина ЛПНП примерно на 5%.FDA позволяет продуктам из растворимых волокон указывать на этикетке, что они «полезны для сердца». Другие добавки и продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают клетчатку акации, глюкоманнан, лапшу ширатаки, нопал и семена льна.

Растительные стерины и станолы

Растительные станолы и стерины (такие как бета-ситостерин и ситостанол) - это вещества, встречающиеся в природе, которые содержатся в некоторых растениях. Станолы также встречаются в качестве пищевых добавок или добавляются в маргарин, апельсиновый сок и заправки.

Исследования показывают, что растительные станолы и стерины могут помочь снизить уровень холестерина. По структуре они похожи на холестерин и могут помочь блокировать всасывание холестерина из кишечника. Национальная образовательная программа по холестерину рекомендует ежедневно принимать 2 грамма растительных стеролов и станолов.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешает утвержденное заявление о пользе для здоровья в отношении фитостеринов, в котором говорится: «Продукты, содержащие не менее 0,65 грамма на порцию сложных эфиров растительных стеролов и растительных масел, употребляемые два раза в день во время еды с общим дневным потреблением не менее 1.3 грамма в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина могут снизить риск сердечных заболеваний ».

Станолы и стерины, по-видимому, усиливают действие других методов снижения холестерина. В исследованиях у людей, принимавших статины для снижения холестерина, наблюдалось дополнительное улучшение уровня холестерина с помощью станолов / стеролов.

Лист артишока

Некоторые исследования показывают, что экстракт листьев артишока ( Cynara scolymnus ) может помочь снизить уровень холестерина.Экстракт листьев артишока может работать, ограничивая синтез холестерина в организме.

Артишоки также содержат соединение, называемое цинарином, которое, как считается, увеличивает выработку желчи в печени и ускоряет отток желчи из желчного пузыря, что может увеличить выведение холестерина.

В метаанализе были изучены рандомизированные контролируемые испытания экстракта артишока при высоком уровне холестерина. Было обнаружено, что три исследования заслуживают анализа, а два показали некоторый эффект в снижении общего холестерина.

Побочные эффекты были легкими, преходящими и нечастыми. В исследовании говорится, что необходимы более масштабные клинические испытания в течение более длительных периодов времени. Был сделан вывод, что доказательства неубедительны, и Кокрановский обзор прекратил обновлять свой анализ этого исследования с 2016 года.

Другие добавки

Другие добавки, которые были предложены для лечения холестерина, имеют меньше доказательств того, что они полезны. В случае красного дрожжевого риса существует потенциальная опасность, поскольку он содержит встречающуюся в природе форму ловастатина, отпускаемого по рецепту лекарства.

Было доказано, что чеснок неэффективен для снижения уровня холестерина. Другие добавки и продукты питания, которые вы можете увидеть, включают поликозанол, коэнзим Q10, зеленый чай и сою.

Измените факторы риска

Высокий холестерин обычно лечится на основе уровней общего холестерина, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП, а также наличия дополнительных факторов риска сердечных заболеваний. Некоторые из них нельзя изменить, но некоторые могут:

  • Предыдущий инфаркт
  • Диабет
  • Курение
  • Высокое артериальное давление
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП
  • Семейный анамнез ранних сердечных заболеваний
  • Возраст старше 45 лет у мужчин и старше 55 лет у женщин
  • 10-летний риск сердечный приступ более 20%

Из них вы должны принять меры, чтобы не курить (или бросить курить, если вы курите).Вы также можете лечить высокое кровяное давление и диабет, чтобы держать их под контролем.

Использование альтернативной медицины

Прежде чем вы решите использовать альтернативную медицину при высоком холестерине, следуйте этим советам:

  • Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо естественный метод снижения холестерина.
  • Сообщите своему врачу, какие добавки вы принимаете.
  • Не прекращайте прием лекарств для снижения уровня холестерина. Если у вас есть вопросы о лекарствах, обратитесь к врачу.
  • Альтернативная медицина не проверялась на безопасность, и имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Руководство по обсуждению с врачом по холестерину

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить руководство по электронной почте

Отправить себе или любимому человеку.

Зарегистрироваться

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на {{form.электронное письмо}}.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Высокий холестерин: симптомы, причины, лечение

Что такое холестерин и почему высокий холестерин вреден для вас? Узнайте, как высокий уровень холестерина может повлиять на ваше сердце и как его снизить.

Что такое холестерин?

Холестерин (matū ngako) - это жироподобное вещество в крови. Он поступает из двух источников:

  • Некоторые из них вырабатываются вашей печенью
  • некоторые из продуктов, которые вы едите.

Холестерин не всегда «плохой». Вашему организму необходим холестерин для правильной работы. Он использует его для выработки клеток и гормонов, а также для обработки и переваривания жиров. Но если количество холестерина в крови станет слишком высоким, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Типы холестерина

Существует два типа холестерина:

  • липопротеин низкой плотности (холестерин ЛПНП)
  • холестерин липопротеинов высокой плотности (холестерин ЛПВП).
Холестерин ЛПНП

Холестерин ЛПНП иногда называют «плохим холестерином». Когда у вас слишком много холестерина ЛПНП, он накапливается в артериях (кровеносных сосудах, которые переносят кровь и кислород по телу).

Накопление холестерина вызывает образование на стенках артерий комков твердого жира, называемых бляшками. Они могут сломаться, заблокировать артерию и вызвать сердечные приступы и инсульты.

Холестерин ЛПВП

Холестерин ЛПВП - это «хороший» холестерин.Он работает как очиститель, перенося холестерин ЛПНП из артерий в печень, где он расщепляется и используется организмом.

Триглицериды

Триглицериды - это еще один тип жира в крови.

Когда мы едим или пьем, наше тело превращает любую энергию (калории), которая ему не нужна, в триглицериды, которые затем хранятся в жировых клетках.

Уровни триглицеридов обычно повышаются после того, как мы поели, но когда мы потребляем больше энергии, чем требуется нашему организму, они остаются на высоком уровне, а не возвращаются к норме.

Это особенно верно, если в наш рацион входит много рафинированного сахара. Сюда входят:

  • продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как сладости, выпечка и шоколад
  • углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб
  • алкоголь и газированные напитки, которые содержат много дополнительного сахара.

Подобно холестерину, высокие триглицериды могут увеличивать количество налета (твердого жира) в стенках артерий.

Тесты на холестерин

Единственный способ измерить холестерин - это сдать анализ крови.Иногда ваш врач назовет этот анализ крови «липидным профилем» или «липидным тестом». Липид - это другое слово для обозначения жира, поэтому этот тест включает ваш уровень холестерина и триглицеридов.

Обычно вам нужно будет пойти в ближайшую лабораторию (лабораторию) для анализа крови. Иногда медсестра может взять кровь у вашего врача.

Некоторые аптеки Новой Зеландии также предлагают услуги по тестированию холестерина. Это тест с уколом из пальца, который измеряет те же параметры, что и анализы крови.Если показание высокое, фармацевт направит вас к терапевту для повторного осмотра.

Когда мне следует проверить уровень холестерина?

Если вы раньше не проходили тест на холестерин, поговорите со своим врачом или медсестрой о том, когда вам следует его делать.

Если вы подвержены более высокому риску сердечного приступа или инсульта из-за вашего или семейного здоровья, вам может понадобиться один в более молодом возрасте.

Тесты на холестерин обычно проводятся в рамках проверки здоровья сердца.

Если в вашей семье наблюдается высокий уровень холестерина, вам может потребоваться проверка еще в подростковом возрасте.

Понимание показаний холестерина

Результаты вашего анализа крови будут включать ваши уровни:

  • холестерин ЛПВП («хороший холестерин»)
  • холестерин ЛПНП («плохой холестерин»)
  • триглицериды
  • общий холестерин. Это общее количество холестерина в крови, которое складывается из ЛПВП и ЛПНП.
  • Отношение общий холестерин / ЛПВП (отношение холестерина).Ваше соотношение холестерина важно, потому что оно показывает количество «хорошего холестерина» по сравнению с количеством «плохого холестерина».

Показания здорового холестерина

Не существует нормального уровня холестерина, который применим ко всем. Ваш идеальный уровень холестерина зависит от общего риска сердечного приступа и инсульта. Чтобы узнать это, ваш терапевт или другой поставщик медицинских услуг может провести оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы подвержены высокому риску инсульта или сердечного приступа, вам следует стремиться к тому, чтобы уровень холестерина ЛПНП был ниже 1.8 ммоль / л.

Что такое высокий холестерин?

Высокий холестерин - это когда в крови слишком много плохого холестерина (ЛПНП) и / или недостаточно хорошего холестерина (ЛПВП).

На этом рисунке показано, как это выглядит, если у вас низкий уровень холестерина, нормальный холестерин и плохой холестерин.

Иногда медицинские работники говорят о терминах дислипидемия и гиперлипидемия. Оба являются клиническими терминами, которые означают, что ваш уровень холестерина выходит за пределы нормы.

Симптомы высокого холестерина

Вы не узнаете, есть ли у вас высокий холестерин, потому что обычно у него нет симптомов. Единственный способ узнать это - сдать анализ крови.

Почему так важен высокий холестерин?

Когда уровень холестерина слишком высок, он может образовывать бляшки в артериях. Если налет станет слишком большим или отломится, это может вызвать сердечный приступ или инсульт. Этот риск также увеличивается, когда уровень триглицеридов слишком высок.

Ваш врач будет использовать результаты вашего анализа крови и другие факторы риска сердечного приступа, чтобы решить, нужны ли вам лекарства для снижения уровня холестерина или триглицеридов.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Различные вещества, которые могут вызвать повышенный уровень холестерина. Некоторые из этих причин вы можете изменить, а некоторые - нет.

Факторы риска, которые вы можете изменить:
  • Слишком много продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как красное мясо, масло, сливки и другие молочные продукты
  • Слишком много продуктов с рафинированным сахаром, таких как сладости, выпечка, белый хлеб и т. Д. газированные напитки
  • Слишком много алкоголя
  • Недостаточная активность каждый день
  • Курение
  • Слишком много жира в организме, особенно около середины

Хорошая новость в том, что есть много способов управлять этими рисками.Прочтите о снижении уровня холестерина.

Факторы риска, которые нельзя изменить:
  • Семейный анамнез
  • Возраст
  • Биологический пол (независимо от того, мужчина вы или женщина)
  • Другие медицинские состояния, такие как заболевание почек или печени, или гипотиреоз.

Некоторые состояния с высоким уровнем холестерина, которые передаются из семьи, в том числе:

  • семейная гиперлипидемия (высокий уровень липидов)
  • семейная гиперхолестеринемия (высокий уровень холестерина)
  • семейная гипертриглицеридемия (высокий уровень триглицеридемии).

Если у вас есть одно из этих состояний, возможно, вы не сможете снизить его уровень, изменив только образ жизни. Возможно, вам также придется продолжить прием лекарств.

Если у вас есть родитель или брат или сестра с одним из этих состояний, поговорите со своим врачом о проверке уровня холестерина. Эти состояния обычно начинаются в более молодом возрасте и могут поражать людей в подростковом или двадцатилетнем возрасте.

Как снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, лекарства или и то, и другое.

Вот несколько способов снизить уровень холестерина.

Ешьте полезную для сердца пищу

То, что вы едите, может существенно повлиять на уровень холестерина.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как:

И ешьте широкий выбор полезных для сердца продуктов, таких как:

  • цельнозерновые
  • орехи и семена
  • фрукты и овощи
  • жирная рыба.
Пейте меньше алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.Так что меньше пить - это хороший способ снизить уровень холестерина.

Минздрав рекомендует не более 10 стандартных напитков в неделю для женщин и не более 15 для мужчин. Один стандартный напиток равен:

  • стандартная банка 4% пива (300 мл)
  • небольшой бокал вина (100 мл)
  • небольшая порция спиртных напитков (25 мл)

Если у вас высокий уровень холестерина или у вас диагностировали сердечное заболевание, возможно, вам придется пить меньше этого количества.

Бросьте курить

Курение делает холестерин ЛПНП (плохой холестерин) более липким и снижает количество холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) в крови. Это также повреждает стенки артерий. Это увеличивает образование бляшек в артериях и может вызвать риск сердечного приступа и инсульта.

Отказ от курения - отличный способ снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

Узнайте, как бросить курить.

Больше двигаться

Меньше сидеть и быть более активными - отличный способ снизить высокий уровень холестерина.

Это не означает, что вам нужно ходить в тренажерный зал или заниматься бегом - это просто означает, что вам нужно больше двигать телом в течение дня. В идеале вы должны заниматься 30 минут в день.

Вы можете попробовать:

  • по лестнице, а не на лифте
  • парковка в 10 минутах от работы или выход из автобуса ранняя остановка
  • выгуливать собаку по парку дважды, а не один раз
  • гулять на улице во время перерыва на работе
  • Купаться или гулять по пляжу с семьей
  • полчаса занимается садоводством или уборкой.

Узнайте больше о пользе физических упражнений.

Лекарства от холестерина

Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства, снижающие уровень холестерина. Если вы принимаете это лекарство по назначению, оно снижает вероятность сердечного приступа или инсульта.

Обычно это из группы лекарств, называемых статинами.

Преимущества приема статинов обычно перевешивают любые побочные эффекты. Если вы испытываете неприятные побочные эффекты, поговорите о них со своим врачом.Иногда они могут изменить тип статинов, которые вы принимаете, или скорректировать дозу. Никогда не прекращайте прием лекарств от холестерина, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Узнайте больше о статинах.

Природные средства и снижение холестерина

Очень важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать:

  • добавки
  • витамины
  • природные средства
  • или дополнительные методы лечения.

Иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.Они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, что может быть опасно. Они также могут снизить эффективность ваших лекарств. Ваш врач должен знать все, что вы принимаете, чтобы убедиться, что комбинация безопасна.

Если вам прописали лекарства, снижающие уровень холестерина, убедитесь, что вы принимаете их в соответствии с указаниями врача. Это один из самых эффективных способов снизить уровень холестерина.

Посмотреть ресурсы с высоким содержанием холестерина Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?

Холестерин, жиры и болезни сердца: что нужно знать

Что такое холестерин?

Холестерин - это жироподобное вещество, которое содержится в вашей крови.Вашему организму необходим холестерин в определенных количествах. Ваше тело может вырабатывать холестерин, а также получать его от мяса и других продуктов животного происхождения. Слишком много холестерина в крови - это плохо.

Почему слишком много холестерина в крови - это плохо?

В кровеносных сосудах может накапливаться слишком много холестерина. Это скопление может сузить сосуды и привести к закупорке, препятствуя попаданию крови в определенные части вашего тела. Когда это происходит в ваших сердечных сосудах, это называется ишемической болезнью сердца и может вызвать сердечный приступ.У людей с хронической болезнью почек (ХБП) сердечные заболевания очень распространены и являются причиной смерти номер один в этой группе. Рекомендуется, чтобы люди с ХБП ежегодно сдавали анализ на холестерин. Ваш врач может захотеть делать их чаще, если что-то изменилось с вашим здоровьем.

Какие тесты используются для измерения холестерина?

Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известный как плохой холестерин, является основным тестом на холестерин, используемым для выявления сердечных заболеваний.Другие лабораторные тесты обычно включают:

  • Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известный как хороший холестерин
  • Триглицериды
  • Холестерин общий

Поскольку на результаты этих тестов влияет еда, рекомендуется не есть за 9–12 часов до проведения лабораторных тестов.

Лабораторные значения холестерина различаются для взрослых и детей. Приведенные ниже лабораторные диапазоны предназначены для взрослых и не должны использоваться для детей.Люди с высоким уровнем холестерина ЛПНП, высоким уровнем холестерина ЛПВП и нормальными триглицеридами менее подвержены сердечным заболеваниям.

ЛПНП
Холестерин

ЛПВП
Холестерин

Всего
Холестерин

Триглицериды

Оптимальный <100 мг / дл > 60 мг / дл F
> 55 мг / дл M
Желательно:
<200 мг для
Нормальный
<150 мг для
Почти оптимальное 100-129 мг / дл
Граница высокая 130-159 мг / дл 200-239 мг / дл 150-199 мг / дл
Высокая 160-189 мг / дл > 240 мг / дл 200-499 мг / дл
Очень высокий > 190 мг / дл > 500 мг / дл

* Значения ниже 40 мг / дл считаются низкими для ЛПВП.

Что еще увеличивает вероятность сердечных заболеваний?

Помимо высокого уровня холестерина ЛПНП, риск сердечных заболеваний увеличивается из-за следующих факторов риска:

  • курение сигареты
  • ожирение
  • высокий уровень глюкозы в крови
  • низкий уровень холестерина ЛПВП
  • возраст (мужчины> 45 лет; женщины> 55 лет)
  • высокое кровяное давление или лекарства для контроля высокого кровяного давления
  • диабет
  • семейный анамнез ранних пороков сердца
  • Другие болезни, поражающие сосуды

У людей с ХБП могут быть дополнительные факторы риска, приводящие к сердечным заболеваниям:

  • высокое потребление кальция с пищей или лекарствами
  • высокий уровень фосфора в крови
  • высокий уровень паратироидного гормона
  • высокий уровень гомоцистеина
  • Воспаление всего тела

Люди, которые не ведут физическую активность или едят продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, также имеют больше шансов на развитие сердечных заболеваний.

Что я могу сделать, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний?

Изменения образа жизни:

  • Увеличьте физическую активность до 30 минут каждый день на умеренном уровне. Это поможет:
    • повышает уровень холестерина ЛПВП
    • снижает уровень холестерина ЛПНП у некоторых людей
    • понизить артериальное давление
    • повысить уровень глюкозы в крови
    • улучшить работу сердца
  • Поддерживайте здоровый вес
  • Поговорите со своим врачом и диетологом
  • Не курить

Изменения в рационе:

  • Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина.См. Советы по сокращению жиров и холестерина в вашем рационе.
  • Уменьшите использование трансжирных кислот, поскольку они могут повышать уровень холестерина ЛПНП.
  • Используйте растительные станолы и стерины, содержащиеся в обычных или «легких» специально разработанных маргариновых пастах. Увеличьте количество растворимой клетчатки. Фрукты, овощи и злаки - хорошие источники клетчатки.
  • Поговорите со своим диетологом о том, как безопасно и постепенно увеличить количество клетчатки в вашем рационе.

Лечение других факторов риска:

  • Контролировать высокое кровяное давление и диабет.
  • Лечение этих заболеваний может включать в себя лекарства, изменение диеты и повышение физической активности.
  • Ваш лечащий врач может помочь вам изменить образ жизни, чтобы лучше лечить эти заболевания.

Как насчет лекарств, которые снижают вероятность развития сердечных заболеваний?

Доступны лекарства для снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов, но лекарства от болезней сердца работают лучше всего, когда уже внесены изменения в диету и образ жизни.

С кем я могу поговорить по конкретным вопросам, которые у меня есть, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний?

  • Ваш врач может назначить лекарства и анализы, которые могут снизить вероятность развития сердечных заболеваний.
  • Ваш зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) может помочь вам внести в свой рацион здоровые изменения.
  • Фармацевт может ответить на ваши вопросы о любом лекарстве, которое вам прописал врач.
  • Другие члены медицинской бригады, например медсестра или психолог, также могут помочь ответить на вопросы об изменении образа жизни и других способах предотвращения сердечных заболеваний.

Советы по сокращению жиров и холестерина в вашем рационе

  • Выбирайте нежирное мясо, птицу и рыбу. Поясница и округлые куски мяса, как правило, более постные, чем ребрышки и субпродукты.
  • Обрежьте весь видимый жир с мяса и снимите кожу с птицы.
  • Готовить на пару, жарить, запекать или запекать мясо, птицу и рыбу. Поместите продукты на решетку, чтобы жир стекал с продуктов. Не жарить продукты.
  • Выбирайте свежие фрукты и овощи.Готовьте, варите, запекайте или готовьте овощи в микроволновой печи. Не жарить продукты.
  • Для обжаривания используйте сковороды с антипригарным покрытием или аэрозоль для овощей.
  • Используйте травы и специи для приправки продуктов вместо соусов, масла или маргарина.
  • Попробуйте вино, лимонный сок или ароматизированный уксус для придания вкуса с ограниченным содержанием жира и калорий.
  • Используйте желе, джем, мед или сироп вместо масла или маргарина для тостов, вафель, блинов или кексов.
  • Используйте обезжиренные или обезжиренные продукты с высоким содержанием жира.Например, используйте обезжиренную сметану вместо обычной сметаны или используйте 1% -ное или обезжиренное молоко в разрешенных количествах.
  • Ограничьте количество гидрогенизированных и частично гидрогенизированных жиров. Их можно найти в некоторых маргаринах, арахисовом масле, упакованной выпечке и закусках, а также в жареной пище. Попробуйте запеченные крекеры вместо жареных. Покупайте блюда, приготовленные на гриле или запеченные в ресторанах.
  • Принимайте два грамма растительных станолов или стеринов в день. Они продаются как маргариновые спреды с особой рецептурой. Ваш диетолог может помочь вам найти эти продукты.
  • Ограничьте количество продуктов, изготовленных из кокоса, пальмовых ядер, пальмового масла, сала, шортенинга, беконного жира и какао-масла.
  • При готовке используйте масло канолы или оливковое масло вместо шортенинга, масла или других масел. Эти мононенасыщенные жиры не снижают уровень ЛПВП.
  • Попробуйте шербет или мороженое вместо мороженого.
  • Прочтите этикетки на продуктах питания. Пусть вас не вводят в заблуждение продукты, которые «не содержат холестерин», но содержат большое количество насыщенных жиров, которые ваше тело превратит в холестерин.

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с нами.

Благодарность: рассмотрено Советом по почечному питанию (03/2019)

© 2019 Национальный фонд почек. Все права защищены. Этот материал не является медицинским советом. Он предназначен только для информационных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *