Укрепить иммунитет народными средствами: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание

Как повысить иммунитет. Топ-10 компонентов для повышения иммунитета.

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут поддержать иммунитет. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Что такое иммунитет?

Иммунитет или иммунная система человека — это система органов, которая защищает наш организм от заболеваний, инфекций, вирусов, бактерий. То есть направлена на то, чтобы обнаружить чужеродного агента и обезвредить (уничтожить) его. 

Среди органов, входящих в иммунную систему человека – миндалины и лимфоузлы, костный мозг, селезёнка, вилочковая железа, кишечник и даже аппендикс.

Они производят или накапливают главных защитников организма – клетки лимфоциты.

Вопрос «Как поднять иммунитет» были будет актуальным всегда. Людям свойственно болеть, а факторов, неблагоприятно влияющих на иммунитет взрослого человека довольно много. Среди них экология, жизнь в городе, нерациональное питание, стрессы, бесконтрольный приём лекарств, вредные привычки и т.д.

Растения, укрепляющие иммунитет

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут повлиять на повышение иммунитета. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Эхинацея

Эхинацея пришла к нам из Северной Америки, еще задолго до открытия антибиотиков она использовалась для борьбы с инфекционными заболеваниями. Сегодня для изготовления препаратов с эхинацеей используются листья, цветки и корни растения.

Эффективна как для профилактики, так и для лечения простудных заболеваний. Эхинацея для иммунитета эффективна тем, что активирует биохимические процессы в организме, запуская каскад иммунологических реакций, которые препятствуют развитию воспалительных процессов.

Березовый лист в сухом виде или вытяжка из листьев березы

В народе березу называют «деревом об четыре дела», так как для различных целей используются и почки, и молодые ветки с листьями, и кора, и сок. Листья березы применяются для лечения, приготовления пищи, в бане (париться с березовым веником полезно при простуде, кашле, ревматических болях). Для лечения бронхита, ларингита, трахеита, кашле можно принимать отвары из листьев березы. При гайморите и насморке остывшим отваром можно промывать носоглотку. Березовый лист как компонент биологически активных добавок эффективен для поднятия иммунитета и помогает бороться с инфекцией.

Корень имбиря

Корень имбиря широко используется при производстве биологически активных добавок по всему миру. Для народной медицины азиатский стран – это традиционное средство, которое используется при лечении многих недугов (как у нас ромашка, лист березы или чабрец). Имбирь для иммунитета полезен богатым содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), витамины группы В и ретинол (витамин А), он снимает воспаления, поддерживает иммунитет, поддерживает силы. Чай с лимоном и имбирем – это вкусный и полезный напиток для тех, кто чувствует недомогание, упадок сил, борется с простудой.

Цетрария

Цетрария (исландский мох) произрастает исключительно в благоприятной экологической обстановке, не приживается в загазованных и загрязненных районах. Особые свойства цетрарии обуславливаются наличием в ней усниновой кислоты, которая проявляет высокую антибактериальную активность, оказывает губительное влияние на патогенной бактерии, но при этом не затрагивает нормальную микрофлору кишечника, что очень важно для предотвращения вторичной инфекции. Входит в состав добавок для укрепления организма, повышения иммунитета и жизненного тонуса.
Применяют как средство для отхаркивания и стимуляции иммунитета. О пользе цетрарии мы писали в этой статье.

Эвкалипт

Эвкалипт можно встретить в составе большинства антисептических средств, его рекомендуют при ларингите, отите, тонзиллите, инфекционных простудных заболеваниях, бронхите и трахеите. Листья эвкалипта содержат эфирное масло, богатое цинеолом, который обладает противомикробным, болеутоляющим, антисептическим, отхаркивающим свойствами.

Кордицепс

Кордицепс – это гриб-паразит, который растет на некоторых насекомых. Человек же собирает грибы, высушивает и использует в медицинских целях – так, например, лечатся в Китае уже на протяжении многих веков. Кордицепс содержит множество фитохимических соединений, таких как полисахариды, терпены и флавоноиды, которые, как показывают исследования, могут укреплять здоровье иммунной системы. О лечебных свойствах кордицепса и других грибов читайте в нашей статье.

Солодка

Наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз не лечился солодкой. Она помогает выводить мокроту, стимулирует иммунитет, обладает противовоспалительным действием. Эффективна при бронхите, пневмонии, астме и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха имеет в своем составе большое количество слизи, которое оказывает обволакивающее воздействие на горло и снимает раздражение. В биологически активных добавках отвечает за противовоспалительный, дезинфицирующий, отхаркивающий эффекты, активирует иммунную систему, лечит грипп и устраняет насморк.

Ива

Кора дерева ивы ценится за наличие в составе дубильных компонентов и различных полезных органических веществ. Например, гликозид салициловой кислоты (салицин), который помогает бороться с приступами головной боли и мигренями, способен снять жар. Пектины, витамин С и флавоноиды отвечают улучшение самочувствия и активизируют защитные барьеры.

Прополис

Прополис – один из главных защитников нашего иммунитета. Он помогает активировать иммунитет организма, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Прием добавок с прополисом помогает поддержать организм в межсезонье и при эпидемиях гриппа.

Препараты для иммунитета


Каждое из описанных растений активно используют при производстве БАД. Компоненты подбираются таким образом, чтобы они могли усилить действие друг друга, а прием был максимально эффективным.

Продукты Артлайф, содержащие вышеперечисленные компоненты для поддержания и укрепления иммунитета, вы можете найти в нашем каталоге. Для удобства мы сделали навигацию по компонентам на сайте. Просто выберите в столбце «Активные элементы» нужный вам компонент и увидите все актуальные продукты с ним в составе. Например, с эхинацеей – здесь.

Можно ли повысить иммунитет народными средствами? — Медицина

Как укрепить иммунитет, как повысить сопротивляемость организма осенью? Одна половина россиян пачками скупает в аптеках иммуностимуляторы, а другая налегает на ягоды и фрукты, и все без исключения уверены — низкий иммунитет можно поднять в домашних условиях.


И это не что иное, как иллюзия, уверяют в рязанском Центре иммунологии, в которую вводят людей рекламные ролики. Компетентно и без эмоций врач иммунолог, профессор Валерий Демихов объясняет — низкий иммунитет, или на врачебном языке иммунодефицит, не простуда, витаминами не лечится — это серьезное, редкое и зачастую врожденное заболевание, которое дает о себе знать уже в первые годы жизни.

Вот перед вами был пациент, у которого воспаление лимфоузлов — ребенок 1 год 3 месяца, назначают антибиотик проходит, потом опять и снова и снова. Это серьезное подозрение на первичный иммунодефицит. У иммунологов существуют понятия так называемых настораживающих признаков, которые могут говорить о проблемах с иммунной системой.

Валерий Демихов, врач иммунолог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор


Первое — генетическая предрасположенность, второе — восемь и более гнойных отитов в год, два или более тяжелых синусита в год, две и более пневмонии, прием антибиотиков в течение двух месяцев без улучшения, осложнение вакцинации и так далее всего таких признаков 12. В этом случае врач обязан отправить ребенка к иммунологу, а тот дать назначение на иммунограмму, которая опровергнет или подтвердит неутешительный диагноз. Ведь первичный иммунодефицит — это всегда опасно, но к счастью, сегодня, успокаивает доктор уже не смертельно. А вот здоровому человеку — таблетки для иммунитета совершенно ни к чему. Их осенью и зимой от гриппа и ОРВИ спасет элементарное соблюдение правил личной гигиены.

Как не странно одним из самых эффективных способов профилактики — мытье рук. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки, потому что вот такие движения и вирус на руках. И мы не только себе его передаем, но и окружающим.

Валерий Демихов, врач иммунолог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор


Иммунная система здорового человека способна запоминать и защищать организм от тех вирусов и микробов, с которыми столкнулась посредствам болезни или вакцинации. В норме у взрослого человека 3-4 простуды с насморком — в год, у ребенка 8-12. Не болеть нельзя, можно не нервничать, тогда иммунная система будет защищена со всех сторон, а если вести еще здоровый образ жизни, то число простуд сведется к минимуму.

Как поднять иммунитет народными средствами — Советы

Осень – пора обострения сезонных заболеваний, гриппа и ОРВИ. Стоит немного расслабиться — и можно запросто слечь с насморком и температурой. А ведь наши предки, бабушки и дедушки болели намного реже, к лекарствам прибегали в крайнем случае, лечились «народными» средствами и жили дольше. Нехитрые народные рецепты можно использовать и сегодня. Как уберечься от простуды и инфекций, и какие продукты нужно есть для укрепления иммунитета, РИАМО рассказала подмосковная долгожительница Вера Шаповалова.

Лук и капуста болезнь не пустят

Необходимые организму витамины содержатся в недорогих, доступных продуктах. По словам долгожительницы, чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет в период осенних холодов, нужно употреблять в пищу как можно больше местных свежих овощей и фруктов.

«Вспомните старые русские изречения типа «Лук от семи недуг», «Лук и капуста болезнь не пустят» или сказку, где говорилось: «Поешь лесного яблочка, да моего ржаного пирожка». Даже у Пушкина в романе «Евгений Онегин» есть такая строчка: «Квас как воздух был потребен», это все неспроста. Весь секрет крепкого здоровья – в простых, но очень полезных продуктах», — уверена Вера Шаповалова, которая свои в 80 лет чувствует себя превосходно, а сколько раз болела – может пересчитать по пальцам.

Яблоки

«Лесные яблоки, или дикушки, очень полезны, обладают антибактериальным свойством, восстанавливают микрофлору кишечника. Можно варить из них компот или закатывать в банки», — рассказывает Шаповалова.

Мелкие яблоки и дикие груши кладем в стерильные банки, их нужно дважды залить кипятком. Первый раз заливаем и оставляем на пять минут, затем сливаем воду и заливаем кипятком второй раз. Все витамины таким образом сохраняются. Можно добавить дикую рябину, но предварительно ягоды ошпарить – тогда они будут сладкими. По вкусу добавить сахар, делится своим рецептом долгожительница.

По ее словам, чтобы сохранить больше полезных свойств, яблоки можно сушить. Найти дикие яблоки можно в любом деревенском заброшенном саду, на рынке. Очень полезны именно осенние яблоки: антоновка, китайка, богатырь, северянка.

Полезны и моченые яблоки. По словам Шаповаловой, такие яблоки «первые по борьбе с гриппом». Для их приготовления подойдет сорт антоновка. Яблоки перед заготовкой должны полежать недели две — иначе будут как стеклянные. Берем посуду с широким горлом, например, 5-литровую банку и готовим сусло. На 5 литров кладем 100 граммов ржаной муки и 100 граммов сахара, завариваем горячей водой 60-70 градусов, затем охлаждаем до комнатной температуры и заливаем яблоки. Можно сверху положить малиновый лист, добавить клюкву. Закрываем пластмассовой крышкой и ставим в погреб или холодильник.

Калина

«Калина очень полезна, регулирует давление, в ней много витаминов и полезных веществ. Это старое русское средство от инфекций», — рассказывает долгожительница. Найти калину сегодня можно на рынке, кусты калины растут в деревнях и на дачах. Приготовить иммунное средство из ягод очень просто.

Вкус калина имеет специфический, горький – на любителя. Чтобы ягоды не горчили, их на 10-15 минут нужно поместить в морозилку, после – встряхнуть и засыпать сахаром.  Калина не бродит, поэтому ее можно хранить даже при комнатной температуре. Калину можно помять и принимать ежедневно, как укрепляющее средство. Также ягоды можно добавлять в пироги, советует Шаповалова.

Кроме ягод, полезна кора калины — она выводит вредные вещества из организма, ее заваривают и пьют по столовой ложке в течение дня.

Евдокия Никифорова

Укрепление иммунитета, витамины, препараты, продукты, народными средствами — миф, доктор Комаровский — 12 апреля 2020

Популярный доктор Евгений Комаровский, у которого 2,37 млн подписчиков на ютубе, объяснил, почему витамин С не имеет отношения к укреплению иммунной системы.

«Смотрите, за мной стоит дерево, называется дуб. Я говорю вам: дуб не имеет отношения к укреплению иммунной системы. Течет река: она не имеет отношения к укреплению иммунной системы. При чем тут витамин С к укреплению иммунной системы?!

Вы услышали по телевизору, где вам сказал дядя: «Скорее принимайте витамин С для того, чтобы бороться со всем. Вот мы сделали порошок от простуды, в нем есть жаропонижающее средство и витамин С для укрепления иммунной системы». И вы этому дяде поверили. Но медицинская наука никакого отношения к тому, что сказал дядя, не имеет.

Витамин С лечит болезнь, которая называется цинга. При недостатке витамина С возникает болезнь — цинга. Способность витамина С укреплять иммунитет никем не доказана. Ну нет таких данных!

Опять-таки, никто не понимает, что такое укрепление иммунитета. На эту тему можно читать отдельную лекцию. Иммунитет — это огромное количество разных звеньев. Кто-то распознает бактерии; кто-то распознает вирусы; кто-то запоминает, что распознал; кто-то убивает их; кто-то говорит: стоп, хватит убивать. Какой иммунитет вы собираетесь укреплять? Тот, который распознает? Укрепите его — будет много лишних реакций, так называемых аллергических. Будете укреплять иммунитет, который убивает бактерии? Будет очень сильное воспаление. Будете укреплять иммунитет, который тормозит воспалительные реакции? Будет длительный хронический воспалительный процесс.

Укрепление иммунитета — это одна из самых страшных и самых бестолковых с точки зрения биологии сказок. Можно сделать так, что у человека будет иммунитет к конкретной инфекционной болезни. Например, сделать ему прививку, и он не будет болеть корью или дифтерией. Но укрепить иммунитет вообще невозможно. Это такая полунаучная, я бы даже сказал, шарлатанская сказка, которая позволяет в огромном количестве продавать лекарства для повышения иммунитета, но суть всех этих лекарств для повышения иммунитета только одна: они очень сильно укрепляют благополучие тех, кто их производит, продает, рекламирует и так далее. Делайте правильные выводы», — сказал Комаровский.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

Как поднять иммунитет народными средствами — Инструкции и советы — Москва и Подмосковье

Осень – пора обострения сезонных заболеваний, гриппа и ОРВИ. Стоит немного расслабиться — и можно запросто слечь с насморком и температурой. А ведь наши предки, бабушки и дедушки болели намного реже, к лекарствам прибегали в крайнем случае, лечились «народными» средствами и жили дольше. Нехитрые народные рецепты можно использовать и сегодня. Как уберечься от простуды и инфекций, и какие продукты нужно есть для укрепления иммунитета, РИАМО рассказала подмосковная долгожительница Вера Шаповалова.

Как защититься от гриппа и простуды в офисе>>

Лук и капуста болезнь не пустят

Лук репчатый. Фото: flickr.com, Elaphurus

Необходимые организму витамины содержатся в недорогих, доступных продуктах. По словам долгожительницы, чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет в период осенних холодов, нужно употреблять в пищу как можно больше местных свежих овощей и фруктов.

«Вспомните старые русские изречения типа «Лук от семи недуг», «Лук и капуста болезнь не пустят» или сказку, где говорилось: «Поешь лесного яблочка, да моего ржаного пирожка». Даже у Пушкина в романе «Евгений Онегин» есть такая строчка: «Квас как воздух был потребен», это все неспроста. Весь секрет крепкого здоровья – в простых, но очень полезных продуктах», — уверена Вера Шаповалова, которая свои в 80 лет чувствует себя превосходно, а сколько раз болела – может пересчитать по пальцам.

Как пережить морозы без ущерба для здоровья>>

Яблоки 

Яблоки. Фото: Татьяна Кежаева, РИАМО

«Лесные яблоки, или дикушки, очень полезны, обладают антибактериальным свойством, восстанавливают микрофлору кишечника. Можно варить из них компот или закатывать в банки», — рассказывает Шаповалова.

Мелкие яблоки и дикие груши кладем в стерильные банки, их нужно дважды залить кипятком. Первый раз заливаем и оставляем на пять минут, затем сливаем воду и заливаем кипятком второй раз. Все витамины таким образом сохраняются. Можно добавить дикую рябину, но предварительно ягоды ошпарить – тогда они будут сладкими. По вкусу добавить сахар, делится своим рецептом долгожительница.

По ее словам, чтобы сохранить больше полезных свойств, яблоки можно сушить. Найти дикие яблоки можно в любом деревенском заброшенном саду, на рынке. Очень полезны именно осенние яблоки: антоновка, китайка, богатырь, северянка.

Полезны и моченые яблоки. По словам Шаповаловой, такие яблоки «первые по борьбе с гриппом». Для их приготовления подойдет сорт антоновка. Яблоки перед заготовкой должны полежать недели две — иначе будут как стеклянные. Берем посуду с широким горлом, например, 5-литровую банку и готовим сусло. На 5 литров кладем 100 граммов ржаной муки и 100 граммов сахара, завариваем горячей водой 60-70 градусов, затем охлаждаем до комнатной температуры и заливаем яблоки. Можно сверху положить малиновый лист, добавить клюкву. Закрываем пластмассовой крышкой и ставим в погреб или холодильник.

Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым>>

Калина 

Калина. Фото: flickr.com, autan

«Калина очень полезна, регулирует давление, в ней много витаминов и полезных веществ. Это старое русское средство от инфекций», — рассказывает долгожительница. Найти калину сегодня можно на рынке, кусты калины растут в деревнях и на дачах. Приготовить иммунное средство из ягод очень просто. 

Вкус калина имеет специфический, горький – на любителя. Чтобы ягоды не горчили, их на 10-15 минут нужно поместить в морозилку, после – встряхнуть и засыпать сахаром.  Калина не бродит, поэтому ее можно хранить даже при комнатной температуре. Калину можно помять и принимать ежедневно, как укрепляющее средство. Также ягоды можно добавлять в пироги, советует Шаповалова. 

Кроме ягод, полезна кора калины — она выводит вредные вещества из организма, ее заваривают и пьют по столовой ложке в течение дня.

Евдокия Никифорова

Полную версию читайте на сайте спецпроекта РИАМО «Корзинка»>>

Узнаем как повысить иммунитет народными средствами?

Иммунитет работает по общей простой схеме. Проверяет у всех клеток в организме их генетический код, как паспорт. У микробов, вирусов и прочих болезнетворных элементов «нет регистрации». Они называются антигены и подлежат немедленному выдворению. Если не поддающиеся контролю бактерии сопротивляются с повышением температуры, иммунитет уничтожает агрессивные антигены. Поэтому иммунную систему следует беречь и укреплять.

Как повысить иммунитет народными средствами

Бальзам на основе алое

Действенные целительные рецепты сложные и хлопотливые. За их изготовление берутся люди, которых болезни одолели серьезно. Этот бальзам предназначен для лечения устаревшего очага воспаления и профилактики простудных заболеваний.

500 г алое выдержать около 72 часов в холодильнике, измельчить, например, в блендере.

Трава зверобоя может быть свежей (100 г) или сухой (30 г). Залить измельченный зверобой кипятком (0.5 л). Огонь на плите слабый, кипятить 30 мин. Отставить кастрюлю с огня на 40 мин. Потом процедить. Полученный отвар зверобоя добавить в кашицу алое. Туда же выложить 0.5 л пчелиного меда. Всю массу разбавить натуральным белым вином (0.5 л). Для бальзама нужна тара из темного стекла, тщательно закупоренная. Процесс созревания длится 7 дней (в прохладном месте).

Лечение иммунитета: сначала на протяжении 5 дней по 1 чайной ложечке трижды в день. Потом перейти на 1 столовую ложку трижды в день. Курс составляет целый месяц.

Варенье на основе клюквы

Истоки рецепта ведут в деревни Финляндии. Издавна там смешивали по 0.5 кг ягод клюквы и обычного сахара. Добавляли стакан грецких орехов в ядрах. Нарезали мелко кубиками 3 больших зеленых яблока. На дно кастрюли наливали воды, около 100 г. Огонь на плите минимальный. Секрет в том, что варенье закипало через 30 мин. Его только доводили до кипения, но не варили. Отставляли для остывания. Хранили в холодном месте.

Как укреплять иммунитет клюквенным вареньем: 1 столовой ложки утром, 1 столовой ложки вечером перед ужином достаточно. Курс — пока не кончится варенье.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лука

Луковое варенье

Смешать стакан нарезанного лука со стаканом сахара. Огонь на плите слабый, варить долго, около 2 часов. Отставить для остывания. В холодное луковое варенье добавить пару больших ложек пчелиного меда и перемешать. Для хранения нужна стеклянная тара и холодное место (холодильник). Прием варенья: 1 столовой ложки трижды в день достаточно.

Весенний салат

Речь идет о зеленом луке. Весной смешать молодые листья подорожника с зелеными перьями лука в приблизительной пропорции один к одному.

Лук в любом виде полезный для иммунитета. Добавлять лук нужно во все блюда, в которых его специфический запах будет гармонировать с остальными компонентами.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе льна

Лен обладает некоторыми исключительными свойствами. Найти полноценную замену семенам льна очень сложно при лечении некоторых болезней. Современная официальная медицина стала чаще обращаться к лечебным средствам на основе льна. Для укрепления иммунитета можно использовать просто толченый лен (например, в кофемолке).

Прием перетертого льна: 3-4 чайных ложечки ежедневно. Можно добавлять в еду, как приправу, особенно детям. Можно смешать с сахаром. Курс профилактического лечения – целый месяц.

Как повысить иммунитет народными средствами в ежедневном рационе питания
  • Чеснок, входящий в каждодневный рацион, является надежным защитником от многих болезней. Исключительность чеснока объясняется наличием в нем мощных противомикробных веществ, таких как аллицин, тиосульфаты и ахоин.
  • Капуста отличается от остальных овощей тем, что активно сохраняет витамины как в свежем, так и в квашеном виде. Многие авторитетные источники утверждают, что квашеная капуста — это уже не просто продукт питания, а лечебное средство от многих болезней.

Для укрепления иммунитета в меню следует добавить кисломолочные продукты, зеленый чай, рыбу, морепродукты, морковь, цитрусовые, фрукты, овощи, картофель, пророщенную пшеницу.

Как укрепить иммунитет — советы для повышения иммунитета

Иммунитет биологическая система в организме, что защищает организм нас от вирусов и болезней. Без него мы бы прожили несколько дней, микробы нанесли бы нам огромный вред. Для здоровой и ресурсной жизни, нам нужен повышенный иммунитет. Если он падает, мы больше подвергаемся усталости и болезням.

Причины и признаки пониженного иммунитета

Усилить иммунитет периодически нужно каждому из нас. Когда мы устаем или во время межсесонья, нам не хватает витамин. Чтобы проще было улучшить иммунитет. Давайте разберемся, почему он может понижаться: 

  • Неправильное питание, в котором мало витаминов, клетчатки, микроэлементов.
  • Отсутствие питьевого режима, недостаточное количество воды.
  • Употребление алкоголя, никотина, наркотиков.
  • Стресс, нервное напряжение.
  • Постоянный недосып, переутомление.
  • Отсутствие отдыха и спорта.
  • Неправильный прием лекарств.
  • Хронические болезни и патологии.

К основным признакам снижения иммунитета относятся:

  • Усталость, вялость, сонливость.
  • Тревожный сон ночью, желание много спать днем.
  • Желание съесть все сладкое.
  • Отсутствие аппетита.
  • Частые болезни, простуды.
  • Болезни, которые длятся дольше обычного и имеют осложнения.
  • Сыпь на коже.
  • Медленное заживление ран.
  • Головные боли, боли в мышцах.
  • Ломкие волосы, тонкие ногти.
  • Раздражительность, плохое настроение.

Как укрепить иммунитет

Даже если вы не болеете весной с регулярностью раз в месяц, то так или иначе ощущаете на себе последствия авитаминоза: острое нежелание вставать с постели по утрам и сонливость на протяжении дня, тусклая кожа, обильно выпадающие волосы или нарушение менструального цикла.

Благо на сегодняшний день предостаточно способов для укрепления иммунитета кроме банального витамина С, хотя его, конечно же, никто не отменял.

Общаться с близкими

Известный в научном мире нейрофизиолог Барри Битман провел масштабные эксперименты, в ходе которых выяснилось: встречи, общение с любимыми людьми, их поддержка оказывают мощное влияние на состояние иммунитета. Именно благодаря совместно проведенному времени с родными или друзьями в организме почти мгновенно активизируется деятельность важных для иммунитета Т-клеток. А теперь вспомните, как давно вы звонили своей маме или лучшей подруге?

Отказаться от курения и алкоголя

И дело тут не только в том, что курение и регулярное употребление алкоголя – это вредные привычки. И то и другое оказывает разрушительное воздействие на иммунные ресурсы. Так, во время курения во рту образуется воспалительный очаг, который отвлекает иммунную систему, а в это время в организм могут более свободно проникать вирусы. А избыток алкоголя, например, способен «выключать» деятельность противоопухолевого иммунитета, который ответственен за противостояние раковым клеткам.

Заботиться о здоровье кишечника

Сегодня ученые все чаще говорят о том, что большая часть иммунных клеток обитает в нашем кишечнике. Таким образом, становится понятно, зачем доктора после курса мощных антибиотиков назначают нам пробиотики.

Чтобы укрепить защитные силы организма, правильным решением будет употреблять незаменимую для здоровья кишечника пищу: йогурт без добавок, квашеную капусту, клетчатку, хлеб из отрубей, яблоки, инжир, семена льна, бобовые, ревень, мед, миндальное молоко, топинамбур, соевый соус (качественный!), пуэр, сыр и морковь.

Добавлять полезные приправы

Запомните список специй и приправ, которые способны согревать организм изнутри, работать как антисептики и обеспечивать клетки полезными микроэлементами: имбирь, кардамон, молотый мускатный орех, чеснок, орегано, шиповник, розмарин, куркума, тимьян и шалфей. Добавляйте их в выпечку, смузи, кофе, чай и супы – эти простые действия помогут поддержать иммунитет весной.

Есть полезные продукты

Также быстро поднять иммунитет помогут протеины, Протеины – важные строительные элементы для регулярного образования белых кровяных клеток. Включите белковые продукты в ежедневный рацион, чтобы усилить иммунную защиту: тофу, хумус, чечевицу, яйца, сырые орехи, устрицы, креветки, фасоль, говядину, творог, гречку, цукини, спаржу, мясо птицы и твердый сыр.

Заниматься спортом

Да, двигательная активность и тренировки действительно способны существенно укреплять иммунные силы организма. Тренировки на ежедневной основе усиливают активность, но при этом очень важно помнить правило, о котором редко можно услышать от фитнес-тренеров. А именно: в ходе чересчур изнуряющих тренировок (например, силовые тренировки с утяжелителями, которые длятся больше нескольких часов) в клетках запускаются разрушительные процессы, которые действуют с точностью до наоборот, ослабляя защитные силы организма. Не переусердствуйте!

Витамины для укрепления иммунитета

Витамин D – единственный витамин, который способен работать как гормон, регулирующий метаболические процессы в клетках. Его нормальное количество бесценно для мощного иммунитета, отсутствия воспалений в организме, здоровья зубов, костей и мышц, а недостаток грозит депрессией, частыми простудами и перееданием (дефицит витамина D подавляет выработку гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения). В межсезонье налегайте на главные источники витамина D, такие как говяжья печень, сыр, яичные желтки, лосось, грибы шиитаке, красная икра, соевое молоко, тунец, угорь и сардины. Или же принимайте его в виде добавки (отличный витамин D есть у бренда Nutrilite), но учтите, что лучше всего он усваивается вместе с жирной пищей.

Витамин С есть в яблоках и цитрусовых. Но для того, чтобы должным образом поддерживать метаболизм и укрепить иммунитет, лучше принимать его в таблетках с высокой дозировкой витамина.

Витамин А — главный помощник нашему зрению и сердечно-сосудистой системы. Также витамин А укрепляет имунитет. Его можно купить в капсулах. Если говорить о продуктах, его много в моркови, дыне, тыкве, персиках.

Как и витамин С, витамин Е может быть мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин — часть почти 200 биохимических реакций в вашем организме — имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о богатых жирами растительных продуктах, таких как: миндаль, арахис / арахисовое масло, семена подсолнечника. Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.

Фолиевая кислота — синтетическая форма, которую часто добавляют в пищу из-за ее пользы для здоровья. Она помогает повысить иммунитет. Чтобы получать больше фолиевой кислоты, регулярно добавляйте в тарелку больше бобов и чечевицы, а также листовых зеленых овощей. Авокадо — еще один вкусный источник.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. 

Как повысить иммунитет народными средствами

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной. Всегда можно повысить иммунитет без лекарств. 

Чеснок обладает множеством сильных иммуностимулирующих свойств. Это противомикробное, противогрибковое и антибактериальное средство. Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать добавки с чесноком, которые содержат аллицин, основной биоактивный компонент этого едкого члена семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — вкусный способ повысить иммунитет.

Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести головок чеснока. Это может показаться много, но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.

Ингредиенты:

  • 5–6 головок чеснока
  • 1/4 стакана оливкового масла
  • 4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
  • 2 нарезанные луковицы
  • Литр бульона (куриного или овощного)
  • 2 стакана молока
  • Тимьян 1 чайная ложка
  • 1 чайная ложка орегано
  • Морская соль по вкусу
  • Черный перец по вкусу
  • Разогрейте духовку до 180.

Как приготовить: 

  1. Головки чеснока разрезать пополам (не очищать).
  2. Налейте оливковое масло в форму для запекания и выложите на нее половинки чесночной головки срезанной стороной вниз.
  3. Накройте крышкой.
  4. Запекайте примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.
  5. Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным.
  6. Добавьте травы, соль, перец и тушите 2 минуты.
  7. Дайте чесночным зубчикам немного остыть, затем аккуратно возьмите скорлупу чесночных головок.
  8. Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле. Добавьте бульон. Тушить 15 минут.
  9. Убавьте огонь до минимума и добавьте молоко.
  10. Взбейте суп до однородной массы.

Подавать теплым.

Лимонно-имбирный чай

Лимонно-имбирный чай — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, в том числе высоким уровнем антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают, что имбирь является очень противомикробным продуктом.

Лимоны содержат высокий уровень витамина С, а также обладают сильными антибактериальными и антимикробными свойствами, которые укрепят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

Короче говоря, чашка теплого чая с лимоном и имбирем — эффективный (и вкусный) способ поднять иммунитет и сохранить здоровье.

Ингредиенты:

  • 2 см свежего имбиря (тертого)
  • 3 ст, л, органического лимонного сока
  • 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
  • 4 стакана фильтрованной воды

Как приготовить:

  1. Натрите имбирь и добавьте в кастрюлю с фильтрованной водой. Варите на медленном огне около 15 минут.
  2. Добавьте свежий лимонный сок и мед.
  3. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.

Настои из трав

Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом. Вот несколько трав, повышающих иммунитет, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.
Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.

Эхинацея — может помочь поднять иммунитет и уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.

Чтобы поднять иммунитет, выбирайте качественные насыпные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их онлайн. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни.

Как заваривать:

  1. Используя очищенную воду, положите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды.
  2. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая.
  3. Для получения оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут.
  4. Хорошо процедить и выпить.
  5. Остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Сохраняйте настой не более 24 часов.

Читайте также: Какие продукты нужно есть весной, чтобы кожа была сияющей

Читайте также: Имбирь: 7 полезных свойств корня, которые надо знать

Читайте также: Как восполнить дефицит витамина D

Лучшие и эффективные домашние средства для повышения иммунитета

Поддерживать уровень иммунитета несложно, если соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Однако понятно, что некоторые люди не могут делать это регулярно, учитывая их образ жизни и рабочие привычки. Если вы не можете вести здоровый образ жизни или постоянно болеете, этот блог для вас. Сегодня мы делимся с вами лучшими домашними средствами для иммунитета. Эти средства сделают вас сильнее изнутри и будут бороться с инфекциями, которые встречаются на вашем пути!

Домашние средства для иммунитета

1.Напиток Тулси

Тулси насыщен витамином С и действует как отличный стимулятор иммунитета. Он также обладает антибактериальными свойствами, защищая организм от вредных болезнетворных бактерий, вирусов и инфекций.

Чтобы приготовить напиток из туласи для повышения иммунитета, нужно вскипятить воду и добавить листья туласи. Примерно через 8 минут выключите огонь и процедите воду, настоянную на тулси, в чашку. Вы можете добавить немного меда для аромата, и все! Вот вам и отличное домашнее средство для повышения иммунитета.

Читайте также: Продукты для повышения иммунитета

2.

Молоко с куркумой

Куркума широко известна своей пользой для здоровья и противовоспалительными свойствами. Различные исследования показали влияние куркумы на повышение иммунитета. Лучший способ добиться здорового иммунитета с помощью куркумы — приготовить молоко с куркумой.

Чтобы приготовить молоко с куркумой, вам нужно вскипятить стакан молока, а затем добавить в него щепотку куркумы. Затем снимите его с огня и подавайте горячим! Это творит чудеса для людей с низким иммунитетом, и люди используют этот метод для лечения инфекций с давних времен.

3. Вода с лимоном

Это домашнее средство так просто, как кажется! Лимон является богатым источником витамина С и многих других необходимых питательных веществ, повышающих иммунитет. В теплую чашку воды выжмите половинку лимона и выпейте! Готовится легко и быстро и не требует особых усилий.

4. Укол амлы

Укол амлы – отличный выбор, а укол амлы – одно из лучших домашних средств для иммунитета. Это освежает, легко и действительно эффективно. Чтобы приготовить полезный и вкусный шот из амлы, вам понадобится сок амлы, холодная вода и свежие листья мяты! Теперь смешайте все эти ингредиенты, и свежий шот амлы готов.Подавайте его с дробленым льдом, и у вас тоже получится идеальный летний напиток!

Читайте также: Витамины и питательные вещества для иммунной системы

5. Зеленый смузи

Зеленый смузи полезен не только для иммунитета, но и для общего состояния здоровья! Это домашнее средство может повысить ваш иммунитет, как никакой другой напиток. Чтобы сделать этот смузи, вам нужно добавить шпинат, капусту, яблоки/бананы, миндальное молоко и имбирь. Как только все это будет смешано и у вас получится однородный смузи, добавьте немного меда, и все готово.Это известное средство для людей во всем мире, которые хотят работать над своим иммунитетом.

6. Чай с имбирем

Имбирь обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, что делает его одним из лучших домашних средств для иммунной системы. Он также содержит мощные антиоксиданты, которые еще больше повышают его эффективность. Имбирный чай может помочь вам повысить иммунитет, и самое приятное то, что это очень просто! Чтобы приготовить имбирный чай, нужно добавить кусочки имбиря в кипящую воду и дать покипеть 5 минут.Затем процедите имбирную воду и добавьте немного меда и перца. Этот чай не только полезен, но и имеет особый вкус!

7. Ложка чеснока и меда

Чеснок и мед обладают антибактериальными свойствами, а что может быть лучше, чем их сочетание? Ложка этого сделает вас здоровее и счастливее изнутри, а для этого вам понадобится баночка! Возьмите банку и добавьте несколько зубчиков чеснока и налейте немного меда. Дайте ему настояться, а затем каждый день вы можете брать ложку этой смеси и есть! Так просто и так вкусно.

8. Свекольный сок

Когда люди спрашивают, как повысить иммунитет домашними средствами, многие эксперты в области здравоохранения советуют свекольный сок. Причина в том, что свекла известна тем, что повышает иммунитет, поскольку в ней высокое содержание цинка и витаминов. Свекольный сок имеет множество преимуществ для здоровья, и многие знаменитости клянутся им!

Читайте также: Польза свеклы

9. Шот с яблочным уксусом

Яблочный уксус может повысить ваш иммунитет, так как он обладает антибактериальными свойствами.Это помогает иммунной системе оставаться сильной и поддерживает здоровье организма. Столовая ложка яблочного уксуса, растворенная в чашке теплой воды, — это все, что вам нужно для хорошей иммунной системы. Лучше принимать это горячее рано утром для получения максимальной пользы.

10. Морковно-имбирный напиток

Вкусный коктейль в форме лечебного средства. Вы готовы? Добавьте нарезанную морковь и имбирь вместе с водой в блендер и получите морковно-имбирный напиток! Вы также можете добавить немного яблок или орехов.Этот напиток наполнен витаминами и минералами, которые поддерживают иммунную систему и защищают от инфекций.

Со сменой времен года и изменениями окружающей среды часто нарушается уровень иммунитета, поэтому важно правильно питаться и правильно пить. Эти домашние средства для иммунитета помогут вашему организму бороться с внешними бактериями и вирусами, которые могут нанести вред здоровью. Включите эти средства в свою рутину, и пусть волшебство произойдет!

3 средства с куркумой для укрепления иммунной системы

Куркума изучается на предмет ее противовоспалительных и антиоксидантных свойств.Двое диетологов NorthShore рассказывают о своих любимых способах включения этого питательного растения в свою жизнь. Ищете ли вы способ согреться или укрепить свою иммунную систему в этот сезон гриппа.

Ч. л. меда
При аллергии и простуде Лесли Мендоза Темпл, доктор медицинских наук, ABOIM, медицинский директор программы интегративной медицины NorthShore, предлагает эту смесь куркумы:

Ингредиенты:

Смешайте все эти ингредиенты в 1 ч. л. сырого местного меда, затем съешьте мед.

  • Щепотка куркумы
  • Щепотка черного перца
  • Щепотка имбиря

Доктор Мендоса Темпл говорит, что в сыром местном мёде смешана пыльца, которая попала на шубку пчелы, когда она делала мёд, поэтому она помогает снизить чувствительность к местным аллергенам. Куркума является натуральным противовоспалительным средством, подавляющим отек носовых пазух, а черный перец помогает переместить куркуму по кровотоку туда, куда она должна попасть.

 

Горячий сидр с имбирем и куркумой
Теплый яблочный сидр — идеальный напиток для успокоения зимой для Лори Бумбако, диетолога-онколога в NorthShore.Этот особый сидр сочетает в себе имбирь и куркуму для уникального вкуса и питательного профиля.

Ингредиенты:

  • 1 чашка свежего сладкого яблочного сидра
  • 1 ч.л. тертого свежего имбиря
  • 1 ч.л. тертой свежей куркумы
  • Полоса лимонной цедры размером 1½ дюйма на ½ дюйма, включая белую часть

Схема проезда:

  • В небольшой кастрюле смешайте сидр, имбирь, куркуму и лимонную цедру и поставьте на средне-сильный огонь.
  • Нагревайте, пока по краям кастрюли не появится кольцо пузырьков – около 3 минут.
  • Накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 5 минут.
  • Перелейте острый сидр с пряностями через мелкое ситечко в кружку.
  • Подавать немедленно.

Пищевая ценность (на порцию):
Калорийность: 120
Всего жиров: 0 г
Углеводов: 30 г
Белков: 0 г
Пищевые волокна: 0 г
Натрия: 8 мг

Оригинал рецепта появился в Американском институте исследования рака.

 

Теплое молоко с куркумой и пряностями 
Еще один хороший способ получить здоровую дозу куркумы в холодные зимние месяцы — заменить этот напиток горячим шоколадом от Эммалин Расмуссен, MS, RD, LDN, диетолога по клиническим исследованиям в NorthShore.

Ингредиенты:

  • 1 чашка обезжиренного молока (или заменителя молока)
  • ¾ чайной ложки меда
  • ½ чайной ложки молотой куркумы
  • ¼ ч.л. молотого кардамона
  • ¼ ч.л. молотого имбиря
  • 1 капля ванильного экстракта
  • 1 щепотка черного перца
  • 1 щепотка молотой гвоздики
  • 1 щепотка молотого душистого перца

Схема проезда:

  1. Подогрейте молоко на плите.
  2. Аккуратно взбейте оставшиеся ингредиенты, пока они не растворятся.
  3. Нагревайте на медленном огне еще 3–4 минуты.
  4. Процедите смесь через сито и подавайте.

Какой ваш любимый способ насладиться куркумой?

Омикрон: Симптомы у детей и домашние средства для укрепления иммунитета против варианта COVID

Источник изображения: FREEPIK .В Индии случаи вариантов Омикрона также наблюдаются по всей стране. Трехлетний ребенок в Мумбаи был госпитализирован после заражения вариантом Omicron. По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), вариант Omicron изначально менее опасен, чем дельта-вариант COVID. NHS также поделилась списком симптомов варианта Omicron, наблюдаемых у детей.

  • Высокая температура
  • Постоянный кашель (может длиться от десяти минут до часа)
  • Усталость
  • Постоянная головная боль
  • Боль в горле

В такой ситуации необходимо укреплять иммунитет детей. Вы можете повысить их иммунитет с помощью некоторых домашних средств и здорового питания:

Добавьте больше овощей в свою тарелку

Хотя дети неохотно едят овощи, необходимо употреблять их для повышения иммунитета, чтобы избегайте варианта Омикрон. Сезонные овощи, такие как морковь, сладкий картофель, фасоль и другие, очень важны для повышения иммунитета.

Амла

Амла – отличный стимулятор иммунитета. Детям вкус сырой амлы может показаться слегка кисловатым.Вместо них можно дать им варенье из крыжовника, леденцы из крыжовника или кисло-сладкий рассол из крыжовника т. н. Богатый витамином С, помогает укрепить иммунитет.

Молоко с куркумой

Когда в прошлом году коронавирус сеял хаос, говорили, что молоко с куркумой способно повысить иммунитет. Он укрепит ребенка изнутри и восполнит дефицит кальция. Это также уменьшит инфекцию, присутствующую в горле.

Фрукты для повышения иммунитета

Хотя апельсин мгновенно повышает иммунитет, вы также можете кормить ребенка папайей, арбузом, гуавой, гранатом, ананасом и бананом или приготовить фруктовый чат. Цитрусовые богаты витамином С, а также антиоксидантами, и они создают непроницаемую стену иммунитета в организме.

Чеснок/имбирь

Дети ежедневно потребляют имбирь и чеснок в той или иной форме. Если хотите, можете давать им чеснок и имбирь через овощи или через острые соленые огурцы. Имбирь и чеснок содержат антибиотики и способствуют увеличению количества полезных бактерий в организме. Кроме того, они повышают иммунитет, что дает организму силы для борьбы с болезнями.

Экстракт туласи

Дайте детям от двух до трех капель экстракта базилика в теплой воде. Делайте это два-три раза в день. Экстракт туласи повышает иммунитет и препятствует проникновению инфекции в организм. Помимо этого, он также дает мгновенное облегчение при инфекциях горла.

Отказ от ответственности: советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны восприниматься как профессиональные медицинские рекомендации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любого режима фитнеса или медицинской консультацией.

Нет волшебной таблетки против Omicron, чтобы оставаться здоровыми, говорят эксперты

Вакцинация против COVID-19 для детей в возрастной категории от 15 до 18 лет началась 3 января. 19 случаев, при этом быстро распространяющийся вариант Omicron вызывает ежедневный всплеск. По мере того, как количество дел растет, «иммунитет», ставший национальной навязчивой идеей за последние два года, вернулся с новой силой.

Домашние средства для повышения иммунитета, пищевые продукты, которые обещают защитить от Covid, и так называемые таблетки для иммунитета — от семейных групп WhatsApp до предприятий — всем есть что предложить.

Но иммунитет — это непрерывный процесс, и не существует волшебной таблетки или коротких путей к сохранению здоровья, говорят эксперты.

«Если вы будете здоровы, ваша «иммунная система» будет здорова. Иммунная система представляет собой чрезвычайно сложную и точно настроенную «точную систему» ​​— ее нельзя построить только с помощью домашних средств, тонизирующих средств и т. д.», — сказал доктор Т. Джейкоб Джон, профессор вирусологии на пенсии из Христианского медицинского колледжа в Веллоре. писатель.

Соглашаясь с доктором Джоном, доктор Суранджит Чаттерджи, старший консультант по внутренним болезням больницы Indraprastha Apollo Hospital Delhi, сказала, что здоровый образ жизни, еда и хороший сон необходимы для поддержания работы иммунной системы.

«Я не против самодельных отваров, но это не лучший способ укрепить иммунитет. Кадхи и все подобные домашние средства – это еще не конец. Это может помочь, а может и не помочь, но точно не в краткосрочной перспективе», — сказал доктор Чаттерджи.

Микронутриенты, такие как цинк, витамины A и D, важны, и некоторые продукты могут предотвратить ухудшение состояния, но не существует волшебного зелья для укрепления иммунитета, сказал доктор Джон.

Усилители иммунитета или маркетинговые уловки?

Вспышка коронавируса также привлекла внимание к иммунной системе человека, которая защищает организм от инфекций и болезней. Это также причина, по которой ученые и правительства во всем мире придают большое значение вакцинам, поскольку они повышают способность организма предотвращать инфекцию или, по крайней мере, предотвращать серьезные заболевания.

Когда Индия сообщила о своих первых случаях Covid в начале 2020 года, она выпустила поток советов и рецептов домашних травяных отваров, которые, как считается, укрепляют иммунную систему.

Предприятия быстро наживаются на страхах и проблемах со здоровьем людей, добавляя здоровую дозу «иммунитета» в свою рекламу, сообщения и слоганы.

Читайте также: Covid-19 | Есть ли логика в нерешительности относительно вакцин?

Чай для укрепления иммунитета, растительное масло, лечебные напитки, мед и протеиновый порошок — что угодно, у них это есть. Детские добавки также показали свойства «повышающих иммунитет», заменяя обещания роста, роста, веса и более острого мозга.

«Многие из этих продуктов иммунитета вызывают подозрение. Людям, которые отслеживают эту рекламу, следует обратить на это внимание. С ними нужно быть строгим. Это могут быть просто уловки, чтобы одурачить людей», — сказал доктор Чаттерджи.По его словам, потребители, как правило, поддаются влиянию и используют такие продукты, полагая, что они принесут им пользу.

«Итак, когда вы видите рекламу, спросите, в чем ее скрытая цель. Это санитарное просвещение или маркетинговый инструмент?» Доктор Джон.

По его словам, в Индии проверка таких заявлений была очень плохой. «Fair and Lovely пришлось сменить название, потому что оно не меняло цвет кожи. Как только вы создадите доверие к продукту, он будет продаваться, и после этого объективная оценка не применяется, но может сработать субъективный фактор хорошего самочувствия», — сказал он.

Следите за новостями Omicron о коронавирусе в нашем живом блоге здесь

Клинический диетолог из Дели Иши Хосла придерживается другого мнения. Все продукты питания не были диковинкой, но если они «слишком многообещающие», то были.


«Все зависит от обстоятельств. (Некоторые) отдельные предметы, возможно, хороши. Вопрос в том, кто его принимает (тип телосложения), сколько и какова общая диета и образ жизни», — сказала она.

Разоблачение блефа

Промышленный наблюдатель Совет по стандартам рекламы Индии (ASCI) часто щелкал кнутом по утверждениям, которые оказывались вводящими в заблуждение или не подкрепленными наукой.

Противокоронавирусные матрасы и рубашки, укрепляющие иммунитет хлеб и бирьяни, профилактические лекарства от Covid-19 и продукты, обещающие иммунитет, — вот те объявления, которые попали под сканирование ASCI.

Около 320 рекламных объявлений на различных платформах в 2020-2021 годах содержали необоснованные заявления о Covid и его управлении, как обнаружил регулятор в прошлогоднем обзоре.

С самого начала пандемии несколько брендов пытались воспользоваться ситуацией, заявила в ответ на запрос Moneycontrol генеральный секретарь ASCI Маниша Капур. По ее словам, в то время как некоторые бренды имели реальные преимущества, основанные на научных технологиях, многие использовали уязвимости потребителей.

«ASCI обработала несколько объявлений и работала вместе с правительством по этому вопросу», — сказал Капур.

ASCI также выпустила рекомендацию в октябре 2020 года. снизить шансы на защиту от коронавируса или получить иммунитет против него», — сказал Капур.

Они не хотят, чтобы рекламодатели играли на страхах потребителей.«Теперь, когда мы снова наблюдаем всплеск случаев, мы внимательно следим за рекламой с вводящими в заблуждение утверждениями, которые могут использовать уязвимых потребителей в своих интересах», — сказала она.

Сознание здоровья в связи с Covid-19, которое побудило бренды запускать продукты для повышения иммунитета, должно было остаться, говорится в отчете аналитической компании Kantar за 2021 год. В отчете говорится, что в 2021 году этот сегмент вырастет на 18 процентов по сравнению с предыдущим годом на основе скользящего годового оборота (MAT).

(Изображение: News18 Creative)

(Изображение: News18 Creative)

Альтернативные лекарства

Многие альтернативные и традиционные медицинские системы и компании тоже подхватили идею иммунитета. Некоторые компании даже предлагают наборы для лечения короны.

Практики говорят, что йога в сочетании с аюрведой может помочь укрепить иммунитет.

Доктор Сандип Шривастава, консультант известной сети аюрведических центров, название которой он не хотел называть, сказал, что древняя индийская система медицины может многое предложить.

Согласно Аюрведе, иммунитет связан с оджа (энергия или сущность жизненной силы), и эта энергия управляет нашим иммунитетом.

«Все, что мы едим, в нашем теле превращается в семь дхату (элементов) — раса, ракта, мамса, меда, астхи, маджа, шукра (плазма, кровь, мышцы, жир, кости, костный мозг и репродуктивная жидкости соответственно) — и это преобразуется в oja , который отвечает за иммунитет нашего организма», — сказал Шривастава. Доктор Шривастава сказал, что

Ashwagandha и giloy были двумя лучшими травами для повышения иммунитета, добавив, что tulsi хорош для тех, у кого нет проблем с кислотным рефлюксом.«Ежедневная практика йоги также повышает иммунитет и сопротивляемость организма», — добавил он.

Доктор Джон сказал, что считает все медицинские «системы», такие как Аюрведа, Сиддха, Унани, гомеопатия, «традиционной медициной», а универсальную медицинскую систему (аллопатию) «научной медициной».

Традиционная система была «основана на догмах», а вера в теории происхождения болезней и методы лечения преподавалась и изучалась, сказал он. «Научная система имеет методы самокоррекции, а догмы подлежат проверке и пересмотру, — сказал доктор Джон.

Некоторые методы лечения в традиционных системах иногда работают элегантно, сказал он, добавив, что «мотив получения прибыли часто является основной причиной рекламы с заведомо ложными заявлениями».

По словам доктора Чаттерджи, системы альтернативной медицины хороши, но продукты должны основываться на научных данных и надлежащих исследованиях.

«Сторонники таких систем не должны говорить, что они не являются единственной целью, и отвергать аллопатию. У них должны быть какие-то основания для доказательства того, что они утверждают, но даже это не дает краткосрочных результатов», — сказал он.«В любом случае, так называемые таблетки для иммунитета просто не подходят».

Это тест, а не Twenty-20

Возможно ли вообще создать иммунную систему, особенно в среднем возрасте или старше? Помогают ли добавки?

Иммунитет не может быть построен в один миг, так как клетки нашего организма нуждаются в оптимальном уровне белков и питательных микроэлементов. К ним относятся витамины D, C и B, а также цинк и магний, сказал Хосла.

«Он также должен регулировать воспаление. Высокий уровень воспаления подавляет наш иммунитет.Слишком большое количество сахара, трансжиров и токсинов в пище вызывает воспаление и снижает иммунитет. Поэтому, чтобы исправить все это, требуется время, — сказала она. можно вызвать или поддерживать с помощью разумных доз вакцин — например, прививки от гриппа или прививки для предотвращения опоясывающего лишая. Иммунный ответ может быть неустойчивым или сильным, но достаточно эффективным», — сказал он.

Хосла сказал, что препараты для повышения иммунитета в основном представляют собой витаминно-минеральные добавки. «Они полезны, если принимать их правильно и под наблюдением. Например, витамин D отлично подходит в качестве профилактического средства и помогает повысить иммунитет, но может быть токсичным при употреблении в избытке», — сказала она.

В статье в Harvard Health Publishing Майкл Штарнбах, профессор микробиологии Гарвардской медицинской школы, объяснил, как тонко настраивается иммунная система.

«Существует баланс между иммунной системой, которая эффективно ограничивает способность бактерий, вирусов и паразитов вызывать инфекцию, и гиперактивной иммунной системой, которая может вызывать такие проблемы, как аллергии, диабет и другие типы аутовоспалительных и аутоиммунных заболеваний. .

«Если бы иммунная система получила массовое усиление, это могло бы вызвать аутоиммунитет и другие проблемы», — сказал он в статье.

О продуктах, повышающих иммунитет, Штарнбах сказал: «Реальность такова, что эти виды продуктов на самом деле не приносят никакой пользы… Нет никаких доказательств того, что они помогают в борьбе с болезнями».

Хорошая диета плюс вакцина

Доктор Джон сказал, что хорошая диета означает разные вещи для разных людей.Сбалансированная диета плюс разнообразие должны поддерживать здоровую иммунную систему.

«Но тут грубое недоразумение. Чем хороша здоровая иммунная система? Инфекция, несущая риск заболевания, вызовет хороший иммунный ответ, но это может не гарантировать выздоровление — первая встреча может убить, несмотря на превосходную иммунную систему», — сказал он.

И здесь на помощь приходит вакцинология. Если вы заранее подготовите иммунную систему к встрече с конкретным микробом, вы избежите смерти, даже серьезного заболевания, несмотря на контакт с инфекцией или в случае фактического заражения, сказал доктор Джон.

Хорошая иммунная система не всегда может спасти вас от серьезного заболевания, но если доступна безопасная и эффективная вакцина, то можно принять ее и оставаться в безопасности, поскольку такие вакцины специфичны для микробов, сказал доктор Джон.

Вакцины, по словам доктора Джона, также могут пострадать от «рекламы» ради получения большей прибыли. «Только потому, что «вакцинация спасает жизни», каждый продукт под названием «вакцина» может быть небезопасным или эффективным», — сказал он.

Хосла сказал, что в хорошей диете должно быть достаточно питательных веществ и в правильных пропорциях.Здоровая масса тела и сокращение жира на животе также были жизненно важны.

Хосла предложила то, что она назвала «диетой 3P»: (1) Планируйте свое питание, физические упражнения и добавки (2) Белки два раза в день в сочетании с овощами (3) Защитная еда: одна радужная еда (цветные овощи и фрукты).

«Мы все это знаем, но не следуем. Наш образ жизни пошел наперекосяк из-за меньшего количества сна, что приводит к стрессу и снижению иммунитета. Нам нужен правильный образ жизни, здоровое питание и физические упражнения, и это единственный способ сохранить наш иммунитет неповрежденным», — сказал доктор Чаттерджи.

Повышение иммунитета с помощью Аюрведы | Ананда в Гималаях

Концепция иммунитета

Люди рождаются со слабой базовой иммунной системой. Благодаря постоянному взаимодействию с микробами в окружающей среде и в нашем кишечнике мы учимся бороться с новыми микробами, что помогает укреплять иммунную систему.

 

За последние 40 лет или около того чрезмерное использование микробицидов во имя гигиены и отсутствие постоянного взаимодействия с растениями, почвой и другими организмами постепенно ослабили нашу иммунную систему, хотя наше общее состояние здоровья и продолжительность жизни увеличились.

 

Иммунитет, как мы его понимаем с точки зрения современной медицины, представляет собой функцию определенных клеток, ферментов и иммуномодулирующих химических веществ, которые атакуют патогены и не дают им вызывать заболевания. Эта концепция инвазии микроорганизмов и системы биологической защиты от нее привела к разработке ряда антибиотиков и вакцин в 20 веке. Различные события последнего десятилетия, такие как появление аутоиммунных проблем, широко распространенная устойчивость микробов к антибиотикам и более широкое понимание дружественных бактерий и их функций, особенно внутри нашего кишечника, заставили нас переосмыслить однонаправленную концепцию иммунной системы.

 

В Аюрведе болезни широко классифицируются как Ниджа и Аганту . Nija Болезни — это те, которые вызваны дисбалансом, возникшим внутри тела, и в большинстве случаев их можно предотвратить, если понять свои естественные склонности. Aganthu вызван внешним фактором, который может включать в себя различные травмы, как физические, так и психические, а также отсутствие целенаправленной политики в области здравоохранения и гигиены в конкретном обществе.

 

Несмотря на то, что понимание микробов пришло совсем недавно, аюрведические книги признают наличие широко распространенных инфекционных заболеваний в обществах с неправильным питанием и отсутствием санитарных условий, созданных местными органами управления, известными как Janapadaudhwamsa . Эта концепция эпидемии, вызванной общим внешним фактором, упоминается в тексте Чарака Самхита во 2 веке нашей эры. Чарака , автор, упоминает такие важные источники распространения микробов, как воздух, вода и земля. Это наиболее актуально в нынешнюю эпоху не только из-за инфекций, которые распространяются этими путями, но и из-за общего воздействия на почву, воду и воздух из-за эксплуатации человека, изменения климата и чрезмерного использования антибиотиков и других химических веществ.

 

Аюрведические концепции, связанные с функциями иммунной системы

Иммунитет — это концепция, объясняемая в Аюрведе по нескольким темам. Наиболее важными из них являются Бала или концепция силы, Вьядхи Кшаматва или концепция сопротивления развитию болезни и Оджас или концепция высшей устойчивости.Концепция Bala объясняет способность системы восстанавливать и питать себя, а также эффективно предотвращать заболевания, тогда как Vyadhi Kshamatwa — это способность иммунной системы бороться с болезнетворными патогенами. В то время как первое является продуктом общего баланса функций организма, тканей, пищеварения и выделения, второе означает исключительно функцию нашей иммунной системы и восстановление после контакта с патогенными организмами.

 

Профилактический аспект нашей иммунной функции в основном связан с нашей пищеварительной системой.Сбалансированные дош или биоэнергии, посредством очищения, также необходимы для надлежащего сопротивления болезням. Концепция Ojas объясняет прямую зависимость между пищеварением и иммунитетом. Оджас является конечным продуктом физиологических преобразований, происходящих в нашем организме в рамках питания тканей. Семь слоев тканей питаются один за другим в результате правильно функционирующих метаболических путей, и результатом этого процесса является Оджас . Оджас считается основой пищи, которую мы потребляем, и здоровый уровень Оджас указывает на правильное питание тканей. Функция Оджаса объясняется не только устойчивостью к болезням, но и устойчивостью к любым формам неблагоприятных физических, психических или экологических изменений, которые обычно создают дисбаланс, приводя к болезни , , но в противном случае эффективно устраняются из-за наличие оджас .

 

Разум и его влияние на иммунитет

Для действительно целостной концепции иммунитета мы должны объединить понимание всех трех концепций, упомянутых в Аюрведе выше, и рассматривать его как продукт гомеостаза и сбалансированного метаболизма.Влияние разума и эмоций на наш иммунитет — это совершенно новая система, изучаемая в последние четыре или пять десятилетий и известная как психонейроиммунология. Это изучает влияние центральной нервной системы на различные факторы, ответственные за иммунный ответ. Аюрведическая концепция Оджас объясняет воздействие на иммунитет, вызванное чрезмерным гневом, жаждой, беспокойством, печалью и напряжением. Это взаимосвязанное понимание пищеварения, разума и иммунитета в Аюрведе помогает нам разрабатывать натуральные средства, которые положительно влияют на все три компонента.Ведь способность противостоять изменениям можно развить только поддерживая состояние равновесия в теле, разуме и душе.

 

Факторы, отрицательно влияющие на наш иммунитет

  1. Несбалансированная диета – диета, несбалансированная по питательным веществам и поддерживающая баланс дош . Известно, что избыточное потребление обработанных сахаров и добавок для искусственных ароматизаторов ослабляет иммунную систему. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, также могут привести к дисбалансу питания и слабому иммунитету.
  2. Чрезмерное потребление алкоголя. Врачи уже знают о влиянии алкоголя на резистентность и выздоровление от болезни. Исследования также показали, что регулярное употребление алкоголя может ослабить эффективность иммунной системы против распространенных патогенов.
  3. Высокий стресс – повышает уровень кортизола в крови, снижая внимание к питанию иммунной системы.
  4. Ожирение. Избыточное увеличение веса само по себе может быть признаком нарушения обмена веществ и гормональных функций.Недостаток физических упражнений и его негативное влияние на иммунитет также хорошо изучены.
  5. Хронические лекарства – Доказано, что длительный прием антибиотиков и некоторых других лекарств вреден для иммунитета
  6. Обезвоживание – Различные исследования показали, что недостаточное потребление жидкости может снизить эффективность механизма сопротивления организма

 

Факторы, повышающие иммунитет в Аюрведе

  • Хорошо сбалансированная диета (со сбалансированными всеми шестью вкусами и качествами), основанная на доше
  • Регулярная практика йоги
  • Включение в ежедневный рацион различных специй рутина. Большинство специй обладают высокой способностью поглощать кислородные радикалы, уменьшают повреждение клеток и поддерживают целостность
  • Аюрведические процедуры, такие как Navara Kizhi и Pizhichil

3

5 аюрведические средства для улучшения иммунитета

    • Начать день с Tulsi, Pippali (плоды длинного перца) и имбирным чаем для укрепления и очистить верхние дыхательные пути.
    •  Ежедневно добавляйте в пищу куркуму и черный перец, чтобы повысить иммунитет и уменьшить ама (токсины). Куркуму можно пить с миндальным молоком или добавлять в утреннюю овсянку, чтобы приготовить питательную золотистую кашу.
    •  Сведите к минимуму потребление красного мяса и избегайте использования любых переработанных мясных продуктов, таких как бекон, колбаса, наггетсы, ветчина и т. д.
    •  Принимайте 15 мл сока Amla ежедневно. При желании принимайте Чаванпраш, чтобы получить дополнительные антиоксиданты и укрепить иммунитет.
    •  Пейте много теплой воды.Сохранение хорошей гидратации будет поддерживать влажность горла и слизистой оболочки, поддерживая его действие в качестве хорошего барьера для всех микробов.

    Всегда соблюдайте личную гигиену, ешьте сезонные фрукты и овощи и избегайте стресса.

     

     Изображение: Google

     

     

     

    10 домашних средств для укрепления иммунной системы

    Медицинский осмотр доктора Шунмукхи Прии, доктора философии. в пищевых науках и питании

    В связи с тем, что вирус Короны вызывает хаос во всем мире, все начали думать о том, как оставаться здоровыми и соблюдать гигиену.От лучшей санитарии до выбора более здоровой пищи люди начинают осознавать.

    Сегодня весь мир переживает кризисную ситуацию. Благодаря осведомленности о мелодии звонящего или уведомлениям общественного здравоохранения каждый из нас учится быть в безопасности и готовится к этой существующей катастрофе.

    Хотя мы, возможно, изменили свой распорядок дня и лучше познакомились с запустением, мы также должны сосредоточиться на улучшении нашей иммунной системы, чтобы лучше защищать наши тела.

    Наше тело нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы помочь ему правильно функционировать и поддерживать сильную иммунную систему организма.

    Иммунная система — это защитная система организма-хозяина, которая помогает ему бороться с рядом болезней. В эту систему входят различные органы и процессы организма, выступающие в качестве стен сопротивления различным видам инфекций и токсинов. Простыми словами, иммунная система – это своего рода естественная броня для организма, которая защищает его и помогает ему справляться с чрезвычайными ситуациями.

    В этой статье мы предлагаем вам несколько естественных способов укрепить иммунную систему. Перед этим давайте узнаем больше о нашей иммунной системе и о том, как она работает.

    Как работает иммунная система?

    Наше тело представляет собой сложный интерфейс обширной сети клеток и тканей, которые все время находятся начеку, чтобы обнаруживать, бороться и защищать организм от захватчиков, таких как паразиты, вирусы, бактерии и т. д. Иммунная система взаимосвязана во всем нашем теле.

    Система разработана таким образом, что распознает чужеродные патогены и подготавливает каждую клетку организма к борьбе с захватчиками. Иммунная система обнаруживает чужеродные клетки, известные как антигены, и формирует ряд функций для их уничтожения.[1]

    Из чего состоит иммунная система?

    Наша иммунная система в основном состоит из лейкоцитов. Эти клетки, также известные как лейкоциты, циркулируют в организме и всегда находятся в поисках патогенов.

    Когда они натыкаются на чужеродную клетку, они подают сигнал всем клеткам в организме, чтобы они были готовы атаковать антиген. Лейкоциты либо разрушают антигены, либо готовят антитела для борьбы с антигенами.

    Эти лейкоциты происходят из мультипотентных клеток костного мозга.Несмотря на то, что эти клетки составляют лишь около одного процента вашей крови, их влияние на ваше тело весьма существенно.

    Существует множество типов лейкоцитов, которые по-разному воздействуют на инородные тела. Когда число лейкоцитов ниже, иммунная система организма ослабевает, что позволяет нескольким заболеваниям атаковать организм.[2]

    Как укрепить иммунную систему естественным путем?

    Иммунная система нуждается в изрядных дозах витаминов и других питательных веществ для правильной работы. Когда младенцы In находятся в утробе матери, антитела передаются матерью через плаценту, которая работает на иммунитет ребенка.Но по мере роста ребенка он зависит от внешних источников роста иммунной системы.

    С помощью диеты и здорового образа жизни можно естественным образом укрепить иммунную систему. Итак, если вы думаете о приеме иммуностимулирующих таблеток, пришло время бросить все это и принять естественный способ укрепить иммунную систему.

    Вот 10 естественных способов укрепить иммунную систему.

    1. Теплые напитки утром:

    Побалуйте свое тело теплыми напитками прямо с утра.Такие напитки, как теплая вода плюс несколько капель лимона и меда, вода с куркумой или имбирная вода, помогают вашему телу очиститься от загрязнений.

    Также помогает расслабиться и избавиться от стресса. Это одно из самых простых и эффективных домашних средств для укрепления иммунной системы.

    2. Йогурт на завтрак:

    Пробиотические продукты, такие как йогурт, не только богаты белком, но и отлично подходят для укрепления вашей иммунной системы. Они также богаты витамином А и цинком.

    На чашку органического греческого йогурта добавьте несколько нарезанных фруктов и ваши любимые орехи, такие как миндаль или фисташки, и немного мюсли.Не упустите возможность добавить ложку порошка корицы и меда.

    Это наполняет вас до обеда, дает больше энергии и укрепляет вашу иммунную систему.[3]

    3. Частое чаепитие с зеленым чаем:

    Хотя частое чаепитие и звучит как снижение производительности, на самом деле оно улучшает вашу способность работать раньше времени и помогает справиться со стрессом на работе.

    Зеленый чай состоит из антиоксидантов, называемых полифенолами, которые помогают повысить иммунитет. Это домашнее средство для повышения иммунитета наиболее эффективно для трудоголиков.[4]

     4. Продукты, которые должны быть обязательными:

    Есть тысячи овощей и фруктов, которые помогут вам повысить вашу иммунную силу, повышая ее для борьбы с захватчиками.

    Овощи, такие как брокколи , шпинат , фрукты, такие как плоды итрусов , папайя, киви , обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, богаты витаминами и минералами.Эти свойства обеспечивают вам улучшенную иммунную систему.

    Не будем разочаровывать любителей неовощей. Куриное мясо богато белком. Приготовьте суп с овощами и небольшим количеством курицы и съешьте его на обед или ужин.

    Наполняет и освежает. Не только куриное мясо, но и моллюски являются отличным источником витаминов и минералов. Они играют важную роль в повышении иммунитета.[5]

    5. Чеснок в помощь:

    Противовоспалительные свойства чеснока делают его популярным домашним средством для укрепления иммунной системы. Он легко доступен и широко известен. Преимущества чеснока также включают снижение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение риска развития рака.

    Для достижения наилучших результатов раздавите или нарежьте несколько зубчиков чеснока и съешьте их утром в сыром виде. Это самое эффективное домашнее средство для укрепления иммунной системы.[6]

    6. Закуска с орехами:

    Между приемами пищи часто возникает чувство голода. Особенно, если вы работаете из дома. Как правило, мы склонны открывать пачки чипсов или высококалорийные куки-файлы.

    Вместо этого давайте начнем жевать орехи и изюм, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки. Они богаты витамином Е и имеют потрясающий вкус. Вы можете добавлять эти орехи в свои салаты или блюда по своему усмотрению.

    7. Упражнение никогда не пойдет не так:

    Многие из нас предполагают, что любая физическая активность влияет на нашу иммунную систему, но давайте спросим, ​​почему нет? Таким образом, любая физическая активность может помочь нашему организму удалить бактерии из легких и дыхательных путей.

    Они приводят к положительным изменениям в лейкоцитах и ​​антителах, которые в основном борются с вирусами и другими захватчиками.

    Упражнения также сдерживают выброс гормонов стресса, защищая вас психически. Температура тела повышается во время и после тренировки, что предотвращает рост бактерий.[7]

    8. Время для себя и семьи:

    Проводить время в одиночестве с незапамятных времен недооценивают. Время, которое вы проводите в одиночестве, зная и понимая свой внутренний мир, помогает вам стать умственно сильным.

    Косвенно это подготавливает клетки вашего тела к большей борьбе и укрепляет иммунную систему.

    Многие из нас заняты тем, что устраивают свою жизнь так, что мы забываем, что люди вокруг нас тоже растут и стареют.

    Их возраст не может ждать твоего досуга. Проводя время с семьей, вы избавляетесь от рабочего стресса и укрепляете свой ум.

    9. Пейте много воды:

    Это основное домашнее средство для поддержки иммунной системы. Да! Держите при себе литровую бутылку и наполняйте ее водой по мере опустошения. Выпивайте унцию воды каждый раз, когда держите бутылку.

    Это самое дешевое домашнее средство для повышения иммунитета.Это держит вас гидратированным, и ваш желудок чувствует себя более полным, избегая переедания.[8]

    10. Высыпайтесь:

    Когда вы спите, иммунная система вашего организма вырабатывает тип белков, называемых цитокинами, а также антитела и клетки, которые борются с инфекциями.

    Если вы не высыпаетесь, снижается выработка антител и клеток, что негативно сказывается на вашей иммунной системе.[9]

    Эти домашние средства для повышения вашей иммунной системы могут быть эффективными только в том случае, если вы будете последовательно следовать им.Следуйте каждому средству с максимальной самоотдачей, потому что, если вы будете это делать, никакой вирус не сможет вас сломить.

    Возможный наконечник

    Если вы очень заняты и не можете найти время для приготовления пищи, мы предлагаем вам рецепт чая для повышения иммунитета, который может вам помочь!