Улучшение памяти народными средствами в домашних условиях: Как улучшить память человека в домашних условиях

Содержание

Как улучшить память человека в домашних условиях

Большинство людей не обращают внимание на постепенное ухудшение памяти. Обычно проявление забывчивости списывается на усталость, рассеянность или недостаток отдыха. Но проблема в том, что со временем будет все труднее запоминать элементарные вещи. Потому стоит задуматься, как улучшить свою память, не допуская усугубления ситуации.

Развитие способности запоминать начинается с младенчества, когда ребенок только начинает отличать отдельные предметы. Но если в более зрелом возрасте не продолжать заниматься, она становится слабее, постепенно начинает пропадать.

 

Замечаете, что не можете вспомнить события вчерашнего дня? Или, может, никак не удается удержать в голове имена новых знакомых? Это первые признаки ухудшения воспоминаний. Значит, нужно без промедления начать упражняться, использовать все возможные методы улучшения работы подсознания.

Что такое память

В целом это способность человека усваивать полученную информацию с целью использования ее в дальнейшем. Некоторые люди способны обрабатывать большой поток информации, легко запоминая все, что может им пригодиться. Другие же наоборот, быстро забывают даже то, что очень важно запомнить. Эта особенность индивидуальна для каждого человека, но ее можно развить и значительно улучшить.

Типы памяти

Собираясь тренировать способность запоминать, нужно понимать, как она работает. По времени и особенности хранения моментов можно выделить четыре типа памяти:

  • Непосредственная. Когда все происходящее вокруг забывается практически сразу.
  • Кратковременная. Информация в этом случае не хранится больше 30-40 секунд.

  • Долговременная. Все наши воспоминания из детства, путешествий или прошлого – результат активности этого типа.

  • Скользящая. Это удобный способ хранить информацию нужное нам количество времени.

Причины ухудшения памяти

Нарушение функционирования того или иного типа восприятия может быть вызвано неожиданными факторами. Некоторые из них мы даже не рассматриваем как причину рассеянности. Тем не менее стоит знать, чего опасаться.

  1. Влияние стресса, затяжного нервного напряжения. В этом случае мозг концентрируется на раздражителе, не может выйти из состояния чрезмерной активности.

  2. Алкоголь негативно влияет на организм в целом. Искаженное восприятие реальности приводит к тому, что страдают разные участки мозга.

  3. Курение никотиносодержащих сигарет ослабляет концентрацию. В результате рассеянность развивается быстрее.

  4. Недостаток сна, витаминов, микроэлементов. Это не дает серому веществу достаточно ресурсов для полноценного функционирования.

  5. Врожденные особенности. Генетически у всех имеется разная способность к изучению нового и способность к сохранению памяти с возрастом. Если знать свои слабые места, то можно понять, в каком направлении нужно работать.

  6. Спешка и суета не дают нам концентрироваться. Как результат – человек становится рассеянным, забывчивым. Не нужно постоянно жить в повышенном ритме, чтобы не развивать забывчивость.

  7. Травмы и некоторые заболевания приводят к ухудшению восприятия. К таким болезням относят сердечно-сосудистые сбои, проблемы с эндокринной системой.


    Способы улучшения памяти

    Методов восстановления и тренировки способности запоминать существует достаточно. Некоторые из них построены на постоянной нагрузке мышления определенными задачами, другие нацелены на общее укрепление всего организма. Специалисты рекомендуют объединять разные способы улучшить память для достижения более высоких результатов.

    Правильное питание

    Еда – это топливо для организма человека. Она влияет на функционирование всех органов и нервной системы. Употребление в пищу различных продуктов непосредственно отражается на мозговой деятельности. Так, фастфуды, слишком жирная, сладкая еда негативно отразятся на вашей способности запоминать информацию.

    Для улучшения работы мозговых центров отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, приготовленную без использования большого количества жира. Нужно добавлять в свой рацион орехи и семечки, эффективно насыщающие организм, главное помнить, что всего должно быть в меру.

    Правило трех “С”

    Современная жизнь (компьютеры и другая техника в домах, потребность излишне работать, стремительный темп в жизни) создает благоприятную почву для развития забывчивости.  В результате возникают проблемы не только с физическим здоровьем, но и с подсознанием. Чтобы не допустить разрушения памяти, ознакомьтесь, что такое методика трех важных «С»:

    • Сон. Полноценный отдых во сне может быть только в комфортных условиях. Дрема урывками в транспорте, недостаточная продолжительность сна или его длительное отсутствие не дают вам возможности расслабиться, восстановить силы. В результате вы теряете концентрацию и покой. От этого страдают разные участки мозга.

    • Спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточно кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, рассеянность и забывчивость становятся все более явными. Выполняйте ежедневно минимальный комплекс упражнений, что помогает поддерживать тонус организма.

    • Стресс. Психическое состояние напрямую связано с полноценным здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.

    Концентрация внимания

    Чтобы приучить себя быть более внимательным к мелочам, периодически выполняйте простые упражнения для сосредоточенности и концентрации. Это научит вас быть более целенаправленным и разовьет внимательность.

    1. Во время путешествия (если вы не водитель, конечно) отмечайте для себя предметы, чем-то связанные между собой. Например, названия заведений, начинающиеся на одинаковые буквы, или автомобили одного цвета. Это задействует непосредственное запоминание и не перегрузит ваш мозг. Но при этом простые действия потребуют особой внимательности.

    2. При чтении какого-либо текста выполните простую задачу: отмечайте одинаковые буквосочетания в нужных словах. В конце постарайтесь вспомнить, сколько раз за все время чтения вам попалась такая группа. Для проверки самого себя можно отмечать нужные слоги маркером или карандашом.


      Превращаемся в амбидекстра

      Амбидекстр – это человек, одинаково владеющий обеими руками. Это значит, что оба полушария развиты примерно одинаково. Такое свойство может быть как врожденным, так и приобретенным.

      Чтобы не допустить ухудшения концентрации и запоминания, иногда заставляйте себя писать, рисовать или держать столовые приборы не той рукой, которой вы привыкли это делать. Такие действия заставят работать в непривычном режиме, соответственно будут задействованы дополнительные внутренние резервы.

      Изучение иностранных языков

      Начиная осваивать новый язык, мы удачнее всего тренируем нашу способность запоминать. Постоянный поток новой информации, которую необходимо запомнить, стимулирует восприятие. В то же время такие знания не откладываются на потом, особенно если вы практикуете разговорный язык. Потребность постоянно «держать на виду» слова и правила иностранного языка помогает улучшить память в домашних условиях. память в домашних условиях.


      Концентрация на мелочах

      Развить и значительно улучшить качество памяти поможет упражнение, которое используют в учебных заведениях для детей:

      1. Выложите перед собой 5-6 разных предметов. Посмотрите на них несколько секунд, а после закройте глаза. Постарайтесь в уме полностью воспроизвести эти предметы, вплоть до мельчайших деталей.

      2. Постарайтесь вспомнить такое же количество предметов, увиденных в витрине магазина или на столике в кафе. Помните, что в первую очередь важны детали: цвет, размер, наличие рисунков и т.д.

      3. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых предметов. Также можно продлить время, через которое вам нужно вспомнить увиденное.

         

        Такой комплекс поможет значительно развить зрительное запечатление и умение различать отдельные детали. Использовать его можно практически в любом возрасте. Родителям, задающимся вопросом, как улучшить восприимчивость ребенка, стоит обратить внимание на эти упражнения.

        Пазлы и головоломки

        Решение головоломок неизменно положительно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить его продуктивность, постепенно повышайте уровень сложности головоломок. Это поможет выработать нужную концентрацию и находить нестандартные пути решения задач.

        Пазлы помогают тренировать усидчивость и внимательность. Собирая картинки из кусочков, вы помогаете себе концентрироваться. Также прорабатывается непосредственная память, которая используется нами ежедневно.

         

        Исследование своей генетики

        Формирование долговременных воспоминаний заложено на генетическом уровне. Эта способность развивается с ранних лет и поддается влиянию окружения меньше всего. Нарушения в работе долговременных воспоминаний несут в себе наследственный характер.

        ДНК-тестирование показывает врожденный когнитивный потенциал организма и дает понимание, как его улучшить. Кроме того, по генетическому анализу можно узнать, есть ли у вас предрасположенность к такому серьезному заболеванию нервной системы, как болезнь Альцгеймера. Если знать о риске развития болезни заранее, можно профилактировать ее уже с молодых лет и не допустить серьезного снижения умственных способностей с возрастом.

        Составление плана на основе полученных данных

        Получив на руки результат вашего ДНК-анализа, изучите возможность появления проблем в будущем. Ученый, проводящий исследование, поможет разобраться во всех расшифровках. На основе этого разработайте план, как тренировать память, чтобы не допустить ее разрушения.

        • Для тренировки непосредственной памяти используйте упражнения на нахождение общих признаков у предметов или закономерностей в мелодиях.

        • Простой способ тренировки кратковременных воспоминаний – специальные программы на компьютере или смартфоне. Самым действенным способом считается задача на повторение алгоритма действий. Например, нажать в правильной последовательности на те же картинки, которые отметила программа.

        • Для развития долговременных воспоминаний займитесь изучением новой информации. Освойте основы программирования, изучайте новый язык или непривычную вам науку.

        • Скользящую память лучше всего тренировать при помощи викторин. Также помогают простые игры на проведение предмета по лабиринту.

        Народные средства

        Наряду с тренировками широко используются народные рецепты для улучшения состояния памяти. Самые популярные из них:

        • Настой шалфея. Лекарственное растение оказывает на организм положительное воздействие, повышая уровень ацетилхолина.

        • Шоколад. Он регулирует выработку гормонов стресса и благоприятно влияет на кровеносную систему. Кроме того, сладость заставляет активнее работать гиппокамп.

        • Зеленый чай. Сильнейший натуральный антиоксидант помогает бороться с влиянием стресса и снимать напряжение. Также он значительно улучшает концентрацию и хорошо улучшает память.

        • Женьшень. Неизменная составная часть многих народных методов лечения. Растение, которое стимулирует выработку кровяных телец, положительно влияет на иммунную систему человека. Вместе с тем способствует снабжению мозга достаточным количеством крови.

        Препараты

        Для стимуляции мозговой деятельности и укрепления памяти существуют различные лекарственные препараты и биодобавки. Но принимать подобные лекарства стоит только после консультации с врачом. В целом такие препараты делятся на две группы:

        • Безрецептурные. Их можно приобрести в любое время и почти в каждой аптеке. К ним относятся: «Глицин», «Билобил», «Диваза», «Аминалон», «Витрум Мемори» и некоторые другие лекарства.

        • Рецептурные. Сильнодействующие лекарства, которые купить можно только имея на руках рецепт с печатью от доктора. К самым популярным препаратам этой группы можно отнести: «Ноотропил», «Пирацетам», «Кавинтон», «Церебролизин», «Фезам», «Энцефабол».


        Народные средства для улучшения и восстановления памяти в домашних условиях

        Первые синтезированные ноотропы, активизирующие мозговую деятельность, появились на рынке только в 1972 года, а до этого именно народные средства для улучшения памяти и повышения интеллектуальных способностей были единственным способом поддержания мозга «в форме». Многие народные рецепты для восстановления памяти легли в основу современных биостимуляторов. Некоторые оказались настолько успешны, что они до сих пор легко конкурируют по параметру безопасности при высокой эффективности с лабораторными разработками. Однако в домашних условиях улучшить память и работу мозга могут не только народные средства на травах, которые используются в качестве пищевых добавок, но и комплекс простых упражнений или даже специально подобранные ароматы.

        Продукты питания в помощь мозгу

        Для активизации мозга рекомендуют есть блюда с хреном. Ещё лучше действует хрен, смешанный с лимоном (1 столовая или 2 чайных ложки смеси в день). Для приготовления корень хрена натирается с цедрой лимона в пропорции 100 мл хрена к 3 лимонам среднего размера. Туда же добавляется 3 ст. ложки меда и настаивается в холодильнике в течение 3-х недель.

        Кроме того, к продуктам, заслужившим репутацию стимуляторов мозговой активности, относятся:

        • Жирная морская рыба, содержащая Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
        • Семена льна и, в меньшей степени, льняное масло – способ обеспечить организм жирными кислотами, в случае отсутствие морской рыбы в рационе.
        • Грецкие орехи, которых надо съедать для улучшения памяти по 5-6 шт. в день.
        • Свежие сосновые почки, которые съедаются ранней весной по несколько штук в сутки.
        • Яичный желток и творог работают на обеспечение проведения нервных импульсов в нейронных сетях.
        • Клюква, апельсины, шпинат, черника, свёкла – природные антиоксиданты.
        • Фасоль содержит витамины В-группы – наиболее важной витаминной группы для поддержания когнитивных функций мозга.
        • Шоколад и какао – стимуляторы синтеза эндорфинов, улучшающих общий эмоциональный фон. Кроме того, чёрный шоколад содержит флавонол, ответственный за мозговое кровообращение.

        Натуральные соки тоже необходимы для улучшения памяти:

        • черничный сок, кроме памяти, улучшает зрение,
        • морковно-свекольный сок эффективнее работает, если его пить за завтраком,
        • тыквенный сок желательно пить в ежедневном объёме 100 мл,
        • луковый сок принимается вместе с мёдом (в пропорции 1:1) по 1 чайной ложке за полчаса до еды в течение полумесяца.

        Сборы целебных трав, настои и их аналоги среди выпускаемых биостимуляторов

        Преимущество приготовленных собственными руками травяных активаторов мозга в том, что при наличии запаса времени, знаний и сил компоненты для них можно собрать самостоятельно. Преимущество фабричных растительных биостимуляторов мозга в том, что с ними можно сэкономить время и силы, а также можно не заботиться о дозировках и сочетаемости редких компонентов.

        Сборы целебных трав для улучшения памяти

        Кора красной рябины в объёме 1 столовой ложки заливается стаканом (250 мл) горячей воды и кипятится 10 минут. Полученный отвар настаивается в течение 5 часов, поцеживается и выпивается по 20 мл трижды в день в течение 35 дней. Курс можно повторять дважды в год, но этот рецепт не рекомендован при беременности и людям с повышенной свёртываемостью крови.

        Для приготовления следующего рецепта необходимо взять:

        • бадан – 4 ст. ложки,
        • душицу – 1 ст. ложку,
        • листья брусники и малины, перемешанные и измельчённые до этого, – 3 ст. ложки.

        Всё это смешивается и заливается водой в пропорции 1 ст. ложки смеси на 0,5 л воды. Кипятить смесь надо 15 минут. После процеживания и настаивания в течение 2 часов смесь принимать по ложке трижды в день в течение 3 недель не чаще двух раз в году. Противопоказано принимать отвар в период беременности, кормления, а также людям заболеваниями сердца и желудка.

        Известен рецепт, улучшающий память с помощью настоя шалфея и мяты. Измельченные листья обоих растений смешиваются (по 1 ст. ложке) и заливаются 0,5 л воды и настаиваются полсуток. Выпивать нужно по 50 мл за полчаса до еды в течение 15 дней. Затем, после месячного перерыва, курс повторяется.

        Благодаря такой настойке может не только улучшаться память, но и повышаться интеллектуальная работоспособность.

        Растительные препараты-стимуляторы мозга

        Один из самых популярных активаторов мозговой деятельности на природно-растительной основе – «Хэдбустер» (анг. HeadBooster). В его составе экстракт листьев деревьев Гинкго, которые сейчас массово произрастают только в восточной Азии (Китай, Япония). Этот экстракт знаменит своей способностью улучшать микроциркуляцию в тканях головного мозга и обеспечивать снабжение нейронов глюкозой и кислородом. Женьшень в составе препарата помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Зародыши злаковых (пшеницы, ржи), семена тыквы, орехи (грецкий, кедровый), биоконцетраты грибов (шиитаке, кордицепса) составляют композицию, способную защитить и восстановить клетки головного мозга.

        Экстракт листьев дерева Гинкго и женьшеня есть ещё в одном растительном препарате – «Оптиментис» (анг. Optimentis). Помимо этого, препарат содержит широкий спектр витаминов группы В. Антиоксидантные свойства в составе Optimentis усиливает токоферол (витамин С).

        Вытяжки солодки, шалфея и пустырника составляют растительную основу препарата «Брейнраш» (анг. Brainrush). Они избавляют человека от неврозов и депрессивных состояний. Однако, помимо этого, препарат содержит витаминный комплекс, включающий важную для памяти фолиевую кислоту (В9), которая не синтезируется организмом и плохо усваивается с продуктами питания без соответствующего «соседства». Усвояемость В9 в составе «Брейнраш» обеспечивает В6, В12 и витамины других групп.

        Упражнения и «хитрые» приёмы для улучшения памяти

        Длительное полоскание рта

        Полоскание рта в течение 5-10 минут оказывает положительное стабилизирующее влияние на деятельность ЦНС. К такому выводу пришли исследователи одного московского профильного института. Начало полоскания сопровождается процессами возбуждения. В период с момента выделения слюны и до завершения полоскания энцефалограмма демонстрирует усиление медленных потенциалов, а также выраженность альфа-ритмов.

        Считается, что такое воздействие, которое принято образно называть «массажем мозга», оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы и на когнитивные функции мозга.

        Игровые упражнения

        Хотя бы 10 минут в день рекомендуют посвящать несложным утренним упражнениям. Их обычно делают, лёжа в кровати сразу после пробуждения, проговаривая вслух решения следующих задач:

        • Произнести по одной все буквы алфавита, добавляя к каждой из них слово, которое начинается на эту букву. Если в течение 10-15 секунд подходящее слово в голову не приходит, следует пропустить его и двигаться дальше.
        • Просчитать в порядке от 100 до 1 на скорость числовой ряд, стараясь каждый раз улучшать свои показатели.
        • Назвать 20 только женских или 20 только мужских имен, с присвоением каждому имени порядкового номера (например, Алина – 1, Брунгильда – 2 и др.).
        • Назвать 20 названий различных продуктов, каждый день меняя порядок.
        • Сосчитать на иностранном языке до 20.

        Ароматерапия

        В перечне запахов, которые оказывают благотворное влияние на память, значатся эвкалипт, кедр, можжевельник. Их эфирные масла советуют разместить в спальне, что, помимо прочего, позволит нормализовать сон и укрепить нервную систему. Смесь запахов гвоздики, кориандра, лаврового листа увеличит продуктивность мозга. Для этого растительные композиции держат в полотняном мешочке на рабочем месте.

        «Золотая» вода для улучшения памяти

        Среди проверенных временем традиционных методов упоминаются и довольно спорные – такие как укрепление памяти с помощью «золотой воды». Рецепт сводится к тому, что в посуду с 0,5 воды кладут золотые украшения – кольцо, серьги без камней. Воду кипятят до тех пора, пока в посуде не останется 0,25 воды. Этот «раствор» принимается по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Считается, что приём такого снадобья спустя две недели укрепит сердце и улучшит память.

        Настрои Сытина

        Настрои Сытина (именно «настрои» – с буквой «р») – это авторская методика Г. Н. Сытина, основанная на вербальном эмоционально-волевом убеждении и силе слова. По форме – это тексты (информационный импульс) – трансформированные молитвы, где специально подобранные наборы фраз должны так активизировать головной мозг, что он даст остальным органам тела команду на излечение.

        Объём каждого такого текста отличается в зависимости от болезни, но для создания соответствующего настроя, как правило, необходим довольно больной текст. Так, настрой, который называется «Божественное оздоровление головного мозга» содержит более 3 тысяч слов (порядка 7-8 печатных страниц). В отличие от классической молитвы, в настроях Г. Н. Сытина обращение читающего происходит к самому себе и своему организму: «Ярко-отчетливо чувствую: навсегда, на все времена рождается Божественно правильная функция работы мозга». Полностью эти тексты можно найти на авторском сайте, в изданном книжном виде или в интернете в виде аудио-текстов.

        Методика основывается на идеях психосоматики. В ней прослеживает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний или на избавление от них. Предполагается, что тексты должны создать у читающего такой внутренний настрой, который обеспечивает бесперебойную работу всего организма. При этом трактовки результатов подобного воздействия в крайних вариантах могут сильно разниться:

        • с одной стороны наличие позитивных отзывов объясняется субъективными впечатлениями, которые не имеют ничего общего с реальным состоянием органов,
        • с другой стороны, влияние объясняется тем, что мысль материальна и оказывает прямое воздействие на окружающий мир.

        Сам Георгий Сытин, используя свои настрои, преодолел последствия нескольких фронтовых ранений, прожил до 95 лет и умер в ноябре 2016-го года.

        Народные средства для улучшения памяти

        Забывая какую-нибудь важную информацию, мы часто говорим: «Память подвела – что поделаешь, уже склероз». Чем мы старше, тем рассеяннее и забывчивее мы становимся.

        Что же такое память, из-за чего она становится хуже, какие народные средства и рекомендации помогут ее укрепить?

        Памятью называют способность мозга записывать, сохранять и воспроизводить как нужную, так и не нужную информацию. При этом одни люди лучше запоминают на слух, другие – при визуальном восприятии.

        Для укрепления памяти просто необходим нормальный сон, во время которого происходит систематизация полученной за день информации и ее переход из временной памяти в глубокую.

        Также, если Вы хотите укрепить память, прислушайтесь к следующим советам:

        1. Пейте сок черники – подойдет как свежая, так и замороженная ягода. Напиток полезен не только для улучшения зрения, но и для укрепления памяти. Кроме того, он обладает способностью бороться с плохим настроением.
        2. Иногда не лишним будет съесть шоколадку или выпить чашечку сладкого кофе.
        3. Употребляйте мясо, шпинат, прибавьте к рациону пивные дрожжи. Это необходимо для употребления, содержащейся в них липоевой кислоты. Организм должен, особенно в пожилом возрасте, обязательно получать это вещество для улучшения памяти.
        4. Введите в привычку регулярно употреблять свежую проращенную пшеницу – источник пантотеновой кислоты и биотина.
        5. Съедайте ежедневно горсть грецких орехов. Благодаря присутствию в них тиамина (витамина B1) исчезает слабость, депрессия и раздражительность. К тому же улучшается память не только у здоровых людей, но даже у пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Также поможет добавление в пищу семечек, фасоли, злаков, нежирной свинины.
        6. Отлично улучшает память пища, богатая белками и содержащая витамин B3 (ниацин) – рыба, мясо.
        7. Для людей пожилого возраста необходим в ежедневном рационе хороший швейцарский сыр – источник витамина B12 (кобаламина). Его отсутствие в рационе сказывается на снижении памяти, появлении депрессии и быстрой утомляемости.
        8. Розмарин также значительно улучшает память. Растение содержит антиоксиданты и карнозиновую кислоту.
        9. Растения гинко, женьшень и готу-кола способствуют запоминанию любой информации, стимулируя нейротрансмиттеры мозга.

        И, наконец, нужно знать, что интеллектуальные способности зависят от наличия в организме витамина С, который способен разрушаться при курении.

        Пять растений для улучшения работы мозга

         Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание уменьшают шанс на их развитие.

        Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.

        Петрушка

        Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К, витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором частенько забывают. Витамин К защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды – в том числе и сосуды головного мозга. В 100 граммах петрушки можно найти около 1640 микрограммов витамина К, суточная норма, рекомендуемая к потреблению, составляет около 90-120 мкг. Многие ученые считают, что петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера, и предотвращает дальнейшую их дегенерацию. Бразильские исследователи обнаружили в составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов, которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти и восстановлению когнитивных возможностей мозга.

        Ромашка

        Ромашка – удивительное растение, содержащее вещества, которые при соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы страдаете от бессонницы.

        Гвоздика

        Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока, то можно получить напиток, который повышает производительность мозга, стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств, таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).

        Чеснок

        Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями. Кроме того, исследование, проведенное американскими учеными в 2007 году, установило, что химические вещества, содержащиеся в чесноке, способны убивать раковые клетки. А дальнейшее исследование 2013 года обнаружило, что экстракт чеснока помогает уничтожить опухолевые клетки головного мозга.

        Куркума

        Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек — отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди, привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. 

        10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

        Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

         

        Общие правила

           Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

        — работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

        — отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

        — ежедневно гулять на воздухе.

         

          Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

          Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

         

        Советы как улучшить память в пожилом возрасте

           Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

          Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

        Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

        Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

        Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

        Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

        Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

          Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

          Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

          Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие! 

         

        Как улучшить память народными средствами

        При функциональной патологии мозговой деятельности без органических нарушений очень не хочется использовать фармакологические препараты — ноотропы. Альтернатива им — народные средства для улучшения памяти. Они не нанесут вреда, оказывают мягкий психостимулирующий эффект с улучшением концентрации внимания, запоминания и других когнитивных функций.

        Народные средства не требуют рецептов, но консультация врача желательна. Важно исключить органическую патологию и установить наиболее оптимальное и желаемое действие от лечения. Народная медицина богата рецептами и формами, включает в себя настои, отвары, настойки, использование различного сырья. Поэтому выбор лекарства зависит от поставленной цели и желаемой формы применения.

        Народные средства для улучшения памяти

        Здесь собраны наиболее популярные представители, которые уже успели доказать свою эффективность и являются безопасными в применении без развития осложнений и побочных признаков.

        Продукты пчеловодства


        Пчеловодство уже давно славится целебными свойствами практически любого своего продукта. Они задействованы в лечении заболеваний суставов, поддержании красоты. Но также полезны и эффективны для улучшения памяти и сохранения высокой концентрации внимания. К народным средствам для работы мозга можно отнести:

        • мед — используется еще со времен Авиценны для улучшения мозговой активности. Сбалансированный состав питательных веществ и приятный вкус обеспечивают комфортную профилактику мозговых осложнений и развития деменции. Для улучшения памяти рекомендуют употреблять мед утром натощак, размешав с водой или другими продуктами. Лечебная суточная доза не должна превышать 3-4 столовые ложки для взрослых, и 1,5 г на 1 кг массы тела у детей;
        • цветочная пыльца — обладает уникальными свойствами. Она имеет в своем составе все необходимые компоненты. Собирая пыльцу, пчелы смачивают ее нектаром и делают комочки. Особой пользой обладает пыльца, собранная с гречки, боярышника, ежевики, померанца, тимьяна, шиповника и яблоневого цвета. Для получения необходимой смеси нужно к 50 г меда добавить 10 г пыльцы, размешать все до однородной массы в 100 мл свежего молока. Принимать смесь 1 раз в 4 дня, 2 раза в день перед едой по 1 столовой ложке;
        • маточное молочко — мощное энергетическое вещество, которое комплексно воздействует на весь организм. Его целебные свойства основаны на специальном гормоне, который выделяют рабочие пчелы для кормления маточной личинки. Этот гормон активизирует регенеративные процессы, поэтому восстановление поврежденных структур проходит гораздо быстрее. Наибольшей целебной силой маточное молочко обладает в первые 2 часа после извлечения, вещество нужно положить под язык и дождаться его полного растворения. Максимальная разовая доза для взрослого 5г, для ребенка — 1 г;
        • пчелиный подмор представляет собой тельца погибших пчел и продукты их жизнедеятельности. Он давно используется в лечении и укреплении стенок сосудов, улучшает микроциркуляцию головного мозга. Для получения смеси необходимо следовать народному рецепту: 1 столовую ложку высушенного измельченного подмора залить 0,5 л водки, дать настояться 2 недели в темном месте. Процедить и на протяжении 2-3 месяцев принимать по 15-20 капель средства после еды.

        Гинкго билоба стимулирует мозг

        Народные методы улучшения мозговой активности изобилуют рецептами с гинкго билоба. Это естественный психостимулятор, который еще с давних пор считается лекарем мозга. Он сохраняет ясность ума, высокую концентрацию внимания, ускоряет мышление и улучшает память. Множество лекарственных препаратов содержат в своем составе экстракт данного растения. Но отвар, который поможет нормализовать когнитивную активность, можно приготовить и в домашних условиях.

        Нужно 1 столовую ложку Гинкго Билоба залить 200 мл кипятка, после чего дать настояться в термосе на протяжении 3-4 часов. После приготовления отвара рекомендовано принимать смесь перед едой по 100 мл.

        Клевер улучшает память

        К списку трав для улучшения работы мозга можно уверенно отнести клевер. Он способствует снижению внутричерепного давления и купирует головную боль. Настой способен избавить пациента от звона в ушах, улучшить микроциркуляцию и снизить риск развития атеросклероза сосудов головного мозга. За счет «чистки» сосудов улучшается приток крови с питательными веществами и достаточным количеством кислорода, поэтому улучшается и память.

        Для приготовления настоя нужно взять 0,5 литровую банку и набрать доверху головок клевера. Залить 0,5 л водки и дать настояться 14 дней. Хранить нужно в темном прохладном месте и каждый день встряхивать банку. Принимать раствор по 1 столовой ложке перед сном на протяжении 3 месяцев. Сделать перерыв на 3 недели, после чего повторить курс.

        Женьшень

        Корень женьшеня обладает общими тонизирующими свойствами и улучшением психоэмоциональной активности. Он мягко воздействует на нервную систему, повышая качество памяти и концентрации внимания. Женьшень увеличивает микроциркуляцию в головном мозге, что обеспечивает профилактику гипоксии и защиту мозга от токсинов.

        Для приготовления смеси нужно отварить корень женьшеня как картофель. Растолочь его до консистенции пюре. Принимать полученную смесь 1 раз в сутки перед едой по 1 чайной ложке в течение 1 месяца.

        Брахми

        Это лекарственное растение уже веками используется для повышения тонуса нервной системы. Длительный прием Брахми эффективно борется с последствиями органической патологии, снимает усталость, купирует депрессию, беспокойство и тревогу. Также трава часто используется в качестве основной терапии неврозов, бессонницы и ментальных расстройств. Экстракт применяют для купирования послеродовой депрессии и поведенческих расстройств.

        Брахми считается лучшим натуральным антидепрессантом, который обладает мягким действием, направленным на стимуляцию мозговой активности с одновременным седативным и анксиолитическим действиями.

        Рябина для памяти

        Для улучшения памяти с помощью рябины нужно взять ее плоды и кору. На 1 столовую ложку сырья использовать 1 стакан воды. Довести раствор до кипения и дать настояться. После остывания процедить полученную смесь, долить кипяченой воды до полного стакана и принимать по 1 ложке 3 раза в день.

        Девясил — для стимуляции памяти

        Девясил также можно отнести к травам для улучшения памяти. Он оказывает психостимулирующий эффект с развитием и улучшением когнитивных способностей. Растение улучшает микроциркуляцию и клеточную стабильность, обеспечивая нервные клетки необходимыми питательными элементами.

        Для приготовления нужно 1 столовую ложку корней девясила залить 0,5 л водки. Дать настояться в темном месте 30 дней. Полученную настойку пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды на протяжении месяца.

        Информацию о том, как улучшить пaмять нapoдными cpeдcтвaми, можно найти во многих источниках. Но не стоит забывать, что даже использование обычного травяного сбора может привести к неожиданным результатам и осложнениям. Прежде, чем улучшать свои когнитивные способности и бороться со стрессом, нужно обязательно прочитать возможные осложнения и побочные эффекты, противопоказания. После чего желательна консультация специалиста.

        К лечению и профилактике любых заболеваний нужно подходить комплексно и с умом.

        Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

        Содержание

        Как улучшить память народными средствами? Советы народной медицины

        Память является одним из видов умственной деятельности. Благодаря ей, человек способен сохранять, накапливать и воспроизводить любую информацию. Поэтому у человека появляется чувство неполноценности, когда у него ухудшается мозговая деятельность. Чтобы такая проблема не появилась, нужно постоянно тренировать свою память, но есть и народные средства для ее улучшения, которые доступны в домашних условиях.

        Мозг человека имеет удивительную способность адаптироваться и меняться, даже в пожилом возрасте. Эта способность называется нейропластичностью. При правильной стимуляции ваш мозг может формировать новые нервные пути, изменяя существующие соединения, адаптироваться и реагировать на постоянно меняющиеся условия.

        Содержание статьи:

        Почему она слабеет?

        Причин, от которых может ухудшаться память, большое количество, кроме того, они достаточно разносторонние.

        Одним из главных факторов есть всем известные вредные привычки. Ими являются курение и систематическое употребление алкоголя. Исследования подтвердили, что у некурящих и непьющих людей намного лучше память и концентрация внимания.

        Также, память имеет свойство ухудшаться при информационной перегрузке. Во время переизбытка информации, человек начинает воспринимать ее поверхностно и ухудшается работоспособность мозга. В итоге начинается ухудшаться любознательность и концентрация внимания.

        Причиной низкой памяти может выступать неправильное питание. Питание должно содержать микроэлементы и витамины, которые стимулируют клетки головного мозга.

        Еще причинами могут быть отсутствие достаточного количества сна и недостаток кислорода в крови. При отсутствии здорового сна, память не способна работать в полную меру даже на химическом уровне.

        Очень часто спровоцировать ухудшение памяти может депрессия, стресс или просто плохое настроение.

        Восстановление памяти народными средствами

        Народная мудрость и наблюдательность выработала большой опыт по борьбе с преждевременным старением, в том числе в ее арсенале — народные средства для улучшения памяти. Рассмотрим их подробнее.

        Клевер

        С помощью клевера можно избавиться от шума в ушах, понизить внутричерепное давление, снизить головные боли и наверняка улучшить свою память. Для подготовки настойки нужно наполнить литровую банку до половины головками клевера и залить водкой до горлышка. После настаивать 15 дней в прохладном темном месте.

        Пить вечером перед сном по 1 ст. ложке. Лечение продолжать 3 недели, затем 3 недели нужно отдохнуть и снова повторить лечение. Важно знать, что такой метод противопоказан беременным и людям с сердечной недостаточностью.

        Девясил дарит сил

        Эффективным средством народной медицины является настойка из корня девясила.

        В бутылку нужно насыпать измельченные корни девясила ( 1 ст. ложку) и залить двумя стаканами водки. Настаивать нужно в течении месяца, затем сцедить. Употреблять предварительно перед приемом пищи 3 раза в день по 20 мл. Период лечения составляет 30 дней в год. Противопоказан при беременности, а также людям с сердечными и почечными заболеваниями.

        Сборы целебных трав и настои в помощь мозгу

        Поможет кора рябины красной.Необходимо взять 1 столовую ложку рябины залить одним стаканом горячей воды и прокипятить 10 минут. После чего настоять отвар 5-6 часов, затем процедить. Употреблять по 20 мл отвара три раза в день. Период такого лечения составляет 35 дней, 2 раза в год. Рябина противопоказана во время повышенной свертываемости крови и беременности .

        В посуду нужно насыпать 4 столовых ложки бадана , 1 ложку душицы и 3 ложки измельченных листочков брусники или малины. Все тщательно перемешать. После того взять 1 ст. ложку получившейся смеси и залить ее двумя стаканами воды и прокипятить 10-15 минут. Затем настоять пару часов и процедить. Проводить лечение нужно 2 раза в год по три недели. Отвар противопоказан пациентам с больным сердцем или желудком, а также во время беременности.

        Улучшение памяти с помощью настоя из мяты и шалфея. Для приготовления настоя необходимо смешать измельченные листья шалфея и мяты по 1 ст. ложке. Залить травяной сбор 0,5 литрами воды. Настоять 12 часов. Употреблять за пол часа до приема пищи по 50 мл настоя. Продолжать лечение 15 дней, потом совершить перерыв 1 месяц и снова повторить лечение. Благодаря настойке улучшается память и увеличивается работоспособность.

        Аир болотный. Еще много веков назад, корень аира использовался для лечения множества болезней. Порошок корня аира – это один из самых эффективных методов улучшения памяти. Принимать нужно за пол часа до еды по 1 чайной ложке корня аира истолченного в пыль, запивая теплой водой, или чаем. Лечение продолжать 1 месяц, после этого сделать перерыв в 10 дней и продолжить лечение еще на 2 недели. Повторить лечение можно через 10 месяцев. Противопоказан корень аира людям, у которых почечная недостаточность или воспаление.

        Еще одним рецептом из корня аира является следующий: необходимо к половине чайной ложки добавить порошка корня аира на кончике ножа. Принимать 1 месяц по утрам и перед сном, запивая чаем или теплой водой.

        Натуральные соки

        1. В летний период можно использовать сок со свежих огурцов. Нужно пить треть стакана 3 раза в день.
        2. Кроме него можно пить смесь томатного и огуречного соков с добавлением чесночного сока. Для приготовления. Нужно смешать по полстакана двух соков и добавить пол чайной ложки чесночного сока.
        3. Зимой очень полезно пить сок моркови и свеклы. На треть стакана свекольного сока 1 стакан морковного. Такую смесь следует выпивать 1 раз в день утром перед едой.
        4. Кроме того, очень полезны грейпфрутовый и яблочный соки, можно смешивать в пропорции 2:1.
        5. Черничный сок улучшает не только память, но и зрение, а в весенне-осенний период он просто необходим для организма.
        6. Еще один интересный вариант народной медицины для улучшения памяти – луковый сок. Для приготовления нужно натереть пару луковиц на терку и отжать сок, смешать его с медом, в пропорции 50/50. Принимать за 30 минут до еды по 20 мл в течении 2 недель.

        Мнение эксперта

        Зачастую за нарушением функции запоминания стоят различные заболевания, которые в той или иной степени вовлекают в патологический процесс головной мозг. Это может быть гипертоническая болезнь, новообразования, стресс, бессонница, сахарный диабет, системные васкулиты. Чтобы понять причину ухудшения памяти, необходимо тщательно обследоваться и проконсультироваться с профильным специалистом.

        В домашних условиях (при отсутствии патологии или как часть терапии) улучшить память можно, если выполнять простые правила. Ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее 8 часов в сутки. Окажитесь от алкоголя и курения, ешьте растительную пищу, которая содержит необходимые для работы мозга витамины группы В. Занимайтесь спортом и мыслите только позитивно.

        Повседневные продукты для улучшения памяти

        • Овощи: помидоры, морковь, картофель, хрен, горчица, редька, сельдерей, базилик.
        • Фрукты: апельсины, ананасы и разнообразные сухофрукты.
        • Ягоды: облепиха, абрикос, рябина, черника, виноград.
        • Крупы: гречка и рис.
        • Из мяса для памяти больше подойдет куриное, из рыбы — икра, а из яиц именно желтки.
        • Также очень полезны укроп, петрушка, миндаль и грецкие орехи.
        • Для улучшения памяти следует ограничить употребление грибов, солений, маринадов, бобовых, мака и темного мяса.

        Рецепты народной медицины, если их правильно использовать, принесут только положительный результат. Убедитесь в этом сами! В основном, улучшить память можно, только повлияв на причину ее ухудшения. Но у всех людей причины абсолютно разные. А чтобы узнать точную, нужно обратиться к доктору.

        памяти: естественные средства правовой защиты | Лучшее в природе

        Немного забывчивость — естественная часть старения, и большинство людей обнаруживают, что их память не так хороша, как раньше, даже если они не такие уж и старые. Есть несколько очень хороших объяснений, почему ваша память время от времени может быть не такой четкой, как вам хотелось бы. По данным NHS, на вашу память может повлиять множество вещей, включая стресс, усталость, определенные болезни и лекарства (i).

        Действительно, большинство людей иногда бывает забывчивым.Например, как часто вы забываете чье-то имя через минуту после того, как вас представили ему? Или зашел в комнату и забыл почему? Возможно, вам трудно держать в голове важные факты и цифры, и, возможно, вам нужно записывать предстоящие даты, встречи и встречи, чтобы не пропустить их. Ну а кто нет? В конце концов, в наши дни из-за нашего все более и более загруженного образа жизни запомнить все практически невозможно.

        Но наличие хорошей памяти важно, и некоторые исследователи считают, что люди с хорошей рабочей памятью имеют лучшую работу, лучшие отношения и более оптимистичны и уверены в себе, чем другие с плохой рабочей памятью (рабочая память означает способность удерживать информацию в своей голове, пока выполнение сложных умственных задач) (ii).

        Когда плохая память перерастает в слабоумие?

        Однако, если вам 65 лет и старше, и вы начинаете проявлять все большую забывчивость, это может быть признаком того, что вы испытываете первые признаки деменции.

        В настоящее время в Великобритании 850 000 человек с деменцией, и предполагается, что их число вырастет до 1,6 миллиона к 2040 году (iii) и до двух миллионов к 2051 году (iv) (хотя это увеличение вполне может быть связано с тем, что что больше людей живут дольше).Между тем из 850 000 человек, которые, по оценкам, живут с деменцией в Великобритании, 62 процента составляют женщины и 38 процентов мужчины (iv).

        Существует много различных типов деменции, наиболее распространенной из которых является болезнь Альцгеймера. И один из основных симптомов — потеря памяти (другие включают трудности с мышлением, решением проблем, пониманием или речью).

        Хотя существуют методы лечения, которые могут временно замедлить прогрессирование симптомов деменции у некоторых людей, лекарства нет. Точно так же не может быть никакого способа предотвратить болезнь Альцгеймера или любую другую форму деменции.Но хорошая новость заключается в том, что многие эксперты считают, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы снизить риск развития деменции (или, по крайней мере, отсрочить ее начало).


        Ешьте для лучшей памяти

        Большинство людей понимают, что полноценная диета может сохранить здоровье их тела. Так почему бы не их умы — и воспоминания — тоже? Вот некоторые из продуктов, которые могут поддерживать ваш мозг, как и все остальное, в хорошем рабочем состоянии:


        Жирная рыба

        Многие эксперты считают, что употребление жирной рыбы, такой как лосось, сельдь, скумбрия, сардины и сардина, может помочь снизить риск болезни Альцгеймера.Возможно, это связано с тем, что жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые считаются незаменимыми для здоровья мозга. Официальные рекомендации рекомендуют есть как минимум две порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной (v).


        Чай

        Употребление чая — обычного черного или зеленого — может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, поскольку он снижает выработку в мозге химического вещества, которое, как считается, участвует в развитии болезни (vi). Употребление умеренного количества красного вина также может помочь защитить мозг от деменции (vii).Но чрезмерное употребление алкоголя или пьянство может повысить вероятность развития болезни Альцгеймера или другой формы деменции по сравнению с тем, кто пьёт умеренно (viii). Сохраняйте память и старайтесь употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю в течение как минимум трех дней.


        Карри

        Специя, широко используемая в индийской пище, под названием куркума, также связана с замедлением развития деменции благодаря содержащемуся в ней активному веществу под названием куркумин (ix).


        Орехи

        Помимо протеина, орехи также содержат полезные для мозга омега-жирные кислоты (грецкие орехи, орехи пекан или фисташки имеют самый высокий уровень). Семена льна и чиа также богаты омега-3. Орехи и семена также содержат витамин Е, который, по мнению экспертов, может помочь сохранить здоровье вашего мозга по мере взросления (x). Другие продукты, содержащие витамин Е, включают темно-зеленые листовые овощи, авокадо и семена подсолнечника.


        Цельнозерновые крупы

        Цельнозерновые продукты являются ключевой частью средиземноморской диеты, что снижает риск легких когнитивных нарушений (xi).Но, честно говоря, поесть что угодно утром может улучшить вашу память и внимание в течение дня по сравнению с полным пропуском завтрака.


        Яйца

        Считается, что яичные желтки связаны с умственной работоспособностью, потому что они содержат вещество, называемое лютеином. Это естественным образом обнаруживается в мозге, и считается, что чем выше у вас уровень лютеина, тем лучше вы можете обрабатывать информацию.


        Ягоды

        Яркие фрукты, такие как черника, ежевика, малина, вишня и черная смородина, являются полезными и полезными для здоровья во многом благодаря тому, что они содержат вещества, называемые антиоксидантами.К тому же они могут быть полезны для вашего мозга. Например, употребление черники связано с улучшением памяти у пожилых людей (xii).


        Свекла

        Этот овощ содержит вещества, называемые нитратами, которые, как считается, помогают расширять кровеносные сосуды. Расширенные кровеносные сосуды могут усилить приток крови к мозгу, что поможет вашей памяти дольше оставаться четкой.

        Между тем, попробуйте сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (в основном из продуктов животного происхождения), поскольку слишком много насыщенных жиров может повысить уровень холестерина.Почему? Потому что высокий уровень холестерина связан с некоторыми типами деменции (xiii). Употребление меньшего количества соли также может помочь, так как соль повышает кровяное давление (согласно данным компании Blood Pressure UK, высокое кровяное давление является фактором риска для типа деменции, называемого сосудистой деменцией (xiv)).


        Развлекайтесь с играми на память

        Компьютерные игры для тренировки мозга могут быть популярны среди людей, которые хотят поддерживать свою память в рабочем состоянии. Но есть и другие забавные способы сохранить остроту ума, которые не связаны с просмотром экрана компьютера, планшета или смартфона — и они не всегда должны включать разгадывание кроссвордов или головоломок судоку.

        Ключ к использованию игр для улучшения памяти — это развлечение. Вот несколько вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы ваш разум работал на полную мощность:


        Карточные игры

        Когда вы думаете об этом, игра в карты — это идеальная игра для мозга, потому что вам нужно разработать свою стратегию и попытаться предугадать, что ваш противник собирается сделать, прежде чем он это сделает. Но вам не нужно играть с другим игроком, чтобы быстро потренировать память с карточками. Вот игра, в которую вы можете играть сами и которая называется «концентрация», которая может улучшить вашу способность запоминать:

        1. Возьмите обычную колоду игральных карт и удалите две из четырех мастей (червы, трефы, бубны или пики), чтобы у вас остались два набора совпадающих пар.Когда вы научитесь концентрироваться, вы сможете использовать все четыре костюма, чтобы усложнить задачу.

        2. Перемешайте оставшиеся две масти, затем положите их на стол лицевой стороной вниз.

        3. Переверните одну карту, затем другую.

        4. Запомните обе карты и их местонахождение, затем переверните их снова.

        5. Продолжайте идти, пока не найдете пару. Когда вы это сделаете, удалите две карты и попробуйте найти больше пар.

        6. Игра окончена, когда перед вами больше нет карт.


        Викторина в пабе

        Если вам нравится время от времени ходить в паб, попробуйте присоединиться к викторине в пабе, так как викторины могут помочь вам лучше вспомнить. Вы также можете купить книгу викторин и организовать свой вечер викторины с друзьями или членами семьи.


        Настольные игры

        Классические игры, такие как шахматы и скрэббл, могут помочь отточить вашу память, а также дать вашему мозгу общую тренировку.Некоторые эксперты считают, что нецифровые игры, такие как шахматы, также могут уменьшить снижение когнитивных функций у пожилых людей (xv).


        Рассказ

        Придумывание историй действительно может заставить ваш мозг работать и помочь вам мыслить более творчески. Попробуйте поиграть в сказочную игру со своей семьей или группой друзей. Положите несколько предметов на стол, затем попросите одного человека взять один из предметов и сплести вокруг него начало истории. Когда они приходят к естественной паузе, кто-то другой берет другой объект и продолжает рассказ, используя объект внутри рассказа.Когда последний человек поднимает последний объект, он должен закончить рассказ (опять же, используя объект в финале истории).


        Пазлы Пилы

        — идеальная форма развлечения для улучшения памяти, поскольку они, как считается, помогают улучшить логический мыслительный процесс и навыки решения проблем, а также кратковременную память. Если вы уже хорошо разбираетесь в лобзиках, попробуйте делать их, не глядя на фотографию на коробке, чтобы усложнить задачу.


        Дополнительные советы и хитрости памяти

        Помимо диеты, улучшающей память, и игр, улучшающих ум, вы можете делать и другие вещи, чтобы ваш мозг работал хорошо, в том числе следующее: Изучите новый навык: изучение чего-либо нового может помочь улучшить вашу память, потому что он устанавливает новые связи в вашем мозгу.Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, например, или научитесь говорить на другом языке. Фактически, любое обучение может быть эффективным стимулом для мозга.


        Изучите новый навык

        Изучение чего-либо нового может помочь улучшить вашу память, потому что это создает новые связи в вашем мозгу. Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, например, или научитесь говорить на другом языке. Фактически, любое обучение может быть эффективным стимулом для мозга.

        Это может работать и в гораздо меньшем масштабе, тем более, что ваш мозг извлекает выгоду из регулярного изучения нового.Стремитесь узнавать что-то новое каждый день, даже если это не кажется очень важным или умным.


        Используйте мнемонику

        Мнемоника — это инструмент, который помогает вам запоминать вещи. Например, «каждый хороший мальчик заслуживает благосклонности» — это мнемоника для нот на строках музыкальной тройки (EGBDF), а «i до e, кроме c» — мнемоника, которая может помочь в написании. Так почему бы не придумать что-то свое, если нужно что-то запомнить? Вы можете использовать рифмы, чтобы помочь запоминать имена, или попробовать визуальную мнемонику, если у кого-то есть подходящее имя (например, представьте Майкла Тейлора в строгом костюме или представьте, что Дайан Хук имеет крюк вместо руки).


        Научиться танцевать

        Некоторые ученые считают, что танцы могут помочь сохранить остроту вашей памяти, потому что вам нужно запомнить все шаги (xvi). Кроме того, упражнения — или, фактически, любые упражнения — могут помочь вашему сердцу работать более эффективно, что улучшает кровоснабжение мозга. Ходьба также может помочь остановить сокращение вашего мозга, что может помочь предотвратить возрастное снижение умственного развития (стремитесь проходить не менее мили в день).


        Спи спокойно

        Хороший ночной сон может улучшить вашу память, потому что, когда вы спите, укрепляются связи между нервными клетками в вашем мозгу, и это может помочь вам легче учиться и запоминать вещи.


        Выходи и около

        Общение полезно для вашего психического, физического и эмоционального здоровья, особенно в пожилом возрасте, поскольку у людей, мало контактирующих с людьми, может развиться деменция с большей вероятностью, чем у тех, кто общается на регулярной основе (xvii). Не менее важно следить за тем, чтобы у вас был счастливый, здоровый дух, свободный от забот, вызванных стрессом или депрессией. Просто поболтать с кем-нибудь может улучшить вашу память — поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн отправить другу или члену семьи электронное письмо или текстовое сообщение, попробуйте вместо этого позвонить ему.

        Узнайте больше о том, как естественным образом поддерживать свое тело с возрастом.


        Природные средства для улучшения памяти

        Здоровая диета может быть одним из лучших способов укрепить ваш мозг, но есть несколько пищевых добавок, которые также могут улучшить вашу память, в том числе следующие:

        Гинкго двулопастный

        Эта трава использовалась на Востоке для улучшения памяти на протяжении тысячелетий. Считается, что он улучшает кровообращение в головном мозге, он может помочь улучшить память, настроение, концентрацию и энергию.Действительно, исследования показывают, что гинкго эффективен при болезни Альцгеймера и других формах снижения памяти и умственных функций (xviii). Есть также доказательства того, что гинкго может улучшить память у тех, кто не страдает деменцией (xix).


        Фосфатидилсерин

        Фосфатидилсерин (PS), член класса соединений, вырабатываемых в организме, называемых фосфолипидами, также может быть получен из растительных источников, таких как соевые бобы. Эксперты считают, что PS важен для памяти и здоровья мозга, а исследования показывают, что он может быть полезен людям с возрастной потерей памяти (xx).Другое исследование предполагает, что сочетание PS с гинкго может сделать его более эффективным (xxi).


        Соевый лецитин

        Лецитин, также широко производимый из соевых бобов, содержит вещество, которое, по мнению многих экспертов, полезно для здоровья, под названием фосфатидилхолин. Он содержит еще одно активное вещество, называемое инозитолом, которое наряду с фосфатидилхолином, как считается, важно для клеточных коммуникаций, особенно в мозге. Есть также некоторые свидетельства того, что другое вещество, полученное из лецитина, называемое фосфатидной кислотой, может оказывать положительное влияние на память и настроение у пожилых людей в сочетании с фосфатидилсерином (xxii).


        Рыбий жир

        Рыбий жир широко влияет на развитие здорового мозга у детей. Есть также некоторые свидетельства того, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь замедлить снижение умственного развития у людей с очень легкой формой болезни Альцгеймера (xxiii). Исследования, проведенные в другом месте, показывают, что омега-3 жирные кислоты могут замедлить развитие болезни Альцгеймера, откладывая возрастное умственное снижение, которое предшествует ему (xxiv), и что добавки томега-3 могут быть полезны на самых ранних стадиях болезни (xxv) .Между тем французские исследователи обнаружили, что употребление диеты, богатой рыбой, фруктами, овощами и маслами, богатыми омега-3, может значительно снизить ваши шансы на развитие проблем с памятью (xxvi).

        Между тем, если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете получить пользу от добавок омега-3 благодаря наличию продуктов, содержащих натуральную триглицеридную (ТГ) форму омега-3, которую получают из растительных организмов, называемых микроводорослями. а не рыбу.


        Куркума

        Куркума, широко используемая в качестве кулинарной травы в индийской кухне, содержит активный ингредиент под названием куркумин, который, как считается, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для здоровья мозга.Результаты небольшого исследования также показывают, что куркумин может улучшить кратковременную память у людей в возрасте 60 лет и старше, у которых был диагностирован предиабет (xxvii).


        Шалфей

        Также распространенная кулинарная трава, шалфей традиционно используется для полоскания горла при боли в горле и при кашле. В наши дни он широко используется в Германии как пищеварительное средство. Но также было показано, что он улучшает память у молодых и пожилых людей (xxviii), при этом одно исследование показывает, что оно может быть эффективным при лечении легкой и умеренной болезни Альцгеймера (xxix).


        Б комплекс

        Многие витамины группы B необходимы для производства нейротрансмиттеров (химические вещества мозга). Но вполне могут быть и другие преимущества витаминов B для мозга, особенно витамина B12, который поддерживает здоровье нервов и мозга. Одно исследование даже предполагает, что прием витаминов B может предотвратить сокращение области мозга, называемой медицинской височной долей, что является ключевым явлением при болезни Альцгеймера (xxx). Другая статья предполагает, что низкий уровень витамина B12 может быть связан с ухудшением памяти у людей с легкими когнитивными нарушениями, хотя исследователи не оценивали, может ли прием добавок B12 улучшить память (xxxi).

        Постоянная память — отличный способ поддержать свое тело с возрастом. Чтобы найти еще больше полезных статей о ряде распространенных состояний, подобных этой, почему бы не посетить нашу библиотеку здоровья?


        Ссылки:
        1. Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/conditions/dementia/about/

        2. Доступно в Интернете: https://www.bbc.co.uk/news/uk-scotland-tayside-central-11342947

        3. Доступно в Интернете: https: // www.alzheimers.org.uk/about-us/news-and-media/facts-media

        4. Доступно в Интернете: https://cks.nice.org.uk/dementia#!backgroundSub:3

        5. Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/fish-and-shellfish-nutrition/

        6. Polito CA et al., Ассоциация потребления чая с риском болезни Альцгеймера и анти-бета-амилоидными эффектами чая. Питательные вещества. 2018 Май; 10 (5): 655.Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986534/

        7. Скотт Тернер и др., Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание ресвератрола при болезни Альцгеймера. Неврология. 2015 20 октября; 85 (16): 1383-1391. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4626244/

        8. Доступно на сайте: alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/alcohol

        9. Доступно в Интернете: https: // www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/turmeric-and-dementia

        10. Ла Фата Джи и др., Влияние витамина Е на когнитивные функции во время старения и при болезни Альцгеймера. Питательные вещества. 2014, 20 декабря; 6 (12): 5453-5472. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276978/

        11. Scarmeas N et al., Средиземноморская диета и легкие когнитивные нарушения. Arch Neurol. 2009 20 февраля; 66 (2): 216-25.Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204158

        12. Krikorian R et al., Добавка черники улучшает память у пожилых людей. J. Agric Food Chem. 14 апреля 2010 г .; 58 (7): 3996-4000. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850944/

        13. Доступно в Интернете: https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/cholesterol-and-dementia

        14. Доступно в Интернете: http: // www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourbody/Dementia

        15. Altschul. DM, Deary IJ., Игра в аналоговые игры связана со снижением когнитивных функций: 68-летнее продольное когортное исследование. Журналы геронтологии: серия B, 2019 Доступно в Интернете: https://academic.oup.com/psychsocgerontology/advance-article/doi/10.1093/geronb/gbz149/5628188

        16. Доступно в Интернете: https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/dancing-and-brain

        17. Sommerlad A et al., Связь социального контакта с деменцией и познанием: 28-летнее наблюдение когортного исследования Whitehall II. PLoS Med. 2 августа 2019; 16 (8): e1002862 Доступно в Интернете: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002862

        18. Weinmann. S, рулон. S, Шварцбах. C, Vauth. C, Виллих. SN. Эффекты гинкго билоба при деменции: систематический обзор и метаанализ. BMC Geriatr. 2010; 10: 14.
          Борнхофт. G, Максион-Бергеманн. S, Маттиссен.ПФ. Внешняя валидность клинических исследований по лечению деменции экстрактами гинкго билоба. Z Gerontol Geriatr. 2008 11 марта.
          Mazza. М., Капуано. А, Бриа. P, et al. Гинкго билоба и донепезил: сравнение лечения деменции Альцгеймера в рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании. Eur J Neurol. 2006; 13: 981-985.

        19. Tan MS и др., Эффективность и неблагоприятные эффекты гинкго билоба при когнитивных нарушениях и деменции: систематический обзор и метаанализ.J. Alzheimers Dis. 2015 Май; 43 (2): 589-603. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25114079

        20. Cieza. А, Майер. П, Поппель. E. Влияние гинкго билоба на умственное функционирование здоровых добровольцев. Arch Med Res. 2003; 34: 373-81.

        21. Вахапова. V, Коэн. Т, Рихтер. Y, Herzog. Y, Корчин. ОБЪЯВЛЕНИЕ. Фосфатидилсерин, содержащий омега-3 жирные кислоты, может улучшить память у недемольных пожилых людей с жалобами на память: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Dement Geriatr Cogn Disord. 2010; 29 (5): 467-474.

        22. Кеннеди. ДЕЛАЙТЕ, Haskell. CF, Маури. PL, et al. Острые когнитивные эффекты стандартизированного экстракта гинкго билоба в комплексе с фосфатидилсерином. Hum Psychopharmacol. 2007 25 апреля

        23. Море. МИ, Фрейтас. У, Рутенберг. D. Положительные эффекты фосфатидилсерина, полученного из соевого лецитина, плюс фосфатидная кислота на память, познание, повседневное функционирование и настроение у пожилых пациентов с болезнью Альцгеймера и деменцией.Adv Ther. 2014 декабрь; 31 (12): 1247-62.

        24. Freund-Levi. Y, Эриксдоттер-Йонхаген. М, Седерхольм. Т, Басун. H, Факсен-Ирвинг. G, Гарлинд. А, Ведин. Я, Вессби. Б. Валунд. LO, Palmblad. J. «Лечение омега-3 жирными кислотами у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: исследование OmegAD: рандомизированное двойное слепое исследование» Archives of Neurology Vol. 63, с. 1402-1408.

        25. ван Гельдер. БМ, Тиххейс. М, Кальмийн. С, Кромхаут.D. «Потребление рыбы, n-3 жирных кислот и последующее 5-летнее снижение когнитивных функций у пожилых мужчин: исследование пожилых людей Zutphen». Am J C Nutr. Том 85, страницы 1142-1147.
          Бейдун. М.А., Кауфман. JS, Сатья. J.A, Розамонд. W, Фолсом. AR. «Жирные кислоты n-3 в плазме и риск снижения когнитивных функций у пожилых людей: исследование риска атеросклероза в сообществах». Am J C Nutr., Том 85, страницы 1103-1111.

        26. Canhada S et al., Добавки омега-3 жирных кислот при болезни Альцгеймера: систематический обзор.Neurosci. 2018 октября; 21 (8): 529-538 Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28466678

        27. Barberger-Gateau. P, C, Letenneur. LM, Berr. C, Цурио. C, Дартиг. JF, Альперович. A. «Диетические модели и риск деменции: когортное исследование в трех городах». Неврология 13 ноября 2007 г .; 69 (20): 1921-30.

        28. Ли. MS, Wahlqvist. ML et al. Куркума улучшает постпрандиальную рабочую память при предиабете независимо от инсулина.Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2014; 23 (4): 581-591.

        29. Tildesley .NT, Кеннеди. ДЕЛАТЬ, Перри. EK, et al. Salvia lavandulaefolia (испанский шалфей) улучшает память у здоровых молодых добровольцев. Pharmacol Biochem Behav. 2003; 75: 669-674.
          Scholey .AB, Тилдесли. NT, Баллард. CG, et al. Экстракт шалфея (шалфей) с антихолинэстеразными свойствами улучшает память и внимание у здоровых пожилых добровольцев. Психофармакология (Берл). 19 марта 2008 г.

        30. Ахондзаде С. и др.,. Экстракт шалфея лекарственного в лечении пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: двойное слепое, рандомизированное и плацебо-контролируемое исследование. J Clin Pharm Ther 2003 Feb; 28 (1): 53-9. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12605619

        31. Douad. G, Refsum. H et al. Предотвращение атрофии серого вещества, связанной с болезнью Альцгеймера, с помощью лечения витамином B. Proc Nat Ac Sci. Том 110, № 23, 9523-9528.

        32. Kobe T. et al.,. Концентрация витамина B-12, показатели памяти и структура гиппокампа у пациентов с легкими когнитивными нарушениями. Am J Clin Nutr. 2016 Апрель; 103 (4): 1045-54.

        Похожие сообщения


        Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная Nature’s Best, предназначена только для информационных целей. Он основан на научных исследованиях (на людях, животных или in vitro), клиническом опыте или традиционном использовании, как указано в каждой статье. Сообщаемые результаты могут не обязательно встречаться у всех людей.Самолечение не рекомендуется при опасных для жизни состояниях, требующих лечения под наблюдением врача. Для многих из обсуждаемых состояний также доступно лечение по рецепту или без рецепта. Проконсультируйтесь со своим врачом, практикующим и / или фармацевтом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед использованием каких-либо добавок или перед внесением каких-либо изменений в назначенные лекарства.


        Кристина

        Кристин Морган была внештатным журналистом по вопросам здоровья и благополучия почти 20 лет, написав статьи для множества публикаций, включая Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times и Pregnancy & Birth; она также была редактором нескольких изданий, таких как «Женское здоровье», «Настоящее здоровье и красота» Shine и «Все о здоровье».

        Посмотреть еще

        Какое лучшее натуральное лекарство от потери памяти?

        Последнее обновление 28 октября 2019 г.

        Лучшее натуральное лекарство от потери памяти начинается на вашей тарелке

        В наши дни потеря памяти и деменция являются серьезной проблемой для всех: каждый третий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или деменции и болезни Альцгеймера является шестой по значимости причиной смерти в США. (1) К счастью, деменцию в значительной степени можно предотвратить с помощью множества изменений в образе жизни и диете.Но какое лучшее натуральное лекарство от потери памяти? Диета, включающая большое количество зелени, — отличное место для начала. В этом посте мы рассмотрим, почему зелень так полезна для мозга, а также несколько других продуктов, трав и вариантов образа жизни, которые могут иметь значение для предотвращения или замедления когнитивного спада.

        Польза зелени для мозга

        Недавнее исследование показывает, что употребление большого количества шпината, капусты, капусты и зелени горчицы может помочь уменьшить легкие когнитивные нарушения и замедлить когнитивные нарушения.Исследователи считают, что высокие дозы витамина К в этих овощах играют роль в сохранении функций мозга и уменьшении проблем с памятью.

        В исследовании участвовало почти 1000 пожилых людей старше пяти лет, и были выявлены значительно более высокие когнитивные функции у участников, которые ели листовые зеленые овощи. (2)

        Фактически, пожилые люди, которые ели одну-две порции листовой зелени в день, обладали когнитивными способностями кого-то на 11 лет моложе.

        Исследователи считают, что не только витамин К в листовой зелени замедляет снижение когнитивных функций, но также лютеин и бета-каротин.Другие ярко окрашенные фрукты и овощи также богаты этими витаминами.

        Витамины — не единственные полезные свойства листовой зелени для мозга: зелень способствует развитию здоровых кишечных бактерий.

        Витамины в листовой зелени — не единственная польза для здоровья.

        Например, листовая зелень также богата клетчаткой, которая полезна для кишечника. Большое количество пищевых волокон не только предотвращает запоры, но и поддерживает полезные бактерии в кишечнике. Люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием растительной клетчатки, демонстрируют более благоприятный состав кишечных бактерий по сравнению с теми, кто придерживается типичной западной диеты.(3)

        Ученые все чаще открывают, насколько жизненно важны полезные кишечные бактерии для здоровья мозга. Например, здоровые кишечные бактерии способствуют целостности гематоэнцефалического барьера, оболочки, которая защищает мозг.

        Кишечные бактерии также влияют на депрессию, тревогу, обучение и память. Это связано с тем, что кишечник и мозг тесно взаимодействуют друг с другом через блуждающий нерв, большой нерв, который проходит между мозгом и органами.

        Употребление зелени обычно является частью здорового образа жизни.

        Еще один фактор, который следует учитывать в этом исследовании, заключается в том, что люди, которые едят зелень каждый день, обычно более заботятся о своем здоровье. Кто-то, кто тратит время на то, чтобы покупать и готовить зелень каждый день, вероятно, придерживается здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов, и избегает нежелательной пищи, вызывающей слабоумие, газированных напитков и сахара.

        Другие продукты, которые нужно есть для улучшения памяти

        Хотя зеленые овощи очень полезны для здоровья, вы должны есть больше, чтобы нормально функционировать.

        Рыба — отличный источник пищи для мозга.В частности, жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, полезна для рабочей памяти, потому что рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые жизненно важны для функции, развития и поддержания мозга.

        Очень важным жиром омега-3 является ДГК. Исследование JAMA Neurology показало, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень DHA в организме ниже, чем у пожилых людей с хорошей когнитивной функцией. (4) Орехи и семена, включая грецкие орехи, орехи пекан, фисташки, семена льна и семена чиа, также содержат эти важнейшие жирные кислоты омега-3.

        Орехи и семена также полезны для когнитивного здоровья, поскольку они содержат богатый источник витамина Е. Витамин Е известен как витамин фертильности, но он также снижает риск болезни Альцгеймера, поскольку защищает нейроны от повреждения окислительным стрессом, которое может привести к к болезни.

        Карри также является хорошим выбором для увеличения памяти. Он содержит куркуму, которая замедляет развитие деменции благодаря веществу в специи под названием куркумин. Куркумин обладает противовоспалительными свойствами и может улучшить функцию кратковременной памяти.

        Физические упражнения — это золотая пуля для длительного здоровья мозга.

        Люди, которые питаются более здоровой пищей, также склонны более регулярно заниматься спортом, будь то ежедневная прогулка или ежедневное посещение тренажерного зала. Было доказано, что силовые тренировки и аэробные упражнения защищают здоровье нейронов, улучшают приток крови к мозгу и защищают мозг от повреждающих белков, которые увеличивают риск слабоумия и болезни Альцгеймера.

        Одно исследование, в котором приняли участие более 600 человек в возрасте 70 лет и старше, показало, что у тех, кто больше всего занимался физической активностью, наблюдалось наименьшее сокращение мозга.(5)

        Другое исследование показало, что пожилые люди, которые ходят всего от 30 до 45 минут три дня в неделю, увеличивают объем той части мозга, которая отвечает за обучение и память. (6)

        Натуральные растительные лекарственные средства и добавки способствуют улучшению когнитивных функций.

        Здоровая диета и упражнения — лучшие варианты для улучшения здоровья мозга, но есть альтернативная медицина с множеством отличных трав и добавок, которые положительно влияют на память.

        Гинкго билоба — трава, которая тысячелетиями использовалась в традиционной китайской медицине для сохранения памяти.Известно, что он помогает циркуляции крови в мозгу, что улучшает память, концентрацию и настроение.

        Фосфатидилсерин (PS) — это добавка, которая сохраняет память в тонусе. В нашем организме это фосфолипид, но с возрастом он уменьшается. Его также можно найти в соевых бобах, если вы не хотите принимать таблетки. PS важен для здоровья мозга, и добавка может помочь людям с возрастной потерей памяти. Это особенно полезно в сочетании с экстрактом гинкго билоба.

        Аюрведическая медицина на травах имеет долгую историю в Индии для лечения проблем с памятью и познанием.Некоторые аюрведические травы, которые, как известно, улучшают память, — это брахми, готу кола и амла, или индийский крыжовник. Эти травы естественным образом встречаются в некоторых частях Азии или Африки, но они также входят в состав натуральных таблеток, на тот случай, если вам не хочется путешествовать.

        Лучше всего превентивный подход.

        Итак, хотя правильное питание — отличный способ укрепить здоровье мозга (и здоровье кишечника), если вы соблюдаете здоровую диету и ежедневно занимаетесь спортом, вы резко снижаете факторы риска развития слабоумия и болезни Альцгеймера.Учитывая, что слабоумие и болезнь Альцгеймера неизлечимы — нейроны, которые умирают в этих условиях, невозможно восстановить, — лучший подход — профилактический.

        Получите индивидуальную помощь

        Мы лечим человека, а не симптомы. Мы можем составить индивидуальный план лечения с учетом конкретных факторов образа жизни и факторов, которые могут вас сдерживать. Запланируйте бесплатную 15-минутную оценку состояния здоровья, чтобы определить, подходите ли вы для лечения или ухода в нашем офисе.

        Запланировать бесплатную ознакомительную версию

        Ссылки

        1. «Факты и цифры.Ассоциация Альцгеймера. По состоянию на 22 октября 2019 г. https://www.alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures.
        2. Федерация американских обществ экспериментальной биологии (FASEB). «Употребление зеленых листовых овощей поддерживает остроту умственных способностей». ScienceDaily. Последнее изменение — март 2015 г. https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150330112227.htm.
        3. Шампо, Рэйчел. «Изменение кишечных бактерий с помощью диеты влияет на работу мозга, — показывает исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе». UCLA. Последнее обновление: май 2013 г. http: // newsroom.ucla.edu/releases/changing-gut-bacteria-through-245617.
        4. Яссин, Хусейн Н., Мередит Н. Браски, Венди Дж. Мак, Кэтрин Дж. Кастор, Альфред Н. Фонте, Лон С. Шнайдер, Майкл Г. Харрингтон и Хелена К. Чуй. «Связь добавления докозагексаеновой кислоты со стадией болезни Альцгеймера у носителей аполипопротеина E ε4: обзор». JAMA Neurology 74 , no. 3 (2017): 339-347. DOI: 10.1001 / jamaneurol.2016.4899.
        5. Гоу, А. Дж., М. Э. Бастин, С. Муньос Маньега, М.К. Вальдес Эрнандес, З. Моррис, К. Мюррей, Н. А. Ройл, Дж. М. Старр, И. Дж. Дири и Дж. М. Вардлоу. «Нейропротекторный образ жизни и стареющий мозг». Неврология 79 , нет. 17 (2012): 1802–8. DOI: 10.1212 / wnl.0b013e3182703fd2.
        6. Артур Ф. Крамер, Совон Хан, Нил Дж. Коэн, Мари Т. Банич, Эдвард Маколи, Кэтрин Р. Харрисон, Джули Чэсон и другие. «Старение, физическая подготовка и нейрокогнитивные функции». Nature 400 , (1999): 418–419. DOI: 10,1038 / 22682.

        5 трав для улучшения памяти и концентрации — Guardian Life — The Guardian Nigeria News — Нигерия и мировые новости

        По

        15 октября 2020 г. | 15:17

        Мозг — одна из важнейших частей человеческого тела, он служит домом для многих воспоминаний.Чтобы добиться успеха в разных сферах жизни, важно иметь хорошую память. Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка,…

        5 трав для улучшения памяти и концентрации

        Мозг — одна из важнейших частей человеческого тела, он служит домом для многих воспоминаний. Важно иметь хорошую память, чтобы преуспевать в разных сферах жизни.

        Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка, фитотерапия может многое вам предложить.

        Ниже приведены некоторые травы, которые полезны для улучшения вашей памяти:

        Куркума
        Это обычный ингредиент в карри, трава супергероев. Он снимает воспалительные заболевания, такие как проблемы с кожей, слабоумие, боль и артрит. Исследования показывают, что это может быть полезно в борьбе с раком и предотвращении болезни Альцгеймера.Куркума почитается в Индии, где заболеваемость болезнью Альцгеймера ниже, чем в западном мире.

        Шалфей
        Эта трава богата антиоксидантами и обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить вашу память. Эта трава также помогает людям чувствовать себя бодрее, спокойнее и счастливее. Чтобы использовать это, добавьте в свой рацион свежий шалфей, посыпав им в качестве гарнира салаты, порции пасты или супы. Вы также можете добавлять его в начинки и соусы.Чтобы приготовить чай из шалфея, добавьте две столовые ложки сушеного шалфея в кружку с кипящей водой. Процедите чай и наслаждайтесь.

        Зеленый чай
        Зеленый чай помогает бороться с усталостью, это лучший выбор, чем кофе. В дополнение к мягкому содержанию кофеина, зеленый чай наполнен антиоксидантами и содержит впечатляющее количество питательных микроэлементов. Было доказано, что содержащееся в зеленом чае вещество под названием L-теанин снижает беспокойство, что может быть полезно, когда вы боретесь со сроками на работе и вам нужно оставаться продуктивным.L-теанин и кофеин работают как дуэт, улучшая работу мозга.

        Розмарин
        Розмарин считается одной из лучших натуральных трав для общего развития умственных способностей. Недавние клинические исследования показали, что розмарин помогает улучшить когнитивные функции для всех здоровых возрастов, даже для тех, кто страдает болезнью Альцгеймера. Розмариновые чаи, капсулы и эфирные масла можно найти в различных продуктовых магазинах.

        Мята перечная
        Мята перечная считается одним из наиболее эффективных методов стимуляции мозга и улучшения памяти и внимания.Эта освежающая трава показала значительные результаты в поддержании ясности ума. Вы можете резко начать свой день, заварив немного мятного чая или используя эфирные масла.

        природных средств для улучшения внимания, концентрации и памяти

        Наше общее наследие в этом загруженном, активном и подавляющем мире состоит в том, что стресс находит способ трансформировать психическое напряжение в проблемы с физическим здоровьем.Практикующий аюрведу Майк Дхаливал объясняет, что стресс и его связь с телом связаны с оджасом — источником жизненной силы и иммунитета, который обеспечивает чувство здоровья и благополучия.

        Дхаливал писал, что «крепкий оджас помогает поддерживать оптимальное здоровье, а многие факторы диеты и образа жизни могут способствовать истощению или питанию оджаса». Уделение внимания, сосредоточение внимания на работе, сидение на месте и запоминание того, что важно, — все это имеет один общий фактор — хорошо функционирующий мозг.Несомненно, современный мир многозадачности, работы со сложными компьютерными программами и борьбы со стрессом лишь усугубляет это бремя.

        Эти современные отвлекающие факторы не облегчают контроль симптомов гиперактивности или СДВГ, что способствует долгосрочным последствиям стресса. К счастью, наши самые современные проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, можно решить с помощью аюрведической медицины. Эта древняя форма здравоохранения предлагает несколько естественных средств для сосредоточения и концентрации, чтобы вы оставались бодрыми, бдительными и энергичными.

        Невозможно избежать темы стресса, когда речь идет о уме и мозговой деятельности.

        Невозможно избежать темы стресса, когда дело касается ума и мозговой деятельности. Это потому, что стресс бесчисленным количеством способов отвлекает от насущных проблем. Во-первых, он истощает жизненную энергию, истощая разум из-за того, что мы обычно называем умственной перегрузкой. Простой способ объяснить этот феномен — это когда ваше тело и разум говорят вам, что с вас достаточно и вы не можете больше терпеть — вы вынуждены отложить работу, уйти от спора или пойти в спортзал. выпустить пар.

        Дхаливал писал, что «крепкий оджас помогает поддерживать оптимальное здоровье, а многие факторы диеты и образа жизни могут способствовать либо истощению, либо питанию оджаса. Низкий оджас и низкий иммунитет являются следствием одной и той же причины; избыточные физические и психологические нагрузки. Хорошо известно, что мозг является центром интерпретации и интеграции восприятия и что вегетативная нервная система модулирует реакцию на стресс. Современная наука также признает, что хронический стресс может вызывать кумулятивные эффекты нервных, эндокринных и иммунных медиаторов стресса, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на различные системы органов, приводя к неблагоприятным последствиям для здоровья.”

        Травы адаптогена, которые борются со стрессом

        За тысячи лет до того, как наука определила то, что мы теперь называем адаптогенными травами, аюрведические врачи использовали натуральные средства Тулси и Ашваганда для сосредоточения внимания и концентрации. Адаптогенные травы помогают организму противостоять всем стрессовым факторам, включая симптомы физических, психических, эмоциональных и химических факторов. В частности, эти травы полезны при лечении тех, кто борется с гиперактивностью или более серьезными проблемами.

        Ашваганда классифицируется в Аюрведе как Расаяна — трава, которая усиливает оджас, укрепляет и укрепляет сон, а также предотвращает истощающие болезни. Одна исследовательская группа, возглавляемая Нарендрой Сингхом из Международного института фитотерапии, Лакхнау, Индия, сообщила, что среди аюрведических трав Расаяна Ашваганда занимает самое видное место. Он улучшает работу мозга и нервной системы и улучшает функцию памяти. Он также способствует здоровому половому и репродуктивному балансу.Как мощный адаптоген, растение повышает сопротивляемость организма стрессу и защищает от болезней, улучшая

        клеточный иммунитет. Сильные антиоксидантные свойства ашваганды также помогают защитить клетки от повреждения, вызываемого свободными радикалами, вызванными стрессом.

        Тулси, еще одна широко разрекламированная аюрведическая трава, также служит адаптогеном и обеспечивает отличную когнитивную поддержку. В научном торговом журнале исследователи Негар Джамшиди и Марк М. Коэн пришли к выводу, что цитируют исследования, свидетельствующие о множественных терапевтических действиях растения, включая адаптогенные, противомикробные, противовоспалительные, кардиозащитные и иммуномодулирующие эффекты.

        Они сообщили, что Тулси был предметом многочисленных научных исследований, а его фармакологическое и терапевтическое применение является предметом более ста публикаций только за последнее десятилетие. Исследования продолжают укреплять традиционное использование туласи в Индии и предполагают, что это растение эффективно при нескольких хронических заболеваниях, связанных с образом жизни, включая психологический стресс.

        Природные средства защиты памяти, старения и функции мозга

        Аюрведа имеет очень давнюю традицию естественной поддержки когнитивных функций с помощью нежных, безопасных трав.Среди популярных аюрведических растений, используемых для замедления старения мозга и улучшения памяти, исследователи включают ашвагандху, куркуму, брахми (бакопа), шанкхпушпи, готу кола, пурана гхита (старое топленое масло / старое топленое масло) и другие.

        Конечно, есть много причин потери памяти и ухудшения памяти, некоторые из которых связаны с более серьезными проблемами, такими как травма мозга или расстройства, вызванные возрастной потерей памяти. Тем не менее Нарендра Сингх и его коллеги-исследователи установили, что ашваганда используется практикующими аюрведами «при нейродегенеративных заболеваниях на любой стадии болезни, даже до того, как человеку поставили диагноз и он все еще находится в состоянии легкой забывчивости и т. Д.». Наш клинический опыт показали, что удары мозга, вызывающие паралич и дефицит нейронов, также улучшаются при длительном лечении Ашвагандой.”

        В журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine исследовательская группа под руководством Ахлака А. Фаруки написала, что аюрведическая трава бакопа «используется как улучшающее память, противовоспалительное, обезболивающее, жаропонижающее, седативное и противоэпилептическое средство. , который действует как ноотроп (восстанавливает поврежденные нейроны и улучшает работу мозга) ».

        Как улучшить фокус и концентрацию внимания

        Ассоциация аюрведических профессионалов сообщает, что адаптогеновая трава туласи (священный базилик) «пробудит ум, принося ясность ума, одновременно расслабляя нервную систему, давая время для восстановления надпочечников, истощенных травмой, депрессией или тревогой.Он модулирует реакцию на стресс, увеличивает адаптивную энергию и питает жизненный дух ». Это растение также является хорошо известным усилителем настроения.

        Готу кола, впервые упоминается в историческом Сушрута Самхита , одном из самых ранних аюрведических медицинских текстов (300 г. производительность за счет улучшения памяти и содействия долголетию. Чай, приготовленный из этого нервного (успокаивающего нервы) адаптогена, может быть полезным, может быть использован в качестве лечения для снятия напряжения, расслабления ума и снятия беспокойства.

        Шанкхпушпи — еще одна исключительная аюрведическая трава для когнитивных функций, которая, как известно, обладает терапевтическим потенциалом в качестве усилителя памяти. Чаще всего шанкхпушпи применяется при психических проблемах, но было рассмотрено и множество других человеческих недугов. Эта трава для ясности ума может быть полезна, если вы боретесь с таким расстройством, как СДВГ.

        Множество преимуществ

        Хотя эта статья посвящена стрессу и аюрведическим травам, которые влияют на когнитивные функции, память, настроение, внимание, концентрацию и многое другое, важно помнить, что эти травы обладают многогранной лечебной способностью.Адаптогенные и ноотропные травы решают множество проблем со здоровьем по всему телу, что является одной из главных причин использовать их с уважением и признательностью. Аюрведическая традиция установила, что царство растений имеет симбиотические отношения с человеческим телом под эгидой единого движения и системы жизни, называемой сознанием.

        Аюрведическая медицина для лечения деменции: аспекты механизма

        Аюрведическая медицина — это персонализированная система традиционной медицины, родом из Индии и Индийского субконтинента.Он основан на целостном подходе к лечению, который способствует и поддерживает равновесие в различных аспектах жизни человека: теле, разуме и душе. Популярные аюрведические лекарственные растения и составы, которые используются для замедления старения мозга и улучшения памяти, включают Ashwagandha (Withania somnifera) , куркуму (Curcuma longa) , Brahmi (Bacopa monnieri) , Shankhpushpiulus, Convulvulus platinum и другие виды), gotu kola (Centella asiatica) и guggulu ( Commiphora mukul и родственные виды) и состав, известный как Brāhmī Gh ita, содержащий Brahmi, Vacā (Acorus calamus) , Ku ṣṭ га (Saussurea lappa) , Shankhpushpi и Purāṇa Gh ita (старое топленое масло / старое топленое масло).Обоснование использования аюрведических лекарственных растений в основном зависело от традиционного использования с небольшим количеством научных данных о процессах передачи сигналов, эффективности и безопасности. Однако в последние годы начали публиковаться фармакологические и токсикологические исследования, которые привлекают внимание ученых для проверки заявленных фармакологических и терапевтических эффектов. Цель этого обзора — описать молекулярные механизмы, процессы передачи сигналов и участки действия некоторых аюрведических лекарственных растений.Надеемся, что это описание может быть дополнительно изучено с помощью современных научных методов, чтобы выявить новые терапевтические возможности и дать толчок новым исследованиям по использованию аюрведической медицины для профилактики и лечения деменции.

        1. Введение

        По оценкам, в связи с увеличением продолжительности жизни количество пожилых людей во всем мире увеличится примерно до 2,1 миллиарда к 2050 году [1, 2]. Увеличение возраста является основным фактором риска деменции, клинического нейродегенеративного синдрома, характеризующегося нарушением памяти и повседневной активности, изменением поведения, личности и другими когнитивными дисфункциями [3] (рис. 1).Сообщалось о нескольких типах деменции у людей, включая деменцию типа Альцгеймера (БА), сосудистую деменцию, деменцию с тельцами Леви и деменцию в результате таких заболеваний, как инсульт, СПИД и рассеянный склероз [4]. Среди них AD является наиболее частой причиной деменции и характеризуется прогрессирующей потерей памяти и другими когнитивными нарушениями, включая нарушение суждения и принятия решений, а также языковые нарушения. Напротив, сосудистая деменция определяется как потеря когнитивной функции в результате ишемического, гипоперфузионного или геморрагического поражения головного мозга [5, 6].Основные факторы риска деменции включают пожилой возраст, длительное употребление «западной» диеты, отсутствие физической и когнитивной активности, а также эпигенетические факторы и факторы окружающей среды [7]. Другие факторы риска деменции включают сердечно-сосудистые и цереброваскулярные проблемы, чрезмерное употребление алкоголя, социальную изоляцию, черепно-мозговые травмы и наличие одной или двух копий генетического варианта APOE ϵ 4 [8, 9].


        Аюрведическая медицина — это персонализированная система традиционной медицины, родом из Индии и Индийского субконтинента.Он основан на целостном подходе к лечению, который способствует и поддерживает равновесие в различных аспектах жизни человека: теле, разуме и душе [10]. Аюрведа восходит к периоду цивилизации долины Инда (около 3000 г. до н.э.) и передавалась из поколения в поколение устной традицией, как и другие четыре текста знания (веды) в древней Индии. К ним относятся Ригведа, Яджурведа, Самаведа и Атхарваведа, которые были составлены между 12 и 7 веками до нашей эры. Аюрведическая медицина включает в себя описание более 5000 признаков и симптомов различных заболеваний, а также 700 трав и 6000 препаратов для их лечения.Прямое упоминание деменции в аюрведической литературе не упоминается. Однако были описаны симптомы забывчивости и потери памяти [10]. Аюрведическая медицина упоминает и объясняет использование нескольких трав и их свойств для лечения расстройств нервной системы, включая потерю памяти, обычно наблюдаемую у пожилых людей, но только недавно были проведены механистические исследования, чтобы определить влияние этих трав на расстройства ЦНС. например AD [11]. В последние годы наблюдается возобновление интереса к использованию фитохимических препаратов для лечения деменции, поскольку фармакологическое лечение деменции с использованием лекарств (галоперидол, рисперидон, арипипразол, оланзапин, ингибиторы холинэстеразы, мемантин и бензодиазепины) часто неадекватно и имеет много сторон. эффекты [12–18].Цель этого обзора — описать процессы передачи сигналов и молекулярные механизмы некоторых аюрведических лекарственных растений, используемых для лечения деменции. Надеемся, что это описание может быть дополнительно изучено с помощью современных научных подходов к валидации, чтобы выявить новые терапевтические возможности и дать толчок большему количеству исследований по использованию аюрведической медицины для профилактики и лечения деменции.

        2. Аюрведические лекарственные растения для лечения деменции

        Использование дополнительных лекарств, таких как экстракты растений, в терапии деменции варьируется в зависимости от различных культурных традиций.Аюрведические лекарственные травы модулируют нейроэндокринную иммунную систему, а также являются богатыми источниками антиоксидантов и противовоспалительных соединений [19, 20]. Утверждается, что они улучшают память и омолаживают когнитивные функции [21–23]. Некоторые аюрведические лекарства использовались для лечения острых и хронических неврологических заболеваний. Примеры популярных аюрведических препаратов включают Brāhmī Gh ita, Divya Medha Kwath и Brento Forte. Эти составы вызывают специфические эффекты на функции мозга, такие как увеличение кровотока и поддержание памяти [11].

        2.1. Ашваганда

        Ашваганда ( Withania somnifera , сем. Solanaceae) или индийский женьшень — распространенное растение, используемое в аюрведической медицине в качестве адаптогена или антистрессового агента. Корень ашваганды содержит большое количество различных соединений, включая 12 алкалоидов, 40 витанолидов и несколько ситоиндозидов и флавоноидов [24–26]. Витаферин A (WL-A) и витанолид A представляют собой два компонента, которые демонстрируют аналогичные фармакокинетические профили, за исключением того, что пероральная биодоступность для WL-A составляет 1.В 44 раза больше, чем у витанолида А [27] (рис. 2). Эти компоненты оказывают антистрессовое, антиоксидантное и иммуномодулирующее действие в острых моделях экспериментального стресса [28–30]. Согласно аюрведической медицине, составляющие Ашваганды обеспечивают ряд оздоровительных эффектов, таких как молодое состояние физического и психического здоровья и увеличение счастья. Его не только дают детям в качестве тонизирующего средства, но и употребляют в пищу людям среднего и пожилого возраста для увеличения продолжительности жизни [31, 32]. Недавние исследования показали, что корень ашваганды улучшает защиту организма от хронических заболеваний не только за счет повышения клеточного иммунитета, но также за счет получения мощных антиоксидантных и противовоспалительных эффектов, которые защищают клетки от повреждения, вызываемого свободными радикалами и медиаторами воспаления [31, 32 ].На молекулярном уровне корень ашваганды может оказывать положительное воздействие при БА, ингибируя активацию NF- κ B, блокируя продукцию β -амилоида (A β ), уменьшая апоптотическую гибель клеток, восстанавливая синаптическую функцию и усиливая антиоксидантные эффекты за счет миграции Nrf2 в ядро, где он увеличивает экспрессию антиоксидантных ферментов [33] (Рисунок 3). Предполагается, что WL-A активирует транслокацию Nrf2 в ядро, где фактор транскрипции активирует экспрессию нейропротекторных белков, таких как гемоксигеназа-1 [34, 35].Обработка клеток нейробластомы человека SK-N-SH метанольными экстрактами корня ашваганды приводит к удлинению дендритов, разрастанию нейритов и образованию синапсов [36, 37]. Более того, обработка культивируемых кортикальных нейронов крысы A β (25–35) (10 M) вызывает атрофию аксонов и дендритов, а также пре- и постсинаптическую потерю, и эти изменения были отменены обработкой WL-A (1 M) [ 37]. WL-A также ослабляет экспрессию семафорина 3A для облегчения регенерации нейронов. Благоприятные эффекты компонентов корня ашваганды при нейродегенеративных заболеваниях могут быть связаны с их активностью в продвижении нейритов, антиоксидантной, противовоспалительной, антиапоптотической и анксиолитической активностью, а также их способностью улучшать митохондриальную дисфункцию и восстанавливать уровни энергии и повышать уровни антиоксидантной защиты, например в виде восстановленного глутатиона [38] (рис. 3).



        У животных WL-A (10 моль кг -1 день -1 , в течение 13 дней, перорально) восстанавливает индуцированный A β (25–35) дефицит памяти у мышей и восстанавливает снижение аксонов, дендритов и синапсов в коре головного мозга и гиппокампе. На основании вышеизложенной информации предполагается, что WL-A является важным кандидатом для лечения деменции и нейродегенеративных заболеваний, поскольку он способен восстанавливать поврежденные нейронные сети [33, 38]. Ашваганда — безопасное растение [39, 40], хотя некоторые люди испытывают диарею или тошноту после употребления корня.Его не следует принимать с седативными средствами типа барбитуратов, так как трава может повысить эффективность этих препаратов. Ашваганда может преодолевать гематоэнцефалический барьер и снижать воспаление в головном мозге.

        Период полураспада Ашваганды в кровообращении и в мозге неизвестен. Крупных многоцентровых клинических исследований Ашваганды у пациентов с деменцией не проводилось. Предварительное исследование показывает, что Withania somnifera (500 мг / день), добавленное дополнительно к лекарствам, улучшает слухоречевую рабочую память, время реакции и социальное познание у пациентов с биполярными расстройствами [41].

        2.2. Куркума

        Куркумин (C 21 H 20 O 6 ) или диферулоилметан (бис- α , β -ненасыщенный β -дикетон) (Рисунок 2) представляет собой гидрофобное полифенольное соединение с молекулярной массой. 368,38), присутствующий в куркуме (ингредиент в порошке карри). Он происходит от корневища растения Curcuma longa , принадлежащего к семейству Zingiberaceae. Он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и химиопрофилактическими свойствами против рака [42].Куркумин снижает окислительное повреждение и улучшает когнитивные функции, связанные с процессом старения. Он вызывает антиоксидантные эффекты, модулируя путь Nrf2-keap1, и уменьшает случаи нестабильности генома [43]. Nrf2 в основном присутствует в цитоплазме, где он связан с Kelch-подобным ECH-ассоциированным белком 1 (Keap1). Взаимодействие куркумина с Keap 1 высвобождает Nrf2, который мигрирует в ядро ​​и связывается как гетеродимер с антиоксидантными элементами в ДНК, чтобы инициировать экспрессию целевого гена.Гены, регулируемые Nrf2, включают антиоксидантные ферменты, молекулярные шапероны, ферменты репарации ДНК и белки противовоспалительного ответа [44] (Рисунок 4). Эти белки способствуют снижению генерации АФК, увеличивая при этом способность клетки восстанавливать любые последующие повреждения [44, 45]. Куркумин также подавляет провоспалительные пути, блокируя выработку TNF- α , IL-1 β и других провоспалительных цитокинов, включая IL-8, MIP-1 β и MCP-1, в астроцитах и ​​микроглии.Куркумин ослабляет нейровоспаление за счет ингибирования ферментов фосфолипазы A 2 (PLA 2 ) и циклооксигеназы (COX-2), связанных с метаболизмом фосфолипидов нервной мембраны в простагландины (рис. 4). Он снижает экспрессию глиального фибриллярного кислого белка (GFAP), улучшает пространственную память в крысиной модели AD, индуцированной A β , и снижает экспрессию GFAP и COX-2 в астроцитах, обработанных A β [46]. Исследования in vitro, и in vivo показывают, что куркумин связывается с A β и ингибирует его агрегацию [43, 47], а также образование фибрилл и олигомеров [43]. Исследования in vivo показали, что диетический куркумин не только проникает через гематоэнцефалический барьер и снижает отложение A β у трансгенных мышей с БА [43], но также заметно ингибирует фосфорилирование тау-белка [48]. Скорость абсорбции и биодоступность куркумина можно увеличить, употребляя его с черным перцем (Piper nigrum) . Исследования показали, что пиперин, активный ингредиент черного перца, увеличивает биодоступность и биоэффективность куркумина за счет ингибирования его глюкуронизации [49].Интересно, что потребление пиперина и куркумина защищает от хронических непредсказуемых когнитивных нарушений, вызванных стрессом, и окислительного повреждения у мышей [50, 51].


        Период полураспада куркумина в кровообращении и в мозге неизвестен. Крупные многоцентровые клинические испытания куркумина у пациентов с деменцией не проводились, хотя ряд небольших исследований был проведен на здоровых людях. Куркумин (400 мг / день) значительно улучшает выполнение задач на устойчивое внимание и рабочую память по сравнению с плацебо у здоровых взрослых старше 60 лет [52].Другое исследование показывает, что лечение куркумином (1500 мг / день) не приводит к потере познания в группе лечения, тогда как потеря познания обнаруживается в группе плацебо среди пожилых людей, проживающих в общинах [53].

        2.3. Brahmi
        (Bacopa monnieri)

        Bacopa monnieri принадлежит к семейству Scrophulariaceae и встречается на всей территории Индийского субконтинента во влажных, сырых и болотистых районах [54]. У него много ветвей с небольшими продолговатыми листьями и пурпурными цветками.Это растение не только используется для лечения ряда расстройств нервной системы, таких как бессонница, беспокойство и эпилепсия, но также используется для улучшения памяти и интеллекта [55]. В аюрведической медицине Bacopa monnieri используется как улучшающее память, противовоспалительное, обезболивающее, жаропонижающее, седативное и противоэпилептическое средство, которое действует как ноотропное средство (восстанавливающее поврежденные нейроны и улучшающее функцию мозга). Согласно аюрведическим врачам, улучшающие память свойства Bacopa monnieri обусловлены присутствием бакозида А, обозначенного как 3- (a- L -арабинопиранозил) -O- β D -глюкопиранозид- 10, 20-дигидрокси-16-кето-даммар-24-ен [56] и бакозид B [57] (рис. 5).


        Бакозиды подавляют активность липоксигеназы и удаляют свободные радикалы. Они защищают нервные клетки префронтальной коры, гиппокампа и полосатого тела от цитотоксичности и повреждений ДНК, связанных с БА. Бакозиды увеличивают глутатионпероксидазу, хелатирует железо [58, 59] и усиливают опосредованную оксидом азота вазодилатацию головного мозга, что приводит к улучшению общей оценки памяти [59]. Бакозиды также могут действовать, регулируя процессы мембранного фосфорилирования / дефосфорилирования [60]. Это приводит к увеличению оборота белка и РНК в определенных областях мозга, таких как гиппокамп [57].Кроме того, комбинация бакозидов A и B не только вызывает антистрессовые эффекты [61], но также защищает мозг от повреждения мембраны, вызванного курением [62] и повреждения печени, вызванного D -галактозамином [63]. Хотя нет исследований, доказывающих, что Bacopa monnieri вызывает побочные эффекты, было замечено, что чрезмерное потребление Bacopa monnieri может привести к расстройству желудка, диарее и тошноте. Беременным и кормящим женщинам следует избегать приема и использования Bacopa monnieri .Чтобы снизить риск побочных эффектов, было бы неплохо оценить индивидуальную переносимость этой травы.

        Период полураспада бакозидов в кровообращении и в головном мозге неизвестен. Был проведен ряд клинических испытаний на людях по использованию Bacopa monnieri для улучшения когнитивных функций. Обработка Bacopa monnieri (2 × 150 мг) в течение 90 дней улучшает выполнение задачи пространственной рабочей памяти у здоровых людей [64, 65]. Лечение Bacopa monnieri в течение 3 месяцев снижает частоту забывания вновь полученной информации у людей в возрасте от 40 до 65 лет [55].Стандартизованное лечение экстрактом Bacopa monnieri (300 мг / день) в течение 12 недель улучшает производительность при отсроченном отзыве и задаче Струпа (оценка способности игнорировать несущественную информацию) у участников без деменции в возрасте 65 лет и старше [66]. Более того, лечение Bacopa monnieri (300 мг / день) улучшает вербальное обучение, приобретение памяти и задержку отзыва у здоровых добровольцев старше 55 лет [67].

        Bacopa monnieri используется в составе, известном как Brāhmī Gh ita, содержащем Brahmi (Bacopa monnieri), Vacā (Acorus calamus) , Ku a a ) , Shankhpushpi (Convolvulus pluricaulis) и Purāṇa Gh ita (старое топленое масло / старое топленое масло).Корни и корневища Acorus calamus регулярно используются в аюрведической медицине для лечения бессонницы, меланхолии, неврозов, потери памяти и ремиттирующей лихорадки. Convolvulus pluricaulis , как было показано, улучшает обучение и память у грызунов [68]. Saussurea lappa обладает противовоспалительным действием [69]. Старое топленое масло или старое топленое масло описано в Аюрведе как усилитель памяти, противосудорожное и противовоспалительное средство [70, 71].Этот состав используется для лечения ряда неврологических расстройств, таких как тревога и деменция [72]. Молекулярные механизмы, связанные с благотворным действием Brāhmī Gh ita, до конца не изучены. Однако сообщается, что Brāhmī Gh ita может действовать не только за счет устранения холинергического дефицита в лобной коре и гиппокампе [73], но также за счет облегчения холинергической нейродегенерации [74], снижения уровня норэпинефрина и увеличения 5-гидрокситриптамина. уровни в гиппокампе, гипоталамусе и коре головного мозга [75].Корневище Acorus calamus , еще один компонент Brāhmī Gh ita, используется в качестве тонизирующего средства для мозга для улучшения памяти и лечения эпилепсии. Метанольные экстракты корней Acorus calamus содержат эфирное масло β -азарон, ингибирующее ацетилхолинэстеразу [76]. Наконец, старое топленое масло особенно полезно для исцеления ума [77]. Период полураспада Brāhmī Gh ita в кровообращении и в мозге неизвестен.Крупные многоцентровые клинические испытания Brāhmī Gh ita у пациентов с деменцией не проводились.

        2.4. Шанхпушпи

        Шанхпушпи (Convolvulus pluricaulis) — обычное растение в Индии. Он принадлежит к семейству Convolvulaceae. Все растение Шанхпушпи используется в различных формулах как нервное тонизирующее средство для улучшения памяти и когнитивных функций [78, 79]. Шанхпушпи рекомендуется при расстройствах нервной системы, таких как стресс, беспокойство, умственная усталость и бессонница [79–81].Было высказано предположение, что Шанхпушпи оказывает успокаивающее действие, регулируя выработку организмом гормонов стресса, адреналина и кортизола [82]. Основными биологически активными компонентами Convolvulus pluricaulis являются гликозиды, флавоноиды, кумарины, антоцианы и алкалоиды. Ситостерингликозид, октакозанолтетракозан, гидроксикоричная кислота и глюкоза также были выделены из растений [83]. Эти метаболиты способствуют его ноотропным свойствам и улучшению памяти, наряду с другими его фармакологическими свойствами [79, 82, 84].Этанольные экстракты Шанхпушпи улучшают обучение и память и вызывают у крыс антиоксидантные эффекты [68]. Кроме того, этанольные экстракты всего растения Шанхпушпи при введении песчанкам, питающимся холестерином, вызывают снижение уровней холестерина, холестерина ЛПНП, триглицеридов и фосфолипидов в сыворотке крови [79]. Введение этанольных экстрактов Шанхпушпи увеличивает содержание ацетилхолина в полях СА1 и СА3 гиппокампа дозозависимым образом [85, 86]. Это сопровождается значительным увеличением количества дендритных пересечений, точек ветвления и дендритных отростков, возникающих из клеточных тел нейронов, по сравнению с контрольным физиологическим раствором соответствующего возраста.Результаты показывают, что этанольные экстракты Шанхпушпи улучшают память за счет увеличения роста нейритов [86, 87].

        2,5. Готу кола

        Готу кола (Центелла азиатская) — еще одно растение, известное как брахми (помимо Bacopa monnieri ). Он принадлежит к семейству Apiaceae и представляет собой многолетнее стелющееся растение с длинными толстыми стеблями и гладкими веерными листьями. Он широко используется в качестве очистителя крови и для лечения высокого кровяного давления, улучшения памяти и увеличения продолжительности жизни.Чай из готу кола может быть очень полезным для снятия напряжения, расслабления ума и снятия беспокойства. Как нервный адаптоген, компоненты готу колы способны повышать интеллект, долголетие и память. В аюрведической системе медицины водные экстракты готу колы используются не только для омоложения и восстановления нервных клеток, но и для стимуляции здорового сна. Он оказывает сильное влияние на качество жизни при таких расстройствах, как эпилепсия. Основными активными ингредиентами готу колы являются сапонины (также называемые тритерпеноидами), которые включают азиатикозиды, в которых трисахаридный фрагмент связан с агликоном азиатской кислотой, мадекассозидом и мадазиатиновой кислотой [88].Другие компоненты, выделенные из Centella asiatica , такие как брахмозид и брахминозид, могут быть ответственны за действие на ЦНС и маточное расслабление, но еще не подтверждены клиническими исследованиями. На молекулярном уровне производные азиатикозида из готу колы (азиатская кислота и азиатикозид) способны снижать гибель клеток, вызванную перекисью водорода, снижать уровни свободных радикалов и ингибировать опосредованную A β гибель нервных клеток in vitro . Результаты предполагают роль готу колы в профилактике и лечении токсичности A β и деменции типа AD (рис. 5) [89–91].Экстракты готу колы обладают антиоксидантной активностью и могут изменять функцию митохондрий [92, 93]. Поскольку митохондриальная дисфункция является обычным процессом, который способствует нейродегенерации при многих нейродегенеративных заболеваниях [94], есть потенциально широкие последствия для использования водных экстрактов готу колы.

        У животных водные экстракты готу колы ослабляют когнитивные нарушения в модели накопления A β на мышах Tg2576 без изменения бляшек [95] и могут предотвратить токсичность A β in vitro [90].Готу кола имеет надежную запись [96]. Однако в больших дозах он вызывает у потребителей сонливость. Период полураспада готу колы в кровообращении и в мозге неизвестен. Крупных многоцентровых клинических исследований готу колы у пациентов с деменцией не проводилось. Исследования на нескольких здоровых взрослых людях показали многообещающие когнитивные эффекты экстрактов готу колы [97, 98]. В одном исследовании сообщается, что лечение Centella asiatica (750 мг / день) в течение 2 месяцев улучшает рабочую память и улучшает самооценку настроения у здоровых пожилых добровольцев [98].

        2.6. Guggulu

        Guggulu — это смола олеогума, выделяющаяся из трещин и трещин или надрезов в коре нескольких видов растений, включая Commiphora mukul, Commiphora molmol, Commiphora abyssinica, Commiphora Burseraceae и Commiphora wigh. Он бледно-желтого или коричневого цвета с ароматным запахом и горько-терпким вкусом [99]. Препараты гуггулу содержат от 30% до 60% водорастворимой камеди, от 20% до 40% растворимых в спирте смол и около 8% летучих масел, которые обладают многими биологическими активностями.Водорастворимые экстракты гуггулу содержат слизь, сахар и белки. Спирторастворимые экстракты гуггулу содержат коммифорные кислоты, коммифориновую кислоту и херабомиррол. Летучие компоненты гуггулу включают терпены, сесквитерпеноиды, куминовый альдегид, эвгенол, кетоновые стероиды Z- и E-гуггулстерон, а также гуггулстеролы I, II и III [100]. Гуггулу содержит феруловые кислоты, фенолы и другие нефенольные ароматические кислоты, которые являются мощными поглотителями супероксидных радикалов и могут быть важны для лечения нейродегенеративных заболеваний, связанных с окислительным стрессом [101, 102].Кроме того, гуггулстероны противодействуют рецепторам ядерных гормонов и снижают уровень холестерина, что может объяснить гиполипидемические эффекты экстрактов гуггулу [103]. Многие исследования показали, что существует связь между холестерином, процессингом белка-предшественника амилоида и БА [104, 105]. Холестерин является важным модулятором физико-химического состояния и функциональной активности клеточной мембраны и, таким образом, играет важную роль в регуляции синаптической функции и пластичности нейронов. In vitro и in vivo модуляция мембранных уровней холестерина влияет на различные пулы холестерина в двойном слое плазматической мембраны, которые по-разному чувствительны к разрушающему действию A β [106]. Вероятно, что благотворное влияние гуггулу на БА может быть связано с его действием по снижению холестерина [104]. Сниженные уровни нейронального холестерина, в свою очередь, ингибируют амилоидогенный путь формирования A β , возможно, за счет удаления белка-предшественника амилоида из микродоменов мембран, обогащенных холестерином и сфинголипидами.Эти интригующие взаимосвязи вселяют надежду на то, что стратегии снижения уровня холестерина могут влиять на прогрессирование деменции, связанной с БА [104, 106]. Введение гуггулипида (Z-гуггулстерон) значительно снижает уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке, подтверждая мнение о том, что гуггулипиды могут оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему [107].

        У животных Z-гуггулстерон ослабляет поведенческие аномалии, вызванные нейровоспалением в тестах принудительного плавания и подвешивания хвоста [108], и предотвращает нарушение памяти в модели индуцированного скополамином нарушения памяти посредством активации сигнала CREB-BDNF [109].Гугулипиды также оказывают благотворное влияние на модель деменции, вызванную стрептозотоцином, дефицитом памяти, что может быть связано с их понижающей холестерин, антиоксидантной и антиацетилхолинэстеразной активностями [107]. Период полураспада соединений гуггулу в кровообращении и в мозге неизвестен. Крупных многоцентровых клинических испытаний соединений гуггулу у пациентов с деменцией не проводилось.

        3. Заключение

        Популярные аюрведические лекарственные растения (ашваганда, куркума, брахми, шанкхпушпи, готу кола и гуггулу) не только уменьшают старение мозга и вызывают антистрессовые эффекты и эффекты улучшения памяти, которые помогают в регенерации нервных тканей, но и вызывают антиоксидант. , противовоспалительное, антиамилоидогенное, питательное и иммуноподдерживающее действие на организм человека.Научное подтверждение и документация аюрведических лекарств необходимы для их оценки качества и признания во всем мире. Терапевтическая эффективность аюрведических травяных составов может быть повышена не только за счет достижения чистоты, но и за счет лучшего понимания их биологических эффектов. В наши дни предпринимаются попытки достичь этой цели. Как только это будет сделано, можно будет планировать и проводить большие многоцентровые клинические испытания аюрведической медицины у пациентов с деменцией и другими нейродегенеративными расстройствами.

        Конфликт интересов

        Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации этой статьи.

        Альтернативные методы лечения | Ассоциация Альцгеймера

        Обеспокоенность по поводу альтернативных методов лечения

        Хотя некоторые из этих средств могут быть подходящими кандидатами на лечение, есть законные опасения по поводу использования этих препаратов в качестве альтернативы или в дополнение к назначенной врачом терапии:

        • Эффективность и безопасность неизвестны .Строгие научные исследования, требуемые Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для утверждения рецептурных лекарств, не требуются законом для маркетинга пищевых добавок. Производитель пищевой добавки не обязан предоставлять FDA доказательства, на которых оно основывает свои заявления о безопасности и эффективности.

        • Чистота неизвестна . FDA не имеет полномочий на производство пищевых добавок. Производитель несет ответственность за разработку и соблюдение собственных руководящих принципов для обеспечения безопасности своей продукции и содержания ингредиентов, перечисленных на этикетке, в определенных количествах.

        • Пищевые добавки могут серьезно взаимодействовать с прописанными лекарствами. Никто не должен принимать добавки без предварительной консультации с врачом.

        Каприловая кислота и кокосовое масло

        Каприловая кислота — клинически испытанная как Ketasyn (AC-1202), продаваемая как «медицинский продукт питания» под названием Axona®, является активным ингредиентом Axona, который продается как «медицинский продукт». Каприловая кислота — это триглицерид (жир) со средней длиной цепи, получаемый при переработке кокосового или пальмоядрового масла.Организм расщепляет каприловую кислоту на вещества, называемые «кетоновыми телами». Теория, лежащая в основе Axona, заключается в том, что кетоновые тела, полученные из каприловой кислоты, могут предоставить альтернативный источник энергии для клеток мозга, которые потеряли способность использовать глюкозу (сахар) в результате болезни Альцгеймера. Глюкоза — это главный источник энергии для мозга. Визуальные исследования показывают снижение использования глюкозы в областях мозга, пораженных болезнью Альцгеймера.

        Разработке Axona предшествовала разработка химически подобного Ketasyn (AC-1202).Ketasyn был протестирован в фазе 2 клинического исследования с участием 152 добровольцев с легкой и умеренной болезнью Альцгеймера. Большинство участников также принимали лекарства от болезни Альцгеймера, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Производитель Axona сообщает, что участники исследования, которые принимали Ketasyn, показали лучшие результаты по тестам памяти и общей функции, чем те, кто получал плацебо (похожее, неактивное лечение).

        Основная цель клинических исследований фазы 2 — предоставить информацию о безопасности и наилучшей дозе экспериментального лечения.Испытания фазы 2 обычно слишком малы, чтобы подтвердить эффективность лечения. Чтобы продемонстрировать эффективность в рамках одобрения рецептурных лекарств, FDA требует, чтобы разработчики лекарств следили за исследованиями фазы II с более крупными испытаниями фазы III, в которых участвовали от нескольких сотен до тысяч добровольцев.

        Производитель Ketasyn решил не проводить исследования фазы 3 для подтверждения его эффективности. Вместо этого компания решила использовать Ketasyn в качестве основы Axona и продвигать Axona как «лечебное питание».«Медицинские продукты питания не требуют исследований фазы III или каких-либо других клинических испытаний. Медицинская и научная консультативная группа Ассоциации Альцгеймера выразила озабоченность по поводу недостаточности данных для оценки потенциальной пользы лечебных пищевых продуктов при болезни Альцгеймера. Для получения дополнительной информации см. Заявление Медицинской и научной консультативной группы о пищевых продуктах (PDF).

        Некоторые люди с болезнью Альцгеймера и лица, ухаживающие за ними, обратились к кокосовому маслу как к менее дорогому, продаваемому без рецепта источнику каприловой кислоты.Несколько человек сообщили, что кокосовое масло помогло человеку с болезнью Альцгеймера, но никогда не проводилось никаких клинических испытаний кокосового масла на болезнь Альцгеймера, и нет никаких научных доказательств того, что оно помогает.

        Коэнзим Q10

        Коэнзим Q10 или убихинон — это антиоксидант, который естественным образом встречается в организме и необходим для нормальных клеточных реакций. Эффективность этого соединения при лечении болезни Альцгеймера не изучалась.

        Синтетическая версия этого соединения, названная идебеноном, была протестирована на болезнь Альцгеймера, но не показала никакой пользы.Мало что известно о том, какая доза коэнзима Q10 считается безопасной, и при приеме слишком большого количества могут возникнуть вредные эффекты.

        Коралловый кальций

        Пищевые добавки с кальцием «Коралл» широко продавались как лекарство от болезни Альцгеймера, рака и других серьезных заболеваний. Коралловый кальций — это форма карбоната кальция, который, как утверждается, получают из панцирей ранее живых организмов, которые когда-то составляли коралловые рифы.

        Коралловый кальций отличается от обычных кальциевых добавок только тем, что он содержит следы некоторых дополнительных минералов, попавших в раковины в результате метаболических процессов животных, которые их сформировали.Он не приносит особой пользы для здоровья. Большинство экспертов рекомендуют людям, которым необходимо принимать добавки кальция для здоровья костей, принимать очищенные препараты от известных производителей.

        Федеральная торговая комиссия (FTC) и FDA подали официальные жалобы на промоутеров и дистрибьюторов кораллового кальция. Агентства заявляют, что им не известно о каких-либо компетентных и надежных научных доказательствах, подтверждающих преувеличенные заявления о здоровье, и что такие неподтвержденные заявления являются незаконными.

        Гинкго билоба

        Гинкго билоба — это растительный экстракт, содержащий несколько соединений, которые могут оказывать положительное влияние на клетки мозга и тела. Гинкго билоба , как полагают, обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, защищает клеточные мембраны и регулирует функцию нейротрансмиттеров. Гинкго веками использовался в традиционной китайской медицине и в настоящее время используется в Европе для облегчения когнитивных симптомов, связанных с рядом неврологических состояний.

        Однако результаты большого многоцентрового клинического исследования фазы 3, проведенного несколькими отделениями Национальных институтов здравоохранения, показали, что гинкго не лучше плацебо в предотвращении или замедлении болезни Альцгеймера.

        В исследование Ginkgo Evaluation and Memory (GEM) было включено 3000 человек в возрасте 75 лет и старше, у которых не было признаков деменции или имелись легкие когнитивные нарушения (MCI). Участники были случайным образом распределены для приема дважды в день дозы плацебо или 120 миллиграммов экстракта гинкго билоба.За ними наблюдали каждые шесть месяцев в течение шести лет.

        Исследователи не обнаружили статистической разницы в уровне деменции или болезни Альцгеймера между группами гинкго и плацебо. Узнайте больше о результатах исследования GEM.

        Гуперзин А

        Гуперзин А (произносится как HOOP-ur-zeen ) — это экстракт мха, который веками использовался в традиционной китайской медицине. Он имеет свойства, аналогичные свойствам ингибиторов холинэстеразы, одного класса одобренных FDA лекарств от болезни Альцгеймера.В результате его продвигают как средство от болезни Альцгеймера.

        Совместное исследование болезни Альцгеймера (ADCS) провело первое в США крупномасштабное клиническое испытание хуперзина А в качестве средства лечения болезни Альцгеймера от легкой до умеренной. Участники, принимавшие хуперзин А, не испытали большей пользы, чем участники, принимавшие плацебо.

        Омега-3 жирные кислоты

        Омега-3 — это тип полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК). Исследования связывают определенные типы омега-3 со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта.

        Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешает добавкам и продуктам питания отображать этикетки с «квалифицированным заявлением о пользе для здоровья» для двух типов омега-3, называемых докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). На этикетках может быть указано: «Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 EPA и DHA может снизить риск ишемической болезни сердца», а затем перечислить количество DHA или EPA в продукте. FDA рекомендует принимать не более 3 граммов DHA или EPA в день и не более 2 граммов из добавок.

        Исследования также связали высокое потребление омега-3 с возможным снижением риска деменции или снижения когнитивных функций. Основным омега-3 в головном мозге является ДГК, которая содержится в жировых мембранах, окружающих нервные клетки, особенно в микроскопических местах соединения клеток друг с другом.

        Теории о том, почему омега-3 могут влиять на риск деменции, включают их пользу для сердца и кровеносных сосудов; противовоспалительное действие; и поддержка и защита мембран нервных клеток.

        Два исследования, представленные на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера по болезни Альцгеймера в 2009 г. (AAICAD), обнаружили смешанные результаты в отношении возможных преимуществ DHA:

        • Первое исследование было крупным клиническим испытанием, финансируемым из федерального бюджета, проведенным Совместным исследованием болезни Альцгеймера (ADCS). В исследовании ADCS участники с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени тяжести, принимавшие 2 грамма DHA ежедневно, в целом показали себя не лучше, чем те, кто принимал плацебо (неактивное, похожее лечение).Данные указывают на «сигнал» (предварительное, но не окончательное доказательство) того, что участники без гена риска болезни Альцгеймера APOE-e4 могли испытать небольшое улучшение. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, действителен ли этот предварительный сигнал.
        • Второе исследование — Улучшение памяти с помощью DHA (MIDAS) — включало пожилых людей с нормальным возрастным когнитивным снижением. Те, кто ежедневно принимал 900 миллиграммов ДГК, показали несколько лучшие результаты в компьютерном тесте памяти, чем те, кто получал плацебо.MIDAS был проведен Martek Biosciences, производителем DHA, используемого в обоих исследованиях.

        Эксперты соглашаются, что необходимы дополнительные исследования, и пока нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать DHA или любые другие жирные кислоты омега-3 для лечения или предотвращения болезни Альцгеймера.

        Фосфатидилсерин

        Фосфатидилсерин (произносится как FOS-fuh-TIE-dil-sair-een ) — это разновидность липида или жира, который является основным компонентом мембран, окружающих нервные клетки.При болезни Альцгеймера и подобных расстройствах нервные клетки дегенерируют по причинам, которые еще не выяснены. Теория лечения фосфатидилсерином заключается в том, что его использование может укрепить клеточную мембрану и, возможно, защитить клетки от дегенерации.

        Первые клинические испытания фосфатидилсерина были проведены с формой, полученной из клеток мозга коров. Некоторые из этих испытаний дали многообещающие результаты. Однако в большинстве испытаний было небольшое количество участников.

        Это направление расследования подошло к концу в 1990-х годах из-за опасений по поводу коровьего бешенства (губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота), смертельного заболевания мозга, которое, как считается, вызвано употреблением пищевых продуктов или других продуктов от пораженного крупного рогатого скота.Добавки, содержащие фосфатидилсерин, теперь получают из соевых экстрактов. FDA разрешает добавкам, содержащим очень высококачественный фосфатидилсерин, полученный из сои, предъявлять «обоснованные требования к здоровью», утверждая, что «очень ограниченные и предварительные научные исследования показывают, что фосфатидилсерин может снизить риск деменции у пожилых людей. FDA заключает, что научных исследований мало. доказательства, подтверждающие это утверждение «. Эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, и в настоящее время не рекомендуют использовать фосфатидилсерин.

        Трамипросат

        Трамипросат — клинически протестирован как Альцхемед, продаваемый как «лечебный продукт» под названием ViviMind — это модифицированная форма таурина, аминокислоты, которая в природе содержится в морских водорослях. Аминокислоты — это химические строительные блоки белков. Трамипросат был протестирован в большом клиническом исследовании фазы 3 как возможное средство от болезни Альцгеймера. Анализ данных исследования фазы 3 изначально был неубедительным по ряду причин. Следователи пытались работать с FDA, чтобы получить более четкие результаты, но производитель решил отказаться от разработки трамиспросата в качестве лекарственного средства, отпускаемого по рецепту, и продавать его через Интернет как «лечебное питание».«В настоящее время трамипросат не имеет доказанных преимуществ, а« лечебные продукты »не подпадают под тот же уровень регулирования FDA, что и отпускаемые по рецепту лекарства. Для получения дополнительной информации см. Заявление Медицинской и научной консультативной группы Ассоциации Альцгеймера по продуктам медицинского назначения ( PDF) .

        самых распространенных причин потери памяти — Forbes Health

        Все, что влияет на мышление, обучение или запоминание, может повлиять на память — и это длинный список.Вот некоторые из наиболее частых причин потери памяти.

        Лекарства

        Рецептурные препараты, такие как бензодиазепины и противосудорожные средства, связаны с нарушениями памяти. Другие препараты, такие как антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина, новые противосудорожные препараты, изотретиноин и циклоспорин, также в значительной степени связаны с потерей памяти.

        Травма головы

        Травма головы, например сотрясение мозга, может привести к потере памяти. Один удар по голове может вызвать потерю памяти, которая либо останется неизменной, либо улучшится с течением времени.Между тем, повторяющиеся удары по голове — например, в боксе или футболе — могут вызвать прогрессирующую потерю памяти и другие когнитивные проблемы.

        Проблемы с щитовидной железой

        При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточного количества гормона щитовидной железы. С другой стороны, гипертиреоз возникает, когда железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Этот гормон контролирует то, как клетки используют энергию, и когда этот уровень снижается, может произойти кратковременная потеря памяти. При раннем лечении эта потеря памяти может быть обратимой.

        Алкоголь

        Части мозга, связанные с памятью, более восприимчивы к повреждениям, связанным с алкоголем, чем другие части мозга. Следовательно, пьянство может сказаться на памяти. Фактически, деменция, связанная с алкоголем, составляет 10% всех случаев деменции, а алкоголь, по оценкам, составляет около 29% всех других случаев деменции. Часто, когда кто-то бросает пить, его потеря памяти может до некоторой степени стабилизироваться.

        Недостаток сна

        Недостаток сна может привести к снижению памяти, а апноэ во сне может способствовать потере памяти.Недавнее исследование с участием почти 8000 человек показало, что люди, которые спали менее шести часов в сутки в возрасте 50, 60 и 70 лет, имели на 30% более высокий риск развития деменции, чем их сверстники, которые спали больше. Это открытие подтвердилось по таким факторам, как демография, поведение и психическое здоровье.

        Недостаточное питание

        Недостаток витаминов B1 или B12 может привести к потере памяти. B1, также называемый тиамином, играет ключевую роль в росте, развитии и функционировании клеток. Дефицит витамина B1 может быть связан с алкогольной зависимостью, ВИЧ / СПИДом и некоторыми лекарствами.Между тем, витамин B12 помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток. С возрастом уровень витамина B12 снижается естественным образом.

        Лечение рака

        Около 70% людей, больных раком, сообщают о когнитивных проблемах, и около трети людей все еще имеют проблемы после лечения. Хотя «химиотерапия» — это общий термин, используемый для описания умственного тумана, который может сопровождать химиотерапию, другие методы лечения также могут влиять на память, например, лучевая терапия, операции на головном мозге и лекарства, такие как гормональная терапия или иммунотерапия.

        Ход

        У пожилых людей, перенесших инсульт, часто наблюдается потеря кратковременной и долговременной памяти. Со временем память может улучшиться сама по себе или в результате реабилитации. Но симптомы могут длиться годами и усугубляться некоторыми лекарствами, недостатком сна и употреблением алкоголя или наркотиков. Лекарства от связанных проблем, таких как беспокойство, депрессия или нарушения сна, могут помочь решить проблему потери памяти после инсульта.

        Проблемы психического здоровья

        Серьезные травматические события могут привести к потере памяти, а трудности с концентрацией внимания и запоминанием могут быть симптомом как тревоги, так и депрессии, особенно у пожилых людей.Эти проблемы также могут быть проблемой для людей с биполярным расстройством. И хотя шизофрения часто вызывает галлюцинации и бред, она также может вызывать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Исследователи определили биомаркер, который поможет им лучше понять и лечить эти нарушения памяти.

        Бесплатная оценка психического здоровья от Brightside

        Получите индивидуальный план лечения с доставкой лекарств к вам домой, научно обоснованной терапией, не выходя из дома, и поддержкой опытных поставщиков на каждом этапе.


        Принять экзамен

        Эпилепсия

        Исследования показывают, что эпилепсия повышает риск потери долговременной памяти. Это нарушение является одним из основных факторов, влияющих на плохое качество жизни людей, страдающих эпилепсией. Ученые не уверены, ухудшается ли память из-за того, что судорожными припадками становится труднее управлять, а противосудорожные препараты могут влиять на внимание и концентрацию, что может повлиять на память.

        Деменция

        Болезнь Альцгеймера и другие формы нейродегенеративной деменции характеризуются потерей памяти.Аномальные изменения мозга вызывают снижение когнитивных навыков, которые влияют на поведение, отношения и повседневное функционирование. Проблемы с кратковременной памятью являются симптомом деменции и по мере усугубления могут прогрессировать до потери долговременной памяти. Большинство изменений мозга, вызывающих слабоумие, носят необратимый характер. Однако память может улучшиться, если будут решены другие существующие проблемы, такие как депрессия или проблемы с щитовидной железой.

        Инфекции мозга или его подкладки

        Такие инфекции, как ВИЧ, туберкулез и герпес, могут вызывать проблемы с памятью.ВИЧ ставит под угрозу функцию нервных клеток, заражая клетки, которые их защищают и поддерживают. Вирус также может вызвать воспаление, которое может повредить мозг и вызвать забывчивость. При туберкулезе может быть жалоба на потерю памяти. Однако своевременное лечение может решить эти проблемы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *