Упражнения для педагогов для поднятия настроения: Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

Содержание

Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

Задачи:

— Организация условий, способствующих снятию напряжения.

— Сплочение педагогического коллектива.

— Развитие доверия;

— Развитие навыков самоанализа и преодоления психологических барьеров;

Участники:

Педагог дворовых клубов

Правила группы:

Открытое общение;

Активность и юмор;

Безоценочное суждение;

Здесь и сейчас.

Ход тренинга

1. Упражнение приветствие «Здравствуй друг» (участники делятся на пары)

Здравствуй друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был – берутся за ухо;

Я скучал – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел – раскрывают руки в стороны;

Хорошо – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

2. Упражнение «Портфель настроения»

Цель: оценка своего эмоционального состояния в начале занятия.

Инструкция: У меня в руках рисунок портфеля. Нам необходимо заполнить его, Вашим настроением. Я предлагаю выбрать тот цвет, который соответствует Вашему самочувствию на данный момент и прикрепить его на рисунок.

Зеленый цвет – хорошее настроение

Голубой цвет – среднее настроение

Желтый цвет – плохое настроение

3. Упражнение «Звуковая гимнастика»

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом и на выдохе громко энергично произносим звук:

• А – воздействует благотворно на весь организм;

• Е – воздействует на щитовидную железу;

• И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

• О – воздействует на сердце, легкие;

• У – воздействует на органы;

• Я – воздействует на работу всего организма;

• М – воздействует на работу всего организма;

• Х – помогает очищению организма.

• ХА – помогает повысить настроение.

4. Упражнение «Я в лучах солнца».

ИНСТРУКЦИЯ: На чистом альбомном листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети-с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача — вспомнить как можно больше хорошего.

Носите солнце с собой повсюду. Добавляйте лучи. А если станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали то или иное свое качество.

5. Предлагаю вам немного расслабиться, а следующее упражнение нам в этом поможет.

Упражнение «Самомассаж»

Цель: развитие навыков самомассажа.

Инструкция: Даже в течение напряженного дня всегда можно выкроить время и расслабиться. Вы можете слегка помассировать определенные точки тела. Надавливайте не сильно, можно закрыть глаза. Вот некоторые из этих точек:

· межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;

· задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;

· челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;

· плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;

· ступни ног: если Вы устали ходить то, отдохните немного и потрите ноющие ступни перед тем, как бежать дальше.

6. Упражнение ассоциации «Хорошее настроение»

Участники пишут на маленьких листочках, что им необходимо для поднятия настроения (шоколад, хорошая музыка.) и складывают свои листочки в мешочек «Хорошего настроения». В конце педагогам раздаются памятки – мешочки с советами для поднятия настроения.

7. Аутотренинг

Звучит музыка. Психолог проговаривает слова.

Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох. Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело. Вам приятно находиться в состоянии покоя.

Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий вас песок совершенно сухой и мягкий. Оглянитесь вокруг и вы обнаружите, что на берегу моря вы совсем один…

Солнце клонится к закату. Вы чувствуете тепло вечернего солнца…

Наберите всей грудью побольше воздуха и ощутите солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный.

Вы чувствуете себя совершенно спокойно.

Пусть волны смоют и унесут ваши заботы и всё, что вас напрягает.

Я постепенно ухожу от своих переживаний. Я совершенно спокоен.

Постепенно образ моря исчезает. Образ моря исчез.

3-2-1 Откройте глаза. Потянитесь. Вы бодры и полны сил.

7. Упражнение оригами «Божья Коровка» (талисман для каждого)

Божья коровка — древнейшей символ счастья и удачи

1. Сделайте квадрат из бумаги красного цвета

2. Согните лист по диагонали

3. Получившийся треугольник согните, а потом разогните

4. Согните два уголка вниз

5. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

6. Согните верхний уголок вниз

7. Отогните согнутый уголок так, чтобы получилась маленькая гармошка

8. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

9. Осталось нарисовать божьей коровке черные точки.

8. Упражнение «Портфель настроения»

Цель: оценка своего эмоционального состояния в конце занятия.

Инструкция: Я держу в руках портфель. Как и в начале занятия его необходимо заполнить Вашим настроением, которое характерно на данный момент. Выберете привлекательный для Вас цвет и приклейте его на рисунок портфеля.

Упражнения на поднятие настроения в тренинге. Упражнения для повышения настроения. Отжимания с колен

Утренняя зарядка подразумевает легкие упражнения, которые разомнут ваши мышцы после ночного отдыха, усилят кровообращение и обменные процессы в организме.

1 . Начинаем зарядку прямо в постели. Сначала разомнем мимические мышцы лица, поочерёдно напрягая и расслабляя. Для этого зажмуримся и напрягаем губы, затем резко открываем глаза и изображаем улыбку до ушей. Заметили, что Вы уже проснулись?

2 . Взбодрившись, поднимаемся с постели и встаем, поставив ноги на ширине плеч. Теперь вращаем головой в одну, затем в другую сторону. Затем делаем наклоны головы вперед, назад, потом в стороны к плечам.

3 . Так же, стоя, руки разводим в стороны. Теперь совершаем маховые движения руками в стороны, сводя лопатки, при этом чередуем: 2 маха прямыми руками, 2 маха руками, согнутыми в локтях.

4 . В этом же исходном положении делаем повороты туловища вправо и влево поочерёдно, затем делаем наклоны вперёд и назад, потом наклоны в стороны.

5 . Теперь сделаем махи прямыми ногами вперёд — назад и вправо — влево.

6 . Садимся на пол и максимально наклоняемся вперёд к ногам несколько раз, затем разводим ноги в стороны, теперь тянемся руками к носку одной ноги, потом к другой.

7 . Завершим нашу утреннюю зарядку приседаниями и прыжками сначала на обеих ногах, затем на одной и, наконец, другой ноге.

8 . После зарядки восстанавливаем дыхание: плавно поднимаем руки вверх через стороны, при этом делаем глубокий вдох, при этом поднимаемся на носочки. На выдохе возвращаемся обратно. Повторяем несколько раз.

Проснулись? Теперь водные процедуры и завтракаем.

После зарядки вас будет сопровождать весь предстоящий день!

Зарядка и настроение

Исследование, которое провели в Университете, штат Мэриленд, показало, что умеренные физические нагрузки помогают справляться с тревожностью и . Причем действие физической нагрузки сохраняется долгое время и после тренировки.

Так же установлено, что физические упражнения способствуют улучшению настроения и влияют на эмоциональное состояние человека во время стресса. Доцент кафедры кинезиологии, Дж. Карсон Смит, считает, что «физические нагрузки — это своеобразный эффективный буфер для эмоционального воздействия». Тренируя свое тело, Вы уменьшаете свое беспокойство, способны эффективнее поддерживать хорошее настроение, не поддаваясь разрушительному воздействию стресса.

Доктор Смит также обнаружил, что физическая нагрузка и спокойный отдых одинаково эффективны в снижении уровня тревожности. При этом, когда происходило эмоциональное стимулирование в течение

15-20 минут , уровень тревожности довольно быстро возвращался к тем, кто просто отдыхал. У тех же, кто занимался физическими упражнениями, сохранялся низкий уровень тревожности.

Вечерняя зарядка поможет Вам создать хорошее настроение с утра. У многих слово «зарядка» ассоциируется с упражнениями, которые выполняются утром. Если помнить, что цель зарядки — увеличить работоспособность и внимание, а также снять нервное напряжение — то получится, что вечерняя зарядка более актуальна. Ведь именно вечером мы чувствуем усталость, а порой и раздражительность, у кого-то возникает боль в спине, а мысли о работе зачастую не дают вниманию переключиться на домашние заботы. Во всех перечисленных случаях Вам поможет вечерняя зарядка, которую нужно выполнять вечером после работы, но (!)

до ужина .

Какие проблемы решает вечерняя зарядка

  • Избавит от чрезмерного аппетита перед ужином — это важно, если хотите убрать лишние килограммы;
  • Успокоит нервную систему и снимет стресс;
  • Избавит от физической усталости;
  • Улучшит состояние позвоночника и избавит от болей в спине;
  • Активизирует работу внутренних органов.

Во время вечерней зарядки важно следить за самочувствием — если усталость накапливается, и желание делать упражнения во время зарядки уменьшается, нужно на следующий день уменьшить продолжительность тренировки и количество упражнений.

Вечернюю зарядку можно заменить пробежкой

Бег окажет на Ваш организм необычайно положительное воздействие. Это чудесная профилактика различных сердечно-сосудистых заболеваний и отличная тренировка для сердечной мышцы. Бег вечером поднимет Вам настроение, так как неторопливая пробежка способствует тому, что вырабатывается — гормон, который создает ощущение счастья и блаженства.

Чтобы оценить всё положительное влияние вечерней пробежки, соблюдаем несколько правил.

  • Бегаем 30-40 минут , именно при такой продолжительности тренировки наступает наилучший оздоровительный эффект.
  • Бегаем 2-3 раза в неделю, лучше через день. Если больше 3-х раз в неделю, Ваш организм не успеет восстановиться. Если бегать раз в неделю, то уменьшится оздоровительный эффект.
  • Перед пробежкой разминаем основные группы мышц: сделаем махи руками и ногами, приседания, вращение туловищем.
  • Поделим пробежку на 3 этапа . Первые 10-12 минут бежим медленно , далее 10-12 минут немного быстрее и заключительные 10-12 минут, также, скорость минимальна .
  • Вернувшись домой после пробежки, принимаем душ и, получив заряд бодрости, переключаемся на домашние дела.

Вечерняя зарядка поможет позвоночнику

Спина вечером болит у многих. Это вызвано тем, что днем при нагрузках расстояние между позвонками становится меньше, и позвонки начинают давить на нервные окончания спинного мозга, вызывая дискомфорт и болевые ощущения в спине. Вечерняя зарядка поможет мягко растянуть позвоночник, увеличит расстояние между позвонками, таким образом, облегчит Ваше состояние.

Упражнения для позвоночника делаем мягко, без рывков, медленно и спокойно растягиваем мышцы спины и сам позвоночник.

Этот комплекс упражнений можно делать ежедневно, 10-15 минут будет достаточно.

  • 1 . Встаем на четвереньки. Делаем вдох, слегка прогибаем спину вниз и смотрим вверх. Нужно почувствовать растяжение мышц вдоль всего позвоночника. Задерживаем дыхание на несколько секунд. На выдохе, округляем спину, втягиваем живот до ощутимого напряжения мышц. Прижимаем подбородок к груди, задерживая дыхание. Повторим 7-8 раз .
  • 2 . Теперь ложимся на спину, вытягиваем руки вверх над головой. Полностью выдыхаем воздух. Держим левую ногу прямой, одновременно при вдохе сгибаем правое колено, и прижимаем правое бедро к туловищу, обхватив колено обеими руками. На несколько секунд задерживаем дыхание, расслабившись. Выдыхаем, при возвращении в исходное положение. Повторяем 6 раз для каждой ноги.
  • 3 . Ложимся на пол, руки поднимаем вверх. Дышим как обычно. Вытягиваем одновременно руку и ногу слева в противоположных направлениях. Повторяем то же для правой стороны. Делаем по 5-7 вытягиваний слева и справа.

Чувствуете, как отдохнул Ваш позвоночник?

Как зарядка влияет на здоровье

Стресс сегодня знаком каждому и омрачает нашу жизнь ежедневно. Справиться с данной проблемой можно лишь в комплексе, но специальные упражнения станут Вашим первым шагом на пути к гармоничной и спокойной жизни.

  • 1 . Встаем рядом со стулом, к его спинке боком. Держимся за спинку левой рукой, делаем полный выдох. На вдохе поднимаем правую ногу, согнув колено и обхватив его правой рукой. Пригибаем голову к колену и на 3 секунды задерживаем дыхание. Опускаем ногу и расслабляемся. Повторить с другой ногой. Упражнение делаем 3 раза каждой ногой. Впоследствии, при хорошем равновесие, лучше обхватывать колено обеими руками, для более сильного нажима.
  • 2 . Встаем прямо, сосредотачиваем взгляд на одной точке перед собой, голову держим прямо. Дышим как обычно. Медленно поднимаем правую ногу и располагаем стопу как можно выше с внутренней поверхности левой ноги. Пальцы ноги направлены в низ. Ногу максимально расслабить. В этой позиции она не будет соскальзывать вниз. Поймав устойчивое равновесие, сделать полный выдох. Потом медленно вдыхаем, поднимая руки вверх и смыкая ладони над головой. Дышим спокойно. Нужно почувствовать, как напрягаются Ваши мышцы живота. Для удержания равновесия, продолжаем смотреть в одну точку перед собой. Выполняем для каждой ноги 2-3 раза

    Делайте зарядку для хорошего настроения!

Материал тренинга будет полезен воспитателям и педагогам — психолагам ДОУ. Тренинг направлен на коррекцию и стабилизацию эмоционального состояния детей. Игру » Цветок настоения » мохно использовать в группах для определения настроения и состояния детей дошкольного возраста.

Скачать:


Предварительный просмотр:

Тренинг хорошего настроения: «Цветное настроение»

Описание материала : использование в работе с детьми метода цветоассоциации для определения своего эмоционального состояния, с последующей стабилизацией эмоционального состояния доступными для дошкольников средствами.

Материал рассчитан на детей дошкольного возраста, будет полезен для воспитателей и педагогов-психологов детских садов. Предварительная работа включала в себя игру «Путешествие в мир эмоций» и детские рисунки « Мне весело, я радуюсь»

Цель – коррекция эмоционального состояния доступными для детей дошкольного возраста средствами.

Задачи:

Образовательные:

Учить детей определять и оценивать свое эмоциональное состояние, а также адекватно реагировать на эмоциональное состояние других людей;

Закрепить понятие «настроение»;

Знакомить детей с разными способами корректировки своего состояния;

Обучать приемам саморасслабления, снятию психомышечного напряжения.

Развивающие:

Развивать самоконтроль и саморегуляцию в отношении своего эмоционального состояния;

Развивать интерес детей в изучении самих себя;

Развивать навыки общения и адекватной оценочной деятельности;

Развивать навыки релаксации,

Развивать межполушарное взаимодействие, внимательность.

Воспитательные:

Воспитывать позитивное отношение к себе и окружающему миру;

Повышать социальную компетентность;

Создавать положительный эмоциональный настрой;

Способствовать сплочению детского коллектива.

Материал: карточки 7 цветных лепестков (красный, синий, жёлтый, зелёный, фиолетовый, серый,. чёрный), клубок, полотно для коллажа, карандаши, восковые мелки, набор необходимых предметов(облака, обезьянка, кошка, змея,) рисунки детей, картинки эмоций, властелин песка — фигурка, ; магнитофон, аудиозаписи.

Ход занятия:

1. Вступление.

Цель: создание мотивации, настрой на совместную деятельность.

Каждый знает без сомнения,

Что такое настроение.

Иногда мы веселимся,

Иногда скучаем мы,

Часто хочется взбодриться,

Но бываем и грустны.

Очень странное явление –

Перемена настроения.

Всем ребятам важно знать,

Что не стоит унывать.

В круг скорее собираемся –

В чудесную волшебную, песочную страну отправляемся!

Сегодня мы побываем в стране хорошего настроения.

2. Игра «Цветок настроения» (Динамическая песочная терапия)

Цель: отслеживание своего эмоционального состояния, настроения.

В одной волшебной стране властелин песка вырастил необычный цветок, все его лепестки были разного цвета.

Я открою вам такой секрет. Оказывается, каждое настроение имеет свой цвет. Получился цветик — семицветик – цветок настроений. Каждый лепесток – разное настроение:

красный – бодрое, активное настроение –

Хочется прыгать, бегать, играть в подвижные игры;

желтый – веселое настроение –

Хочется радоваться всему;

зеленый – общительное настроение –

Хочется дружить с другими детьми, разговаривать и играть с ними;

синий – спокойное настроение –

Хочется спокойно поиграть, послушать

Интересную книгу, посмотреть в окно;

фиолетовый – мне трудно понять свое настроение, и не слишком хорошее, и не слишком плохое;

серый – скучное, сердитое настроение –

Не знаю чем заняться;

черный _ я злюсь, я обижен;

Грустное настроение –

Мне грустно, я расстроен.

Внутри у цветка живут кристаллы, помогающие понять нам какое у нас настроение. Возьмите каждый по кристаллу, прислушайтесь к себе и скажите, какого цвета сейчас у вас настроение. Я начну, а вы продолжите.

Дети обозначают цветом свое настроение.

Спасибо, мне очень приятно, что у многих из вас сейчас хорошее настроение. А тем ребятам, у кого оно не очень хорошее, мы сейчас поможем.

3. Игра «Радостная песенка»

Цель: положительный настрой, развитие чувства единства (использование разных вариантов: « Солнечная песенка» — дети слушают, подпевают и радостно двигаются под музыку). Можно предложить и другой вариант:

У меня в руках клубочек. Я сейчас обмотаю нитку вокруг пальца и передам клубочек своему соседу справа Кате и спою песенку про то, как я рада его видеть – «Я очень рада, что Катя в группе есть…».

Кто клубочек получает, обматывает нитку вокруг пальца и передает его следующему, сидящему справа от него ребенку и мы вместе (все, у кого в руках нитка) поём ему радостную песенку. И так, пока клубочек не вернётся ко мне. Отлично!

Клубочек ко мне вернулся, он пробежал по кругу и всех нас соединил. Наша дружба стала ещё крепче, а настроение улучшилось.

4. Парные диалоги. (Встреча героев) игра: « У оленя рожки..»

Приятное общение, совместная игра всегда помогают хорошему настроению . Пусть каждый из вас выберет себе понравившегося героя и пообщается от его имени с тем, с кем захочет. (по сигналу пары меняются ).

5. Танцевальная терапия.(Зверобика)

Цель: изменение эмоционального состояния музыкальными средствами, эмоциональная разрядка, сближение детей, развитие внимания, межполушарного взаимодействия.

Музыкальные движения повышают настроенье.

Некогда нам унывать – будем дружно танцевать вместе со зверятами.

Возможно использование различных вариантов, которые меняются от занятия к занятию.Например:(Когда зазвучит припев, мы будем дружно шагать по кругу, а когда услышим мелодию куплета – быстро найдём себе пару и будем хлопать друг другу по ладошкам (двумя руками, правой и левой рукой поочерёдно).

Дети образуют круг, а затем самостоятельные пары и танцуют под музыку.

6. Упражнение на релаксацию. (Волшебный сон)

Цель: обучение методам саморегуляции, снятие психоэмоционального напряжения.

Все умеют рисовать, бегать прыгать и скакать,

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Радостному настроению помогает расслабление.

Лягте поудобнее. вытянитесь и расслабьтесь. Закройте глаза, погладьте себя по голове и скажите себе: «Я очень хороший» или «Я очень хорошая». Мы глаза все закрываем, сном волшебным засыпаем. Дышим мы легко, ровно, глубоко.

А теперь представьте себе, чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Чуть слышно ваше дыхание. Вдох-выдох. Ярко светит солнце, а в воде озера плещутся разноцветные, веселые рыбки.. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы абсолютно спокойны. Светит солнце, воздух чист и прозрачен, а по небу покачиваясь плывут белые, пушистые облака, похожие на барашков. Всем телом вы ощущаете тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны. Вы чувствуете себя спокойным и счастливым. Вы наслаждаетесь покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете Хорошо нам отдыхать, но пора уже вставать:. потянулись, улыбнулись и проснулись. Вы хорошо отдохнули, у вас бодрое и весёлое настроение, и приятные ощущения не покинут вас в течение всего дня.

7. Арт-терапевтическое упражнение «Чудесный край» (Коллаж настроения)

Цель: выражение чувств и эмоций через совместную деятельность, сплочение детского коллектива.

А сейчас давайте вместе

Создадим наш край чудесный.

Детям предлагается выполнить совместный коллаж на большом полотне ткани, которая расстилается прямо на полу. Тема «Чудесный край хорошего настроения». Предварительно на столе выкладываются все необходимые предметы для составления коллажа.(все то, с чем дети взаимодействовали в процессе тренинга) Дети выбирают и располагают на полотне предметы которые им помогали поддерживать хорошее настроение в процессе тренинга, а затем и добавляют туда частичку своего радостного настроения, свои рисунки. . Совместная деятельность детей сопровождается звуками музыки. Посмотрите ребята, какой чудесный край у нас свами получился, здесь есть все, что нужно для хорошего настроения, но чего –то не достает? Волшебного цветка настроения. Пусть каждый из вас выберет лепесток такого цвета, с каким настроением он хотел – бы покинуть эту волшебную страну. Дети выкладывают на полотне цветок настроения. Для мотивации на следующую встречу предлагаю детям создать свой рецепт хорошего настроения.

8. Заключительное упражнение «Приятные слова»

Цель: создание и сохранение позитивной установки.

Очень жаль нам расставаться,

Но пришла пора прощаться.

Мы не будем унывать,

Скоро встретимся опять(Передают по кругу игрушку- говорят слова прощания).

Независимо от темы, работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Представленные упражнения также могут использоваться в качестве дополнения или изменения содержания занятий.

1. Упражнение «Бегущие огоньки»

Цель — подготовить группу к предстоящей совместной работе и создать соответствующую обстановку.

Инструкция: дети пишут свое имя на листочках и прикрепляют его к одежде.
После чего педагог просит представить, что мы — единая гирлянда, в которой есть бегущие огоньки, нужно зажечь свой огонек, для этого необходимо сказать свое имя по кругу.

2. Упражнение «Меня зовут…»

Цель — знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.

Инструкция: назвать свое имя и выполнить какое-нибудь движение. Группа дружно повторяет высказывание и движение каждого.

3. Упражнение «Знакомство».

Цель –

Инструкция: каждый по очереди называет свое имя и положительную черту, начинающуюся на букву, с которой начинается имя. Например: меня зовут Татьяна – тактичная.

4. Упражнение «Приветствую!

Цель – знакомство, повышение сплоченности группы.

Инструкция: делимся по три группы. Одна группа «европейцы», другая «африканцы», третья «японцы». Европейцы здороваются рукопожатием, японцы, сложив ладони, кланяются, а африканцы – подпрыгивая на месте, издают звук «уу».

5. Упражнение «Кто я в данный момент».

Цель — создание условий для выявления настроения детей и их готовности к работе.

Инструкция: детям предлагается указать, с каким животным себя ассоциируешь в данный момент. Рефлексия.

6. Упражнение «Хлопки»

Цель —

Инструкция: встаньте в круг, по команде начиная с первого, каждый участник последовательно делает один хлопок. Хлопки должны идти друг за другом, делаем только один хлопок. Первый раз, как пробный вариант, второй на время.

7. Упражнение «Настроение дождя».

Цель — упражнение-энергизатор, поднятие настроения участников.

Инструкция: Давайте представим, что настроение — это дождь.

а) Прикоснитесь ладошками к ладоням соседа и, слушая инструкцию постукиваем ладонями, изображая дождь.

Дождик начался и медленно постукивает по асфальту… он учащается.., а теперь и звуки его усиливаются, сейчас он набирает силу и еще сильнее бьет по асфальту, теперь он приостанавливается… и медленно заканчивается.

б) Положите праву руку на колено соседа, сидящего справа, а левую на колено соседа слева. Будем также изображать дождь…

8. Упражнение «Молекулы».

Цель –

Инструкция: «Представьте себе, что все мы — атомы, которые хаотично движутся, иногда объединяются в молекулы. Я называю любое число, а ваша задача объединяться по числу, которое услышали.

9. Упражнение «Времена года»

Цель – активизация участников группы, повышение сплоченности группы, разделение учащихся на группы (по дням рождения).

Инструкция: Задача без слов объединиться по группам, по времени года своего рождения. Итак, должно получиться 4 группы: те, кто родился летом, весной, осенью и зимой. Использовать только невербальные способы.

10. Упражнение «Построиться по росту».

Цель- создание условий для сотрудничества в группе, развитие умения взаимодействовать друг с другом,

Инструкция: В станьте, пожалуйста, в круг, закройте глаза. Ваша задача, закрытыми глазами построиться по росту. Можно построиться по цвету глаз, по цвету волос, по теплоте рук.

11. Упражнение «Веселая зарядка» …» (используется преимущественно для младших школьников)

Цель –

Инструкция: Изобразите то, что я скажу:

Вы — проснувшиеся котята, потяните лапки, выпустите коготки, поднимите мордочки.

А сейчас, тянемся вверх, как жирафы…

Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными.

А теперь мы – маятники, тяжелые громоздкие, покачаемся из стороны в сторону.

Теперь станем осенним листочком, качающемся на ветру. Полетаем, как оторвавшийся листочек.

Сейчас вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь мягко и плавно.

Срываем цветы – приседая.

12. Упражнение «Оригинал»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Пройди по диагонали своим оригинальным способом.

13. Упражнение «Составь фигуру»

Цель – создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Все в кругу. По команде нужно молча, не переговариваясь друг с другом, встать определенным образом, как услышите, так, чтобы получилась фигура (треугольник, квадрат, круг).

14. Упражнение «Кто когда-нибудь…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Участники группы сидят в кругу. Ведущий называет определенные действия. Те, кто совершали их — встают, а все остальные им хлопают. Например. «Кто забирался на дерево, чтобы спасти кошку?. Кто засыпал с жвачкой, а утром просыпался и снова жевал ее? Кто плакал над фильмом? Кто сам делал мороженое? И т.д. любой по кругу может задать свой вопрос.

15. Упражнение «Счет».

Цель – развитие умения чувствовать друг друга в группе, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то, как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того. Как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.

16. Упражнение «Посиди, как…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Не сходя со стула, посидите, так, как сидят:

Председатель экз. комиссии.

«Побитая собака».

Преступник на скамье подсудимых.

Невеста на свадьбе.

Космонавт в скафандре.

17. Упражнение «Улыбнись, как…» (используется преимущественно для младших школьников и мл. подростков)

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Улыбнитесь, как улыбаетесь:

Вы – своей маме.

Собака своему хозяину.

Само солнышко

Очень вежливый японец.

Кот на солнышке.

18. Упражнение «Испорченный телефон»

Цель – создание условий для доверительных, коллективных отношений, повышение групповой сплоченности.

Инструкция: ведущим дается фраза, и затем она передается по кругу. Как правило, в конце она заметно искажается, педагогу можно сделать вывод, что таким образом искажается информация, полученная от людей, и рождаются слухи.

19. Упражнение «Единица – А, Двойка – Б»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Первый участник называет цифру, а второй – букву алфавита и т.д.

20. Упражнение «Это здорово!»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие, повышение самооценки.

Инструкция: В центр круга выходит ученик и говорит о любом своем качестве, умении или таланте, /например «я умею танцевать», умею прыгать через лужи и т.д./ В ответ на каждое высказывание остальные хором отвечают «Это здорово!» И поднимают вверх большой палец.

21. Упражнение «Фрукты»

Цель – снятие эмоционального напряжения, разделение группы на команды.

Инструкция: — Рассчитайтесь, пожалуйста, на: /запомнив название фрукта, который сказали/

Яблоки.
Груши
Сливы
Персики
Бананы .

22. Упражнение «Фруктовый салат».

Цель — раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, повышение настроения.

Инструкция: (После деления на фрукты) — Я называю название фрукта и все кто, к нему относятся, меняются местами, когда говорю «фруктовый салат», то должны поменяться местами все фрукты.

23. Упражнение «Наш Девиз»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы, самораскрытие.

Инструкция: Задание выбрать капитана команды и придумать девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!»

24. Упражнение «Пишущая машинка».

Цель – выработка положительных эмоций, слаженности работы в группе, сплочение коллектива.

(Фраза «У меня отличное настроение!» вывешена на доске.)

Инструкция: Сейчас мы произнесем весь алфавит, все 33 буквы. Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться, кто – то будет пробелом, точкой и восклицательным знаком.

Итак, мы — буквы алфавита. Будем печатать предложение — У меня отличное настроение! Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название, а знаки, когда очередь дойдет до них, хлопают один раз в ладоши.

25. Упражнение «Капуста»

Цель — выработка положительных эмоций, создание позитивного эмоционального настроения, сплочение коллектива.

Инструкция: Надеть на капитана максимальное количество вещей. Затем мы будем считать, сколько вещей на нем оказалось.

26. Упражнение «Найди свою пару».

Цель – выработка положительных эмоций, сплочение коллектива.

Инструкция: ведущий раздает карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. Надпись должен видеть только тот, который получил карточку.

Ваша задача найти свою пару. При этом можно пользоваться выразительными средствами, нельзя ничего говорить, издавать характерные звуки «вашего животного». Когда пара найдена, не переговаривайтесь. Когда все образуют пары, подводятся итоги.

27. Упражнение «Леди и джентльмены»

Цель – выявление детьми определенных предпочтений, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Посмотрите на того, кто сидит напротив вас. Сейчас вы закроите глаза и все вместе одновременно пойдете и поменяетесь местами с тем, кого вы выбрали. Пока вы не сели — глаза не открывайте.

28. Упражнение «Комплименты – комплименты»

Цель — активизация участников группы, повышение самооценки учащихся.

Инструкция: Два подростка любого пола встают в центр круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последний говорит комплимент. После вызывается другая пара.

29. Упражнение «Рассказываем рассказ по кругу»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Ведущий начинает рассказывать: « Коля и Миша – закадычные друзья, всегда после школы шли домой вместе. Но однажды Миша не дождался Коли и пошел домой один. А дело было в том, что…» Далее продолжает следующий и т. д.

30. Упражнение «Коллективный счет».

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Участники стоят в кругу с опущенными головами. Задача – называть по порядку числа, выполняя 3 условия:

а) никто не знает, кто назовет следующее число.

б) нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд.

в) нельзя называть вслух числа вместе, то есть двумя или более игроками. В этом случае учитель просит начать все сначала. Обсуждение.

Наталья Халина
Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

задачи : Организация условий, способствующих снятию напряжения.

Сплочение педагогического коллектива .

Развитие доверия;

Развитие навыков самоанализа и преодоления психологических барьеров;

Участники :

Педагог-психолог , педагоги учреждения .

Место проведения : Кабинет педагога-психолога .

Правила группы :

Открытое общение;

Активность и юмор;

Безоценочное суждение;

Здесь и сейчас.

Ход тренинга

1. Упражнение приветствие «Здравствуй друг» (участники делятся на пары)

Здравствуй друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был – берутся за ухо;

Я скучал – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел – раскрывают руки в стороны;

Хорошо – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

2. Упражнение – раскрепощение «Дотронуться до…»

Педагог-психолог : «Дотроньтесь до высокого!» . Участники должны быстро найти в кабинете что-то высокое и дотронуться до него. Далее предлагается разные варианты (дотронуться до желтого, твердого и т. д)

3. Упражнение «Звуковая гимнастика »

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом и на выдохе громко энергично произносим звук :

А – воздействует благотворно на весь организм;

Е – воздействует на щитовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, легкие;

У – воздействует на органы;

Я – воздействует на работу всего организма;

М – воздействует на работу всего организма;

Х – помогает очищению организма.

ХА – помогает повысить настроение .

4. Упражнение «Передай по кругу»

Группа образует круг.

Участники по очереди изображают передачу какого-либо загадочного предмета по кругу, при этом необходимо каким- то образом взаимодействовать с ним. После того как предмет побывал у всех игроки отгадывают, что это было.

5. Упражнение «Оживи ладошки»

Педагог -психолог просит участников обвести на альбомном листе силуэт ладони. Затем оживить ладонь. Нарисовать им ротики, глазки, раскрасить пальчики. Придумать необычное имя каждому пальчику и подписать. Рассказать, почему его так назвали.

6. Упражнение- раскрепощение «Гусеница»

Участники группы передвигаются по кабинету, преодолевая препятствия и построившись цепочкой, руки на плечах впереди стоящего, между животом одного игрока и спиной другого зажат мяч или воздушный шар, при движении нельзя держать мяч руками, задача игроков пройти препятствия не нарушив цепочку (гусеницу) .

7. Упражнение ассоциации «Хорошее настроение »

Участники встают в тесный круг и каждый высказывает, что ему необходимо для поднятия настроения (шоколад,хорошая музыка .)

8. Упражнение оригами «Божья Коровка» (талисман для каждого)

Божья коровка — древнейшей символ счастья и удачи

1. Сделайте квадрат из бумаги красного цвета

2. Согните лист по диагонали

3. Получившийся треугольник согните, а потом разогните

4. Согните два уголка вниз

5. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

6. Согните верхний уголок вниз

7. Отогните согнутый уголок так, чтобы получилась маленькая гармошка

8. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

9. Осталось нарисовать божьей коровке черные точки.

9. Упражнение «Комплимент»

Участники встают в большой круг и дарят по очереди друг другу комплименты, тот кто получил комплимент говорит «спасибо» .

Независимо от темы, работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Представленные упражнения также могут использоваться в качестве дополнения или изменения содержания занятий.

1. Упражнение «Бегущие огоньки»

Цель — подготовить группу к предстоящей совместной работе и создать соответствующую обстановку.

Инструкция: дети пишут свое имя на листочках и прикрепляют его к одежде.
После чего педагог просит представить, что мы — единая гирлянда, в которой есть бегущие огоньки, нужно зажечь свой огонек, для этого необходимо сказать свое имя по кругу.

2. Упражнение «Меня зовут…»

Цель — знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.

Инструкция: назвать свое имя и выполнить какое-нибудь движение. Группа дружно повторяет высказывание и движение каждого.

3. Упражнение «Знакомство».

Цель –

Инструкция: каждый по очереди называет свое имя и положительную черту, начинающуюся на букву, с которой начинается имя. Например: меня зовут Татьяна – тактичная.

4. Упражнение «Приветствую!

Цель – знакомство, повышение сплоченности группы.

Инструкция: делимся по три группы. Одна группа «европейцы», другая «африканцы», третья «японцы». Европейцы здороваются рукопожатием, японцы, сложив ладони, кланяются, а африканцы – подпрыгивая на месте, издают звук «уу».

5. Упражнение «Кто я в данный момент».

Цель — создание условий для выявления настроения детей и их готовности к работе.

Инструкция: детям предлагается указать, с каким животным себя ассоциируешь в данный момент. Рефлексия.

6. Упражнение «Хлопки»

Цель —

Инструкция: встаньте в круг, по команде начиная с первого, каждый участник последовательно делает один хлопок. Хлопки должны идти друг за другом, делаем только один хлопок. Первый раз, как пробный вариант, второй на время.

7. Упражнение «Настроение дождя».

Цель — упражнение-энергизатор, поднятие настроения участников.

Инструкция: Давайте представим, что настроение — это дождь.

а) Прикоснитесь ладошками к ладоням соседа и, слушая инструкцию постукиваем ладонями, изображая дождь.

Дождик начался и медленно постукивает по асфальту… он учащается.., а теперь и звуки его усиливаются, сейчас он набирает силу и еще сильнее бьет по асфальту, теперь он приостанавливается… и медленно заканчивается.

б) Положите праву руку на колено соседа, сидящего справа, а левую на колено соседа слева. Будем также изображать дождь…

8. Упражнение «Молекулы».

Цель –

Инструкция: «Представьте себе, что все мы — атомы, которые хаотично движутся, иногда объединяются в молекулы. Я называю любое число, а ваша задача объединяться по числу, которое услышали.

9. Упражнение «Времена года»

Цель – активизация участников группы, повышение сплоченности группы, разделение учащихся на группы (по дням рождения).

Инструкция: Задача без слов объединиться по группам, по времени года своего рождения. Итак, должно получиться 4 группы: те, кто родился летом, весной, осенью и зимой. Использовать только невербальные способы.

10. Упражнение «Построиться по росту».

Цель- создание условий для сотрудничества в группе, развитие умения взаимодействовать друг с другом,

Инструкция: В станьте, пожалуйста, в круг, закройте глаза. Ваша задача, закрытыми глазами построиться по росту. Можно построиться по цвету глаз, по цвету волос, по теплоте рук.

11. Упражнение «Веселая зарядка» …» (используется преимущественно для младших школьников)

Цель –

Инструкция: Изобразите то, что я скажу:

Вы — проснувшиеся котята, потяните лапки, выпустите коготки, поднимите мордочки.

А сейчас, тянемся вверх, как жирафы…

Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными.

А теперь мы – маятники, тяжелые громоздкие, покачаемся из стороны в сторону.

Теперь станем осенним листочком, качающемся на ветру. Полетаем, как оторвавшийся листочек.

Сейчас вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь мягко и плавно.

Срываем цветы – приседая.

12. Упражнение «Оригинал»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Пройди по диагонали своим оригинальным способом.

13. Упражнение «Составь фигуру»

Цель – создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Все в кругу. По команде нужно молча, не переговариваясь друг с другом, встать определенным образом, как услышите, так, чтобы получилась фигура (треугольник, квадрат, круг).

14. Упражнение «Кто когда-нибудь…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Участники группы сидят в кругу. Ведущий называет определенные действия. Те, кто совершали их — встают, а все остальные им хлопают. Например. «Кто забирался на дерево, чтобы спасти кошку?. Кто засыпал с жвачкой, а утром просыпался и снова жевал ее? Кто плакал над фильмом? Кто сам делал мороженое? И т.д. любой по кругу может задать свой вопрос.

15. Упражнение «Счет».

Цель – развитие умения чувствовать друг друга в группе, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то, как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того. Как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.

16. Упражнение «Посиди, как…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Не сходя со стула, посидите, так, как сидят:

Председатель экз. комиссии.

«Побитая собака».

Преступник на скамье подсудимых.

Невеста на свадьбе.

Космонавт в скафандре.

17. Упражнение «Улыбнись, как…» (используется преимущественно для младших школьников и мл. подростков)

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Улыбнитесь, как улыбаетесь:

Вы – своей маме.

Собака своему хозяину.

Само солнышко

Очень вежливый японец.

Кот на солнышке.

18. Упражнение «Испорченный телефон»

Цель – создание условий для доверительных, коллективных отношений, повышение групповой сплоченности.

Инструкция: ведущим дается фраза, и затем она передается по кругу. Как правило, в конце она заметно искажается, педагогу можно сделать вывод, что таким образом искажается информация, полученная от людей, и рождаются слухи.

19. Упражнение «Единица – А, Двойка – Б»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Первый участник называет цифру, а второй – букву алфавита и т.д.

20. Упражнение «Это здорово!»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие, повышение самооценки.

Инструкция: В центр круга выходит ученик и говорит о любом своем качестве, умении или таланте, /например «я умею танцевать», умею прыгать через лужи и т.д./ В ответ на каждое высказывание остальные хором отвечают «Это здорово!» И поднимают вверх большой палец.

21. Упражнение «Фрукты»

Цель – снятие эмоционального напряжения, разделение группы на команды.

Инструкция: — Рассчитайтесь, пожалуйста, на: /запомнив название фрукта, который сказали/

Яблоки.
Груши
Сливы
Персики
Бананы .

22. Упражнение «Фруктовый салат».

Цель — раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, повышение настроения.

Инструкция: (После деления на фрукты) — Я называю название фрукта и все кто, к нему относятся, меняются местами, когда говорю «фруктовый салат», то должны поменяться местами все фрукты.

23. Упражнение «Наш Девиз»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы, самораскрытие.

Инструкция: Задание выбрать капитана команды и придумать девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!»

24. Упражнение «Пишущая машинка».

Цель – выработка положительных эмоций, слаженности работы в группе, сплочение коллектива.

(Фраза «У меня отличное настроение!» вывешена на доске.)

Инструкция: Сейчас мы произнесем весь алфавит, все 33 буквы. Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться, кто – то будет пробелом, точкой и восклицательным знаком.

Итак, мы — буквы алфавита. Будем печатать предложение — У меня отличное настроение! Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название, а знаки, когда очередь дойдет до них, хлопают один раз в ладоши.

25. Упражнение «Капуста»

Цель — выработка положительных эмоций, создание позитивного эмоционального настроения, сплочение коллектива.

Инструкция: Надеть на капитана максимальное количество вещей. Затем мы будем считать, сколько вещей на нем оказалось.

26. Упражнение «Найди свою пару».

Цель – выработка положительных эмоций, сплочение коллектива.

Инструкция: ведущий раздает карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. Надпись должен видеть только тот, который получил карточку.

Ваша задача найти свою пару. При этом можно пользоваться выразительными средствами, нельзя ничего говорить, издавать характерные звуки «вашего животного». Когда пара найдена, не переговаривайтесь. Когда все образуют пары, подводятся итоги.

27. Упражнение «Леди и джентльмены»

Цель – выявление детьми определенных предпочтений, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Посмотрите на того, кто сидит напротив вас. Сейчас вы закроите глаза и все вместе одновременно пойдете и поменяетесь местами с тем, кого вы выбрали. Пока вы не сели — глаза не открывайте.

28. Упражнение «Комплименты – комплименты»

Цель — активизация участников группы, повышение самооценки учащихся.

Инструкция: Два подростка любого пола встают в центр круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последний говорит комплимент. После вызывается другая пара.

29. Упражнение «Рассказываем рассказ по кругу»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Ведущий начинает рассказывать: « Коля и Миша – закадычные друзья, всегда после школы шли домой вместе. Но однажды Миша не дождался Коли и пошел домой один. А дело было в том, что…» Далее продолжает следующий и т. д.

30. Упражнение «Коллективный счет».

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Участники стоят в кругу с опущенными головами. Задача – называть по порядку числа, выполняя 3 условия:

а) никто не знает, кто назовет следующее число.

б) нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд.

в) нельзя называть вслух числа вместе, то есть двумя или более игроками. В этом случае учитель просит начать все сначала. Обсуждение.

Физические упражнения для поднятия настроения у подростков. Интерактивное занятие с элементами тренинга «формула хорошего настроения». Упражнение «Я – это ты. Ты – это я»

Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

Задачи:

Организация условий, способствующих снятию напряжения.

Сплочение педагогического коллектива.

Развитие доверия;

Развитие навыков самоанализа и преодоления психологических барьеров;

Участники:

Педагог дворовых клубов

Правила группы:

Открытое общение;

Активность и юмор;

Безоценочное суждение;

Здесь и сейчас.

Ход тренинга

1. Упражнение приветствие «Здравствуй друг» (участники делятся на пары)

Здравствуй друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был – берутся за ухо;

Я скучал – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел – раскрывают руки в стороны;

Хорошо – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

2. Упражнение «Портфель настроения»

Цель: оценка своего эмоционального состояния в начале занятия.

Инструкция: У меня в руках рисунок портфеля. Нам необходимо заполнить его, Вашим настроением. Я предлагаю выбрать тот цвет, который соответствует Вашему самочувствию на данный момент и прикрепить его на рисунок.

Зеленый цвет – хорошее настроение

Голубой цвет – среднее настроение

Желтый цвет – плохое настроение

3. Упражнение «Звуковая гимнастика»

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом и на выдохе громко энергично произносим звук:

А – воздействует благотворно на весь организм;

Е – воздействует на щитовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, легкие;

У – воздействует на органы;

Я – воздействует на работу всего организма;

М – воздействует на работу всего организма;

Х – помогает очищению организма.

ХА – помогает повысить настроение.

4. Упражнение «Я в лучах солнца».

ИНСТРУКЦИЯ: На чистом альбомном листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети-с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача — вспомнить как можно больше хорошего.

Носите солнце с собой повсюду. Добавляйте лучи. А если станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали то или иное свое качество.

5. Предлагаю вам немного расслабиться, а следующее упражнение нам в этом поможет.

Упражнение «Самомассаж»

Цель: развитие навыков самомассажа.

Инструкция: Даже в течение напряженного дня всегда можно выкроить время и расслабиться. Вы можете слегка помассировать определенные точки тела. Надавливайте не сильно, можно закрыть глаза. Вот некоторые из этих точек:

· межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;

· задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;

· челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;

· плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;

· ступни ног: если Вы устали ходить то, отдохните немного и потрите ноющие ступни перед тем, как бежать дальше.

6. Упражнение ассоциации «Хорошее настроение»

Участники пишут на маленьких листочках, что им необходимо для поднятия настроения (шоколад, хорошая музыка.) и складывают свои листочки в мешочек «Хорошего настроения». В конце педагогам раздаются памятки – мешочки с советами для поднятия настроения.

7. Аутотренинг

Звучит музыка. Психолог проговаривает слова.

Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох. Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело. Вам приятно находиться в состоянии покоя.

Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий вас песок совершенно сухой и мягкий. Оглянитесь вокруг и вы обнаружите, что на берегу моря вы совсем один…

Солнце клонится к закату. Вы чувствуете тепло вечернего солнца…

Наберите всей грудью побольше воздуха и ощутите солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Вы чувствуете себя совершенно спокойно.

Пусть волны смоют и унесут ваши заботы и всё, что вас напрягает.

Я постепенно ухожу от своих переживаний. Я совершенно спокоен.

Постепенно образ моря исчезает. Образ моря исчез.

3-2-1 Откройте глаза. Потянитесь. Вы бодры и полны сил.

7. Упражнение оригами «Божья Коровка» (талисман для каждого)

Божья коровка — древнейшей символ счастья и удачи

1. Сделайте квадрат из бумаги красного цвета

2. Согните лист по диагонали

3. Получившийся треугольник согните, а потом разогните

4. Согните два уголка вниз

5. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

6. Согните верхний уголок вниз

7. Отогните согнутый уголок так, чтобы получилась маленькая гармошка

8. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

9. Осталось нарисовать божьей коровке черные точки.

8. Упражнение «Портфель настроения»

Цель: оценка своего эмоционального состояния в конце занятия.

Инструкция: Я держу в руках портфель. Как и в начале занятия его необходимо заполнить Вашим настроением, которое характерно на данный момент. Выберете привлекательный для Вас цвет и приклейте его на рисунок портфеля.

Упражнения на поднятие настроения

Упражнение «Муха»

Цель: снятие эмоционального напряжения

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится тот на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Повторите упражнения с левой рукой, затем с двумя.

Упражнение «Сосулька»

Встаньте, закройте глаза, поднимите руки вверх. Представьте, что вы – сосулька. Напрягите мышцы вашего тела, запомните ощущения. Замрите в этой позе на 1 – 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. это упражнение можно выполнять лёжа на полу.

Упражнение «Воздушный шар»

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите верх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягайте все мышцы тела.

Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.

Упражнения «Вверх по радуге»

Цель: регуляция собственного эмоционального настроения.

Детей просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они вбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с неё, как с горки. Повторяется 3 раза. Что вы почувствовали, когда взбирались на горку, а когда съезжали? После этого дети делятся впечатлениями. Затем упражнение повторяется с открытыми глазами. Теперь что – нибудь почувствовали?

Упражнение «В магазине зеркал»

Цель: создание положительного эмоционального фона.

В магазине стояло много зеркал. Этими зеркалами будете вы ребята.

В магазин вошёл человек, на плече у него была обезьянка (выбирается заранее ребёнок). Она увидела себя в зеркалах и подумала, что это другие обезьянки, стала корчить рожицы.

Обезьянки ответили ей тем – же. Она погрозила кулаком, и ей погрозили кулаком, она топнула ногой, и все обезьянки топнули ногой. Что ни делала обезьянка – все остальные в точности повторяли её движения

Независимо от темы, работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Представленные упражнения также могут использоваться в качестве дополнения или изменения содержания занятий.

1. Упражнение «Бегущие огоньки»

Цель — подготовить группу к предстоящей совместной работе и создать соответствующую обстановку.

Инструкция: дети пишут свое имя на листочках и прикрепляют его к одежде.
После чего педагог просит представить, что мы — единая гирлянда, в которой есть бегущие огоньки, нужно зажечь свой огонек, для этого необходимо сказать свое имя по кругу.

2. Упражнение «Меня зовут…»

Цель — знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.

Инструкция: назвать свое имя и выполнить какое-нибудь движение. Группа дружно повторяет высказывание и движение каждого.

3. Упражнение «Знакомство».

Цель –

Инструкция: каждый по очереди называет свое имя и положительную черту, начинающуюся на букву, с которой начинается имя. Например: меня зовут Татьяна – тактичная.

4. Упражнение «Приветствую!

Цель – знакомство, повышение сплоченности группы.

Инструкция: делимся по три группы. Одна группа «европейцы», другая «африканцы», третья «японцы». Европейцы здороваются рукопожатием, японцы, сложив ладони, кланяются, а африканцы – подпрыгивая на месте, издают звук «уу».

5. Упражнение «Кто я в данный момент».

Цель — создание условий для выявления настроения детей и их готовности к работе.

Инструкция: детям предлагается указать, с каким животным себя ассоциируешь в данный момент. Рефлексия.

6. Упражнение «Хлопки»

Цель —

Инструкция: встаньте в круг, по команде начиная с первого, каждый участник последовательно делает один хлопок. Хлопки должны идти друг за другом, делаем только один хлопок. Первый раз, как пробный вариант, второй на время.

7. Упражнение «Настроение дождя».

Цель — упражнение-энергизатор, поднятие настроения участников.

Инструкция: Давайте представим, что настроение — это дождь.

а) Прикоснитесь ладошками к ладоням соседа и, слушая инструкцию постукиваем ладонями, изображая дождь.

Дождик начался и медленно постукивает по асфальту… он учащается.., а теперь и звуки его усиливаются, сейчас он набирает силу и еще сильнее бьет по асфальту, теперь он приостанавливается… и медленно заканчивается.

б) Положите праву руку на колено соседа, сидящего справа, а левую на колено соседа слева. Будем также изображать дождь…

8. Упражнение «Молекулы».

Цель –

Инструкция: «Представьте себе, что все мы — атомы, которые хаотично движутся, иногда объединяются в молекулы. Я называю любое число, а ваша задача объединяться по числу, которое услышали.

9. Упражнение «Времена года»

Цель – активизация участников группы, повышение сплоченности группы, разделение учащихся на группы (по дням рождения).

Инструкция: Задача без слов объединиться по группам, по времени года своего рождения. Итак, должно получиться 4 группы: те, кто родился летом, весной, осенью и зимой. Использовать только невербальные способы.

10. Упражнение «Построиться по росту».

Цель- создание условий для сотрудничества в группе, развитие умения взаимодействовать друг с другом,

Инструкция: В станьте, пожалуйста, в круг, закройте глаза. Ваша задача, закрытыми глазами построиться по росту. Можно построиться по цвету глаз, по цвету волос, по теплоте рук.

11. Упражнение «Веселая зарядка» …» (используется преимущественно для младших школьников)

Цель –

Инструкция: Изобразите то, что я скажу:

Вы — проснувшиеся котята, потяните лапки, выпустите коготки, поднимите мордочки.

А сейчас, тянемся вверх, как жирафы…

Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными.

А теперь мы – маятники, тяжелые громоздкие, покачаемся из стороны в сторону.

Теперь станем осенним листочком, качающемся на ветру. Полетаем, как оторвавшийся листочек.

Сейчас вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь мягко и плавно.

Срываем цветы – приседая.

12. Упражнение «Оригинал»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Пройди по диагонали своим оригинальным способом.

13. Упражнение «Составь фигуру»

Цель – создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Все в кругу. По команде нужно молча, не переговариваясь друг с другом, встать определенным образом, как услышите, так, чтобы получилась фигура (треугольник, квадрат, круг).

14. Упражнение «Кто когда-нибудь…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Участники группы сидят в кругу. Ведущий называет определенные действия. Те, кто совершали их — встают, а все остальные им хлопают. Например. «Кто забирался на дерево, чтобы спасти кошку?. Кто засыпал с жвачкой, а утром просыпался и снова жевал ее? Кто плакал над фильмом? Кто сам делал мороженое? И т.д. любой по кругу может задать свой вопрос.

15. Упражнение «Счет».

Цель – развитие умения чувствовать друг друга в группе, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то, как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того. Как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.

16. Упражнение «Посиди, как…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Не сходя со стула, посидите, так, как сидят:

Председатель экз. комиссии.

«Побитая собака».

Преступник на скамье подсудимых.

Невеста на свадьбе.

Космонавт в скафандре.

17. Упражнение «Улыбнись, как…» (используется преимущественно для младших школьников и мл. подростков)

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Улыбнитесь, как улыбаетесь:

Вы – своей маме.

Собака своему хозяину.

Само солнышко

Очень вежливый японец.

Кот на солнышке.

18. Упражнение «Испорченный телефон»

Цель – создание условий для доверительных, коллективных отношений, повышение групповой сплоченности.

Инструкция: ведущим дается фраза, и затем она передается по кругу. Как правило, в конце она заметно искажается, педагогу можно сделать вывод, что таким образом искажается информация, полученная от людей, и рождаются слухи.

19. Упражнение «Единица – А, Двойка – Б»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Первый участник называет цифру, а второй – букву алфавита и т.д.

20. Упражнение «Это здорово!»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие, повышение самооценки.

Инструкция: В центр круга выходит ученик и говорит о любом своем качестве, умении или таланте, /например «я умею танцевать», умею прыгать через лужи и т.д./ В ответ на каждое высказывание остальные хором отвечают «Это здорово!» И поднимают вверх большой палец.

21. Упражнение «Фрукты»

Цель – снятие эмоционального напряжения, разделение группы на команды.

Инструкция: — Рассчитайтесь, пожалуйста, на: /запомнив название фрукта, который сказали/

Яблоки.
Груши
Сливы
Персики
Бананы .

22. Упражнение «Фруктовый салат».

Цель — раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, повышение настроения.

Инструкция: (После деления на фрукты) — Я называю название фрукта и все кто, к нему относятся, меняются местами, когда говорю «фруктовый салат», то должны поменяться местами все фрукты.

23. Упражнение «Наш Девиз»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы, самораскрытие.

Инструкция: Задание выбрать капитана команды и придумать девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!»

24. Упражнение «Пишущая машинка».

Цель – выработка положительных эмоций, слаженности работы в группе, сплочение коллектива.

(Фраза «У меня отличное настроение!» вывешена на доске.)

Инструкция: Сейчас мы произнесем весь алфавит, все 33 буквы. Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться, кто – то будет пробелом, точкой и восклицательным знаком.

Итак, мы — буквы алфавита. Будем печатать предложение — У меня отличное настроение! Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название, а знаки, когда очередь дойдет до них, хлопают один раз в ладоши.

25. Упражнение «Капуста»

Цель — выработка положительных эмоций, создание позитивного эмоционального настроения, сплочение коллектива.

Инструкция: Надеть на капитана максимальное количество вещей. Затем мы будем считать, сколько вещей на нем оказалось.

26. Упражнение «Найди свою пару».

Цель – выработка положительных эмоций, сплочение коллектива.

Инструкция: ведущий раздает карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. Надпись должен видеть только тот, который получил карточку.

Ваша задача найти свою пару. При этом можно пользоваться выразительными средствами, нельзя ничего говорить, издавать характерные звуки «вашего животного». Когда пара найдена, не переговаривайтесь. Когда все образуют пары, подводятся итоги.

27. Упражнение «Леди и джентльмены»

Цель – выявление детьми определенных предпочтений, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Посмотрите на того, кто сидит напротив вас. Сейчас вы закроите глаза и все вместе одновременно пойдете и поменяетесь местами с тем, кого вы выбрали. Пока вы не сели — глаза не открывайте.

28. Упражнение «Комплименты – комплименты»

Цель — активизация участников группы, повышение самооценки учащихся.

Инструкция: Два подростка любого пола встают в центр круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последний говорит комплимент. После вызывается другая пара.

29. Упражнение «Рассказываем рассказ по кругу»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Ведущий начинает рассказывать: « Коля и Миша – закадычные друзья, всегда после школы шли домой вместе. Но однажды Миша не дождался Коли и пошел домой один. А дело было в том, что…» Далее продолжает следующий и т. д.

30. Упражнение «Коллективный счет».

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Участники стоят в кругу с опущенными головами. Задача – называть по порядку числа, выполняя 3 условия:

а) никто не знает, кто назовет следующее число.

б) нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд.

в) нельзя называть вслух числа вместе, то есть двумя или более игроками. В этом случае учитель просит начать все сначала. Обсуждение.

Наталья Халина
Тренинг для педагогов «Хорошее настроение — залог здоровья»

задачи : Организация условий, способствующих снятию напряжения.

Сплочение педагогического коллектива .

Развитие доверия;

Развитие навыков самоанализа и преодоления психологических барьеров;

Участники :

Педагог-психолог , педагоги учреждения .

Место проведения : Кабинет педагога-психолога .

Правила группы :

Открытое общение;

Активность и юмор;

Безоценочное суждение;

Здесь и сейчас.

Ход тренинга

1. Упражнение приветствие «Здравствуй друг» (участники делятся на пары)

Здравствуй друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был – берутся за ухо;

Я скучал – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел – раскрывают руки в стороны;

Хорошо – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

2. Упражнение – раскрепощение «Дотронуться до…»

Педагог-психолог : «Дотроньтесь до высокого!» . Участники должны быстро найти в кабинете что-то высокое и дотронуться до него. Далее предлагается разные варианты (дотронуться до желтого, твердого и т. д)

3. Упражнение «Звуковая гимнастика »

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом и на выдохе громко энергично произносим звук :

А – воздействует благотворно на весь организм;

Е – воздействует на щитовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, легкие;

У – воздействует на органы;

Я – воздействует на работу всего организма;

М – воздействует на работу всего организма;

Х – помогает очищению организма.

ХА – помогает повысить настроение .

4. Упражнение «Передай по кругу»

Группа образует круг.

Участники по очереди изображают передачу какого-либо загадочного предмета по кругу, при этом необходимо каким- то образом взаимодействовать с ним. После того как предмет побывал у всех игроки отгадывают, что это было.

5. Упражнение «Оживи ладошки»

Педагог -психолог просит участников обвести на альбомном листе силуэт ладони. Затем оживить ладонь. Нарисовать им ротики, глазки, раскрасить пальчики. Придумать необычное имя каждому пальчику и подписать. Рассказать, почему его так назвали.

6. Упражнение- раскрепощение «Гусеница»

Участники группы передвигаются по кабинету, преодолевая препятствия и построившись цепочкой, руки на плечах впереди стоящего, между животом одного игрока и спиной другого зажат мяч или воздушный шар, при движении нельзя держать мяч руками, задача игроков пройти препятствия не нарушив цепочку (гусеницу) .

7. Упражнение ассоциации «Хорошее настроение »

Участники встают в тесный круг и каждый высказывает, что ему необходимо для поднятия настроения (шоколад,хорошая музыка .)

8. Упражнение оригами «Божья Коровка» (талисман для каждого)

Божья коровка — древнейшей символ счастья и удачи

1. Сделайте квадрат из бумаги красного цвета

2. Согните лист по диагонали

3. Получившийся треугольник согните, а потом разогните

4. Согните два уголка вниз

5. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

6. Согните верхний уголок вниз

7. Отогните согнутый уголок так, чтобы получилась маленькая гармошка

8. Получившуюся фигуру переверните на другую сторону

9. Осталось нарисовать божьей коровке черные точки.

9. Упражнение «Комплимент»

Участники встают в большой круг и дарят по очереди друг другу комплименты, тот кто получил комплимент говорит «спасибо» .

Вихарева Ольга Николаевна
Должность: педагог-психолог
Учебное заведение: МБУДО»АРЦДО»ДАР»
Населённый пункт: г.Александров Владимирской области
Наименование материала: методическая разработка
Тема: Тренинг «Я и мое настроение»
Дата публикации: 16.02.2018
Раздел: дополнительное образование

Тренинг на тему: «Я и мое настроение »

Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение

/ Ю. Никулин/

Аннотация

В методической разработке представлен психологический тренинг как средство и форма

специально организованного обучения, в ходе которого решаются коррекционно-

развивающие и профилактические задачи эмоциональной сферы учащихся. Предложенное

занятие окажет существенную помощь в познавательном развитии учащихся и их

социализации. Данный материал будет полезен педагогам-психологам, учителям

начальных классов, воспитателям, родителям.

1.Введение

2.Методы осуществления

3.Участники. Возраст

4.Ожидаемые результаты

5.Перспективы

6.Основная часть

7.Заключение

8.Список литературы

9. Приложения

Введение.

Психологический тренинг как метод активного социально-психологического обучения в

настоящее время представляет собой один из наиболее востребованных и динамично

развивающихся видов психологической работы. Данный метод позволяет эффективно

решать задачи, связанные с развитием управления собственными эмоциональными

состояниями, корректного выражения эмоций и понимания их выражения у окружающих,

самопознания и самопринятия. Эти аспекты очень актуальны в младшем школьном

возрасте. Младший школьный возраст — это особый период в развитии ребенка, когда у

детей развиваются самые важные навыки и умения эмоционально-личностного развития.

Научить детей управлять своим состоянием, своими чувствами, своим настроением,

понять роль эмоций, выделить действия, которые вызывали бы у нас положительные

эмоции — общая задача взрослых. Настроение — это настрой на положительные и

отрицательные эмоции. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не

пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше настраиваться на совместную

деятельность и общение. Эмоции не развиваются сами по себе. Изменяются условия

жизни, деятельности и вместе с ними преобразуются составляющие эмоциональной

сферы. И как важно знать, что положительные эмоции повышают наше настроение,

улучшают нашу жизнь и здоровье.

2.Методы осуществления:

1.Основной метод –тренинг, который включает:

Упражнения;

Арттерапия,

Психогимнастика.

3.Участники. Возраст . Учащиеся объединения «Развивай-ка» (7-9лет)

4.Ожидаемые результаты : психологический тренинг понятен детям как игра, вызывает у

них интерес, активность, любознательность, чувство удовлетворенности. Расширение

своего познания об эмоциях; о влияние настроения на здоровье и успех, формирование

обстановки доверия и эмоционального комфорта учащихся. Умение различать

эмоциональные состояния, развивать коммуникативные навыки.

5.Перспективы : тренинг (как метод и форма организации) всегда будет актуален и

перспективен в коррекционной работе, в научение новому, более эффективному

поведению при переходе от игровых ситуаций к условным и реальным жизненным

ситуациям в ходе тренинга. Дети свободны, их не оценивают и не сравнивают, принимают

такими, какие они есть. Они учатся управлять своими чувствами и эмоциями, овладевают

приемами поднятия настроения, осознают важность положительных эмоций, от которых

зависит наша жизнь и здоровье.

6. Основная часть

Тема: «Я и мое настроение»

Цель: создание положительного эмоционального настроя

Задачи:

познакомить детей с понятием «настроение» и его влияние на психическое

здоровье человека;

воспитывать положительное эмоциональное отношение к себе и окружающим;

развивать коммуникативные навыки учащихся;

закреплять знания детей об эмоциях человека.

Структура занятия:

1.Организационный момент

Психологический настрой

2. Основная часть занятия

Сообщение темы занятия

Игра «Интервью»

Советы «мудрой совы»

Игра «Мастер-класс»

Психогимнастика «Ослик»

Игровое упражнение «Угадай эмоции»

Упражнение «Ощути и нарисуй свое настроение».

3. Заключительный этап-рефлексия

Короткий обмен впечатлениями

Время

Оборудование: плакат; заготовки с эмоциями; бумага, фломастеры, краски, шарики на

каждого участника, микрофон, развивающая игра «Театр настроений»; музыкальное

сопровождение.

Ход занятия.

1.Организационный момент

Педагог-психолог: Здравствуйте, ребята. Я рада вас видеть. Посмотрите на доску и

поставьте крестик под схематическим изображением свое настроение.

Педагог-психолог показывает плакат. Какие эмоции появляются, глядя на эту картину?

Приложение №1.

2. Основная часть.

Педагог-психолог: Читает пословицу «В здоровом теле — здоровый дух».

Как вы понимаете эту пословицу? (предполагаемые ответы детей: эта пословица о том,

что у человека есть и тело, и душа; когда болит тело, то болит и душа).

Что происходит, если болит тело? (болит голова, горло, трудно ходить).

Как можно вылечить тело? (посетить врача, принимать лекарство).

Что происходит, если болит душа? (мы грустим, нам тоскливо, у нас плохое настроение).

А можно ли вылечить нездоровую душу и как это сделать? (да, можно вылечить душу,

надо поднять настроение).

А как вы думаете, что же такое настроение? Настроение — это эмоциональное состояние

человека, это то, как человек себя чувствует. Настроение тесно связано с нашими

чувствами. Если человеку грустно, то и настроение у него плохое, если же человеку

весело, радостно, то и настроение у него хорошее (каждый ребенок рассказывает, почему

он поставил крестик именно к 1-ой, 2-ой, 3-ей схеме).

Игра «Интервью»

Цель : расширить круг понимаемых эмоций

Ход игры: педагог-психолог в роли журналиста, беру интервью. Вам нужно ответить на

вопрос или закончить предложение:

Я испытываю радостное настроение, когда …(я получил хорошую оценку, одержал

победу в соревнование, встречаюсь с друзьями, ем мороженное и т. д.).

У меня плохое настроение, когда…(я болен, получил плохую отметку, меня отругали за

что-либо и т.д) -люди обижаются, когда…? -люди удивляются, когда…?

Что вы делаете, когда рядом кто-нибудь плачет? Почему? Что бы вы хотели услышать от

окружающих, когда у вас плохое настроение? (слова поддержки).

Какими могут быть слова поддержки? (добрыми, успокаивающими).

Каким образом можно поднять настроение себе и другим людям? (подарить что-нибудь,

похвалить друг друга, послушать хорошую музыку и т.д.)

Советы мудрой совы: Как поднять настроения? 1.Потопать ногами. Вы дадите

физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдет и злость (ребята

топают) 2.Спеть бодрую песенку, сплясать быстрый танец. Музыкальное движение-

повышает настроение (танцуют под песню «Всегда улыбайся») цель: эмоциональная

разрядка, сближение детей. 3. Смыть дурные чувства. Набрать в ванну теплой воды, лечь и

всем телом ощутить, как вода смывает все плохое (имитируют) 4.Надуть злостью шарик,

завязать и бросить его в воздух – с ним ваше плохое настроение улетит далеко (надувают

Игра «Мастер-класс» . Игроки по очереди выбирают себе карточку, не раскрывая ее

мимике и пантомимике настроение.

Психогимнастика

Предлагаю всем встать в круг, вспомните сюжет мультфильма про Винни — Пуха и ослика

Иа. (напоминает сюжет). Дети изображают грустного ослика, руки повисли, расслаблены,

выражение лица грустное, подавленное, движемся по кругу, ноги не слушаются, вялые.

Вот пришли к нему его друзья и принесли подарки? Взбодрились, выпрямились, мимикой

и жестами покажите радостного ослика (под музыку Шаинского «Улыбка») продолжаем

идти по кругу.

Упражнение «Угадай эмоцию».

Ребята рассматривают картинки с эмоциями. Посмотрите внимательно на картинки,

найдите те эмоции, которые вы угадали и раскрасьте их в желтый цвет, около изображения

положительной эмоции поставь плюс, около отрицательной знак минус. Приложение №2

Практическое упражнение на индивидуальных карточках.

Упражнение «Ощути и нарисуй свое настроение».

Звучит песня «Маленькая страна». Дети пытаются изобразить в рисунке то настроение,

которое вызывает у них звучащая музыка. Приложение №3

6.Заключение . Короткий обмен впечатлениями. Рефлексия.

Посмотрите снова на доску и поставьте крестик под схематическим изображением свое

настроение. Что изменилось?

а) мне весело, хорошо б) мне так себе, ничего в) мне грустно, плохо

Начинайте день с хорошего бодрого настроения, дарите его всем вокруг вас, тогда жизнь

вам улыбнется и все у вас будет получаться на «отлично». Хорошего настроения на весь

день. Спасибо. До новых встреч.

7.Список литературы :

1.Блинова Г.М. Познавательное развитие детей. М.; 2010

2.Истратова О.Н. Практикум по детской психокоррекции: игры, упражнения, техники.

Ростов-на-Дону 2009

3.Грецов А. Тренинг общения. Санк-Петербург. 2008

Приложение №1

Приложение№2

Приложение №3

Интерактивное занятие с элементами тренинга для педагогов -психолого ДОУ «Формула хорошего настроения»

ИНТЕРАКТИВНОЕ ЗАНЯТИЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ ТРЕНИНГА «Формула хорошего настроения»

Цель: развитие позитивной коммуникации в группе, выбор и использование участниками семинара адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих улучшить эмоциональное состояние.

Задачи:

  • Создать благоприятные условия для эффективного межличностного общения в группе.

  • Закрепление навыков самоанализа, содействие самораскрытию, активизация процесса рефлексии.

  • Организация обсуждения в группе приемов и способов, помогающих справляться с плохим настроением и выбор адекватных, «здоровых», не вредящих здоровью способов.

  • Проведение упражнений, игр, творческих заданий, способствующих сосредоточению внимания, активизации мыслительной деятельности участников.

Ход занятия

1. Оргмомент. Нетрадиционное приветствие «Здравствуйте…», упражнение «комплименты»»

2. Сообщение темы и целей занятия.

Уважаемые коллеги! Сегодня мне хотелось бы Вас пригласить на тренинговое занятие, где каждый из вас сможет окунуться в мир игры. Наша встреча посвящена тому, чтобы вы поближе узнали друг друга, а также мы поговорим о формуле хорошего настроения, наших эмоциях и чувствах, о их пользе и вреде, научимся распознавать свои эмоции и управлять своим настроением.

Упражнение «Ассоциации».

Цель: Провести ассоциативный ряд с понятием «плохое и хорошее» настроение, активизация мыслительной деятельности участников.

Что для вас хорошее настроение? Одним словом продолжите предложение:

  • «Хорошее настроение – это…» (Улыбки, смех, радость, мама, папа…).

  • «Плохое настроение – это…»

От нашего настроения зависят наши эмоции. Эмоции – это опыт всего тела, включающий чувства, мысли и телесные ощущения. Эволюция наделила нас эмоциями, чтобы мотивировать нас к заботе о себе и стремлению понимать людей, которых мы любим.

Упражнение — тест «Ваши эмоции».

Существуют 6 уникальных эмоций: ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ, СТРАХ, СЧАСТЬЕ И УДИВЛЕНИЕ. Однако, как и когда мы их выражаем, зависит от культуры, в которой мы живем, от воспитания, от семьи. Все мы родом из детства и многие наши действия и поступки обусловлены чувствами и эмоциями, уходящими корнями в наше прошлое.

Я предлагаю вам узнать о себе в рисуночном тесте “Ваши эмоции”.

На этом листе вы видите четыре лица, вернее, четыре лицевых овала, лишенных всех внешних черт. Вам надлежит не просто нарисовать нос, глаза и губы этим лицам, но и выполнить конкретное задание. Первое лицо должно быть радостным, второе – грустным, третье – злым и четвертое – обиженным. То есть задача проста: четыре лица должны выражать четыре разных человеческих эмоции.

Ключ к тесту.

Напомним еще раз. ПЕРВОЕ ЛИЦО – радость, ВТОРОЕ ЛИЦО – грусть, ТРЕТЬЕ ЛИЦО – злость и ЧЕТВЕРТОЕ – обида.

Внимательно посмотрите, с помощью чего вы постарались передать ту или иную эмоцию на лицах, это очень важный момент. Те черты лица, на которые вы сделали упор, многое расскажут вам о нашем характере и ваших чувствах.

  • ПЕРВОЕ ЛИЦО, РАДОСТЬ – если вы сделали основной упор на УЛЫБКУ, сделав ее широкой и открытой, то это значит, что вы веселый и жизнерадостный человек, с удовольствием делитесь своей радостью с окружающими.

  • ВТОРОЕ ЛИЦО, ГРУСТЬ – если вы постарались передать грусть с помощью РТА С ОПУЩЕННЫМИ ВНИЗ УГОЛКАМИ, то это означает, что вы доверчивый и ранимый человек, вас легко обидеть, вы сопереживаете всем и стараетесь помочь тем, кто в этом нуждается.

  • ТРЕТЬЕ ЛИЦО, ЗЛОСТЬ – если вы сделали основной упор на НОС С РАЗДУТЫМИ НОЗДРЯМИ, то это значит, что вы прямой человек, последовательный в своих словах и поступках. Вы цените откровенность и предпочитаете действовать прямолинейно и открыто, презираете трусость и подлость.

  • ЧЕТВЕРТОЕ ЛИЦО, ОБИДА – если вы постарались передать обиду, сделан упор на ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА И БРОВИ ДОМИКОМ, то это говорит о вашей впечатлительности и непосредственности, вы верите в лучшее и надеетесь на светлое завтра. Вас легко обмануть, вы часто разочаровываетесь в людях и в жизни.

  • Вообще, при расшифровке этого теста следует учитывать следующее. ГЛАЗА – это ваша готовность получать информацию и перерабатывать ее. РЕСНИЦЫ – склонность к демонстративности, вызывающее поведение. БРОВИ – это способность к самостоятельному анализу ситуации и принятию решения. МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ – склонность к размышлению. СКЛАДКА МЕЖДУ БРОВЕЙ – нерешительность, нежелание идти на риск. НОС – умение строить догадки и предположения, интуиция. РОТ – контакт с окружающим миром, средство выражения собственных мыслей и желаний. ПОДБОРОДОК – упрямство, неспособность признать свою ошибку и с достоинством принять свое поражение. УШИ – умение выслушать доводы других людей и принять их точку зрения. МОРЩИНЫ ВОЗЛЕ РТА – вечное недовольство, нежелание идти па компромисс, несогласие.

Вывод: Этот рисуночный тест дал возможность увидеть, насколько правильно вы передаете свое эмоциональное состояние, и показал основные черты вашего характера.

– Есть чувства, которые хотят испытывать практически все, но есть чувства, которых лучше бы не было. Особым нерасположением пользуются все негативные чувства: страх, обида, гнев, лень, и т. е, те эмоции, которые когда-нибудь мешали нам или другим людям в общении друг с другом.

Бывают ли абсолютно бесполезные чувства?

Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда?

Давайте проведем самостоятельное исследование вреда и пользы эмоций на примере собственного опыта. Для исследования в группах я хочу предложить две эмоции: «ЛЮБОВЬ» и «ЛЕНЬ», «СТРАХ» и «РАДОСТЬ».

Упражнение: «Польза и вред эмоций».

Задание: Объединитесь, пожалуйста, в две группы. Каждая группа получает карточку, на которой записана эмоция. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с заданной эмоцией. Первая группа рассматривает пользу и вред эмоции “ЛЮБОВИ”. Вторая группа рассматривает пользу и вред “ЛЕНИ”

Эмоция

Её польза

Её вред

ЛЮБОВЬ

 

 

ЛЕНЬ

СТРАХ

РАДОСТЬ

— Испытываешь приятные чувства.

— Если любовь взаимна, то очень приятно её испытывать.

-Любовь помогает понимать чувства другого человека

— Из этого чувства можно испытывать много чувств: радость, веселье, нежность…

— Влюбленный не очень много думает о неприятностях.

Лень делать пельмени – купил в магазине, сэкономил время.

Страх упасть – быть осторожным в гололед.

— Насмешливость других.

— ревность и недоверие к тому кто любит.

— чувство неразделенной любви.

— Из–за любви к одному человеку можно забыть всех остальных.

— Любовь легко перерастает в ненависть.

Обсуждение. Зачитать выводы каждой группы.

Вывод: Приведенные высказывания свидетельствуют о том, что подобный анализ дался вам легко, так как имеется и субъективный опыт переживаний, и способы выражения этого чувства и последствия выражения чувства. Если мы рассмотрим другие эмоции, то также убедимся, что каждая эмоция нам зачем – то нужна (она нам что-то говорит).

Люди резко отличаются по устойчивости настроений, по зависимости настроений от поведения других людей. Чтобы ладить с людьми, надо учитывать особенности их эмоциональной жизни. Чтобы владеть и управлять своими чувствами, надо очень хорошо знать собственное эмоциональное устройство, поэтому предлагаем следующее упражнение.

Творческое задание «Эскиз хорошего настроения»

Цель: развитие позитивной коммуникации, сплочение коллектива.

Необходимые материалы: Листы А3 – 4 шт. (по 1 листу на команду), фломастеры – 4упаковки (по 1 упаковке для каждой команды), командный круг интерактивного взаимодействия.

Инструкция: Каждый задумайте эскиз хорошего настроения. Не ограничивайтесь в воображении. Это могут быть любые элементы, отражающие именно ваше хорошее настроение. Задание – нарисовать общий рисунок, где каждый будет рисовать не более 30–40 секунд. Затем он передает круг другому.

Рефлексия. Каждый постарался внести свое в общее дело. Подумайте, получился ли у вас общий рисунок или это все-таки отдельные элементы. Ваш эскиз может рассказать о слаженности работы в группе.

Презентация эскиза.

Первым шагом в управлении своим эмоциональным состоянием является его осознание. Вспомним способы, которые помогут вам избавиться от неприятного настроения, перейти в активное рабочее состояние.

– заняться эмоциональной приятной деятельностью;

– заняться спортом;

– заняться аутотренингом;

– пойти в гости, в лес.

Упражнение «Мое настроение» (информация к размышлению)

Цель: введение в тему, повышение мотивации к самоанализу, рефлексии.

Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или грустном, печальном, или подавленном, мрачном. Это – ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно. Есть ли у вас «свое настроение, такое, в котором вы находитесь чаще всего? Подумайте, каким вас видят ваши друзья, семья, родители? Я призываю вас к самоанализу. Вы постоянно работаете с людьми, и вам надо уметь управлять своими эмоциями. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями. В эти моменты обычно душой владеют не жизнеутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой стороны, вам известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения в той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, вы должны управлять своим настроением, а не оно вами.

А сейчас послушайте сказку.

Жила-была одна женщина, которая работала в детском саду. Решила она отдохнуть и поехала в лес (написать несколько прилагательных на слово «лес»). Ходила она, ходила по лесу и набрела на тропинку (написать несколько прилагательных на слово «тропинка»). Пошла она по этой тропинке и вдруг выходит на голубое озеро. Подходит она к нему, а на берегу стоит кувшин (написать несколько прилагательных на слово «кувшин»). В кувшине вода вкусная, студеная. Испила женщина водицы и пошла дальше. Долго ли, коротко ли гуляла она, но наткнулась на забор (написать ассоциации действия к слову «забор»). «Что же там за забором»- подумала женщина и стала искать калитку. А за забором был дом (написать несколько прилагательных на слово «дом»). Посмотрела на него и подумала, что надо возвращаться домой. И вдруг дорогу ей преградил волк (написать действие к слову «волк»). Но женщина была отважная, хорошо бегала и убежала от опасности. Выбежала она на поляну с цветами (написать несколько прилагательных на слово «цветы»). А цветы красивые. Не удержалась женщина и нарвала букет. И как только она закончила рвать цветы, как перед ней выросла стена (написать ассоциации к слову «стена»). Но женщина была смелая, она нашла выход и благополучно попала домой. Подумав о своих приключениях, сделала следующий вывод…

Обозначения:

Лес – люди, которые вас окружают.

Тропинка – ваша жизненная дорога.

Кувшин – Я

Забор – жизненные трудности.

Дом – семейный очаг, отношения в семье.

Волк – страхи.

Поляна с цветами – плоды вашей деятельности.

Стена – философские мысли о жизненном стена.

Упражнение » Домашнее задание»

Выполните дома следующее упражнение: подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и, назвав себя по имени, произнесите:

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Флеш-релакс «Формула хорошего настроения»

Цель: обозначение формулы хорошего настроения, повышение мотивации к самоанализу, рефлексии.

Необходимые материалы: Проектор, экран.

Демонстрация презентации.

Формулой хорошего настроения является здоровое тело, ясный ум и положительные эмоции и чувства. Тело нуждается в уходе, ум в тренировке и очень хорошо, если все сопровождается радостью, позитивом. Ведь смех – это лекарство от многих болезней. Ученые рекомендуют вместо 40 минут расслабляющего отдыха 5 минут здорового смеха.

Желаем всем успехов и эмоционального благополучия!

Упражнение — тест «Ваши эмоции

Я предлагаю вам узнать о себе в рисуночном тесте “Ваши эмоции”.

На этом листе вы видите четыре лица, вернее, четыре лицевых овала, лишенных всех внешних черт. Вам надлежит не просто нарисовать нос, глаза и губы этим лицам, но и выполнить конкретное задание. Первое лицо должно быть радостным, второе – грустным, третье – злым и четвертое – обиженным. То есть задача проста: четыре лица должны выражать четыре разных человеческих эмоции.

Ключ к тесту

Напомним еще раз. ПЕРВОЕ ЛИЦО – радость, ВТОРОЕ ЛИЦО – грусть, ТРЕТЬЕ ЛИЦО – злость и ЧЕТВЕРТОЕ – обида.

Внимательно посмотрите, с помощью чего вы постарались передать ту или иную эмоцию на лицах, это очень важный момент. Те черты лица, на которые вы сделали упор, многое расскажут вам о нашем характере и ваших чувствах.

  • ПЕРВОЕ ЛИЦО, РАДОСТЬ – если вы сделали основной упор на УЛЫБКУ, сделав ее широкой и открытой, то это значит, что вы веселый и жизнерадостный человек, с удовольствием делитесь своей радостью с окружающими.

  • ВТОРОЕ ЛИЦО, ГРУСТЬ – если вы постарались передать грусть с помощью РТА С ОПУЩЕННЫМИ ВНИЗ УГОЛКАМИ, то это означает, что вы доверчивый и ранимый человек, вас легко обидеть, вы сопереживаете всем и стараетесь помочь тем, кто в этом нуждается.

  • ТРЕТЬЕ ЛИЦО, ЗЛОСТЬ – если вы сделали основной упор на НОС С РАЗДУТЫМИ НОЗДРЯМИ, то это значит, что вы прямой человек, последовательный в своих словах и поступках. Вы цените откровенность и предпочитаете действовать прямолинейно и открыто, презираете трусость и подлость.

  • ЧЕТВЕРТОЕ ЛИЦО, ОБИДА – если вы постарались передать обиду, сделан упор на ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА И БРОВИ ДОМИКОМ, то это говорит о вашей впечатлительности и непосредственности, вы верите в лучшее и надеетесь на светлое завтра. Вас легко обмануть, вы часто разочаровываетесь в людях и в жизни.

  • Вообще, при расшифровке этого теста следует учитывать следующее. ГЛАЗА – это ваша готовность получать информацию и перерабатывать ее. РЕСНИЦЫ – склонность к демонстративности, вызывающее поведение. БРОВИ – это способность к самостоятельному анализу ситуации и принятию решения. МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ – склонность к размышлению. СКЛАДКА МЕЖДУ БРОВЕЙ – нерешительность, нежелание идти на риск. НОС – умение строить догадки и предположения, интуиция. РОТ – контакт с окружающим миром, средство выражения собственных мыслей и желаний. ПОДБОРОДОК – упрямство, неспособность признать свою ошибку и с достоинством принять свое поражение. УШИ – умение выслушать доводы других людей и принять их точку зрения. МОРЩИНЫ ВОЗЛЕ РТА – вечное недовольство, нежелание идти па компромисс, несогласие.

Упражнение: «Польза и вред эмоций».

Эмоция

Её польза

Её вред

ЛЮБОВЬ

 

 

Упражнение: «Польза и вред эмоций».

Эмоция

Её польза

Её вред

ЛЕНЬ

Упражнение: «Польза и вред эмоций».

Эмоция

Её польза

Её вред

РАДОСТЬ

Упражнение: «Польза и вред эмоций».

Эмоция

Её польза

Её вред

СТРАХ

Упражнение » Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение » Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение » Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение » Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение » Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Тренинги «Формула хорошего настроения» Интерактивное занятие для учащихся 9 класса

Психологический тренинг для педагогов

Психологический тренинг для педагогов Тренинг направлен на сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения

Подробнее

Сценарий семинара-практикума

Сценарий семинара-практикума «Развивающая предметно-пространственная среда в ДОУ в соответствии с ФГОС ДО» Цель: Выявить и обобщить знания воспитателей и специалистов МБДОУ по данной теме. Подготовка к

Подробнее

Методическая разработка

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 3 города Мамадыш» Мамадышского муниципального района Республики Татарстан Методическая разработка открытого занятия

Подробнее

Отчет по недели психологии

Отчет по недели психологии Авторы: Артымук Я.А., педагог-психолог Иваницкая Г.С., старший воспитатель МКДОУ д/с 498 комбинированного вида «Гномик» «Неделя психологии» проходила в нашем детскому саду с

Подробнее

Как работать вместе с детьми

Как работать вместе с детьми Ученики 4-5-х классов уже имеют первоначальные представления о работе в команде, основной акцент в организации работы с детьми данного возраста делается на формировании у них

Подробнее

Классный час «Я в общении?» 5 к класс

Классный час «Я в общении?» 5 к класс Этап классного часа Содержание этапа Средства 1. Разминка 1. Рапорт зам комвзвода. 2. Цветопись настроения каждого, цветопись настроения групп 3. Стихотворение «Поговорим»

Подробнее

Неделя психологии в детском саду

Неделя психологии в детском саду С 10 марта по 13 марта в нашем детском саду проходила Неделя психологии интересное и увлекательное мероприятие для детей, родителей и всех сотрудников детского сада! Цель

Подробнее

Урок-тренинг «Здоровый образ жизни»

Урок-тренинг «Здоровый образ жизни» Цель: показать значимость здоровья для каждого учащегося и для общества в целом. Задачи: вместе с учащимися прийти к выводу, что их здоровье на 50% зависит от них самих;

Подробнее

Родительское собрание.

МБДОУ «Детский сад 19» г.о. Самара Родительское собрание. Тема: «Мир оптимистов» Форма проведения: семинар Подготовил воспитатель: Смирнова А. М. Аудитория (родители второй младшей группы) Количество участников:

Подробнее

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ДОБРОТА 1 КЛАСС

Государственное бюджетное образовательное учреждение школа 657 Приморского района Санкт Петербурга КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ДОБРОТА ПСИХОКОРРЕКЦИОННОЕ ЗАНЯТИЕ 1 КЛАСС Составитель: Горбунова Любовь Иннокентьевна,

Подробнее

Занятие: «Как справиться с грустью»

ГОУ СОШ 134 Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга. Олешко Елена Ивановна. Кружок «Практическая психология для подростков» Занятие: «Как справиться с грустью» Курс: «Практическая психология для

Подробнее

Похлопай в ладоши самому себе!

Как хвалить ребенка Похвала это не просто доброе слово. Это инструмент воспитания, владея которым, можно вырастить гармонично развитую личность. Дети чутко реагируют на комплименты и очень нуждаются в

Подробнее

Я Лидер! Деловая игра

Я Лидер! Деловая игра Портфолио это способ фиксирования, накопления и оценки индивидуальных достижений школьника в определенный период его обучения. Портфолио позволяет учитывать результаты, достигнутые

Подробнее

Мухина Ю.Р., Ергунева Т. Н.

Мухина Ю.Р., Ергунева Т. Н. Саморегуляция — процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями, а также поступками. Рекомендации выпускникам по саморегуляции внимания

Подробнее

Примеры занятий по различным темам

Занятие «Энергия» Цель: — обучение навыкам отреагирования агрессии, развитие гибкости мышления, обучение навыкам использования отрицательной энергии в социально приемлемом русле. 1. Введение (5 мин) 2.

Подробнее

Технологическая карта урока

Технологическая карта урока Приложение 2. Тема: Конкретный смысл действия умножения. Тип урока: урок первичного предъявления знаний Цель: создать условия для организации совместной деятельности учащихся

Подробнее

Сценарий конкурсной программы

Сценарий конкурсной программы «Наше здоровье в наших руках!» Цель конкурса: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни. Задачи: помочь ученикам осознать важность разумного отношения

Подробнее

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Саратовский институт повышения квалификации переподготовки работников образования МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ЗАНЯТИЯ Развитие интеллектуальной и поведенческой креативности (курс Основы Здорового Образа Жизни,

Подробнее

Тема: «Сложение дробей с одинаковыми

Урок по математике. 4 класс. Программа «Школа 2100». по учебнику Л.Г.Петерсон (4 класс, 2 часть, урок 3) Тема: «Сложение дробей с знаменателями». Урок открытия новых знаний. Подготовила: Моисеева Е.Р.

Подробнее

ТРЕНИНГ: МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ

РОССИЙСКИЙ КРАСНЫЙ КРЕСТ РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ПО ВОПРОСАМ ВИЧ-ИНФЕКЦИИ И ТБ ГРУППА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ ТРЕНИНГ: МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ 1 ПРОФИЛАКТИКА ВИЧ-ИНФЕКЦИИ В МОЛОДЕЖНОЙ СРЕДЕ. МОДУЛЬ III. МЕТОДИЧЕСКИЙ

Подробнее

Методический материал в виде брошюры «игры и упражнения для занятий». Социально-коммуникативные игры и упражнения Психологическое упражнение комплимент

Скачать:


Предварительный просмотр:

ОБЛАСТНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ «КУРСКИЙ СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР»

Тренинговое занятие

«Мы вместе»

(сплочение педагогического коллектива)

Чубарова Елена Николаевна,

педагог-психолог ОКУСО «Курский СПРЦ», г. Курск

КУРСК 2015 г.

Педагог-психолог любой образовательной организации в своей работе постоянно должен контактировать не только с обучающимися и их родителями (законными представителями), но и тесно сотрудничать со всеми членами педагогического коллектива и администрацией. Только совместная продуктивная деятельность каждого участника образовательного процесса может принести положительные результаты. В связи с чем, работа психолога с мастерами, преподавателями, воспитателями не должна сводиться только к диагностике и консультированию, а быть так же направленной на развитие и совершенствование всего коллектива в целом. Поэтому особая роль в формировании позитивных взаимоотношений среди сотрудников отводится тренинговым занятиям.

Тренинг (от англ. train: тренировать, тренироваться) – это система методов, нацеленных на развитие навыков самосовершенствования, самопознания, коммуникации и саморегуляции.

Психологический тренинг – форма активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков. Ключевым принципом, обеспечивающим эффективное обучение и развитие, является постоянное сочетание в тренинге всех форм деятельности: общение, игра, обучение, труд.

Проведение групповых тренингов является достаточно новой формой работы с педагогическим коллективом. Использование данной формы способствует повышению у преподавателей уровня принятия себя и других, развитию рефлексии, в том числе эмоциональной, стремлению к саморазвитию.

Для того чтобы образовательные цели были успешно достигнуты необходим сплоченный коллектив единомышленников. Товарищеские контакты во время работы и по окончании ее, сотрудничество и взаимопомощь формируют хороший социально-психологический климат. Желание идти на работу, стремление к осуществлению поставленных целей и задач во многом зависит от взаимоотношений на рабочем месте. И чем лучше эти отношения, тем выше результаты труда каждого педагога и коллектива в целом. Поэтому проведение психологических тренингов становится неотъемлемой частью работы психолога в образовательной организации.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Тренинговое занятие «Мы вместе»

Цель: сплочение педагогического коллектива и построение командного взаимодействия.

Задачи:

  • формирование благоприятного психологического климата внутри коллектива;
  • осознание каждым педагогом своей роли в коллективе;
  • раскрепощение членов педагогического коллектива, установление контактов между ними;
  • развитие умения работать в команде;
  • развитие средств эффективного вербального и невербального взаимодействия педагогов в коллективе;
  • сплочение педагогического коллектива.

Участники: педагогический коллектив Центра.

Оборудование: магнитно-маркерная доска, фломастеры (или маркеры), булавки, листочки для бейджика, стеклянный шар, шкатулка с зеркалом, тарелка с водой, релаксационная музыка, ватман, цветные карандаши, клей, глянцевые журналы, ножницы, карточки с незаконченными предложениями, памятки с правилами работы в группе (по количеству участников).

Использованная литература:

Ход тренинга

Преподаватели сидят на стульях, расставленных по кругу. Звучит расслабляющая музыка.

Вводный этап

Психолог: Уважаемые коллеги! Сегодня мы с вами станем участниками тренинга, который направлен на улучшение психологического климата в нашем коллективе.

Тренинг (от англ. train) тренировать, тренироваться. Это активное обучение навыкам поведения и развития личности. Любой тренинг начинается с приветствия, которое используется при каждой встрече, поэтому давайте вместе с вами придумаем свой «ритуал приветствия». (Педагоги совместно придумывают приветствие)

Работа в группе осуществляется по определенным правилам. Давайте сейчас обсудим и примем их. (Педагоги совместно обсуждают и принимают правила работы в тренинговой группе. Психолог записывает правила на магнитно-маркерной доске)

А теперь давайте выполним упражнение на знакомство.

Упражнение «Знакомство»

Цель упражнения: знакомство участников группы.

Психолог раздает участникам небольшие листочки со словом «привет» (Приложение 1) , фломастеры, булавки. Каждому педагогу необходимо написать свое имя (как ему хочется, чтобы его называли в группе) и прикрепить, получившийся бейджик на грудь.

Затем психолог достает стеклянный шар и предлагает с помощью него познакомиться поближе: рассказать о себе, о своих увлечениях, хобби. Участники по кругу передают шар и презентуют себя.

Основной этап

Психолог: Вот мы с вами и познакомились поближе. А сейчас, закройте пожалуйста глаза.

Упражнение «Зеркало»

Цель упражнения: способствовать осознанию собственной ценности и индивидуальности каждого педагога.

После того как все участники закрыли глаза, психолог передает по кругу шкатулку со словами: «В этой шкатулке находится нечто уникальное, чудесное, прекрасное, неповторимое…». Каждый член группы по очереди получает шкатулку и открывает глаза, заглядывает в нее. (Содержимое шкатулки — зеркало)

Анализ упражнения:

  1. Что вы ожидали увидеть в шкатулке?
  2. Какие чувства у вас вызвало содержимое шкатулки?

Психолог: Итак, каждый из вас является ценностью для коллектива, каждый уникален и неповторим.

Упражнение «Комплимент»

Цель упражнения: создание положительного эмоционального настроения в группе, овладение техникой комплимента.

Вспомним слова Б. Окуджавы:

Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

Высокопарных слов не стоит опасаться.

Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это все любви счастливые моменты…!

Сейчас, мы будем одаривать друг друга комплиментами. Работа будет проходить в парах (ведущий выбирает одного из участников в кругу и обозначает его пару – соседа по правую руку, следующие пары формируются по данному принципу).

Обмен комплиментами будет происходить в форме диалога. Нужно не только получить комплимент от собеседника, но и обязательно сделать ему комплимент в ответ (вернуть комплимент). Комплимент принимается в определенной форме: «Да, это так! А еще я…» (добавляется положительное качество), а затем говорит свой комплимент собеседнику в ответ.

Например:

Галина, ты очень отзывчивый человек!

Да, это так! А еще, я добрая!

А у тебя Оля, такие красивые глаза!

Анализ упражнения:

  1. Были ли приятными моменты в упражнении, какие?

Психолог: Вы хорошо справились с заданием. Посмотрим, как вам удастся выполнить новое.

Упражнение «Ветер дует…»

Цель упражнения: помочь участникам группы лучше узнать друг друга.

Ведущий называет характеристики людей, а участники группы меняются местами (пересаживаются на другой стул), если данная характеристика им подходит.

«Ветер дует на тех людей, которые работают в Центре менее 10 лет»,

«Ветер дует на тех людей, которые работают в Центре более 10 лет»,

«Ветер дует на тех людей, которые с детства мечтали стать педагогом»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят своих обучающихся»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят свою работу»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят путешествовать»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят природу»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят читать»,

«Ветер дует на тех людей, которые любят общение и новые знакомства».

Анализ упражнения:

  1. Что понравилось вам в данном упражнении?
  2. Какие эмоции вы испытывали при выполнении упражнения?

Психолог: Итак, любой коллектив – это огромный механизм, работа которого зависит от работы каждого человека. С помощью ряда упражнений, мы попытаемся понять как же налажена совместная работа в нашем педагогическом коллективе.

Упражнение «Тарелка с водой»

Цель упражнения: развивать взаимопонимание и поддержку в коллективе.

Участники группы по команде психолога закрывают глаза и молча, по очереди (по кругу) передают тарелку с водой друг другу.

Анализ упражнения:

В результат, при передачи развиваются способы коммуникации, поиск рук партнеров до момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.

  1. Что, по вашему мнению, не удалось?
  2. Как можно это исправить, что необходимо для этого сделать?
  3. Какие эмоции испытывали во время данного упражнения?

Упражнение «Молекулы»

Цель упражнения: снять напряжение, способствовать созданию доброжелательной атмосферы.

Все члены группы – «атомы», которые свободно двигаются по комнате под музыку. По сигналу психолога (хлопок) атомы объединяются в молекулы по 2 человека, затем по 3 и т.д. В конце упражнения вся группа объединяется в одну большую молекулу.

Упражнение «Давайте построим…»

Цель упражнения: сплочение коллектива.

Группа должна быстро, без слов, построить, используя все участников, следующие фигуры: треугольник, квадрат, круг, букву «А», птичий косяк.

Анализ упражнения:

  1. С какими трудностями вы столкнулись при выполнении данного упражнения?
  2. Что понравилось вам в упражнении?

Упражнение «Коллажирование на тему – «Наш коллектив»

Цель упражнения: способствовать развитию в группе умения договариваться, идти на компромисс, приходить к общему мнению.

Группа садиться вокруг стола, где лежит ватман, цветные карандаши, клей, глянцевые журналы, ножницы. Участникам предлагается изобразить свой коллектив.

Анализ упражнения:

  1. Были ли трудности при выборе рисунка?
  2. Возникали ли разногласия во время работы?
  3. Какие чувства у вас преобладали в ходе выполнения совместной работы?

Завершающий этап (рефлексия)

Упражнение «Чему я научился»

Цель упражнения: рефлексия тренинга.

Педагоги получают карточки, с незаконченными предложениями, которые необходимо дописать. (Приложение 2) После того как карточки будут заполнены, психолог собирает их.

Психолог: И в заключение, мне бы хотелось узнать ваше мнение о сегодняшнем тренинге. Чему вы научились? Что будете использовать в своей работе? Какое эмоциональное состояние у вас сейчас преобладает? (обсуждение по кругу, педагоги высказываются)

Всем спасибо за активное участие. (Психолог раздает памятки с правилами групповой работы) (Приложение 3)

Примечание: данное занятие является частью цикла тренингов по сплочению педагогического коллектива.

В заключении, хотелось бы отметить, что проведение психологического тренинга является интересной и продуктивной формой работы с педагогическим коллективом образовательной организации. Он позволяет раскрыть каждого педагога, повысить уровень сплоченности в коллективе, научить способам решения проблемных ситуаций, возникающих в ходе учебно-воспитательного процесса, а также снять нервное напряжение путем вовлечения участников в игру. Тренинг – это возможность для педагогов отвлечься от работы и расслабиться, пофантазировать, и открыто выразить свои эмоции.

Литература

  1. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89, 2005. – 196 с.
  2. Игра в тренинге. Возможности игрового взаимодействия/ Под ред. Е.А. Левановой – СПб.: Питер, 2006. – 208 с.
  3. Морева Н.А. Тренинг педагогического общения. Практическое пособие. – М., 2009. – 78 с.
  4. Психотерапевтическая энциклопедия/ Под ред. Б.Д. Корвасарского – СПб.: Питер, 2010. – 584 с.
  5. Фопель К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего. Практическое пособие. – М., 2005. – 256 с.

Психологический тренинг для педагогов ДОУ

« Формирование благоприятного психологического климата »

Цель тренинга: психологический тренинг направлен на сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, что немало важно, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу. Выполняя упражнения тренинга, педагоги учатся понимать друг друга. Разработанный нами тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии, овладению механизмами коммуникативной компетентности.

Задачи тренинга:

Формирование благоприятного психологического климата;

Нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними;

Развитие умения работать в команде;

Сплочение группы;

Осознание каждым участником своей роли, функции в группе;

Повысить коммуникативные навыки педагогов;

Повысить настрой на удачу, счастье, добро и успех.

Необходимые материалы для тренинга:

Листы формата А-4 по числу участников, простые карандаши, фломастеры, цветные карандаши или восковые мелки;

Спокойная музыка для релаксации;

Тетрадные листы в клетку, шариковые ручки по числу участников.

Ход тренинга

Психолог:

«Уважаемые коллеги! Сегодня мы поговорим с Вами о психологическом климате коллектива, а так же о важности сплочённости коллектива.

Психологический климат – это, как Вы знаете, межличностные отношения, типичные для трудового коллектива, которые определяют его основное настроение.

В одном климате растение может расцвести, в другом — зачахнуть. То же самое можно сказать и о психологическом климате педагогического коллектива дошкольного образовательного учреждения: в одних условиях педагоги чувствуют себя некомфортно, стремятся покинуть коллектив, проводят в нем меньше времени, их личностный рост замедляется, в других — коллектив функционирует оптимально и его члены получают возможность максимально полно реализовать свой потенциал (к чему мы и стремимся).

Создание эмоционального благополучия в педагогическом коллективе, сплоченности коллектива — это важнейшее дело не только администрации, но и каждого члена коллектива.

Психологический климат называют благоприятным, если в коллективе царит атмосфера доброжелательности, заботы о каждом, доверия и взаимопонимания. Если члены коллектива готовы к работе, проявляют творчество и достигают высокого качества, работая без контроля и неся ответственность за дело. Если в коллективе каждый защищён, чувствует причастность ко всему происходящему и активно вступает в общение».

Упражнение «Приветствие»

Цель упражнения: определить цель улыбки, как средства передачи сообщения.

Задание: приветствие партнера по общению улыбкой

Инструкция: сегодня вместо слова «здравствуйте» мы будем приветствовать друг друга улыбкой. Вам предоставляется право выбрать разные варианты улыбок: искреннюю, надменную, ироничную, неискреннюю.

Анализ упражнения:

1. По каким признакам вы догадались о том, что улыбка искренняя, ироничная, надменная?

2. Что вы испытали, когда получили улыбку вместо приветствия?

3. Как часто и в каких ситуациях вы обычно используете улыбку для установления контакта?

Упражнение «Хорошее настроение»

Цель упражнения: выражение настроения

Инструкция: На листе формата А – 4 изобразить свое хорошее настроение.

Устроим выставку наших настроений, подарим соседу только хорошее настроение, сопровождая подарок такими словами: «Я дарю тебе мое хорошее настроение…», а дальше пусть будет ваше ласковое слово, обращение, которое обычно адресуется вашим близким и любимым.

Анализ упражнения:

1. Что понравилось вам в данном упражнении?

2. Какие эмоции вы испытывали при дарении и получении «настроения» в виде рисунка?

Упражнение «Радуга»

Цель упражнения: сплочение коллектива

Участники тренинга встают в круг, берутся за руки. Ведущий: «Представьте, что после летнего дождя в небе появилась радуга. Представьте, все цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый – каждый цвет по-своему прекрасен, очень ярок.… Но вместе, объединившись, цвета создают такое чудесное явление природы как радуга. Каждый из нас так же индивидуален как любой из цветов радуги. И мы с вами, взявшись за руки, становимся еще прекраснее, чудеснее как сама Радуга. Объединяясь в единое целое, мы становимся лучше, сильнее… и т.д.».

Анализ упражнения:

    Расскажите о своих ощущениях после упражнения?

    Смогли ли вы почувствовать себя частью одного целого?

Упражнение «Комплимент»

Цель упражнения: создание положительного эмоционального настроя на собеседника, овладение техникой комплимента.

Задание: придумать комплимент, соответствующий личностным качествам собеседника.

Инструкция: психолог рассказывает строки из стиха:

« Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

Высокопарных слов не стоит опасаться.

Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это все любви счастливые моменты…!

Сегодня будем говорить друг другу комплименты. Выберите себе партнера для выполнения задания. Обмен комплиментами будет происходить в форме диалога. Нужно не только получить комплимент, но и обязательно его возвратить.

Например:

Тома, ты такой отзывчивый человек!

Да, это так! А еще, я добрая!

А у тебя Света, такие красивые глаза!

Комплимент принимается в определенной форме: Да, это так! А еще я…(добавляется положительное качество) и комплимент возвращается к говорящему.

Анализ упражнения:

1. С какими трудностями вы столкнулись при выполнении данного упражнения?

2. Были ли приятные моменты в упражнении, какие?

Упражнение «Цветок» (под музыку)

Цель игры: помочь участникам пережить чувства взаимной поддержки и доверия, взаимопонимания на глубинном уровне.

Участники делятся на пары, один из них представляет себя бутоном. Он описывает свой цвет, форму, почву на которой растет.

Второй – представляет себя героем, оказывающему поддержку бутону.

Он подходит к сидящему, сгруппировавшись, бутону со стороны спины, нежно обхватывает его своими руками, и начинает укачивать, напевает песню, говорит нежные, ласковые слова и т. д.

Бутон набирает силу и «распускается». Затем партнеры меняются местами.

Анализ упражнения:

1. Расскажите о своих ощущениях после упражнения?

2. С какими трудностями вы столкнулись?

Упражнение «Цепочки»

Педагоги встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. Столкнувшись, руки сцепляются. Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий следит за тем, чтобы каждый держал руки двух людей. Участники открывают глаза. Они должны распутаться, не разжимая рук (разрешается только изменение положения кистей, чтобы не происходило вывихов рук). В результате либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Анализ упражнения:

    Чем вам понравилось данное упражнение?

    Что вы почувствовали, выполняя это упражнение?

    Какие трудности вызвало у вас это упражнение?

Упражнение «Чему я научилась»

Цель: рефлексия (обратная связь)

Задание: дописать неоконченные предложения

Я научилась….

Мне понравилось,………

Я узнала, что….

Я была удивлена тем, что…..

Я была разочарована тем, что….

Самым важным для меня было….

Обсуждение по кругу

Ритуал прощания

Цель: поделится своим хорошим настроением, своим теплом и добротой с окружающими.

Участники тренинга представляют себя лучами солнца. Встают в круг, и, вытянув руки, каждый из участников кладет свои руки поверх рук других участников. И так образуется солнце. Все тепло, свет и доброта коллектива сливается в одно целое.

Участники тренинга прощаются.

Психолог: «Всем спасибо за активное участие!».

Независимо от темы, работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Представленные упражнения также могут использоваться в качестве дополнения или изменения содержания занятий.

1. Упражнение «Бегущие огоньки»

Цель — подготовить группу к предстоящей совместной работе и создать соответствующую обстановку.

Инструкция: дети пишут свое имя на листочках и прикрепляют его к одежде.
После чего педагог просит представить, что мы — единая гирлянда, в которой есть бегущие огоньки, нужно зажечь свой огонек, для этого необходимо сказать свое имя по кругу.

2. Упражнение «Меня зовут…»

Цель — знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.

Инструкция: назвать свое имя и выполнить какое-нибудь движение. Группа дружно повторяет высказывание и движение каждого.

3. Упражнение «Знакомство».

Цель –

Инструкция: каждый по очереди называет свое имя и положительную черту, начинающуюся на букву, с которой начинается имя. Например: меня зовут Татьяна – тактичная.

4. Упражнение «Приветствую!

Цель – знакомство, повышение сплоченности группы.

Инструкция: делимся по три группы. Одна группа «европейцы», другая «африканцы», третья «японцы». Европейцы здороваются рукопожатием, японцы, сложив ладони, кланяются, а африканцы – подпрыгивая на месте, издают звук «уу».

5. Упражнение «Кто я в данный момент».

Цель — создание условий для выявления настроения детей и их готовности к работе.

Инструкция: детям предлагается указать, с каким животным себя ассоциируешь в данный момент. Рефлексия.

6. Упражнение «Хлопки»

Цель —

Инструкция: встаньте в круг, по команде начиная с первого, каждый участник последовательно делает один хлопок. Хлопки должны идти друг за другом, делаем только один хлопок. Первый раз, как пробный вариант, второй на время.

7. Упражнение «Настроение дождя».

Цель — упражнение-энергизатор, поднятие настроения участников.

Инструкция: Давайте представим, что настроение — это дождь.

а) Прикоснитесь ладошками к ладоням соседа и, слушая инструкцию постукиваем ладонями, изображая дождь.

Дождик начался и медленно постукивает по асфальту… он учащается.., а теперь и звуки его усиливаются, сейчас он набирает силу и еще сильнее бьет по асфальту, теперь он приостанавливается… и медленно заканчивается.

б) Положите праву руку на колено соседа, сидящего справа, а левую на колено соседа слева. Будем также изображать дождь…

8. Упражнение «Молекулы».

Цель –

Инструкция: «Представьте себе, что все мы — атомы, которые хаотично движутся, иногда объединяются в молекулы. Я называю любое число, а ваша задача объединяться по числу, которое услышали.

9. Упражнение «Времена года»

Цель – активизация участников группы, повышение сплоченности группы, разделение учащихся на группы (по дням рождения).

Инструкция: Задача без слов объединиться по группам, по времени года своего рождения. Итак, должно получиться 4 группы: те, кто родился летом, весной, осенью и зимой. Использовать только невербальные способы.

10. Упражнение «Построиться по росту».

Цель- создание условий для сотрудничества в группе, развитие умения взаимодействовать друг с другом,

Инструкция: В станьте, пожалуйста, в круг, закройте глаза. Ваша задача, закрытыми глазами построиться по росту. Можно построиться по цвету глаз, по цвету волос, по теплоте рук.

11. Упражнение «Веселая зарядка» …» (используется преимущественно для младших школьников)

Цель –

Инструкция: Изобразите то, что я скажу:

Вы — проснувшиеся котята, потяните лапки, выпустите коготки, поднимите мордочки.

А сейчас, тянемся вверх, как жирафы…

Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными.

А теперь мы – маятники, тяжелые громоздкие, покачаемся из стороны в сторону.

Теперь станем осенним листочком, качающемся на ветру. Полетаем, как оторвавшийся листочек.

Сейчас вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь мягко и плавно.

Срываем цветы – приседая.

12. Упражнение «Оригинал»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Пройди по диагонали своим оригинальным способом.

13. Упражнение «Составь фигуру»

Цель – создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Все в кругу. По команде нужно молча, не переговариваясь друг с другом, встать определенным образом, как услышите, так, чтобы получилась фигура (треугольник, квадрат, круг).

14. Упражнение «Кто когда-нибудь…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Участники группы сидят в кругу. Ведущий называет определенные действия. Те, кто совершали их — встают, а все остальные им хлопают. Например. «Кто забирался на дерево, чтобы спасти кошку?. Кто засыпал с жвачкой, а утром просыпался и снова жевал ее? Кто плакал над фильмом? Кто сам делал мороженое? И т.д. любой по кругу может задать свой вопрос.

15. Упражнение «Счет».

Цель – развитие умения чувствовать друг друга в группе, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то, как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того. Как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.

16. Упражнение «Посиди, как…»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Не сходя со стула, посидите, так, как сидят:

Председатель экз. комиссии.

«Побитая собака».

Преступник на скамье подсудимых.

Невеста на свадьбе.

Космонавт в скафандре.

17. Упражнение «Улыбнись, как…» (используется преимущественно для младших школьников и мл. подростков)

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие.

Инструкция: Улыбнитесь, как улыбаетесь:

Вы – своей маме.

Собака своему хозяину.

Само солнышко

Очень вежливый японец.

Кот на солнышке.

18. Упражнение «Испорченный телефон»

Цель – создание условий для доверительных, коллективных отношений, повышение групповой сплоченности.

Инструкция: ведущим дается фраза, и затем она передается по кругу. Как правило, в конце она заметно искажается, педагогу можно сделать вывод, что таким образом искажается информация, полученная от людей, и рождаются слухи.

19. Упражнение «Единица – А, Двойка – Б»

Цель — повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Первый участник называет цифру, а второй – букву алфавита и т.д.

20. Упражнение «Это здорово!»

Цель – раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, самораскрытие, повышение самооценки.

Инструкция: В центр круга выходит ученик и говорит о любом своем качестве, умении или таланте, /например «я умею танцевать», умею прыгать через лужи и т.д./ В ответ на каждое высказывание остальные хором отвечают «Это здорово!» И поднимают вверх большой палец.

21. Упражнение «Фрукты»

Цель – снятие эмоционального напряжения, разделение группы на команды.

Инструкция: — Рассчитайтесь, пожалуйста, на: /запомнив название фрукта, который сказали/

Яблоки.
Груши
Сливы
Персики
Бананы .

22. Упражнение «Фруктовый салат».

Цель — раскрепощение, снятие эмоционального напряжения, повышение настроения.

Инструкция: (После деления на фрукты) — Я называю название фрукта и все кто, к нему относятся, меняются местами, когда говорю «фруктовый салат», то должны поменяться местами все фрукты.

23. Упражнение «Наш Девиз»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы, самораскрытие.

Инструкция: Задание выбрать капитана команды и придумать девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!»

24. Упражнение «Пишущая машинка».

Цель – выработка положительных эмоций, слаженности работы в группе, сплочение коллектива.

(Фраза «У меня отличное настроение!» вывешена на доске.)

Инструкция: Сейчас мы произнесем весь алфавит, все 33 буквы. Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться, кто – то будет пробелом, точкой и восклицательным знаком.

Итак, мы — буквы алфавита. Будем печатать предложение — У меня отличное настроение! Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название, а знаки, когда очередь дойдет до них, хлопают один раз в ладоши.

25. Упражнение «Капуста»

Цель — выработка положительных эмоций, создание позитивного эмоционального настроения, сплочение коллектива.

Инструкция: Надеть на капитана максимальное количество вещей. Затем мы будем считать, сколько вещей на нем оказалось.

26. Упражнение «Найди свою пару».

Цель – выработка положительных эмоций, сплочение коллектива.

Инструкция: ведущий раздает карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. Надпись должен видеть только тот, который получил карточку.

Ваша задача найти свою пару. При этом можно пользоваться выразительными средствами, нельзя ничего говорить, издавать характерные звуки «вашего животного». Когда пара найдена, не переговаривайтесь. Когда все образуют пары, подводятся итоги.

27. Упражнение «Леди и джентльмены»

Цель – выявление детьми определенных предпочтений, повышение сплоченности группы.

Инструкция: Посмотрите на того, кто сидит напротив вас. Сейчас вы закроите глаза и все вместе одновременно пойдете и поменяетесь местами с тем, кого вы выбрали. Пока вы не сели — глаза не открывайте.

28. Упражнение «Комплименты – комплименты»

Цель — активизация участников группы, повышение самооценки учащихся.

Инструкция: Два подростка любого пола встают в центр круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последний говорит комплимент. После вызывается другая пара.

29. Упражнение «Рассказываем рассказ по кругу»

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Ведущий начинает рассказывать: « Коля и Миша – закадычные друзья, всегда после школы шли домой вместе. Но однажды Миша не дождался Коли и пошел домой один. А дело было в том, что…» Далее продолжает следующий и т. д.

30. Упражнение «Коллективный счет».

Цель — создание условий для сотрудничества в группе, повышение настроения и активизация участников группы.

Инструкция: Участники стоят в кругу с опущенными головами. Задача – называть по порядку числа, выполняя 3 условия:

а) никто не знает, кто назовет следующее число.

б) нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд.

в) нельзя называть вслух числа вместе, то есть двумя или более игроками. В этом случае учитель просит начать все сначала. Обсуждение.

Комплименты.

Отдельная тема, которая людям нравится в моём исполнении. Поскольку все понимают, что их делать надо, хотят умело делать, а как — никто толком не знает. А после этого блока у народа ощущение, что они предметом овладевают в нужной мере. И это правда так. Тема легко адаптируется и вообще под тренинг продаж вообще, и под телефонные переговоры. Для начала работы я обычно выбираю пару-тройку добровольцев, они делают комплименты друг другу в разных форматах: клиенту, партнёру, мальчик девочке и наоборот, мужчина мужчине и т.д. Хреново делают:))

В конце все похихикивают, обсуждаем, что когда в России говорят, что наши девушки не умеют принимать комплименты — а на самом деле просто мужики комплименты делать не умеют, наши комплименты не только у российских девушек дискомфорт вызывают, но наверняка и у любых других.

Про комплименты я чаще всего даю 5 полезных фишек, которые снабжены шутками-прибаутками и разными притчами-историями.

1. Обсуждаем смысл комплиментов вообще. Сказал комплимент — сделал человеку приятно. Понравился ему. Однако дело ещё и в том, что чтоб комплимент был искренним — надо, чтоб тебе в этом человеке что-то понравилось. Короче, если не тараторишь домашние заготовки комплиментов (хотя это тоже можно, главное, именно не тараторить, а хоть делать вид, что только что придумал), а если ищешь чему сделать комплимент в собеседнике — то ты реально ищешь, что тебе в нём может понравиться. И если находишь что тебе нравится — то это даже можно не проговаривать — в невербалике, в чём-то ещё просачивается метасообщение, что собеседник тебе нравится. Найди что тебе нравится в этом человеке — и контакт будет лучше даже если ты про Это не скажешь. А если ещё и скажешь…

2. Рассказываю про то, как во время защиты кандидатской диссертации аспирант на заданный академиком вопрос ответ начал со слов «Хороший вопрос!» (вместо традиционного «Спасибо за вопрос») Весь зал как вспрыснет от смеха — типа, какое он, аспирант, имеет право оценивать вопросы академика. «Оценки» мы можем давать только в том случае, если нам статус (в голове клиента) позволяет это делать. Например, сам академик может оценить инициативу аспиранта, например, «Отличная работа, парень». Когда мастер спорта молодому спортсмену говорит: «Ты сегодня хорошо боксировал» — это одно. А когда тому же боксёрчику об этом говорит девушка — нормальный парень скорее засмущается, мол, что она понимает… Короче, обсуждаем статус. И как производить более великостатусное впечатление на незнакомых людей — отдельная тема . Тогда оценивать можно. Но:

3. Лучше (мягче получается, особенно при непрояснённом статусе, см.п.1) говорить не: «Маша, у тебя хорошее телосложение», а: «Маша, мне нравится твоё телосложение» или «Маша, мне нравятся девушки с телосложением, как у тебя». В таком случае, опять же, мы избегаем оценок (см. п. 1) и говорим лишь о своих ощущениях. «Ты хороший парень» — одно дело это услышать — и клиент думает — хороший для кого? Другое дело «Мне нравятся такие люди, как ты». Мне нравятся — пойди поспорь. Может ты, конечно, и козёл последний для всех, но мне нравишься. Бесспорный и беспроигрышный вариант — говорить не об оценках, а о своих ощущениях.

4. От общего к частному (можно и наоборот). Такой комплимент звучит более убедительно и становится совсем непохожим на лесть, словно обоснованный. «Мне нравятся люди, такие как ты». Это одно. «Мне нравятся люди, такие как ты. Мы три раза договаривались — и ты все три раза делал всё ровно в срок». Или «Вы в прошлый раз говорили, что снимете новый офис — и вы это оперативно сделали. Приятно иметь дело с человеком (а не оценка — типа, ты — молодец), который знает, чего хочет, и умеет этого достичь».

5. Даже совсем полезную таблетку удобнее запивать. А то она, хоть и полезная, но в горле застревает неудобно. Так и комплименты. Можно и кривой комплимент легко заставить клиента проглотить — как несладкую таблетку можно быстро запить и горечь вкуса не успеть ощутить. Такой запивкой является вопрос после комплимента. Нарушаем вышеуказанные правила и говорим: «Маша, у тебя классная фигура!» и молчим. А Маша думает «Ну и чем я тебе теперь обязана?» (это если мы не инструкторы чемпионок мира по фитнессу — с соответствующим статусом оценки давать можно). Застряла таблетка в горле — такие комплементы проглотить сложнее. Но если мы после первых слов произносим вопрос: «Маша, у тебя классная фигура! Ты от природы так здорово сложена или спортом занимаешься?» Вот! Вроде корявый комплимент, вроде оценку дали «классная фигура» (имеем ли право?), однако мы после первых даже оценочных слов — задали вопрос. И наша Маша уже думает не про то, что имею ли я право оценивать её телосложение, а про то, что ответить на вопрос «от природы или спортом занимается». Как правило, девушки в таких случаях говорят «И то, и другое»:)) .

Обсуждаем, когда и какие комплименты могут быть уместны по телефону. Подводим итоги и обсуждаем результаты работы по установлению контакта. Что ещё нужно для формирования доверия.

Цель: разогрев группы.

Планируемое время: 5 — 7 минут.

Каждый участник должен поприветствовать каждого члена группы и при этом высказать ему комплимент. Комплименты в адрес каждого участника в отдельности, высказанные членами Т-группы, не должны повторяться.

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Уважаемый доктор Разум»

Цель: Развитие навыков рационального мышления в стрессовых ситуациях.

Планируемое время: 30 минут.

Каждый участник пишет короткое письмо об одной из своих проблем так, как он писал бы своему другу. Затем участники обмениваются письмами, и каждый отвечает на чье-то письмо – письменно, используя рациональное мышление. Члены группы дают свои комментарии о возможных методах решения проблемы.

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Арт-салон»

Цель: гармонизация эмоционального состояния.

Планируемое время: 20 минут.

Оборудование и материалы: листы белой бумаги (ватман, А — 4), наборы красок, фломастеров, карандашей (по 3 — 4 комплекта).

Члены группы (каждый индивидуально) рисуют (красками, фломастерами, цветными карандашами или пастелью) свое состояние и пишет к нему белый стих. Далее каждый участник комментирует свой рисунок. Ведется обсуждение состояний, обращается внимание на совпадающие сюжеты рисунков у разных участников тренинга.

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Приятные приключения для таза»

Цель: снятие блоков с мышц таза.

Планируемое время: 10 минут.

Первый этап.

Стоя на слегка согнутых в коленях ногах, стопы параллельно, на расстоянии 30 см. Вес тела — на передней части ног (с акцентом на подушке большого пальца). Живот выпущен. Руки лежат на бедрах.

В этой позе вращайте бедрами слева направо. Это движение должно захватить таз и минимально — верхнюю часть корпуса и ноги. Дыхание свободное, ртом.

Необходимо выполнить движение 12 раз в одну сторону, затем в другую. При выполнении упражнения следует обратить внимание на то, сдерживается ли дыхание, сохраняется ли тазовое дно расслабленным, согнуты ли колени.

Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения человек был хорошо заземлен, иначе движениям таза не хватает эмоциональной окраски.

Второй этап.

Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на коврике.

На вдохе таз идет назад, ягодицы при этом больше упираются в коврик, живот максимально выпускается.

Затем выдох, сопровождающий движение таза кверху (таз немного приподнимается), при этом стопы легко надавливают на коврик (укоренение).

Упражнение повторяется в течение 15 — 20 дыхательных движений. Дыхание свободное, ртом. Важно, чтобы в этом упражнении дыхание было брюшное и «шло в таз»; дыхательные движения и движения таза должны быть скоординированы, а ягодицы расслаблены. Если стопы теряют ощущение контакта с ковриком, то таз не свободен в своих движениях.

Если есть напряжение в нижней части тела, то люди подталкивают свой таз вверх вместо того, чтобы позволить ему свободно колебаться в тазобедренных суставах. В этом случае таз выносится вверх напряженными мышцами живота и напряженными ягодицами. Такое вынужденное движение и редуцирует сексуальный опыт.

методические рекомендации для самостоятельных занятий физическими упражнениями · МГАФК

Дорогие друзья!

В ситуации, когда временно ограничены наши с вами возможности посещения спортивных залов, площадок, бассейнов, нет ограничений для занятий физическими упражнениями в домашних условиях.

Мы, призываем вас быть активными, максимально использовать физические упражнения для оздоровления.
И помните, физическое упражнение – это самый лучший антидепрессант.

Ежедневные занятия основной гимнастикой помогут вам сохранять как физическое, так и психическое равновесие. Предлагаем комплексы основной гимнастики, подготовленные для вас, а также другую полезную информацию.

Видео материалы по самостоятельным занятиям подготовлены сотрудниками НГУ им Лесгафта и доступны на YouTube канале и в сети интернет уже сейчас!

  1. Комплекс упражнений для разминки активная ссылка

  2. Комплекс упражнений для активного отдыха между занятиями за компьютером активная ссылка

  3. Комплекс упражнений для красивых и стройных ног активная ссылка

  4. Комплекс упражнений для хорошего настроения активная ссылка

  5. Комплекс упражнений для мышц пресса активная ссылка

  6. Комплекс упражнений с гимнастической палкой активная ссылка

  7. Комплекс упражнений разминки перед танцами активная ссылка

  8. Комплекс танцевальных упражнений под музыку (Самба) активная ссылка

  9. Комплекс танцевальных упражнений под музыку (Медленный вальс) активная ссылка

  10. Комплекс упражнений для красивых рук 1 активная ссылка

  11. Комплекс упражнений для красивых рук 2 активная ссылка

  12. Комплекс упражнений для мышц внутренней поверхности бедра активная ссылка

  13. Комплекс упражнений с использованием степ-платформы активная ссылка

  14. Комплекс упражнений для мышц спины активная ссылка

  15. Комплекс упражнений для мышц ног и спины активная ссылка

  16. Комплекс упражнений сидя на стуле активная ссылка

  17. Как организовать обеспечение потребностей организма в питательных веществах в условиях самоизоляции активная ссылка

  18. Комплекс дыхательных упражнений (Методика Оксизайз)активная ссылка

Занимаемся гимнастикой дома вместе с Академией Ирины Винер активная ссылка

К эффективным физическим упражнениям, рекомендуемым в процессе работы за компьютером, в том числе, онлайн обучения, также можно отнести пальчиковую гимнастику

Будьте здоровы и следите за обновлениями этого раздела!

6 упражнений, чтобы лучше узнать своих учеников и повысить их вовлеченность

Из-за видеоэкранов, непостоянства расписания и санитарных норм учителя в этом учебном году сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до знакомства со своими учениками.

«Трудно по-настоящему узнать своих учеников через веб-камеру», — написала @mark_bevacqua в Twitter, а @cheri_cheralex поделилась своей борьбой за то, чтобы видеть учеников в масках или «только глазами».

Хотя ознакомительные мероприятия обычно предназначены для первых недель учебы в школе, они не должны на этом заканчиваться, говорят преподаватели и исследователи.

Любят ли они играть в бейсбол, иметь троих братьев, писать или фотографировать, отмечая уникальный опыт и индивидуальность своих учеников, можно укрепить связи, которые сохранят их интерес и улучшат успеваемость в школе. Студенты, у которых есть более глубокое чувство себя и цели, также могут лучше определять свои цели и оставаться сосредоточенными на их достижении, заключили исследования Дэвида Йегера, Анджелы Дакворт и коллег в 2014 году.

Мы собрали ряд классных упражнений из интервью с учителями, онлайн-ресурсов и наших архивов, которые помогут ученикам развить самосознание и целеустремленность.Эти идеи также могут помочь вам лучше понять, кто они такие, чтобы вы могли реагировать на их интересы, даже если вы разделены экранами или масками.

Размышляя о переживаниях: эссе «Законы жизни»

В начале 2000-х преподаватели в городском районе Нью-Джерси с высоким уровнем бедности дали своим ученикам средних и старших классов интересное эссе: напишите о ценностях и принципах, которыми руководствуется ваша жизнь.

Казалось бы, небольшое занятие под названием «Законы жизни» основано на работе филантропа Джона Темплтона и превратилось в гораздо более крупный проект, который помог студентам развить более сильное чувство себя, цели и возможностей на будущее, согласно Морису Элиасу, профессору психологии Университета Рутгерса.С тех пор проект тиражируется по всему миру.

Чтобы выполнить задание в вашем классе, Элиас рекомендует попросить учащихся поразмышлять о своем прошлом — в школе и за ее пределами — а также о том опыте и людях, которые сделали их такими, какие они есть. Затем предложите учащимся определить ключевые характеристики, которые повлияли на их жизнь, а затем составить сочинение — или создать видео или другой мультимедийный контент — с упором на «законы» или принципы, которые ими движут.

Вопрос подсказывает: «Кем вы восхищаетесь? Перечислите три их замечательные черты »и« Опишите инцидент или событие, из которых вы извлекли урок на собственном горьком опыте », — могут помочь ученикам.Периодически в течение года предлагайте учащимся вернуться к своим эссе, чтобы поразмышлять над тем, что они написали, и спросить себя: «Что изменилось?» и «Что осталось прежним?»

Изучение идентичности и представлений о ней: диаграммы идентичности

Чтобы познакомиться со своими учениками и убедиться, что они чувствуют себя замеченными в ее классе, учитель средней школы Шейн Уайт создал урок, чтобы помочь им изучить свою личность. Во-первых, Уайт заложил основу для обсуждения, определив идентичность и объяснив, как идентичность иногда может быть видимой, например возраст, или невидимой, например, жизненный опыт человека.

Затем, с разрешения шести своих друзей, Уайт поделилась фотографиями их лиц и попросила учащихся угадать их «характеристики личности». После этого она раскрыла истинные подробности и провела в классе дискуссию о том, как делать предположения о других, основываясь на том, как они выглядят или действуют. Чтобы завершить проект, ученики нарисовали свои собственные «индивидуальные портреты» или изображение своего лица, на котором половина лица демонстрирует видимые характеристики, а другая половина — невидимые.

С любезного разрешения Шаны Уайт

Портреты учеников висят на стене в классе Шаны Уайт.

Образовательная организация «Столкнувшись с историей и самими собой» рекомендует аналогичное упражнение под названием «Кто я?» деятельность для учеников средней школы. Для начала выберите несколько ключевых исторических фигур или вымышленных персонажей — мыслите инклюзивно и избегайте стереотипов, выбирая широкий круг людей из разного происхождения — и попросите учащихся обсудить «такие факторы, как религия, пол и география», которые повлияли на их идентичность.

Затем предложите ученикам прочитать главу «Мое имя» из книги « Дом на улице Манго », где главная героиня, Эсперанса, рассказывает о своем имени, раскрывая подробности о своей культуре.Попросите учащихся составить карту личности для Эсперансы, ответив на такие вопросы, как «Какая у нее семья?» и «Что ее имя говорит о ее личности?» Руководствуясь чтением, учащиеся могут затем создать диаграммы идентичности для себя и поделиться ими с классом.

Важные сведения об обучении: инвентарь учащихся

Опись учеников может помочь учителям быстро различать детали и факты об учениках, которые формируют их личность, и может использоваться для планирования дальнейших занятий и уроков в классе.Попросите учащихся перечислить своих любимых музыкантов, песни, виды спорта, занятия, игры или еду, например, или глубже проанализировать вопросы об их культуре, воспоминаниях и семье.

Другой вариант — попросить учащихся написать 20 предложений, завершающих подсказку: «Я тот, кто…», или задать короткий список наводящих на размышления вопросов на индивидуальных встречах «Надежды и мечты». Задайте вопросы, которые касаются того, кто сейчас студенты и кем они надеются стать, например: «Что вас беспокоит в этом мире?» «Что вас вдохновляет?» и «Какие мечты у вас есть после школы?»

Ищите закономерности в ответах учащихся и используйте полученные знания, чтобы уроки и занятия в классе были связаны с интересами учащихся, — советует Ребекка Альбер, профессор образования из Калифорнии, которая говорит: «Учащимся необходимо видеть связь между обучением и их жизненным опытом. .”

Понимание интересов: страстное ведение блога

На уроке английского в старшей школе Эллисон Беррихилл упражнения по литературному анализу оставили ее учеников «замороженными», а задания по свободному письму вылились в трудночитаемые тирады. Под влиянием книги « Beyond Literary Analysis » Беррихилл в прошлом году начал предлагать новое упражнение под названием «страстное ведение блога», в котором студенты пишут на интересующие их темы.

Предоставлено Эллисон Беррихилл

Ученица класса Эллисон Беррихилл держит карту своего сердца.

Ученики начинают с рисования «сердечных карт» или больших сердец, наполненных иллюстрациями и словами, которые представляют их увлечения. Затем они выбирают одну или две темы для дальнейшего изучения и ищут связанные статьи, изображения и видео. Беррихилл также проводит в классе уроки по атрибуции источников, текстов, цитат и изображений и делится текстами для наставников, которые помогут студентам писать.

Студенческие блоги охватывают самые разные темы, от охоты на фазанов до голодовок и пеших прогулок, и дают им возможность глубоко погрузиться в то, что им небезразлично.В рамках этого процесса студентам также предлагается прочитать и оценить блоги нескольких своих одноклассников. В целом, эта работа с низкими ставками послужила трамплином для развития у студентов навыков литературного анализа для выполнения более сложных заданий, говорит Беррихилл, помогая ей лучше их узнать.

Документирование вашей жизни: фильмы, фотографии и подкасты

Хотя многие учителя и ученики ощущают виртуальную утечку мозгов, цифровые инструменты могут предоставить учащимся новые творческие возможности для того, чтобы поделиться своими интересами и личностями и определить их.Учителя заставляют учащихся создавать автобиографические мини-фильмы или трейлеры о своей жизни и выпускать подкасты или писать статьи для цифровых школьных газет по волнующим их вопросам.

Под влиянием опыта своей общины во время пандемии Венди МакЭлфиш, учительница средней школы в Калифорнии, провела урок знаменитой черно-белой фотографии Доротеи Ланж времен Великой депрессии. Затем она попросила своих учеников сделать собственные фотографии на телефоны, чтобы запечатлеть свою жизнь.Она рассказала им о темах «жизнь за дверью», «через окно», «другая жизнь внутри» и «фотографии вашей семьи на крыльце».

видео

«Когда дети сталкиваются с ужасными обстоятельствами, иногда помогает творческий подход, — сказала она. — Многие дети не являются хорошими писателями, но у них есть глаз и голос … [и ] они могут показать миру то, что вижу я ».

Точно так же Лори Венцингер, учитель социальных наук в средней школе из Южной Каролины, объединилась с местным фотографом для создания трехнедельного мультимедийного проекта под названием «В поисках радости».После того, как фотограф провел два урока по композиции фотографий и настроению, ученикам было поручено делать фотографии, которые «запечатлевают радостные моменты в течение дня», делиться ими и просматривать их всем классом, а также выбирать три своих фаворита для сохранения в классе Google Drive.

Развлечение: ледоколы, игры и награды

Предоставлено Кэтлин Бичборд

Учащийся в классе Кэтлин Бичборд приводит свою собаку в класс, чтобы показать ее и рассказать во время дистанционного обучения.

В дополнение к более подробным заданиям и урокам учителя могут составлять короткие развлекательные задания, которые удерживают учащихся и раскрывают их представления о том, кто они.

Тревор Боффон, учитель средней школы из Техаса, попросил своих учеников внести свою любимую песню в список в начале года. Теперь, в начале каждого виртуального урока, он включает музыку, чтобы начать занятие, включая выборы учеников и его собственные.

Кэтлин Бичборд, учительница средней школы в Вирджинии, говорит, что на протяжении всего дистанционного обучения она включает в себя веселые мероприятия, такие как шоу и рассказы и тематические дни.Этой осенью она также приняла практику, которую ее суперинтендант использует на собраниях персонала, под названием «Три крутых вещи, которые я видела». Раз в неделю Beachboard называет три вещи, которые она наблюдала в отношении учеников на занятиях на этой неделе, которые признают их индивидуальность.

«Я знаю, что многие учителя сейчас борются за то, чтобы привлечь учеников. Я обнаружила, что чем больше поддержки и искренней похвалы мы даем ученикам, тем больше они погружаются», — сказала она. «Это страшные времена, но, давая студентам время продемонстрировать свою индивидуальность, они будут чувствовать себя в безопасности и готовы полностью участвовать в обучении.”

Два простых медитативных упражнения для учителей | Teacher Network

Преподавание может быть трудным, и отчеты говорят нам, что люди этой профессии испытывают все большее давление. Расследование BBC, проведенное ранее в этом году, показало, что уровень стресса в последние годы резко возрос из-за увеличения рабочей нагрузки.

За 20 лет работы психологом я обнаружил, что стратегии разум-тело, такие как медитация осознанности, являются одним из лучших способов борьбы со стрессом и тревогой — особенно для учителей.

Исследования подтверждают это. Было проведено более десятка исследований, в том числе одно из Университета RMIT (pdf), в которых изучалось влияние внимательности на учителей. Существуют убедительные доказательства того, что он может:

  • Уменьшить стресс и чувство сгорания.
  • Улучшение эмоционального здоровья, включая уверенность в себе, сочувствие, сострадание и терпение.
  • Повышение способности учителей концентрироваться и сосредотачиваться.
  • Улучшение здоровья, в том числе сокращение прогулов.
  • Повышение эффективности работы (лучшее управление классом и т. Д.).

Но хотя внимательность и медитация больше не предназначены для буддийских ретритов, вы все еще можете не знать, как интегрировать эту практику в свою жизнь.

Понимание осознанности

Медитацию в широком смысле можно определить как любую деятельность, которая включает в себя контроль вашего внимания. Внимательность — это сосредоточение внимания на том, что происходит мгновенно, без осуждения. В медитации осознанности вы активно выбираете контроль над тем, куда направляется ваш ум.

Например, вы можете уделять внимание своему дыханию или звукам вокруг вас. Хотя это кажется довольно простым, как только вы на самом деле попробуете это, вы обнаружите, что ваше внимание легко блуждает.

Тем не менее, с этим стоит бороться, потому что практика регулирования внимания в конечном итоге помогает вам больше жить настоящим моментом и снижает нашу склонность беспокоиться о прошлом или будущем. Это очень важно, потому что эти тенденции являются первопричиной многих тревог.

Каждый раз, когда вы мягко и непредвзято замечаете, что ваше внимание блуждает, и активно возвращаете его к объекту медитации, вы укрепляете мышцы внимательности. Вот почему это называется практикой; внимательность, как и все навыки, вы развиваете со временем.

Вот два метода, которые учителя могут попробовать перед началом урока, во время обеденного перерыва или перед сном.

Момент внимательности


Обозначьте что-нибудь в качестве сигнала для вас, чтобы воспользоваться моментом внимательности, например, звонок в звонок между уроками, получение текстового сообщения или остановка на светофоре по дороге в школу.

Идея состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на обычных делах и просто сосредоточиться и наблюдать. Кратковременно направьте внимание на свое дышащее тело, сначала наблюдая за собой, сделав пару вдохов и выдохов. Не беспокойтесь об изменении своего дыхания — дело в том, чтобы просто заметить это.

Затем найдите время, чтобы просканировать свое тело, чтобы увидеть, удерживаете ли вы где-нибудь напряжение. Если да, постарайтесь направить следующий вдох в ту часть тела, чтобы выпустить его.Вы можете сделать это, представив, как дыхание входит в ваше тело и движется к месту напряжения, а затем снова выдыхает на выдохе.

Прежде чем завершить практику, вы можете воспользоваться моментом, чтобы немного подбодрить себя: «У меня есть это, я воспользуюсь этим момент за моментом». Или поставьте себе цель привлечь внимание, которое вы только что культивировали вместе с вами, до конца дня: «Я сделаю все возможное, чтобы присутствовать сегодня». Неформальная внимательность очень удобна — именно тогда, когда вы наиболее заняты, вам больше всего нужна внимательность.

Осознанность дыхания


Это формальная практика медитации, с которой большинство людей начинают, когда они впервые учатся. Это можно делать от пяти до 30 минут и более.

Я предлагаю вам начать с короткого периода времени и постепенно потратить больше, когда вам станет лучше.

Мне нравится делать это в первую очередь утром или перед сном, и вы можете попробовать попрактиковаться в этом в классе до прихода учеников.

Найдите тихое место, сядьте поудобнее и закройте глаза.На самом деле не имеет значения, где вы находитесь во время практики, пока вы можете сидеть, стоять или лечь, не отвлекаясь на это время. Представьте, что ваше внимание — это луч прожектора, которым вы можете активно осветить все, что захотите наблюдать.

Как только вы устроитесь, направьте этот луч на свое дыхание. Наблюдайте за ощущением дыхания везде, где вы его замечаете: подъем и опускание груди или живота, или воздух, входящий и выходящий изо рта или ноздрей.

Не пытаясь изменить это каким-либо образом, просто обратите внимание на циклы вдоха / выдоха, которые происходят.Когда вы обнаружите, что ваше внимание рассеивается, осторожно перенаправьте луч прожектора обратно на свое дыхание.

Одна из техник, которые вы, возможно, захотите попробовать, когда учитесь медитировать, — это подсчет дыханий. Это поможет вам успокоить мыслящий ум, дав ему задание выполнить. После первого выдоха молча сосчитайте один, а затем после следующего вдоха и выдоха сосчитайте два и так далее, пока не дойдете до 10. Если вы отвлечетесь в какой-то момент, осторожно снова сфокусируйте свой прожектор на своем дыхании и начните снова. с одним.

Когда вы будете готовы завершить свою практику, неплохо выделить момент, чтобы оценить время, которое вы только что потратили на культивирование спокойствия и внимания. Вы можете попробовать закончить молчаливым утверждением и намерением, например: «Я спокоен и спокоен. Позвольте мне внести это в свою жизнь ».

Попробуйте выполнять эти практики ежедневно, и вскоре вы ощутите плоды медитации осознанности во всех сферах своей жизни.

Эрин Оливо — автор книги «Мудрая жизнь разума» и лицензированный клинический психолог.

6 стратегий для снятия беспокойства учителя

Ни для кого не секрет, что обучение может быть невероятно напряженным. Опрос 2017 года, проведенный Американской федерацией учителей и Ассоциацией крутых учителей, подтвердил, что тревога учителей выше, чем у большинства других профессий. Согласно опросу, 61 процент педагогов сообщили, что их работа «всегда» или «часто» вызывала стресс — в два раза больше, чем в других профессиях.

Если вы боретесь с тревогой и стрессом, связанным с вашей работой, может быть трудно взять ситуацию под контроль, чтобы вы могли быть лучшим учителем, которым вы можете быть.Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с беспокойством учителя и почувствовать себя более заземленным и расслабленным.

1. Практикуйте внимательность

Беспокойство часто вызывается беспокойством о будущем, поэтому сосредоточение внимания на настоящем — полезное противоядие. Использование своих органов чувств и распознавание образов, запахов и звуков, происходящих вокруг вас в любой момент, может помочь вернуть вас от тревожных мыслей к настоящему моменту. Глубокие вдохи или сосредоточение внимания на деталях чего-то поблизости также являются стратегиями, позволяющими сохранять заземленность и присутствие.


Практика осознанности — это то, чем вы можете заниматься незаметно во время преподавания, или вы можете использовать ее для всего класса.

2. Ищите товарищества и вдохновения

Беспокойство учителей — это то, что многие из нас держат в себе, однако ранее упомянутый опрос показывает, что большинство учителей находятся в одной лодке, когда дело касается стресса. Обратиться к коллегам и поговорить о своих чувствах может стать большим облегчением.

Кроме того, ищите вдохновение в книгах, веб-сайтах или подкастах. Подкаст Анджелы Уотсон «Правда для учителей» содержит отличные эпизоды на такие темы, как победа над воскресным ночным блюзом и ощущение омоложения летом, что может помочь, когда вам нужна поддержка или мотивация.

Дополнительная литература: Признаки выгорания учителей

3. Заботьтесь о себе

Забота о себе в течение учебного года требует целенаправленных усилий. В дни, расписанные с точностью до минуты, и работа, которая часто длится намного дольше восьмичасового рабочего дня, может быть трудно найти время, чтобы поесть, заняться спортом или даже подумать о себе.Но, как говорится, из пустой чашки налить нельзя, и многие из нас позволяют себе полностью высохнуть в течение учебного года. Поиск занятий, которые вам нравятся, и планирование для них времени на неделю — ключ к преодолению беспокойства учителя.

Кроме того, вы можете создать для себя вознаграждение — например, побаловать себя любимым кофе или запланировать час для просмотра Netflix — чтобы помочь вам пройти через трудный день или неделю.

4. Подготовка и планирование

Чувство неподготовленности может вызвать беспокойство.Легко попасть в порочный круг, когда вы чувствуете себя немотивированным для планирования в пятницу днем, откладываете планирование на выходные и в конечном итоге чувствуете сильную тревогу и неподготовленность в воскресенье вечером. Учителя, которые планируют заранее, обычно меньше волнуются. Некоторые учителя заранее планируют единицу, квартал или даже весь учебный год.

Очевидно, планы могут измениться, но наличие планов определенно помогает уменьшить беспокойство. Многие учителя обязуются оставаться в школе в пятницу, пока не будут выполнены свои планы на следующую неделю.Другие решают заняться планированием в четверг, поэтому их выходные можно начинать сразу после обеда в пятницу.

5. Измените свое мышление

Многие факторы, влияющие на работу учителя, просто находятся вне их контроля. Хотя это может расстраивать, это не обязательно должно вызывать беспокойство.

В моей школе мы обучаем наших учеников стратегии «большая проблема / маленькая проблема». Учащиеся определяют масштаб своей проблемы, а затем определяют соответствующий размер своей реакции.Для учителей, я думаю, эта стратегия также может быть полезна, но я бы добавил третий вариант: «Это не моя проблема». Ваша энергия слишком драгоценна, чтобы тратить ее на то, что вам неподвластно. Если вы решите не позволять этим проблемам занимать ваш разум, это поможет снизить стресс и сдержать беспокойство.

Дополнительная литература: Стратегии управления стрессом, которые должен знать каждый учитель

Включение этих стратегий снижения тревожности в вашу повседневную жизнь позволит вам сберечь энергию и поможет вам получить удовольствие от учебного года.

Шесть онлайн-мероприятий, которые помогут студентам справиться с COVID-19

По оценкам ЮНЕСКО, на пике пандемии COVID-19 91,3% учащихся в мире обучались удаленно, при этом правительства 194 стран приказали закрыть свои школы по всей стране, а более 1,3 миллиарда учащихся обучались в онлайн-классах.

Теперь, когда основные элементы дистанционного обучения заложены, и обучение в классе уже началось, все больше и больше учителей обращают свое внимание на психическое здоровье своих учеников.Беспокойство молодежи по поводу коронавируса растет, и наши молодые люди чувствуют себя изолированными, разобщенными и сбитыми с толку. Хотя социально-эмоциональное образование обычно происходило в школах, мы должны теперь адаптировать эти учебные программы к сетевым условиям.

Я создал шесть мероприятий по улучшению самочувствия для учителей, которые они могут проводить в Интернете, используя основанную на исследованиях структуру ПОИСКА, которая означает сильные стороны, эмоциональное управление, внимание и осведомленность, отношения, совладание и привычки и цели.Исследования показывают, что учащиеся, развивающие эти навыки, обладают большей способностью справляться с трудностями, более приспособлены и восприимчивы к изменениям и более удовлетворены своей жизнью.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Виртуальные занятия могут быть использованы для конкретных уроков благополучия или консультативных классов, или могут быть включены в другие учебные программы, которые вы преподаете, например, английский язык, искусство, гуманитарные науки и физическое воспитание.Вы можете использовать упражнения тремя способами:

  • Положительный учебник: , чтобы побудить ваших учеников в начале урока начать обучение, побудить их подумать о своем благополучии в этот момент, привлечь их к социальным связям в Интернете, и сконцентрируйте свой мозг на обучении.
  • Положительная пауза: , чтобы зарядить учащихся энергией в то время, когда вы видите, как меняется динамика класса, падает уровень энергии или ученики отвлекаются от экрана.
  • Положительный пост-сценарий: для поощрения студентов и положительного завершения урока, прежде чем они выйдут из системы.

Вместо того, чтобы рассматривать эти занятия как еще одну вещь, в которую вы должны вписаться, используйте их как инструмент обучения, который поможет вашим ученикам оставаться сосредоточенными, связанными и заряженными энергией.

1. Сильные стороны

Активность: Оставаться сильными во время COVID-19
Учебная цель: Помочь учащимся узнать о своих сильных сторонах
Время: 50 минут
Возраст: 10+

Перед уроком попросите учащихся заполнить анкету VIA о сильных сторонах, чтобы определить свои сильные стороны.

Шаг 1. В виртуальном классе объясните учащимся структуру сильных сторон VIA. Модель VIA — это основанная на исследованиях модель, которая выделяет 24 универсальных сильных стороны характера (таких как доброта, храбрость, юмор, любовь к обучению и настойчивость), которые отражаются в образе мыслей, чувств и действий учащегося. Вы можете узнать больше о структуре и найти описание каждой силы персонажа в VIA Institute on Character.

Шаг 2: Разместите учащихся группами по четыре человека в чатах на вашей платформе онлайн-обучения и попросите их обсудить следующие вопросы для размышления:

  • Каковы ваши пять основных сильных сторон?
  • Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы оставаться вовлеченным во время дистанционного обучения?
  • Как можно использовать свои сильные стороны во время изоляции дома или семейного карантина?
  • Как вы используете свои сильные стороны, чтобы помочь друзьям во время COVID-19?

Шаг 3: Обсудите всем классом ряд различных сильных сторон, которые могут помочь во время COVID.

Исследования показывают, что использование подхода, основанного на силе, в школе может улучшить вовлеченность учащихся и их оценки, а также создать более позитивную социальную динамику среди учащихся. Сильные стороны также помогают людям преодолевать невзгоды.

2. Эмоциональное управление

Деятельность: Управление эмоциями во время пандемии коронавируса
Цель обучения: Нормализовать отрицательные эмоции и найти способы стимулировать более положительные эмоции
Время: 50 минут
Возраст: 8+

Шаг 1. Покажите учащимся «колесо эмоций» и обсудите с ними эмоции, которые они могут испытывать в результате пандемии коронавируса.Вы можете использовать это колесо для начальной школы и это колесо для старшей школы.

Шаг 2. Создайте анонимный онлайн-опрос (с помощью такой службы, как SurveyMonkey), перечислив следующие 10 эмоций: стресс, любопытство, разочарование, счастье, злость, игривость, грусть, спокойствие, беспомощность, надежду.

Шаг 3. В анкете попросите учащихся указать пять эмоций, которые они испытывают чаще всего.

Шаг 4: Подсчитайте результаты и покажите их на экране для каждой из 10 эмоций. Обсудите результаты опроса.Какие эмоции чаще всего испытывают студенты? Поговорите о диапазоне испытываемых эмоций. Например, одним людям будет грустно, когда другим будет любопытно; студенты могут чувствовать разочарование, но в то же время надеяться.

Шаг 5: Выберите две главные положительные эмоции и две главные отрицательные эмоции из опроса. Разделите учащихся на группы по четыре человека в виртуальных комнатах для обсуждения, чтобы обсудить три способа, которые они могут сделать, чтобы справиться со своими отрицательными эмоциями, и три шага, которые они могут предпринять, чтобы получить больше положительных эмоций.

Исследования показывают, что деятельность по управлению эмоциями помогает повысить самооценку и уменьшить стресс у студентов. Кроме того, учащиеся с более высоким эмоциональным интеллектом также имеют более высокую успеваемость.

3. Внимание и осведомленность

Активность: Успокоиться во время коронавируса
Цель обучения: Использовать практику осознанного дыхания, чтобы успокоить наше сердце и очистить разум
Время: 10 минут
Возраст: Все

Шаг 1: Попросите учащихся оценить свой уровень стресса по шкале от 1 до 10, где 1 — очень спокойный, а 10 — высокий стресс.

Шаг 2: Сделайте три минуты квадратного дыхания, которое выглядит следующим образом:

  • Представьте квадрат перед собой на уровне груди.
  • Укажите указательным пальцем от себя и проведите им четыре стороны воображаемого квадрата.
  • Обводя первую сторону квадрата, вдохните четыре секунды.
  • Когда вы обводите следующую сторону квадрата, выдохните в течение четырех секунд.
  • Продолжайте этот процесс, чтобы завершить следующие две стороны квадрата.
  • Повторите рисование квадрата четыре раза.

Шаг 3. Попросите учащихся оценить уровень своего стресса по шкале от 1 до 10, где 1 — очень спокойный, а 10 — высокий. Обсудите, повлияло ли это короткое дыхание на их стресс.

Шаг 4. Расскажите, как иногда мы не можем контролировать важные события в жизни, но мы можем использовать небольшие стратегии, такие как квадратное дыхание, чтобы успокоиться.

Учащиеся, которые научились навыкам внимательности в школе, сообщают, что это помогает уменьшить их стресс и тревогу.

4. Отношения

Активность: Цветные разговоры
Цель: Познакомиться друг с другом; для углубления классных отношений во время дистанционного обучения
Время: 20 минут
Возраст: 10+

Шаг 1. Случайным образом назначьте ученикам один из следующих четырех цветов: красный, оранжевый, желтый и фиолетовый.

Шаг 2: Поместите учащихся в чат-комнату в зависимости от их цветовой группы и дайте каждой группе следующие инструкции:

  • Красная группа: поделитесь счастливым воспоминанием.
  • Orange group: Поделитесь чем-то новым, что вы узнали за последнее время.
  • Желтая группа: Расскажите что-нибудь уникальное о себе.
  • Purple group: Расскажите, какая ваша любимая еда и почему.

Шаг 3. Вернитесь к главному экрану и попросите трех учеников поделиться чем-то новым, что они узнали о своем сокурснике в результате этого веселого занятия.

Это упражнение можно использовать многократно, если вы каждый раз будете распределять учащихся по разным группам.Вы также можете создать новые подсказки в соответствии с цветами (например, место отдыха вашей мечты, любимый вкус мороженого, лучший комплимент, который вы когда-либо получали).

Налаживая связи между учащимися, вы поддерживаете их благополучие, поскольку исследования показывают, что чувство принадлежности учащимся влияет как на их оценки, так и на их самооценку.

5. Колпачок

Активность: Устойчивость в реальном времени во время коронавируса
Цель обучения: Выявить возможности для устойчивости и способствовать позитивным действиям
Время: 30 минут
Возраст: 10+

Шаг 1. Предложите учащимся составить список всех изменений, произошедших в результате коронавируса.Пока учащиеся проводят мозговой штурм, напечатайте их список ответов на экране.

Шаг 2: Просмотрите все, что изменилось, и попросите учащихся решить, находится ли это под их контролем (например, их привычки учиться дома) или что-то, что они не могут контролировать (например, не посещать школу на территории кампуса).

Шаг 3: Выберите две вещи, которые учащиеся определили как находящиеся под их контролем, и попросите учащихся провести мозговой штурм и составить список способов справиться с этими изменениями.

Вы можете повторить это упражнение несколько раз, чтобы пройти по другим пунктам в списке, находящимся под контролем учащихся.

Было показано, что развитие навыков совладания в детстве и юности укрепляет у учащихся надежду и навыки управления стрессом — и то, и другое необходимо в настоящее время.

6. Привычки и цели

Деятельность: Сердца надежды в связи с пандемией коронавируса
Цель обучения: Помочь учащимся увидеть роль, которую надежда играет в постановке целей в трудные времена
Время: 50 минут
Возраст: 10+

Шаг 1. Найдите изображение сердца для учеников (с помощью такой программы, как Canva).

Шаг 2: Настройте интерактивную доску для размещения сердечек (с помощью такой программы, как Miro).

Шаг 3: Попросите студентов подумать о том, что для них значит надежда.

Шаг 4: Попросите студентов написать в своих сердцах заявления о том, на что они надеются в мире во времена коронавируса, а затем наклеите их на доску. Обсудите с классом общие темы. Наконец, обсудите одно небольшое действие, которое каждый ученик может предпринять, чтобы вселить надежду в других в это тяжелое время.

Шаг 5: Попросите студентов написать в своих сердцах утверждения о том, на что они надеются, а затем наклеить их на доску. Обсудите с классом общие темы. Наконец, обсудите одно небольшое действие, которое каждый ученик может предпринять для достижения цели, на которую он надеется.

Помощь учащимся в постановке целей и появлении надежды в это время может способствовать их благополучию. Исследования показывают, что цели помогают бороться со скукой и тревогой студентов, а надежда повышает самооценку и удовлетворение жизнью.

Шесть приведенных выше заданий были разработаны, чтобы помочь вам оставаться на связи со своими учениками в это время неопределенности — связанными за пределами академического содержания, которое вы преподаете. Интенсивные изменения, с которыми мы все сталкиваемся, вызвали повышенный уровень стресса и беспокойства как у учеников, так и у учителей. Включение благополучия в онлайн-классы дает нам возможность обеспечить спокойствие и показать учащимся, что они могут использовать невзгоды для создания своего эмоционального инструментария. Таким образом, вы даете им набор навыков, который может выдержать пандемию, и уроки, которые могут остаться с ними на долгие годы.

24 способа утешить детей без физического контакта: стратегии для учителей и родителей во время COVID-19

Детям иногда нужна помощь, чтобы успокоиться. Но если вы работаете учителем или детским садиком во время пандемии коронавируса, или родитель, ухаживающий за детьми в рамках группы обучения на дому, правила социального дистанцирования COVID-19 убрали один мощный успокаивающий метод: соответствующий физический контакт.

До тех пор, пока на столе не вернутся объятия, педиатр по развитию Роберт Д. Кедер, доктор медицины, делится способами успокоить и успокоить детей — без физического контакта.

> Хотите больше ресурсов? Ознакомьтесь с нашим комплектом «Снова в школу»!

Сделайте паузу и сделайте глубокий вдох.
  1. Береги себя. Как учитель или воспитатель, у вас сейчас одна из самых важных задач: помогать детям в эти необычные времена.Убедитесь, что вы можете спать, есть и заниматься спортом как можно лучше.
  2. Образец для подражания, как общаться и сохранять спокойствие. Дети всегда смотрят и узнают больше из того, что мы делаем, чем из того, что мы говорим. Покажите им, как вы используете следующие стратегии в своих действиях.
  3. Делать заметки . Каждый ребенок немного отличается. То, что может работать для одного ребенка, может не работать так же легко для другого. У каждого ребенка есть свои сильные стороны. Найдите способ сыграть с ними!
  4. Помните, что это у вас есть! В классе, детском саду или дома вы всегда применяете эти навыки с детьми.Поскольку социальное дистанцирование бывает более напряженным, ознакомление с этими советами поможет вам продолжать делать то, что вы уже сделали, чтобы поддержать детей в менее стрессовые времена.

> По теме: Как ваш ребенок справляется с COVID-19? Вот что нужно искать

Сделайте это безопасным местом для общения.
  1. Разрешите поделиться чувствами. Пусть дети знают, что можно выражать свои чувства. Пандемия COVID-19 и все связанные с ней изменения тяжелы для всех.Это руководство специально для детей с аутизмом.
  2. Используйте систему для связи. Чувство грусти или тревоги — это внутреннее чувство, и некоторые дети не проявляют никаких признаков, пока не будут готовы эмоционально развалиться. Так что дайте им безмолвный метод выражения своих чувств, который не нарушит ход занятий. Есть много подходов: вы можете использовать термометр, цветовую систему или систему смайликов / эмодзи.
  3. Регулярная регистрация . Вы почувствуете, как часто это нужно делать.В начале учебного года это может быть пару раз в день. Позже, когда всем станет комфортнее в классе, дистанционном обучении или дневном уходе, мы надеемся, что это уменьшится.

> По теме: Ваш ребенок тревожится или в депрессии? Что искать, спрашивать и делать

Используйте слова утверждения.
  1. «Вы не одиноки». Напомните детям, что вы рядом с ними.Вы даже можете убедить их произнести эту версию вслух в качестве мантры: «Давайте скажем это вместе: я не один. Я не одинок. Я не одинок.»
  2. Подтвердите чувства. Спросите: «Можете ли вы сказать мне, что не так?» Повторите их слова в ответ или помогите им обозначить происходящее (например, «вам немного грустно»). Это помогает детям принять то, что они чувствуют, — что помогает им преодолеть это.
  3. «Это нормально». Детям важно знать, что грусть, гнев и другие сильные эмоции могут вызывать действительно дискомфорт, но они также нормальны.Для них полезно испытать эти чувства.

> Связанный: Как рассказывать детям младшего возраста об изменениях в школе во время COVID-19

Встречайтесь с детьми там, где они есть, и перенаправляйте их внимание.
  1. Найдите, что похвалить. Это может быть очень просто: «Я горжусь тобой за то, что ты прямо сейчас поделился своими чувствами» или «Ты отлично справляешься, глубоко вздыхая».
  2. Спросите: «Что бы вам стало лучше?» и предложите выбор между двумя подходящими вариантами: «Вы хотите посидеть здесь тихо несколько минут в одиночестве или вы хотите присоединиться к классу во время занятий искусством?»
  3. Спойте вместе утешительную песню. Попробуйте несколько рефренов из «You Are My Sunshine» или другой песни с приятными, нежными текстами.
  4. Найди хорошее. Попробуйте сказать: «Я знаю, что тебе грустно / расстроено / злится, и это нормально. Но не могли бы вы помочь мне прямо сейчас назвать три счастливые мысли? »
  5. Используйте то, что, как вы знаете, уже работает. Сделайте перерыв. Если вы знаете, что ребенку нравится юмор, признайте, что он чувствует, и предложите что-нибудь отвлекающее, проявив глупость или покажите им симпатичный видеоклип с животными, чтобы помочь ему найти эмоциональный подъем.

> По теме: 4 шага, которые помогут детям научиться заботиться о себе и справиться со стрессом

Используйте жесты и зеркальное отображение.
  1. Покажите детям, как обнимать себя. Придумайте для этого дурацкое название, например «объятие гориллы» или «объятие медведя панды» или что-нибудь еще, что заставит их улыбнуться. Когда ребенку грустно, объявите, что пора «обнять гориллу». Обхватите себя руками, попросите детей крепко обхватить себя руками и вместе сосчитайте до 20.Подражая детям, вы создаете чувство связи.
  2. Положите руки на сердца. Если ребенок расстроен, положите руку на свое сердце, и пусть он отразит вас. Могут ли они почувствовать тепло своей руки на груди? Если они уделяют очень пристальное внимание, могут ли они почувствовать биение своего сердца? Этот жест поддержки также соединит их с их чувствами, что оказывает успокаивающее действие.
  3. Научите детей делать себе массаж рук. Продемонстрируйте, как прижать один большой палец к запястью, ладони и тыльной стороне другой руки, осторожно потирая между костями, чтобы снять напряжение.
  4. Сядьте с ними. Для детей младшего возраста: предложите вам обоим сесть на пол и поговорить о том, что происходит. Даже во время социального дистанцирования нахождение на одном уровне создает чувство товарищества.

> Связано: Когда ваш ребенок беспокоится, попробуйте набор инструментов для преодоления трудностей!

Обучайте дыхательным упражнениям и упражнениям на внимательность.
  1. Отведение 3-2-1 дыхательное. Сделайте вдох, считая до трех.Задержитесь на счет до двух. Выдохните на счет до одного. Повторение. Каждый раз двигайтесь немного медленнее.
  2. Спросите, в какой части тела они чувствуют себя расстроенными. Это требует некоторой практики. Но как только ребенок может пометить чувство как принадлежащее части своего тела — например, узел в животе, — это может помочь сделать это ощущение немного менее подавляющим. Посоветуйте им сделать глубокие вдохи и «направить» дыхание в это место, чтобы расслабиться.
  3. Проведите ребенка через успокаивающую визуализацию. Вот один пример: спросите их любимый цвет или угадайте цвет, который заставит их расслабиться. Затем сделайте это вместе с ними: «Давайте сделаем глубокий вдох и представим спокойную прохладную синеву, спускающуюся по горлу и в живот. Выдохните и почувствуйте, как этот спокойный, прохладный синий цвет распространяется до кончиков наших пальцев ». Повторение.
  4. Счет — успокаивающее действие. Если ребенок расстроен, дайте ему понять, что вы хотели бы обнять его — или даже два, 20 или 100 объятий. Используйте его, чтобы убедить детей сосчитать: «Как высоко вы умеете считать? Давай попробуем »или« Давайте посчитаем в обратном порядке от 10 вместе.”
  5. Научите детей этим 12 успокаивающим упражнениям. Для упражнений, включающих движения, преувеличивайте их, чтобы дети рассмеялись.

> Связанные: Устойчивость — это внимательность: 12 успокаивающих упражнений для детей

Хотите больше подобных статей от педиатров, которым вы доверяете?

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку.
Подписаться

Ссылки по теме

14 упражнений, повышающих вовлеченность учащихся во время чтения инструкции

*** Этот контент основан на веб-семинаре, проведенном Стейси Херст, специалистом по чтению Reading Horizons.***

Исследования показывают, что учащиеся, учителя которых слишком много времени проводят за разговорами, с меньшей вероятностью будут вовлечены во время обучения в классе. К счастью, обучение чтению может быть намного больше, чем лекция, практика чтения, запоминание или упражнения по расшифровке. Мы, как учителя, можем сделать больше, чтобы наши ученики научились читать.

Список занятий для чтения

Вот список из четырнадцати стратегий вовлечения учащихся от специалиста по чтению «Горизонты чтения» Стейси Херст, которые вы можете использовать для увеличения вовлеченности учащихся во время обучения чтению или чтения:

1.Партнер Pretest

Перед обучением новому навыку декодирования или правилу грамматики предваряйте урок предварительным тестом. Сообщите учащимся, что за тест не будут выставлены оценки, что снизит тревожность и повысит успеваемость учащихся. Разделите студентов на пары для предварительного тестирования и попросите их использовать один и тот же набор материалов для этого предварительного тестирования. Если предварительный тест проводится на компьютере или iPad, попросите учащихся поделиться устройством между ними двумя. Во время предварительного тестирования обойдите комнату, чтобы оценить потребности учащихся и соответствующим образом скорректировать урок.Когда материал урока соответствует способностям и пониманию ученика, вовлеченность выше. Убедитесь, что предварительный тест аналогичен заключительному тесту, чтобы вы могли видеть, сколько фактически было сохранено во время вашего урока.

2. Встать / сесть

Учителя могут использовать это задание, чтобы помочь учащимся научиться различать похожие, но разные концепции чтения. Например, когда учитель пытается помочь своим ученикам узнать разницу между нарицательными и именами собственными, она может привести примеры каждого из них и попросить учеников встать, если это имя нарицательное, или сесть, если это имя собственное.Это отличный способ увидеть, какая часть вашего класса на самом деле усваивает материал, в то время как у ваших учеников течет кровь, помогая им сохранять бдительность.

3. Пальцы вверх / пальцы вниз

Это задание дает быстрый способ оценить, понимают ли ваши ученики рассказ, или проверить их на различные навыки чтения. Попросите студентов поднимать палец вверх, если они согласны с утверждением, или опускать палец вниз, если они не согласны. Когда у учащихся низкий уровень энергии (например, сразу после обеда), встать / сесть может быть лучшей альтернативой.Тем не менее, если вам нужно поддерживать текущий уровень энергии ваших учеников, то идеальным вариантом будет вариант «Большой палец вверх» / «Большой палец вниз».

4. Секретный ответ

Это задание отлично подходит для учащихся, которые могут не быть уверены в своих ответах — учащихся, которые оглядываются по всему классу во время выполнения «Встань / сядь» или «Большой палец вверх / Большой палец вниз», чтобы увидеть, как ответят другие студенты, прежде чем они ответят сами. Чтобы дать учащимся секретный способ ответа, присвойте разным ответам номера и попросите учащихся поднимать количество пальцев, соответствующее тому ответу, который они считают правильным.Чтобы правильно выполнить это упражнение, попросите учащихся приложить руку к сердцу (физически) с соответствующим количеством поднятых пальцев, чтобы указать свой ответ. Таким образом, особенно если все ученики смотрят на учителя, ученикам сложно скопировать ответ своих соседей.

5. Карты ответов

Это отличный способ немного запутать. Предложите учащимся составить набор общих ответов, в том числе: согласен / не согласен, истина / ложь, да / нет, больше / меньше, варианты множественного выбора и общие эмоции.После того, как учащиеся создадут свои карточки для ответов, вы можете попросить их использовать их для ответа в различных условиях. Например, читая книгу всем классом, учитель может сделать паузу и спросить своих учеников, что, по их мнению, сейчас чувствует персонаж. Затем ученики выбирают одну из общих карточек эмоций из своей личной стопки карточек и поднимают ее, чтобы ответить на вопрос.

6. Думай, пара, делись

Это задание позволяет учащимся сделать паузу и обработать то, что они только что узнали.Прочитав отрывок из книги, задайте классу вопрос, который они сначала должны рассмотреть самостоятельно. Дайте им время подумать, попросите их обсудить вопрос со своим соседом. После обсуждения вопроса предложите учащимся поделиться своими ответами с классом. Предоставляя им это время для обработки, вы позволяете им более активно участвовать в обучении.

7. Быстрые записи

Исследования показывают, что правильное соотношение времени прямого обучения и размышлений для студентов — десять к двум.Это означает, что на каждые десять минут обучения учителя должны предоставлять учащимся две минуты для размышлений. Это задание — отличный способ дать студентам столь необходимое время для размышлений! В этом упражнении задайте вопрос о отрывке для чтения, попросите учащихся написать ответ, чтобы поделиться с соседом или всем классом.

8. Всплеск одного слова

Прочитав отрывок или выучив новые словарные термины, попросите учащихся записать одно слово, которое, по их мнению, суммирует этот материал.Это может показаться слишком упрощенным, но на самом деле требует более высоких навыков обработки, которые помогут вашим ученикам усвоить то, что они читают. Это можно сделать либо карандашом и бумагой, либо маркером для сухого стирания и личной доской для каждого ученика.

9. Быстрая розыгрыш

Это задание идеально подходит для учащихся, изучающих наглядное представление, или студентов, которые еще не совсем пишут. После прочтения отрывка рассказа или изучения новой концепции или темы попросите учащихся нарисовать картину того, что они только что прочитали или узнали.Например, после прочтения части рассказа « Джек и бобовый стебель » попросите учащихся нарисовать, что произошло в рассказе до этого момента. Ученик может нарисовать изображение мальчика, сажающего семена, на фоне растущего бобового стебля.

10. Галерея Walk

Чтобы помочь студентам высвободить немного своей энергии, предложите студентам совершить прогулку по галерее, чтобы увидеть работы своих сверстников. Это упражнение — отличное дополнение к Quick Writes и Quick Draw. Поскольку учащиеся ищут одобрения своих сверстников, они приложат больше усилий к своей работе, если будут знать, что класс будет ее рассматривать.

11. Краткое содержание темы от А до Я

Помогите студентам соединить точки после прочтения книги, учебного модуля или урока. Попросите учащихся заполнить краткое изложение темы от А до Я индивидуально или в парах. Если это индивидуальное задание, попросите учащихся написать слово или предложение, связанное с книгой, модулем или уроком, для каждой буквы алфавита. Например, если вы узнали о выпечке, они могут написать предложение для A, например: «Всегда предварительно разогревайте духовку перед выпечкой.«Чтобы ускорить выполнение задания, вы можете назначить студентов работать в парах или назначить букву каждому студенту или паре и попросить их написать предложение для этой буквы, а не для всего алфавита.

12. 3-2-1

Это быстрый способ помочь ученикам обработать материал для чтения или урока, когда у вас мало времени. Во-первых, попросите ваших учеников написать три факта, которые они узнали из того, что они прочитали или узнали в классе в тот день. Затем попросите учащихся написать два оставшихся у них вопроса о книге или теме, которые не были рассмотрены или обсуждены в классе.Наконец, попросите своих учеников написать свое мнение о материале для чтения или уроке. Это задание также может помочь вам в планировании следующего урока по теме или книге.

13. Найди свою пару

Это еще одно занятие, которое помогает вашим ученикам двигаться вперед. Создавайте совпадения карточек, которые коррелируют с сюжетной линией книги, словарными терминами, фигурами речи, правилами грамматики и т. Д. Например, совпадения карточек могут включать следующие понятия (в зависимости от уровня обучения): рифмующиеся слова, прописные / строчные буквы, антонимы / синонимы, слова / определения, проблема / решение и слова / изображения.Раздайте по одной карточке каждому ученику в классе, а затем попросите их встать и найти другого ученика с соответствующей карточкой.

14. Диктант

Одно из моих самых любимых учебных занятий — Диктовка! Он очень эффективен для вовлечения студентов, поскольку представляет собой мультисенсорное явное обучение акустике, включающее слуховые, визуальные, кинестетические и тактильные чувства. Мультисенсорный подход увеличивает рабочую память и объединяет все языковые навыки / методы. Чтобы выполнить диктовку, попросите учащихся прослушать слово, повторить его вслух, записать его на бумаге, а затем снова попросить их прочитать слово вслух.

Если вы нашли это полезным, узнайте больше о стратегиях из нашего списка стратегий чтения ›Возможно, вы также захотите взглянуть на один из наших замечательных обзоров Reading Horizons›

Как я могу применить это в моей школе?

Загрузите наш бесплатный набор ресурсов по взаимодействию со студентами, который включает:

  • Инфографика, в которой перечислены вышеуказанные мероприятия по взаимодействию для использования в будущем.

  • Статья, описывающая четыре элемента, составляющих эффективное обучение, которое повысит вовлеченность студентов


Ресурсы по раннему обучению

Ранняя грамотность

Уровни Lexile

Раннее понимание прочитанного

Чтение для третьего класса

структурированная грамотность

Авторы: Нет элементов содержимого.

бесплатных ресурсов для помощи в удаленном обучении в 2021 году — Журнал

Гранты и финансирование во время пандемии

Бесплатные ресурсы для помощи в удаленном обучении в 2021 году

  • Дайан Шаффхаузер
  • 21/08/21

Поскольку пандемия продолжает наносить ущерб образованию в текущем учебном году, округа, школы, учителя и родители более избирательно подходят к выбору технологий для обучения и привлечения учащихся.В то время как сотни образовательных компаний, некоммерческих и других организаций сделали свое программное обеспечение и услуги бесплатными во время немедленного перехода на дистанционное обучение, многие стали более задумываться о том, как они помогают преподавателям осваивать онлайн и смешанные инструкции. Мы просеяли нашу оригинальную коллекцию и разбросали по ней дополнения, чтобы предоставить вам обновленный набор бесплатных ресурсов, которые помогут с дистанционным обучением в 2021 году.

Если в вашей организации есть ресурс, который следует добавить в этот список, отправьте короткое сообщение на номер [электронная почта защищена] со словом «бесплатный ресурс» в заголовке темы и включите ссылку на веб-страницу вашего предложения.

Abre.io сделал Abre Hub бесплатным для школ на постоянной основе. Программа предоставляет единое место для размещения новостей и объявлений и предоставляет быстрый доступ к программным инструментам. Регистрация предназначена для представителей округа. https://abre.io/free/

Академия активного обучения и науки и Глобальная инициатива Flipped Learning опубликовали «Быстрый переход к онлайн-обучению», дорожную карту для быстрого перехода к онлайн-обучению во время закрытия школ.Ресурсы включают контрольный список для администраторов, еще один для ИТ-менеджеров, план перехода и видеоурок для учителей, а также доступ к международной команде добровольцев, которые вышли вперед, чтобы ответить на вопросы. http://aalasinternational.org/rtol/

Achieve3000 предлагает бесплатный доступ к ресурсам для обучения дифференцированной грамотности. Педагоги и родители могут записать своих учеников на программу Achieve3000 Literacy at Home, чтобы получить доступ к научно-популярным статьям на трех уровнях чтения по темам, охватывающим науку, общественные науки и текущие события.Для учащихся, не имеющих надежного или ежедневного Интернета, компания предлагает «Пакеты для печати грамотности», набор текстов с 20 статьями для печати и вопросами для 1–12 классов.

ACT Academy предлагает сотни бесплатных видео, игр, интерактивных упражнений, оценок, планов уроков, домашних заданий, аудиофайлов и других ресурсов для индивидуальной практики тестирования для экзаменов ACT, Pre-ACT, Tessera и Aspire. https://academy.act.org/

ActivEd предлагает бесплатный доступ к своей платформе «Walkabouts» с веб-уроками для учеников до K-2 классов, которые объединяют движение с языковыми искусствами, математикой и чтением и соответствуют государственным стандартам обучения.Учащиеся, учителя и родители могут получить доступ к контенту на уровне своего класса. http://info.activedinc.com/covid

AdGuard предлагает бесплатную личную учетную запись для своей программы блокировки рекламы и отслеживания на три месяца, действительной для трех устройств. Программа защиты конфиденциальности доступна для Windows, MacOS, iOS и Android. https://adguard.com/en/blog/stayhome.html


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *