Упражнения для шеи по методу бубновского: Комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в шее раз и навсегда

Содержание

Комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в шее раз и навсегда

Фото: © instagram.com/bubnovsky_official

Москва, 22 окт 2019 — LIVE24.

Как известно, шейный отдел позвоночника является одним из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата. С возрастом он подвержен различным дегенеративным изменениям. Именно по этой причине у людей возникают болевые ощущения в шее.

 

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал специальный комплекс гимнастических упражнений, который поможет укрепить мышцы шеи.

 

Перед началом занятий эксперт советует сделать легкую разминку или разогревающий самомассаж. Такая подготовка поспособствует приливу крови и оттоку лимфы, а также сведет к минимуму возможность получения мышечного спазма.

 

При выполнении курса крайне важно соблюдать дыхательный ритм: каждое упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходную позицию — на выдохе.

 

«Метроном»

 

Начинать стоит с медленных наклонов головы к правому, а затем к левому плечу. Задержаться в таком положении необходимо на 30 секунд, а после возвращения в исходную позицию совершить такую же манипуляцию в противоположную сторону. Очередность повторов –  5 раз.

 

«Пружина»

 

Принцип выполнения упражнения чем-то схож с предыдущим, только в данном случае голову нужно наклонять вперед и назад. Необходимо сделать не менее 5 повторений.

 

«Цапля»

 

Упражнение выполняется сидя на полу и выпрямив спину. Руки нужно сцепить в замок и медленно завести за спину, при этом, одновременно тянуться подбородком вверх.

Цикл повторений – 5 раз по 30 секунд.

 

«Взгляд в небо»

 

Здесь потребуется наклонить голову назад, а затем плавно покачивать ей из стороны в сторону. Данное упражнение состоит из 6 повторений.

 

«Факир»

 

В положении стоя требуется поднять согнутые в локтях руки и сцепить их в замок за шеей. Затем плавно поворачивать голову вправо и влево, задерживаясь около каждого плеча по 15–30 секунд 6 раз.

 

«Рамка»

 

Такое упражнение очень эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Для начала левую руку нужно положить на правое плечо, затем медленно поворачивать голову в левую сторону, задержавшись в таком положении на 30 секунд, после чего сменить руку и проделать те же действия, но уже в противоположную сторону.

 

«Гусь»

 

Это упражнение завершает комплекс по укреплению мышц шеи. Оно крайне эффективно расслабляет и растягивает мышцы, даря ощущение свободы и легкости. Нужно встать прямо, а руки держать «по швам». Шея должна быть полностью выпрямлена, при этом подбородок и плечи параллельны полу. Голову нужно наклонить вперед и повернуть в сторону, потянувшись подбородком к плечу, стараясь до него дотронуться. После 5 повторений для каждого плеча мышцы шеи полностью придут в тонус.

 

Сергей Михайлович отмечает, что избавиться от боли в шее не так уж и сложно, но это получится лишь при регулярном и правильном выполнении таких простых и доступных каждому человеку упражнений.

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника по методике доктора Бубновского

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в 80-ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми. Под сомнение ставится и вопрос грамотности самого термина «грыжа», так как в сравнении с грыжами паховыми или пупочными ничего похожего с точки зрения патанатомии и патофизиологии нет. Появилось это понятие вместе с магнитно-резонансной томографией (МРТ), когда на снимках стали видны кроме костей и мягкие ткани и интерпретации увиденного в те годы до сих пор не корректируются.

Сама по себе грыжа межпозвонкового диска является основным осложнением такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. Данное заболевание проявляется тем, что из-за снижения эластичности межпозвонкового диска, при чрезмерной осевой нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца и разрушение пульпозного ядра, после чего межпозвонковый диск становится неполноценным и уже не в состоянии выполнять свои амортизационные функции.

Стоит отметить, что на Западе слово «грыжа» не произносится, поскольку там очень серьезное отношение к данного рода проблеме, способной оказать негативное влияние на психику пациента. У нас же, врачи, обнаружив на снимке МРТ грыжу, начинают пугать ею. Вам расскажут о возможных параличах, отсыханиях ваших конечностей… Но большинство профессиональных специалистов с этим не сталкивались, поэтому не стоит так бояться столь ужасающих последствий данного заболевания.

А стоит запомнить такой факт – кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Главное получить рекомендации от опытных и квалифицированных специалистов восстановительной медицины, а не бежать к нейрохирургу для назначения оперативного лечения. Организм – это саморегилирующаяся и самовосстанавливающаяся система (Павлов), важно создать условия, которые будут способствовать данным возможностям организма. Уже более 15 лет специалисты по кинезитерапии (метод д.м.н., проф. С.М. Бубновского) в России и зарубежье работают в данном направлении без применения медикаментозных и хирургических вмешательств. Важно заметить, что при лечении шейного отдела позвоночника, не подойдут методы лечения, которые эффективны против грыж в поясничном отделе. Главная причина этого заключается в анатомическом отличии этих двух отделов. Поэтому и программа по кинезитерапии («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) будет подбираться индивидуально, охватывая зону патологии.

Диагностировать данный недуг не является сложным делом, ведь при помощи МРТ врач легко может определить размер грыжи, а миофасциальное обследование (патент № 23106) позволит определить проявления самого заболевания. Но если вы хотите определить степень влияния грыжи на кровоток в артериях позвоночного отдела, то в таком случае используется УЗДГ головных и шейных сосудов. Очень часто грыжи в шейном отделе образуются после родовых травм, наличия сколиозов, после профессионального спорта или работы, связанной с длительным сидением у компьютера с повышенной осевой нагрузкой на зоны изгибов позвоночника (давление головы при вертикальном положении). Также данный отдел является более подвижным, чем другие отделы, что больше изнашивает позвоночник именно в этой части, особенно если не проводится профилактическая гимнастика. Какими бы ни были причины, приведшие к данной патологии, лечение должно быть направлено не на купирование болевого синдрома с помощью таблеток и блокад, а на восстановление кровотока в мышцах, окружающих шейные позвонки и диски. Только при таком условии можно добиться стабилизации состояния, укрепления корсетной функции мышц в зонах, где диски уже изношены, предотвращения нового грыжеобразования и снятия болей за счет устранения воспалительного процесса физиологичным путем.

Самым безопасным помощником для работы с мышцами шейного отдела позвоночника является многофункциональный тренажер Бубновского (патент № 23052), но для подбора лечебных упражнений необходима помощь квалифицированных специалистов. Освоив программу в Центре, работающем по методу С.М. Бубновского, в дальнейшем вы сможете поддерживать достигнутые результаты самостоятельно. Важно соблюдать все рекомендации врача-кинезитерапиевта. Координаты Центров можно узнать по телефону: 8-800-555-35-48.

 

 

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое видео бубновского при лечении шейного остеохондроза?

В сочетании с интенсивным инфракрасным прогреванием, массаж глубоких тканей получается особо действенным и эффективным.

Исчезают мышечные зажимы, скованность не только в мягких тканях, но и в костно-хрящевых структурах. Комбинация нескольких физиотерапевтических эффектов позволяет воздействовать максимально глубоко, устраняя «синдром затекшей шеи», улучшая микроциркуляцию на периферии, нормализуя все обменные процессы.

Эффект от применения видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

Массажная подушка снижает боли и отеки в зоне спины и позвоночника, активизирует кровообращение и способствует нормализации жизненного тонуса мышц, препятствует появлению остеохондроза, а так же предотвращает болезни, связанные с заболеваниями позвоночника.

Мнение специалиста

Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ видео бубновского при лечении шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.

София

Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту. Где купить видео бубновского при лечении шейного остеохондроза? Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.
Шейный остеохондроз развивается у большой части населения. Причиной этого чаще всего служит малоподвижный образ жизни. Но есть и другие факторы, приводящие к такому негативному процессу. Содержание. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности. Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут. Методика доктора Сергея Бубновского при шейном остеохондрозе. . Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является . Видео с упражнениями доктора Бубновского. Питание по Бубновскому. Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы. Методика лечения по Бубновскому. Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на . Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова: Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями? Существует немало методик терапии шейного остеохондроза. К ним относятся и те, что разработал доктор Бубновский: упражнения для шеи, остеохондроз . Преимущества и недостатки. Заключение. Видео — Доктор Бубновский о том, как снять боли в шее и спине. Физкультура — клиники в Москве. Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому. Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Бубновский: шейный остеохондроз. Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе. Почему развивается остеохондроз. Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках. Особенности гимнастики для шеи Бубновского, показания и противопоказания к ней. Виды упражнений и способы их выполнения на видео. . Зарядка и упражнения доктора Бубновского: лечение дома остеохондроза шейного отдела позвоночника. Сидячий образ жизни, а также возрастные изменения в организме. Бубновский шейно грудной остеохондроз упражнения видео. . Лечение шейного остеохондроза — это серьезная проблема, потому что . Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять.
https://www.farmbureauchoices.com/upload/meditsinskie_preparaty_dlia_lecheniia_sheinogo_osteokhondroza4121.xml
https://www.farmbureauchoices.com/upload/lechenie_osteokhondroza_sheinogo_otdela_pozvonochnika_v_ufe2405.xml

http://www.sondotecnica.com.br/uploaded/lechenie_osteokhondroza_sheinogo_otdela_pozvonochnika_v_ufe3908.xml
http://izmozaiki.ru/upload/sheino_grudnoi_osteokhondroz_simptomy_u_zhenshchin_lechenie7433.xml
Массажная подушка снижает боли и отеки в зоне спины и позвоночника, активизирует кровообращение и способствует нормализации жизненного тонуса мышц, препятствует появлению остеохондроза, а так же предотвращает болезни, связанные с заболеваниями позвоночника.
видео бубновского при лечении шейного остеохондроза
В сочетании с интенсивным инфракрасным прогреванием, массаж глубоких тканей получается особо действенным и эффективным. Исчезают мышечные зажимы, скованность не только в мягких тканях, но и в костно-хрящевых структурах. Комбинация нескольких физиотерапевтических эффектов позволяет воздействовать максимально глубоко, устраняя «синдром затекшей шеи», улучшая микроциркуляцию на периферии, нормализуя все обменные процессы.
В результате шейного остеохондроза происходит деформация, истощение, а затем и поражение тел позвонков. . Шейный остеохондроз может быть как изолированным, так и сочетаться с остеохондрозом других отделов – грудного. Остеохондроз шейного отдела позвоночника (Osteohondroz) – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела. Смещение позвонков шейного отдела при остеохондрозе: диагностика и лечение. . Причин и факторов, которые вызывают остеохондроз со смещением позвонков, довольно много. Первоначально смещение позвонков шейного отдела носит скрытый характер. . Сместиться 2 позвонок может в результате наличия остеохондроза, хирургических операций, ушибов спины.  . Лечение. Важно знать, что подвывихи шейных позвонков поддаются лечению. . Стандартный комплекс упражнений для пациентов со смещением шейных позвонков Смещение позвонков шейного отдела является частой проблемой, латентный период которой длится долго. Когда недуг себя проявляет, человек ощущает сильную боль и дискомфорт. Смещение ведёт к серьезному нарушению функционирования шейного отдела. Смещение позвонков шейного отдела лечение. Остеохондроз шейного отдела позвоночника (Osteohondroz) – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела. Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения (видео). Смещение, ротация позвонков часто становиться причиной выраженного болевого синдрома. Если нарушение локализуется в шейном отделе, боль может сопровождаться признаками нарушения кровоснабжения. Остеохондроз шейного отдела позвоночника, симптомы и лечение у женщин и . В приведенной статье мы ответим на вопрос: остеохондроз шейного отдела . Остеохондроз шейных позвонков можно вылечить, однако лучше не допускать такого заболевания.

Гимнастика по Бубновскому для позвоночника и поясницы


Что представляет из себя гимнастика по Бубновскому для позвоночника и поясницы в нашем обзоре. Вообще гимнастика для поясницы имеет огромное значение практически для каждого человека. Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал боли в спине.

На поясницу приходится основная нагрузка при движениях, физической работе, у женщин во время беременности. Поэтому и заболевания позвоночника в большинстве своем локализуются в поясничной области.

В чем суть методики?

Главная цель — привести в движение тело, улучшить кровообращение, так как при остеохондрозе все мышцы спины скованы. Методика Бубновского опирается на работу с дыханием, соблюдение диеты и водные процедуры. Остеохондроз позвоночника вызывает у человека сильные боли. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют наибольший риск развития этого заболевания, поэтому необходимо начинать двигаться и выполнять зарядку ежедневно. Особенности метода:

  • В зависимости от возможностей организма человека, подбирается индивидуальный комплекс.
  • Задействуются и укрепляются самые неподвижные мышцы.
  • При лечении используются специальные упражнения для дыхания, массаж и криотерапия.

Польза ЛФК по Бубновскому при остеохондрозе


Гимнастика поможет избавиться от чувства скованности и боли в спине.
Лечебный комплекс Бубновского:

  • способствует регенерации и укреплению тканей мышц;
  • помогает при поясничном остеохондрозе, шейном и грудном, полезен для спины;
  • нормализует обмен веществ и кровоток;
  • убирает скованность в движениях;
  • устраняет болезненные ощущения, напряжение.

Все упражнения просты, нет риска повредить мышцы или получить травму.

Основные показания

Упражнения Бубновского для лечения остеохондроза назначаются при таких патологических состояниях:

  • боли в затылке, голове;
  • хруст при поворотах головы;
  • тошнота;
  • нехватка воздуха;
  • перепады давления;
  • проблемы со зрением;
  • головокружения.

На фоне болезни возникают дегенеративные изменения позвоночного столба.
Начальная стадия остеохондроза — хондроз, на этом этапе происходят незначительные изменения в тканях вокруг позвонков, утончаются диски, начинается поражение структурных элементов позвоночника. Заболевание возникает при неправильном питании и чрезмерных нагрузках. При хондрозе возникают несильные боли, при движениях в некоторых отделах характерный хруст отсутствует. Болезнь протекает практически незаметно, поэтому люди часто ее игнорируют. При прогрессировании хондроза, заболевание переходит в остеохондроз и поражаются все ткани, окружающие позвонки, поэтому если возникли патологические симптомы, следует начинать выполнять упражнения на дому, чтоб не допустить развития болезни.





Базовые упражнения

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому включает в себя целый комплекс, перед выполнением которого необходимо разогреться, чтоб получить максимальную пользу от тренировки и растянуться. По такой методике мышцы разогревают отжиманиями от пола, женщины выполняют облегченный вариант — с колен. Тело держат ровно и сгибают руки в локтях, опускаясь на вдохе и поднимаясь на выдохе. Следует придерживаться таких правил выполнения упражнений для шеи и спины:

  • Гимнастика по Бубновскому выполняется натощак, но пить нужно много жидкости.
  • Все упражнения для шеи выполняются сидя на стуле с ровной спиной.
  • В каждом упражнении следует задержаться на 15 секунд.
  • Резкие и быстрые движения исключаются, только плавные и медленные.
  • При выполнении на одну сторону, перед второй возвращаются к исходному положению.
  • После упражнений нужно принять холодный душ и отдохнуть минимум час.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока. Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Оздоровительный комплекс

Упражнения для шеи


Важно не делать резких движений во время выполнения гимнастики.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена в первую очередь на возвращение суставам подвижности. Шейный остеохондроз происходит из-за деформации и разрушения позвонков. Главное при лечении заболевания этого отдела — лечебная физкультура. Нужно вернуть движение суставам, при длительном использовании техники будет заметен результат. Для лечения шейного отдела позвоночника разработана специальная лечебная гимнастика:

  • Тянуться к подмышечной впадине подбородком.
  • Поворачивать голову до упора влево и вправо.
  • Пытаться прикоснуться к плечу ухом.
  • Ладони соединить и поднять над головой, совершать повороты головы.
  • Тянуться головой вверх, при этом подбородок направлен к шее, затем подбородком тянуться вверх, не запрокидывая голову.

Упражнения для грудного отдела

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому выполняется на специальных тренажерах, которые разрабатывал сам профессор. Для занятий в домашних условиях можно приобрести специальное приспособление — эспандер, он помогает наиболее эффективно проводить лечебную физкультуру для грудного отдела позвоночника дома. Упражнения при грудном остеохондрозе включают:

  • Свести вместе лопатки и задержаться, затем развести руки в стороны и по диагонали (левая — вверх, правая — вниз), поочередно выполнить на левую и правую сторону.
  • Поднять руки вверх и отвести назад. Подбородком тянуться вперед, чувствуя, как напрягается шейно-грудной отдел.
  • Упираться левой ладонью в правое плечо и поднять левое плечо, при этом надавливая на него подбородком.
  • Поочередно поднимать и опускать плечи.

Лечение поясницы


Эффект от лечебной физкультуры будет заметен в случаи регулярных тренировок.
При остеохондрозе поясничного отдела наиболее эффективной является методика Бубновского, направленная на укрепление мышц и возвращение подвижности в пояснице, избавление от неприятных ощущений и скованности. Упражнения простые и безболезненные, поэтому ждать быстрого результата не стоит, эффект появляется постепенно. Гимнастика проводится так:

  • Нужно тянуться руками вверх, подбородком вперед.
  • Стоя на четвереньках, хорошо прогнуть спину, а затем округлить ее.
  • Делать круговые движения туловищем, держа руки на талии.
  • Лечь на пол, руки за головой. Согнутые в коленях ноги поднять к груди и опустить.

Движение жука

Лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота. Удерживая напряжение поднимите одну согнутую ногу, на несколько сантиметров от пола и удерживайте ее в течении 5 секунд, потом опустите. Повторите упражнение со второй ногой. Затем поднимите руку над головой и удерживайте ее 5 секунд. Затем опустите и повторите упражнение со второй рукой. Повторите 5 раз с каждой рукой и ногой.

Как только упражнение для вас перестанет быть сложным, начните поднимать ногу и противоположную ей руку одновременно. Удерживайте также по 5 секунд. 3 подхода по 5 повторений на каждую сторону.

Силовые упражнения

Выполняются на специальном тренажере, разработанном Сергеем Бубновским для пациентов с остеохондрозом, под руководством тренера. Врач человеку индивидуально подбирает комплекс упражнений и отслеживает состояние больного. Постепенно корректируются физические нагрузки и меняются упражнения. Лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях. Дома разрешается делать:

  • отжимания;
  • вращения руками;
  • упражнения с мячом и резинками.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе официально признана составляющей частью лечения заболевания. Если совместить упражнения с правильным питанием и лечебным массажем, то можно добиться отличного эффекта и избежать оперативного вмешательства.

Виды гимнастики Бубновского и их особенности

Существует 2 вида своей гимнастики: адаптивную и суставную.

Адаптивная гимнастика

Этот комплекс упражнений подготавливает тело, постепенно его нагружая. Занятия несложные, они дают положительный результат и снижают боль.

Адаптивная гимнастика заменяет все громоздкие спортивные тренажеры. Этот вид рекомендован для начинающих, чтобы привыкать к постоянным силовым упражнениям и нагрузке.

Суставная гимнастика

Такой вид гимнастики подойдет для подготовленного тела, потому что подразумевает задания повышенной сложности. Все это для одного – подвижности суставов и позвоночника. Но суставная гимнастика Бубновского требует индивидуального подхода к пациенту, даже если выполняется дома. Составляется индивидуальная программа тренировок с учетом патологии больного.

Упражнения при осложнениях


Упражнение эффективно при наличии протрузий и грыж.
При обострении остеохондроза появляется протрузия. Это осложнение, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы позвонка. При протрузиях повреждается нерв, что вызывает сильную стреляющую боль и раздражение при определенных положениях тела человека. Заболевание считается промежуточным между межпозвоночной грыжей и остеохондрозом. Разработан специальный комплекс ЛФК при протрузии:

  • Лечь на живот. Одновременно поднять ноги и руки с головой, задержаться в таком положении.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги. Правую кисть положить на левое колено и пытаться поднять нижнюю конечность, при этом упираясь рукой.
  • Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую руку и правую ногу и наоборот.

Противопоказания

Лечебная зарядка Бубновского Сергея не используется при воспалительных процессах в суставах, сильном головокружении, онкологии, травмах (переломы, разрывы связок), а также сразу после оперативного вмешательства. Сначала необходимо время на восстановление, ведь гимнастика содержит много разных упражнений, в том числе и силовых, что может причинить вред и так ослабленному организму. Перед использованием методики Бубновского необходимо изучить все показания и противопоказания, чтоб не усугубить остеохондроз.

Методы лечения ↑

На самых начальных стадиях заболевания прибегают к консервативным методам лечения.

К ним относят:

  • снятие болевых ощущений и воспаления с использованием медикаментозных препаратов;
  • применение ортопедических изделий, фиксирующих позвоночник;
  • лечебная физкультура.

Если все вышеперечисленные методы не могут справиться с появившейся проблемой или болезнь достигла последней степени, то прибегают к оперативному вмешательству.

Но все же, самым эффективным и доступным методом лечения спондилолистеза является лечебная физкультура, о которой и будет все остальное повествование в статье.

Валик гимнастический КЗС-405 ➦Bru-Star

В последнее время использование гимнастических и спортивных  валиков для спины набирает популярность. Хотя это не нововведение, их использовали еще в далекой древности, подкладывая под мышки, спину, поясницу, шею в периоды отдыха. Что мы знаем о выборе валиков? 
Как правильно лежать на нем, чтобы получать максимум пользы и удовольствия, а главное не навредить.

Валик гимнастический под голову КЗС-405

Профилактическое, лечебное и восстанавливающее действие использования валика направлено на снятие напряжения в мышцах шеи, суставов в области плеч и в поясничной зоне. 
Эффективен при существующих проблемах с позвоночником и для профилактики болей в спине, остеохондрозе.

МАТЕРИАЛ, РАЗМЕРЫ И КОНСТРУКЦИЯ ВАЛИКА:

Внутренний уплотнительный слой валика — пенополиуретановое наполнение. Преимущества данного сырья — в нем не накапливается пыль, не появляются клещи, легкость в уходе, не оставляет вмятин после применения, практичен в использовании, легко чистить. Наружное покрытие валика это плотное кожвиниловое волокно для профессионального использования. Данный валик можно использовать при выполнении упражнений на блочных тренажерах: двойных блочных рамах — кроссоверах, одинарных блочных рамах, фитнесс станциях, для выполнения комплекса лечебной гимнастики для спины на тренажерах Бубновского и аналогах.

Преимущества использования валика:

— способствует устранению прогиба в области груди
— поддержка шеи в удобном положении относительно тела
— расслабляет мышцы спины, если использовать в поясничном отделе
— нормализует кровоток в головном мозге 
— предотвращает головные боли, неприятные болевые симптомы
— предупреждает искривление шеи

Использование ортопедического валика в упражнениях

Валики широко используют при профилактике и лечении шейного остеохондроза. Подбираются специальные упражнения, целью которых убрать болевые симптомы в виде головокружения, мигрени, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике, врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика.

Не менее распространено использование валиков при лечении болей в спине и пояснице. Для личного использования можно изготовить валик самостоятельно — туго скрутить хлопковое полотенце и закрепить его в этом положении веревкой или резинкой. Данным нехитрым приспособлением можно пользоваться дома, выполняя упражнения по рекомендациям врачей.

Одно из упражнений Метод статистической растяжки японского врача Фукуцудзи.


Нарушение естественных процессов и баланса в организме вызывает неправильное расположение костей таза, ребер. А это в свою очередь приводит к искривлению осанки, выпиранию живота, болям в спине и т.д. Данная растяжка направлена на восстановление полноценного функционирования позвоночника, снимает блоки и зажимы в спине, выравниваются плечи и спина. Также данная гимнастика – способствует похудению, особенно в области поясницы. Выполнять упражнения лучше в вечернее время, идеально перед сном. Организм за ночь хорошо восстанавливается, мышцы перестают болеть. Кроме того, вставать после выполнения данных упражнений нужно аккуратно: без резких движений и скачков, не поднимать тяжести в течении часа после растяжки. 

 

Правильное положение шейного отдела позвоночника играет очень важную роль при выполнении комплекса восстановительных упражнений по системе доктора Бубновского. А именно определенное положение нашего тела и приводит к тому, что с мышц снимается напряжение. Для уменьшения и снятия мышечного напряжения при работе в положении лежа, рекомендуется использовать под голову гимнастический валик.


При работе на тренажерах МТБ принимают участие  все  группы мышц.
Упражнения направлены на лечение позвоночника, суставов, сосудов, 
внутренних органов, индивидуальные программы для детей и женщин:

— остеохондроз
— межпозвоночных грыж
— протрузий
— сколиоза
— реабилитаций после операций
— восстановление после травм
— варикозное расширение вен
— вегето сосудистая дистония
— хроническое нарушение мозгового кровообращения
— поддерживающая терапия
— артрозы коленного и тазобедренного суставов — коксартроз и гонартроз
— и пр.


В наличии аксессуары к реабилитационным тренажерам МТБ 1-4, 
для выполнения комплекса упражнений по принципам кинезитерапии.

Манжеты и сандалии к тренажеру Бубновского:
⇒ манжеты мягкие КЗС-200 
— манжеты детские КЗС-201
⇒ манжеты жесткие пара КЗС-202
— сандалии реабилитационные взрослые КЗС-203 подходит на левую и правую ногу
⇒ сандалии реабилитационные детские КЗС-204 есть левый и правый

Ручки для тяг к тренажеру Бубновского:
— петельная ручка КЗС-205
⇒ ручка для тяги к МТБ закрытая мягкая КЗС-207
— цепь-удлинитель КЗС-206 длина 80 см
⇒ удлинитель мягкий КЗС-208 
— ручка для тяги закрытая жесткая КЗС-401
⇒ ручка для тяги прямая 46,5см КЗС-404
— ручка для тяги прямая 122см КЗС-403
⇒ ручка для тяги к животу
— ручка для тяги на трицепс КЗС-402


Купить аксессуары к тренажерам Бубновского, аналогам МТБ 1-4 от производителя в Украине легко:

— по телефонам компании viber +38(063)187-06-80 ☎ тел.  (063)187-06-80, (050)58-59-344, (068)061-23-80
— через корзину сайта, нажав на кнопку КУПИТЬ возле товара
— написав письмо на e-mail : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
— бесплатно заказать звонок, кликнув на опцию

Перезвонить Вам?

 

Доставка ручек для тяг к тренажерам Бубновского и аналогам МТБ 1-4 осуществляется любыми транспортными компаниями, действующими на территории Украины. Наличие большого количества отделений ТК позволяет доставлять реабилитационные сандалии для детей в крупные города: Киев, Харьков, Днепр, Одесса и небольшие населенные пункты Украины. При помощи международных транспортных перевозчиков возможна доставка аксессуаров в страны ближнего зарубежья. Выбор автоперевозчика остается за клиентом и обговаривается при заказе по телефонам или в личной переписке.

 

Оплата ручек дя тяг к тренажерам МТБ возможна при получении на отделении Новой почты, САТ и др. транспортных компаний, либо по предоплате, оплатив на банковскую карту ПриватБанка или расчетный счет. Другие способы оплаты возможны и оговариваются по тел. (050) 58 59 344.

Гимнастика при остеопорозе

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это лечебная физкультура при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

1. общее состояние здоровья,
2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

  • аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
  • силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
  • плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
  • упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

  • Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
  • Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
  • Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.
  • Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
  • Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.
  • Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
  • Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
  • Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.
Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и свое здоровье!!!!

Гимнастика для шеи Бубновского с описанием ее выполнения

Жизненный ритм человека, живущего в 21-ом веке, сидячий образ жизни, малая физическая активность, негативно сказываются на его здоровье. Раньше на остеохондроз шейного отдела позвоночника по большей части жаловались люди в возрасте, теперь, эта проблема стала гораздо моложе. Есть разные методы лечения данного недуга, но лучшим и наиболее эффективным способом избавления от болей в шейном отделе является гимнастика для шеи Бубновского.

Внимание! Именно упражнения для шеи доктора Сергея Михайловича Бубновского, рекомендуют врачи своим пациентам.

Описание методики Бубновского

ЛФК (лечебная физическая культура) шеи Бубновского получила известность благодаря тому, что доказала свою эффективность и скопила множество приверженцев методики.

Сам автор методики, считает, что любое заболевание можно излечить при помощи движения. С этим трудно не согласиться, учитывая ошеломительные результаты и массу благодарных пациентов. Именно Сергей

Фото с сайта: medobook.ru

Михайлович Бубновский стал автором и первопроходцем в направлении альтернативной медицины.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника доктора Бубновского преследует следующие цели:

  • Снижение уровня болевых ощущений с постепенным исчезновением;
  • Способствует спазматических болей в шейном отделе;
  • Нормализация кровообращения в тканях;
  • Избавление от чрезмерных нагрузок на позвоночник;
  • Замедление дистрофических изменений костей;
  • Восстановление обменных процессов в местах воспалительных процессов;
  • Возвращение организма в тонус.

Это важно! Важным фактором в гимнастике доктора Бубновского является то, что подбор упражнений осуществляется в индивидуальном порядке.

Показания и противопоказания к выполнению упражнений

Любая лечебно-профилактическая гимнастика требует консультации специалиста, в том числе упражнения для шеи по Бубновскому. Тем не менее, есть большое количество упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

Вот лишь малая часть проблем, которые решит гимнастика доктора Бубновского:

  • Нарушение кровообращения мозга;
  • Затрудненные движения шеи, вызванные болью;
  • Частые головные боли;
  • Скачки давления.

Многочисленные тренинги для шеи при остеохондрозе легко можно найти в интернете, на видео будет подробно показано, как правильно выполнить то или иное движение.

На что стоит обратить внимание. Помните! Что наиболее скорого результата в избавлении от боли в шее с помощью упражнений по Бубновскому, вы сможете добиться только под присмотром специалиста.

Упражнения для шеи доктора Бубновского

Теперь перейдем непосредственно к комплексу упражнений Бубновского, который поможет избавиться от остеохондроза шейного отдела. Здесь важно, выполнять их регулярно. Количество упражнений достаточно щадящее, поэтому не отнимет много времени.

Подготовка к выполнению гимнастики Бубновского

Перед выполнением комплекса для шеи по Бубновскому, необходимо произвести легкую зарядку, для того чтобы подготовить мышцы, и усилить эффект от занятий:

  • Производится разогрев мышц шеи руками, массирующими движениями;
  • Легкие плавные поочередные наклоны головы в стороны;
  • Легкая растяжка.

Комплекс упражнений:

  • Кивки головой, примерно 20-30 раз.
  • Наклоны головы в бок до появления первых болевых ощущений, около 20-30 раз.
  • Далее, вращения головой, около 15-20 раз.
  • Наклоны головы вперед, при этом подбородком нужно касаться шеи.(20-30 раз)
  • Приподнимание плеч, около 20-30 раз.
  • Вытягивание и втягивание подбородка, около 20-30 раз.
  • Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, производятся опускание головы до касания подбородком коленей (около 30 сек.)

Между каждым из упражнений необходим непродолжительный отдых, который должен составлять примерно 30 секунд.

На этапе ремиссии заболевания болезни осуществляется лечебная гимнастика Бубновского:

  • Пружинка — положение, стоя, руки опущены вниз. Медленное опускание головы вперед и короткая задержка на несколько секунд. Затем наклон головы назад, повторяется задержка. Возвращаемся в первоначальное положение.
  • Обзор — исходное положение как в предыдущем упражнении. Повороты головы поочередно вправо и влево, с задержками в конечном положении на несколько секунд.
  • Метроном — исходное положение тела аналогичное. Производятся поочередные наклоны головы к плечам с небольшими задержками. Важно! Если эти движения сопровождаются болью, делайте паузы меньше, а наклоны медленнее. Упражнение метроном повторяется до шести раз.
  • Гусь — позиция, руки на поясе в положении стоя. Подбородок параллелен горизонтали пола и вытягивается вперед. Повороты головы ,подбородок кладется на плечо, туловище при этом немного поворачивается.
    Цапля — положение, сидя на стуле, голова смотрит прямо, руки на коленях. Выпрямление рук с отводом назад с одновременным откидыванием головы назад. Возвращаемся в исходное положение
    В случае хронической формы остеохондроза, все упражнения по методу Бубновского выполняются крайне медленно.

Перед выполнением упражнений из гимнастики для шеи Бубновского рекомендуем воспользоваться видео:

Тренажер доктора Бубновского и его эффект

Фото с сайта: kaklechitsustavy. ru

Авторский тренажер Бубновского — это инновационное приспособление способствующее предупреждению возникновения болезни, препятствует развитию уже имеющегося заболевания или помогает вернуть работоспособность в восстановительный период. Регулярное использование тренажера Бубновского приводит к излечению множества распространённых заболеваний.

Проведение зарядки для шеи по Бубновскому вовремя занятий на тренажере может способствовать более легкому перенесению организмом нагрузок испытываемых во время занятий. Плавание, прогулки на открытом воздухе после проведения комплекса, станут незаменимы для восстановления.

Рекомендации к выполнению зарядки

В статье мы подробно разобрали, что может дать гимнастика доктора только для шеи. Конечно это малая часть его трудов. Доктор проводит огромную работу в области лечения всего опорно-двигательного аппарата. Соответственно, показаниями к проведению гимнастики по методикам доктора Бубновского, могут быть:

  • заболевания суставов;
  • позвоночника;
  • поясницы.

Все упражнения в лечебных комплексах разработаны с  учетом того, чтобы сложность гимнастики не становилась отталкивающим фактором для начинающих, поскольку сохранение здоровья людей– это то, к чему стремится доктор Бубновский.

Отзывы

Здравствуйте. С проблемой шейного остеохондроза мучилась не один год. Врачи залечили в доску( Эффекта ноль. Наткнулась на методику доктора Бубновского… Сначала насторожилась, прочитала много отрицательных отзывов, но учитывая, что все они написаны как под копирку.… В общем, решила попробовать. Ощутила отступление болей буквально через несколько дней).

Наталья Александровна, Екатеринбург

 

Спасибо доктору – мужик! Практикую его методики уже много лет и ни на минуту не жалею о потраченном времени, о проблемах с шеей забыл давно! Спасибо!   

Владимир Иванович, Ростовская обл.

 


Поделиться новостью в соцсетях

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Артикул — Artrovex

  • Узнайте все о заболевании остеохондроз поясничного отдела позвоночника: симптомы и методы лечения в зависимости от стадии. Подробности болезни.

    15 января 2021 г.

  • Что такое шейный остеохондроз? Проявления заболеваний, эффективные методы лечения и профилактики.

    24 ноября 2020

  • Причины развития артроза коленного сустава.Проявления болезни на разных стадиях. Методы лечения: медикаменты и народные средства. Рекомендации по выбору наколенников.

    24 октября 2020

  • Шейный остеохондроз: что это такое, причины развития заболевания, факторы риска, опасные последствия, степени развития, характерные признаки и симптомы, методы диагностики, лечение, а также часто задаваемые вопросы и отзывы пациентов.

    5 октября 2020

  • Артроз коленного сустава: особенности заболевания (группы риска, причины развития, симптомы проявления), виды патологии и стадии прогрессирования, последствия и возможные осложнения, правила диагностики, методы лечения, профилактика.

    5 октября 2020

  • Деформирующий артроз. Причины. Этапы развития. Симптомы деформирующего артроза.Диагностика. Лечение деформирующего артроза. Прогноз.

    29 июня 2020

  • Причина боли в пояснице. Как распознать болезнь. Диагностика болезни. Основные принципы лечения. Как помочь себе.

    29 июня 2020

  • Что такое остеоартрит и каковы его причины? Симптомы и диагностика болезни. Эффективные методы лечения.

    21 июня 2020

  • Заболевания, характеризующиеся болями выше пояса.Основные факторы, вызывающие боли в грудном отделе позвоночника.

    30 сентября 2019

  • Боли в поясничной области возникают при заболеваниях позвоночника, внутренних органов и системных патологиях в организме человека. Определить точную причину может только врач, после осмотра и дополнительного обследования пациента.

    23 сентября 2019

  • Многие задаются вопросом — а как болят почки? Выясняют, в некоторых случаях в организме мочевыводящие дискомфортные ощущения, проявляются он сам, где он локализуется, как выявить заболевание.

    30 августа 2019

  • Боль в спине и груди — причины их возникновения, некоторые из них требуют особого внимания. Почему болит спина и грудь? Как лечится?

    21 августа 2019

  • Боль в спине: почему и у кого наиболее вероятно возникновение? Симптомы, которые должны заставить обратиться к врачу. Проконсультируйтесь у невролога, современные методы лечения болей в спине.

    29 июля 2019

  • Если болит спина — что делать? Различные причины болезни.Обзор наиболее частых заболеваний, провоцирующих боль.

    27 июля 2019

  • Боль в спине: причины, виды и лечение боли в спине.

    20 июля 2019

  • Почему болит спина посередине: какие заболевания могут вызывать боль как лечить

    29 января 2019

  • Как заглушить боль в спине в области ребер. Почему боли в спине и боли иррадиируют в правое и левое подреберье.Боль в ребрах, отдающая в спину. Диагностика и лечение болей в спине и правом или левом подреберье

    17 января 2019

  • Причины боли в спине справа, сопутствующие заболевания и симптомы. Диагностика болезней и меры профилактики.

    17 января 2019

  • Боль в правом боку дает спину Боль в правом боку, иррадиирующая в спину: причиной боли в моем боку никогда не были вестники хорошей погоды или неожиданной удачи.В основном говорят, что люди …

    10 января 2019

  • Это может повредить правую сторону на уровне талии у мужчин и женщин. Локализация боли. Общие болезни. К какому врачу обратиться. Диагностика, лечение и профилактика.

    31 декабря 2018 г.

  • Почему болит спина, болит спина, что делать? Посоветуйте народное средство. 99% причин болей в спине — нарушение положения позвонков и, как следствие, защемление нерва — отсюда и боль.

    28 декабря 2018

  • Причины боли в спине слева, сопутствующие заболевания и симптомы. Диагностика заболеваний, показания для направления к специалисту.

    25 декабря 2018

  • Многие сталкивались с ощущениями, когда болит правый бок со спины. К сожалению, не все люди знают, о чем свидетельствуют эти ощущения, что он может

    21 декабря 2018

  • С какими заболеваниями связаны боли в спине и ребрах сзади.

    18 декабря 2018

  • Если болит спина, вопрос, к какому врачу нужно обратиться, не должен стать препятствием для лечения.

    13 декабря 2018

  • Этот симптом — боль в поясничной области, знаком практически каждому. Особенно часто сталкивается с женской частью населения.

    7 декабря 2018

  • Что делать при болях в эпигастральной области и спине? Обзор возможных заболеваний: язва, аппендицит, панкреатит, холецистит и др.

    30 ноября 2018

  • Основные причины боли в спине и шее: боль в пояснице, миозит или опухоль. Прочтите статью, чтобы понять, почему болит спина и к какому врачу лучше всего обратиться.

    28 ноября 2018

  • Боль в спине, пояснице? Узнайте причины болей в спине. Лечение спины и поясницы мазями, таблетками, гимнастика от болей в спине. Когда вам нужна операция?

    25 ноября 2018

  • Боль в нижнем отделе позвоночника, i.е. в пояснице — одна из самых частых жалоб при обращении к врачу. Наибольшая нагрузка приходится на поясничный отдел по сравнению с другими отделами позвоночника, травмам подвергается поясница.

    17 ноября 2018

  • Боль в пояснице: в чем причины? Возможно, это мышечно-тонизирующий и миофасциальный болевые синдромы, компрессионная радикулопатия, стеноз позвоночного канала. Все о болях в спине — статья.

    14 ноября 2018

  • Причины, по которым одновременно появляются боли внизу живота и поясницы, основные заболевания и сопутствующие симптомы.Значение диагностики и лечения патологий

    7 ноября 2018

  • Что делать, если болит спина: эффективные способы борьбы и профилактики

    20 октября 2018

  • Насколько опасна боль в спине между лопатками? Заболевание, которое характеризуется болями в спине между лопатками. Причины боли в спине между лопатками. Лечение болей в спине.

    19 октября 2018

  • Заболевания, при которых возможны боли в правой части поясницы. Характер боли и дополнительные симптомы, помогающие в диагностике заболеваний.

    18 октября 2018

  • Узнайте, почему болит поясница и иррадиирует в ногу. Список причин и провоцирующих факторов. Лечение, консультации врача.

    15 октября 2018

  • Спина болит утром после сна, а затем проходит.Причины и как лечить

    11 октября 2018

  • Наверное, нет в мире такого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал боли в спине и пояснице.

    6 октября 2018

  • Что вызывает боль в левой части спины? Какие заболевания имеют характерные симптомы? Что поможет облегчить состояние? Ответ в статье.

    5 октября 2018

  • Боль в левом боку со спины: как избавиться? Живешь, делаешь повседневные дела, строишь планы, но все в одно мгновение рушится и меняется, причина резкой боли в левом боку сзади.

    4 октября 2018

  • Боль в пояснице, может быть следствием различных патологий позвоночника. Прочтите, каковы причины боли и способы лечения.

    1 октября 2018

  • Почему возникает боль в лопатках между ними, слева, ниже их уровня, возможные причины и методы лечения.

    30 сентября 2018

  • Почему болит спина справа? Типы боли.Наиболее частые причины.

    28 сентября 2018

  • Одной из самых частых проблем современных людей часто являются боли в спине и животе, возникающие одновременно.

    21 сентября 2018

  • Боль в правой части спины может иметь несколько причин, но в любом случае требует квалифицированного лечения. Для назначения терапии и врача-специалиста потребуются данные комплексного обследования пациента.

    21 сентября 2018

  • Боль в пояснице возникает довольно часто. Пациенты говорят: «У меня болит поясница», «ущемлена поясница», «крест в спине». В статье будут рассмотрены причины возникновения болей в области поясницы.

    21 сентября 2018

  • Под болью в пояснице понимается боль в пояснице. Помимо боли, Вы можете почувствовать скованность в поясничной области и снижение подвижности поясницы.

    21 сентября 2018

  • Боль в спине при беременности — явление не экстраординарное, а вполне закономерное. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать, если сильно болит и традиционные обезболивающие беременным на это купить.

    20 сентября 2018

  • Боль в спине — одна из самых частых жалоб пациентов. Часто боли в поясничном или грудном отделе позвоночника возникают на фоне фоновых заболеваний, не связанных напрямую со спиной.При кратковременных болях помогут массаж и упражнения дома или в тренажерном зале.

    19 сентября 2018

  • Боль под ребрами появляется при многих заболеваниях различных систем и органов. Часто это может быть следствием недавней травмы или послеоперационных осложнений. К сожалению, это может быть даже симптом рака.

    18 сентября 2018

  • Почему болит поясница у женщин может определить только грамотный специалист.А в некоторых случаях откладывание визита к врачу из-за болей в спине может даже привести к летальному исходу. При болях в поясничном отделе спины появляется более 15 различных нарушений женского организма.

    18 сентября 2018

  • Боли в спине часто связаны с серьезными заболеваниями позвоночника. Сколиоз, остеохондроз и другие заболевания грудного отдела позвоночника вызывают практически такие же боли, локализующиеся между лопатками.

    17 сентября 2018

  • Практически у каждого человека возникают боли в мышцах спины.Ее появление может быть безобидным явлением или указывать на то, что у человека развивается серьезное заболевание. Независимо от того, почему оно появилось, обязательно обратитесь к врачу.

    15 сентября 2018

  • Боль в пояснице, наверное, знакома почти каждому современному мужчине. На способность работать может повлиять множество разных причин.

    14 сентября 2018

  • Что делать, если болит спина.Поясничный отдел позвоночника на протяжении всей жизни выдерживает большую нагрузку. Неудивительно, что рано или поздно, часто в конце дня, многие начинают чувствовать, что у них болит спина.

    11 сентября 2018

  • Боль в левой части спины может быть связана с разными причинами. Им нужно знать, что к ним будет направлено правильное лечение, поскольку болевой синдром отрицательно влияет на жизнь пациента, но неправильное лечение может привести к трагическим последствиям.

    11 сентября 2018

  • Каковы причины боли в спине, иррадиирующей в ногу. Наиболее частые причины болей в спине. Что делать, если боль в спине иррадирует в стопу как лечить

    8 сентября 2018

  • Боль в спине настолько «популярна», что говорить о ней никто не хочет. Тем не менее, он должен рассказать вам об этом, необходимо проверить, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, что это действительно больно.

    6 сентября 2018

  • Те, кто много времени проводит, сидя за рулем, за столом, компьютером, — часто страдают болями в пояснице, но редко обращают на них внимание.

    5 сентября 2018

  • Когда болит под левым плечом — довольно популярный синдром, который может указывать на развитие многих заболеваний. Такая боль может быть острой, но непродолжительной по своему характеру, а может не отступать долгое время.

    3 сентября 2018

  • Почему болит поясница? Как определить, что вызывает боль?

    2 сентября 2018

  • Боль в лопатках — довольно частое явление. По статистике 60% людей жалуются на боли в спине в области лопаток.

    30 августа 2018

  • Человеческое тело едино, и спина может болеть по причине, совершенно не связанной с состоянием костной ткани.Это могут быть старые травмы, операции, заболевания внутренних органов, инфекции, воспаления, стрессы, образ жизни и профессиональные перегрузки.

    30 августа 2018

  • Появление болей в спине и боках — очень опасно, так как здесь локализуется большое количество нервных окончаний, идущих к внутренним органам. Поэтому появление даже легкого дискомфорта — повод заподозрить подозрение и обратиться к специалисту.

    28 августа 2018

  • Каковы причины боли в спине правильно? Что делать, если у вас начался приступ острой боли?

    28 августа 2018

  • Каковы причины болей в спине? Что делать, чтобы предотвратить болевой синдром?

    26 августа 2018

  • Каждая боль доставляет человеку дискомфорт, поэтому организм часто сигнализирует о наличии того или иного заболевания.Боль в правой части спины может иметь несколько причин, но во всех случаях требует квалифицированного лечения.

    24 августа 2018

  • Боль в поясничном отделе спины встречается очень часто. Палеонтологи и биологи считают, что это следствие таких эволюционных приобретений, как двуногие.

    22 августа 2018

  • Боль в животе, спине расстройства проявляются в мочеполовых, пищеварительных и костно-мышечной систем.Это относится ко всем, независимо от пола. Важно понимать, каковы их истинные причины и как их исправить.

    22 августа 2018

  • В данной статье описаны виды болей в поясничной области, вызывающие болевые ощущения.

    22 августа 2018

  • Боль в спине, боль в пояснице — нет человека, которого бы никогда в жизни не испытал. По данным Всемирной организации здравоохранения, это самая частая жалоба и наиболее частая причина временной нетрудоспособности.

    22 августа 2018

  • На боли в спине жалуются 85% людей. Как правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

    21 августа 2018

  • Причины и последствия неправильной осанки; Какой должна быть правильная осанка; Используйте правильную осанку; Простые упражнения для улучшения осанки

    6 августа 2018

  • Что такое корсет для осанки; что нужно; За и против; Типы; Типы; Противопоказания; Как правильно носить корсет для осанки; Как выбрать; Корсет для осанки своими руками

    6 августа 2018

  • Неправильная осанка в школьном возрасте; Как выглядит изогнутая осанка; Упражнения для осанки школьников

    5 августа 2018

  • Почему болят ухо и шея; Симптомы; методы диагностики; Гомеопатическое лечение; Профилактика

    4 августа 2018

  • Предпосылки и симптомы заболевания; в чем суть гимнастики Бубновского; Подготовка к клинической стажировке; 7 Упражнение Бубновского для шейного отдела

    4 августа 2018

  • Причины и симптомы; домашнее лечение; Профилактика

    4 августа 2018

  • Вызывает шейный лимфаденит; классификация болезни; Шейный лимфаденит у детей; Лимфаденит у беременных; Основные методы диагностики патологии; Уход; первичная профилактика

    4 августа 2018

  • Свойства фольги; Показания и противопоказания; Как обработать стыки фольгой; Обработка стыков фольгой на руках и ногах; Лечение позвоночника; По обработке стыков фольгой

    3 августа 2018

  • Боль в спине, Этиология, Типы, Симптомы, Диагностика, Лечение, Профилактика

    3 августа 2018

  • Причины боли в шее; Как избавиться от боли в шее в домашних условиях; Народное средство от боли в шее; еще несколько советов

    3 августа 2018

  • Причины боли в шее; Как избавиться от боли в шее в домашних условиях; Народное средство от боли в шее; еще несколько советов

    3 августа 2018

  • Эффективность инструментов; Как сделать выбор; на что обратить внимание

    3 августа 2018

  • Инструкция по эксплуатации; Цена; Как сделать воротник Тренч своими руками в домашних условиях?

    3 августа 2018

  • Строение шеи; Типы боли; Причины; Диагностика; Лечение

    2 августа 2018

  • Мази для суставов и позвоночника на основе пчелиного яда

    1 августа 2018

  • Очень быстро к нам подкрадываются все болезни, в том числе проблемы с суставами и позвоночником.

    1 августа 2018

  • Причины боли; Диагностика; лечение; упражнения

    31 июля 2018

  • Основные причины; Цервикалгия; Шейный радикулит; Остеохондроз; Между позвонками грыжа; Опасные симптомы; Профилактика и лечение

    31 июля 2018

  • Причины; Сопутствующие симптомы; Лечение

    30 июля 2018

  • Как работает массаж; Очки на голову при головной боли; точка головной боли на руке; Очки от головной боли на стопе; Противопоказания

    30 июля 2018

  • Кто поможет, если заболел; Кто может диагностировать боли в поясничной области; Диагноз

    29 июля 2018

  • Определение панкреатита и его влияния на боли в спине; Основные причины и симптомы острого панкреатита; Симптомы хронического панкреатита, Лечение панкреатита

    29 июля 2018

  • Боль в спине при вдохе — опасно ли; Причины ощущения давления в груди

    28 июля 2018

  • Пиелонефрит; Рак; Киста; Каменная болезнь почек; Фиброма и аденома; Нефроптоз; почечный гидронефроз; Почечная недостаточность; Почечная колика; грыжа между позвонками; Когда нужно посетить врача

    28 июля 2018

  • Большинство людей выполняют такую ​​работу, когда вы хотите провести долгое время на одной и той же должности.Они знают, что такое боль в спине в поясничной области и очень хотят от нее избавиться. Мы поговорим о том, как это сделать.

    27 июля 2018

  • причиняет боль; Диагностика; Лечение боли в спине при дыхании

    27 июля 2018

  • Боль в почках или спине — различие симптомов; Специфическая боль в поясничном отделе позвоночника у мужчин и женщин; Диагностика боли в пояснице

    27 июля 2018

  • Причины; Симптомы; Уход; Медикаментозная терапия; Народные методы

    27 июля 2018

  • Этиология, симптомы, диагностика, лечение, профилактика и прогноз

    26 июля 2018

  • Основные правила при болях в спине, Повтор и подходы, Движение, Упражнения для укрепления мышечных тканей спины, уникальность метода, Не нужно лечить суставы таблетками!

    26 июля 2018

  • Причины дискомфорта, переломы позвоночника, остеохондроз, спондилез, грыжа между позвонками, люмбаго

    25 июля 2018

  • Причины дискомфорта, переломы позвоночника, остеохондроз, спондилез, грыжа между позвонками, люмбаго

    25 июля 2018

  • Почему боли в пояснице Как определить точную причину боли в пояснице, Другие причины Что делать при боли в пояснице

    25 июля 2018

  • Болевой синдром — первичный и вторичный, Что такое острая и хроническая боль, распространение боли от болезни, Заключение

    25 июля 2018

  • 9 причин болей в пояснице у женщин, их особенности и лечение

    24 июля 2018

  • Боль в пояснице, Болезнь почек, Грыжа между позвонками, Панкреатит, Воспалительное заболевание между позвонками, Другие возможные причины, Первая помощь, Заключение

    22 июля 2018

  • Обезболивающие, уколы противовоспалительные, уколы трех препаратов, уколы при радикулите, уколы грыжи

    22 июля 2018

  • Причинами боли в спине могут быть лечение боли в спине, профилактика боли в спине

    21 июля 2018

  • Упражнения от боли в шее при напряжении мышц, защемлении нерва и т. Д.

    Самая распространенная форма боли в шее обычно возникает из-за неправильной осанки, которая вызывает дополнительное напряжение мышц шеи, раздражает суставы и вызывает боль.Упражнения могут помочь уменьшить боль, повысить подвижность и укрепить шею и постуральную мускулатуру.

    Боль в шее — распространенная проблема, которая может возникать по многим причинам. Обычно оно улучшается в течение нескольких недель и редко бывает серьезным.

    Люди могут принять меры для облегчения боли в шее в домашних условиях, используя безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) и ибупрофен (Адвил), и поддерживая активность.

    Упражнения также могут помочь уменьшить напряжение шеи и увеличить диапазон движений в шее.Людям, испытывающим сильную боль в шее, не следует пытаться выполнять упражнения для шеи, а вместо этого следует обратиться к врачу.

    В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые могут облегчить боль в шее. Мы также рассмотрим возможные причины боли в шее и способы лечения.

    Упражнения могут помочь при боли в шее, хотя это зависит от ее причины. Если человек недавно получил травму, ему следует проконсультироваться с врачом перед тренировкой.

    Боль в шее может доставлять дискомфорт и мешать повседневной деятельности.Он также может распространяться на другие части тела, например, на плечи и руки.

    В зависимости от источника боли в шее, лечение будет направлено на уменьшение боли путем:

    • увеличения силы осанки
    • увеличения подвижности суставов и улучшения диапазона движений
    • уменьшения нервного напряжения
    • увеличения гибкости мышц

    Человек может часто снимают боль в шее дома, отдыхая и делая легкие упражнения. Иногда необходимы лекарства, чтобы уменьшить воспаление и боль в пораженной области.

    Сильная боль в шее может потребовать дополнительных методов лечения. Врачи могут предложить посетить физиотерапевта для выполнения программы упражнений.

    Согласно ортопедической секции Американской ассоциации физиотерапии, существует четыре основных типа консервативно управляемой боли в шее:

    • Боль в шее с ограничением подвижности: Это ригидность шеи, которую человек испытывает после напряжения мышц шеи, когда сон в неправильном положении или поднятие тяжестей.
    • Боль в шее с нарушением координации движений: Сюда входит хлыстовая боль и боль в шее, возникающая после того, как человек слишком долго сидел за столом в неправильном положении.
    • Боль в шее с головными болями: Этот тип боли включает боль в шее с головными болями по направлению к затылку.
    • Боль в шее с иррадиацией: Сюда входит боль в шее из-за стеноза позвоночника, смещения или грыжи шейного диска или сдавления шейного нерва.

    Растяжка шеи может помочь человеку снять мышечное напряжение и улучшить диапазон движений. Ниже мы приводим примеры упражнений, которые лучше всего подходят при болях в шее с дефицитом подвижности.

    Вращение

    • Из нейтрального положения медленно поверните голову влево, как будто глядя через плечо.
    • Сделайте паузу перед тем, как повернуть голову обратно в центр.
    • Повторить с правой стороны.

    Наклон вперед

    • Опустите голову вперед к груди и задержитесь на мгновение.
    • Медленно переместите голову вверх в нейтральное положение.
    • Повторите движение несколько раз.

    Повороты плечами

    • Начните с нейтрального положения головы и шеи.
    • Поднимите оба плеча, пожимая плечами, не двигая головой или шеей.
    • Перемещайте плечи круговыми движениями, сжимая лопатки вместе, а затем расслабляя их, чтобы подтолкнуть их вперед.
    • Повторить движение в обратном направлении.

    Боковые изгибы

    • Вытяните обе руки прямо над головой и сцепите руки.
    • Не сгибая шеи, медленно наклонитесь влево.
    • Вернитесь в центр, держа руки над головой.
    • Повторите движение с правой стороны.

    Сидящий поворот

    • Сядьте на стул с прямой спинкой.
    • Положите левую руку на правое колено и осторожно потяните, чтобы повернуть плечи вправо, как если бы вы смотрели за стул.
    • Медленно вернитесь в центр.
    • Повторить поворот, положив правую руку на левое колено.

    Укрепление постуральных мышц — мышц шеи, плеч и спины — может улучшить восстановление боли в шее и предотвратить будущие травмы.

    Упражнения на укрепление включают:

    Подъем головы

    • Лягте на спину, руки вытянуты в стороны.
    • Кивнуть головой и приподнять подбородок.
    • Удерживайте несколько секунд перед тем, как вернуться в нейтральное положение.
    • Повторите движение несколько раз.

    Боковые подъемы

    • Встаньте, ноги на ширине плеч и по весу в каждой руке.
    • Удерживая тело неподвижным, вытяните руки наружу, пока они не окажутся на уровне плеч.
    • Медленно опустите руки в стороны и повторите.

    Подъемы вперед

    • Держите гири в каждой руке и стойте прямо.
    • Медленно переместите оба груза вперед, в сторону от тела.
    • Держите руки прямо и продолжайте двигаться, пока гантели не сравняются с плечами.
    • Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

    Жим сидя над головой

    • Сядьте на скамью или стул и возьмитесь за гантели каждой рукой на уровне плеч.
    • Толкните гири вверх, вытягивая руки над головой.
    • Медленно верните гантели по бокам плеч, прежде чем повторять движение.

    Ряды

    • Прикрепите резистивную ленту к дверной ручке.
    • Возьмитесь за ручки ремешка перед собой и сядьте на скамейку или стул или встаньте.
    • Потяните ручки ремешка к нижней части живота, пока они не будут на одной линии с боковым корпусом, а локти не окажутся позади вас.
    • Медленно отпустите перед повторением.

    Плохая осанка — частая причина растяжения мышц шеи. Это может усугубить уже имеющуюся травму и увеличить вероятность новой.

    Использование компьютера или телефона в течение длительного времени может привести к положению головы вперед, когда голова выступает вперед от позвоночника.Это может вызвать такие симптомы, как тупая боль в спине или по бокам шеи, которая может распространяться на верхнюю часть спины, плечи и голову.

    Если человек изменит осанку, он может уменьшить боль в шее, спине и плечах.

    Сидя, человек должен стремиться держать голову на одной линии с позвоночником и не сутулиться. Это может помочь настроить экран на уровне глаз при использовании компьютера.

    В положении стоя человек должен держать плечи, шею и позвоночник на одном уровне для достижения правильной осанки.Им следует избегать наклона головы вперед.

    Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей. Человек может попробовать спать на спине или на боку с подушкой между коленями. Они также могут использовать поддерживающую подушку, чтобы шея находилась на одном уровне с позвоночником.

    Другие способы уменьшить боль в шее включают:

    • применение горячих или холодных компрессов
    • прием противовоспалительных препаратов
    • использование опоры, например шейного бандажа
    • отдых, чтобы избежать чрезмерного напряжения

    Некоторые причины боли в шее , например, растяжения мышц, обычно заживают без лечения.Безрецептурные обезболивающие могут помочь справиться с болью в домашних условиях.

    Если человек испытывает постоянную или усиливающуюся боль в шее, ему следует обратиться к врачу. Человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у него возникла сильная боль в шее после травмы шеи, такой как падение или автомобильная авария.

    Боль в шее — обычное явление и имеет ряд причин.

    Боль в шее часто проходит без лечения. В зависимости от причины, упражнения могут помочь в выздоровлении.

    Упражнение для шеи может уменьшить боль, увеличить диапазон движений и улучшить силу. Иногда человеку с болью в шее может потребоваться помощь физиотерапевта.

    Врач также может назначить лекарства для уменьшения воспаления и облегчения боли в шее.

    Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, что лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

    Серия видео

    : Упражнения при шейном спондилезе

    Какие упражнения помогают облегчить шейный спондилез (остеоартроз позвоночника)?

    Люди с шейным спондилезом (остеоартроз шейного отдела позвоночника) слишком хорошо знакомы с болью в шее и ригидностью, но знаете ли вы, что слишком много отдыха на самом деле может ухудшить эти симптомы? Это правда : Специалисты по позвоночнику рекомендуют включать легкие растяжки и упражнения, которые сохранят подвижность шеи во время длительных периодов постельного режима, чтобы справиться с этим заболеванием.

    Специалист по позвоночнику может порекомендовать 3 простых упражнения, чтобы повысить подвижность, гибкость и силу вашей шеи: подгибание подбородка, вращение головы из стороны в сторону и наклоны в стороны. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как правильно выполнять каждую растяжку, и получите дополнительные советы по безопасным тренировкам при шейном спондилезе ниже.

    Эти упражнения предназначены для людей с остеоартрозом шеи. Если у вас остеоартрит нижней части спины, в этой серии видеороликов «Упражнения при поясничном спондилезе» представлены упражнения на растяжку, которые помогут предотвратить боли в пояснице, связанные с артритом.

    Подбородок

    Назначение: Для растяжки мышц шеи и поддержания здоровой осанки.

    Как выполнить подтяжку подбородка в положении лежа:

    1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
    2. Глядя в потолок, подтяните подбородок к груди.
    3. Удерживайте позицию 5 секунд. Вы должны чувствовать удобное растяжение от шеи до основания черепа.
    4. Повторите это движение до 10 раз.

    Как выполнять подтягивание подбородка в сидячем положении:

    1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
    2. Глядя вперед, отклоните голову назад так, чтобы подбородок был опущен. Ничто под вашей головой не должно двигаться.
    3. Удерживайте позицию 5 секунд.
    4. Повторить до 10 раз.

    Подтяжка подбородка включает в себя движение головы назад и подтягивание подбородка вниз, чтобы мягко растянуть шею.Источник фото: SpineUniverse.com.

    Вращение головки из стороны в сторону

    Назначение: Для уменьшения стянутости и увеличения подвижности шеи.

    Как выполнять вращение головой из стороны в сторону в положении лежа:

    1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
    2. Поверните подбородок к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
    3. Удерживайте 20 секунд.
    4. Поверните подбородок к левому плечу. Опять же, вы можете использовать свою руку, чтобы продвинуть голову дальше в растяжку.
    5. Удерживайте 20 секунд.
    6. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

    Как выполнять вращение головы из стороны в сторону в сидячем положении:

    1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
    2. Поверните подбородок к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
    3. Удерживайте 20 секунд.
    4. Поверните подбородок к левому плечу. Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
    5. Удерживайте 20 секунд.
    6. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

    Осторожно двигая головой из стороны в сторону, можно снять напряжение в мышцах шеи и улучшить гибкость и подвижность. Источник фото: 123RF.com.

    Боковой изгиб

    Назначение: Для уменьшения напряжения по бокам шеи и увеличения подвижности шейного отдела позвоночника.

    Как выполнять растяжку с боковым наклоном в положении лежа:

    1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
    2. Наклоните голову вправо, приблизив правое ухо к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
    3. Удерживайте 20 секунд.
    4. Повторите растяжку на левом боку, наклонив голову так, чтобы левое ухо переместилось к левому плечу.Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
    5. Удерживайте 20 секунд.
    6. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

    Когда мышцы шеи подготовлены, они могут лучше поддерживать и стабилизировать близлежащие структуры позвоночника (например, суставы и кости). Источник фото: 123RF.com.

    Как выполнять растяжку со сгибанием в стороны в сидячем положении:
    1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
    2. Опустите правое ухо к правому плечу.Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
    3. Удерживайте 20 секунд.
    4. Опустите левое ухо к левому плечу. Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
    5. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.

    Как эти упражнения уменьшают боль при шейном спондилезе?

    Мышцы шеи выполняют большую работу: они помогают поддерживать вес головы и способствуют здоровому движению головы и шеи.Но шейный спондилез может ограничить это движение. Вот тут-то и пригодятся упражнения.

    Эти растяжки удлиняют и укрепляют мышцы шеи. Когда мышцы шеи подготовлены, они могут лучше поддерживать и стабилизировать близлежащие структуры позвоночника (например, суставы и кости). Больше поддержки и стабильности означает более сильную защиту от симптомов остеоартрита позвоночника, таких как боль в суставах и скованность.

    Могут ли мне повредить упражнения при шейном спондилезе?

    Эти 3 упражнения на шейный спондилез и растяжку можно легко выполнять во время просмотра телевизора или во время короткого перерыва на работе.Но прежде чем добавлять их в свой распорядок дня, получите одобрение специалиста по позвоночнику. Даже кажущиеся безобидными растяжки могут стать причиной повреждений, поэтому сначала получите одобрение врача .

    Чтобы помочь вам получить максимальную пользу от физической активности, ваш врач может направить вас к физиотерапевту или другому медицинскому работнику для составления плана упражнений при остеоартрите позвоночника с учетом вашего шейного спондилеза. Этот индивидуальный подход будет учитывать вашу конкретную историю болезни, а физиотерапевт научит вас безопасно выполнять упражнения и растягиваться.

    Наконец, всегда прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Если вы зайдете слишком далеко, это может усугубить боль в шее и симптомы шейного спондилеза. Вместо этого сосредоточьтесь на последовательности. Включение этих растяжек шеи в свой распорядок дня может безопасно добавить гибкости и силы шейному отделу позвоночника и помочь вам лучше справиться с остеоартритом позвоночника.

    Продолжить чтение Снижает ли боль в позвоночнике вашу подвижность?

    биографий, книг.Упражнения Сергея Бубновского

    Доктор Бубновский Сергей Михайлович isthe создатель уникального метода лечения патологий, возникающих в опорно-двигательного аппарата. Его методика позволяет восстановить трудоспособность и снять боль.

    Сергей Бубновский назвал свой метод кинезитерапии. С его помощью безнадежные пациенты могут стоять на ногах без операции и без лекарств.

    Несчастный случай

    В городе Сургут весной 1955 г. родился будущий доктор, профессор медицинских наук Сергей Бубновский.Биография этого удивительного человека очень интересна тем, кто сегодня является его пациентом. Все началось в армейские годы. Водитель машины, в которой ехали солдаты, заснул за рулем. В этой аварии многие пострадали, в том числе Сергей Бубновский. С этого момента его биография кардинально изменилась. Результатом аварии стало состояние клинической смерти. После того, как врачи вышли на помощь молодому человеку, и Сергей Бубновский пришел в себя, он понял, что не пострадала в аварии только левая нога.

    Медицинское образование

    На протяжении многих лет Сергей Бубновский мог передвигаться только на костылях. С ними он приехал на экзамены в медицинский институт. Став студентом, молодой человек внимательно изучал теорию, используя помимо лекций различную специализированную литературу. Полученные знания Сергей Бубновский практиковал на себе. Это дало ему возможность выбрать наиболее эффективные методы восстановления.

    Еще студенткой второго курса будущий профессор стал помогать людям.Его метод оказался настолько эффективным, что юный Бубновский стал выстраивать в очередь тех, кто решил поправить здоровье без лекарств и операций. К тому же для многих пациентов такая помощь была последней надеждой.

    Не расставаясь с костылями, Сергей Михайлович смог окончить два высших учебных заведения: в 1978 году — МОПИ им. Крупской, а в 1985 году — ММСИ.

    Начало врачебной практики

    Первая работа Бубновского была в Кащенко. Там его пациенты были психически неуравновешенными людьми.Далее Сергей Михайлович становится главным врачом психоневрологического интерната. После этого Бубновский устроился медиком в сборную России по лыжным гонкам. Все знания, полученные за годы врачебной практики, помогли доктору разработать методику, которая легла в основу кинезитерапии.

    Принцип альтернативного метода восстановления

    Доктор Сергей Бубновский перед началом занятий пытается донести до своего пациента, что кости мужчины не болят.Неприятные и дискомфортные ощущения возникают в прилегающих к ним мышцах. Это настраивает пациента на определенный режим работы. Пациента учат, как заставить мышцы функционировать нормально. Таким образом, основная концепция метода Бубновского заключается в сочетании физической подготовки и оздоровительных упражнений с лечебно-консультационной помощью пациенту. Эти два компонента сливаются в единую систему. Его выполнение — эффективный метод, позволяющий лечить органы движения и предотвращать их патологии.

    Система, разработанная Бубновским, позволяет людям управлять своим здоровьем. В этом им помогает лечебно-физическая культура, для выполнения которой используются тренажеры, созданные автором. Эти спортивные снаряды разгружают позвоночник и суставы, одновременно укрепляя и наращивая мышечную массу. Методика разработана настолько тщательно, что позволяет врачу определять для каждого пациента его индивидуальные нагрузки с учетом возраста, состояния здоровья и сопутствующих заболеваний.

    Альтернативный способ избавления от недугов придерживается основного постулата кинезитерапии, который гласит, что лечение боли происходит с помощью правильных движений выздоравливающего человека. А чтобы пациенты понимали и правильно выполняли эту технику, Сергей Бубновский написал книгу. В них автор дает ответы на все интересующие читателей вопросы.

    Велнес-центры

    Принципы уникальной системы реализуются на практике. Для получения помощи пациенту необходимо обратиться в Центр Сергея Бубновского, расположенный недалеко от его места жительства.Таких заведений в России много. Например, в 2013 году их было 79.

    Все центры работают по единой схеме. Первоначально пациент по предварительной записи должен попасть на прием к врачу, который проведет фасциальную диагностику пациента. Это процедура оценки состояния суставов человека и двигательной функции его мышц. После осмотра врач заполняет историю болезни и составляет пациенту индивидуальную карту выздоровления.Этот документ очень важен. В процессе лечения карта выздоровления постоянно редактируется. Это позволяет следить за состоянием здоровья человека.

    В центрах, созданных Сергеем Бубновским, книги по новому альтернативному методу, написанные профессором медицины, могут приобрести все желающие.

    Что используется для лечения?

    Эффективная методика помогает устранить мучительные боли и вернуть работоспособность. И это стало возможным благодаря индивидуально разработанным упражнениям для каждого пациента, которые отрабатываются на многофункциональных тренажерах Бубновского.Эти спортивные снаряды помогают человеку быстрее двигаться по пути восстановления. Реабилитационные устройства обеспечивают антигравитационный и декомпрессионный эффекты. Это устраняет осевое давление на суставы и позвоночник.

    Обучать пациентов технике правильного дыхания, выполнение которой является обязательным условием выполнения упражнений. Итак, выдох при выполнении силовых элементов следует производить со звуком «ха». Это снизит внутрибрюшное давление и увеличит проницаемость кровеносных сосудов.

    Кинезитерапия проводится с использованием гидротермальных и криотерапевтических методов. Первый из этих двух терминов подразумевает использование гидромассажа и теплового воздействия воды на организм человека. Криотерапия — это лечение простуды. Использование этих двух методик позволяет улучшить терморегуляцию тканей и устранить боль в пораженных участках.

    Оздоровительная гимнастика

    С целью избавления организма от патологий систем движения существуют специальные упражнения, автором которых является Сергей Бубновский. Гимнастика для начинающих включает в себя самые простые из них.Новичкам следует понимать, что не всего удастся добиться сразу. Но не отчаивайтесь. Упорство и желание достичь этой цели приведут вас к успеху.

    Первое из упражнений для начинающих — отжимание от пола. Позволяет проработать пояс верхних конечностей. Цель этого упражнения — восстановить кровообращение в позвоночных артериях, устранить головные боли, вегето-сосудистую дистонию, переутомление и депрессию. Это увеличивает мышечную массу плечевого пояса.

    Для достижения желаемого эффекта обращайте внимание на качество и количество выполняемых движений. Начинать гимнастику необходимо лежа на полу, положив ладони на уровень груди. Ноги следует свести вместе и вытянуть. На подъеме важно не сгибать спину и смотреть только вперед. Это делает выдох со звуком «ха». Далее руки сгибаются, и туловище опускается. Это делается при ингаляции. Мало кто может начать это упражнение с облегченного варианта, с опорой на колени.Количество нажатий должно быть от пяти до десяти.

    Следующим шагом в этом упражнении является очистительное дыхание. Для этого пациенты садятся на колени с опорой на пятки и трижды поднимают руки на вдохе и опускают их на выдохе со звуком «ха». Одновременно руки следует поднять на коленях, а затем опуститься на пятки.

    Гимнастика Сергея Бубновского включает в себя упражнение, развивающее мышцы живота. Это позволяет улучшить работу желчного пузыря и исключить возможность его патологий, а также активизировать перистальтику кишечника.Это упражнение также нормализует кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника за счет максимального сокращения и растяжения межпозвонковых мышц.

    Движение начинается из положения лежа на спине на спине, слегка согнувшись в коленях. Руки следует вытянуть вдоль головы и прижать к ней. Подбородок в исходном положении находится на груди. При этом следует учитывать, что таким образом голова должна быть зафиксирована по отношению к позвоночнику на протяжении всего упражнения.

    На выдохе пациенту следует оторвать лопатки от пола. Руки нужно поднять как продолжение туловища. Все движения следует выполнять с максимальной амплитудой. Звук «ха» произносится в верхней части напряжения. При этом необходимо надавить живот.

    Упражнения Сергея Бубновского выполняются по 20-30 секунд или по 5-10 повторений. Непременное условие для них — пустой желудок. А если перед началом занятий выпить стакан чая или воды, можно промыть кишечник.Об этом процессе будет свидетельствовать урчание в животе.

    Еще одно упражнение Бубновского для начинающих, разработанное автором для укрепления мышц задней поверхности бедра и спины. Начать следует из положения лежа на животе, руки слегка согнуты и согнуты вдоль тела. Ладони при этом на уровне талии должны упираться в пол, а голова — смотреть вперед. На выдохе произносится звук «ха», и сначала делается двадцать мух одной прямой ногой, а затем другой.Затем они поднимаются одновременно. Количество раз в этом случае будет ограничено возможностями пациента.

    Автор рекомендует следующую схему тестирования трех описанных выше упражнений:
    — понедельник — отжим;
    — вторник — проработка мышц брюшного пресса;
    — Среда — упражнение для задней поверхности туловища.

    Продолжительность такой гимнастики не должна быть меньше 20 минут. После занятий Бубновский рекомендует проводить водные процедуры.Это может быть контрастный или холодный душ, сауна, бассейн или обтирания мокрым полотенцем.

    При каких патологиях используется альтернативная методика?

    Каковы основные причины заболеваний позвоночника? К ним относятся:
    — врожденные недуги;
    — Системные заболевания, такие как ревматоидный артрит и остеомиелит, болезнь Бехтерева, туберкулез и опухоли;
    — дистрофические дегенеративные заболевания (грыжа и остеохондроз позвоночника, спондилолистез и остеоартроз, а также стеноз позвоночного канала).

    Первые две причины нельзя устранить без многостороннего лечения. В третьем случае здоровье пациента полностью зависит от него самого. В этом уверен Сергей Бубновский. Остеохондроз, грыжа и другие дегенеративные недуги, по его мнению, вызывают малоподвижный образ жизни. В этом плане метод Бубновского иногда становится просто незаменимым.

    Эффективность использования тренажеров

    Метод Бубновского очень эффективен. И доказательством является сам автор. Врач, двигаясь с имплантированным тазобедренным суставом, тестирует на себе каждый из тренажеров, а затем предлагает их людям.Данный спортивный реабилитационный инвентарь способен:
    — устранить боли в спине, причина которых — мышечные спазмы;
    — восстанавливают гибкость позвоночника и подвижность его суставов;
    — остановить распространение сколиоза и грыжи, остеохондроза, артроза и многих других патологий;
    — восстановление организма после операции по удалению межпозвоночной грыжи.

    На начальном этапе лечения проводится адаптивная гимнастика. Он предназначен для реабилитации пациентов и позволяет устранить боль.На следующем этапе Сергей Бубновский предлагает косяки. При этом к ним возвращается подвижность, а позвоночник приобретает способность выдерживать значительные нагрузки.

    Новичкам не стоит проходить сразу весь курс. Человек в течение дня должен выполнять упражнения в доступном для него объеме. Только постепенно нагрузку можно увеличивать.

    Стоит учитывать, что все упражнения Бубновского безопасны. При этом они восстанавливают свойства мышечной ткани, такие как эластичность, сократимость и трофическая функция.Кроме того, в результате этого упражнения происходит саморегуляция суставного хряща и межпозвоночного диска. И это происходит без вмешательства хирурга.

    Противопоказания

    Метод Бубновского многим помогает. Однако упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем, включают в себя различные силовые элементы. В связи с этим не следует применять метод Бубновского:
    — в раннем послеоперационном периоде;
    — с разрывами сухожилий и связок;
    — при обнаружении онкологии;
    — люди в предсерном или прединфарктном состоянии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *