Упражнения от морщин вокруг глаз: Гимнастика для лица: упражнения от морщин :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Содержание

Гимнастика для лица: упражнения от морщин :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Легко найти сотни упражнений, которые помогут подтянуть ягодицы, пресс или сделать руки сильнее. Но что делать, если вы хотите сохранить тонус и молодость лица? Делайте эти пять простых упражнений каждый день и забудьте про антивозрастную косметику

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Getty Images

Есть много способов, которые помогают бороться с морщинами. В первую очередь, это различные антивозрастные кремы, сыворотки и ботокс. Но все это не дает долговременного эффекта. Даже инъекции ботокса работают не так долго, как хотелось бы, их нужно повторять снова и снова, также они могут быть опасны и привести к непредсказуемым последствиям.

Еще один способ, который поможет сохранить кожу молодой и упругой — следить за тем, что вы едите. По мнению ученых, предотвратить старение кожи и появление морщин поможет правильное питание: нужно есть больше свежих овощей и фруктов, исключить из рациона жирную пищу и пить больше воды. Но и это выходит не всегда. Часто работа или образ жизни не позволяют тщательно следить за рационом.

Сбросить килограммы и не набрать. Эффективно ли сидеть на диетах

Но есть еще один один простой и бесплатный способ, который поможет отложить появление признаков старения на лице — это гимнастика для лица.

Плюсов от таких упражнений много. Они тонизируют мышцы, которые с возрастом ослабляются и провисают, улучшают кровообращение, снимают спазмы, разглаживают и выравнивают кожу. Наконец, для лицевой гимнастики не нужны особые условия, тренажерный зал и инвентарь. Упражнения можно делать в свободное время дома, в машине и даже на работе. Они отнимут всего 5-10 минут вашего повседневного времени.

Упражнения для молодости лица

Надувание щек: упражнение для эластичности

Это упражнение для лица помогает сохранить молодость и эластичность щек. С возрастом они теряют объем и выглядят вялыми. Потеря эластичности также вызывает появление морщин на лице. Упражнение для лицевых мышц с надуванием щек может противодействовать потере объема и способствовать улучшению эластичности кожи. Оно также улучшает кровообращение и уменьшает мелкие морщинки. Регулярное выполнение этого простого упражнения улучшит тонусу кожи лица и подтянет мышцы шеи.

Как делать: Наберите воздух в рот и перемещайте его из стороны в сторону. Убедитесь, что вы чувствуете давление под каждой областью щек. Выполняйте это упражнение по 2-3 минуты каждый день.

Продлеваем молодость. Какие упражнения помогают бороться со старением

Массаж лба: упражнение от морщин

Это одно из лучших антивозрастных упражнений для лица, которое поможет разгладить морщины на лбу.

Как делать: Если у вас горизонтальные морщины, положите пальцы обеих рук на лоб лицом друг к другу. Круговыми легкими движениями массируйте кожу подушечками пальцев от центра лба до висков. Убрать вертикальные морщины помогут точечные движения подушечками пальцев от переносицы вверх до середины лба. Повторяйте пять раз.

Надутые губы: упражнение от мелких морщин

Фото: Getty Images

Те самые «губы уточкой» действительно помогают уберечь лицо от мелких морщинок. Это упражнение также поможет подтянуть щеки и устранить дряблость кожи.

Как делать: Надуйте губы на 30-60 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 3-5 раз в день.

Буква V: упражнение от морщин вокруг глаз

С возрастом неизбежно появляются морщинки вокруг глаз или «гусиные лапки», с которыми очень трудно бороться. Но вы можете отсрочить их появление с помощью этого упражнения. Оно также может помочь исправить эффект опущенных век, устранить мешки под глазами и уменьшить отечность.

Как делать: Поднимите голову вверх. С помощью указательного и среднего пальцев обеих рук образуйте букву «V». Поднесите средний палец к внутренним концам бровей, а указательные — к внешним концам и аккуратно тяните. Повторить упражнение 3-5 раз по 5-10 секунд на каждое повторение.

Подъем шеи: упражнение от дряблой кожи

Фото: Getty Images

Морщины в области шеи могут придать вашему лицу усталый вид. Это упражнение поможет избавиться от дряблой кожи и уменьшить двойной подбородок.

Как делать: Сядьте или встаньте поудобнее. Медленно поднимайте голову вверх, пока не почувствуете растяжение мышц шеи. Оставайтесь в таком положении 20-30 секунд. Повторите не менее пяти раз.

Автор

Маргарита Лапшина

Гимнастика для лица от морщин

  1. Услуги Expert Clinics
  2. Польза и эффективность гимнастики для лица
  3. Основные правила лицевой гимнастики от морщин
  4. Меры предосторожности
  5. Упражнения для лица против морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица.  Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Подтяжка лица мезонитями

Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки).

Подтяжка лица мезонитями

Контурная пластика лица

Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго.

Контурная пластика лица

Лечение акне (угревой сыпи)

Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила.

Лечение акне (угревой сыпи)

Перезвоните мне

Польза и эффективность гимнастики для лица


Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. 

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

— укрепляются слабые мышцы;

— расслабляется гипертонус мышц;

— устраняется отечность;

— скульптурируются черты лица;

— исчезают мешки под глазами;

— повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин


1.     Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2.    Тщательно вымойте руки с мылом.

3.    Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды. 

4.    Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5.    Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6.    Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности


Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

— заболевания полости рта;

— повышенная температура;

— гнойные высыпания на лице;

— стадии обострения любого заболевания;

— в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин


Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1.    Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2.    Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3.    Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Против морщин-марионеток

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз  только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Для носа

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Для лба

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

Вокруг глаз

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Записаться на консультацию

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!

👦 Гимнастика для лица от морщин [правила и 5 упражнений]

Польза и эффективность гимнастики для лица

Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images

В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.

Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

1 / 4

К какому типу относится ваша кожа?

2 / 4

Как бы вы описали черты своего лица?

3 / 4

Утром у вас под глазами появляются отеки?

4 / 4

Как ваше лицо реагирует на стресс, усталость, продолжительный недосып?

Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.

Вернуться к оглавлению

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.

  1. 1

    Выполняйте упражнения перед зеркалом.

  2. 2

    Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.

  3. 3

    При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.

  4. 4

    Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.

  5. 5

    Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.

Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.

Меры предосторожности

Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.

И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:

  • кожные заболевания в стадии обострения;

  • воспаление тройничного нерва;

  • вирусные и другие инфекционные заболевания;

  • болезнь лимфатической системы;

  • повышенное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:

  • тщательно очистить лицо от макияжа;

  • убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;

  • нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;

  • разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

  • Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.

  • Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.

  • Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.

От морщин вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images

Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.

  1. 1

    Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.

  2. 2

    Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.

  3. 3

    Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.

Для укрепления мышц в области губ

Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.

  1. 1

    Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.

  2. 2

    Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.

  3. 3

    Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.

Для подтяжки щек и овала лица

Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images

Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.

  1. 1

    Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.

  2. 2

    Ладонью мягко помассируйте овал лица.

  3. 3

    Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.

Для шеи

  1. 1

    Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.

  2. 2

    Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.

  3. 3

    Выполните упражнение 20 раз.

  4. 4

    Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.

Против морщин на лбу

Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.

  1. 1

    Зафиксируйте лоб ладонями.

  2. 2

    Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.

  3. 3

    Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.

  4. 4

    Расслабьте лоб и руки.

  5. 5

    Выполните упражнение 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после тренировки

Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».

Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.

Эти средства усилят эффект от гимнастики.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme

Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

© Park Street/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

23 декабря 2021

«РБК Стиль» рассказывает, как укрепить мышцы лица и сохранить упругую кожу, потратив на тренировки 5–10 минут в день

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

  • перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
  • не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
  • упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

  • Онкологические заболевания;

  • заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

  • плохая свёртываемость крови;

  • острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;

  • многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

  • Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

  • Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Читайте также:

Фейс-йога: 2 эффективных упражнения от морщин вокруг глаз

Иллюстративное фото: Pixabay

Оказывается, от морщин на лице и прочих возрастных изменений можно легко избавиться и без косметолога. Вместо филлеров и инъекций попробуйте простые упражнения из фейс-йоги. Что это такое и какие упражнения стоит взять на заметку каждому?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Фейс-йога – относительно новое бьюти-направление борьбы с возрастными изменениями лица. Она позволяет надолго сохранить тонус и упругость кожи за счет активной тренировки лицевых мышц. 

Делать фейс-йогу в идеале нужно ежедневно и лучше вечером, перед сном, когда уже сняла макияж, очистила кожу и пребываешь в приятном расслабленном состоянии.

Специалист по фейс-йоге Татьяна Карпова в своем Instagram-блоге рассказывает о том, как избавиться от морщин вокруг глаз при помощи простых упражнений.

«Кожа вокруг глаз, к сожалению, подвержена очень быстрому увяданию. Это связано с активностью мимики, а также с тем, что кожа в этой зоне очень деликатная и чувствительная.

Если не предпринимать никаких действий, то уже к 35-40 годам вам обеспечены «гусиные лапки» и тяжелый, хмурый взгляд», — говорит специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

В качестве профилактики преждевременного старения специалист рекомендует простые упражнения «невидимки».

Что это такое?

«У нас не всегда есть время для того, чтобы заниматься йогой для лица ежедневно, а вот такие упражнения-невидимки могут спасти ситуацию. Невидимками их называют потому, что их можно выполнять практически в любом месте.

Важное условие: в зоне вокруг глаз, а также на самих глазах не должно быть макияжа», — предостерегает эксперт.

Итак, 2 простых упражнения на каждый день:

  1. Широко открываем глаза, а затем прищуриваемся.
  2. Закрытыми глазами поднимаем взгляд вверх и задерживаемся на 5 секунд.

Что еще можно делать, кроме упражнений?

  • обеспечивайте тщательное увлажнение кожи в этой зоне;
  • питайте кожу с помощью кремов и сывороток;
  • выбирайте косметические средства именно для зоны вокруг глаз;
  • регулярно делайте маски;
  • защищайте кожу вокруг глаз от солнца;
  • не щурьтесь, если есть проблемы со зрением, регулируйте с помощью очков и линз.

«Ну и, конечно, делайте ежедневные упражнения из комплекса йоги для лица», — рекомендует специалист.

Больше упражнений для профилактики морщин вокруг глаз смотрите в нижеприведенном видео от сертифицированного тренера по фейскультуре Кати Медушкиной.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1930561-feys-yoga-2-effektivnyh-uprazhneniya-ot-morschin-vokrug-glaz/

Упражнения от морщин вокруг глаз. Какие есть упражнения?

Упражнения против морщин под глазами — это скорее массаж и профилактика по их предупреждению. Трудно что-то сделать, если морщины уже заволокли лицо, комплекс всех мер скорее направлен на постоянный процесс ухода за кожей лица и поддержания её в тонусе.


Лучше попробовать несложный комплекс мер, чем утверждать их бездейственность. Начинаем тренировку нижнего века. Для этого следует:

  • сесть и расслабиться,
  • начинаем довольно часто и как можно шире моргать,
  • теперь делаем рот буквой «О» и поднимаем взгляд на максимум, снова начинаем моргать,
  • теперь следует расслабить все мышцы, прижать указательные пальчики к уголку глаз , при этом они открыты,
  • двигаем мышцами верхнего века с усилиями вверх.

Такое динамичное упражнение следует сделать до 10 раз. Потом повторить всё тоже самое, смотря до упора вверх. И обязательно повторить комплекс при закрытых глазах.

Верхнее веко мы будем тренировать следующим образом:

  • При помощи большого и указательного пальчиков сжимаем бровь в направлении сверху и снизу (как бы её лепим).
  • Прикладываем по 4 пальчика ко лбу и надавливаем.
  • Максимально высоко вверх приподнимаем брови и при этом очень широко откроем глаза.
  • Начинаем опускать и приподнимать верхнее веко при помощи обычного моргания.
  • 10 раз повторили, теперь всё повторить, но в медленном исполнении.
  • Держим глаза открытыми и закрытыми по 4 секунды.

Можно осуществлять уход за кожей вокруг глаз при помощи миндального масла. Перед сном умыться, потом нанести кончиками пальцев на кожу вокруг глаз миндальное масло. Через 15 минут снять остатки при помощи бумажной салфетки и провести небольшие надавливающие движения на точки, которые находятся в сантиметре от внешнего уголка каждого глаза (2-3 минуты).

Кроме упражнений кожа глаз нуждается в:

  • Здоровье организма изнутри: питание и отказ от вредных привычек, полноценный отдых.
  • Правильная мимика и правильная косметика.
  • Защита кожи от ультрафиолетового действия солнечных лучей.

(Не стоит забывать и о некоторых факторах, которые не зависят от комплекса мер: генетика или некоторые заболевания. Эти моменты, увы, старят кожу глаз преждевременно ).

  • Полноценное питание, ведь кожа будет в хорошем состоянии при нормальной выработке коллагена. А его недостаток приходит тем быстрее, чем меньше полезных веществ мы получаем из пищи.

7 упражнений против морщин, которые сотрут годы с вашего лица / AdMe

Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать.

Мы в AdMe.ru с удовольствием делимся с вами 7 простыми, но очень эффективными упражнениями против морщин. И не пропустите наш бонус в конце статьи: из него вы узнаете, какой витамин эффективно способствует омоложению лица.

1. Сделайте лоб более гладким

  • Положите ладони на лоб. Ваши мизинцы должны надавливать на область над бровями, а остальные пальцы — удерживать кожу на лбу от складывания «гармошкой».

  • Удивленно поднимите брови, преодолевая сопротивление рук.

  • Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз.

  • При последнем подходе приложите максимум усилий. Постепенно увеличивайте количество повторений.

2. Предотвратите появление носогубных складок

  • Улыбнитесь.

  • Аккуратно нажмите пальцами на область носогубных складок.

  • Затем осторожно потяните кожу пальцами в противоположном направлении.

  • Напрягите мышцы и почувствуйте их сопротивление.

  • Повторите 10 раз.

3. Сделайте губы более пухлыми

  • Представьте, что вы собираетесь посвистеть. Сожмите губы и напрягите их мышцы как можно сильнее. Сохраняйте это положение в течение 5–10 секунд.

  • Верните свои губы в естественное положение.

  • Повторите минимум 5 раз.

4. Избавьтесь от поникших уголков губ

  • Поместите пальцы в уголки губ.

  • Аккуратно потяните рот пальцами.

  • Сопротивляйтесь движению пальцев, напрягая мышцы губ, затем расслабьте мышцы.

  • Повторите упражнение 15–20 раз.

5. Попрощайтесь с морщинками вокруг глаз

  • Слегка надавите указательными пальцами на область внутренних уголков глаз.

  • Мягко помассируйте область под глазами круговыми движениями от внутренних уголков до внешних и обратно.

  • Повторите 5 раз.

6. Сделайте линию улыбки менее заметной

  • Держа рот закрытым, разместите указательные пальцы вдоль линий носогубных складок.

  • Не двигая пальцами, напрягите губы и прижмите их как можно ближе к зубам.

  • Напрягайте мышцы в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь.

  • Повторите 10 раз.

7. Подтяните щеки

  • Сделайте глубокий вдох через нос.

  • Надуйте щеки, как будто пытаетесь выдохнуть воздух через рот, не размыкая губ.

  • Удерживайте щеки надутыми в течение 3–5 секунд, затем медленно выдыхайте через рот.

  • Повторите 10 раз.

Бонус: используйте витамин Е, чтобы избавиться от морщин

Витамин Е помогает вашей коже выглядеть моложе:

  • способствует избавлению от морщин;

  • минимизирует выраженность шрамов;

  • предотвращает рак кожи;

  • увлажняет кожу;

  • защищает кожу от солнца.

Применяйте масло с витамином Е после упражнений для лица, и вы увидите результаты намного быстрее.

Как часто вы делаете упражнения для лица? Эффективны ли они для вас?

7 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин за 12 минут / AdMe.ru

«Фейсбилдинг», или тренировка лица, помогает коже стать более упругой и ровной. Также он улучшает кровоток и лимфоток, убирает отечность, делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. За это время все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи.Эксперимент показал, что такие упражнения действительно улучшали кожу лица и уменьшали видимые признаки старения.

AdMe.ru собрал 7 упражнений для лица, которые помогут вам сохранить мышечную силу и, возможно, повторить опыт Бенджамина Баттона!

Как это работает?

Фейсбилдинг поможет вам убрать носогубные складки и морщины на лбу, глазах и губах. Он действительно подтягивает кожу и придает ей сияние молодости.

Мы должны понимать, что двух дней фейсбилдинга недостаточно, чтобы действительно что-то изменить.Но если вы хотите придерживаться рутины и работать долго и упорно, давайте попробуем!

Фейсбилдинг представляет собой серию упражнений. Всегда начинайте процедуру с разогрева лица руками. Сжимайте и разжимайте веки, расслабьте лицо, нахмурьтесь и улыбнитесь. Выполните это упражнение не менее 10 раз подряд. Старайтесь не растягивать кожу лица, а вместо этого слегка сжимайте ее. Затем протрите лицо влажным теплым полотенцем и расслабьтесь.

После разминки начните выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1: «Легкий сюрприз»

Это упражнение поможет вам повысить тонус мышц лба.

  • Поместите пальцы на лоб, как показано на рисунке.
  • Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены.
  • Убедитесь, что на лбу нет складок.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 2: «Кокетливые глазки»

«Кокетливые глазки» поможет вам предотвратить появление морщин вокруг глаз.

  • Взгляните справа налево. Затем повторите слева направо, сверху вниз и снизу вверх.
  • Двигаться должны только ваши глаза! Челюстная кость неподвижна.

Повторите это упражнение по 5 раз для каждого направления.

Упражнение 3: «О»

Убираем эти носогубные складки!

  • Сложите рот в форме буквы «О». Можно даже произносить звук буквы «О» вслух.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4: «Улыбка»

С помощью этого упражнения поддерживайте тонус скул и щек.

  • Втяните губы в рот.
  • Поместите пальцы в уголки губ и слегка надавите на них.
  • Подтяните уголки губ к ушам.
  • Вернитесь в исходное положение.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 5: «Хулиган»

Цель этого упражнения — убрать второй подбородок и повысить тонус мышц шеи.

  • Высуньте язык и направьте его вверх.
  • Поднимите голову наполовину, затем поверните направо.
  • Поднимите подбородок. Задержитесь на 10 секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же движение в другом направлении.

Повторите это упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6: «Бабушка»

Если вы хотите избавиться от носогубных складок, то упражнение «Бабушка» для вас.

  • Открой рот.
  • Спрячьте губы за зубами.
  • Усильте напряжение и втяните губы в рот. Задержитесь на 10 секунд.

Повторите это упражнение 15 раз.

Упражнение 7: «Резинка»

Упражнение «Резинка» помогает убрать горизонтальные морщины на лбу.

  • Заведите руки за голову.
  • Затем положите их на границу линии роста волос на лбу.
  • Немного оттяните руки назад.
  • Сожмите губы в форме буквы «О» и посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд в этом положении.

Во время этого упражнения важно постоянно чувствовать напряжение лба.

Повторите это упражнение 20 раз.

Важная деталь

Убедитесь, что все движения выполняются плавно, и будьте осторожны, чтобы не надавить слишком сильно на кожу. Не забывайте глубоко дышать во время упражнений.

Вы когда-нибудь делали упражнения для лица? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях!

Легкая йога для лица для уменьшения припухлости и морщин вокруг глаз

Кто сказал, что вы должны полностью исключить технологии из ухода за вашим питомцем? Вы не знаете. Посадив кошку перед планшетом и поощряя ее играть в Candy Crush Saga, , а не считается игрой с вашей кошкой, вы все равно можете сделать свое мобильное устройство полезным. Загрузите приложения для домашних животных, чтобы сделать уход за вашим питомцем проще и приятнее. Не уверены, какие из них вам нужны? Начните с рассмотрения этих 15 полезных приложений для домашних животных.

1. Whistle

Работая вместе с системой отслеживания домашних животных Whistle , приложение Tagg позволяет легко отслеживать, где находится ваше животное, если оно выходит из дома.Начните с покупки GPS-трекера и прикрепите его к ошейнику вашего питомца. Используйте приложение, чтобы узнать, где находится ваш питомец, и узнать, как к нему добраться. Вы также будете получать уведомления, если ваш питомец выйдет из дома, чтобы вы могли немедленно отреагировать на ситуацию. Помимо поиска вашего потерянного питомца, приложение также использует GPS для отслеживания уровня активности вашего питомца, чтобы помочь принять наилучшее решение о здоровье вашего питомца.

2. BringFido

Приложение BringFido, созданное BringFido , ведущим экспертом в области путешествий с домашними животными, поможет вам найти отели, пляжи, парки и многое другое, где разрешено проживание с домашними животными, во время путешествий.Вы даже можете использовать ресурсы, чтобы найти местные рестораны и мероприятия, подходящие для домашних животных, в вашем родном городе. Сузьте свой выбор и найдите отели, в которых не взимается дополнительная плата за размещение с домашними животными. Хотя приложение создано для владельцев собак, оно по-прежнему является отличным ресурсом для людей, у которых есть другие виды домашних животных.

3. PupTox

Задумывались ли вы, какие виды растений в вашем доме и вокруг него токсичны для ваших питомцев? Или, может быть, вы задавались вопросом, чем вы можете кормить их, чтобы они не заболели. Теперь вам не нужно так сильно переживать.

С приложением PupTox вы получите каталог из более чем 250 предметов, токсичных для кошек и собак. Это поможет вам решить, какие цветы сажать, можно ли делиться остатками и стоит ли обращаться к ветеринару, если ваш питомец съел что-то, в чем вы не уверены.

4. Pet First Aid

Инвестирование в приложение, которое может спасти жизнь вашему питомцу, — это хорошо потраченные деньги. Приложение Pet First Aid может помочь вам выяснить, что не так с вашим питомцем, прежде чем спешить в больницу для животных.Поведение вашего питомца мягкое, или вам нужно срочно отправить его к ветеринару , а теперь ?

Это приложение призвано решить эти проблемы. Вы даже получите доступ к таким ресурсам, как статьи и видеоролики, которые научат вас, как ухаживать за вашим питомцем в определенных ситуациях, например, при удушье. Вы также можете записать медицинскую информацию о своем питомце, чтобы иметь ее под рукой, когда пойдете к ветеринару.

5. Pets Next Door

Если вы истинный любитель животных и энтузиаст социальных сетей, то Pets Next Door идеально вам подойдет. Создайте профиль для своего питомца, загрузите симпатичные фотографии и просматривайте других местных питомцев и животных со всего мира. Присоединяйтесь к группам и даже участвуйте в конкурсе со своим питомцем (например, какой питомец самый милый!). Даже если у вас нет домашнего питомца, вы можете использовать приложение, чтобы просматривать фотографии глупых домашних животных и читать истории о домашних животных в вашем районе.

6. Pet Pal

Pet Pal — универсальное приложение для управления всем, что связано с домашними животными. Среди его обширного списка инструментов вы можете создавать профили для любого типа домашних животных и вводить даты рождения, графики кормления и прогулок, встречи с ветеринаром и события.Когда вы нанимаете няню для домашних животных, просто поделитесь профилем вашего питомца по электронной почте. Вы также можете использовать приложение для поиска ближайших зоомагазинов, ветеринарных клиник и т. д. Обратите внимание даже на информацию о страховке и контактные данные ветеринаров, нянь и приютов.

7. Pet Acoustics

Когда ваш питомец чувствует тревогу, успокойте его или ее нервы расслабляющей музыкой. Приложение Pet Acoustics содержит множество мелодий, которые помогут вашему питомцу чувствовать себя в безопасности и спокойствии во время поездки к ветеринару, во время грозы или во время стрижки.Музыка специально разработана для ушей вашего питомца.

Автор фото: sarandy westfall через unsplash.com

Йога для лица против старения: 3 упражнения, которые можно делать дома, чтобы уменьшить тонкие линии и морщины

Морщины, тонкие линии, темные круги и все признаки старения могут быть нашими злейшими врагами. У нас есть полноценные процедуры, чтобы гарантировать, что процесс старения замедлится и не будет легко проявляться на наших лицах. От Гуа Ша до роликов, сывороток, масок и массажей, мы сделали все это.Одной из самых основных вещей, о которых мы часто забываем, является движение мышц лица. И что может быть лучше йоги для этого!

Йога для глаз: помогает избавиться от гусиных лапок и отечности вокруг глаз
Нанесите немного масла для лица или вашей любимой сыворотки, чтобы вы могли легко двигать кожу, и она не стягивала и не растягивала кожу слишком сильно.
Во внутреннем уголке бровей сожмите вместе средние пальцы. Затем надавите указательными пальцами на другую сторону бровей, посмотрите вверх и одновременно приподнимите кожу.
Повторите это пять раз, а затем закройте глаза, чтобы расслабиться.

Йога для лба: уменьшает появление горизонтальных морщин на лбу
Нанесите свое любимое масло или сыворотку для лица. Возьмите указательный, средний и безымянный пальцы и разведите их в области между бровями и линией роста волос. Синхронно проведите пальцами, надавливая на кожу.
Повторите это 20 раз, а затем закройте глаза, чтобы расслабиться.

Йога для щек: помогает подтянуть мышцы щек и линию подбородка
Нанесите свою любимую сыворотку или масло для лица, чтобы кожа не рвалась при растяжках.
Широко откройте рот и сделайте букву О, спрятав зубы губами. Затем широко улыбнитесь и убедитесь, что ваши зубы спрятаны. Поместите палец на подбородок и плавно двигайте челюстью вверх и вниз, запрокидывая голову назад. Сделайте это пять раз, а затем расслабьте лицо.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Алия Бхатт не может насытиться нарядами мятных пастельных тонов: все время, когда она носила оттенок в брючных костюмах, костюмах шаровары

5 упражнений для лица, чтобы избавиться от признаков старения

Мы берем наши тела в спортзал, чтобы заниматься спортом, но мы никогда не делаем то же самое для нашего лица? Упражнение для мышц лица так же важно, как и для тела.Интенсивный уход за лицом или массаж раньше помогали, но это больше не вариант, поскольку мы боремся со смертельной второй волной пандемии.

Упражнения для лица имеют свои преимущества, они помогают сохранить упругость и молодость лица, кроме того, их можно делать где угодно и за очень короткое время. Всегда есть вариант более интенсивных процедур, таких как ботокс, но если это не тот путь, который вы хотите выбрать, вот целостная система, которая воздействует на мышцы лица.Мы составили список упражнений, направленных на устранение гусиных лапок, морщин на лбу и т.  д. использовать лоб, чтобы открывать и закрывать глаза. Не верите нам? Закройте глаза, положите руку, обращенную к ладони, на лоб, а другую руку положите прямо на него. Теперь сделайте глубокий вдох и откройте глаза.Вы почувствовали рывок на лбу? Это означает, что вы склонны использовать мышцы лба, чтобы открыть глаза. Теперь давайте изменим это и широко раскроем глаза, не используя мышцы лба. Это гарантирует, что мышцы лба не будут использоваться постоянно, и улучшит их внешний вид в долгосрочной перспективе.

2.   Подтяните щеки

Изображение предоставлено: iStock

Это упражнение доставляет массу удовольствия, и вы, возможно, помните, что делали это просто для развлечения в детстве.Сначала втяните немного воздуха внутрь щек и надуйте щеки. Затем перемещайте этот воздух из стороны в сторону, пока не устанете. Теперь отпустите его и делайте это снова, пока не почувствуете, что устали. Это упражнение поможет с появлением складок смеха и тонусом щек.

3.  Избавьтесь от гусиных лапок

Изображение предоставлено: iStock

Гусиные лапки появляются с возрастом. Это линии, которые появляются по бокам глаз и часто могут быть более заметными, чем другие.Чтобы выполнить это упражнение, удерживайте указательные пальцы и слегка нажимайте на внешние уголки глаз, а указательный палец — на внутренние уголки глаз. Откройте глаза и начните смотреть вверх настолько, насколько сможете, не двигая бровями. Закройте глаза на полпути, пока глаза не начнут мерцать, а затем держите их так несколько секунд. Теперь закройте глаза, откройте их снова и начните сначала.

4.   Подмигните мне

Изображение предоставлено: iStock

Это веселое и простое упражнение для сокращения и расширения мышц вокруг глаз, которые обычно не используются.Подмигните одной стороне, задержите на секунду и отпустите. Это также поможет уменьшить появление морщин и тонких линий.

5.   The Oh face

Изображение предоставлено: Face Yoga Expert через YouTube

Это еще одно простое упражнение для тонуса мышц вокруг рта и смеха. Сложите рот в форме буквы «О» и начните постукивать кончиками пальцев по коже вокруг губ. Это также улучшит кровообращение вокруг лица.

Вот лишь несколько упражнений для лица, которые помогут укрепить мышцы лица и устранить гусиные лапки, морщины смеха, морщины на лбу и многое другое.

Ведущий кредит: iStock

Упражнения йоги для лица, которые помогут вам выглядеть на несколько лет моложе за несколько месяцев

Многие из нас уделяют время упражнениям для тела, но мы также должны уделять время лицу.

Усталые глаза и мешки под глазами беспокоят многих женщин, да и мужчин тоже.

Кожа здесь — известная как периокулярная область — в десять раз тоньше, чем кожа на остальной части лица. Поэтому он гораздо более нежный и с большей вероятностью проявляет признаки старения.

Морщины могут быть вызваны привычными выражениями лица, такими как улыбка или косоглазие. Морщины образуются из-за распада коллагена и эластина вокруг глаз.

Это происходит из-за внутренних и внешних воздействий, а также от натирания кожи при, например, снятии макияжа или контактных линз, или при обострении аллергии.Интенсивное растирание вызывает крошечные разрывы капилляров, что приводит к обесцвечиванию и отечности.

Область вокруг глаз также склонна к отечности и темным кругам, а также к нависшим бровям и запавшим глазам. Кожа может выглядеть обезвоженной и на ней раньше появляются морщины, чем на других частях лица, частично из-за отсутствия сальных желез.

Но прежде чем отчаиваться, здесь может помочь йога для лица. На прошлой неделе я дал вам основные упражнения, которые вы должны регулярно использовать, чтобы привести в тонус и отточить свое лицо.

Сегодня мы сосредоточимся на области вокруг глаз, а также на шее, выполнив дополнительные упражнения, направленные на улучшение притока крови к коже и мышцам.

В идеале вы должны заниматься йогой для лица не менее 20–30 минут в день. Недавнее исследование, в котором участники занимались йогой по 30 минут в день, показало, что она может заставить вас выглядеть на три года моложе за 20 недель. Вы можете делать это перед сном, перед телевизором или во время принятия ванны.

Go Crow 

Go Crow: начните с того, что положите боковые стороны указательных пальцев на верхнюю часть щек

Для отшелушивания и снятия напряжения.

1 Начните с того, что положите боковые стороны указательных пальцев на верхнюю часть щек.Легким прикосновением проведите пальцами вверх по диагональной линии, пока кончики не окажутся на линии роста волос. Продолжайте в течение 30 секунд.

2 Вернитесь в исходное положение и задержитесь в нем на 30 секунд, слегка надавливая.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Этот легкий массаж помогает мягко отшелушить верхний слой эпидермиса, увеличивая обновление клеток. Он также снимает напряжение, уменьшая изменение мимических морщин, связанных со стрессом. Используйте растительное масло или гель для глаз, чтобы пальцы скользили плавно.

Устранение темных кругов

Устранение темных кругов: безымянным пальцем начните осторожно постукивать под глазами, двигаясь внутрь к внутреннему уголку глаза

Для уменьшения отечности и темных кругов под глазами.

1 Безымянным пальцем начните осторожно постукивать под глазом, двигаясь внутрь к внутреннему уголку глаза.

2 Продолжайте осторожно постукивать, двигаясь под бровью и к внешнему краю глаза, а затем возвращаясь назад под глазом.Продолжайте эти легкие, быстрые постукивания в этом направлении в течение одной минуты.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Улучшает лимфодренаж и кровоток, что может помочь уменьшить и предотвратить темные круги и отечность под глазами. Отлично подходит, когда вы просыпаетесь, чтобы помочь уменьшить отечность, которая накопилась за ночь.

Средство для предотвращения хмурого взгляда 

Средство для предотвращения хмурого взгляда: поместите тыльную сторону среднего и указательного пальцев между бровями

Сокращает морщины между бровями.

1 Поместите тыльную сторону среднего и указательного пальцев между бровями. Прижмите пальцы к мышце и слегка отведите пальцы друг от друга. Задержитесь на 20 секунд.

2 Отпустите пальцы и повторите еще два раза, в общей сложности занимая одну минуту.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Это упражнение — прекрасный способ уменьшить и предотвратить появление вертикальных морщин между бровями. Он стимулирует мышцы, увеличивая кровообращение в этой области. Он также расслабляет мышечное напряжение, что отлично подходит для предотвращения морщин.Это успокаивающее упражнение также массирует несколько точек акупрессуры, что помогает успокоить ум.

Мазок лба 

Мазок лба: Поместите ладонь на правую сторону лба

Уменьшает напряжение мышц.

1 Положите ладонь на правую сторону лба. Мягко надавливайте или массируйте, постепенно двигаясь влево, а затем обратно вправо. Начните с одного прикосновения в секунду, затем постепенно снизьте его до одного каждые десять секунд. Делайте это в течение одной минуты в общей сложности.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Снимает напряжение в области лба, уменьшая мышечное напряжение. Попробуйте расширить глаза, чтобы укрепить глазные мышцы.

Mini V

Mini V: поместите средние пальцы в углубление у внутреннего уголка глаза у края носа

Для гладкости в области глаз.

1 Поместите средние пальцы в углубление у внутреннего уголка глаза у края носа. Слегка надавливая, слегка согните указательные пальцы и положите их на внешний уголок глаза.

2 Посмотрите вверх и сильно прищурьтесь, как будто отводите нижние веки вверх. Вы должны почувствовать небольшой пульс или дрожь у внешнего края глаза. Задержитесь на три секунды и отпустите. Продолжайте в течение одной минуты, делая меньше, если вам так легче.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Укрепляет круговую мышцу глаза и увеличивает кровоток, делая область вокруг глаз более гладкой.

При выполнении упражнений старайтесь не натягивать кожу между бровями и не поднимать брови.Если вы сначала не чувствуете пульс, не волнуйтесь, со временем вы это сделаете.

Время делать скручивание

Время делать скручивание: Сидя на стуле или на полу, осторожно вращайтесь от центра тела, глядя через плечо

Для естественной детоксикации.

1 В положении сидя на стуле или на полу плавно вращайтесь от центра тела, глядя через плечо.

2 Положите руку на противоположное бедро. Задержитесь на три вдоха.Повторите с другой стороной.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Эта поза мягко способствует естественному процессу детоксикации организма, помогая улучшить кровообращение и активизировать лимфатическую систему. Повороты также снимают напряжение в шее и плечах, что, в свою очередь, снимает напряжение с лица.

ПОВЕРНИТЕ ВРЕМЯ НАЗАД НА ШЕЙКЕ ИНДЕЙКИ С ЭТИМИ ПРОСТЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ 

Область шеи может стареть по ряду причин. Уменьшение коллагена и эластина может привести к ослаблению мышц, поэтому они тянутся вниз под действием силы тяжести.

Постоянный взгляд вниз при постоянном использовании телефона также может привести к образованию складок и морщин.

Уменьшение и предотвращение напряжения в области шеи помогает снять напряжение с остальной части лица, благодаря чему лицо выглядит более подтянутым. И это также помогает изгнать страшную индюшачью шею, когда кожа и мышцы становятся дряблыми.

Вот три упражнения, которые помогут сделать шею более упругой. . .

Жим для ключиц

Жим для ключиц: наклоните голову назад, насколько это удобно, и обхватите губы губами.Затем придайте губам форму улыбки, чувствуя, как приподнимаются щеки.

Тонизирует линию челюсти и шею.

1 Наклоните голову назад, насколько это удобно, и обхватите зубы губами. Затем придайте губам форму улыбки, чувствуя, как приподнимаются щеки.

2 Положите руку на ключицу и побудите мышцы работать сильнее. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Сделайте перерыв и повторите еще 30 секунд.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Прекрасно тонизирует шею, линию подбородка и щеки.С практикой это может привести в тонус дряблую кожу под челюстью и поднять кожу на шее.

Геккон 

Геккон: Поверните голову в одну сторону и слегка наклоните ее назад. Вытяните язык и удерживайте в течение 15 секунд

Помогает поднять мышцы шеи и челюсти.

1 Поверните голову набок и слегка наклоните ее назад. Вытяните язык и удерживайте в течение 15 секунд.

2 Аккуратно поверните голову в другую сторону, вытяните язык и снова удерживайте 15 секунд. Повторите с обеих сторон.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Помогает поднять и укрепить мышцы шеи и челюсти. Чтобы еще больше усилить пользу, направьте подбородок еще немного вверх, пока голова повернута.

Покачивание пальцем подбородка

Покачивание пальцем подбородка: Используя верхнюю часть указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки, коснитесь области под подбородком, двигаясь до одной мочки уха и обратно в другом направлении

Осветляет кожу и помогает укрепить мышцы под челюстью.

1 Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки постучите под областью подбородка, двигаясь до мочки уха и обратно в другом направлении. Продолжайте в течение одной минуты, убедившись, что остальная часть лица расслаблена.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Помогает осветлить кожу за счет улучшения кровообращения, а также помогает укрепить мышцы нижней челюсти. Если вы хотите немного растянуть шею, а также больше поработать в области челюсти, вы можете слегка наклонить голову назад.

FACE Yoga, Даниэль Коллинз, опубликована Watkins по цене 10,99 фунтов стерлингов. © Даниэль Коллинз. Чтобы заказать копию за 8,79 фунтов стерлингов, позвоните по телефону 0844 571 0640. P&P предоставляется бесплатно при заказе на сумму более 15 фунтов стерлингов. Предложение действительно до 25 июля 2019 г. 

Улучшите свои результаты с помощью следующих видеороликов Даниэль о йоге для лица, а также пяти эксклюзивных упражнений на сайте dailymailplus.co.uk/faceyoga.

4 упражнения для лица, которые сделают ваши глаза больше | Фейс-йога

Большие, яркие и великолепные глаза — это не результат хирургического вмешательства или улучшения, они — естественный результат устранения темных кругов под глазами и мешков под глазами. Читайте дальше, чтобы узнать о 4 самых эффективных упражнениях для лица, которые сделают ваши глаза больше. Вы замечаете, что ваши глаза выглядят уставшими, опущенными или им не хватает того широко раскрытого блеска, который у них когда-то был? Женщины обычно пытаются увеличить размер и форму своих глаз с помощью макияжа, креативного контуринга и бесконечных (не говоря уже о дорогих) кремов, которые обещают миру, но мало что дают. К сожалению, они маскируют симптомы асимметричных глаз, а не лечат причину.

Секрет больших красивых глаз заключается в устранении темных кругов вокруг глаз и удалении мешков под глазами.По мере того, как окружающая кожа разглаживается и оседает, естественный размер и форма вашего глаза могут просвечиваться, давая вам естественный способ увеличить размер глаза, который не требует болезненной операции или инъекций. Готовы к таким большим и красивым глазам, которым позавидует принцесса Диснея? Давайте поговорим о том, как увеличить глаза естественным путем.

Как естественным образом увеличить глаза

Чтобы ваши глаза выглядели больше естественно, не нужно увеличивать размер ваших глаз или изменять структуру вашего лица.Речь идет об уменьшении и устранении оптических иллюзий, из-за которых ваши глаза кажутся меньше, асимметричными или деформированными. Например, если вы просыпаетесь с темными кругами под глазами, то трудно увидеть полную округлость ваших глаз, из-за чего вы выглядите усталым (и старше, чем вы есть). Точно так же обилие морщин в уголках глаз может отвлекать внимание от ваших глаз к вашим ушам, создавая видимость узких глаз, которые не такие круглые, как вам хотелось бы, или приводя к асимметричным глазам. .Но хватит болтовни, приступим к делу.

Похлопывание по нежной коже вокруг глаз (которая в 10 раз тоньше, чем кожа на остальной части лица) — это простое упражнение для лица, с которого можно начать. Все, что вам нужно сделать, это взяться за указательные пальцы и аккуратно постукивать вокруг глаз, следя за глазницами и линией бровей в каждом направлении. Продолжайте постукивать от 45 секунд до минуты, стараясь не прилагать слишком много усилий. Это эффективное средство и проверенная стратегия, помогающая сделать глаза ярче и шире, потому что постукивание помогает улучшить кровообращение и увеличить приток крови к коже.Этот процесс имеет двойной эффект: поставляет питательные вещества и удаляет токсины. В сочетании это помогает уменьшить опухшие глаза и делает ваши глаза сияющими и моложе.

Чтобы ваши глаза выглядели больше, требуется целостный подход, то есть вы воздействуете на окружающие мышцы, чтобы помочь уменьшить морщины и вернуть фокус на глаза. Выполнить «Удивленное лицо» легко, просто выполните следующие шаги: Шаг первый : Встаньте перед зеркалом (вам нужно будет увидеть свое отражение, чтобы убедиться в правильной технике) Шаг второй: Откройте глаза как можно шире как вы можете, сохраняя при этом ровный лоб (это может потребовать небольшой практики).Вы можете положить одну руку на лоб, чтобы ограничить движение, если это необходимо. Третий шаг: Держите глаза широко открытыми в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторений: Повторите это упражнение для лица 10 раз

Буква «V» названа в честь формы, которую вы будете рисовать пальцами, и представляет собой мощное упражнение йоги для лица, которое напрягает нежные мышцы, окружающие ваши глаза, для естественной подтяжки глаз. Это помогает исправить:

  • Опущенные веки
  • Асимметричные формы глаз
  • Мешки под глазами
  • Темные круги
  • Гусиные лапки

Шаг первый : Сложите средний и указательный пальцы в форме буквы V, положив кончики пальцев на уголки бровей, а руку направив вверх. Шаг второй: слегка надавите на внешний уголок брови. Третий шаг: Удерживая эту позу, посмотрите вверх, чтобы создать сопротивление, выполняя сильное косоглазие Четвертый шаг : Закончите это упражнение, плотно зажмурив глаза на 10 секунд Повторения: Повторите это упражнение для лица 6 раз

Поднимите руки, кто сталкивается со стрессом в повседневной жизни? Мы предполагаем, что это все. Хотя стресс может казаться неизбежным, он также приводит к тому, что ваши брови становятся закрытыми и фиксированными в ответ, что заставляет ваше выражение смотреть внутрь и влияет на размер ваших глаз.Вы можете увидеть разницу, которую это имеет прямо сейчас, активно сосредоточившись на снятии напряжения со лба и бровей. Обратите внимание, как все ваше лицо кажется приподнятым, а глаза открываются шире, когда вы отпускаете напряжение и расслабляете лицевые мышцы. Шаг первый: Поместите большой палец на каждый уголок бровей, а другой палец — на середину бровей. Шаг второй: Создайте мягкое сопротивление вниз пальцами. Шаг третий: Сохраняя сопротивление вниз, попытайтесь поднять брови вверх.Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд. Повторения: Повторите это упражнение для лица 4–5 раз

Как сделать маленькие глаза больше (простой способ)

Большинство советов и статей по красоте рекомендуют использовать макияж, чтобы увеличить размер глаз, но это краткосрочное решение. Выделение внутренних уголков, контурирование складки, использование удлиняющей туши для ресниц — это может работать в течение нескольких часов, но вы не можете носить макияж 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, поэтому вам понадобится долгосрочное решение, которое не требует быстрого удаления. зеркало для макияжа каждый раз, когда вам нужно выйти из дома.Если вы готовы к долгосрочному решению, которое заставит других широко раскрыть глаза и узнать, насколько широко раскрыты ваши глаза, пройдите наш интерактивный тест ниже, чтобы получить программу CUSTOM Face Yoga прямо на ваш почтовый ящик.

3 упражнения йоги для лица, которые стоит попробовать

Йога для лица может быть чрезвычайно полезной для тех, кто борется с темными кругами и отечностью вокруг глаз.

Глаза – зеркало не только души, но и здоровья! Видите ли, темные круги под глазами и опухшие глаза естественным образом заставляют вас выглядеть усталым и усталым.Каким бы совершенным ни был ваш уход за кожей, темные круги и отечность вокруг глаз всегда будут придавать вашему лицу тусклый вид.

Разочаровывает, не правда ли? Но ни о чем йога для лица не может позаботиться! Чтобы увидеть результаты, может потребоваться немного больше времени, но если вы регулярно практикуете йогу для лица, вы ощутите ее длительное воздействие на область под глазами. Самое лучшее в лицевой йоге то, что ею можно заниматься в любом месте и в любое время. Вам понадобится всего 15 минут из вашего ежедневного расписания, чтобы попрактиковаться.

Попробуйте эти 3 упражнения йоги для лица, которые сотрут ваши темные круги и разгладят отечность вокруг глаз:

1. Уберите темные круги

Поместите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону глазницы. Слегка нажмите на 5-10 секунд. Затем начните слегка постукивать по области под глазами. Идите изнутри наружу и обведите область круговыми движениями до уровня выше бровей. Сделайте от 10 до 15 повторений в рамках своей программы йоги для лица.

Даже дорогие пластыри под глазами не могут сделать то, что может йога для лица от темных кругов. Изображение предоставлено: Shutterstock

Действие постукивания улучшит кровообращение в этой области, и этот улучшенный кровоток осветлит темные круги, делая область под глазами здоровой и молодой.

2. Используйте знак победы, чтобы убрать отечность

Сделайте знак победы, используя указательный и средний пальцы. Поместите указательный палец на внешний угол глаза, а средний палец на внутренний угол.Вам придется выполнять это упражнение для обоих глаз одновременно. Используйте очень легкое давление, чтобы надавить пальцами вниз и посмотреть своими глазными яблоками.

Хитрость здесь в том, что нельзя морщить лоб. Поэтому следите за тем, чтобы ваш лоб был абсолютно гладким, даже когда вы смотрите вверх. Слегка прищурьте глаза и держите так не менее 10 секунд. Делая это трижды в день, вы не почувствуете отечности.

3. Потяните назад, чтобы кожа под глазами стала гладкой

Поместите указательный палец на бровь, а средний палец под глазом.Сделайте это для обоих глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.