Упражнения сколиоз: Лечебная физкультура при сколиозе

Содержание

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).

Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):

I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;

Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя.

При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.

Различают:

1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)

2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).

Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик. Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.

Принципы ЛФК при сколиозе

Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.

  1. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
  2. Применение отягощений исключается или резко ограничено.
  3. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
  4. Разгрузка позвоночника (ношение корсетов).
  5. Укрепление продольных мышц спины
  6. Упражнения выполняются в медленном темпе, дыхание ровное
  7. Занятия в плавательном бассейне.
  8. Сон на жесткой кровати, ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.

Комплекс физических упражнений при сколиозе

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

  1. И.п. стоя. Принять правильную осанку путем касания стены или гимнастической стенки ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
  2. И.п. стоя. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
  3. И.п. лёжа. В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного «корсета»

Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

  1. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
  2. Поднять голову и плечи: руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.
  3. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
  4. Приподнимание обеих ног с удержанием в течение 10-15 с.

Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

  • Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.
  • Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
  • Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».
  • Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Симметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

  • и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое
  • Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в и. п.
  • Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах – «рыбка».
  • Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться – «лодочка».

В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

  • И. п. стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
  • И. п. лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
  • Стоя на четвереньках выдох- вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза, ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, вдох принять исходное положение.

Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя

упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

  1. Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки. Без разогрева повышается риск получения травмы.
  2. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
  3. Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
  4. Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
  5. Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

  1. Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
  2. Медленные приседания стоя.
    Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
  3. Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
  4. Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

  1. Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса — приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
  2. Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, сядьте ягодицами на пятки. Далее с помощью ладоней перемещайте туловище в горизонтальной плоскости, двигаясь вправо и влево. Со стороны этовыглядит как покачивания с боку на бок, выполняйте движения плавно и волнообразно. Новичок должен начинать с нескольких повторов. Более продвинутый пользователь делает не менее 10.
  3. Классическое выполнение упражения «кошечка». Его можно делать в домашних условиях. Встаньте на четвереньки и начните постепенно прогибать позвоночник в поясничном отделе, а в обратную сторону нужно прогнуться в грудном отделе, но вверх. Количество повторов – 10-15 в 4-х подходах. В конце хребет нужно выпрямить.
  4. Гиперэкстензия. Можно выполнить и в домашних условиях, но это проблематично. Лучше всего делать разгибания в тренажерном зале на специальных станках. Это упражнение задействует разгибатели спины, но движение корпуса осуществляется за счет силы ягодичных мышц. Лягте в тренажер, аккуратно зафиксировав ноги. Выровняйте спину, а руки заведите за голову. Опуститесь вниз и поднимитесь вверх. Распределение нагрузки зависит от угла рабочего снаряда. Если станок находится под углом 90 градусов, то будут больше нагружаться мышцы — разгибатели спины. Если под углом 45 градусов, то ягодичные и бицепс бедра. Домашний адаптивный вариант – лечь тазом на подушку.
  5. Растяжка спины, бедра и плечей. Для того, чтобы сделать упражнение встаньте в коленно-локтевую позу и попеременно накрест поднимайте руку и ногу, добиваясь горизонтального положения конечностей. Рекомендуемое количество повторов – 15-20 в 4-х подходах.
  6. Проработка спины. Лягте на пол, раскидывая руки перпендикулярно к телу и поверните их ладонями вниз. Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к полу. Также осуществляется одновременный поворот головы влево. Затем займите исходное положение. Второй повтор – с разворотом головы вправо и снова с возвратом в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону за один подход.

После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.

  1. Комплекс упражнений заминки при сколиозе:Сядьте на пол и обхватите руками колени. Начните перекатываться, плавно ложась на спину, от затылка и до копчика. Это упражнение расслабляет спину, массажируется позвоночный столб, улучшается микроциркуляция, а костно-мышечная структура получает питание. Повторите несколько раз.
  2. Ходьба на пятках с заведенными за спину руками. Длительность выполнения – не более минуты. Спина держится во время выполнения ровно.
  3. Ходьба на носках с поднятыми руками вверх и ровной спиной в течение минуты.
  4. Ходьба на месте с высоким подъемом бедра в течение минуты.
  5. Нормализация дыхания. На вдохе поднимите руки, а на выдохе опустите.

Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

  1. С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
  2. S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
  3. Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

  1. Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
  2. Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.
  3. При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
  4. Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
  2. В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.
  3. Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
  4. Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
  5. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
  6. Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
  7. В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
  8. Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Противопоказанные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:

  1. Быстрый бег – относительное противопоказание. Нельзя бегать при 3, 4 стадии, а также при быстром прогрессировании патологии.
  2. Все упражнения, выполняемые на одной ноге. К таким относятся выпады, приседания. При таких видах физической деятельности неравномерно распределяется нагрузка на тазовую область. У большинства пациентов со сколиозом имеются перекосы в тазу.
  3. Нельзя сидеть в позе лотоса.
  4. Кувырки по причине повышенного травматизма.
  5. Танцы и занятия гимнастическими спортивными дисциплинами.
  6. Все упражнения с вертикальной осевой нагрузкой в тренажерном зале.
  7. Быстрые спортивные игры, такие как футбол, бадминтон и волейбол также противопоказаны из-за резких поворотов корпуса.

Прочие противопоказания включают:

  1. Сидение в одном положении более 15 – 20 минут.
  2. Резкие и динамические движения, включая скоростной бег.
  3. Не рекомендуется часто подниматься по лестнице, ведь нагрузки на позвоночник в таком положении возрастают.
  4. Не следует кататься на роликах, коньках или ездить на велосипеде. Это также создает неравномерную нагрузку.
  5. Сумку и дипломат, которую носят на одном плече, лучше заменить рюкзаком, чтобы не усиливать перекос.
  6. Массаж противопоказан в период обострения.

Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.

При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК — нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.

Профилактика сколиоза

Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.

Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.

Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.

Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.

Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.

Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.

Видео

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.

Мнение редакции

Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.

Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения.  Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

  1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
  2. Поднятие носочков, рук вверх.
  3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
  4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
  5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
  6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
  7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
  8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
  9. Велосипед и ножницы.
  10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
  11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
  12. Положение на животе — имитация плавания.
  13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
  14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

  • Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
  • Обязательно присутствие небольшого темпа.
  • Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
  • Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Лечение сколиоза от В.И. Дикуль

Лечение сколиоза зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника.

Детский сколиоз при I (1) и II (2) степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения сколиоза является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Консервативное лечение сколиоза проводят также в специальных школах-интернатах для детей со сколиозом, в которых одновременно с обучением по обычной программе создан необходимый круглосуточный лечебный режим.

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколеоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

лечебную гимнастику;
упражнения в воде;
массаж;
коррекцию положением;
элементы спорта.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник — мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:

плавание стилем «БРАСС» после предварительного курса обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза.

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

сиди неподвижно не дольше 20 минут;
старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого «перерыва» — 10 секунд
сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и. т.д.
старайся сидеть «правильно»: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
периодически делай специальные компенсаторные упражнения:
повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз
прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках. Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.
Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых — необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо управнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки… Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороныи, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
И.п. — лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд,затем вернитесь в и.п.
И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически «вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.
В том случае, если причиной возникновения сколеоза является разная длинна ног, под короткую ногу подкладывают стельку потолще, с помощью этого тазобедренный сустав принимает нужную (горизонтальную) форму, что выпрямляет позвоночник.

Оперативное лечение сколиза назначается при значительном и быстро прогрессирующем сколиозе и состоит в установке различного рода механических эндокорректоров, исправляющих кривизну позвоночника.

Как правило, полностью исправить искривление в детском возрасте возможно лишь при сколиозе 1-2 степени, когда нет выраженных необратимых (диспластических) изменений в позвоночнике. При сколиозах 3-4 степеней можно добиться лишь остановки прогрессирования болезни.

По мере достижения окончания роста организма (16-18 лет) развитие сколиоза останавливается. Считается, что после 20 лет выпрямить позвоночник невозможно. Дальнейшее лечение носит общеукрепляющий и поддерживающий характер (лечебная физкультура, правильный режим дня, физиотерапия и массаж).

И в заключение: где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

Сколиоз у детей | orto.kdpmc.ru

Сколиоз – это разновидность бокового искривления позвоночного столба, при котором помимо отклонения позвоночника от вертикальной положения, происходит ротация тел позвонков вокруг своей оси. Отклонение может быть как в правую, так и в левую сторону от оси, соответственно сколиоз может быть как левосторонним так и правосторонним. Часто встречаются так называемые S-образные или комбинированные сколиозы.

Так как сколиоз может развиться в достаточно раннем возрасте, врачи — ортопеды советуют с первого года жизни проводить профилактические мероприятия, такие как: гимнастика, массаж, лечебное плавание. Специалисты не рекомендуют рано сажать ребенка, использовать ходунки, ставить малыша на ноги при неокрепшей костно – мышечной системе.

Причины развития сколиоза

Как правило, деформация позвоночника возникает из-за неправильно развитых спинных мышц и связочного аппарата. Примерно 5-10 % детей имеют деформацию позвоночника. А самый больший процент возникновения сколиоза приходится на юношеский возраст, так как это самый активный период роста и развития организма. Также наследственный фактор имеет значение. Если у одного из родителей имеется искривление позвоночника, то есть риск развития сколиоза и у ребенка. Очень важно своевременно назначить лечение сколиотической деформации ребёнку, так как её прогрессирование ведет к серьезным проблемам.

Лечение юношеского сколиоза у детей

Гораздо эффективнее поддается лечению сколиоз, обнаруженный на ранних стадиях. Заниматься самолечением недопустимо, нужна помощь квалифицированного специалиста. В зависимости от степени искривления врач назначает лечение и корректирует его в случае необходимости.

Юношеский сколиоз лечится комплексно

Для пациента очень важен лечебный режим: сон на ортопедическом матрасе, ежедневные специальные физические упражнения, входящие в курс ЛФК. Физические упражнения улучшают состояние позвонков и межпозвоночных дисков, стимулируют кровообращение и питание в тканях, укрепляют и развивают мышцы спины.

Кроме этого врач-ортопед при необходимости индивидуально подберет специальный корректор осанки или корсет. Также при комплексном лечении сколиоза назначаются курсы массажа, физиотерапевтического лечения, санаторно-курортное лечение. В наиболее сложных случаях, при сколиозе 3-4 степени, возможно оперативное вмешательство.

Клинические исследование Подростковый идиопатический сколиоз: Специальные упражнения при сколиозе — Реестр клинических исследований

Подробное описание

Все пациенты с AIS, отвечающие следующим критериям включения, будут иметь право на участвовать в этом испытании: диагностика AIS; возраст от 10 до 17 лет; большая кривая Углы Кобба 15 ° до 20 °; грудопоясничные, поясничные или первичные грудные дуги; и степень Риссера 0. Кривые менее 15 ° не будет иметь клинического значения, если они не прогрессируют более чем на 5 °. Кривые 15 ° также допускают погрешность измерения 5 °. Кривые более 20 ° не могут быть прогрессировать не менее чем на 5 ° до начала фиксации в соответствии с критериями SRS (при 25 °). будут исключены в соответствии со следующими критериями исключения: сколиоз, отличный от AIS, паттерны верхней части грудной клетки или двойной дуги, нарушения развития, препятствующие пониманию соблюдение расписания упражнений, текущего или предыдущего ношения корсета и предыдущего участие в программе SSE, предыдущая операция на позвоночнике, неспособность выполнить программа упражнений на дому по 15 минут в день, 5 дней в неделю и невозможность посещать занятия не менее 8 часов на физкультуре в течение 6 месяцев. Медицинские карты пациента будут проверены на соответствие критериям. После включения в исследование член исследовательской группы встретится с пациентом и его или ее семье, чтобы просмотреть форму согласия в частном медицинском кабинете. дается достаточно времени, чтобы просмотреть форму согласия и задать любые вопросы. Если участник выберет для участия пациент и законный опекун подписывают форму согласия. перед проведением каких-либо следственных действий. после подписания формы согласия, пациенты будут случайным образом распределены местным статистиком TSRH к одному из двух следующие группы: 1. стандартизация физиотерапии: Физиотерапевты из Техасской больницы Scottish Rite Hospital, Бостонской детской больницы, Медицинский центр Колумбийского университета, Центр позвоночника Нортона Лезермана, Джонс Хопкинс Университета и Техасской детской больницы, прошедших обучение и сертификацию в В состав исследовательской группы были приняты методы, основанные на Шроте (BSPTS). терапевты в каждом учреждении будут проводить стандартные упражнения. 2. Учебные группы: A) Группа упражнений для лечения сколиоза (SSE) Каждый пациент, отнесенный к группе SSE, будет посещать как минимум 8 часов контролируемых упражнений. обучение под руководством сертифицированного физиотерапевта из Шрот в течение 6 месяцев. В идеале пациенты будут осматриваться на 7 сеансов: 1. первое занятие: 2 часа 2. Сессия 2: 1 час (через 1 неделю) 3. Сессия 3: 1 час (1-2 недели спустя) 4. Сессия 4: 1 час (2-3 недели после Сессии 3) 5. Сессия 5: 1 час (3-4 недели после Сессии 4) 6. Сессия 6: 1 час (1-2 месяца после Сессии 5) 7. Сессия 7: 1 час (1-2 месяца после Сессии 6) Точное количество тренировок и сроки будут определены пациентом. способность выполнять упражнения. Все терапевты будут использовать стандартные упражнения. алгоритм рецепта и контрольный список работ, аналогичный сколиозу Шрота доктора Родителя Исследование физических упражнений. Пациенты будут выполнять домашнюю программу упражнений по 15 минут в день, 5 дней в неделю. неделю, когда они могут самостоятельно выполнять предписанные им упражнения в соответствии с следующие критерии: 1. Правильно переместите таз, чтобы вес тела находился над опорой и был нейтральным. 2. Точно настройте упражнения для каждого шаблона кривой в разных положениях. от статических до динамических и от пассивных до активных поправок. 3. качественно выполнить минимум 8 упражнений, включающих коррекцию специфических сколиозов. которые включают автоматическое удлинение для увеличения промежутков между тазом, позвонками и ребра. используются различные кинестетические, ментальные образы и проприоцептивные стратегии. далее открытые вогнутости и вдавленные выпуклости. 4) Выполняйте коррекцию сколиоза во время повседневной деятельности. Цель состоит в том, чтобы пациенты поддерживали корректирующую осанку в течение дня. Пациентам будет предложено использовать приложение (приложение) для смартфонов или планшетов при выполнении программа домашних упражнений, которая будет одним из методов отслеживания выполнения упражнений. Версия приложения будет доступна пациентам без доступа к смартфону или планшету. Пациентам также будет направлен еженедельный опрос в электронном виде о соблюдении домашних упражнений. через защищенную исследовательскую базу данных Research Electronic Data Capture (REDCap). An журнал упражнений, подписанный опекуном, поможет семьям отслеживать свои упражнения соблюдения режима лечения и служат способом мониторинга соблюдения режима упражнений для пациентов, которые могут не иметь смартфон, планшет или компьютер. Пациенты также смогут встретиться с терапевтами во время их повторных посещений клиники и каждые 2-3 месяца после этого до 1 года наблюдения для оценки качества работы, поддерживать мотивацию и интенсивность прогресса. Пациенты будут исключены, если они не будут достичь 80% приверженности к упражнениям в течение 6 месяцев. Б) Контрольная группа. Пациенты, рандомизированные в эту группу, будут продолжать получать стандартное лечение. лечение у их врача-ортопеда, которое включает регулярные посещения клиники и наблюдение.Наблюдение не включает лечение сколиоза, а только рутинное клиническое наблюдение. оценка хирургом-ортопедом для выявления прогрессирования искривления каждые 3-6 месяцев. все измерения были собраны при включении пациента в исследование и при последующем наблюдении через год, пациенты в этой группе будут продолжать отслеживаться путем наблюдения до тех пор, пока зрелости, чтобы зафиксировать, наблюдалось ли у пациента прогрессирование искривления, было предписано бандаж, либо приступили к хирургическому лечению. .

Сергей Бубновский: У сколиозников ноги очень длинные, а тело короткое | Программа: Медосмотр | ОТР

Мария Василевская: В эфире «Медосмотр». Это – диагностика нашего здравоохранения, температура общественного мнения, наболевшие вопросы, и полезные советы. Далеко не каждый из нас может похвастаться красивой осанкой. Многие болезни, которые мы буквально тащим на спине, родом из детства. Одна из них – сколиоз. Что подтачивает стройность позвоночника, заставляя его прогибаться под нас, мы решили выяснить у профессора, доктора медицинских наук, автора современной кинезитерапии, уникальной методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергея Михайловича Бубновского. Здравствуйте, Сергей Михайлович.

Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша.

Мария Василевская: В чем причина сколиоза, скажите?

Сергей Бубновский: Сколиоз бывает первичный и вторичный. Первичный сколиоз он действительно, родом из детства. То есть, когда идет половое созревание, где-то с 11-ти, там, до 14-ти лет.

Мария Василевская: Организм быстро растет.

Сергей Бубновский: Резко растет организм. Тут выявляется, что у ребенка были недоразвиты мышцы спины, мышцы ног, мышцы даже рук, когда он не умеет подтягиваться, отжиматься, лазить по шведской стенке, плохо гнется. И вот эти мышцы ,отстающие от костей, буквально скручивают позвоночник в самых разных вариантах. И потом идет уже вторичный сколиоз, который уже не…

Мария Василевская: Вот, мы на рентгене как раз видим.

Сергей Бубновский: Да, мы видим на рентгене вот прямой позвоночник, это нормальный позвоночник. И позвоночник с искривлением в пояснично-грудном отделе. При этом, в этих зонах, где идет искривление, со временем, где-то после 16-ти лет, начинают развиваться болевые синдромы. То есть, боли в спине. Вот здесь видно, что основные боли при сколиозе, S-образном сколиозе, кифосколиоз, разные формы, онтологический сколиоз, развиваются в основном в поясничном отделе, и в шейно-грудном отделе позвоночника.

Мария Василевская: А почему?

Сергей Бубновский: Потому, что вся боль, на самом деле, в организме идет от мышц. Болят только мышцы, пусть все запомнят родители. А нервы говорят, какие болят мышцы. И когда я знаю, какие болят мышцы, а при сколиозе мышцы скручиваются, спазмируются, нарушается кровоток, возникают отеки, воспаления эти мышцы надо растянуть. И, конечно, лучшая профилактика сколиозов это с детства заниматься с ребенком и становлением гибкости и силы. И когда у него начинается гормональный взрыв, он буквально должен пропадать в тренажерном зале. Но, когда о сколиозе вспоминают? Когда начинаются боли. И поэтому вторичный сколиоз, это наиболее часто встречающаяся форма, с которой приходится работать, как с формой, выдающей болевые синдромы в спине. И здесь, конечно, как ни парадоксально, надо лечить не позвоночник, всякими упражнениями, там с одной стороны, левосторонними, или правосторонними, а руками и ногами. То есть, рычаги, которые крепятся к позвоночнику. Ну, например…

Мария Василевская: Ну, например, плавание.

Сергей Бубновский: Нет, плавание не лечит сколиоз, это заблуждение. В плавании просто нет гравитационной нагрузки на позвоночник. В воде можно тянуться, согласен, у бортика бассейна. Но лучше способ, это, например, учить детей либо лазить по шведской стенке, подтягиваться. Взрослым людям специальные упражнения вытягивающие, такой тянущий характер, знаете, тяги, называется, тяги. Тяги, там, тренажера, тяги резинового бинта. Надо делать все, чтобы этот сколиоз не перешел в болевую форму.

Мария Василевская: То есть, это навсегда?

Сергей Бубновский: По сути, да. Попытки хирургами выравнивать позвоночники с помощью всевозможных скоб приводят к тяжелой инвалидизации. Потому, что скобы нарушают внутреннее кровообращение мышц, глубоких мышц позвоночника, возникает уже дистрофический процесс, ведущий к остеопорозу. В 30 лет остеопороз.

Мария Василевская: Скобы нам не нужны.

Сергей Бубновский: Зато человек прямой. А что хорошего, если он не может гнуться? Но со сколиозом работать долго. Главное, смирись, что появился сколиоз, там, после 15 лет, и делай все, чтобы сколиоз не проявлялся. Не мешал сердцу, не мешал внутренним органам, не мешал голове. Женщине чтобы не мешал перенести беременность и хорошо родить. Потому, что это не наследственное заболевание.

Мария Василевская: Вы говорите, делать все. А что делать?

Сергей Бубновский: Упражнения.

Мария Василевская: Какие?

Сергей Бубновский: Это, прежде всего. Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже.

Мария Василевская: Все равно еще дети.

Сергей Бубновский: Еще дети, да. Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь. Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги. У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело. А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра.

Мария Василевская: И спина, наверняка тоже.

Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом – посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног. Улавливаете?

Мария Василевская: Да.

Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение.

Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей. Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он?

Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги. Тогда у него мышцы соответствуют длине костей. А если он не может выпрямить ногу, или сесть на полу, как я сказал, обхватив руками стопы, тогда это уже беда, это уже звонок, это уже беги в кинезитерапию, там научат ребенка заниматься. Поэтому, движение – жизнь. Но правильное лечит, неправильное – калечит. Есть и такая у нас форма объяснения правильных упражнений.

Мария Василевская: Все понятно. Спасибо вам за эту беседу, за ваши советы. Это был «Медосмотр». Будьте здоровы.

6 упражнений при сколиозе для развития силы и уменьшения боли

Сколиоз — это искривление позвоночника. В большинстве случаев сколиоз развивается незадолго до достижения половой зрелости. В этих случаях причина неизвестна. Однако некоторые заболевания, такие как церебральный паралич или мышечная дистрофия, также могут вызывать сколиоз на любом этапе жизни.

В большинстве случаев сколиоз протекает в легкой форме и не требует какого-либо лечения. Люди могут комфортно жить с этими легкими случаями. Однако в умеренных и тяжелых случаях может потребоваться лечение спинным корсетом или хирургическое вмешательство.Тяжелые случаи могут даже вызвать проблемы с дыханием из-за сжатия легких и грудной клетки.

Люди, страдающие сколиозом, могут испытывать боль в спине и усталость. Если вы страдаете от боли, вызванной сколиозом, следующие упражнения могут помочь вам улучшить положение позвоночника. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и улучшить осанку в целом, уменьшая боль и усталость.

Упражнения для лечения сколиоза

С помощью этих упражнений вы можете увеличить силу мышц кора, улучшить осанку и укрепить мышцы нижней части спины.Это поможет немного скорректировать положение вашего позвоночника и смягчить некоторые неудобства жизни со сколиозом.

1. Наклоны таза

Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части спины:

Шаг 1: Лягте спиной на пол или коврик для упражнений.

Шаг 2: Напрягите мышцы кора и ягодиц, чтобы прижать спину к полу и слегка наклонить таз вперед.

Шаг 3: Удерживайте позицию в течение пяти секунд.

Вы можете повторять это упражнение десять раз два раза в день, чтобы продолжать наращивать мышцы нижней части спины.

2. Растяжка с вращением сидя

Растяжка с вращением сидя может помочь улучшить вашу гибкость, что, помимо прочего, может уменьшить некоторую боль в спине, которую вы можете испытывать:

Шаг 1: Сядьте на пол или коврик для упражнений.

Шаг 2: Перекиньте правую ногу через левую. Поставьте подошву правой ноги на пол.

Шаг 3: Положите правую руку за собой в качестве опоры.

Шаг 4: Поверните туловище к правой ноге.

Шаг 5: Вытяните левую руку так, чтобы локоть упирался в колено, усиливая растяжку.

Шаг 6: Посмотрите через правое плечо, чтобы еще больше углубить растяжку.

Шаг 7: Удерживайте до тех пор, пока это рекомендовано личным тренером, физиотерапевтом или врачом.

Для симметричного упражнения повторите эту растяжку еще раз на другой бок.

3. Кошка/Корова

Еще одно упражнение для развития гибкости всего тела – упражнение Кошка/Корова.Это упражнение также известно как растяжка кошки/верблюда:

Шаг 1: Встаньте на руки и колени. Ваши запястья должны быть на одной линии с вашими плечами, а ваши колени должны быть на одной линии с вашими бедрами.

Шаг 2: Округляйте спину до тех пор, пока не почувствуете растяжение в нижней части спины, одновременно активируя мышцы кора. Это «кошачья» позиция.

Шаг 3: Поднимите грудную клетку и копчик. Посмотрите вверх, выгибая спину и растягивая живот. Это поза «корова» или «верблюд».

Вы можете повторять это упражнение десять раз два раза в день.

4. Bird Dog

Следующее упражнение увеличивает силу вашего кора. Стабилизация кора может улучшить симметрию вашей осанки, а также вашу силу.

Шаг 1: Встаньте на четвереньки. Убедитесь, что ваши запястья находятся на одной линии с плечами, а бедра и колени на одной линии.

Шаг 2: Поднимите правую руку прямо перед собой на уровень плеча.

Шаг 3: Поднимите левую ногу прямо позади себя до уровня бедра.

Шаг 4: Удерживайте это положение в течение времени, рекомендованного тренером или врачом.Следите за тем, чтобы спина не выгибалась и не округлялась.

Теперь вы можете повторить упражнение с другой стороны.

5. Планка

Планка — простое, но эффективное упражнение для укрепления корпуса. Есть четыре разных «уровня» планки, которые вы можете выполнять:

Уровень 1: Колени и локти

Шаг 1: Лягте на живот.

Шаг 2: Поднимите туловище, опираясь на локти. Убедитесь, что ваши плечи и локти находятся на одной линии.Ваши предплечья должны быть полностью на земле перед вами, параллельно друг другу, с вашим локтем под углом примерно 90 градусов.

Шаг 3: Держите колени на земле. Поднимите живот и убедитесь, что вы не сгибаете бедра и не выгибаете спину.

Уровень 2: Колени и руки

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Убедитесь, что запястья находятся прямо под плечами

Шаг 3: Колени должны быть не на одной линии с бедрами, а позади них.Ваш торс должен составлять прямую линию от плеч до колен.

Шаг 4: Держите столько, сколько сможете или столько, сколько рекомендуется.

Уровень 3: Стопы и локти

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Вытяните ноги назад, согнув пальцы ног.

Шаг 3: Поставьте локти на землю прямо под плечами.

Шаг 4: Ваше тело должно составлять прямую линию от плеч до пальцев ног.

Шаг 5: Удерживайте столько времени, сколько рекомендуется или столько, сколько сможете.

Уровень 4: Ноги и руки

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Вытяните ноги назад, согнув пальцы ног.

Шаг 3: Убедитесь, что ваше тело находится на одной линии от плеч до пальцев ног.

Шаг 4: Задержитесь так долго, как сможете, или столько, сколько порекомендует ваш личный тренер или физиотерапевт.

6. Становая тяга чемодана с гирями

Это заключительное упражнение предназначено для увеличения силы выпуклой стороны позвоночника, что может частично уменьшить боль в спине.В то время как для выполнения других описанных упражнений требовалось только помещение, для выполнения этого упражнения требуется гиря.

Шаг 1: Выберите вес гири, который вы сможете поднять одной рукой.

Шаг 2: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Шаг 3: Поместите гирю на внешнюю сторону правой ноги.

Шаг 4: Согнитесь в бедрах, согните ноги в коленях, держите позвоночник прямым.

Шаг 5: Возьмите гирю. Встаньте с нейтральным позвоночником, чтобы поднять его.

Повторите это упражнение, как указано.

Соображения безопасности

Людям со сколиозом следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений. Поскольку каждый случай сколиоза индивидуален, могут быть определенные упражнения, которых следует избегать конкретным людям. Эти же упражнения могут подойти и другим людям со сколиозом.

Если упражнение вызывает боль, немедленно прекратите его и сообщите об этом своему врачу.

Физиотерапевтические упражнения для лечения сколиоза – всесторонний обзор семи основных школ | Сколиоз и заболевания позвоночника

Введение

Барселонская школа физиотерапии сколиоза (BSPTS) основана на принципах, разработанных Катариной Шрот [14], и используется в основном для лечения АИС, некоторых форм врожденного сколиоза и сагиттальных деформаций, таких как Болезнь Шейермана. Показания к PSSE ориентированы на конкретного пациента. Лечение основано на комплексной модели лечения сколиоза, которая включает специальное обучение, наблюдение или наблюдение, психологическую поддержку и вмешательство, фиксацию в соответствии с принципами Риго-Шено и хирургическое вмешательство. Диагностика и оценка состояния пациента имеют важное значение в этой модели, направленной на принятие решений, ориентированных на пациента, в соответствии с клиническим опытом, внешними данными и предпочтениями пациента. Таким образом, специальные упражнения рассматриваются не как альтернатива корсетам или хирургическому вмешательству, а как терапевтическое вмешательство, которое можно использовать отдельно или в сочетании с корсетами или хирургическим вмешательством по индивидуальным показаниям.

История

Предшественник BSPTS был основан в 1968 году в Барселоне, Испания, испанским физиотерапевтом Еленой Сальвой (1926–2007) (рис. 45). Школа приняла принципы Шрот и оригинальную программу интенсивной стационарной реабилитации клиники Катарины Шрот в Бад-Зобернхайме, Германия. Елена Сальва познакомилась с Катариной Шрот и ее дочерью Кристой Ленерт-Шрот, создателями метода Шрот, в Германии в 1960-х годах. Сальва подружился со Шротом и Ленерт-Шрот, которые рассказали Сальве о методе Шрота для консервативного лечения сколиоза.Сальва вернулся в Испанию с новым взглядом на лечение сколиоза и основал Институт Елены Сальвы для консервативного лечения деформаций позвоночника в Барселоне. Сальва занимается лечением и реабилитацией пациентов со сколиозом и другими деформациями позвоночника, такими как кифоз. Она использовала метод Шрот более сорока лет, прежде чем скончалась в 2007 году.

Рис.Глория Кера-Сальва ( b ) и доктор Мануэль Риго ( c )

В 1989 году дочь Елены Сальвы, Глория Кера-Сальва, и Мануэль Риго (рис. 45) начали обучать и сертифицировать испанских физиотерапевтов по методу Шрот. К 2001 году физиотерапевты из США, Израиля и многих других стран приезжали в Барселону, чтобы пройти сертификацию по методу Шрота. При участии нескольких опытных испанских физиотерапевтов, но в соответствии с теми же основными принципами Шрота, которые используются в Германии, BSPTS создал свой собственный модифицированный метод физиотерапии сколиоза.К 2009 году BSPTS начала сертификацию физиотерапевтов по новому методу BSPTS. Первая международная группа инструкторов школы была сформирована в 2011 году и теперь предлагает физиотерапевтам по всему миру образовательные курсы по реабилитации сколиоза по методу BSPTS.

О методе

BSPTS — это физиотерапевтический метод, который можно определить как терапевтический план когнитивной, сенсорно-моторной и кинестетической тренировки, чтобы научить пациента улучшать трехмерную осанку и форму при сколиозе, исходя из предположения, что осанка при сколиозе способствует искривлению прогрессирование в соответствии с моделью «порочного круга» [36].Он придерживается первоначальных принципов Катарины Шрот, обеспечивая трехмерное лечение, основанное на дыхании и активации мышц.

Метод рекомендует, чтобы физиотерапевты работали в составе междисциплинарной команды в соответствии с рекомендациями SOSORT и философией Общества исследования сколиоза (SRS). Эта философия учитывает человеческий фактор, участвующий в лечении сколиоза, и подчеркивает важность недопущения ложных страхов у пациентов с диагнозом легкого, непрогрессирующего или стабильного сколиоза, чтобы сделать их постоянными клиентами физиотерапевтической клиники.

Система классификации

Каждый тип и подтип сколиоза классифицируется в соответствии со схемой блоков (рис. 46) или областей туловища, которая основана на оригинальной классификации Шрот, впервые разработанной Катариной Шрот, а затем модифицированной в 2010, Мануэль Риго [16]. Блоки иллюстрируют форму искривления позвоночника пациента, показывая смещения и повороты сколиотической деформации в трех измерениях. Позволяя как терапевту, так и пациенту визуализировать деформацию, блоки помогают в обучении пациента и создании соответствующего плана лечения пациента.

Рис. 46

( a , b , c , d ): Система классификации искривления сколиоза BSPTS, иллюстрированная фотографиями и блок-схемами тела. Четыре типа сколиоза в этой системе классификации: 3C ( a ), 4C ( b ), N3N4 ( c ) и один поясничный или грудопоясничный ( d ). Кривая 3C представляет собой большую кривую грудного сколиоза с компенсаторным поясничным и тазовым сдвигом ( a ).Кривая 4C представляет собой большую кривую поясничного сколиоза со смещением грудного и поясничного отделов ( b ). Кривая N3N4 представляет собой большой грудной сколиоз с поясничной дугой или без нее, но с тазом в нейтральном положении ( c ). Одиночная поясничная или грудопоясничная дуга представляет собой сколиоз с одной дугой с несвязанным смещением таза и отсутствием искривления грудного отдела ( d )

Система классификации включает три основные группы, обозначенные 1, 2 и 1-2, где 1-я группа представляет собой сагиттальные деформации, а 2-я и 1-2-я группы представляют собой сколиозы, и вот их описание:

  1. 1)

    Группа 1 описывает сагиттальные деформации, такие как гиперкифоз (в основном из-за кифоза Шейерманна), перевернутая спина (гипокифоз) и плоская спина.

  2. 2)

    Группа 2 определяет структурный сколиоз в основном грудном отделе без поясничного искривления или в сочетании с незначительным функциональным или незначительным структурным или большим структурным поясничным или грудопоясничным искривлением. Группу 2 можно разделить на три разных шаблона: 3 Кривые, 4 Кривые и не 3-4.

    1. а.

      Сколиоз с тремя кривыми (3C) означает большое искривление грудной клетки с большим структурным искривлением поясничного отдела, которое сочетается с тазом. Поясничный отдел позвоночника и таз функционируют как единое целое в схеме блоков тела и будут смещаться и вращаться в противоположную сторону от искривления грудного отдела.

    2. б.

      Сколиоз с четырьмя изгибами (4C) представляет собой большое поясничное искривление с компенсаторным искривлением грудного отдела и тазом, который смещается и поворачивается в противоположную сторону поясничного искривления.

    3. в.

      Non 3-non 4 (N3N4) определяется большим искривлением грудного отдела с поясничным искривлением или без него, при этом таз не смещен и не ротирован, т.е.е. тот, который уравновешен в центре.

  3. 3)

    Группа 1-2 определяет поясничный или грудопоясничный изгиб с прямолинейным грудным отделом позвоночника.

Радиологическая классификационная система Rigo [16] использует объективные рентгенологические критерии для подтверждения типа функциональной кривой (рис. 47). Эта текущая система классификации была специально разработана доктором Риго в 2010 году для корреляции с конструкцией брекетов и физиотерапией [16]. Пациенты должны быть классифицированы как 3C, 4C, N3N4 (группа 2) или одиночная поясничная/TL (группа 1–2), как описано выше, на основании клинического наблюдения. Позже радиологические критерии используются для подтверждения первоначального клинического диагноза. С клинической точки зрения группа 2 соответствует типам А, В и С соответственно в радиологической классификации. Типы A, B и C могут быть одновременно подразделены на A1, A2, A3, B1, B2, C1 и C2.Группа 1–2 соответствует типу Е (Е1 и Е2) по радиологической классификации. Наличие структурной кривой в проксимальном грудном отделе определяется как «D-модификатор».

Рис. 47

Классификация Rigo для фиксации BSPTS и физиотерапии

Показания к лечению

Показания к лечению изложены в рекомендациях SOSORT [9] и сосредоточены в первую очередь на консервативном лечении, доступном для предотвращения прогрессирования искривления. Метод БСПТС разработан специально для физиотерапевтов.Физиотерапевту требуется обширная подготовка и многолетний клинический опыт, чтобы усовершенствовать метод BSPTS. Есть некоторые элементы метода BSPTS, которые могут быть полезны пациентам с другими деформациями позвоночника, но подход BSPTS использовался в основном при идиопатическом сколиозе (поздний JIS и AIS). Другие типы сколиоза можно лечить с помощью модифицированных принципов. Деформации в сагиттальной плоскости, такие как гиперкифоз (кифоз Шейерманна) и лордоз (выворот назад), также можно лечить с помощью упражнений Шрота.Модифицированная программа Шрот используется для лечения болезненного дегенеративного сколиоза у взрослых. Принципы BSPTS, но не полный активный план упражнений, классически используемый для подростков или взрослых, могут быть использованы при сколиозе с ранним началом.

Цели

Целями метода BSTPS являются: 1) исправление «сколиотической осанки» (рис. 48) и улучшение эстетики, 2) стабилизация позвоночника и остановка прогрессирования искривления, 3) информирование пациентов и их семей о состоянии и варианты лечения, 4) улучшить функцию дыхания, 5) повысить активность, включая повседневную деятельность и функциональную подвижность, 6) улучшить общее представление о себе и самооценку и 7) уменьшить боль. Чем выше риск прогрессирования искривления, тем более интенсивным должен быть план консервативного лечения для достижения целей терапии. Тем не менее, эта цель не должна задерживать рекомендации по корсетированию или хирургическому вмешательству при наличии показаний. BSPTS не является альтернативой или заменой фиксации или операции и имеет свои показания.

Рис. 48

( a , b ): Активные упражнения по самокоррекции в 3D. Во время активной трехмерной самокоррекции пациенты расширяют области коллапса и открывают впадины, выполняя ротационно-угловое дыхание (RAD) и определенные положения рук ( a ).Во время сидячего упражнения Schroth-derotation ( b ) пациент сидит на стуле, поставив шест в обе руки на землю, и выполняет коррекции 1–5, стабилизируя специфические коррекции своей кривой. (48b предоставлено с разрешения Андреа Лебель, RPT, MCPA, Оттава, Канада)

3D Принципы коррекции

Принципы коррекции BSPTS основаны на оригинальных принципах, описанных Катариной Шрот [14]. Лечение индивидуализируется в зависимости от типа искривления (описано в разделе «О методе» выше) и проводится только после того, как человек достиг своего наилучшего глобального постурального выравнивания, организовав нижние конечности, таз и туловище в наилучшем возможном положении.Принципы коррекции следуют общему постуральному выравниванию и применяются с помощью сил высокой интенсивности, создаваемых внутри тела («изнутри»), включая изометрические напряжения, расширения и специфическое дыхание. Конечным результатом (рис. 49) является скорректированная осанка, при которой спавшиеся области туловища (вогнутости) открыты и расширены, а выпуклости (выпуклости) сдержаны.

Рис. 49

Пациент с большим левосторонним пояснично-грудопоясничным сколиозом со смещением таза вправо выполняет двухполюсное упражнение стоя, применяя принципы коррекции BSPTS 1–5. Светло-коричневые стрелки обозначают двустороннюю тракцию плеча, необходимую для стабилизации при активной самокоррекции. Голубые стрелки обозначают двустороннюю контртракцию плеча, которая необходима для выравнивания позвоночника по срединной линии. Светло-голубая стрелка , указывающая на таз пациента, представляет собой коррекцию таза справа до средней линии, что требуется при наличии у пациента выраженного поясничного или грудопоясничного сколиоза

Ниже приводится подробное описание принципов:

  1. 1.

    3D коррекция осанки осуществляется посредством движений поступательных, вращательных и смешанных (сагиттальные расширения). Коррекция следует схеме блоков, основанной на классификации функциональных типов, впервые разработанной Шротом, а затем модифицированной Риго. Блоки деформируются, транслируются и ротируются в соответствии с рисунком искривления позвоночника, а трехмерная постуральная коррекция относится не только к комбинированной, но и к реальной синхронной коррекции положения (трансляции и ротации) и формы (деформации) всех блоки. Таким образом, применяемые принципы коррекции можно описать как прогиб, деротацию и сагиттальную нормализацию.

  2. 2.

    Техника расширения/сжатия (рис. 50) используется для достижения «наилучшей возможной коррекции». Она облегчает так называемое «корректирующее дыхание». Наилучшая возможная коррекция возможна только в начале терапии при помощь некоторых внешних вспомогательных средств, в том числе пассивных и пассивно-активных мануальных средств, предлагаемых физиотерапевтом.Техника расширения/сокращения заключается в расширении любой части туловища в любом направлении «изнутри» с использованием только мышечной силы (независимо от дыхательных движений). Расширение может быть из стороны в сторону или одной стороной к фиксированной точке. Будут расширены только обрушившиеся участки ствола, а выступы сузятся. Эта техника облегчает последующее введение «вращательного корректирующего дыхания». Общая цель состоит не только в том, чтобы расширить и вдохнуть в провалы или вогнутости, но и сделать это в корректирующем направлении в соответствии с хорошо описанными биомеханическими правилами.

    Рис. 50

    Пациент, использующий коррекцию осанки и корректирующую технику расширения/конфликта для достижения наилучшей возможной коррекции. синие и черные стрелки представляют расширение туловища во время первого принципа коррекции. Позже синих стрелок преобразуются в силы, представленные красными фигурами , которые работают вокруг выступов, перемещая выступы вперед и внутрь

    .
  3. 3.

    Стабилизация мышечным напряжением. Как только будет достигнута наилучшая возможная коррекция в любом конкретном исходном положении (исходные положения могут варьироваться в соответствии с описанными выше функциональными типами), испытуемого попросят произвести мышечное напряжение, чтобы сохранить коррекцию. Таким образом, мышечное напряжение можно определить как изометрическое напряжение. Поддержание коррекции во время этой части терапии путем создания мышечного напряжения вызовет изометрическое эксцентрическое сокращение ранее укороченных мышц и концентрическое сокращение ранее чрезмерно растянутых мышц.Перед созданием напряжения мышечный баланс был улучшен, и новый достигнутый баланс не теряется при создании этого конечного мышечного напряжения.

  4. 4.

    Интеграция. После упражнения испытуемого просят расслабиться, сохраняя при этом трехмерную постуральную самокоррекцию. В конце концов, возвращаясь к наилучшей возможной коррекции или возвращаясь к плохой осанке, пациент отмечает (проприоцепция) и видит (косвенно через зеркало или прямо через экран камеры) различия между сколиотической осанкой, трехмерной постуральной самокоррекцией и «наилучшей из возможных». коррекция.Повторение упражнений и интегративных стратегий позволяет субъекту внести коррективы в повседневную деятельность.

Использование дыхательной механики, мышечной активации и мобилизации

Успех метода основан на силовых упражнениях, подобранных индивидуально для каждого пациента со сколиозом и его специфической кривой искривления. Уникальные упражнения ротационного углового дыхания (RAD) (рис.51), первоначально разработанная Катариной Шрот [14], помогает в деротации позвоночника и грудной клетки и в увеличении жизненной емкости. Эта уникальная техника дыхания помогает расширить ребра изнутри грудной клетки, толкая ребра «в стороны и назад», и помогает вернуть позвонки ближе к их нормальному раскрученному положению. Мышечная активация основных мышечных групп, таких как подвздошно-поясничные (рис. 52), грудные и поясничные пучки мышц, выпрямляющих позвоночник, и квадратной мышцы поясницы, помогает стабилизировать и поддерживать расширенные ребра и деротированные тела позвонков. Поощрение подвижности и гибкости (рис. 53) помогает снять напряжение и способствует коррекции осанки. Стеновые перекладины, подушечки, шесты, ремни, ремни, зеркала, эластичные ленты, дюбели, мячи, блоки для йоги, табуреты и пенопластовые ролики — это оборудование, обычно используемое для помощи в упражнениях Шрота.

Рис. 51

( a , b ): До ( a ) и во время ( b ) ротационно-углового дыхания (RAD). Стрелки обозначают направленное дыхание, используемое для наполнения воздухом спавшихся легких и изменения формы грудной клетки ( b )

Рис.52

Схематическое изображение активации подвздошно-поясничной мышцы при поясничном сколиозе. Стрелки показывают направление активации от начала к точкам прикрепления подвздошно-поясничных мышц, способствуя отклонению кривой и деротации вправо

Рис. 53

Физиотерапевт, доктор Хагит Бердишевский, помогает пациенту в мобилизации коллабированных ребер с левой вогнутой стороны и расширении грудной клетки наружу и назад

Период обучения может варьироваться, и человек может обучаться один на один или в группе.Терапия всегда индивидуальна, и даже в группе физиотерапевт лечит каждого пациента индивидуально. Только очень опытные терапевты могут проводить индивидуальное лечение на групповом сеансе. Есть две причины для проведения групповых занятий: во-первых, стоимость терапии может быть снижена, а во-вторых, что более важно, созданная среда является средой групповой терапии и поддержки. Количество часов, необходимое для обучения субъекта эффективному и безопасному выполнению упражнений, варьируется и зависит также от модальности, индивидуальной или групповой.Группы ограничены, но это ограничение зависит также от опыта и способностей терапевта. Шестидесяти часов в группе и 20 часов наедине обычно достаточно для достижения высокого уровня техники, но после нескольких часов лечения (например, девяти часов в группе) пациенты могут воспроизвести коррекцию в нескольких исходных положениях и начать практиковать дома. . Пациент всегда может улучшить уровень работоспособности с помощью терапевта, но совершенство не требуется для получения положительных результатов.

Описание упражнений BSPTS

Одним из важных аспектов упражнений в разных положениях является то, что отдельные области туловища должны работать против силы тяжести или с силой тяжести в разных положениях. Решение о том, какое положение для упражнений использовать, зависит от потребностей и целей пациента: положение с устранением гравитации помогает пациенту активировать предполагаемую мускулатуру туловища, а положение с антигравитацией — для повышения выносливости и активации мышц.

Четыре наиболее часто используемых упражнения в методе BSPTS — это упражнения лежа на спине (рис. 54), упражнения лежа на боку (рис. 55), лежа на стуле (рис. 56) и мышечный цилиндр (рис. 57). Первые три упражнения можно использовать при всех функциональных типах искривления сколиоза. Упражнение «мышечный цилиндр» предназначено для хорошо тренированных пациентов и используется в основном при большой поясничной (4С) схеме (хотя существует старая классическая версия для большой грудной (3С) кривой).

Рис. 54

Упражнения Schroth на спине для пациентов с большим поясничным искривлением. Бирюзовые стрелки представляют краниальное удлинение и каудальную силу тяги. Зеленый полумесяц представляет собой область расширения вогнутости. Голубые стрелки на руках пациента обозначают двустороннюю тракцию плеча, которая представляет собой изометрическое натяжение плеча в латеральном/наружном направлении с фиксированной лопаткой как продолжение поперечного расширения в проксимальном грудном отделе.Положение рук и активация мышц во время двусторонней тракции плеча могут способствовать активному самоудлинению и предотвращению постурального коллапса. Красные стрелки представляют силы противодействия тяге – сокращение вокруг выпуклостей/изгибов в направлении вперед и внутрь к нейтральному позвоночнику

Рис. 55

Упражнение Шрот «лежа на боку» для основных поясничных изгибов ( вверху ) и больших грудных изгибов ( внизу ). Во время этого упражнения больной лежит на поясничном выпуклом боку. Голубые стрелки представляют удлинение туловища под действием краниальных и каудальных сил. Зеленые полумесяцы представляют области расширения вогнутостей. Красные стрелки представляют области активации мышц, приближающие выпуклости к средней линии, и направление коррекции для коррекции выпуклостей. Темно-синяя стрелка , указывающая вверх от правого локтя, представляет плечевую тягу

. Рис.56

Упражнение Шрот лежа. Нога поясничной выпуклой стороны ( левая нога ) отводится, а таз поддерживается и приподнимается с помощью подставки для ног. Нижняя часть живота поддерживается валиком, как и правое плечо, чтобы облегчить стабилизацию туловища во время упражнения. Синие стрелки на плечах обозначают двустороннюю плечевую тягу. Бирюзовые стрелки обозначают удлинение туловища с краниальным удлинением и каудальной тяговой силой. Красные стрелки представляют области активации мышц вокруг выпуклостей по направлению к средней линии. Зеленые полумесяцы представляют собой области расширения вогнутостей

Рис. 57

Упражнение «Мышцы-цилиндр» для основных поясничных изгибов у пациентов со сколиозом средней и тяжелой степени (как видно на рентгенограмме) помогает пациентам добиться выравнивания позвоночника и исправления осанки

Упражнения в положении лежа на спине устраняют силу тяжести на позвоночник, поэтому пациент может больше сосредоточиться на небольших исправлениях осанки с повышенной точностью.Упражнения в положении лежа на боку лучше всего подходят для коррекции во фронтальной плоскости. Кроме того, положение лежа на боку полезно для устранения поясничной вогнутости, помещая его вверх и облегчая его против силы тяжести. Упражнения в положении лежа позволяют более интенсивно работать провисшим областям спины, поскольку они работают против силы тяжести, в то время как выпуклости имеют преимущество в том, что они обращены вниз и находятся в положении, исключающем гравитацию.

Упражнение с мышечным цилиндром (рис. 57) — это упражнение продвинутого уровня, включающее активацию мышц очень высокого уровня против силы тяжести.Вся программа упражнений включает множество дополнительных упражнений, но их описание выходит за рамки данной статьи. Другие упражнения, связанные с методом BSPTS, включают коррекцию осанки во время повседневной деятельности. Эти упражнения направлены на исправление осанки при сколиозе во время сна, отдыха, сидения или стояния, ношения сумки, наклонов, тянущихся рук и упражнений в корсете. Во время этих действий позвоночник находится в нейтральном положении, но пациент сосредотачивается на сознательном поддержании правильной осанки.

Повседневная деятельность

BSPTS считает важной частью своего подхода обучение пациентов сохранять правильную осанку во всех сферах жизни. Это включает в себя обучение тому, как сидеть, стоять, спать и двигаться с лучшим выравниванием и определенным образом на основе их уникальных моделей изгиба (рис. 58 и 59). Что касается занятий спортом, BSPTS уделяет внимание ребенку/пациенту в целом, а не только лечению сколиоза. BSPTS побуждает пациентов продолжать жить своей жизнью и стремиться к нормальному психосоциальному росту и взрослению.Сюда можно отнести увлечение спортом, которое следует разрешать и даже способствовать.

Рис. 58

Пациенты со сколиозом демонстрируют, как они выполняют повседневную деятельность (ADL) с правильной осанкой, например, спят, стоят, несут сумку, наклоняются, поднимают и тянутся, а также спят и сидят в корсете

Рис. 59

Для достижения правильной позы сидя требуется обучение и многоступенчатая подготовка

Научное свидетельство

BSPTS основан на принципах, разработанных Катариной Шрот.Научные данные можно найти в разделе, описывающем доказательства метода Шрот (Научные данные).

Корсеты BSPTS

Принципы BSPTS полностью совместимы с концепциями корсетов, такими как корсет типа Риго-Шено [37]. Корсет Риго-Шено (рис. 60) представляет собой жесткий асимметричный индивидуальный корсет. Оригинальная техника была вдохновлена ​​принципами коррекции гипсовой повязкой. Основная цель состоит в том, чтобы привести пациента к наилучшей возможной 3D-коррекции, подобной той, которая используется в гипсовой повязке, но в этом случае без какой-либо пассивной тяги.Позитивная гипсовая форма пациента модифицируется, чтобы определить очень избирательные контактные области и соответствующие области расширения. Подушечки для контакта разработаны таким образом, чтобы воздействовать на надлежащий уровень и иметь правильную форму и ориентацию, чтобы привести туловище в наилучшую коррекцию позвоночника. Принцип коррекции – сочетание трехточечной системы, регионарной деротации и сагиттального баланса, физиологического профиля. Отсутствие компрессии/эффекта «сэндвича» превращает пассивную жесткую скобу в динамическую четырехмерную скобу.Дыхательные движения, рост и развитие облегчаются в корректирующем направлении с помощью корсета, поэтому время также важно как корректирующий принцип.

Рис. 60

Различные виды корсета Риго-Шено. Слева направо: более поздний вид грудной вогнутой стороны, фронтальный, задний и боковой вид грудной выпуклой стороны

Этот тип корсета потенциально может предотвратить увеличение лордоза, обычно наблюдаемое в полноконтактных корсетах, работающих за счет статического давления, а не корректирующих движений.Принципы коррекции, примененные в конструкции этого корсета, основаны на корректирующих движениях принципов BSPTS. На рис. 61 на рентгенограмме наблюдается коррекция сколиоза.

Рис. 61

( a , b , c ): Серия рентгенограмм пациента с прогрессирующим сколиозом, лечившегося с помощью корсета Риго-Шено. a На исходной рентгенограмме показана кривая грудного сколиоза 38° Cobb. b Рентгенограмма в корсете показывает коррекцию кривой сколиоза более чем на 50 %. c Рентгенограмма без корсета в Риссере 4 (конец роста) показывает, что грудная дуга значительно уменьшилась до угла Кобба 24 °, уменьшение кривой >35 % по сравнению с исходной рентгенограммой

упражнений для спины | Техасский позвоночник и сколиоз

Меню тренировки спины

Лучший способ предотвратить травмы — это иметь сильные, гибкие мышцы и суставы, устойчивые к нагрузкам и травмам. В некоторых простых случаях болей в спине определенные упражнения могут помочь облегчить некоторые приступы боли.Помните, никогда не делайте никаких упражнений, которые вызывают усиление боли.

 

Пресс Вверху: Поза Сфинкса

Начните с лежания на животе. Начните медленно поднимать верхнюю часть тела, удерживая таз прижатым к полу. Попробуйте создать дугу в нижней части спины. Поднимайтесь только настолько, насколько можете без дискомфорта. Поднимитесь в положение Сфинкса, в котором ваши предплечья соприкасаются с землей.Затем со временем начинайте отжиматься. Если вы гибки, со временем вы сможете полностью выпрямить руки. Задержитесь на 10 секунд, затем повторите.

 

Супермен

Начните лежа на живот лицом вниз. Поднимите плечи и держите себя, вытянув руки перед собой. Держать на 30 секунд, затем вернуться в исходное положение.Повторить упражнение десять раз.

 

Удлинение спины стоя

 

Постоянный Разгибание спины (вверху слева) — это упражнение можно делается на работе или в любом другом месте, где делают отжимания на пол практичный. Начните с рук на нижней части спины. Медленно арка как можно дальше назад без дискомфорта. Держите только для 3 секунды и вернуться в исходное положение.Повторить 5 раз.

 

Пириформис Стрейч

Лечь правой колено вверх, и обе руки вытянуты наружу под углом 45 градусов подальше от вашего тела. Медленно опустите правое колено ваше тело на землю. Держите плечи как можно более плоскими. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.Подними свой левое колено и позвольте ему упасть через ваше тело на правую сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение десять раз, чередуя колени.

 

Кот

Старт на четвереньках. Создайте дугу в нижней части спины, подняв живот к небу и в то же время склонив голову.Держать в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.

 

Собака

Выгните спину в противоположном направлении, опуская живот к землю, одновременно поднимая голову. Держать в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20 раз.

 

Колено к груди

Старт обеими ногами и лечит вместе плашмя на земле.Поднимите правое колено вверх и потяните его к груди руками. Держать на 30 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить с другая нога. Сделайте десять повторений каждой ногой, чередуя правая и левая нога.

 

Тело Сгибание

Начните с колен с руками на животе.Медленно наклонитесь вперед и дайте согните тело вперед, не отрывая головы от земли. Держите для 30 секунд. Повторите несколько раз.

 

Растяжка бегуна

Старт в сидячем положении с вытянутыми ногами и ступнями вместе. С вашими руками на землю, медленно вытяните вперед, насколько вы можете удобно.Задержитесь на 30 секунд и расслабьтесь. Повторить растяжку десять раз.

 

Расширенный охват

Это упражнение больше сложно, чем кажется. Начните на четвереньках. Поднимите свое право ногу назад и поднимите левую руку вверх, вытянув вперед из вас. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите положение с левой ногой и правой рукой.Сделайте упражнение 10 раз попеременно ноги/руки.

 

Гиперэкстензия


Начните с лежания на живот с руками за спиной. Затем поднимите грудь и ноги от земли. Задержитесь на 5 секунд.

 

ПРИМЕЧАНИЕ. Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить самих себя.Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы сделать вас более осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном восстановлении и предотвращении травм. В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните, что если вы диагностируете или лечите себя сами, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать какие-либо упражнения, которые вес тела на ослабленную или травмированную конечность или спину.

лучших эффективных упражнений и растяжек при сколиозе

Последнее обновление: 17 января 2022 г., 00:54

Поддержание хорошей осанки при сколиозе является важным аспектом успешной стратегии лечения на протяжении всей жизни. Лучшими упражнениями при сколиозе являются упражнения с низким воздействием, сосредоточенные на упражнениях для укрепления кора при сколиозе и упражнениях для облегчения боли при сколиозе. В то время как упражнения при сколиозе для выпрямления позвоночника, как правило, уникальны для подхода ScoliSMART для подростков, упражнения при сколиозе у взрослых могут значительно улучшить качество жизни.Эта статья содержит информацию о йоге при сколиозе, растяжках, облегчающих боль при сколиозе, и основных упражнениях при сколиозе.

Позы йоги и упражнения при сколиозе

В поисках облегчения боли при сколиозе многие современные пациенты обращаются к йоге.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz. (рентген не требуется)

Хотя эта древняя практика не оказывает существенного влияния на прогрессирование искривлений позвоночника, укрепление и структурное выравнивание, разработанное с помощью поз йоги (известных как асаны), может уменьшить боль и помочь пациентам жить более комфортной жизнью.

«Я обнаружил, что асана облегчает боль в тех уголках, которые в противном случае удерживали бы ее», — сказал один пациент со сколиозом. «И когда я не тренируюсь, я чувствую, как боль возвращается в определенные части моей спины, которые испытывают давление».

Но йога и сколиоз не обязательно идут рука об руку. В то время как многие позы совершенно безопасны для сколиотического позвоночника, а некоторые даже обеспечивают доказанную пользу, многие другие могут усугубить искривления. Чтобы безопасно выполнять йогу для облегчения сколиоза, важно различать асаны, которые могут помочь, и те, которые представляют риск.Сколиоз – это путешествие длиною в жизнь. Получайте советы о том, как жить лучше, прямо на свой почтовый ящик.

Рекомендуемые позы йоги при сколиозе

Йога предлагает несколько простых поз для начинающих, которые могут помочь людям со сколиозом найти свой центр, укрепить основные мышцы, уменьшить боль и сосредоточиться на дыхании. При регулярном применении они могут помочь улучшить качество жизни пациентов. Примечание: эти позы, как правило, являются безопасными упражнениями при сколиозе для пожилых людей.

Поза горы: Эта поза йоги требует высокой и устойчивой стойки, которая помогает развить баланс и силу кора.

Поза дерева: также поза стоя, эта поза обеспечивает дополнительный баланс и укрепление корпуса, а также помогает с осанкой для пациентов со сколиозом.

Поза кошки: эта поза на коленях открывает пространство между позвонками в позвоночнике и растягивает поддерживающие мышцы и сухожилия, что помогает расслабить спину.

Продвинутые позы йоги при сколиозе —

1. Жим живота двумя ногами:

 

2. Баланс на одной ноге :

 

3. Доска :

 

4. Птица-собака

 

5. Растяжка широчайшей мышцы спины :

 

6. Шаг вниз и вытягивание одной рукой :

 

7.Раздельная стойка с вытянутыми руками :

поз йоги, которых следует избегать при сколиозе —

В то время как правильные упражнения при сколиозе могут помочь облегчить вторичные эффекты, такие как боль, неправильные упражнения могут на самом деле ухудшить состояние.

Физиотерапевт Криста Ленерт-Шрот видела много пациентов со сколиозом, получивших травмы из-за неправильного выполнения упражнений. «В некоторых случаях наши пациенты годами выполняли неправильные упражнения, прежде чем прийти в нашу клинику, и их состояние было намного хуже, и исправить его было труднее и труднее, чем если бы они вообще не выполняли никаких упражнений», — сказала она.

При занятиях йогой при сколиозе избегайте следующих поз, которые могут иметь пагубные последствия:

Наклон назад:

Многие распространенные позы йоги чрезмерно растягивают среднюю часть спины, включая кобру, полумесяц, саранчу и приветствие солнцу. Они могут фактически увеличить изгибы позвоночника у пациентов со сколиозом.

Скручивание туловища:

Поза скручивания позвоночника никогда не должна использоваться при выполнении упражнений йоги для лечения сколиоза.Когда плечи и грудная клетка скручиваются относительно тазового пояса, движение может усугубить искривление позвоночника при сколиозе.

Сгибание грудной клетки: сгибание грудной клетки вперед, в сторону или назад также может привести к ухудшению искривлений у пациентов со сколиозом. В эту категорию попадают позы йоги, такие как боковой изгиб, треугольник, сидячее скручивание и скручивание шалфея.

Стойка на плечах: В этой стойке голова резко наклоняется вперед, чрезмерно растягивая мышцы шеи, в то время как давление на плечи может резко увеличить образование реберного горба.Выбирая упражнения йоги для сколиоза, исключите это.

Хотя йога может помочь пациентам со сколиозом справиться с болью, она не может заменить упражнения, специально разработанные для лечения искривления позвоночника. Лечебные упражнения при сколиозе могут фактически уменьшить тяжесть искривлений, переучив тело корректировать собственную осанку. Правильные упражнения при сколиозе могут помочь пациентам избежать инвазивных методов лечения, таких как фиксация или хирургическое вмешательство.

10 упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль при сколиозе

Когда сколиоз начинает вызывать боль, многим пациентам помогает растяжка.

Растяжка при сколиозе может облегчить состояние спины, сняв напряжение в мышцах, окружающих позвоночник. Это также увеличивает приток крови и смазки в суставах, что помогает сохранить гибкость тела.

В то время как нормальный позвоночник двигается из стороны в сторону (например, при ходьбе), «люди со сколиозом могут сгибаться только в одном направлении и не могут двигаться в противоположном направлении», — говорит Рокки Снайдер, личный тренер и специалист по корректирующим упражнениям. . Когда вы определите, какой стороне вашего тела не хватает эластичности, вы можете сосредоточить растяжку на этой области, чтобы уменьшить дискомфорт, улучшить гибкость и увеличить диапазон движений.

Недавние исследования показали, что генетическое тестирование и последующая терапия питательными веществами могут значительно уменьшить боль, связанную с состоянием сколиоза, и предотвратить дальнейшее прогрессирование искривления. Питательная терапия в сочетании с соответствующей растяжкой изменит ситуацию. Получите идеи для облегчения боли «сделай сам» в домашних условиях, прямо на вашу электронную почту.

Но имейте в виду, что растяжка спины при сколиозе может работать нелогично.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz.(Рентген не требуется)

Хотя растяжение в направлении, противоположном изгибу позвоночника, кажется логичным, оно мало воздействует на источник боли (постуральный дисбаланс). С другой стороны, дальнейшее растяжение в направлении, в котором ваш позвоночник уже изгибается, может привести к тому, что вытянутые мышцы оттянутся назад и немного сократятся, что поможет сбалансировать вашу осанку.

Начните с удержания каждой растяжки в течение 30 секунд и повторения ее два или три раза. По мере того, как растяжки становятся более комфортными, вы можете постепенно увеличивать количество времени, которое вы проводите в каждом из них.

1. Растяжка груди –
  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки перед грудью
  2. Отведите руки назад и сведите лопатки вместе, растягивая грудную клетку

2. Растяжка стены под прямым углом
  1. Положите руки на стену на уровне плеч на ширине плеч
  2. Отведите ноги назад, пока они не окажутся прямо под бедрами
  3. Упритесь ладонями в стену, вытягивая позвоночник
  4. Держите нижнюю часть спины втянутой и прямые руки

3.Растяжка спины

Это одно из самых простых упражнений на растяжку спины при сколиозе.

  1. Встаньте, вытянув руки перед грудью
  2. Сплетите пальцы и оттолкните их от груди, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины
  3. Удерживать

4. Поза ребенка
  1. Встаньте на колени, затем отведите бедра назад к пяткам
  2. Вытяните руки вперед и положите ладони на пол
  3. Вдохните на растяжку

5.Собака вверх и вниз
  1. В положении планки лежа (т.е. предплечья на коврике перед собой, локти прямо под плечами) максимально отведите бедра назад
  2. Задержитесь на две секунды, затем опустите бедра к полу (как можно ниже без дискомфорта)

6. Тряпичная кукла
  1. Сядьте на край стула, поставив ноги шире, чем ширина бедер
  2. Наклонитесь вперед, обхватив локти противоположными руками, пока макушка не окажется у пола
  3. Дышите глубоко и позвольте растяжке медленно расширяться, позволяя позвоночнику свисать

7.Растяжка нижней части спины
  1. Лягте на живот, вытянув ноги и руки прямо
  2. Поднимите левую руку и правую ногу к потолку и удерживайте 5-10 секунд
  3. Повторить с другой рукой и ногой

8. Растяжка бедра
  1. Лягте на спину, вытянув ноги
  2. Аккуратно подтяните левое колено к груди обеими руками, удерживая стопу поднятой к потолку
  3. Потянитесь как можно дальше без боли и удерживайте
  4. Повторить с другой стороны

9.Кошачья растяжка
  1. Встаньте на четвереньки и лицом вперед, колени под бедрами, руки под плечами, пальцы широко расставлены
  2. На выдохе напрягите живот, чтобы подтолкнуть живот к позвоночнику, при этом изгибая спину к потолку

10. Растяжки над головой
  1. Сядьте, скрестив ноги и спиной к стене
  2. Держите обеими руками небольшой мячик или свернутое полотенце
  3. Поднимите предмет над головой и потянитесь вверх, прижавшись локтями к стене

Лучшие упражнения для укрепления кора и тренировки, которые можно выполнять дома при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Вам не нужно быть профессионалом в области фитнеса, чтобы воспользоваться преимуществом увеличения силы мышц кора.Сила вашего кора определяет способность вашего тела контролировать и поддерживать искривление позвоночника. Это неотъемлемая часть любого эффективного лечения сколиоза у взрослых. Когда ваше ядро ​​​​становится сильнее, мышцы нижней части спины и живота лучше способны балансировать и стабилизировать осанку.

Упражнения для укрепления мышц кора не уменьшат размер дуги у взрослых пациентов. Но они играют важную роль в предотвращении прогрессирования. Они также могут помочь уменьшить боль в спине, вызванную сколиозом. Эти упражнения должны быть для улучшения и поддержания качества жизни. Используется в сочетании с реабилитационной программой, разработанной специалистом по сколиозу. Получите рекомендации для лучшей жизни со сколиозом.

Новое исследование также указывает на важность генетического тестирования для выявления генетических вариантов, которые способствуют развитию сколиоза.

Многие упражнения для укрепления кора, рекомендуемые для пациентов со сколиозом, взяты из пилатеса. Система упражнений, предназначенная для развития силы и улучшения осанки.В одном исследовании женщины, завершившие девять месяцев занятий пилатесом, нарастили силу брюшного пресса на целых 20 процентов, уменьшив существующий мышечный дисбаланс.

Ниже приведены некоторые упражнения для взрослых при сколиозе, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы кора:

1. Паук

Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Наклонитесь вперед и положите руки на стену на уровне груди. Напрягите пресс и пройдитесь пальцами вверх по стене. Вытянув руки над головой, поднимитесь на цыпочки.Как только ваши руки вытянуты по прямой линии от ладоней к пяткам, проведите пальцами обратно вниз. Повторите, задействовав мышцы пресса и нижней части спины.

2. Тазовые наклоны

Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. Напрягите живот и ягодицы, чтобы согнуть тазовую кость внутрь, чувствуя, как поясница прижимается к полу. Задержитесь на пять секунд, дышите нормально, прежде чем отпустить. Повторить.

3. Кошка-верблюд

Встаньте на руки и колени, напрягите пресс и выпрямите голову.Сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть грудной клетки, округляя спину и расслабляя шею. Выдохните, опуская грудь к полу и глядя вверх. Вернитесь в исходное положение с напряженным прессом и повторите.

4. Скручивания

Лягте поясницей на стабилизирующий мяч и упритесь ногами в пол. Поместите кончики пальцев за голову, держа локти широко. Сядьте, убедившись, что мышцы живота задействованы, затем лягте на спину.

5.Удлинители спины

Лягте животом и квадрицепсами на мяч для устойчивости, ноги упритесь в стену. Поместите кончики пальцев за уши. Опустите туловище на мяч, затем поднимите вверх (как будто выполняете обратные скручивания).

6. Удлинитель для ног и рук

Лягте на фитбол на живот и положите руки и пальцы ног на пол на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и нижней части спины, одновременно поднимая правую руку и левую ногу до параллели с полом.Медленно опуститесь и повторите с другой стороны.

7. Приседания

Встаньте на тренажер для балансировки BOSU и найдите равновесие. Вытяните руки перед собой и сядьте так, как будто вы садитесь на воображаемый стул. Опускайтесь, пока ваши бедра не будут параллельны полу, а колени должны находиться над лодыжками. Держите тело напряженным и оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

8. Супермен

Лягте на живот, руки вытянуты перед собой ладонями вниз.Поднимите обе ноги и руки. Задержите, затем отпустите.

9. Балансировка поролонового ролика

Лягте на пенопластовый валик вдоль, хвостом с одной стороны, головой с другой, ноги на ширине бедер. Поднимите одно колено так, чтобы икра была параллельна полу, а противоположную руку поднимите так прямо вверх, чтобы пальцы указывали на потолок. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Эти упражнения для взрослых при сколиозе помогут укрепить мышцы кора, улучшить равновесие и осанку, а также дополнить программу лечения сколиоза.

Костюм для активного отдыха ScoliSMART (SAS): что, если бы вы могли превратить каждое ваше движение в эффективное лечение сколиоза? Если вы идете, это работает! Это то, что делает спортивный костюм ScoliSMART. Ношение его во время тренировки (и даже когда вы занимаетесь повседневными делами) может помочь вашему телу переучиться автоматически исправлять осанку. Он обеспечивает активное сопротивление во время движения, помогая перетренировать мозг и мышцы, чтобы уменьшить кривизну позвоночника.

Часто упражнения при сколиозе кажутся более тяжелыми, особенно при сколиозной боли.Важно помнить, что вы не должны делать ничего плохого.

«Слушай свое тело, — говорит тренер по фитнесу Кэрол Энн. «Вы хотите чувствовать, что ваши мышцы работают, но вы не хотите преодолевать боль. Чтобы судить по этому.

Наличие подходящего оборудования может помочь. Поддержка слабых зон позвоночника, а в некоторых случаях даже повышение эффективности упражнений. Ниже приведены несколько устройств, которые особенно полезны для людей со сколиозом.

  • Мяч для стабильности: Специальные упражнения, выполняемые на мяче для стабильности, помогают укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Мяч обеспечивает баланс и поддержку позвоночника во время тренировки. Это особенно полезно при легком сколиозе и не должно использоваться с корсетами для сколиоза.
  • Балансировочный тренажер BOSU: Упражнения стоя на этом куполообразном устройстве добавляют элемент нестабильности в вашу тренировку, задействуя мышцы, отвечающие за стабилизацию и балансировку позвоночника. Следите за тем, чтобы всегда поддерживать правильную осанку, а тело оставалось в нейтральном положении.
  • Клинья: Упражнения с тренировочными клиньями могут обеспечить дополнительную поддержку там, где она вам нужна, особенно если ваша форма сколиоза связана со значительными искривлениями позвоночника. В зависимости от типа сколиоза это может быть очень полезно при искривлениях грудного отдела позвоночника или верхней части тела.
  • Пенный валик: Пенный валик полезен для улучшения равновесия во время выполнения упражнений на укрепление мышц кора.Его нельзя использовать с корсетом для сколиоза.

Упражнения при сколиозе для длительного лечения

В то время как простые растяжки, такие как эти, могут временно облегчить боль при сколиозе, они не являются долгосрочным лечением.

Однако существуют упражнения для лечения сколиоза, которые позволяют достичь долгосрочных результатов за счет переподготовки мозга к противодействию аномальному искривлению позвоночника.

Ключ в том, чтобы использовать непроизвольные упражнения — движения, которые тело делает автоматически в ответ на определенные раздражители.Например, спортивный костюм ScoliSMART возлагает небольшой вес на голову, туловище и таз, что обманывает мозг, заставляя его воспринимать другую точку баланса для этой части тела вашего ребенка. Мозг посылает автоматический ответ, чтобы сбалансировать тело, что, в свою очередь, приводит к перестройке всего позвоночника.

Клинические исследования доказали, что программа упражнений при сколиозе ScoliSMART эффективна для остановки прогрессирования сколиоза и уменьшения искривления позвоночника, и все это без травм и рисков, связанных с фиксацией или хирургическим вмешательством.

Лечебные растворы для всех возрастов

Боль и ограниченная гибкость не должны мешать вам жить полноценной жизнью со сколиозом. Клинические испытания, соответствующая терапия питательными веществами, а также программа динамических упражнений и реабилитации предотвратят боль и ограничат прогрессирование искривления.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz. (рентген не требуется)

ScoliSMART Clinics занимается лечением сколиоза в целом, а не только искривления.Генетическое и клиническое тестирование с применением целевой терапии питательными веществами, экспертные программы лечения в офисе и единственный в мире спортивный костюм ScoliSMART предоставляют пациентам всех возрастов наиболее комплексные, наиболее эффективные и наименее инвазивные варианты лечения, доступные во всем мире.

силовых упражнений | Техасский позвоночник и сколиоз

Лучший способ предотвратить травму – это гибкие мышцы и суставы, устойчивые к нагрузкам и травмам.Протяжение медленно и никогда не делайте никаких упражнений, которые вызывают боль. Если ты спортсмен, твои ноги терпят много издевательств. Вот некоторые продвинутые упражнения для тех, у кого здоровые колени, ноги и руки, которые подготовить вас к вашему виду спорта.

Скручивание колена

Лягте на спину с коленями согнутый. Стараясь держать поясницу ровной, медленно дайте оба колена вместе падают на пол.Задержитесь на десять секунд, затем вернитесь в исходное положение с поднятыми коленями. Повторить другое сторона. Повторите упражнение 10 раз.

 

Подъемы ног в сторону

Лягте на бок, как показано, с согнутой правой ногой. и левая нога прямая. Медленно поднять левую ногу вверх. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 10 раз перед сменой ног.

*Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть полное упражнение

 

Приведение ноги

Лягте на бок, как показано слева. нога опирается на стул, а правая один внизу, опираясь на землю. Поднимать голень вверх против дно стула. Удерживайте в течение 10 секунд а затем вернуть ногу на пол.Повторите 10 раз, затем поменяйте сторону на тренируйте левую ногу.

*Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть полное упражнение

 

Приведение бедра

Прикрепите один конец шнура SportCord к низкое стационарное приспособление, другое к область на три дюйма выше колена. Медленно вытяните правое колено наружу к полу.Задержитесь на десять секунд затем вернуться в исходное положение. Повторить десять раз. Поменяйте ноги и повторите.

*Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть полное упражнение

 

Отведение бедра в сторону

Лягте на бок, колени и бедра согнуты. Держите ноги вместе. Теперь раздвинь колени врозь поднимая верхнее колено к потолку.Не раздвигайте ноги. Вы можете разместить утяжелитель манжеты на верхнюю часть колена, чтобы добавить сопротивление. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

 

Мост с мячом

Лягте на пол пятками на мяч. Хранение пресс напрягся, ягодицы сжались, медленно отрывайте бедра от пола, пока плечи, бедра и ступни выпрямлены линия (не прогибайтесь назад).Удерживать положение 5 секунд и ниже при сохранении аб и ягодичные сокращения. Повторить 10 раз для каждого набора.

*Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть полное упражнение.

 

Рука — Растяжка трицепса

Расположите руки за головой, как показано на рисунке. Возьмите правый локоть левой рукой и слегка потяните влево, чтобы почувствовать растянуть правый трицепс.Держите 5 секунд, а затем повторить с другими рука.

 

Растяжка подколенного сухожилия

Поместите ремень или веревку вокруг свода стопы. Выпрямите ногу. Медленно начать чтобы вытянуть ногу в прямое положение. В зависимости от вашей гибкости, то, что ваша нога направлена ​​прямо вверх, может быть реалистичная цель.Для тех, у кого хорошая гибкость, вы может быть в состоянии выйти за вертикаль во время вашей растяжки.

 

Сгибание рук на бицепс с мячом

Сядьте прямо на швейцарский мяч грудью наружу, плечи расслаблены и отведены назад. Сохраняйте поясничный изгиб и держите мышцы живота напряглись. Держать гири в руки и поднимать попеременно подведение рук к уровню плеч и вниз.Не забудьте расслабить плечи и держите лопатки опущенными и отведенными назад. Повторить по 10 раз каждой рукой, чередование.

*Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть полное упражнение.

 

Военный пресс

Сидя на мяче или стуле, с гантели в каждой руке, расположите руки на уровне плеч, как показано, и затем нажмите вверх к потолку.Повторить 10 раз. Попробуйте сделать 3 подхода.

 

Боковые тяги

Закрепите свой theraband или Sportcord в верхней части дверной коробки. Начинать потянув вниз и поперек тела (как показано). Обязательно держите большой палец направлен вверх, когда в верхней части шаблон и поверните его вниз, как вашу руку спускается.Повторить 10 раз.

 

Рука — Подтягивания на трицепс

Закрепите свой theraband или Sportcord на верх дверной коробки. Возьмитесь за концы/ручки и потяните вниз к бедра, удерживая верхнюю часть рук сторона вашего тела. Держите 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

 

Приседания


Это упражнение может укрепить здоровое колено и подготовить его из-за сильного удара коленями о твердый снег, или пружинное действие, создаваемое свежим порошком. Сделать это упражнение, начните с ног на ширине плеч. Ваши руки вытянуты для равновесия. Опустите свое тело медленно (не подпрыгивая вверх-вниз), пока бедра не окажутся в горизонтальном положении. Задержитесь в приседе на пять секунд, затем встаньте. Повторить десять раз.

 

Махи ногами


Это упражнение требует хорошего равновесия.Вы можете положить одна рука на спинке стула, чтобы балансировать, если это необходимо. Сделать это упражнения, встаньте на правую ногу. Вытяните левую ногу перед вами, пока он почти не коснется пола, 18 дюймов спереди. Далее медленно начинаем махать левой ногу в сторону, чтобы нога могла касаться пола, 18 дюймов в сторону, затем назад, затем обратно в исходное положение позиция. Ваша левая нога сделает большой полукруг путь спереди назад.Повторите 10 раз, затем поменяйте ногу.

 

Вращение стоя

Вращательная растяжка — Если вы хотите вернуться в форму за ротационные виды спорта, такие как теннис и гольф, вам нужны вращательные растяжки. Держите ракетка, клюшка для гольфа или метла через вашу плечи, как показано. Не двигаясь ноги, медленно вращайте плечами влево, затем обратно вправо.Также делайте эту растяжку за 5 минут до играть, чтобы снизить риск переутомления.

 

Могул на лыжах

Положите полотенце на пол. Начните с правой ноги, положив левую руку на пол, как показано на первом рисунке. Затем прыгайте вверх из этого положения через полотенце, приземляясь на левую ногу и правую руку. Получите импульс и прыгайте из стороны в сторону в течение одной минуты, затем отдохните.Повторите 10 минутных интервалов.

 

Скручивание живота

Лягте на спину, ноги вместе, поднимите вверх (вверху слева). Слегка приподнимите плечи, чтобы они находились на расстоянии четырех дюймов от земли (внизу слева). Не используйте руки, чтобы дергать голову вверх. Задержитесь на 3 секунды, затем опуститесь. Повторить 10 раз.

Лягте на спину.Пытаться держать нижнюю часть спины в контакте с землей. Медленно поднимите ваше правое плечо на шесть дюймов над землей. Просто поднять поднимите плечи на шесть дюймов, задержитесь на одну секунду и лягте. Повторите десять приседаний, чередуя левое плечо и правое. плечо. НЕ делайте полный приседания. НЕ засовывай руки за шею, чтобы дернуть себя вверх.

 

Растяжка подколенного сухожилия II

Начните со слегка согнутой левой ноги, как показано, и со скрещенной правой ногой над другим.Возьмитесь за левую ногу в задней части бедра и потяните к грудь, пока правая нога не окажется прямой вверх, но не дальше. Задержитесь на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Сменить ногу и повторить 10 раз.

 

ПРИМЕЧАНИЕ. Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить самих себя. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы сделать вас более осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном восстановлении и предотвращении травм. В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните, что если вы диагностируете или лечите себя сами, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать какие-либо упражнения, которые вес тела на ослабленную или травмированную конечность или спину.

12 Упражнения при сколиозе для облегчения боли

У вас сколиоз? Если да, то знаете ли вы, что определенные упражнения могут противодействовать прогрессированию кривой и укрепить спину? Хотите верьте, хотите нет, но ортезы и обезболивающие — не единственные нехирургические варианты лечения сколиоза.На самом деле, упражнения при сколиозе являются отличной формой дополнительного лечения, которое вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Конечно, очень важно, чтобы вы выполняли правильные упражнения для вашего состояния с правильной техникой. Неправильное выполнение упражнений при сколиозе на самом деле хуже, чем полное отсутствие упражнений.

Вот список упражнений при сколиозе, которые могут облегчить ваши симптомы. (Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новому режиму упражнений.)

Подъемы рук/ног

Это упражнение идеально подходит для проработки нижней части спины и основных мышц, которые обеспечивают позвоночнику основную часть его поддержки.Для начала вам нужно будет лечь животом и подбородком к земле. Убедитесь, что все ваши конечности вытянуты во время этого шага. Затем медленно поднимите одну руку вперед и удерживайте это положение около 10 секунд. Как только вы это сделаете, повторите это упражнение для каждой конечности. Если вы хотите попробовать более сложную версию этого упражнения, попробуйте поднять противоположную руку и ногу одновременно.

Кошка/Корова

Как и в предыдущем упражнении, растяжка «кошка-корова» также укрепляет мышцы и сухожилия, обеспечивающие столь необходимую поддержку позвоночнику.Ваш сколиоз более тяжелый? У вас есть болезненные симптомы? Если это так, вы будете рады узнать, что это упражнение намного мягче, чем большинство других. Во-первых, вы захотите начать на руках и коленях. Убедитесь, что ваши руки находятся на одной линии с плечами, а также с коленями и бедрами. Кроме того, вам нужно держать голову вниз таким образом, чтобы она естественным образом выровнялась с позвоночником. Затем вы должны поднять позвоночник вверх, отводя взгляд в сторону живота. Задержитесь в этой позе на один хороший глубокий вдох, а затем поднимите грудь и копчик (т.е. копчик) к небу. В этот момент ваши глаза должны смотреть вверх, и вы должны сделать еще один глубокий вдох внутрь.

Тазовый наклон

Хотя это упражнение можно выполнять и без него, настоятельно рекомендуется использовать коврик для йоги или гимнастический коврик. Причина этого? Вы начнете это упражнение, лежа на спине. Вам нужно будет держать ноги ровно на поверхности, на которой вы лежите, поэтому вам может потребоваться слегка согнуть колени. Затем вам нужно втянуть живот внутрь, что должно прижать спину к полу.Наконец, вы должны удерживать это положение около 20 секунд, прежде чем войти в период отдыха. Конечно, это упражнение становится более эффективным при повторении, так что сходите с ума.

Растяжка широчайших мышц

Это упражнение направлено на широчайшие мышцы спины, которые могут быть напряжены при сколиозе. Для этого упражнения начните с положения стоя и убедитесь, что ваши ноги на одной линии с плечами. Слегка согнув колени, положите руки над головой и возьмитесь за одно из запястий.Допустим, вы берете левую руку. Если вы пойдете по этому пути, вашим следующим шагом будет наклон тела влево, пока вы не почувствуете легкое растяжение в боку. В этот момент большая часть вашего веса должна приходиться на левую ногу. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд. Конечно, вы можете (и должны) повторить это упражнение на противоположной стороне тела.

Брюшной пресс

Многие группы мышц работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник. И мышцы живота не исключение.Чтобы выполнить брюшной пресс, вам нужно лечь на спину, поставив ноги на пол. Затем оторвите ноги от пола так, чтобы они образовали прямой угол. (Ваши бедра должны быть под прямым углом к ​​туловищу, а икры должны быть под прямым углом к ​​бедрам). переехать. Удостоверьтесь, что вы делаете это около 10 секунд, а затем повторяете для максимальной эффективности.

Практика осанки

Простая практика правильной осанки сотворит чудеса с вашим позвоночником, независимо от того, сколиоз он или нет. Знаете ли вы, что есть способы тренировать правильную осанку? И что это поможет вам облегчить болезненные симптомы со временем и повторением? Совершить этот подвиг довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это начать в положении стоя с опущенными плечами, отведенными назад и расслабленными. Убедитесь, что ваши уши находятся на одной линии с плечами, а подбородок втянут достаточно, чтобы он не был слишком далеко вперед или внутрь.Убедитесь, что вы слегка втягиваете живот, одновременно оставляя колени разблокированными, хотя и едва. Просто выполняя эту простую процедуру несколько раз в день, вы приучите свое тело принимать это положение естественным образом в течение дня.

Баланс на одной ноге

Это отличное упражнение, но лучше всего выполнять его перед зеркалом. Это поможет вам выпрямить позвоночник на протяжении всего упражнения. Начните это упражнение в положении стоя и поднимите одно колено под прямым углом, балансируя на другой ноге.При необходимости вы можете использовать приспособление, такое как стул или стол, чтобы поддерживать равновесие. Конечно, вы захотите работать над тем, чтобы выполнять эту процедуру без такой помощи. Если вы хотите усложнить это упражнение, попробуйте закрыть глаза или прижать руки к груди. Повторите это упражнение несколько раз на каждую сторону для максимальной эффективности.

Планка

При правильном выполнении это упражнение также помогает укрепить пресс и повысить устойчивость корпуса.Мышцы живота обеспечивают основную поддержку позвоночнику, поэтому планка идеально подходит для облегчения хронической боли в спине. Для начала встаньте на землю, опираясь на руки и колени. Затем положите предплечья на пол, удерживая локти на одном уровне с плечами. Если все сделано правильно, ваши руки должны образовать прямой угол. В этот момент вы должны полностью вытянуть ноги назад, сохраняя прямую осанку с головы до ног. Обязательно держите голову опущенной вниз, чтобы выровнять шейный отдел позвоночника с остальной частью спины.Все, что осталось сделать сейчас, это удерживать положение, напрягая мышцы живота.

Собака вверх

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на руки и колени и убедитесь, что ваши локти находятся на одной линии с плечами. Затем вам нужно опустить бедра вниз, делая то же самое с плечами. Во время этого шага убедитесь, что вы вытягиваете грудь наружу и отводите взгляд к потолку. Завершите упражнение, подняв бедра от земли и глубоко вдохнув.Как и все другие упражнения в этом списке, убедитесь, что вы повторяете это упражнение в зависимости от вашего уровня комфорта. Вверх собака растягивает мышцы нижней части спины, которые играют важную роль в поддержке поясничного отдела позвоночника.

Досягаемость руки в разделенной стойке

Это упражнение представляет собой упражнение стоя, которое отлично подходит для пациентов со сколиозом. Для начала сделайте выпад вперед на одной ноге на расстояние чуть большее, чем ваш обычный шаг. В это время крайне важно удерживать позвоночник в нейтральном положении.Затем используйте вес своего тела, чтобы раскачиваться вперед и назад, одновременно поднимая противоположную руку к потолку. Когда вы начнете тянуться, возьмите другую руку и начните вытягивать ее за собой, стараясь направить ладонь вверх как можно выше. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и повторите.

Собака вниз

Мы уже прошли через восходящую собаку, и нисходящая собака на самом деле не так уж сильно отличается. Как вы, наверное, догадались, это в основном обратная версия другого упражнения.Исходная точка та же — вы начинаете на руках и коленях, выравнивая локти с плечами. Затем, не блокируя руки, поднимите бедра к потолку и назад, одновременно приближая грудь к ногам. Убедитесь, что вы приподняли копчик, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника на этом этапе. Ваши ступни должны быть на одной линии с бедрами, а пальцы ног должны быть направлены к голове. Теперь, когда вы здесь, задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.

Поясной валик

Это упражнение нацелено на мышцы живота и косые мышцы живота.Косые мышцы отвечают за помощь в выполнении движений, таких как вращение туловища. Для начала вам нужно будет лечь на спину, касаясь ладонями пола. Не разводя стопы, согните ноги в коленях, держа их близко друг к другу. В этот момент цель состоит в том, чтобы свести колени к одной стороне тела, максимально приблизив их к полу. (Не позволяйте коленям касаться пола.) Теперь сделайте то же самое, но с противоположной стороны тела. Вы можете повторять это столько раз, сколько вам удобно.

Вопросы?

Если упражнений недостаточно для облегчения ваших симптомов, свяжитесь с доктором Джейсоном Э. Ловенштейном по телефону (855) 220-5966. Д-р Ловенштайн — сертифицированный, прошедший стажировку хирург по деформации позвоночника с большим опытом выполнения минимально инвазивных процедур. Он сможет составить для вас план лечения, соответствующий конкретным потребностям вашего индивидуального случая. Для лечения сколиоза, которому вы можете доверять, свяжитесь с нами сегодня!

Упражнения при подростковом идиопатическом сколиозе — Просмотр полного текста

Подростковый идиопатический сколиоз (АИС) — прогрессирующее заболевание роста неизвестной этиологии, характеризующееся трехмерной деформацией позвоночника (фронтальное смещение, сагиттальная модификация, торсия остистых отростков). на вогнутой стороне сколиотической дуги на рентгенограммах).

У пациентов с ПИС помимо прогрессирования искривления обычно возникает множество проблем, таких как; мышечный дисбаланс, функциональные ограничения, измененная осанка, отклонения походки, снижение гибкости позвоночника, боли в спине, негативные физико-социальные эффекты, влияние образа тела и в тяжелых случаях легочные симптомы. Асимметрия туловища и таза зависит от формы и угла сколиоза, а положение распределения веса изменяется в зависимости от формы и угла Кобба сколиоза.Чтобы справиться с этими и другими осложнениями, были предложены различные подходы к лечению AIS, включая упражнения, фиксацию, гипсование, вытяжение, биологическую обратную связь, хирургическое вмешательство и простое наблюдение для предотвращения, исправления или остановки прогрессирования деформации. Консервативные методы лечения, включая физиотерапию и фиксацию, приняты в Центральной Европе.

В литературе рекомендуются упражнения для замедления прогрессирования, для улучшения гибкости позвоночника и грудной клетки, силы и эластичности мышц, для коррекции постурального поведения и нейромоторного контроля, стабильности позвоночника.В целом традиционные упражнения (ТУ), включающие постуральную тренировку, упражнения на растяжку и укрепление мускулатуры позвоночника, дыхательные упражнения, применяются при сколиозе уже много лет. Помимо традиционных упражнений, существует несколько концепций упражнений, включая методы Шрота, бокового смещения, методы Добомеда и т. д. Упражнения Шрот — это асимметричные постуральные упражнения, специфичные для сколиоза, которые направлены на улучшение кривой, функции, осанки, самооценки и боли. . Упражнения Шрот нацелены на тренировку силы и выносливости мышц спины, брюшного пресса и ног.Также одной из целей упражнений Шрота является улучшение моторного контроля осанки путем повторения корректирующих движений с постепенно уменьшающейся обратной связью. Упражнения Шрота являются наиболее изученными упражнениями при сколиозе, но рандомизированные контролируемые исследования упражнений Шрота ограничены.

В последнее время в консервативном лечении идиопатического сколиоза используются общие физиотерапевтические упражнения, в том числе упражнения для стабилизации кора (CS), пилатес. Упражнения CS описываются как методы терапии, которые улучшают постуральный контроль и функциональную стабильность за счет усиления нервно-мышечного контроля, силы мышц, стабилизирующих туловище, выносливости постуральных мышц вокруг позвоночника, баланса между тазом и позвоночником. Тем не менее, ограниченные исследования определяют влияние упражнений CS на пациентов с AIS. В исследовании было обнаружено, что упражнения CS более эффективны в уменьшении боли и ротационной деформации, чем традиционные упражнения в консервативной реабилитации AIS.

Недавний систематический обзор показал, что лечебная физкультура была эффективна для уменьшения симптомов, угла Кобба, поворота туловища, краниовертебрального угла и асимметрии тела, а также для улучшения мышечной выносливости, легочной функции и функциональной способности пациентов с ПИС.Корректирующие лечебные упражнения, по-видимому, оказывают положительный эффект, улучшая функцию и уменьшая симптомы, а также различные углы и асимметрию тела. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования с более высоким методологическим качеством, чтобы подтвердить эти результаты и определить наилучшие лечебные упражнения. А также существует необходимость проведения рандомизированных контролируемых исследований различных методов упражнений для выбора наиболее эффективного упражнения в клинической практике.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.