Уставшие глаза: Блог | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Содержание

Хроническая усталость глаз: что это и как бороться

Современный вечно движущийся мир заставляет человека подстраиваться и нестись с той же неумолимой скоростью. Прогресс, безусловно, нужен, он делает жизнь комфортнее, работу эффективнее, но при этом крайне пагубно сказывается на здоровье. Компьютеры, мониторы и масса других гаджетов, которые заполонили все окружающую действительность, снижают зрение, иммунитет и приносят массу других неприятностей.

Многим, наверняка, знаком синдром усталых глаз. Это жжение, краснота, слезотечение, воспаление слизистой. В медицине есть также термин астенопия.

Какими симптомами проявляется астенопия

  • Резь и жжение в глазах;
  • Повышенная чувствительность к свету;
  • Ощущения песка в глазах;
  • Пелена перед глазами;
  • Головокружение;
  • Частые головные боли.

Астенопия может быть вызвана не только длительной работой за компьютером, но и чтением в неправильном положении, при тусклом свете, также длительными поездками за рулем автомобиля. Все то, что заставляет глаза долго быть в напряжении, может привести к синдрому усталых глаз.

Виды астенопии

  • Мышечная, которая сопровождается расстройством конвергенции. Способность глаз поворачиваться друг к другу снижается.
  • Аккомодационная. В данном случае при резком переводе взгляда с ближнего объекта на дальний или наоборот глаза перестают быстро приспосабливаться.
  • Смешанная, которая совмещает и мышечную, и аккомодационную.
  • Симптоматическая. При таком нарушении появляются некоторые патологии в глазной системе.
  • Нервная. Основой данного расстройства является нервное напряжение и стресс.

Мышечная астенопия может быть вызвана в том числе и неправильно подобранной коррекцией зрения для миопов. Также сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.

Аккомодационную астенопию вызывает неправильная коррекция астигматизма, в результате чего ослабевает цилиарная мышца глаза.

Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию

Следует понимать, что астенопию вылечить слишком быстро не удастся. Процесс может быть долгим, а лечение комплексным. Важным критерием успешного лечения является наличие мотива у пациента, понимание им серьезности заболевания. Безусловно, важна грамотная коррекция зрения. Для того чтобы купировать аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Нужно иметь в виду, что самолечение строго запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеках строго по рецепту.

Лечить болезнь и заниматься профилактикой можно не только с помощью лекарственных средств. Важно понимать, что здоровый образ жизни – основа всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки глаза поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы – витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности сосудов и капилляров глазного яблока.

Отличной профилактикой будет специальная гимнастика для глаз.

Вот несколько вариантов эффективных упражнений:

• быстро моргать глазами в течение 1,5-2 минут;
• водить глазами в стороны, поочередно поднимать и опускать их;
• взглядом рисовать алфавит или цифры до 30;
• сильно зажмуриться на 5-10 секунд и открыть глаза, повторять упражнение до 7 раз;
• улучшить отток внутриглазной жидкости поможет надавливание на верхние веки;
• в положении с закрытыми глазами перемещать взгляд, рисовать восьмерки;
• стать у окна, сосредоточиться на предмете, расположенном близко, а затем перевести на дальнее расстояние, так проделать несколько раз.

Важным фактором еще является правильное освещение. Ни в коем случае нельзя допускать работы при тусклом свете, вредят и слишком яркие лампы.

Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:
  • Черника-форте;
  • Окювайт-лютеин;
  • Оптимаг;
  • Таурин;
  • Биоритм зрение.

Не только БАДы восполняют недостаток витаминов, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирные виды мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара – все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не стоит забывать о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по сохранению остроты зрения.

5 способов справиться с проблемой — Полезные материалы Глаукома.ру

Уставшие глаза могут выглядеть опухшими, красными и раздражёнными. Причин может быть много: от недосыпания до аллергии. Разбираемся, что можно сделать, чтобы улучшить состояние:

1. Прерываться от работы за экраном

Следуйте правилу 20-20-20.Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) и в течение 20 секунд. Упражнение помогает глазам оставаться в тонусе и в то же время снять напряжение.

Кроме того, не забывайте о более длительных перерывах: если у вас есть возможность отправиться на короткую прогулку среди рабочего дня, сделайте это! Больше советов по работе с девайсами собрали по ссылке.  

2. Контролировать аллергию, если она у вас есть

Аллергены запускают выброс гистамина в организм, что приводит к расширению кровеносных сосудов и раздражению глаз и носа. Аллергия также вызывает отёки, из-за которых глаза выглядят опухшими и уставшими. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильные препараты для облегчения симптомов. 

3. Увлажнять глаза

Иногда усталость глаз — следствие их сухости. Лучший способ увлажнения — это пить много воды. Когда тело обезвожено, глаза часто становятся сухими. Сухость может быть связана с простым цифровым напряжением или с более серьёзными нарушениями в организме, поэтому лучше обратиться к врачу, если дискомфорт глаз беспокоит вас всё чаще.

4. Использовать тёплые и холодные компрессы

Эта простая процедура помогает снять отёчность. Приложите к глазам тёплый компресс (например, небольшую грелку) на 10-15 минут, чтобы расслабить мышцы глаз. Затем замените его на холодный (подойдёт лёд, обёрнутый в полотенце), чтобы увеличить приток крови. Особенно хорошо такое домашнее средство работает перед сном. 

5. Проверить зрение
Возможно, глаза устают от того, что очки или линзы стали слишком «слабыми» для вашего зрения, которое может меняться со временем. К сожалению, человек не всегда может вовремя это заметить. Проходите комплексное офтальмологическое обследование каждые 2 года, чтобы избежать такой ситуации.

Источник

Устали глаза? Поможет средство для век

За последние 10 лет какое средство от усталости глаз действительно работает


 

Думаете, компьютер ухудшает зрение? Отчасти вы правы  — из-за фокусировки на мелких подвижных деталях глаза устают быстрее, чем при чтении с бумаги или книги с электронными «чернилами». Движущиеся изображения, высокий контраст и мерцание монитора переутомляют глазные мышцы и обостряют имеющиеся проблемы. Концентрируясь на экране, мы реже моргаем. Слизистая глаз пересыхает, а роговица хуже насыщается кислородом  — отсюда ощущение «песка в глазах», покраснение и резь.

Чтобы справиться с «синдромом компьютерного зрения», постарайтесь сократить время за монитором, чаще делайте перерывы, следите за освещением рабочего места и используйте средство для снятия усталости глаз. Можно даже установить специальное приложение-напоминалку.

Какую маску выбрать

Родители были правы, когда запрещали читать в темноте. При недостатке освещения острота зрения притупляется, и глаза сильнее устают. В офисных и учебных помещениях спектр и интенсивность света обычно регламентированы, а подобрать оптимальную подсветку для дома можно, исходя из личного комфорта  — после 10-15 минут чтения глаза не должны ощущать усталости.

Обилие солнечного света столь же вредно. Интенсивное воздействие ультрафиолета может привести к «синдрому сухого глаза», ожогам и воспалениям роговицы, серьезным повреждениям сетчатки. Качественные солнечные очки с UVA и UVB фильтрами помогут избежать неприятностей со зрением, снизят фотостарение кожи вокруг глаз, а в сезон аллергии дополнительно защитят от пыльцы и пыли.

Образ жизни также сказывается на зрении. Пейте больше жидкости: обезвоживание ослабляет работу слезных желез  — слизистая быстрее пересыхает, появляется покраснение и отечность век. Курение и злоупотребление алкоголем также высушивают слизистую и вредят сосудам глаз.

Как снять усталость глаз

Самый простой способ снизить напряжение глаз  — чаще моргать. Слезы естественным образом очищают слизистую от частичек пыли, микробов и бактерий, а заодно поддерживают нормальную влажность глазного яблока.

Безрецептурные капли

 

Средства для глаз от усталости и покраснения еще называют «искусственной слезой». Такие капли есть в каждой аптеке и призваны решить множество проблем: устранить сухость, зуд, покраснение белка, обильные выделения в уголках глаз, последствия аллергии. Препараты делают на основе гиалуроновой кислоты, поливиниловых спиртов или производных целлюлозы. Главная их задача  — стабилизировать защитную слезную пленку, сделать ее толще и менее склонной к разрывам.

Хоть большинство капель продаются без рецепта, лучше не заниматься самолечением. При гиперчувствительности к компонентам симптомы могут только усилиться. Чтобы подобрать оптимальное профилактическое средство, а заодно исключить риск более серьезных проблем, стоит проконсультироваться с окулистом. Кстати, делать это нужно не реже раза в 1-2 года.

Витамины для зрения

Все мы слышали о пользе черники и морковки. Результаты медицинских исследований противоречивы: воспринимать содержащиеся в ягодах витамины как панацею явно не стоит, но определенный положительный эффект они все же дают.

Содержащиеся в чернике антоцианы работают как антиоксиданты, укрепляют сосудистую сетку и ускоряют восстановление сетчатки. А вот способность ягод улучшать ночное зрение научно не подтвердилась  — миф возник благодаря британским пилотам времен Второй мировой, которых перед вылетом кормили черничным джемом

[1].



 

Морковь и другие желто-оранжевые овощи и фрукты  — тыква, болгарский перец, кукуруза, манго и грейпфрут,  — богаты лютеином, каротиноидами и зеаксантином. Эти нутриенты снижают риск катаракты, макулодистрофии и помогают защитить сетчатку от синего света энергосберегающих лампочек и гаджетов. Также их можно почерпнуть из шпината, капусты и яиц.

Снизить утомляемость глаз помогут продукты, богатые бета-каротином, калием, селеном, цинком, витаминами А, С, E и D, полиненасыщенными Омега-3 кислотами.

Гимнастика для глаз

В идеале устраивать глазам перерыв нужно каждые 20 минут. Мышцам требуется немного времени, чтобы снять напряжение и восстановиться. Отложите гаджеты (а не перебирайтесь из компьютера в телефон), переведите взгляд на предметы в отдалении или займитесь йогой для глаз:

  • • попеременно фокусируйтесь на ближних и отдаленных объектах;

  • • закройте левый глаз, правым посмотрите по сторонам. И наоборот;

  • • вытяните руку с поднятым большим пальцем на уровень переносицы; концентрируясь на движении пальца, плавно опишите в воздухе знак бесконечности;

  • • закройте глаза, сфокусируйтесь на кончике носа и двигайте головой, делая воображаемые надписи; упражнение расслабит глаза и мышцы шеи;

  • • можно приобрести очки-тренажеры и пару минут смотреть на мир через дырочки.

Как выбрать средство от отечности век

Мешки и синяки под глазами  — частые спутники усталости. Кожа вокруг глаз  — самая тонкая на теле, поэтому любые изменения в ее структуре сразу заметны. Отечность век появляется из-за скопления жидкости в кожной ткани, а темные круги  — из-за ухудшения движения крови в капиллярах. Причин тому множество: строение лица, аллергия, усталость и недосыпание, плач, обезвоживание, употребление соленых продуктов, гормональные изменения, болезни. С утра отеки видны отчетливее  — во сне мы не моргаем, и жидкость в районе глаз почти не циркулирует.

Флюид для век Dream Cream — удобное средство для утреннего ухода. Он быстро избавит от темных кругов и припухлостей1, а заодно защитит деликатную зону вокруг глаз от действия ультрафиолета2. Все благодаря рутину в его составе  — витамин Р укрепляет капилляры, улучшает микроциркуляцию, блокирует свободные радикалы и тормозит процессы старения.

Флюид для век Dream Cream Чёрный Жемчуг

17 мл

С возрастом снижается скорость обменных процессов в организме, ухудшается микроциркуляция, снижается упругость кожи. Отсюда постоянные отеки, усталый внешний вид и гусиные лапки под глазами.При выборе средства ухода за веками следует обязательно учитывать возрастные потребности:

  • Увлажняющее средство для век «Черный жемчуг» подходит для любого возраста и типа кожи. Даже после бессонной ночи лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим, а кожа вокруг глаз получит надлежащее питание;

  • Под воздействием солнца и естественного снижения синтеза коллагена уже после 26 лет становятся заметны первые мимические морщинки. Это не повод расстраиваться — омолаживающий крем для век с комплексом BiO-масел и экстрактом ламинарии поставит возрастные изменения на паузу;

  • Крем-сыворотка и кремы для век 36+ стимулируют естественную выработку коллагена, гиалурона и эластина, тем самым предвосхищают старение кожи;

  • Средства ухода за веками линейки 46+ разглаживают мелкие морщинки и продлевают молодость кожи;

  • Self-Complex сыворотки и кремы для век 56+ запускает механизм адаптивного клеточного омоложения: средства подстраиваются под индивидуальные потребности кожи.

Также крем-эксперты и флюид для век Дрим крим оснащены охлаждающим массажным роликом. Мягко воздействуя на кожу, он помогает снять усталость, тонизирует кровообращение и уменьшает отечность.

Как убрать мешки под глазами без специальных средств

 

Лучше знать врага в лицо и избегать ситуаций, провоцирующих отеки. Попробуйте выспаться. Займитесь спортом или придумайте повседневную физическую активность. Следите за водно-солевым балансом: больше воды, меньше острого и соленого, никаких углеводов на ночь. В солнечную погоду защищайте глаза темными очками и кремами с SPF.

Помочь глазам расслабиться и избавиться от отеков можно народными методами. Завернутые в салфетку кубики льда сузят сосуды и уберут припухлости. Ломтики огурца обеспечат увлажнение и освежающий эффект. Охлажденные чайные пакетики или вымоченные в заварке ватные диски богаты антиоксидантами и хорошо успокаивают глаза. Аналогичным образом работают отвары целебных трав: ромашки, липы, шиповника.

1Свойства подтверждены потребительским тестированием при участии 100 женщин, min 79% согласившихся, РФ, 2016

2Согласно научным данным, масло ши является натуральным УФ-фильтром Крем не может быть использован в качестве солнцезащитного

[1]«ACS Publications. Wilhelmina Kalt, Jane E. McDonald. Blueberry Effects on Dark Vision and Recovery after Photobleaching: Placebo-Controlled Crossover Studies // https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf503689c»

оцените материал

Глаза устали от очков — почему появляется дискомфорт и усталость

Количество просмотров: 12 674

Дата последнего обновления: 28.10.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание:

Механизмы функционирования глаз
Причины нарушения механизмов работы глаз
Правильно подобранные очки для борьбы с усталостью глаз
Причины усталости глаз от очков

Усталость глаз от очков – довольно распространенная проблема, ведь многие из нас ими пользуются для коррекции зрения. Но при всей их пользе жалобы о том, что глаза устали от очков заставляют задуматься, стоит ли продолжать их носить? Или возникновение усталости и дискомфорта от очков сигнализирует о том, что они не нужны человеку? Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаем Вам познакомиться с особенностями функционирования наших глаз.

Наверх к содержанию

Механизмы функционирования глаз

Большую часть информации мы получаем при помощи зрения, но при этом смотрим мы глазами, а видим мозгом. Дело в том, что глаз – это своеобразная биологическая фотокамера. Сложная система линз создает изображение на сетчатке глаза – биологической фотопленке, а далее изображение по проводам (зрительному нерву) попадает в головной мозг и там обрабатывается, создавая для нас картину окружающего мира. Как и фотоаппарат, глаз имеет «объектив», который обладает индивидуальными настройками четкости изображения. Тут все зависит как от оптики, так и от «моторчиков», настраивающих эту оптику. К оптическим средам глаза относятся слезная пленка, роговица, хрусталик, стекловидное тело. Это те среды, от сохранности которых зависят качество и четкость картинки. При помощи «моторчиков» оптика глаза подстраивается под необходимое зрение. За счет них мы можем сначала читать книгу, а потом, подняв взгляд, посмотреть на летящий в небе самолет. Если бы не эти «моторчики», то четкое зрение мы имели бы только на определенном расстоянии.

Наверх к содержанию

Причины нарушения механизмов работы глаз

У людей, проводящих много времени за компьютером, чтением, в кондиционированных помещениях, часто развивается так называемый синдром сухого глаза. Слезная пленка становится по своей структуре неполноценной и нестабильной, а значит, не может хорошо выполнять своих функций: питания, защиты и правильного преломления световых лучей. Достаточно часто в таких случаях пациенты жалуются что, глаза устают, появляется ощущение дискомфорта и необходимость «проморгаться». Для того чтобы восстановить полноценную слезную пленку, требуется правильно оценить ее изменения и начать лечение.

Помните, что правильно оценить причины усталости глаз от очков может Ваш офтальмолог. В случае возникновения нарушений зрения, светобоязни, боли и двоения в глазах немедленно обратитесь к врачу!

Наверх к содержанию

Правильно подобранные очки для борьбы с усталостью глаз

Очки помогают настроить четкую картинку, когда не хватает своей силы «моторчиков». Такие ситуации случаются, когда человек страдает болезнями глаз – близорукостью (миопия) или дальнозоркостью (гиперметропия). Средства коррекции зрения становятся нужны очень многим после 40 лет для работы на близком расстоянии, чтобы спокойно читать, писать, вышивать и т. д. Мышцы глаз, как и все другие в нашем организме, устают. Если человек будет долго поднимать гантели, то рука вскоре устанет и заболит. Так же и с глазами: если им приходится много и сильно трудиться для настройки качественного зрения, то они могут начать болеть, а вместе с ними и голова. В дополнении к этому глаза не станут хорошо и правильно работать, пока не отдохнут. Это проявится невозможностью длительно и качественно сфокусироваться на объекте некоторое время. Для того чтобы этого не происходило, и нужны средства коррекции зрения, они препятствуют избыточному напряжению глазных мышц, а значит и усталости глаз.

Наверх к содержанию

Причины усталости глаз от очков

Стоит уточнить, что очки — это всего лишь приспособление для коррекции нехватки физиологических сил глаз. А их потребности могут меняться со временем. Поэтому очень часто люди ощущают дискомфорт от очков, выписанных много лет назад или просто подобранных неправильно. Такое приспособление будет вызывать утомление, а вместе с этим может появляться и головная боль. Если глаза устали от очков, надетых впервые, стоит подождать 2-3 дня, но если усталость и дискомфорт от очков не пройдут за это время, следует обратиться к специалисту. Также, если приспособление для коррекции зрения было подобрано самостоятельно, без консультации офтальмолога, Вы можете ощущать постоянный дискомфорт. Глаза устанут от очков довольно быстро, и человек решит, что они приносят ему только вред. Чтобы Вас не беспокоила усталость глаз от очков, нужно следовать определенным правилам при выборе средств коррекции зрения.

Для того, чтобы не испытывать усталость глаз от очков, убедитесь, что:

средства коррекции зрения назначены врачом-офтальмологом. Вы почувствуете дискомфорт от очков, если выбрали их самостоятельно или они были куплены в ненадлежащем месте.

Вы своевременно проходите осмотр у офтальмолога. Со временем качество зрения может меняться, и Вы вновь можете почувствовать, что глаза устали от очков. Регулярное посещение врача позволит принять своевременные меры по подбору правильного корректирующего приспособления.

Помните – дискомфорта от очков не возникнет при их правильном подборе! Они не только не отразятся на состоянии глаз и качестве зрения, но и дадут Вам возможность ясно смотреть на мир.

Профилактика синдрома усталости глаз | Сайт для студентов КФУ

Астенопия — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта (синдром усталости глаз).

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет. Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:

  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Помимо этих симптомов, при астенопии возникают жалобы на чрезмерную раздражительность и непрекращающуюся головную боль. У пациента снижается работоспособность двигательного аппарата глаз, когда он пытается перевести взгляд с одного предмета на какой-то другой. Если астенопия в запущенном состоянии, то может развиться блефарит (воспаление века) либо коньюктивит (воспаление слизистой оболочки глаза). Последствием астенопии, подкрепленной слабой аккомодацией, становится прогрессирующая близорукость.

 

Принято выделять несколько видов астенопии, в зависимости от той причины, которая ее вызвала: аккомодационная, мышечная, астеническая, симптоматическая, нервная.

Астенопия может развиться уже в школьном возрасте, но пройти со временем благодаря продолжающемуся росту глазного яблока и повышению работоспособности цилиарной мышцы (внутриглазная мышца, сокращение и расслабление которой изменяет форму хрусталика глаза и за счет этого позволяет человеку хорошо видеть на разных расстояниях).

 

К группам высокого риска инфицирования также принадлежат школьники и учащиеся средних специализированных учебных заведений, медицинский персонал лечебных учреждений, работники транспорта, учебных заведений и сферы обслуживания. Сюда же следует отнести воинские подразделения, казармы, где создаются оптимальные условия для передачи возбудителя. К временным противопоказаниям к вакцинации против ГРИППа относятся состояние острого заболевания или обострения хронического заболевания. После нормализации состояния (снижения температуры и выздоровления) или перехода хронического заболевания в стадию ремиссии можно вводить вакцину.

Постоянное противопоказание к вакцинации против ГРИППа устанавливается крайне редко, в случае наличия немедленной аллергической реакции в виде анафилактического шока, крапивницы, отека Квинке на белок куриных яиц (т.к. выращивание вакцинного вируса происходит именно на куриных эмбрионах). Такие реакции имеются у лиц, у которых при попытке съесть куриное яйцо в любом виде (варенное яйцо, яичница и т.д.) немедленно развивается отек нижней губы, горла и другие реакции. Если аллергии нет, то вакцинация против гриппа для такого человека безопасна.

В качестве профилактики ГРИППа необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Употреблять больше продуктов, содержащих витамин С
  2. Чаще мыть руки с мылом
  3. Регулярно делать влажную уборку в помещении
  4. Высыпаться, сбалансированно питаться

Департамент по молодежной политике  совместно с ГАУЗ «Городская поликлиника №21» (Студенческая) организует  и проводит вакцинацию против ГРИППа на основании приказа Министерства здравоохранения РТ и постановления Главного государственного санитарного врача от 13.07.2020 №20 «О мероприятиях по профилактике ГРИППа и острых респираторных вирусных инфекций в эпидемическом сезоне 2020 -21 годов».

 

У взрослых появление астенопии при хорошем зрении наиболее часто происходит после 40 лет с развитием возрастного ослабления зрения вблизи (пресбиопии) и в этом случае симптомы астенопии будут усиливаться с ее прогрессированием. Частым признаком переутомления органов зрения является изменение цвета белка глаза. 

 

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз. Через каждый час зрительной работы давать глазам отдых на 10-15 минут, посмотреть в окно на далеко расположенные объекты, посидеть с закрытыми глазами.

Во время работы за компьютером, необходимо делать регулярные перерывы для отдыха. Необходимо избегать продолжительных просмотров телепередач. Освещенность рабочего места должна быть достаточной, высота рабочего стола и стула должны соответствовать, рабочее место должно быть максимально удобным.  Благоприятно влияет на здоровье глаз и организм в целом  рациональное питание, содержащее натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, прием поливитаминных препаратов.

Источник информации: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.

Источник фотографий: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.

 

7 правил, за которые глаза вашего ребенка будут благодарны

Родителям всегда хватает поводов для беспокойства: правильно ли дети развиваются, здоровы ли они, не смотрят ли слишком много мультиков, успешны ли они в обучении. Каждый родитель знает, что волноваться можно бесконечно.

 

Исследования, проведенные компанией Philips Lighting указали на еще один источник родительского беспокойства: более половины респондентов (52%) признали, что беспокоятся за глаза своих детей.

 

Эти данные имеют особое значение в контексте других оценок: Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2050 года каждый второй человек в мире будет страдать от близорукости.

 

Узнай 7 простых правил, благодаря которым ваши глаза и глаза вашего ребенка будут безгранично благодарны: 

 

1. Инвестируйте в светодиодное освещение высокого качества

 

Светодиодные лампы Филипс излучают немерцающий свет, способствующий обучению и концентрации, предотвращающий усталость глаз и головные боли. Кроме того, Philips Lighting разработала подробные условия тестирования для оценки мерцания света — так называемый критерий комфортности. Светодиодные лампы Филипс проходят проверку в соответствии с критериями качества, чтобы обеспечить их соответствие самым высоким стандартам, обеспечивая при этом энергоэффективность, а также срок службы более 10 лет.

 

2. Приучайте детей к повышенной активности на свежем воздухе.

 

Исследования показывают, что естественное освещение положительно влияет на комфорт глаз. Потому, давайте возможность детям больше играть в детском саду на воздухе, либо возьмите их на прогулку в ближайший парк. В соответствии с правилами Всемирной Организации Здравоохранения оптимальное время, которое нужно проводить на свежем воздухе — минимум два часа в день.

 

3. Ограничивайте время, проводимое перед экранами.

 

Хотя сегодняшняя жизнь переполнена телефонами, компьютерами и телевизорами, надо стремиться побуждать детей проводить время иным образом, чем сидя перед монитором, а, например, играя во дворе или читая книгу.

 

4. Позаботьтесь об отдыхе для глаз.

 

Если дети проводят много времени при искусственном освещении либо перед экранами, позаботьтесь, чтобы они регулярно давали глазам отдохнуть, прикрывая глаза минимум на 30 секунд каждый час.

 

5. Подумайте о витаминах.

 

Листовые овощи (напр. салат), рыба и цитрусовые оказывают благотворное влияние на глаза.

 

6. Занимайся йогой для глаз.

 

Это простые упражнения для глазных мышц, благодаря которым уменьшается уровень утомляемости глаз и улучшается зрение.

 

7. Регулярно проверяй зрение у окулиста.

 

Не откладывайте визиты к окулисту, проверяйте зрение не только у своих детей, но и у себя. Многие осложнения и заболевания зрения можно предотвратить, если вовремя заметить проблему.

 

Узнать всё о безопасном освещении для глаз

Откуда берется «сон» в глазах после сна и для чего он

  • Джейсон Г. Голдман
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Пока мы спим, в уголках наших глаз скапливается… что?

Во время сна у нас в глазах скапливается какая-то гадость. Далеко не все знают, что это такое. Как выяснил корреспондент BBC Future, эта субстанция выполняет куда более важную функцию, чем может показаться на первый взгляд.

Первым делом, как только я просыпаюсь поутру, я просматриваю длинный список уведомлений, которые безмолвно накопились в телефоне, пока я спал. Второе, что я делаю, — вытираю ту дрянь, которая втихомолку собралась в уголках глаз в течение ночи. Как ее не назови – «сон», «песок», «сплюшки», «слезки», «сухарики» или «глазные козявки», — вы понимаете, о чем я говорю. Меня постоянно занимал вопрос, из чего состоит эта субстанция и почему она образуется. Поэтому я наконец собрался и выяснил.

Все начинается со слез, точнее, со слезной пленки, которая обволакивает наши глаза. Глаза сухопутных млекопитающих, где бы они ни находились – на лицах людей или мордах собак, ежей или слонов, — покрыты трехслойной слезной пленкой, которая позволяет глазам правильно функционировать. (У морских млекопитающих, таких как дельфины или морские львы, слезы функционируют несколько по-иному).

Ближе всего к глазу расположен слой гикокаликса или полисахаридов, который состоит главным образом из слизи и носит название муцинового слоя. Он покрывает роговицу глаза, а также связывает и удерживает влагу, которая обеспечивает равномерное распределение второго слоя – раствора слез на водной основе. Толщина второго составляет всего несколько микрометров, но важность его очень велика. Этот слой, содержащий, в частности, иммуноглобулины, обеспечивает постоянное увлажнение глаз, питает их кислородом, удаляет отмершие клетки и смывает все виды потенциальной инфекции. Наконец, существует еще и внешний слой, состоящий из маслянистого вещества, которое носит название «мейбума». В его состав входят продукты мейбомиевых желез век – липиды, т.е. жирные кислоты, а также холестерин. Внешний слой слезной оболочки называют липидным.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Глаза сухопутных млекопитающих покрыты трехслойной слезной пленкой

Мейбум в процессе эволюции стал неотъемлемой принадлежностью организма млекопитающих. При нормальной температуре человеческого тела это прозрачная маслянистая жидкость. Стоит температуре понизиться всего на один градус, и эта жидкость превращается в восковую субстанцию – знакомую нам засохшую глазную слизь.

Крупные хлопья этого вещества могут образовываться во сне по ряду причин. Во-первых, температура тела всегда понижается по ночам, так что часть липидной жидкости охлаждается до такой степени, что загустевает. Во-вторых, как пишут австралийский офтальмолог Роберт Линтон и его коллеги, «сон ослабляет мышечное воздействие на каналы мейбомиевых желез. Этого оказывается достаточно для того, чтобы вызвать избыточное выделение на веках и ресницах во время сна». Иными словами, ночью наши глаза покрываются большим количеством липидов, чем во время бодрствования днем, поэтому, когда выделения мейбомиевых желез охлаждаются, образуется ощутимое количество засохшей глазной слизи.

Конечно, это не такое уж значительное неудобство – стереть «сон» с глаз при пробуждении, но почему же, в конце концов, наш организм выделяет этот самый секрет мейбомиевых желез? Ну, с одной стороны он не позволяет слезам постоянно капать из глаз и катиться по щекам. Любые обыденные дела становятся трудновыполнимыми, когда из глаз постоянно течет. Это могут подтвердить некоторые люди, страдающие от сенной лихорадки. Удерживая слезы в глазах, секрет мейбомиевых желез делает кое-что иное – он сохраняет глаза влажными. Как удалось выяснить в результате одного исследования, глаза кроликов, лишенные мейбума, теряли влагу в 17 раз быстрее, чем в нормальном состоянии.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мейбомиевые железы не дают нашему глазу засохнуть

Выделение мейбомиевых желез – не единственный фактор, который препятствует высыханию поверхности глазного яблока. Моргание также имеет важное значение. Дело в том, что когда моргаем, мы «доим» мейбомиевые железы глаз. Таким образом, происходит впрыскивание дополнительных доз мейбума в дополнение к постоянной и равномерной секреции этого вещества. Вследствие моргания маслянистый секрет мейбомиевых желез и вода, содержащаяся в слезах, смешиваются и образуют эмульсию, известную как слезная пленка. Если долго не моргать, эмульсия разделяется на составные части (масло и вода смешиваются не очень охотно) — и роговица глаза оказывается незащищенной от непосредственного контакта с воздухом. В лучшем случае это доставляет неудобство. В худшем варианте хроническое нарушение слезной пленки может стать причиной синдрома «сухого глаза». Научное название этого заболевания – сухой кератоконъюнктивит (Keratoconjunctivitis sicca, KCS).

Японский офтальмолог Эйки Гото назвал синдром «сухого глаза» «тяжким расстройством, связанным с дефицитом слез, от которого страдают миллионы людей по всему миру». Помимо сухости, это расстройство вызывает усталость глаз, красноту, жжение и ощущение тяжести. В наиболее острой, хотя и довольно редкой форме, синдром «сухого глаза» приводит к ухудшению зрения. Несмотря на неудобства, которые связаны с этим состоянием, исторически этот синдром не считался серьезным расстройством.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Иногда даже частое мигание не помогает…

Гото, однако, не разделяет это мнение. Используя самые совершенные методы проверки остроты зрения, он выяснил, что поверхность глаза теряет гладкость, если высыхает его жидкая оболочка. Оптические аберрации или искажения внешнего вида предметов, воспринимаемых зрительной системой человека, становятся все более обыденным явлением, поскольку свет сильнее рассеивается на неровной поверхности, что затрудняет формирование четкого зрительного образа на сетчатке.

Этим, вероятно, объясняется еще одно открытие Гото. Он заметил, что пациенты с синдромом «сухого глаза», как правило, моргают в два раза чаще, чем люди с нормальным уровнем увлажнения глазного яблока. Возможно, это вызвано тем, что они невольно пытаются сохранить остроту зрения.

Вы можете подумать, что в этом кроется простое решение, позволяющее справиться с синдромом «сухого глаза»: просто нужно моргать как можно чаще. К сожалению, в современном мире это проще сказать, чем сделать. Выполнение многих повседневных задач, таких как чтение, вождение автомобиля, печатание на смартфоне и работа на мониторе компьютера подталкивают нас к тому, чтобы мы смотрели, не мигая. Вследствие такой деятельности, мы рефлекторно начинаем реже моргать.

Например, когда мы управляем автомобилем, особенно на скоростях свыше 100 км/час, мы моргаем реже. Для пациентов с синдромом «сухого глаза» это означает, что их функциональная острота зрения на высоких скоростях падает ниже допустимого минимума, необходимого для получения водительского удостоверения.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Синдром сухого глаза — крайне неприятное расстройство

В другом своем исследовании Гото установил, что в среднем функциональная острота зрения у людей с синдромом «сухого глаза» составляет 0,3. Это ниже показателя в 0,7, при котором разрешается управление автомобилем в Японии, и в 0,5, при котором можно получить права в США. «Это может означать, что действительная острота зрения во время вождения может оказаться неадекватной у определенных групп пациентов», — написал Гото.

Так что в следующий раз, когда вы проснетесь и займетесь очисткой глаз от той гадости, которая скопилась в них за ночь, вероятно, вы на минуту задумаетесь о том, насколько на самом деле важна для вас эта субстанция.

Доктор, мои глаза всегда устают

Время от времени все глаза устают. Но если вы постоянно боретесь с усталостью глаз, легко разочароваться. Вы можете испытывать физический дискомфорт в глазах, иметь двоение в глазах или нечеткость зрения, день за днем ​​испытывать головные боли.

В большинстве случаев причина усталости глаз несерьезная. Однако бывают ситуации, когда усталость глаз может указывать на серьезную проблему, которую необходимо решить. Вот что может вызвать усталость глаз, а также советы о том, когда вам следует обратиться к врачу.

Причины усталости глаз

Практически все, что требует интенсивного использования глаз, может привести к усталости, в том числе у людей с хорошим зрением или с текущими корректирующими линзами, отпускаемыми по рецепту. Некоторые из наиболее частых причин — это чтение, письмо и вождение.

Использование компьютера, смартфона и телевизора также может быть причиной усталости глаз, получившей название «цифровое напряжение глаз» или «синдром компьютерного зрения». Не только сложно сфокусировать взгляд на экранах, но и многие люди моргают реже, когда используют компьютер или смартфон.Это может вызвать усталость, сухость и зуд в глазах.

Нахождение в условиях недостаточного или яркого освещения также может вызвать утомление глаз. Поскольку условия освещения не оптимальны, у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой.

Сухость глаз и ситуации, при которых глаза остаются сухими, также могут вызвать у них чувство усталости. Например, если ваши глаза подвергаются воздействию вентиляционных отверстий или вентиляторов, они быстрее устают.

В некоторых случаях напряжение глаз может указывать на изменение остроты зрения.Если вы чаще прищуриваетесь или изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, возможно, вам придется приобрести новые или обновленные линзы по рецепту. В противном случае ваше нечеткое зрение приведет к еще большей утомляемости глаз, что приведет к усталости глаз.

Кроме того, усталость глаз может быть признаком различных основных состояний, помимо необходимости коррекции зрения. Причиной этого могут быть заболевания или состояния, которые влияют на остроту зрения, а также те, которые влияют на давление внутри вашего глаза.

Когда обращаться к врачу по поводу усталости глаз

Если вы регулярно боретесь с усталостью глаз или испытываете боль в глазах, лучше всего как можно скорее обратиться к врачу.Они могут убедиться, что основное заболевание, требующее лечения, не несет ответственности, и могут предоставить вам индивидуальные рекомендации по облегчению ваших симптомов.

Любой человек с проблемами остроты зрения, включая близоруких или дальнозорких людей, а также людей с катарактой, глаукомой или дегенерацией желтого пятна, может с большей вероятностью испытать усталость глаз. Точно так же определенные проблемы с глазными мышцами, такие как косоглазие, могут привести к перенапряжению глаз. Даже некоторые инфекции могут вызывать симптомы, имитирующие усталость глаз.Врач может увидеть, является ли какой-либо из этих факторов фактором, и при необходимости порекомендовать правильное лечение.

Если вы недавно не проверяли зрение, но глаза постоянно устают, как можно скорее обратитесь к офтальмологу или оптометристу. Запишитесь на прием в ближайшую к вам клинику ECVA сегодня, и наша опытная команда будет усердно работать, чтобы определить причину и защитить ваше здоровье глаз. Кроме того, любые проблемы со зрением можно исправить, обеспечив четкое видение. Мы разработаем индивидуальный план лечения, соответствующий вашим уникальным потребностям, какими бы они ни были.

Почему мои глаза устают?

Какие глаза устали? Усталость глаз — частый результат длительного напряжения глаз, например, когда вы целый день смотрите в экран или едете на большие расстояния.

Усталость глаз не приведет к необратимому повреждению глаз, но все же важно распознавать симптомы усталости глаз, чтобы вы могли внести изменения, чтобы сохранить и улучшить комфорт для глаз.

Неудивительно, что ваши глаза, вероятно, кажутся тяжелыми и усталыми после длительного просмотра экрана компьютера.По данным Vision Council, 32% из 80% американцев, использующих цифровые устройства, испытали усталость и усталость глаз, также известную как напряжение глаз.

И водители знают, что взгляд на эту желтую линию на шоссе или даже на горизонт может создать аналогичный эффект.

Другие причины усталости глаз включают плохое освещение или медленное моргание глаз.

Вот что вам нужно знать об усталости глаз и усталости глаз:

Каковы симптомы усталости глаз?

К наиболее частым симптомам усталости глаз относятся:

Но не всегда предполагайте, что эти симптомы являются просто результатом усталости глаз.Продолжительные головные боли или постоянно красные, сухие и зудящие глаза могут быть признаком аллергии, инфекций или более серьезных заболеваний, таких как глаукома.

Если какой-либо из этих симптомов сохраняется или становится неконтролируемым, вам следует обратиться к окулисту.

Почему мои глаза все время устают?

Усталость глаз в первую очередь вызвана интенсивной или чрезмерной нагрузкой на глаза в той или иной мере.

Просмотр экранов компьютеров, телевизоров и мобильных устройств — основная причина постоянной утомляемости глаз.Американцы проводят по 12 часов в день, глядя на экраны! Неудивительно, что наши глаза так устали.

Компьютерные очки или очки синего света могут помочь снизить нагрузку на глаза, вызванную постоянным нахождением за экранами на работе и цифровыми устройствами дома.

Кроме того, те, кто ездит в длительные поездки, чаще испытывают утомление глаз, потому что они вынуждены фокусироваться в одном направлении в течение длительных периодов времени.

Усталость глаз также может быть результатом недостатка сна, чтения без перерывов, пребывания на сухом воздухе, напряжения для зрения при тусклом освещении и неисправленного зрения.

После того, как вы выявили возможную причину усталости глаз, внесите некоторые изменения, чтобы дать глазам немного больше отдыха.

Например, можно начать с оценки своего режима сна. Достаточное количество сна ночью должно снизить нагрузку на глаза.

И если вы склонны слишком долго смотреть в экран компьютера, сделайте перерыв (или больше). Также проверьте свою рабочую среду, так как вашим глазам может быть полезно больше или меньше света.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Что такое очки с синим светом и нужны ли они вам?

Как избавиться от усталости глаз

Хотя хороший ночной сон является ключом к перезарядке глаз, иногда отдыха недостаточно, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах или устранить симптомы усталости глаз.

Для снятия раздражения глаз промойте глаза физиологическим раствором или водой. Или нанесите теплую мочалку на оба глаза. Использование глазных капель также может помочь уменьшить сухость или зуд и вернуть немного влаги в глаза.

Чтобы не утомлять глаза на работе, делайте перерывы, глядя на экран. Периодически смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть и перефокусироваться, или совершайте короткие 20-минутные прогулки в течение дня, чтобы сменить обстановку.

Также рассмотрите возможность изменения положения экрана компьютера так, чтобы он находился на расстоянии 20–26 дюймов от вашего лица, и регулярно очищайте экран компьютера, чтобы уменьшить блики.

При длительных поездках кратковременная остановка может дать вашим глазам отдохнуть и приспособиться, а также убедиться, что у вас нет проблем с ночным зрением, прежде чем ехать на большие расстояния ночью.

Страница опубликована в феврале 2020 г.

Страница обновлена ​​в августе 2021 г.

5 способов избавиться от усталых глаз

Что такое усталые глаза?

Усталые глаза могут выглядеть опухшими или опухшими, налитыми кровью или раздраженными.Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать усталость по ряду причин, включая аллергию, недостаток сна, диету и цифровая нагрузка на глаза .

Что можно сделать, чтобы дать отдых уставшим глазам? Пять способов избавиться от усталых глаз: делать перерывы перед экраном, пить больше воды и проверять глаза.

1. Делайте перерывы между экранами.

Между телевизорами, компьютерами, планшетами и смартфонами экспозиция экрана на рекордно высоком уровне, и это сказывается на ваших глазах.Чтобы глаза не устали, делайте короткие и более длительные перерывы в работе с компьютерами и цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть.

Для небольших перерывов мы рекомендуем правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает крошечным мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.

Для более длительных перерывов мы рекомендуем вам встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы это делаете, попробуйте закрыть глаза, чтобы они немного прикрыли глаза.

2. Избегайте триггеров аллергии.

Аллергия может нанести вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что вызывает расширение кровеносных сосудов, а также зуд и раздражение глаз и носа. Аллергия также вызывает отек, из-за чего глаза выглядят опухшими и усталыми.

Если причиной усталости глаз является аллергия, примите антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, чтобы ваши глаза не выглядели опухшими, красными, опухшими и не чувствовались зудом.

Избегайте других триггеров аллергии, таких как вождение с открытыми окнами или пребывание на открытом воздухе в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели и не чувствовали себя усталыми.

3. Держите глаза увлажненными

Ваши уставшие глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых способов сохранить глаза увлажненными.

Сухие глаза могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом, приемом некоторых лекарств и слишком большим временем экрана, которые могут затруднить сохранение влажности глаз.

Если ваши глаза устали из-за того, что вы слишком много времени смотрите на свои цифровые устройства, простое решение — часто моргать. (См. № 1: делайте перерывы во время всего экранного времени.)

Если моргание не заставляет ваши глаза выглядеть менее уставшими, искусственные слезы могут принести облегчение и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче. Чтобы узнать, какие глазные капли лучше всего подходят для вас, проконсультируйтесь с окулистом за рекомендацией.

Лучший способ увлажнить глаза — это пить много воды.Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к потускнению или усталости глаз и кожи.

Употребление большего количества воды полезно для глаз и общего состояния здоровья.

4. Приложите теплые и прохладные компрессы.

Усталые глаза часто можно облегчить с помощью теплых и прохладных компрессов на глаза. Это средство не только улучшит внешний вид ваших глаз, но и даст вам возможность побаловать себя.

Вот что нужно делать: приложите теплый компресс к глазам, чтобы расслабить глазные мышцы.Затем приложите прохладный компресс к глазам, чтобы усилить приток крови к глазам. Это уменьшает отек и отечность, а ваши глаза становятся более бодрыми и бодрыми.

Теплые и холодные компрессы — это домашнее средство от усталых глаз, от которого можно быстро избавиться. Однако это только временное решение. Вам следует устранить первопричину усталости глаз (вы можете проконсультироваться с глазным врачом) и найти более постоянное средство.

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.

Ваши усталые глаза могут быть результатом устаревшего рецепта на зрение.Если вы давно не проверяли зрение, найдите ближайшего к вам окулиста и запишитесь на прием.

Ваше видение со временем меняется. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам ясно видеть два года назад, может стать источником напряжения ваших глаз и усталости глаз сейчас.

Ваши уставшие глаза также могут быть признаком того, что вам сейчас нужны очки или контактные линзы, хотя раньше вы никогда не нуждались в коррекции зрения.

Мы рекомендуем проходить комплексное обследование зрения каждые два года, если у вас нет основного заболевания, которое требует более частых посещений.

Ваш глазной врач удостоверится, что ваш рецепт точен, и он или она сможет оценить ваши уставшие глаза и предложить несколько дополнительных рекомендаций по облегчению.

УСТАЛИ УСТАЛИ ГЛАЗА? Запишитесь на прием к ближайшему окулисту. Возможно, вам просто понадобятся очки, контактные линзы или обновленный рецепт.

Страница опубликована в апреле 2020 г.

Страница обновлена ​​в июне 2021 г.

8 причин усталости глаз, не имеющих ничего общего со сном, и что вы можете сделать

Мы все были в этом.Вы лицом к лицу с коллегой в комнате отдыха, когда они сочувственно наклоняют голову и замечают: «Ты выглядишь усталым». Достаточно плохо, когда ты действительно провел ночь, ворочаясь и ворочаясь. Но когда вы спите от семи до девяти часов и чувствуете себя полностью отдохнувшим, еще более неприятно слышать чей-то обеспокоенный комментарий, который в основном переводится как «Эй, ты выглядишь как дерьмо». Спасибо, коллега, какой полезный комментарий!

По правде говоря, у многих людей есть темные круги или опухшие глаза.И хотя в этом нет ничего плохого, многие из нас ищут способы минимизировать их. Хотя они часто являются признаком недостатка сна, есть и другие причины, не имеющие ничего общего с тем, сколько ззз мы ловим (или не ловим) каждую ночь. На самом деле, у вас может быть другая проблема со здоровьем или привычка к образу жизни, из-за которой ваши глаза выглядят уставшими, и вы, возможно, захотите решить эту проблему.

Вот еще восемь вещей, помимо недосыпания, которые могут вызывать усталость ваших глаз.

1. Аллергия

«Аллергия выделяет химическое вещество — гистамин — который может расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами», — Кристофер Сандерс, М.Д., пластический хирург в Geisinger в Данвилле, штат Пенсильвания, рассказывает SELF. «Гистамин также вызывает зуд, который также может вызывать отек, воспаление и скопление жидкости под глазами, что приводит к темным кругам и усталому виду глаз, особенно после того, как вы потрете или почесываете глаза». Эта отечность, связанная с аллергией, довольно легко лечится безрецептурными антигистаминными препаратами, а также ночными холодными компрессами для уменьшения отека.

2. Напряжение глаз

Если вы весь день смотрите на экран компьютера — или если вы сопротивляетесь надеванию очков и прищуриваетесь, чтобы увидеть отдаленные знаки или во время чтения, — возможно, вы напрягаете глаза и, как ни странно, это действительно может отразиться на вашем лице.«Увеличение нагрузки на глаза вызывает расширение кровеносных сосудов вокруг глаза», — объясняет доктор Сандерс. «Это увеличение кровотока может усугубить появление темных кругов и усталых глаз». Попробуйте дать глазам отдохнуть от экрана компьютера, следуя правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. И, может быть, пришло время для очков.

3. Обезвоживание

У многих из нас есть цель пить больше воды каждый день — цель, которая кажется шокирующе сложной.Обезвоживание не только опасно для нашего здоровья и убивает общую продуктивность, но также может вызывать у нас чувство усталости и приводить к усталым глазам даже после восьми часов сна. «Обезвоживание снижает объем крови и снижает эффективность работы сердца, что приводит к истощению», — предупреждает Ребекка Ли, медсестра из Нью-Йорка. «Кожа вокруг глаз очень чувствительна к увлажнению и окружающей среде».

4. Избыточный пигмент под глазами

«У некоторых людей просто генетически больше пигмента (больше меланина), что может привести к появлению более темных кругов под глазами», — Таня Эллиотт, M.Д., аллерголог и главный врач EHE, рассказывает SELF. Чтобы определить, смотрите ли вы на темноту из-за пигмента или чего-то еще, дерматолог Лоретта Сиральдо, доктор медицины, рекомендует слегка надавить указательным пальцем под глазом. «Если, подняв палец, вы увидите, что круг уменьшился, а затем снова стал темным, это означает, что круг состоит из кровеносных сосудов», — объясняет она. «Если легкое давление не улучшает темные круги под глазами, проблема в избытке пигмента.«Чтобы осветлить темные круги, вызванные избытком пигмента, она рекомендует использовать такой продукт, как д-р Эндрю Вейл для Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer, 46 долларов США, который содержит осветляющий агент витамин С. Слишком долгое пребывание на солнце может усугубить гиперпигментацию, — предупреждает Ли. поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. Некоторые формулы предназначены для щадящего воздействия на чувствительную область глаз, например SkinCeuticals Physical Eye UV Defense

5. Костная структура

У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к образованию темных кругов под глазами, которые часто присутствуют уже в детстве. , объясняет д-р.Сандерс. Это может быть результатом контура вашего черепа и того, как ваша кожа и жир под ней взаимодействуют с ним. Глубокая слёзная борозда — бороздка, идущая от внутреннего уголка глаза вдоль щеки — может образовывать заметный полукруг под глазом. У некоторых людей глазницы еще больше впалены, и из-за тени их костной структуры создается впечатление, что их темные круги еще хуже, добавляет доктор Эллиотт.

6. Выступающие вены

Иногда причиной синевато-черных кругов является насыщенная кислородом кровь в венах под кожей под глазами.«Кожа вокруг глаз хрупкая, прозрачная и очень тонкая, через которую легко просачивается кровь», — объясняет Ли. «Синие круги наиболее заметны утром после того, как мы лежим, что позволяет жидкости накапливаться в течение ночи». Доктор Сиральдо говорит, что иногда крем на основе витамина К, наносимый два раза в день, может уменьшить темные круги на сосудах. «Поскольку этот трюк работает не для всех, попробуйте его под одним глазом в течение как минимум двух недель — если вы заметите улучшение в том глазу, где вы его применяете, это победа, но если вы не видите никаких изменений, вы возможно, потребуется обратиться к косметологу для получения других вариантов.Кейн и Остин производят лечебный крем для глаз с гликолем, стоимостью 105 долларов, который содержит витамин К, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять и делать кожу гладкой.

7. Ваш возраст

Естественное старение может способствовать появлению темных кругов несколькими способами. Во-первых, с возрастом наша кожа теряет эластичность и объем. Это, как объясняет доктор Сандерс, происходит, когда жир на лице расходуется, а выработка коллагена замедляется, что приводит к истончению кожи и потере ее эластичности. «По мере истончения кровеносных сосудов под кожей становятся более заметными, что приводит к появлению темных кругов», — говорит он.Кроме того, ослабление соединительной ткани может вызвать провисание кожи или образование мешков, которые придают тяжелый сонный вид.

8. Соленая пища

Если отечность под глазами усиливается утром и уменьшается к концу дня, это, вероятно, является результатом задержки жидкости, и это может быть вызвано употреблением слишком большого количества соли, согласно Хэдли. Кинг, доктор медицины, дерматолог в Skinney Med Spa и клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Weill при Корнельском университете. Чтобы уменьшить такую ​​отечность, она рекомендует уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, спать на паре подушек и использовать крем для глаз, содержащий кофеин, например крем для кожи вокруг глаз 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream, 26 долларов США. сужать кровеносные сосуды.

Все продукты, представленные на SELF, независимо отобраны нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Глаза — общие проблемы — Better Health Channel

Ваши глаза могут стать усталыми, помутненными, болезненными или сухими. Иногда вы можете даже увидеть прыщи или почувствовать головную боль. Эти жалобы очень распространены и часто проходят сами собой. Если они не исчезнут, лучше обратиться к окулисту за советом.

Проблемы с фокусировкой (аномалии рефракции) также очень распространены.Изображение того, на что вы смотрите, не фокусируется точно на задней части глаза (сетчатке) и выглядит размытым. Основными видами аномалий рефракции являются миопия (близорукость), дальнозоркость или гиперметропия (дальнозоркость), пресбиопия (неспособность сосредоточиться на близких объектах) и астигматизм.

Усталость глаз и затуманенное зрение

Если вы проводите много времени за компьютером или смотрите телевизор, ваши глаза могут устать, а зрение станет размытым.

Использование компьютера не наносит непоправимого вреда вашим глазам.Однако работа на компьютере — это сложная визуальная задача, которая может вызвать дискомфорт для глаз. Если у вас неисправленное зрение, это может вызвать дискомфорт при использовании компьютера и привести к нечеткости зрения и перенапряжению глаз.

Когда вы концентрируетесь на экране компьютера или смотрите телевизор, вы меньше моргаете. Это может привести к высыханию глаз. Ситуация усугубляется, если вы находитесь в сухой среде, например, в отапливаемом или кондиционированном офисе.

Предотвращение перенапряжения глаз

Вы можете помочь предотвратить сухость глаз и свести к минимуму риск усталости или боли в глазах при чтении или использовании компьютера.Советы включают:
  • Делайте регулярные перерывы.
  • Посмотрите вокруг на объекты, находящиеся на разном расстоянии.
  • Не забывайте часто моргать.
Если это не помогает, обратитесь к окулисту, чтобы выяснить причину проблемы. Лечение может включать глазные капли, упражнения или очки.

Размытые глаза ночью

Причины, по которым ваши глаза могут стать размытыми ночью, могут включать:
  • Вы устали, поэтому ваша зрительная система устала.
  • У вас аномалия рефракции, например дальнозоркость или астигматизм.В течение дня вы можете компенсировать это, но когда ваши глаза устают, ваше зрение может стать размытым.
  • Вы могли быть слегка недальновидными. Это может не беспокоить вас при нормальном освещении, но вы заметите это при более низком уровне освещенности.
  • Слезы на передних глазах могут высыхать, если вы целый день находились возле обогревателей и кондиционеров. Это может привести к тому, что ваши глаза станут немного размытыми, но должны стать прозрачными, когда вы моргаете.
Если ваше зрение стало нечетким, вам следует проверить глаза, чтобы определить причину.

Подергивание глаз

Блефароспазм — это непроизвольное подергивание мышц века, которое обычно вызывается стрессом или усталостью. Это распространенное заболевание, которое имеет тенденцию повторяться время от времени, обычно в том же глазу и в той же области века. Подергивание может казаться вам очевидным, но если вы попросите кого-нибудь посмотреть, он обычно не заметит никакого движения.

Хороший ночной сон — самый простой способ решить эту проблему. Если это продолжается, обратитесь к окулисту.

Проблемы с глазами и головные боли

Головные боли обычно являются признаком того, что что-то не так.Однако есть много возможных причин головной боли. Некоторые из них связаны визуально, например, неисправленная ошибка рефракции (проблема фокусировки).

Ваш врач может получить ценную информацию о характере ваших головных болей. Они могут задать вам такие вопросы, как:

  • Когда приходят головные боли?
  • Насколько они плохи?
  • Где они? Например, они в области лба или по бокам головы?
  • Какие триггеры их запускают?
Проверка зрения — хорошая отправная точка при попытке сузить причину головной боли.Если осмотр ваших глаз нормальный, обратитесь к врачу для дальнейшего исследования.

Плавающие глаза

Плавающие пятнышки — это пятнышки, которые иногда можно увидеть прямо перед глазами. Они очень распространены и образуются, когда крошечный комок или нить образуется внутри прозрачного желеобразного вещества внутри вашего глаза (стекловидного тела). Когда вы двигаете глазами, чтобы посмотреть на плавающий объект, он движется, потому что находится в стекловидном теле.

У большинства людей есть поплавки. Они могут раздражать, но обычно безвредны. Они могут оставаться на неопределенный срок или исчезнуть спонтанно.

Плавающие не обрабатываются. Однако, если вы внезапно заметили много плавающих или мигающих огней, вам следует осмотреть глаза, чтобы убедиться, что внутренние поверхности вашего глаза расположены правильно и здоровы.

Слезотечение в глазах

Слезотечение может быть вызвано:
  • слабой инфекцией век, вызывающей раздражение при пробуждении и последующим слезоотделением
  • сухость глаз, вызванная такими факторами, как лекарства, общее состояние здоровья, факторы окружающей среды например, кондиционер или ветер или, в редких случаях, неполное закрытие век.Из-за сухости в глазах образуется больше слез
  • проблема с оттоком слез из глаза (иногда вызванная закупоркой)
  • легкая аллергическая реакция
  • инородный материал в глазу.
Стоит проверить глаза, чтобы выяснить, нужны ли вам глазные капли для смазывания глаз или другое лечение для коррекции основного состояния.

Нарушения зрения — проблемы с фокусировкой

Нарушения с фокусировкой (аномалии рефракции) являются наиболее распространенными нарушениями зрения.Это происходит, когда изображение того, на что вы смотрите, не фокусируется точно на задней части глаза (сетчатке) и выглядит размытым. Основные типы аномалий рефракции — миопия (близорукость), дальнозоркость или гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм и пресбиопия (неспособность сосредоточиться на близких предметах).

Ошибки рефракции возникают, когда существует несоответствие между длиной глаза и его оптической силой. Эти несоответствия обычно возникают в детстве, и считается, что на них влияют как наследственные, так и средовые факторы.

Миопия (близорукость)

Люди с миопией (близорукостью) плохо видят удаленные объекты. В нормальном глазу хрусталик и роговица фокусируют свет в изображение на сетчатке. В миопическом глазу свет фокусируется перед сетчаткой, поэтому изображение становится размытым.

Близорукость — очень распространенное заболевание, которым страдает около 15 процентов населения. Обычно миопия начинает развиваться в подростковом возрасте, хотя может случиться в любой момент с рождения. Миопия может постепенно нарастать в течение следующих нескольких лет, замедляясь у большинства людей к середине или концу двадцатых годов.

Признаки близорукости у детей

Полная проверка зрения — единственный надежный способ определить, в норме ли зрение вашего ребенка. Некоторые подсказки, которые могут привести вас к подозрению на близорукость у ребенка:
  • прищуривание или прищуривание, чтобы видеть удаленные объекты
  • трудности с чтением доски в школе
  • сидение очень близко к телевизору
  • плохая осанка при чтении
  • отсутствие интереса к подвижным играм.

Лечение близорукости

Лекарства от миопии нет.Однако очки или контактные линзы могут помочь вам лучше видеть. Существует несколько методов коррекции миопии путем изменения формы роговицы для уменьшения ее силы. К ним относятся лазерная хирургия, при которой ткань роговицы удаляется, и поверхность роговицы становится более плоской.

Высокий уровень миопии может вызвать более серьезные проблемы, такие как растяжение и истончение сетчатки, отверстия и разрывы, а также риск отслоения сетчатки. Если у вас близорукость, вам следует регулярно проходить осмотр глаз и говорить со своим оптометристом о возможных проблемах.

Дальнозоркость (дальнозоркость)

У людей с дальнозоркостью (дальнозоркостью) может наблюдаться затуманенное зрение, особенно при работе на близком расстоянии. Человек с легкой дальнозоркостью часто может видеть довольно ясно, потому что глаз компенсирует это. Чем больше дальнозоркость, тем труднее сфокусироваться. Если имеется значительная дальнозоркость, длительные усилия по фокусировке могут вызвать усталость глаз или головные боли. Детей, страдающих головными болями, всегда следует проверять на дальнозоркость, даже если они не сообщают о каких-либо проблемах со зрением.

Лечение дальнозоркости

Молодые люди с легкой дальнозоркостью могут не иметь проблем. Исправление дальнозоркости с помощью очков или контактных линз может улучшить способность к чтению и концентрацию за счет повышения комфорта и четкости зрения. Зрение вдаль также может быть улучшено. Лазерная хирургия может исправить некоторые случаи дальнозоркости.

Астигматизм

Астигматизм — это ошибка фокусировки, которая имеет тенденцию искажать зрение на всех расстояниях. При астигматизме некоторые направления изображения более не в фокусе, чем другие.Например, горизонтальные линии размываются, а вертикальные — четкие. Даже небольшая степень астигматизма может привести к головным болям, усталости и снижению концентрации внимания.

Чаще всего астигматизм вызывается формой передней поверхности глаза (роговицы) или небольшим наклоном хрусталика внутри глаза. Это может быть унаследованное или нормальное изменение, сопровождающее рост. Астигматизм — это не заболевание глаз. У большинства людей астигматизм как минимум очень незначителен.

Лечение астигматизма

Очки и контактные линзы могут исправить астигматизм.Иногда коррекция может изменить видимый размер и форму объектов и может повлиять на оценку расстояния человеком. В большинстве случаев привыкание к этим побочным эффектам занимает всего неделю или около того. Лазерная хирургия также может исправить астигматизм.

Пресбиопия

Пресбиопия — это распространенное заболевание, которое затрудняет зрение на нормальном расстоянии для чтения. Например, вы можете обнаружить, что держите газету подальше от глаз, чтобы текст был четче, или что периоды тесной работы вызывают у вас боли в глазах, головные боли или усталость.По мере того, как мы становимся старше, линза теряет гибкость и меньше способна изменять свою форму и способность фокусироваться. Это совершенно нормальное старение.

Пресбиопия обычно впервые замечается в возрасте от 40 до 45 лет и увеличивается в возрасте от 45 до 65 лет. С 65 лет пресбиопия вряд ли ухудшится.

Лечение пресбиопии

Пресбиопия корректируется с помощью очков, разработанных специально для лечения близких расстояний. Мультифокальные, бифокальные или полуочковые очки позволяют работать с близкого расстояния и четко видеть удаленные объекты.Контактные линзы также доступны в моновидении или мультифокальном дизайне, специально для пресбиопии. Новые методы лазерной хирургии и хирургии катаракты также могут исправить пресбиопию.

В возрасте от 45 до 65 лет рецепт на очки или контактные линзы может значительно измениться. Проверяйте свои глаза каждые два-три года, чтобы проверить исправление и общее состояние здоровья глаз.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Оптометрист
  • Ассоциация оптометристов Виктория Тел.(03) 9652 9100

Что следует помнить

  • Общие жалобы со стороны глаз включают боль в глазах и усталость, помутнение зрения, головные боли, подергивание век, слезотечение или сухость глаз.
  • Большинство этих состояний можно исправить самостоятельно.
  • Если у вас есть проблемы, которые повторяются или ухудшаются, обратитесь к окулисту.
  • Ошибки рефракции, включая миопию (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость), астигматизм и пресбиопию (неспособность сосредоточиться на близких объектах), являются наиболее распространенными нарушениями зрения.
  • При проблемах со зрением, вызванных аномалиями рефракции, обычно можно помочь с помощью очков, контактных линз или лазерной хирургии.

При взгляде на компьютер устали глаза? Ты не одинок.

Ранее в этом году Nielsen сообщал, что американцы проводят в среднем 11 часов в день с электронными СМИ. И хотя эти впечатления заставляют нас развлекаться, получать информацию и общаться, они также наносят ущерб нашим глазам.

Как вы, наверное, знаете, долгий день, глядя на экран компьютера, иногда может привести к усталости глаз и головным болям.Но знаете ли вы, что эти проблемы также могут быть признаками синдрома компьютерного зрения (CVS)? По данным Американской оптометрической ассоциации, исследования показывают, что 41 процент американцев говорят, что они испытывали напряжение глаз, а 45 процентов указали на боль в шее или спине после длительного использования компьютера или портативного мобильного устройства. 1 Поскольку компьютеры доминируют в нашей работе и дома, проблемы со зрением, связанные с компьютерами, увеличиваются.

Помимо усталости глаз и головных болей, другие симптомы CVS включают двоение в глазах, напряжение глаз и иногда даже боли в шее и плечах.Причина в том, что нашим глазам труднее сосредоточиться на персонажах на экране компьютера. В отличие от печатного шрифта, компьютерные символы наиболее яркие в центре и светлее по краям. Глаза прыгают по сторонам, пытаясь сфокусироваться, вызывая утомление и влияя на другие части верхней части тела. 2

К счастью, эффекты CVS не являются постоянными и не повреждают глаза. Тем не менее, симптомы CVS могут вызывать дискомфорт и снижать продуктивность на целых 20 процентов. 3 По данным Американской оптометрической ассоциации, около 10 миллионов офтальмологических обследований, проводимых ежегодно в Соединенных Штатах, вызваны проблемами со зрением из-за использования компьютера. 4 Однако вы можете помочь в борьбе с CVS, выполнив несколько простых шагов 4 :

• Пройдите проверку зрения перед тем, как приступить к работе, требующей интенсивного использования компьютера.
• Используйте плоский монитор или ЖК-экран с более четким разрешением.
• Разместите монитор на уровне глаз примерно от 20 до 26 дюймов от вас.Всегда используйте компьютер при правильном освещении.
• Чаще моргайте, чтобы глаза оставались влажными.
• Делайте перерывы в работе за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть.
• Ежегодно посещайте офтальмолога для контроля и лечения симптомов, если ваш глазной врач не рекомендует иное.

Для некоторых симптомы CVS можно облегчить, надев специальные компьютерные очки или нанеся на обычные линзы УФ-покрытие для уменьшения бликов. Поговорите со своим окулистом, чтобы узнать об этих вариантах. В сегодняшнюю информационную эпоху вы, вероятно, не сможете не проводить долгие часы перед экраном компьютера.Однако, выполнив несколько профилактических мер, вы можете облегчить работу за компьютером для глаз.


1. Американская оптометрическая ассоциация, «Здоровое зрение на рабочем месте — дело каждого», 2010.

2. Американская оптометрическая ассоциация, «Зрительный дискомфорт, связанный с синдромом компьютерного зрения», 2008.
3. Даум К.М. и др. «Производительность, связанная с визуальным статусом пользователей компьютеров». Оптометрия (2004) 75: 1 стр. 1-15.
4. Американская оптометрическая ассоциация, «Синдром компьютерного зрения (CVS)», 2011 г.

Пять способов предотвратить усталость глаз от экранов компьютеров

Читаете ли вы этот пост в блоге на компьютере, планшете или смартфоне? В мире, который все больше и больше освещается мягким светом электрических экранов, есть некоторая ирония в том, чтобы рассказывать вам все о цифровом напряжении глаз, но синдром компьютерного зрения затрагивает миллионы людей.

Диагностика синдрома компьютерного зрения

Средний американец тратит 10-12 часов в день, глядя на экраны.Как часто вы проверяете свою электронную почту? Опубликовать в социальных сетях? Мы используем наши телефоны для всего: от отслеживания тренировок и чтения рецептов до проверки новостей и отправки текстовых сообщений друзьям и семье. Неудивительно, что все это экранное время может вызывать утомление и сухость в глазах.

Хорошие новости? Диагностировать это состояние относительно легко, как и способы борьбы с ним. Некоторые из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения включают:

  • Напряжение глаз
  • Головные боли
  • Затуманенное зрение
  • Сухие глаза
  • Боль в шее и плече

Большинство симптомов синдрома компьютерного зрения являются временными, и они исчезнут после перерыва в использовании устройств.К сожалению, большинство людей игнорируют симптомы. Если у вас есть симптомы, но вы не устраните их, они будут повторяться и ухудшаться, потенциально делая безвредные проблемы серьезной проблемой.

Есть несколько простых решений.

1. Делайте частые перерывы от экрана компьютера

Хотя большинство из нас не могут себе позволить не работать, вы можете снизить нагрузку на глаза, следуя правилу 20/20/20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана не менее 20 секунд. Когда вы смотрите в сторону, сосредоточьтесь на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 футов от вас.Вам нужно будет сконцентрироваться, чтобы сфокусировать свое видение на объекте.

Если вы можете совместить взгляд от экрана компьютера с такой задачей, как получение стакана воды или посещение туалета, это даже лучше. Несколько приложений для смартфонов могут напомнить вам о необходимости сделать перерыв. Такие параметры, как Awareness, ProtectYourVision и Time Out, хорошо напоминают вам о необходимости сделать перерыв и сменить фокус.

2. Устранение причин цифрового перенапряжения глаз

Слишком долгое наблюдение за цифровым экраном вызывает синдром компьютерного зрения, но ваша среда может усугубить проблему.Некоторые офисные изменения, которые вы можете внести, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, включают:

  • Улучшение офисного освещения
  • Уменьшение бликов на цифровом экране
  • Сохранение яркости монитора
  • Обеспечение оптимального расстояния просмотра (20–28 дюймов)
  • Улучшение осанки

Совет. Рассмотрите возможность использования приложения, чтобы сделать перерыв и отвести взгляд от экрана.

3. Купите компьютерные очки

Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту, которые улучшают ваше зрение при просмотре цифрового экрана.Эти очки, разработанные специально для работы за компьютером, оснащены линзами, которые уменьшают блики и помогают сосредоточиться.

4. Используйте глазные капли

Слушайте свое тело. Если ваши глаза чешутся и болят, возможно, они сухие. Используйте обычный физиологический раствор, немедикаментозные глазные капли, чтобы уменьшить сухость глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *