Витамин ф для чего полезен: Что такое витамин F и почему он полезен

Содержание

где больше всего содержится и для чего нужен

О пользе витамина F знают не все: как правило, у нас на слуху названия других витаминов, считающихся основными – А, Е, С, В и т.д., а витамин F не входит даже в список веществ, которые называют жизненно важными. Отсюда вывод: а может, он не так уж нам и нужен?

Дело в том, что вещество, которое учёные назвали витамином F, было открыто гораздо позже, чем другие витамины, а исследования не сразу показали, какие именно процессы в нашем организме зависят от его присутствия.

Сегодня мы подробнее поговорим, для чего нужен витамин Ф и в каких продуктах его содержится больше всего.

Содержание статьи:


Что это за витамин

Что же такое витамин F? Это ненасыщенные жирные кислоты – линолевая, линоленовая и арахидоновая, объединённые под одним наименованием – от английского «fat», что означает – «жир». Данные вещества относятся к незаменимым, и конечно, они необходимы для нашей жизни, а не только для того, чтобы всегда сохранять привлекательность и хорошо выглядеть.

Где содержится больше всего

Больше всего ненасыщенных жирных кислот, то есть витамина F, содержится в растительных маслах: соевом, подсолнечном, оливковом, льняном, кукурузном, арахисовом и других, а также в животном жире.


Для чего нам нужен витамин F

А сейчас вопрос, который интересует многих приверженцев здорового и правильного питания. Для чего нам нужен витамин F? Обычно медики говорят, что его дефицит вызывает появление прыщей и другие кожные заболевания – например, экзему. Особо опасными для жизни такие проблемы не считаются, однако, если задуматься о том, откуда они появились, то станет ясно, что всё гораздо серьёзнее.

Ведь кожные проблемы отражают внутреннее состояние нашего организма: проще говоря, когда клетки уже не справляются с грязью и шлаками внутри, организм начинает выбрасывать их наружу, в том числе и через кожу.

Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, в крови нормализуется уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Простагландины, которые синтезируются линолевой кислотой, приводят в норму кровяное давление.

Витамин F также препятствует образованию тромбов, естественным образом разжижая кровь, и оказывает благотворное влияние на всю сердечно-сосудистую систему.

Воспалительные процессы уменьшаются и отступают под действием витамина F: уходят отёки, боли, гиперемия – состояние, при котором тот или иной орган наполняется кровью, но её отток не происходит своевременно.

Болезни опорно-двигательного аппарата возникают тогда, когда нарушено питание тканей, а также их кровоснабжение и липидный обмен. Именно так возникают радикулиты, остеохондрозы, ревматоидные артриты – в их основе лежит дефицит полиненасыщенных жирных кислот. Если их нехватка становится постоянной, организм начинает разрушаться: разрушаются клетки, органы и ткани, а это ведёт к сокращению срока жизни.

А если ещё вспомнить, что без витамина F невозможен нормальный процесс размножения, то станет ясно, что это вещество для нас действительно жизненно необходимо.

Полиненасыщенные жирные кислоты попадают в наш организм только с продуктами питания: растительным маслом и животными жирами. Конечно, линоленовая и арахидоновая кислота могут быть синтезированы самим организмом, но при условии, что ему хватает линолевой кислоты. Если же её мало, а человек при этом продолжает питаться рафинированными продуктами с большим содержанием простых углеводов, то синтез не произойдёт.

Что касается влияния витамина F на кожу, то он, благодаря своему противовоспалительному действию, заживляет раны и язвы, стимулирует процессы регенерации и обмен веществ. Поэтому его также называют витамином красоты, как и биотин – витамин Н. При нехватке витамина F кожные покровы страдают: образуются язвы, а в некоторых местах даже некрозы; нарушается пигментация кожи, так как выработка меланина не соответствует норме. Волосы при недостатке витамина Ф ломаются и выпадают, а ногти деформируются и начинают слоиться.

Полезные и лечебные свойства

Для чего еще нужен витамин Ф? Какие именно свойства витамина F делают его таким полезным для красоты, и что такое он делает в нашем организме, для того, чтобы мы сохраняли молодость?

Прежде всего, витамин F необходим для построения клеточных мембран: ни одна клетка нашего организма не может обновить свою мембрану без полиненасыщенных жирных кислот, а ведь мембраны изнашиваются очень быстро, особенно при современном ритме и условиях жизни.

Разумеется, клетки кожи тоже не могут обновляться без витамина F.

Витамин F помогает активнее работать другим необходимым витаминам, часто используемым в косметологии: А, D, Е, К, и вместе с ним они могут лучше защищать кожу от старения, влияния внешней среды и других неблагоприятных факторов.

Предотвращая холестериновые отложения на стенках сосудов, и приводя в норму кровообращение во всём организме, в том числе и в коже, витамин F способствует разглаживанию морщин и улучшению цвета лица. Это можно наблюдать, если начать регулярно есть свежие салаты с растительным маслом, и использовать косметику с витаминами F и Е.

Когда барьерная функция нашей кожи в норме, она лучше удерживает влагу, не пропускает внутрь токсичные вещества и болезнетворные бактерии, защищается от воздействия ультрафиолетового излучения и других агрессивных факторов. Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают эту важную функцию кожи в норме, помогая ей дольше оставаться здоровой и молодой.


Нехватка витамина F

При дефиците витамина F лицо, грудь и спина часто покрываются акне, так как сальные железы не могут нормально работать и закупориваются, а в забитых фолликулах размножаются болезнетворные бактерии. В этом случае нужно немедленно включить в рацион продукты, содержащие этот витамин, или принимать его дополнительно – например, в капсулах, а также использовать очищающие маски с растительными маслами и соответствующую косметику.

Даже сильно пересохшая, обезвоженная кожа глубоко увлажняется и становится более упругой, если начать регулярно снабжать её витамином F – как снаружи, так и изнутри. После различных повреждений, в том числе солнечных ожогов, кожа восстанавливается очень быстро, если её «подкормить» ненасыщенными жирными кислотами. Дерматиты, экзема и кожные высыпания тоже исчезают.

Витамин Ф: польза для здоровья и рецепты

Уникальное свойство витамина F – способность восстанавливать мышечную ткань, используя для этого жировые отложения. Известно, что наша мышечная масса постоянно уменьшается, если мы мало двигаемся, а вместо неё появляется жир. Наиболее выраженное действие на жир оказывает линолевая кислота – она превращает его в мышцы, и для этого даже не нужно выполнять физические упражнения.

Волосы и ногти перестают выпадать и ломаться, если использовать шампуни и средства для ухода за ногтями с витамином Ф.

Прекрасным источником витамина F является качественное растительное масло, особенно свежее. Полезно любое растительное масло, независимо от того, где оно произведено, однако содержание ненасыщенных жирных кислот в нём различается. Если урожай, из которого получено исходное сырьё, выращен в северных широтах, то полиненасыщенных жирных кислот в нём больше.

Льняное, соевое и рапсовое масло содержат больше веществ, оказывающих благоприятное влияние на кожу, а одно из самых полезных во всех отношениях – подсолнечное масло. В нём много и витамина F – даже в арахисовом и соевом маслах, отличающихся очень богатым составом, его меньше.

Важное значение для кожи

Почему витамин Ф так нужен коже? Любые масляные маски в своем составе содержат много необходимого для кожи витамина F, поэтому они питают, увлажняют кожу и делают её моложе. Достаточно держать маску на лице около 20 минут, а потом умыться тёплой водой.

Маски могут содержать разные компоненты – главное, чтобы в них было растительное масло. Можно накладывать на лицо смесь тёртого яблока с оливковым маслом; яичный желток, растёртый с маслом и мёдом – к этой смеси можно добавить сок черноплодной рябины; можно просто смазывать кожу лица и шеи облепиховым маслом или соком, выжатым из свежих ягод.

Маска из ромашки аптечной (3 ст.л.), меда (1 ст.л.), яичного желтка и любого растительного масла (1 ч.л.) освежит кожу, сделает её гладкой и придаст матовый оттенок. Ромашку заливают кипятком (1/4 ст.), настаивают, сливают воду, а оставшуюся массу смешивают с мёдом, маслом и желтком. Смесь наносят на лицо и шею, прикрывают салфеткой и держат 10 минут.

Кашица из листьев салата с лимонным соком и растительным маслом увлажняет и питает кожу лица, а также разглаживает мелкие морщины.

Дерматокосметологи объясняют, что дефицит витамина F приводит к повреждениям гидролипидного барьера, и кожа теряет защиту, начинает увядать и стареть. Косметика с витамином F, проникая вглубь кожных слоёв, как бы сшивает расслаивающиеся пласты липидного барьера, помогая ему удерживать влагу и защищать кожу от негативных воздействий.

Поэтому, покупая косметику, особенно антивозрастную, стоит убедиться, что в её составе есть витамин F, помогающий коже надолго сохранить красоту и свежесть.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: витамин F

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

что это такое и для чего нужен

Необходимость в витамине F

Все витамины полезны, однако, витамин Ф содержит такие важные кислоты, как арахидоновую, линоленовую и линолевую. Их можно отнести к категории жиров. Именно они обеспечивают хороший цвет и структуру кожи. Также они улучшают жизнедеятельность всего организма.

Продукты с витамином F

Малоизвестный витамин Ф находится в составе таких растительных масел, как кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, соевое. Многие эксперты утверждают, что витамин Ф содержится и в жирах животных. Данные продукты люди употребляют часто, и с их помощью возможно улучшить свой внешний вид и омолодить кожу.

Тонкости выбора продукта

Так как витамин Ф оказывает большое влияние на состояние кожи, то его добавляют в различные виды крема. Но чтобы обогатить свой организм этим витамином, не используя крем, необходимо употреблять в небольших количествах масла. Самым лучшим маслом считается то, сырье которого выращено в северных регионах. Из этого следует, что при выборе необходимо обратить внимание на страну производителя.

Как известно, все растительные масла содержит витамин Ф. Однако, самым полезным маслом считают подсолнечное, потому что там больше самого витамина.

Отсутствие витамина F

Если человек не употребляет продукты, где есть витамин Ф, то он может покрыться угревой сыпью и иметь серьезные кожные заболевания. А также, если учитывать, что в нашем организме все взаимосвязано, то следует устранять такую проблему, иначе это может вызвать ряд других болезней.

Преимущества витамина F

Многие специалисты утверждают, что витамин Ф способен нормализовать уровень холестерина в крови. Также он защищает организм от образования тромбов. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, устраняет воспалительные процессы, ожоги и облегчает боль.

Следует отметить, что при серьезной нехватке витамина Ф организм начнет быстро разрушаться, в итоге человек может сам себе укоротить срок жизни.

Польза витамина

Польза от данного вещества очень большая, так как витамин способен восстанавливать мышечные ткани.

Например, если человек долгое время был в неподвижном состоянии и его тело ощущает после движений боль или дискомфорт, то витамин поможет от этого избавиться. Также он очень полезен для волос – устраняет их выпадение, укрепляет и способствует росту. После того, как волосы впитают в себя они перестанут ломаться.

Средства гигиены с витамином F

Витамин Ф можно обнаружить в составе различных масок, где используются масла. В состав масок могут входить самые разнообразные компоненты. Например, мед, желток яйца, тертое яблоко. Такие маски лучше держать на коже не более 20 минут. Они способствуют быстрому заживлению и омолаживанию кожи, кроме того, разглаживают морщины. Также данный витамин можно обнаружить в составе кремов, которые увлажняют кожу.

Витамин Ф купить в аптеке по досупным ценам. Зачастую витамин Ф продаются в капсулах. Цена витамина в капсулах недорогая, поэтому их может приобрести каждый желающий. Также вы можете приобрести витамин в нашей городской интернет-аптеке. Купить в аптеке в интернете выйдет намного выгоднее, так как цена доступнее, чем в обычных аптеках. 

Приобретайте витамины и будьте всегда здоровы!

для чего полезен, описание, состав, суточная норма, в каких продуктах содержится

У всех на слуху названия омега-3 и омега-6. Но мало кто соотносит эти термины с витамином F. Этот пробел мы и исправим. Витамин F — это условное обозначение комплекса из арахидоновой (омега-6), линолевой (омега-6) и гамма линоленовой (омега-6) незаменимых жирных кислот. Они попадают в организм с пищей и через кожу, при употреблении косметических средств.

Характеристики и свойства

Под названием «витамин F» понимается природное соединение незаменимых жирных кислот — арахидоновой, линолевой, линоленовой. Ошибочное отнесение этого комплекса к витаминам произошло от недостатка знаний. Только в 1930 году ученые полностью разобрались с природой этих веществ. Путаница произошла, потому что воздействие на организм сходно с действиями витаминов.

С фармакологической и биохимической точки зрения это биологически активное соединение. Комплекс жирорастворимый, для правильного усвоения требуется дополнительное поступление жиров в организм.

Основные функции и польза

Основные витамины, которые у всех на слуху — А, С, В, Е. Вновь открытый комплекс не входит даже в список жизненно важных веществ. Тем не менее, при его дефиците организм страдает, так же как и при профиците.

Для взрослых

Витамин F очень важен для нормального функционирования организма. Следующий список показывает, для чего он полезен:

Витамин F называют «кожным витамином», этим подчеркивается его исключительная роль для красоты и здоровья лица.

Масляные маски способствуют омоложению кожи. Они могут содержать любые ингредиенты. Главное условие — чтобы в составе присутствовало растительное масло: оливковое, подсолнечное, кукурузное, персиковое. Список можно продолжать долго. Покупая возрастную косметику, нужно обращать внимание на состав. Присутствие омега-3 и омега-6 гарантирует омолаживающий эффект.

Для мужчин это вещество важно в плане воспроизведения потомства, оно препятствует воспалению простаты и недостаточной подвижности сперматозоидов.

Для детей

Польза для детей такая же, как и для взрослых. Влияние недостатка и передозировки будет описано ниже.

Продукты, содержащие витамин F

Основной источник — растительные продукты. Прежде всего, это различные масла:

  • льняное;
  • подсолнечное;
  • кукурузное;
  • соевое;
  • арахисовое;
  • ореховое;
  • рыбий жир.

Понятно, что масло должно быть первого отжима, нерафинированное, без синтетических добавок. Кроме того, витамин F в достаточных количествах содержится в таких продуктах:

Существуют источники животного происхождения, где содержится витамин F. Это морская рыба, а именно:
  • сельдь;
  • сардины;
  • тунец;
  • лосось;
  • форель.

Суточная потребность и норма

Некоторые из жирорастворимых кислот организм сам не производит, поэтому они должны поступать с пищей. Как и для всех других витаминов, микроэлементов, существует норма потребления и для этого комплекса веществ.

Знаете ли вы? Эскимосы Гренландии, употребляющие в пищу жирную рыбу, не имеют проблем с сердцем. Открытие этого факта вызвало интерес к омега-3 и омега-6 в мире.

Для мужчин и женщин

Физиологи и диетологи не пришли к единому мнению, сколько же жирорастворимых кислот нужно организму в сутки. Сошлись на ориентировочной норме в 1000 мг. Эта норма содержится в 25-40 г растительного масла. То есть, обычный дневной рацион вполне обеспечивает эту потребность. В некоторых странах 1% от всех калорий, потребляемых в сутки, считается нормальным количеством.

Норма потребления у взрослых людей увеличивается в 10 раз, если:

Комплекс обеспечивает замедленный обмен жиров, в этом заключается его функция при данных заболеваниях.

Для беременных

Нормы потребления для беременных женщин определяет гинеколог в женской консультации, где будущая мама состоит на учете. Кормящие мамы обращаются за соответствующей консультацией к своему педиатру. Норма в этих случаях увеличивается по показаниям. Чаще такой потребности нет, если у кормящей мамы сбалансированный рацион.

Для спортсменов

Уникальное свойство омега-3 и омега-6 — восстановление мышечной ткани. Используется для этого излишний подкожный жир. Это прекрасно знают спортивные диетологи, и потому увеличивают дозировку для спортсменов-силовиков. При тренировках потребность составляет 5-6 г, на соревнованиях — 10-12 г в сутки. Принимаются специально разработанные препараты с повышенным содержанием данного комплекса.

Для детей

Любое несоответствие правильному рациону, особенно длительное, сразу же сказывается на состоянии ребенка. Особенно это заметно у детей до года. Недостаточное поступление в организм жирорастворимых кислот характеризуется такими признаками:

  • Потеря веса при отсутствии болезни.
  • Плаксивость, вялость, капризность.
  • Усиленное выпадение волос.
  • Сухость кожи или, наоборот, излишняя жирность, шелушение.
  • Ломкость и расслоение ногтей.
  • Частые кожные инфекции.
  • Усиленное потребление воды.
  • Нарушение режима мочеиспускания.
  • Отставание в росте.
  • Поносы.
Знаете ли вы? Рыжиковое масло забытый ныне продукт. Его вытеснило подсолнечное. Но по своим характеристикам оно превосходит популярные ныне растительные масла. Педиатр даст рекомендации, как сбалансировать диету ребенка, при необходимости назначит нужные препараты. Если это младенец на грудном вскармливании, маме будут назначены биологически активные добавки или лекарства, посоветуют, как правильно питаться.

Гиповитаминоз и передозировка

Избыточное или недостаточное поступление в организм комплекса сразу же проявляется рядом характерный признаков.

Нехватка витамина

Симптомы нехватки:

Избыток

При общей безопасности омега-3 и омега-6 чрезмерное поступление приводит к:

Взаимодействие с другими веществами

При биохимическом взаимодействии с другими веществами внутри организма комплекс проявляет такие свойства:

  • Усиливает действие витаминов А, В, Е, D.
  • Комплексное употребление с витаминами В6, Е и C пролонгирует действие жирорастворимых кислот
  • В тандеме с витамином D выполняет функцию укрепления костей.
  • Влияет на усвоение кальция и фосфора организмом.
Особо нужно отметить реакцию этого вещества на воздух, свет и нагревания. При избыточном контакте образуются свободные радикалы и токсичные окиси. Учитывая это, его лучше хранить в герметических емкостях и в темном месте. Важно! Если поджарить на растительном масле рыбу — дозу омега-жиров не получить, они разрушаются при нагревании. На практике обеспечить такое хранение невозможно, поэтому витамин принимают вместе с витамином Е, бета-каротином и селеном.

Аптечные формы витамина

Витаминно-минеральные комплексы «Компливит», «Компливит Триместрум» продаются в аптеках. Существуют и другие фармацевтические формы, например, ампулы. Любое дополнительное применение — только по рекомендации врача.

Возможный вред и побочные эффекты

Любые злоупотребления приводят к нежелательным результатам. Касается это и витамина F. Излишнее увлечение спровоцирует:

  • ожирение;
  • кровотечение;
  • боли в желудке;
  • изжогу;
  • аллергию;
  • астму;
  • артриты.
Перечисленные симптомы не проявятся, если всегда и во всем соблюдать норму.

Изучение и просто интерес к продуктам питания, их составу, позволяет сделать простой вывод: все человеку нужно, все человеку полезно. Но всегда важно помнить о золотом правиле: что слишком, то нездорово. В полной мере это относится к столь модным ныне омега-3 и омега-6.

Какие витамины нужны для кожи лица

 

БАЗОВЫЙ УХОД

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД

Витамины красоты — особый ряд органических веществ, у которых разное химическое строение, формулы и свойства, и объединяет их только одно — они отвечают за здоровье кожи. Кремы с витаминами помогают восполнить дефицит полезных компонентов в коже, защитить её от свободных радикалов и отсрочить появление признаков старения. При выборе средств с витаминами учитывайте тип кожи и её потребности.

 

ВИТАМИНЫ А И Е ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ КОЖИ

Эта парочка витаминов самая известная. Витамин А участвует в образовании эпителия, важен для поддержания структуры и влажности клеток кожи, имеет подтверждённую способность восстанавливать кожу при ее фотостарении. При его недостатке кожа теряет эластичность, появляются участки шелушения. Если вы избегаете жирного, сливочное масло и молоко вам не друзья, при этом в вашем рационе также наблюдается дефицит шпината, морковки, тыквы, персиков и абрикосов — рекомендуем добавить в обязательный уход крем с витамином А, особенно в паре с витамином Е. Такая витаминотерапия помимо общего улучшения состояния кожи, снятия шелушения оказывает еще и эстетический эффект — кожа станет более плотной и упругой за счет увеличения выработки собственного коллагена, и цвет лица также заметно улучшится.

Дневной питательный крем АЕвит насыщает кожу полезными витаминами-антиоксидантами, восстанавливает её в межсезонье и зимний период. Растительные экстракты малины и розмарина в составе крема тонизируют кожу и наполняют её жизненной энергией.

 

ВИТАМИН F ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ ФУНКЦИЙ КОЖИ

Витамин F (от англ. fat — жир.) — комбинация трех жирных кислот — линолевой, линоленовой и арахидоновой. Крем с витамином F — тот редкий случай, когда жир полезен. Основные источники витамина F — льняное, конопляное и маковое масло — ушедшие из нашего питания. Совместно с церамидами и холестерином жирные кислоты образуют естественный защитный барьер рогового слоя кожи, который препятствует проникновению аллергенов и токсинов извне и защищает кожу от обезвоживания. И если у Вас сухая или атопичная кожа, то такой крем восстановит нарушенный барьер, устранит симптомы шелушения, стянутости и раздражения кожи.

Крем Витамин F полужирный помогает восполнить дефицит жирных кислот, благодаря чему барьерные функции кожи восстанавливаются, потери влаги сокращаются, уже через 2 недели коже возвращается мягкость и здоровый вид [1].

Витамин F природного происхождения, полученный из масел арганы, миндаля, виноградной косточки, примулы вечерней и подсолнечника, способствует восстановлению кожного барьера, снижая потерю влаги. Экстракт календулы оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, экстракт тысячелистника успокаивает кожу. Крем не содержит красителей и аллергенов и подходит для сухой и атопичной кожи с первого дня жизни.

 

ВИТАМИН С ДЛЯ УПРУГОЙ КОЖИ И СИЯЮЩЕГО ЦВЕТА ЛИЦА

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищает её от неблагоприятных факторов внешней среды — свободных радикалов и солнечного излучения. После 40 лет количество коллагена в коже уменьшается, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Витамин С позволяет уменьшить негативное влияние внешней среды на кожу, а также активизирует синтез коллагена и эластина, заметно уменьшая признаки старения кожи. Клинически доказано: наружное применение витамина С стимулирует восстановление клеток кожи, поврежденных УФ-воздействием, и уменьшает количество морщин путем стимуляции образования нового коллагена [2].  

Обычный витамин С в косметике быстро разрушается, буквально пара-тройка месяцев, проведенных на полке косметического магазина, уменьшает концентрацию витамина почти вдвое. Формула интенсивной антивозрастной сыворотки с Витамином С Dermatology содержит витамин С в биодоступной липидной форме. Проникая в кожу, он освобождает при этом чистый витамин С, который активно включается в физиологические процессы: стимулирует образование коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию. Формула дополнена гиалуроновой кислотой, которая восстанавливает и поддерживает в течение дня необходимый уровень влаги в коже. Экстракт корня солодки в составе сыворотки отбеливает кожу, а бетаин смягчает и разглаживает её.

Нанесите сыворотку на ночь за 1-2 часа до сна. Применяйте как самостоятельное омолаживающее средство, так и в комплексе с ночным кремом Коллаген LIBREDERM. Каждое утро кожа более гладкая и упругая, морщины разглаживаются.

 

КОЭНЗИМ Q10 ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

За открытие уникальных антиоксидантных свойств коэнзима Q10 в 1978 г английский биохимик Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии. Коэнзим Q является антиоксидантом, который постоянно присутствует в клетках организма и участвует в синтезе энергии для их жизнедеятельности.

Свободные радикалы атакуют кожу извне, но также могут быть побочными продуктами жизнедеятельности митохондрий — энергетических станций клеток. Свободнорадикальное повреждение митохондрий приводит к нарушению энергетики клеток. Поврежденные клетки, в свою очередь, продуцируют новые свободные радикалы. Естественный защитник митохондрий от свободных радикалов — коэнзим Q10. Если содержание коэнзима в клетках уменьшается, выработка энергии снижается и клетки становятся чувствительными к окислению.

После 30 лет количество Коэнзима Q10 в организме снижается, с этим явлением ученые связывают проявление признаков старения. Переутомление, чрезмерные физические нагрузки, нерациональное питание так же подавляют синтез кофермента. Отсрочить возрастные изменения кожи помогает наружное применение Q10. Клинически доказано: коэнзим Q10 увеличивает клеточную энергию до 150% [3].

Ночной крем для лица Коэнзим Q 10+HST ANTY POLLUTION помогает замедлить возрастные изменения в коже.

Синергия Коэнзим Q 10 и HST (гидрокситирозол) восстанавливает энергию поврежденных клеток, ускоряет их регенерацию и выравнивает тон кожи. Мультисенсорный увлажнитель оказывает мгновенное и пролонгированное увлажнение кожи, обеспечивая комфорт при нанесении, распределении и впитывании крема. Средства Коэнзим Q 10+ ANTY POLLUTION обладают высокой переносимостью: не содержат парабенов, некомедогенны и гипоаллергенны.


[1] *Отчёт по оценке клинической эффективности и безопасности средств для ухода за кожей коллекции Витамин F LIBREDERM в уходе за кожей с хроническим ксерозом. N=22, период – 21 день. Центр Теоретических Проблем Физико-Химической Фармакологии РАН.

[2] *http://www.ncbi.nml.nih.gov/pubmed/11896774

[3] *IN-TUBO синтез АТФ. 

 

Сухость, покраснение и зуд — постоянные спутники обладателей атопической, сухой и чувствительной кожи.

Коллекция средств [DERMATOLOGY]
Коллекция средств ЦЕРАФАВИТ [CERAFAVIT]

польза витамина ф и лучшие кремы с витамином ф

Чтобы сохранить молодость, твоей коже нужны витамины. И мы знаем, какой из них полезнее всего.

Факт: витамин F должен быть твоим новым лучшим другом, если ты хочешь сохранить молодость. Но что это за вещество и с чем его едят?

Его и едят, его используют в уходе за лицом и телом.

По сути, витамин F является липидом, поэтому ты можешь найти масла и кремы с витамином F, но не найдешь продуктов на водной основе с этим веществом. Правда в разных уходовых средствах для кожи витамин F обозначается как линолевая кислота.

Линолевая кислота - незаменимая жирная кислота, которая богата омега-6. Этот липид невероятно важен: он помогает поддерживать здоровый роговой слой (защитный наружный слой кожи). Если защитная функция работает нормально, это предотвращает попадание агрессоров внутрь, потерю влаги, которые могут привести к обезвоживанию и преждевременному старению.

В нашем организме витамин F присутствует в качестве липида клеточных мембран, то есть выполняет барьерную функцию и помогает клеткам адаптироваться к неблагоприятным условиям. Если на кожу не могут воздействовать негативные факторы внешней среды, то и извне ничего не сможет ей навредить. Никаких высыпаний из-за внешних раздражителей, никакого обезвоживания, шелушения, темных пигментных пятен от повреждения солнечными лучами. Просто чистая и сияющая кожа.

Витамин F также обладает противовоспалительным эффектом, и, как мы все знаем, воспаление является одной из ключевых причин старения.

Незаменимость витамина F заключается в том, что мы не можем производить его самостоятельно, поэтому должны получать это бесценное вещество вместе с уходовыми средствами и пищей.

Употребление в пищу правильных жиров наравне с правильным уходом, богатым линолевой кислотой, также может помочь улучшить твои кожу, волосы и ногти.

Немного науки: внутри тела омега-6 используется для изготовления церамида I, который является ключевой частью здорового кожного барьера. Кожа, которой не хватает витамина F, может выглядеть сухой, тусклой, чешуйчатой и быть склонной к акне. Исследования показали, что людям с атопическим дерматитом обычно не хватает именно церамида I.

Другие исследования подтвердили, что линолевая кислота помогает избавиться от прыщей. В ходе эксперимента выявили, что люди с акне смогли уменьшить размер пустулы на 25% всего за месяц, используя местно кремы с витамином F.

Линолевую кислоту можно найти в большом количестве средств по уходу за кожей. Кроме того, она содержится в таких продуктах: семена льна, семена тыквы и масло тыквы, тофу, грецкие орехи, масло семян конопли и масло из шиповника.

Хочешь добавить витамин F в рутину по уходу за кожей? Ну, не ищи дальше. Мы собрали лучшие кремы и масла для ухода за кожей, содержащих линолевую кислоту. Наслаждайся.

Sante Sante Soothing Day Cream Bio-Almond Oil & Vitamin F

Этот дневной успокаивающий био-крем для чувствительной кожи лица с витамином F идеально подходит для поддержания упругости кожи, борьбы с воспалениями и предотвращении покраснений.

Средство для демакияжа Laura Beaumont Aqualine

Средство для снятия макияжа с витаминами А, Е, F помогает сохранить кожу увлажненной, убирает чувство стянутости и сухости. Линолевая кислота помогает доставить питательные витамины А и Е в кожу, предотвращая раздражения, которые могут вызвать эти витамины. Это поможет сохранить ровный цвет лица.

Janssen Cosmetics Vitaforce C Skin Complex

Регенерирующий концентрат с витамином С и F поможет сохранить упругость и сияние кожи. Он богат незаменимыми жирными кислотами из масел, которые проникают глубоко в кожу, осветляют ее и делают более чистой.

The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil

Богатое линолевой кислотой и провитамином А, это масло шиповника питает кожу и предотвращает появление признаков старения (включая пигментацию и тонкие морщинки). Процесс холодного прессования не использует тепло, что означает, что масло более эффективно действует.

Витамин Ф (Vitamin F) где содержится и чем полезен для организма

Автор Роман Корнеев (андролог) На чтение 7 мин. Просмотров 50 Опубликовано Обновлено

Витамин F – это сборное название для группы полиненасыщенных жирных кислот, таких как линоленовая, арахидоновая, линоевая и некоторые другие. Они являются незаменимыми для человека. По своей сути, является жирорастворимым антихолестериновым витаминоподобным веществом. Кислоты, из которых состоит витамин, берутся из пищи и производятся только растениями. Зачастую, витамином F в научной и специальной литературе, рекламных статьях, называют уже готовые к употреблению липидные добавки. Липидами называют обширную группу соединений органического типа, имеющие жиры и жировые вещества в своём составе. С позиции биохимии и фармакологии эти нетипичные жирные кислоты следует определить в стоящую особняком группу органических веществ. Биоактивные соединения (в специальной литературе — простагландины), входящие в эту специфическую группу, имеют паравитаминными (витаминоподобными) и парагормональными (гормоноподобными) свойства.

Витамин F очень нестоек, быстро разлагается и не предназначен для хранения. Также спецификой витамина F считаются повышенная жирорастворимость, большая светочувствительность, изменения в составе при повышении температуры и контакте с воздухом. Эти факторы приводят к разложению витамина и образованию очень токсичных веществ — оксидов и свободных радикалов. Витамин Е является природным регулятором витамина Ф. Жирные кислоты можно хорошо стабилизировать с применением антиоксидантов (веществ, замедляющих окисление) и β-каротинов. Вследствие этого витамин F советуют применять совместно с комплексом антиоксидантов (витамином Е, бета-каротином и селеном). Для усиления свойств можно использовать цинк и витамины В6 и С.

Равно как в случае с другими жирными кислотами, незаменимые жирные кислоты усваиваются в стенках тонкого кишечника. Далее они переносятся в органы совместно с хиломикронами (класс сложных белков). В составе тканей они участвуют в образовании важных липидных соединений, входящих в состав мембран и регулируют клеточные процессы. Если человек потребляет много углеводов, ему следует употреблять больше витамина F. Данный витамин накапливается организмом в таких органах как печень, почки, мозг, сердце, а также в крови и мускулах.

Чем важен витамин Ф

Действие биологически активных простагландинов довольно разнообразно. Они оказывают воздействие на систему выработки и регуляции гормонов, систему репродукции, функционирование почек, процессы восстановления, гладкую мускулатуру органов и её состояние, понижают кислотность сока желудка. Биологическая роль витамина F очень важными и даже незаменимыми по своему влиянию на организм являются жирорастворимые кислоты линолевого вида. В ходе изменений, произошедших во время эволюции, организм утратил возможность к превращению линолевой кислоты, которая обычно присутствует в растительных жирах, в γ-линоленовую.

Гамма-линоленовая кислота не вырабатывается организмом и должна поступать туда в месте с пищей или биологически активными добавками. Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) является полиненасыщенной жирной кислотой, принадлежащей к числу омега — 6. Она участвует в процессах внутриклеточного дыхания и является одной из основных составляющих клеточных мембран. При снижении уровня её потребления ниже необходимого, мембраны и жировой обмен нарушают свое функционирование. Это приводит к ряду преобразований и негативных процессов, таких как дерматоз, поражение печени, развитие атеросклероза сосудов. Витамин F является противоаллергенным фактором. γ-линоленовая кислота может преобразовываться под действием определенных факторов в простагландины Е1. Которые, в свою очередь, подавляют первую стадию при высвобождении гистамина и пресекают спазм аллергии, а кроме того понижают чувствительность нервных центров. Витамин F играет крайне важную роль в жизнедеятельных процессах клеток.

Авитаминоз витамина ф

Нередко, нехватку витамина F можно заметить ещё с раннего возраста (в период от года включительно). Это связано как с тем, что в детский организм поступает недостаточное количество данного витамина с пищей, так и с нарушениями работы организма. Распространенной проблемой является нарушения всасывания желудочно-кишечного тракта. Также, авитаминоз может быть вызван перенесёнными или текущими инфекционными болезнями. Симптомами детского гиповитаминоза являются значительное отставанием в росте, резкое уменьшение веса, жидкий стул и прочее. Типичными проблемами взрослых людей при гиповитаминозе является дисфункция репродуктивной системы, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и развитие инфекционных заболеваний вследствие понижения иммунитета. Частыми проблемами также являются экзема, нарушение роста волос, ломкость ногтей и гнойные прыщи.

В каких продуктах содержится витамин Ф

Из-за того, что жирные кислоты не производятся человеческим организмом, потребляемая пища обязательно должна их включать. Богатыми источниками полиненасыщенных жирных кислот являются растительные масла. Прежде всего, это масла арахиса, льна, рапса, сои и шиповника. Некоторые животные жиры также содержат эти необходимые вещества.

Название продуктаСодержание витамина F на 100 грамм
Масло арахиса2,5
Льняное масло29
Рапсовое масло4
Соевое масло7
Масло шиповника9
Рыбий жир11

Принципиальное значение в системе питания имеет также качественный и количественный состав полиненасыщенных жирных кислот. Доказанным фактом является то, что значительно большей ценностью обладают именно ω3 кислоты. Стоит также учитывать соотношение различных кислот в определённом продукте. Например, подсолнечное масло содержит меньше чем один процент такой необходимой линоленовой кислоты. Льняное значительно превосходит его по этому показателю и может содержать от 70 до 75 процентов. Мало какое растительное масло может сравниться с льняным по уровню содержания омега-3 кислот.

В качестве животного источника жирных кислот можно поставить на первое место рыбий жир, но и там их значительно меньше, нежели в льняном масле. Многочисленные клинические и лабораторные опыты, проведенные учеными многих стран, подтвердили высокий показатель эффективности применения льняного масла в качестве лекарственного средства и профилактики при повышенном уровне холестерина и образовании тромбов. Витамин Ф и содержащее его льняное масло успешно применяют при ряде таких заболеваний как: онкообразования, расстройства иммунитета, разного типа дерматиты, сахарный диабет, проблемы выработки желчи.

Витамин F в таблетках

В разных пропорциях его можно найти в таких препаратах:

Норвесол Атероблок; Артеродиет; Биоактив Марин Плюс; Витрум Кардио Омега-3; Линетол; Линол; Доппельгерц актив Омега-3; Океанол; Омакор; Омега-3; Омега-3 плюс; Омега-3 Фортекс; Омеганол; Перфоптим Омега-3; Рыбий жир; Севен сиз; Тандемакс; Эйкозапентаеновая кислота; Эйконол; Эйколен; Эссенциале; Эпамар Стронг, Рыбий жир.

Верхний допустимый уровень

На данный момент не существует ни одного заявленного или описанного случая передозировки витамином F или рыбьим жиром, но с полной уверенностью нельзя отбрасывать такую возможность. Симптоматика: появление нежелательных эффектов или обострение их проявления ( боль непосредственно под мочевидным отростком, нарушение процесса переваривания пищи).

Устранение симптомов передозировки: пауза в применении лекарственного средства, терапия, направленная на устранение каждого отдельного проявившегося симптома.

Омега 3 жирные кислоты применяются внутрь в виде таблеток, капсул или биоактивных добавок. Их следует запить водой и не разжевывать, чтобы не допустить расстройства желудочно-кишечного тракта. Применяются после или во время приема пищи.Каждый препарат имеет различную степень содержания витамина F, обычно с их составом можно ознакомиться, изучив прилагаемый листок-вкладыш. Следует учитывать тот факт, что доза при лечение в два или несколько раз должна превышать профилактическую. Точная дозировка и длительность употребления рассчитывается индивидуально.

Для детей

Рассчитывается врачом-специалистом строго индивидуально.

Для взрослых

Рассчитывается врачом-специалистом строго индивидуально.

Суточная доза витамина F

Необходимый объем потребления организмом витамина F составляет около 10 грамм в сутки, более 50% процентов должны вносить омега-3 кислоты. Данный витамин не токсичен, но при чрезмерном приеме может стремительно увеличиваться вес. Также полиненасыщенные жирорастворимые кислоты обладают свойствами разжижения крови и могут спровоцировать внезапные и длительные кровотечения, так что злоупотребление ими чревато. Потребление сверх нормы ώ-6 может стать провокатором астмы, артритов или других воспалительных процессов т. к. мешает выполнению ώ-3 кислотам исполнять свои функции. Необходимость в потреблении витамина F в сутки измеряется в миллиграммах и, обычно, составляет около 1000, что является эквивалентом ст. ложки растительного масла.

Для детей

Строго индивидуально, во избежание проблем с развитием.

Для взрослых

Приблизительно 10 г.

Для кормящих матерей

Норма потребления витамина F несколько увеличена, так как организм матери отдает около 25% организму ребенка. Большинство женщин страдает от нехватки ώ-3 в пище. Это может привести к преждевременным родам, не вынашиванию плода, развитию послеродовой депрессии или даже психоза.

Для лиц пожилого возраста

Норма потребления несколько ниже, чем для взрослых, во избежание проблем с пищеварением.

В каких продуктах содержится много витамина А (список) :: Здоровье :: РБК Стиль

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Продукты, богатые витамином А:

В 1913 году ученые выяснили, что в желтке куриного яйца и масле содержится необходимое для жизнедеятельности вещество. Лабораторные мыши, которых кормили несбалансированной пищей, часто страдали от воспаления глаз и диареи. После добавления в их рацион яйца, сливочного масла или масла печени трески, их состояние улучшилось. Так был открыт «жирорастворимый фактор А», который позже переименовали в витамин А.

Витамин А существует в двух видах:

  • бета-каротин (провитамин А), который попадает в наш организм только с растительной пищей и синтезируется в витамин А. Мощный антиоксидант предотвращает выпадение волос, придает им блеск и густоту, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина.
  • собственно витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения. Он отвечает за обновление кожи, регулирует сумеречное и цветное зрение, улучшает состояние слизистых, благодаря которым сопротивляемость сезонным ОРВИ значительно повышается, укрепляет кости, улучшает обмен веществ.

Рекомендуемая суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг, для детей и подростков — 300-600 мкг [1].

Витамин А накапливается в организме, поэтому самостоятельно выбирать пищевые добавки без консультации с врачом не рекомендуется — возможна передозировка.

Дефицит витамина А больше всего характерен для жителей бедных развивающихся стран из-за скудного рациона. Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина, иногда достаточно пересмотреть свое ежедневное меню.

Печень

Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени. Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента. В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты.

Кроме того, этот продукт содержит и витамин Е, который также выполняет роль антиоксиданта, поддерживает нормальное состояние кожи, борется с ранним старением, способствует усвоению жиров. Витамины А и Е — оба жирорастворимые, поэтому хорошо сочетаются.

Морковь

В 1831 году немецкий химик Генрих-Вильгельм-Фердинанд Вакенродер выделил бета-каротин из моркови. Именно этот овощ рекомендуют употреблять регулярно, ведь он — богатый источник провитамина А. Морковь полезна для зрения и кожи, а также содержит всего 26 калорий, что позволяет включать ее в различные диеты. В 125 г сырой моркови содержится 459 мгк витамина А.

© Ryutaro Tsukata/Pexels

Также морковь богата пищевыми волокнами, которые способствуют комфортному пищеварению, минералами и витаминами группы B, витамином Е и другими полезными веществами [2].

Шпинат

При упоминании об этом овоще сразу всплывает образ главного героя мультфильма «Моряк Попай». Как оказалось, он не зря постоянно употреблял именно этот продукт. Шпинат содержит огромное количество полезных веществ, и помимо витамина А (573 мкг на 125 г), богат железом, магнием, йодом и другими важными минералами и микроэлементами.

Также именно в шпинате содержится больше лютеина, чем в других овощах. Это вещество полезно не только для глаз, но и для сердечно-сосудистой системы.

Брокколи

Этот вид капусты нравится далеко не всем, но именно его древнеримский писатель Плиний Старший назвал благословенной. Позже в других странах ее называли итальянской спаржей.

Сегодня брокколи считается богатым источником витаминов А, С и К, при этом ее относят к низкокалорийным продуктам, поэтому она отлично подходит тем, кто следит за фигурой.

8 причин приготовить на ужин брокколи

Батат

Овощ, или сладкий картофель, пока не так популярен в России, как в других странах. Его история началась в тропических регионах Америки. В целой картофелине, запеченной в кожуре, содержится 1403 мкг витамина А, что составляет 561% от суточной нормы.

© Hansel Shotsoflouis/Unsplash

Употребление в пищу батата обогатит рацион витаминами В6, С и калием, а высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс помогут контролировать уровень сахара в крови [3].

Еще 8 полезных корнеплодов для вашего рациона

Тыква

История тыквы насчитывает от 5 до 8 тыс. лет, ведь ее начали выращивать еще ацтеки. Сейчас мы привыкли к традиционным блюдам из тыквы вроде крем-супа или пирога. А раньше ее использовали как медицинское сырье: на основе тыквы готовились различные мази и другие лечебные средства.

© Polina Tankilevitch/Pexels

В тыкве содержится много минералов, микроэлементов и витаминов, в том числе C, E, K, почти все витамины группы B. Кроме того, в тыкве примерно в пять раз больше каротинов, чем в моркови.

Самые осенние блюда из тыквы

Масло печени трески

Рыбий жир — это проверенный источник Омеги-3 и витамина А — в 5 мл содержится около 150% от дневной нормы. Но следует помнить, что существуют противопоказания к приему рыбьего жира, поэтому не стоит употреблять его слишком часто.

Лосось

Лосось содержит не только витамин D, жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы. Он также богат витамином А. В 100 г продукта содержится 149 мкг (17% от дневной нормы).

© Ramille Soares/Unsplash

Однако лосось не годится для ежедневного употребления, поскольку эта рыба может накапливать в себе вредные вещества из внешней среды обитания.

В каких продуктах содержится витамин D

Как лучше принимать витамин А

Витамин А — жирорастворимый. Для лучшего всасывания в кишечнике его прием стоит совместить с растительными маслами, а также витамином Е и цинком. Витамин С в свою очередь станет естественным катализатором, который усилит действие витамина А.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, состоящим из фруктов, овощей, полезных жиров, цельных злаков и постных белков.

Комментарий эксперта

Александра Разаренова,
врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Как определить дефицит витамина А в организме?

Первый и самый точный способ определить недостаток витамина А — провести лабораторное исследование крови на выявление гиповитаминоза. Гиповитаминоз — состояние, которое возникает при недостаточном поступлении витаминов. Это явление редко носит изолированный характер. Как правило, мы имеем дело с недостаточностью определенных групп витаминов. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно возникает дефицит витаминов А, D, Е и биотина. Если же человеку не хватает растительной пищи, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Но есть и косвенные признаки дефицита витамина А. При недостатке жирорастворимых витаминов, в том числе витамина А, стоит обращать внимание на состояние кожных покровов и производных кожи: слизистых оболочек, волос, ногтей. Трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, трещинки и язвочки в уголках рта или необычная реакция на металлы украшений могут косвенно говорить о недостатке витамина А в рационе. Также возможно изменения ногтевой пластины — ногти становятся более ломкими, возможны деформации, пигментация в виде пятен или полосок.

Основной признак недостатка витаминов со стороны волос — повышенная ломкость, сухость и склонность к выпадению. Стоит подумать о гиповитаминозе А и при внезапном появлении зуда, перхоти, язвочек и прыщиков на коже головы.

Самый известный признак — снижение сумеречного зрения. Это серьезное нарушение, которое говорит о хроническом дефиците витамина А. Кроме того, гиповитаминоз может вызывать покраснение и припухлость век, зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Также могут возникать некомфортные ощущения от яркого света, блики, двоение в глазах.

Снижение иммунных функций организма также может быть косвенным признаком дефицита витамина А, но чаще оно возникает на фоне общего гиповитаминоза.

В каких случаях стоить принимать витамин А, купленный в аптеке?

При сбалансированном питании печень имеет свойство запасать витамин А на срок до пяти лет. Если ваш рацион богат продуктами, содержащими витамин А, нет необходимости принимать БАДы для профилактики, поскольку в больших дозировках витамин А токсичен. Чтобы не гадать, нужно сдать анализ на определение уровня витамина А. И уже после получения результатов решать вопрос о целесообразности назначения биологически активных добавок.

Как понять, что случилась передозировка витамином?

Я уже упомянула о том, что в больших концентрациях витамин А токсичен. И так как это жирорастворимый витамин, он имеет свойство активно накапливаться в органах и имеет более длительный период выведения. При этом передозировка каротиноидов далеко не так опасна, как избыток ретиноидов: в первом случае развивается охродерматоз, т.е. кожа окрашивается в оранжево-желтый цвет, но в отличие от гепатитов, склеры (глазные белки) при этом остаются белыми. Это состояние обратимо, и его проявления постепенно исчезают при нормализации поступления и метаболизма каротиноидов.

К признакам гипервитаминоза А также относятся: тошнота, рвота, покраснение лица, кожный зуд, сонливость, возможны боли в суставах и костях, повышенная возбудимость.

Для детей грудного возраста характерно выпячивание родничка на фоне повышения внутричерепного давления, возможна гипертермия, рвота, исчезает аппетит. При выявлении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

При каких условиях готовки витамин А сохраняется в продуктах лучше всего?

Витамин А устойчив к воздействию высоких температур, но легко окисляется при доступе воздуха и на солнце. Поэтому ему не так страшна термическая обработка, как свет и воздействие кислорода: продукты, богатые витамином А, стоит хранить в темных вакуумных контейнерах в прохладном месте, нарезав крупными кусками. Воздух и свет разрушают витамин медленно, начиная с поверхности. Делая нарезку более крупной, мы тем самым сохраняем больше витаминов.

Стоит ли принимать витамин А отдельно или его будет достаточно в мультивитаминах?

Если вы питаетесь сбалансировано, употребляете достаточное количество овощей и фруктов, в вашем рационе есть продукты животного происхождения, то можно ограничиться приемом поливитаминных комплексов, так как в их составе содержится лишь небольшой процент от суточных пищевых норм. В ситуациях, когда дефицит витамина А выявлен лабораторно, вопрос о назначении лечебных дозировок необходимо решать строго с врачом и не заниматься самолечением.

В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит.

Почему все говорят о витамине F

Витамин F сейчас привлекает заслуженное внимание в индустрии ухода за кожей. Хотя ранее этот ингредиент для ухода за кожей назывался в 2019 году, согласно Vogue , настоящий момент наступит в 2020 году. 1 Итак, остается вопрос, что спа-салоны должны знать о новом лучшем друге потребителя для своих кожа.

Что такое витамин F

Прежде всего, важно отметить, что витамин F на самом деле не является витамином. В интервью Дэнну Монтегю-Кингу он объяснил, что «[витамин F] - это термин для обозначения двух жирных кислот, альфа-линоленовой и линолевой, которые являются незаменимыми жирными кислотами (НЖК)». Это заставляет нас задаться вопросом, каковы истинные преимущества витамина F, который заставляет всех лечиться.

Витамин F, как известно, увлажняет кожу, а также оказывает противовоспалительное действие, восполняет и восстанавливает кожный барьер. 2 Можно с уверенностью сказать, что польза для кожи есть, и этот витамин / жирная кислота полезна для всех типов кожи. Один из ключевых моментов, по которым этот ингредиент становится горячей новостью, заключается в том, что организм не может производить витамин F самостоятельно, поэтому его необходимо восполнять вручную с помощью диеты и ухода за кожей.

Совет эксперта

Чтобы лучше понять эту тенденцию, мы обратились к Данну Монтегю-Кингу, основателю DMK Skin Care. Монтегю-Кинг подробно рассказал об этой тенденции и о том, как владельцы спа могут быть удивлены, узнав, что они все время использовали витамин F.Однако возникает вопрос: если индустрия всегда использовала его, как теперь нам сделать так, чтобы он выделялся в нашем собственном спа?

Skin Inc .: Каковы некоторые из основных преимуществ витамина F?

Danne Montague-King (DMK): Как упоминалось в четырехуровневом описании в моей статье, он поддерживает полупроницаемость кожи, способствует продвижению простагландинов, которые регулируют все функции клеток и регулируют транспорт и метаболизм холестерина.

SI: Как вы думаете, почему сейчас витамин F набирает популярность в уходе за кожей?

DMK: Он всегда присутствовал в любой серьезной формулировке (по крайней мере, в любой, что я сделал), но никто не сосредоточился на ней. Кто-то где-то, возможно, разместил в Facebook сообщение «законодателей моды» или «влиятельных лиц», которые смотрят на что-то новое (которому на самом деле тысячи лет), которое они могут назвать «самым популярным в уходе за кожей».”

Вскоре он становится ЕДИНСТВЕННЫМ средством ухода за кожей, и ничего не работает, если только он не является основным ингредиентом лечения или продукта. Продукты начнут содержать БОГАТЫЕ ВИТАМИНЫ F или целую строку под названием «FFORCE ANTI-AGING CRME» на Facebook (кто-то, вероятно, схватит это название после прочтения этого). Без ведома многих терапевтов, они в любом случае используют витамин F в течение длительного времени, и нет необходимости вкладывать средства в продукты, которые утверждают, что сконцентрированы на одном популярном ингредиенте.

Посмотрите на свои колоды ингредиентов, предлагаемые уважаемыми компаниями, посмотрите процентное содержание и источник EFA и сообщите своему клиенту, что да, действительно, они уже давно используют этот «популярный» ингредиент, даже едят его.

SI: В каких типичных продуктах вы можете найти витамин F?

DMK: Незаменимые жирные кислоты (линолевая и линоленовая) не предназначены для «точечного применения» или для определенных областей.Они жизненно важны для общего ухода за кожей. Однако витамин F обладает противовоспалительными свойствами, поэтому продукты, содержащие эти EFA, важны при любом лечении реактивной кожи, угрей, розацеа, атопической дермы и экземы.

SI: Как курорты могут перейти на тренд витамина F?

DMK: Опять же, «прыжок» не является рабочим термином для спа. Любые актуальные процедуры, предлагаемые спа-салоном, будут делать то же самое, что и кожный терапевт или дерматолог.Посмотрите на этикетки на своих продуктах, где указаны линоленовая или линолевая, масло примулы вечерней, масла облепихи и сообщите своим клиентам, что да, вы уже принимаете витамин F.

Вы можете приобрести ассортимент, который кричит о витамине F на всей этикетке, и следовать этой тенденции, если она сохранится. Будем надеяться, что стоимость не будет больше, чем стоимость уже используемых эффективных продуктов.

В спа-салонах часто подают соки и смузи. Внутренняя доза витамина F должна составлять не менее 11 граммов в день, и, конечно же, то, что находится внутри, в конечном итоге также проявится снаружи.Орехи пекан, семена подсолнечника, миндаль, соевое масло, семена льна, семена чиа, конопля (популярная сейчас) и грецкие орехи - все с высоким содержанием витамина F. Добавляйте их в соки и смузи в рамках большой акции «БОГАТЫЕ ВИТАМИНАМИ F». В конце концов, это похоже на повальное увлечение безглютеном, когда этикетки есть даже на фруктах и ​​арбузах. Теперь все умные люди знают, что эти продукты не содержат глютен, но маркетологи обнаружили, что маркировка фруктов и овощей без глютена заставляет покупателя думать, что они в каком-то смысле лучше и безопаснее.

SI: Насколько важен, по вашему мнению, витамин F для повседневного ухода за кожей?

DMK: Само слово ESSENTIAL говорит обо всем. Незаменимые перед чем-либо (например, незаменимыми аминокислотами) означает, что организм не вырабатывает их самостоятельно, а нуждается в них. Так что, безусловно, витамин F необходим.

SI: По вашему мнению, для каких типов кожи больше всего полезен витамин F?

Больше не существует такого понятия, как «тип кожи».Мир становится все более однородным, люди переезжают из своих родных мест в другие части земного шара. Наследственность семей насыщается множеством этносов.

Кроме того, какой тип кожи вы бы диагностировали у 60-летней кавказской женщины с поврежденными солнечными лучами морщинами и появлением прыщей у взрослых, вызванных тем, что ее муж бросил ее на молодую женщину? Дать ей набор для ухода за возрастной кожей от прыщей? Ни то, ни другое, вы бы не лечили ее , состояние , не тип.По иронии судьбы, лечение прыщей также оживит ее проблемы со старением.

Артикулы:

  1. www.vogue.co.uk/article/skincare-ingredients-2019
  2. www.byrdie.com/vitamin-f-for-skin

Подробнее о DMK / Dannè Montague-King

витамин F | Словарь косметических ингредиентов

витамин F | Словарь косметических ингредиентов | Выбор Паулы \ r \ n \ r \ n \ r \ n \ r \ n

АВСТРАЛИЯ

\ r \ n \ r \ n "," html3 ":"

ЕВРОПА

\ r \ n \ r \ n " , "html4": "", "html5": "", "html6": "", "html7": "", "html8": "", "html9": "", "html10": "", "image1": "", "image2": "", "image3": "", "image4": "", "image5": "", "videos1": [], "products1": [], " products2 ": []," products3 ": []," promotions ": []," colorset1 ": 3," colorset2 ": 0," colorset3 ": 0," hideOn ":" "," addToBagMode ": false }, "app": {"id": "app", "anchorId": "", "Recommender": "", "cmsTemplate": "", "text1": ["Текущие предложения", "[#] Доступно "]," text2 ": []," html1 ":"

Guest Checkout

Вы можете оформить заказ без создания учетной записи.У вас будет возможность создать учетную запись позже.

"," html2 ":"

Новые клиенты

Создать учетную запись очень просто. Просто заполните форму ниже и наслаждайтесь преимуществами статуса зарегистрированного клиента.

"," html3 ":" Преимущества создания учетной записи

Новости и эксклюзивные предложения!

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте новости о специальных акциях, объявлениях о новых продуктах, идеях подарков и многом другом.

История заказов

Получите важную информацию о своем заказе.Вы даже можете отслеживать его до момента прибытия.

Faster Checkout

Сохраните информацию о выставлении счетов и доставке, чтобы упростить покупку любимых продуктов по уходу за кожей. (подробнее о безопасности) "," html4 ":"

Постоянные клиенты

Если вы зарегистрированный пользователь, введите свой адрес электронной почты и пароль.

"," html5 ":"

Автоматическое пополнение:

Скидка 15% + Бесплатная доставка

"," html6 ":" "," html7 ":"

Проверьте свой адрес

Мы не смогли проверить ваш адрес.Перед сохранением и продолжением убедитесь, что он правильный.

"," html8 ":" \ r \ n

\ r \ n • Дважды проверьте орфографию • Ограничьте поиск 1-2 словами • Используйте более общий термин \ r \ n

\ r \ n "," html9 " : "", "html10": "", "image1": "/ on / demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw4375c96e / images / app / chevron-right.svg", "image2": "/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dw3b046b8b/mcafee.png","image3":"","image4":"/on/demandware.static/-/Library-Sites- paulachoice / по умолчанию / dwaa49f0d8 / card-cvv.gif "," image5 ":" "," videos1 ": []," products1 ": []," products2 ": []," products3 ": []," promotions ": []," colorset1 ": 3 , "colorset2": 12, "colorset3": 0, "hideOn": "", "addToBagMode": false}, "header": {"id": "header", "anchorId": "", "Recommender" : "", "cmsTemplate": "", "text1": ["Совет эксперта", "Продукты", "Возможно, вы имели в виду", "Просмотреть все результаты", "Поиск по уходу за кожей", "Категории", "Нет Найдено продуктов »,« Поиск по уходу за кожей, статьи и советы »],« text2 »: [],« html1 »:«

Offers

»,« html2 »:«

Expert Advice

\ r \ n

Ingredient Dictionary

\ r \ n

Рекомендации по уходу за кожей

\ r \ n

Советы по макияжу

"," html3 ":"

Бестселлеры

\ r \ n \ r \ n

Наборы и наборы

\ r \ n \ r \ n

Коллекции

\ r \ n \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Routine Finder

\ r \ n \ r \ n

Предложения

\ r \ n \ r \ n

Моя учетная запись

\ r \ n \ r \ n

Подпишитесь на специальные предложения

\ r \ n \ r \ n

Справочный центр

\ r \ n \ r \ n

Позвоните нам: 1 800 831 4088

"," html4 ":"

\ r \ n \ r \ n

"," html5 ":"

\ r \ n \ r \ n

"," html6 ":"

ПРИВЕТ КРАСИВЫЙ ,

"," html7 ":" "," html8 ":" "," html9 ":" "," html10 ":" "," image1 ":" "," image2 ":" / ПО по запросу.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw9dfbd64e / images / header / search.svg "," image3 ":" / on / demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw3f50aa4b / images / header /bag.svg","image4":"/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dwf0f4f6cc/images/header/menu.svg","image5":"/on/demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dwdc747bdc / images / header / user.svg "," videos1 ": []," products1 ": []," products2 ": []," products3 ": [], "promotions": [], "colorset1": 2, "colorset2": 3, "colorset3": 4, "hideOn": "", "addToBagMode": false}, "accountLinks": {"id": "аккаунт "," anchorId ":" "," Recommender ":" "," cmsTemplate ":" "," text1 ": []," text2 ": []," html1 ":"

Профиль учетной записи Измените свое имя, адрес электронной почты адрес и пароль.

\ r \ n

Заказы Отслеживайте заказы и просматривайте историю заказов.

\ r \ n

Информация о доставке Управляйте вариантами доставки.

\ r \ n

Платежная информация Управляйте вариантами оплаты.

\ r \ n

Перки «Выбор Паулы» Отслеживайте свои очки в программе «Выбор Паулы»

\ r \ n

Автоматическое пополнение Управляйте параметрами автоматического пополнения.

\ r \ n

Моя программа Создайте или просмотрите свой индивидуальный распорядок.

"," html2 ":"

\ r \ nАккаунт \ r \ nЗаказы \ r \ nИнформация о доставке \ r \ nИнформация о выставлении счетов \ r \ n

\ r \ n

\ r \ n

Привилегии Паулы \ r \ nАвтоматическое пополнение \ r \ nМоя процедура \ r \ n

"," html3 ":" "," html4 ":" "," html5 ":" "," html6 ":" "," html7 ":" "," html8 ":" "," html9 ":" "," html10 ":" "," image1 ":" "," image2 ":" "," image3 ":" "," image4 ":" "," image5 ":" "," videos1 ": []," products1 ": []," products2 ": []," products3 ": []," promotions ": []," colorset1 ": 3," colorset2 ": 13, "colorset3": 0, "hideOn": "", "addToBagMode": false}, "footer": {"id": "footer-pc", "anchorId": "", "Recommender": "" , "cmsTemplate": "", "text1": ["НАШИ КОЛЛЕКЦИИ", "КТО МЫ", "КЛИЕНТСКИЕ УСЛУГИ", "ПАРТНЕРЫ"], "text2": ["ПОДПИШИТЕСЬ НА СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ", "Введите свой электронная почта »,« ПОДПИСАТЬСЯ »,« Подпишитесь на информационные бюллетени Paula's Choice »,« Нет, я заплачу полную цену »,« ВАРИАНТЫ ОПЛАТЫ »,« БЕЗОПАСНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ »],« html1 »:« »,« html2 » : "

О нас

\ r \ n

История Паулы

\ r \ n

Привилегии выбора Паулы

\ r \ n

Информация о COVID-19

\ r \ n

Устойчивое развитие и Переработка

\ r \ n

Карьера

\ r \ n

Автоматическое пополнение запасов

\ r \ n Научно-консультативный совет

\ r \ n

Программа On The Rise

"," html3 ":"

Статус заказа

\ r \ n

Справочный центр

\ r \ n

Частная консультация

\ r \ n

Моя учетная запись

\ r \ n

Напишите нам

"," html4 ":"

Студенческая скидка

\ r \ n Партнерская программа

\ r \ n

International

"," html5 ":"

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

\ r \ n

ДОСТУПНОСТЬ

\ r \ n

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ / БЕЗОПАСНОСТЬ

\ r \ n

НЕ ПРОДАВАТЬ МОИ ДАННЫЕ

\ r \ n

КАРТА САЙТА

"," html6 ":"

© Copyright 2021 Paula's Choice.Все права защищены. Paula's Choice и Cosmetics Cop являются зарегистрированными товарными знаками Paula's Choice, LLC.

"," html7 ":"

facebook

\ r \ n

twitter

\ r \ n

youtube

\ r \ n

pinterest

\ r \ n

instagram

"," html8 ":"

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

"," html9 ":" "," html10 ":" "," image1 ":" / on / demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw96350bd2 / images / icon-chat-white.png "," image2 ":" / on / demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw8a429350 / images / footer / desktop-payment-icons.png "," image3 ":" / on / Demandware. static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dw6aa46944 / images / footer / tablet-payment-icons.png "," image4 ":" / on / demandware.static / - / Library-Sites-paulachoice / default / dwe7c7181a /images/footer/mobile-payment-icons.png","image5":"/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dw0f07a73e/images/footer/mcafee-60.png "," videos1 ": []," products1 ": []," products2 ": []," products3 ": []," promotions ": []," colorset1 ": 1," colorset2 ": 5," colorset3 ": 2, "hideOn": "", "addToBagMode": false}, "ВниманиеConfig": {"enable": true, "scriptSource": "https: // cdn.attn.tv/loader.js","domain":"paulaschoice.attn.tv"},"defaultToGridView":false} };

В вашем браузере отключена функция Javascript. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли в полной мере использовать возможности этого сайта.

Название, которое иногда используется для обозначения незаменимых жирных кислот линолевой кислоты и линоленовой кислоты. Есть много жирных кислот, которые полезны для кожи, в том числе арахидоновая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и олеиновая кислоты и многие другие.Все они обладают смягчающими, увлажняющими, восстанавливающими и часто антиоксидантными свойствами для кожи.

Видеть линоленовая кислота гамма-линоленовая кислота (GLA) линолевая кислота

Вернуться к словарю ингредиентов

Об экспертах

Паула Бегун - автор 20 бестселлеров по уходу за кожей и макияжу. Она известна во всем мире как The Cosmetics Cop и создательница косметики Paula’s Choice Skincare. Опыт Паулы привел к сотням появлений на национальном и международном радио, в печати и на телевидении, в том числе:

Исследовательская группа Paula's Choice посвящена развенчанию мифов о красоте и предоставлению экспертных советов, которые решат ваши проблемы с уходом за кожей, чтобы вы могли иметь лучшую кожу в своей жизни!

Витамин F: зачем он нужен вашему организму и как получить больше в своем рационе

Грецкие орехи и семена чиа являются основными источниками полезных жиров, также известных как витамин F.

Кредит изображения: los_angela / iStock / GettyImages

Вы когда-нибудь слышали о витамине F? Возможно, F означает «жир». Витамин F, иначе известный как незаменимые жирные кислоты (НЖК), на самом деле представляет собой смесь самых полезных жиров, которые могут похвастаться некоторыми важными преимуществами для здоровья.

Двумя незаменимыми жирными кислотами в этом витамине являются линолевая кислота (LA), жирная кислота омега-6 и альфа-линоленовая кислота (ALA), жирная кислота омега-3, Тоби Амидор, RD и партнер по питанию Глобальной организации. для EPA и DHA Омега-3 (GOED), сообщает LIVESTRONG.com.

И их называют «незаменимыми», потому что организм не может производить их самостоятельно. «Хотя организм обладает способностью превращать АЛК в ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту), процесс, с помощью которого это происходит, не так эффективен», - говорит Амидор. В то время как Национальная медицинская академия считает важной АЛК, некоторые специалисты в области здравоохранения также считают необходимыми ЭПК и ДГК, поскольку лучше всего получать их непосредственно из пищевых источников [вместо того, чтобы полагаться на свое тело для преобразования АЛК].«

В то время как большинство людей получают в достаточном количестве омега-3 АЛК, а также омега-6 жирные кислоты - тип полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах, орехах и семенах - им, как правило, не хватает более длинноцепочечных морских продуктов. омега: EPA, которая обладает противовоспалительными свойствами, и DHA, которая жизненно важна для работы мозга и сетчатки, объясняет Амидор.

Подробнее : 4 преимущества добавок рыбьего жира и 3 риска, о которых вы должны знать

Зачем вашему телу необходимы незаменимые жиры?

В течение многих лет исследователи открывали множество преимуществ для здоровья от этих питательных веществ.Действительно, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Hypertension в июле 2017 года, у людей, которые придерживались диеты, богатой омега-3, показатели артериального давления были ниже.

Пожилые люди, у которых в крови был высокий уровень омега-3, полученных из морепродуктов, с большей вероятностью испытали здоровое старение, что означает жизнь без каких-либо серьезных хронических заболеваний или каких-либо психических или физических дисфункций, согласно исследованию, проведенному в октябре 2018 года в BMJ. . Авторы предполагают, что возможной причиной такого результата может быть способность EFA регулировать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и воспаление.

Повышенный уровень омега-3, в частности ДГК, также был связан со снижением плотности груди (биомаркера риска рака груди) у полных женщин в постменопаузе, по данным медицинских исследователей из штата Пенсильвания.

И на этом преимущества не заканчиваются. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2012 года в журнале Neurology , режим питания, в котором отсутствуют омега-3, связан с плохим здоровьем мозга, например с потерей памяти и трудностями при решении проблем.

Лучшие источники полезных жиров

Суточное адекватное потребление (AI) - адекватный уровень питания, который устанавливается, когда нет достаточных доказательств для разработки рекомендуемой диетической нормы (RDA) - для омега-3 составляет 1.6 граммов для взрослых мужчин и 1,1 грамма для взрослых женщин. Беременные женщины должны получать 1,4 грамма в день, а кормящие грудью - 1,3 грамма. (Национальная медицинская академия установила только уровень потребления ALA, поскольку это единственный тип омега-3, который считается «незаменимым».)

американцев, как правило, выбирают добавки с омега-3 - в конце концов, согласно Национальному опросу о состоянии здоровья, в 2012 году почти 19 миллионов взрослых в Соединенных Штатах приняли таблетки с омега-3.Однако Амидор отмечает, что самые полезные источники витамина F можно найти прямо в вашем местном супермаркете.

«Выберите жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия или сардины, чтобы получить максимум EPA и DHA, а также пользу для здоровья сердца, мозга, глаз и пренатального периода», - предлагает Амидор. Всего 3 унции дикого атлантического лосося содержат 1967 миллиграммов омега-3, что составляет впечатляющие 123 процента от ИИ.

Если вы вегетарианец или веган, Амидор советует ежедневно принимать добавки омега-3 с 250-500 миллиграммами EPA и DHA.«Есть также веганские добавки, сделанные из морских микроводорослей, исходного пищевого источника омега-3, которым питаются рыбы», - добавляет она.

Подробнее : 5 рецептов с омега-3, кроме рыбы

Растительное масло содержит жир, полученный из семян растений и в некоторых случаях из семян фруктов. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает заменить твердые жирные продукты, такие как масло, маргарин и сало, рапсовым, кукурузным, оливковым, арахисовым, сафлоровым, соевым или подсолнечным маслом.Выбирайте растительные масла с самым высоким содержанием АЛК, полезной для сердца, включая льняное масло. Одна столовая ложка содержит 454 процента вашего ИИ!

Ищите льняное масло, которое хранится в темной бутылке и хранится в холодильнике, поскольку активные ингредиенты могут быть разрушены под воздействием тепла, воздуха или света, по мнению исследователей из Пенсильванского университета. Это также означает, что вам следует избегать приготовления с использованием льняного масла. Вместо этого используйте его для заправки салатов, добавляйте в соусы или сбрызните в качестве гарнира по рецептам.

Амидор рекомендует добавлять в свой рацион орехи и семена, богатые витамином F.Подумайте о миндале, грецких орехах, льне, тыкве и семенах чиа. Фактически, Американский институт исследований рака считает грецкие орехи продуктом для борьбы с раком из-за набора питательных веществ, в том числе противовоспалительной ALA. Порция в одну унцию обеспечивает 161 процент ИИ омега-3.

Более того, около 65 процентов жиров в семенах чиа поступают из омега-3 жирных кислот, которые обладают защитным действием на сердце, говорится в обзоре, опубликованном в апреле 2016 года в журнале Journal of Food Science Technology _._ Порция этого семени в одну унцию предлагает впечатляющие 316 процентов AI.

Подробнее: 2 супер-ореха с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира

Витамин F в уходе за кожей

Не обманывайтесь насчет этого витамина - он ненастоящий! Маркетинговые уловки называют определенные жирные питательные вещества витамином F, сравнивая их с витамином B, который на самом деле состоит из нескольких витаминов, составляющих «комплекс B». Итак - я хочу прояснить этот факт - и подтвердить для вас, что продукты DrBarad Illuminated SkinCare (DBISC) включают «витамин F», а также многие другие питательные вещества и активные ингредиенты, которые действуют синергетически для лечения кожи.Концентрация и комбинация всех компонентов в продуктах DBISC были адаптированы для наилучшего воздействия на различные участки тела - поскольку кожа вокруг глаз не похожа на остальную часть лица, кожа шеи не похожа на кожу лица и т. Д.

Фактически, «комплекс витамина F» состоит из двух жиров - линолевой кислоты (LA), незаменимой жирной кислоты омега-6 (EFA) и альфа-линоленовой кислоты (ALA), EFA омега-3. Они называются «незаменимыми», потому что наш организм не может их производить, поэтому вы должны получать их из своего рациона.Пищевые НЖК поддерживают все ваши органы, например кожу, которая является вашим самым большим органом, а также функции вашей гормональной и иммунной системы. Таким образом, вы должны убедиться, что вы получаете «витамин F» в своем рационе, но также удваиваете пользу этих соединений за счет местного применения.

«Витамин F» представляет собой строительный блок керамидов, которые, в свою очередь, участвуют в целостности мембран клеток кожи. Противовоспалительное и иммуностимулирующее действие витамина F помогает коже укрепить ее барьерную функцию.Целостность барьера предотвращает чрезмерную потерю воды, помогает удерживать питательные вещества и влагу, а токсины и бактерии - наружу. Плохая целостность кожного барьера приводит к обезвоживанию кожи, ее блеклости, плохому заживлению, грубой текстуре, акне, розацеа и, конечно же, к воспалению и старению кожи.

Итак, если вы слышите об этом новом «витамине» - это не новость, это просто новая номенклатура для комбинации жирных соединений, которые необходимы для здоровой, молодой на вид кожи ... а также общего хорошего здоровья при включении в хорошо сбалансированный диета.Не ищите ничего, кроме DBISC, чтобы обеспечить местный витамин F вместе с антиоксидантами, увлажняющими средствами и целебными ингредиентами, чтобы улучшить здоровье вашей кожи и сохранить ваш лучший вид.

Связанные

Витамин F (линолевая кислота)

Это витамин, который на самом деле не соответствует стандартному определению традиционного витамина. На самом деле, его лучше классифицировать как жир - жир, который абсолютно необходим для нашего биологического процесса, но который наш организм не синтезирует.
Что это за удивительный, но иллюзорный витамин? Это витамин F. Возможно, более известна как линолевая кислота, незаменимая жирная кислота омега-6 (EFA). Он играет решающую роль - в тандеме с омега-3 НЖК - в функции мозга, нормальном росте, регенерации кожи и волос, здоровье костей и метаболической функции.
В мире эстетики витамин F обычно содержится в составах для ухода за кожей в виде линолевой кислоты.

Этот мощный ингредиент обладает обширным списком преимуществ, но в уходе за кожей он может быть наиболее известен своей способностью исцелять, увлажнять и пухлость.

Что это такое
Существует два типа незаменимых жирных кислот - альфа-линоленовая кислота (ALA), омега-3 EFA и линолевая кислота (LA), омега-6 EFA. Они считаются необходимыми, потому что не могут быть синтезированы человеческим телом. Слово «линолевая» происходит от греческого слова «линон», что означает лен, и «олеиновый», что переводится как «относящийся к маслу или полученный из масла». Все незаменимые жирные кислоты представляют собой углеводороды с прямой цепью, а линолевая кислота состоит из 18 атомов углерода и двух двойных связей.Это полиненасыщенная жирная кислота, используемая в биосинтезе, и она образует липидный компонент клеточных мембран в организме.

Как это работает
Незаменимые жирные кислоты необходимы для нормального роста и функционирования здоровых клеток. Они жизненно важны для синтеза липидов тканей, а также для жизни и смерти сердечных клеток. Эти характеристики делают незаменимые жирные кислоты важными для здоровья кожи и волос - они помогают сохранять блеск и силу волос.
В уходе за кожей линолевая кислота обеспечивает
противовоспалительную, увлажняющую и заживляющую поддержку.Он также помогает бороться с прыщами, смягчает кожу, сохраняет ее эластичность и молодость. EFA также могут способствовать проникновению других активных ингредиентов, таких как антиоксиданты, из-за их способности проникать через кожный барьер.
Дефицит омега-3 более вероятен, чем омега-6 EFA, просто потому, что в наших источниках пищи больше омега-6 EFA. Тем не менее, дефицит EFAs может привести к сухости волос и кожи, выпадению волос, плохому заживлению ран и снижению регенерации клеток.

Где его найти
Витамин F содержится в различных источниках пищи. Линолевая кислота (омега-6) обычно содержится в различных маслах, таких как сафлоровое, виноградное, маковое, подсолнечное и конопляное масло ... и это лишь некоторые из них. Он также содержится в миндале, яичных желтках и какао-масле. Альфа-линоленовая кислота также содержится в маслах семян, а также в семгах, эму, льне, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа и конопли.
В эстетике линолевая кислота часто встречается в формулах для ухода за кожей и для укрепления кожи.Незаменимые жирные кислоты идеально подходят для пост-ухода после корректирующих процедур, таких как пилинг, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами, позволяют быстрее выздороветь, минимизировать рубцы и облегчить боль.
Обладая мощными целебными свойствами линолевой кислоты, она должна стать основным продуктом процедурных кабинетов. Он не только полезен для ускорения заживления во время посткорректирующего лечения, но также может помочь в лечении ожогов, герпеса и других мелких ран. Имейте в виду, что EFA также являются строительными блоками здоровых клеток, что делает их жизненно важной частью любого режима здорового старения.

Хотите узнать больше?

Войдите или подпишитесь, чтобы продолжить чтение этой статьи.

Витамин F имеет момент, и ваша кожа собирается поблагодарить вас

Витамины - это немного ограниченное путешествие по алфавитной дороге. Начните с точки А, двигайтесь по линии, но, кажется, никогда не заходите слишком далеко. ABC являются стандартными, K - это подстановочный знак, а все остальное - плюс кое-что между ними - практически не существует.

Теперь, что можно назвать многообещающим пит-стопом в поездке, приходит витамин F, последний ответ на вопрос о более эффективных рецептурах ухода за кожей.

Вам также могут понравиться: Последние косметические добавки, которые вам нужны

Британский косметолог Кимберли Сэйер - у нее также есть одноименная линия по уходу за кожей, в состав которой входит этот витамин - говорит, что не совсем правильно помечать ингредиент как «новый», когда дело доходит до местного применения, но, похоже, у него есть момент .

«Активные ингредиенты, такие как витамин С, часто привлекают внимание, но витамин F способствует этим активным ингредиентам и обеспечивает кожу прекрасными питательными веществами.Обычно он входит в состав питательных для кожи препаратов в виде линолевой кислоты, которая содержится в таких маслах, как оливковое, сафлоровое и подсолнечное ».

Sayer говорит, что витамин F, вероятно, наиболее известен своей способностью увлажнять, пухлость и заживление, но она также хвалит его как отличное масло-носитель, которое может «проникать» под поверхность кожи. «Вот почему его часто используют для облегчения проникновения других активных ингредиентов, таких как антиоксиданты».

Директор по инновациям

Perricone MD Крис Кейрес также считает себя большим поклонником витамина F и соглашается, что он уже некоторое время находится в тренде, хотя мы не всегда называем его таковым.

«Эфирные масла, такие как аргана, шиповник и чиа, очень популярны, потому что они содержат витамин F, который представляет собой набор ненасыщенных жиров, таких как омега-3, -6 и -9, которые вашему организму необходимо получать с пищей. Они являются важными строительными блоками вашего кожного барьера, составляя около 40 процентов сухого веса ваших клеточных мембран ».

Этим летом Perricone MD запустила коллекцию Essential Fx Collection, которая содержит смесь витамина F, включающую масло семян чиа, льняного семени и макадамии.Caires особо отмечает, что этот звездный ингредиент «уникален тем, что его интенсивно увлажняющие свойства могут улучшить водный барьер кожи, в результате чего кожа станет более эластичной и сияющей».

Но со всеми его полезными для кожи ингредиентами - включая использование этого модного слова «улучшение кожного барьера» - по мнению Кайреса, именно это слово «жир», возможно, сыграло роль в том, почему мы не слышали больше об этом в прошлом.

«Жир был этим плохим словом в течение долгого времени, поэтому было трудно сообщить потребителям преимущества жиров.В последнее время люди привыкают к идее о здоровых жирах, и некоторые лидеры мнений начали использовать термин витамин F для описания здоровых ненасыщенных жиров, которые необходимы вашему организму для здорового функционирования ».

Это жировой фактор, который Спокан, дерматолог WM. Филлип Вершлер, доктор медицины, говорит, что этот ингредиент так полезен.

«При пероральном приеме жирные кислоты необходимы для нормального роста и поведения и помогают поддерживать здоровье клеточных мембран, выработку гормонов и здоровую иммунную функцию.При нанесении на кожу витамины F могут придать ей эластичность и молодой вид. В дерматологии витамины F используются для лечения атопического дерматита, используются как усилители трансдермальной доставки, а новые исследования предполагают ускоренное заживление ран ».

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, доставляемую прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найти NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Выберите штат StateALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXVAWAWISВыберите состояние Специализация: косметический стоматолог, дерматолог, пластический хирург лица, специалист по восстановлению волос, окулопластический хирург, пародонтолог, пластический хирург, протезист, специалист по венам, специалист по венам, выберите состояние. TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с Fat GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek зачарованием с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активным Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Поднятие глаз Подтяжка лица с трансплантацией жираПоднимание лица с пересадкой жираЛицо нг CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables & Наполнители для щека AugmentationInjectables и Наполнители для EyeliftInjectables и Наполнители для губ EnhancementInjectables И FillersInjectables и наполнителями с Fat GraftingIntense импульсного света (IPL) InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybellaLactic кислота PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Пластика TuckLimited Разрез FaceliftLip EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Импульсные N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted Liposu ctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio частоты с MicroneedlingRadio Frequency-Assisted LipolysisRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkRevision RhinoplastyRhinoplastySalicylic PeelsSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftSkinSkin TightenersSkin TreatmentsSlim LipoSmart LipoSMAS faceliftSmileSmile MakeoverSmoothshapesStraighteningStretch Марк TreatmentsTCA Химическая PeelsTeeth WhiteningThermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

Что такое витамин F и что он делает для вашей кожи?

Поскольку новые кислоты, антиоксиданты или пептиды называются следующим "It" ингредиентом каждые две недели, поднимите руку, если вы думаете, что Sephora должна начать поставлять словари ингредиентов для ухода за кожей, чтобы использовать их при покупках.

Давайте посмотрим правде в глаза: попытка разобраться в том, что работает для вас, может сбивать с толку, не говоря уже о подавляющем, когда вы пытаетесь выяснить, какие продукты лучше всего подходят для вашего типа кожи и его проблем. Или когда использовать его в повседневной жизни.

К счастью, мы вас поддержим, когда дело доходит до объяснения витамина F, о котором в последнее время много говорят. Помимо того, что он появляется в формулах увлажняющих кремов, сывороток и масел для лица ваших любимых брендов по уходу за кожей, этот ингредиент продолжает появляться в каналах Instagram по уходу за кожей, и не зря.

«Витамин F имеет массу отличных преимуществ для кожи и здоровья», - говорит сертифицированный дерматолог доктор Шари Сперлинг, основатель Sperling Dermatology в Флорхэм-парке, штат Нью-Джерси. «Он помогает поддерживать кожный барьер, таким образом, эффективен при таких кожных заболеваниях, как атопический дерматит. [наиболее распространенный тип экземы] и псориаза. Помогает увлажнять кожу, помогает при угревой сыпи и удерживает влагу ».

Но хотя витамин F является универсальным ингредиентом, не это его сбивает с толку. На самом деле витамин F - это не на самом деле витамин, а скорее комбинация двух незаменимых жирных кислот.(Подробнее об этом позже.)

С помощью доктора Сперлинга мы помогаем вам разобраться во всем, определяя витамин F, рассказывая о том, как он может улучшить вашу кожу, и о лучших способах использования этих продуктов в уходе за кожей. рутина.

Что такое витамин F?

Как упоминалось ранее, витамин F на самом деле представляет собой комбинацию двух жирных кислот: линолевой кислоты, которая является EFA омега-6, и альфа-линоленовой кислоты, которая является EFA омега-3.

Эти кислоты превращаются в другие жиры, которые необходимы для здоровья вашего тела, уменьшая воспаление, контролируя уровень сахара и помогая поддерживать общее психическое здоровье.

«Вы не можете вырабатывать витамин F самостоятельно, но вашему организму необходим витамин F, поэтому он считается незаменимым», - объясняет доктор Сперлинг. «Он содержится в таких продуктах, как растительные масла (оливковое, кукурузное, соевое, льняное), орехи и семена (чиа, подсолнечник), миндаль и яичный желток».

История продолжается

Что витамин F делает для вашей кожи?

При местном применении витамин F обладает противовоспалительным и увлажняющим действием, что делает его мягким, но эффективным ингредиентом при кожных заболеваниях, таких как экзема и псориаз.

Еще одна причина, по которой популярность этого ингредиента растет: витамин F хорошо сочетается с другими активными ингредиентами местного действия и безопасен для всех типов кожи.

ВИДЕО: Двойное очищение - надежный способ по-настоящему избавиться от макияжа

Учитывая, что витамин F успокаивает кожу и укрепляет водный барьер, блокируя гидратацию, этот ингредиент чаще всего встречается в увлажняющих кремах и маслах для лица. Найдите пять наших любимых продуктов по уходу за кожей с витамином F, которые можно включить в свой ежедневный уход за кожей.

Murad Multi-Vitamin Infusion Oil

Courtesy

Если вы вечно гоняетесь за этим неуловимым сиянием, купите это мультивитаминное масло для лица. Наряду с шестью ключевыми витаминами, которые устраняют признаки старения, сухости и тусклости, формула также включает витамин F для поддержания гидратации. Вместе эти ингредиенты делают кожу мягкой, эластичной и, конечно же, сияющей.

Купить: 73 $; Sephora.com.

Biossance Squalane + Omega Repair Cream

Этот насыщенный жирный крем увлажняет и восстанавливает изношенную, поврежденную кожу и повышает ее эластичность.Считайте его идеальным ночным увлажняющим кремом для кожи после зимы.

Купить: 58 $; Sephora.com.

True Botanicals Renew Pure Radiance Oil

Предоставлено

Этот увлажняющий крем, состоящий из двух омега-3, отшелушивающих масел и масел с естественным запахом, сохраняет уровень влажности кожи и улучшает вид тонких линий и морщин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *