Витамин с в: Витамин С купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве

Содержание

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) впервые был получен в 1928 году из лимонного сока. А спустя 4 года ученым удалось установить, что именно нехватка аскорбиновой кислоты в организме приводит к появлению цинги. С тех пор проводились масштабные исследования витамина, которые помогли выявить его физико-химические свойства, пользу для организма и источники получения.

Свойства

Аскорбиновая кислота – это белый порошок, кислый на вкус, практически не имеющий запаха. Он растворим в воде, спирте, разрушается при высокой температуре и под действием света, но переносит замораживание.

Вещество необходимо для регенерации и обновления костной и соединительной тканей, борьбы с образованием свободных радикалов. Витамин выполняет роль коэнзима и восстановителя в обменных процессах.

Участвовать в химических процессах может только L-аскорбиновая кислота (именно ее и называют витамином С или биологической добавкой Е 300).

Она не накапливается в организме, выводится с мочой. Соединение относится к незаменимым, то есть не синтезируется в организме человека, поэтому нужно постоянное поступление витамина извне.

Это самый нестабильный водорастворимый витамин, чем часто обуславливается его дефицит – термическая обработка (особенно в присутствии железа, магния или меди), длительное хранение снижает количество активных компонентов, поступающих с продуктами.

Определение рекомендованной дозы

На данный момент нет точных данных о зависимости потребности в витамине С от веса тела, площади его поверхности, энергетического обмена, особенностей метаболизма. Это затрудняет обоснование соответствующих дифференцированных рекомендаций относительно норм потребления витамина С.

У ребенка (в расчете на 1 кг веса тела) потребность в витамине выше, чем у взрослого человека, что связано с ростом и развитием органов и структур. У женщин потребность повышается в период беременности и лактации.

Большое влияние на потребность в аскорбиновой кислоте оказывают климатические условия. Резко повышена потребность в условиях Крайнего Севера. Витамин С предотвращает развитие дисадаптационного метеоневроза, ускоряет акклиматизацию человека, является адаптогеном, способствующим повышению неспецифической сопротивляемости организма..[S3]

Рекомендации суточной потребности в витамине С основаны на возможной связи аскорбиновой кислоты с энергетическими потребностями организма. При учете индивидуальных вариаций предложен критерий для расчета 25 мг на 1000 ккал.

• мужчина в возрасте 20-40 лет, не занимающийся физическим трудом (I группа интенсивности труда) и проживающий в городе с развитым коммунальным хозяйством, которому требуется 2800 ккал, нуждается в 70 мг аскорбиновой кислоты;

• работник немеханизированного труда (IV группа) того же возраста, проживающий в тех же условиях, которому требуется 3700 ккал, нуждается в 93 мг аскорбиновой кислоты;

• для человека, занятого очень тяжелым ручным трудом и нуждающегося в 4500 ккал, требуется 120 мг витамина С.

Большее количество витамина С нужно при различных патологических состояниях, когда усилен расход аскорбиновой кислоты в организме, либо нарушено ее усвоение. В суровых погодных условиях нормы повышаются на 30-50%.

Влияние на организм и нормы 

Витамин С – сильнейший антиоксидант. Его назначение – защита внутренних органов и тканей от повреждений различной этиологии, предотвращение образования злокачественных опухолей. Но этим польза витамина для организма не заканчивается:

  • Соединение способствует укреплению иммунной системы, снижает силу воспалительных процессов, помогает выводить токины.
  • При участии витамина С протекают окислительно-восстановительные процессы, синтезируется белок, в том числе коллаген.
  • Для регенерации кожных покровов и ранозаживления также требуется аскорбиновая кислота.
  • Антиоксидантное действие проявляется в борьбе со свободными радикалами, угнетении образования раковых клеток.
  • Аскорбинка благотворно влияет на энергетические процессы, повышая выносливость.
  • Витамин укрепляет сосуды, нормализует проницаемость их стенок, снижает риск развития атеросклероза.
  • Концентрация витамина С в организме влияет на состояние нервной системы, стрессоустойчивость.

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о точном количестве витамина С, необходимом человеку. В таблице приведены данные о минимальной суточной норме аскорбиновой кислоты для людей разных возрастов.

Категория

Количество, мг/сут.

Младенцы 0–6 мес.

40

Младенцы 7–12 мес.

50

Дети 1–3 года

40

Дети 4–8 лет

45

Дети 9–13 лет

50

Девушки 14–18 лет

65

Юноши 14–18 лет

75

Женщина старше 18 лет

75

Мужчины старше 18 лет

90

Беременные

90

Кормящие

90

Сильнее всего в витамин нужен детям в период активного роста, спортсменам, беременным и кормящим женщинам, курильщикам, людям, проживающим в холодном или в жарком климате. Вырастает потребность во время болезней, стрессов, при приеме оральных контрацептивов.

Всемирная организация здравоохранения придерживается рекомендации: 2,5 мг витамина на 1 кг веса.

Дефицит аскорбиновой кислоты: признаки, последствия

Различают гиповитаминоз и авитаминоз. При гиповитаминозе снижается концентрация витамина, у детей на фоне дефицита может начаться аномальное развитие костных тканей ног, ребер. Основные симптомы гиповитаминоза у взрослых:

  • появление кровоподтеков без ушибов;
  • медленно заживление ран;
  • ломкость волос, ногтей;
  • кровоточивость десен;
  • сухость кожи;
  • частые простудные заболевания;
  • боли в суставах;
  • хроническая усталость, депрессивные состояния;
  • набор лишнего веса.

Нехватка витамина С выявляется у большинства людей в осенне-зимние периоды. При появлении этих симптомов следует обратиться к специалисту, чтобы назначить прием препаратов, содержащих витамин С. Компенсировать дефицит можно при помощи БАД.

Длительный гиповитаминоз может перейти в авитаминоз, когда витамин в организме практически отсутствует, развивается цинга. Состояние требует лечения под контролем врача.

Переизбыток витамина

Профицит витамина наблюдается крайне редко, так как он не накапливается в организме, легко выводится. Тем не менее, симптомы гипервитаминоза могут быть следующими:

  • тошнота, рвота, диарея, изжога;
  • спазмы, вздутие живота;
  • головные боли, нарушения сна;
  • аллергические реакции;
  • появление камней в почках.

При появлении этих признаков прием витаминов следует прекратить и обратиться к врачу.

Возможные осложнения передозировки

С осторожностью прием витамина С назначается при:

• Приеме салициловой кислоты, так как одновременное применение может спровоцировать увеличение кислотности и развитие язвы желудка, гастрита.

• Повышенной свертываемости крови, угрозе тромбоза. Витамин приносит пользу при варикозе – он укрепляет стенки сосудов и стимулирует выработку коллагена. В то же время соединение повышает концентрацию протромбина и тромбоцитов, увеличивая свертываемость и риск тромбообразования. Поэтому прием аскорбиновой кислоты в этом случае нужно согласовывать с врачом.

• Сахарном диабете 2 типа. Высокие дозы витамина (1 г и более) подавляют секрецию инсулина. При этом в профилактических дозировках проявляются полезные свойства витамина. Пациентам с диабетом рекомендуется принимать дозировки, покрывающие суточную потребность, но воздержаться превышения.

• Мочекаменной болезни. Есть исследования, выявляющие связь между витамином и образованием камней в почках. Людям, склонным к мочекаменной болезни, можно ограничиться введением в меню продуктов, богатых витамином.

• Приеме эстрогенных препаратов. При длительном совмещении гормональных средств с витамином, концентрация эстрогена в крови женщины увеличивается. В результате может нарушиться менструальный цикл, увеличиться масса тела, ухудшиться состояние волос, кожи.

Источники витамина

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в овощах, фруктах, ягодах, зелени. Их преимущество в том, что эти продукты в большинстве своем не нуждаются в термической обработке, губительной для витамина. Вопреки распространенному мнению, цитрусовые не являются самыми витаминизированными фруктами – они лишь замыкают первую двадцатку.

Содержание витамина С приведено в таблице.

Продукт

Количество, мг/100 г

Процент суточной нормы

Шиповник

650

929

Облепиха

200

286

Сладкий болгарский перец

200

286

Черная смородина

200

286

Киви

180

257

Сушеные белые грибы

150

214

Зелень петрушки

150

214

Брюссельская капуста

89

127

Цветная капуста

70

100

Папайя

61

87

Помело

61

87

Апельсин

60

86

Земляника

60

86

Краснокочанная капуста

60

86

Грйпфрут

45

64

Лимон

40

57

Мандарин

38

54

Говяжья печень

33

47

Следует помнить, что на количество активных компонентов влияет не только термическая обработка, но и продолжительность контакта с кислородом. Чтобы снизить потери витаминов, овощи и фрукты рекомендуется резать непосредственно перед едой, при варке класть в кипящую воду, не очищая. Обжарка предпочтительнее, так как нагрев происходит быстрее, а продолжительность приготовления сокращается.

Профилактическое и лечебное применение витамина С

При незначительном дефиците витамина врач корректирует питание, вводя в рацион максимальное количество источников аскорбиновой кислоты. При более сильном недостатке прописываются добавки в виде растворимых таблеток, драже, порошков. По свойствам они ничем не отличаются от натурального витамина. В случаях острой нехватки назначается введение препарата с помощью внутримышечных инъекций.

Для профилактики развития гиповитаминоза суточная доза аскорбиновой кислоты составляет:

  • для взрослых – 50–100 мг;
  • для детей – 25–75 мг;
  • для беременных и кормящих - 25–75мг в течение первых 2 недель, потом по 100 мг.

Продолжительность курса, кратность приема препарата назначается врачом.

Лечебные дозы витамина С зависят от тяжести заболевания. При простудах они в 2-3 раза выше профилактических.

Согласно проведенным исследованиям, ударная доза витамина не влияет на продолжительность или интенсивность течения простудных заболеваний. Но в этот период организм активнее расходует аскорбиновую кислоту, поэтому важно поддержать ее на нормальном уровне.

Режим приема

Комплексные БАД или аскорбиновая кислота в монопрепарате принимается внутрь во время или сразу после еды. Так соединение усваивается наиболее эффективно и помогает лучшему усвоению полезных веществ из пищи. Желательно принимать добавку в одно и то же время суток.

Если добавка в виде жевательной пастилки или леденца, после приема рекомендуется прополоскать рот водой, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль.

Применение в косметологии

Из-за антиоксидантных и омолаживающих свойств витамин С активно применяется в косметологии. Прием внутрь системно действует на весь организм, а наружные косметические средства с аскорбиновой кислотой помогают:

• Ускорить клеточное обновление и заживление, снять воспаление.

• Устранить гиперпигментацию, освежить цвет лица.

• Улучшить микроциркуляцию, стимулировать выработку коллагена.

• Повысить тургор, сгладить мелкие морщины.

• Укрепить местный иммунитет, защитить кожу от агрессивных внешних факторов.

Для ухода за кожей выпускаются кремы, маски, патчи и другие средства с аскорбиновой кислотой. Также эффективно использовать домашние маски на основе ягод и фруктов.

Взаимодействие с другими витаминами

Витамин С активно взаимодействует с другими компонентами:

• Усиливает активность витаминов А, Е, В5, В9.

• Улучшает усвоение железа и кальция.

• Разрушается под действием витаминов В1, В12 и К.

• Выводит из организма медь.

Для профилактического приема удобно выбирать поливитаминные комплексы и БАД, в которых подобраны оптимальные сочетания и дозировки, покрывающие суточную потребность человека.

Входит в состав следующих препаратов:

Витамин C для профилактики и лечения простуды

Простуда - основная причина посещений врача в странах с высоким уровнем дохода и отсутствия на работе и в школе.Есть более 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы простуды, включая насморк - выделения и заложенность носа, гиперемию, чихание, ангину, кашель, и, иногда, головную боль, лихорадку и покраснение глаз.Симптомы варьируют от человека к человеку и от простуды к простуде.Поскольку простуду обычно вызывает один из респираторных вирусов, антибиотики бесполезны, и поэтому другие варианты потенциального лечения имеют существенный интерес с позиций общественного здоровья.

Витамин C был предложен для лечения респираторных инфекций, после того, как был выделен в 1930-х годах.Он стал особенно популярным в 1970-е годы, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг пришел к выводу на основании более ранних плацебо-контролируемых испытаний, что витамин С может предотвратить и облегчить простуду.В дальнейшем было проведено более двух дюжин новых клинических испытаний.Витамин C широко продавался и использовался в качестве профилактического и терапевтического средства.

Этот обзор ограничен плацебо-контролируемыми испытаниями, тестирующими 0,2 г/день или больше витамина С.  Регулярное употребление витамина С не имело никакого эффекта на заболеваемость простудой у обычного населения, что основано на 29 сравнениях из клинических испытаний, вовлекших 11 306 участников.Однако регулярное употребление витамина С имело скромный, но согласованный (последовательный) эффект, заключавшийся в уменьшении продолжительности симптомов простуды, что основано на 31 сравнении из исследований 9745 эпизодов простуды. В пяти исследованиях с 598 участниками, подвергшихся воздействию коротких периодов экстремального физического стресса (включая марафонцев и лыжников), витамин С снизил наполовину риск простуды.Опубликованные клинические испытания не сообщили о неблагоприятных эффектах витамина С.

Испытания высоких доз витамина С, которые назначали терапевтически после начала проявлений симптомов, не показали стойкого влияния на продолжительность и тяжесть симптомов простуды.Однако только несколько терапевтических клинических испытаний были выполнены, и ни одно не исследовало детей, хотя профилактический эффект витамина C был больше у детей.Одно большое клиническое испытание со взрослыми сообщило о пользе от 8-граммовой терапевтической дозы в начале появления признаков (простуды), и два терапевтических клинических испытания сообщили о благоприятном воздействии, используя пятидневное употребление (витамина С).Необходимо больше клинических испытаний, чтобы урегулировать вопрос о возможной терапевтической роли витамина С, что означает введение (витамина С) сразу после появления симптомов (простуды).

Сдать анализ на витамин С (аскорбиновая кислота)

Метод определения Высокоэффективная жидкостная хроматография (ВЭЖХ).

Исследуемый материал Плазма крови (ЭДТА)

Доступен выезд на дом

Онлайн-регистрация

Синонимы: Вит. С; L-аскорбиновая кислота. 

L-Ascorbic Acid; Ascorbate. 

Краткая характеристика определяемого вещества Витамин С  

Витамин С – водорастворимый витамин. Он может существовать в восстановленной (аскорбиновая кислота) и окисленной (дегидроаскорбиновая кислота) формах, которые легко конвертируются друг в друга, и действует как важный антиоксидант и кофактор для многих ферментов. Витамин С необходим для нормального течения различных физиологических процессов, включая синтез и метаболизм тирозина, фолиевой кислоты, триптофана, карнитина, катехоламинов и стероидных гормонов надпочечников, гидроксилирование холестерина при образовании желчных кислот, облегчение всасывания негемового железа, метаболизм белков межклеточного вещества соединительной ткани (в качестве кофактора фермента гидроксилазы проколлагена) и многие другие. 

Большинство видов растений и животных могут синтезировать витамин С. Однако человек и другие приматы не обладают такой способностью и нуждаются в достаточном поступлении этого нутриента с пищей. Среди пищевых источников аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры, зеленый перец, брокколи, зеленые листовые овощи. 

С какой целью определяют уровень витамина С в плазме крови  

Тест используют для оценки статуса витамина С. 

Признаки и симптомы дефицита или избытка витамина С в организме 

Дефицит этого витамина обычно вызван нарушениями питания и анорексией.  

Классическим его проявлением является цинга (развивается после 80-120 дней дефицита), характеризующаяся воспалением, язвенными поражениями десен, языка и других тканей с их структурным ослаблением, а также слабостью, утомляемостью и апатией, одышкой, болью в суставах, костях и мышцах. Нехватка витамина С часто ассоциирована с анемией, инфекциями, кровоточивостью, плохим заживлением ран, мышечной дегенерацией, формированием атеросклеротических бляшек, неврологическими расстройствами. 

Потребность в витамине С повышается при стрессе, в пожилом возрасте, на фоне применения некоторых лекарственных препаратов. 

Избыток витамина С при приеме витаминных добавок обычно хорошо переносится здоровыми людьми, хотя возможно развитие воспаления кишечного тракта и диареи. 

Другой потенциальный, но редкий побочный эффект включает повышенную экскрецию оксалатов с мочой с увеличенным риском образования почечных камней.

Литература

Основная литература:

  1. Клиническое руководство Тица по лабораторным тестам. 4-е изд. (ред. Алан Г.Б. Ву). - М.: Изд. «Лабора». 2013:1279. 
  2. Chambial S. et al. Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview. Indian journal of clinical biochemistry. 2013;28(4):314-328. 
  3. Tietz Textbook of Clinical Chemictry and Molecular Diagnostics (Ed. Burtis C.A., Bruns D.E.), 7th ed., Elseivier. 2015:476.

Ученые выяснили, что витамин С подпитывает раковые клетки - Наука

БУЭНОС-АЙРЕС, 27 июня. /ТАСС/. Известный своими антиоксидантными свойствами и многими другими положительными качествами витамин С (аскорбиновая кислота) проявляет себя и как своего рода "горючее" раковых клеток при злокачественных новообразованиях различных типов. К такому выводу пришла группа чилийских ученых на основании многолетнего исследования, результаты которого опубликованы в последнем выпуске международного специализированного журнала Free Radical Biology and Medicine.

"Двуличие" витамина С

Исследование, которое на протяжении более 20 проводили сотрудники медицинской школы Университета города Консепсьон, показало, что примерно 20 видов раковых клеток активно поглощают витамин С, являющийся, по сути, их питательным субъектом.

"Витамин С, столь необходимый для нормального функционирования человеческого организма, выполняет множество функций, в основном, являясь мощным антиоксидантом и своего рода строителем тканей человека, - комментирует итоги работы руководитель проекта, профессор Медицинской школы Коралия Ривас. - Не хотелось бы, чтобы в результате нашего исследования сформировалось негативное отношение к этому важному витамину, но факт активной подпитки им раковых клеток не оставляет сомнения".

Помимо названных положительных функций витамина С исследователи отмечают его востребованность при энергетической подпитке здоровых клеток, производстве коллагена - белка, основы всех органов и тканей человека, а также активное участие при формировании и передаче нервных импульсов.

Витамин С принимает также участие в выработке и поддержании иммунитета человека.

Истина посередине

Авторы исследования поясняют, что в организме сосуществуют два вида витамина С: его окисленная форма - дизгидроаскорбиновая кислота (ДГА) и "редуцированная" форма - непосредственно аскорбиновая кислота (АА).

Доказано, что АА оказывает выраженное антиоксидантное воздействие на клетки организма человека и не отличается какой-либо избирательностью по отношению к раковым клеткам.

"Предательские" качества по отношению к злокачественным клеткам проявляет именно ДГА, поскольку раковые клетки активно поглощают данную кислоту, притягивая ее и окружая себя ею. Таким образом ДГА становится своего рода питательным резервуаром для патологически измененных клеток, отмечается в докладе.

"Характерно, что раковые клетки при злокачественных образованиях груди, простаты и крови способны аккумулировать витамин С в значительно большем объеме по сравнению со здоровыми клетками", - утверждает Ривас.

"Для ученых наше открытие еще очень важно и потому, что мы сумели показать, что витамин С усиливает жизнедеятельность и без того малокурабельных видов опухолей, сводя к минимуму эффект от химио- и рентгенотерапии", - констатирует ученый.

При этом раковые клетки поглощают большое количество антиоксидантов и в данном случае витамин С выступает как их союзник.

Следующий этап - поиск новых методов лечения

Чтобы лишить подпитки клетки опухолей витамином С, чилийские ученые приступают к разработке "на уровне митохондрий (структура, обеспечивающая энергией клетки организма - прим.ТАСС) способов блокирования транспортировки витамина в раковую клетку", рассказала Ривас.

Витамин С - iHerb

  • Апельсин

  • Натуральный апельсин

  • Цитрус

  • Танжерин

  • Острый апельсин

  • Вишня

  • Лимон и лайм

  • Пикантный апельсин

  • Ягода

  • Фрукты

  • Ассорти

  • Лимон

  • Ананас и кокос

  • Лимон и лайм

  • Клубника и киви

  • Тропический

  • Малина

  • Клюква

  • Ягода бузины

  • Натуральная ягода

  • Натуральная вишня

  • Натуральные фрукты

  • Натуральный апельсиновый сок

  • Апельсиновый тарт

  • Виноград

  • Ягодный микс

  • Розовый лемонад

  • Малиновый лимонад

  • Арбуз

  • Ягода акаи

  • Ассорти

  • Ягодный взрыв

  • Микс винограда

  • CranberryPomegranate

  • Остров Фьюжн

  • Лимонад

  • Апельсиновый всплеск

  • Персиковый манго

  • Супер-апельсин

  • Несладкий

  • Цитрусовая роща

  • Черника, Малина и Бойзенберри

  • CherryBerry

  • Вишня и танжерин

  • Мед и лимон

  • Смешанные фрукты

  • Натуральная клюква и малина

  • Натуральный лимон

  • Натуральный лимон и лайм

  • Апельсиновый взрыв

  • Апельсиновый сок

  • Апельсин и танжерин

  • Розовый грейпфрут

  • Гранатовый черника

  • Очень Берри

  • Черника Acai

  • Насыщенный вкус

  • Guava Passion Fruit

  • Апельсин

  • Апельсин и клубника

  • Терпкий танжерин

  • Wild Cherry

  • Органические фрукты

  • Пикантный цитрус

  • Апельсиновое блаженство

  • Натуральный вкус

  • Peach, Passionfruit and Mango

  • Кокос и ананас

  • Апельсин и ананас

  • Значение витамина C в организме, симптомы дефицита и лучшие источники

    Как известно, витамин C укрепляет иммунитет, позволяя успешно бороться с зимними вирусами, однако исследования показали, что он также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со здоровьем в предродовом периоде, глазные заболевание, повреждение клеток и старение кожи. Он также помогает организму поглощать необходимые ему вещества, например, железо.

    Витамин C является водорастворимым витамином. Организм человека не способен его синтезировать или накапливать, поэтому важно включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C или принимать его в качестве пищевой добавки.

    ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧАТЬ ВИТАМИН C КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

    За последние 10 лет было проведено более 100 исследований, в результате которых список пользы витамина C для здоровья становится все длиннее. Так как организм человека не производит витамин C, люди зачастую страдают от его дефицита.

    Симптомы дефицита

    Слабая иммунная система, легкость возникновения синяков, кровотечение из носа, кровотечение десен, распухшие десны, медленное заживление ран, расстройства пищеварения, аутоиммунные заболевания, сухие и секущиеся волосы, сухие и красные пятна на коже, грубая и сухая или шелушащаяся кожа, распухшие или болящие суставы, увеличение веса.

    Проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом витамина C, со временем могут стать более выраженными и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как: высокое кровяное давление, болезни желчного пузыря, инсульт, некоторые виды рака, атеросклероз.

    Источник витамина C

    Лучшим источником витамина C являются свежие и термически необработанные местные, биологически выращенные фрукты и овощи. При варке и тепловой обработке продуктов, а также при их хранении содержание витамина C в них уменьшается.

    Совет

    Для того, чтобы получать по возможности больше витамина C и питательных веществ:
    1. Ешьте термически необработанные и свежие овощи и фрукты.
    2. Ешьте овощи и фрукты сразу после их нарезания.
    3. Готовьте овощи на пару, а не варите их.

    Многие выбирают пищевые добавки, так как считают, что так они получат больше витаминов, но лучшим источником витаминов и минералов являются именно свежие, термически необработанные фрукты и овощи. Если вам все же необходимы дополнительные пищевые добавки, убедитесь, что они высокого качества, биологические, без добавок и других синтетических ингредиентов, которые в долгосрочной перспективе только вредят здоровью.

    Съедая каждый день 2-3 продукта с высоким содержанием витамина C, вы сможете поддерживать оптимальный уровень данного витамина в организме.


    Гуава 1 фрукт: 377 мг
    Черная смородина 1 стакан: 203 мг
    Красный перец 1 стакан, термически необработанный: 190 мг
    Киви 1 шт.: 164 мг
    Зеленый перец 1 чашка, необработанный: 120 мг
    Папайя 1 стакан кусочками: 86,5 мг
    Клубника 1 стакан: 84 мг
    Апельсин 1 большой: 82 мг
    Брокколи 1 стакан, необработанный: 81,2 мг
    Кале 1 стакан, необработанный: 80 мг
    Петрушка 1 стакан, свежая: 79,8 мг
    Ананас 1 стакан, свежий: 78,9 мг
    Брюссельская капуста 1 стакан, необработанная: 74,8 мг
    Грейпфрут 1 стакан: 71,8 мг
    Горох 1 стакан, необработанный: 58 мг
    Цветная капуста 1 чашка, необработанная: 46,4 мг
    Манго 1 стакан: 45,7 мг
     8 полезных свойств витамина C для организма

     1.
    Способствует здоровой коже и образованию коллагена

    Исследование, в котором участвовало более 4000 женщин в возрасте от 40 до 74 лет, показало, что регулярный прием большей дозы витамина C может уменьшить образование морщин, сухость кожи и замедлить старение. Витамин C участвует в синтезе коллагена, который необходим для кожи, связок, сухожилий, костей и кровеносных сосудов. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует заживлению ран и предотвращает появление воспаления. Существуют доказательства, что использование крема с витамином C после косметических процедур, например, удаления шрамов, может уменьшить покраснение кожи и его продолжительность. Высоко-антиоксидантная диета помогает сохранять кожу здоровой и является одним их важнейших факторов в предотвращении рака кожи.

    2. Улучшает всасывание минеральных веществ

    Для того, чтобы организм мог поглощать необходимые питательные вещества и полноценно функционировать, система пищеварения сначала должна получить питательные вещества из съеденной пищи или пищевых добавок, а затем стимулировать их всасывание в кровь. После этого клетки поглощают эти витамины и питательные вещества и помогают организму уменьшить воспаление и предотвратить развитие заболеваний. Принимая витамин C вместе с железом, можно улучшить всасывание железа в организме у взрослых и детей.

    3. Уменьшает риск заболевания подагрой

    Витамин C снижает риск подагры. Это болезненный тип артрита – жгучая боль, скованность и припухлость, чаще в суставе большого пальца ноги. Это вызвано чрезмерным уровнем мочевой кислоты, в результате чего ее соли откладываются в виде твердых кристаллов в суставах, под кожей и других местах. Долгосрочное исследование, в котором участвовали мужчины старше 40 лет, показало, что прием от 1000 до 1499 мг витамина C в день снижает риск подагры на 31%, при приеме более 1500 мг витамина C в день риск снижается даже на 50% по сравнению с теми, кто не принимали пищевые добавки.

    4. Борьба с вызванными свободными радикалами повреждениями

    Витамин C является одним из многих антиоксидантов, которые могут защитить от вредных молекул, называемых свободными радикалами. Свободные радикалы формируются в результате нормальных биохимических процессов, в том числе в процессе дыхания, пищеварения и при физической нагрузке, и могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак, сердечные заболевания и артрит. Свободные радикалы появляются в результате переработки пищи, под воздействием токсичных веществ, загрязнения, дыма, табака и радиации.

    5. Борьба с простудой, вирусами и гриппом

    Давно известно, что витамин C оказывает благотворное влияние на иммунную систему и играет важную роль в способности организма противостоять простуде, вирусам и гриппу. Употребляйте 1000 мг витамина C для профилактики, а в случае болезни – 2000 мг в день, чтобы помочь организму избавиться от вируса. Во время болезни важно принимать витамин C, чтобы уменьшить риск возможных осложнений, таких как пневмония или инфекция легких.

    6. Улучшает ослабленную стрессом иммунную систему

    Исследования показали, что витамин C полезен для людей с ослабленной в результате постоянного стресса иммунной системой. Учитывая, что в нашем обществе стресс стал повседневным состоянием, достаточное употребление витамина C может послужить идеальным средством для улучшения общего здоровья.

    7. Снижает риск инсульта

    Исследование American Journal of Clinical Nutrition показало, что у людей с высокой концентрацией витамина C в крови риск наступления инсульта на 42% ниже, чем у людей с самой низкой концентрацией. Это объясняется тем, что у людей, которые едят фрукты и овощи, более высокий уровень витамина C и они стараются увеличить количество съеденных фруктов и овощей.

    8. Увеличивает физическую силу

    Включая больше витамина C в ваш рацион, вы можете улучшить физическую и мышечную силу, особенно это относится к пожилым людям. Употребление витамина C в виде пищевых добавок может улучшить обмен кислорода во время занятий спортом. Также существуют исследования, которые доказывают, что он может снизить кровяное давление. Употребление витамина C перед тяжелой физической нагрузкой, например, перед марафоном, может предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, которые иногда возникают после таких занятий. Витамин C также улучшает функцию легких и дыхательных путей.

    Было обнаружено, что 1000 до 2000 мг витамина C в день может снизить выработку гистамина в организме (вызывает вспышку у больных астмой) и, таким образом, может помочь уменьшить симптомы астмы.

    Рекомендуемая суточная доза витамина C

    Рекомендуемая суточная доза витамина C показывает, в каком количестве данный витамин необходимо получать большей части людей ЕЖЕДНЕВНО.

    Для младенцев:
    0 – 6 месяцев: 40 мг/день
    7 – 12 месяцев: 50 мг/день

    Для детей:
    1 – 3 года: 15 мг/день
    4 – 8 лет: 25 мг/день
    9 – 13 лет: 45 мг/день

    Для подростков:
    девочки в возрасте от 14 до 18: 65 мг в день
    мальчики в возрасте от 14 до 18 лет: 75 мг в день.

    Для взрослых:
    мужчины старше 19 лет: 90 мг в день
    женщины старше 19 лет: 75 мг в день
    беременные женщины: 85 мг в день
    в период грудного вскармливания: 120 мг в день.

    Курильщикам или тем людям, которые подвергаются воздействию табачного дыма, следует увеличить дневную дозу витамина C на 35 мг.

    Побочные эффекты витамина C

    Витамин C не накапливается в организме (избыток выделяется с мочой), поэтому не бойтесь передозировки. Организм очень умный и знает, в чем он нуждается или не нуждается. Тем не менее, рекомендуется не превышать максимальный безопасный предел – 2000 миллиграммов в день, чтобы избежать расстройства желудка и диареи. Недавнее исследование показало, что существует связь между витамином C, полученным организмом в виде пищевых добавок, и образованием камней в почках. Было обнаружено, что у мужчин, принимающих витамин C в виде пищевой добавки, возможность образования камней в почках в два раза больше чем у тех, кто не принимает добавки. Эти результаты не относятся к мужчинам, которые получали витамин C из фруктов и овощей, а женщины не участвовали в исследовании.

    Источник: WebMd

    Arpimed

    Влияние на способность управления автомобилем и пользования механизмами

    Не влияет. Однако если вы предпологаете, что витамин C повлиял на вас, не следует управлять автомобилем или работать с техникой, пока вы не почувствуете себя лучше.

    Как принимать Витамин C таблетки

    Витамин С следует принимать в точности так, как предписано врачом. Если у Вас есть какие либо сомнения по поводу приема препарата, то Вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или фармацевтом перед применением.

    Витамин С назначают внутрь, после еды.

    Способ применения у взрослых, пожилых и детей старше 6 лет

    Лечение цинги: не менее 250мг в сутки, в разделенных дозах.

    Профилактика цинги: 25-75мг в сутки. Примечание: дозировки данного препарата Витамина С 250мг таблетки с риской и 500мг таблетки без риски не подходят для профилактического применения ввиду технической невозможности обеспечения профилактической суточной дозы данными формами выпуска .

    Детям младше 6 лет:

    Лекарственная форма таблетки Витамина С в приведенных единицах дозы (125 мг, 250 мг, 500 мг) не предназначена для применения детям младше 6 лет.

    Если вы приняли больше таблеток

    Если Вы (или кто-то другой) приняли большое количество таблеток, в одно и то же время, или предполaгаете, что ребенок проглотил какое-либо их количество, обратитесь в приемное отделение больницы или немедленно сообщите вашему врачу.

    Если Вы забыли принять дозу

    Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, принимайте ее, как только вспомните и продолжайте принимать таблетки в обычном режиме.

    Не принимайте двойную дозу для компенсации пропущенной.

    Если вы прекращаете прием Витамина С

    Если Вы принимали Витамин С долго, может развиваться дефицит, если перестанете его принимать. Вы должны посоветоваться со своим врачом, прежде чем прекращать прием этого препарата.

    Витамин C - Клиника Мэйо

    Обзор

    Витамин С (аскорбиновая кислота) - это питательное вещество, необходимое вашему организму для образования кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена в костях. Витамин С также жизненно важен для процесса заживления вашего тела.

    Витамин C - это антиоксидант, который помогает защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов - молекул, образующихся при расщеплении пищи или воздействии табачного дыма и излучения солнца, рентгеновских лучей или других источников.Свободные радикалы могут играть роль в сердечных заболеваниях, раке и других заболеваниях. Витамин С также помогает организму усваивать и накапливать железо.

    Поскольку ваш организм не производит витамин С, вам необходимо получать его из своего рациона. Витамин С содержится в цитрусовых, ягодах, картофеле, помидорах, перце, капусте, брюссельской капусте, брокколи и шпинате. Витамин С также доступен в виде пероральной добавки, обычно в форме капсул и жевательных таблеток.

    Большинство людей получают достаточное количество витамина С из здорового питания.Дефицит витамина С чаще встречается у людей, которые:

    • Дым или пассивное курение
    • Имеете определенные желудочно-кишечные заболевания или определенные виды рака
    • Соблюдайте ограниченную диету, не включающую регулярно фрукты и овощи

    Тяжелый дефицит витамина С может привести к заболеванию, называемому цингой, которое вызывает анемию, кровоточивость десен, синяки и плохое заживление ран.

    Если вы принимаете витамин С из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не иметь тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты в пище.

    Рекомендуемая дневная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для взрослых мужчин и 75 миллиграммов для взрослых женщин.

    Доказательства

    Исследования использования витамина С в определенных условиях показывают:

    • Рак. Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, может снизить риск многих видов рака, таких как рак груди, толстой кишки и легких. Однако неясно, связан ли этот защитный эффект с содержанием витамина С в пище.Пероральный прием добавок витамина С не дает такой же пользы.
    • Простуда. Прием пероральных добавок витамина С не предотвратит простуду. Фактические данные также показывают, что польза от регулярного приема добавок витамина С для уменьшения продолжительности или тяжести простуды минимальна.
    • Глазные болезни. Пероральный прием добавок витамина С в сочетании с другими витаминами и минералами, по-видимому, предотвращает ухудшение возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).Некоторые исследования также предполагают, что люди с более высоким уровнем витамина C в рационе имеют более низкий риск развития катаракты.

    Наш дубль

    Обычная безопасность

    Большинство людей получают достаточное количество витамина С из сбалансированной диеты. Людям, которые могут быть предрасположены к дефициту витамина С, могут быть полезны добавки с витамином С.

    Безопасность и побочные эффекты

    При приеме в соответствующих дозах пероральные добавки витамина С обычно считаются безопасными.Прием слишком большого количества витамина С может вызвать побочные эффекты, в том числе:

    • Тошнота, рвота и диарея
    • Изжога
    • Спазмы или вздутие живота
    • Усталость и сонливость, иногда бессонница
    • Головная боль
    • Промывание кожи

    У некоторых людей пероральные добавки витамина С могут вызывать образование камней в почках, особенно при приеме в высоких дозах. Длительное употребление пероральных добавок витамина С более 2000 миллиграммов в день увеличивает риск серьезных побочных эффектов.

    Сообщите своему врачу, что вы принимаете добавки витамина С, прежде чем сдавать какие-либо медицинские анализы. Высокий уровень витамина С может повлиять на результаты некоторых тестов, таких как анализы кала на скрытую кровь или скрининговые тесты на глюкозу.

    взаимодействия

    Возможные взаимодействия включают:

    • Алюминий. Прием витамина С может увеличить абсорбцию алюминия из лекарств, содержащих алюминий, например, фосфатсвязывающих. Это может быть вредно для людей с проблемами почек.
    • Химиотерапия. Есть опасения, что использование антиоксидантов, таких как витамин С, во время химиотерапии может снизить эффект химиотерапевтических препаратов.
    • Эстроген. Прием витамина С с оральными контрацептивами или заместительной гормональной терапией может повысить уровень эстрогена.
    • Ингибиторы протеаз. Пероральное употребление витамина С может снизить эффект этих противовирусных препаратов.
    • Статины и ниацин. При одновременном приеме с витамином С эффекты ниацина и статинов, которые могут принести пользу людям с высоким уровнем холестерина, могут быть уменьшены.
    • Варфарин (Янтовен). Высокие дозы витамина С могут снизить вашу реакцию на этот антикоагулянт.
    17 ноября 2020 г. Показать ссылки
    1. Витамин C - Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    2. Витамин C - Информационный бюллетень для потребителей. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/.По состоянию на 11 октября 2020 г.
    3. Витамин С. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines. the mentalresearch.com. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    4. Pazirandeh S, et al. Обзор водорастворимых витаминов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    5. Quidel S, et al. Как витамин С влияет на продолжительность и тяжесть простуды? Медвейв. 2018; DOI: 10.5867 / medwave.2018.06.7260.
    6. Аскорбиновая кислота орально. Факты и сравнения. Электронные ответы.https://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    7. Кислота аскорбиновая. IBM Micromedex. https://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    8. Антиоксиданты: подробно. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth. По состоянию на 11 октября 2020 г.
    9. Goudarzi S, et al. Влияние витаминов и пищевых добавок на здоровье сердечно-сосудистой системы. Критические пути в кардиологии.2020; DOI: 10,1097 / HPC. 0000000000000212.

    .

    Зачем он нам, источники и сколько это слишком много

    Витамин С - жизненно важное питательное вещество для здоровья. Он помогает формировать и поддерживать кости, кожу и кровеносные сосуды. Это также антиоксидант.

    Витамин С естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, особенно во фруктах и ​​овощах. Также доступны добавки с витамином С.

    Другие названия витамина С включают L-аскорбиновую кислоту, аскорбиновую кислоту и L-аскорбат.

    Из этой статьи вы узнаете больше о том, зачем нам нужен витамин С, сколько нам нужно и где его найти.

    Витамин С растворим в воде, и организм не накапливает его. Чтобы поддерживать достаточный уровень витамина С, людям необходимо ежедневно потреблять пищу, содержащую его.

    Организм нуждается в витамине С для различных функций. Вот некоторые из них:

    • Он помогает организму вырабатывать коллаген, L-карнитин и некоторые нейротрансмиттеры.
    • Как антиоксидант, он помогает удалять из организма нежелательные вещества, известные как реактивные окислительные формы (АФК).
    • Помогает организму усваивать железо.
    • Повышает иммунную систему.
    • Способствует заживлению ран.

    АФК - это такие вещества, как свободные радикалы, которые возникают в результате естественных процессов в организме, воздействия загрязнения и других факторов. Они могут привести к окислительному стрессу, который, в свою очередь, может вызвать повреждение клеток.

    Антиоксидантная активность витамина С может помочь уменьшить воспаление и снизить риск развития различных состояний, включая некоторые виды рака.

    Организму необходим витамин С для выработки коллагена.Это основной компонент соединительной ткани, составляющий 1-2% мышечной ткани.

    Коллаген является жизненно важным компонентом фиброзных тканей, таких как:

    • сухожилия
    • связки
    • кожа
    • роговица
    • хрящ
    • кости
    • кишечник
    • кровеносные сосуды

    Низкий уровень витамина С в тело может привести к цинге. Симптомы цинги включают опухшие суставы, кровоточивость десен и шатающиеся зубы, анемию и усталость.

    Преимущества витамина С могут включать следующее.

    Заживление ран

    Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген и присутствует в коже, мышцах и других тканях.

    Люди с низким потреблением витамина С могут испытывать более медленное заживление ран, поскольку их организм будет меньше вырабатывать коллаген.

    В период выздоровления медицинские работники могут порекомендовать пищевые добавки людям с низким уровнем витамина С.

    Здоровье сердечно-сосудистой системы

    Витамин С может принести пользу сердечно-сосудистой системе по нескольким причинам.Исследования показали, что он может:

    • иметь антиоксидантные свойства
    • помогать расширять кровеносные сосуды
    • улучшать выработку оксида азота
    • помогать уменьшать нестабильность бляшек при атеросклерозе

    Это может помочь защитить от сердечных заболеваний и гипертонии или повышенного кровяного давления давление.

    Однако нет достаточных доказательств того, что прием добавок поможет защитить здоровье сердца.

    Катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна

    Витамин С может помочь снизить риск катаракты и замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.Однако необходимы дополнительные исследования.

    Эксперты полагают, что окислительный стресс может быть фактором в обоих состояниях, поэтому любое преимущество может быть связано с антиоксидантной активностью витамина С.

    Диабет

    В исследовании 2019 года участвовал 31 человек в возрасте около 60 лет, чтобы выяснить, влияет ли прием добавок витамина С на уровень глюкозы после еды.

    После приема добавок в течение 4 месяцев у участников уровень глюкозы и артериальное давление улучшились по сравнению с приемом плацебо.Это говорит о том, что однажды витамин С может стать лекарством от диабета.

    Анемия

    Витамин С увеличивает абсорбцию железа, и некоторые медицинские работники рекомендуют принимать добавки витамина С с таблетками железа для улучшения абсорбции у людей с железодефицитной анемией.

    В одном исследовании 2020 года приняли участие 432 человека, которые принимали добавки железа по поводу железодефицитной анемии. Некоторые принимали витамин С вместе с добавками железа, а другие - нет.

    Однако в обеих группах наблюдалось аналогичное увеличение содержания железа, что позволяет предположить, что добавление витамина С для этой цели не требуется.

    Загрязнение

    Загрязнение воздуха состоит из различных веществ и химикатов, которые могут оказывать негативное воздействие на здоровье людей.

    Некоторые исследования показали, что комбинация витамина C и витамина E может иметь антиоксидантный эффект, который может помочь уменьшить симптомы астмы и хронической обструктивной болезни легких.

    Аллергия

    Во время аллергической реакции иммунная система запускает воспалительную реакцию, которая может привести к таким симптомам, как отек и крапивница.Во время этого процесса организм производит АФК, что может привести к окислительному стрессу.

    В исследовании 2018 года 71 человек с кожной или респираторной аллергией получил различные дозы витамина С внутривенно, и исследователи наблюдали за тяжестью симптомов участников. В их статье делается вывод, что прием высоких доз витамина С может помочь уменьшить симптомы аллергии.

    Они также нашли доказательства того, что низкий уровень витамина С часто встречается у людей с аллергией.

    Укачивание

    В исследовании 2014 года 70 человек приняли 2 грамма витамина С или плацебо, а затем провели 20 минут на спасательном плоту в бассейне с волнами.Те, кто принимал добавку, имели более низкий уровень морской болезни.

    Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

    Многие люди считают, что витамин С может вылечить простуду, но исследования этого не подтвердили.

    Однако прием доз 200 миллиграммов (мг) или более в день может принести пользу людям, которые:

    • участвуют в экстремальных физических нагрузках
    • подвергаются воздействию низких температур
    • имеют низкий уровень витамина С из-за курения

    Витамин C может помочь в лечении рака, хотя эксперты этого не подтвердили.

    Как антиоксидант, витамин С защищает организм от окислительного стресса, который может возникнуть при высоком уровне АФК. Окислительный стресс может привести к повреждению клеток и может играть роль в развитии некоторых видов рака.

    Исследование на мышах в 2015 году показало, что прием высоких доз витамина С может замедлить рост некоторых типов раковой ткани. В документе говорится, что однажды витамин С может стать новым средством лечения колоректального рака.

    Кроме того, авторы обзора 2013 года предполагают, что витамин С может хорошо работать вместе с другими видами лечения, принося пользу людям, больным раком.

    Национальный институт рака отмечает, что некоторые альтернативные терапевты уже используют витамин С внутривенно при лечении рака, усталости и инфекций. Однако они отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

    Внутривенное введение витамина C в настоящее время не одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения рака.

    Управление пищевых добавок рекомендует людям потреблять следующие рекомендованные суточные нормы (РСН) витамина С в день:

    Дополнительный витамин С необходим во время беременности и кормления грудью.

    Лучшие источники витамина С - свежие фрукты и овощи. Однако нагревание и приготовление пищи в воде могут частично разрушить содержание витамина С в этих продуктах, поэтому лучше всего есть сырые продукты.

    Некоторые хорошие источники витамина С включают:

    Узнайте больше об источниках витамина С здесь.

    К группе риска дефицита витамина С относятся:

    • люди, которые курят или подвержены пассивному курению
    • младенцы, потребляющие только сгущенное или кипяченое молоко
    • люди, не придерживающиеся разнообразного питания
    • люди с определенными заболеваниями , особенно те, которые связаны с кишечной мальабсорбцией

    Курение и воздействие других загрязнителей может привести к окислительному стрессу. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут помочь снизить окислительный стресс.

    У курильщиков, как правило, ниже уровень витамина С, чем у людей, которые не курят. Это может быть связано с более высоким уровнем окислительного стресса.

    Курение также вызывает воспаление и повреждение слизистых оболочек рта, горла и легких.

    Витамин С необходим для здоровой слизистой оболочки и помогает уменьшить воспаление, поэтому Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует курящим людям потреблять дополнительно 35 мг витамина С каждый день.

    Рекомендуемая максимальная доза витамина C для взрослых составляет 2000 мг в день.

    Прием слишком большого количества витамина C вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы, но если человек потребляет более 1000 мг витамина C в день, он не усвоит его полностью. Это может привести к диарее и желудочно-кишечному дискомфорту.

    Маловероятно, что люди потребляют слишком много с пищей, и их организм не может хранить это. Однако высокое потребление пищевых добавок может привести к образованию камней в почках.

    Это также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы, но доказательств этого недостаточно.

    Людям с наследственным гемохроматозом, который представляет собой нарушение всасывания железа, следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки витамина С. Высокий уровень витамина С может привести к повреждению тканей.

    Узнайте больше о том, что происходит, если человек принимает слишком много витамина С здесь.

    Витамин С - это антиоксидант и важное питательное вещество, выполняющее множество функций.Например, он помогает вырабатывать коллаген, уменьшать окислительный стресс и ускорять заживление ран.

    Свежие фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С. Некоторые люди принимают добавки, но всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны в использовании.

    Витамин С и цинк не уменьшают симптомы Covid-19, согласно исследованиям.

    Нет, даже в высоких дозах, согласно результатам первого рандомизированного клинического исследования, в котором эти две добавки были протестированы под медицинским наблюдением.

    Несмотря на популярное использование витамина С и цинка для борьбы или уменьшения тяжести вирусных простуд и гриппа, новое исследование, опубликованное в пятницу в JAMA Network Open, показало, что эти две добавки не принесли пользы людям, изолирующим дома с Covid- 19.

    Фактически, результаты были настолько не впечатляющими, что исследование было прекращено досрочно.

    «К сожалению, эти 2 добавки не соответствовали их шумихе», - написала доктор Эрин Мичос из Джона Хопкинса и доктор Мигель Кайнсос-Ачирика из Хьюстонского методиста в сопроводительной редакционной статье.

    Клиническое испытание давало высокие дозы каждой добавки отдельно и в комбинации одной из трех групп из 214 взрослых, которые выздоравливали дома. Четвертая группа получала стандартный уход, такой как отдых, гидратацию и жаропонижающие лекарства, но без добавок.

    «Высокие дозы глюконата цинка (цинка), аскорбиновой кислоты (витамина С) или обеих добавок не уменьшили симптомы SARS-CoV-2», - говорят кардиолог клиники Кливленда доктор Милинд Десаи и команда из клиники Кливленда.

    Однако высокие дозы вызвали некоторые неприятные побочные эффекты у пациентов, принимавших добавки.

    «В группах приема добавок было зарегистрировано больше побочных эффектов (тошнота, диарея и спазмы желудка), чем в группе обычного ухода», - написали Мичос, доцент медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, и Кайнсос-Ачирика. доцент кафедры профилактической кардиологии в Houston Methodist.

    Популярные добавки

    Многие американцы обращаются к добавкам с витамином С и цинком для борьбы с вирусной простудой и гриппом.

    Витамин С является признанным антиоксидантом и играет важную роль в поддержке иммунной системы.Несмотря на то, что не было доказано, что он предотвращает болезни, другие исследования обнаружили, что витамин С может сократить простуду на 8% у взрослых и на 14% у детей.

    Однако, по данным Национального института здоровья, использование витамина С после появления симптомов простуды не помогает.

    Цинк может помочь клетке бороться с инфекцией, говорится в исследовании, «хотя есть доказательства того, что дефицит цинка увеличивает провоспалительные цитокины и снижает выработку антител.«

    Но что это означает в реальной жизни? Если принимать цинк в течение 24 часов с момента появления первых признаков простуды, цинк может сократить продолжительность простуды всего на один день, как показал обзор 13 исследований. Есть и обратная сторона медали. тоже. Прием более 2000 миллиграммов витамина С в день может вызвать изжогу, желудочные спазмы, тошноту, рвоту, диарею и головные боли. Рекомендуемая средняя дневная доза витамина С составляет 75 миллиграммов для взрослых женщин и 90 миллиграммов для мужчин.

    Свыше 40 миллиграммы цинка каждый день могут вызвать сухость во рту, тошноту, потерю аппетита и диарею, а также могут иметь неприятный металлический привкус.

    Долгосрочные потребители могут иметь «низкий уровень меди, низкий иммунитет и низкий уровень холестерина ЛПВП (« хорошего »холестерина)», согласно NIH. В 2009 году FDA предостерегло общественность от использования цинковых назальных спреев, поскольку они были связаны более чем с 100 случаями потери запаха.

    Исследования продолжаются

    Ученые продолжают изучать использование витаминов и добавок в лечении Covid-19.

    В настоящее время проводятся рандомизированные испытания, чтобы выяснить, могут ли добавки с витамином D помочь. Помимо поддержки здорового роста костей, витамин D обладает противовоспалительными свойствами.

    Исследователи из США и Китая используют внутривенные дозы витамина С, чтобы определить, может ли он помочь людям с дыхательной недостаточностью, достаточно серьезной, чтобы их можно было подключить к аппарату искусственной вентиляции легких.

    Продолжаются и другие исследования, чтобы выяснить, можно ли предотвратить Covid-19 с помощью таких добавок, как витамины C и D и цинк.

    Однако, основываясь на этом исследовании, использование витамина С и цинка для сокращения продолжительности Covid-19 представляется бесполезным.

    Мэгги Фокс CNN внесла свой вклад в эту историю.

    Витамин C и цинк НЕ помогут вам бороться с Covid - даже в высоких дозах - исследование показывает

    Витамин C и цинк НЕ ПОМОГУТ бороться с Covid - даже в высоких дозах - исследование показывает

    • Испытание изучало преимущества двух добавок для людей, находящихся в изоляции дома
    • Но результаты были настолько не впечатляющими, как решили ученые отменить его в целом
    • Высокие дозы даже вызвали побочные эффекты, включая тошноту, диарею и судороги

    Том Пайман Для Mailonline

    Опубликовано:

    Витамин C и цинк не помогут бороться с Covid даже в высоких дозах, как показало исследование.

    Результаты исследования, в котором изучалась польза этих двух добавок для людей, изолирующихся дома с вирусом, были настолько не впечатляющими, что ученые решили вообще отменить его.

    Хотя оба оказались популярными в борьбе с вирусными простудными заболеваниями и гриппом, они «не оправдали своих ожиданий», согласно редакционной статье, опубликованной в журнале JAMA Network Open.

    Витамин C и цинк не помогут бороться с Covid, даже в высоких дозах, исследование показало

    Три группы из 214 взрослых, выздоравливающих от Covid дома, приняли участие в испытании, в ходе которого им давали высокие дозы витамина C , высокие дозы цинка и того и другого.

    Четвертая группа тем временем получала жаропонижающие препараты, ей велели отдыхать и пить, но не принимали никаких добавок.

    Но ученые не обнаружили никаких доказательств уменьшения симптомов Covid ни в одной из первых трех групп.

    Кроме того, высокие дозы на самом деле вызывали у некоторых неприятные побочные эффекты, включая тошноту, диарею и спазмы желудка.

    Предыдущие исследования показали, что как антиоксидант витамин С играет решающую роль в поддержке иммунной системы и может сократить простуду на 14% у детей и на 8% у взрослых.

    Однако Национальный институт здоровья обнаружил, что прием после появления симптомов простуды бесполезен.

    Цинк, тем временем, может помочь клеткам бороться с инфекцией, а его дефицит способствует снижению выработки антител.

    Обзор 13 исследований показал, что цинк может уменьшить продолжительность простуды на день, если принимать его в течение 24 часов с момента появления самых первых признаков, но были выпущены предупреждения против его использования в назальных спреях после того, как он был связан более чем с 100 случаями простуды. потеря обоняния.

    Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

    Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

    Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом, которое поддерживает работу организма. Содержится в продуктах питания и пищевых добавках, он помогает во многих биологических функциях, включая синтез коллагена, заживление ран, а также восстановление и поддержание хрящей, костей и зубов. Витамин С также является антиоксидантом, что означает, что он может нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают клетки на генетическом уровне.

    Исторически витамин С использовался для профилактики или лечения цинги и других заболеваний, связанных с дефицитом витамина С. Сегодня это широко рекламируется как естественная защита от простуды.Хотя витамин С считается «усилителем иммунитета», мало доказательств того, что его прием действительно может предотвратить или вылечить инфекцию.

    Хорошие источники витамина С можно найти во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых.

    Польза для здоровья

    Единственное условие, которое может лечить витамин С, - это его дефицит. Согласно исследованиям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 7,1% населения США могут быть классифицированы как люди с дефицитом витамина С. У людей с серьезным дефицитом витамина С в пище может развиться цинга, которая характеризуется синяками, кровоточивостью десен, слабостью, утомляемостью и сыпью.

    Помимо известного дефицита, некоторые считают, что витамин С помогает в лечении или профилактике множества заболеваний, включая простуду, астму, бронхит, рак, хроническую боль, катаракту, гастрит, глаукому, болезни сердца, высокое кровяное давление, остеоартрит, и болезнь Паркинсона.

    Хотя доказательства, подтверждающие эти утверждения, в целом слабые, в последние годы было сделано несколько многообещающих открытий.

    Простуда

    Польза витамина С в борьбе с простудой более предполагаемая, чем подтвержденная исследованиями. Согласно обзору нескольких исследований, проведенных в 2007 году с участием 11 306 участников, добавки витамина С никак не снижали частоту простудных заболеваний у участников по сравнению с населением в целом.

    При этом авторы отметили, что витамин С потенциально может принести пользу спортсменам или людям, живущим в чрезвычайно холодном климате.

    В обзоре, проведенном в Финляндии за 2013 год, сделан вывод, что витамин С не может предотвратить простуду, но может сократить их курс примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей при ежедневной дозе от 1000 до 2000 миллиграммов.

    Потеря зрения

    Есть некоторые свидетельства того, что добавки витамина С могут замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна, связанного со старением заболевания глаз, характеризующегося потерей зрения.

    Исследование 2001 года в архиве офтальмологии показало, что люди с высоким риском заболевания, которые принимали 500 миллиграммов витамина С в день вместе с бета-каротином, витамином Е и цинком, замедляли прогрессирование дегенерации желтого пятна на 25%. и потеря остроты зрения на 15%.Взаимодействие с другими людьми

    В обзоре 2014 года, проведенном Университетом Тафтса, также сделан вывод, что ежедневный прием 135 миллиграммов витамина С может предотвратить определенные типы катаракты и что дозы не менее 363 миллиграммов могут снизить риск развития катаракты не менее чем на 57%.

    Высокое кровяное давление

    Польза витамина С при лечении гипертонии (высокого кровяного давления) давно рекламировалась, хотя фактические эффекты далеко не так сильны, как считалось ранее.

    Согласно исследованию 2012 года, проведенному Университетом Джона Хопкинса, высокие дозы витамина С - около 500 миллиграммов в день - вызывали лишь небольшое снижение систолического (верхнего) артериального давления, но оказывали минимальное влияние на диастолическое (нижнее) артериальное давление.

    Хотя ученым еще предстоит установить, почему это так, считается, что высокие дозы витамина С обладают мягким мочегонным эффектом, способствующим удалению лишней жидкости из организма. Это может помочь снизить давление в кровеносных сосудах.

    Болезни сердца и рак

    Витамин С часто ошибочно хвалит за его способность бороться с сердечными заболеваниями и раком. Большинство ошибочных представлений вызвано антиоксидантными свойствами витамина С.

    Хотя антиоксиданты, похоже, уменьшают окислительный стресс, связанный с этими заболеваниями, практически нет доказательств того, что добавки витамина С могут напрямую влиять на риск.

    Среди клинических находок:

    • 10-летнее исследование с участием 14 641 мужчины в возрасте старше 50 лет показало, что доза витамина С в 500 мг не повлияла на частоту сердечных приступов или инсультов по сравнению с плацебо.
    • Девятилетнее исследование с участием 8 171 пожилой женщины продемонстрировало, что 500 миллиграммов витамина С не влияют на заболеваемость раком по сравнению с населением в целом.
    • Пятилетнее исследование с участием 77 721 пожилых мужчин и женщин также не показало связи между потреблением витамина С и риск рака легких.

    Возможные побочные эффекты

    Хотя витамин С обычно считается безопасным, высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, включая изжогу, тошноту, головные боли, спазмы желудка и диарею. Дозы более 2000 миллиграммов считаются экстремальными и могут увеличить риск тяжелой диареи и камней в почках.

    Хотя вы можете безопасно принимать витамин С во время беременности, чрезмерное употребление может нанести вред новорожденному. Вообще говоря, от 85 до 120 миллиграммов в день считается достаточным.

    Витамин С также может повышать уровень сахара в крови, и его следует принимать с осторожностью, если у вас диабет. У пожилых женщин с диабетом витамин C в количестве более 300 миллиграммов в день увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний.

    Лекарственные взаимодействия

    Витамин С может замедлить выведение эстрогена из организма. Прием витамина С с эстрогенами или контрацептивами на основе эстрогена может увеличить риск гормональных побочных эффектов.

    Обратное может произойти с антипсихотическим препаратом Проликсин (флуфеназин).При совместном приеме витамин С может снизить концентрацию проликсина в кровотоке и снизить эффективность препарата. Добавки витамина С также могут снизить эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов.

    Чтобы избежать взаимодействия, сообщите своему врачу, принимаете ли вы или планируете принимать витамин С с любым из этих типов лекарств.

    Дозировка и подготовка

    Рекомендуемая суточная норма витамина С для общего состояния здоровья следующая:

    • Дети от 0 до 6 месяцев: 40 миллиграммов в день
    • Дети от 7 до 12 месяцев: 50 миллиграммов в день
    • Дети от 1 до 3 лет: 15 миллиграммов в день
    • Дети от 4 до 8 лет: 25 миллиграммов в день
    • Дети от 9 до 13 лет: 45 миллиграммов в день
    • Женщины от 14 до 18 лет: 65 миллиграммов в день
    • Мужчины от 14 до 18 лет: 75 миллиграммов в день
    • Женщины 19 лет и старше: 75 миллиграммов в день
    • Мужчины 19 и более: 90 миллиграммов в день
    • Беременные женщины от 14 до 18: 80 миллиграммов в день
    • Беременные женщины от 19 лет и старше: 85 миллиграммов в день
    • Кормящие женщины от 14 до 18: 115 миллиграммов в день
    • Кормящие женщины 19 и старше: 120 миллиграммов в день

    Курильщикам следует принимать дополнительно 35 миллиграммов в день. Тем, у кого диагностирован дефицит витамина С, следует принимать от 100 до 200 миллиграммов в день, пока уровень в крови не нормализуется.

    Витаминные добавки доступны в виде таблеток, капсул, жевательных таблеток, жевательных конфет, а также шипучих порошков и таблеток. Несмотря на то, что некоторые могут вам сказать, жевательная резинка с витамином С не более или менее эффективна, чем таблетка или капсула.

    Что искать

    Не все добавки витамина С созданы равными. Чтобы лучше гарантировать качество и безопасность, выбирайте добавки, которые были протестированы и сертифицированы независимым органом по сертификации, например U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab или NSF International.

    Также имейте в виду, что существуют разные типы витамина С, включая L-аскорбиновую кислоту (обычно получаемую из кукурузы) и другие, которые сочетают аскорбиновую кислоту с минералами (такими как натрий или кальций), биофлавоноидами цитрусовых или плодами шиповника. Ни один из них не считается лучшим или более эффективным, чем другой, для диетического использования.

    Во всяком случае, вы можете сэкономить деньги, выбрав «простую» добавку L-аскорбиновой кислоты и избегая всех других несущественных добавок.

    Другие вопросы

    Нужна ли мне добавка витамина С?

    Как правило, лучше получать питательные вещества из пищи, а не из таблеток. С учетом сказанного, ежедневный прием добавок витамина С не причинит вам никакого вреда и может увеличить вашу суточную норму потребления, если вам случится этого не делать.

    Если вы считаете, что не получаете достаточного количества витамина С в своем рационе, не стесняйтесь принимать добавки в рекомендуемых дозах. В то же время увеличьте потребление следующих продуктов, богатых витамином С:

    • Красный перец (сырой): 95 миллиграммов на порцию 1/2 чашки
    • Апельсиновый сок : 90 миллиграммов на порцию 3/4 чашки
    • Апельсин : 70 миллиграммов на один фрукт среднего размера
    • Киви : 64 миллиграмма на один фрукт среднего размера
    • Зеленый перец (сырой): 60 миллиграммов на порцию 1/2 чашки
    • Брокколи (приготовленный): 51 миллиграмм на порцию 1/2 чашки
    • Клубника (нарезанный): 49 миллиграммов на порцию 1/2 чашки
    • Брюссельская капуста (приготовленная): 48 миллиграммов на порцию 1/2 чашки
    • Томатный сок : 33 миллиграмма на порцию 1/2 чашки
    • Канталупа : 29 миллиграммов на порцию 1/2 чашки

    Витамин C с флавоноидами - Получите поддерживающие иммунную систему, антиоксидантные свойства витамина C с натуральными флавоноидами цитрусовых.

    *
    Витамин С с флавоноидами - Получите поддерживающие иммунную систему, антиоксидантные свойства витамина С с натуральными флавоноидами цитрусовых. * | Торн

    {{banner.modal.message}}

    Закрыть

    Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

    {{товар.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + 'Reviews': 'Нет отзывов'}}

    Вам следует пройти этот тест, если вы

    Измеренные биомаркеры

    {{biomarker.label}} • {{биомаркер.образец}}

    {{biomarker.normalRange}}


    {{biomarker.description}}

    Как это работает

    1 • Доставлено

    После покупки все материалы для домашнего теста будут доставлены к вам.

    2 • Найдите штрих-код

    Найдите штрих-код, входящий в комплект поставки, и введите его в Торн.com

    3 • Полная коллекция

    Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

    4 • Проверено

    Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

    5 • Получите результаты

    Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7–9 дней

    Возможные симптомы

    {{product.name}} 101

    О чем говорят тесты

    Значения биомаркеров

    Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.


    Анализ состояния здоровья

    Информация, основанная на ваших результатах, поможет вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.


    Индивидуальный план

    Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

    Информация о составе

    Количество ингредиентов

    Размер порции: {{product.serveSize}}

    порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

    Имя Сумма
    {{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
    Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

    Является {{product.name}} подходит именно вам?

    Найдите причину своего самочувствия
    Купить сейчас

    {{relatedTest. shortDescription}}

    {{product.name}} Подробности

    Предупреждения

    Обзоры

    {{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


    Будьте первым напишите отзыв
    Написать рецензию

    {{review.authorName}}

    Проверено

    {{review.subject}}

    {{review.body}}


    Подтверждено Thorne
    Как использовать
    Биомаркеры

    {{биомаркер.метка}}

    Связанные
    Статьи и видео

    Витамин C для кожи: полное руководство

    В то время как некоторые ингредиенты по уходу за кожей окутаны безвестностью, другие гораздо более знакомы - одним из последних является витамин С. Он настолько распространен в осветляющих продуктах и ​​процедурах, что независимо от того, занимаетесь ли вы уходом за кожей или вы друг, все пишут за советом. , мы готовы поспорить, что вы слышали о мощном антиоксиданте.Но если вам еще предстоит включить продукты с витамином С в свой распорядок дня, позвольте нам убедить вас во многих причинах, по которым вы должны это делать. Впереди дерматолог Дженнифер Херрманн, доктор медицины, косметический химик Рон Робинсон и знаменитый косметолог Рене Руло делятся всеми необходимыми деталями о витамине С, включая его преимущества и наиболее эффективные способы его использования. Продолжайте читать, чтобы получить полное руководство по популярному антиоксидантному ингредиенту.

    Витамин C

    Тип ингредиента: Антиоксидант

    Основные преимущества: Защищает от повреждения свободными радикалами, выравнивает тон кожи и способствует выработке коллагена.

    Кому следует использовать: Витамин С не рекомендуется для людей с чрезвычайно чувствительной кожей и может быть проблематичным для людей с жирной кожей. Herrmann рекомендует узнать у сертифицированного дерматолога, какой бренд лучше всего подходит для вашего типа кожи.

    Как часто вы можете его использовать: Herrmann рекомендует принимать витамин C ежедневно или через день.

    Хорошо сочетается с: Витамин С хорошо работает с дополнительными антиоксидантами, такими как витамин Е и феруловая кислота, которые повышают эффективность и стабильность молекулы.

    Не использовать с: По словам Херрманна, избегайте его использования с перекисью бензоила, которая может окислить витамин С и очень быстро сделать его бесполезным. Также избегайте использования его с другими кислотами, которые могут вызвать чрезмерное раздражение кожи, особенно при ежедневном использовании. И, наконец, не используйте его с ретинолом, который может сделать витамин C более нестабильным и менее подверженным проникновению через кожу.

    Что такое витамин С?

    По словам Робинсона, витамин С является важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления тканей во всех частях тела, включая кожу, но мы не можем производить его самостоятельно. Мощный антиоксидант естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах и обычно производится синтетическим путем в продуктах по уходу за кожей, таких как увлажняющие кремы, тоники и, чаще всего, сыворотки.

    Первая форма витамина С, о которой стоит упомянуть, - это чистая форма L-аскорбиновой кислоты. Херрманн говорит, что это наиболее биологически активная и хорошо изученная форма витамина С, но есть также несколько производных витамина С, таких как аскорбилфосфат натрия, аскорбилпальмитат, ретиниласкорбат, тетрагексилдециласкорбат и аскорбилфосфат магния.«Эти производные не являются чистым витамином С, они скорее сочетаются с другими ингредиентами, которые могут помочь сохранить стабильность витамина С», - объясняет Робинсон. «Поэтому, когда эти производные вступают в контакт с кожей, они выделяют чистый витамин С на кожу». Например, он говорит, что если продукт содержит 10 процентов одного из этих производных, они могут высвободить только 3 процента чистого витамина С на коже. Херрманн добавляет, что варианты в основном различаются по своей гидрофильности (их способность легко растворяться в воде) и pH.

    Чтобы понять, как действует витамин С, нам сначала нужно узнать, как свободные радикалы повреждают кожу. Есть три типа свободных радикалов, но Руло в основном занимается активными формами кислорода (АФК). «Мы подвергаемся воздействию ROS из воздуха, которым мы дышим (кислорода), сигаретного дыма, ультрафиолетового излучения, стресса и смога», - говорит она. Эффекты ROS - не шутки: они повреждают дерму кожи и изменяют ДНК, водный барьер, текстуру кожи, цвет и функционирование клеток.

    Чтобы продемонстрировать невооруженным глазом эффекты АФК и окислительного стресса и доказать, как витамин С борется с ними, Руло разработал простой эксперимент с яблоком.Она покрыла один конец ломтика тонким слоем сыворотки с витамином С, а другую сторону оставила полностью нетронутой. Затем она ждала три часа. Вот что произошло:

    Рене Руло

    Как видите, сторона яблока, покрытая сывороткой с витамином С, совсем не окислялась. «Это показывает, как местный витамин С может предотвратить окисление и, следовательно, замедлить видимые проявления старения», - говорит Руло.

    Витамин С очень реактивен и легко теряет свои антиоксидантные свойства при воздействии тепла, света, воздуха и других химических веществ.Чтобы предотвратить его окисление и дезактивацию, используйте продукты с витамином С, которые поставляются в герметичных непрозрачных упаковках, и храните их в прохладной темной среде. Если ваш продукт стал коричневым, Херрманн говорит, что лучше выбросить его и заменить новой бутылкой, так как это изменение цвета указывает на то, что формула окислилась и больше не действует.

    Преимущества витамина С для кожи

    Витамин C - впечатляющий ингредиент для ухода за кожей, который доказал свою эффективность в следующих областях:

    • Защищает от стрессоров окружающей среды: Как антиоксидант, одна из основных функций витамина С - защита кожи.«Нормальные клеточные процессы, а также вредные воздействия окружающей среды, такие как ультрафиолетовое излучение и загрязнение, создают в коже свободные радикалы», - объясняет Херрманн. «Свободные радикалы - это по своей природе нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, вызывая тусклость кожи, морщины и даже рак». Удаляя эти свободные радикалы, витамин С защищает кожу, сохраняя ее здоровье и улучшая видимые признаки старения.
    • Способствует выработке коллагена: Витамин С также играет важную роль в синтезе коллагена.«Коллаген обеспечивает поддержку и структуру нашей кожи, и, поскольку с возрастом он разрушается, мы начинаем замечать морщины и складки», - объясняет Херрманн. «Витамин С является необходимым кофактором для создания пучков коллагена, без которого этот процесс останавливается».
    • Осветляет коричневые пятна: Витамин С также полезен для осветления нежелательных коричневых пятен или уменьшения коричневого обесцвечивания, блокируя путь синтеза пигментов, согласно Herrmann.

    Побочные эффекты витамина C

    Как правило, витамин С безопасен для ежедневного использования.Однако в высоких концентрациях он может вызывать раздражение, особенно при смешивании с другими кислотами. Херрманн говорит, что люди с чрезвычайно чувствительной кожей могут не переносить его, и в этом случае следует избегать его. Многие продукты с витамином C также являются жирными, что может быть проблематично для людей с жирной кожей, поэтому Herrmann рекомендует проконсультироваться с сертифицированным дерматологом, чтобы найти бренд или продукт, который лучше всего подходит для вашего типа кожи.

    Как им пользоваться

    Когда дело доходит до витамина С, одна из самых обсуждаемых тем - то, какое время дня лучше всего применять.В то время как некоторые утверждают, что утро лучше всего защищает кожу, другие выступают за ночное время, когда уровень витамина С в коже наиболее истощен. По словам Херрманна, наиболее важна консистенция, независимо от того, решите ли вы применять его утром или перед сном, но избегайте использования его одновременно с пероксидом бензоила. Она также предлагает использовать его ежедневно или через день, а если вы используете сыворотку (наиболее распространенный носитель витамина С), наносите ее после очищения.

    Другие формы

    Каким бы замечательным он ни был, витамин С не лишен препятствий.Прежде всего, он по своей природе нестабилен и реактивен и легко теряет свои антиоксидантные свойства при воздействии тепла, света и воздуха. В качестве решения проблемы косметические компании начали использовать порошкообразную форму витамина С, чтобы улучшить стабильность, что теоретически продлит его срок службы и увеличит срок хранения.

    К сожалению, по словам Херрманна, это не так просто, как смешать одну часть порошка C с одной частью вашего любимого увлажняющего крема; Витамин С также плохо проникает через кожный барьер.Херрманн говорит, что для того, чтобы витамин С был эффективным, его концентрация должна составлять не менее 10%, а pH всего, что вы добавляете, должен быть кислым, чтобы обеспечить его всасывание. «Трудно определить pH продуктов, и даже если вы все сделаете правильно, порошок может кристаллизоваться на коже, прежде чем он успеет впитаться, что является обязательным для эффективности». По этой причине Херрманн советует воздержаться от тренда DIY. «Я думаю, что разумнее придерживаться высококачественных продуктов, которые являются результатом обширных исследований и разработок, чтобы обеспечить доступность витамина С в оптимальной рецептуре для повышения стабильности и проникновения через кожу», - говорит Херрманн.

    Хотя его также можно принимать перорально, говорит Робинсон, из-за уровня витамина С, необходимого для значительного улучшения кожи, его необходимо применять местно. Его, скорее всего, недостаточно.

    Лучшие продукты с витамином C

    Люмен Nordic-C Arctic Berry Oil-Коктейль с маслом 25 долларов США

    Магазин

    Херрманн (и большинство других дерматологов) согласны с тем, что эффективность витамина С оптимизируется, когда он работает вместе с другими мощными антиоксидантами, и этот гибрид масла и сыворотки загружен ими.Только не забудьте взболтать перед употреблением; Разделение является естественным, и эта формула на 88% состоит из чистых, натуральных, арктических ингредиентов.

    SkinBetter Science Alto Defense Сыворотка 145 долларов США

    Магазин

    По словам Херрманн, витамин С лучше всего работает в сочетании с дополнительными антиоксидантами, и эта сыворотка, одна из ее главных рекомендаций по продукту, содержит целых 19 из них для повышенной защиты от свободных радикалов.

    BeautyStat Универсальный рафинер C Skin Refiner 80 долларов США

    Магазин

    В этой формуле, любимом продукте линии по уходу за кожей Robinson, используется 20% L-аскорбиновая кислота в сочетании с EGCG (наиболее активным компонентом зеленого чая) для максимальной защиты.Робинсон говорит, что этот продукт также имеет три патента на способность инкапсулировать чистый витамин С, чтобы он не разлагался или не окислялся. Бонус: в отличие от большинства сывороток с витамином С, которые имеют липкую маслянистую текстуру, эта сыворотка шелковистая и быстро впитывается.

    SkinCeuticals C E Ferulic 166 долларов США

    Магазин

    «Компании часто снижают pH сыворотки с витамином С и добавляют дополнительные антиоксиданты, такие как витамин Е и ферул, которые помогают повысить эффективность, делая такие продукты превосходными», - объясняет Херрманн. По этой причине эта сыворотка с витаминами C и E и феруловой кислотой - одна из ее любимых (а также одна из наших).

    Сандей Райли C.E.O Vitamin C Rich Hydration Cream - Насыщенный увлажняющий крем с витамином С 65 долларов США

    Магазин

    Способ упаковки витамина С очень важен для защиты его от окисления, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что эта банка сливок - одна из фаворитов Herrmann. Но в этой формуле используется тетрагексидециласкорбат, стабильная форма витамина С, которая также является жирорастворимой, что обеспечивает лучшее проникновение.

    BeautyRx Уход за кожей Сыворотка с тройным витамином C 95 долларов США

    Магазин

    Еще один продукт, который содержит стабильную липидную форму витамина C, тетрагексилдециласкорбат, а также две другие формы витамина C (аскорбилфосфат магния и метилсиланола аскорбат), эта сыворотка - одна из наших любимых для создания ровного тона кожи.

    Пьяный слон Мультивитаминный крем для кожи вокруг глаз C-Tango 64 доллара США

    Магазин

    Обогащенный любящими кожу ингредиентами, включая пять форм витамина С, антиоксиданты (витамин Е, экстракт огурца), смесь пептидов и убихинон (также известный как коэнзим Q10), легко понять, почему этот укрепляющий и осветляющий крем для глаз является одним из наши самые любимые.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *