Витамин в 10: Витамин В10 и его роль в жизни человека

Содержание

Витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК) – «витамин в витамине»

Как химическое соединение парааминобензойная кислота известна с 1863 года, а ее свойства открывались на протяжении первой половины ХХ столетия. Витамин В10 (ПАБК или витамин В10) — малоизвестный витамин, который часто относят к витаминоподобным веществам, растворяется в воде, разрушается при воздействии высоких температур. В организме это вещество может синтезироваться микрофлорой кишечника.

Витамин В10 обладает поистине чудодейственными свойствами, не зря его ещё называют «витамином в витамине» Он активизирует всю кишечную флору, побуждая ее к выработке фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, производит большое количество витамина В5 (пантотеновой кислоты).

В организме человека витамин В10:

— участвует в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, снабжающих наши клетки кислородом и дающие им жизнь;

— стимулирует синтез интерферона;

— способствует профилактике тромбов;

— повышает эффективность витамина С и витаминов группы В;

— влияет на обменные процессы, происходящие в организме;

— обеспечивает нормальное пищеварение;

— нормализует работу щитовидной железы;

— помогает организму кормящих мам вырабатывать молоко.

Но самая главная задача витамина В10 заключается в поддержании здоровья кожи. Это вещество, кажется, способно стать лидером среди самых эффективных косметических средств. Витамин В10 часто называют «другом нашей кожи». Известно, что более 300 000 человек ежегодно заболевают раком кожи из-за неумелого и слишком длительного приема солнечных ванн. Поэтому, находясь на пляже, они должны всегда наносить на кожу защитный крем, в состав которого входит парааминобензойная кислота. Это мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждения солнечными лучами. Кроме того, витамин В10 влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску. Совсем недавно исследователи из Института биологии развития им. Н.К. Кольцова РАН и Клиники глазных болезней Азербайджанского медицинского университета им. Н.Н. Нариманова выяснили, что витамин В10 обладает противовирусными свойствами (стимулирует синтез эндогенного интерферона в организме и воздействует на вирус герпеса и аденовирусы, а также предотвращает образование тромбов при внутривенном введении). Все это позволило им разработать эффективное противовирусное лекарство для лечения заболеваний глаз, вызываемых вирусом герпеса и аденовирусами. Из парааминобензойной кислоты делают новокаин, который всем нам хорошо знаком и без которого невозможно представить современную хирургию.

Симптомы дефицита витамина В10:

— ухудшается состояние кожи и волос;

— нарушаются обменные процессы;

— депрессия;

— слабость;

— желудочно-кишечные расстройства;

— раздражительность;

— головные боли;

— нервные расстройства;

— анемия;

— нарушение роста.

Дефицит этого витамина может вызвать недостаточную выработку молока у кормящих матерей. У лиц с низкой концентрацией парааминобензойной кислоты наблюдается повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.

Избыток витамина В10 подавляет деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появиться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращения приема этого препарата.

Суточная потребность

Для витамина В10 не существует официальных рекомендаций по нормам потребления с продуктами питания. Но по некоторым данным суточная потребность здорового взрослого человека в ПАБК составляет 2-4 мг.

Специалисты по обмену веществ исходят из того, что потребность в витамине В10 увеличивается на фоне дефицита фолиевой кислоты и, наоборот, при достаточной обеспеченности организма фолиевой кислотой снижается потребность в парааминобензойной кислоте. В ряде случаев прием витамина В10 в виде таблеток способен повысить работоспособность человека и избавить его от утомления.

Источники витамина В10

Животные:печень, почки, молочные продукты, яичный желток, сыр, рыба.

Растительные: неочищенное зерно, пивные дрожжи, картофель, морковь, грибы, овощная листовая зелень, семечки и орехи.

Это вещество разрушается под действием воды, алкоголя, не любит сахара рафинада, сульфаниламидных препаратов и длительного нагревания.

Синтез в организме

В организме человека ПАБК синтезируется микрофлорой толстого кишечника.

Источник: abcslim.ru

К списку статей

PABA ПАБК Витамин В10, 500 мг/100 капс. NOW

PABA, ПАБК 500 мг, 100 табл от NOW Виатмин-10 Парааминобензойная кислота – участвует в синтезе фолиевой кислоты, нормализует обмен веществ в соединительной ткани, обмен меланина и др.
Действие PABA (ПАБК)  или Витамина В10 на организм человека взаимосвязано с гормонами, которые вырабатываются щитовидной железой, яичниками и надпочечниками

.
ПАБК повышает устойчивость организма к действию ультрафиолетовых лучей, ядов, к возбудителям инфекций и кислородному голоданию.
Биологическая роль парааминобензойной кислоты изучена до сих пор в недостаточной мере. Известно, что она участвует в синтезе фолиевой кислоты и присутствует в качестве компонента в молекулах фолиевой и фолиновой кислот, участвует в образовании эритроцитов, предупреждая развитие анемии. ПАБК помогает усвоению жиров и белка, имеет лактогонные свойства — помогает выработке молока у кормящих мам.
Парааминобензойная кислота повышает тонус кожи, предупреждает преждевременное ее увядание. Это соединение используют практически во всех солнцезащитных лосьонах и кремах. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кислота подвергается превращениям, которые помогают синтезировать вещества, стимулирующих выработку меланина – пигмента, обеспечивающего появление загара.
Витамин В10 поддерживает естественную окраску волос и обеспечивает их рост
.

PABA, ПАБК или Парааминобензойная кислота назначается при таких заболеваниях, как
задержка развития,
повышенная физическая и умственная утомляемость;
анемия фолиеводефицитная;
болезнь Пейрони,
артрит,
посттравматическая контрактура и контрактура Дюпьютрена;
светочувствительность кожи,
витилиго,
склеродерма,
ожоги ультрафиолетовыми лучами,
алопеция,
раннее появление седины и др.

Содержание питательных веществ:
PABA (Para-aminobenzoic acid) – 500 мг *

Другие ингредиенты: Dicalcium Phosphate, Vegetable Cellulose, Povidone, Calcium Silicate, Croscarmellose, Vegetable Magnesium Stearate.

Рекомендации по применению: принимать по одной капсуле в день, желательно во время еды.

VITAMIN C сыворотка — Антивозрастная антиоксидантная сыворотка для лица от La Roche-Posay

Сортировка Сначала новыеСначала старыеСначала полезные

  • Question by

    Опубликовано

    Сочетается ли с HYDRAPHASE HA
    НАСЫЩЕННЫЙ КРЕМ ?

    Маргарита, здравствуйте!

     

    Да, подобное сочетание возможно.

     

    Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Обязательно ли данную сыворотку закрывать кремом?

    Мила, здравствуйте!

    Рекомендуем использовать сыворотку в сочетании с солнцезащитным средством.

    Хорошего дня! 

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте. Можно ли сочетать сыворотку с ампулами Hyalu B5? В какой последовательности следует наносить?

    Мила, здравствуйте!

    Указанное сочетание возможно: одно средство наносите утром, другое — вечером.

     

    Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте, возможно ли использовать следующую схему ухода: очищение гель Effaclar, успокаивающий тоник, сыворотка витамин с10, крем Effaclar K(+)? Можно ли Effaclar K(+) наносить на сыворотку с10 (не разделяя на утро и вечер)?

    Здравствуйте, Екатерина!

    Да, сочетание возмножно. Для достижения максиммально эффективного результата рекомендуею чередовать средства день/ночь.
    Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте!
    Целесообразно ли использовать данную сыворотку при постакне в виде пятен ? Можно ли сочетать ее с сывороткой эфаклар? Спасибо!

    Вероника, здравствуйте! Антиоксидантная сыворотка VITAMIN C10 содержит витамин С в высокой концентрации 10%, который является одним из самых известных антиоксидантов и обладает широким спектром действий для борьбы с признаками старения кожи. Средство мгновенно увлажняет и смягчает кожу, визуально сокращает поверхностные и глубокие морщины, придает коже сияние, выравнивает поверхность и цвет лица. В качестве дополнительного ухода для выравнивания тона кожа средство использовать возможно. Обращаем Ваше внимание, что в сыворотке Effaclar достаточно высокая концентрация кислот. Поэтому перед комбинированием данных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом дерматологом или косметологом, которому Вы доверяете. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте, если сыворотка потемнела(окислилась?) можно ли продолжать ее использовать? И какой уровень ph у этой сыворокт?

    Татьяна, здравствуйте! Если сыворотка потемнела\окислилась, то мы не рекомендуем дальше использовать продукт. Примерный уровень pH сыворотки равен 5,5. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте! Можно ли использовать данную сыворотку на ночь?

    Здравствуйте, Наталья! Да, можно. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Добрый день! Есть ли противопоказание для людей с сахарным диабетом?

    Здравствуйте, Алина! Продукция марки La Roche-Posay зарегистрирована в категории косметических средств, а значит не имеет противопоказаний, побочных эффектов и системного действия. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, с какого возраста можно использовать эту сыворотку?

    Здравствуйте, Юлия! При выборе средств необходимо ориентироваться на потребности кожи. Ограничений по возрасту нет. Любыми гаммами можно пользоваться с 18 лет. Для назначения актуальных средств, в точности соответствующих Вашим ожиданиям и состоянию кожи, обратитесь, пожалуйста, на прием к дерматологу, которому доверяете. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Question by

    Опубликовано

    какой срок годности после открытия?

    Здравствуйте, Саша! Срок годности 2 месяца. Хорошего дня!

    Была ли полезна информация: Да Нет

  • Витамин Е раствор масляный 10% флакон 50 мл

    Инструкция по применению

    Действующие вещества

    Форма выпуска

    Раствор

    Состав

    10% масляный раствор токоферола ацетата.

    Фармакологический эффект

    Витамин Е является природным антиоксидантом. Предохраняет клеточные мембраны тканей организма от окислительных изменений; стимулирует синтез гемма и гемсодержащих ферментов – гемоглобина, миоглобина, цитохромов, каталазы, пероксидазы. Тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот и селена. Ингибирует синтез холестерина. Предупреждает гемолиз эритроцитов, повышение проницаемости и ломкости капилляров, нарушение функции семенных канальцев и тестикул, плаценты, нормализует репродуктивную функцию; препятствует развитию атеросклероза, дегенеративно-дистрофических изменений в сердечной мышце и скелетной мускулатуре.

    Показания

    Гиповитаминоз Е комплексная терапия состояний, сопровождающихся повышенной потребностью организма в витамине Е: при мышечных дистрофиях, дерматомикозах, амиотрофическом боковом склерозе, астеническом и неврастеническом синдромах, переутомлении, парезах, миастениях, миопатиях, при нарушениях менструального цикла, угрозе прерывания беременности, климаксе, нарушении функции половых желез у мужчин и женщин при дерматозах, псориазе при атрофии слизистой дыхательных путей, пародонтозах при ревматических заболеваниях: фиброзитах, тендопатиях, заболеваниях суставов и позвоночника при эндокринных заболеваниях: тиреотоксикозе, сахарном диабете, особенно при кетоацидозе, диабетических полинейропатиях при синдроме мальабсорбции, хронических заболеваниях печени при миокардиодистрофии, спазмах периферических сосудов. В состоянии реконвалесценции после заболеваний, протекавших с лихорадочным синдромом.

    Противопоказания

    Повышенная индивидуальная чувствительность к препарату. С осторожностью: гипопротромбинемия (на фоне дефицита витамина К – может усиливать при дозе витамина Е более 400 МЕ), тяжелый атеросклероз коронарных артерий, инфаркт миокарда, повышенный риск развития тромбоэмболий.

    Способ применения и дозы

    Для приема внутрь препарат назначают в следующих дозах: При заболеваниях нервномышечной системы (миодистрофия, амиотрофический боковой склероз и пр.) по 50-100 мг в сутки (50-100 капель 5% раствора, 25-30 капель 10% раствора или 7-15 капель 30% раствора) в течение 1-2 месяцев. Повторные курсы через 2-3 месяца. Мужчинам при нарушениях сперматогенеза и потенции по 100-300 мг в сутки (100-300 капель 5% раствора, 50-150 капель 10% раствора или 15-46 капель 30% раствора) в сочетании с гормональной терапией в течение месяца. При угрожающем аборте по 100-150 мг в сутки (100-150 капель 5% раствора, по 50-75 капель 10% раствора или 15-23 капли 30% раствора). При привычном аборте и ухудшении внутриутробного развития плода по 100-150 мг в сутки (100-150 капель 5% раствора, 50-75 капель 10% раствора или 15-23 капли 30% раствора) в первые 2-3 месяца беременности ежедневно или через день. При заболеваниях периферических сосудов, миокардиодистрофии, атеросклерозе по 100 мг в сутки (100 капель 5% раствора, 50 капель 10% раствора или 15 капель 30% раствора) в сочетании с витамином А. Продолжительность курса 20-40 дней, через 3-6 месяцев курс лечения можно повторить. При заболеваниях кожи от 15 до 100 мг в сутки (15-100 капель 5% раствора, 7-50 капель 10% раствора или 2-5 капель 30% раствора) в течение 20-40 дней. 1 капля из глазной пипетки содержит: α — Токоферола ацетата в 5% растворе – 1 мг, в 10% растворе – 2 мг; в 30% растворе – 6,5 мг.

    Побочные действия

    Усиливает эффект глюкокортикостероидных препаратов, нестероидных противовоспалительных препаратов, антиоксидантов. Увеличивает эффективность и уменьшает токсичность витаминов А, D, сердечных гликозидов. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме. Повышает эффективность противоэпилептических лекарственных средств у больных с эпилепсией (у которых повышено содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов). Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ЕД/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений. Колестирамин, колестипол, минеральные масла снижают всасывание. Высокие дозы железа усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е.

    Взаимодействие с другими препаратами

    Меры предосторожности

    Особые указания

    Аллергические реакции. Применение больших доз препарата может вызвать диспепсические расстройства, снижение работоспособности, слабость, тромбофлебиты, тромбоэмболию легочных артерий, тромбозы, повышение активности креатинкиназы, креатинурию, гиперхолестеринемию, рост белых волос на участках алопеции при пузырчатом эпидермолизе.

    Общий обзор витамина B10 и его положительные свойства для человеческого организма

    Водорастворимый витамин B10 является структурным компонентом фолиевой кислоты. Он вырабатывается микрофлорой тонкого кишечника, чтобы организм может обеспечить себя необходимым количеством вещества. Но даже при каких-то нарушениях во время усвоения, этот элемент легко восполняется, если знать, в каких продуктах содержится витамин B10. Детальное изучение структуры показало, что средняя норма потребления витамина B10 PABA в сутки равняется 100 мг для взрослых. Детям, беременным и кормящим мамам допустимый объём рассчитывается уже индивидуально врачом. Нередко лечебная доза парааминобензойной кислоты может достигать 4г в день.


    Принцип действия витамина B10

    Главным образом витамин B10 PABA принимает участие в основных этапах пигментации волос и кожных покровов. Его недостаточное количество провоцирует преждевременное появление седых волос. Под воздействием УФ лучей ПАБК подвергается фотохимическим трансформациям, которые отвечают за обмен веществ, стимулируют возникновение меланина – компонента, дающего коже столь желанный загар.

    Благодаря своему составу витамин В10 может повысить активность других веществ из группы В . При достаточном содержании парааминобензойной кислоты в организме, сохраняется требуемая эластичность кожи, её здоровый оттенок, а волосы перестают выпадать или ломаться. Сам по себе синтез коллагена важен для профилактики артритов, контрактура и склеродермии – заболеваний, связанных с патологией соединительной ткани.

    Цель приёма витамина B10 PABA

    Учёные неоднократно подтверждали, что парааминобензойная кислота принимает участие в синтезе интерферонов – особого вида белков, которые выделяются клетками тканей при заражении вирусами. Таким образом, активно подавляется синтез вирусных белков (заражение), и не допускается распространение инфекции. Общая польза витамина В10 для организма очевидна: его антиоксидантные свойства способны распознавать изменения ДНК, которые вызваны повреждающим действием свободных радикалов и заодно умеют восстанавливать структуру нуклеиновой кислоты. Отличаясь ранее упомянутой возможностью впитывать УФ лучи, витамин B10 содержится во многих продуктах, защищающих кожу от солнечных ожогов. Особенно ощутимый эффект проявляется в дуэте с препаратами от солнца вроде экстракта коры белой ивы, масел Aloe vera или жожоба. 

    Ликсивум порошок витамин с 900мг 5г 10 шт.

    Инструкция по применению Ликсивум порошок витамин с 900мг 5г 10 шт.

    Состав и форма выпуска

    Декстроза, фруктоза, аскорбиновая кислота, гидрокарбонат натрия (антислеживающий агент). лимонная кислота (регулятор кислотности), карбонат натрия, сукралоза (подсластитель), пиридоксин гидрохлорид.

    Характеристика

    Liksivum Витамин С в удобной легкоусваиваемой форме с приятным цитрусовым вкусом. Дополнительный источник витамина С.

    Рекомендуется

    Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника аскорбиновой кислоты.

    Противопоказания к применению

    Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, тромбофлебит, склонность к тромбозам.

    Дозировка

    Взрослым по 5г (1 саше-пакет) в день во время еды, предварительно растворив в 200 мл воды. Продолжительность приёма: 2 недели. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

    Меры предосторожности

    Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Условия отпуска из аптек

    Без рецепта

    Заказать Витамин А 10 шт капс (Люми ООО) в интернет-аптеке

    Видное, Строительная ул, д. 3, пом. 19-25
    пн-вс 8:00-20:00
    8 (495) 419-24-84

    г. Домодедово аэропорт, 2 этаж
    пн-вс круглосуточно
    8-495-419-12-81

    Голиково, Усковский пр-д, 2
    пн-вс 9:00-22:00
    +7 495 419-15-65

    Жуковский, Клубная ул, 4/8
    пн-вс 9:00-21:00
    +7 495 221-53-88

    Москва ул. Сущевский вал,д.5,с.5.
    пн-пт 08:00-21:00, сб-вс 09:00-20:00
    8(495) 419 29 10

    Москва, Автозаводская ул., 13/1
    пн-пт 8:00-22:00, сб-вс 9:00-22:00
    +7 (495)419-24-50

    Москва, Живописная ул, 12
    пн-пт 8:00-22:00, сб 8:00-21:00, вс 9:00-21:00
    +7 495 419-06-22

    Москва, Нижняя Красносельская ул, д 35, с 49
    пн-пт 9:00-22:00, сб-вс 10:00-22:00
    +7 495 419 13 48

    Москва, Самора Машела ул, 2А
    пн-пт 9:00-22:00, сб-вс 9:00-21:00
    +7 495 419-12-51

    Москва, ул. Большая Тульская, д.11
    пн-пт 08:00-21:00, сб-вс 09:00-20:00
    8(495) 419 30 12

    Ногинск, 1-ая Ильича ул, строение 6/29
    пн-вс 9:00-22:00
    +7 495 221-53-85

    Ногинск, Дмитрия Михайлова ул, 1
    пн-вс 9:00-22:00
    +7 495 419-06-21

    Одинцовский городской округ, Трехгорка, ул. Трехгорная, 4
    пн-вс 09:00-21:00
    +7(495)419-12-85

    Химки, Ленинский пр, 1к1
    пн-вс 8:00-21:00
    +7 495 419 12 97

    Что такое витамины B10 и B11?

    Витамин B10 (парааминобензойная кислота — ПАБК)

    Витамин B10 известен тем, что способствует росту микроорганизмов в организме. Он защищает нашу кожу от свободных радикалов, содержащихся во вредных химических веществах, содержащихся в загрязненном воздухе, и от солнечных ультрафиолетовых лучей (которые могут сделать нашу кожу уязвимой для инфекций). Это объясняет, почему ПАБК можно найти в составе некоторых солнцезащитных лосьонов.

    Роль витамина B10 в росте микроорганизмов объясняет, почему в качестве добавки он может помочь излечить синдром раздраженного кишечника (СРК) и другие желудочно-кишечные расстройства, а также воспалительные реакции.В качестве кофермента B10 также помогает нашим клеткам оптимально использовать белок, а также метаболизм белка и образование красных кровяных телец. Другие сообщенные преимущества B10 для здоровья включают в себя действие антиаллергена для кожи, облегчение ревматической лихорадки и антивозрастное средство, устраняющее складки, морщины и темные пятна.

    Источники пищи: зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, патока, грибы, зародыши пшеницы и яйца.

    Витамин B11 (салициловая кислота)

    В нашем организме витамин B11 синтезируется аминокислотой фенилаланином.

    Витамин B11 часто работает в тандеме с B12, способствуя образованию ДНК и РНК. Он также важен для образования и роста тканей, а также нервной системы (головного и спинного мозга) во время эмбриогенеза. Его другие функции включают в себя то, что он является элементом с красными кровяными тельцами и плазмой крови, используется в качестве ингредиента в некоторых кремах от прыщей и помогает при лечении проблем, связанных со стопами, таких как псориаз, натоптыши, мозоли и многие другие кожные заболевания.

    Источники пищи: яичный желток, печень, мясо и птица, внутренние органы, картофель и зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

    Простые советы по укреплению иммунного здоровья

    Здравый смысл привычки заботиться о себе важен для поддержки вашей иммунной системы, которая поможет вам оставаться здоровым от вирусов, включая коронавирус.

    • Спите не менее 8 часов в сутки
    • Пить много воды (1/2 вашего веса в унциях воды в день), ежедневно есть свежие овощи и фрукты — предпочтительно органические
    • соблюдение чистой диеты (выловленная в дикой природе рыба и мясо на свободном выгуле)
    • минимизировать потребление сахара и полуфабрикатов
    • минимизировать напряжение
    • Мойте руки чаще

    Нужно заказать добавки? Fullscript | Wholescripts
    Нужно заказать тест? Посетите мою страницу лабораторных испытаний, чтобы узнать больше.

    _____________________________________________________

    Доктор Лори Голдман — врач, психиатр и практикующий врач функциональной медицины, занимается частной практикой с 1999 года. Она основала Clear Path Wellness, чтобы помочь своим пациентам достичь максимального состояния психического и физического здоровья, используя индивидуальный комплексный подход. по принципам функциональной медицины, которая лечит всего человека, а не только симптомы.

    О компании Clear Path Wellness | Услуги | Контакты

    давно потерянных витаминов группы B — B4, B8, B10, B11

    • Витамин B4 (также известный как аденин)
    • Витамин B8 (также известный как инозитол)
    • Витамин B10 (парааминобензойная кислота — ПАБК)
    • Витамин B11 (салициловая кислота)

    Перечисленные выше питательные вещества больше не относятся к категории витаминов, поскольку они больше не соответствуют официальному определению витамина; необходимы и необходимы для нормального роста человека и должны поступать с пищей, потому что они не могут быть произведены человеческим организмом.Однако многие из них все еще используются и рекомендуются для различных нужд в качестве других пищевых добавок.

    Витамин B4 (аденин)

    Аденин наиболее известен своей ролью в ускорении процесса производства энергии в нашем организме. Он играет решающую роль в синтезе белка и сопутствующих химических процессах. Кроме того, это важный компонент как ДНК, так и РНК, которые представляют собой нуклеиновые кислоты, которые предоставляют нашу генетическую информацию.

    Без витамина B4 образование клеток и здоровое развитие тканей нашего тела, вероятно, было бы нарушено; вместе с этим наша иммунная система может быть скомпрометирована, что препятствует способности нашего организма бороться с вирусами и инфекциями.Он также может играть важную роль в поддержании здорового уровня сахара в крови, остановке дегенерации и мутации клеток и предотвращении активности свободных радикалов, тем самым, возможно, замедляя процесс старения с помощью таких средств, как помощь в поддержании уровня энергии.

    Источники пищи: мы можем обогатить наш организм B4, употребляя в пищу такие продукты, как прополис, пчелиная пыльца и сырой необработанный мед. Рациональная диета из свежих фруктов и овощей также помогает снабжать нас витамином B4, как и широкий выбор трав, включая гвоздику, тимьян, шалфей, имбирь, мяту, жожоба, боярышник и чертополох, и это лишь некоторые из них. .

    Вот 8 витаминов группы B:

    B1 (тиамин) : Тиамин играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи — это свинина, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.
    B2 (рибофлавин) : Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина включают мясные субпродукты, говядину и грибы.
    B3 (ниацин) : Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК.Источники питания включают курицу, тунец и чечевицу.
    B5 (пантотеновая кислота) : Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Хорошими источниками являются печень, рыба, йогурт и авокадо.
    B6 (пиридоксин) : Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец и создании нейромедиаторов. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель.
    B7 (биотин) : Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень — одни из лучших пищевых источников биотина.
    B9 (фолат) : Фолиевая кислота необходима для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в таких добавках, как фолиевая кислота.
    B12 (кобаламин) : возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных телец.B12 содержится в естественных источниках животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.

    Витамин B10 (ПАБК)

    Он известен как « солнцезащитный витамин » за его защитный эффект от ультрафиолета. Этот витамин важен для здоровья кожи и волос. Ученые расходятся во мнениях относительно того, является ли ПАБК витамином или нет.

    Функции PABA:

    1. Он поглощает ультрафиолетовый свет от солнца, проявляя солнцезащитные свойства.
    2. Может усиливать действие кортизона.
    3. Жизненно важен для здоровья кожи и волос.
    4. Может предотвратить или обратить вспять накопление фиброзных тканей.
    5. Помогает метаболизму аминокислот.

    Источники пищи и абсорбция:

    Продукты с высоким содержанием ПАБК — пивные дрожжи, печень, цельнозерновые продукты, яйца и зародыши пшеницы. Он также производится бактериями в кишечнике. ПАБК всасывается из верхней части тонкой кишки и сохраняется в организме в небольших количествах.

    Преимущества PABA:

    PABA может воспользоваться следующими условиями:

    1. В качестве солнцезащитного крема (применяется местно).
    2. Склеродермия.
    3. Болезнь Пейрони.
    4. Герпетиформный дерматит.
    5. Пемфигус.
    6. Витилиго.
    7. Женское бесплодие.
    8. Выпадение волос (особенно в сочетании с витаминами B5, B7 и B9).
    9. Преждевременное поседение волос (особенно в сочетании с витаминами B5, B7 и B9).
    10. Синдром раздраженного кишечника (СРК).
    11. Экзема.

    Дозировка и побочные эффекты:

    RDA не установлено для PABA. Обычно его не добавляют в поливитаминные продукты, но он доступен в дозах 100, 500 и 1000 мг. Рекомендуемая обычная доза составляет 100 — 1000 мг в сутки. В качестве солнцезащитного крема он доступен в концентрациях от 1% до 15%.

    Более высокие дозы ПАБК могут вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту, анорексию, лихорадку и кожную сыпь.Дозы более 8-10 граммов в день могут снизить уровень сахара в крови и вызвать повреждение печени и почек.

    Взаимодействий:

    1. Сульфонамидные антибиотики (такие как сульфаметоксазол, сульфасалазин, сульфизоксазол и триметоприм-сульфаметоксазол): ПАБК снижает эффективность этих антибиотиков.
    2. Дапсон: ПАБК может снизить эффективность этого лекарства.
    3. Кортикостероиды: ПАБК может повышать эффективность этих препаратов.

    Витамин B10 (ПАБА) — ПЕРЕГРУН

    Витамин B10 (PABA) поддерживает здоровые эритроциты — важный для бегунов перенос кислорода по всему телу.

    ВИТАМИН B10 (ПАБА) ИСТОЧНИК:

    Витамин B10 (PABA) когда-то классифицировался как официальный витамин B. Официально это не витамин, поскольку было обнаружено, что он является строительным материалом для витамина B9. Основные диетические источники витамина B10 — или парааминобензойной кислоты «ПАБК» — включают листовые зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа и брюссельская капуста.

    ВИТАМИН B10 (ПАБА) ФУНКЦИЯ В ТЕЛЕ:

    Витамин B10 позволяет организму производить витамин B9 (фолиевую кислоту), который необходим для создания здоровых эритроцитов посредством синтеза ДНК.

    КАК ДЕЙСТВУЕТ ВИТАМИН B10 (ПАБА):

    В организме витамин B9 является необходимым ингредиентом для создания ДНК, которая необходима для производства клеток, особенно здоровых эритроцитов. Витамин B9 также известен как фолиевая кислота — производное от латинского слова «folium», что означает растения.Это потому, что листовые зеленые растения и овощи являются основным источником витамина B9 для человека.

    В природе растения используют витамин B10 («PABA») для создания витамина B9 («фолиевая кислота») путем объединения PABA с двумя другими молекулярными цепями (см. Рисунок ниже). Те же бактерии, которые присутствуют в растениях, присутствуют в пищеварительной системе человека, что позволяет создавать фолиевую кислоту у людей с ПАБК.

    Для человека фолиевую кислоту лучше всего получать из овощей, богатых витамином B9.Однако добавка витамина B10 / PABA предлагает другой механизм реакции, с помощью которого организм может вырабатывать дополнительное количество витамина B9 / фолиевой кислоты.

    ПОЧЕМУ ВИТАМИН B10 (ПАБА) ДЕЙСТВУЕТ ДЛЯ Бегунов:

    Витамин B10 (парааминобензойная кислота) является важным витамином для бегунов, поскольку он поддерживает создание здоровых красных кровяных телец , необходимых для транспортировки кислорода по всему телу .

    Чем больше вы знаете, тем быстрее бежите.С наилучшими пожеланиями в погоне за вашими беговыми целями!

    PEREGRUNE разрабатывает витамины и добавки для бега, которые помогут вам поправляться каждый день.

    Если мы можем помочь в достижении ваших целей, используйте код скидки SCIENCE для 10% скидки на ваш первый заказ на сайте www.peregrune.com.

    Что такое витамин B10 (ПАБК)? Возможные преимущества и побочные эффекты

    Источники витамина B10 (PABA)

    Продукты, богатые PABA, включают цельнозерновые, яйца, субпродукты (печень), грибы и пивные дрожжи.Наше тело также может естественным образом производить химическое вещество в кишечнике с помощью определенных бактерий.

    Добавки ПАБК в основном используются для лечения различных кожных заболеваний, таких как витилиго, болезнь Пейрони и склеродермия. Вот почему ПАБК добавляют в кремы для местного применения и солнцезащитные средства из-за его эффективности при лечении кожных проблем. Витамин B10 обычно не принимают внутрь из-за разногласий относительно его безопасности для некоторых людей.

    Мелазма (хлоазма): 6 факторов, которые ее вызывают? Симптомы, лечение и профилактика

    Возможные преимущества витамина B10 (ПАБК)

    1.Лечит кожные заболевания

    Витамин B10 широко используется для лечения кожных проблем, связанных с затвердеванием или изменением цвета кожи. ПАБК обладает антифибротической активностью, поэтому эффективно используется при лечении симптомов склеродермии, болезни Пейрони и контрактуры Дюпюитрена. [1]

    2. Поглощает УФ-лучи от солнца

    УФ-лучи повреждения включают фотоканцерогенез и фотостарение. Исследование показало, что ПАБК является эффективным поглотителем УФ-излучения, который действует как УФ-фильтр и защищает от вредного воздействия солнечных лучей.Его добавляют в солнцезащитные кремы в качестве ограниченного ингредиента. [2]

    3. Помогает росту волос

    Использование ПАБК часто связано с преждевременным поседением волос, временным потемнением волос или обращением поседения волос к их первоначальному цвету. Это химическое вещество стимулирует выработку пигмента меланина, который помогает определить цвет кожи, глаз и кожи. [3]

    Польза чая при диабете для здоровья: безопасное количество и побочные эффекты

    4. Помогает при женском бесплодии

    Исследование показало положительное влияние парааминобензойной кислоты на эмбриональное развитие.Добавки ПАБК очень помогают в лечении бесплодия у женщин и способствуют фертильности, что помогает им в ближайшее время забеременеть. [4]

    5. Лечит синдром раздраженного кишечника

    Добавки ПАБК рекомендуются людям с синдромом раздраженного кишечника для лечения их желудочно-кишечных симптомов, таких как боль в животе, диарея, вздутие живота и многие другие. [5]

    6. Действует как противоаллергическое

    PABA обладает противоаллергической и противовоспалительной активностью. Вот почему его добавляют во многие кремы для местного применения для лечения кожных аллергий, например, экземы и острого дерматита.

    7. Может лечить ревматическую лихорадку

    Ревматическая лихорадка может вызывать воспаление суставов, кровеносных сосудов и сердца. Это может быть отличным вариантом для лечения или профилактики ревматизма, если у человека аллергия на пенициллин.

    8. Предотвращает преждевременное старение

    Преждевременное старение включает как раннее поседение волос, так и старение кожи. ПАБК действует как чудо как для кожи, так и для волос и положительно влияет на их здоровье. Омолаживает кожу, предотвращает появление солнечных ожогов, предотвращает выпадение волос и затемняет седину.

    9. Помогает в метаболизме белков

    Парааминобензойная кислота — это органическое соединение, которое содержит присоединенную аминогруппу. Это заставляет PABA действовать как кофермент, который помогает клеткам тела эффективно использовать белок, а также помогает в их метаболизме. [6]

    10. Способствует образованию красных кровяных телец

    ПАБК — водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Он помогает в производстве красных кровяных телец и лечит связанные с этим заболевания, такие как анемия. PABA также способствует текучести кровеносных сосудов, облегчая транспортировку крови и кислорода ко всем частям тела.

    Что такое пасленовые овощи? Они хороши или вредны для здоровья?

    11. Помогает лечить конъюнктивит или язвы роговицы

    ПАБК оказывает терапевтическое действие на глазные заболевания, такие как конъюнктивит или язвы роговицы. Это помогает уменьшить симптомы конъюнктивита, такие как отек, боль, покраснение, зуд и сухость глаз. [7]

    Побочные эффекты ПАБК

    Дозировка ПАБК является важным фактором для ее безопасного использования и эффективности.Более высокие дозы добавок ПАБК могут вызывать такие побочные эффекты, как боль в животе, диарея, лихорадка, рвота, кожная сыпь, повреждение печени и многие другие.

    Другой побочный эффект ПАБК — лекарственное взаимодействие. Это может снизить эффективность некоторых лекарств, таких как антибиотики, препараты для лечения щитовидной железы или противосудорожные препараты. Перед началом приема добавок ПАБК лучше проконсультироваться с врачом.

    Что такое скиофобия или боязнь теней? Причины, симптомы и лечение

    Заключение

    ПАБК или витамин B10 важен для многих целей, и его дефицит может привести к таким состояниям, как преждевременное старение, проблемы с пищеварением и проблемы с кожей.Дефицит витамина B10 также связан с нервозностью, задержкой роста у детей и депрессией. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином B10, и оставайтесь молодыми и здоровыми.

    От кокосового масла до масла канолы, узнайте о лучших кулинарных маслах для лечения диабета

    Витамины B и добавки

    Что такое витамин B?

    Как и другие 12 известных витаминов, витамин B представляет собой органическое соединение, которое необходимо в небольших количествах для поддержания жизни. Наш организм не может производить собственные витамины группы B, поэтому мы должны получать их из других источников.

    Все витамины группы В водорастворимы. При попадании внутрь водорастворимые витамины попадают непосредственно в кровоток и могут свободно перемещаться по телу. Водорастворимые витамины также быстро выводятся из организма через почки. Таким образом, витамин B необходимо ежедневно пополнять за счет пищи, которую мы едим, или добавок.

    Что означает «комплекс B»?

    Витамин B фактически состоит из восьми различных соединений. Эти соединения объединены в одну категорию, потому что они часто содержатся в одних и тех же источниках пищи и обладают частично совпадающей пользой для организма.

    Комплекс витаминов B включает:

    ● B1 (тиамин)
    ● B2 (рибофлавин)
    ● B3 (ниацин)
    ● B5 (пантотеновая кислота)
    ● B6 (пиридоксин)
    ● B7 (биотин)
    ● B9 ( Фолиевая кислота)
    ● B12 (Кобаламин)

    Каждый из этих витаминов необходим для общего здоровья и функционирования человеческого организма.

    А как насчет B4, B8, B10 и B11?

    Соединения, похожие на восемь витаминов группы B, когда-то считались витаминами, но больше не считаются таковыми.Присвоенные им номера (например, B4) теперь образуют «пробелы» в истинном ряду витаминов B-комплекса.

    Почему нам нужно ежедневно потреблять витамины группы В?

    Поскольку витамины группы B водорастворимы, они быстро всасываются в кровоток, но также быстро выводятся из организма. Фактически, пренебрежение ежедневным пополнением запасов витамина B в нашем организме может привести к его дефициту.

    Дефицит каждого из витаминов группы В может увеличить риск различных состояний.Каждый из витаминов группы B поддерживает различные функции нашего организма, поэтому дефицит различных витаминов группы B может вызывать различные проблемы со здоровьем. Например, поскольку B9 способствует росту тканей во время беременности, низкие уровни B9 у беременных женщин могут вызвать более высокий риск определенных дефектов в развитии детей.

    Поэтому важно убедиться, что в вашем организме достаточно всех восьми витаминов группы B. Обеспечение вашего организма каждым из витаминов группы B поможет вам жить наиболее здоровой и полноценной жизнью.

    Преимущества витаминов группы B

    Преимущества витаминов B широко распространены. Они участвуют в производстве новых клеток и поддержании здоровья наших клеток, а также в формировании нашей крови. Они поддерживают наш метаболизм и иммунную систему, вырабатывают энергию из пищи, которую мы едим, и способствуют здоровью наших волос и кожи.

    Кроме того, витамины группы В имеют решающее значение для здоровья мозга. Они помогают нашей нервной системе нормально функционировать и играют важную роль в поддержании нормальной психологической функции.Здоровый уровень этих витаминов также может снизить усталость и утомляемость, улучшая нашу умственную работоспособность.

    Давайте более подробно рассмотрим каждый из восьми витаминов группы B и их особую пользу для здоровья:

    Поддержите здоровую нервную систему с помощью B1 (тиамин)

    Первый из витаминов группы B способствует нормальному психологическому функционированию и нормальному функционированию нервной системы. .

    Помимо психического здоровья, витамин B1 также помогает преобразовывать пищу в энергию и играет важную роль в работе нашего сердца.

    Лучше расщепляйте пищу с помощью витамина B2 (рибофлавина)

    Витамин B2 помогает вашему организму расщеплять и использовать углеводы, жиры и белки из вашего рациона, превращая их в энергию. Этот витамин также необходим для правильного функционирования нервной системы. Он способствует развитию нашей кожи, помогает нам поддерживать нормальное зрение и поддерживает высокий уровень энергии.

    B2 также важен для поддержания красных кровяных телец и защищает наши клетки от окислительного стресса.Другими словами, B2 может помочь нашему организму бороться со свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток и тканей.

    Помогите бороться с болезнетворными микроорганизмами с помощью витамина B3 (ниацин)

    Как и его братья по витамину B, B3 способствует нормальному функционированию нервной системы и помогает в нашей психологической функции. B3 помогает нашей коже оставаться здоровой и помогает предотвратить усталость и утомление.

    B3 также играет уникальную роль, когда речь идет о наших слизистых оболочках. Хотя это может показаться неприятным, но здоровые и нормальные слизистые оболочки помогают предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов и грязи в наш организм и помогают предотвратить обезвоживание тканей организма.

    Этот менее известный витамин имеет много преимуществ для здоровья: B5 (пантотеновая кислота)

    B5 — это витамин, о котором мало говорят о питании, возможно, потому, что его дефицит редок. Почти все продукты содержат небольшое количество пантотеновой кислоты. И, к счастью, так! Потому что у B5 много важных функций. B5 способствует нормальному энергетическому обмену, помогает в умственной работоспособности и снижает усталость и утомляемость.

    Но он также помогает нам синтезировать и метаболизировать стероидные гормоны, которые контролируют метаболизм, воспаление, иммунные функции, развитие и функцию репродуктивной системы, а также способность противостоять болезням и травмам.Кроме того, B5 также способствует синтезу и метаболизму витамина D, а также некоторых нейромедиаторов.

    Обеспечьте баланс с B6 (пиридоксином)

    Витамин B6 необходим для правильного функционирования мозга и психологического состояния. Кроме того, B6 поддерживает здоровую нервную систему. Он снижает усталость и утомляемость и способствует нормальному метаболизму, дающему энергию.

    B6 также играет роль в здоровье нашей иммунной системы, которая помогает нам бороться с захватчиками, такими как бактерии, вирусы, грибки и токсины.И это способствует образованию красных кровяных телец.

    Этот витамин вносит уникальный вклад в общее состояние здоровья, регулируя и балансируя наши гормоны.

    Витамин красоты: B7 (биотин)

    Этот важный витамин помогает сохранить здоровье наших волос и кожи. Хотя B7 набирает популярность как средство, улучшающее красоту, есть много других важных ролей, которые этот витамин играет в нашем организме.

    B7, как и многие другие витамины группы B, отлично подходит для поддержания здорового обмена веществ.Он помогает расщеплять углеводы, жиры и аминокислоты и помогает преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию. B7 играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы и психологической функции. Он также, как и B3, поддерживает наши слизистые оболочки, тем самым помогая защитить наш организм от патогенов.

    B9 (фолиевая кислота) может поддерживать здоровую беременность

    Возможно, вы видели этот витамин, называемый фолиевой кислотой. В то время как B9 естественным образом содержится в некоторых продуктах питания в виде фолиевой кислоты, фолиевая кислота является синтетической версией, используемой в добавках.Обычно эти названия витамина B9 используются как синонимы.

    Фолиевую кислоту часто рекомендуют беременным женщинам и включают в большинство пренатальных добавок. Это связано с тем, что, когда у беременных женщин низкий уровень фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты), у их детей повышается риск развития дефектов нервной трубки.

    Чтобы защитить себя от этих дефектов, женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день в течение как минимум одного месяца до и до трех месяцев после зачатия.

    B9 также важен для здоровья сердца. С возрастом фолиевая кислота регулирует уровень гомоцистеина и способствует нормальному кроветворению. Кроме того, B9 поддерживает нашу иммунную систему. Как и некоторые другие витамины группы B, B9 также способствует росту и делению клеток, психологической функции и повышению уровня энергии.

    Энергетический витамин: B12 (кобаламин)

    Известный как энергетический витамин, B12 помогает повысить обмен веществ и энергию в организме. Но витамин B12 также принимает непосредственное участие в поддержке мозга, нервной системы и психологических функций.B12 также важен для нормальной работы иммунной системы. Кроме того, он необходим для деления клеток и образования красных кровяных телец.

    Какие продукты лучше всего повышают уровень витамина B?

    Витамины группы B содержатся в длинном списке продуктов, который включает:

    ● Темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста
    ● Авокадо
    ● Цитрусовые и бананы
    ● Миндаль и семена подсолнечника
    ● Рыба, курица и красный мясо
    ● Яйца и молочные продукты
    ● Бобовые
    ● Цельнозерновые

    Кому следует принимать добавки с витамином B?

    Многие из нас могут извлечь выгоду из добавок витамина B.На самом деле добавление витамина B, особенно когда речь идет о B12, довольно распространено.

    Существует ряд потенциальных причин, по которым люди принимают добавки витамина B, включая недостаточное потребление, повышенную потребность в витамине, мальабсорбцию, взаимодействие лекарств с питательными веществами, генетические нарушения, заболевания и возраст.

    Люди, которые предпочитают дополнять свой рацион, включают пожилых людей, беременных женщин, людей, которые регулярно занимаются спортом, и людей, придерживающихся вегетарианской или растительной диеты.

    Как правильно выбрать добавку с витамином B

    В идеале, продукт, который вы выбираете, должен содержать все восемь витаминов группы B. Ищите те, которые содержат более мощные и активные формы витаминов (например, вы можете найти метилфолат в списке ингредиентов рядом с витамином B12). Вы всегда можете сообщить своему врачу, что вы принимаете и в каком количестве, чтобы они могли убедиться, что вы получаете правильную дозировку.

    Мужчины и женщины могут извлечь пользу из разных доз витамина B, поэтому ищите продукт, предназначенный для вашего тела.Наш комплекс B для женщин и наш комплекс B для мужчин специально разработаны, чтобы гарантировать, что и мужчины, и женщины получают необходимую им нутритивную поддержку.

    Некоторые функции нашего организма, поддерживаемые витамином B, также могут выиграть от здорового уровня железа. Например, красные кровяные тельца требуют адекватного и постоянного приема как витамина B, так и железа. Вот почему мы создали мощный комплекс активного железа и витамина B Plus для женщин и наш комплекс активного железа и витамина B Plus для мужчин

    Мы также позаботились о том, чтобы создать лучшую добавку B9 для тех, кто готовится к беременности и будущих мам.Наш активный фолиевая кислота содержит фолиевую кислоту в ее естественной фолиевой форме для лучшего усвоения.

    Поддержание нашего организма правильным количеством и правильными формами этих важных витаминов может существенно повлиять на то, как мы себя чувствуем изо дня в день. В Active Iron мы стремимся помочь вам получать от каждого дня максимум удовольствия, предоставляя поддержку, необходимую для здоровой и полноценной жизни.

    Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание и здоровый образ жизни.

    Функции витамина B10, источники, симптомы дефицита, доза

    Витамин B10, также известный как ПАБК (парааминобензойная кислота), является важным витамином, принадлежащим к классу витаминов группы B.Ранее витамин B10 назывался витамином R, но недавно он был переименован в PABA. Он присутствует как в растительной пище, так и в животном белке.

    Функции витамина B10

    Витамин B10 используется организмом для стимулирования роста полезных микроорганизмов в кишечнике. Он также предотвращает бактериостатические свойства некоторых лекарств, поскольку имеет химическую структуру, аналогичную сульфаниламидам.

    Витамин B10 защищает кожу от свободных радикалов, которые в противном случае могут повредить кожу и сделать ее склонной к инфекциям.Свободные радикалы, которым может подвергаться кожа, содержатся во вредных химических веществах, присутствующих в загрязненном воздухе и ультрафиолетовых лучах солнца. Солнцезащитный лосьон, содержащий ПАБК, при наружном нанесении на кожу предотвращает пигментацию. Помимо своего защитного действия на кожу, витамин B10 также лечит различные кожные заболевания, известные как фиброзное расстройство.

    Добавка витамина B10 также корректирует синдром раздраженного кишечника, желудочно-кишечные расстройства и различные воспалительные реакции.ПАБК также действует как кофермент, который способствует оптимальному использованию белка клетками.

    Витамин B10 действует как антиаллерген, что означает, что он лечит и предотвращает кожные аллергии и заболевания, такие как экзема и витилиго. Он показал положительные эффекты при лечении ревматической лихорадки. Он также эффективен как средство против старения; удаляет тонкие линии, морщинки и темные пятна с кожи и предотвращает преждевременное старение. Использование витамина B10 в различных лосьонах для кожи было причиной аллергии у некоторых людей.Следовательно, его использование было ограничено. Лицам, склонным к аллергии, следует прекратить его использование.

    Витамин B10 используется в производстве фолиевой кислоты кишечными бактериями внутри нашего организма. Он также действует как кофермент из-за его активной роли в метаболизме белков и образовании красных кровяных телец.

    Пищевые источники витамина B10

    Витамин B10 в изобилии содержится в растительных и животных источниках. Богатые источники витамина B10 включают:

    • зеленые листовые овощи
    • цельнозерновые
    • меласса
    • яйца
    • йогурт
    • зародыши пшеницы
    • грибы

    Симптомы дефицита витамина B10

    Дефицит витамина B10 приводит к возникновению следующих симптомов и состояний:

    • впадина
    • нервозность
    • Раздражительность
    • Болезни воспалительные
    • задержка роста у детей
    • Болезнь Пейрони и другие кожные заболевания

    Исследования показали, что дефицит витамина B10 более выражен у женщин, чем у мужчин.У женщин с дефицитом витамина B10 могут наблюдаться следующие симптомы:

    • кожные высыпания
    • преждевременное старение кожи
    • Преждевременное поседение волос
    • склеродермия
    • витилиго
    • запор
    • экзема
    • Расщепление эстрогена в печени

    Дозировка добавок витамина B10

    Количество принимаемого витамина B10 еще не установлено. Тем не менее, Совет по пищевым продуктам и питанию дал определенные диетические рекомендации, упомянутые ниже:

    • Младенцы: 50 мкг / день
    • Дети: 200-300 мкг / день
    • Взрослые:
      — 400 мкг / день
      — 800 мкг (во время беременности)
      — 600 мкг / день (во время кормления грудью)

    Токсичность витамина B10

    Передозировка или токсичность витамина B10 может привести к нескольким изнурительным состояниям.К ним относятся следующие:

    • кожные высыпания
    • гепатит
    • рвота
    • тошнота
    • Нарушение работы печени
    • снижение уровня витамина C и B6
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *