Витамины для укрепления сердечной мышцы: Какие витамины для сердца выбрать?

Содержание

Питание для сердца

Питание для сердца

Питание для сердца
 

Для того чтобы сердце работало, как часы, не всегда достаточно отказа от вредных привычек и ежедневной двигательной активности. Вредит сердцу и неправильное питание.
Например, большое количество жирного мяса и молочных продуктов в рационе может привести к повышенному образованию «вредного» холестерина, который откладывается в сосудах. И приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать о маргаринах и заменителях масла – спредах, в состав которых входят трансжиры, негативно влияющие на весь организм, не исключая и сердце.
 

А в фаст-фуде – картофеле фри, пончиках и чипсах – из «нормальных» жиров и трансжиров получается коктейль, способный уложить на лопатки самый здоровый организм.
Полноценное питание, богатое витаминами, особенно А, С, Е и В, минеральными веществами и клетчаткой, существенно снижает риск развития сердечных болезней.

Но есть продукты, которые специалисты считают настоящими «питанием для сердца».
Правильная диета для сердца не требует больших затрат и привлечения силы воли. Мало того – она еще и очень вкусная.

Масло масляное.


Король салатов – оливковое масло.  Его мягкий и ненавязчивый вкус прекрасно дополняет блюда практически из любых продуктов. Любители оливкового масла получают не только изысканное блюдо, но и прекрасное средство для поддержания работы сердца и сосудов.
 

В оливковом масле содержится большое количество незаменимых жирных кислот, которые помогают организму бороться с излишками холестерина. Кроме того, в оливковом масле есть и природные антиоксиданты – жирорастворимые витамины А и Е, защищающие сердечную мышцу от свободных радикалов.
 

Известно, что жители средиземноморского региона, у которых, как и у всех европейцев, есть генетическая предрасположенность к отложению холестерина на стенках сосудов, умирают от инфарктов реже, чем их соседи по континенту. И ученые всерьез связывают это с тем, что в рационе средиземноморского населения преобладают блюда, приготовленные с использованием оливкового масла.

Сердечные фрукты и ягоды

Для хорошей работы сердца необходимы витамины, особенно калий (К). Этот витамин содержится в бананах, в абрикосах свежих и сушёных (кураге). Калий так же содержится в изюме, в финиках, в инжире. 
 

По мимо калия сердечная мышца нуждается и в других витаминах. Для сердца полезно есть все свежие фрукты (апельсин, яблоко, груша, сливы), ягоды (малину, клубнику, ежевику и чернику).    
 

Вишня и ее сестра черешня богаты глюкозой, которая питает сердечную мышцу, и пектинами, выводящими из организма излишки холестерина. Кроме того, в вишне и черешне содержится кумарин, препятствующий образованию тромбов. Причем, в отличие от лекарственной формы, вишневый кумарин передозировать невозможно.

 

Защитить сердце от холестерина помогает и курага – сушеные абрикосы. Эти сухофрукты очень богаты калием и природными антиоксидантами, помогающие защитить сердце и сосуды от свободных радикалов. Врачи считают, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от повторного инфаркта.
Совсем не экзотические яблоки тоже могут подкормить сердце. В них много глюкозы, витаминов (С) и группы (В).  А также минеральных веществ, которые питают сердечную мышцу.
 

Полезны для сердца и другие вполне знакомые ягоды: клюква и черника. Они богаты антиоксидантами, витамином (С), и тоже борются с излишками холестерина. Кроме того, клюква еще и память улучшает, а черника благоприятно действует на зрение питают сердечную мышцу и увеличивают уровень гемоглобина в крови. 

Одного (максимум двух) бананов хватит для того, чтобы организм получил необходимую порцию калия. По поводу кураги, её достаточно съедать пять — шесть штук в день. Изюма — одну горсть. Причём тёмный изюм (не осветлённый) куда полезнее светлого. Светлый изюм получают посредством искусственного осветления тёмного изюма. И при этом процессе теряется масса витамин. 

Рыба моя


Если жирное мясо и сало сердцу противопоказаны, то жирная рыба как раз наоборот. Например, семга и форель – одни из лучших источников незаменимых жирных кислот.
Исследователи считают, что два-три рыбных блюда в неделю помогут снизить риск возникновения инфаркта на треть. Даже сардинки или сельдь из баночки принесут гораздо больше пользы, чем кусок жирной свинины.

 

Правда, любителям рыбки не стоит забывать о том, что хорошо просоленная вобла, да под пиво, сердцу пользы не принесет. Скорее наоборот – соль задержит воду в тканях, нагрузит почки и поспособствует увеличению артериального давления.

Непростой орешек


Многие орехи содержат незаменимые жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердца. Больше всего их в обыкновенных грецких орехах, кедровых орешках и миндале. Полезен также арахис, но в чистом виде, а не переработанный в вязкое арахисовое масло. Кроме того, в орехах есть белки и клетчатка, и они прекрасно утоляют голод. Не менее полезен для сердца и другой источник ненасыщенных жирных кислот – семечки подсолнуха.
 

Правда, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение орехами может испортить фигуру, поскольку они очень калорийны. К тому же некоторые сорта орехов, например, бразильские, в больших количествах способны вызвать изжогу и расстройства пищеварения. Поэтому специалисты предлагают добавлять семечки и орехи в салаты и другие блюда – так проще контролировать, что и сколько употребляется. 

29 сентября – День сердца. Что полезно твоему сердцу?

Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»? Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.

1. Кардионагрузки

Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. Большинство долгожителей ежедневно ходят пешком, а многие покрывают внушительные расстояния.

В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Итак, 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножить эту цифру вдвое.

2. Питание для сердца

Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.

Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 — 2 литра в день. Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры. Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день. Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов).

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:
• Рыба. Не реже двух раз в неделю надо включить в питание жирную рыбу — лосось, скумбрию, сардину, богатые полиненасыщенными жирными омега-кислотами.

наиболее ценными продуктами для сердца.
• Растительные масла.Содержат витамин Е и антиоксиданты. Жиры же свиного сала полезны тем, что укрепляют работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза (свиное жирное мясо, напротив, вредно для сердца).
• Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.
• Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки). Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.
• Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.
• Бананы. Как источник калия и в значительном количестве магния, способствуют снижению давления и нормализации работы нервной системы, нормализуют содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения. Также полезны по содержанию калия, каротинов и витамина А для сердца лимон, хурма, тыква, которые способны укреплять и нормализовать работу сердечной мышцы.

• Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом.
• Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.
• Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.
• Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.
• Сухофрукты. И особенно — курага. В ней много калия и антиоксидантов. Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно употреблять пасту Амосова (русского кардиолога), представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов. Так же очень полезно съедать 20-30 граммов в день горького шоколада.
• Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

3. Упражнение «Березка»

Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку. Какова польза «Березки»:
• Улучшает циркуляцию крови.
• Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.
• Профилактика варикозного расширения вен. И это — тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.
• Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). От здоровья этих органов зависит нормальное функционирование всего организма в целом и сердца — в том числе.
• Глубокое расслабление. «Березка» помогает снять усталость, избавиться от стресса, «прояснить голову». И тем самым помочь своему сердцу.

4. Лимфодренажные упражнения

Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры — здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум. Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

А упражнение «Вибрация» займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.

5. Спокойствие, только спокойствие

Это самый трудный пункт. Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Наше сердце так или иначе будет отзываться, потому что мы — не роботы. С чего начать — научитесь расслабляться физически (директор института метода Франклина в Швейцарии — Эрик Франклин):

1.Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.

2 Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком «Ааа». Повторите и т. д.

3. Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.

4. Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.

Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).

Внимание! Любые упражнения, техники могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!

ГАУ РО «ОКДЦ», Пушкинская, 127. 8 (863) 227-0000. Сайт rokdc.ru
Инстаграм @okdc_rostov
Кафедра Персонализированной
и трансляционной медицины @okdc_kafedra_nmo
Одноклассники https://ok.ru/profile/594097547284

Фейсбук https://www.facebook.com/rokdc.ru

Вконтакте https://vk.com/gau.okdc

Инстаграм РХМДЛ @rhmdl_okdc

Упражнения и витамины для укрепления сердца в пожилом возрасте

Пожилым людям стоит проявлять умеренную физическую активность

  В нынешнее время немало пожилых людей испытывает разные проблемы с сердцем из-за неожиданных стрессов, плохих экологических факторов или других негативных внешних факторов. Людям важно понимать, что с возрастом сердце увеличивается в размерах, происходят сбои функций клапанной системы, снижается число ударов сердечной мышцы и не в лучшую сторону изменяется сердечный ритм. Впрочем, пожилым гражданам не стоит доводить себя до плачевного состояния и по мере возможности проявлять физическую активность. Многие люди в пожилом возрасте стараются выполнять простые и полезные для сердца упражнения. Известно, что для укрепления сердечной мышцы полезны разумные занятия бегом на свежем воздухе, умеренная ходьба на лыжах и езда на коньках, передвижение на велосипеде, занятия аквааэробикой или плаванием. При занятии любыми полезными видами спорта физические нагрузки должны увеличиваться постепенно, в конце пожилым людям нужно обязательно выполнять контроль пульса. Лечебная гимнастика способствует предупреждению атеросклероза сосудов, а их стенки приобретают эластичность.

  «Зарядка на позитив» помогает укреплять здоровье граждан

  К примеру, неплохим вариантом полезной для сердца гимнастики является набор упражнений под названием «Зарядка на позитив». Сначала человеку необходимо принять сидячее положение, при этом его ноги находятся вместе, а руки опускаются вниз. Затем пожилым людям нужно поочередно поднимать руки вверх в период вдоха и впоследствии опускать руки на выдохе. Человеку необходимо сделать максимальный сгиб рук в локтях и поднять их приблизительно на ширине плеч параллельно полу, ноги при этом нужно держать вместе. Далее локтями нужно осуществить пять вращательных движений по часовой стрелке и пять подобных движений в обратную сторону. Затем ноги рекомендуется поставить вместе, а руки нужно развернуть в стороны. В процессе вдоха нужно согнуть в колене левую ногу и прикоснуться ей к груди и животу с помощью рук.

Следующим действием является опускание ноги на выдохе и разведение рук в стороны. Эти действия желательно повторить от трёх до пяти раз и выполнить правой ногой тоже. Затем ноги на ширине плеч располагаются на полу, а руки на талии. На вдохе производятся наклоны в стороны, а на выдохе человеку нужно стать в исходное положение. Наклоны выполняются до пяти раз в каждую сторону. Следующим действием будет расположение ног на полу приблизительно на ширине плеч и разведение рук в стороны. На вдохе руки поднимаются вверх и аккуратно производятся наклонные движения к коленям. Человеку при этом нужно постараться держать голову на одном уровне с телом. Затем на выдохе от трёх до пяти раз принимается исходное положение.

  Пожилым людям рекомендуется принимать определённые витамины

  Гражданам в пожилом возрасте следует осознавать, что у них постепенно снижается иммунитет, а это в свою очередь способствует возникновению целого ряда хронических заболеваний. Таким гражданам стоит укреплять сердечную мышцу с помощью употребления полезных витаминов или специальных добавок. Как правило, ретинол способствует уменьшению наростов в сосудах, а аскорбиновая кислота делает стенки сосудов более выносливыми и нормализует обменные процессы у пожилых людей.

Тиамин способствует улучшению сердечного ритма, токоферол применяют для повышения прочности стенок сосудов, а пиридоксин целесообразно употреблять для уменьшения холестерина в крови. Гражданам в возрасте следует принимать проверенные пищевые добавки с содержанием фосфора, магния, хлора, калия, селена и кальция. Эти микроэлементы оптимизируют артериальное давление, регулярно улучшают повседневный рацион людей и благоприятно влияют на сердце.

  Поддержать функциональность сердца можно проверенными народными средствами

  Сначала нужно измельчить корень шиповника приблизительно на одну столовую ложку и затем залить его кипятком, после нужно варить корень пятнадцать минут на слабом огне. Пожилым людям можно употреблять полученный отвар ежедневно по одной трети стакана в течение четырнадцати дней.

Пансионат для размещения пожилых людей «Ялта» в СПБ регулярно оказывает услуги гражданам на самом высоком уровне.

Необходимые витамины и минералы для сердца и сосудов: список

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

Для поддержания нормальной работы сердца необходимо постоянно обеспечивать организм витаминами и микроэлементами. Некоторые из них имеют прямое отношение к сердечной активности. Узнайте список 10 самых полезных витаминов и минералов для сердца.

1. Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С). Это водорастворимый витамин, который усиливает обмен веществ, укрепляет сосуды и предотвращает образование холестериновых бляшек.

Много витамина С содержится в капусте, шиповнике, черной смородине и цитрусовых.

2. Витамин А

Ретинол (витамин А) – это жирорастворимый витамин, поддерживает здоровье сосудов, препятствуя развитию атеросклеротических изменений.

Источником ретинола является печень, молочные продукты, рыбий жир, морковь и тыква.

3. Витамин F для сердца

Витамином F принято называть полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 полиненасыщенные кислоты способствуют снижению плохого холестерина, тем самым улучшая состояние сердца и сосудов

Большое количество витамина содержится в жирной морской рыбе и оливковом масле.

4. Магний для сосудов

Магний – минерал, который принимает непосредственное участие в регуляции артериального давления. Именно магний поддерживает баланс калия и натрия, от чего во многом зависит уровень кровяного давления в сосудах. Недостаток магния приводит к повышению давления.

Источниками магния являются бобовые, морепродукты, сухофрукты, зелень и чечевица.

Читать также: Дефицит магния в организме: симптомы и признаки

5. Витамин В1 для сердца

Тиамин (витамин В1) – водорастворимый витамин, принимающий активное участие в обменных процессах. Тиамин способствует нормализации капилляров и поддерживает оптимальный сердечный ритм.

Большое количество витамина В1 содержится в пшенице и неочищенном рисе.

6. Витамин В6

Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в жировом обмене, способствуя распаду холестерина и выведению излишнего жира.

Витамин В6 содержится в рыбе, морепродуктах, молоке и мясе.

7. Калий

Этот элемент оказывает непосредственный вклад в поддержание нормального уровня артериального давления.  Много калия содержится в абрикосах, моркови, капусте, картофеле и орехах.

Читать также: Дефицит калия в организме: симптомы и признаки

8. Витамин Е для сердца

Токоферол (витамин Е) – жирорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы сердца. Токоферол препятствует жировому окислению, при котором образуются свободные радикалы.

Витамином Е богата печень, растительное масло, яичный желток и орехи.

9. Витамин Р

Рутин (или витамин Р) – это водорастворимый витамин, основное действие которого – укрепление стенок сосудов. Много витамина Р содержится в малине, цитрусовых и яблоках.

10. Кофермент Q10

Кофермент Q10 представляет собой витаминоподобное вещество, которое принимает активное участие в антиоксидантной защите сердца. При недостатке кофермента Q10 может развиться преждевременное старение сердечной мышцы. Для выработки этого вещества в организм должно поступать достаточное количество растительных жиров.

Читать также: Как правильно выбрать витамины для детей?

Профилактика здоровья сердца — здоровое питание, витамины и фитнес

Стресс и малоподвижный образ жизни сегодня являются основными причинами того, что все чаще сердечные заболевания диагностируются и у молодых людей. Для того, чтобы каждый из нас нашел время позаботиться о здоровье своего сердца в повседневной суете, октябрь в Латвии объявлен месяцем здоровья сердца. О том, какое питание, витамины и физические упражнения лучше всего помогут укрепить здоровье сердца, рассказывает сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Иванда Крастиня, диетолог клиники Premium Medical Виана Кульша и дипломированный фитнес-тренер Агнесе Римша.

Следим за питанием. Соль и сахар — в меру!

Foto: Shutterstock

«Пользу для здоровья сердца принесет включение в рацион таких продуктов, как жирная морская рыба, нежирное мясо, бобовые, зерновые, фрукты, овощи, оливковое масло, орехи, а также продуктов из цельного зерна. Важно следить за тем, чтобы ежедневно выпивать достаточное количество жидкости, в особенности воды»,– рассказывает диетолог клиники Premium Medical Виана Кульша.

Несмотря на то, что в целом в Латвии люди начали уделять больше внимания правильному питанию и есть полезные продукты, амбициозные молодые люди, стремящиеся к успешной карьере, зачастую пропускают полноценный, здоровый обед, вместо этого уделяя время работе и беспечно утоляя голод перекусами, что вредно для здоровья сердца, ведь такие продукты содержат много соли и сахара, а нередко и трансжирные кислоты. В основном все готовые продукты содержат большое количество соли, поэтому лучше выбирать блюда, приготовленные самостоятельно из свежих продуктов. Ежедневно рекомендуется употреблять не больше 5 граммов соли.

Необходимо также исключить из рациона жирное мясо и кондитерские изделия, поскольку часть из них содержит трансжирные кислоты или частично гидрогенизированные жиры. Следует отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, маргарина, майонеза, подслащенных соков и газированных напитков, чтобы ограничить потребление сахара. Ни в коем случае нельзя включать в меню пережаренные или передержанные на гриле блюда. В.Кульша рекомендует тщательно изучать маркировку на упаковке продуктов и по возможности избегать консервантов.

Витамины и минеральные вещества для здорового сердца

Foto: stock.xchng

Никогда не рано начать заботиться о своем сердце, поэтому помимо здорового питания молодым людям рекомендуется подумать о ежедневном приеме витаминов и минеральных веществ, укрепляющих сердечную деятельность. «Так, например, для снижения уровня холестерина, если он не очень высокий, рекомендуется принимать рыбий жир. Входящие в его состав омега-3 жирные кислоты улучшают состояние кровеносных сосудов, повышают их эластичность и снижают риск образования атеросклероза»,– советует сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Иванда Крастиня.

Из числа растительных препаратов будут полезны пищевые добавки, содержащие боярышник и черноплодную рябину, которые расширяют кровеносные сосуды и укрепляют сердце. В свою очередь, пустырник улучшает сердечный ритм и снижает артериальное давление при стрессе, волнении, так как обладает успокаивающими свойствами. Препараты пустырника нельзя принимать при пониженном кровяном давлении или замедленной сердечной деятельности. При небольших изменениях уровня холестерина уменьшить уровень ZBL или плохого холестерина и триглицеридов в плазме и повысить уровень ABL или хорошего холестерина поможет экстракт дрожжей из китайского красного риса.

Из числа минералов для поддержания здоровья сердца особенно полезны калий и магний. К тому же калий поддерживает в организме необходимое количество магния, поэтому очень важно принимать эти минералы одновременно. Также необходимы витамины группы В, которые обеспечивают нормальное формирование красных кровяных телец, способствуют нормализации сердечной деятельности и помогают поддерживать нормальное кровяное давление.

Сердце любит движение

Foto: Shutterstock

Одним из факторов риска, негативно влияющих и на здоровье молодых людей, является малоподвижный образ жизни, который приводит к слабости сердечной мышцы, кровеносные сосуды становятся хрупкими, повышается риск различных сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта, атеросклероза, тромбоза, инфаркта и др.

Дипломированный фитнес-тренер спортивного клуба Veselības Fabrika, работающий как с группами, так и индивидуально, Агнесе Римша рекомендует сочетать аэробную нагрузку (или нагрузку на выносливость) с силовыми упражнениями для повседневной профилактики сердечных заболеваний. Для аэробной нагрузки — велоспорта, бега, нордической ходьбы, плавания, прогулок, катания на роликовых коньках и других занятий Агнесе советует отводить 30–60 минут ежедневно или не менее 3 раз в неделю по 60 минут. Во время нагрузки необходимо контролировать сердечный ритм, который должен достигать 50–80% от максимального сердечного ритма, рассчитываемого по формуле: 220 минус возраст. От полученного числа в процентах рассчитывается необходимый сердечный ритм во время нагрузки.

Необходимо помнить, что домашняя работа или работа в саду не обеспечивает необходимый эффект тренировки, поэтому А. Римша рекомендует выполнять физические упражнения каждый день. Важнее всего тренировки на выносливость — циклические виды спорта, которые всесторонне задействуют максимальное количество суставов и групп мышц. Для развития выносливости циклические нагрузки умеренной интенсивности необходимо проводить минимум три-пять раз в неделю — в идеале 20–60 минут ежедневно.

Рецепт «Семерки» – легендарной смеси витаминов для укрепления иммунитета

Концентрат для укрепления иммунитета, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и щитовидной железы можно сделать в домашних условиях.

Вкусное лекарство

Диетологи давно советуют сладкоежкам заменить конфеты и пирожные на сухофрукты. А лучше всего – постараться, чтобы зимой и весной, пока еще нет свежих фруктов, обязательно включить их в рацион питания. Сухофрукты – это очень питательное лакомство. В составе маленького ломтика сушеного фрукта содержится практически столько же минеральных веществ и витаминов, сколько в цельном плоде. А в одной порции сушеных сухофруктов больше клетчатки, витаминов и минералов чем в свежих в 3,5 раза! Это не раз подтверждали проведенные исследования.

Рецепт от семи бед

В составе рецепта смеси «Семерка» входят изюм, чернослив, курага, лимон, грецкие орехи, мед и сироп шиповника. Каждый из предложенных продуктов – кладезь витаминных комплексов и минералов.

Например, изюм благодаря своему составу группе витаминов В, калия и клетчатки может уменьшать воспалительные процессы в организме, снижать артериальное давление и глюкозу в организме.

Чернослив – природное слабительное, в нем также много клетчатки, витаминов К и А. прекрасный источник антиоксидантов, что способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Курага способна обеспечить наш организм до 50% суточной нормы витамина А. Что делает ее очень полезным перекусом для здоровья глаз. Входящие в ее состав калий, клетчатка, витамин С, благотворно влияют на работу сердечной мышцы и укрепляют иммунитет.

Способ приготовления

Вам понадобятся:

Лимон – 3 шт;

Грецкие орехи – 200 г;

Изюм, курага и чернослив – по 200 г;

Мед – 150 г;

Сироп шиповника – 200 г.

Лимоны вместе с кожурой, а также грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчите в блендере или мясорубке.

Смесь поместите в стеклянную банку, добавьте мед и сироп шиповника. Тщательно перемешайте и поместите в прохладное место на одну неделю. Принимать можно один раз в день по одной столовой ложке натощак. А можно и с чаем на ночь.

Курс длится, пока не закончится смесь. Лекарство хорошо пить весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы. А можно и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – в течение года.

Внимание: на заметку!

Сухофрукты перед применением лучше всего замачивать в теплой воде на 15 — 20 минут, чтобы убрать пищевые красители и гидроксид натрия, которые используют производители для хранения и окраски плодов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали, о рецепте для очищения крови и сосудов.

Лекарственные препараты при сердечной недостаточности

Здесь вы найдете руководство по существующим типам препаратов для лечения сердечной недостаточности. Обязательно обсуждайте с лечащим врачом любые проблемы или опасения, связанные с препаратами для лечения сердечной недостаточности, которые вы принимаете, — это очень важно. Скорее всего, вам придется принимать лекарства для лечения сердечной недостаточности в течение всей оставшейся жизни.

Есть много препаратов, которые можно принимать. Они могут помочь контролировать симптомы и улучшать качество жизни. У некоторых из них есть побочные эффекты, но преимущества обычно сильно перевешивают проблемы. Если вам трудно принимать один из лекарственных препаратов из-за побочных эффектов, важно проконсультироваться с лечащим врачом, который может вам помочь. Не прекращайте принимать препараты и не изменяйте их дозировки. Возможно, лечащий врач сможет вместе с вами найти дозировку или вариант, которые подойдут вам больше.

При этом важно отметить, что первоначальные побочные эффекты препаратов для лечения сердечной недостаточности очень распространены, но через некоторое время исчезают. Поэтому жизненно важно продолжать принимать их с помощью лечащего врача или медсестры. Не все лекарственные препараты обязательно нужны каждому больному с сердечной недостаточностью. Выбор подходящих вам препаратов будет зависеть от симптомов, общего состояния здоровья и образа жизни. Лечащий врач учтет и другие нарушения состояния вашего здоровья, которые могут отразиться на лечении.

Очень важно принимать лекарства строго в соответствии с указаниями врача, поскольку это гарантирует эффективность лекарственного препарата. Для максимальной эффективности некоторые препараты необходимо принимать в оптимальной дозировке. Это, как правило, означает, что дозировка таблеток должна со временем увеличиваться. Этот процесс называется повышением дозировки, что означает постепенное увеличение дозировки лекарственного препарата. В периоды изменения лекарственного лечения может понадобиться более тщательный мониторинг результатов измерений артериального давления, частоты сердечных сокращений и анализов крови. По этому поводу вас смогут проконсультировать лечащий врач или медсестра. Скорее всего, вам будет нужно принимать несколько лекарственных препаратов одновременно. Отслеживать их прием можно с помощью записей или графика.

Нажмите на любую ссылку ниже, чтобы узнать больше о различных группах существующих лекарственных препаратов при сердечной недостаточности:

Список лекарственных препаратов

 

Консультация

Работают ли витамины для здоровья сердца? – Клиника Кливленда

Существует множество витаминов, которые, как утверждается, способствуют здоровью сердца. Поэтому неудивительно, что люди задаются вопросом, следует ли им начать принимать их или отказаться от своих обычных поливитаминов.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но для многих, которые утверждают, что предлагают преимущества для сердца, мало основанных на фактических данных данных, подтверждающих, что использование витаминных добавок защищает ваше сердце.

Кардиолог-профилактик Лесли Чо, доктор медицинских наук, рассказывает о наиболее распространенных жалобах и о наилучших способах защиты вашего сердца.

Существуют ли витамины для здоровья сердца?

В то время как некоторые витамины или добавки могут помочь снизить уровень холестерина или улучшить кровяное давление — вещи, которые могут привести к сердечным заболеваниям — доктор Чо говорит, что многие утверждения, касающиеся здоровья сердца, могут вводить в заблуждение.

«Производители пищевых добавок хорошо продвигают идею здоровья в целом, но так называемые витамины для здоровья сердца не тестируются на эффективность», — говорит доктор.Чо говорит.

Даже поливитамины, которые были разработаны для здоровья сердца или других состояний, не оцениваются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, если вы по какой-либо причине планируете добавить витамины или добавки в свой распорядок дня. Хотя некоторые витамины могут быть безвредными, некоторые могут нести риски, связанные с работой сердца.

Например, витамин С

не может нанести вред вашему сердцу, и его можно принимать для поддержания других аспектов вашего здоровья.Однако особых преимуществ для здоровья сердца он не дает.

С другой стороны, важно знать, что витамин Е может фактически увеличить риск сердечной недостаточности и инсульта у некоторых людей. «Пациентам, которые находятся под медицинским наблюдением по поводу проблем со здоровьем, связанных с сердцем, настоятельно не рекомендуется использовать витамин Е», — говорит доктор Чо.

Также были показаны потенциальные риски витамина D с кальцием. Доктор Чо говорит, что принимать добавки следует только тем, у кого очень низкий уровень.

Другие типы пищевых добавок, например, содержащие щитовидную железу животных, также могут быть опасны при определенных обстоятельствах. Они могут взаимодействовать с сердечными препаратами и вызывать нежелательные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления или усиление кровотечения.

«Не рискуйте своим сердцем и обязательно проверяйте у своего врача все, что вы планируете ввести в свое тело», — советует доктор Чо.

Популярные витамины для здоровья сердца

Возможно, вы читали утверждения о том, что эти витамины или добавки могут принести пользу вашему сердцу.Вот что мы знаем.

Рыбий жир

На сегодняшний день только большие дозы рыбьего жира, отпускаемого по рецепту, могут иметь некоторую пользу для сердца.

Однако у пациентов с мерцательной аритмией рыбий жир может фактически увеличить риск развития мерцательной аритмии. Кроме того, это может вызвать усиление кровотечения.

Доктор Чо рекомендует людям не принимать рыбий жир, если только ваш врач не порекомендует это по другим медицинским показаниям.

Магний

Многие из нас ежедневно получают достаточное количество магния, употребляя такие продукты, как шпинат, орехи и авокадо.

Но если у вас дефицит магния, у вас могут развиться такие симптомы, как онемение и покалывание, изменения личности, нарушение сердечного ритма и судороги.

Если вы испытываете усталость или мышечные спазмы, слабость или скованность, важно поговорить с врачом. Ваш врач проведет анализ крови или проверит уровни кальция и калия, чтобы определить проблему.

Но прием добавок магния при нормальном уровне не показал положительного эффекта для здоровья сердца.

Фолиевая кислота 

Один из витаминов группы В, фолиевая кислота, может помочь снизить уровень гомоцистеина, который может затвердевать в артериях.

В то время как аминокислота была связана с сердечными заболеваниями, исследования того, может ли фолиевая кислота предотвратить сердечные приступы и инсульты, были неоднозначными.

Большинству из нас не нужно принимать добавку фолиевой кислоты. Вместо этого убедитесь, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, употребляя такие продукты, как шпинат, спаржа и цельнозерновые продукты.

CoQ10

Коэнзим, также известный как убихинон и убихинол, может быть связан с повреждением мышц.

Есть также некоторые заявления о том, что CoQ10 может помочь людям с синдромом статин-ассоциированной миопатии (SAMS) и застойной сердечной недостаточностью, но исследования выявили.

Исследование застойной сердечной недостаточности показало, что у участников, принимавших 100 мкг в день, было меньше серьезных неблагоприятных сердечных событий, чем у тех, кто принимал плацебо.

Волокно

В идеале вы хотите получать клетчатку из продуктов, которые вы едите, таких как фрукты, овощи, зерновые и бобовые.Но добавки — это вариант, который поможет вам получить суточную норму.

Доказано, что клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Красный дрожжевой рис

Разновидность ферментированного риса, красный дрожжевой рис веками использовался в традиционной китайской медицине.

Рис состоит из монаколина К, соединения, которое содержится в отпускаемых по рецепту лекарствах, называемых ловастатином, которые помогают снизить уровень холестерина.

Но Др.Чо предлагает поговорить со своим врачом о пользе приема красного дрожжевого риса, поскольку некоторые побочные эффекты включают дисфункцию печени, вздутие живота, газы и боли в животе.

Как лучше всего получать витамины?

Несмотря на то, что результаты исследований витаминов и добавок для здоровья сердца неоднозначны, есть и хорошие новости, если вы хотите позаботиться о своем сердце.

Употребление полезных для сердца продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, наряду с другими элементами, такими как клетчатка и вода, уже дает вам питательные вещества, необходимые для здоровой работы сердца, которые также необходимы для вашего общего состояния здоровья.

«Здоровое питание и регулярные физические упражнения по-прежнему являются наиболее проверенным способом заботы о своем сердце», — объясняет доктор Чо.

Пищевые добавки и сердечно-сосудистые заболевания

Int J Prev Med. 2018; 9: 80.

Sofia Bronzato

Università Vita-Salute San Raffaele, Milan, Италия

ALESSANDRO DURANTE

1 UO Cardioologia, Ospedale Valduce, Como, Италия

Università Vita-Salute SAN Raffaele, Милан, Италия

1 UO Cardiologia, Ospedale Valduce, Комо, Италия

Поступила в редакцию 13 апреля 2017 г.; Принято 27 октября 2017 г.

Авторские права: © 2018 International Journal of Preventive Medicine

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим делать ремиксы, настраивать и развивать работу. в некоммерческих целях, при условии предоставления соответствующего кредита и лицензирования новых творений на идентичных условиях.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Ожидается, что рынок пищевых добавок будет расширяться более чем на 6% в год до 2018 года в связи с растущим интересом к личному здоровью, старению населения и перспективным персонализированным продуктам по уходу. Наиболее часто используемыми пищевыми добавками являются рыбий жир, поливитамины, витамин D и коэнзим Q10 (CoQ10) в этом порядке, в то время как пробиотики являются самой быстрорастущей добавкой. В США более 68% населения регулярно используют пищевые добавки. С другой стороны, в развитых странах сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности и заболеваемости с 1900-х годов. Влияние большинства пищевых добавок на сердечно-сосудистый риск и сердечно-сосудистые заболевания изучалось в течение длительного времени. Однако, несмотря на то, что в нескольких исследованиях изучалась связь различных добавок с риском сердечно-сосудистых заболеваний, единого мнения по-прежнему нет.Считается, что поливитаминные добавки уменьшают сердечно-сосудистые события; Уровни витамина D связаны с возникновением ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии; Дефицит CoQ10 связан с дисфункцией миокарда и статиновой миопатией; Было предложено, чтобы пробиотики снижали как кровяное давление, так и циркулирующие липиды. Однако изучение эффектов пищевых добавок не является простым, поскольку люди, принимающие пищевые добавки, обычно ведут более здоровый образ жизни и питаются, а рандомизированные исследования проводятся редко.В этом обзоре мы обобщим результаты, связывающие пищевые добавки с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уделив особое внимание новым открытиям.

ключевые слова: Сердечно-сосудистые заболевания , Сердечно-сосудистый риск , Пищевые добавки , Multivitamins , Probiotics , Vitamin D

9009 Введение

Соединенные Штаты (США) Рынок пищевых добавок расти более чем на 6% в год до 2018 года из-за растущего интереса к личному здоровью, старению населения и перспективным продуктам для индивидуального ухода.В 2011 году опрос 10 000 потребителей показал, что наиболее часто используемыми пищевыми добавками в США были рыбий жир, поливитамины, витамин D и коэнзим Q10 (CoQ10) в указанном порядке.[1] Однако в 2013 году и в первой половине 2014 года продажи омега-3 и добавок для костей в США снизились, в то время как пробиотики были самой быстрорастущей категорией добавок, и так будет до 2015 года. [1] Опрос потребителей пищевых добавок, проведенный Советом по ответственному питанию в 2013 году среди жителей США старше 18 лет в 2012 году, показал, что 68% регулярно употребляли пищевые добавки.Использование этих добавок увеличивалось с возрастом, варьируясь от 64% постоянных пользователей в возрасте от 18 до 34 лет до 66% в возрастной группе 35–55 лет и 74% в возрастной группе 55+.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти в США с 1900-х годов.[3] В 2013 году примерно 83,6 миллиона взрослых американцев (> 1 из 3) имели ≥ 1 типа ССЗ. Из них 42,2 миллиона человек старше 60 лет.[4]

Эффективность пищевых добавок для глобального здравоохранения была тщательно изучена, но, как правило, не хватает рандомизированных исследований, а понимание их роли осложняется тем фактом, что люди, принимающие их, обычно ведут более здоровый образ жизни и питаются.

В нашем обзоре мы обобщим результаты, связывающие основные пищевые добавки с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уделив особое внимание новым открытиям. Мы не будем обсуждать роль добавок омега-3, так как эта добавка использовалась в фармакологических исследованиях сердечно-сосудистой системы.

Поливитамины

В США поливитамины определяются как пищевые добавки, включающие три или более витаминов и минералов, каждый из которых содержится в переносимой дозе, как это определено Советом по контролю за продуктами и лекарствами.[5] Данные об эффективности ассоциации витаминов с сердечно-сосудистым риском на самом деле противоречивы. Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) недавно пересмотрела самые последние данные о связи между потреблением витаминов, сердечно-сосудистыми заболеваниями и риском развития рака.[6] В своем отчете USPSTF оценила отсутствие достаточных данных для подтверждения роли поливитаминов в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Первая проблема заключается в том, что обсервационные исследования связи между витаминами и сердечно-сосудистыми заболеваниями немногочисленны и неясны. В исследовании II по предотвращению рака среди более чем 1 миллиона взрослых в США уровень смертности, как правило, был более высоким среди потребителей, не принимавших витамины, у которых ранее не было сердечно-сосудистых заболеваний, а не среди тех, кто регулярно или время от времени принимал их. Однако значимость этой ассоциации уменьшилась, когда риск смерти был скорректирован с учетом сердечно-сосудистых факторов риска.[7] В Швеции, где потребление фруктов и овощей невелико, одно исследование методом случай-контроль взаимосвязи между витаминными добавками и инфарктом миокарда (ИМ) показало обратную связь между низким потреблением поливитаминов и заболеваемостью ИМ.[8] Напротив, в 2011 году одно крупное мультиэтническое исследование с участием 182 099 участников не показало значимой связи между приемом поливитаминов в течение >10 лет и риском сердечно-сосудистых заболеваний.[9] Эти разные результаты можно частично объяснить влиянием модификаторов, таких как доза и состав витаминного комплекса, возрастная группа, этническая принадлежность, исходное потребление питательных веществ, поведенческие упражнения и лекарства (например, лечение статинами). Недавно в исследовании изучалась эффективность нескольких витаминов и минералов для вторичной профилактики у 1708 пациентов после ИМ (возраст ≥50 лет, ≥6 недель после ИМ сердечно-сосудистых заболеваний).[6] Потребление высоких доз поливитаминов и полиминералов не приводило к значительному снижению даже вторичных сердечно-сосудистых событий. На этот результат может влиять как высокая частота отказов от лечения, так и несоблюдение пациентами режима лечения. Другая проблема заключается в том, что в большинстве исследований изучалась эффективность на сердце только одного или небольшого сочетания витаминов. Более того, большинство из этих агентов не показали эффективности в снижении сердечно-сосудистых заболеваний. [10,11,12] Некоторые из них также были направлены на повышение токсичности и побочных эффектов.

Витамин D

Витамин D представляет собой прогормон, синтезируемый в коже под действием ультрафиолетового излучения 7-дегидрохолестерина. Его функционирование зависит, во-первых, от его метаболизма в печени до 25-гидроксивитамина D 3 (25[OH]D 3 ), а во-вторых, от превращения в почках в 1α, 25-дигидроксивитамин D 3 . Уровень 25(OH)D в сыворотке является наиболее часто используемой оценкой для определения общего уровня витамина D.[13] Витамин D оказывает широкий спектр действия на организм, начиная от влияния на кальциево-фосфатный гомеостаз и мышечную силу и заканчивая влиянием на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы.Считается, что дефицит витамина D повышает заболеваемость множественными хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, рак, рассеянный склероз и диабет. Первая гипотеза о связи между уровнем витамина D и ССЗ была высказана Робертом Скраггом в 1981 году. Он предположил, что ультрафиолетовое облучение, повышая уровень витамина D в организме, снижает риск тромбоза, тем самым защищая от ССЗ. По словам Скрэгга, эта гипотеза указывает на возможные причины сезонных и географических вариаций смертности и заболеваемости от ССЗ.[15] С тех пор многие авторы предоставили важную информацию о связи между уровнями витамина D и сердечно-сосудистым риском. Большинство недавних результатов подтверждают прямую связь между дефицитом витамина D и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Один из самых убедительных результатов получен в результате метаанализа проспективных исследований с 1966 по февраль 2012 года с участием 65 994 человек. В этом исследовании авторы обнаружили значительную градуированную обратную связь между 25(ОН)-витамином D, варьирующуюся от 20 до 60 нмоль/л, и сердечно-сосудистым риском (RR, 1.03; 95% ДИ: 1,00–1,06 на каждые 25 нмоль/л снижения уровня витамина D) [15]. Однако эти данные должны быть подтверждены исследованиями, касающимися связи витамина D с различными проявлениями ССЗ. Фактически, ССЗ относится к спектру различных заболеваний, включая болезни сердца, сосудистые заболевания головного мозга, заболевания почек и периферических артерий.[16] Большинство результатов получены в результате исследований связи между уровнем витамина D и сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца (ИБС), сердечная недостаточность (СН) и аритмия.

Ишемическая болезнь сердца

Растущее число данных подтверждает прогностическую роль низкого уровня витамина D в развитии ИБС. Два недавних исследования пациентов, перенесших коронарную ангиографию, также показали значительную связь между низким уровнем витамина D и ангиографической тяжестью стенозов коронарных артерий у пациентов с ИБС, оцениваемой по шкале SYNTAX (которая объединяет несколько ангиографических классификаций поражений, основанных на функциональном воздействии, локализации и сложность).[17,18,19] Более крупное поперечное исследование подтвердило эти результаты. В этом исследовании Verdoia и др. . подтвердили влияние гиповитаминоза D на прогрессирование и степень ИБС, особенно когда уровень витамина D был <10 нг/мл [20]. Основной проблемой по-прежнему остается понимание точного молекулярного причинного эффекта, связывающего дефицит витамина D с развитием ИБС. Низкий уровень витамина D связан с повышенной резистентностью к инсулину (и, таким образом, может привести к диабету), гиперлипидемией и гипертонией, которые в совокупности приводят к ИБС.[21,22,23] Несколько результатов показали прямое биологическое действие витамина D на эндотелий и ангиогенез. [24,25] Фактически, витамин D может влиять на развитие коронарного коллатерального кровообращения []. Коллатерализация артерий (артериогенез) является процессом сохранения ишемизированной ткани. В этом процессе нефункциональные сосудистые анастомозы преобразуются в коллатеральные артерии, которые могут обходить участки обструкции.[26] Молекулярное действие витамина D на артериогенез полностью изучено.Недавние исследования были сосредоточены на действии витамина D, связанного с его рецептором в ядре. Этот комплекс способствует транскрипции нескольких генов посредством связывания со специфическими последовательностями генов-мишеней.

Было продемонстрировано, что витамин D увеличивает артериальную коллатерализацию, увеличивает продолжительность предсердного потенциала действия и снижает активацию ренин-ангиотензин-альдостероновой системы

Сердечная недостаточность

Нет единого мнения относительно витамина D воздействие на ВЧ и его последствия.В 2012 году Гоцман и др. . сообщили о высокой распространенности дефицита витамина D среди пациентов, страдающих СН. Низкий уровень витамина D также был предиктором неблагоприятного исхода у пациентов с СН [27]. Напротив, в 2013 году Boxer и др. . изучили роль высоких доз добавок витамина D (50 000 МЕ) в рандомизированном контролируемом исследовании. После приема витамина D не было обнаружено улучшения физической работоспособности пациентов с СН [28]. Более того, недавнее проспективное исследование 3731 мужчины в возрасте 60–79 лет показало, что риск сердечной недостаточности у пожилых мужчин с ИМ или инсультом и без них был связан с повышением уровня паратиреоидного гормона, который недавно отрицался как независимый фактор сердечно-сосудистого риска, но не со статусом 25(OH)D.[29] Неясно, как действует витамин D при СН. В моделях на животных сообщалось, что статус витамина D подавляет ренин-ангиотензин-альдостероновую систему (РААС). У людей, по-видимому, существует обратная зависимость между активацией и активностью витамина D и РААС []. [30] РААС сверхактивирована у пациентов с СН, что может привести к ремоделированию сердца и активации симпатической системы [31]. Объяснение можно найти в статусе витамина D. Недавно сообщалось, что прием 2000 МЕ в течение 6 недель снижает активность ренина в плазме у пациентов с СН.[32] Более того, одно недавнее исследование показало, что прием витамина D у пациентов с сердечной недостаточностью с исходно низким уровнем в плазме снижает концентрацию альдостерона.[33]

Мерцательная аритмия

Связь между витамином D и мерцательной аритмией (ФП) является спорной. Первое исследование, в котором изучалась возможная роль витамина D в развитии ФП, было проведено в 2011 году в большой когорте европейского сообщества из 2930 участников.[34] После наблюдения в течение 9,9 лет авторы не обнаружили связи между частотой новых эпизодов ФП и статусом витамина D.Кроме того, в 2012 году Кайюм и др. . не выявили связи между уровнем и типом витамина D и побочными эффектами, связанными с ФП [35]. Однако недавние небольшие исследования дали другие результаты. В недавнем сравнительном исследовании статуса витамина D у пациентов с неклапанной ФП, клапанной ФП и в контроле дефицит витамина D был в значительной степени связан с неклапанной ФП [36]. Механизмы, объясняющие влияние витамина D на предсердия, неясны. Прямое электромеханическое воздействие на левое предсердие недавно было получено в результате исследования предсердной ткани кроликов с сердечной недостаточностью [].[37] В этом исследовании быстрая предсердная стимуляция и ацетилхолиновая стимуляция предсердий вызывают меньшее количество, продолжительность и частоту эпизодов ФП в присутствии 1,25[OH]2 D.

Добавка

Преимущества добавок витамина D в значительной степени изучены. Недавно было обнаружено, что добавки с витамином D защищают от переломов костей, смертности от рака и общей смертности у пожилых людей. [38,39,40] Напротив, влияние пищевых добавок с витамином D на сердечно-сосудистую систему все еще обсуждается. Анализ крупных испытаний показал, что добавки с витамином D могут предотвратить сердечную недостаточность у пожилых людей, но не показали защиты от инфаркта миокарда и инсульта.[41] Недавнее небольшое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование подтвердило эти результаты. Это исследование показало, что после 6 месяцев приема витамина D пожилые пациенты с СН значительно улучшили фракцию выброса (ФВ) [42].

Пробиотики

Под пробиотиками понимаются жизнеспособные бактерии или дрожжи, присутствующие в кисломолочных продуктах, но также содержащиеся в лекарствах.Они демонстрируют широкий спектр преимуществ для здоровья после приема внутрь, начиная с лучшей переносимости лактозы и пищеварения, укрепления иммунной системы и подавления рака. Тем не менее, большая часть литературы изучала их активность в отношении улучшения липидного обмена и профиля артериального давления (АД), которые являются двумя сильными независимыми факторами сердечно-сосудистого риска. Первая гипотеза об эффективности пробиотиков в снижении уровня холестерина в сыворотке крови относится к исследованию пищевых привычек и холестеринемии у африканских масаи.[43] Сообщалось, что соплеменники регулярно принимали высокие дозы ферментированного цельного молока и мяса. Несмотря на их диетическое питание, у них был низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и низкий уровень холестерина в крови. Таким образом, это вдохновило на дальнейшие исследования для изучения связи между холестеринемией и потреблением ферментированного молока.

К сожалению, большинство прошлых и текущих результатов влияния пробиотиков на риск сердечно-сосудистых заболеваний получены из исследований in vitro . Кроме того, точные механизмы, благодаря которым пробиотики снижают уровень липидов и АД, до сих пор неясны.Предполагается, что пробиотики либо способствуют ассимиляции холестерина растущими клетками, либо связывают его с клеточной поверхностью, либо встраивают в клеточную мембрану. [44,45] Микрофлора кишечника также может преобразовывать холестерин в копростанол, что делает его элиминируемым при дефектах. Это снижает всасывание холестерина и уровень общего холестерина. Различные виды бактерий были протестированы на этот эффект. В одном исследовании было показано, что Sterolibacterium denitrificans синтезирует ферменты, которые приводят к превращению холестерина в основные кофакторы для производства копростанола.[46] Этот результат согласуется с тем фактом, что некоторые пробиотики действуют на холестерин в зависимости от рода, вида или штамма бактерий; таким образом, еще труднее подтвердить способность пробиотиков снижать уровень липидов в крови. исследований in vivo на животных показали, что это действие частично обусловлено Lactobacilli с активностью гидролазы желчных солей (BSH).[47] Синтез и элиминация желчных кислот являются наиболее важными источниками экскреции холестерина с фекалиями.[48] Было показано, что эти бациллы BSH провоцируют деконъюгацию желчных кислот []. С одной стороны, деконъюгированные желчные кислоты легко выводятся с дефекацией, что повышает потребность в холестерине для образования желчных кислот de novo. С другой стороны, деконъюгация солей желчных кислот затрудняет всасывание холестерина. Пробиотики также были исследованы для улучшения профиля АД. Недавно сообщалось, что потребление пробиотиков в течение >8 недель снижает как систолическое, так и диастолическое АД, особенно у лиц с высоким исходным АД, потребляющих различные виды пробиотиков.[49]

Было показано, что пробиотики увеличивают синтез солей желчных кислот и деконъюгацию желчных кислот, а также снижают уровень циркулирующего холестерина, что, возможно, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. в митохондриях, где он служит электронной реакционной цепи для производства клеточной энергии, а также в плазме и субклеточных элементах, где он участвует в других функциях. Предполагается, что некоторые из этих функций влияют на сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит CoQ 10 фактически был выявлен в сыворотке и биоптатах миокарда пациентов с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, от кардиомиопатии до СН [51,52]. Некоторые авторы сообщили, что добавка CoQ 10 повышает сократительную способность миокарда, тем самым улучшая ФВ у пациентов с СН [53]. Другие авторы показали, что добавление CoQ 10 может влиять на функцию эндотелия.[54] И тонус коронарных артерий, и периферическая перфузия контролируются эндотелием. Нарушенная потокозависимая, опосредованная эндотелием вазодилатация (потокозависимая дилатация) является типичным состоянием хронической СН, когда сосуды не в состоянии справиться с изменчивостью кровоснабжения, отчасти из-за дегенерации оксида азота активными формами кислорода (АФК). 55] В последние годы одно исследование показало, что CoQ10 ослабляет выработку АФК, индуцированную окисленными липопротеинами низкой плотности (оксЛПНП), проапоптотические реакции эндотелиальных клеток, измененные оксЛНП, и повышает антиоксидантную активность. [56] В другом недавнем исследовании сообщалось, что длительный прием CoQ 10 у 420 пациентов с сердечной недостаточностью улучшает как симптомы СН, так и класс Нью-Йоркской кардиологической ассоциации, а также снижает смертность от всех причин.[57] Однако, согласно Кокрейновскому систематическому обзору 2014 года, добавка CoQ 10 не подтвердила ни улучшения, ни ухудшения состояния пациентов с СН; таким образом, необходимы дополнительные доказательства.[58] Защитный эффект CoQ 10 против перекисного окисления липидов был недавно изучен у пациентов с атеросклерозом.Ли и др. . показали, что прием 150 мг/день CoQ 10 у 43 пациентов с ИБС связан со снижением окислительного стресса, может улучшить функции антиоксидантных ферментов и снизить уровень провоспалительного интерлейкина 6.[59] Эта противовоспалительная активность также была доказана в синергии со средиземноморской диетой, показывая, что зависимость от CoQ 10 , особенно у пожилых людей, снижает экспрессию как провоспалительных, так и стрессовых генов. [60,61] Некоторые исследования также анализировали связь между приемом CoQ 10 и холестеринемией. Гиперхолестеринемия увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ИБС. Синтез как холестерина, так и CoQ 10 зависит от активности фермента 3-гидрокси-3-метилглутарилкофермента А (ГМГ-КоА) редуктазы. Статины обычно используются для лечения гиперхолестеринемии, поскольку они ингибируют ГМГ-КоА-редуктазу. Таким образом, статины действуют также путем блокирования продукции CoQ 10 .Дефицит CoQ 10 и его последствия для мифокондриальных функций могут частично объяснить частоту миопатий, вызванных применением статинов, особенно у пациентов с генетической предрасположенностью [62]. Таким образом, добавление CoQ 10 может быть необходимо, чтобы избежать этого нежелательного явления. Однако до сих пор нет существенной связи между лечением статинами, истощением CoQ 10 и частотой миопатий, вызванных статинами [63]. Кроме того, нет единого мнения об улучшении этих миопатий с помощью добавок CoQ 10 . [64,65]

Выводы

В нашей работе мы рассмотрели роль наиболее часто используемых пищевых добавок в риске сердечно-сосудистых заболеваний. Рынок пищевых добавок увеличился и будет расти в связи с растущим интересом к личному здоровью, старению населения и перспективным продуктам персонализированного ухода.

Влияние большинства пищевых добавок на риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний изучалось в течение длительного времени. Однако, несмотря на то, что в нескольких исследованиях изучалась связь различных пищевых добавок с сердечно-сосудистым риском, анализ влияния пищевых добавок не является простым, поскольку пациенты, принимающие пищевые добавки, обычно ведут более здоровый образ жизни и питаются, а рандомизированные исследования проводятся редко.

Низкий уровень витамина D связан с ИБС, СН и ФП; Дефицит CoQ10 связан с дисфункцией миокарда и статиновой миопатией; добавление поливитаминов рекомендуется для уменьшения сердечно-сосудистых событий; Было предложено, чтобы пробиотики снижали как АД, так и циркулирующие липиды.

Растущее значение этих пищевых добавок может привести к возможности проведения специальных исследований для выяснения их роли и точного значения каждого из них в определении сердечно-сосудистого риска и ССЗ.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликт интересов

Конфликт интересов отсутствует.

Ссылки

2. Nutrition C for R. Доверие потребителей к добавкам остается на двухлетнем максимуме. 2013 [Google Академия]3. Джонс Д.С., Подольский С.Х., Грин Дж.А. Бремя болезни и меняющаяся задача медицины. N Engl J Med. 2012;366:2333–8. [PubMed] [Google Scholar]4. Го А.С., Мозаффарян Д., Роджер В.Л., Бенджамин Э.Дж., Берри Д.Д., Блаха М.Дж. и др.Обновление статистики сердечных заболеваний и инсультов за 2014 год: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2014;129:e28–e292. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Группа Национального института здравоохранения по состоянию науки. Заявление Национального института здравоохранения о состоянии науки на конференции: Мультивитаминные/минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 257С–264С. [PubMed] [Google Scholar]6. Мойер В.А. Целевая группа профилактических служб США. Витаминные, минеральные и поливитаминные добавки для первичной профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний: U.S. Рекомендательное заявление Целевой группы по профилактическим услугам. Энн Интерн Мед. 2014; 160: 558–64. [PubMed] [Google Scholar]7. Watkins ML, Erickson JD, Thun MJ, Mulinare J, Heath CW., Jr Использование поливитаминов и смертность в большом проспективном исследовании. Am J Эпидемиол. 2000; 152:149–62. [PubMed] [Google Scholar]8. Холмквист С., Ларссон С., Волк А., Фэйр У де. Поливитаминные добавки обратно связаны с риском инфаркта миокарда у мужчин и женщин – Стокгольмская программа кардиологической эпидемиологии (SHEEP) J Nutr 2003.133:2650–2654. [PubMed] [Google Scholar]9. Парк С.Ю., Мерфи С.П., Уилкенс Л.Р., Хендерсон Б.Е., Колонел Л.Н. Использование поливитаминов и риск смертности и заболеваемости раком: многоэтническое когортное исследование. Am J Эпидемиол. 2011; 173:906–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10. Ли И.М., Кук Н.Р., Газиано Дж.М., Гордон Д., Ридкер П.М., Мэнсон Дж.Е. и др. Витамин Е в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: исследование женского здоровья: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2005; 294:56–65. [PubMed] [Google Scholar] 11.Leppälä JM, Virtamo J, Fogelholm R, Huttunen JK, Albanes D, Taylor PR, et al. Контролируемое исследование добавок альфа-токоферола и бета-каротина на частоту инсульта и смертность у курящих мужчин. Артериосклеры Тромб Васк Биол. 2000;20:230–5. [PubMed] [Google Scholar] 12. Hennekens CH, Buring JE, Manson JE, Stampfer M, Rosner B, Cook NR, et al. Отсутствие влияния длительного приема бета-каротина на заболеваемость злокачественными новообразованиями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. N Engl J Med. 1996; 334:1145–9.[PubMed] [Google Scholar] 13. Де Лука ХФ. Обзор общих физиологических особенностей и функций витамина D. Am J Clin Nutr. 2004; 80:1689С–96С. [PubMed] [Google Scholar] 15. Скрэгг Р. Сезонность смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и возможное защитное действие ультрафиолетового излучения. Int J Эпидемиол. 1981; 10: 337–41. [PubMed] [Google Scholar] 16. Фустер В., Келли Б.Б. США: Издательство национальных академий; 2010. Комитет Института медицины (США) по предотвращению глобальной эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний: решение проблем в развивающихся странах.Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы в развивающихся странах. [Google Академия] 17. Секер Т., Гюр М., Юксель Калкан Г., Кулоглу О., Йылдыз Коюнсевер Н., Йылдырай Шахин Д. и др. Уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке, степень и сложность ишемической болезни сердца. Джей Клин Лаб Анал. 2014; 28:52–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]18. Чен В.Р., Цянь Ю.А., Чен Ю.Д., Ши Ю., Инь Д.В., Ван Х. и др. Влияние низкого уровня витамина D на ишемическую болезнь сердца. Циркуляция сердца и легких. 2014;23:314–9. [PubMed] [Google Scholar] 19. Capodanno D, Capranzano P, Di Salvo ME, Caggegi A, Tomasello D, Cincotta G и др. Полезность шкалы SYNTAX для отбора пациентов с поражением ствола левой коронарной артерии для лечения коронарным шунтированием. JACC Cardiovasc Interv. 2009; 2: 731–8. [PubMed] [Google Scholar] 20. Вердоя М., Шаффер А., Сартори С., Барбьери Л., Кассетти Э., Марино П. и др. Дефицит витамина D независимо связан со степенью ишемической болезни сердца. Евро Джей Клин Инвест. 2014;44:634–42. [PubMed] [Google Scholar] 21.Лави С.Дж., Ли Дж.Х., Милани Р.В. Витамин D и сердечно-сосудистые заболевания оправдают его шумиху? J Am Coll Кардиол. 2011; 58:1547–56. [PubMed] [Google Scholar] 22. Форман Дж.П., Джованнуччи Э., Холмс М.Д., Бишофф-Феррари Х.А., Творогер С.С., Уиллетт В.К. и др. Уровни 25-гидроксивитамина D в плазме и риск развития артериальной гипертензии. Гипертония. 2007;49:1063–9. [PubMed] [Google Scholar] 23. Андерсон Дж. Л., Мэй Х. Т., Хорн Б. Д., Бэр Т. Л., Холл Н. Л., Карлквист Дж. Ф. и другие. Связь дефицита витамина D с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, статусом заболевания и инцидентами в общей популяции здравоохранения. Ам Джей Кардиол. 2010;106:963–8. [PubMed] [Google Scholar] 24. Dusso AS, Brown AJ, Slatopolsky E. Витамин D. Am J Physiol Renal Physiol. 2005; 289: F8–28. [PubMed] [Google Scholar] 25. Чанг И., Хан Г., Сешадри М., Гиллард Б.М., Ю В.Д., Фостер Б.А. и др. Роль рецептора витамина D в антипролиферативном действии кальцитриола на эндотелиальные клетки опухоли и ангиогенез опухоли in vivo . Рак рез. 2009; 69: 967–75. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]26. де Гроот Д., Пастеркамп Г., Хофер И.Е.Кардиоваскулярные факторы риска и формирование коллатеральных артерий. Евро Джей Клин Инвест. 2009; 39: 1036–47. [PubMed] [Google Scholar] 27. Гоцман И., Шауэр А., Цвас Д.Р., Хеллман Ю., Керен А., Лотан С. и др. Дефицит витамина D является предиктором снижения выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью; добавление витамина D улучшает результат. Сердечная недостаточность Eur J. 2012;14:357–66. [PubMed] [Google Scholar] 28. Boxer RS, Kenny AM, Schmotzer BJ, Vest M, Fiutem JJ, Piña IL и др. Рандомизированное контролируемое исследование высоких доз витамина D3 у пациентов с сердечной недостаточностью.Сердечная недостаточность JACC. 2013; 1:84–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Wannamethee SG, Welsh P, Papacosta O, Lennon L, Whincup PH, Sattar N, et al. Повышенный уровень паратиреоидного гормона, но не дефицит витамина D, связан с повышенным риском сердечной недостаточности у пожилых мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и без них. Круговая сердечная недостаточность. 2014;7:732–9. [PubMed] [Google Scholar] 30. Скрэгг Р., Соуэрс М., Белл С. 25-гидроксивитамин D в сыворотке, этническая принадлежность и артериальное давление в третьем национальном обследовании здоровья и питания.Ам Дж Гипертенс. 2007; 20: 713–9. [PubMed] [Google Scholar] 31. Унгер Т., Ли Дж. Роль ренин-ангиотензин-альдостероновой системы при сердечной недостаточности. J Ренин Ангиотензин Альдостерон Сист. 2004; 5 (Приложение 1): S7–10. [PubMed] [Google Scholar] 32. Шротен Н.Ф., Руйфрок В. П., Кляйн Л., Доктер М.М., Силье Х.Х., Ламберс Хеерспинк Х.Дж. и др. Краткосрочное добавление витамина D3 снижает активность ренина в плазме у пациентов со стабильной хронической сердечной недостаточностью: открытое слепое рандомизированное проспективное исследование (исследование VitD-CHF) Am Heart J.2013; 166: 357–6400. [PubMed] [Google Scholar] 33. Boxer RS, Hoit BD, Schmotzer BJ, Stefano GT, Gomes A, Negrea L и др. Влияние витамина D на альдостерон и состояние здоровья у больных с сердечной недостаточностью. Ошибка карты J. 2014;20:334–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]34. Риенстра М., Ченг С., Ларсон М.Г., Маккейб Э.Л., Бут С.Л., Жак П.Ф. и др. Статус витамина D не связан с развитием фибрилляции предсердий в обществе. Am Heart J. 2011; 162: 538–41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35.Qayyum F, Landex NL, Agner BR, Rasmussen M, Jøns C, Dixen U, et al. Дефицит витамина D не связан с типом фибрилляции предсердий и ее осложнениями. Дэн Мед Дж. 2012;59:A4505. [PubMed] [Google Scholar] 36. Демир М., Уян У., Мелек М. Влияние дефицита витамина D на мерцательную аритмию. Клин Appl Thromb Hemost. 2014;20:98–103. [PubMed] [Google Scholar] 37. Ханафи Д.А., Чанг С.Л., Лу Ю.Ю., Чен Ю.К., Као Ю.Х., Хуанг Д.Х. и др. Электромеханические эффекты 1,25-дигидроксивитамина d с антиатриальной активностью.J Cardiovasc Electrophysiol. 2014;25:317–23. [PubMed] [Google Scholar] 38. ван дер Вельде Р.Ю., Брауэрс Дж.Р., Гейзенс П.П., Лемс В.Ф., ван ден Берг Дж.П. Добавки с кальцием и витамином D: современное состояние для ежедневной практики. Еда Nutr Res. 2014; 58:1–21796. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]39. Белакович Г., Глууд Л.Л., Николова Д., Уитфилд К., Веттерслев Дж., Симонетти Р.Г. и соавт. Добавки витамина D для предотвращения смертности у взрослых. Кокрановская система базы данных, ред. 2014: CD007470. [PubMed] [Google Scholar]40.Белакович Г., Глууд Л.Л., Николова Д., Уитфилд К., Крстич Г., Веттерслев Дж. и др. Добавки витамина D для профилактики рака у взрослых. Кокрановская система базы данных, ред. 2014: CD007469. [PubMed] [Google Scholar]41. Форд Дж. А., Макленнан Г. С., Авенелл А., Болланд М., Грей А., Уитам М. и др. Сердечно-сосудистые заболевания и добавка витамина D: анализ испытаний, систематический обзор и метаанализ. Am J Clin Nutr. 2014; 100:746–55. [PubMed] [Google Scholar]42. Далбени А., Скатурро Г., Деган М., Минуз П., Дельва П.Эффекты шестимесячного приема витамина D у пациентов с сердечной недостаточностью: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2014; 24:861–8. [PubMed] [Google Scholar]43. Манн ГВ. Исследования сурфактанта и холестеринемии у масаи. Am J Clin Nutr. 1974; 27: 464–9. [PubMed] [Google Scholar]44. Усман, Хосоно А. Толерантность к желчи, деконъюгация таурохолата и связывание холестерина штаммами Lactobacillus gasseri . Дж. Молочная наука. 1999; 82: 243–8. [PubMed] [Google Scholar]45.Кимото Х., Омомо С., Окамото Т. Удаление холестерина из среды лактококками. Дж. Молочная наука. 2002; 85: 3182–8. [PubMed] [Google Scholar]46. Чианг Ю.Р., Исмаил В., Хайнц Д., Шеффер С., Ван Дорселер А., Фукс Г. и др. Изучение метаболизма аноксического и оксигенного холестерина с помощью Sterolibacterium denitrificans . J Бактериол. 2008; 190:905–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]47. Де Смет И., Де Бовер П., Верстрате В. Снижение уровня холестерина у свиней за счет повышенной активности гидролазы бактериальной желчной соли.Бр Дж Нутр. 1998; 79: 185–94. [PubMed] [Google Scholar]48. Гофман АФ. Сохраняющееся значение желчных кислот при заболеваниях печени и кишечника. Arch Intern Med. 1999; 159: 2647–58. [PubMed] [Google Scholar]49. Khalesi S, Sun J, Buys N, Jayasinghe R. Влияние пробиотиков на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Гипертония. 2014;64:897–903. [PubMed] [Google Scholar]50. Бентингер М., Текле М., Далнер Г. Коэнзим Q – Биосинтез и функции. Biochem Biophys Res Commun. 2010; 396:74–9. [PubMed] [Google Scholar]51. Фолкерс К., Вадханавикит С., Мортенсен С.А. Биохимическое обоснование и тканевые данные по эффективной терапии кардиомиопатии коэнзимом Q10. Proc Natl Acad Sci U S A. 1985; 82:901–4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]52. Folkers K, Littarru GP, Ho L, Runge TM, Havanonda S, Cooley D, et al. Доказательства дефицита коэнзима Q10 при сердечных заболеваниях человека. Int Z Витаминфорш. 1970; 40: 380–90. [PubMed] [Google Scholar]53. Сандер С., Коулман С.И., Патель А.А., Клугер Дж., Уайт С.М.Влияние коэнзима Q10 на систолическую функцию у больных с хронической сердечной недостаточностью. Ошибка карты J. 2006; 12: 464–72. [PubMed] [Google Scholar]54. Литтарру Г.П., Тиано Л. Биоэнергетические и антиоксидантные свойства коэнзима Q10: последние разработки. Мол Биотехнолог. 2007; 37:31–7. [PubMed] [Google Scholar]55. Ландмессер У., Шпикерманн С., Дикалов С., Татге Х., Уилке Р., Колер С. и др. Сосудистый окислительный стресс и эндотелиальная дисфункция у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: роль ксантиноксидазы и внеклеточной супероксиддисмутазы. Тираж. 2002; 106:3073–8. [PubMed] [Google Scholar]56. Tsai KL, Huang YH, Kao CL, Yang DM, Lee HC, Chou HY и др. Новый механизм действия коэнзима Q10 защищает эндотелиальные клетки человека от повреждений, вызванных окислительным стрессом, путем модулирования путей, связанных с NO. Дж. Нутр Биохим. 2012; 23: 458–68. [PubMed] [Google Scholar]57. Мортенсен С.А., Розенфельдт Ф., Кумар А., Доллинер П., Филипиак К.Дж., Пелла Д. и др. Влияние коэнзима Q10 на заболеваемость и смертность при хронической сердечной недостаточности: результаты Q-SYMBIO: рандомизированное двойное слепое исследование.Сердечная недостаточность JACC. 2014;2:641–9. [PubMed] [Google Scholar]58. Мадмани М.Э., Юсуф Солайман А., Тамр Ага К., Мадмани Ю., Шахрур Ю., Эссали А. и др. Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности. Кокрановская база данных. Системная версия 2014:CD008684. [PubMed] [Google Scholar]59. Ли Б.Дж., Хуанг Ю.С., Чен С.Дж., Лин П.Т. Добавка коэнзима Q10 снижает окислительный стресс и повышает активность антиоксидантных ферментов у пациентов с ишемической болезнью сердца. Питание. 2012;28:250–5. [PubMed] [Google Scholar] 60. Гонсалес-Гуардиа Л., Юберо-Серрано Э.М., Дельгадо-Листа Дж., Перес-Мартинес П., Гарсия-Риос А., Марин С. и др.Влияние средиземноморской диеты с добавлением коэнзима Q10 на метаболические профили у пожилых мужчин и женщин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015;70:78–84. [PubMed] [Google Scholar]61. Юберо-Серрано Э.М., Гонсалес-Гуардиа Л., Ранхель-Сунига О., Дельгадо-Листа Дж., Гутьеррес-Марискаль Ф.М., Перес-Мартинес П. и др. Средиземноморская диета с добавлением коэнзима Q10 изменяет экспрессию провоспалительных генов и генов, связанных со стрессом эндоплазматического ретикулума, у пожилых мужчин и женщин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci.2012;67:3–10. [PubMed] [Google Scholar]62. Томас Дж. Э., Ли Н., Томпсон П.Д. Статины, провоцирующие синдром MELAS. Отчет о случае. Евр Нейрол. 2007; 57: 232–5. [PubMed] [Google Scholar]63. Маркофф Л., Томпсон П.Д. Роль коэнзима Q10 в статин-ассоциированной миопатии: систематический обзор. J Am Coll Кардиол. 2007;49:2231–7. [PubMed] [Google Scholar]64. Касо Г., Келли П., МакНурлан М.А., Лоусон В.Е. Влияние коэнзима Q10 на миопатические симптомы у пациентов, получавших статины. Ам Джей Кардиол. 2007; 99: 1409–12. [PubMed] [Google Scholar]65.Young JM, Florkowski CM, Molyneux SL, McEwan RG, Frampton CM, George PM, et al. Влияние добавок коэнзима Q(10) на симвастатин-индуцированную миалгию. Ам Джей Кардиол. 2007; 100:1400–3. [PubMed] [Google Scholar]

Сердечная недостаточность | Институт Лайнуса Полинга

Исследования в области питания

  • микроэлементы
  • Диетические факторы

Резюме

Исследования влияния добавок питательных веществ на профилактику и лечение сердечной недостаточности находятся на очень ранней стадии, и в настоящее время нет четких взаимосвязей.Дополнительный L-карнитин, используемый в качестве дополнения к стандартным лекарствам, может улучшить толерантность к физической нагрузке у людей с сердечной недостаточностью.

Обзор состояния

Сердечная недостаточность — это прогрессирующее состояние, при котором ослабленное сердце не справляется с потребностями организма. Сердце компенсирует эту потерю мощности, увеличиваясь, развивая больше мышц, быстрее перекачивая кровь, сужая кровеносные сосуды и направляя кровь к жизненно важным органам.

Поскольку физические упражнения увеличивают нагрузку на ослабленное сердце, для контроля тяжести сердечной недостаточности часто используются показатели толерантности к физической нагрузке.

Наиболее распространенными причинами сердечной недостаточности являются ишемическая болезнь сердца (сужение мелких кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце) и неконтролируемое высокое кровяное давление. Другие причины включают сердечный приступ, проблемы с сердечным клапаном и аритмии.

См. ниже конкретную информацию о питательных веществах и диетических факторах, имеющих отношение к сердечной недостаточности.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Сердечная недостаточность — неспособность сердца перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения всех потребностей организма
Застойная сердечная недостаточность — когда сердечная недостаточность сопровождается накоплением жидкости в легких, печени, желудочно-кишечном тракте и конечностях ; иногда используется как синоним сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность — иногда используется как синоним сердечной недостаточности

Исследования в области питания

ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Пробирка (in vitro) эксперимент — исследовательский эксперимент, проводимый в пробирке, культуральной чашке или другой искусственной среде вне живого организма; in vitro – латинская фраза, означающая «стекло».
Эксперимент на животных – исследовательский эксперимент, проводимый на лабораторном животном; в лаборатории изучаются многие различные виды животных, в том числе наземные (наземные), водные (водные) и микроскопические животные
Наблюдательное исследование — исследование на людях, в котором не применяется экспериментальное вмешательство или лечение, а за участниками просто наблюдают в течение время
Рандомизированное контролируемое исследование – исследование на людях, в котором участники случайно назначаются либо экспериментальным агентом (группа лечения), либо плацебо (контрольная группа)
Плацебо – химически неактивное вещество

Тиамин
Что он делает

Общий

  • Тиамин — это витамин группы В, который помогает преобразовывать пищу в полезную энергию.
  • В частности, тиамин действует как незаменимый помощник ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы и аминокислот.

Сердечная недостаточность

  • Тяжелый дефицит тиамина (диагностированный как влажная бери-бери) может привести к нарушению сердечной функции и, в конечном итоге, к застойной сердечной недостаточности (ЗСН)
Что мы знаем
  • Обсервационные исследования выявили более высокий риск дефицита тиамина у лиц с ЗСН по сравнению с контрольной группой.
  • Было обнаружено, что диуретики, используемые для лечения ХСН, увеличивают экскрецию тиамина, что может привести к дефициту тиамина.
  • Одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование продемонстрировало, что внутривенная терапия тиамином с последующей пероральной терапией улучшала фракцию выброса левого желудочка у 30 пациентов с ХСН. Однако рандомизированные контролируемые исследования только перорального приема тиамина не выявили каких-либо преимуществ у пациентов с ХСН.
  • Необходимость добавок тиамина для поддержания сердечной функции у пациентов с ЗСН остается спорной. Выводы из исследований, опубликованных на сегодняшний день, ограничены из-за небольшого размера выборки, отсутствия рандомизации в некоторых исследованиях и необходимости более точных тестов статуса питания тиамином.

Ссылки и дополнительную информацию см. в разделе о застойной сердечной недостаточности в статье о тиамине.

[Скачать PDF]

Витамин D
Что мы знаем

Общий

  • Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать баланс кальция и фосфора, способствует здоровью костей и иммунной функции, а также влияет на рост и развитие клеток.

Сердечная недостаточность

  • Добавки витамина D могут уменьшить провоспалительное состояние, сопровождающее сердечную недостаточность.
  • Поскольку высокое кровяное давление может способствовать застойной сердечной недостаточности (ЗСН), способность витамина D снижать кровяное давление может принести пользу людям с ЗСН.
Что мы знаем
  • Научные исследования, изучающие влияние добавок витамина D на людей с сердечной недостаточностью, находятся на очень ранней стадии
  • В одном рандомизированном контролируемом исследовании добавление витамина D (1200 МЕ/день в течение 12 недель) улучшало работу сердечной мышцы у детей с ХСН.
  • В другом исследовании очень высокие дозы витамина D (50 000 МЕ в неделю в течение 24 недель) не влияли на физическую работоспособность у пожилых людей с сердечной недостаточностью.

Ссылки и дополнительную информацию см. в разделе «Застойная сердечная недостаточность» статьи о витамине D.

[Скачать PDF]

L-карнитин
Что он делает

Общий

  • L-карнитин представляет собой соединение, которое может вырабатываться внутри организма и получаться из пищи и пищевых добавок.Он считается условно незаменимым питательным веществом, потому что в некоторых ситуациях потребность организма в L-карнитине превышает его способность производить.
  • L-карнитин помогает организму превращать жир в полезную энергию.

Сердечная недостаточность

  • Дополнительный прием L-карнитина и пропионил-L-карнитина в сочетании со стандартной медикаментозной терапией может улучшить функцию сердца и скелетных мышц во время ишемии .
  • Пропионил-L-карнитин, в частности, может принести пользу ишемической ткани, восполняя промежуточные продукты энергетического метаболизма или увеличивая расширение кровеносных сосудов.
Что мы знаем
  • Некоторые рандомизированные контролируемые исследования показали, что добавление дополнительного L-карнитина к стандартной медикаментозной терапии улучшает показатели толерантности к физической нагрузке и насосную способность сердца у пациентов с сердечной недостаточностью.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Ишемия — недостаточное кровоснабжение органа или части тела

Ссылки и дополнительную информацию см. в разделе о сердечной недостаточности в статье о L-карнитине.

Коэнзим Q
10
Что он делает

Общий

  • Коэнзим Q 10 представляет собой соединение, которое может вырабатываться внутри организма и получаться из пищевых продуктов и пищевых добавок.
  • Коэнзим Q 10 помогает организму преобразовывать пищу в полезную энергию и действует как антиоксидант в клеточных мембранах.

Сердечная недостаточность

  • Антиоксидантные свойства коэнзима Q 10 могут снижать окислительный стресс, характерный для сердечной недостаточности.
  • Коэнзим Q 10 может повышать сократительную способность клеток сердечной мышцы (укорочение) и поддерживать производство АТФ (клеточной энергии).
Что мы знаем
  • Было обнаружено, что концентрация коэнзима сердечной мышцы Q 10 ниже у пациентов с более тяжелой сердечной недостаточностью по сравнению с более легкой сердечной недостаточностью.
  • Рандомизированные контролируемые испытания проверили эффект дополнительного приема коэнзима Q 10 у пациентов с сердечной недостаточностью. В целом, не было продемонстрировано явного положительного влияния на функцию желудочков, но некоторые исследования показали, что добавки коэнзима Q 10 улучшают переносимость физических нагрузок и снижают смертность.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Антиоксидант – соединение, которое предотвращает или восстанавливает повреждения, вызванные активными формами кислорода
Окислительный стресс – ситуация, при которой производство активных форм кислорода превышает способность организма устранять или нейтрализовать их
Активные формы кислорода (АФК) — крайне нестабильные кислородсодержащие соединения, которые легко реагируют с близлежащими клеточными структурами, потенциально вызывая повреждения

Ссылки и дополнительную информацию см. в разделе о застойной сердечной недостаточности в статье Коэнзим Q 10 .

Дополнительный номер:

Лей Л. и Лю Ю. Эффективность коэнзима Q10 у пациентов с сердечной недостаточностью: метаанализ клинических испытаний. BMC Сердечно-сосудистые расстройства. 2017;17(1):196

2 добавки, которые лечат слабое сердце

Если вы хотите иметь сильное сердце и тело, есть несколько добавок, которые вы должны принимать ежедневно, чтобы помочь бороться с убийцей номер один — болезнью сердца.

Первый – это витамин D3.Новое исследование показало, что у людей с хронической сердечной недостаточностью, которые ежедневно принимают витамин D3, улучшается работа сердца. Хроническая сердечная недостаточность — это слабость сердечной мышцы, которая приводит к неэффективности перекачивания крови по всему телу. Исследование показало, что витамина D3 улучшают количество крови, выкачиваемой из сердца с каждым ударом сердца.
Я рекомендую детям принимать 5000 МЕ/день, а взрослым принимать 5-10 000 МЕ/день или количество, необходимое для достижения уровня в крови 50-80 нг/дл.

Если вы решили получать витамин D от солнца в летние месяцы, вам следует узнать, как безопасно получать витамин D от солнца этим летом.

Коэнзим Q10

(CoQ10) также помогает укрепить сердце у людей с застойной сердечной недостаточностью, еще одним состоянием, при котором сердце не перекачивает достаточно крови, как должно. Многочисленные исследования показали, что у пациентов, принимающих 100 мг CoQ10 три раза в день, улучшились показатели сердечной функции, такие как фракция выброса, ударный объем и сердечный выброс.

Две другие добавки, которые вы также должны принимать для своего сердца и общего состояния здоровья, — это рыбий жир и магний.Рыбий жир содержит жиры омега-3, ЭПК и ДГК. Рыбий жир полезен для сердца, уменьшая системное воспаление, а также оказывает мягкое разжижающее кровь действие.
Я рекомендую 3000 мг EPA/DHA в день.

Магний является важным минералом для здоровья сердца. Было обнаружено, что низкий уровень магния способствует большему количеству сердечных заболеваний, чем уровень холестерина или насыщенных жиров. Было показано, что он борется с сердечными заболеваниями и атеросклерозом, и даже помогает пациентам с сердечными заболеваниями тренироваться дольше.Магний также улучшает способность кровеносных сосудов расширяться (раскрываться), когда организму требуется больше крови.
Я рекомендую 800 мг магния в день.

Если вы хотите иметь сильное сердце и тело, обязательно включите витамин D3, CoQ10, рыбий жир и магний в свой ежедневный рацион.

 

Источники:
https://www.leeds.ac.uk/news/article/3851/new_study_finds_vitamin_d3_improves_heart_function

https://openheart.bmj.com/content/2/1/e000326.полный

https://www.todaysgeriatricmedicine.com/archive/050613p30.shtml

https://www.webmd. com/heart-disease/news/20001109/got-magnesium-those-with-heart-disease-should#1

30 способов укрепить свое сердце — ешь это, а не то

Вы слышали о смерти от разбитого сердца. Но знаете ли вы, что можете сломать свой собственный? Годы неправильных решений могут сказаться, но вы можете принять меры, чтобы серьезно снизить риск возникновения проблем с сердцем.Исследования показывают, что около 80% сердечных заболеваний можно предотвратить. Ешьте это, а не то! Здоровье попросило экспертов рассказать нам, какие привычки могут гарантировать, что вы останетесь здоровым сердечным статистикой. Вот что они нам рассказали.

Shutterstock

«Ряд исследований показал, что употребление темного шоколада может уменьшить ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Джейми Бахарах, лицензированный специалист по акупунктуре и глава практики акупунктуры в Иерусалиме. «Это включает снижение уровня окисленного ЛПНП, что напрямую связано с развитием сердечных заболеваний. Это во многом благодаря содержанию антиоксидантов в темном шоколаде. Также было обнаружено, что темный шоколад снижает резистентность к инсулину, еще один важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний». Shutterstock

«Попробуйте разные методы фитнеса, чтобы не только заинтриговать и мотивировать себя, но и бросить вызов своему телу и избежать плато», — говорит Мария М. Герра, сертифицированный персональный тренер и национальный волонтер Американской кардиологической ассоциации Go Red for Women.

Rx: «Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю энергичных аэробных упражнений, предпочтительно сочетание того и другого, а также два дня силовых тренировок», — говорит Гуэрра. .

Shutterstock

«Здоровье и сила сердечно-сосудистой системы ухудшаются из-за малоподвижного образа жизни и укрепляются благодаря физическим упражнениям и активности», — говорит Бахарах. «Существует прямая связь между физическими упражнениями и улучшением здоровья сердца. Но, по правде говоря, простое сокращение времени сидячего образа жизни может иметь большое значение для укрепления сердца».

Rx: «Ходьба по беговой дорожке во время просмотра телевизора или работа за письменным столом вместо того, чтобы сидеть часами — вот два примера простых изменений в образе жизни, которые могут способствовать укреплению и здоровью сердца», — говорит она.

Shutterstock

«Регулярные физические упражнения помогут сделать сердце сильнее и эффективнее», — говорит Санджив Патель, доктор медицинских наук, кардиолог Института сердца и сосудов MemorialCare при Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. «Это поможет снизить стресс, улучшить сон, привести к более здоровой массе тела, а также улучшить мышечный тонус и силу. В целом, упражнения помогут снизить вероятность возникновения других заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, которые увеличивают риск инсульта и сердца. атака.»

Rx: «Важно регулярно выполнять аэробные упражнения, такие как бег трусцой, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде не менее 30 минут в день», — говорит Патель.

Shutterstock

«Упражнения с отягощениями (тяжелая атлетика) часто упускают из виду как упражнения для здоровья сердца», — говорит Джон Мартинес, доктор медицинских наук, врач общей практики и спортивной медицины в Дэвисе, Калифорния. «Многочисленные исследования показывают, что регулярные тренировки с отягощениями могут снизить кровяное давление, улучшить расслабление слизистой оболочки стенок артерий, улучшить прочность и сократительную способность стенок сердца.Что еще более важно, было показано, что регулярные тренировки с отягощениями значительно снижают все случаи сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) на 40-70% по сравнению с теми, кто не занимался регулярными упражнениями с отягощениями».

Rx: «Это преимущество в снижении риска сердечных заболеваний было замечено у пациентов, которые занимались силовыми тренировками от одного до трех раз в неделю», — говорит Мартинес.

Shutterstock

«Один совет, который я даю для здоровья сердца, — съедать чашку черники каждый день», — говорит Лорен Манакер, MS, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Чарльстона, Южная Каролина.«Растущий объем научных данных демонстрирует, что черника может быть частью рациона питания для улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно как часть общего здорового образа жизни». Исследование, недавно опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что люди с метаболическим синдромом могут улучшить здоровье своего сердца, употребляя одну порцию черники в день.

Rx: Ешьте чернику прямо из контейнера, добавляйте ее в салат или добавляйте в коктейль после тренировки.

Shutterstock

«Лосось богат важными питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, которые улучшают кровообращение и снижают риск сердечных заболеваний», — говорит Рима Кляйнер, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог из Гринсборо, Северная Каролина. «По данным Американской кардиологической ассоциации, здоровое питание и образ жизни — ваше лучшее оружие в борьбе с сердечными заболеваниями, с особым акцентом на морепродукты».

Rx: «Употребление в пищу жирной рыбы, содержащей омега-3 жирные кислоты, такой как лосось, по крайней мере, два раза в неделю может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца», — говорит Кляйнер.

Shutterstock

«Продукты, богатые фитонутриентами, питают организм антиоксидантами, которые уменьшают количество свободных радикалов, которые наносят ущерб клеткам, укрепляя ваше сердце», — говорит Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN, зарегистрированный диетолог-диетолог в Нью-Йорк. «Фрукты и овощи богаты этими полезными растительными соединениями. Употребление порции или большего количества фруктов и овощей при каждом приеме пищи и в качестве закусок гарантирует, что вы получите достаточное количество фитонутриентов для силы.» 

Rx: При каждом приеме пищи старайтесь заполнить половину своей тарелки фруктами и овощами.

Shutterstock

«Белок так же, если не больше, важен, когда речь идет об укреплении вашего сердца», — говорит Файн. Жирная рыба и здоровые жирные продукты, такие как авокадо и семена чиа, обеспечат ваше сердце и тело здоровым постным белком для построения и укрепления сердечной мышцы». 

Rx: Старайтесь ежедневно потреблять 0,8 грамма белка на килограмм массы тела; получите его из нежирных источников белка, таких как курица без кожи, лосось и бобы.Как и рыба, семена чиа являются хорошим источником полезных для сердца жирных кислот омега-3.

Shutterstock

Вы знаете, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам с печенью. Но это также может повредить ваше сердце, что приведет к кардиомиопатии, состоянию, при котором сердце увеличивается и ослабевает. Это увеличивает риск сердечного приступа и остановки сердца.

The Rx: Эксперты говорят, что для здоровья сердца и снижения риска развития рака мужчинам следует ограничиться двумя порциями алкоголя в день, а женщинам — не более одной.

Shutterstock

С возрастом в организме вырабатывается больше холестерина, который может накапливаться в артериях, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Эксперты рекомендуют проверять уровень холестерина каждые пять лет, но пожилым людям это может потребоваться чаще.

Rx: Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл), с уровнем ЛПНП менее 100 мг/дл и уровнем ЛПВП 60 мг/дл или выше.

Shutterstock

Высокое кровяное давление, или гипертония, является второй наиболее распространенной причиной смерти от предотвратимых сердечных заболеваний и инсультов, уступая только курению.

Rx: Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, чтобы регулярно измерять кровяное давление; следуйте их рекомендациям по изменению образа жизни и/или лекарствам, чтобы поддерживать свои показатели в здоровом диапазоне.

Shutterstock

«Ваше сердце — это мышца, и, как и любую другую мышцу, ее можно укрепить», — говорит Алиса Боан, сертифицированный NASM личный тренер FitnessTrainer. com. «Сердечно-сосудистая деятельность — это хорошо известный способ укрепить сердце и улучшить здоровье. Это не означает, что вам нужно пробежать 10 миль.Иногда достаточно даже быстрой прогулки.»

Rx: «Любая деятельность, которая значительно увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени, имеет значение», — говорит Боан. «Это может означать плавание, подъем по лестнице вместо лифта или даже работу во дворе. Если вы изо всех сил пытаетесь добиться регулярной активности, меньше сосредотачивайтесь на походах в спортзал и больше на включении регулярных движений в свой день, чтобы чувствовать себя хорошо. .»

Shutterstock

«Важно избегать продуктов, вызывающих воспаление, когда вы пытаетесь повысить силу своего сердца», — говорит Файн.«Избыток рафинированных углеводов и сахара может усугубить воспаление и ослабить сердечную мышцу».

Rx: Сосредоточьте свой рацион на цельных продуктах. Ограничьте обработанные продукты и продукты с добавлением сахара. Покупая упакованные продукты, выбирайте те, в которых как можно меньше ингредиентов (и как можно меньше добавленного сахара).

Shutterstock

Диета с высоким содержанием натрия является основным фактором риска высокого кровяного давления, которое может ослабить сердце.

Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия до 2300 мг (около одной чайной ложки соли) в день.Большинство американцев потребляют 3400 мг в день. Не солите пищу и проверяйте этикетки на пищевых продуктах; выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

Shutterstock

«Если вы не едите овощи, важно восполнить ежедневную потребность в клетчатке», — говорит Николь Харвуд-Нэш, сертифицированный персональный тренер и тренер по фитнесу в The Workout Digest. «Помимо предотвращения запоров, клетчатка важна для поддержания кишечной флоры. Микробы в нашем кишечнике питаются клетчаткой. Без достаточного количества клетчатки они голодают, и «плохие» виды микробов могут взять верх. Эти микробы могут в конечном итоге питаться слизистой оболочкой кишечника. Несбалансированная кишечная флора связана с сердечными заболеваниями».

Rx: Фрукты и овощи богаты клетчаткой; чтобы насытиться, следуйте рекомендациям Диетического руководства для американцев: от 1 ½ до 2 чашек фруктов в день и от 2 до 3 чашек овощей.

Shutterstock

Эксперты говорят, что средиземноморская диета отлично подходит для здоровья сердца. В нем особое внимание уделяется фруктам и овощам, полезным жирам, таким как авокадо и оливковое масло, и нежирным белкам, таким как лосось.

Rx: Спросите своего поставщика медицинских услуг, подходит ли вам такой план питания, как средиземноморская диета.

Shutterstock

Избыточный вес или ожирение являются основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это, как правило, связано с другими состояниями, включая высокий уровень холестерина в крови, высокое кровяное давление и диабет, которые ослабляют сердце.

Rx: По данным Национального института здоровья, потеря всего лишь 5–10 процентов массы тела может укрепить ваше сердце и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Shutterstock

Табачный дым содержит более 7000 токсинов. При вдыхании они повреждают артерии и ослабляют сердце. «Бросьте курить, так как это само по себе снизит риск сердечного приступа и инсульта на 40–50%», — говорит Патель.

Rx: Если вы употребляете табак, поговорите со своим врачом о стратегиях, которые помогут вам бросить курить. Если вы не курите, не начинайте.

Shutterstock

«Я призываю женщин отстаивать свои интересы и «жить сердцем», уделяя внимание здоровью сердца и общему самочувствию», — говорит Сюзанна Стейнбаум, доктор медицины.О., профилактический кардиолог из Нью-Йорка и эксперт-доброволец Американской кардиологической ассоциации Go Red For Women. «Болезни сердца больше не являются проблемой только пожилых женщин или мужчин — среди молодых женщин растет число сердечных приступов. Хорошая новость заключается в том, что до 80% сердечных заболеваний можно предотвратить. Даже скромные изменения в диете и образе жизни могут помочь снизить ваш риск».

Rx: «Женщины должны поговорить со своими врачами и сделать здоровый образ жизни своим приоритетом, больше двигаться, разумно питаться и контролировать артериальное давление», — говорит Стейнбаум.«На веб-сайте Go Red for Women Американской кардиологической ассоциации есть отличные ресурсы и советы, которые помогут женщинам взять на себя ответственность за здоровье своего сердца».

Shutterstock

Плохой сон может повлиять на сердечно-сосудистую систему. Сон — это когда тело восстанавливает себя, в том числе сердце. Согласно исследованию, проведенному CDC, люди, которые спали менее 7 часов в сутки, сообщали о большем количестве сердечных приступов, наряду с ожирением, диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением, состояниями, которые приводят к сердечным заболеваниям.

Rx: Эксперты, включая Американский фонд сна, рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки.

Shutterstock

По данным Гарвардской медицинской школы, в медицинских кругах растет подозрение, что заболевания пародонта (десен) связаны с ишемической болезнью сердца. Вредные бактерии во рту могут вызвать воспаление во всем теле, которое ослабляет сердце.

Rx: Соблюдайте правила гигиены полости рта и посещайте стоматолога два раза в год.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что сон более восьми часов может увеличить риск сердечных заболеваний.В среднем девять часов были связаны с умеренным риском, а 11 часов были связаны с почти 44-процентным увеличением.

Rx: Получите от семи до девяти часов — ни больше, ни меньше.

Shutterstock

«Упражнения имеют решающее значение для здоровья сердца. Возможность подтолкнуть себя и оценить, как это влияет на вас, облегчает выявление симптомов ишемической болезни сердца», — говорит Николь Вайнберг, доктор медицинских наук, кардиолог в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике. Калифорния. «Например, если вы обычно пробегаете милю без каких-либо симптомов, но теперь вы не можете пробежать один городской квартал, вам нужно обратиться к врачу.» 

Rx: «Симптомами ишемической болезни сердца не всегда являются боль в груди или одышка, поэтому использование ваших регулярных упражнений в качестве барометра является ключевым.»

Shutterstock

«Пациенты, обращающиеся к своему врачу, смогут оценить свои факторы риска ишемической болезни сердца», — говорит Вайнберг. «У вас будет ЭКГ, артериальное давление и уровень холестерина натощак. Если их оценивать хотя бы раз в год, сюрпризов будет меньше.»

Прием: Поднимите трубку и назначьте ежегодный медосмотр.

Shutterstock

«Неудивительно, что количество сердечных приступов значительно увеличилось после введения лифта», — говорит Ричард Райт, доктор медицинских наук, кардиолог в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Поднимайтесь по лестнице при каждой возможности».

Shutterstock

«Прежде всего, постарайтесь приготовить себе еду, чтобы вы могли контролировать, что вы едите и что в нее входит», — говорит Патель.

Shutterstock

Депрессия связана с повышенным риском сердечного приступа. Почему? Чувства грусти и изоляции истощают сердце так же, как тревога или стресс.

Rx: Если вы чувствуете социальную изоляцию или депрессию, поговорите со своим лечащим врачом о наилучшем способе действий.

Shutterstock

«Витамин К в основном содержится в листовой зелени. Без витамина К2 кальций затвердевает в наших артериях, что приводит к сердечным заболеваниям», — говорит Харвуд-Нэш.Это объясняет, почему масштабное исследование, опубликованное в British Journal of Medicine , показало, что прием добавок с кальцием увеличивает риск сердечного приступа или инсульта на 20–30 процентов».

Rx: Продукты с высоким содержанием витамина К включают брюссельскую капусту, брокколи, шпинат, листовую капусту и листовую капусту.

Shutterstock

«Если вы работаете в офисе, подумайте о том, чтобы ходить во время работы», — говорит Харвуд-Нэш. «Проведите встречу на своем телефоне, чтобы вы могли прогуляться, пока болтаете.Вы даже можете предложить проводить личные пешеходные встречи.» 

И чтобы жить самой счастливой и здоровой жизнью, не пропустите эти 70 вещей, которые вы никогда не должны делать для своего здоровья.

Обнаружено, что витамин Е предотвращает повреждение мышц после сердечного приступа

Кредит: общественное достояние CC0

Сердечный приступ является основной причиной смерти во всем мире, и новые стратегии лечения пользуются большим спросом. К сожалению, длительное повреждение сердечной мышцы не редкость после такого события.

Опубликованное в Redox Biology доклиническое исследование проливает новый свет на потенциал неотложной терапии с помощью α-TOH (витамин Е) у пациентов с сердечным приступом и может в конечном итоге предложить эффективное недорогое лечение.

«Одним из наиболее эффективных антиоксидантных и противовоспалительных средств является витамин Е и его производные», — сказал профессор Карлхайнц Петер, заместитель директора Института Бейкера по фундаментальным и трансляционным наукам и ведущий автор исследования.

«Наш режим лечения отражает клинические состояния, при которых пациенты могли получить свое первое применение витамина Е в машине скорой помощи или по прибытии в отделение неотложной помощи, перед повторным открытием и стентированием заблокированного сосуда и в последующие дни в больнице перед выпиской».

Наш следующий шаг должен испытать уже одобренную формулировку витамина e в пациентах впущенных с инфарчтом, «сказал профессор Питер. «Мы планируем доказать что функция сердца сохранена using чувствительная магнитно-резонансная томография.Таким образом, мы надеемся создать недорогую и эффективную терапию для пациентов с сердечным приступом».

Ученый-диетолог и специалист по витаминам из Йенского университета в Германии, д-р Мария Валлерт сказала интересно, что витамин Е был безуспешно испытан для предотвращения сердечных приступов, но не был исследован для фактического лечения сердечных приступов.

«Поскольку в настоящее время нет доступного препарата, который может уменьшить повреждение сердца, вызванное чрезмерным воспалением после повторного открытия заблокированной коронарной артерии, потенциальное влияние нашего открытия на здоровье сердечно-сосудистой системы может быть значительным», — сказал д-р.Уоллерт.

Дозы витамина Е, данные в нашем исследовании, одобрены Научным комитетом Европейской комиссии по пищевым продуктам как безопасные. Настоящим мы предоставляем экспериментальный дизайн, который потенциально может быть переведен на испытания на людях, не беспокоясь о безопасности применения витамина Е.


Витамин D может помочь предотвратить сердечную недостаточность после сердечного приступа
Дополнительная информация: Мария Валлерт и др., α-Токоферол сохраняет сердечную функцию за счет уменьшения окислительного стресса и воспаления при ишемии/реперфузионном повреждении, Redox Biology (2019). DOI: 10.1016/j.redox.2019.101292

Предоставлено Институт сердца и диабета Бейкера

Цитата : Обнаружено, что витамин Е предотвращает повреждение мышц после сердечного приступа (2019, 16 сентября) получено 19 января 2022 г. с https://medicalxpress.com.com/news/2019-09-vitamin-muscle-heart.html

Этот документ защищен авторским правом. Помимо любой добросовестной сделки с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в ознакомительных целях.

Пищевые добавки и здоровье сердца

Опубликовано: 11 мая 2021 г.

От коэнзима Q10 до растительных стеролов, могут ли пищевые добавки принести пользу вашему сердцу? Мы исследуем улики.

Пищевые добавки принимаются вместе с пищей для повышения потребления определенного вещества, например, витамина или минерала. Они могут быть таблетками, таблетками, порошком или жидкостью.

Некоторые пищевые добавки рекламируются так, будто они полезны для сердца. Но их дорого покупать, и не так много доказательств того, насколько они действительно эффективны.

Если вы думаете о приеме пищевых добавок для снижения уровня холестерина, артериального давления или риска сердечного приступа или инсульта, сначала поговорите со своим врачом.Важно задать им следующие вопросы:

  • насколько безопасна добавка
  • какое влияние она может оказать на лекарства, которые вы принимаете
  • любые побочные эффекты.

Типы добавок

В аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здорового питания продается множество пищевых добавок. Некоторые добавки содержат один ингредиент, однако многие содержат комбинацию ингредиентов (например, рыбий жир и витамин D). Часто говорят, что они могут улучшить здоровье вашего сердца.

В некоторых ситуациях могут быть рекомендованы пищевые добавки. Однако, если медицинский работник не порекомендовал вам конкретную добавку и дозировку, мы рекомендуем вместо этого есть разнообразные продукты, полезные для сердца, чтобы заботиться о своем сердце.

Растительные стеролы

Во фруктах, овощах, орехах и злаках содержится небольшое количество растительных стеролов. В некоторые продукты, такие как маргарин, добавляют растительные стеролы, и вы также можете купить их в качестве добавок.

Названия добавок

Растительные стеролы также известны как растительные фитостеролы.

Преимущества

Употребление в пищу продуктов, содержащих растительные стеролы, в составе сбалансированной диеты может помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Ежедневное употребление 2 граммов растительных стеролов может помочь снизить уровень холестерина примерно на 9% 1 . Если вам прописали лекарства для снижения уровня холестерина, например статины, важно, чтобы вы продолжали принимать лекарства вместе с приемом растительных стеролов.

Употребление в пищу продуктов с добавлением растительных стеролов или прием добавок эффективен только в том случае, если вы делаете это регулярно.

Растительные стеролы могут быть лучшими для людей, пытающихся снизить уровень холестерина. Их следует принимать как часть здоровой для сердца диеты со здоровыми жирами, цельными зернами, овощами, фруктами, бобовыми, орехами и семенами.

Побочные эффекты

Растительные стеролы, как правило, безопасны для большинства здоровых людей.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас растительные стеролы 2 .

Рыбий жир

Жирная рыба, такая как скумбрия, сардины и лосось, содержит большое количество полезных жиров, называемых омега-3 жирными кислотами.

Добавка с рыбьим жиром может быть рекомендована, если вы едите недостаточно рыбы и морепродуктов или если вы не получаете достаточного количества омега-3 жиров из растительных продуктов, таких как семена чиа и грецкие орехи.

Полезная для сердца диета, включающая от двух до трех порций рыбы (включая жирную рыбу) каждую неделю, обеспечит ваш организм омега-3, в которых он нуждается. Вы также получаете преимущества белка и многих других полезных для сердца питательных веществ.

Наименования

Рыбий жир также известен как омега-3. На этикетке вы можете увидеть два наиболее распространенных типа омега-3: докозагексаеновую кислоту (ДГК) или эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК).

Полезные свойства

Существует большое разнообразие видов и дозировок пищевых добавок омега-3. Некоторые добавки с рыбьим жиром могут также содержать намного меньше омега-3, чем заявлено на этикетке 3 .

Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что употребление большего количества рыбьего жира немного снижает риск развития ишемической болезни сердца 4 .

Имеются убедительные доказательства того, что добавки с рыбьим жиром (содержащие ЭПК и ДГК) снижают уровень триглицеридов примерно на 15% 4 .Это хорошо, потому что триглицериды — это тип жира в крови, а высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Рекомендуемый уровень триглицеридов в крови составляет менее 1,7 ммоль/л.

Есть новые доказательства того, что высокие дозы рыбьего жира могут быть полезны людям с сердечными заболеваниями, принимающим препараты для снижения уровня холестерина. Исследование показало снижение сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ, на 25%, когда участники принимали добавку два раза в день по сравнению с группой, которая не принимала 5 .Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем узнать, является ли это точным.

Побочные эффекты

Людям, принимающим лекарства для разжижения крови или антикоагулянты, такие как аспирин или варфарин, необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

Если вы принимаете добавки с рыбьим жиром, вам, возможно, придется следить за тем, что вы едите. Это связано с тем, что прием добавок с рыбьим жиром и регулярное употребление в пищу жирной рыбы может означать, что вы получаете слишком много омега-3, которые могут разжижать кровь при приеме в больших дозах.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) является антиоксидантом, вырабатываемым организмом. Его также можно купить в качестве дополнения. Некоторые исследования показывают, что болезни сердца связаны с недостатком CoQ10. Но трудно сказать, является ли дефицит CoQ10 причиной или следствием сердечных заболеваний.

Названия

Коэнзим Q10 также известен как CoQ10, витамин Q10, убихинон и убидекаренон.

Преимущества

Нет доказательств того, что CoQ10 снижает уровень холестерина и кровяное давление 6,7 .Некоторые данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может быть полезен для пациентов с сердечной недостаточностью, но необходимы дополнительные исследования 8 .

Имеются данные о том, что CoQ10 может помочь при мышечных симптомах, таких как мышечная слабость, усталость и судороги, которые люди могут получить от приема препаратов для снижения уровня холестерина, известных как статины 9 .

Побочные эффекты

Добавки CoQ10 в целом безопасны. Побочные эффекты могут включать:

  • расстройство желудка
  • головные боли
  • плохое самочувствие
  • сыпь 10 .

Красный дрожжевой рис

Экстракт красного дрожжевого риса выращен на рисе. Он содержит натуральную версию статина под названием ловастатин 11 . Статины назначают для снижения уровня липидов и контроля уровня холестерина в крови.

Добавки из красного дрожжевого риса могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Но насколько они безопасны, и побочные эффекты добавки неизвестны. Большинство добавок из красного дрожжевого риса также содержат другие ингредиенты. Существует немного информации о том, как эти ингредиенты взаимодействуют друг с другом и какие побочные эффекты они могут вызывать 12 .

Наименования

Красный дрожжевой рис также известен как Monascus puureas.

Побочные эффекты

Перед приемом этой добавки проконсультируйтесь с врачом. Ловастатин может вызывать проблемы с мышцами (известные как миалгия), что приводит к тому, что ваши почки не работают должным образом. Риск миалгии увеличивается, если вы также принимаете другие лекарства, такие как итраконазол, кетоконазол и другие статины 11 .

Прием добавок

Если вы думаете о приеме пищевых добавок, помните…

  • Здоровая для сердца диета с большим количеством растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, а также рыба и морепродукты помогут позаботиться о вашем сердце.
  • Биологически активные добавки стоят дорого. Вы можете получить больше пользы, потратив деньги на полезные для сердца продукты, такие как жирная рыба или орехи и семена.
  • Не все добавки безопасны. Если вы не уверены в безопасности добавки, поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом.
  • Пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты, аллергические реакции или взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете.
  • Способ производства пищевых добавок не может быть стандартизирован. Из-за этого то, насколько хорошо они работают или какие побочные эффекты они вызывают, могут различаться в зависимости от бренда или даже в пределах одного бренда.
  • Добавка, которую вы покупаете в магазинах здоровой пищи или супермаркетах, может отличаться от той, что использовалась в исследованиях.
Узнайте больше о дополнительной терапии7 продуктов для снижения уровня холестерина
Лили Хендерсон, NZRD
Национальный советник по питанию

Я увлечен улучшением здоровья всех киви, от мала до велика.Мне нравилось работать в области питания в Великобритании, Австралии и Новой Зеландии.

Ссылки
  1. Ras RT et al (2014). Влияние растительных стеролов и станолов на снижение уровня холестерина ЛПНП в различных диапазонах доз: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Британский журнал питания. 112:2;214-9.
  2. Пищевые стандарты Австралии и Новой Зеландии (2016 г.). Повышенная концентрация растительных стеролов в сухих завтраках. Сопроводительный документ 1 Оценка рисков – Приложение A1134.
  3. Альберт Б. и др. (2015). Добавки рыбьего жира в Новой Зеландии сильно окислены и не соответствуют содержанию n-3 PUFA на этикетке. Журнал научных отчетов; 5, 7928.
  4. Абдельхамид А.С. и др. (2020). Омега-3 жирные кислоты для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 3.
  5. Bhatt DL et al (2019). Снижение сердечно-сосудистого риска с помощью Icosapent Ethyl при гипертриглицеридемии. Медицинский журнал Новой Англии. 3;380(1):11-22.
  6. Хо MJ и др. (2016). Эффективность коэнзима Q10 в снижении артериального давления при первичной гипертензии. Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 3.
  7. Flowers N et al (2014). Добавка коэнзима Q10 для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 12.
  8. Аль Саади Т. и др. (2021). Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности. Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 2.
  9. Qu H et al (2018). Влияние коэнзима Q10 на статин-индуцированную миопатию: обновленный метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал Американской кардиологической ассоциации; 7:e009835.
  10. Скахилл С. (2013 г.). Коэнзим Q10. Журнал первичной медицинской помощи; 5 (2): 164.
  11. Медсейф (2009 г.). Обновление рецептуры. Уголок дополнительной медицины — Риск миалгии при приеме экстракта красного дрожжевого риса.30(2):14.
  12. Пьеполи и др. (2020). Обновление профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике: позиционный документ Европейской ассоциации профилактической кардиологии Европейского общества кардиологов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.