Внезапная сонливость: 12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать — Лайфхакер

Содержание

12 опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать — Лайфхакер

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сейчас читают 🔥

2. Вам не хватает физической активности

Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать дневную усталость и сонливость.

Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.

Что делать

Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.

3. У вас лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.

Что делать

Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.

Добавьте в закладки 🍏

4. Вы переживаете хронический стресс

В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.

Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.

Что делать

Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.

Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.

5. Вы страдаете от депрессии

Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.

Что делать

Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.

6. У вас синдром хронической усталости

Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.

Что делать

К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.

Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.

7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.

Что делать

Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.

Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.

Поинтересуйтесь 🥕

8. Вы принимаете определённые лекарства

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

9. У вас нарушение сна

Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.

Что делать

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков расстройства сна (помимо дневной сонливости):

  • По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
  • Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
  • Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
  • Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
  • Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
  • Вы нередко встаёте с головной болью.
  • Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
  • Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.

10. Возможно, у вас диабет

Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.

Что делать

Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.

11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание

Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком

нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.

Что делать

Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.

Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.

12. А может, у вас рак

Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают

постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.

Что делать

Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.

Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.

Читайте также 😴🛌🌜✨

Почему постоянно хочется спать. Причины сонливости

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш]

Повышенная сонливость : причины, симптомы, диагностика, лечение

О чем может говорить повышенная сонливость?

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

  • Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
  • Глаза смыкаются.
  • Снижается уровень работоспособности.
  • Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
  • В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
  • По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
  • Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

  • Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
  • Повышенной раздражительностью.
  • Ухудшением памяти.
  • Снижением работоспособности.
  • Снижение общего тонуса.
  • И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

trusted-source[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

  • Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
  • Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
  • Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
  • Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

  • В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
  • За чтением периодического издания или книги.
  • Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
  • Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
  • В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
  • Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
  • Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
  • Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

  • Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
  • В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
  • Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

  • Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
  • Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
  • Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
  • Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
  • Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
  • Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
  • Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
  • Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
  • Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
  • Нарушение в работе щитовидной железы.
  • Почечная дисфункция.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
  • Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

  • Это страх перед получением плохой оценки.
  • Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
  • Беспокойство перед ответственным экзаменом.
  • Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
  • Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

  • Плачь малыша, заметно, слабеет.
  • Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
  • Слизистая малыша не достаточно влажная.
  • Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
  • Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
  • Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.

Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.

  • Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
  • На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
  • К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
  • Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.

Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!

При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.

  • Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
  • Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
  • Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
  • Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
  • Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
  • Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
  • Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
  • Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
  • Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
  • Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).

Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона — гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией — состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.

как избавиться, причины, признаки, лечение

Сонливость

Сонливость – одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично бессоннице – расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.

Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения – заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают головокружение и замедленность реакции.

Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.

Этиология

Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:

  • приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
  • недостаточность солнечного света – как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
  • переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
  • влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
  • употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
  • продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
  • недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
  • вегетарианство;
  • чрезмерно высокая масса тела;
  • перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
  • нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины – до десяти;
  • реакция организма на стрессовые ситуации.

Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:

  • недостаток железа в организме;
  • снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
  • расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
  • интоксикации и обезвоживание организма;
  • многоразовая остановка дыхания во сне – апноэ;
  • сахарный диабет;
  • нарколепсия – при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
  • широкий спектр черепно-мозговых травм;
  • нарушения центральной нервной системы;
  • заболевания Клейна-Левина – во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
  • хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
  • снижение в крови уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
  • гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
  • сердечная недостаточность хронического характера;
  • заболевания печени и почек;
  • влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
  • онкологические новообразования;
  • нервное истощение.

Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.

Причины сонливости в дневное время

Причины сонливости в дневное время

Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.

Разновидности

В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

  • лёгкой – человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
  • умеренной – человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
  • тяжёлой – человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

Симптомы

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

  • постоянная слабость и усталость;
  • приступы сильного головокружения;
  • заторможенность и рассеянность внимания;
  • депрессии;
  • снижение трудоспособности;
  • ухудшения памяти;
  • потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

  • частые рвотные позывы;
  • повышение температуры тела;
  • диарея или отсутствие выделения фекалий;
  • общая слабость и вялость;
  • ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
  • приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
  • малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом – пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.

Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как кардиолог, нефролог, невролог, и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.

Мера высыпания

Мера высыпания

Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное – днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.

Лечение

Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения – элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало низкое содержание гемоглобина, пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

Профилактика

Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:

  • рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности – до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
  • прогулок на свежем воздухе;
  • дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
  • регулярных умеренных физических нагрузок;
  • соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
  • изучения инструкции к лекарственным препаратам;
  • здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
  • достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
  • ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
  • прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Поделиться статьей:

Читать нас на Яндекс.Дзен

Вопросы по теме:

Спрашивает: Карина

25.03.2019

Пациент: женщина

Постоянная сонливость: что это?

Постоянная сонливость – достаточно распространенное проявление. Оно может возникать как из-за переутомления организма, так и вследствие развития каких-либо заболеваний или приема лекарственных препаратов. При этом возникает апатия, трудности в выполнении даже самых обычных повседневных дел, ощущение постоянной усталости и слабости. Бороться с этим состоянием, не дающим жить полноценной жизнью, можно и нужно, но для этого придется найти и устранить его причины.

СимптомыСимптомы

Проявление недуга

Чтобы понять, что такое сонливость, достаточно рассмотреть ее характерные признаки, к которым можно отнести:

  • снижение остроты восприятия;
  • уменьшение чувствительности;
  • пониженное давление;
  • снижение интенсивности работы желез внутренней секреции;
  • слабость;
  • зевота.

По сути, сонливость – это проявление угнетения центральной нервной системы, причины которого могут быть самыми разными, как внешними, так и внутренними.

Факторы, способствующие повышенной сонливости

Если состояние постоянной сонливости выбивает вас из привычного жизненного ритма, непременно нужно понять, почему оно возникает. Причина может крыться не только во внутренних физиологических состояниях, но и в следующих обстоятельствах.

Недостаток кислорода

Влияние внешних факторовВлияние внешних факторовДлительное пребывание человека в плохо проветриваемой комнате негативно сказывается на мозговой активности и работоспособности. При этом возникает усталость, головная боль и сонливость. Зевота в этом случае – первый признак нехватки воздуха, так организм пытается получить дополнительный приток кислорода. Устранить причину такого состояния можно путем регулярного проветривания помещения.

Магнитные бури и плохая погода

Эти явления влияют на метеозависимых людей осенью и беспокоят пациентов с заболеваниями сердечно сосудистой-системы или с нервно-психическими расстройствами. В такие периоды у них наблюдается повышенное чувство усталости, разбитости и сонливость.

Недостаток витаминов

При недостаточном содержании в организме некоторых витаминов и микроэлементов человек замечает ухудшение состояния, заключающееся в общей слабости организма и сонливости. К ним относятся: витамины D и B6, рутин и йод.

В этом случае нужно повышать иммунитет, обратить внимание на свое питание, употреблять продукты, богатые данными элементами, а также начать прием витаминного комплекса для улучшения состояния организма.

Продукты - источники витамина B6Продукты - источники витамина B6

Неправильное питание и недостаток жидкости в организме

С продуктами питания в организм попадают витамины и полезные вещества, которые влияют на нашу активность. На плохое нерегулярное питание или прием вредной холестериновой пищи организм отвечает ухудшением здоровья, затратам лишней энергии и постоянной слабостью.

Вредные привычки

Наиболее часто встречаемая причина угнетенного состояния организма. Злоупотребление вредными привычками негативно сказывается на работе внутренних органов, при этом организм истощается, и проявляются апатичные состояния, мигрени, хроническая сонливость и раздражительность.

Недосып и нагрузки

Постоянные недосыпания и чрезмерные нагрузки, как физические, так и эмоциональные. Рассчитывайте свои силы, не перегружайте организм, и он вас отблагодарит бодростью и хорошим самочувствием.

Прием лекарственных средств

Непрекращающаяся сонливость может быть следствием приема нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов, седативных, антигистаминных, обезболивающих и противопростудных препаратов.

Побочный эффект многих лекарствПобочный эффект многих лекарств

Важно! При постоянном проявлении сонливости, дабы исключить у себя наличие серьезных заболеваний, нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который выяснит причины тревожного симптома, назначит эффективное лечение и даст полезные рекомендации.

Заболевания, при которых может наблюдаться сонливость

Наряду с внешними факторами повышенная сонливость может свидетельствовать о развитии заболеваний или скрытых инфекциях. Рассмотрим основные из них.

Сахарный диабет

Если разбитость и желание уснуть сопровождает человека весь день, возможно, в крови понижен или повышен уровень глюкозы. Насторожиться стоит в случае, если кроме проявления слабости и сонливости у вас наблюдаются: пониженное или повышенное давление, зуд, головокружение, постоянная сухость во рту.

Если вы заметили у себя данные симптомы, незамедлительно обратитесь к эндокринологу и сдайте соответствующие анализы. Легче предотвратить заболевание, и выяснить, почему возникли данные проявления, чем потратить годы на его лечение.

Апноэ

Повышенная сонливость у пожилых людей часто связана с таким синдромом как апноэ. Синдром заключается в приостановке дыхания на недолгий срок, происходящее в период сна. К характерным симптомам данного заболевания можно отнести: пробуждение от остановки дыхания, гипертензия. Старший возраст играет свою роль, осложняя ситуацию.

Апноэ снаАпноэ сна

В этом случае организм не получает необходимого отдыха ночью и пытается восполнить его днем, в результате чего страдает общее состояние и в период бодрствования постоянно наблюдается сонливость. При таких проявлениях обезопасить себя можно, записавшись на прием к врачу-сомнологу, который направит все усилия на улучшение качества вашего сна.

Скачущее давление

Сильная сонливость является симптомом нарушения давления.

Гипертоническим проявлениям подвержены люди зрелого возраста, люди склонные к полноте, больные сахарным диабетом. При этом наблюдаются: частые головные боли, раздражительность, ночная бессонница, из-за чего днем организм требует отдыха.

При гипотонии происходит нарушение кровоснабжения мозга, проявляется нехватка кислорода, вследствие чего силы покидают человека, и ему постоянно хочется прилечь.

Анемия

Наиболее частое заболевание, характеризующееся повышенной сонливостью – анемия. При недостаточном содержании в организме железа нарушается выработка гемоглобина, который отвечает за снабжение мозга кислородом. В результате понижения гемоглобина проявляется слабость, головокружения, сонное состояние.

Депрессия

ДепрессияДепрессияНа депрессию организм может реагировать непроходящей сонливостью. Бороться с сонливыми состояниями в этом случае стоит, начав с ликвидации причины, вызвавшей стрессовые состояния. Если проблемы настолько глубоки, что сами вы справиться с ними не в силах, обратитесь к хорошему психологу.

Гормональные сбои

Нарушения в работе щитовидной железы, которая регулирует такие процессы, как обмен веществ и жизненный тонус, могут стать причиной хронической усталости и длящейся сонливости. Нужно обратиться к эндокринологу, который порекомендует вам препараты, приводящие состояние в норму.

Беременность

Беременность – счастливая пора, но при этом происходит множество изменений в организме женщины, к которым относится и постоянное желание поспать. Непроходящая сонливость у беременных возникает из-за гормональной перестройки организма. В этом случае отказывать себе во сне и отдыхе нельзя.

Что такое гиперсомния?

Состояние периодической или постоянной дневной сонливости, сопровождающееся увеличением продолжительности ночного сна, иногда вплоть до 12­–14 часов, называют гиперсомнией.

ГиперсомнияГиперсомнияГиперсомния может возникать в результате развития некоторых соматических и инфекционных заболеваний, нарколепсии, функциональных нарушений ЦНС, органических поражений мозга и по многим другим причинам.

Диагноз ставится неврологом после наблюдения признаков гиперсомнии на протяжении месяца при отсутствии нарушений ночного сна и при условии, что пациент не принимает никаких лекарственных средств, побочным действие которых является сонливость. Для диагностики применяются тест латенции сна, стэнфордская шкала сонливости, полисомнография.

Если гиперсомния не вызвана другими заболеваниями, требующими своей специфической терапии, лечение заключается в приеме подобранных врачом препаратов, часто включающих в себя стимулирующие средства, и соблюдении четкого режима сна, с продолжительностью ночного отдыха не более 9 часов и дневным сном в несколько приемов.

Рекомендации по предотвращению сонливости

Если сонливость проявляется как симптом какого-либо заболевания, необходимо направить все усилия на лечения этой болезни. Но кроме этого, можно выделить общие советы и рекомендации, способствующие улучшению качества ночного сна и устранению дневной сонливости:

  1. Отдыхайте не менее восьми часов в сутки, за это время организм успеет восполнить затраченные ресурсы.
  2. Придерживайтесь правильного питания, употребляйте больше продуктов, которые содержат необходимые организму витамины и минералы.
  3. Выполняйте зарядку по утрам, это поможет вам быстрее проснуться и получить заряд бодрости на весь день.
  4. Приучите организм к определенному режиму.
  5. Выпейте после пробуждения чашечку натурального бодрящего кофе, но не злоупотребляйте данным напитком.
  6. Примите расслабляющий душ перед сном и контрастный после пробуждения, это улучшит качество вашего сна и поможет вам взбодриться утром.
  7. Если ночью не удается заснуть, можно прибегнуть к народным средствам: травяные чаи и настойки помогут нормализовать ваш сон.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни? Причины и лечение сонливости днем :: SYL.ru

Случалось ли вам в течение дня буквально бороться со сном? В действительности эта проблема встречается у многих людей, но у кого-то она проходит на следующий день, а кто-то с ней живет годами. Говорит ли такое состояние о простом недомогании, или же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни?

Причины сонливости

В действительности может существовать несколько факторов, почему днем так тянет поспать. Нередко виновниками становятся лекарства, которые мы принимаем. Например, это могут быть противовоспалительные препараты или антигистаминные средства. Но если вы не принимаете никаких лекарств, то, возможно, сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной с нарушением этого процесса. Это могут быть нарколепсия, каталепсия, ночное апноэ, расстройства эндокринной системы или депрессия. Нередко такое состояние является сопутствующим при менингите, диабете, раке или при плохом питании. Кроме того, такая сонливость может возникать из-за каких-либо травм. При симптомах, которые длятся несколько дней, лучшим выходом для больного является осмотр врача.

Но не во всех случаях сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, нередко виной тому является обыкновенный недосып по ночам, связанный с образом жизни, волнениями или работой. Помимо этого, скука и безделье могут «давить» на веки. Также плохо проветренное помещение может спровоцировать приступ сонливости из-за нехватки кислорода. Но нередко желание постоянно спать вызывает тревогу за свое здоровье, поэтому стоит выяснить, как можно бороться с этим состоянием в разных случаях.

сонливость днем предупреждает о серьезной болезни

Нарколепсия

Данное заболевание может быть наследственным. В этом состоянии человек не в силах себя контролировать, и сон его может охватить совершенно внезапно. При этом ему могут видеться сны. У человека неожиданно наступает мышечная слабость, и он просто падает, роняя все, что у него в руках. Это состояние длится недолго. В основном данная болезнь преобладает среди молодых людей. До сих пор не выявлены причины возникновения этого состояния. Но контролировать такие «приступы» можно с помощью лекарства «Риталин». Кроме того, можно выделять немного времени для дневного сна, это сократит количество неожиданных приступов.

сонливость днем причины

Ночное апноэ

Сонливость днем у пожилых людей нередко возникает именно из-за этого заболевания. Также к нему склонны люди с избыточной массой. При этой болезни человек во время ночного сна перестает дышать, а из-за нехватки кислорода он пробуждается. Обычно он не может понять, что произошло и по какой причине он проснулся. Как правило, сон таких людей сопровождается храпом. Это состояние можно контролировать, приобретя аппарат механического дыхания для ночного времени. Также есть специальные держатели, которые не позволяют западать языку. Кроме того, если имеется лишний вес, важно стремиться от него избавиться.

сонливость днем и бессонница ночью

Бессонница

Это одна из разновидностей нарушений сна. Она очень распространена и встречается у людей всех возрастов. Проявляться бессонница может по-разному. У кого-то совсем не получается уснуть, а кто-то страдает от постоянных пробуждений. Такое нарушение сопровождается тем, что у человека прослеживается регулярная сонливость днем и бессонница ночью. Из-за постоянного недосыпа у больного ухудшается общее состояние и настроение. Эта проблема решается регулировкой образа жизни и медикаментами.

Щитовидная железа

Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной, например, с работой эндокринной системы. Это заболевание часто сопровождается набором веса, нарушением стула, потерей волос. При этом можно ощущать озноб, холод и усталость, хотя вам кажется, что вы выспались. В этом случае важно поддержать свою щитовидную железу, но не самостоятельно, а попросить помощи специалиста.

сонливость днем у пожилых

Гиповентеляция

Это заболевание встречается у тучных людей. Оно сопровождается тем, что человек может уснуть даже в стоячем положении, да к тому же неожиданно для себя. Такой сон может продлиться некоторое время. Доктора называют данную болезнь гиповентеляцией. Она возникает из-за некачественного дыхательного процесса. В некоторые участки мозга двуокись углерода поступает в очень ограниченном количестве. По этой причине у человека появляется сонливость днем. Лечение для таких людей заключается главным образом в тренировке диафрагменного дыхания. А также важно прикладывать усилия для того, чтобы избавиться от лишних килограмм.

При беременности

У женщины, которая вынашивает малыша, организм начинает работать в непривычном для него режиме. Поэтому нередко сонливость днем при беременности обуславливается физиологической особенностью. Кроме того, у таких женщин быстрее расходуется энергия. Поскольку многие бодрящие средства в этот период противопоказаны, женщина может изменить свой режим. Для этого ей важно спать около девяти часов и отказаться от шумных вечерних мероприятий, ведь они влияют на нервную систему. Если беременная работает, ей лучше делать небольшие перерывы и выходить на свежий воздух, а помещение, в котором она проводит основное время, нуждается в постоянном проветривании. Кроме того, для такой женщины будет полезным освоить дыхательную гимнастику.

Но бывает так, что наряду с постоянным желанием поспать у будущей мамы имеются другие симптомы, или же это состояние причиняет ей много неудобств. В таком случае она должна обо всем рассказать своему доктору. Возможно, у нее просто недостаток микроэлементов, но его следует незамедлительно восполнить.

сонливость днем при беременности

Сонливость после еды

Порой человек может быть здоров и не иметь явных причин для усталости. Но несмотря на это, у него может появляться сонливость днем после еды. Удивляться этому не стоит, поскольку после приема пищи в крови замечается повышение глюкозы, которая влияет на некоторые клетки мозга. В этом случае он перестает контролировать ту область, которая отвечает за бодрствование. Но как бороться с этой проблемой, ведь впереди еще половина рабочего дня?

сонливость днем после еды

Борьба с послеобеденной сонливостью

Способ 1. В носогубной складке есть точка, которую советуют нажимать в энергичном темпе. Такое действие помогает «прийти в себя» после обеда.

Способ 2. Можно сделать массаж век, зажимая и разжимая их. После этого под бровью и под глазом выполняются движения пальцами.

Способ 3. Массаж головы также приводит в чувства. Для этого придется легонько пройтись костяшками пальцев по всей голове. Кроме того, можно несильно подергать себя за локоны.

Способ 4. Проработав пальцами область плеч и шеи, можно вызвать прилив крови, которая принесет с собой порцию кислорода в мозг. Стоит отметить, что нередко из-за остеохондроза люди в течение дня ощущают упадок сил и желание отдохнуть.

Способ 5. Можно принимать общеукрепляющие средства, которые помогут сохранять бодрость. Например, приготовьте для себя имбирный чай. Также подойдет несколько капелек элеутерококка, лимонника китайского или женьшеня. А вот кофе даст лишь кратковременный результат.

сонливость днем лечение

Еще несколько рекомендаций

Но не только из-за глобальных болезней или после обеда может подступать сонливость днем. Причины бывают и другими, например просто недосып из-за образа жизни. Поэтому нужно взять себе за правило следующие рекомендации:

  1. Не крадите время у сна. Некоторые считают, что за время, необходимое для сна, можно было бы сделать более полезные вещи, например убрать в комнате, посмотреть сериал, нанести макияж. Но не стоит забывать, что для полноценной жизни требуется качественный сон не менее семи часов в сутки, а порой и дольше. У подростков это время должно занимать 9 часов.
  2. Приучайте себя ложиться немного раньше. Идите в постель, например, не в 23.00, как привыкли, а в 22.45.
  3. Принимайте пищу в одинаковое время. Такой распорядок поможет организму свыкнуться с тем, что у него есть стабильный график.
  4. Регулярная физкультура делает сон более глубоким, а в дневное время организм будет более энергичным.
  5. Не тратьте времени на скуку. Старайтесь всегда чем-то заниматься.
  6. Если вы не ощущаете сонливость, тогда не ложитесь в кровать. Усталость — это другое, умейте различать эти два ощущения. Поэтому лучше не ложиться просто вздремнуть, иначе ночной сон будет более тревожным, а днем захочется отдохнуть.
  7. Вопреки мнению многих, алкоголь вечером не улучшает качество сна.

Недостаток сна не только доставляет неудобства. Ухудшается качество жизни, возникают побочные проблемы со здоровьем, и виной этому — сонливость днем. Причины данной проблемы лучше выяснить у специалиста, поскольку самостоятельно человек не может установить диагноз. Ведь это может быть не просто бессонница или другое нарушение сна. Подобные проблемы могут указывать на болезнь печени, почек, появление рака, инфекции или другой напасти.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни

Среди различных симптомов, предупреждающих о наличии того или иного заболевания, есть такой признак, как сонливость днем. Он может иметь весьма неприятные последствия и свидетельствовать о серьёзных проблемах.

Сонливость на работеСонливость на работе

Так, хроническая сонливость может не просто являться особенностью организма, но и быть следствием заболеваний нервной системы и поражения клеток головного мозга. При выявлении и диагностике многих болезней этот симптом имеет определяющее значение, поэтому становится важным вовремя предупредить заболевание.

Повышенная сонливость как симптом заболевания

Явление повышенной сонливости может быть сопутствующим состоянием при протекании различных заболеваний, поэтому важно вовремя диагностировать патологию и приступить к лечению, чтобы избежать очень неприятных последствий. Сонливость днём может предупреждать о серьёзной болезни, которая пока не выявлена.

Сонливость днемСонливость днемЗаболевания различного происхождения, морфологическая природа которых отличается, могут обладать рядом одинаковых симптомов. Черепно-мозговая травма с поражением клеток головного мозга различной степени тяжести, острые отравления, тяжёлая интоксикация внутренних органов — это далеко не весь перечень серьёзных состояний, симптомом которых может быть такое явление, как повышенная сонливость. Другие патологические состояния организма также сопровождаются постоянной нехваткой сна, слабостью и усталостью.

Гиперсомния

Гиперсомния — состояние организма человека, при котором увеличивается продолжительность сна — как ночного, так и дневного. Оптимальное количество часов, необходимое для нормального функционирования организма, индивидуально и зависит от многих факторов.

У совершенно здоровых людей причиной сонливости днем могут выступать обычное недосыпание, повышенные умственные или физические нагрузки. Причиной может являться также пересечение различных временных поясов, когда организм не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям.

Поражение головного мозгаПоражение головного мозгаПри патологическом состоянии гиперсомнии продолжительность сна может быть более 14 часов. Человек способен спать весь день. Дневная сонливость в этом случае может быть симптомом заболеваний, связанных с психикой человека, нарушением работы эндокринной системы организма или почечной недостаточностью, а также быть следствием поражения клеточных структур головного мозга.

Избавление от гиперсомнии напрямую связано с систематическим лечением заболевания, на фоне которого и возникает сонливое состояние.

Гипотермия

Повышенная сонливость и постоянная усталость наблюдаются при изменении температуры тела. При её понижении нарушается усвоение организмом кислорода, все биохимические реакции замедляются, возникает внутриклеточная гипоксия.

Если температура упадёт до 15 градусов, наступит остановка дыхания. Однако в таком состоянии человека ещё можно спасти, проделав ряд реанимационных процедур. Известны случаи, когда после продолжительного нахождения в ледяной воде и остановки дыхания в течение получаса пострадавшего удавалось вернуть к жизни.

РеанимацияРеанимация

При чрезмерном охлаждении человек не в силах адекватно оценить происходящее. Усталость, сонливость и апатия становятся обычным состоянием организма. Если возникает опасность переохлаждения, в первую очередь надо дать пострадавшему тёплое питьё. Алкоголь категорически запрещён, повышать температуру таким образом противопоказано, так как наблюдается негативное воздействие на нервную систему. Затем нужно доставить человека в медицинское учреждение, где ему окажут квалифицированную помощь.

Нервное истощение

Хроническая сонливость, сопровождающаяся постоянной усталостью и нежеланием что-либо делать, может свидетельствовать о такой патологии нервной системы, как нервное истощение. В этом случае слабость и сонливость могут быть следствием нарушений как сна, так и общего состояния организма, когда человек быстро утомляется в результате изменений, происходящих в нервной системе организма.

Нервное истощениеНервное истощениеПричины нервного истощения многочисленны и разнообразны. Постоянное голодание, вызванное желанием похудеть; хронические заболевания, протекающие длительное время и нередко в тяжёлой форме; большая физическая нагрузка выше допустимой для конкретного человека нормы, нервные расстройства и стрессы — всё это может лежать в основе такой патологии, как нервное истощение.

Нарушение работы центральной нервной системы может сопровождаться и другими симптомами, выраженными чрезмерной плаксивостью, раздражительностью, ухудшением интеллектуальных и умственных способностей человека. Дневная сонливость при этом не покидает человека в течение долгого времени.

Депрессия

При подавленном состоянии организма снижается двигательная активность, замедляются мыслительные процессы, наблюдается упадок настроения. При этом депрессия может носить или ситуативный характер, или являться своего рода патологией.

Сильная сонливость днём может сопровождаться самыми различными нарушениями сна:

  • Ночное бодрствованиеНочное бодрствованиеЕсли депрессия вызвана внешними раздражителями, то дневное сонное состояние может быть следствием ночного бодрствования.
  • При патологической депрессивности, вызванной психическими заболеваниями любой степени сложности, повышенная сонливость и усталость являются признаками проявления такого нарушения, как гиперсомния. При этом человек внешне выглядит апатичным, все виды активности значительно замедляются.
  • Существует такое явление, как скрытая депрессия. Одно из её проявлений — ­хроническая дневная сонливость. Поздний сон вечером и такое же позднее пробуждение по утрам характерно для людей, страдающих этим нарушением. Даже если недостаток сна не чувствуется, очень трудно подняться утром и приступить к каким-то делам. Подавленное настроение обычно сопровождает человека в течение первой половины дня, а к вечеру нормальный эмоциональный фон, как правило, восстанавливается.

При депрессии дневная сонливость лечится в процессе терапевтических действий, направленных на устранение основного заболевания. Это могут быть как психотерапевтические мероприятия общеукрепляющего значения, так и медикаментозное лечение.

Сонливость во время беременности

В первые 12 недель беременности в организме у женщин происходят значительные изменения. Появляющаяся в дневное время сонливость носит сугубо физиологический характер и является ответом всех систем организма на серьёзные сдвиги.

Если нет возможности отдыхать по мере наступления необходимости в сне, то рекомендуется делать короткие, но частые перерывы в работе и проводить упражнения дыхательной гимнастики. При этом сонливость днём не будет угнетающим состоянием для организма.

Перерыв в работеПерерыв в работе

В последующий период состояние организма должно стабилизироваться, и все системы органов должны справляться с возрастающей нагрузкой.

Если сонливость днём не проходит, имеет смысл сдать анализы на кровь и посмотреть уровень гемоглобина в крови. Бывает, что во время беременности многие женщины страдают отёками, повышенным давлением, развивается сильный токсикоз. Кроме того, при анализе мочи находят белок.

Наблюдение у врачейНаблюдение у врачейЕсли эти признаки появляются в последние недели беременности, то может развиться заболевание, связанное с нарушением работы головного мозга — эклампсия. Повышенная сонливость сопровождается тошнотой, рвотой, сильными головными болями, проблемами со зрением. В этом случае необходимо срочное вмешательство специалистов и долгое нахождение под наблюдением врачей.

Медицинские препараты, вызывающие повышенную сонливость

Приём различных медицинских препаратов может вызвать причины сонливости и у мужчин и у женщин. При применении лекарств необходимо обращать внимание на побочные явления, возникающие в процессе их приёма.

  • Практически все препараты, применяемые в качестве успокоительных и противоаллергических средств, имеют в своём составе вещества, которые вызывают состояние повышенной сонливости.
  • При болезнях сердечно-сосудистой системы употребляемые лекарства могут быть причиной не только дневной сонливости, но и ночной бессонницы.Препараты, вызывающие сонливостьПрепараты, вызывающие сонливость
  • Использование контрацептивов, имеющих гормональную природу, может также способствовать сонному состоянию, которое проявляется очень редко, но сразу же после первых приёмов препаратов.

Список болезней, протекающих с повышенной сонливостью, состоянием слабости, усталости и быстрой утомляемости, достаточно велик. Главное — ­вовремя диагностировать имеющееся заболевание и принять все необходимые меры по его лечению. И не забывать о профилактике.

Нарколепсия — Симптомы и причины

Обзор

Нарколепсия — хроническое нарушение сна, характеризующееся сильной дневной сонливостью и внезапными приступами сна. Людям с нарколепсией часто трудно бодрствовать в течение длительного времени, независимо от обстоятельств. Нарколепсия может вызвать серьезные нарушения в повседневной жизни.

Иногда нарколепсия может сопровождаться внезапной потерей мышечного тонуса (катаплексией), которая может быть вызвана сильными эмоциями.Нарколепсия, возникающая при катаплексии, называется нарколепсией 1 типа. Нарколепсия, протекающая без катаплексии, известна как нарколепсия 2 типа.

Нарколепсия — хроническое заболевание, от которого нет лекарства. Однако лекарства и изменение образа жизни могут помочь вам справиться с симптомами. Поддержка других — семьи, друзей, работодателей, учителей — может помочь вам справиться с нарколепсией.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы нарколепсии могут ухудшаться в течение первых нескольких лет, а затем сохраняться на всю жизнь.В их числе:

  • Чрезмерная дневная сонливость. Больные нарколепсией засыпают без предупреждения, в любом месте и в любое время. Например, вы можете работать или разговаривать с друзьями и внезапно засыпаете, спите от нескольких минут до получаса. Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшим, но в конце концов снова становитесь сонным.

    У вас также может наблюдаться снижение внимания и внимания в течение дня. Чрезмерная дневная сонливость обычно является первым симптомом и часто вызывает наибольшее беспокойство, затрудняя концентрацию внимания и полноценную работу.

  • Внезапная потеря мышечного тонуса. Это состояние, называемое катаплексией (KAT-uh-plek-see), может вызывать ряд физических изменений, от невнятной речи до полной слабости большинства мышц, и может длиться до нескольких минут.

    Катаплексия неконтролируема и вызывается сильными эмоциями, обычно положительными, такими как смех или волнение, но иногда страхом, удивлением или гневом. Например, когда вы смеетесь, ваша голова может неконтролируемо опускаться или ваши колени могут внезапно подогнуться.

    Некоторые люди с нарколепсией испытывают только один или два эпизода катаплексии в год, в то время как у других наблюдается множество эпизодов ежедневно. Не все с нарколепсией испытывают катаплексию.

  • Сонный паралич. Люди с нарколепсией часто испытывают временную неспособность двигаться или говорить во время сна или после пробуждения. Эти эпизоды обычно короткие — длятся несколько секунд или минут — но могут пугать. Вы можете знать об этом состоянии и без труда вспомнить его впоследствии, даже если вы не могли контролировать то, что с вами происходило.

    Этот сонный паралич имитирует тип временного паралича, который обычно возникает во время сна, называемого сном с быстрым движением глаз (REM). Эта временная неподвижность во время быстрого сна может помешать вашему телу отыгрывать активность сна.

    Однако не все страдающие сонным параличом страдают нарколепсией. Многие люди без нарколепсии испытывают эпизоды сонного паралича.

  • Изменения во сне с быстрым движением глаз (REM). REM-сон, как правило, приходится на время сновидений.У людей с нарколепсией быстрый сон может происходить в любое время дня. Люди с нарколепсией часто быстро переходят в фазу быстрого сна, обычно в течение 15 минут после засыпания.
  • Галлюцинации. Эти галлюцинации называются гипнагогическими галлюцинациями, если они случаются, когда вы засыпаете, и гипнопомпическими галлюцинациями, если они возникают при пробуждении. Примером может служить ощущение, что в вашей спальне находится незнакомец. Эти галлюцинации могут быть особенно яркими и пугающими, потому что вы можете не спать полностью, когда начинаете видеть сны и воспринимаете свои сны как реальность.

Другие характеристики

У людей с нарколепсией могут быть и другие нарушения сна, например обструктивное апноэ во сне — состояние, при котором дыхание начинается и останавливается в течение ночи, синдром беспокойных ног и даже бессонница.

Некоторые люди с нарколепсией испытывают автоматическое поведение во время коротких эпизодов нарколепсии. Например, вы можете заснуть во время выполнения обычной задачи, такой как письмо, набор текста или вождение, и продолжаете выполнять эту задачу во сне.Когда вы просыпаетесь, вы не можете вспомнить, что вы сделали, и, вероятно, у вас не получилось.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если вы испытываете чрезмерную дневную сонливость, которая мешает вашей личной или профессиональной жизни.

Причины

Точная причина нарколепсии неизвестна. У людей с нарколепсией 1 типа низкий уровень химического гипокретина (привет-KREE-тин).Гипокретин является важным нейрохимическим веществом в вашем мозгу, которое помогает регулировать бодрствование и быстрый сон.

Уровни гипокретина особенно низкие у тех, кто страдает катаплексией. Точно неизвестно, что вызывает потерю в мозге клеток, продуцирующих гипокретин, но эксперты подозревают, что это связано с аутоиммунной реакцией.

Также вероятно, что генетика играет роль в развитии нарколепсии. Но риск того, что родители передадут это заболевание ребенку, очень низок — всего около 1 процента.

Исследование также указывает на возможную связь с вирусом свиного гриппа (h2N1) и определенной формой вакцины против h2N1, которая в настоящее время вводится в Европе, хотя пока не ясно, почему.

Нормальный сон по сравнению с нарколепсией

Нормальный процесс засыпания начинается с фазы, называемой сном с медленным движением глаз (НДГД). На этом этапе ваши мозговые волны значительно замедляются. Примерно через час медленного сна ваша мозговая активность меняется, и начинается быстрый сон.Большинство сновидений происходит во время быстрого сна.

Однако при нарколепсии вы можете внезапно войти в фазу быстрого сна, не испытав сначала медленный сон, как ночью, так и днем. Некоторые характеристики нарколепсии, такие как катаплексия, сонный паралич и галлюцинации, похожи на изменения, которые происходят в фазе быстрого сна, но происходят во время бодрствования или сонливости.

Факторы риска

Есть только несколько известных факторов риска нарколепсии, в том числе:

  • Возраст. Нарколепсия обычно начинается у людей в возрасте от 10 до 30 лет.
  • Семейная история. Ваш риск нарколепсии в 20-40 раз выше, если у члена вашей семьи есть нарколепсия.

Осложнения

  • Общественное непонимание условия. Нарколепсия может вызвать серьезные проблемы в профессиональном и личном плане. Другие могут посчитать вас ленивым или вялым. Ваша успеваемость может ухудшиться в школе или на работе.
  • Вмешательство в интимные отношения. Сильные чувства, такие как гнев или радость, могут вызывать признаки нарколепсии, такие как катаплексия, заставляя пострадавших людей отказываться от эмоционального взаимодействия.
  • Физические повреждения. Приступы сна могут причинить физический вред людям с нарколепсией. Вы подвергаетесь повышенному риску автомобильной аварии, если у вас случится приступ во время вождения. Риск порезов и ожогов выше, если вы засыпаете во время приготовления пищи.
  • Ожирение. Люди с нарколепсией чаще страдают избыточным весом. Увеличение веса может быть связано с низким метаболизмом.

12 января 2019 г.

.

Чрезмерная сонливость в дневное время | Сопутствующие условия и лечение

Что вызывает дневную сонливость?

Плохая гигиена сна

Привычки сна влияют на качество вашего сна. Качественный сон необходим, чтобы избежать дневной сонливости. Если у вас есть привычки, которые влияют на качество сна, вы не соблюдаете гигиену сна.

Лишение сна

Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь. Недостаток сна негативно влияет на вашу исполнительную функцию или вашу способность обрабатывать информацию и реагировать на нее.Недостаток сна также увеличивает риск диабета, ожирения, некоторых видов рака и болезни Альцгеймера.

Бессонница

Бессонница — это трудности с засыпанием, трудности с засыпанием или слишком раннее пробуждение. Это сочетание недостаточного сна и плохого качества сна может вызвать хроническую дневную сонливость. Вылечить бессонницу не всегда так просто, как улучшить свой сон.

Гормоны

Гормоны могут быть виноваты в дневной медлительности. Гормональные колебания могут влиять как на качество, так и на количество сна, вызванные гипотиреозом, предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством.

Фибромиалгия и синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости и фибромиалгия имеют схожие симптомы, но представляют собой разные заболевания. Точная причина этих расстройств до конца не изучена, но и то и другое характеризует уровень усталости, мешающий повседневной деятельности.

Апноэ во сне

Если у вас обструктивное апноэ во сне, ваши дыхательные пути блокируются, поскольку ваш язык и другие части верхних дыхательных путей расслабляются во время сна. Когда дыхательные пути блокируются, вы перестаете дышать, хотя бы на пару секунд.В эти секунды вы просыпаетесь, даже если вы не помните, как просыпались, — это прерывает ваш нормальный цикл сна. Когда ваш цикл сна прерывается, вы упускаете освежающие преимущества сна и можете просыпаться с ощущением, будто вы вообще не спали, или чувствуете сонливость в течение дня.

Синдром беспокойных ног и расстройство периодических движений конечностей

Синдром беспокойных ног и расстройство периодических движений конечностей звучат одинаково, но являются разными расстройствами. При синдроме беспокойных ног ваши ноги неподвижны, но ощущение, которое вы чувствуете в ногах, не дает вам уснуть.Если у вас расстройство периодических движений конечностей, непроизвольные движения ног могут неоднократно разбудить вас ото сна. Синдром беспокойных ног и расстройство периодических движений конечностей похожи тем, что оба приводят к плохому сну.

Синдром посттравматического повреждения головного мозга

Смена циклов сна после черепно-мозговой травмы. По мере заживления травмы циклы сна начинают восстанавливаться. По мере улучшения качества сна повышается уровень бдительности, и дневная сонливость начинает исчезать.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Недосыпание

Недосыпание также называется недосыпанием. Это состояние неполноценного сна в краткосрочной или долгосрочной перспективе.

Апноэ во сне является распространенной причиной, как и повседневная рутина современной жизни со слишком большим количеством часов работы и активности.

Симптомы включают неуклюжесть, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти, медленное заживление, дневную сонливость и иногда депрессию.Часто наблюдается прибавка в весе, частично из-за нарушения обмена веществ, а частично из-за того, что вы больше едите, чтобы сохранить энергию и продолжить работу.

Недостаток сна влияет на качество жизни. Существует риск потери работы из-за невозможности сосредоточиться, а также риск несчастных случаев из-за сонливости во время вождения или работы с механизмами. Увеличение веса и диабет 2 типа чаще встречаются у тех, кто хронически недосыпает.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента, а иногда и при исследовании сна в лаборатории.

Лечение включает в себя устранение основных проблем с приемом лекарств или других причин, а также установление привычек и распорядка «гигиены сна», которые способствуют лучшему сну.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, дневная сонливость, продолжительность сна менее 7 часов, трудности с концентрацией внимания

Симптомы, которые всегда возникают при недосыпании: продолжительность сна менее 7 часов, дневная сонливость

Симптомы, которые никогда не возникают при недосыпании: тошнота или рвота, тяжелое заболевание, лихорадка, непреднамеренная потеря веса

Срочность: Подождите и наблюдайте

Расстройство бессонницы

Расстройство бессонницы — краткосрочное или хроническое состояние, при котором особям трудно спать

.Другие общие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией, социальную дисфункцию, снижение мотивации и изменения в поведении. Кратковременная форма

состояние обычно …

Идиопатическая гиперсомния

Идиопатическая гиперсомния — это необычное хроническое неврологическое расстройство сна, которое характеризуется чрезмерной дневной сонливостью, которая сохраняется и не снимается адекватным ночным сном. Состояние может развиваться в течение недель или месяцев и отличается от других видов сна…

Гипотиреоз

Гипотиреоз, или «недостаточная активность щитовидной железы», означает, что щитовидная железа шеи не производит достаточного количества гормонов. Это вызывает замедление обмена веществ в организме.

Состояние может возникать из-за аутоиммунного заболевания; любая операция или лучевая терапия щитовидной железы; некоторые лекарства; беременность; или употребление слишком большого или слишком малого количества йода. Часто встречается у женщин старшего возраста с семейным анамнезом заболевания.

Общие симптомы включают усталость, постоянное чувство холода, увеличение веса, замедление пульса и депрессию.Если их не лечить, эти и другие симптомы могут ухудшиться до тех пор, пока не приведут к очень низкому кровяному давлению и температуре тела и даже к коме.

Диагноз ставится с помощью простого анализа крови.

Гипотиреоз легко лечится ежедневным пероральным приемом лекарств. Пациент обычно начинает чувствовать себя лучше через пару недель и даже может похудеть. Важно, чтобы пациент находился под наблюдением врача и регулярно сдавал анализ крови, чтобы лекарство оставалось на нужном уровне.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, депрессивное настроение, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, мышечные боли

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует себя грустным, безнадежным, разочарованным и теряет интерес к деятельности и жизни на большее количество дней. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: подавленное настроение

Неотложность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Обструктивный сон апноэ

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — довольно частое заболевание, особенно у взрослых с ожирением.Это относится к обструкции (закупорке) дыхательных путей во время сна. Это препятствие обычно возникает из-за расслабления и падения спинной части языка и мышц неба …

Синдром хронической усталости

СХУ — хроническое изнурительное состояние крайней усталости, которое сохраняется более шести месяцев и приводит к существенно более низкий уровень профессионального, образовательного или социального функционирования, чем ранее.

Характеризуется повышенной утомляемостью wi…

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это набор хронических симптомов, которые включают постоянную усталость, диффузную болезненность при прикосновении, мышечно-скелетную боль и, как правило, некоторую степень депрессии.

Причина неизвестна. Фибромиалгия обычно возникает после стрессового физического или эмоционального события, например, автомобильной аварии или развода. Он может включать генетический компонент, при котором человек обычно ощущает боль.

Почти 90% больных фибромиалгией — женщины.Любой человек с ревматическим заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка, может быть более предрасположен к фибромиалгии.

Плохой сон часто является симптомом наряду с туманным мышлением, головными болями, болезненными менструальными периодами и повышенной чувствительностью к теплу, холоду, яркому свету и громким шумам.

Стандартного теста на фибромиалгию не существует. Диагноз обычно ставится, когда вышеуказанные симптомы продолжаются в течение трех или более месяцев без видимой причины.

Фибромиалгия не проходит сама по себе, но и не ухудшается.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, артралгии или миалгии, беспокойство, подавленное настроение, головная боль

Симптомы, которые всегда возникают при фибромиалгии: артралгии или миалгии

Врач неотложной помощи:

,

Дневное время, причины, пожилые люди и депрессия

Чрезмерная сонливость — это чувство особой усталости или сонливости в течение дня. В отличие от усталости, которая больше связана с низким уровнем энергии, чрезмерная сонливость может вызвать у вас такое чувство усталости, что это мешает учебе, работе и, возможно, даже вашим отношениям и повседневной деятельности.

Чрезмерная сонливость поражает примерно 18 процентов населения. Это не считается реальным состоянием, но является признаком другой проблемы.

Ключом к преодолению чрезмерной сонливости является определение ее причины. Есть несколько проблем со сном, из-за которых вы можете зевать до утра.

Что вызывает чрезмерную сонливость?

Любое состояние, которое мешает вам полноценно спать ночью, может вызвать чрезмерную сонливость в течение дня. Дневная сонливость может быть единственным знакомым вам симптомом. Во время сна могут появляться и другие признаки, например храп или пинки.

Для многих людей с нарушениями сна партнер по постели наблюдает другие ключевые симптомы.Независимо от причины важно оценивать состояние вашего сна, если дневная сонливость мешает вам максимально эффективно использовать свой день.

Среди наиболее частых причин чрезмерной сонливости:

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это потенциально серьезное состояние, при котором вы неоднократно останавливаетесь и начинаете дышать в течение ночи. Это может вызвать сонливость в течение дня.

У апноэ во сне есть несколько других симптомов. Вот некоторые из них:

Апноэ во сне также может способствовать повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем, а также диабету 2 типа и ожирению.

На самом деле существует два основных типа апноэ во сне. Все они могут вызвать чрезмерную сонливость, потому что все они мешают вам высыпаться ночью. Типы апноэ во сне:

  • Обструктивное апноэ во сне (СОАС). Это происходит, когда ткань задней стенки глотки расслабляется во время сна и частично закрывает дыхательные пути.
  • Центральное апноэ сна (CSA). Это происходит, когда мозг не посылает правильные нервные сигналы мышцам, которые контролируют ваше дыхание во время сна.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает непреодолимое и неудобное желание пошевелить ногами. Вы можете спокойно лежать, когда начинаете ощущать пульсацию или зуд в ногах, которые улучшаются только после того, как вы встанете и начнете ходить. RLS затрудняет засыпание, что приводит к чрезмерной сонливости на следующий день.

Неясно, что вызывает RLS, хотя им может быть подвержено до 10 процентов населения. Может быть генетический компонент.Другое исследование предполагает, что причиной может быть низкий уровень железа. Многие ученые также считают, что в основе СБН лежат проблемы с базальными ганглиями головного мозга — областью, отвечающей за движения.

Узнайте больше о синдроме беспокойных ног.

Нарколепсия

Нарколепсия — это проблема сна, которую часто неправильно понимают. Как и RLS, это неврологическое расстройство. При нарколепсии мозг не регулирует цикл сна и бодрствования должным образом. Вы можете спокойно спать всю ночь, если у вас нарколепсия.Но периодически в течение дня может возникнуть чрезмерная сонливость. Вы даже можете заснуть посреди разговора или во время еды.

Нарколепсия — довольно редкое явление, от которого страдают менее 200 000 человек в Соединенных Штатах. Его часто ошибочно принимают за психическое расстройство или другую проблему со здоровьем. Нарколепсия может быть у любого человека, хотя обычно она развивается у людей в возрасте от 7 до 25 лет.

Узнайте больше о нарколепсии.

Депрессия

Заметное изменение режима сна — один из наиболее распространенных симптомов депрессии.Если у вас депрессия, вы можете спать гораздо больше или намного меньше, чем раньше. Если вы плохо спите по ночам, вы можете испытывать чрезмерную сонливость днем. Иногда изменения сна являются ранним признаком депрессии. У других людей изменения в привычках сна происходят после появления других признаков.

У депрессии много потенциальных причин, в том числе аномальный уровень определенных химических веществ в мозге, проблемы с областями мозга, которые контролируют настроение, или травматические события, которые затрудняют получение более светлого взгляда.

Узнайте больше о депрессии.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства вызывают сонливость как побочный эффект. К лекарствам, которые обычно вызывают чрезмерную сонливость, относятся:

Если вы считаете, что лекарство, отпускаемое по рецепту, вызывает у вас сонливость, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить его прием.

Старение

Исследования показали, что пожилые люди проводят больше всего времени в постели, но качество сна остается самым низким. Согласно исследованию, качество сна начинает ухудшаться у взрослых людей среднего возраста.С возрастом мы меньше времени проводим в более глубоком сне и чаще просыпаемся посреди ночи.

Как лечить чрезмерную сонливость?

Варианты лечения чрезмерной сонливости сильно различаются в зависимости от причины.

Апноэ во сне

Одним из наиболее распространенных методов лечения является постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). В этой терапии используется небольшая прикроватная машина, которая перекачивает воздух через гибкий шланг к маске, надетой на нос и рот.

Более новые версии аппаратов CPAP имеют более компактные и удобные маски. Некоторые люди жалуются, что СИПАП слишком громкий или неудобный, но он остается наиболее эффективным доступным лечением СОАС. Обычно это первое лечение, которое врач порекомендует для CSA.

Синдром беспокойных ног

СБН иногда можно контролировать, изменив образ жизни. Может помочь массаж ног или теплая ванна перед сном. Выполнение упражнений в начале дня может помочь при СБН и вашей способности заснуть.

Ваш врач может порекомендовать добавки железа, если окажется, что у вас низкий уровень железа. Ваш врач может также назначить противосудорожные препараты для контроля симптомов СБН. Если да, обязательно обсудите любые возможные побочные эффекты со своим врачом или фармацевтом.

Нарколепсия

Симптомы нарколепсии можно лечить с помощью некоторых изменений образа жизни. Короткий дневной сон по расписанию может помочь. Также рекомендуется придерживаться регулярного режима сна и бодрствования каждую ночь и утром. Другие советы включают:

  • ежедневные упражнения
  • отказ от кофеина или алкоголя перед сном
  • отказ от курения
  • отдых перед сном

Все эти вещи могут помочь вам заснуть и лучше спать ночью.Это может помочь уменьшить сонливость в течение дня.

Депрессия

Лечить депрессию можно с помощью комбинации терапии, лекарств и изменения образа жизни. Не всегда нужны антидепрессанты. Если ваш врач рекомендует их, они могут понадобиться временно.

Возможно, вам удастся преодолеть депрессию с помощью разговорной терапии и внесения изменений в более здоровый образ жизни, таких как больше физических упражнений, меньшее употребление алкоголя, соблюдение здоровой диеты и обучение управлению стрессом.

Возрастные проблемы со сном

Изменения в образе жизни, которые могут помочь в лечении нарколепсии, также могут помочь людям, испытывающим возрастные проблемы со сном. Если одного изменения образа жизни недостаточно, поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства для сна, которые могут улучшить качество вашего сна.

Итог

Достаточное количество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы сможете определить причину своей чрезмерной сонливости и пройти курс лечения, вы почувствуете себя более энергичным и с большей способностью концентрироваться в течение дня.

Если ваш врач не спрашивает о вашем режиме сна, сообщите о своих симптомах дневной сонливости и обсудите способы их преодоления. Не стоит жить с чувством усталости каждый день, если у вас может быть заболевание, которое легко и безопасно вылечить.

.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гиперсоналентность — это состояние, при котором человек испытывает значительные эпизоды сонливости даже после 7 часов или более качественного сна.

Другие термины, используемые для описания гиперсонливости, включают чрезмерную дневную сонливость, чрезмерную дневную сонливость и гиперсомнию.

Поделиться на Pinterest Гиперсонливость — это когда кто-то очень сонный, независимо от того, сколько он спит.

Многие люди в разные периоды жизни испытывают недосыпание или чрезмерную усталость.С другой стороны, человек с гиперсонливостью может чувствовать потребность во сне даже после того, как он хорошо выспался в течение рекомендованного количества часов.

Гиперсонливость может быть проблемой, потому что она влияет на способности человека на работе и в школе. Это также может повлиять на их безопасность во время вождения и может быть индикатором основного заболевания.

Симптомы гиперсонливости обычно проявляются в возрасте от 17 до 24 лет. Согласно статье в журнале Psychosomatics , средний возраст дебюта — 21 год.8 лет.

При отсутствии лечения гиперсонливость может повлиять на качество жизни человека.

Поделиться на PinterestСимптомы гиперсонливости включают попытки проснуться, засыпание в случайное время и постоянное чувство усталости.

У людей с гиперсонливостью чрезмерная сонливость не является следствием другого основного заболевания или приема лекарств.

Основным симптомом гиперсонливости является чрезмерная сонливость, даже если человек спит 7 часов в сутки. Другие симптомы включают:

  • засыпание несколько раз в течение дня
  • вздремнуть для борьбы с сонливостью, но не просыпаться бодрым
  • спит более 9 часов, но не чувствует себя отдохнувшим
  • затрудняется просыпаться ото сна
  • чувство замешательства или агрессивное поведение при попытке проснуться

Чрезмерный сон может вызвать проблемы на работе, в школе или при выполнении других повседневных дел.

Гиперсонная сонливость делится на три категории: острая, подострая и стойкая.

  • острая гиперсонность , продолжительностью 1 месяц или менее
  • подострая гиперсонность , продолжающаяся от 1 до 3 месяцев
  • стойкая гиперсонная сонливость , продолжающаяся более 3 месяцев

Гиперсонная сонливость похожа на другое нарушение сна, известное как нарколепсия в том, что люди испытывают эпизоды сонливости в течение дня.

Однако люди с нарколепсией часто описывают приступы сонливости как внезапные «приступы сна».Напротив, эпизоды гиперсонливости имеют тенденцию наступать постепенно.

Исследователи все еще работают над тем, чтобы определить, какие взаимодействия в мозге вызывают гиперсоноланс. Возможно, что у людей в мозгу увеличивается количество химических веществ, вызывающих сонливость. Это увеличение может действовать как снотворное.

Хотя исследователи еще не определили конкретное вещество или молекулу, которые могут быть задействованы в гиперсонливости, они считают, что они взаимодействуют с веществом, называемым γ-аминомасляной кислотой (ГАМК), которое отвечает за сон в мозгу.Седативные препараты, используемые в хирургии, воздействуют на одно и то же вещество ГАМК, чтобы человек уснул во время операции.

Факторы риска для человека, у которого развивается гиперсонливость, включают:

Хотя это известные факторы риска и потенциальные виновники состояния, у некоторых людей может быть гиперсонливость по неизвестной причине.

Гиперсонливость без известной причины называется идиопатической гиперсоналентностью, которая поражает примерно 0,01–0,02 процента населения.

Гиперсонная сонливость — одно из нескольких расстройств, описанных в категории «расстройства сна и бодрствования» в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание .Другие состояния в этой категории включают кошмарное расстройство, синдром беспокойных ног и нарушения сна, связанные с дыханием.

Врачи часто диагностируют гиперсонливость, предварительно исключив другие возможные причины чрезмерной сонливости.

Врач задаст вопросы о симптомах человека, которые могут включать:

  • Когда вы впервые заметили их?
  • Что-нибудь их ухудшает? Что-нибудь делает их лучше?
  • От каких других заболеваний вы лечитесь в настоящее время?
  • Как вы спите?
  • Какова ваша среда сна?

Врач также рассмотрит все лекарства, которые принимает человек, чтобы определить, может ли они вызывать дневную сонливость.

Врач также может порекомендовать исследование сна. Это предполагает ночевку в «лаборатории сна», где человека подключают к различным мониторам, включая пульсоксиметр, электрокардиограмму и монитор мозговых волн. Это оборудование помогает врачу решить, может ли дневная сонливость человека быть вызвана нарушением сна, например обструктивным апноэ во сне.

Если нет признаков основного заболевания или медицинской причины, врач может диагностировать у человека гиперсонливость.

Поделиться на PinterestПорядок отхода ко сну и ограничение отвлекающих факторов перед сном могут помочь избавиться от гиперсонливости.

Стимуляторы чаще всего назначают при гиперсонливости. Примеры этих лекарств:

  • амфетамин
  • метилфенидат
  • модафинил

Дополнительные препараты, используемые для лечения гиперсонливости, включают клонидин, леводопа, бромокриптин, антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

Помимо лекарств, врач может порекомендовать внести изменения в «гигиену сна» человека, чтобы помочь ему выспаться ночью.

Примеры этих изменений:

  • Отказ от стимуляторов перед сном, таких как кофеин и никотин.
  • Употребление алкоголя только в умеренных количествах. Хотя алкоголь может вызвать у человека сонливость, его чрезмерное употребление может ухудшить качество сна.
  • Избегайте продуктов, вызывающих изжогу или влияющих на пищеварение.Примеры включают продукты, приготовленные из кремов с высоким содержанием жира, жареную пищу, острые блюда, цитрусовые и газированные напитки.
  • Использование визуальных световых сигналов, чтобы различать день и ночь. Это может включать в себя большое количество солнечного света в течение дня и затемнение в комнате перед сном.
  • Установление распорядка отхода ко сну, который расслабляет человека и помогает сигнализировать своему телу, что пора ложиться спать. Примеры включают душ или чтение книги.
  • Изменение условий сна, чтобы сделать его более комфортным.Это включает охлаждение комнаты до температуры от 60 ° F до 67 ° F, избегание света от искусственных источников, включая сотовые телефоны и компьютеры, и сон на удобном матрасе.

Outlook

Из-за изменения образа жизни и приема лекарств врачи считают гиперсонючность очень излечимым расстройством сна.

Человек может также получить пользу от консультирования и когнитивно-поведенческой терапии, чтобы изменить свои привычки сна и узнать, как уменьшить стресс, когда это возможно.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о