Восстановление флоры кишечника: Препараты для восстановления микрофлоры кишечника

Содержание

Как восстановить микрофлору кишечника | Городской медицинский центр GormedC

Чтобы привести микрофлору в норму, необходим комплексный подход к лечению. В него будут входить некоторые народные средства, правильное питание и медикаменты.

Противостоять бактериям и предотвращать их проникновение в желудочно-кишечный тракт должна микрофлора. Именно поэтому для постоянной правильной работы кишечника необходимо постоянное поступление определенных микроорганизмов. Они, прежде всего, необходимы для борьбы с патогенами. Всем известный дисбактериоз - нарушение баланса, связанного с их недостаточностью. Чащу всего подобное случается после принятия курса антибиотиков.

Восстановление микрофлоры кишечника

Чтобы привести микрофлору в норму, необходим комплексный подход к лечению. В него будут входить некоторые народные средства, правильное питание и медикаменты. Прежде чем начать лечение, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.

В зависимости от симптомов, выделяют 5 типов препаратов. В любом случае, можно предоставить проблему до ее появления. Употребляйте пробиотики вместе с антибиотиками. Стоит помнить, что последние назначают только при большом количестве патогенов. Перед их назначением следует сдать анализы, чтобы определить, восприимчивы они к подобному лечению. В инструкции к каждому препарату указывается правильная дозировка, частота применения. Не нужно превышать дозировку, так как это может оказать негативный эффект. К детским препаратам относят Хилак Форте и Линекс. Не стоит полагаться на отзывы на форумах, так как решающую роль при выборе лекарства всегда будет играть специалист-медик.

Можно сочетать медикаменты и народные средства. К ним можно отнести специальную брагу. Для ее изготовления нам потребуется пол-литра теплой воды, сахар и мед по одной столовой ложке и 2 грамма дрожжей. Достаточно просто все смешать и поставить в теплое место. Пить ее стоит между приемами пищи. Полезным может оказаться настрой из эвкалипта, укропа и мяты. Необходимо смешать три части перечной мяты, одну часть семян укропа и пять эвкалипта. Все это литром теплой воды и дать настояться час. Пейте по стакану смеси перед приемом пищи. Перед использованием этих народных рецептов стоит получить консультацию врача.

Диетический рацион

Придерживайтесь правильного рациона, так как это поможет снизить нагрузку на ваше пищеварение. Вся кисломолочная продукция помогает заполнить желудок нужными бактериями. Лучшим другом должны стать каши из круп, так как они не только помогают нормализовать обмен веществ, но и выведут токсины.

НОВЫЙ СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НОРМАЛЬНОЙ КИШЕЧНОЙ МИКРОФЛОРЫ

НОВЫЙ СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НОРМАЛЬНОЙ КИШЕЧНОЙ МИКРОФЛОРЫ


В Центре Новых Медицинских Технологий в Академгородке стала доступной широкому кругу пациентов процедура по пересадке нормальной кишечной микрофлоры.

Случаи безуспешных попыток восстановления нормальной бактериальной флоры кишечника после использования антибиотиков, на фоне течения заболеваний желудочно-кишечного тракта, становятся все более многочисленными и проблемы нарушений стула (запор или диарея) становятся болезнью цивилизации.

В США в течение последних лет широко применяется и стремительными темпами набирает популярность пересадка нормальной кишечной флоры от здорового донора реципиенту, страдающему расстройствами стула. Накопленный в Северной Америке большой положительный клинический опыт, рекомендации Национального Института Здоровья США (NIH, USA) дали основания для применения этого инновационного способа лечения в России.

Первые пересадки культур нормальной кишечной микрофлоры успешно прошли в г. Новосибирске в ЦНМТ в Академгородке. Такая пересадка - по сути - заселение кишечника пациента с симптомами диареи/запора нормальной кишечной микрофлорой, полученной от здорового донора. При этом донор проходит тщательное обследование, необходимое для предотвращения передачи инфекционных заболеваний и полной уверенности в наличии нормальной здоровой микрофлоры. При обследовании используются стандарты Национального Института Здоровья США (NIH, USA).

Трансплантации проводятся при хронических воспалительных заболеваниях кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), синдроме раздражённого кишечника (как с запорами, так и с диареей), ожирении.

Для того, чтобы микрофлора «прижилась», культуры бактерий помещаются именно в то место, где они и должны «жить и работать» - в толстый кишечник, - с помощью фиброколоноскопа – гибкого тонкого эндовидеоскопического инструмента. Эта процедура (колоноскопия) проходит под общим обезболиванием (седацией) после консультации гастроэнтеролога, прохождения обследования по индивидуальному плану и занимает 1 день. В последствие пациент получает подробные необременительные рекомендации и наблюдается у гастроэнтеролога в течение 2 недель.

Доступность, безопасность и эффективность такого способа восстановления нормальной микрофлоры дают новые возможности для преодоления серьёзных проблем при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и расстройствах обмена веществ.

Контакты:
д.б.н. Морозов Виталий Валерьевич
ЦНМТ ИХБФМ СО РАН
тел. (383) 363-01-83
Email

Как восстановить микрофлору кишечника после COVID-19: советы врача

2021-01-21T08:21

2021-01-21T09:41

https://cdn2.

img.crimea.ria.ru/images//society/20210121/1119175066/Kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika-posleCOVID-19-sovety-vracha.html

https://cdn2.img.crimea.ria.ru/images/111391/08/1113910822.jpg

РИА Новости Крым

https://crimea.ria.ru/i/ria_logo-blue.png

РИА Новости Крым

08:2121.01.2021

(обновлено: 09:41 21.01.2021)

59300

СИМФЕРОПОЛЬ, 21 янв – РИА Новости Крым. Восстановлению микрофлоры кишечника после перенесенного коронавируса лучше всего способствуют блюда на пару и супы-пюре, а вот от жареного и сладкого лучше временно отказаться. Такой совет в эфире "Радио 1" дала врач-инфекционист, заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы Москвы Светлана Малиновская.

Диета может стать опасной для переболевших COVID-19 - врачМедик отметила, что у переболевших COVID-19 увеличивается проницаемость кишечника. Все важные вещества, которые в нем образуются, уходят из организма. Поэтому важно принимать пробиотики: бифидобактерии, лактобактерии, ацидофилин.

"Также нужно употреблять пребиотики – то, что помогает нашим бактериям восстанавливаться и хорошо работать. Сюда относятся пищевые волокна, спаржа, бананы, немного чеснока и лука", – сказала Малиновская.

Также инфекционист посоветовала проверить уровень витамина D, прежде чем начать принимать какие-то витаминосодержащие препараты после выздоровления.

Тем же, кто не сталкивался с коронавирусом и планирует пройти вакцинацию, Малиновская советует делать основной упор в пище на белки. Также важно помнить о жирах, которые содержатся в сливочном масле, печени трески, орехах.

"Ни в коем случае нельзя забывать про овощи. В них содержится огромное количество витаминов и клетчатки.
Она особенно важна для нормальной деятельности микрофлоры кишечника. Именно там вырабатываются те иммуноглобулины и те вещества, которые защищают организм. Поэтому в пищу следует добавлять зеленые овощи, салатные листья, свежую зелень", – добавила специалист.

Кефир улучшает микрофлору кишечника. Научное доказательство

Подпись к фото,

Доктор Майкл Мозли выяснил, что же на самом деле влияет на наши кишки

Может ли пища, которую мы употребляем, улучшить состояние нашего кишечника? Доктор Майкл Мозли решил разобраться, какие продукты и напитки эффективнее улучшают микрофлору.

Кишечный микробиом - то есть тот разнообразный набор бактерий, который населяет наши кишки, - стал в последнее время популярной научной темой.

Практически каждый день можно наткнуться на заголовок, утверждающий, что микробиом, оказывается, воздействует на наше здоровье каким-то новым, еще более удивительным образом - будь то похудение, настроение или же наша способность сопротивляться инфекциям.

Поэтому неудивительно, что супермаркеты и магазины здоровой пищи, учитывая этот возросший интерес к нашей внутренней экосистеме, стали продавать разнообразные пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры - пробиотики, которые якобы могут улучшить здоровье наших кишок. Но так ли это на самом деле?

Чтобы это выяснить программа "Верьте мне, я доктор!" ("Trust me, I'm A Doctor") решила провести эксперимент в шотландском городе Инвернесс с помощью местного отделения Национальной службы здравоохранения (NHS Highland) и 30 добровольцев и ученых, собранных со всей страны.

Три группы

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Одна из важнейших молочнокислых бактерий - Lactobacillus casei, которую можно обнаружить как у нас во рту, так и в кишках

Мы разделили наших добровольцев на три группы и попросили каждую из них в отдельности испробовать на себе в течение четырех недель какой-нибудь один способ из тех, которые вроде бы должны улучшать наш микробиом.

Первая наша группа стала пить продающийся в продуктовых магазинах пробиотический напиток из разряда тех, которые, как правило, содержат одну или две бифидобактерии, способных пережить путешествие через кислотную среду в желудке и попасть непосредственно в кишки.

Вторая группа перешла на кефир, производящийся методом обычного брожения и содержащий набор бактерий и дрожжей.

Третья группа должна была есть еду, богатую инулином - природным полисахаридом, являющимся биологически активной добавкой, пребиотиком.

Пребиотики - это вещества, которые питают "хорошие" бактерии, уже живущие в нашем кишечнике, а инулин содержится в таких продуктах, как топинамбур (земляная груша), корень цикория, лук, чеснок и лук-порей.

Стакан кефира вместо?

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Земляная груша является полезным пребиотиком

В конце своего эксперимента мы обнаружили удивительную вещь.

У группы, которая пила пробиотический напиток, немного прибавилось бактерии, которая хорошо влияет на поддержание веса - Lachnospiraceae, хотя эти изменения были статистически незначимы.

Две другие группы продемонстрировали более заметные изменения.

Группа, употреблявшая пищу, богатую пребиотиком, серьезно нарастила присутствие в кишечнике того типа бактерии, которая хорошо влияет на состояние нашего кишечника, - этот же результат показывали исследования других ученых.

Однако самое большое изменение произошло у той группы, которая пила кефир.

У добровольцев из этой группы резко выросла колония лактобактерий, которые, как мы знаем, оказывают положительное воздействие на наш кишечник и помогают в таких случаях, как непереносимость лактозы и диарея туриста (понос, который может возникнуть у человека при смене климата, воды и еды - то есть при столкновении с непривычными микробами).

"Ферментированные [подвергнутые процессу брожения] продукты в своей основе довольно кислые, поэтому эти микробы должны были эволюционировать с тем, чтобы приспособиться к подобного рода обстановке и выдерживать кислотную среду, - поясняет доктор Пол Коттер из научно-исследовательского центра Teagasc в городе Корк, который помогал нам в наших изысканиях.

- Именно поэтому они проходят сквозь желудок и могут повлиять на формирование среды в кишечнике".

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Да, в Британии продается кефир, хотя и не на каждом шагу

Где брать?

Мы решили продолжить изучение ферментированных продуктов и напитков, чтобы понять, на чем именно следует остановить свой выбор, если вы хотите улучшить свою кишечную среду.

С помощью доктора Коттера и ученых Роухэмптонского университета мы отобрали целый ряд приготовленных дома или купленных в магазине продуктов и напитков, подвергнутых процессу брожения, и отослали их в лабораторию.

Разница получилась колоссальная: тогда как многие продукты, изготовленные дома или же сделанные традиционным методом брожения, действительно содержали большое количество бактерий, некоторые промышленно произведенные продукты почти никаких полезных бактерий не содержали.

"Обычно коммерческие продукты должны проходить процесс пастеризации уже после приготовления, чтобы их обезопасить и продлить срок годности, а это убивает бактерии, но с приготовленными в домашних условиях этого не случается", - поясняет доктор Коттер.

Так что, если вы хотите улучшить работу кишечника и пополнить свой микробиом благотворными бактериями, то лучше всего покупать те продукты, которые приготовлены традиционным способом или же вовсе делать их самим.

Как восстановить микрофлору кишечника • Причины, симптомы и признаки нарушения микрофлоры

Миллиарды полезных бактерий, живущих в ЖКТ человека, делают незаметную, но нужную работу. От чего возникает дисбактериоз и можно ли восстановить микрофлору кишечника?

«Миллиарды» – это не преувеличение, а преуменьшение. Биологи подсчитали, что в кишечнике здорового человека проживает примерно 50 триллионов микроорганизмов. Хотя человек может жить с нарушениями микрофлоры ЖКТ или даже при полном ее отсутствии, это считается отклонением от нормы. Также нежелателен дисбаланс между разными микроорганизмами или преобладание патогенных видов. Поэтому важно поддерживать здоровье кишечника и его обитателей – и речь здесь не столько о лечении, сколько о правильном питании и образе жизни.

Что такое микрофлора кишечника

Микрофлора кишечника – это совокупность всех микроорганизмов, которые живут в ЖКТ здорового человека. При этом в желудке их намного меньше, поскольку кислая среда неблагоприятна для большинства бактерий. Большая часть микрофлоры сосредоточена в тонком и толстом кишечнике. В основном это – лактобациллы, бифидобактерии и бактероиды. Полезные бактерии в кишечнике помогают организму усвоить питательные вещества, которые не переварились в желудке. Кроме этого, микрофлора кишечника тренирует иммунную систему человека

Причины нарушения микрофлоры кишечника

В очень редких случаях микрофлора кишечника исчезает полностью. Гораздо чаще врачи сталкиваются с уменьшением количества нужных видов микроорганизмов и ростом патогенной флоры. Произойти это может по нескольким причинам:
  • пищевое или химическое отравление;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • инфекционное заболевание;
  • лечение антибиотиками или иными подавляющими микрофлору препаратами.
Это состояние врачи называют дисбактериозом или дисбиозом кишечника. Важно понимать, что это не самостоятельная болезнь, а синдром. Поэтому правильнее лечить первопричину, а не сам дисбактериоз.

Симптомы и признаки нарушения микрофлоры кишечника

Даже сегодня микрофлора кишечника изучена недостаточно. Например, ученые до сих пор не могут ответить на вопрос: почему нарушение ее состава у одних людей протекает тяжело, а у других – бессимптомно и без ухудшения самочувствия. Так или иначе, предположить нарушение микрофлоры ЖКТ можно по следующим клиническим проявлениям:
  • боль или чувство распирания в животе;
  • диарея и/или метеоризм;
  • ухудшение аппетита.
Диагностировать нарушение микрофлоры кишечника сложно, поскольку у каждого человека она уникальна. Поэтому врач будет в первую очередь искать причину дисбактериоза, а именно – заболевание, которое могло к этому привести.

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами

К сожалению, достоверных исследований, которые бы показали действенность альтернативной медицины в данном случае, нет. Нормализовать микрофлору кишечника можно лишь опосредованно: улучшая качество жизни. Речь идет не только о правильном питании, но и о физических активностях, отказе от вредных привычек и др. В частности, рацион с высоким содержанием растительных волокон (фрукты, овощи, злаки) благоприятно влияет на микрофлору кишечника, поскольку некоторые бактерии питаются клетчаткой.

Восстановление микрофлоры после антибиотиков

После приема некоторых лекарств (в частности, антибиотиков) в микрофлоре кишечника может наблюдаться дисбаланс. Например, место убитых лекарствами лактобактерий могут занять грибковые культуры или протеи, на которых антибиотики не действуют. Непосредственного лечения, позволяющего быстро восстановить микрофлору кишечника, современная медицина предложить не может. Чаще всего микрофлора приходит в норму самостоятельно, через некоторое время после отмены антибиотиков. Как долго придется ждать? Как правило, несколько недель. По результатам анализов врач дополнительно может назначить средства, подавляющие патогенную флору (например, противогрибковые препараты).

К сожалению, широко рекламируемые пробиотики и препараты с лакто– и бифидобактериями не имеют доказанной эффективности. Проблема в том, что полезные микроорганизмы невозможно доставить туда, где они нужны, живыми. Так, двенадцатиперстная кишка человека содержит агрессивные пищеварительные ферменты, которые убивают большинство микроорганизмов. Поэтому до кишечника «полезные бактерии в капсулах» просто не доходят.

Какие продукты восстанавливают микрофлору кишечника

Важно понимать, что какими бы полезными не были продукты, в кишечник они попадают в полностью переваренном состоянии. И однозначно говорить, например, что кефир улучшает микрофлору за счет содержания полезных бактерий, не совсем верно. Поэтому после отравления, диареи или иного расстройства ЖКТ необходимо, в первую очередь, снизить нагрузку на организм, придерживаясь определенной диеты.

Вот пример лечебного питания, назначаемого при заболеваниях кишечника:

Можно Нельзя
Сухари из белого хлеба (без добавления сахара, соли и специй) Сдобные мучные изделия, черный хлеб, пирожные
Супы на обезжиренном бульоне или овощном отваре Наваристые мясные бульоны, грибные супы
Нежирные сорта мяса и птицы в виде отварных и паровых блюд Жирное мясо и рыбу, жареные блюда, колбасы, соленая рыба и икра
Каши на воде (рис, греча, овсянка, манка) Перловка, макароны, бобовые
Творог и кисломолочные продукты Цельное молоко и сливки
Свежие или печеные фрукты без кожуры (в том числе в виде пюре) Фрукты и овощи, содержащие много грубой клетчатки (капуста, морковь, груши, абрикосы)
Кисели, желе, отвар шиповника, разбавленные ягодные соки Газированные напитки, алкоголь, кофе

Несмотря на то, что сырые фрукты и овощи надо вводить в меню аккуратно, полностью отказываться от них нельзя. Помимо содержания необходимых витаминов, клетчатка стимулирует перистальтику, что может уберечь от запора. А вот отвары лечебных трав без рекомендации врача принимать не стоит.

Читайте также: 

Идеи для быстрого и здорового перекуса
Как правильно выбрать хороший мед
Кролик с овощами: рецепт для пароварки

Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с дисбактериозом и как справились с этой проблемой?

холодный картофель и кофе влияют на кишечную микрофлору

От состояния микрофлоры кишечника зависит вес, склонность к аллергии, диабету и, возможно, слабоумию.

Как улучшить состояние микрофлоры, изданию Freundin рассказала профессор из Германии Михаэла Акст-Гадерманн.

Разнообразное питание, по словам эксперта, является залогом разнообразия населяющих кишечник микроорганизмов. Продукты, имеющие в своем составе пребиотики, не зря так активно рекламируются. Их польза доказана различными авторитетными исследованиями. Но и в самых обычных продуктах тоже есть пребиотики. Инулин, олигофруктоза, галактоолигосахариды – все это трудноусвояемые волокна, которые обогащают кишечную флору. Они есть в составе овсянки и бобовых, в луке-порее. В таких напитках, как кофе и зеленый чай.

Профессор предупреждает о том, что микрофлора пострадает, если придерживаться низкоуглеводной диеты. Улеводная клетчатка – это рацион питания бактерий кишечника. Не исключайте из рациона зерно, в том числе рис, и холодный картофель. Мясные и молочные продукты не должны составлять основу вашего рациона. Ешьте их в умеренных количествах.

Еще один – неожиданный от доктора – совет: не стремиться в повседневной жизни к стерильности. Излишняя чистота провоцирует аллергию или астму. А немногочисленные микробы, попадающие в организм, только укрепляют иммунную систему.

Напомнила доктор и о пагубном влиянии на кишечник антибиотиков, которые одинаково эффективно уничтожают и опасные и полезные бактерии. После такой терапии, по словам специалиста, на восстановление кишечной флоры уходит от трех месяцев до года.

Предостерегла Михаэла Акст-Гадерманн и об опасности для здоровья искусственных подсластителей. За уменьшенное количество калорий организм расплачивается сбоями в кишечной флоре, что может спровоцировать диабет и набор веса.

4 этапа восстановления микрофлоры кишечника • INMYROOM FOOD

Плоский живот — мечта, для достижения которой приходится строго ограничивать свой рацион и регулярно тренироваться. Однако это не всегда приносит желаемый результат. Во-первых, невозможно похудеть только в одном месте и при сокращении калорийности питания вес будет уходить равномерно со всего тела. Во-вторых, если существует явная жировая прослойка в области живота, то тренировки могут только усугубить визуальную проблему, ведь мышцы будут расти под слоем жировой ткани, а значит, живот будет еще более объемным.

Но и это далеко не все трудности, которые стоят на пути к рельефному прессу, ведь возможно, вы замечали, что даже у стройных и физически активных людей живот бывает достаточно заметным. Здесь уже проблема в другом, а именно в постоянном вздутии живота, которое многие даже не ощущают, и часто сами провоцируют, употребляя большое количество свежих фруктов и овощей, безусловно, полезных и низкокалорийных, но приводящих к вздутию живота.

Итак, если ли выход? Да, и он очень простой — пересмотреть свой рацион. Но сначала давайте разберемся, почему употребление ряда продуктов приводит к газообразованию и вздутию. Здесь важно понять, что дело вовсе не в продуктах, а в нарушенной микрофлоре вашего кишечника, то есть в недостатке полезных бифидобактерий, которые отвечают за быстрое и эффективное переваривание пищи, в том числе и входящей в ее состав клетчатки.

Из-за отсутствуя нужного количества этих полезных бактерий пища дольше остается непереваренной, а значит, начинается процесс брожения, вызывающий как физический дискомфорт, так и внешнее увеличение живота. Если вы часто испытываете подобные симптомы, но проведите курс по восстановлению микрофлоры кишечника, последовательно выполняя 4 основных этапа, описанных ниже.

Этап 1: перестать кормить "вражеских" бактерий

Помимо полезных бактерий, в нашем организме существуют и патогенные, которые нарушают микрофлору. Чтобы восстановить баланс, нужно исключить все продукты, которые провоцируют размножение "вражеских" бактерий, а именно сахар, дрожжи и все быстрые углеводы. Следовательно, от сладких фруктов, выпечки, хлеба, белого риса и макарон из белой муки необходимо отказаться.

Заменить это можно несладкими фруктами и ягодами (в свежем или сушеном виде) и продуктами из цельнозерновой муки. А вместо белого риса употребляйте бурый или черный. Это не только восстановит микрофлору, но и поможет быстрее сбрасывать вес.

Этап 2: убить патогенные бактерии

Мы привыкли к тому, что любые вредные микроорганизмы быстро и легко убиваются курсом антибиотиков, но в таком случае ситуация только ухудшается, ведь полезные бифидобактерии тоже страдают. Лучшим решением будет регулярное использование различных пряностей, таких как орегано, тимьян, имбирь, а также известные всем лук и чеснок, которые не только отлично справятся со своей практической задачей, но и добавят вашим привычным блюдам новые вкусовые нотки.

Для достижения более быстрых результатов, экстракты этих пряностей можно дополнительно употреблять в виде капсул, которые сейчас продаются в любой аптеке. Но в этом случае мы советуем предварительно проконсультироваться со специалистом.

Этап 3: добавить полезных бактерий

Здесь вполне уместно вспомнить рекламу, гласящую, что тот или иной кисломолочный продукт богат различными бифидобактериями, и легко сможет решить проблему дисбактериоза. Отчасти это действительно так, и регулярное употребление натуральных йогуртов, творога и кефира может вам помочь. Только не забывайте, что на первом этапе мы исключили сахар, поэтому вся продукция должна быть без дополнительных ингредиентов.

Однако, концентрация полезных бактерий в кисломолочных продуктах не очень высока, а это значит, что результат появится не слишком быстро. Для достижения скорейшего эффекта имеет смысл обратиться ко врачу, который назначит вам курс пробиотиков.

Этап 4: поддерживать баланс

На этом этапе уже можно активно добавлять в свое ежедневное меню блюда из овощей, в том числе и сырых. Вам потребуется примерно неделя, чтобы привыкнуть к такому рациону с большим количеством клетчатки, но это поддержит микрофлору в кишечнике и по прошествии этого времени никаких сложностей с пищеварением не возникнет.

Кроме того, очевидными плюсами такой программы станет улучшение самочувствия за счет стабилизации уровня сахара в крови, укрепление иммунитета, уменьшение объемов тела и, возможно, снижение веса. Хотя последний пункт достаточно индивидуален и зависит от исходных данных.

Как восстановить флору кишечника и очистить кишечник после приема антибиотиков

Вот что вам нужно знать, чтобы восстановить здоровье кишечника, помочь своей естественной флоре и выбрать пищевые добавки для здоровья кишечника после антибиотиков.

Стать самым здоровым человеком может показаться непреодолимой задачей, особенно потому, что наши тела могут быть невероятно загадочными и сложными. Но многие люди не знают, что существуют простые, конкретные, изученные способы улучшить свое здоровье, и большинство из них связано с кишечником.

Это потому, что ваше тело полагается на полезные бактерии, которые регулируют пищеварительную систему, поддерживают иммунитет, производство серотонина и многое другое. Вместо того, чтобы выяснять, как избавиться от вредных кишечных бактерий, вы обнаружите, что восстановление кишечной флоры и устранение полезных бактерий важнее.

Содержание

В этой статье наших друзей из Jetson Probiotics исследуются преимущества пробиотиков для смягчения воздействия антибиотиков и другие способы поддержания здоровья кишечника, заботясь о кишечном микробиоме.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для использования в качестве замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

Что такое микробиом кишечника?

Зачем кишечнику нужны бактерии (Тед Эд)

Микробиом кишечника живет в толстом кишечнике и является домом для самых разнообразных бактерий во всем организме. Это потому, что, в отличие от любой другой части тела, ваш пищеварительный тракт представляет собой открытую экосистему, которая больше подвержена влиянию внешней среды, чем любая другая часть тела.

Что это значит? Что ж, микробиом кишечника может быть сформирован такими вещами, как пол, возраст, географические и социально-экономические условия, диета и состояние здоровья. Это также означает, что микробиом кишечника каждого человека будет разным и на него будут влиять разные факторы.

Хорошие бактерии и здоровье кишечника

Но нам десятилетиями говорили, что все бактерии - зло, поэтому, если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли для вас флора?» прямо сейчас, значит, вы не одиноки. Не волнуйтесь, это широко распространенное мнение - миф.Фактически, теперь мы знаем, что бактерии в большинстве своем безвредны, некоторые из них полезны, а лишь некоторые из них вредны.

Чтобы ваш кишечник оставался счастливым и вы были здоровы, это зависит от микробного разнообразия. По сути, должно быть много разных типов микробов, живущих вместе. Когда этого не происходит, это приводит к дисбактериозу, при котором недостаточно разнообразия, и некоторые бактерии могут бесконтрольно расти.

Когда происходит дисбаланс между хорошими и плохими бактериями, микробиом может стать несчастливым, что имеет последствия для пищеварения, воспаления, слизистой оболочки кишечника и даже настроения и здоровья мозга.

Кишечные бактерии и здоровье иммунной системы

Что наиболее важно, захват вредных бактерий может резко повлиять на иммунитет и оставить место для развития инфекций, болезней и хронических заболеваний. Кишечник - это первая линия связи между внешней средой и иммунной системой. Эти двое работают вместе, чтобы взаимно регулировать реакцию нашего организма на вредные патогены.

Но когда иммунная система и кишечник работают вместе, все работает гладко. Это стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает иммунитет и работу кишечника. Он вызывает более сильную реакцию на болезнетворные микроорганизмы, в то же время делая организм более устойчивым к естественным кишечным бактериям.

Как антибиотики вредят здоровью кишечника?

Восстановление здоровья кишечника начинается с понимания бактерий в вашем желудочно-кишечном тракте.

Антибиотики прописываются почти половине населения Великобритании каждый год от обычных заболеваний и в больницах для лечения и предотвращения серьезных инфекций. Вот наиболее распространенные применения антибиотиков:

ушные инфекции Инфекции носовых пазух
инфекции грудной клетки Инфекции горла
Инфекции мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек Кожные и раневые инфекции
пневмония

К сожалению, антибиотики не останавливаются на вредных бактериях и не лечат вирусные инфекции, которые часто почти невозможно отличить от бактериальных. Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии, а это плохо, потому что хорошие бактерии часто помогают вашему организму бороться с инфекцией.

Многие люди также испытывают легкие или тяжелые побочные эффекты антибиотиков, особенно если их иммунное здоровье уже подорвано, как у пациентов в больницах. Более того, антибиотики могут оставлять место для чрезвычайно вредных бактерий, таких как кишечная палочка , C.diff и сальмонелла, - инфекции, которые могут быть настолько серьезными, что потребуется госпитализация.

Общие побочные эффекты антибиотиков

  • понос
  • дрожжевые инфекции
  • газ
  • рвота
  • тошнота
  • запор

Несмотря на то, что антибиотики очень эффективны при лечении бактериальных инфекций, важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы поддержать микробиом кишечника, потому что сохранение хороших бактерий так же важно, как и уничтожение плохих.

Как лучше всего восстановить здоровье кишечника?

Диета, богатая пребиотическими растительными продуктами, питает микробиом кишечника.

Ни для кого не секрет, что здоровье кишечника не является обязательным условием для достижения общего состояния здоровья. Поддерживать уровень полезных бактерий в микробиоме кишечника можно разными способами, включая диету и использование пробиотиков.

Все начинается с диеты. Хорошие бактерии насыщаются клетчаткой и питательными веществами в растительной пище - это пребиотики - и они превращают эти вещества в питательные вещества, которые питают слизистую оболочку кишечника и поддерживают баланс кишечного биома.

С другой стороны, пробиотические добавки содержат миллиарды бактерий из одного или нескольких штаммов бактерий, которые в определенных, изученных дозах приносят пользу вашему здоровью. Вот некоторые из самых известных и хорошо изученных пробиотических бактерий и дрожжей, которые вы найдете в добавках:

Бифидобактерии Лактобациллы
Лактококк Сахаромицеты

☝️ Что говорит Атлас Биомед: ☝️ Ученые-микробиомы из Атласа подчеркивают, что преимущества пробиотиков могут быть временными для некоторых людей и сохраняться только до тех пор, пока они принимают добавки.

Сколько времени нужно, чтобы снова заселить кишечник полезными бактериями?

На этот вопрос нет простого ответа, потому что он зависит от состояния вашего микробиома, качества вашей диеты, принимаемых вами лекарств, уровня физической активности и многого другого. Однако микробиом кишечника очень легко адаптируется и реагирует на положительный образ жизни.

Итак, если вы придерживаетесь диеты с большим количеством цельных продуктов, богатых клетчаткой (ученые называют это пребиотиками) и добавляете пробиотические продукты или добавки, вы можете ускорить восстановление биома кишечника.Кроме того, регулярные упражнения, особенно кардио, связаны с большим разнообразием кишечника.

Как восстановить здоровую флору кишечника

Пробиотики в целом безопасны, и иногда их даже рекомендуется принимать во время курса антибиотиков, за исключением госпитализированных пациентов и людей с ослабленной иммунной системой. После этого они особенно полезны для восстановления микробиома кишечника.

☝️ СОВЕТ Не существует такой вещи, как диета с чистым кишечником - кишечник очищается естественным образом.Тем не менее, вы можете помочь кишечным бактериям сохранить здоровье с помощью пребиотической диеты, богатой растениями.

Какие пробиотики при побочных эффектах антибиотиков?

Пробиотики борются с воздействием антибиотиков на полезные кишечные бактерии

Обычно организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до здорового, разнообразного уровня бактерий. Фактически, исследования показывают, что восстановление после повреждений, нанесенных антибиотиками, занимает около 6 месяцев. И даже тогда организм может даже не вернуться в то состояние, в котором он находился до антибиотика.

Saccharomyces boulardii , пробиотические дрожжи, особенно хороши для предотвращения и облегчения диареи, связанной с антибиотиками, и диареи путешественников. Это также друг кишечных бактерий, поддерживающий полезные бактерии и предотвращающий воспаления.

Lactobacillus acidophilus , пробиотическая бактерия, наиболее известная тем, что содержится в йогурте, также полезна для кишечника. Исследования показывают, что он помогает лечить и предотвращать инфекции, а также снижает побочные эффекты антибиотиков для пищеварения.

К другим бактериям, которые помогают восстановиться после употребления антибиотиков, относятся:

  • L. casei
  • L. Rhamnosus GG
  • L. Plantarum 299v
  • B. subtilis
  • B. coagulans lactospore
  • B. clausii

Каковы долгосрочные последствия нарушения здоровья кишечника?

Ваше тело не только более восприимчиво к инфекциям, ослабленному иммунитету и хроническим воспалениям, но мы также знаем, что несбалансированная микробиота может увеличить риск более поздних хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, даже болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Микробиом кишечника - это самая разнообразная по бактериальному составу часть вашего тела, и на него влияют то, что вы едите, пьете, уровень вашей активности и лекарства, которые вы принимаете. Это может показаться немного сложным, но для восстановления кишечника не нужно много времени: хорошее питание, регулярные упражнения и некоторая помощь пробиотических бактерий.

10 подтвержденных исследованиями способов улучшить здоровье кишечника

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Здоровье кишечника - это баланс микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте. Забота о здоровье кишечника и поддержание правильного баланса этих микроорганизмов жизненно важны для физического и психического здоровья, иммунитета и многого другого.

Чтобы получить дополнительную подтвержденную исследованиями информацию о микробиоме и его влиянии на ваше здоровье, посетите наш специализированный центр.

Эти бактерии, дрожжи и вирусы, которых насчитывается триллион, также называют «кишечным микробиомом» или «кишечной флорой».”

Многие микробы полезны для здоровья человека, а некоторые даже необходимы. Другие могут быть вредными, особенно когда они размножаются.

В этой статье мы перечисляем 10 научно обоснованных способов улучшить микробиом кишечника и улучшить общее состояние здоровья.


Кимчи может помочь улучшить здоровье кишечника.

Чтобы увеличить количество полезных бактерий или пробиотиков в кишечнике, некоторые люди предпочитают принимать добавки с пробиотиками.

Они доступны в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.

Некоторые исследования показали, что прием пробиотиков может поддерживать здоровый микробиом кишечника и предотвращать воспаление кишечника и другие кишечные проблемы.

Ферментированные продукты - естественный источник пробиотиков.

Регулярное употребление следующих продуктов может улучшить здоровье кишечника:

  • ферментированные овощи
  • кефир
  • кимчи
  • чайный гриб
  • мисо
  • квашеная капуста
  • темпе

Пробиотики питаются неперевариваемыми углеводами, называемыми пребиотиками. Этот процесс стимулирует размножение полезных бактерий в кишечнике.

Исследования 2017 года показали, что пребиотики могут помочь пробиотикам стать более устойчивыми к определенным условиям окружающей среды, включая изменения pH и температуры.

Люди, которые хотят улучшить состояние своего кишечника, могут захотеть включить в свой рацион больше следующих продуктов, богатых пребиотиками:

  • спаржа
  • бананы
  • цикорий
  • чеснок
  • топинамбур
  • лук
  • цельнозерновые

Употребление большого количества сахара или искусственных подсластителей может вызвать дисбактериоз кишечника, который является дисбалансом кишечных микробов.

Авторы исследования на животных, проведенного в 2015 году, предположили, что стандартная западная диета с высоким содержанием сахара и жира негативно влияет на микробиом кишечника. В свою очередь, это может повлиять на мозг и поведение.

Другое исследование на животных показало, что искусственный подсластитель аспартам увеличивает количество некоторых бактериальных штаммов, вызывающих нарушение обмена веществ.

Болезнь обмена веществ - это группа состояний, повышающих риск диабета и сердечных заболеваний.

Исследования также показали, что использование человеком искусственных подсластителей может отрицательно повлиять на уровень глюкозы в крови из-за их воздействия на кишечную флору. Это означает, что искусственные подсластители могут повышать уровень сахара в крови, хотя на самом деле это не сахар.

Управление стрессом важно для многих аспектов здоровья, в том числе для здоровья кишечника.

Исследования на животных показали, что факторы психологического стресса могут нарушить работу микроорганизмов в кишечнике, даже если стресс непродолжительный.

У людей различные стрессоры могут отрицательно влиять на здоровье кишечника, в том числе:

  • психологический стресс
  • экологический стресс, такой как сильная жара, холод или шум
  • лишение сна
  • нарушение циркадного ритма

Некоторые методы управления стрессом включают медитацию, упражнения на глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц.

Регулярные упражнения, хороший сон и здоровое питание также могут снизить уровень стресса.

Хотя для борьбы с бактериальными инфекциями часто необходимо принимать антибиотики, их чрезмерное использование представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения, которая может привести к устойчивости к антибиотикам.

Антибиотики также наносят вред микробиоте кишечника и иммунитету, при этом некоторые исследования сообщают, что даже через 6 месяцев после их применения в кишечнике все еще отсутствует несколько видов полезных бактерий.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), врачи в США без надобности прописывают около 30% антибиотиков.

В результате CDC рекомендует людям обсудить антибиотики и альтернативные варианты со своим врачом перед использованием.

Регулярные занятия спортом способствуют хорошему здоровью сердца и снижению или поддержанию веса. Исследования также показали, что он также может улучшить здоровье кишечника, что, в свою очередь, может помочь контролировать ожирение.

Разработка может увеличить видовое разнообразие. Исследование 2014 года показало, что у спортсменов более разнообразная кишечная флора, чем у не спортсменов.

Однако спортсмены также придерживались диеты, отличной от рациона контрольной группы, что могло объяснить различия в их микробиомах.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю, а также упражнения для укрепления мышц 2 или более дней в неделю.

Достаточное количество качественного сна может улучшить настроение, когнитивные способности и здоровье кишечника.

Исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что нерегулярный сон и нарушение сна могут иметь негативные последствия для кишечной флоры, что может увеличить риск воспалительных состояний.

Установите здоровый режим сна, ложась и вставая каждый день в одно и то же время. Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки.

Согласно результатам одного исследования, как антибиотики могут нарушить микробиоту кишечника, так и дезинфицирующие чистящие средства могут. В исследовании 2018 года была проанализирована кишечная флора более 700 младенцев в возрасте 3–4 месяцев.

Исследователи обнаружили, что те, кто жил в домах, где люди использовали дезинфицирующие чистящие средства хотя бы раз в неделю, в два раза чаще имели более высокие уровни кишечных микробов Lachnospiraceae , тип, связанный с диабетом 2 типа и ожирением.

В возрасте 3 лет у этих младенцев был более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем у детей, не подвергавшихся воздействию таких высоких уровней дезинфицирующих средств.

Курение влияет на здоровье кишечника, а также на здоровье сердца и легких. Это также значительно увеличивает риск рака.

Обзор исследований, опубликованных за 16 лет в 2018 году, показал, что курение изменяет кишечную флору, увеличивая количество потенциально вредных микроорганизмов и снижая уровни полезных.

Эти эффекты могут увеличивать риск кишечных и системных состояний, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Исследования продемонстрировали значительную разницу между микробиомами кишечника вегетарианцев и людей, которые едят мясо.

Вегетарианская диета может улучшить здоровье кишечника благодаря высокому уровню пребиотической клетчатки, содержащейся в ней.

Например, в одном небольшом исследовании люди с ожирением следовали строгой вегетарианской диете, исключающей все продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, в течение 1 месяца.

В конце исследования участники имели более низкий уровень воспаления кишечника из-за измененных типов кишечных микробов.Они тоже похудели.

Поддержание здоровья кишечника способствует улучшению общего состояния здоровья и иммунной функции.

Внося соответствующие изменения в образ жизни и диету, люди могут изменить разнообразие и количество микробов в кишечнике к лучшему.

Положительные изменения, которые может внести человек, включают прием пробиотиков, соблюдение богатой клетчаткой вегетарианской диеты и отказ от ненужного использования антибиотиков и дезинфицирующих средств.

Другие простые изменения в образе жизни, которые может сделать человек, включают достаточный сон и регулярные упражнения.

Однако человеку следует поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион. Это связано с тем, что для некоторых людей, например, с синдромом раздраженного кишечника или другими заболеваниями, пробиотики и богатая клетчаткой или вегетарианская диета могут быть бесполезны.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Восстановление после приема антибиотиков и прочего

  • Флора кишечника - это микроорганизмы, которые выстилают пищеварительный тракт, помогают переваривать пищу и играют важную роль во всем, от иммунной системы до вашего веса.
  • Антибиотики, сахар и даже стресс могут нарушить баланс кишечной флоры и серьезно повлиять на здоровье пищеварительной системы.
  • Небольшие шаги, такие как прием определенных штаммов пробиотиков, употребление пребиотических продуктов и сокращение потребления сахара, могут помочь восстановить здоровую флору кишечника как можно скорее.

Вы чувствуете, что ваше пищеварение не в порядке. Может быть, вам нужно пройти курс антибиотиков, вы чувствуете газообразование после еды или пережили дополнительный стресс и перешли на жирную пищу и успокаивающие сладости (эй, вы же человек). Теперь вы задаетесь вопросом, как восстановить здоровую флору кишечника. Хорошие новости: вы можете предпринять шаги, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и сбалансировать микробиом кишечника. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Что такое кишечная флора?

В вашей пищеварительной системе обитает целый мир микроорганизмов.Эта коллекция микроорганизмов - ваша кишечная флора, также известная как кишечная микробиота, - сложная экосистема, состоящая примерно из 300-500 видов бактерий. Это почти в 10 раз больше клеток в организме человека. [1]

Наши знания о взаимодействии между здоровьем кишечника и общим здоровьем все еще находятся на начальной стадии. Мы знаем, что колонии полезных бактерий помогают вам переваривать и усваивать пищу, бороться с микробами, вызывающими заболевание, и даже вырабатывать большую часть серотонина, который помогает поддерживать хорошее настроение. [2] [3] [4]

Наука продолжает открывать способы, которыми кишечные бактерии напрямую связаны с вашим здоровьем. Мы знаем, что наличие сбалансированных популяций полезных кишечных бактерий и «плохих» бактерий - это нормально, а здоровый кишечник способен держать плохих парней под контролем. Но исследователи только сейчас начинают понимать, что происходит, когда другие факторы, такие как антибиотики, диета и стресс, склоняют чашу весов в неверном направлении.

Связано: Получите хорошее ощущение кишечника с помощью Bulletproof-детоксикации и добавок для здоровья кишечника

Как различные факторы образа жизни влияют на флору кишечника

Вот один из отличительных признаков здорового кишечника: процветающая популяция полезных микробов и их разнообразное сочетание.Эти хорошие парни поддерживают здоровье человека в целом, но они также предотвращают распространение вредных микробов, то есть вредных бактерий, которые могут способствовать воспалению и изменению вашего веса.

Что это значит для вас? Будьте внимательны, когда имеете дело с факторами, которые могут повлиять на здоровые бактерии. Некоторые факторы, такие как возраст и болезнь, мы не контролируем. Но вы можете предпринять позитивные шаги и с другими факторами, такими как то, что вы едите после приема антибиотиков, количество сахара в вашем рационе и то, как вы справляетесь со стрессом.Ниже мы подробно рассмотрим некоторые из них, а также общие советы по восстановлению микрофлоры кишечника. Как всегда, поддерживайте открытое общение со своим врачом.

Антибиотики атакуют все кишечные бактерии (даже самые полезные)

Антибиотики нацелены на всех бактерий - как хороших, так и плохих. Вы можете предпринять определенные действия, чтобы заменить полезные бактерии, пока вы принимаете антибиотики, и помочь восстановить их баланс после окончания курса.

В свое время врачи думали, что здоровое тело - это стерильное тело, и что наша иммунная система постоянно борется с микробами, с которыми мы контактируем.После изобретения антибиотиков были спасены миллионы жизней, поскольку люди были защищены от бактериальных инфекций.

Теперь медицинское сообщество понимает, что в вашем кишечнике обитает целый мир полезных организмов, и пока мы поддерживаем их баланс, мы будем оставаться здоровыми. К сожалению, это означает, что антибиотики представляют собой одну из самых больших угроз для здоровья кишечника.

Антибиотики убивают бактерии, вызывающие инфекцию, но они также убивают полезные кишечные бактерии и разнообразие микробов, которые вы хотите взрастить.В лучшем случае у вас могут быть газы и диарея в течение нескольких дней. В худшем случае это может стать настолько плохим, что баланс вашего микробиома изменится, и вы можете столкнуться с такими проблемами, как нарушение всасывания, изменения в пищеварении, разрастание кандиды (дрожжей) и даже изменения в вашем психическом здоровье.

Конечно, есть время и место для антибиотиков. При агрессивных инфекциях, хирургических вмешательствах и других случаях они необходимы вам, и нам повезло, что у нас есть доступ к лекарствам. Также лучше иметь несколько профилактических мер в заднем кармане, чтобы поддерживать здоровье кишечника, пока вы принимаете антибиотики.Так вы сможете быстрее восстановить равновесие, когда закончите.

Диета, стресс и плохой сон влияют на здоровье пищеварительной системы

Вы - то, что вы едите, по крайней мере, когда речь идет о кишечной флоре. Алкоголь и продукты с высокой степенью обработки могут негативно повлиять на здоровье кишечника, но мы собираемся сосредоточиться на одном из основных игроков: сахаре.

Диета с высоким содержанием сахара может накормить вредные бактерии в кишечнике, создавая оптимальную среду для процветания не очень хороших микробов.Это потому, что высокое потребление сахара, кажется, меняет баланс бактерий в кишечнике, увеличивая популяцию микробов, которые способствуют воспалению и проницаемости кишечника (или «дырявому кишечнику»). [5]

Переход на искусственные подсластители ничем не лучше - исследования на грызунах показывают, что сахарин, сукралоза и аспартам вызывают изменения в микробиоте кишечника и способствуют дисбактериозу кишечника или дисбалансу микроорганизмов. [6]

А как насчет стресса и сна? Вот короткое и длинное:

  • Стресс и здоровье кишечника : Психический стресс - от работы до новостей до семейной жизни - может мешать коммуникации между кишечником и мозгом, также известной как ось кишечник-мозг.Эта пропущенная связь способствует появлению таких симптомов, как тошнота, вздутие живота и даже здоровью кишечных бактерий.
  • Сон и здоровье кишечника : Недосыпание (или хронический некачественный сон) может негативно изменить соотношение бактерий в кишечнике, увеличивая риск инсулинорезистентности, повышенной проницаемости кишечника и даже тяги к сахару.

Связанные: Избавьтесь от сахарной привычки с помощью этих пуленепробиваемых альтернативных подсластителей

Как восстановить здоровую флору кишечника

Вам не нужно сидеть сложа руки и просто ждать, пока ваше тело восстановится.Читайте дальше, чтобы узнать, как восстановить микрофлору кишечника, чтобы вы пришли в норму и почувствовали себя лучше с микробиомом кишечника Rockstar.

Принимайте пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Пробиотики - это полезные кишечные бактерии, которые, среди прочего, поддерживают здоровое пищеварение, производят питательные вещества и избавляются от токсинов и патогенов. Диета, богатая пробиотиками (такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи), может помочь хорошим микробам заселиться в вашем кишечнике и сдержать появление недружелюбных.Хед-ап:

Наличие гистамина в ферментированных продуктах означает, что некоторые варианты, такие как мисо и обычный йогурт, подходят не всем. Добавки с пробиотиками - суперэффективные способы включить эти полезные бактерии в свой рацион.

Вот простая (и вкусная) победа: Bulletproof Gut Health Collagen Protein покрывает все ваши основы. Он содержит пробиотики, а также пребиотики акации (подробнее о пребиотиках ниже), глицин и цинк карнозин для здоровой слизистой оболочки кишечника. Лучшая часть? На вкус как апельсиновая ваниль.Получите свой сегодня.

Что нужно знать о пробиотиках и антибиотиках

Каждая доза антибиотиков уничтожает большую часть бактерий по всему вашему телу, включая хороших парней. После этого хорошие и недружелюбные микробы медленно восстанавливаются, и, если все идет хорошо, они возвращаются в равновесие. Но на это нужно время, и они не всегда колонизируют в гармонии.

Чтобы один штамм кишечной флоры не захватил верх, принимайте пробиотические добавки во время приема антибиотиков. [7] [8] Дружественные пробиотические бактерии могут не колонизировать кишечник, но они все равно могут помочь вам пройти курс лечения антибиотиками.

Если вы правильно рассчитаете дозировку пробиотиков, полезные бактерии, которые только что проходят, смогут делать свою работу и держать плохих парней под контролем. Некоторые даже выживут и смогут поддерживать баланс, пока следующая доза антибиотиков не уничтожит их.

  • Время и тип имеют решающее значение : Обязательно принимайте пробиотики как минимум за два часа до или после доз антибиотика.Кроме того, если вы чувствительны к пробиотикам, избегайте штаммов, которые могут генерировать гистамины, таких как Lactobacillus casei , Lactobacillus reuteri и Lactobacillus bulgaricus . [9] [10] Вместо этого выберите Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis, Bifdocaterium infantis и Bifidobacterium longum . Эти штаммы снижают уровень гистамина, уменьшают воспаление и улучшают пищеварение. [11] [12]
  • Возьмем S.boulardii : S. boulardii - это полезные дрожжи, а не бактерии, поэтому антибиотики не могут их затронуть. В нескольких исследованиях исследователи обнаружили, что S. boulardii предотвращает диарею, связанную с антибиотиками (AAD), когда они вводят его с антибиотиками. [13] [14] [15] [16]

Принимайте пребиотики для кормления полезных бактерий

Пробиотики необходимы, но для того, чтобы хорошие бактерии процветали, их нужно есть.Вот почему вам нужны пребиотики в своем рационе. Пребиотики - это соединения, которые питают полезные кишечные бактерии. Сытые, дружелюбные бактерии населяют слизистую оболочку кишечника, помогая поддерживать здоровый биом. Это помогает восстановить и сохранить целостность слизистой оболочки кишечника. [17]

Пребиотики можно получить из корня цикория, артишоков, лука-порея, цельного зерна и продуктов с высоким содержанием резистентного крахмала - типа крахмала, который сопротивляется перевариванию. [18] Он ферментирует пищеварительный тракт и питает полезные бактерии в кишечнике. [19] Источники устойчивого крахмала включают необжаренные кешью, сырые зеленые бананы, сырую муку из подорожника и сырой картофельный крахмал. У некоторых людей это может вызвать расстройство пищеварения, поэтому начните медленно и постепенно увеличивайте количество до нескольких столовых ложек.

Вот простой способ включить пребиотики в свой рацион: принимать добавки с пребиотиками. Bulletproof InnerFuel Prebiotic содержит разнообразную смесь пребиотиков растительного происхождения для поддержки здорового пищеварения. Он легко смешивается с горячими или холодными жидкостями, поэтому его можно легко добавлять в кофе, смузи и коктейли ежедневно.

Уменьшите потребление сахара

Диета с высоким содержанием рафинированного сахара, искусственных подсластителей и даже натурального сахара (включая фрукты!) Может нарушить баланс кишечной флоры, поэтому вам следует ограничить потребление сахара, особенно в отношении антибиотиков.

Без бактерий, которые могут держать их в страхе, у грибов есть возможность занять себя во время курса антибиотиков. Многие проблемы, которые возникают после приема антибиотиков, такие как диарея и инфекции на юге, можно приписать чрезмерному росту грибков, особенно дрожжей.Одним из проблемных штаммов грибка является Candida albicans, который особенно склонен к сбою после приема антибиотиков. [20]

Кандида питается сахаром и простыми углеводами (например, хлебом и макаронами), которые организм быстро превращает в сахар. Кандида будет процветать, если она будет получать сахар из пищи, которую вы едите, а бактерии не будут сопротивляться. [21] Чтобы он не взял верх, сводите потребление сахара и углеводов к минимуму. Они не уедут далеко, если у них не будет достаточного количества пищи.

Выпейте костный бульон или примите пептиды коллагена

Бактерии, выстилающие пищеварительный тракт, защищают мембраны, удерживающие содержимое кишечника внутри там, где оно и должно быть. По мере того, как они изнашиваются, у грибов появляется шанс заселиться на их месте. Когда грибы растут, они выстреливают гифы, тонкие нитевидные корни, которые впиваются в стенки кишечника. По сути, они прокалывают дыры в кишечнике, что позволяет частично переваренным частицам пищи выходить за пределы пищеварительного тракта и вызывать проблемы.

Итак, что вы можете сделать? Убедитесь, что вы едите продукты, поддерживающие крепкую соединительную ткань, например костный бульон и продукты, богатые коллагеном. Коллаген - это белок, который скрепляет ваши мембраны, и прием пептидов коллагена даст вашим клеткам все необходимые им аминокислоты, когда придет время сделать стенки кишечника более прочными и эластичными

Вы не можете производить коллаген без витамина С, поэтому рекомендуется увеличить потребление витамина С при добавлении гидролизованного коллагена.(Вот почему Bulletproof Collagen Protein также содержит витамин С.)

Связано: ваше полное руководство по пептидам коллагена

Ешьте много овощей

Когда большая часть бактерий уничтожается, они медленно восстанавливаются. Как и в случае с любым населением, конкурирующим за ресурсы, это своего рода гонка за повторное заселение. Пока это происходит, вы хотите кормить хороших парней и морить голодом плохих парней.

Нарезка сахара унесет вас далеко. Пока вы закрываете бар на вечеринке с дрожжами, почему бы не подать желанным гостям цельную еду? Кишечные микробы, которые помогают переваривать и усваивать пищу, любят овощи.Это имеет смысл, потому что они едят ту часть овощей, которую человек не расщепляет, и превращают эти порции в питательные вещества, которые иначе вы бы не получили.

Положите в тарелку цельные продукты, которые едят дружелюбные микробы, и еще больше хороших парней заселят ваш кишечник. В частности, ищите ярко окрашенные овощи (например, темную листовую зелень и яркие крестоцветные овощи). Помимо полезной для кишечника клетчатки, эти овощи являются источниками полифенолов - растительных антиоксидантов, которые могут помочь увеличить популяцию полезных кишечных бактерий. [22] Поговорим о большом побочном эффекте.

А чтобы получить дополнительную порцию полифенолов в вашем рационе, попробуйте Bulletproof Polyphenomenal - ежедневную антиоксидантную добавку, которая содержит разнообразную смесь полифенолов из ягод и растений, таких как гранат, черника и зеленый чай.

Читать далее: 6 научно обоснованных добавок для здоровья кишечника

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

Подпишитесь на рассылку Bulletproof и получайте последние новости и обновления!

  В эту статью добавлено новое содержание. 

Восстановление кишечной флоры приводит к здоровому кишечнику и благополучию кормы | Squatty Potty

В Squatty Potty мы стремимся улучшать качество какающих по одному стулу за раз, но мы понимаем, что правильная поза - это лишь один из многих факторов, влияющих на результат. Еще один ключ к стабильно правильным движениям связан с микроорганизмами, которые живут внутри вас, в частности с теми, которые обитают в вашем кишечнике - все вместе они называются кишечной флорой или кишечными бактериями .

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно важности кишечных бактерий для здоровья толстой кишки и, следовательно, для опыта приседания, подумайте об этом: одним из наиболее многообещающих методов лечения язвенного колита, дивертикулита, синдрома раздраженного кишечника и болезни Крона является препарат Fecal. Трансплантация микробиоты (FMT) - это процедура, при которой здоровые бактерии из фекалий донора (или иногда просто самих фекалий донора) переносятся в желудочно-кишечный тракт реципиента.Эта процедура была наиболее успешной при лечении людей с чрезмерным ростом бактерий Clostridium Difficile (для краткости C. diff ). Хотите узнать больше? Посетите сегодня онлайн Фонд трансплантации фекалий.

Как оказалось, средний человек таскает с собой около четырех фунтов кишечных бактерий, некоторые вредные, некоторые полезные, некоторые нейтральные. Когда баланс полезных и вредных бактерий нарушается, вредные бактерии размножаются, как микроскопические кролики, толстая кишка раздражается, и вы платите за это… в ванной, если вам повезло, что вы успели вовремя.

В то время как чрезмерный рост вредных бактерий вызывает диарею, недостаток бактерий способствует запору. В отличие от других компонентов стула, бактериальные клетки удерживают влагу. Когда в вашем желудочно-кишечном тракте слишком мало бактерий, чтобы разжижать кал и поддерживать их влажность, стул становится сухим, твердым и более трудным для прохождения.

Хотя методы лечения хронического запора и диареи различаются в зависимости от причины, во многих случаях решение одно и то же - восстановление здорового баланса кишечной флоры, что требует трехстороннего подхода:

  1. Хватит убивать кишечную флору.
  2. Вновь ввести полезные бактерии, популяции которых были уничтожены антибиотиками, плохим питанием, инфекциями или другими причинами.
  3. Накормите полезные бактерии, чтобы они могли вытеснить вредных существ.

Перестаньте убивать кишечную флору

Предполагая, что вы родились вагинальным путем, а не кесаревым сечением, и находились на грудном вскармливании, вы унаследовали здоровую дозу полезной кишечной флоры от своей мамы. Это был лучший подарок, который она могла тебе подарить.Кишечная флора младенца запускает раннее развитие иммунной системы. Недавнее исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Нью-Йоркского университета и Медицинской школы Стэнфордского университета, показывает, что кишечная флора младенцев, рожденных естественным путем, значительно отличается от кишечной флоры младенцев, рожденных кесаревым сечением, что может частично объяснить рост заболеваемости детской астмой, аллергией и другими заболеваниями. болезни, связанные с иммунной системой.

С самого рождения ваша кишечная флора находится в осаде.В частности, антибиотики могут уничтожать как вредные, так и полезные кишечные бактерии, а также нарушать хрупкий баланс кишечной флоры. Токсины окружающей среды, включая пестициды, пищевые добавки и химические вещества, присутствующие во всем, от воздуха, которым мы дышим, и воды, которую мы пьем, до бытовых чистящих средств, которые мы используем, и одежды, которую мы носим, ​​могут нарушить баланс. Бактериальные и вирусные инфекции кишечника также могут нарушить баланс, увеличивая популяции вредных микробов и уменьшая популяции полезных микробов.

Первым шагом к восстановлению здорового баланса является прекращение или, по крайней мере, уменьшение этих атак на кишечную флору. Вот четыре предложения:

  • Найдите врача, который полностью понимает важность кишечных бактерий для вашего здоровья и осторожно назначает антибиотики. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте поискать в инструменте поиска практикующих специалистов Института функциональных лекарств. Врачи функциональной медицины похожи на детективов - они любят выяснять первопричину болезни и много знают о здоровье кишечника.
  • Придерживайтесь здоровой диеты, в основном на основе растений, а также источников белка, которые не подвергались воздействию больших доз антибиотиков (например, говядина травяного откорма, и молоко, не содержащее антибиотиков и гормона роста).
  • Уменьшите или исключите потребление сахара и искусственных подсластителей вместе с крахмалистыми продуктами (простыми углеводами), такими как продукты из пшеницы, картофель, рис и фрукты с высоким гликемическим индексом.
  • Пейте много чистой воды - не менее двух литров (пол-галлона) в день.

Повторное введение полезных бактерий: пробиотики

Хотя ничто не может сравниться с разнообразием микроорганизмов, которые вы получили при рождении и приобрели на протяжении всей жизни, вы можете направить свою кишечную флору на путь выздоровления с помощью пробиотиков - полезных микроорганизмов (живые бактерии и дрожжи) содержится в определенных продуктах питания, в том числе:

  • Йогурт
  • Кефир
  • Квашеная капуста
  • Также доступны в виде пробиотических добавок в форме таблеток, порошка или жемчуга

Совет: Если вы принимаете пробиотическую добавку, ищите качественный продукт, который содержит не менее пяти миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), содержащих лактобациллы и бифодобактерии.Другие бактериальные штаммы также могут быть очень полезными, но это два важных момента.

Накормите полезные бактерии: пребиотики

Болезнь кишечника часто является результатом нездоровой диеты, не только вашей диеты, но и диеты, которой вы питаете микроорганизмы в кишечнике. С пробиотиками вы просто сажаете семена. Пребиотики - это удобрения - «почвенные» кондиционеры, которые позволяют пробиотикам и другим полезным микробам, уже находящимся в кишечнике, процветать.На самом деле пребиотики - это растительные волокна (состоящие из растворимых волокон и неперевариваемых сахаров), которые могут перемещаться вниз по тонкой кишке в непереваренную толстую кишку и питать полезные бактерии, обитающие в кишечнике.

В некотором смысле пребиотики даже более важны, чем пробиотики. С пробиотиками вы выращиваете в кишечнике лишь несколько штаммов полезных микробов. С пребиотиками вы подпитываете разнообразный набор микробов, приобретенных вами при рождении и за многие годы жизни.Оптимальным является сочетание пре- и пробиотиков, потому что они работают синергетически, увеличивая популяцию полезных бактерий в кишечнике.

Если вы придерживаетесь здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки, у вас уже достаточно средств для питания кишечной флоры. Однако, если в вашем рационе недостаточно клетчатки, может помочь прием пребиотических добавок.

Имейте в виду, что питание - это не только ваше тело; вам нужно подумать об этих триллионах голодных микробов в вашем кишечнике, микробах, без которых вы буквально не можете жить.Держите их здоровыми, и они вознаградят вас в триллион раз.

Зарегистрируйтесь на следующей неделе, чтобы узнать больше о пре- и пробиотиках.

- - - - - - - -

Заявление об ограничении ответственности : это сообщение в блоге о кишечной флоре содержит общую информацию и обсуждение медицинских вопросов и вопросов, связанных со здоровьем. Слова и другой контент, представленные в этом сообщении и в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если у вас или у любого другого человека есть медицинские проблемы, немедленно проконсультируйтесь с соответствующим лицензированным врачом или другим медицинским работником и не полагайтесь на информацию, представленную в этом сообщении.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали в этом сообщении в блоге или в любых связанных материалах. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.

Восстановление кишечной флоры и устранение запоров

Если вы видите тридцатипятилетнего мужчину с седыми волосами, или сорокалетнюю женщину с лысеющей головой, или пятидесятилетнюю жертву инсульта в гробу, или шестидесятипятилетнего дедушку с трясущимися руками, или семидесятилетнего старика бабушка с деменцией - загляните внутрь их скомпрометированного кишечника.

Видите ли, помимо того, что стул проходит нормально, кишечные бактерии также синтезируют витамины B-7 (биотин), B-12 и K. Дефицит этих незаменимых витаминов способствует развитию диабета, ожирения, выпадения волос, седых волос, экземы, себореи и т. Д. анемия, внутренние кровотечения, язвы, инсульты, рак, дегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а также общие желудочно-кишечные, респираторные и аутоиммунные расстройства.

Здоровая кишечная флора также жизненно важна для предотвращения запоров, для поддержания вашего первичного иммунитета (фагоцитоза), для защиты толстой кишки от рака толстой кишки и для предотвращения инфекции дрожжей во рту или влагалище.

После того, как бактерии в кишечнике уничтожаются антибиотиками, слабительными, тяжелыми металлами, хирургическими операциями и колоноскопией, клетчатка широко рекомендуется для замены бактерий и образования стула, в противном случае они превращаются в сероватые твердые камешки и превращаются в обычное посещение туалета. в пытку. Это состояние называется дисбактериозом или дисбактериозом.

В отличие от живых бактерий, мертвые клетки растений - а именно клетчатка - не могут выполнять жизненно важные для человека бактериальные функции.Утрата этих функций способствует нарушению иммунитета, диабету, ожирению, выпадению волос, экземе, себорее, анемии, внутренним кровотечениям, язвам, инсультам, раку и общим желудочно-кишечным, респираторным и аутоиммунным расстройствам.

Несмотря на все эти хорошо известные и тщательно изученные факты, американский медицинский истеблишмент категорически отказывается признать роль кишечной флоры в здоровье и долголетии и делает все возможное, чтобы уничтожить бактерии, начиная с рождения.Затем он получает огромную прибыль от лечения возникающих болезней.

Отзыв читателя

Я нашла ваш сайт 3 года назад из-за постоянного запора, даже когда я ел овощи, фрукты и т. Д., И мне была назначена вторая колоноскопия. Прочитав всю вашу информацию, я принимал пробиотики с каждым приемом пищи и был поражен легкостью опорожнения кишечника ... и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Спасибо за сайт! " E.-J., Канада (по электронной почте)

Я не могу вообразить наполовину геноцидное, наполовину суицидальное и стопроцентно небрежное отношение, потому что для медицинских работников не секрет, что дисбактериоз вредит пациентам, особенно детям и пожилым людям, которые являются наиболее уязвимыми.Дети - из-за диареи, связанной с дисбактериозом, и слаборазвитого иммунитета. Пожилые люди - из-за практически всех возрастных заболеваний, нарушения иммунитета и устойчивости к антибиотикам. Это геноцидный аспект этой пародии.

И, да, дисбактериоз так же безжалостно вредит врачам, диетологам, диетологам, фармацевтам и микробиологам. Фактически, это вредит большему количеству медицинских работников и членов их семей, чем широкой публике, потому что они с большей вероятностью будут без разбора использовать клетчатку и антибиотики для себя и своих семей.Это суицидальный аспект этого непостижимого «фиаско суждения» и, наоборот, поэтической справедливости.

Опасности дисбактериоза хорошо известны каждому, кто когда-либо видел рекламу Activia, посещал магазин здоровой пищи, просматривал сайты о здоровье в Интернете или посещал медицинский институт. Игнорирование роли дисбактериоза для здоровья и / или смерти - это аспект небрежности в этой истории: основные американские врачи его не ищут, не диагностируют и не лечат.

Например, в «Руководстве по диагностике и терапии Merck» нет ни одной ссылки ни на «дисбактериоз», ни на «дисбактериоз».И есть только одно упоминание о термине «микробиота» - медицинском термине, обозначающем кишечные бактерии. Он используется только один раз в связи со статьей «Диарея, вызванная Clostridium difficile» [1]

Это неудивительно - халатное отношение к этому заболеванию способствует неизбирательному использованию антибиотиков и клетчатки от колыбели до могилы.

По сути, клетчатка

была принята и продвинута Big Pharma как дешевое и целесообразное противоядие от дорогостоящих и прописанных выше антибиотиков.Поскольку Merck и ее собратья не могут продавать «жучков» с огромной прибылью, зарезервированной для запатентованных лекарств, зачем беспокоиться о разрушении чрезвычайно прибыльной франшизы по антибиотикам?

Игнорирование дисбактериоза также в течение некоторого времени подпитывало эпидемию колоректальных расстройств огромной степени, включая колоректальный рак. Это также является причиной распространения смертоносных устойчивых к антибиотикам бактерий (супербактерий) и связанных с дисбактериозом осложнений, которые резко увеличивают расходы на здравоохранение, увеличивая смертность и сокращая продолжительность жизни.

Все время те, кто наделен полномочиями принуждать к изменениям - от главного хирурга Соединенных Штатов до Национальных институтов здравоохранения, от Центров по контролю и профилактике заболеваний до Американской гастроэнтерологической ассоциации - хранят молчание, даже если кишечная флора, так же, как кровь, считается полноценным органом, и этому многому учат в медицинских школах повсюду: [2]

Как это может быть - кишечные бактерии являются неотъемлемой частью биологии человека, а дисбактериоз не распознается? Это очень похоже на утверждение, что в Соединенных Штатах нет беззубых людей, потому что все люди без зубов носят зубные протезы.

Этот трагический фарс напоминает мне о недавней практике кровопускания (флеботомии) для облегчения высокой температуры. Бесчисленные миллионы людей, в том числе Джордж Вашингтон, умерли от этого варварского «лечения», потому что среди врачей было всеобщее убеждение, что тело может легко заменить потерянную кровь. В 21 веке они по-прежнему верят, что клетчатка из мертвых растений может заменить 400 видов некогда живых бактерий.

Каковы причины дисбактериоза?

Что ж, все, что убивает плохих бактерий, также убивает хороших бактерий, которые являются идентичными одноклеточными живыми организмами, хотя и лучше ведут себя.Вот лишь краткий список самых вопиющих злодеев. Вы не найдете здесь каких-либо конкретных рекомендаций, потому что они очевидны: : не используйте клетчатку, избегайте антибиотиков, удаляйте пломбы из амальгамы, используйте натуральное мыло, и т. Д. Начнем:

  • Белковая недостаточность . Флора кишечника получает энергию и питательные вещества из пластических масс не из пищи, а из муцина, который выделяется здоровыми слизистыми оболочками. Муцин - это гликопротеин - молекула, связывающая глюкозу с аминокислотами.Слизь желудка и кишечника образуется при смешивании муцина и воды. Слизь защищает слизистую оболочку желудка и кишечника от механических повреждений, ферментов, желудочного сока, вяжущей желчи и пищевых патогенов. Дефицит незаменимой аминокислоты треонина, например, ограничивает способность организма вырабатывать муцин и, соответственно, способность бактерий функционировать и размножаться.

  • Справочник по питательным веществам

    Найдите содержание питательных веществ:

    • Волокно
      • Белок
      • Жир
      • Холестерин
      • Углеводы
      • Сахар
      • Волокно
      • Вода
      • калорий
      • Ясень

    Внутри пищевой группы:

    • Все группы продуктов
      • Все группы продуктов
      • Продукты коренных народов Америки и Аляски
      • Детское питание
      • Выпечка
      • Продукты из говядины
      • Напитки
      • Сухие завтраки
      • Зерновые и макаронные изделия
      • Молочные и яичные продукты
      • Фастфуд
      • Жиры и масла
      • Продукты из рыбы и моллюсков
      • Фрукты и фруктовые соки
      • Баранина, телятина и продукты из дичи
      • Бобовые и бобовые продукты
      • Блюда, закуски и гарниры
      • Орехи и семена
      • Продукты из свинины
      • Продукция птицеводства
      • Ресторанное дело
      • Колбасы и мясные закуски
      • Закуски
      • Супы, соусы и подливы
      • Специи и травы
      • Сладости
      • Овощи и овощные продукты

    Показать заказ:

    • От самого высокого до самого низкого
      • От самого высокого до самого низкого
      • от наименьшего к наибольшему
    Поиск

    Перейти к расширенному поиску

    Избыток пищевых волокон . (Да, вы правильно читаете.) Побочные продукты бактериальной ферментации клетчатки (короткоцепочечные жирные кислоты, этанол и молочная кислота) уничтожают бактерии по той же причине, по которой кислоты и спирты обычно используются для стерилизации хирургических инструментов. - при контакте они разрывают бактериальные мембраны. Так развивается зависимость от клетчатки: по мере того, как ферментация уничтожает бактерии, вам нужно все больше и больше клетчатки для образования стула. Если вы вдруг выбросите всю клетчатку и бактерий больше не останется, запор наступит, как только толстая кишка очистится от оставшейся массы.

    По какой-то причине этот момент вызывает сильное недоумение и споры среди «экспертов» по ​​всем волокнам. Если вы тоже один из них и считаете, что я растягиваю факты, чтобы соответствовать своей точке зрения, обратите внимание на следующее:

    (1) Действующий феномен здесь не в том, что « клетчатка вызывает дисбактериоз, » - а ' избыток волокна' - как в « ферментация избытка пищевых волокон ».

    (2) Напомню, что вино в чане, оставленном слишком долго, превращается в уксус, все бактерии погибают, и брожение прекращается.Бактериальное брожение в винном чане, дорогие противники, и в куче фекалий происходит точно так же.

    (3) Наконец, рассмотрим эту подтверждающую цитату: « Бактерии толстой кишки ферментируют неабсорбированные углеводы с образованием CO2, метана, h3 и короткоцепочечных жирных кислот (бутирата, пропионата, ацетата и лактата). Эти жирные кислоты вызывают диарею. Газы вызывают вздутие живота и вздутие живота ». (Синдромы мальабсорбции; Руководство по диагностике и терапии Merck.) Пусть диарея протекает слишком долго на день, и вскоре последует дисбактериоз.(Боже, я люблю те редкие моменты, когда мы с Мерк поем одну и ту же мелодию.)

  • Кислотность кишечника . Помимо ферментации, повышенная кислотность может возникать, когда поджелудочная железа не может нейтрализовать содержимое желудка из-за заболеваний поджелудочной железы или непроходимости. В этом случае кислые пищеварительные соки попадают в толстую кишку и уничтожают бактерии. Интересно, что наиболее вероятной причиной обструкции у здорового человека является закупорка протоков поджелудочной железы - как вы уже догадались - слишком большим количеством неперевариваемой клетчатки в двенадцатиперстной кишке.Нормальная кислотность стула (т.е. безопасная для бактерий) находится в пределах от 6 до 7,2 pH.

  • Диарея . Острая кишечная инфекция, пищевое отравление, слабительные, медицинское вмешательство и другие состояния могут вызвать длительную диарею, которая буквально вымывает все бактерии из кишечника. Аппендэктомия (удаление аппендикса) также увеличивает риск дисбактериоза, потому что аппендикс сохраняет «стартовую» культуру при диарее.

  • Антибиотики и антибактериальные препараты (например, сульфаниламид, производные сульфата, динапен, урекс, нидразид, макродантин, рифадин и многие другие). Антибиотики и антибактериальные препараты во многих случаях играют важную жизненно важную роль. Однако эти препараты широко и без разбора назначают детям и взрослым без разбора. Одного такого рецепта часто бывает достаточно, чтобы уничтожить всю бактериальную популяцию кишечника.

  • Остатки антибиотиков в птице, рыбе, домашнем скоте и молоке . Промышленное сельское хозяйство требует постоянного использования больших доз антибиотиков, чтобы сохранить жизнь многолюдным и изолированным животным. Неизбежно, что некоторые из этих антибиотиков попадают в продукты питания и влияют на людей.

  • Тяжелые металлы . Ртуть, свинец, мышьяк, кадмий, никель, серебро и другие металлы чрезвычайно токсичны даже в следовых количествах. Источники загрязнения варьируются от промышленных загрязнителей до бытовой химии, батарей до электронных компонентов, измерительных устройств и других источников.Дети наиболее уязвимы.

  • Серебро . Серебро традиционно используется для изготовления кухонной утвари, кубков, тарелок и кувшинов из-за его сильных антибактериальных свойств. В конце концов, серебряные столовые приборы - не такая уж хорошая идея, особенно для младенцев.

  • Ртуть из зубной амальгамы . Этот загрязнитель присутствует в США повсеместно. Пломбы из амальгамы вводятся в полости без разбора, потому что амальгама дешевая и с ней легко работать.Американская стоматологическая ассоциация настаивает на том, что стоматологическая амальгама безопасна [3], в то время как Управление по охране труда (OSHA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) классифицируют амальгаму как токсичное и опасное вещество: «Еще один источник воздействия низких уровней элементарной ртути. среди населения в целом это элементарная ртуть, выделяющаяся во рту из пломб из зубной амальгамы [4] »(Транспортировка, хранение и утилизация ртути регулируются Сводом федеральных правил, 29 CFR 1910.1000 , и его умышленное нарушение является уголовным преступлением, за исключением случаев, когда ртуть «хранится» у вас во рту лицензированным стоматологом.) Неудивительно, что у стоматологов в США самый высокий уровень депрессии, самоубийств и наркомания и алкоголь, а также самая низкая продолжительность жизни среди всех медицинских работников. Вероятно, это может быть результатом длительного воздействия ртути, которая, как уже упоминалось, является сильнодействующим ядом, нейротоксином и канцерогеном; тот, который постепенно разрушает нервную систему, вызывает рак, убивает дружественные бактерии и вызывает... пристрастие к клетчатке.

  • Краситель пищевой искусственный . Несколько лет назад цветной пигмент под названием кристально-фиолетовый (также известный как кристально горечавка ) широко использовался в качестве местного антисептика. Есть веские основания полагать, что длительное воздействие искусственных пищевых красителей может повлиять на кишечные бактерии так же, как кристаллический фиолетовый воздействует (убивает) местные бактерии.

  • Лечение и загрязнение окружающей среды . Химио- и лучевая терапия убивают бактерии по той же причине, по которой они убивают раковые клетки. Существуют и другие факторы, негативно влияющие на кишечную флору, такие как промышленные загрязнители, бытовая химия, антибактериальное мыло и токсичные вещества, содержащиеся в зубной пасте, шампунях и моющих средствах.

  • Шарлатанство . Если стул не «чистый», значит толстая кишка «грязная». Этот очевидный логический вывод является основой для «чудесных лекарств» от запоров, мигрени, неприятного запаха изо рта, дрожжевой инфекции, несварения желудка и множества других болезней.Хотя большинство из этих состояний действительно связано с дисфункцией толстой кишки, «очистка» толстой кишки - не решение, а верная формула для создания еще большего количества проблем, вызывая еще более тяжелые формы дисбактериоза.

Как видите, многие вещи, особенно те, которые приносят кучу денег кому-то без каких-либо угрызений совести, имеют более чем большой потенциал для уничтожения насекомых внутри вашего кишечника, испорченной вашей внешности и отправления вас в могилу.

Как определить, страдаете ли вы дисбактериозом?

По рекомендации своих ветеринаров фермеры платят большие деньги за бактериальные добавки, импортируемые из Европы, чтобы поддерживать своих сельскохозяйственных животных в хорошем состоянии и продуктивности, потому что никто не купит раздутого, болезненного теленка с недостаточным весом, страдающего хронической диареей и расстройством пищеварения.

Что ж, дисбактериоз у человека обнаружить не труднее, чем у домашнего скота. Вот контрольные признаки этого состояния:

  • Отсутствие кишечных газов . Когда пищевые волокна (как растворимые, так и нерастворимые) присутствуют в рационе, кишечные газы производятся в результате метаболизма бактерий. Полное отсутствие газов (при наличии пищевых волокон) предполагает отсутствие брожения. Небольшие количества растворимой (усвояемой) клетчатки, такой как фруктовый пектин, ускоряют распространение кишечной флоры, избегая при этом чрезмерного брожения.

  • Непереваренные волокна в стуле можно увидеть в виде белых или темных пятнышек.Лучше всего это определить с помощью исследования стула в медицинской лаборатории (CDSA, или Комплексный анализ пищеварительного стула). Один и тот же экзамен может поверхностно определить содержание и соотношение симбиотических и патогенных бактерий, но только для небольшого подмножества сотен врожденных штаммов.

  • Запор . Запор - один из самых ярких признаков, особенно когда стул сухой или твердый. Это означает, что бактерий слишком мало, чтобы разжижать образовавшиеся фекалии и сохранять их влажными, потому что, в отличие от других компонентов стула, бактериальные клетки удерживают влагу.

  • Прерывистая или хроническая диарея, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит и болезнь Крона . Как вы читали выше, введение полезных бактерий в пораженный толстый кишечник излечивает эти состояния. Поэтому нетрудно предположить, что, наряду с клетчаткой, дисбактериоз играет значительную роль в их патогенезе.

  • Частые респираторные инфекции, астма, бронхит, хронический ринит, носовые выделения, носовой голос, заложенность носовых пазух и аллергия . Эти в первую очередь хронические состояния указывают на ослабленную иммунную систему из-за дисбактериоза. Обычно они появляются после обычной респираторной инфекции, которую лечили антибиотиками, которые, в свою очередь, повреждают кишечную флору.

  • Проблемы со свертываемостью крови . Трудно остановить обычное кровотечение и легкие синяки (экхимозы) - темные, покрытые пятнами кровоизлияния под кожей - могут указывать на дефицит витамина К, который является побочным продуктом метаболизма бактерий.Прежде чем делать это определение, исключите дефицит витамина C (цинга) и препараты, препятствующие свертыванию крови, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен ( НПВП), варфарин, и другие.

  • Неврологические проблемы и анемия . Витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы и производства красных кровяных телец. Поскольку красное мясо и яйца почти исключили из «здоровой» западной диеты, пока диета в стиле Аткинса не вошла в моду, кишечная флора была единственным оставшимся «естественным» источником витамина B12.Онемение и покалывание в руках и ногах, бледность, одышка, хроническая усталость, болезненные ощущения во рту и языке и спутанность сознания являются наиболее распространенными симптомами дефицита витамина B12. На данном этапе добавки - единственный реальный способ быстро вылечить и обратить вспять эти симптомы.

Имейте в виду, что любой из этих знаков может указывать на другие условия. Всегда лучше проконсультироваться с заботливым, компетентным врачом и попросить его или ее организовать комплексный анализ пищеварительного стула (CDSA) в медицинской лаборатории.

Как улучшить кишечную флору кишечника?

Устранение дисбактериоза буквально означает «заражение» или, как сказал бы микробиолог, повторное заражение толстой кишки синергическими штаммами бактерий. На практике это означает, что вам нужно принимать качественные пре- и пробиотики, такие как Enterophilus , которые я специально разработал для этой цели.

Дополнительные пробиотики - наиболее доступная, недорогая и простая форма пероральной бактериальной терапии.Вы можете принимать эти добавки постоянно, периодически или по мере необходимости, полагаясь на свои наблюдения за стулом и другими симптомами дисбактериоза, как описано здесь и в моих книгах.

Enterophilus рекомендуется для всех состояний, связанных с дисбактериозом. К ним относятся хронический запор, вздутие живота, диарея, заболевание раздраженного кишечника, дивертикулез, подавленный иммунитет, хроническая усталость, анемия, бесплодие, аменорея, угри, выпадение волос, поседение волос, преждевременное старение, преддиабет, диабет, неврологические нарушения кишечных расстройств, язвы в полости рта, астма, угри, себорея, респираторные и урогенитальные инфекции, повторяющиеся вагинальные и оральные дрожжевые инфекции, осложнения от инфекционных заболеваний, рака, радио- и химиотерапии, антибиотиков и противовирусных препаратов, а также после отравления тяжелыми металлами, такими как свинец или ртуть из амальгамы пломбы.

Enterophilus полезен при грудном вскармливании и во время ограничительных диет для похудения, таких как диета Аткинса, поскольку он предотвращает запоры и устраняет риск недоедания или недоедания из-за повреждения глаз, слуха, кожи, костей, зубов, волос, и гвозди.

Enterophilus особенно эффективен при тяжелом случае хронического дисбактериоза, поскольку он содержит высококачественную формулу пребиотика ( GI Recovery ), которую я специально разработал для повышения выживаемости и эффективности пробиотиков после приема внутрь кишка.

В отличие от практически всех пребиотиков на основе клетчатки, GI Recovery содержит L-глутамин - аминокислоту, которая стимулирует регенерацию слизистой оболочки кишечника, которая фактически является «домом» и источником питания кишечных бактерий. Кроме того, этот подход не вызывает газы или метеоризм, как пробиотики на основе клетчатки.

Если вы страдаете хроническим запором, геморроидальной болезнью, неполным опорожнением, то вашей следующей целью должно быть восстановление аноректальной чувствительности.Продолжайте читать Как восстановить аноректальную чувствительность , чтобы узнать, как это сделать.

Примечание автора

Американские стоматологи хорошо осведомлены о спорах о пломбах из амальгамы. Вы вряд ли найдете такие пломбы в их собственных зубах или в зубах их детей и супругов. Многие больше не используют амальгамы, чтобы избежать воздействия.

Если у вас есть «черные» пломбы, замените их композитными пломбами. Делайте это по тем же причинам, по которым вы не хотите, чтобы ртуть была в вашей рыбе, или свинец в ваших кухонных трубах, или мышьяк в вашей питьевой воде.

Если ваш стоматолог пытается отговорить вас от этого - а он может это сделать по юридическим причинам - попросите другого стоматолога сделать это по косметическим причинам. Стоматологи могут лишиться лицензии на замену жизнеспособной пломбы «без причины», потому что это истолковано как спекуляция и злоупотребление служебным положением.

Если вы просите стоматолога проделать ту же процедуру по косметическим причинам или для того, чтобы избавиться от металлического привкуса во рту, это нормально. Отсюда и шарада. Проблемы со здоровьем не являются достаточно веской «причиной», потому что государственные лицензионные советы играют вместе с позицией ADA - амальгамы представляют собой нулевой риск.

Если вы работаете в одном офисе с человеком, у которого есть пломбы из амальгамы, ваше воздействие паров ртути от дышащего человека может быть таким же или более высоким, чем от плохо собранного разлива из сломанного ртутного термометра.

Если вы хотите узнать больше об этом предмете, «Амальгамная болезнь, диагностика и лечение» доктора Эндрю Холла Катлера предоставляет исчерпывающую информацию по всем вопросам, связанным с зубными амальгамами. Это дорого, но оно того стоит.

Сообщите другим об этой странице! Эта ссылка может спасти жизнь!

Константин Монастырский

1 Статья «Диарея, вызванная Clostridium difficile» [ссылка]

2 р.Ф. Шмидт, Г. Тюз. Моторика толстой кишки. Физиология человека, 2-е издание. 29,7: 733.

3 Американская стоматологическая ассоциация. «ADA по-прежнему считает, что амальгама является ценным, жизнеспособным и безопасным выбором для стоматологических пациентов, и соглашается с выводами Службы общественного здравоохранения США о том, что амальгама имеет« непреходящую ценность для поддержания здоровья полости рта »». Заявление ADA о стоматологической амальгаме, Отредактировано 8 января 2002 г .; [ссылка]

4 Соединения ртути. Агентство по охране окружающей среды США; [ссылка]

11 идей для исцеления кишечника без пробиотиков

Ах, микробиом.

Таинственный мир кишечных бактерий, который помогает нам делать все, от переваривания пищи до регулирования настроения.

Мы все читали о его важности, и у некоторых из нас даже была последовательность ДНК маленьких тварей, колонизирующих наши кишки, с помощью таких сервисов, как uBiome.

Однако мы лишь поверхностно оцениваем бесчисленное количество различных способов, которыми здоровье кишечника влияет на общее состояние здоровья.

Но вот что мы знаем: диета и образ жизни могут нарушить баланс нашей кишечной флоры, что может привести к таким неприятным состояниям, как СРК.

Вот почему наши здоровые кишечные бактерии и пробиотики так важны, что они поддерживают баланс системы. Виды бактерий, такие как Lactobacillus Acidophilus (обратите внимание на слово «кислота» в названии), играют роль в регулировании PH нашего желудка, предотвращая распространение таких «плохих парней», как Candida.

Но пробиотики - не единственный способ восстановить здоровые кишечные бактерии после курса антибиотиков или нескольких месяцев неправильного выбора пищи.

Ниже я перечислил некоторые нетрадиционные стратегии восстановления здорового кишечника.

11 способов восстановить здоровые кишечные бактерии

# 1 - Сделайте пробежку

Исследования показали, что аэробные упражнения на самом деле увеличивают наше микробное разнообразие, а это означает, что 20-минутная пробежка каждое утро может иметь большое значение для помощи хорошие бактерии в кишечнике возвращают колесо. Например, это исследование показало, что более высокие уровни кардиореспираторной пригодности (измеренные по максимальному уровню VO2) были связаны с большим микробным разнообразием.

Как?

Похоже, что достижение хорошей формы с помощью некоторых кардиотренировок позволяет организму лучше усваивать жирные кислоты.Процитируем исследование:

Микробные профили подходящих людей способствуют выработке бутирата.

Хмм, техническое объяснение того, как бег восстанавливает кишечник, состоит в том, что улучшение сердечно-сосудистой системы увеличивает уровень бутирата, короткоцепочечной жирной кислоты, которая способствует улучшению здоровья кишечника. Бутират образуется, когда мы едим богатую клетчаткой пищу, которая ферментирует в кишечнике. Похоже, что бег и другие формы тренировки сердечно-сосудистой системы помогают в этом процессе, помогая вырабатывать больше бутирата, который, в свою очередь, защищает слизистую оболочку кишечника от таких условий, как негерметичный кишечник.

# 2 - Запачкайте руки

Некоторые из вас, возможно, слышали о Prescript Assist, пробиотике на «почвенной основе», который сейчас не используется, и который был самым популярным в мире функциональной медицины. Однако нам может не понадобиться пробиотик на основе почвы, если мы можем испачкать руки на заднем дворе. Иногда разговоры о здоровье настолько концентрируются на добавках, что мы забываем о здравом смысле. Выйдите на улицу и поработайте в своем саду. Если вы запачкаете руки, ваш организм подвергнется воздействию новых, полезных бактерий.Существуют некоторые разногласия по поводу пробиотических добавок на основе почвы, но один из штаммов бактерий, обычно обнаруживаемых в грязи, Mycobacterium vaccae , в некоторых исследованиях был связан с улучшением настроения и стрессовой реакцией.

Выходить на солнечный свет и регулярно пачкать руки - это простой способ получить контакт с почвенными бактериями без необходимости в мега-дозах пробиотических добавок, которые могут быть опасны для некоторых людей, особенно для людей с проблемами иммунной системы.

# 3 - Завести собаку

Собаки? Да, собаки.

Поместите это в ту же категорию, что и грязные руки в саду. У собак, как и у людей, есть свой собственный микробиом, и исследования показывают, что, когда мы живем со своими щенками, некоторые из этих полезных бактерий исчезают.

Конечно, восстановление здоровья кишечника не должно быть основной причиной для завести собаку, поскольку нынешний владелец 8-недельного щенка, поверьте мне, это большая работа. Но есть исследования, которые показывают, что собаки могут быть полезны для нашего здоровья во многих отношениях, одним из которых является улучшение здоровья кишечника.

Обратите внимание, родители: воздействие кажется особенно полезным для детей. 1

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей NY Times : Домашние животные - новый пробиотик?

# 4 - Ограничить использование традиционного мыла и шампуня

Подождите, что? Этот сумасшедший сказал, чтобы он прекратил пользоваться мылом и шампунем? Ну, не совсем, я до сих пор мою руки мылом. Но в последние несколько недель я перехожу от мыла к продукту под названием Mother Dirt.Я встретил основателя на конференции в Бруклине прошлым летом и был впечатлен. Она создала линию средств по уходу за кожей, которые помогают нам оставаться чистыми, не лишая нашу кожу естественных бактерий, которые она должна содержать. Никаких партнерских ссылок на Mother Dirt нигде в этом посте или на сайте, я просто думаю, что это интересная концепция, даже если наука еще не нова. 2

# 5 - Ешьте ферментированную пищу и ферментированную пищу

Это, вероятно, не новость для большинства из вас. Ферментированная пища, например, квашеная капуста, содержит живые штаммы бактерий, которые могут заселять ваш кишечник.В некоторых случаях говорят, что эти штаммы производят гистамин, например, L. casei , и, возможно, их следует избегать, если у вас проблемы с гистамином, но для многих людей ферментированные продукты могут быть полезными.

Дело в том, как мы часто упоминаем здесь, в Gene Food, чтобы наблюдать за вашей индивидуальной реакцией на еду и добавки, а не полагаться на мудрость Интернета, ваше тело скажет вам, подходит ли квашеная капуста или кимчи.

Если вы ищете генетические маркеры, которые могут указать вам на чувствительность к гистамину, взгляните на ген AOC1.

Теперь перейдем к ферментированной пище. Это один спорный, потому что не все люди могут переваривать этот материал. Возможно, вы слышали о диете с низким содержанием FODMAP. FODMAP расшифровывается как сбраживаемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, в основном группа углеводов, которые трудно переваривать и усваивать.

Некоторым людям нравится диета с низким содержанием FODMAP, которая исключает такие продукты, как картофель, яблоки, чеснок, лук, бананы, свекла, спаржа и многое другое. Однако вот в чем загвоздка: как я указывал в обсуждении бутирата выше, нашей толстой кишке требуется немного сбраживаемой пищи, чтобы кормить и выращивать «хорошие» кишечные бактерии.Диета с очень низким содержанием клетчатки затруднит восстановление кишечника в долгосрочной перспективе. Главное - понять, с какими волокнами может справиться ваше тело. И, пожалуйста, не интерпретируйте это как игнорирование необходимости для многих перейти на низкоуглеводный режим для выздоровления (см. № 6 ниже). Я полностью понимаю, что некоторым людям необходимо значительно ограничить употребление определенных видов углеводов, чтобы справиться с такими заболеваниями, как Candida. Я хочу сказать только о том, что нулевое потребление углеводов и клетчатки не является устойчивым или полезным для большинства людей в долгосрочной перспективе. 3

# 6 Ограничение углеводов / без сахара

Подождите, я думал, вы только что сказали, что нам нужна клетчатка для производства полезных кишечных бактерий. Что ж, это правда. Однако некоторые углеводы, которые мы едим, не только питают хороших парней, они также питают плохих парней. Например, хорошо задокументировано, что углеводы - это, по сути, «кандидозный бензин». Употребление большого количества хлеба, риса, картофеля и т. Д. Усугубит чрезмерный рост. Важно отметить, что такой же эффект от употребления углеводов не наблюдался у здоровых людей, предположительно с непатогенными Candida.

Та же теория «углеводы являются топливом» верна и для избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO), который, как я писал в своем посте о Candida, с таким же успехом можно отнести к более широкой категории, известной как дисбактериоз кишечника, поскольку его очень сложно диагностировать это состояние надежно.

Тем не менее, люди, страдающие проблемами кишечника, хорошо реагируют на ограничение углеводов и FODMAPS, и это исследование показывает значительное снижение количества бактерий в тонком кишечнике при диете с низким содержанием FODMAP. Проблема в том, что уровень бутирата также снизился, а это означает, что хорошие парни снизились вместе с плохими, поэтому я выступаю за сбалансированный подход к углеводам и более строгий подход к сахару. 4

# 7 - Рассмотрим пищеварительные ферменты

Я уже писал ранее о цикле мочевины и о том, что не все рождаются с одинаковой способностью расщеплять белок, отчасти из-за вариантов в генах CPS1.

Тот же принцип применим, когда дело касается соляной кислоты, кислоты, которую наш организм использует для переваривания пищи, особенно белка. С возрастом уровень кислоты в желудке снижается, что может привести к плохому пищеварению и, в конечном итоге, к нарушению работы кишечника и плохому усвоению минералов. 5 Диета для анализа крови была в значительной степени опровергнута, однако ее единственный оправдывающий аргумент заключается в том, что, по всей видимости, существует связь с группой крови и уровнем кислоты в желудке. Суть в том, что не у всех одинаковая способность переваривать пищу.

Введите пищеварительные ферменты, добавку, давно известную в сообществе бодибилдинга, которая может помочь вам расщепить и усвоить больше пищи, которую вы едите. Принимаемые перед едой, ферменты, такие как протеаза, помогают переваривать белок, а амилаза расщепляет крахмал, как хлеб.Для наших целей идея с пищеварительными ферментами заключается в том, что они дают дополнительный толчок ослабленному кишечнику, который плохо справляется с получением питательных веществ из пищи.

# 8 - Откажитесь от посудомоечной машины

Это исследование с участием более 1000 детей в возрасте 7-8 лет в Швеции показало, что дети, которые жили в семье, где посуду мыли вручную, а не мыли посуду в посудомоечной машине, имели более низкий уровень экземы, а также меньше аллергий. Авторы исследования предположили, что разница была основана на воздействии большего микробного разнообразия в семьях, где посуду моют вручную.Итак, я думаю, урок состоит в том, что мы хотим, чтобы наша посуда была чистой, но, может быть, не слишком чистой?

Получите это, риск еще больше снизился, когда детям подали ферментированную пищу и местные продукты с ферм. Конечно, вы уже знали это из пятого места в списке.

# 9 - Глютамин

Глютамин показал себя многообещающим, помогая поддерживать «эпителиальную» стенку кишечника, и является одной из лучших добавок для лечения дырявого кишечника. 6

Но будьте осторожны.

В моей статье под названием MSG в ваших добавках я говорю о роли глутаминовой кислоты в различных формулах добавок, о проблеме, потому что глутаминовая кислота является предшественником глутамата, который является возбуждающим нейротрансмиттером.На самом деле, глутамин - это аминокислота, отличная от глутаминовой кислоты, и именно глютамин обещает восстановить здоровье кишечника, 6 , но есть добавки, которые продаются из-за своего содержания глютамина, которые на самом деле содержат высокий уровень глутаминовой кислоты и, следовательно, могут иметь отрицательно влияет на людей с «мутациями» в генах типа GAD1 и GRIA3.

Когда он находится в балансе с ГАМК, глутамат полезен, на самом деле нашему организму он нужен для мышления и функционирования. Однако повышенный уровень глутамата был связан с широким спектром заболеваний, варьирующихся по степени тяжести от простого беспокойства до нейродегенеративного заболевания.Наш организм может перерабатывать глутамат в ГАМК, однако общие генетические варианты, перечисленные выше, могут нарушить эти пути, в результате чего глутамат сильнее сказывается на одних людях и очень тяжело сказывается на других.

Статью о глутамате в пище и проблемах, которые он может вызвать, можно найти в этом отличном сообщении в блоге команды Mission Heirloom.

Суть в том, чтобы убедиться, что вы получаете глутамин, а не глутаминовую кислоту.

# 10 - Коллаген

Это чувствительный препарат, поскольку в коллагене много гистамина и глутамата, поэтому не все отреагируют положительно.И я не смог найти хорошего исследования коллагена, восстанавливающего здоровье кишечника. Существует множество анекдотических историй о пользе коллагена, но нет прямого исследования, посвященного лечению дырявого кишечника. Если у вас есть хороший, поделитесь в комментариях.

Сказав это, я иногда употреблял коллагеновый белок Bulletproof и заметил улучшение здоровья суставов, когда я это делал. Кроме того, стресс снижает уровень коллагена, а поскольку стресс и проблемы с кишечником связаны вместе, возможно, коллаген действительно играет здесь роль. 7

Чтобы увидеть другой взгляд на коллаген, см. Наш недавний выпуск подкаста, в котором обсуждаются особые мнения о популярных добавках.

# 11 - Цинк

Цинк необходим для правильного функционирования иммунной системы, поэтому логично предположить, что этот важный минерал также играет роль в поддержании здоровья кишечника. 8

Подробнее см. В моем сообщении: Цинк имеет много преимуществ для здоровья, но не переусердствуйте

Заключительные мысли

Итак, 11 действенных идей для восстановления здорового кишечника, которые не включают пробиотики.Конечно, высококачественные пробиотики, используемые при правильных обстоятельствах, могут быть полезны для исцеления микробиома. В этом посте я хочу сказать, что, возможно, необходимо подумать более всесторонне, если вы хотите добиться наилучших результатов.

Модуляция кишечной микробиоты: новая стратегия профилактики и лечения колоректального рака

  • 1.

    Брей Ф., Ферлей Дж., Сурджоматарам И., Сигель Р.Л., Торре Л.А., Джемал А. Глобальная статистика рака 2018: оценки GLOBOCAN заболеваемости и смертности во всем мире 36 раковых заболеваний в 185 странах.CA Cancer J Clin. 2018; 68: 394–424.

    Артикул Google ученый

  • 2.

    Арнольд М., Сьерра М.С., Лаверсанн М., Сурджоматарам И., Джемал А., Брей Ф. Глобальные закономерности и тенденции заболеваемости и смертности от колоректального рака. Кишечник. 2017; 66: 683–91.

    PubMed Статья Google ученый

  • 3.

    Паркин Д.М., Бойд Л., Уокер Л. 16. Доля рака, связанная с образом жизни и факторами окружающей среды в Великобритании в 2010 году.Br J Рак. 2011; 105: S77 – S81.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 4.

    Gill SR, Pop M, Deboy RT, Eckburg PB, Turnbaugh PJ, Samuel BS, et al. Метагеномный анализ микробиома дистального отдела кишечника человека. Наука. 2006; 312: 1355–9.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 5.

    Кремер Г., Зитвогель Л. Иммунотерапия рака в 2017 году: прорыв микробиоты.Nat Rev Immunol. 2018; 18: 87–88.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 6.

    Ян Й, Венг В., Пэн Дж., Хун Л., Ян Л., Тояма Ю. и др. Fusobacterium nucleatum увеличивает пролиферацию клеток колоректального рака и развитие опухолей у мышей за счет активации передачи сигналов toll-подобного рецептора 4 ядерному фактору-каппаB и активации экспрессии микроРНК-21. Гастроэнтерология. 2017; 152: 851–66 e824.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 7.

    Long X, Wong CC, Tong L, Chu ESH, Ho Szeto C, Go MYY и др. Peptostreptococcus anaerobius способствует колоректальному канцерогенезу и модулирует иммунитет опухоли. Nat Microbiol. 2019; 4: 2319–30.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 8.

    Чанг Л., Орберг Е.Т., Гейс А.Л., Чан Дж.Л., Фу К., ДеСтефано Шилдс С.Е. и др. Токсин Bacteroides fragilis координирует проканцерогенный воспалительный каскад, воздействуя на эпителиальные клетки толстой кишки.Клеточный микроб-хозяин. 2018; 23: 421.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 9.

    Rubinstein MR, Wang X, Liu W., Hao Y, Cai G, Han YW. Fusobacterium nucleatum способствует колоректальному канцерогенезу, модулируя передачу сигналов E-кадгерин / бета-катенин через его адгезин FadA. Клеточный микроб-хозяин. 2013; 14: 195–206.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 10.

    Feng Q, Liang S, Jia H, Stadlmayr A, Tang L, Lan Z, et al. Развитие кишечного микробиома по последовательности колоректальной аденомы-карциномы. Nat Commun. 2015; 6: 6528.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 11.

    Dai Z, Coker OO, Nakatsu G, Wu WKK, Zhao L, Chen Z, et al. Многокогортный анализ метагенома колоректального рака выявил измененные бактерии в популяциях и универсальные бактериальные маркеры. Микробиом.2018; 6: 70.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 12.

    Мима К., Нишихара Р., Цянь З.Р., Цао Ю., Сукава Ю., Новак Дж. А. и др. Fusobacterium nucleatum в ткани колоректального рака и прогноз пациента. Кишечник. 2016; 65: 1973–80.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 13.

    Yu T, Guo F, Yu Y, Sun T, Ma D, Han J, et al. Fusobacterium nucleatum способствует химической устойчивости к колоректальному раку, модулируя аутофагию.Клетка. 2017; 170: 548–63 e516.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 14.

    Гейер М.С., Батлер Р.Н., Ховарт Г.С. Пробиотики, пребиотики и синбиотики: роль в химиопрофилактике колоректального рака? Cancer Biol Ther. 2006; 5: 1265–9.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 15.

    Мацковяк П.А. Переработка Мечникова: пробиотики, микробиом кишечника и поиски долгой жизни.Фронт общественного здравоохранения. 2013; 1:52.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 16.

    Миллс Дж. П., Рао К., Янг В.Б. Пробиотики для профилактики инфекции Clostridium difficile. Курр Опин Гастроэнтерол. 2018; 34: 3–10.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 17.

    Пивнгам П., Чжэн Ю., Нгуен Т.Х., Дики С.В., Джу Х.С., Вильяруз А.Е. и др.Устранение патогена пробиотической палочкой Bacillus через сигнальное вмешательство. Природа. 2018; 562: 532–7.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 18.

    Камада Н., Ким Ю.Г., Шам Х.П., Валланс Б.А., Пуэнте Дж.Л., Мартенс Э.С. и др. Регулируемая вирулентность контролирует способность патогена конкурировать с кишечной микробиотой. Наука. 2012; 336: 1325–9.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 19.

    Tuomola EM, Ouwehand AC, Salminen SJ. Влияние пробиотических бактерий на адгезию возбудителей к кишечной слизи человека. FEMS Immunol Med Microbiol. 1999; 26: 137–42.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 20.

    Кампана Р., Ван Хемерт С., Баффон В. Штаммоспецифические пробиотические свойства молочнокислых бактерий и их вмешательство в инвазию кишечных патогенов человека. Gut Pathog. 2017; 9: 12.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 21.

    Fayol-Messaoudi D, Berger CN, Coconnier-Polter MH, Lievin-Le Moal V, Servin AL. Активность пробиотических Lactobacilli против Salmonella enterica, Serovar Typhimurium, зависит от pH, молочной кислоты и немолочной кислоты. Appl Environ Microbiol. 2005. 71: 6008–13.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 22.

    Гиллор О., Эцион А, Райли Массачусетс. Двойная роль бактериоцинов как анти- и пробиотиков. Appl Microbiol Biotechnol.2008. 81: 591–606.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 23.

    Klaenhammer TR, Kleerebezem M, Kopp MV, Rescigno M. Влияние пробиотиков и пребиотиков на иммунную систему. Nat Rev Immunol. 2012; 12: 728–34.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 24.

    Konieczna P, Groeger D, Ziegler M, Frei R, Ferstl R, Shanahan F, et al.Введение Bifidobacterium infantis 35624 индуцирует Т-регуляторные клетки Foxp3 в периферической крови человека: потенциальная роль миелоидных и плазматических дендритных клеток. Кишечник. 2012; 61: 354–66.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 25.

    Чон С.Г., Каяма Х., Уэда Й., Такахаши Т., Асахара Т., Цуджи Х. и др. Пробиотик Bifidobacterium breve индуцирует продуцирующие IL-10 клетки Tr1 в толстой кишке. PLoS Pathog. 2012; 8: e1002714.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 26.

    Ghadimi D, Helwig U, Schrezenmeir J, Heller KJ, de Vrese M. Эпигенетический импринтинг комменсальными пробиотиками ингибирует ось IL-23 / IL-17 в модели иммунной системы слизистой оболочки кишечника in vitro. J Leukoc Biol. 2012; 92: 895–911.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 27.

    Chen L, Zou Y, Peng J, Lu F, Yin Y, Li F и др. Lactobacillus acidophilus подавляет ассоциированную с колитом активацию оси IL-23 / Th27.J Immunol Res. 2015; 2015:

    4.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 28.

    Sichetti M, De Marco S, Pagiotti R, Traina G, Pietrella D. Противовоспалительный эффект многоплановой пробиотической композиции (L. rhamnosus, B. lactis и B. longum). Питание. 2018; 53: 95–102.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 29.

    Miller LE, Lehtoranta L, Lehtinen MJ.Влияние бифидобактерий животных ssp. lactis HN019 на клеточную иммунную функцию у здоровых пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2017; 9: 191.

    PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 30.

    Роча-Рамирес Л.М., Перес-Солано Р.А., Кастанон-Алонсо С.Л., Морено Герреро СС, Рамирес Пачеко А., Гарсия Гарибай М. и др. Штаммы пробиотических лактобацилл стимулируют воспалительную реакцию и активируют макрофаги человека.J Immunol Res. 2017; 2017: 4607491.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 31.

    Ленуар М., Дель Кармен С., Кортес-Перес Н.Г., Лозано-Ойалво Д., Муньос-Провенсио Д., Чейн Ф и др. Lactobacillus casei BL23 регулирует популяции Treg и Th27 Т-клеток и снижает колоректальный рак, связанный с ДМГ. J Gastroenterol. 2016; 51: 862–73.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 32.

    Jacouton E, Michel ML, Torres-Maravilla E, Chain F, Langella P, Bermudez-Humaran LG. Выяснение связанных с иммунитетом механизмов, с помощью которых пробиотический штамм Lactobacillus casei BL23 проявляет противоопухолевые свойства. Front Microbiol. 2018; 9: 3281.

    PubMed Статья Google ученый

  • 33.

    Chen CC, Lin WC, Kong MS, Shi HN, Walker WA, Lin CY, et al. Пероральная инокуляция пробиотиков Lactobacillus acidophilus NCFM подавляет рост опухоли как при сегментарном ортотопическом раке толстой кишки, так и вне кишечной ткани.Br J Nutr. 2012; 107: 1623–34.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 34.

    Сандерс М.Э., Бенсон А., Лебир С., Меренштейн Д.Д., Клаенхаммер Т.Р. Общие механизмы среди пробиотических таксонов: значение для общих пробиотических заявлений. Curr Opin Biotechnol. 2018; 49: 207–16.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 35.

    Mohamadzadeh M, Pfeiler EA, Brown JB, Zadeh M, Gramarossa M, Managlia E, et al.Регулирование индуцированного воспаления толстой кишки Lactobacillus acidophilus с дефицитом липотейхоевой кислоты. Proc Natl Acad Sci USA. 2011; 108 (Приложение 1): 4623–30.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 36.

    Khazaie K, Zadeh M, Khan MW, Bere P, Gounari F, Dennis K и др. Борьба с полипозом рака толстой кишки, вызванным Lactobacillus acidophilus с дефицитом липотейхоевой кислоты. Proc Natl Acad Sci USA. 2012; 109: 10462–7.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 37.

    Soler AP, Miller RD, Laughlin KV, Carp NZ, Klurfeld DM, Mullin JM. Повышенная проницаемость плотных соединений связана с развитием рака толстой кишки. Канцерогенез. 1999; 20: 1425–31.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 38.

    Пуппа MJ, White JP, Sato S, Cairns M, Baynes JW, Carson JA. Дисфункция кишечного барьера на мышиной модели кахексии рака толстой кишки Apc (Min / +). Biochim Biophys Acta. 2011; 1812: 1601–6.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 39.

    Ахмад Р., Кумар Б., Чен З., Чен Х, Мюллер Д., Леле С.М. и др. Потеря экспрессии клаудина-3 индуцирует передачу сигналов IL6 / gp130 / Stat3, что способствует злокачественному развитию рака толстой кишки за счет гиперактивации передачи сигналов Wnt / бета-катенин. Онкоген. 2017; 36: 6592–604.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 40.

    Alvarez CS, Badia J, Bosch M, Gimenez R, Baldoma L. Везикулы внешней мембраны и растворимые факторы, высвобождаемые пробиотиком escherichia coli nissle 1917 и комменсалом ECOR63, усиливают барьерную функцию, регулируя экспрессию белков плотного соединения в эпителиальных клетках кишечника. Front Microbiol. 2016; 7: 1981.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 41.

    Зайрек А.А., Цишон С., Хелмс С., Эндерс С., Зонненборн Ю., Шмидт М.А.Молекулярные механизмы, лежащие в основе пробиотических эффектов Escherichia coli Nissle 1917, включают перераспределение ZO-2 и PKCzeta, приводящее к восстановлению плотных контактов и эпителиального барьера. Cell Microbiol. 2007; 9: 804–16.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 42.

    Ван Л., Цао Х., Лю Л., Ван Б., Уокер В.А., Акра С.А. и др. Активация рецептора эпидермального фактора роста опосредует продукцию муцина, стимулируемую p40, белком, производным от Lactobacillus rhamnosus GG.J Biol Chem. 2014; 289: 20234–44.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 43.

    Martin R, Chamignon C, Mhedbi-Hajri N, Chain F, Derrien M, Escribano-Vazquez U, et al. Потенциальный пробиотический штамм Lactobacillus rhamnosus CNCM I-3690 защищает кишечный барьер, стимулируя как выработку слизи, так и цитопротекторный ответ. Научный доклад 2019; 9: 5398.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 44.

    Кумар М., Киссун-Сингх В., Кориа А.Л., Моро Ф., Чейди К. Смесь пробиотиков VSL # 3 уменьшает воспаление толстой кишки и улучшает барьерную функцию кишечника у мышей с дефицитом муцина Muc2. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 312: G34 – G45.

    PubMed Статья Google ученый

  • 45.

    Кэннон Дж., Ли Т., Боланос Дж., Данцигер Л. Патогенетическая значимость Lactobacillus: ретроспективный обзор более 200 случаев. Eur J Clin Microbiol Infect Dis.2005; 24: 31–40.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 46.

    Дорон С, Снидман ДР. Риск и безопасность пробиотиков. Clin Infect Dis. 2015; 60: S129 – S134.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 47.

    Hassan H, Rompola M, Glaser A, Kinsey SE, Phillips R. Систематический обзор и метаанализ, изучающий эффективность и безопасность пробиотиков у людей с онкологическими заболеваниями.Поддержка лечения рака. 2018; 26: 2503–9.

    PubMed Статья Google ученый

  • 48.

    Ситараман Р. Прокариотический горизонтальный перенос генов в человеческом холобионте: эколого-эволюционные выводы, последствия и возможности. Микробиом. 2018; 6: 1–14.

    Артикул Google ученый

  • 49.

    Ху Й, Ян Х, Цинь Дж, Лу Н, Ченг Дж, Ву Н и др. Полнометагеномный анализ генов устойчивости к антибиотикам в большой когорте кишечной микробиоты человека.Nat Commun. 2013; 4: 2151.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 50.

    Сандерс М.Э., Аккерманс Л.М., Халлер Д., Хаммерман С., Хаймбах Дж. Т., Хёрманнспергер Г. и др. Оценка безопасности пробиотиков для использования человеком. Кишечные микробы. 2010; 1: 164–85.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 51.

    Чанг Л., Чжан З-И, Ке Д, Цзянь-Пин И, Сяо-Куй Г.Устойчивость к антибиотикам пробиотических штаммов молочнокислых бактерий, выделенных из продаваемых пищевых продуктов и лекарств. Biomed Environ Sci. 2009; 22: 401–12.

    Артикул Google ученый

  • 52.

    Геймонд М., Санчес Б., де лос Рейес-Гавилан К.Г., Марголлес А. Устойчивость к антибиотикам у пробиотических бактерий. Front Microbiol. 2013; 4: 202.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 53.

    Якобсен Л., Уилкс А., Хаммер К., Хюис Дж., Геверс Д., Андерсен С.Р. Горизонтальный перенос плазмид устойчивости tet (M) и erm (B) от пищевых штаммов Lactobacillus plantarum к Enterococcus faecalis Jh3-2 в желудочно-кишечном тракте гнотобиотических крыс. FEMS Microbiol Ecol. 2007. 59: 158–66.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 54.

    Туми Н., Монаган А., Фаннинг С., Болтон Д. Оценка передачи устойчивости к противомикробным препаратам между молочнокислыми бактериями и потенциальными патогенами пищевого происхождения с использованием методов in vitro и скрещивания в пищевой матрице.Foodborne Pathog Dis. 2009. 6: 925–33.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 55.

    Гибсон GR, Роберфроид МБ. Диетическая модуляция микробиоты толстой кишки человека: введение в понятие пребиотиков. J Nutr. 1995; 125: 1401–12.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 56.

    Гибсон Г.Р., Хаткинс Р., Сандерс М.Э., Прескотт С.Л., Реймер Р.А., Салминен С.Дж. и др.Документ о консенсусе экспертов: Консенсусное заявление Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков (ISAPP) по определению и сфере применения пребиотиков. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2017; 14: 491–502.

    PubMed Статья Google ученый

  • 57.

    Гибсон Г.Р., Фуллер Р. Аспекты исследовательских подходов in vitro и in vivo, направленных на определение пробиотиков и пребиотиков для использования человеком. J Nutr. 2000; 130 (2S Доп.): 391S – 395S.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 58.

    Девульф Э.М., Кани П.Д., Клаус С.П., Фуэнтес С., Пуйларт П.Г., Нейринк А.М. и др. Понимание концепции пребиотиков: уроки двойного слепого исследовательского исследования фруктанов инулиноподобного типа у женщин с ожирением. Кишечник. 2013; 62: 1112–21.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 59.

    Azcarate-Peril MA, Ritter AJ, Savaiano D, Monteagudo-Mera A, Anderson C, Magness ST, et al.Влияние короткоцепочечных галактоолигосахаридов на микробиом кишечника людей с непереносимостью лактозы. Proc Natl Acad Sci USA. 2017; 114: E367 – E375.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 60.

    Maier TV, Lucio M, Lee LH, VerBerkmoes NC, Brislawn CJ, Bernhardt J, et al. Влияние диетического резистентного крахмала на микробиом кишечника человека, метапротеом и метаболом. MBio. 2017; 8: e01343–01317.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 61.

    Линдси Дж.О., Уилан К., Стэг А.Дж., Гобин П., Аль-Хасси Х.О., Реймент Н. и др. Клинические, микробиологические и иммунологические эффекты фруктоолигосахарида у пациентов с болезнью Крона. Кишечник. 2006; 55: 348–55.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 62.

    Вонг Дж. М., Де Соуза Р., Кендалл С. В., Эмам А., Дженкинс Д. Д.. Здоровье толстой кишки: ферментация и жирные кислоты с короткой цепью. J Clin Gastroenterol. 2006; 40: 235–43.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 63.

    Канани Р.Б., Ди Костанцо М., Леоне Л., Педата М., Мели Р., Калиньяно А. Потенциальные положительные эффекты бутирата при кишечных и внекишечных заболеваниях. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2011; 17: 1519.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 64.

    Тонг L-c WangY, Wang Z-b LiuW-y, Sun S, Li L, et al.Пропионат облегчает колит, вызванный декстран-сульфатом натрия, улучшая барьерную функцию кишечника и уменьшая воспаление и окислительный стресс. Front Pharm. 2016; 7: 253.

    Google ученый

  • 65.

    Фукуда С., Тох Х, Хасе К., Осима К., Наканиши Ю., Йошимура К. и др. Бифидобактерии могут защитить от энтеропатогенной инфекции за счет выработки ацетата. Природа. 2011; 469: 543.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 66.

    Forchielli ML, Walker WA. Роль лимфоидной ткани, связанной с кишечником, и защиты слизистой оболочки. Br J Nutr. 2005; 93: S41 – S48.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 67.

    Шоаф К., Малви Г.Л., Армстронг Г.Д., Хаткинс Р.В. Пребиотические галактоолигосахариды снижают адгезию энтеропатогенной кишечной палочки к клеткам культуры ткани. Заражение иммунной. 2006. 74: 6920–8.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 68.

    Monteagudo-Mera A, Rastall RA, Gibson GR, Charalampopoulos D, Chatzifragkou A. Механизмы адгезии, опосредованные пробиотиками и пребиотиками, и их потенциальное влияние на здоровье человека. Appl Microbiol Biotechnol. 2019; 103: 6463–72.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 69.

    Ито Х., Такемура Н., Сонояма К., Кавагиси Х., Топпинг Д.Л., Конлон М.А. и др. Степень полимеризации фруктанов инулиноподобного типа по-разному влияет на количество молочнокислых бактерий, иммунные функции кишечника и секрецию иммуноглобулина А в слепой кишке крысы.J. Agric Food Chem. 2011; 59: 5771–8.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 70.

    Белчева А., Ирразабал Т., Робертсон С.Дж., Стрейткер С., Моган Х., Рубино С. и др. Микробный метаболизм кишечника управляет трансформацией эпителиальных клеток толстой кишки с дефицитом MSh3. Клетка. 2014; 158: 288–99.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 71.

    Бультман С.Дж., Джобин К.Бутират микробного происхождения: онкометаболит или метаболит, подавляющий опухоль? Клеточный микроб-хозяин. 2014; 16: 143–5.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 72.

    Сингх В., Сан Йео Б., Чассайн Б., Сяо Х, Саха П., Ольвера Р.А. и др. Нарушение регуляции микробной ферментации растворимой клетчатки вызывает холестатический рак печени. Клетка. 2018; 175: 679–94. e622.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 73.

    Константинов С.Р., Койперс Э.Дж., Пеппеленбош М.П. Функциональный геномный анализ микробиоты кишечника для скрининга CRC. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2013; 10: 741.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 74.

    Ян Ф, Полк ДБ. Характеристика растворимого белка, полученного из пробиотиков, которая раскрывает механизм профилактического и лечебного воздействия пробиотиков на воспалительные заболевания кишечника. Кишечные микробы. 2012; 3: 25–28.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 75.

    Ван И, Лю Л., Мур DJ, Шен Х, Пик Р., Акра С.А. и др. Белок, производный от LGG, способствует выработке IgA за счет усиления экспрессии APRIL в эпителиальных клетках кишечника. Mucosal Immunol. 2017; 10: 373.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 76.

    Де Марко С., Сичетти М., Мурадян Д., Пиччони М., Трэйна Г., Пагиотти Р. и др.Бесклеточные пробиотические супернатанты проявляли противовоспалительную и антиоксидантную активность в отношении эпителиальных клеток кишечника человека и макрофагов, стимулированных LPS. Evid Based Complement Altern Med. 2018; 2018: 1756308.

    Артикул Google ученый

  • 77.

    Bermudez-Brito M, Muñoz-Quezada S, Gomez-Llorente C, Matencio E, Bernal MJ, Romero F, et al. Бесклеточный супернатант культуры Bifidobacterium breve CNCM I-4035 снижает провоспалительные цитокины в дендритных клетках человека, зараженных Salmonella typhi, посредством активации TLR.PLoS ONE. 2013; 8: e59370.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 78.

    Гао Дж, Ли Й, Ван И, Ху Т, Лю Л., Ян С. и др. Новый постбиотик из Lactobacillus rhamnosus GG, благотворно влияющий на барьерную функцию кишечника. Front Microbiol. 2019; 10: 477.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 79.

    Чен З-И, Се И-М, Хуанг Ц-Ц, Цай Ц-Ц.Подавляющее действие пробиотика Lactobacillus на рост линии клеток карциномы толстой кишки человека HT-29. Молекулы. 2017; 22: 107.

    PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 80.

    Escamilla J, Lane MA, Maitin V. Бесклеточные супернатанты от пробиотических Lactobacillus casei и Lactobacillus rhamnosus GG уменьшают инвазию клеток рака толстой кишки in vitro. Nutr Cancer. 2012; 64: 871–8.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 81.

    Кониси Х., Фудзия М., Танака Х., Уэно Н., Мориити К., Сасадзима Дж. И др. Феррихром, полученный из пробиотиков, подавляет прогрессирование рака толстой кишки через JNK-опосредованный апоптоз. Nat Commun. 2016; 7: 12365.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 82.

    Zackular JP, Baxter NT, Iverson KD, Sadler WD, Petrosino JF, Chen GY, et al. Микробиом кишечника модулирует онкогенез толстой кишки. MBio. 2013; 4: e00692–00613.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 83.

    Цао Х, Сюй М., Донг В., Дэн Б., Ван С., Чжан И и др. Вторичный дисбиоз, вызванный желчными кислотами, способствует канцерогенезу кишечника. Int J Cancer. 2017; 140: 2545–56.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 84.

    Zackular JP, Baxter NT, Chen GY, Schloss PD. Манипуляции с микробиотой кишечника выявляют роль в онкогенезе толстой кишки. мСфера. 2016; 1: e00001–00015.

    PubMed Статья Google ученый

  • 85.

    DeStefano Shields CE, Ван Меербеке SW, Хуссо Ф, Ван Х, Хусо Д.Л., Касеро Р.А. Младший и др. Снижение онкогенеза толстой кишки мышей, вызванное энтеротоксигенными Bacteroides fragilis, с использованием лечения цефокситином. J Infect Dis. 2016; 214: 122–9.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 86.

    Ijssennagger N, Belzer C, Hooiveld GJ, Dekker J, van Mil SW, Müller M, et al. Микробиота кишечника способствует индуцированной диетой гиперпролиферации эпителия гемом, открывая слизистый барьер в толстой кишке.Proc Natl Acad Sci USA. 2015; 112: 10038–43.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 87.

    Хаттори Н., Нива Т., Исида Т., Кобаяси К., Имаи Т., Мори А. и др. Антибиотики подавляют онкогенез толстой кишки за счет ингибирования аберрантного метилирования ДНК в модели колита с азоксиметаном и декстрансульфатом натрия. Cancer Sci. 2019; 110: 147.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 88.

    Bullman S, Pedamallu CS, Sicinska E, Clancy TE, Zhang X, Cai D, et al. Анализ устойчивости Fusobacterium и ответа на антибиотики при колоректальном раке. Наука. 2017; 358: 1443–8.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 89.

    Тринер Д., Девенпорт С. Н., Рамакришнан С. К., Ма Х, Фрилер Р. А., Гринсон Дж. К. и др. Нейтрофилы ограничивают микробиоту, связанную с опухолями, чтобы уменьшить рост и инвазию опухолей толстой кишки у мышей.Гастроэнтерология. 2019; 156: 1467–82.

    PubMed Статья Google ученый

  • 90.

    Сетхи В., Куртом С., Тарик М., Лавания С., Малчиоди З., Хельмунд Л. и др. Микробиота кишечника способствует росту опухолей у мышей, модулируя иммунный ответ. Гастроэнтерология. 2018; 155: 33–37. e36.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 91.

    Vetizou M, Pitt JM, Daillere R, Lepage P, Waldschmitt N, Flament C, et al.Противораковая иммунотерапия путем блокады CTLA-4 зависит от микробиоты кишечника. Наука. 2015; 350: 1079–84.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 92.

    Сиван А., Корралес Л., Хуберт Н., Уильямс Дж. Б., Акино-Майклс К., Эрли З. М. и др. Commensal Bifidobacterium способствует противоопухолевому иммунитету и повышает эффективность против PD-L1. Наука. 2015; 350: 1084–9.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 93.

    Routy B, Le Chatelier E, Derosa L, Duong CP, Alou MT, Daillère R и др. Микробиом кишечника влияет на эффективность иммунотерапии на основе PD-1 против эпителиальных опухолей. Наука. 2018; 359: 91–97.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 94.

    Iida N, Dzutsev A, Stewart CA, Smith L, Bouladoux N, Weingarten RA, et al. Комменсальные бактерии контролируют реакцию рака на терапию, модулируя микросреду опухоли. Наука.2013; 342: 967–70.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 95.

    Ван Ф, Инь Кью, Чен Л., Дэвис ММ. Bifidobacterium может смягчать кишечную иммунопатологию в контексте блокады CTLA-4. Proc Natl Acad Sci USA. 2018; 115: 157–61.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 96.

    Zhao S, Gao G, Li W, Li X, Zhao C, Jiang T, et al.Антибиотики связаны со сниженной эффективностью терапии анти-PD-1 / PD-L1 у китайских пациентов с распространенным немелкоклеточным раком легкого. Рак легких. 2019; 130: 10–17.

    PubMed Статья Google ученый

  • 97.

    Derosa L, Hellmann M, Spaziano M, Halpenny D, Fidelle M, Rizvi H, et al. Отрицательная связь антибиотиков с клинической активностью ингибиторов иммунных контрольных точек у пациентов с прогрессирующим почечно-клеточным и немелкоклеточным раком легкого.Энн Онкол. 2018; 29: 1437–44.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 98.

    Килккинен А., Риссанен Х., Клаукка Т., Пуккала Е., Хелиёваара М., Хуовинен П. и др. Использование антибиотиков предсказывает повышенный риск рака. Int J Cancer. 2008; 123: 2152–5.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 99.

    Dik VK, van Oijen MG, Smeets HM, Siersema PD.Частое использование антибиотиков связано с риском колоректального рака: результаты вложенного исследования случай – контроль. Dig Dis Sci. 2016; 61: 255–64.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 100.

    Уиллинг Б.П., Рассел С.Л., Финли ББ. Сдвиг баланса: влияние антибиотиков на взаимопонимание между хозяином и микробиотой. Nat Rev Microbiol. 2011; 9: 233.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 101.

    Цао И, Ву К., Мехта Р., Дрю Д.А., Сонг М., Лочхед П. и др. Длительный прием антибиотиков и риск колоректальной аденомы. Кишечник. 2018; 67: 672–8.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 102.

    Кириаку Д.Н., Льюис Р.Дж. Сомнительно по показаниям в клинических исследованиях. ДЖАМА. 2016; 316: 1818–9.

    PubMed Статья Google ученый

  • 103.

    Smits LP, Bouter KE, de Vos WM, Borody TJ, Nieuwdorp M.Лечебный потенциал трансплантации фекальной микробиоты. Гастроэнтерология. 2013; 145: 946–53.

    PubMed Статья Google ученый

  • 104.

    Weingarden AR, Vaughn BP. Кишечная микробиота, трансплантация фекальной микробиоты и воспалительные заболевания кишечника. Кишечные микробы. 2017; 8: 238–52.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 105.

    Россхарт С.П., Вассалло Б.Г., Анджелетти Д., Хатчинсон Д.С., Морган А.П., Такеда К. и др.Микробиота кишечника диких мышей улучшает физическую форму хозяина и устойчивость к болезням. Клетка. 2017; 171: 1015–28. e1013.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 106.

    Ван З-К, Ян И-С, Чен Й, Юань Дж, Сунь Г, Пэн Л-Х. Патогенез кишечной микробиоты и трансплантация фекальной микробиоты при воспалительном заболевании кишечника. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2014; 20: 14805.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 107.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Важное предупреждение относительно использования фекальной микробиоты для трансплантации и риска серьезных побочных реакций из-за трансмиссии организмов с множественной лекарственной устойчивостью. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, Мэриленд, Мэриленд, 2019 г. https://www.fda.gov/vaccines-blood-biologics/safety-availability-biologics/important-safety-alert-regarding-use-fecal-microbiota-transplantation-and -риск-серьезные-неблагоприятные.

  • 108.

    Шварц М., Глюк М., Кун С. Норовирусный гастроэнтерит после трансплантации фекальной микробиоты для лечения инфекции Clostridium difficile, несмотря на бессимптомных доноров и отсутствие контактов с больными.Am J Gastroenterol. 2013; 108: 1367.

    PubMed Статья Google ученый

  • 109.

    Quera R, Espinoza R, Estay C, Rivera D. Бактериемия как нежелательное явление трансплантации фекальной микробиоты у пациента с болезнью Крона и рецидивирующей инфекцией Clostridium difficile. Колит Дж. Крона. 2014; 8: 252–3.

    PubMed Статья Google ученый

  • 110.

    Хоманн Э.Л., Анантакришнан А.Н., Дешпанде В.Случай 25-2014: мужчина 37 лет с язвенным колитом и кровавым поносом. N. Engl J Med. 2014; 371: 668–75.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 111.

    Секиров И., Рассел С.Л., Antunes LCM, Финлей ББ. Микробиота кишечника в здоровье и болезнях. Physiol Rev.2010; 90: 859–904.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 112.

    Ридаура В.К., Фейт Дж. Дж., Рей Ф. Е., Ченг Дж., Дункан А. Э., Кау А. Л. и др.Микробиота кишечника близнецов, не согласных с ожирением, модулирует метаболизм у мышей. Наука. 2013; 341: 1241214.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 113.

    Alang N, Kelly CR. Увеличение веса после трансплантации фекальной микробиоты. Открытый форум Infect Dis. 2015; 2: офв004.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 114.

    Gregory JC, Buffa JA, Org E, Wang Z, Levison BS, Zhu W. и др.Передача предрасположенности к атеросклерозу при трансплантации кишечных микробов. J Biol Chem. 2015; 290: 5647–60.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 115.

    Скай С.М., Чжу В., Романо К.А., Го С.Дж., Ван З., Цзя Х и др. Микробной трансплантации кишечных комменсалов человека, содержащих CutC, достаточно для передачи повышенной реактивности тромбоцитов и потенциала тромбоза. Circ Res. 2018; 123: 1164–76.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 116.

    Амбалам П., Раман М., Пурама Р.К., Добл М. Пробиотики, пребиотики и профилактика колоректального рака. Best Pr Res Clin Gastroenterol. 2016; 30: 119–31.

    Артикул Google ученый

  • 117.

    Chen Z-F, Ai L-Y, Wang J-L, Ren L-L, Yu Y-N, Xu J, et al. Пробиотики Clostridium butyricum и Bacillus subtilis улучшают онкогенез кишечника. Future Microbiol. 2015; 10: 1433–45.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 118.

    Gamallat Y, Meyiah A, Kuugbee ED, Hago AM, Chiwala G, Awadasseid A, et al. Lactobacillus rhamnosus индуцирует апоптоз эпителиальных клеток, уменьшает воспаление и предотвращает развитие рака толстой кишки на животной модели. Biomed Pharmacother. 2016; 83: 536–41.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 119.

    Kuugbee ED, Shang X, Gamallat Y, Bamba D, Awadasseid A, Suliman MA, et al. Структурные изменения микробиоты с помощью пробиотического коктейля усиливают барьер кишечника и снижают риск рака посредством передачи сигналов TLR2 в модели рака толстой кишки на крысах.Dig Dis Sci. 2016; 61: 2908–20.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 120.

    Стропила Дж., Беннетт М., Кадерни Дж., Клун И., Хьюз Р., Карлссон П.С. и др. Диетические синбиотики снижают факторы риска рака у пациентов с полипэктомией и раком толстой кишки. Am J Clin Nutr. 2007. 85: 488–96.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 121.

    Исикава Х., Акедо И., Отани Т., Сузуки Т., Накамура Т., Такеяма И. и др.Рандомизированное исследование применения пищевых волокон и Lactobacillus casei для профилактики колоректальных опухолей. Int J Cancer. 2005; 116: 762–7.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 122.

    Сангилд П.Т., Шен Р.Л., Понтоппидан П., Рат М. Животные модели индуцированного химиотерапией мукозита: актуальность для трансляции и проблемы. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 314: G231 – G246.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 123.

    Yeung C-Y, Chan W-T, Jiang C-B, Cheng M-L, Liu C-Y, Chang S-W и др. Улучшение вызванного химиотерапией кишечного мукозита пероральным введением пробиотиков на мышиной модели. PLoS ONE. 2015; 10: e0138746.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 124.

    Mi H, Dong Y, Zhang B, Wang H, Peter CC, Gao P, et al. Bifidobacterium infantis облегчает вызванный химиотерапией мукозит кишечника посредством регулирования Т-клеточного иммунитета у крыс с колоректальным раком.Cell Physiol Biochem. 2017; 42: 2330–41.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 125.

    Чанг Ч.В., Лю Си-И, Ли Х.С., Хуанг И-Х, Ли Л-Х, Чиау Дж.-СК и др. Пробиотик Lactobacillus casei разновидности rhamnosus превентивно ослабляет вызванное 5-фторурацилом / оксалиплатином повреждение кишечника на модели сингенного колоректального рака. Front Microbiol. 2018; 9: 983.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 126.

    Сауткотт Э., Тули К., Ховарт Дж., Дэвидсон Дж., Батлер Р. Йогурты, содержащие пробиотики, уменьшают нарушение тонкого кишечного барьера у крыс, получавших метотрексат. Dig Dis Sci. 2008; 53: 1837.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 127.

    Lin XB, Farhangfar A, Valcheva R, Sawyer MB, Dieleman L, Schieber A, et al. Роль кишечной микробиоты в развитии токсичности иринотекана и в снижении токсичности за счет пищевых волокон у крыс.PLoS ONE. 2014; 9: e83644.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 128.

    Li H-L, Lu L, Wang X-S, Qin L-Y, Wang P, Qiu S-P, et al. Изменение микробиоты кишечника и профилей воспалительных цитокинов / хемокинов при кишечном мукозите, вызванном 5-фторурацилом. Front Cell Infect Microbiol. 2017; 7: 455.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 129.

    Цуй М., Сяо Х, Ли И, Чжоу Л., Чжао С., Ло Д. и др. Трансплантация фекальной микробиоты защищает от радиационной токсичности. EMBO Mol Med. 2017; 9: 448–61.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 130.

    Salva S, Marranzino G, Villena J, Agüero G, Alvarez S. Пробиотические штаммы Lactobacillus защищают от миелосупрессии и иммуносупрессии у мышей, получавших циклофосфамид. Int Immunopharmacol.2014; 22: 209–21.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 131.

    Мего М., Чованец Дж., Вочьянова-Андрезалова И., Конколовский П., Микулова М., Рецкова М. и др. Профилактика диареи, вызванной иринотеканом, с помощью пробиотиков: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Дополнение Ther Med. 2015; 23: 356–62.

    PubMed Статья Google ученый

  • 132.

    Эстерлунд П., Руотсалайнен Т., Корпела Р., Сакселин М., Оллус А., Валта П. и др. Добавка Lactobacillus при диарее, связанной с химиотерапией колоректального рака: рандомизированное исследование. Br J Рак. 2007; 97: 1028–34.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 133.

    Делия П., Санзотта Дж., Донато В., Фрозина П., Мессина Дж., Де Рензис С. и др. Использование пробиотиков для профилактики диареи, вызванной радиацией.Мир Дж. Гастроэнтерол. 2007; 13: 912.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 134.

    Демерс М., Дагно А., Дежарден Дж. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование: влияние пробиотиков на диарею у пациентов, получавших тазовое облучение. Clin Nutr. 2014; 33: 761–7.

    PubMed Статья Google ученый

  • 135.

    Yang Y, Xia Y, Chen H, Hong L, Feng J, Yang J, et al.Эффект периоперационного лечения пробиотиками колоректального рака: краткосрочные результаты рандомизированного контролируемого исследования. Oncotarget. 2016; 7: 8432.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 136.

    Лю З., Цинь Х., Ян З., Ся И, Лю В., Ян Дж. И др. Рандомизированное клиническое исследование: влияние периоперационного лечения пробиотиками на барьерную функцию и послеоперационные инфекционные осложнения при хирургии колоректального рака - двойное слепое исследование.Алимент Фарм Тер. 2011; 33: 50–63.

    CAS Статья Google ученый

  • 137.

    Лю З.-Х, Хуанг М.-Дж., Чжан Х-З, Ван Л., Хуанг Н.-Кью, Пэн Х и др. Влияние периоперационного лечения пробиотиками на концентрацию зонулина в сыворотке и последующие послеоперационные инфекционные осложнения после хирургического вмешательства при колоректальном раке: двухцентровое и двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Am J Clin Nutr. 2012; 97: 117–26.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 138.

    Kotzampassi K, Stavrou G, Damoraki G, Georgitsi M, Basdanis G, Tsaousi G, et al. Схема из четырех пробиотиков снижает послеоперационные осложнения после колоректальной хирургии: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. World J Surg. 2015; 39: 2776–83.

    PubMed Статья Google ученый

  • 139.

    Захаруддин Л., Мохтар Н.М., Навави КНМ, Али РАР. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пробиотиков при послеоперационном колоректальном раке.BMC Gastroenterol. 2019; 19: 131.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 140.

    TAPER HS, ROBERFROID MB. Возможна адъювантная терапия рака двумя пребиотиками - инулином или олигофруктозой. Vivo. 2005; 19: 201–4.

    CAS Google ученый

  • 141.

    Геллер Л.Т., Барзили-Рокни М., Данино Т., Йонас О.Н., Шентал Н., Нейман Д. и др. Возможная роль внутриопухолевых бактерий в опосредовании устойчивости опухоли к химиотерапевтическому препарату гемцитабину.Наука. 2017; 357: 1156–60.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 142.

    Viaud S, Saccheri F, Mignot G, Yamazaki T., Daillère R, Hannani D, et al. Микробиота кишечника модулирует противоопухолевые иммунные эффекты циклофосфамида. Наука. 2013; 342: 971–6.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 143.

    Daillère R, Vétizou M, Waldschmitt N, Yamazaki T., Isnard C, Poirier-Colame V, et al. Enterococcus hirae и Barnesiella gastinihominis способствуют терапевтическому иммуномодулирующему действию, вызванному циклофосфамидом. Иммунитет. 2016; 45: 931–43.

    PubMed Статья CAS Google ученый

  • 144.

    Гопалакришнан В., Спенсер К., Нези Л., Рубен А., Эндрюс М., Карпинец Т. и др. Микробиом кишечника модулирует ответ на иммунотерапию против PD-1 у пациентов с меланомой.Наука. 2018; 359: 97–103.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 145.

    Скотт А.Дж., Александр Дж.Л., Меррифилд Калифорния, Каннингем Д., Джобин С., Браун Р. и др. Консенсусное заявление Международного консорциума по раковым микробиомам о роли микробиома человека в канцерогенезе. Кишечник. 2019; 68: 1624–32. gutjnl-2019-318556

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 146.

    Crook N, Ferreiro A, Gasparrini AJ, Pesesky MW, Gibson MK, Wang B и др. Адаптивные стратегии кандидата в пробиотики E. coli Nissle в кишечнике млекопитающих. Клеточный микроб-хозяин. 2019; 25: 499–512. e498.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 147.

    Шин В., Ким Х.Дж. Дисфункция кишечного барьера управляет началом воспалительного взаимодействия между хозяином и микробиомом при воспалении кишечника человека на чипе.Proc Natl Acad Sci USA. 2018; 115: E10539 – E10547.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *