список топ-10 заменителей по версии КП с инструкцией по применению, отзывами врачей, ценами
А вы знали, что в нашем организме живет более 500 видов микроорганизмов? Если нарушается баланс между «плохими» и «хорошими» бактериями, возникает дисбактериоз, сопровождающийся болями и вздутием в животе, запорами или диареей1. Одним из методов лечения является прием пробиотиков – препаратов, содержащих живые микроорганизмы (например, бифидо- и лактобактерии), помогающие восстановить баланс полезной микрофлоры1.
Таковым является и препарат Линекс. Он содержит три вида бактерий, которые составляют основу нашей кишечной микрофлоры и отвечают за баланс других микроорганизмов.
Основные задачи полезных микроорганизмов:
- участвуют в синтезе витаминов В1, В2, В6, В12, К, аскорбиновой кислоты;
- ферментируют лактозу и сдвигают рН кишечника в кислую сторону, замедляя рост болезнетворных бактерий;
- повышают иммунную защиту организма;
- отвечают за метаболизм желчных пигментов и кислот.
Основными показаниями к применению препарата являются лечение и профилактика дисбактериоза. Противопоказаний для приема препарата нет, за исключением гиперчувствительности к его компонентам или молоку.
Список топ-10 аналогов Линекса по версии КП
В этот список вошли отечественные и импортные лекарственные средства и БАДы.
Сразу стоит отметить, что точных аналогов у данного препарата нет. Все представленные ниже средства отличаются по составу и дозировкам. При этом они обладают похожим действием и помогают бороться с расстройствами ЖКТ, вызванными дисбактериозом.
Бифидумбактерин-1000
Средство от российского производителя Бифидумбактерин-1000 из всех микроорганизмов содержит только бифидобактерии, но зато в большом количестве – 600 миллионов единиц, а это в 10 раз больше по сравнению со многими аналогами.
Бифидобактерии активны в отношении многих патогенов и помогают восстанавливать микрофлору кишечника, нейтрализовать вредное воздействие на ЖКТ антибиотиков и борются с проявлениями дисбактериоза.
Кроме того, бифидобактерии способствуют выработке витаминов группы В, синтезу витамина К и лучшему усвоению витамина D.
В отличии от многих других препаратов он выпускается в виде таблеток, а не порошка, который нужно разводить водой. Таблетки удобно принимать в любое время, их не нужно хранить в холодильнике и можно брать с собой в поездку или на работу.
Пожалуй, основное преимущество средства – его доступная по сравнению с аналогами цена. Добавка безопасна и может применяться у детей старше 3 лет.
Хилак форте
Это противодиарейное средство содержит продукты обмена веществ нескольких бактерий: Escherichia coli, Enterococcus faecalis, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus helveticus.
Препарат способствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника, а также стимулирует восстановление слизистой кишечника и укрепляет иммунитет. Выпускается препарат в виде капель, подходит для детей, беременных и кормящих женщин.
Среди противопоказаний: непереносимость и дефицит лактозы, индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.
Бифиформ
Итальянский препарат выпускается в форме кишечнорастворимых капсул. Он содержит энтерококки и бифидобактерии.
Последние славятся высокой выживаемостью и быстро размножаются, чтобы быстрее привести в норму качественный и количественный состав кишечной микрофлоры. Энтерококки, входящие в состав препарата, нормализуют работу толстого и тонкого кишечника, помогают при брожении и метеоризме.
Назначается средство при лечении диарей, кишечных инфекций, хронических заболеваний ЖКТ, дисбактериозов. Среди противопоказаний только индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.
Аципол
В состав этого препарата входят ацидофильные лактобактерии и кефирные грибки. Он является пробиотиком российского производства, который регулирует равновесие микрофлоры в кишечнике. Препарат помогает останавливать рост болезнетворных бактерий и повышать иммунитет.
Его используют при дисбактериозе, кишечных инфекциях и воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.
Также он показан для профилактики расстройств ЖКТ при длительном использовании антибиотиков.
Максилак
Это комплекс из 9 полезных бактерий, в который входят пробиотики бифидобактерии, лактобактерии и пребиотики фруктоолигосахариды.
БАД может использоваться при кишечных инфекциях и отравлениях, функциональных расстройствах кишечника, проявлениях пищевой аллергии, дерматитах и для поддержания иммунитета в сезоны инфекционных заболеваний.
У средства нет противопоказаний, поэтому он может приниматься с 3-летнего возраста, а также во время беременности и кормлении грудью. Для маленьких детей существует БАД в гранулах, которые расфасованы в саше.
Нормобакт L
Польский БАД представляет собой комплекс из живых лактобактерий и пребиотиков.
Он может использоваться при диареях, кишечных инфекциях и отравлениях, при лечении антибиотиками, при пищевой аллергии и профилактике атопического дерматита, а также помогает поддерживать организм при смене климатических зон.
Препарат не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости. Его можно применять детям в возрасте от одного месяца. Выпускается в виде саше, содержимое которого необходимо растворить в воде, молоке или йогурте.
Бактистатин
Этот БАД содержит в своем составе пробиотик (биологически активные метаболиты бактерий B.subtilis), пребиотик и сорбент.
Он обладает свойствами вышеперечисленных препаратов, а также способен всасывать и выводить шлаки, уменьшать проявления интоксикации, стимулировать рост нормальной микрофлоры кишечника. Препарат можно применять при дерматологических и аллергических заболеваниях, гастритах и дуоденитах, повышенном уровне холестерина в крови.
Выпускается он в виде капсул. Среди противопоказаний: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период грудного вскармливания, дети до 6 лет.
Бак-сет
Капсулы этой биологически активной добавки содержат в себе 14 видов пробиотических бактерий — более 2 миллиардов живых бактерий в одной капсуле.
Этот БАД устойчив к кислой желудочной среде, не требует хранения в холодильнике и не имеет противопоказаний.
Состав средства позволяет использовать его при дисбактериозе, нарушениях стула и пищеварения, отравлениях и кишечных инфекциях, при дерматитах и аллергии. БАД может быть полезен при смене рациона питания, например, при путешествиях или посещениях детьми лагерей и школьных учреждений. Он выпускается в виде капсул.
Бифистим Форте
Он также является БАДом от российского производителя. В составе — комплекс из бифидобактерий и лактобактерий, а также пребиотики для размножения полезной микрофлоры в кишечнике.
Показания те же, что и для большинства пробиотиков: дисбактериоз, кишечные инфекции, отравления. Производитель отдельно отмечает, что средство может быть полезно для улучшения пищеварения во время беременности и у пожилых людей, а также при повышенных эмоциональных и физических нагрузках.
Кроме индивидуальной непереносимости, других противопоказаний у него нет.
Однако препарат не рекомендуется принимать детям до 14 лет. Выпускается БАД в виде капсул.
Стимбифид
Этот пребиотик не содержит живых культур, а лишь вещества, необходимые для питания и роста нормальной микрофлоры кишечника.
Показания у него те же, что и у пробиотиков: дисбактериозы, кишечные инфекции, аллергические состояния, колиты, расстройства кишечника. Средство не имеет противопоказаний, однако в инструкции к применению производители указывают дозировку только для взрослых. Выпускается в виде таблеток и капсул.
Как выбрать аналог Линекс
Прежде всего, при выборе аналога посоветуйтесь с врачом. Только специалист сможет выявить причину заболевания и назначить правильное лечение.
Обратите внимание на то, что хороший препарат должен отвечать нескольким требованиям: эффективность, универсальность, удобство применения и хранения, безопасность и качество.
Оценивая стоимость препарата, не забывайте, что при низкой цене за упаковку стоимость полного курса приема может быть достаточно высокой.
И наоборот, многие дорогие средства принимаются по одной капсуле или саше один раз в день, что значительно удешевляет полный курс приема препарата.
Отзывы врачей об аналогах Линекс
Тема о приеме пробиотиков вызывает у врачей много споров. Одни говорят об эффективности этих препаратов, другие видят только эффект плацебо. Дело в том, что дисбактериоз не является заболеванием и даже не входит в международную классификацию болезней (МКБ). Дисбактериоз — это набор симптомов, сопровождающих более серьезное заболевание. Без устранения причины ни один пробиотик не сможет изменить ситуацию.
Несомненно, препараты живых бактерий помогают организму восстановиться, но наивно считать их панацеей от всех недугов. Прежде всего необходимо справиться с основным заболеванием, вызывающим дисбактериоз.
Популярные вопросы и ответы
Большое количество производителей пробиотиков и широкая линейка препаратов, конечно же, сбивают с толку непосвященного потребителя. Мы попросили ответить нашего эксперта фармацевта Ксению Веселову на наиболее популярные вопросы, касающиеся аналогов Линекс.
Когда можно применять аналоги?
— Выбор аналога актуален в случае непереносимости компонентов препарата, длительного отсутствия эффекта от приема средства или наличия противопоказаний к его применению. Если вы самостоятельно выбираете препарат, внимательно изучите инструкцию. Обратите внимание на противопоказания. Но лучше всего обратиться к врачу.
Что будет, если перестать перейти на аналог?
— Перейти на аналог можно в любое время при условии, что новый препарат обладает теми же фармакологическими и лечебными свойствами, не имеет относящихся к вам противопоказаний. Но не забывайте, что назначить и безопасно отменить лекарственное средство может только ваш лечащий врач.
Источники:
- Кишечная микрофлора: роль в поддержании здоровья и развития патологии, возможности коррекции. Авторы: Р.В. Хурса, И.Л. Месникова, Микша Я.С. Минск: БГМУ, 2017. – 36 с. http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/16843/978-985-567-701-8.Image.Marked.pdf
Восстановление микрофлоры – практические рекомендации
Поэтому процесс восстановления микрофлоры – это не только прием пробиотических и пребиотических препаратов, но и создание таких условий в организме, когда собственная кишечная микрофлора будет иметь ресурс для самовосстановления и поддержания себя.
Тогда эффект будет полным и длительный.
Итак, все на самом деле довольно просто: «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому следует поддерживать свой организм в надлежащем состоянии: умеренная физическая активность, достаточное время для отдыха и сна, рациональное питание – важные предпосылки для эффективного и длительного восстановления микрофлоры. Собственно, важно уделить достаточное внимание формированию здорового рациона питания: кроме поступления необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, обратите внимание и на их состав. Наш организм и наша микрофлора нуждаются в достаточном количестве клетчатки (которая является естественным пребиотиком, а следовательно питательным субстратом для жизнедеятельности бактерий кишечника) и кисломолочных продуктов.
Прием дополнительно пробиотических препаратов желаемый даже во время антибиотикотерапии, при условии, что присутствуют вышеперечисленные факторы риска развития дисбактериоза.
Прием пробиотика позволит поддержать собственную кишечную микрофлору и создать ему необходимые условия для размножения и функционирования.
Учитывая, что клеток нашей микрофлоры много больше, чем клеток нашего организма, становится понятно, что они несут определенную часть генетической информации, которая может влиять на состояние нашего организма (здоровье, иммунная защита, склонность к ожирению, сахарному диабету второго типа, неспецифического язвенного колита и других аутоиммунных заболеваний – сейчас говорим только о тех состояниях, для которых доказана связь с микрофлорой). Поэтому еще одним из современных, довольно нестандартных, требующим дальнейшего изучения, но и таким, что уже нашел свои место для применения в ряде иностранных клиник (в частности, Польши), способом восстановления микрофлоры является метод трансплантации фекальной микробиоты. Конечно, это не повседневный метод, и его можно рекомендовать в случаях самом деле тяжелых нарушений в составе микрофлоры, однако знать о таком достаточно эффективном варианте надо.
Итак, если подытожить основные принципы восстановления микрофлоры, то получим такие простые рекомендации:
- Беспокоиться о своей микрофлоре начинаем еще до антибиотикотерапии – полноценное питание (пребиотики – растительная пища, то есть овощи, фрукты, зелень и кисломолочные продукты), отдых и физическая активность;
- Антибиотики – только по назначению врача.
- При необходимости для поддержания собственной кишечной микрофлоры принимать пробиотические препараты по рекомендации врача.
Одним из наиболее эффективных пробиотических препаратов для восстановления кишечной микрофлоры является ЭНТЕРОЛ, благодаря своим свойствам: прямому антимикробному действию, а также генетически обусловленной устойчивости штамма Saccharomyces boulardii CNCM I-745 к антибиотикам.
Література
- Hudson L, Anderson A, Corbett A et al. Gleaning Insights from Fecal Microbiota Transplantation and Probiotic Studies for the Rational Design of Combination Microbial Therapies. Clin Microbiol Rev 2017 ; 30(1):191-231
- Дисбіоз кишечнику: клініка, діагностика, шляхи корекції / М. В. Патратій [та ін.]. — Чернівці: БДМУ, 2016. — 116 с. : табл. — Бібліогр.: с. 99—116 (225 назв). — ISBN 966-697-168
- Пробиотики: сравнительная харатеристика моно- и полиомпонентных препаратов / В.А. Несчисляев,.Я.В. Долгих, Е.В. Орлова и. др. // Сибирский медиинский журнал.
– 2011. – Т.26, № 2. – С. 68-70.
Автор: Городиловская Марта Игоревна, Няньковськая Елена Сергеевна, Няньковський Сергей Леонидович
Антибактериальные чистящие средства — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- антибиотиков – могут продуцировать штаммы полирезистентных микроорганизмов.
- Антибактериальные и антимикробные чистящие средства не лучше уничтожают бактерии, чем более дешевое обычное мыло, моющие средства и теплая вода.
- Избегайте использования антибактериальных и антимикробных чистящих средств, за исключением случаев, когда у вас есть особые медицинские показания и вам не посоветовал это делать ваш врач.
Чрезмерное использование антибактериальных чистящих средств, включая дезинфицирующие средства в домашних условиях, может привести к образованию штаммов бактерий, устойчивых ко многим антибиотикам. Бактерии, устойчивые ко многим антибиотикам, известны как полирезистентные организмы (MRO).
В качестве маркетинговой стратегии реклама в СМИ предполагает, что бактерии в доме вредны и должны быть устранены с помощью любого количества доступных антибактериальных или противомикробных продуктов.
Эти чистящие средства не более эффективны для предотвращения инфекции в доме, чем соблюдение правил личной и домашней гигиены с использованием обычного мыла, теплой воды и простого моющего средства.
Избегайте использования антибактериальных или противомикробных средств, если у вас нет для этого особых медицинских показаний.
Бытовые товары, содержащие антибактериальные средства
Бытовые товары, имеющие маркировку антибактериальных, антисептических или противомикробных средств, включают:
- мыло и моющие средства
- лосьоны для рук
- дезинфицирующие средства
- средства для мытья окон
- чистящие салфетки
- спреи для поверхностей
- жидкости для полоскания рта
- зубные пасты
- пакеты для мусора и текстильная пленка
5 текстильная пленка
6
Многие из этих продуктов содержат антибактериальные вещества, такие как триклозан. Эти ингредиенты ценны в больницах и других медицинских учреждениях, но их эффективность может быть снижена из-за ненужного домашнего использования. Их широкое использование в домашних условиях может сделать некоторые бактерии устойчивыми к этим антибактериальным веществам.
Чистящие средства могут способствовать устойчивости к антибиотикам
Имеются данные о том, что использование антибактериальных и противомикробных чистящих средств в сочетании с чрезмерным назначением антибиотиков может привести к появлению штаммов бактерий, устойчивых к дезинфицирующим средствам и антибиотикам. Это связано с несколькими проблемами:
- В этих чистящих средствах может быть недостаточно антибактериального или антимикробного агента для полного уничтожения бактерий.
- При воздействии антибактериальных или противомикробных чистящих средств большинство бактерий погибает, но некоторые могут выживать и размножаться. Эти штаммы могут стать устойчивыми к антибиотикам и дезинфицирующим средствам.
- Резистентные штаммы бактерий могут привести к повышенному риску заражения в обществе, а также в больницах и других медицинских учреждениях.
Дезинфицирующие средства часто используются неправильно. Например, их смешивают не по инструкции производителя (больше не лучше).
Антибактериальные вещества, такие как триклозан, могут попадать в окружающую среду и со временем накапливаться, что приводит к устойчивости к антибиотикам. Всемирная организация здравоохранения называет устойчивость к противомикробным препаратам «надвигающимся кризисом, при котором распространенные и поддающиеся лечению инфекции становятся опасными для жизни».
В ответ на это правительство Австралии разработало первую в Австралии национальную стратегию по борьбе с устойчивостью к противомикробным препаратамВнешняя ссылка на 2015–2019 гг. — Реагирование на угрозу устойчивости к противомикробным препаратам, в которой определены направления деятельности и предпринимаемые действия.
Большинство бактерий полезны
Большинство бактерий действительно помогают людям. Например, кишечные бактерии помогают нам переваривать пищу. «Хорошие» бактерии, которые естественным образом живут в нашем теле и внутри него, помогают нам оставаться здоровыми, контролируя количество «плохих» болезнетворных бактерий.
При использовании антибактериальных или противомикробных чистящих средств полезные бактерии также погибают. Это может быть вредным, если нарушается соотношение хороших и плохих бактерий, и плохие бактерии берут верх.
Мыло и вода так же эффективны, как антибактериальные чистящие средства
Здоровому домашнему хозяйству не нужны антибактериальные чистящие средства. Эффективное мытье рук с мылом и домашняя уборка с использованием теплой воды и простого моющего средства — это самый дешевый способ избавиться от микробов.
Избегайте антибактериальных или противомикробных продуктов – они дороже, не более эффективны в очистке, а их широкое использование может представлять больший риск для здоровья.
Антибактериальные чистящие средства и аллергии
Исследователи предположили, что современная одержимость чистотой может быть частично ответственна за рост аллергической астмы и таких состояний, как сенная лихорадкаВнешняя ссылка (аллергический ринит).
Было также высказано предположение, что некоторое воздействие определенных микробов может фактически помочь регулировать иммунную систему. Это воздействие может снизить склонность организма к развитию аллергической реакции на обычные аллергены.
Это основано на наблюдениях, что взросление в большой семье, уход за детьми с раннего возраста и проживание с домашними животными снижает вероятность развития аллергических заболеваний.
Необходимы дополнительные исследования в этой области, но текущее понимание, по-видимому, предполагает, что иммунной системе детей может потребоваться некоторое воздействие бактерий и других микробов, чтобы функционировать наилучшим образом.
Другими словами, немного грязи никому не повредит. Мы должны ориентировать наши методы гигиены на области наибольшего риска, такие как мытье рук после посещения туалета и перед тем, как прикасаться к еде.
Уменьшение воздействия вредных бактерий
Пищевое отравление представляет серьезную опасность для здоровья. Ежедневно около 11 500 австралийцев страдают от пищевого отравления. Это вызвано неправильным хранением, приготовлением и обращением с пищевыми продуктами. Чтобы снизить этот риск:
- Мойте и вытирайте руки насухо после посещения туалета, сморкания и перед контактом с едой, особенно между сырыми и приготовленными продуктами.
- Используйте для сушки рук одноразовые бумажные полотенца, а не тканевые полотенца.
- Храните холодные блюда в холоде (ниже 5°C), а горячие блюда в горячем виде (выше 60°C), чтобы препятствовать росту бактерий.
- Храните сырые продукты в холодильнике под приготовленными продуктами.
- Используйте отдельную посуду для сырых и приготовленных продуктов.
- Регулярно чистите туалет и ванную комнату, особенно сиденье унитаза, дверные ручки и краны.
- Очищайте поверхности детских пеленальных столиков каждый день или чаще, если они грязные.
Где можно получить помощь
- Ваш терапевт (врач)
- Департамент здравоохранения местного самоуправления (совета)
- Устойчивость к противомикробным препаратам (УПП), 2016 г., Департамент здравоохранения, правительство Австралии. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
- Реагирование на угрозу устойчивости к противомикробным препаратам — первая национальная стратегия Австралии по устойчивости к противомикробным препаратам на 2015–2019 гг. (pdf), 2015 г., Министерство здравоохранения и Министерство сельского хозяйства, правительство Австралии. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
- Антибактериальное мыло? Вы можете пропустить это — используйте обычное мыло и воду, 2016 г., Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Министерство здравоохранения и социальных служб США.
Дополнительная информация здесьВнешняя ссылка.
- Попрощайтесь с антибактериальным мылом: почему FDA запрещает использование предмета домашнего обихода, 2017 г., Science in the News, The Graduate School of Arts and Sciences, Harvard University, USA.Дополнительная информация здесьВнешняя ссылка.
- Dancer JD 2013, «Инфекционный контроль в эпоху после антибиотиков», Healthcare Infection, vol. 18, стр. 51–60.Дополнительная информация здесь.Внешняя ссылка
- Пять причин, по которым вам, вероятно, следует отказаться от использования антибактериального мыла, 2014, Smithsonian.com, США.Дополнительная информация здесьВнешняя ссылка
- Айелло А.Э., Ларсон Э.Л., Леви С.Б. 2007, «Бытовое антибактериальное мыло: эффективное или рискованное?», Clinical Infectious Diseases, vol. 45, доп. 2, стр. 137–147. Подробнее здесьВнешняя ссылка.
- Хонг С., Квон Х.-Дж., Чой В.-Дж. и др. 2014 г., «Связь между воздействием антимикробных бытовых изделий и аллергическими симптомами», «Охрана окружающей среды и токсикология», том.
29, e 2014017.Подробнее здесьВнешняя ссылка.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения – Общественное здравоохранение – Профилактика инфекционных заболеваний и борьба с ними
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения – Общественное здравоохранение – Профилактика и контроль инфекционных заболеваний
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Отзыв от: 19-05-2017
Полезные бактерии: все о пробиотиках | Коленные клиники, расположенные в Портленде, штат Орегон, Белвью, штат Вашингтон, и Темпе, штат Аризона,
С годами американцы начинают больше заботиться о своем здоровье по отношению к вещам, которые раньше игнорировались.
Шли годы, американцы стали больше заботиться о своем здоровье в отношении вещей, которые раньше игнорировались. Конечно, мы всегда знали о подсчете калорий, физических упражнениях и витаминах, но теперь мы начинаем осознавать чрезвычайно важные вещи, которые не были общеизвестны в прошлом. Показательный пример: здоровье кишечника.
В настоящее время медицинские работники призывают своих пациентов думать о своем кишечнике как о втором мозге тела . Почему? Потому что в нашем кишечнике обитает более 100 000 000 000 000 (это 100 триллионов) полезных бактерий. Чтобы представить это число в перспективе, если бы перед вами стоял поддон, полный 100-долларовых банкнот, равных 100 миллионам долларов, вам потребовался бы склад размером с продуктовый магазин, чтобы вместить 10 000 поддонов, сложенных друг на друга, которые потребуются для равняется 1 триллиону долларов. Теперь вам нужно 9Еще 9 складов, чтобы сравняться с количеством крошечных организмов, живущих в вашем кишечнике. На самом деле, в нашем кишечнике в 10 раз больше хороших бактерий, чем клеток в нашем теле.
Среди прочего, эти бактерии:
- помогают регулировать обмен веществ
- поддерживать регулярный стул
- защити нас от депрессии
- конкурируют с вредными бактериями за пищу
- помогают нам извлекать минералы из пищи
- помогают нам производить незаменимые жирные кислоты
- стимулируют восстановление клеток
- борьба с аллергией и воспалением
Итак, как мы можем сохранить наш второй мозг здоровым и функционировать на оптимальном уровне? Все начинается с поддержания здоровой и пополняемой кишечной флоры (бактерий). Один из способов сделать это — добавить пребиотики и пробиотики.
Пробиотики
Всякий раз, когда мы слышим слово бактерии, на ум приходят мысли о болезни. Но не все бактерии вредны. На самом деле в нашем организме более 500 различных видов бактерий, которые помогают нашему кишечнику в пищеварении, а также помогают нашей иммунной системе бороться с болезнями. Пробиотики определяются как препараты (как пищевые добавки), содержащие живые бактерии (лактобациллы), которые принимаются перорально для восстановления полезных бактерий в организме. Они являются антитезой антибиотикам, которые убивают вредные бактерии и лечат инфекции. В наши дни пробиотические добавки можно найти практически где угодно. Их продают в большинстве аптек, а также во многих крупных магазинах. Самый простой, но, возможно, самый запутанный способ купить их в Интернете. Ввод ключевого слова пробиотики на amazon.com приводит к почти 11 000 просмотров. Чтобы убедиться, что вы получаете хороший бренд, прочитайте этикетку и посмотрите, сколько живых организмов содержится в каждой порции. Если они не исчисляются миллиардами, вы буквально просто смываете деньги в унитаз (помните, 100 триллионов). Вы также можете найти их в различных ферментированных продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста, кефир и мягкий сыр .
Пребиотики
Как и пробиотики, пребиотики можно найти в добавках и продуктах питания. Они относительно недороги в форме добавок, и их можно найти в таких продуктах, как лук, бананы, чеснок, мед, лук-порей и артишоки. К сожалению, в стандартной американской диете сильно не хватает пребиотиков, поэтому не бойтесь искать продукты, которые их содержат, пока вы в продуктовом магазине.
Кишечник — сложная и увлекательная часть человеческого тела; врачи и исследователи узнают об этом все больше с каждым днем. Наполнение и питание кишечной флоры является важной частью здорового образа жизни, а добавки с хорошими пребиотиками и пробиотиками должны стать частью вашей рутины.