Задержка воды в организме: способы выведения жидкости из организма для похудения

Содержание

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


как бороться – блог FITBAR.RU

По статистике, с женщинами это происходит намного чаще, чем с мужчинами, но любой из нас сталкивался с этим хотя бы раз. Задержка жидкости в организме - распространенная проблема, в том числе среди людей, ведущих активный образ жизни. Визуально эта неприятность проявляется в виде отёков, также многие отмечают кратковременную прибавку в весе в 1,5 - 2 кг.  Разберёмся в объективных причинах задержки воды в организме и как с этим бороться. 

Почему вода не уходит: основные причины

Условно, все возможные причины задержки лишней жидкости можно разделить на две категории: ситуативные и хронические. К ситуативным относят:

  • неправильное питание

Потребление продуктов питания, содержащих высокий процент натрия, или попросту соли, зачастую приводит к отёкам. Особенно часто такая ситуация возникает, если приём очень солёной пищи был произведён ближе к ночи, перед сном. Также сильную задержку жидкости в организме вызывает выпитый накануне алкоголь. 

  • малоподвижный образ жизни

Если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, то задержка жидкости в организме может стать постоянной проблемой.  Причем, преимущественно отекает в таком случае именно нижняя часть туловища. 

  • приём лекарственных средств

Некоторые медикаменты способны спровоцировать задержку воды в организме, за счет побочного действия в виде расширения сосудов. Они замедляют процесс циркуляции крови, в следствии чего возникают отёки.

  • только женские причины

Женская физиология, в частности, ПМС, также может вызвать отечность. Такой же эффект способна дать пременопауза.

Ситуативные причины задержки жидкости отличаются тем, что вызванная ими отечность как правило кратковременна, чего нельзя сказать в случае хронических причин. К таковым относят:

  • заболевания эндокринной или сердечно - сосудистой систем;
  • проблемы с почками, надпочечниками, печенью, 
  • венозную недостаточность или нарушение оттока лимфы;
  • нарушение обмена белков в организме.

Для того, чтобы решить проблему застоя жидкости в организме, вызванную хроническими заболеваниями, следует обратиться за помощью к врачу. С ситуативными причинами всё проще: есть несколько способов решить проблему.

Как бороться с задержкой жидкости

Нет панацеи от того, что отёки могут возникнуть, но существуют некоторые возможности решить эту проблему.

  • пейте достаточно воды

Как бы странно это не выглядело, но для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, стоит пить больше воды. Тело, которое имеет постоянный запас влаги не будет "запасать" воду впрок, а достаточно гидрированные почки работают лучше.

  • потребляйте меньше натрия, и больше калия

Постарайтесь не употреблять соленую пищу, особенно во второй половине дня. Будьте внимательны: натрий может содержаться в самых различных продуктах, особенно много этого вещества в различном фастфуде. Потребление калия, напротив, сокращает риск возникновения задержки жидкости в организме.

Употребляйте в пищу свежую зелень, бананы и авокадо - эти продукты лидируют по содержанию в них калия.

  • больше потейте

Активный образ жизни пригодится в борьбе против отеков: вместе с потом выходит лишняя жидкость в организме. Также при занятиях спортом кровь быстрее циркулирует по телу, и не застаивается. В роли стимулятора испарения влаги  с поверхности тела может также выступать посещение сауны.

  • избегайте приёма некоторых лекарств

Некоторые лекарственные препараты обладают побочным эффектом, провоцирующим застой жидкости. Что касается женщин, то стоит отметить высокий риск провокации задержки жидкости контрацептивными таблетками. В обоих случаях, если медикамент провоцирует отёк, попросите своего лечащего врача назначить альтернативный препарат.

Не переживайте, проблема с задержкой жидкости в организме чаще всего решаема.Главное понимать, что у этого явления всегда есть объективные причины, и вовремя их выявить.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Возвращаем стройность. Как избавиться от лишней жидкости в жару

Уже пару недель в Украине наблюдается жаркая погода и, как следствие, большинство жителей ощутило на себе неприятные последствия  погодных условий. В первую очередь, в виде отечности тканей и конечностей. Лишняя вода способна "набросить" несколько киллограмов и превратить стройное тело в явление далекое от такого определения. 

Как своевременно избавляться от лишней жидкости в организме и что делать, если уже не получилось сделать это вовремя? За квалифицированными разъяснениями Фокус обратился к профессиональному диетологу Алене Юдиной.

Задержка воды в организме происходит по причине переизбытка жидкости, которая накапливается у нас в тканях. Такой застой жидкости принято называть отеком. Отечность формируется в кровеносной и лимфатической системе, что вызывает припухлость рук, ног, в частности, лодыжек.

"Конечно, лучшим советом для оптимального гидробаланса организма является фраза "занимайтесь спортом" и питайтесь сбалансированно. В этом случае вам удастся избежать неприятностей в виде застоя жидкостей", - комментирует Фокусу диетолог Алена Юдина. "Но в случае, если вы далеки от спортивных нагрузок и не являетесь сторонником ЗОЖ, вам пригодятся следующие рекомендации:

Важно

Жара в большом городе. 5 модных холодных супов

Пейте воду. Придерживайесь формулы правильного потребения жидкости

Часто люди, склонные к отечности, начинают остерегаться пить воду в жару, опасаясь, что потребление жидкости еще больше усилит отек, что является большой ошибкой, - рассказывает Алена Юдина. - Дело в том, что именно правильное потребление воды обеспечит вашему организму "чувство безопасности" и он "поймет", что можно спокойно расставаться с водой в тканях вашего тела. В противном случае, организм воспримет водный дефицит, как атаку и начнет задерживать жидкость с удвоенной силой.

Правильное потребление воды заключено в формулу: 40 мл*1 кг фактической массы тела, деленная на 2. Например, женщина весом 70 кг должна выпивать в сутки 40*70:2=1400 мл. И это без учета занятий спортом и жаркой погоды. При условии двух других факторов, объем потребляемой воды должен возрасти, - считает эксперт-диетолог Алена Юдина.

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, - продолжает эксперт. Потому что именно вода отвечает за переработку жиров. Кроме того, вода, помогает восстановить эластичность кожи, что очень важно в период похудения.

Потребляйте ягоды и сельдерей

Украинцы привыкли готовить соленые мясные блюда, которые точно не идут на пользу, ни фигуре, ни корректному гидробалансу организма. Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий взаимодействует с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и на внешней поверхности клеток. Если вы часто употребляете пищу с высоким содержанием соли, например, много обработанных или насыщенных мясных продуктов, ваше тело может удерживать воду. Есди вы привыкли к острым продуктам и блюдам, рекомендую заменить соль на специи и ароматные травы, - советует Алена Юдина.

Впрочем, Существуют и другие методы коррекции водного баланса, о которых часто упоминается в целевых материалах референтных изданий:

Увеличьте потребление магния

Магний - один из самых полезных и значительных минералов. По факту, он принимает участие в более, чем 300 ферментативных реакциях, поддерживающих функционирование организма. Увеличение потребления минерала поспособствует выведению лишней жидкости из организма. Одно исследование показало, что 200 мг магния в день снижает задержку воды у женщин с предменструальными симптомами и в жаркую погоду.

Естественнными источниками магния являются орехи, цельные зерна, темный шоколад и листовые зеленые овощи. Также, его можно принимать в виде пищевой добавки, которую можно приобрести в любой аптеке.

Увеличьте потребление витамина В6

По сути, витамин В6 - это группа из нескольких родственных витаминов, которые важны для формирования красных кровяных клеток и выполняют ряд важнейших функций в организме. Есть данные, подтвержденные опытными исследованиями, о снижении застоя жидкости в организме женщин во время беременности, ПМС и в жаркую погоду, при условии увеличения потребления B6 в течение нескольких суток. Естественными источниками B6 являются бананы, картофель, грецкие орехи и нежирное мясо. Ну, и конечно, пищевые добавки, разработанные с учетом половой принадлежности пациента.

Потребляйте больше продуктов, содержащих калий

Калий - это минерал, выполняющий ряд необходимых для правильной работы организма функций. В разумных количесвтах он регулирует работу сердечной мышцы и поддерживает активное состояние тела. Калий часто принимают спортсмены для повышения работоспособности во время тренировок. На количество жидкости в тканях организма он влияет двумя способами: во-первых, снижая уровень натрия (то есть, соли), во-вторых, способствуя образованию мочи и, как следствие, ее быстрому выведению. Калий содержат бананы, авокадо, помидоры, шпинат, арбуз и кокосовое молоко.

Дело в том, что листья одуванчика долгое время были естественным мочегонным, которым часто пользовались наши предки. Таким образом, одуванчик является натуральным диуретиком, который способствует быстрому выведению жидкости из организма, даже при сильных отеках тканей. У этого средства почти нет противопоказаний, что делает его универсальным и подходящим даже для детей. В одном из исследваний приняли участие 17 человек, которые принимали экстракт одуванчика в течение 24 часов. В среднем, выделение жидкости участников исследования увеличилось на 30%. Кроме того, одуванчик является источником обширной витаминной группы и восстановления обмена веществ.

Избегайте рафинированных углеводов

Потребление рафинированных углеводов приводит к резким скачкам сахара в организме, и, как следствие, частой выработке инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках, что способствует удержанию жидкости в организме. Примерами рафинированных углеводов являются белый столовый сахар и белая мука.

Задержка воды в организме: причины появления и способы устранения проблемы -

Большинство специалистов рекомендуют употреблять около двух литров воды в сутки. Но не стоит принимать это значение как аксиому. Многое зависит от образа жизни, физической активности, питания и возраста человека. Однако необходимо помнить, что обезвоживание, как и задержка жидкости в организме могут быть симптомами или причинами каких-либо заболеваний. Поэтому, игнорировать эти оба состояния нельзя.

Основные причины задержки воды:

Ошибки в питании

Неправильное питание и особенно потребление продуктов с высоким содержанием натрия приводит к повышенной жажде и накоплению избытка воды в организме. Основным источником являются поваренная соль, а также обработанные продукты, такие как: консервы, колбасы, печенье, газированные напитки, фаст-фуд.

Избыточное содержание соли зачастую не замечается потребителем. И они начинают бить тревогу, когда происходит задержка воды. Для того чтобы немного уравновесить баланс натрия в организме, желательно употреблять продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и шпинат.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни или работа, связанная с долгим пребыванием в стоячем или сидячем положении могут спровоцировать появление отеков ног в конце дня. Это связно с тем, что при отсутствии движения происходит нарушение кровообращения. В свою очередь это вызывает застой в лимфатической системе и окружающих ее тканях.

Поэтому правильным решением будет через равные промежутки времени делать паузу, меняя положение тела. Если есть возможность, необходимо сделать небольшую зарядку или просто пройтись по коридору или лестнице. Благодаря этому кровообращение в нижних конечностях улучшится и проблему удастся предотвратить.

Если же не получается исправить ситуацию в течение дня, придя вечером с работы, необходимо сделать расслабляющий массаж для нижних конечностей. Использование различных кремов и мазей-венотоников также вполне оправдано. Не стоит забывать и о ванночках для ног с морской солью.

Лекарственные препараты

Лекарственные средства, особенно те, которые имеют антигипертензивное действие, а также анальгетики или антидепрессанты могут стать причиной задержки воды в организме. Особенно если пациент не соблюдает режим гидратации, назначенный медицинским специалистом. И системное лечение, принимаемое онкологическими больными, может иметь нежелательные последствия в виде многочисленных отеков. Тем более что их тело ослаблено и разбалансировано из-за лучевой и/или химиотерапии.

Задержка воды возникает и при кортикотерапии. Отечность появляется на веках, нижних конечностях или пальцах рук. В связи с чем пациенты жалуются на сильный дискомфорт при ношении обручальных (или других) колец. Поэтому при назначении лечащим врачом терапии кортикостероидными препаратами, рекомендуется ограничение потребления соли и сладостей.

Гормональные колебания

Дисбаланс гормонов, зачастую у женщин в предменструальном периоде или даже в середине цикла, может сопровождаться симптомами задержки жидкости. Однако необходимо учитывать, что после окончания менструации эти проявления должны исчезнуть.

Если ситуация с задержкой жидкости не налаживается после окончания менструального цикла, желательно обратиться за консультацией к специалисту. Поскольку, вероятней всего, это не гормональный дисбаланс, а патологический процесс, который требует лечения.

Венозная недостаточность

Венозная недостаточность обязательно сопровождается отеками в пораженных конечностях плюс болью или другими трофическими и сосудистыми осложнениями, которые могут угрожать жизни пациента, если не вмешаться немедленно.

Задержка воды: другие причины

Другие возможные причины задержки жидкости в организме:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • определенные заболевания печени;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • некоторые болезни почек;
  • артериальная гипертензия;
  • диагностированная сердечная недостаточность у пожилых людей;
  • аллергическая реакция на любой вид триггера;
  • гормональный дисбаланс у молодых людей.

Задержка воды: признаки

Наиболее распространенными симптомами, которые сопровождают задержку воды, являются отеки в нижних и верхних конечностях. Но следует отметить, что у беременных и менструирующих женщин эти симптомы являются физиологическими и впоследствии разрешаются без проблем.

Другие важные признаки:

  • увеличение веса по необъяснимой причине;
  • болезненность и воспаление суставов;
  • повторяющиеся мигрени;
  • проблемы с дыханием;
  • постоянное ощущение сытости и вздутие живота;
  • кожные покровы конечностей с более блестящей и эластичной текстурой;
  • чувство тяжести в ногах;
  • отечность пальцев рук и невозможность больше носить колец.

Задержка воды: профилактика и методы устранения проблемы

  • Внедрение здорового образа жизни при ограничении потребления соли и сахара.
  • После медикаментозного лечения препаратами, задерживающими жидкость, возможно применение мочегонным средств. Однако, только после консультации у врача.
  • Ношение специальных компрессионных чулок, которые помогают обеспечить хорошее венозное кровообращение.
  • Приподнимание ног на подушке ночью, чтобы облегчить отток венозной крови и снять усталость с нижних конечностей.
  • Ходьба ежедневно в течение 30 минут или легкие упражнения для тренировки мускулатуры нижних конечностей в течение дня.
  • Отказ от избыточного потребления углеводов и применение индивидуальной диеты, разработанной специалистом.
  • Умеренное потребление фруктов и овощей для пополнения дефицита калия, который способствует уравновешиванию избытка натрия в организме.
  • Отказ от употребления кофе и алкоголя.
  • Увеличенное потребление воды, что неожиданно помогает устранить избыток соли, присутствующий в организме.
  • Потребление чаев и особенно с мочегонным действием, способных уравновесить содержание натрия и в то же время помочь устранить появившиеся отеки.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. При неоднократном появлении признаков задержки жидкости в организме необходимо обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

Соль vs вода — интересные обзоры — Magicwaters

Сколько воды задерживает соль в организме и как вывести лишнюю жидкость из организма.

Не ешь много соленого, опухнешь, глаз не будет видно, — часто слышишь от мам и бабушек, но определенного возраста на это не обращаешь внимание, считая это бабушкиными сказками. В более осознанном возрасте становится ясно, что лишний вес часто связан с лишней водой, которая задерживается в организме. Как правило, лишняя вода задерживается организмом, если человек ест много соленой или сладкой пищи, у женщин лишняя вода активно сохраняется в организме во второй половине менструального цикла, к скоплению лишней жидкости склонны беременные женщины, люди, страдающие заболеваниями почек, и, как оказалось, люди, пьющие очень мало воды. Часто отеки появляются у людей в жару из-за нарушения терморегуляции, нагрузок на организм и употребления чрезмерного количества воды из-за постоянного чувства жажды, к чему приводит жара и газированные напитки.

Если вы замечаете серьезные отеки, не лезут кольца, жмет обувь, на ногах остаются следы от носков, которые никогда не были тесными, стоит задуматься, и, возможно, посетить врача. Если же никакими серьезными заболеваниями вы не страдаете, то достаточно просто пересмотреть свое питание и образ жизни.

Например, начать употреблять природные мочегонные средства или диуретики, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма — арбузы, сельдерей, болгарский перец, вишню, малину, зеленый чай, семена и листья укропа, огурцы, свеклу. Сократить употребление соленой пищи во второй половине дня (да и в течение всего дня), отказаться от чрезмерного употребления углеводов — сладкого и мучного, сахар тоже способен задержать в организме лишнюю воду. Главное, не переусердствовать: врачи предупреждают, что чрезмерное выделение влаги из организма способно увеличить вязкость крови, что ведет к совершенно другим проблемам с сердцем.

Также врачами подмечено, что стресс и нервное перенапряжение способно создать предпосылки для задержки жидкости в организме. Так что самый приятный способ избавиться от отеков — расслабиться и получать удовольствие от жизни :-).

Точно ответить на вопрос, сколько же воды задерживает в организме соль — сложно. Каждый организм индивидуален. Известно, что смертельная доза соли для человека составляет 250 грамм или 3 грамма на килограмм веса человека за один прием (то есть, зависит от веса). Дело в том, что соль начинает впитывать жидкость и нарушает электролитный баланс, что может привести к необратимым последствиям. К тому же избыток соли повышает давление до немыслимых показателей.

По одним данным, чтобы вывести из организма один грамм соли, необходимо выпить 1 литр воды, а вот 10 грамм поваренной соли (содержащиеся, например, в 100 граммах соленой рыбы) способны задержать в организме человека лишний литр воды (а это килограмм лишнего веса).

Удивителен тот факт, что около трети людей не чувствительны к поваренной соли, и сокращение потребления соли у таких людей не способствует выведению лишней жидкости, равно как и употребление соли в повышенных количествах не задерживает лишнюю воду в организме.

Конечно, отказаться от соли полностью, даже во имя избавления от лишнего веса, крайне сложно. Но можно попытаться сократить количество соли, которое вы кладете в еду во время ее приготовления. Отказаться полностью от чипсов и других снеков, перестать покупать соленые печенья, и картошку-фри, стараться не покупать соленые сыры и уже на 100% забыть о колбасных изделиях, которые безбожно пересаливаются, чтобы вызывать неудержимый аппетит, а также продлить срок годности продуктов. А особенно опасно запивать это изобилие соли алкогольными напитками и пивом. Так к задержке лишней жидкости могут прибавиться еще и камни в почках.

Конечно, сразу к этому сложно прийти. Но даже первый звоночек в виде отеков организма должен вас насторожить. Будьте в ладу со своим организмом, и тогда ваша жизнь станет здоровей и легче.

как правильно выводить ненужную жидкость из организма? – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому

Один из способов быстро “похудеть” к важному событию – вывести из организма лишнюю жидкость. На массе тела существенно это не скажется, а вот на объемах – вполне. Плюс, в качестве бонуса, – свежее лицо без отеков. Как и что нужно делать – далее в посте.

Начать стоит с того, чтобы предостеречь от истерических мер, вроде неконтролируемого приема мочегонных трав или запрета на обильное питье. Это не просто не подействует, а вызовет эффект прямо противоположенный ожидаемому. Как и вес, циркуляцию воды в организме необходимо контролировать постоянно – правильным питанием, привычками, образом жизни. Давайте разберемся, что конкретно нужно и не нужно делать, чтобы не страдать от отечности.

Нельзя:

1. Мало пить

О необходимости выпивать 1,5-2 литра воды в день мы не устанем повторять никогда (чай, кофе, компот – не в счет). Сложно представить себе, сколько разных способов придумывает организм, чтобы маяковать нам о жажде – от высыпаниях на коже до отечности. Многие люди ошибочно полагают, что при отечности воды следует пить по-меньше, потому что “почки не справляются”. На самом деле, все прямо наоборот – опасаясь остаться жаждущим в пустыне, организм по-хозяйски накапливает воду “на потом”. Например, в мешках под глазами.

2. Злоупотреблять мочегонными напитками

Казалось бы, все очевидно: есть лишняя жидкость в организме – быстренько выведи ее с помощью мочегонных средств (травы, кофе, пиво). Но в погоне за быстрым результатом может охватить азарт, который доведет организм до полного обезвоживания. И он – что? Правильно, опять начнет копить воду “про запас”! К тому же, выпивая много мочегонной жидкости, вам уже просто не захочется воды. А о чем  никогда нельзя забывать? Именно, выпивать 1,5-2 литра воды в день!

3.  Поклоняться соли

Без волшебного белого порошка вся пища кажется безвкусной и не достойной поедания? Еще бы! Соль – тот еще наркотик, спрыгивать с него не просто, но, продержавшись хотя бы месяц без соли, начинаешь чувствовать настоящий вкус продуктов. А еще кушать хочется меньше (соль разжигает аппетит), воды выходит больше (соль задерживает жидкость в организме), а вес набирается тяжелее.

4. Есть и пить перед сном

О 1,5-2 литрах воды в день нужно знать еще кое-что – выпивать их следует до 7-8 часов вечера. К этому же времени пора завязать с пищей. Плотный ужин на ночь – это всегда невеселое лицо алкоголика-пропойца утром. В ста процентах случаев.

Можно:

1. Раз в неделю посещать баню или сауну, чтобы лишняя вода, соль и токсины выходили с потом.

2. Чередовать физические нагрузки: любой спорт помогает противостоять застоям жидкости, но, чередуя нагрузки, процесс будет идти еще быстрее.

3. Стоять в березке. Первернутые позиции (когда ноги выше головы) помогают быстро снять отечность ног и бедер.

4. Пить травяные настои из шиповника, брусники, семян укропа.

Нужно:

1. Включить в свой рацион: арбузы, каши (овсянка, гречка, темный рис),  капусту, огурцы, яблоки, орехи (несоленые) и сухофрукты.

2. Пить натуральный березовый сок, зеленый и травяной чаи, можно кофе в разумных количествах.

3. Перед тем, как обращаться в аптеку за мочегонными препаратами-диуретиками, всегда консультироваться с врачом.

 

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Задержка жидкости в организме

Одна из  проблем - задержка воды в организме, которая может быть вызвана различными причинами,  и женщины  с этой проблемой сталкиваются намного чаще, чем мужчины.

  • Легкий массаж не только поможет вывести излишнюю воду, но улучшит циркуляцию лимфы.
  • Однако разнообразное использование эфирных масел способствует выведению воды, скопившейся в тканях, делает кожу гладкой и эластичной, обеспечивает поверхностный дренаж.
  • Вы можете также попросить своего кинезитерапевта делать вам массаж эфирными маслами для усиления лимфодренажа, направленного на вывод застоявшейся жидкости из межклеточного пространства.

Базовый компонент: лимон

Для приема внутрь
Капните 1 каплю на таблетку с нейтральным содержимым и держите во рту до полного рассасывания 3 раза в день.

Закажите в аптеке. Для массажа
Попросите фармацевта изготовить следующую пропись:

  • Эфирного масла сельдерея 1 мл
  • Эфирного масла кедра гималайского 1 мл
  • Эфирного масла кипариса вечнозеленого 1 мл
  • Эфирного масла герани египетской 1 мл
  • Эфирного масла шалфея лекарственного 1 мл
  • Масла калофиллума 25 мл

Легкими движениями массируйте отечные верхние и нижние конечности по направлению снизу вверх (например, от щиколоток к коленям или от коленей к ягодицам; от локтей к плечам).


+
Для приема внутрь

ВНИМАНИЕ: не использовать во время беременности!
Попросите фармацевта изготовить желатиновые копсулы следующего состава:

У Вас проблема. Задержка жидкости в организме
Принимайте по 1 капсуле 3 раза в день во время еды в течение 10 дней. При необходимости повторяйте прием курсами по 5 и ли
10 дней.

Дополнительные рекомендации

  • Сократите до минимума потребление соли и содержащих ее продуктов (готовых блюд, колбасных изделий, сыров, сухих супов, консервов, соленых хлебцев и т . п.). Ограничьте постребление сахара — он тоже способствует задержке воды. Остерегайтесь всего, что препятствует нормальному кровообращению.
  • В качестве поощрения ешьте как можно больше сырых овощей и фруктов — они обладают прекрасным дренирующим эффектом.
  • Настоятельно рекомендуется прием дренирующих средств растительного происхождения, например курсовой прием ортосифона тычиночного (почечного чая) или ястребинки волосистой.
  • Если ваша матушка страдала задержкой воды в организме, вполне вероятно, что этот «переходящий вымпел» она передаст вам. Но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен: следите за кровообращением и прямо сейчас начинайте соблюдать три «золотых правила»: не употреблять соль, сахар и содержащие их продукты; пить до статочное количество; как можно больше ходить пешком.
  • «Чем меньше я пью, тем меньше воды в моем организме». Не верьте этому: ограничивая потребление жидкости, вы только усугубите ситуацию, т. к. только вода способствует растворению соли с последующим выводом ее из организма. Количество воды, потребляемой в день (включая напитки во время еды), не должно превышать 1 литра.
  • Любые купания также пойдут вам на пользу. Плавание, талассотерапия, аквааэробика — словом, любые виды спорта,  связанные с водой, чудесным образоми в мгновение ока снимут отек верхних и нижних конечностей!
  • Посещайте бассейн или плавайте в море 1–2 раза в неделю или чаще. Уточните, проводятся ли в бассейне рядом с вашим домом занятия аквааэробикой. Сейчас это очень модно!
  • Если вы принимаете противозачаточные средства, уточните у своего врача, не содержат ли они избыточное количество эстрогенов. Попросите его назначить вам препарат с микродозой этих гормонов, который не вызовет нарушений кровообращения.

средств правовой защиты, симптомы, причины и многое другое

Что такое задержка воды?

Полеты на самолете, гормональные изменения и слишком много соли могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток воды. Ваше тело состоит в основном из воды. Когда ваш уровень гидратации не сбалансирован, ваше тело имеет тенденцию держаться за эту воду. Обычно из-за задержки воды вы чувствуете себя тяжелее, чем обычно, и становитесь менее подвижным или активным. Это также может вызвать:

  • вздутие живота
  • отечность
  • опухоль

Задержка воды - обычная проблема со здоровьем, которая может возникать ежедневно.Это может быть вызвано рядом факторов, включая:

  • диета
  • менструальный цикл
  • генетика

Вы можете уменьшить задержку воды, изменив образ жизни.

Симптомы задержки воды могут включать:

  • вздутие живота, особенно в области живота
  • опухшие ноги, ступни и лодыжки
  • отечность живота, лица и бедер
  • жесткие суставы
  • колебания веса
  • в коже, аналогично тому, что вы видите на пальцах, когда долгое время находились в ванне или душе

Задержку воды может вызывать ряд факторов, в том числе:

  • полет в самолете давление в кабине и длительное сидение может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду.
  • слишком долго стоя или сидя : сила тяжести удерживает кровь в нижних конечностях. Важно часто вставать и двигаться, чтобы кровь циркулировала. Если у вас сидячая работа, выделите время, чтобы встать и прогуляться.
  • менструальные изменения и колебания гормонов
  • слишком много натрия : Вы можете получить слишком много натрия, употребляя много поваренной соли или употребляя обработанные пищевые продукты и безалкогольные напитки.
  • лекарства : Некоторые лекарства имеют задержку воды в качестве побочного эффекта.К ним относятся:
    • химиотерапевтических процедур
    • безрецептурных обезболивающих
    • лекарств от кровяного давления
    • антидепрессантов
  • слабое сердце : слабое сердце, которое не может хорошо перекачивать кровь, может вызвать тело удерживать воду.
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ): отек ног может быть вызван ТГВ, который представляет собой сгусток в вене.
  • беременность: изменение веса во время беременности может привести к задержке воды в ногах, если вы не двигаетесь регулярно.

Постоянная задержка воды может быть признаком серьезного состояния, такого как:

  • тромбоз глубоких вен
  • отек легких или скопление жидкости в легких
  • миома у женщин

Если ваше тело не возвращается естественным путем до его уравновешенного состояния следует обратиться за медицинской помощью. Ваш врач может определить, нужно ли вам что-либо из следующего для уменьшения задержки воды:

К средствам защиты от задержки воды относятся:

1.Соблюдайте диету с низким содержанием соли.

Постарайтесь ограничить потребление натрия до не более 2300 миллиграммов в день. Это означает, что делать покупки по периметру продуктового магазина и не есть обработанные, упакованные продукты. Попробуйте добавлять специи вместо соли для ароматизации овощей и нежирных белков.

2. Добавьте продукты, богатые калием и магнием.

Они помогут сбалансировать уровень натрия. Варианты включают:

  • бананов
  • авокадо
  • помидоров
  • сладкого картофеля
  • листовых овощей, таких как шпинат

3.Принимайте добавки с витамином B-6.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Caring Sciences, витамин B-6 значительно помогает при предменструальных симптомах, таких как задержка воды.

4. Ешьте протеин

Белок притягивает воду и поддерживает ваше тело в равновесии. Специальный белок под названием альбумин удерживает жидкость в кровотоке и предотвращает ее утечку и отек.

5. Держите ноги приподнятыми.

Поднятие ступней может помочь поднять воду вверх и от нижних конечностей.

6. Носите компрессионные носки или леггинсы.

Компрессионные носки становятся все более популярными, и их легче найти. Они доступны в магазинах спортивной одежды и на многих интернет-сайтах. Компрессионные носки созданы для плотной посадки. Поначалу они могут даже чувствовать себя немного некомфортно. Компрессионная одежда предназначена для сжатия ног и предотвращения скопления жидкости.

7. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь за помощью к врачу.

Врач может прописать мочегонное средство, чтобы заставить вас чаще мочиться.

Вы можете вести здоровый образ жизни, если естественным образом удерживаете воду. Это обычная проблема со здоровьем. Его побочные эффекты обычно проявляются не больше, чем ощущение, что вы прибавили в весе и ваша одежда плотнее, чем обычно. Если вас беспокоят симптомы, обратитесь к врачу.

Лучше всего придерживаться здоровой диеты и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Ведите дневник того, что вы делаете и едите, когда чувствуете, что у вас задерживается лишняя вода. Это поможет вам определить причины.Затем вы можете внести соответствующие изменения в образ жизни, чтобы предотвратить задержку воды.

Задержка воды - распространенная проблема со здоровьем, которая может быть вызвана рядом факторов, включая диету, менструальный цикл и генетику. Вы можете уменьшить задержку воды, изменив свой образ жизни. Если задержка воды сохраняется, проконсультируйтесь с врачом, который может назначить лекарства.

Если вы работаете над ногами: обувь, растяжка и многое другое

Важность ухода за ногами

Работа на ногах в течение всего дня может принести пользу ступням, ногам и спине.В Соединенном Королевстве в 2009 и 2010 годах было потеряно около 2,4 миллиона рабочих дней из-за заболеваний нижних конечностей. Опрос 1000 взрослых американцев, проведенный в 2014 году Американской ортопедической медицинской ассоциацией, показал, что половина респондентов страдает той или иной формой боли в ногах. Большую часть этой боли и дискомфорта можно избежать, если надеть обувь, подходящую для работы, и соблюдать ежедневный режим ухода за ногами.

Готовите ли вы в ресторане, стригите волосы в салоне, преподаете в классе или складываете футболки в магазине одежды, дополнительные усилия по уходу за своими ступнями и ногами могут оказаться долгими. способ оставаться здоровым и счастливым.

Обувь на плоской подошве может показаться очевидным выбором, если вы работаете на ногах, но эта обувь не рекомендуется для длительного стояния. Согласно данным Канадской клиники гигиены труда для Ontario Workers Inc., ваша пятка должна быть приподнята как минимум на дюйма и должна быть меньше 2 дюймов.

Рабочая обувь также должна обеспечивать хорошую поддержку свода стопы. Это помогает уменьшить слабость и болезненность в ногах и ступнях. Если ваша обувь не обеспечивает достаточной поддержки, вы можете приобрести стельки для поддержки свода стопы в аптеке или спортивном магазине.

Многие люди носят слишком маленькую обувь. Это прекращает кровообращение в ногах, увеличивает вероятность появления волдырей и делает ходьбу или стояние неудобными, если не невыносимыми. Правильный размер стопы поможет вам принимать более правильные решения при покупке обуви и уменьшении дискомфорта.

Джоанна Юнер, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург стопы и ортопед из Нью-Йорка, предлагает подобрать обувь позже в тот же день. «В конце дня ваши ноги от природы становятся больше», - говорит она.«А для некоторых покупка обуви на полразмера больше, чтобы соответствовать опорам для свода стопы или нестандартным ортопедическим элементам, будет чрезвычайно полезна»

Мышцы могут стать жесткими и болезненными, если вы весь день стоите или ходите. Останавливайтесь примерно каждый час, чтобы растянуть, расслабить и удлинить напряженные мышцы.

Подъемы на носки помогают откачивать кровь из стопы (где она скапливалась, пока вы стояли) и обратно к телу.

  1. Встаньте прямо на краю ступеньки или помоста, напрягите мышцы живота.
  2. Надежно зафиксируйте подушечки ступней на ступеньке, свесив пятки за край.
  3. Поднимите пятки на несколько дюймов над ступенькой, когда вы стоите на цыпочках, и задержитесь на секунду.
  4. Опустите пятки обратно, чтобы сравняться с платформой.
  5. Повторить 10 раз.

Еще одна отличная растяжка - это растяжка бегуна.

  1. Встаньте лицом к стене и положите руки на нее.
  2. Вытяните одну ногу за туловище.
  3. Прижмите пятку к полу до упора.
  4. Задержитесь на мгновение, чтобы почувствовать растяжение, а затем поменяйте сторону.
  5. Повторить три раза на каждую ногу.

Когда вы находитесь в комфортной домашней обстановке, вы можете помочь своим ногам восстановиться после дня и подготовиться к завтрашнему дню. Попробуйте одно из этих средств.

Обледенение ног

«Как бы люди не хотели этого слышать, погружение ступни - если у человека нет сосудистых проблем - в ведро с водой и льдом на 20 минут помогает бороться с отек и воспаление стопы, которые возникают при длительном стоянии », - говорит Люсиль Б.Андерсен, доктор медицины, хирург стопы и голеностопного сустава из Плезантона, Калифорния. «Каждый шаг, который мы делаем, или каждую минуту, когда стоим, мы наносим микроповреждения, которые тело должно лечить. Использование льда - простой и эффективный способ помочь организму быстрее заживать ».

Помассируйте ступни

Прокатитесь ногой с пятки до пяток по теннисному мячу или бейсболу, предлагает Юнер. Нежный массаж стоп и свода стопы растянет напряженные мышцы стопы и поможет стопам быстрее восстановиться.

Поднимите ступни вверх

Если поставить ступни над остальным телом, это поможет уменьшить дневную отечность.Вы можете поставить их у стены или на стопку подушек.

Обратитесь к врачу, если боль продолжается, усиливается или вы начинаете замечать усиливающиеся симптомы, такие как онемение, покалывание или покалывание в ступнях и пальцах ног. «Боль - признак того, что что-то не так, - говорит Юнер. «Не проходи через боль».

У вас может быть такое заболевание, как костная шпора или подошвенный фасциит. Костные шпоры - это форма разрастания, а подошвенный фасциит - результат повреждения или разрыва связок пятки.Упавшие своды также могут способствовать боли в ногах.

Подробнее: Подошвенный фасциит »

Q:

Какие методы лечения или лекарства доступны при хронической боли в стопе?

Анонимный пациент

A:

Лечение хронической боли в стопе зависит от основной причины. При некоторых состояниях, таких как бурсит, может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения проблемы. Если боль в стопе вызвана воспалением или артритом, есть несколько лекарств, которые могут помочь.Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, уменьшают воспаление и снимают легкую или умеренную боль. При более запущенном воспалении врач может назначить кортикостероиды в виде крема для местного применения или таблеток для приема внутрь. Местные обезболивающие кремы, отпускаемые без рецепта, могут принести облегчение. Если боль в ногах связана с таким заболеванием, как подагра, остеопороз или ревматоидный артрит, ваш врач может назначить лекарства, специально предназначенные для этих состояний.

Дебора Уэтерспун, доктор философии, RN, CRNA, COI Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Ожидается бум рынка компрессионных изделий, несмотря на неубедительные результаты исследования

Новое исследование прогнозирует значительный рост отрасли, производящей компрессионные носки, леггинсы и рубашки.

Относительно новое средство для лечения болей в мышцах и суставах, которое сдавливает проблемные области, сейчас находится в стадии значительного расширения.

Компрессионная терапия, при которой используется одежда, такая как рубашки, леггинсы и чулки, по прогнозам, будет продолжать расти в популярности до 2020 года.

Недавнее исследование, проведенное компанией Persistence Market Research, предсказывает, что мировая индустрия компрессионной терапии будет расширяться с совокупными ежегодными темпами роста. с 2014 по 2020 год на 5,2 процента.

В исследовании сделан вывод, что отрасль, которая в 2014 году оценивалась в 2,38 миллиарда долларов, вырастет до 3,23 миллиарда долларов в 2020 году.

Хотя ее продукция продается по всему миру, рынок компрессионной терапии преобладают США и Канада.Доля Северной Америки в 2014 году составила 1,1 миллиарда долларов, что составляет примерно 46 процентов мирового рынка.

Подробнее: Какие носки лучшие при артрите? »

Аргументы в пользу компрессионной терапии просты. Сжатие предотвращает скопление крови в организме, что улучшает кровообращение. Одежда может быть спроектирована так, чтобы оказывать различное давление для оптимизации кровообращения.

Вторая теория преимуществ компрессионной терапии заключается в том, что компрессия снижает вибрацию мышц во время активности.Эту вибрацию можно рассматривать как легкую травму, которая вызывает отсроченную болезненность мышц. По словам сторонников, это лечение может даже помочь при таких недугах, как тромбоз глубоких вен и язвы диабетической стопы.

Сторонники компрессионной терапии и одежды говорят, что популярность этих методов растет из-за увеличения числа людей с диабетом, а также старения населения и более частых спортивных травм.

Однако, несмотря на растущую популярность, до сих пор ведутся споры об эффективности компрессионной терапии.

В заявлении Национальной ассоциации спортивных тренеров (NATA) говорится, что, хотя было проведено множество исследований преимуществ компрессионной одежды во время занятий, в целом исследования не позволяют сделать окончательных выводов о фактических преимуществах.

Кроме того, в исследовании говорится: «Неадекватная политика возмещения затрат и риск осложнений, связанных с устройствами для компрессионной терапии, являются одними из основных ограничений для рынка компрессионной терапии».

NATA отметила, что компрессионная терапия может предотвратить чрезмерную мышечную вибрацию и снизить утомляемость, а также привести к отсроченному возникновению мышечной болезненности.

Отчет о гаджете: новое средство от боли »

Такие компании, как калифорнийская компания IntelliSkin, разработали запатентованную технологию, которая использует сжатие для улучшения осанки и выравнивания путем передачи сигналов основным мышцам для выравнивания плеч, позвоночника и туловища пользователя.

Официальные лица IntelliSkin говорят, что их утверждения подтверждаются отзывами исследователей из Калифорнийского университета в Ирвине и Исследовательского и образовательного института Эндрюса.

Другое исследование, проведенное в колледже Святой Марии в Мораге, Калифорния, показало, что компрессионные носки снижают частоту сердечных сокращений во время упражнений, а также уровень лактата и повышают насыщение кислородом.Исследование получило поддержку продукта от Zoot Sports, поставщика спортивного снаряжения.

В исследовании использовались данные 16 студентов студенческого возраста, разделенных на две группы. Одна группа носила компрессионные носки, а другая - нет. Затем исследователи проанализировали данные группы во время упражнений на небольшой высоте, а затем на нулевой высоте.

«Тщательное изучение и интерпретация описательных данных позволяет предположить тенденцию к нескольким положительным эффектам от ношения компрессионных носков», - говорят исследователи.«Мы считаем справедливым осторожный вывод о том, что компрессионные носки действительно давали некоторые преимущества по сравнению с их отсутствием в этом исследовании. Более низкая частота сердечных сокращений и более высокая сатурация кислорода в сочетании с более низкими значениями лактата после тренировки, несомненно, приведут к улучшению работоспособности и восстановлению как после одного, так и нескольких дней физической активности средней интенсивности ».

Исследование не обнаружило разницы в болезненности между группами.

Другое исследование, проведенное французскими исследователями, действительно обнаружило 28-процентное снижение отсроченной болезненности мышц в группах, носящих компрессионные носки после тренировки.Группа компрессионных носков также ускорила восстановление мышечной силы на день раньше, чем контрольная.

И хотя такие знаменитости, как питчеры Mets Диллон Джи и Бобби Парнелл, возможно, носят компрессионную одежду для занятий спортом, успех отрасли также можно отнести к более терапевтическим методам лечения.

Некоторые рекомендуют компрессионное белье при язвах и диабете. Компрессионные носки также рекомендуются как способ уменьшить боль для людей с сосудистыми звездочками из-за давления.

Gadget Report: Porcupine Pills »

Хотя было показано, что компрессионные носки уменьшают объем ног, как в этом исследовании 2013 года, они также не уменьшали жалоб на ноги у бегунов.

Исследование 15 бегунов-любителей показало, что жалобы в группах с компрессионными и некомпрессионными носками остались прежними.

«[носки] предотвратили увеличение объема ног сразу после бега», - говорится в исследовании. «Однако этот результат не сопровождался уменьшением количества субъективных жалоб на ноги, о которых сообщалось в анкете.Практическое значение и значение настоящих результатов еще предстоит установить ».

Согласно исследованию Persistence, на данный момент научная неоднозначность эффективности компрессионной терапии не мешает развитию отрасли.

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости. Основные симптомы - отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма - все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

  • отек
  • изменение цвета кожи
  • блестящая или опухшая кожа
  • участки кожи, которые остаются с выемками при нажатии пальцем, известные как точечный отек
  • боли и болезненность в конечностях
  • скованность в суставах
  • увеличение веса

Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

Мозг

Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в головном мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

Легкие

Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

Многие отеки проходят без лечения.

Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

Диуретики - это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это обычно краткосрочный вариант, так как они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки - все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

Повреждение капилляров

Капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа - это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и закупорка могут вызвать проблемы с этой системой.

Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

Беременность

Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

Это может помочь:

  • держать ноги поднятыми
  • носить компрессионные чулки
  • практические упражнения, такие как подъем и опускание стоп или вращение лодыжек

Ожирение

Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Недоедание

Альбумин - это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека наблюдается серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

Инфекции и аллергии

Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление - часть этого процесса.

При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

К ним относятся:

  • блокаторы кальциевых каналов
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • габапентин
  • некоторые гормональные препараты, включая некоторые противозачаточные таблетки
  • преднизон, который является кортикостероидом
  • некоторые лекарства от диабета
  • некоторые лекарства от диабета

    у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарства, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

    Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

    Гормональные нарушения

    Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

    Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

    Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

    Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

    Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

    Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

    Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы - отек и дискомфорт.

    Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма - все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

    Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

    В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

    Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

    Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

    В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

    • отек
    • изменение цвета кожи
    • блестящая или опухшая кожа
    • участки кожи, которые остаются с выемками при нажатии пальцем, известные как точечный отек
    • боли и болезненность в конечностях
    • скованность в суставах
    • увеличение веса

    Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

    Мозг

    Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в головном мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

    Легкие

    Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

    Многие отеки проходят без лечения.

    Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

    Диуретики - это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это обычно краткосрочный вариант, так как они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

    Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки - все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

    В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

    Повреждение капилляров

    Капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

    Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

    При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

    Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

    Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

    Застойная сердечная недостаточность

    Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

    Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

    В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

    Лимфатическая система

    Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа - это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

    Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

    Рак, инфекции и закупорка могут вызвать проблемы с этой системой.

    Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

    Почки

    Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

    Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

    Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

    Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

    Беременность

    Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

    Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

    Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

    Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

    Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

    Отсутствие физической активности

    У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

    Это может помочь:

    • держать ноги поднятыми
    • носить компрессионные чулки
    • практические упражнения, такие как подъем и опускание стоп или вращение лодыжек

    Ожирение

    Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

    Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

    Недоедание

    Альбумин - это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека наблюдается серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

    Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

    Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

    Инфекции и аллергии

    Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление - часть этого процесса.

    При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

    Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

    У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

    Лекарства

    Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

    К ним относятся:

    • блокаторы кальциевых каналов
    • нестероидные противовоспалительные препараты
    • габапентин
    • некоторые гормональные препараты, включая некоторые противозачаточные таблетки
    • преднизон, который является кортикостероидом
    • некоторые лекарства от диабета
    • некоторые лекарства от диабета

      у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарства, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

      Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

      Гормональные нарушения

      Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

      Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

      Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

      Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

      Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

      Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение

      Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы - отек и дискомфорт.

      Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма - все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

      Отек может поражать любую область тела. Это происходит по разным причинам.

      В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.

      Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.

      Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.

      В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:

      • отек
      • изменение цвета кожи
      • блестящая или опухшая кожа
      • участки кожи, которые остаются с выемками при нажатии пальцем, известные как точечный отек
      • боли и болезненность в конечностях
      • скованность в суставах
      • увеличение веса

      Задержка жидкости также может влиять на следующие области:

      Мозг

      Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в головном мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием.Это может быть опасно для жизни.

      Легкие

      Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.

      Многие отеки проходят без лечения.

      Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.

      Диуретики - это один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это обычно краткосрочный вариант, так как они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.

      Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки - все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.

      В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.

      Повреждение капилляров

      Капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.

      Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

      При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.

      Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.

      Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.

      Застойная сердечная недостаточность

      Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

      Могут наблюдаться отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.

      В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.

      Лимфатическая система

      Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа - это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

      Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

      Рак, инфекции и закупорка могут вызвать проблемы с этой системой.

      Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.

      Почки

      Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

      Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

      Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.

      Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.

      Беременность

      Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

      Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.

      Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.

      Однако если опухоль внезапно усиливается, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

      Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением наряду с увеличенным отеком во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

      Отсутствие физической активности

      У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.

      Это может помочь:

      • держать ноги поднятыми
      • носить компрессионные чулки
      • практические упражнения, такие как подъем и опускание стоп или вращение лодыжек

      Ожирение

      Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.

      Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

      Недоедание

      Альбумин - это белок, который помогает организму человека управлять жидкостями. Когда у человека наблюдается серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.

      Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.

      Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.

      Инфекции и аллергии

      Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление - часть этого процесса.

      При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.

      Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.

      У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.

      Лекарства

      Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.

      К ним относятся:

      • блокаторы кальциевых каналов
      • нестероидные противовоспалительные препараты
      • габапентин
      • некоторые гормональные препараты, включая некоторые противозачаточные таблетки
      • преднизон, который является кортикостероидом
      • некоторые лекарства от диабета
      • некоторые лекарства от диабета

        у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарства, следует поговорить со своим врачом.Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.

        Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.

        Гормональные нарушения

        Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:

        Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.

        Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.

        Синдром Кушинга : Это заболевание заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.

        Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.

        Задержка жидкости: что это может означать для вашего сердца

        Накопление жидкости указывает на обострение сердечной недостаточности.Узнайте, как распознать это и лечить на ранней стадии.

        Накопление лишней жидкости в организме может принимать самые разные формы - от вздутия живота и опухших лодыжек до тошноты, постоянного кашля и усталости. Поначалу у вас может возникнуть соблазн отбросить эту мешанину проблем как имеющую мало отношения к вашему сердцу. Однако все они сигнализируют о задержке воды, что может означать проблемы для людей с сердечной недостаточностью в анамнезе.

        «Накопление жидкости может быстро перерасти в опасную для жизни ситуацию», - говорит д-р.Элдрин Льюис, специалист по сердечной недостаточности из Гарвардской больницы Бригама и женщин.

        Сердечная недостаточность может начаться с травмы в результате сердечного приступа или развиться в результате повреждения клапанов, инфекции или заболевания клеток сердечной мышцы. Часто это результат долгих лет тяжелого труда против высокого кровяного давления и закупорки артерий. Независимо от того, что вызывает снижение, сердечная недостаточность приводит к постепенному ослаблению способности сердца перекачивать кровь.

        Следовательно, кровь циркулирует в вашем сердце и теле медленнее; ваши клетки жаждут свежего кислорода и питательных веществ.Чтобы компенсировать свое ослабленное состояние, сердце претерпевает ряд структурных преобразований. В игру вступают и другие физические процессы. Когда почки обнаруживают снижение кровотока, они активируют гормоны, которые заставляют организм удерживать жидкость и натрий, чтобы увеличить объем циркулирующей крови.

        Что искать

        Хорошая новость в том, что вы можете определить, начинаете ли вы задерживать жидкость, просто взявшись за весы. «Изменение веса - это самый ранний признак проблемы с балансом жидкости.Большинство людей будут удерживать от 8 до 15 фунтов лишней жидкости до того, как увидят опухание ног и живота. Однако такие симптомы, как кашель и затрудненное дыхание, жидкий стул, тошнота и чувство сытости, когда недоедание много, могут развиваться на отметке от 5 до 7 фунтов », - говорит доктор Льюис. Он инструктирует своих пациентов действовать, как только они заметьте, что их вес увеличивается. «Не ждите, пока вы не почувствуете себя хорошо, вы, возможно, набрали 5 или более фунтов к тому времени и можете быть на пути к серьезной проблеме».

        Ежедневное взвешивание

        Лучший способ контролировать свой вес - это ежедневное взвешивание.Ваша цель должна состоять в том, чтобы держать свой вес как можно ближе к «сухому весу». Это ваш обычный вес, когда у вас нет жидкости. Если вы недавно были в больнице или вам скорректировали лекарства, возможно, вы уже знаете свой сухой вес. В противном случае ваш врач или медсестра могут помочь вам определить правильный номер. Чтобы получить точную картину динамики вашего веса:

        • Запишите свой сухой вес и сравните ежедневные показания весов с этим числом, а не с весом весов предыдущего дня.Запишите свой ежедневный вес в журнал или небольшую записную книжку и принесите эту запись на прием к врачу.
        • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Даже небольшие изменения в вашем обычном образе жизни могут изменить ваш вес на 2 фунта и более.
        • Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, используя одни и те же весы. Хорошее время - утро перед завтраком, но после мочеиспускания (полный мочевой пузырь может добавить до фунта). Взвешивайтесь без одежды или только в нижнем белье.

        Принятие мер против задержки жидкости

        Если вы набираете более 2 фунтов за день или 4 фунта за неделю, Dr.Элдрин советует предпринять следующие шаги:

        • Подумайте о продуктах, которые вы ели за несколько дней до набора веса, и поищите в своем рационе дополнительные источники натрия или жидкости, которые вы можете исключить. (Например, вы ходили в ресторан или пробовали соленое угощение?)
        • Если через день или два ваш вес не вернется к норме, обратитесь за советом к врачу или медсестре. Возможно, вам придется увеличить дозу мочегонных средств (пилюли для воды) или пересмотреть, сколько жидкости вы пьете.

        Изображение: Rostislav_Sedlacek / Getty Images

        Поделиться страницей:

        Заявление об отказе от ответственности:
        В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *