Зеленый чай понижает или повышает: Россия напала на Украину!

Содержание

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул.

Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР.
Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году.

Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью 

.

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется. «

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.

Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает. «

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Влияние зеленого чая на артериальное давление

Зеленый чай становится в последнее время очень популярным. И ценится он не только за отменные вкусовые качества, но и за свои полезные свойства. Состав этого напитка насчитывает порядка 300 элементов, которые, так или иначе, оказывают положительное влияние на организм человека. Зеленый чай даже способен выводить радиоактивные вещества. Но мы сейчас рассмотрим другой аспект его действия.


Действие зеленого чая на давление

Разрешая вопрос о влиянии этого напитка на артериальное давление, стоит сказать, что зеленый чай давление все-таки понижает. Да, действительно, в нем содержится огромное количество теина (аналога кофеина), но он действует гораздо мягче. Однако общее повышение тонуса организма все-таки наблюдается. Именно с этим фактом и связано распространенное заблуждение о том, что зеленый чай повышает давление.

Второй активный компонент этого напитка носит название катехин. Его массовая доля в чае может достигать порядка 40%. Это вещество улучшает кровоснабжение, расширяет сосуды, нормализует текучесть крови (а значит, препятствует образованию тромбов) и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в целом.

Таким образом, механизм действия чая включает в себя следующие этапы:

  • Повышение тонуса коры головного мозга.
  • Активизация сердца и сосудов и как следствие непродолжительное повышение давления.
  • Расширение сосудов и снижение артериального давления.

Зеленый чай снижает давление и устраняет причину его отклонений от нормы. То есть напиток не просто профилактический, но и лечебный, так как происходит нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы в целом. А еще напиток славится своими мочегонными свойствами. Выводя лишнюю жидкость из организма, он тоже работает на достижение главной цели — снижение уровня артериального давления. Только вот на почки такое действие накладывает дополнительную нагрузку и, причем, не маленькую.

Если все вышеизложенное не произвело должного впечатления, то есть научно подтвержденные и признанные мировым сообществом факты. Так, например, Япония занимает первое место на планете по потреблению зеленого чая. А вот по количеству людей, страдающих гипертонией как раз последнее. Более, чем убедительно. Значит, вопрос о том, повышает ли зеленый чай давление, крайне неоднозначен. В контексте сиюминутного действия это действительно так, а вот в перспективе ответ будет отрицательным.


Рекомендации по употреблению зеленого чая

Вот несколько практических советов, к которым необходимо следовать, чтобы влияние зеленого чая на давление было правильным.

  • Не стоит употреблять более 2 чашек напитка в день.
  • На голодный желудок пить его нельзя из-за способности повышать кислотность желудочного сока.
  • Противопоказаниями к употреблению зеленого чая являются артроз, артрит, ревматизм, беременность при склонности к токсикозу, а также тахикардия, повышенная нервная возбудимость и различные расстройствах сна, гипотония.
  • Стоит пить только свежезаваренный чай, не нужно оставлять оставшийся напиток «на потом». Через некоторое время он просто потеряет все свои полезные свойства, да и просто станет не таким вкусным.

И еще одна важная рекомендация. Не стоит принимать напиток при острой форме гипертонии из-за особенностей его действия. Зеленый чай понижает давление в перспективе. Это означает, что внесение его в свой каждодневный рацион приносит свои плоды в будущем. А вот снижает ли давление зеленый чай в период острого приступа — это вопрос спорный. Можно только усугубить состояние, прибавив к высоким цифрам на тонометре и плохому самочувствию еще и учащение сердцебиения, и нервную возбудимость.

Итак, ответ на вопрос о том, понижает ли давление зеленый чай, положителен. Но при условии соблюдения всех перечисленных требований.


И последний совет. Во всем надо знать меру, не бросайтесь на зеленый чай, как на панацею от всех бед. Он должен стать приятным и вкусным дополнением к основному лечению, которое должен назначить врач. При неоднократных случаях повышения давления обратитесь к специалисту за консультацией и прохождением соответствующего обследования.

Следите за своим здоровьем!

Зеленый чай повышает или понижает давление? — Польза и вред, отзывы. Полезные свойства зеленого чая – давление каково действие

Зеленый чай помогает не только избавиться от различных заболеваний, но и прекрасно утоляет жажду. Однако перед началом его употребления нужно знать, зеленый чай повышает или понижает давление, ведь в случае злоупотребления этим напитком есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью.

Как зеленый чай влияет на давление?

Может приниматься зеленый чай для понижения давления или повышения, поэтому он считается универсальным напитком. Главное, правильно его приготовить и употреблять в небольших количествах.

Достаточно в день выпивать всего по одной чашечке этого вида чая, и будет чувствоваться тонизирующее действие на весь организм, но со временем (через 2-3 часа), все показатели возвращаются в прежнее состояние.


Совершенно здоровый человек, выпив чашечку теплого напитка, ощущит прилив бодрости и сил. Однако люди, страдающие от гипертонии (повышенного артериального давления) или гипотонии (пониженного артериального давления), будут замечать, что происходит корректировка показателей артериального давления.

Так, на вопрос, повышает ли давление зеленый чай или понижает, нельзя дать точного ответа. В зависимости от чувствительности человеческого организма, а также от того, насколько легко переносятся компоненты, содержащиеся в зеленом чае, напиток может повышать либо понижать давление.

Зеленый чай при повышенном давлении

Выпив этот чай при повышенном давлении, можно ощутить легкое чувство дискомфорта. Слабо заваренный напиток не теряет своих полезных качеств и полезен при гипертонии. Чтобы поддерживать давление в норме, рекомендуется выпивать всего по одной чашечке чая в день.

При повышенном давлении лечебный эффект достигается благодаря тому, что в составе зеленого чая находятся уникальные вещества, которые вызывают расширение сосудов. В результате этого обеспечивается свободная циркуляция крови. Несмотря на то, что этот напиток понижает показатели артериального давления, удаляется только симптом, но не причина, которая вызвала развитие гипертонии.

Как принимать зеленый чай, чтобы понизить давление?

При диагностировании гипертонии не рекомендуется злоупотреблять зеленым чаем, вполне достаточно будет выпить 1-2 чашечки напитка в день. При этом важно следить за показателями давления, чтобы не ухудшить собственное самочувствие.

Зеленый чай производит легкий мочегонный эффект. Следовательно, из организма естественным путем выводятся шлаки с вредными токсинами, лишняя жидкость, приводится в норму сердечный ритм.


Важно, какой употребляется напиток, горячий или холодный. Чтобы привести в норму показатели артериального давления, а также гормональный баланс, следует пить горячий и крепкий чай — 60-80 градусов. Стоит отметить, что такой вид чая полезен женщинам в период наступления менопаузы.

Зеленый чай при пониженном давлении

Правильно заваренный напиток быстро поднимает артериальное давление. Однако, при диагностировании гипотонии, употреблять зеленый чай можно только после консультации с доктором, так как он не всегда помогает и есть риск ухудшить собственное состояние.

При неправильном употреблении этот напиток может резко снижать давление, поэтому его не рекомендуется употреблять при гипотонии, вегетативных расстройствах и депрессии.

Как принимать зеленый чай, чтобы повысить давление?

Как правило, при гипотонии разрешено употреблять в день не более 1 чашки напитка. Он должен быть не крепким, а слабо заваренным.

Если гипертоники будут употреблять по чашечке в день горячего напитка, появляется возможность нормализовать давление. Но при развитии неприятного чувства дискомфорта или головных болей необходимо отказаться от зеленого чая и обратиться за помощью к доктору.


Перед началом лечения гипертонии этим напитком, в первую очередь, необходимо точно установить причину, вызвавшую развитие заболевания. При условии, что гипертонию спровоцировали сбои вегетативных функций, от зеленого чая придется отказаться, так как есть риск повышения давления в результате воздействия кофеина, который содержится в его составе.

Как правильно заваривать зеленый чай?

Неважно, понижает ли давление зеленый чай или повышает, чтобы он был не только вкусным, но и полезным, заваривать его нужно с учетом определенных требований:
  1. Заварка насыпается только сухой ложкой.
  2. В чашку наливается и сразу сливается горячая вода, температура которой не должна быть выше 80?С. Наливать воду нужно в следующих пропорциях – берется 1 стакан воды на 1 чайную ложку заварки. На упаковке чая должна быть указана точная дозировка.
  3. Повторно наливается горячая вода, после чего чайничек или кружка накрываются крышкой.
  4. Напиток заваривается на протяжении 3-4 минут, но не дольше 5 минут, так как чай приобретет неприятный горьковатый привкус.
  5. Выпивается чай спустя 3 минуты. Вместо сахара полезно добавить мед.

Горячий зеленый чай оказывает на человеческий организм ярко выраженное действие. Но пользу он приносит только при условии правильного приготовления – категорически запрещено использовать кипяток, ведь в результате он уничтожает все полезные вещества.

Полезные свойства зеленого чая при повышенном и пониженном давлении

Чтобы получать пользу от зеленого чая, вне зависимости от давления, стоит знать о его качествах и некоторых рекомендациях:
  • Приводит в норму артериальное давление и оказывает положительный эффект на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • В составе находится умеренное количество танина и кофеина, благодаря чему зеленый чай повышает давление, но только при условии умеренного употребления;
  • Рекомендуется пить при нервных расстройствах, так как в его составе находятся витамины группы B, оказывающие положительное действие на эмоциональное состояние;
  • Крепкий и горячий зеленый чай артериальное давление повышает, а слабая заварка полезна при пониженном давлении;
  • Содержит витамин В3, который приводит в норму показатели холестерина в крови;
  • Не стоит постоянно употреблять крепкий зеленый чай, поскольку есть риск ухудшения общего самочувствия.

Лист зеленого чая содержит большое количество компонентов, которые воздействуют на организм человека.

Зеленый чай понижает давление за счет содержания катехинов

Чай оказывает следующее влияние на сердечно-сосудистую систему:

  • Мочегонный эффект. Поскольку количество жидкости в сосудах уменьшается, снижается и давление.
  • Очищающий эффект. Компоненты чая разлагают жир и выводят холестерин из сосудов. Вследствие этого улучшается их эластичность, а артериальное давление нормализуется и снижается.
  • Тонизирующий эффект. Чай стимулирует работу сердца, укрепляет сосуды.

Основной действующий компонент чая – это кофеин. Содержание кофеина в чае в 4 раза больше, чем в зернах кофе. Он заставляет сердце работать быстрее. Кроме того, зеленый чай содержит особые вещества – катехины. Они разжижают кровь и понижают давление. Таким образом, после чашки чая давление повышается, а затем падает. Эти изменения в здоровом организме протекают незаметно.

Если хронически больной гипертонией пьет много чая в течение дня, то это может сказаться негативно. Содержание большого количества кофеина может резко ухудшить самочувствие. Поэтому при острой форме гипертонии не увлекайтесь зеленым чаем. В остальных случаях умеренное употребление чая устраняет шум в ушах и головную боль, которые часто сопровождают повышенное давление.

Основной эффект от зеленого чая – это нормализация давления. Зеленый чай обладает больше профилактическим, чем лечебным действием.

В каком количестве и какой зеленый чай понижает давление?

Для нормализации давления подойдет любой сорт зеленого чая. Главное, чтобы он был свежим, так как полезные летучие компоненты быстро из него испаряются при хранении. Особенно полезны китайский и японский чай: улунг, билочунь, сенча.

Гипертоникам нельзя пить крепкий зеленый чай

Хронические гипертоники могут употреблять чашку зеленого чая в день. Людям, склонным к гипертонии, позволительно выпивать до 3 чашек. Основное правило – чай должен быть некрепким. При этом предпочтительнее добавлять дольку лимона в напиток. Сок этого фрукта уменьшает давление на 10%.

Главный кардиохирург Минздрава РФ заявляет: «Гипертония — это не приговор. Заболевание действительно опасное, но бороться с ним и можно и нужно. Наука шагнула вперед и появились лекарства, устраняющие причины развития гипертонии, а не только ее последствия. Достаточно всего лишь… Читать статью >>

Несмотря на огромный выбор существующих чаев, по полезности ветвь первенства без сомнения можно отдать зеленому чаю. И это не только выводы обычных людей, это научно доказанный факт.

Свойства зеленого чая и их влияние на организм

Люди испокон веков пили этот напиток, считая, что он наделен полезными свойствами. В данном напитке содержится великое множество витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем основные положительные стороны его влияния на организм:

Состав и тонкости приготовления напитка

Существуют различные мнения относительно того повышает или понижает зеленый чай давление. Есть ли от него какая-нибудь польза гипертоникам или гипотоникам? Повышает ли давление зеленый чай или снижает его, мы выявим в данной статье.

Рассмотрим состав этого чудесного тонизирующего напитка. В составе напитка содержится множество компонентов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма: фтор, магний, фосфор, а также такие вещества как: кофеин, повышающий активность работы мозга, минералы, поддерживающие правильную работу организма в целом и катехины, повышающие иммунитет и обладающие антибактериальным эффектом, аскорбиновая кислота, которая превосходит даже содержание в лимоне, витамин РР, который нормализует работу кровеносной системы.


Более подробно рассмотрим причины возникновения гипертонии. В большинстве случаев она возникает из-за нарушения работы сосудов, болезней почек, сбоев в работе гормонов, при воспалительных процессах, но есть причины, связанные не с организменными изменениями, а с образом жизни больного. К таким причинам можно отнести: чрезмерное употребление алкоголя, курение, поедание пищи, содержащей холестерин, недостаточность физических упражнений. При таком образе жизни лечебные свойства, конечно же, утратит свою силу. Поэтому, если вы решили нормализовать давление и работу сердца, необходимо поддерживать здоровый образ жизни.

ГИПЕРТОНИЯ И СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ — ОСТАНУТСЯ В ПРОШЛОМ!

Как влияет чай на артериальное давление

Какое же все-таки влияние оказывает зеленый чай на давление? Зеленый чай принимается в небольших количествах при низком давлении, за счет высокого содержания кофеина, который поднимает давление. Содержание кофеина в нем даже выше, чем в кофейных напитках и кофе. Зеленый чай при пониженном давлении поспособствует активности работы головного мозга, но заряда бодрости, как после кофе мы не почувствуем, так как влияние кофеина содержащегося в чае действует на организм более мягко. Также, кофеин, содержащийся в чае, более полезен, так как он не выводит из организма витамин B. Напиток некрепкой заварки устраняет такой симптом гипертонической болезни как головные боли. Конечно, чтобы добиться эффекта его предпочтительно употреблять не один месяц, очень быстрого эффекта в понижении давления зеленый чай не дает. Этот полезный напиток оказывает противоположный эффект на сердечную деятельность: кофеин повышает артериальное давление, а катехины снижают.

У каждого человека будет своя реакция на этот лечебный отвар, поэтому нужно выявить индивидуальную переносимость, для того чтобы он не нанес вреда.

Для этого необходимо провести эксперимент как зеленый чай влияет на давление: измерьте давление, выпейте чашку чайного напитка и через некоторое время снова измерьте давление и тогда вы поймете реакцию своего организма на него.

Были даже проведены исследования на предмет того, как влияет зеленый чай на артериальное давление, и выяснилось, что люди более восприимчивы к катехину, поэтому зеленый чай в основном понижает давление. Врачи советуют при гипотензии употреблять его в холодном состоянии. Влияние холодного чая на артериальное давление действительно крайне положительно, он не только прекрасно тонизирует, но и повышает давление. Горячий же зеленый чай предназначен при гипертонии. Его принято употреблять людям при повышенном давлении не потому, что он способен снизить его, а потому, что он выводит вредные вещества в организме и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов, при гипертензии он является лучшим помощником от вашего недуга. Зеленый чай при высоком давлении приведет сердечную систему в норму. Принято считать, что влияние зеленого чая на повышенное давление куда существеннее, чем на низкое, поэтому при гипертонии зеленый чай будет лучшим натуральным препаратом, влияющим на приведение давления в норму.

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Противопоказания к применению чайного напитка. Рассмотрим можно ли пить зеленый чай людям с определенными заболеваниями:

Покупайте качественный чай россыпью, не пейте пакетизированный напиток, в нем нет полезных свойств. Наслаждайтесь прекрасным терпким вкусом и будьте здоровы!

Зеленый чай, бесспорно, заслужил быть в числе полезных и приятных напитков. Однако ответ на вопрос о том, зеленый чай давление повышает или понижает, остается спорным. Даже ученые по этому поводу имеют противоречащие друг другу мнения. Чтобы выяснить, как чай влияет на давление, нужно разобраться в его составе.

ВНИМАНИЕ!

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Зеленый чай славится набором многих полезных микроэлементов, органических веществ и фактически всех групп витаминов, поэтому на организм каждого человека он влияет абсолютно по-разному. Однако в большинстве случаев он положительно действует на здоровье и организм в целом.

В его состав входит кофеин, который считается одним из основных компонентов. Он повышает или понижает давление? Известно, что по содержанию кофеина кофе уступает зеленому чаю. Кофеин в напитке в некоторых случаях незначительно убавляет давление или повышает его до состояния нормы.

Наличие витамина С в чае служит профилактикой против онкологических заболеваний, а витамин Р укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более эластичными.

Также в состав заварки входит кальций, который будет особенно полезным людям старшего возраста для укрепления их костей и нормализации работы эндокринной железы. Антиоксиданты активно занимаются профилактикой раковых заболеваний.

При производстве чайные листья сохраняют свой зеленый цвет, поскольку не подвергаются окислению. В отличие от черного чая они имеют больше полезных веществ и витаминов благодаря умеренной сушке.

ВНИМАНИЕ!

Многие наши читатели для ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ и чистки СОСУДОВ активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

В настоящее время гипертония считается довольно распространенным заболеванием. Справиться с этим недугом могут не только медикаменты, но и лекарственные чаи. Но при этом важно убедиться, повышает ли давление зеленый чай, и узнать, какое влияние он оказывает на кровеносную систему.

Важными компонентами чая являются антиоксиданты, которые смягчают кровоток, увеличивают кровеносные сосуды, устраняют головные боли и шум в ушах.

Поэтому зеленый чай понижает давление и считается довольно эффективным средством против гипертонии.

Употребляя этот напиток, человек сможет регулировать показатели давления. Он снижает показатели холестерина в крови и делает более гибкими кровеносные сосуды. Это сокращает вероятность получить инфаркт и инсульт.

Тем, кто считает, что зеленый чай повышает давление, можно проанализировать пример японцев, которые постоянно его употребляют, при этом занимают последнее место по заболеванию гипертонией.

Когда беспокоит артериальное давление, регулярно и по несколько чашек в день употребляйте чай, и давление нормализуется.

Еще с давних пор известно, что чай зеленый — это уникальный и чудодейственный напиток. Его эффективно используют в области косметологии, включая в состав питательных кремов и различных добавок. Чтобы улучшить тонус кожи лица, полезно каждый день умываться свежезаваренной заваркой. Подобные регулярные процедуры подарят бодрость и жизнерадостность, помогут избавиться от признаков недосыпания и других негативных симптомов на теле и лице.

Наука давно подтвердила позитивное влияние зеленого чая на иммунитет, сон и нервную систему человека. Как влияет чай? Он укрепляет иммунитет и активизирует работу сердца. Также он выводит человека из депрессивного состояния, поднимает настроение и утоляет чувство голода. Это одно из лучших средств против усталости.

Воздействие ценных элементов чая будет особенно полезным тем людям, которые постоянно проводят время за компьютером и возле телевизора, так как он понизит воздействие вредного излучения техники на организм. Замечено, что за чашкой свежего и правильно заваренного чая беседы становятся более открытыми и душевными.

Как уже ранее говорилось, он способствует также снижению артериального давления.

Благодаря бодрящему напитку печень, желудок и кишечник станут работать намного быстрее и эффективнее, улучшатся процессы пищеварения. Он положительно влияет на зубы и ногтевые пластины, ускоряет рост волос. Зеленая заварка служит хорошим противомикробным средством при дизентерии, мочекаменной и желчнокаменной болезнях.

Негативное действие чая на организм

Хотя чаще всего отмечают положительные свойства этого напитка, однако он может действовать и во вред организму:

  1. Чай влияет на нервную систему человека. Поэтому тем, кто страдает нервными расстройствами, истощением, тахикардией и бессонницей, нужно сократить его употребление. Рекомендуется не пить его перед сном, а лучше начинать с него свое утро. В напитке содержится кофеин, который бодрит человека, лишая его нормального сна.
  2. Женщинам рекомендуют пить чай в особом режиме. Им следует отказаться или уменьшить чаепитие в периоды критических дней, беременности, перед родами и после них.
  3. Нужно быть осторожным тем, кто имеет проблемы с давлением. Так как чай часто снижает давление, не стоит людям, страдающим гипотонией, им злоупотреблять и пить в больших количествах. Однако его вредно принимать при острых формах гипертонии.
  4. Этот напиток может навредить людям, имеющим острые заболевания. В случае обострения хронического заболевания чай надо пить с особой осторожностью. Особенно если это касается язвы желудка, поскольку чай повысит кислотность желудочного сока и может причинить изжогу. Поэтому не стоит его пить на голодный желудок.
  5. Чай оказывает мочегонное действие, поэтому тем, кто имеет с этим проблемы, нужно регулировать его употребление.
  6. Нужно с осторожностью пить чай тем, кто страдает из-за болей в суставах.

Пейте зеленый чай и постоянно следите за своим состоянием здоровья. Но не злоупотребляйте напитком чрезмерно. Перед тем как выпить чашечку чая, можно измерить давление, чтобы убедиться в том, чай понижает или повышает давление. И лучше всего пить свежезаваренный напиток, а не оставлять его на потом.

И немного о секретах…

  • головная боль, нечеткое зрение, черные точки перед глазами (мушки)…
  • учащенное сердцебиение, отдышка даже после малейшей физической нагрузки…
  • хроническая усталость, апатия, раздражительность, сонливость…
  • отеки, потливость, онемение и озноб пальцев. ..
  • скачки давления…

Вам эти симптомы знакомы не понаслышке? И судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения гипертонии и чистки сосудов.

Как сочетается зеленый чай и давление? Для гипертоников очень важно контролировать рацион. Привычные продукты питания могут оказать медвежью услугу, поэтому гипертензия заставляет человека пересмотреть свои пищевые пристрастия. Нужно ли отказываться от зеленого чая при низком давлении? Как заваривать напиток для гипотоников? Как действует зеленый чай при высоком давлении и стоит ли его заменить на черный? Будут ли подниматься показатели тонометра, если пить крепкий напиток?

Как влияет зеленый чай: понижает или повышает на АД?

Люди столетиями пьют зеленый чай. Давно замечено его тонизирующее и очищающее действие на организм. Это объясняется сочетанием полезных ферментов и веществ, содержащихся в листьях кустарника:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

  • кофеин тонизирует, добавляет жизненных сил;
  • дубильные вещества нормализуют желудочно-кишечный тракт;
  • микроэлементы укрепляют сердце и сосудистые стенки;
  • аминокислоты оказывают защиту нервной системе при стрессовых ситуациях, стимулируют процессы обмена веществ.

Зеленые чайные листья — отличное мочегонное средство. Помимо выведения токсинов и шлаков из организма, напиток помогает от отеков — одной из основных причин скачков АД. Влияние зеленого чая на давление: крепкий чай поднимает давление, слабозаваренный — опускает. Горячий зеленый чай для пониженного давления, холодный пьют при гипертонии.

Когда снижает давление?


2-3 чашки напитка в день способны стабилизировать незначительное повышение давления.

Зеленый чай понижает давление при постоянном употреблении. Это подтверждено многолетними исследованиями медиков из разных стран, в том числе Японии: если у человека часто поднимается АД, употребление 2−3 чашек теплого некрепкого чая в день в течение долгого времени снижает артериальное давление почти на 10%. Таким образом, регулярно употребляя зеленый чай для понижения давления можно снизить риск осложнений. Но стоит принимать во внимание, что если причиной гипертонии стали малоподвижный образ жизни, курение или несбалансированный рацион — нужно в первую очередь решать эти проблемы. Зеленый сорт чайных листьев тут не поможет — для снижения риска осложнений нужно менять образ жизни.

Как зеленый чай поднимает давление?

При пониженном давлении человек испытывает упадок сил, головные боли. Замечено, что зеленый чай повышает давление. Необычное сочетание полезных элементов и веществ в листьях растения обеспечивают организму комплекс тонизирующих и стимулирующих свойств: расширяются сосуды, выводятся излишки воды, нормализуется приток крови к головному мозгу, снижают вес. Благодаря обеспечению нормальной свертываемости крови, в сосудах не образуются атеросклеротические бляшки и снижается риск тромбообразования. Низкое давление поддается влиянию кофеина, поэтому врачи рекомендуют употреблять не более одной чашки крепкого чая в день, иначе наблюдается ухудшение состояния. Чтобы давление поднялось до нормальных показателей, гипотоники заваривают крепкий напиток и пьют его маленькими глотками, иногда добавляя мед.

Способность к нормализации


Чай улучшает кровоток.

Сочетание кофеина и кахетина обеспечивает одновременное расширение стенок сосудов и стимуляцию работы сердечной мышцы. Благодаря этому эффекту незначительно повышается давление, а через небольшой промежуток времени нормализуется. Эта зависимость делает зеленый чай доступным при повышенном давлении, гипотоникам и здоровым людям для поддержания самочувствия.

Как выбрать?

Приняты определенные критерии отбора качественного зеленого чая:

  • Цвет чая. Он должен иметь зеленый оттенок. Коричневый или серый цвет листьев указывает на пониженное качество сырья или неправильное хранение чая. Если цвет неоднороден, и в одной коробке встречаются светлые и темные листья, значит, смешивались разные сборы. Качество напитка понижается.
  • Однородность смеси. Все листья в коробке должны быть одинакового размера, наличие древесных палочек, пыли или мелких крупинок недопустимо.
  • Скрученность листьев. Высококачественным считается напиток с сильно скрученными листьями.
  • Аромат чайной смеси. Качественный сорт имеет характерный травяной или горький аромат. Запах гари или жженого продукта говорит о несоблюдении технологии просушки и считается производственным браком. Посторонние запахи свидетельствуют о неправильной упаковке и несоблюдении правил хранения.
  • Влажность листьев. Пересушенные листы крошатся и теряют полезные свойства. При влажности выше 10% смесь может отсыревать и плесневеть.

Зеленый чай понижает давление или повышает его?

О том, что зеленый чай, несомненно, обладает важными для человека полезными свойствами знают все, ведь не зря его называют аптекой в чашке. Научно доказано, что зеленый чай понижает давление, и не только в этом его действие. О целебных и оздоровительных свойствах напитка знали еще в глубокой древности и долгое время использовали этот напиток для профилактики и даже лечения самых разных болезней.

В состав этого замечательного напитка входят различные минералы, большое количество витаминов и биоактивных веществ, которые укрепляют иммунитет и оказывают таким образом благотворное влияние на организм человека. Кстати, из десяти укрепляющих здоровье и способствующих долголетию продуктов, зеленый чай называют первым.

Зеленый чай понижает давление только при регулярном употреблении. Также употребление этого напитка делает сон лучше, нервную систему — крепче, работу сердца — активнее, расширяет сосуды, снимая их спазмы и нормализуя тем самым кровяное давление, а также ускоряя кровообращение, то есть действует как спазмалитик. Японские ученые выяснили, что у людей, страдающих гипертонией, при достаточно регулярном употреблении напитка, артериальное давление снижается на десять и даже двадцать процентов. Не следует забывать, что только правильно заваренный зеленый чай понижает давление.

Родиной зеленого чая является Восток и там приготовление этого напитка связано с особыми традициями и церемониями. Европейцы же в большинстве случаев заваривают его неправильно, в результате чего часть полезных свойств теряется. Очень много зависит и от посуды, в которой заваривается чай. Заваривать его нужно в специальных чашечках имеющих крышечки, ведь зеленый чай кипятком дополнительно не разбавляют. Но можно заваривать и в заварочных чайниках. Чайник должен быть абсолютно сухим и хорошо прогретым.

На стакан воды берется одна чайная ложка заварки. Воду лучше брать мягкую с небольшим количеством минеральных веществ. Кипятить ее не нужно, а только довести до состояния «белого ключа», то есть до появления пузырьков. Можно заваривать зеленый чай разными способами, вот один из них.

Берется две литровые емкости, одна из которых с носиком. В нее насыпают заварку и сразу заливают кипятком. Через десять секунд чай сливают в другую емкость. При таком способе заваривания ароматический букет чая не искажается, а сам чай приобретает янтарный цвет. Можно залить сухие листья чая до половины объема воды и дать настояться минуты три, затем долить оставшуюся воду и еще выдержать минут пять.

Но нужно помнить, что только качественный зеленый чай понижает давление. Нельзя сказать, что некачественный зеленый чай обладает хоть какими-то полезными свойствами, так как не содержит ценные лекарственные и диетические вещества.
Антигипертонический чай пьют после еды три раза в день и не меньше. Чтобы усилить действие чая, можно дополнительно принимать аскорбиновую кислоту или добавить в чай лимон. Те люди, которые не любят кислое, могут добавить в чай сироп шиповника или просто смородиновое варенье. В жаркое время страдающим гипертонией людям можно пить слабый настой зеленого чая вместо воды.

Не нужно забывать о том, что этот продукт содержит кофеин, поэтому в больших количествах зеленый чай повышает давление. Поэтому у гипотоников этот напиток вызывает небольшое повышение давления. Однако люди с пониженным давлением так же не должны злоупотреблять этим лекарством, так в большом количестве зеленый чай может вызвать некоторые нарушения сердечного ритма. Не зря ведь говорят, что во всем нужно соблюдать меру.

Так все же зеленый чай снижает давление или повышает его?  Влияние на наш организм зеленого чая неоднозначно, и даже специалисты-диетологи не пришли до сих пор к единому мнению. Очевидно, в каждом конкретном случае вступают в действие индивидуальные особенности организма. ..

Зеленый чай при высоком давлении. Свойства зеленого чая: понижает давление или повышает

С давних времен зеленый чай считается напитком, дарящим человеку бодрость и хорошее настроение. И это утверждение совершенно справедливо, так как в его составе содержится кофеин и другие вещества — естественные биологические стимуляторы.

Однако многих интересует, действительно ли так полезен зеленый чай, каково влияние зеленого чая на давление человека и существуют ли противопоказания по его употреблению. Вот давайте и поговорим про полезные свойства зеленого чая, давление, каково действие напитка на АД человека. Скажу сразу что действует чай не так прямолинейно, как утверждают многие. Но обо всем по порядку.

Биохимический состав зеленого чая

Очень важным компонентом в составе чая является полифенол катехин, который, вместе с кофеином тонизируют, стимулируют, нормализуют работу сердца, улучшают снабжение мозга кислородом, влияют на нормальную свертываемость крови.

Также в его составе содержатся:

Дубильные вещества (танин, различные катехины, полифенолы и т.п.). Их в зеленом чае на порядок больше, чем в черном.

Еще есть эфирные масла, придающие напитку уникальный аромат.

Алкалоиды (кофеин, теофиллин, теобромин), которые соединяясь вместе, действуют гораздо мягче на сердечнососудистую, центральную нервную системы, чем кофеин в чистом виде. Теофиллин и теобромин способствуют расширению сосудов, а также действуют как мягкое мочегонное средство.

Аминокислоты (глютаминовая кислота), способствующая нормализации обмену веществ в организме, восстанавливает нервную систему.

Также зеленый чай богат белками, минеральными веществами (магний, марганец, натрий, калий, кальций, фтор, йод, медь, золото), витаминами С, А, К, В1(тиамин), В2(рибофлавин), В 9(фолиевая кислота), В 12, PP(никотиновая кислота).

Как видите, зеленый чай является неоценимым источником веществ, которые и определяют полезные свойства чая во многом до сих пор еще до конца не понятые человеком. Но кое-что все же уже известно и доказано.

Как влияет зеленый чай на артериальное давление человека?

Этот напиток ценен также тем, что он универсален. При употреблении даже одной чашечки этого ароматного напитка, тонизируется кора головного мозга, сосуды, сердце, и сразу же повышается давление.

Но через небольшой промежуток времени давление приходит в норму, снижается, до нормальных показателей. Здоровые люди ощущают только прилив бодрости и сил. А вот гипертоники сразу чувствуют положительный эффект от снижения повышенного давления.

Дискомфорт от употребления напитка ощутят гипотоники – люди с пониженным давлением, но только в том случае, если напиток крепко заварен. Слабо заваренный чай полезен всем, без исключения.

Конечно, давление не будет постоянно в норме от одной выпитой чашки. Чтобы регулировать артериальное давление людям с гипертонией нужно пить зеленый чай (не крепкий) регулярно по 1-2 чашечке за день.

Как мы уже говорили, этот ароматный напиток действует как мягкое мочегонное средство. Это его качество способствует выведению из организма лишней жидкости, снижая при этом давление.

Действие зеленого чая на давление приводящее к его снижению также можно объяснить тем, что входящие в него ингредиенты укрепляют и расширяют сосуды, что помогает крови свободнее циркулировать. В связи с этим, он ликвидирует причину заболевания, а не только его симптомы, что делает его лечебным напитком.

На снижение давления также влияет то, что зеленый чай улучшает текучесть крови, снижает этим вероятность наступления инфаркта, инсульта, а также уменьшает уровень вредного холестерина в крови.

Поэтому регулярное употребление небольшого количества этого полезного напитка улучшит состояние сосудов, снизит уровень холестерина, нормализует артериальное давление. Недаром у самой здоровой нации в мире – японцев, зеленый чай является напитком № 1.

Противопоказания

Наверное, никто не станет спорить, что зеленый чай является целебным напитком, который выводит из организма вредные вещества, яды, соли тяжелых металлов, лечит множество заболеваний, в то числе гипертонию. Но, как и многие другие лекарственные средства, это напиток имеет побочные эффекты и противопоказания.

Главное, не злоупотреблять этим целебным средством. Две небольших чашки в день будет достаточно, чтобы он в полной мере проявил свои лечебные свойства.

Не стоит увлекаться чаем людям при тяжелой форме гипертонии. Нельзя пить его при обострении любых заболеваний.

Помните также о том, что ароматный терпкий напиток повышает кислотность желудочного сока, а это может спровоцировать обострение гастрита, язвенной болезни.

Тем, кто страдает ревматизмом, артритами, артрозами также должны с большой осторожностью употреблять этот напиток.

Нельзя пить крепко заваренный зеленый чай тем, кто страдает тахикардией, нервной возбудимостью, нарушениями сна.

Зная о том, каково влияние зеленого чая на давление человека, следите внимательно за состояние своего здоровья, измерьте артериальное давление, пред тем, как выпить чашечку чая. И самое главное, не оставляйте заваренный чай на потом. Пользу принесет только свежезаваренный напиток. Будьте здоровы!

Многие любители поэкспериментировать с различными сортами чая рано или поздно задумываются: зеленый чай повышает или понижает давление? В особенности часто этот вопрос возникает у тех, кто имеет проблемы с сердцем, но любит этот освежающий напиток. Споры на эту тему идут уже очень давно. Одни утверждают, что зеленый чай нормализует давление и им стоит заменить кофе, так как он обладает бодрящим эффектом без вреда для сердца. Другие же говорят совершенно обратное, настаивая на том, что этот безобидный, на первый взгляд, напиток повышает давление и гипертоникам употреблять его не стоит.

Для начала стоит разобраться в природе повышенного давления. Чаще всего люди страдают от гипертонии из-за неправильного образа жизни. Проблемы с сердцем возникают из-за малой активности, нездоровой еды (фастфуда), злоупотребления алкоголем и прочих факторов. Если не избавиться от нездоровых привычек, то никакой сорт чая не поможет, будь то белый, черный или зеленый.

Сам по себе чай — это растение, богатое огромным количеством полезных для здоровья веществ. Однако данное утверждение верно лишь для настоящего чая, который найти в обычном магазине почти невозможно. А если вы его и найдете, то обойдется он в приличную сумму.

Регулярное употребление качественного зеленого чая окажет положительный эффект на общее состояние и повысит уровень иммунитета, придаст сил и энергии. В принципе, все высококачественные чаи полезны по-своему. Но не стоит думать, что зеленый чай вмиг излечит от той или иной болезни. Только начав правильный образ жизни, можно избавиться от недугов, а зеленый чай лишь ускорит процесс оздоровления.

Воздействие на организм

А повышает ли давление зеленый чай? Пониженное давление — это скорее результат плохого функционирования организма и сбоев работы органов, чем отдельное заболевание. Признаками этого недуга являются: быстрая утомляемость, острые реакции на смену погоды и климата.

Чтобы привести давление в норму, страдающим от гипотонии (пониженного давления) рекомендуется заняться кардиоупражнениями (например, бегом), чаще гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ, перейти на здоровую пищу (то есть исключить жирную еду, сладкое, сдобу — все, что содержит вредный холестерин в большом количестве). Желательно как можно реже нервничать, спать не менее 8 часов, а также пить хороший кофе и зеленый чай.

Кофеин, который содержится в кофе, также есть и в зеленом чае. Именно поэтому зеленый чай помогает взбодриться, а при гипотонии стабилизирует состояние кровеносных сосудов и усиливает сердцебиение. При умеренном употреблении кофеин плавно поднимает давление. Однако как с кофе, так и с зеленым чаем нужно быть осторожным, так как чрезмерное их употребление может спровоцировать обратную реакцию.

Помощь при гипертонии

Гипертония (или артериальная гипертензия) — это повышенное кровяное давление. При гипертонии нарушается кровообращение из-за суженных сосудов.

Зеленый чай при гипертонии облегчает симптомы так же, как и при пониженном давлении. Этот напиток повышает эластичность сосудов, укрепляет их стенки и уменьшает риск кровотечений. В составе зеленого чая присутствуют полифенолы, которые препятствуют образованию тромбов. Кроме того, зеленый чай способен снижать уровень вредного холестерина в крови, что делает его хорошим средством профилактики гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы. Однако он не уменьшит уже имеющийся в организме холестерин, если специально не исключить из рациона холестеринсодержащие продукты.

Зеленый чай является мочегонным средством слабого действия. Он не выведет всю жидкость из организма, подобно специальным мочегонным и слабительным, продающимся в аптеке, но ликвидирует излишки воды и тем самым снизит кровяное давление на стенки сосудов. Согласно исследованиям японских ученых, регулярное употребление зеленого чая гипертониками может снизить их артериальное давление до 20%.

Полезные рецепты

Существует немало рецептов зеленого чая. Рассмотрим один из них. Для этого потребуется смешать в чашке 1 ч. л. зеленого чая, 2 г мяты (можно использовать сушеную) и 0,5 ч. л. корицы. Залить в чашку кипяток и оставить на 5 минут под крышкой или блюдцем, чтобы дать напитку настояться. По истечении указанного времени можно пить получившийся чай. Напиток, приготовленный по этому рецепту, гармонично сочетает в себе пользу каждого отдельно взятого ингредиента. Так, мята способствует расширению сосудов, что очень хорошо при гипертонии, а корица оказывает противовоспалительное воздействие.

Узнайте Ваш уровень риска инфаркта или инсульта

Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-кардиологов

Зелёный чай богат витаминами C и P, и оказывает на организм целебное воздействие. Именно поэтому напиток продолжает пользоваться популярность, но все же остается открытым вопрос — повышает или понижает зеленый чай давление? Это и рассмотрим далее.

Давление повышается от зелёного чая

Напиток показан при гипотонии по причине высокой концентрации кофеина, который способствует повышению давления. По результатам разных исследований, в зеленом чай кофеина даже в 2 раза больше, нежели в кофе. Однако, очень важно, что воздействие чайного кофеина на организм более мягкое. После выпитого зелёного чая мы не почувствуем сразу такого же будоражащего эффекта, как бывает при употреблении кофе. Напротив, эффект этот будет выражен мягче и дольше.

Примерно на протяжении 5 часов после чаепития можно ощущать прилив сил и бодрость. Кроме того, «чайный кофеин», в отличие опять же, от «кофейного», не вымывает из организма витамин В.


Ещё одно свидетельство, косвенно влияющее на давление. Оказывается, зелёный чай, если он заварен некрепко, может устранять головную боль. Такой эффект чувствуют люди, склонные к пониженному давлению, особенно те, кто отличается . Сужая сосуды головного мозга (благодаря кофеину), отток крови улучшается. Спазмы снимаются – головная боль проходит.

Зелёный чай помогает снизить давление


В результате других экспериментов было установлено, что гипертоники, регулярно употреблявшие зелёный чай, ощущали, что их давление перестало показывать высокие цифры. Но тут упор делался именно на регулярность применения. То есть, давление стойко понизилось именно после нескольких месяцев использования напитка.

Кроме регулярного применения, есть ещё одно свойство у зелёного чая – его мочегонный эффект. Именно этот процесс не даёт соли задерживаться в организме. А что прописывает доктор при повышенном давлении? Правильно, бессолевую диету. Соль задерживает воду, создаёт отёки и повышает давление.



Сами китайцы всё же рекомендуют достаточно осмотрительно относиться при повышенном давлении к питью зелёного чая. Они советуют после первой небольшой чашечки этого напитка отслеживать самочувствие. Если через 15 минут после выпитой чашки не произошло скачка давления, то вашему самочувствию ничто не угрожает и можно выпить ещё чашку вторую.

Какой чай повышает давление: зелёный или чёрный?

Если вы страдаете пониженным давлением, то, наверняка слышали от докторов совет, как быстро повысить давление: рекомендуется выпить чашку крепкого горячего, обязательно сладкого, черного чая. Лучше, если чай будет с лимоном.

После приема такого напитка вы ощутите, что показатели давления нормализуются. Это объясняется тем, что глюкоза, содержащаяся в горячем сладком чае, усиливает мозговые процессы, а за счёт присутствия танина и кофеина, повышается тонус сосудов. Кофеин, который есть в чёрном чае, действует возбуждающе и очень быстро. Поэтому при резком падении давления лучше выпить кружечку чёрного чая.

Зелёный чай такую «скорую помощь» может и не оказать. Его действие на организм более замедленное и мягкое. Он, действительно, регулирует давление, но на протяжении более продолжительного времени. Хотя, здесь нет однозначного ответа, так как у каждого человека своя, индивидуальная реакция на то, что он употребляет в пищу.

Горячий зелёный чай: повышает или понижает давление?

Чтобы ответить на вопрос, стоит учесть следующие факты:
  • Тот, кто бывал в жарких странах, наверное, замечал, что там пьют горячий зелёный чай. Дело в том, что он очень хорошо влияет на состояние сосудов, которые от перегрева не всегда справляются со своей функцией «сжатия – расслабления». В результате у человека могут возникнуть скачки давления. Кружка горячего зелёного чая с лимоном и ложечкой мёда прекрасно воздействует на организм, тонизируя и немного повышая давление.
  • А вот более прохладный чай (особенно качественных, цветочных сортов) прекрасно утолит жажду людям со склонностью к повышению давления.

Как снизить количество кофеина в зелёном чае?

Если у вас повышенное давление, и вы любите зелёный чай, попробуйте снизить в нём количество кофеина. Сделать это можно разными способами:
  • Сухой чай перед заваркой промойте теплой водой. Затем процедите и заваривайте чай, как обычно. Настаивайте 10 минут. Пейте некрепкий чай;
  • Существуют сорта чая (это относится преимущественно к японскому чаю) с пониженным содержанием кофеина. Такой чай называется Сенча и производится в Японии. Эти сорта относятся к недорогим чаям, поэтому имеют повсеместное применение;
  • Можно пить от второй заварки. В первой же заварке наибольшее количество кофеина – отдайте этот чай гипотоникам. Зелёный чай не теряет своих ароматных качеств и при последующем заваривании, а вы спасёте себя от нежелательного поднятия давления.

Правильное заваривание

Зелёный чай надо уметь правильно заваривать, чтобы получить необходимый эффект:
  • Прежде всего, нельзя заваривать зелёные сорта кипятком. Температура воды должна быть 60-80 градусов.
  • После 2-3 минут заварки – чай готов. Зелёный чай рекомендуется заваривать несколько раз (от 2 до 4-5 завариваний).



Настоящий зелёный чай имеет сладковатый маслянистый вкус. Он не терпкий и уж тем более не горький. Цвет заваренного чая светло – зелёный, с небольшой желтизной. Не может быть у зелёного чая крепости и насыщенного цвета, как у черного. Густота цвета на качество чая не влияет. Для получения привычного красновато-коричневого цвета чай должен быть ферментированным в течение длительного времени, что не относится к зелёным сортам.

Когда стоит отказаться от зелёного чая?

Речь, конечно, идёт о настоящем сортовом чае, а не о тех суррогатах, которые продают расфасованными в пакетики. Итак, не рекомендуется зелёный чай:
  • при гипертонии, резких скачках давления;
  • при

На Востоке зеленому чаю придается особое значение. Ему приписывают целебные свойства и считают универсальным средством от большинства болезней. Он действительно содержит в составе большое количество полезных веществ, но в то же время, оказывает сильное воздействие на артериальное давление. В этом и кроется опасность, ведь большинство людей не подозревают о таком серьезном воздействии привычного напитка. Поэтому важно разобраться – повышает зеленый чай давление или понижает.

Полезные свойства древнейшего напитка

Уникальный состав зеленого чая позволяет полноценно заботиться об организме, в том числе нормализовать работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы. Но повышает ли давление зеленый чай или, наоборот, снижает его показатели – вопрос достаточно спорный.

Действие зеленого чая обусловлено наличием следующих компонентов:

  • Витаминов группы В, С, Р.
  • Минеральных веществ: йод, селен, фосфор, цинк, хром, медь и т.д.
  • Никотиновой кислоты.
  • Флавоноидов.
  • Антиоксидантов.

Однако влияние зеленого чая на артериальное давление происходит за счет наличия в составе других компонентов – кофеина и катехина

Кофеин – известное многим вещество, которое провоцирует возбуждение нервной системы человека и сужение сосудов. При этом зеленый чай содержит в несколько раз больше кофеина, чем сам кофе. Поэтому гипертоникам следует быть аккуратными с этим напитком, так как он увеличивает давление.

В свою очередь катехин – это полифенол, который поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и действует как катализатор, улучшая снабжение клеток и органов кровью, и предотвращая тромбообразование. Катехин снижает уровень холестерина и повышает эластичность сосудов. И самое удивительное, что он помогает давление снизить. Отсюда возникает двойственность свойств зеленого чая, влияющих на артериальное давление.

Влияние на давление

К сожалению, нельзя дать однозначный ответ, как зеленый чай влияет на давление. Все зависит от того, является ли человек гипотоником или гипертоником и в каком виде напиток употребляется.

С одной стороны, кофеин повышает давление, но действует гораздо мягче, чем другие кофеинсодержащие напитки. Бодрость и хорошее самочувствие после чая длится продолжительное время – до 5 часов. Поэтому при низком давлении он может стать поистине спасительным напитком.

Кроме того, гипотония часто сопровождается головными болями и мигренями в метеочувствительные дни. Кофеин в данном случае действует как спазмолитик, сужая сосуды головы и улучшая отток крови.

Парадоксально, но японские ученые в ходе экспериментов установили положительное влияние зеленого чая на людей с гипертонической болезнью. Они употребляли этот напиток в течение нескольких месяцев, что помогло понизить нормальный показатель давления на 10%.


Однако пить крепко заваренный зеленый чай гипертоникам не рекомендуется, так как давление в таком случае резко повышается

Понижает ли давление зеленый чай? Скорее, нормализует, и только при длительном приеме. Кроме того, при повышенном давлении врачами назначается бессолевая диета. Зеленый чай обладает мочегонным действием и помогает выводить не только токсины, но и лишнюю соль. Обратите внимание, что гипертония отличается от гипертензии. Второе состояние гораздо опаснее и заключается в повышении давления не только в артерии, но и других системах организма. В таком случае, пить зеленый чай не рекомендуется без консультации врача.

Как понизить содержание кофеина

Можно ли пить этот сорт чая, если человека мучают перепады давления?

В таком случае стоит воспользоваться советами по снижению содержания кофеина в напитке:

  • Используйте для приготовления чая вторую заварку. Чайные листья не теряют своих вкусовых свойств при повторном заваривании, однако большинство водорастворимых веществ они отдают первой заварке.
  • Перед приготовлением настоя промойте заварку в горячей воде.
  • Пейте слабо заваренный напиток.
  • Используйте специальные сорта чая с пониженным содержанием кофеина.

В каком виде пить зеленый чай

Интересен факт, что в восточных странах пьют горячий зеленый чай. В жаркие дни, когда людей мучают скачки давления, такой напиток тонизирует организм и слегка поднимает показатели АД.

В свою очередь, холодный напиток не только утоляет жажду и нормализует состояние сердечно-сосудистой системы при высоком давлении.

Противопоказания

Существуют болезни, при которых от употребления зеленого чая стоит отказаться:

  • Сахарный диабет.
  • Железодефицитная анемия.
  • Грипп с высокой температурой.
  • Нарушение функций щитовидной железы.

В период беременности и грудного вскармливания многие женщины страдают от давления, поэтому стоит минимизировать употребление зеленого чая.

Как правильно приготовить

Качество и эффективность получаемого напитка зависит от правильности его приготовления. Вода должна иметь оптимальную температуру – не более 80 градусов. Ни в коем случает нельзя брать кипяток, иначе все полезные вещества в чайном листе будут разрушены.

На один стакан воды достаточно будет взять щепотку заварки. Время заваривания варьируется от 2 до 4 минут, при этом цвет напитка должен стать желто-зеленым.


Зеленый чай можно заваривать до 5 раз и с каждой попыткой будет получаться напиток с меньшим содержанием кофеина

Еще один способ приготовления заключается в настаивании напитка. Это делает его полезным для людей с хронической гипертонией. В стеклянную емкость необходимо налить 500 мл холодной воды и положить в нее 2 столовые ложки заварки. Емкость следует поставить на солнце и оставить для насыщения воды на несколько часов.

Как пить зеленый чай при давлении

В случае гипертонии человек может позволять себе не более одной чашки слабо заваренного напитка в день – только при таких обстоятельствах зеленый чай понижает давление. Идеальный вариант – теплый чай третьей и последующей заварки.

Гипотоникам, напротив, рекомендуется заваривать крепкий настой. Однако частота употребления напитка остается прежней – одна чашка чая в сутки. Иначе при злоупотреблении напитком давление понижается, и человек начинает ощущать недомогание.

Польза зеленого чая для всего организма была доказана тысячелетия назад. Его влияние на артериальное давление может быть полезным, а может несколько пошатнуть здоровье. С другой стороны, избавиться от гипертонии или гипотонии с помощью зеленого чая тоже не получится, поэтому лучше употреблять напиток в умеренных количествах.

В мире существует огромное количество сортов чая. Этот напиток эффективно борется с жаждой и тонизирует. Считается, что зеленый чай благоприятно влияет на здоровье, так как в его составе содержится очень много антиоксидантов и других полезных веществ. Он может понижать или повышать давление. Частичная ферментация зеленого чая является более щадящим методом обработки листьев, что позволяет сохранить максимальное число полезных свойств, а также влиять в сторону понижения или повышения давления. Неспроста чайная церемония так ценится в Китае. С давних времен народные целители хорошо знакомы со способностью зеленого чайного напитка сохранять здоровье и молодость. Разберемся, повышает или понижает давление зеленый чай.

Состав витаминных веществ

В каждой чашке зеленого чая присутствует множество веществ и микроэлементов, которые оказывают полезное действие, на здоровье человека. Напиток может понижать или повышать давление.

  • В зеленом чае более 17 аминокислот, которые являются важным строительным материалом для клеток организма, которые могут повышать или понижать давление;
  • Витамины группы B, A, C, F, K и многие другие;
  • Кальций, укрепляющий кости, улучшающий состояние ногтей и волос;
  • Фосфор;
  • Магний, влияющий на функционирование сердечной мышцы;
  • Кофеин, тонизирующее средство;
  • Дубильные вещества;
  • Антиоксиданты, продлевающие молодость;
  • Пектины.

Таким образом, в зеленом чае находится большое количество незаменимых витаминов и минеральных веществ, необходимых для здорового функционирования всех клеток организма. Также благодаря этому чай может повышать или понижать давление. Причем доказано, что зеленый сорт чайных листьев приносит большую пользу, чем черный.

Полезные свойства зеленого чая


Современные научные исследования подтверждают известный факт, что антиоксиданты, находящие в зеленом чае, значительно снижают риск появления онкологических заболеваний, а также влияют на повышение или понижение давления. Более того, антиоксиданты, находящиеся в зеленом чае, замедляют процесс старения организма. В результате увеличиваются защитные силы, повышается иммунитет и улучшается общее самочувствие путем снижения или повышения давления. После регулярного употребления зеленого чая улучшается цвет лица, качество волос.

Кахетины в составе зеленого чая благотворно влияют на клетки печени, способствуют ее очищению от токсинов.

Известно, что зеленый чай эффективно борется с лишним весом. В его составе содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови, также способствуют повышению или понижению давления. После введения зеленого чая в рацион питания улучшаются показатели сахара в крови. Это может принести пользу людям, страдающим диабетом.

Еще одним полезным качеством напитка на основе зеленого чая является способность улучшать структуру кровеносных сосудов. Они становятся более эластичными, а это препятствует образованию тромбов, путем повышения или понижения давления.

Составные компоненты зеленого чайного напитка разжижают кровь, а это важно при повышенном давлении.

Регулярное употребление зеленого чая помогает клеткам организма быстрее избавиться от лишней жидкости. Уменьшение отеков также помогает от давления.

Влияние зеленого чая на давление


В настоящее время у пациентов чаще всего диагностируют нарушения артериального давления. Что делает с давлением зеленый чай, повышает или понижает его?

Считается, что нет однозначного ответа на этот вопрос. Действие чая зависит от крепости заварки, температуры воды, а также частоты употребления. Кроме того, каждый организм по-своему реагирует на этот напиток. Однако исследования выяснили общее действие зеленого чая на здоровье.

Ведущие специалисты из Японии уверены, что употребление зеленого чая снижает артериальное давление в долгосрочной перспективе. Проводились длительные испытания, во время которых добровольцы ежедневно выпивали несколько кружек зеленого чая. Выяснилось, что включение этого напитка в ежедневное меню опускаетдавление в среднем на 10%.

Следует заметить, что влияние зеленого чая на здоровье становится очевидным лишь после нескольких месяцев регулярного приема для снижения давления. Мгновенного результата от одной чашки чая не наблюдается.


Следовательно, зеленый чай при постоянном включении в рацион нормализует или снижает артериальное давление.

В зеленом чае также содержатся так называемые флавоноиды, которые известны своим полезным действием на все органы сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердечной мышцы, могут понижать или повышать давление.

Человек при повышенном артериальном давлении может опасаться употреблять чайные и кофейные напитки, содержащие в своем составе кофеин. Это справедливое замечание комментируют специалисты по лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они утверждают, что кофеин может на короткий промежуток времени понижать пульс. Сосуды кратковременно расширяются, а затем быстро приходят в норму. При этом долгосрочное полезное действие зеленого чая гораздо превосходит по своей силе способность заставлять сердце биться чаще. Так, например, многие могут заметить уменьшение головных болей, которые часто наблюдаются при гипертонии.

Злоупотребление напитком на основе зеленого чая противопоказано при пониженном артериальном давлении. Этот напиток может привести к слабости, приступам мигрени и потере сознания.


И все же, понижается или повышается артериальное давление при употреблении зеленого чая? Ведь с одной стороны, зеленый чай содержит кофеин, а с другой – понижает давление при регулярном употреблении.

☑ зеленый чай повышает или понижает артериальное давление

☑ зеленый чай повышает или понижает артериальное давление

На основании полученных данных, был сделан вывод, что этот препарат помогает бороться с гипертонией. Его активные компоненты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее и защищая от воздействия негативных факторов. Дополнительно, средство снижает риски развития осложнений и способствует переходу болезни в стойкую стадию ремиссии.

лечение гипертонии книга, дифференциальная диагностика артериальной гипертонии
давление 100 кпа
лекарство от давления каптоприл инструкция
эксформ лекарство от давления
таблетки от давления индия

Повышает ли давление зеленый чай, или понижает его? Ученые установили, что людей, восприимчивых к кахетину, намного больше. Следовательно, тех, у которых показатель повышается после употребления чая, меньше. Для того, чтобы определить, как как влияет зеленый чай на артериальное давление, следует перед чаепитием измерить его, но нельзя перед этим нервничать. Если артериальное давление повысилось не более чем на 10-15 единиц мм рт. ст., то беспокоиться не о чем. Это значит, что организм нормально воспринимает алкалоиды, содержащиеся в зеленом чае. А если после чаепития у человека показатели повысились более, чем на 20 единиц, то к этому напитку нужно относится серьезнее. Зеленый чай славится пользой для организма. Но можно ли употреблять зеленый чай при гипертонии, объясняет доктор Шишонин. Высокое содержание кофеина. Концентрация кофеина больше, чем в кофе. Кофеин поднимает артериальное давление; Вчерашний напиток образует оксидную пленку. Органические вещества окисляются с кислородом и оседают в печени, которая начинает усиленно вырабатывать холестерин; При смешивании с алкоголем выделяются альдегиды, которые действуют на почки как токсичные вещества; В холодном виде способен вырабатывать оксалаты — солевые отложения в почках и мочевом пузыре, которые преобразуются в камни Поэтому такие лекарства не рекомендуются при низком давлении – препараты могут привести к ещё большему падению показателей. С большой осторожностью такие средства назначаются пожилым людям, поскольку есть риск того, что сосудистые стенки уже поражены атеросклерозом и также может наблюдаться ортостатическая гипотензия (падение артериального давления). Группа сосудорасширяющих средств выпускается в разных фармакологических формах и включает в себя препараты нескольких типов. Приём этого типа лекарственных средств позволяет добиться улучшения просветов кровеносных сосудов, снизить артериальное давление, скорректировать гипертонию. Он зачастую понижает артериальное давление, поэтому в больших количествах пить его не стоит при гипотонии, а употребление зеленого чая при гипертонии в острой форме полностью противопоказано. Если у вас наблюдается какое – либо хроническое заболевание, то зеленый чай следует пить с осторожностью, он может вызвать обострение заболевания и ухудшить самочувствие. Чтобы быстро снизить повышенное давление, нужно сделать несколько вдохов и контрастные ванночки. Для долгосрочного снижения давления понадобится скорректировать рацион питания и образ жизни. Причем вместо обычной воды можно использовать минеральную. Также уменьшить давление поможет и мочегонный чай, например, на основе плодов брусники, шиповника, листа толокнянки, а также цветов липы. Важно понимать, что описанные меры помогают стабилизировать давление только на время. Поэтому в долгосрочной перспективе следует скорректировать образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать требования к рациону и заняться похудением. Повышает ли давление зеленый чай или понижает? Как он влияет на организм и можно ли его пить гипертоникам? В статье даны ответы на эти и другие вопросы, интересующие каждого, кто переходит с черного на употребление зеленого чая. Правильнее будет сказать, что он нормализует давление, но об этом ниже. Когда зеленый чай может понизить артериальное давление. Если пить напиток нерегулярно, после еды, с молоком, то он, чаще всего, никак не повлияет на показатели артериального давления (сокращенно А/Д). Хотя все зависит от особенностей организма конкретного человека. А понижает ли давление зеленый чай? Ответ утвердительный. И такому свойству он обязан катехинам, которые известны свойством разжижать кровь. Однако эффект в этом случае имеет накопительный характер. И чтобы его ощутить, напиток следует пить ежедневно. Спровоцировать резкие скачки артериального давления и сбой сердечного ритма продукт может. Но при условии, если употреблять его в больших количествах — более 3 чашек в день. Но напиток полезен и тем, у кого обычно проблемы с пониженным давлением. Он помогает устранить такие неприятные симптомы, как головная боль и слабость, которые обычно сопутствуют приступам гипотонии. Вот так зеленый чай повышает и понижает давление. О том, что зеленый чай понижает давление, ходят споры уже давно. Этот напиток полезен для организма благодаря уникальным свойствам. Но до сих пор остается спорны момент его влияния на АД. Польза зеленого чая и правда, что он понижает давление или нет. И когда появляется вопрос, понижает ли зеленый чай или повышает артериальное давление, то стоит помнить о том, что много лет назад удалось доказать его полезное воздействие на состояние сосудов и сердца. Благодаря такому напитку риск появления гипертонии сокращается на 60 процентов. Он также может использоваться для профилактики большого числа недугов благодаря полезным для организма свойствам

давление 100 кпа зеленый чай повышает или понижает артериальное давление

лечение гипертонии книга дифференциальная диагностика артериальной гипертонии давление 100 кпа лекарство от давления каптоприл инструкция эксформ лекарство от давления таблетки от давления индия как восстановить давление без лекарств какие лекарства принимать при высоком сердечном давлении

тактика ведения гипертонической болезни картинка таблетка давления

зеленый чай повышает или понижает артериальное давление лекарство от давления каптоприл инструкция

как восстановить давление без лекарств
какие лекарства принимать при высоком сердечном давлении
тактика ведения гипертонической болезни
картинка таблетка давления
гипертоническая болезнь клиника
повышает ли артериальное давление

В последнее время на фармацевтическом рынке появилось большое количество комбинированных препаратов. Фиксированные комбинации строятся по принципу сочетания и взаимного усиления эффекта. Они очень удобны, так как позволяют многим пациентам принимать всего ОДНУ таблетку в день! Рекомендую Кардилайт! Он содержит биофлавоноиды, представляющие собой главное оружие против гипертонии! И в отличие от других средств в Кардилайт они представлены в большом количестве, что несомненно является преимуществом данного средства! Кардилайт в короткие сроки регулирует давление до возрастной нормы и гарантирует избавление от гипертонии всего за 28 дней. Вот уже 4 года года я рекомендую препарат своим пациентам и вижу положительную динамику даже у переживших микроинсульты! Кардилайт эффективно снижает давление, успокаивает нервную систему и понижает холестерин, что заметно по результатам анализов пациентов. Препарат синергически воздействует на первопричину заболевания, в отличие от средств народной медицины и таблеток, устраняющих только симптомы со значительными потерями для иммунитета всего организма в целом. Если вы хотите купить Кардилайт от давления, не ищите его в аптеках. Он там не продается. Для оформления заявки на покупку данного средства посетите наш официальный сайт производителя. Во время проведения акции вы сможете приобрести капсулы со значительной скидкой.

Наука о магии чая, изменяющей настроение

На протяжении веков люди во всем мире свидетельствовали о расслабляющих и бодрящих свойствах чая. Традиционное успокаивающее действие растения Camellia sinensis возвысило напиток, приготовленный из его листьев, до роли, выходящей за рамки утоления жажды — его пьют как средство для медитации, для успокоения нервов или просто для расслабления. Но хотя польза C. sinensis для психического здоровья общеизвестна среди любителей чая, ученые только сейчас начинают изучать, как чай влияет на настроение и познание.

Исследователи обнаружили, например, что употребление чая снижает уровень гормона стресса кортизола. Также появляются доказательства долгосрочной пользы для здоровья: употребление не менее 100 миллилитров (около половины чашки) зеленого чая в день, по-видимому, снижает риск развития депрессии и деменции.

Ученые также пытаются определить основные активные соединения, которые придают чаю его пользу для психического здоровья, и работают ли они отдельно или в сочетании с другими соединениями, присутствующими в напитке.Катехины чая — антиоксиданты, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG) — составляют до 42% сухой массы заваренного зеленого чая, а аминокислота l-теанин составляет около 3%. Считается, что EGCG заставляет людей чувствовать себя спокойнее и улучшает память и внимание при употреблении в чистом виде. L-теанин оказывает аналогичный эффект при употреблении в сочетании с кофеином. До 5% сухого веса зеленого чая составляет кофеин, который, как известно, улучшает настроение, бдительность и познавательные способности.

Влияние чая на поведение немного парадоксально, говорит Эндрю Шоли, психофармаколог из Технологического университета Суинберна в Мельбурне, Австралия.«Чай успокаивает, но в то же время настораживает», — говорит он, потягивая чашку чая «Эрл Грей».

Исследования влияния чая на поведение и психическое здоровье происходят во время растущего научного интереса к роли питания в психическом здоровье и профилактической медицине. Врачам нужно больше способов борьбы с тревогой, депрессией и возрастным снижением когнитивных функций — эти состояния ложатся огромным бременем на системы здравоохранения, а возможности лечения ограничены.

«Там не так много всего», — говорит Шоули.«Идея о том, что, возможно, пищевые добавки могут помочь замедлить упадок, может иметь огромное значение для профилактики здоровья».

Стефан Боргвардт, нейропсихиатр из Базельского университета, Швейцария, также сетует на отсутствие доступных методов лечения — около трети всех людей с тревогой и депрессией никогда не находят эффективного лечения, говорит он.

Но он с осторожностью относится к пользе чая для людей с клинической депрессией. «Важно не переоценивать последствия», — говорит он.Хотя есть явные доказательства умеренного улучшения настроения у здоровых людей, исследования еще не доказали, что чай может помочь людям с психическими заболеваниями. Кроме того, исследователям необходимо укрепить свое понимание того, как активные компоненты чая действуют на организм, а также дозы, необходимые для получения краткосрочных и долгосрочных эффектов.

Польза чая

Чай — это большой бизнес. Это один из наиболее часто потребляемых напитков в мире, и эта отрасль находится на подъеме.Ожидается, что производство зеленого чая во всем мире будет расти на 7,5% в год и достигнет 3,6 млн тонн в 2027 году, прогнозирует Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. По словам Шоули, учитывая известность чая, на удивление мало известно о его влиянии на поведение человека. Большая часть имеющихся данных получена из эпидемиологических исследований, которые в целом показывают положительное влияние на настроение и когнитивные функции. Ранее в этом году, например, исследователи сообщили, что среди здорового корейского населения у тех, кто обычно пил зеленый чай, вероятность развития депрессии в течение жизни была на 21% ниже, чем у непьющих 1 .

Боргвардт говорит, что корейское исследование показывает, что чай имеет «относительно сильный эффект», наравне с 2,5 часами физических упражнений в неделю. Эпидемиологические исследования показывают, что длительное привычное употребление зеленого чая может снизить риск развития деменции. Одно исследование людей старше 55 лет в Сингапуре, например, показало, что те, кто выпивал всего одну чашку чая в неделю, лучше справлялись с задачами памяти и обработки информации, чем те, кто не пьет чай 2 .

Но у эпидемиологических исследований есть ограничения.Другие факторы образа жизни или генетика могут быть ответственны за положительные результаты, говорит Боргвардт.

«Многие исследования показывают, что с чаем что-то происходит. Но то, как проводится исследование, не объясняет, что происходит», — говорит Дэвид Кеннеди, биологический психолог из Нортумбрийского университета в Ньюкасле, Великобритания.

Одним из возможных мешающих факторов является то, что эффект оказывает процесс приготовления и употребления чая, а не сам чай.

В 2007 году Эндрю Стептоу, психолог из Университетского колледжа Лондона, исследовал, является ли расслабляющий эффект чая прямым биологическим следствием или следствием социального контекста, в котором употребляется напиток, например, когда человек тихонько присаживается для отдыха. «Чай часто пьют в условиях, способствующих расслаблению, которые сами по себе могут нести очевидную пользу», — говорит Стептоу.

Магнитоэнцефалографию можно использовать для оценки мозговой активности после употребления чая. Предоставлено: Swinburne Neuroimaging

.

Steptoe и его команда изучили влияние употребления черного чая на здоровых мужчин по сравнению с плацебо с кофеином. Чай и плацебо были представлены в виде порошков со вкусом фруктов, окрашенных в цвет чая, чтобы скрыть любые различия между двумя напитками.Исследователи обнаружили, что чай помогает людям быстрее восстановиться после стрессовой задачи 3 . Уровни гормона стресса кортизола в слюне упали до 53% от исходного уровня в течение 50 минут после выполнения задания в группе, принимавшей чай, по сравнению с 73% от исходного уровня в группе, принимавшей плацебо. Любители чая также сказали, что чувствовали себя более расслабленными, чем те, кто пил плацебо.

Ингредиенты, стимулирующие работу мозга

Исследователи также начинают изучать, какие соединения придают чаю его полезные свойства. Тесты ключевых компонентов — l-теанина и EGCG — показывают, что они вносят свой вклад как по отдельности, так и в сочетании с кофеином.

В 2016 году Шоули и его коллеги сообщили, что добровольцы, которые употребляли питательный напиток, содержащий 200 миллиграммов L-теанина — примерно столько, сколько содержится в восьми чашках чая — имели более низкий уровень кортизола и чувствовали себя более расслабленными после выполнения задач, вызывающих стресс. чем те, кто принимал плацебо 4 . Исследователи также использовали магнитоэнцефалографию (МЭГ) для оценки изменений активности мозга, связанных с напитком.У людей, которые от природы были более тревожными, наблюдалось увеличение низкочастотных мозговых волн, известное как альфа-колебательная активность. Альфа-мозговые волны связаны с расслаблением и отсутствием активной когнитивной обработки.

В предыдущем исследовании Scholey обнаружил, что l-теанин улучшает память и время реакции при употреблении с кофеином, и этот эффект был сильнее, чем при приеме только кофеина или l-теанина 5 . Результатом противоположных эффектов l-теанина является «расслабленное, способное состояние ума — вы находитесь в зоне», — говорит Шоули.Он подозревает, что это медитативное состояние частично достигается за счет того, что l-теанин расслабляет только те области мозга, которые не нужны для выполнения задач, как показал анализ МЭГ. «Это улучшило отношение сигнал/шум — не за счет увеличения сигнала, а за счет уменьшения шума», — говорит он. «Это позволяет улучшить концентрацию и внимание».

l-теанин может действовать на химию мозга несколькими способами, говорит Боргвардт. Соединение проходит через гематоэнцефалический барьер, поэтому оно может напрямую способствовать пластичности мозга — процессу, посредством которого мозг восстанавливает себя.Он также может воздействовать на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (система реакции организма на стресс), снижая уровень кортизола и стресса. Тесты на животных показывают, что L-теанин также повышает уровень нейротрансмиттера ГАМК (γ-аминомасляная кислота), что, в свою очередь, снижает тревогу.

Другой важный компонент зеленого чая, EGCG, также способствует улучшению психического здоровья напитка. В подробном исследовании Шоули использовал электроэнцефалографию, чтобы сравнить мозговую активность людей, потребляющих питательный напиток, содержащий EGCG, или плацебо.У тех, кто пьет EGCG, наблюдалось увеличение мозговой активности во всех диапазонах: альфа-волны; тета-волны, связанные со спокойным бодрствованием; и бета-волны, которые увеличиваются с фокусом и вниманием. Исследование предполагает, что напиток EGCG способствовал расслабленному и внимательному состоянию ума 6 . Исследования на животных и in vitro 7 показали, что EGCG может проникать через гематоэнцефалический барьер, воздействуя непосредственно на мозг, и что он может улучшать здоровье кровеносных сосудов и повышать поступление оксида азота, что вместе может принести пользу когнитивные функции.

Хотя исследования пользы чая для психического здоровья набирают обороты, многое еще неизвестно. Исследователи до сих пор не понимают, как взаимодействуют составляющие компоненты чая. Известно, что кофеин благотворно влияет на настроение и когнитивные функции, а его биохимия широко известна — он не дает контролирующему сон химическому веществу аденозину связываться с его рецепторами, помогая поддерживать активность нервной системы и заставляя любителей кофеина чувствовать себя бодрее. Но мало что известно о том, как кофеин взаимодействует с EGCG.Точно так же неясно, усиливает ли кофеин когнитивные эффекты l-теанина или наоборот. Необходимо устранить такие неопределенности, прежде чем исследователи смогут более точно определить долгосрочные преимущества чая и его возможное использование для людей с психическими заболеваниями. А для некоторых исследователей, в том числе для Шоли, влияние чая на настроение и познание вызывает еще более глубокие и эзотерические вопросы. Например, почему мозг не эволюционировал так, чтобы работать оптимально без необходимости потреблять химические напитки?

На данный момент нет причин не поощрять здоровых людей пить чай как средство улучшения их настроения и концентрации, говорит Боргвардт. По его словам, чаепитие может стать неторопливым дополнением или даже альтернативой улучшающему настроение эффекту физических упражнений. «Почему бы не выпить чашечку вкусного чая?» он говорит. «Это проще, чем бегать три раза в неделю!»

Преимущества зеленого чая во время болезни | Здоровое питание

Автор Andra Picincu Обновлено 27 ноября 2018 г.

Зеленый чай потребляют во всем мире из-за его уникального вкуса и высокой питательной ценности. Рекламируемый как самый полезный напиток на Земле, он способствует потере жира, поддерживает иммунную функцию и ускоряет метаболизм.Благодаря своим естественным энергетическим свойствам, это отличная альтернатива кофе. Кроме того, это может помочь предотвратить вирусные инфекции и ускорить выздоровление, когда вы больны.

Что такое зеленый чай?

Этот популярный напиток готовится из листьев Camellia sinensis, вечнозеленого кустарника, произрастающего в тропических и субтропических регионах. Одно и то же растение используется для приготовления черного чая, белого чая, чая пуэр и чая улун. Его польза для здоровья давно известна в Южной Азии и Индии.

Тысячи лет назад потребление зеленого чая ассоциировалось с высоким социальным статусом. Этот напиток был неотъемлемой частью чайных церемоний в древнем Китае и Японии. В большинстве регионов листья Camellia sinensis собирают, а затем быстро нагревают и сушат, чтобы предотвратить окисление. Высококачественные зеленые чаи изготавливают из большего количества листьев и заваривают несколько раз. Сорта более низкого качества используют меньше листьев и завариваются горячее.

Как правило, японский зеленый чай готовится на пару, а китайский – на сковороде.Чаи маття, гёкоро и сенча, например, производятся в Японии. Чай «Порох» и «Колодец дракона» родом из Китая. Цвет и вкус зеленого чая варьируются от одного региона к другому и во многом зависят от используемого метода приготовления.

Пищевая ценность

Поскольку этот напиток сделан из неокисленных листьев, он имеет более высокую пищевую ценность, чем другие чаи. Он может похвастаться большими дозами витаминов, минералов, полифенолов и антиоксидантов. Флавоноиды и катехины в зеленом чае борются со старением и свободными радикалами.В долгосрочной перспективе они могут снизить риск развития рака и возрастных заболеваний.

Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), одно из основных соединений в зеленом чае, ускоряет обмен веществ и увеличивает сжигание жира. При приеме внутрь он повышает внутреннюю температуру тела, стимулируя термогенез. По сути, это помогает вам сжигать больше калорий в течение дня.

Этот антиоксидант также предотвращает инфекции и уменьшает количество спор бактерий в организме. Исследования показывают, что он может помочь предотвратить и вылечить воспаление, защитить от ультрафиолетового излучения и улучшить здоровье печени.Клинические испытания показали, что EGCG и другие соединения в зеленом чае обеспечивают лучшую антиоксидантную защиту, чем витамин С и витамин Е.

Помимо антиоксидантов, зеленый чай содержит алкалоиды, марганец, селен, хром и витамины. Он также содержит кофеин, обеспечивающий длительную энергию. Вот почему многие люди пьют зеленый чай вместо кофе в начале дня.

Лечебные свойства и терапевтический эффект

Благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и антибактериальным свойствам этот напиток идеально подходит для людей всех возрастов.Это особенно полезно для людей с ослабленной иммунной системой и во время болезни. Исследователи обнаружили, что зеленый чай может помочь предотвратить грипп и снизить риск смерти от пневмонии. Эти преимущества обусловлены высоким содержанием EGCG и других катехинов.

Так как этот напиток богат витамином С, он укрепляет естественные защитные силы организма. Он также устраняет окислительный стресс, что еще больше повышает иммунитет. Свободные радикалы в воздухе, воде и пище влияют на иммунную функцию, делая вас уязвимыми для болезней.Ежедневное употребление нескольких чашек зеленого чая может улучшить ваше здоровье и укрепить вашу иммунную систему.

Лабораторные исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск заболевания гриппом вдвое. Кроме того, это может облегчить симптомы гриппа и помочь вам быстрее выздороветь. Несмотря на то, что этот напиток не может вылечить простуду или грипп, он может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов. Кроме того, регулярное употребление зеленого чая может помочь предотвратить эти проблемы.

Эта целебная смесь также полезна людям с высоким уровнем холестерина, сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа и воспалительными кожными заболеваниями.При использовании в составе сбалансированной диеты он может снизить риск рака толстой кишки на целых 42 процента. Если у вас резистентность к инсулину, зеленый чай может помочь вам предотвратить диабет, улучшая реакцию инсулина и снижая уровень сахара в крови.

Несколько предостережений

Принимая во внимание эти факты, неудивительно, что зеленый чай пользуется такой большой популярностью. Чтобы избежать возможных побочных эффектов, старайтесь не употреблять больше пяти чашек в день. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения, дрожь, нерегулярное сердцебиение и бессонницу.

Кроме того, кофеин в этом напитке может усилить тревогу и повысить кровяное давление. Придерживайтесь рекомендуемой дозы, особенно если вы страдаете СРК, заболеваниями печени, гипертонией или анемией. Если вы беременны, употребляйте не более двух чашек зеленого чая в день.

Улучшит ли метаболизм зеленый чай? Не так быстро: соль: NPR

Некоторые считают, что ускорение метаболизма может быть одним из преимуществ употребления зеленого чая.Но мало доказательств, подтверждающих эту идею. iStockфото скрыть заголовок

переключить заголовок iStockфото

Некоторые считают, что ускорение метаболизма может быть одним из преимуществ употребления зеленого чая. Но мало доказательств, подтверждающих эту идею.

iStockфото

Заманчивая идея, не правда ли, что мы можем сжигать накопленный жир, просто откусывая или потягивая что-то вкусное.

Многие компании в настоящее время извлекают выгоду из привлекательности «стимулирующих обмен веществ» продуктов и напитков. Одним из самых разрекламированных веществ является зеленый чай из-за его предполагаемых свойств средства для похудения и поддержания веса.

Вам не придется долго искать эти утверждения. Доктор Оз утверждает, что всего одна чашка его Tangerine Weight-Orade, содержащего зеленый чай, «повысит метаболизм на 12 процентов». Журнал Women’s Health описал «магию зеленого чая для похудения» даже в мороженом. И десятки напитков и пилюль из зеленого чая, которые продаются, утверждают, что помогают вам сжигать больше жира.

В Восточной Азии существует давняя традиция пить зеленый чай для здоровья. Но пока ученые пытались проверить веру в то, что зеленый чай помогает сбросить вес, они в значительной степени потерпели неудачу.

Возьмем, к примеру, работу Рика Херселя из Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах. Он опубликовал обзорное исследование, которое показало, что зеленый чай может немного увеличить метаболизм.

«Мы показали, что зеленый чай способен увеличить расход энергии — то есть количество сжигаемых калорий — а также увеличить количество сжигаемого жира», — сказал Херсел Эллисон Обри из NPR в 2012 году.

Другие исследования установили, что зеленый чай содержит кофеин и катехины, которые стимулируют нервную систему, что может увеличить термогенез (сжигание накопленной энергии) и окисление жиров. «Кофеин в зеленом чае может немного повысить скорость метаболизма, но он не будет иметь другого эффекта, чем кофе», — говорит Майкл Дженсен, эндокринолог из клиники Майо.

И действительно ли потребление зеленого чая может привести к длительным изменениям в метаболизме людей или к потере веса?

Эффект потери веса в исследовании Херсела был небольшим и, возможно, лишь мимолетным.Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания в 2009 году, показало, что экстракт зеленого чая не влияет на скорость метаболизма в покое у 12 мужчин с нормальным весом.

Более крупный метаанализ исследования зеленого чая, опубликованный в Кокрейновском обзоре , показал, что зеленый чай приводил лишь к небольшой, статистически незначимой потере веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. В обзоре также отмечается, что регулярное употребление зеленого чая не помогает людям сбросить вес.

При всем при этом зеленый чай, скорее всего, обладает и другими полезными свойствами. Ранние исследования показывают, что флавонолы в чае помогают регулировать кровяное давление.

И, как я уже говорил, регулярное употребление, по-видимому, связано с долголетием, по крайней мере, согласно проекту «Голубая зона». Как гласит правило напитков в голубых зонах National Geographic Дэна Бюттнера: «Пейте кофе на завтрак, чай днем, вино в 17:00».

Что касается других продуктов, ускоряющих обмен веществ, следите за обновлениями.Nestle утверждает, что ее исследователи разрабатывают продукты, которые «могут имитировать влияние физических упражнений на обмен веществ в организме» и помогут людям, страдающим ожирением, и людям с хроническими метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

Но Дженсен из клиники Майо скептически относится к тому, что мы когда-нибудь найдем способ волшебным образом ускорить наш метаболизм. «Если вы не набрали или не потеряли много веса, ваш метаболизм остается довольно стабильным с течением времени», — говорит он.

«Чайные вторники» — это серия статей, посвященных науке, истории, культуре и экономике этого древнего напитка.

10 мифов и фактов о зеленом чае

Нет никаких сомнений в том, что кофе является самым популярным напитком, которым наслаждаются первым делом с утра, но трудно игнорировать тот факт, что все больше и больше людей переходят на зеленый чай, чтобы получить суточную норму кофеина. Независимо от того, когда и как его пьют, есть несколько преимуществ для здоровья, которые дают зеленому чаю преимущество над многими другими горячими напитками (включая другие виды чая).

Чтобы понять почему, мы сначала должны посмотреть, откуда берутся те или иные сорта чая.Все сорта чая сначала завариваются из высушенных листьев куста Camellia Sinesis , и их можно разделить на четыре категории в зависимости от того, насколько они окислены. Белый чай готовят из неокисленных почек, тогда как чай улун получают из особенно окисленных листьев, а черный чай готовят, когда полностью окисленные листья замачивают в горячей воде. Зеленый чай, с другой стороны, производится из неокисленных чайных листьев — все эти сорта содержат антиоксиданты, в основном флавоноиды, группу химических веществ растительного происхождения, которые, как было доказано, уменьшают воспаление коронарных артерий.То, как вы решите заваривать свой чай, и тип чая, который вы выбрали для заваривания, может сыграть роль в его окончательном количестве антиоксидантов. Зеленый чай , однако, согласно научному обзору 2005 года, опубликованному в Journal of Food Composition and Analysis, содержит наибольшее количество флавоноидов среди четырех сортов .

Но некоторая шумиха вокруг этой травяной суперзвезды ежедневного тонизирующего средства привела к путанице в отношении ее непосредственной пользы для здоровья.Здесь мы подтверждаем все причины, по которым вам следует пить зеленый чай, и развенчиваем самые распространенные мифы о лучших свойствах зеленого чая.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Факт: Зеленый чай помогает похудеть.

Если вы регулярно пьете газированные напитки, соки, энергетические напитки или подслащенный кофе и чай и переключаетесь на несладкий зеленый чай, вы можете увидеть некоторые результаты в долгосрочной перспективе.Это потому, что источником номер один добавленного сахара (и, следовательно, дополнительных калорий) в американской диете являются подслащенные сахаром напитки, поэтому всегда лучше выбирать альтернативу без калорий. Но если вы уже пьете воду, приправленную свежими фруктами, газированную воду, несладкий кофе и чай или время от времени диетические напитки, то, скорее всего, вам придется сделать больше, чем просто изменить свои привычки питья, чтобы похудеть. долгосрочный. Облом, мы знаем!

Факт: Соединения в зеленом чае могут снизить риск развития рака.


Антиоксидантные соединения, обнаруженные в зеленом чае, безусловно, рекламируются как противораковые свойства, и текущие исследования полностью это подтверждают. Пара исследований, проведенных в 2002 году, показала, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут подавлять определенные опухолевые клетки в организме; совсем недавно обзор опубликованных исследований за последнее десятилетие в 2018 году показал, что те, кто регулярно употреблял зеленый чай, незначительно снизили риск развития рака молочной железы.

Но есть одна загвоздка.Рационы на растительной основе часто всегда связаны со сниженным риском развития рака, а также других хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Среди множества преимуществ, связанных с овощами (и употреблением несладких чаев), растения богаты полифенольными соединениями, типом антиоксиданта, который снижает риск хронических заболеваний за счет улучшения клеточной функции тканей, оставляя меньше «места». для развития раковых клеток. Так что, если вы , а не любитель зеленого чая, не бойтесь! Простое употребление вегетарианских и фруктовых блюд и закусок — даже если вы решите ежедневно наслаждаться кофе — может помочь снизить риск хронических заболеваний при постоянном употреблении.

Гетти Изображений

Факт: Зеленый чай может снизить риск сердечных заболеваний.

Согласно популяционным исследованиям, люди, которые часто пьют несладкий зеленый чай, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте; этот обзор 2013 года, опубликованный в Американском журнале клинического питания , связал пользу с флавоноидами чая. Тем не менее, многие из этих популяционных исследований специфичны для региона и генетики. Например: исследования, проведенные на Тайване и в Японии, где зеленый чай потребляется регулярно и последовательно, могут выявить генетическую предрасположенность к положительному влиянию зеленого чая. Несмотря на это, популяционные исследования, проведенные в США и за рубежом, последовательно связывают употребление несладких версий любого типа чая в качестве альтернативы сладким напиткам с улучшением здоровья сердца и снижением риска развития других типов хронических заболеваний, особенно связанных с ожирением, так что продолжайте на пыхтение.

Факт: Зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови.

Если вы пьете несладкие версии зеленого чая, это, безусловно, напиток для снижения уровня сахара в крови. Но в последнее время я вижу зеленый чай в качестве ингредиента, используемого во всем, от сладких соков, «тоников» и «эликсиров» до замороженного йогурта, соуса для пасты и заправок, которые могут содержать сахар. Обязательно сканируйте этикетку с питательными веществами на любых упакованных продуктах, чтобы убедиться, что вы случайно не поглощаете тонны добавленного сахара каждый день.

Гетти Изображений

Факт: Зеленый чай отличается от матча.


Думайте о матче как о «семействе» зеленого чая, который подвергается немного другому процессу выращивания и употребляется в виде порошка (вместо цельного листа), что делает его более концентрированной версией (и, следовательно, версия с более высоким содержанием кофеина/теанина!), чем в зеленом чае. Мы большие поклонники матча и ярые сторонники облегчения питья несладких напитков на ходу.

Факт: Зеленый чай не содержит кофеина.

Не всегда верно, но некоторые версии таковы.Многие люди, которые находят чаепитие слишком бодрящим, могут гораздо лучше переносить более низкое содержание кофеина в чае (одна чашка кофе, сваренного в домашних условиях, содержит около 100 мг кофеина; чай – 25–50 мг, в зависимости от тип и крепость напитка). Если вы подсчитываете количество чая перед сном, ищите версии с четкой маркировкой «без кофеина» на передней части упаковки или внимательно читайте этикетки с фактами о питании, чтобы узнать о 0 мг кофеина на порцию.

Все вышесказанное: Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев предлагают употреблять около 300-400 мг кофеина в день из кофе и чая, чтобы снизить риск снижения когнитивных функций, улучшить память и повысить энергию — так что для тех, кто не как чувствительный к толчку, не бойтесь пить.

Факт: Зеленый чай успокаивает.

Это может зависеть от вашего определения «спокойствия». Зеленый чай является источником аминокислоты L-теанина, соединения, которое связано с бдительностью и улучшением настроения. Исследования также связывают потребление l-теанина со снижением беспокойства и улучшением концентрации внимания, но если вы пьете зеленый чай, содержащий кофеин (и вы чувствительны к кофеину), вы можете не почувствовать, что глотание зелени успокаивает. Это во многом основано на личной толерантности, поэтому, если вы знаете, что вас легко раздражает кофеин ваших любимых напитков, вы можете избегать кофеиновых разновидностей всех напитков чая и кофе во второй половине дня перед сном.

Гетти Изображений

Миф: Зеленый чай ускоряет обмен веществ.

В то время как несколько небольших исследований связывают увеличение скорости метаболизма с употреблением зеленого чая (при выпивке около четырех чашек кофеина в день), единственным действительно переменным фактором в вашей базовой скорости метаболизма (BMR) является увеличение вашего худощавого тела. масса, иначе говоря, наращивание мышечной массы. Вот почему силовые тренировки являются ключом к поддержанию вашего метаболизма в долгосрочной перспективе и имеют решающее значение для функции костей, мышц и иммунной системы, что в конечном итоге помогает поддерживать метаболизм с течением времени.Единственный реальный и проверенный способ, которым употребление зеленого чая поможет повысить метаболизм? Помогая вам проснуться, чтобы добраться до тренажерного зала.

Миф: зеленый чай замедляет старение.

Антиоксиданты зеленого чая также выполняют свою «грязную работу», очищая клетки от свободных радикалов, защищая и предотвращая повреждение тканей (например, кожи!). Но точно так же, как ни один продукт или напиток не может вылечить рак, зеленый чай , а не может вести себя как ботокс в бутылочке. По словам экспертов из лабораторий здоровья, красоты и окружающей среды Института хорошего домашнего хозяйства: «Катехины зеленого чая могут помочь защитить кожу от УФ-повреждений, но необходимо провести дополнительные исследования с более длительными исследованиями, чтобы показать преимущества местного применения экстракта зеленого чая. .

Миф: употребление зеленого чая мгновенно сжигает жир на животе. у многих из нас он накапливается в области живота, так что вы можете заметить небольшое подтягивание!). Тем не менее, ни одна еда или напиток не могут «точечно тренировать» какие-либо части тела! Имейте в виду, что напитки из зеленого чая (например, сладкие латте, шипучие зеленые чаи с добавлением сахара и «ароматизированные» напитки зеленого чая) часто являются

по-прежнему сладкими напитками, которые со временем связаны с увеличением веса (в частности, брюшного жира), поэтому просто убедитесь, что вы выбирая версии с нулевым содержанием сахара и нулевыми калориями на порцию.

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, Жаклин «Джеки» Лондон занималась всем контентом, тестированием и оценкой Good Housekeeping, связанным с питанием, с 2014 по 2019 год. Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping, посвященный здоровью.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Черный чай повышает уровень глюкозы, может помочь предотвратить диабет

Хотя в последнее время больше всего внимания уделяется зеленому чаю из-за его бесчисленных преимуществ для здоровья, накопленные исследования показывают, что черный чай также обладает преимуществами. Последнее открытие: способность черного чая сдерживать повышение уровня сахара в крови. №

Новое исследование показало, что черный чай значительно снижает повышение уровня глюкозы в крови как у здоровых, так и у преддиабетических взрослых, в данном случае после употребления сладкого напитка. №

«Мы продемонстрировали, что черный чай снижает прирост уровня глюкозы в крови после употребления сахарозы через 60, 90 и 120 минут по сравнению с плацебо», — пишут авторы исследования, опубликованного в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition .№

«Данные подтверждают, что полифенолы снижают гликемическую реакцию и могут быть причиной более низких показателей диабета, наблюдаемых при употреблении чая и кофе», — сказал Питер Клифтон, доктор медицинских наук, профессор диетологии Университета Южной Австралии в Аделаиде. , который недавно провел обзор роли диетических полифенолов (в чае, корице, кофе, шоколаде, гранате, красном вине и оливковом масле и др.) в регулировании гомеостаза глюкозы и чувствительности к инсулину, опубликованный в Nutrients . ²˒ ³

Сила полифенолов чая

Действительно, основными биологически активными соединениями в черном чае являются полифенолы – природные антиоксиданты, которых много в растительных продуктах (и напитках), которые, как говорят, укрепляют здоровье и защищают от целого ряда заболеваний. ⁴

Черный, зеленый чай и чай улун производятся из растения Camellia Sinensis . Зеленый чай, который минимально окисляется, содержит простые флавоноиды, называемые катехинами. В процессе приготовления черного чая, который окисляется более полно, катехины превращаются в сложные флавоноиды, известные как теафлавины и теарубигены, и исследования показали, что теафлавины и теарубигены сохраняют значительные антиоксидантные, противовоспалительные, противораковые и противораковые свойства. гипертензивные свойства.⁵

«Новое исследование подтверждает результаты ряда биологических, физиологических, клинических, эпидемиологических и экологических исследований, свидетельствующих о положительном влиянии потребления черного чая на профилактику диабета и клинический диабет», — сказал Ариэль Бересняк, доктор медицинских наук, руководитель исполнительный директор Data Mining International в Женеве и ведущий автор крупного глобального исследования черного чая и здоровья, опубликованного в British Medical Journal . ⁵˒⁶

Это исследование, в котором участвовали данные из 50 стран мира, показало, что страны с самым высоким уровнем потребления черного чая — Ирландия, за которой следуют Великобритания, Турция и Россия — были связаны с самой низкой заболеваемостью типом 2 диабет.США заняли последнее место в списке 90 117 стран, употребляющих черный чай. ⁵

Доказательство причины и следствия

Тем не менее, новое исследование не доказывает причинно-следственную связь, сказал доктор Бересняк, добавив, что необходимо провести дополнительные исследования причинно-следственной связи о пользе черного чая для контроля уровня глюкозы. ⁶

Хотя в лабораторных экспериментах было показано, что экстракты черного чая блокируют всасывание углеводов и подавляют постпрандиальную глюкозу в крови в исследованиях на животных, авторы последнего отчета заявили, что они провели свое исследование из-за относительной нехватки клинических исследований эффектов черный чай на постпрандиальный гликемический контроль у людей.

Авторы также отметили, что контроль уровня сахара в крови после еды является важным, но простым способом предотвращения диабета, и что черный чай, считающийся функциональной пищей, может быть полезен для этой цели. №

Чай, после воды, является самым распространенным напитком в мире. Около 78% чая, производимого во всем мире, является черным и используется в основном в Европе и Северной Америке; около 20% зеленого цвета и потребляется в основном в азиатских странах; и около 2% приходится на улун, который подвергается окислению где-то между зеленым и черным чаем и популярен в Китае и на Тайване.⁷

По данным Международной диабетической федерации, базирующейся в Брюсселе, на 2015 год 415 миллионов человек в мире — один из 11 взрослых — страдают диабетом. Ожидается, что к 2040 году это число вырастет до 642 миллионов. По оценкам, 318 миллионов человек во всем мире страдают нарушением толерантности к глюкозе или предиабетом.⁸

США лидируют среди развитых стран по диабету: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, среди взрослых зарегистрировано более 29 миллионов случаев заболевания. Около 86 миллионов взрослых в стране — более трети населения — имеют преддиабет — серьезное состояние здоровья, повышающее риск развития диабета 2 типа, а также других хронических заболеваний.Подавляющее большинство людей с преддиабетом (90%) не знают, что он у них есть. ⁹

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 10 февраля 2017 г. и последний раз обновлялась 2 декабря 2020 г.

Хилари Махт — отмеченный наградами бывший редактор журнала, а теперь внештатный писатель, специализирующийся на написании статей о здоровье, науке и окружающей среде. Ее статьи публиковались в The New York Times, Columbia Journalism Review, Prevention, MORE, Essence, Fitness и других изданиях и распространяются Национальным центром исследований в области здравоохранения и Фондом принятия обоснованных медицинских решений.Ее новаторская история о большой фармацевтике и СМИ была представлена ​​в вечерних новостях CBS. Она имеет степень магистра журналистики Колумбийского университета.

Что происходит, когда вы пьете чай каждый день

Элизабет Алмекиндер, журналист в области здравоохранения, дипломированная медсестра и педагог по диабету Программы здоровья сельскохозяйственных рабочих Manos Unidas в Северной Каролине / Фото Дэвида Маклейна (The Blue Zones Kitchen)

Черный, зеленый или травяной, мы знаем, что чай является напитком долголетия, которым наслаждаются самые долгоживущие люди в мире, но как он продлевает жизнь, снимает стресс, защищает от рака и снижает риск сердечных заболеваний?

Почему чай — напиток долголетия

С более чем 1500 разновидностями, не считая всевозможных травяных смесей, это успокаивающий и приятный напиток с целебным эффектом.В голубых зонах, где его употребляют регулярно, считается, что он полезнее воды. Зеленый чай обеспечивает сильную иммунную поддержку для борьбы с болезнями и продления качественной жизни. Чайные листья содержат мощные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые помогают предотвратить рак , сердечные заболевания, остеопороз и другие хронические проблемы . Полифенолы обычно содержатся в больших количествах во фруктах, овощах, злаках, кофе и вине. Конкретные полифенолы в чае называются катехинами или EGCG, которые являются более мощными, чем полифенолы, содержащиеся где-либо еще в природе.

Как чай предотвращает рак?

Раковые клетки обладают особыми свойствами, которые позволяют им оставаться в живых дольше, чем нормальные, здоровые клетки. Когда нормальные клетки умирают, раковые клетки имеют тенденцию расти и распространяться по всему телу.

Многие исследования рекламировали влияние зеленого чая на раковые клетки. Было обнаружено, что он замедляет рост клеток рака легких и опухолей молочной железы. Мета-анализ показал, что у женщин, которые регулярно пьют зеленый чай, более низкий риск развития рака груди . В исследовании скрининга предстательной железы, легких, толстой кишки и яичников, в котором приняли участие более 100 000 человек, исследователи обнаружили, что у тех, кто употреблял зеленый чай, был более низкий общий риск всех видов рака.

Другие исследования указывают на то, что чай мало влияет на рак. Необходимы дополнительные исследования. Даже если до сих пор не принято решение о пользе чая для предотвращения рака, есть много других преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от употребления чая.

Может ли чай защитить нас от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления?

В Японии зеленый чай — один из самых популярных напитков.В исследовании более 40 000 японцев, которые регулярно пили чай, риск развития сердечных заболеваний был значительно ниже. Исследования показали более чем на 30 процентов более низкий риск для женщин и более чем на 20 процентов для мужчин.

Смертность от инсульта в этой японской популяции была еще ниже: более чем на 60 процентов у женщин и более чем на 40 процентов у мужчин. Известно, что катехины останавливают образование свободных радикалов в артериях и тканях, что препятствует образованию тромбов.

Употребление зеленого чая в течение одного года снижает высокое кровяное давление более чем на 45 процентов у тех субъектов, которые выпивали две с половиной чашки в день. У тех, кто выпил более двух с половиной чашек, высокое кровяное давление снизилось на 65 процентов. Фактически, Журнал Американского колледжа питания заключает, что чай, особенно зеленый чай и EGCG, полезен для здоровья сердца и обмена веществ.

Может ли чай защитить нас от смерти по всем причинам?

В исследовании, проведенном в Японии, также изучалась смертность от всех причин при регулярном употреблении зеленого чая.Неожиданно исследователи пришли к выводу, что у взрослых японцев в возрасте от 40 до 79 лет смертность от всех причин снижалась, если они потребляли до пяти и более чашек зеленого чая в день. Это было важно: у женщин риск смерти от всех причин был на 23% ниже; а у мужчин риск на 12 процентов ниже.

Чай поможет мне расслабиться?

Как оказалось, чай также снижает стресс, повышая уровень релаксации и концентрацию . Аминокислота, L-теанин, противодействует любому кофеину в чае и возбуждению, которое может сопровождаться этим. Чай — единственный способ получить эту добавку в свой рацион, не принимая добавки промышленного производства.

Считается, что

аминокислоты повышают активность мозга, позволяя достичь состояния расслабленной концентрации. Самая высокая концентрация L-теанина содержится в сортах зеленого и белого чая. Было показано, что он помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или вредного холестерина, бороться с накоплением жира в организме, подавлять вирусные заболевания, такие как простуда или грипп, и уменьшать накопление налета на зубах.

[Связанный материал: Пенистый латте с золотым молоком]

Икария, Греция, чай и долголетие

Икарианцы почти не проявляют признаков слабоумия или многих других хронических болезней, характерных для западного мира. Их семейные ценности, давние традиции и любовь к травяным чаям, среди прочего, позволяют трети икарианцев дожить как минимум до 90 лет. расслабляться. Они активны на открытом воздухе и в своих садах. Они живут как горцы и придерживаются здоровой средиземноморской диеты.

В дополнение к их диете, богатой бобами, дикой зеленью, оливковым маслом, лимонами и картофелем, они часто заваривают чай из диких трав. Греческие чаи обладают особым благотворным действием: дикая мята – средство для профилактики гингивита и язв, розмарин – для лечения подагры, полынь – для улучшения кровообращения. Когда Дэн Бюттнер был на Икарии, изучая диету самых долгоживущих и здоровых людей, он отправил образцы икарийского травяного чая для лабораторных испытаний и обнаружил, что все они обладают антиоксидантными свойствами в дополнение к мягкому мочегонному действию.Таким образом, они не только содержат мощные антиоксиданты, но также помогают выводить из организма продукты жизнедеятельности и немного снижают кровяное давление.

Как насчет травяных чаев?

Есть много видов травяных чаев. В приведенном ниже списке представлены некоторые из доступных травяных чаев:

  •         Ромашка
  •         Мята перечная
  •         Гибискус
  •         Имбирь
  •         Эхинацея
  •         Мудрец
  •         Ройбуш
  •         Лимонная мята

Горячий, холодный, замороженный или приправленный чаем можно наслаждаться многими способами, столь же разнообразными, как и сами чаи. Приготовьте солнечный чай, поместив чайные пакетики в закрытый кувшин с водой и дав солнцу настояться. Добавьте в чай ​​мяту, лимон или другие свежие фрукты, чтобы создать индивидуальный настой. Для приготовления чая в печи доведите воду до кипения, снимите с плиты ушко и поместите выбранные вами чайные пакетики в горячую, не кипящую воду, по крайней мере, на 10 минут для заваривания.

Связанные статьи

  • Хлеб имеет плохую репутацию из-за того, что он очень крахмалистый и его характеристики могут повышаться…

  • В Америке только каждая седьмая женщина старше 100 лет способна ухаживать за…

  • После прочтения «Голубых зон» и прослушивания короткой презентации «Голубых зон» от Park Ridge Health…

  • Наше меню на День Благодарения в этом году сосредоточено на великолепном жарком — вкусных овощах…

Чай | Институт Лайнуса Полинга

Ссылки

1.Выонг КВ. Эпидемиологические данные, связывающие потребление чая со здоровьем человека: обзор. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(4):523-536. (ПубМед)

2. Чайная ассоциация США. Tea Factsheet 2014. Доступно по адресу: http://www.teausa.com/14655/tea-fact-sheet. Дата обращения 19.01.16.

3. Драйнан Дж. В., Клиффорд М. Н., Обухович Дж., Кунерт Н. Химия низкомолекулярных полифенолов черного чая. Nat Prod Rep. 2010;27(3):417-462. (ПубМед)

4. Батт М.С., Имран А., Шариф М.К. и соавт.Полифенолы черного чая: механистический трактат. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(8):1002-1011. (ПубМед)

5.  Санг С., Ламберт Д.Д., Хо К.Т., Ян К.С. Химия и биотрансформация компонентов чая. Фармакол рез. 2011;64(2):87-99. (ПубМед)

6. Уначукву Ю.Дж., Ахмед С., Кавалье А., Лайлс Дж.Т., Кеннелли Э.Дж. Белый и зеленый чай (Camellia sinensis var. sinensis): различия в профилях фенолов, метилксантина и антиоксидантов. Дж. Пищевая наука. 2010;75(6):C541-548. (ПубМед)

7.Ян З., Цзе Г., Донг Ф., Сюй Ю., Ватанабэ Н., Ту Ю. Способность к удалению радикалов и антиоксидантные свойства теафлавинов и их эфиров галлата в системе окислительного повреждения, опосредованной h3O2, в клетках HPF-1. Токсикол в пробирке. 2008;22(5):1250-1256. (ПубМед)

8. Яшин А.Ю., Немзер Б.В., Комбет Э., Яшин Ю.И. Определение химического состава чая хроматографическими методами: обзор. Дж Фуд Рез. 2015;4(3):56-88.

9. Бхагват С., Хейтовиц Д.Б. Холден, Дж.М. (в отставке). 2014. База данных USDA по содержанию флавоноидов в отдельных продуктах, выпуск 3.1. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Домашняя страница Лаборатории данных о питательных веществах: http://www.ars.usda.gov/nutrientdata/flav. Дата обращения 19.01.15.

10. ван Дуйнховен Дж., Воан Э.Е., ван Дорстен Ф. и соавт. Взаимодействие полифенолов черного чая с микробиотой кишечника человека: последствия для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы. Am J Clin Nutr. 2013;98(6 Дополнение):1631S-1641S. (ПубМед)

11.Лакенбринк С., Лапчински С., Майвальд Б., Энгельхардт У.Х. Флавоноиды и другие полифенолы в потребительских напитках чая и других напитках с кофеином. J Agric Food Chem. 2000;48(7):2848-2852. (ПубМед)

12. Астилл С., Берч М.Р., Дакомб С., Хамфри П.Г., Мартин П.Т. Факторы, влияющие на содержание кофеина и полифенолов в настоях черного и зеленого чая. J Agric Food Chem. 2001;49(11):5340-5347. (ПубМед)

13. Линь Дж. К., Лин К. Л., Лян Ю. К., Линь-Шиау С. Ю., Хуан И. М. Обзор катехинов, галловой кислоты и метилксантинов в зеленом, улунном, пуэре и черном чае.J Agric Food Chem. 1998;46(9):3635-3642.

14. Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А., Сэмпсон-Коне А., Коне Э. Дж. Содержание кофеина в заваренном чае. J Анальный токсикол. 2008;32(8):702-704. (ПубМед)

15. Линь Ю.С., Цай Ю.Дж., Цай Дж.С., Линь Дж.К. Факторы, влияющие на уровень полифенолов чая и кофеина в чайных листьях. J Agric Food Chem. 2003;51(7):1864-1873. (ПубМед)

16.  Сантана-Риос Г., Орнер Г.А., Амантана А., Провост С., Ву С.Ю., Дэшвуд Р.Х. Мощная антимутагенная активность белого чая по сравнению с зеленым чаем в анализе на сальмонеллу.Мутат рез. 2001;495(1-2):61-74. (ПубМед)

17. МакКаскер Р.Р., Голдбергер Б.А., Коне Э.Дж. Содержание кофеина в кофейных напитках. J Анальный токсикол. 2003;27(7):520-522. (ПубМед)

18. Нелиг А. Влияние кофе/кофеина на здоровье и болезни мозга: что я должен сказать своим пациентам? Практика Нейрол. 2015 г.; pii: practneurol-2015-001162. doi: 10.1136/practneurol-2015-001162. [Epub перед печатью]. (ПубМед)

19. Вонг М.Х., Фунг К.Ф., Карр Х.П. Содержание алюминия и фтора в чае, с акцентом на кирпичный чай и его последствия для здоровья.Токсикол Летт. 2003;137(1-2):111-120. (ПубМед)

20. Фунг К.Ф., Чжан З.К., Вонг Дж.В.К., Вонг М.Х. Содержание фтора в чае и почве с чайных плантаций и выделение фтора в чайный раствор во время заваривания. Загрязнение окружающей среды. 1999;104(2):197-205.

21. Цао Дж., Луо С.Ф., Лю Дж.В., Ли Ю.Х. Оценка безопасности по содержанию фтора в черном чае. Пищевая химия. 2004;88(2):233-236.

22.  Лу И, Го ВФ, Ян XQ. Содержание фтора в чае и его связь с качеством чая.J Agric Food Chem. 2004;52(14):4472-4476. (ПубМед)

23. Нобре А.С., Рао А., Оуэн Г.Н. L-теанин, природный компонент чая, и его влияние на психическое состояние. Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Приложение 1:167-168. (ПубМед)

24. Ван дер Пийла П.С., Ченб Л., Малдер Т.П.Дж. Человеческое распределение L-теанина в чае или водном растворе. Журнал функционального питания. 2010;2(4):239-244.

25. Какуда Т. Нейропротекторное действие теанина и его профилактическое действие на когнитивную дисфункцию.Фармакол рез. 2011;64(2):162-168. (ПубМед)

26. Грасси Д., Дезидери Г., Ди Джозиа П. и соавт. Чай, флавоноиды и здоровье сердечно-сосудистой системы: защита эндотелия. Am J Clin Nutr. 2013; 98 (6 Дополнение): 1660S-1666S. (ПубМед)

27. Zhang C, Qin YY, Wei X, Yu FF, Zhou YH, He J. Потребление чая и риск сердечно-сосудистых исходов и общей смертности: систематический обзор и метаанализ проспективных обсервационных исследований. Евр J Эпидемиол. 2015;30(2):103-113. (ПубМед)

28.Tang J, Zheng JS, Fang L, Jin Y, Cai W, Li D. Потребление чая и смертность от всех видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин: метаанализ восемнадцати проспективных когортных исследований. Бр Дж Нутр. 2015:1-11. (ПубМед)

29. Ким К., Вэнс Т.М., Чун ОК. Предполагаемое потребление и основные пищевые источники флавоноидов среди взрослого населения США: изменения между 1999-2002 и 2007-2010 годами в NHANES. Евр Дж Нутр. 2015. [Epub перед печатью]. (ПубМед)

30. Vogiatzoglou A., Mulligan AA, Lentjes MA, et al. Потребление флавоноидов взрослыми европейцами (от 18 до 64 лет).ПЛОС Один. 2015;10(5):e0128132. (ПубМед)

31. Wang X, Ouyang YY, Liu J, Zhao G. Потребление флавоноидов и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ проспективных когортных исследований. Бр Дж Нутр. 2014;111(1):1-11. (ПубМед)

32. Ким А., Чиу А., Бароне М.К. и соавт. Катехины зеленого чая снижают общий холестерин и холестерин липопротеинов низкой плотности: систематический обзор и метаанализ. J Am Diet Assoc. 2011;111(11):1720-1729. (ПубМед)

33. Ван Д., Чен С., Ван И., Лю Дж., Линь Р.Влияние потребления черного чая на уровень холестерина в крови: метаанализ 15 рандомизированных контролируемых исследований. ПЛОС Один. 2014;9(9):e107711. (ПубМед)

34. Zhao Y, Asimi S, Wu K, Zheng J, Li D. Потребление черного чая и концентрация холестерина в сыворотке: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Клин Нутр. 2015;34(4):612-619. (ПубМед)

35. Мукамал К.Дж., МакДермотт К., Винсон Дж.А., Ояма Н., Мэннинг В.Дж., Митлман М.А. Шестимесячное рандомизированное пилотное исследование черного чая и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.Am Heart J. 2007;154(4):724 e721-726. (ПубМед)

36.  Fujita H, Yamagami T. Антигиперхолестеринемический эффект экстракта китайского черного чая у людей с пограничной гиперхолестеринемией. Нутр Рез. 2008;28(7):450-456. (ПубМед)

37. Бахорун Т., Люксимон-Рамма А., Ниргин-Бхуджун В.С. и соавт. Влияние черного чая на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у нормальной популяции. Пред. мед. 2012; 54 Приложение: S98-102. (ПубМед)

38. Бахорун Т., Люксимон-Рамма А., Ганнесс Т.К. и соавт.Черный чай снижает уровень мочевой кислоты и С-реактивного белка у людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям. Токсикология. 2010;278(1):68-74. (ПубМед)

39. Бон С.К., Крофт К.Д., Берроуз С. и соавт. Влияние черного чая на состав тела и метаболические показатели, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное контролируемое исследование. Функция питания 2014;5(7):1613-1620. (ПубМед)

40.  Марон Д.Дж., Лу Г.П., Цай Н.С. и др. Снижающий уровень холестерина эффект экстракта зеленого чая, обогащенного теафлавином: рандомизированное контролируемое исследование.Arch Intern Med. 2003;163(12):1448-1453. (ПубМед)

41. Стенделл-Холлис Н.Р., Томсон К.А., Томпсон П.А., Беа Дж.В., Касслер Э.К., Хаким И.А. Зеленый чай улучшает метаболические биомаркеры, а не вес или состав тела: пилотное исследование выживших после рака молочной железы с избыточным весом. Диета J Hum Nutr. 2010;23(6):590-600. (ПубМед)

42. Богдански П., Сулибурска Дж., Шулинска М., Степьен М., Пупек-Мусиалик Д., Яблецка А. Экстракт зеленого чая снижает артериальное давление, биомаркеры воспаления и окислительный стресс, а также улучшает параметры, связанные с резистентностью к инсулину у пациентов с ожирением и гипертонией.Нутр Рез. 2012;32(6):421-427. (ПубМед)

43. Форстерманн У., Сесса В.К. Синтазы оксида азота: регуляция и функция. Eur Heart J. 2012;33(7):829-837, 837a-837d. (ПубМед)

44. Рас Р.Т., Стреппель М.Т., Драйер Р., Зок П.Л. Расширение, опосредованное потоком, и прогноз сердечно-сосудистого риска: систематический обзор с метаанализом. Int J Кардиол. 2013;168(1):344-351. (ПубМед)

45. Даффи С.Дж., Кини Дж.Ф., младший, Холбрук М. и соавт. Кратковременное и длительное употребление черного чая восстанавливает эндотелиальную дисфункцию у пациентов с ишемической болезнью сердца.Тираж. 2001;104(2):151-156. (ПубМед)

46. ​​Ходжсон Дж. М., Падди И. Б., Берк В., Уоттс Г. Ф., Бейлин Л. Дж. Регулярный прием черного чая улучшает сосудорасширяющую функцию плечевой артерии. Clin Sci (Лондон). 2002;102(2):195-201.

47. Grassi D, Mulder TP, Draijer R, Desideri G, Molhuizen HO, Ferri C. Потребление черного чая дозозависимо улучшает опосредованное потоком расширение у здоровых мужчин. Дж Гипертензия. 2009;27(4):774-781. (ПубМед)

48. Шредер Т.Х., Эйсвогельс Т.М., Грейлинг А., Драйер Р., Хопман М.Т., Тейссен Д.Х.Влияние потребления черного чая на опосредованное потоком плечевой артерии расширение и ишемию-реперфузию у людей. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(2):145-151. (ПубМед)

49. Алексопулос Н., Влахопулос С., Азнауридис К. и соавт. Острый эффект потребления зеленого чая на эндотелиальную функцию у здоровых людей. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008;15(3):300-305. (ПубМед)

50. Йохманн Н., Бауманн Г., Штангл В. Зеленый чай и сердечно-сосудистые заболевания: от молекулярных мишеней к здоровью человека.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008;11(6):758-765. (ПубМед)

51. Лоренц М., Урбан Дж., Энгельхардт У., Бауманн Г., Штангл К., Штангл В. Зеленый и черный чай в равной степени стимулируют выработку NO и расширение сосудов: новый взгляд на ингредиенты чая. Базовый Рез Кардиол. 2009;104(1):100-110. (ПубМед)

52. Дауэр Дж.И., Гелейнсе Дж.М., Гийсберс Л., Зок П.Л., Кромхаут Д., Холлман П.С. Влияние чистых флавоноидов эпикатехина и кверцетина на сосудистую функцию и кардиометаболическое здоровье: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Am J Clin Nutr. 2015;101(5):914-921. (ПубМед)

53. Ras RT, Zock PL, Draijer R. Потребление чая усиливает эндотелиально-зависимую вазодилатацию; метаанализ. ПЛОС Один. 2011;6(3):e16974. (ПубМед)

54. Грейлинг А., Рас Р.Т., Зок П.Л. и соавт. Влияние черного чая на артериальное давление: систематический обзор с метаанализом рандомизированных контролируемых исследований. ПЛОС Один. 2014;9(7):e103247. (ПубМед)

55. Ходжсон Дж. М., Крофт К. Д., Вудман Р. Дж. и соавт. Черный чай снижает скорость изменения артериального давления: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2013;97(5):943-950. (ПубМед)

56. Грасси Д., Драйер Р., Дезидери Г., Малдер Т., Ферри С. Черный чай снижает кровяное давление и отражения волн натощак и после приема пищи у пациентов с гипертонией: рандомизированное исследование. Питательные вещества. 2015;7(2):1037-1051. (ПубМед)

57. Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H. Катехины зеленого чая и кровяное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Евр Дж Нутр. 2014;53(6):1299-1311. (ПубМед)

58.  Li G, Zhang Y, Thabane L, et al. Влияние добавок зеленого чая на артериальное давление у взрослых с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ. Дж Гипертензия. 2015;33(2):243-254. (ПубМед)

59. Онакпоя И., Спенсер Э., Хенеган С., Томпсон М. Влияние зеленого чая на артериальное давление и липидный профиль: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Nutr Metab Cardiovasc Dis.2014;24(8):823-836. (ПубМед)

60. Пэн С., Чжоу Р., Ван Б. и др. Влияние потребления зеленого чая на артериальное давление: метаанализ 13 рандомизированных контролируемых исследований. Научный доклад 2014; 4: 6251. (ПубМед)

61. Герреро Л., Кастильо Дж., Хиноны М. и соавт. Ингибирование активности ангиотензинпревращающего фермента флавоноидами: исследования взаимосвязи структура-активность. ПЛОС Один. 2012;7(11):e49493. (ПубМед)

62. Гомес-Гузман М., Хименес Р., Санчес М. и соавт.Эпикатехин снижает артериальное давление, восстанавливает функцию эндотелия и снижает окислительный стресс, а также активность эндотелина-1 и НАДФН-оксидазы при ДОКА-солевой гипертензии. Свободный Радик Биол Мед. 2012;52(1):70-79. (ПубМед)

63. Лааксо М. Сердечно-сосудистые заболевания при диабете 2 типа от населения к человеку и механизмам: лекция на премию Келли Уэст, 2008 г. Лечение диабета. 2010;33(2):442-449. (ПубМед)

64. Тусо П. Преддиабет и модификация образа жизни: время предотвратить предотвратимое заболевание.Пермь Ж. 2014;18(3):88-93. (ПубМед)

65. Консорциум InterAct, van Woudenbergh GJ, Kuijsten A, et al. Потребление чая и заболеваемость диабетом 2 типа в Европе: когортное исследование EPIC-InterAct. ПЛОС Один. 2012;7(5):e36910. (ПубМед)

66. Yang WS, Wang WY, Fan WY, Deng Q, Wang X. Потребление чая и риск развития диабета 2 типа: метаанализ зависимости доза-реакция когортных исследований. Бр Дж Нутр. 2014;111(8):1329-1339. (ПубМед)

67. Замора-Рос Р., Фороухи Н.Г., Шарп С.Дж. и соавт.Связь между потреблением пищевых флавоноидов и лигнанов и заболеваемостью диабетом 2 типа у населения Европы: исследование EPIC-InterAct. Уход за диабетом. 2013;36(12):3961-3970. (ПубМед)

68. Замора-Рос Р., Фороухи Н.Г., Шарп С.Дж. и соавт. Диетическое потребление отдельных флаванолов и флавонолов обратно связано с заболеваемостью диабетом 2 типа в европейском населении. Дж Нутр. 2014;144(3):335-343. (ПубМед)

69. Ван С., Тянь Дж., Цзян Дж. и др. Влияние зеленого чая или экстракта зеленого чая на чувствительность к инсулину и гликемический контроль у групп населения с риском развития сахарного диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Диета J Hum Nutr. 2014;27(5):501-512. (ПубМед)

70. Лю К., Чжоу Р., Ван Б. и др. Влияние зеленого чая на контроль уровня глюкозы и чувствительность к инсулину: метаанализ 17 рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2013;98(2):340-348. (ПубМед)

71.  Чжэн XX, Сюй Ю.Л., Ли С.Х., Хуэй Р., У Ю.Дж., Хуан Х.Х. Влияние катехинов зеленого чая с кофеином или без него на гликемический контроль у взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):750-762.(ПубМед)

72. Чжун С., Чжан Т., Лю Ю и др. Краткосрочные эффекты чая или экстракта чая на вес у пациентов с метаболическим синдромом: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутр Диабет. 2015;5:e160. (ПубМед)

73. Rains TM, Agarwal S, Maki KC. Эффекты катехинов зеленого чая против ожирения: механистический обзор. Дж. Нутр Биохим. 2011;22(1):1-7. (ПубМед)

74. Huang J, Wang Y, Xie Z, Zhou Y, Zhang Y, Wan X. Эффекты зеленого чая против ожирения при вмешательстве человека и фундаментальных молекулярных исследованиях.Eur J Clin Nutr. 2014;68(10):1075-1087. (ПубМед)

75. Ян С.С., Ван С., Лу Г., Пицинич С.К. Предотвращение рака чаем: исследования на животных, молекулярные механизмы и значение для человека. Нат Рев Рак. 2009;9(6):429-439. (ПубМед)

76. Сун С.Л., Юань Дж.М., Кох В.П., Ю М.С. Зеленый чай, черный чай и риск рака молочной железы: метаанализ эпидемиологических исследований. Канцерогенез. 2006;27(7):1310-1315. (ПубМед)

77. О Дж. К., Сандин С., Стром П., Лоф М., Адами Х.О., Вейдерпасс Э.Проспективное исследование рака молочной железы в связи с кофе, чаем и кофеином в Швеции. Инт Джей Рак. 2015;137(8):1979-1989. (ПубМед)

78.  Li M, Tse LA, Chan WC, et al. Оценка риска рака молочной железы, связанного с потреблением чая, в зависимости от состояния менопаузы и эстрогеновых рецепторов среди китайских женщин в Гонконге. Эпидемиол рака. 2015;40:73-78. (ПубМед)

79. Бху-Пати Н., Питерс П.Х., Уитервал К.С. и соавт. Потребление кофе и чая и риск развития рака молочной железы в пре- и постменопаузе в когортном исследовании Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC).Рак молочной железы Res. 2015;17:15. (ПубМед)

80. У И, Чжан Д, Кан С. Черный чай, зеленый чай и риск рака молочной железы: обновление. Спрингерплюс. 2013;2(1):240. (ПубМед)

81. Ли М.Дж., Инь Ю.К., Ван Дж., Цзян Ю.Ф. Соединения зеленого чая в профилактике и лечении рака молочной железы. Мир Джей Клин Онкол. 2014;5(3):520-528. (ПубМед)

82. Hui C, Qi X, Qianyong Z, Xiaoli P, Jundong Z, Mantian M. Флавоноиды, подклассы флавоноидов и риск рака молочной железы: метаанализ эпидемиологических исследований.ПЛОС Один. 2013;8(1):e54318. (ПубМед)

83. Самават Х., Досталь А.М., Ван Р. и соавт. Миннесотское исследование зеленого чая (MGTT), рандомизированное контролируемое исследование эффективности экстракта зеленого чая в отношении биомаркеров риска рака молочной железы: обоснование исследования, дизайн, методы и характеристики участников. Рак вызывает контроль. 2015;26(10):1405-1419. (ПубМед)

84. Рен Дж. С., Фридман Н. Д., Камангар Ф. и соавт. Чай, кофе, газированные безалкогольные напитки и риск рака верхних отделов желудочно-кишечного тракта в большом проспективном когортном исследовании в США.Евр Джей Рак. 2010;46(10):1873-1881. (ПубМед)

85. Чен Дж., Лонг С. Потребление чая и кофе и риск рака гортани: метаанализ систематического обзора. ПЛОС Один. 2014;9(12):e112006. (ПубМед)

86. Zheng JS, Yang J, Fu YQ, Huang T, Huang YJ, Li D. Влияние потребления зеленого чая, черного чая и кофе на риск развития рака пищевода: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Нутр Рак. 2013;65(1):1-16. (ПубМед)

87.Ислами Ф., Боффетта П., Рен Дж. С., Педоим Л., Хатиб Д., Камангар Ф. Высокотемпературные напитки и продукты и риск рака пищевода — систематический обзор. Инт Джей Рак. 2009;125(3):491-524. (ПубМед)

88. Юань Дж.М. Зеленый чай и профилактика рака пищевода и легких. Мол Нутр Фуд Рез. 2011;55(6):886-904. (ПубМед)

89. Цао А.С., Лю Д., Мартин Дж. и соавт. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование фазы II применения экстракта зеленого чая у пациентов с предраковыми поражениями ротовой полости высокого риска.Рак Prev Res (Фила). 2009;2(11):931-941. (ПубМед)

90. Гольдбом Р.А., Хертог М.Г., Брантс Х.А., ван Поппель Г., ван ден Брандт П.А. Потребление черного чая и риск развития рака: проспективное когортное исследование. J Natl Cancer Inst. 1996;88(2):93-100. (ПубМед)

91. Хейльбрун Л.К., Номура А., Штеммерманн Г.Н. Потребление черного чая и риск развития рака: проспективное исследование. Бр Дж Рак. 1986;54(4):677-683. (ПубМед)

92. Цубоно Ю., Нишино Ю., Комацу С. и др. Зеленый чай и риск рака желудка в Японии.N Engl J Med. 2001;344(9):632-636. (ПубМед)

93. Саникини Х., Дик В.К., Сиерсема П.Д. и соавт. Общее потребление кофе и чая с кофеином и без кофеина и риск рака желудка: результаты когортного исследования EPIC. Инт Джей Рак. 2015;136(6):E720-730. (ПубМед)

94. Замора-Рос Р., Агудо А., Лухан-Баррозу Л. и соавт. Потребление пищевых флавоноидов и лигнанов и риск аденокарциномы желудка в исследовании Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC). Am J Clin Nutr.2012;96(6):1398-1408. (ПубМед)

95. Сасадзуки С., Тамакоши А., Мацуо К. и соавт. Потребление зеленого чая и риск рака желудка: оценка, основанная на систематическом обзоре эпидемиологических данных среди населения Японии. Jpn J Clin Oncol. 2012;42(4):335-346. (ПубМед)

96. Батлер Л.М., Ву А.Х. Зеленый и черный чай в отношении гинекологического рака. Мол Нутр Фуд Рез. 2011;55(6):931-940. (ПубМед)

97. Чжоу Б., Ян Л., Ван Л. и др. Связь потребления чая с риском рака яичников: метаанализ.Am J Obstet Gynecol. 2007;197(6):594 e591-596. (ПубМед)

98. Стивенс Дж., Схоутен Л.Дж., Верхаге Б.А., Гольдбом Р.А., ван ден Брандт П.А. Употребление чая и кофе и риск рака яичников: результаты когортного исследования в Нидерландах и метаанализа. Бр Дж Рак. 2007;97(9):1291-1294. (ПубМед)

99. Кэссиди А., Хуанг Т., Райс М.С., Римм Э.Б., Турогер С.С. Потребление диетических флавоноидов и риск эпителиального рака яичников. Am J Clin Nutr. 2014;100(5):1344-1351. (ПубМед)

100.Zhang M, Lee AH, Binns CW, Xie X. Потребление зеленого чая повышает выживаемость при эпителиальном раке яичников. Инт Джей Рак. 2004;112(3):465-469. (ПубМед)

101. Трудель Д., Лаббе Д.П., Арая-Фариас М. и соавт. Двухэтапное, одногрупповое, фаза II исследования напитка из зеленого чая, обогащенного EGCG, в качестве поддерживающей терапии у женщин с раком яичников на поздних стадиях. Гинекол Онкол. 2013;131(2):357-361. (ПубМед)

102. Zhou Q, Li H, Zhou JG, Ma Y, Wu T, Ma H. Потребление зеленого и черного чая и риск рака эндометрия: систематический обзор и метаанализ.Arch Gynecol Obstet. 2015;293(1):143-155. (ПубМед)

103. Юань Дж.М. Профилактика рака зеленым чаем: данные эпидемиологических исследований. Am J Clin Nutr. 2013; 98 (6 Дополнение): 1676S-1681S. (ПубМед)

104. Дью Т.П., Дэй А.Дж., Морган М.Р. Минеральная плотность костей, полифенолы и кофеин: переоценка. Nutr Res Rev. 2007;20(1):89-105. (ПубМед)

105. Нэш Л.А., Уорд В.Е. Чай и здоровье костей: результаты исследований человека, потенциальные механизмы и выявление пробелов в знаниях.Crit Rev Food Sci Nutr. 2015:0. [Epub перед печатью]. (ПубМед)

106. Девайн А., Ходжсон Дж. М., Дик И. М., Принц Р. Л. Употребление чая положительно влияет на плотность костей у пожилых женщин. Am J Clin Nutr. 2007;86(4):1243-1247. (ПубМед)

107. Shen CL, Chyu MC, Yeh JK, et al. Влияние зеленого чая и тай-чи на здоровье костей у женщин с остеопенией в постменопаузе: 6-месячное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Остеопорос Инт. 2012;23(5):1541-1552. (ПубМед)

108.Майерс Г., Принц Р.Л., Керр Д.А. и соавт. Потребление чая и флавоноидов предсказывает риск остеопоротических переломов у пожилых австралийских женщин: проспективное исследование. Am J Clin Nutr. 2015;102(4):958-965. (ПубМед)

109. Шэн Дж., Цюй С., Чжан С. и др. Кофе, чай и риск перелома бедра: метаанализ. Остеопорос Инт. 2014;25(1):141-150. (ПубМед)

110. Чен И.Дж., Лю С.И., Чиу Д.П., Хсу Ч. Терапевтический эффект высоких доз экстракта зеленого чая на снижение веса: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.Клин Нутр. 2015 г.; pii: S0261-5614(15)00134-X. doi: 10.1016/j.clnu.2015.05.003. [Epub перед печатью]. (ПубМед)

111. Кояма Ю., Курияма С., Аида Дж. и соавт. Связь между потреблением зеленого чая и потерей зубов: перекрестные результаты когортного исследования Осаки 2006 года. Пред. мед. 2010;50(4):173-179. (ПубМед)

112. Джонс С., Вудс К., Уиттл Г., Уортингтон Х., Тейлор Г. Сахар, алкоголь, депривация и кариес у 14-летних детей на северо-западе Англии в 1995 г.Сообщество Dent Health. 1999;16(2):68-71. (ПубМед)

113. Гоенка П., Саравги А., Карун В., Нигам А.Г., Датта С., Марва Н. Камелия китайская (чай): значение и роль в предотвращении кариеса. Pharmacogn Rev. 2013;7(14):152-156. (ПубМед)

114. Авадалла Х.И., Рагаб М.Х., Бассуони М.В., Файед М.Т., Аббас М.О. Пилотное исследование роли зеленого чая в здоровье полости рта. Int J Dent Hyg. 2011;9(2):110-116. (ПубМед)

115. Ферраццано Г.Ф., Роберто Л., Амато И., Кантиле Т., Сангианантони Г., Инхенито А.Антимикробные свойства экстракта зеленого чая в отношении кариесогенной микрофлоры: исследование in vivo. Джей Мед Фуд. 2011;14(9):907-911. (ПубМед)

116. Хамбире К.У., Джаваде Р., Патил А., Вани В.Р., Кулкарни А.А., Нехете П.Б. Сравнение эффективности против зубного налета 0,5% экстракта Camellia sinensis, 0,05% фторида натрия и 0,2% жидкости для полоскания рта хлоргексидина глюконата у детей. J Int Soc Prev Сообщество Dent. 2015;5(3):218-226. (ПубМед)

117. Радафшар Г., Готбизаде М., Саадат Ф., Мирфархади Н.Влияние жидкости для полоскания рта с зеленым чаем (Camellia sinensis), содержащей 1% танина, на зубной налет и хронический гингивит: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Джей Инвестиг Клин Дент. 2015 г., 14 августа. doi: 10.1111/jicd.12184. [Epub перед печатью]. (ПубМед)

118. Зарин С., Мария С., Нагпал Р., Оберой С.С., Рехи А. Предварительные клинические данные об эффективности против налета и гингивита жидкости для полоскания рта, содержащей 2% зеленого чая — рандомизированное клиническое исследование. Здоровье полости рта Prev Dent. 2015;13(3):197-203.(ПубМед)

119. Хриши Т., Кундапур П., Наха А., Томас Б., Камат С., Бхат Г. Эффект дополнительного использования зубной пасты с зеленым чаем у пациентов с пародонтитом — рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Int J Dent Hyg. 2015 г. (PubMed)

120. Scales CD, Jr., Smith AC, Hanley JM, Saigal CS, Урологические заболевания в Америке P. Распространенность камней в почках в Соединенных Штатах. Евр Урол. 2012;62(1):160-165. (ПубМед)

121. Ферраро П.М., Тейлор Э.Н., Гамбаро Г., Курхан Г.К.Газировка и другие напитки и риск образования камней в почках. Clin J Am Soc Нефрол. 2013;8(8):1389-1395. (ПубМед)

122. Сюй С., Чжан С., Ван С.Л. и др. Самостоятельное управление жидкостью в профилактике камней в почках: PRISMA-совместимый систематический обзор и метаанализ доза-ответ обсервационных исследований. Медицина (Балтимор). 2015;94(27):e1042. (ПубМед)

123. Мэсси Л.К. Пищевой оксалат: факторы, влияющие на измерение, биологическую изменчивость и биодоступность. J Am Diet Assoc.2007;107(7):1191-1194; викторина 1195-1196. (ПубМед)

124. Комарофф А.Л. Кстати, доктор. Двое моих друзей страдают от камней в почках. Каждому посоветовали отказаться от чая. Я пью много чая. Есть ли риск получить камни в почках? Harv Health Lett. 2007;32(3):8. (ПубМед)

125. Хоноу Р., Гу К.Л., Гессе А., Зинер Р. Содержание оксалатов в зеленом чае различного происхождения, качество, подготовка и время сбора. Урол Рез. 2010;38(5):377-381. (ПубМед)

126.Лотфи Ягин Н., Махдави Р., Никниаз З. Содержание оксалатов в различных питьевых разведениях чайных настоев после разного времени заваривания. Перспектива продвижения здоровья. 2012;2(2):218-222. (ПубМед)

127. Махдави Р., Лотфи Ягин Н., Либман М., Никняз З. Влияние разного времени заваривания на содержание растворимых оксалатов в рассыпном черном чае и чайных пакетиках. Мочекаменная болезнь. 2013;41(1):15-19. (ПубМед)

128. Эпплтон М., Роджерс П.Дж. Еда и настроение. Женское здоровье Мед. 2004; 1:4-6.

129. Guo X, Park Y, Freedman ND, et al. Подслащенные напитки, кофе и чай и риск депрессии среди пожилых людей в США. ПЛОС Один. 2014;9(4):e94715. (ПубМед)

130.  Chen X, Lu W, Zheng Y и др. Упражнения, употребление чая и депрессия среди выживших после рака молочной железы. Дж. Клин Онкол. 2010;28(6):991-998. (ПубМед)

131. Хинтикка Дж., Толмунен Т., Хонкалампи К. и соавт. Ежедневное употребление чая связано с низким уровнем депрессивных симптомов у финского населения в целом.Евр J Эпидемиол. 2005;20(4):359-363. (ПубМед)

132. Брайан Дж., Таки М., Эйнотер С.Дж., Гарчарек У., Гаррик А., Де Брюин Э.А. Взаимосвязь потребления чая и других напитков с работоспособностью и настроением. Аппетит. 2012;58(1):339-346. (ПубМед)

133. Эйнотер С.Дж.Л., Баас М., Роусон М., Гисбрехт Т. Изучение влияния чая, воды и положительного влияния на настроение и творческие способности. Качество еды и предпочтения. 2015;39:56-61.

134.Эйнотер С.Дж., Мартенс В.Е. Острые эффекты потребления чая на внимание и настроение. Am J Clin Nutr. 2013;98(6 Дополнение):1700S-1708S. (ПубМед)

135.  Де Брюин Э.А., Роусон М.Дж., Ван Бюрен Л., Райкрофт Дж.А., Оуэн Г.Н. Черный чай улучшает внимание и повышает бдительность. Аппетит. 2011;56(2):235-240. (ПубМед)

136. Хиндмарч И., Куинлан П.Т., Мур К.Л., Паркин С. Влияние черного чая и других напитков на когнитивные функции и психомоторную деятельность. Психофармакология (Берл).1998;139(3):230-238. (ПубМед)

137. Хиндмарч И., Ригни У., Стэнли Н., Куинлан П., Райкрофт Дж., Лейн Дж. Натуралистическое исследование влияния дневного потребления чая, кофе и воды на бдительность, засыпание и качество сна. Психофармакология (Берл). 2000;149(3):203-216. (ПубМед)

138. Камфилд Д.А., Стаф С., Фарримонд Дж., Шоли А.Б. Острые эффекты компонентов чая L-теанина, кофеина и галлата эпигаллокатехина на когнитивную функцию и настроение: систематический обзор и метаанализ.Nutr Rev. 2014;72(8):507-522. (ПубМед)

139. Ng TP, Feng L, Niti M, Kua EH, Yap KB. Потребление чая и когнитивные нарушения и снижение у пожилых китайцев. Am J Clin Nutr. 2008;88(1):224-231. (ПубМед)

140. Чин А.В., Робинсон Д.Дж., О’Коннелл Х. и соавт. Сосудистые биомаркеры когнитивных функций у пожилого населения, проживающего в сообществе: Дублинское исследование здорового старения. Возраст Старение. 2008;37(5):559-564. (ПубМед)

141. Курияма С., Хозава А., Омори К. и соавт.Потребление зеленого чая и когнитивная функция: поперечное исследование проекта Цуругая 1. Am J Clin Nutr. 2006;83(2):355-361. (ПубМед)

142. Нурк Э., Рефсум Х., Древон К.А. и соавт. Употребление вина, чая и шоколада, богатых флавоноидами, пожилыми мужчинами и женщинами связано с лучшими результатами когнитивных тестов. Дж Нутр. 2009;139(1):120-127. (ПубМед)

143. Шэнь В., Сяо Ю., Ин С. и др. Потребление чая и когнитивные нарушения: перекрестное исследование среди пожилых людей Китая.ПЛОС Один. 2015;10(9):e0137781. (ПубМед)

144. Фэн Л., Гви Х., Куа Э.Х., Нг Т.П. Когнитивная функция и потребление чая в общине пожилых китайцев в Сингапуре. J Nutr Здоровье Старение. 2010;14(6):433-438. (ПубМед)

145. Араб Л., Биггс М.Л., О’Мира Э.С., Лонгстрет В.Т., Крейн П.К., Фитцпатрик А.Л. Гендерные различия в употреблении чая, кофе и снижении когнитивных функций у пожилых людей: исследование здоровья сердечно-сосудистой системы. Дж. Альцгеймера Дис. 2011;27(3):553-566. (ПубМед)

146.Ногучи-Шинохара М., Юки С., Дохмото С. и др. Потребление зеленого чая, но не черного чая или кофе, связано со снижением риска снижения когнитивных функций. ПЛОС Один. 2014;9(5):e96013. (ПубМед)

147. Идэ К., Ямада Х., Такума Н. и др. Потребление зеленого чая влияет на когнитивную дисфункцию у пожилых людей: пилотное исследование. Питательные вещества. 2014;6(10):4032-4042. (ПубМед)

148. де Лау Л.М., Бретелер М.М. Эпидемиология болезни Паркинсона. Ланцет Нейрол. 2006;5(6):525-535.(ПубМед)

149. Кандинов Б., Гилади Н., Корчин А.Д. Курение и употребление чая задерживают начало болезни Паркинсона. Расстройство, связанное с паркинсонизмом. 2009;15(1):41-46. (ПубМед)

150. Кандинов Б., Гилади Н., Корчин А.Д. Влияние курения сигарет, чая и кофе на прогрессирование болезни Паркинсона. Расстройство, связанное с паркинсонизмом. 2007;13(4):243-245. (ПубМед)

151. Li FJ, Ji HF, Shen L. Метаанализ чаепития и риска болезни Паркинсона.Журнал «Научный мир». 2012;2012:923464. (ПубМед)

152. Qi H, Li S. Метаанализ доза-реакция на потребление кофе, чая и кофеина с риском болезни Паркинсона. Geriatr Gerontol Int. 2014;14(2):430-439. (ПубМед)

153. Лю Р., Го С., Пак Ю. и др. Потребление кофеина, курение и риск болезни Паркинсона у мужчин и женщин. Am J Эпидемиол. 2012;175(11):1200-1207. (ПубМед)

154. Гао X, Кэссиди А., Шварцшильд М.А., Римм Э.Б., Ашерио А.Привычное потребление диетических флавоноидов и риск болезни Паркинсона. Неврология. 2012;78(15):1138-1145. (ПубМед)

155. Айзаки Т., Осака М., Хара Х. и др. Гипокалиемия с обмороками, вызванная привычным употреблением чая улун. Интерн Мед. 1999;38(3):252-256. (ПубМед)

156.  Трюби П.Н., Раттер М.Д., Эрл У.М., Саттар М.А. Чайниковый миозит. Ланцет. 1998;351(9111):1248. (ПубМед)

157. Био Г., Галлахер М. М., Прасад У. Выживание после высокотоксичной дозы кофеина.Представитель BMJ, 2013 г.; pii: bcr2012007454. doi: 10.1136/bcr-2012-007454. (ПубМед)

158.  Рудольф Т., Кнудсен К. Случай смертельного отравления кофеином. Acta Anaesthesiol Scand. 2010;54(4):521-523. (ПубМед)

159. Финстерер Дж. Эрл Грей. Интоксикация чаем. Ланцет. 2002;359(9316):1484. (ПубМед)

160. Сайед Ф., Мена-Гутьеррес А., Гаффар У. Случай нефропатии чая со льдом. N Engl J Med. 2015;372(14):1377-1378. (ПубМед)

161. Изуора К., Твомбли Дж. Г., Уитфорд Г. М., Демерцис Дж., Пасифичи Р., Уайт М.П.Скелетный флюороз от заваренного чая. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(8):2318-2324. (ПубМед)

162. Какуману Н., Рао С.Д. Образы в клинической медицине. Скелетный флюороз из-за чрезмерного чаепития. N Engl J Med. 2013;368(12):1140. (ПубМед)

163.  Уайт М.П., ​​Тотти В.Г., Лим В.Т., Уитфорд Г.М. Скелетный флюороз от растворимого чая. Джей Боун Шахтер Рез. 2008;23(5):759-769. (ПубМед)

164. Джатой А., Эллисон Н., Берч П.А. и соавт. Испытание фазы II зеленого чая в лечении пациентов с андроген-независимой метастатической карциномой предстательной железы.Рак. 2003;97(6):1442-1446. (ПубМед)

165. Пистерс К.М., Ньюман Р.А., Колдман Б. и соавт. Испытание фазы I перорального экстракта зеленого чая у взрослых пациентов с солидными опухолями. Дж. Клин Онкол. 2001;19(6):1830-1838. (ПубМед)

166. Сарма Д.Н., Барретт М.Л., Чавес М.Л. и соавт. Безопасность экстрактов зеленого чая: систематический обзор Фармакопеи США. Препарат Саф. 2008;31(6):469-484. (ПубМед)

167. Mazzanti G, Di Sotto A, Vitalone A. Гепатотоксичность зеленого чая: обновление.Арх Токсикол. 2015;89(8):1175-1191. (ПубМед)

168. Чоу Х.Х., Цай Ю., Хаким И.А. и соавт. Фармакокинетика и безопасность полифенолов зеленого чая после многократного введения галлата эпигаллокатехина и полифенона Е у здоровых людей. Клин Рак Рез. 2003;9(9):3312-3319. (ПубМед)

169. Досталь А.М., Самават Х., Беделл С. и соавт. Безопасность добавок экстракта зеленого чая у женщин в постменопаузе с риском развития рака молочной железы: результаты Миннесотского испытания зеленого чая.Пищевая химическая токсикол. 2015;83:26-35. (ПубМед)

170. Американский колледж акушеров и гинекологов. Комитет ACOG. Мнение № 462: Умеренное потребление кофеина во время беременности. Акушерство Гинекол. 2010;116(2 часть 1):467-468. (ПубМед)

171. Li J, Zhao H, Song JM, Zhang J, Tang YL, Xin CM. Метаанализ риска потери беременности и потребления кофеина и кофе во время беременности. Int J Gynaecol Obstet. 2015;130(2):116-122. (ПубМед)

172.Ри Дж., Ким Р., Ким Й и др. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск низкой массы тела при рождении: метаанализ доза-ответ обсервационных исследований. ПЛОС Один. 2015;10(7):e0132334. (ПубМед)

173. Тейлор Дж. Р., Уилт В. М. Вероятный антагонизм варфарина с зеленым чаем. Энн Фармакотер. 1999;33(4):426-428. (ПубМед)

174. Хек А.М., ДеВитт Б.А., Люкс А.Л. Возможные взаимодействия между альтернативными методами лечения и варфарином. Am J Health Syst Pharm. 2000;57(13):1221-1227; викторина 1228-1230.(ПубМед)

175. Верба Дж. П., Мисака С., Джироли М. Г. и соавт. Обзор взаимодействия зеленого чая с сердечно-сосудистыми препаратами. Курр Фарм Дез. 2015;21(9):1213-1219. (ПубМед)

176. Ан Г., Муккер Дж. К., Дерендорф Х., Фрай Р. Ф. Взаимодействие напитков и лекарственных средств, опосредованное ферментами и переносчиками: обновленная информация о фруктовых соках и зеленом чае. Дж. Клин Фармакол. 2015;5(12):1313-1331. (ПубМед)

177. Каррильо Дж. А., Бенитес Дж. Клинически значимые фармакокинетические взаимодействия между диетическим кофеином и лекарствами.Клин Фармакокинет. 2000;39(2):127-153. (ПубМед)

178. Kim EY, Ham SK, Shigenaga MK, Han O. Биоактивные пищевые полифенольные соединения снижают транспорт негемового железа через монослои кишечных клеток человека. Дж Нутр. 2008;138(9):1647-1651. (ПубМед)

179. Танкачан П., Валчик Т., Мутайя С., Курпад А.В., Харрелл Р.Ф. Всасывание железа у молодых индийских женщин: взаимодействие уровня железа с влиянием чая и аскорбиновой кислоты. Am J Clin Nutr. 2008;87(4):881-886.(ПубМед)

180. Харрелл Р.Ф., Редди М., Кук Дж.Д. Ингибирование всасывания негемового железа у человека напитками, содержащими полифенолы. Бр Дж Нутр. 1999;81(4):289-295. (ПубМед)

181. Зийп И.М., Корвер О., Тийбург Л.Б. Влияние чая и других диетических факторов на усвоение железа. Crit Rev Food Sci Nutr. 2000;40(5):371-398. (ПубМед)

182. Ma Q, Kim EY, Lindsay EA, Han O. Биоактивные пищевые полифенолы дозозависимым образом ингибируют абсорбцию гемового железа в клетках Caco-2 кишечника человека.Дж. Пищевая наука. 2011;76(5):h243-150. (ПубМед)

183. Kim EY, Ham SK, Bradke D, Ma Q, Han O. Аскорбиновая кислота компенсирует ингибирующее действие биоактивных пищевых полифенольных соединений на трансэпителиальный транспорт железа в клетках кишечника Caco-2. Дж Нутр. 2011;141(5):828-834. (ПубМед)

184. Нельсон М., Поултер Дж. Влияние чаепития на уровень железа в Великобритании: обзор. Диета J Hum Nutr. 2004;17(1):43-54.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.