Женщина с широкими бедрами: Девушки с большими бедрами: 110 ФОТО пышных бедер

Содержание

что носить и выглядеть стильно

Когда-то обладательницы широких бедер считались эталоном женской красоты. Но мода – штука переменчивая, и сегодня девушки с округлостями в этой области фигуры часто испытывают комплексы.

А что, если попробовать скорректировать свой силуэт с помощью современной моды и гордо щеголять со своими роскошными бедрами? Тем более, что на фоне полных бедер, при правильном выборе одежды, талия будет смотреться гораздо уже. А это уже пресловутый силуэт песочных часов, устоять перед которыми не может ни один мужчина.

Чтобы полные бедра не бросались в глаза, их обладательницам следует выбирать гардероб, который бы визуально корректировал нестандартные пропорции тела. Что следует носить в этом случае?

  • Прежде всего, нужно избегать слишком просторной, мешковатой и многослойной одежды , которая добавляет фигуре еще больше объема. Следует выбирать вещи спокойных, однотонных расцветок облегающего (но не стягивающего) силуэта.
  • Не надевайте брюки и бриджи с высокой посадкой
    , такие модели лишь еще больше подчеркивают диспропорции в фигуре. Лучше выбирать брюки и джинсы с заниженной линией талии.
  • Избегайте объемных накладных карманов как спереди, так и сзади изделий.
  • В цветовой палитре лучше выбирать темные оттенки , ведь, как известно, они способны зрительно вытянуть фигуру и «убрать» пару лишних сантиметров. Это не значит, что вам придется носить исключительно вещи черного цвета, можно выбрать красивые темно-зеленые, темно-синие или бордовые модели.
  • Не забудьте добавлять оригинальные аксессуары . Они помогают гармонично завершить образ и привлекают к себе внимание, делая акцент на зоне декольте или лице, отвлекая взгляд от нестандартных бедер. Так, яркий широкий пояс, расположенный чуть выше талии, подчеркнет красоту груди, а тонкий поясок, оставленный в немного свободном положении (не нужно слишком сильно затягивать пояс, чтобы не создавать лишних складок), – поставит акцент на талии и заставит забыть о бедрах.
  • Надевайте длинные серьги и бусы , чтобы привлечь внимание к верхней части фигуры.
  • Как известно, обувь на каблуке способна придать силуэту стройности, так что смело надевайте каблуки. Это может быть не обязательно шпилька, вы можете выбрать и более устойчивый широкий каблук. В любом случае ваша фигура заметно подтянется, а ноги удлинятся.
  • Как это ни странно, но даже с помощью сумки можно изменить визуальные пропорции фигуры. Выбирайте сумки на длинных ремешках , но не слишком крупные модели.

Какую одежду выбирать девушкам с широкими бедрами?

Первый вариант корректировки фигуры – визуальное увеличение объема верхней части корпуса.

Практически к любому наряду подойдет платок или палантин, накинутый на плечи. Это придаст образу дополнительной женственности.

Яркий и необычный верх акцентирует на себе внимание.

Можно акцентировать внимание на красивом воротнике блузы или платья. Также визуально расширить плечевую зону поможет одежда с подплечниками.

Только имейте в виду: не надевайте слишком короткие блузы или жакеты, длина должна достигать хотя бы начала бедер. V-образный вырез кардигана или платья также поможет сместить акцент на грудь и отвлечь от главной проблемной зоны.


V-образное декольте выгодно подчеркивает красоту груди, визуально вытягивает силуэт и отвлекает внимание от низа.

Рукава-кимоно и карманы в верхней части одежды также способны решить проблему широких бедер. Умелое использование контрастных цветов (черного и белого) может отвлечь от нестандартных пропорций. Все эти способы идеально подходят для девушек среднего и высокого роста.

При низком росте нужно работать над бедрами – снижать визуально их объем. Для этого можно выбирать вещи свободного кроя с вертикальными полосками. К юбке или брюкам можно добавить удачный аксессуар – пояс со свисающими концами.

Джинсы для полных девушек с широкими бедрами

Предпочитаете непринужденный стиль в одежде? Правильный образ помогут создать джинсы. Наиболее удачный цвет – темно-синий.


Правильно подобранные по фигуре джинсы сделают силуэт стройнее и визуально уменьшат бедра. Рекомендуется дополнять их удлиненным верхом (майки, рубашка, кардиганы).

При выборе джинсовых брюк убедитесь, что ткань не слишком сильно тянется, иначе вы рискуете купить джинсы на размер меньше. А это не допускается при наличии широких бедер.

Идеальное платье при полных бедрах

Желаете выбрать женственный образ? Тогда отдайте предпочтение платью простого фасона, средней длины, дополните его широким поясом. Приветствуется наличие вертикальной складки в фасоне платья.


Платья с запахом концентрируют внимание на верхней части тела, а нижняя остается «за кадром».

К таким образам подойдет обувь на среднем каблуке.

Правила выбора верхней одежды

В верхней одежде отдавайте предпочтение пальто прямого силуэта. В нем вы сможете выглядеть более стройной и высокой, а линия бедер не будет бросаться в глаза.


Можно также выбирать А-образные силуэты. Лучше отдавать предпочтение моделям средней длины – до середины колена.

Выбор купальника

К пляжному сезону можно выбрать закрытый купальник с темным низом.

Полупрозрачная летящая туника или красивое парео, завязанное по косой линии, придаст образу завершенность.

От чего следует отказаться при широких бедрах?

Девушкам со слишком выдающимися бедрами лучше избегать:

  1. зауженных книзу брюк;
  2. юбок, скроенных по косой, а также плиссированных юбок;
  3. накладных карманов и других объемных элементов на брюках и платьях в области бедер (исключение составляют юбки и платья с баской – такие модели можно (и даже нужно!) надевать девушкам с пышными бедрами).

При выборе брюк обращайте внимание на район паха. Если там собираются складки, значит, модель вам не подходит.

Слишком крупный рисунок способен повернуть ситуацию не в вашу пользу. Лучше выбирать однотонную одежду более темных оттенков. А вот для верха вы вполне можете выбирать и более яркие расцветки.

Как видите, широкие бедра – не повод прятаться под мешковатой одеждой. Правильно подобранные фасоны одежды помогут выглядеть стильно и элегантно. И тогда вы будете чувствовать себя уверенно и ловить на себе восхищенные взгляды!

Создано 18.05.2016

Для нас, женщин, часто остро встает вопрос маскировки недостатков фигуры. У большинства из нас есть некоторые проблемные области — массивные бедра, жир на боках, большой живот, маленькая или слишком большая грудь и так далее.

Прежде всего нужно научиться любить свое тело и правильно одеваться.

Поговорим о том, как с помощью одежды можно зрительно уменьшить большие бедра и сбалансировать их с остальной частью тела.

То, о чем пойдет речь, касается не только женщин с массивными бедрами, которые выглядят как явный недостаток фигуры, но и всех остальных. Ведь в некоторых нарядах бедра становятся намного шире и объемнее, чем они есть на самом деле, а иногда просто теряют свою форму. Так что, даже аппетитные женственные изгибы, бедра большие, но стройные, можно испортить и выглядеть странно.

Типичные ошибки, которые допускают девушки и женщины с крупными бедрами

1. Яркий, либо светлый низ.

Светлое расширяет, яркое привлекает внимание. Придерживайтесь более темных цветов, таких как черный, темно-серый, глубокий темно-бордовый, темно-синий, шоколадный, темно-зеленый.

Но это не значит, что вы совсем не можете носить юбки или брюки светлых оттенков. Это могут быть пастельные и бежевые тона в сочетании с более светлым верхом. Если хотите светлый низ, то он должен быть однотонным и не размытым. И обязательно соответствовать советам ниже.

Простое правило при широких бедрах: низ всегда должен быть темнее верха

Если у вас крупные бедра, не носите объемные бесформенные юбки. Юбка должна сидеть довольно плотно. Придется отказаться от мини-юбок/платьев, особенно, обтягивающих вас как сосиску. Подол должен заканчиваться ниже щиколотки (макси) или чуть выше/ниже колена.

Юбки-тюльпан, юбки со встречными складками будут смотреться не очень хорошо. Юбки и платья А-силуэта, которые облегают талию и завуалируют ягодицы и бедра в их самом широком месте — самый лучший выбор. Вам может подойти юбка-карандаш.

Оптимальная замена юбке при крупных бедрах — брюки. Многие женщины с большими бедрами стесняются носить брюки, полагая, что в них они кажутся ещё больше. Но это неверно. Брюки при широких бедрах носить нужно, но они обязательно должны быть со стрелками. Не подойдут зауженные к низу брюки. Ваш вариант — свободные брюки прямого кроя, либо расклешенные от бедра.

Однако, если бедра лишь немного больше, если ноги стройные, то вы можете позволить себе джеггинсы или скинни в темных тонах. Держитесь подальше от сильно потертых и рваных джинсов, так как эти детали привлекают внимание к широким бедрам.

Предпочтительна полная длина брюк и джинсов. Но если вы хотите носить укороченные модели (имеется ввиду длина чуть выше щиколотки), нужно принимать во внимание ваш рост, длину ног и то, с чем вы их сочетаете. А вот бриджи (длина по колено или немного ниже колена) и капри (длина до середины икры) вам не подойдут.

Не носите брюки/джинсы с низкой посадкой, в которых у вас будут «вываливаться бока», особенно, если вы невысокого роста, у вас короткие ноги.

Полосатые брюки (неконтрастная вертикальная полоска) сделают ваши широкие бедра визуально меньше.

Если вы выбираете широкий низ и если верх будет такой же по широте, он визуально сделает вас еще больше. Так что ни в коем случае не выбирайте широкие блузы, если у вас чересчур широкие бедра — они сделают фигуру прямоугольной.

Длина верха также имеет большое значение. Для большинства лучше всего подходит длина на несколько сантиметров ниже талии. Верх может быть и длиннее (например, кардиган ниже середины бедра в сочетании с темными брюками), тут нужно самим оценивать то, как вы смотритесь. Самое главное — верх должен прикрывать самую широкую часть бедер и ни в коем случае не заканчиваться на этой линии.

Если вы все-таки выбрали светлый низ, то верх должен акцентировать на себе внимание кроем или деталями. Также это можно сделать с помощью ожерелья или серег.

Если низ темный, то верх можно выбрать ярких оттенков. А если они будут одного цвета, то это удлинит ваш силуэт.

Открытые плечи и V-образный вырез всегда уравновешивают бедра. Тот же эффект дадут оборки, рюши, объемные и интересной формы рукава, меховые воротники.

2. Яркий и/или крупный цветочный принт.

Если вы хотите использовать какие-либо цветочные принты, носите их лучше сверху, для того, чтобы увести внимание от бедер на верхнюю часть.

3. Фактура ткани — люрекс, лайкра, блеск.

Блестящая фактура визуально расширяет бедра, акцентируя на них внимание, лишает силуэт четкой структуры — он становится бесформенным.

Если вы хотите использовать блестящие яркие фактуры, используйте их только в верхней части, но не образ в целом. Акцентируйте лиф, плечи либо пояс. Если пояс блестит и по центру ложится блик, то это визуально сужает талию.

4. Слишком много декора на нижней части.

Наличие карманов, контрастных элементов, бантов, рюш — все это только делает бедра тяжелее. Особенно, в сочетании с лаконичным верхом.

Не подойдут кукольные платья с богатым декорированным низом. Но если у вас не совсем уж крупные бедра, а просто небольшая диспропорция на эту зону, вы иногда можете использовать этот прием, чтобы сделать ноги стройнее.

5. Чересчур объемная одежда.

Многие женщины, которые пытаются скрыть бедра, выбирают совсем бесформенные огромные вещи. При этом объем бедер, за счет этого, только увеличивается. Да, легкие, летящие ткани делают силуэт более элегантным, но это правило работает, если верх плотно обтянут, при этом желательно с косой драпировкой, для того, чтобы сформировать талию. В этом случае легкий низ действительно выглядит легче. Но если это платье силуэта «Афина», то есть собранное под грудью, чересчур объемный низ превратит вас в бабу на чайнике.

Но нужно понимать меру. Одежда должна быть приталенной, слегка облегающей, но не сильно обтягивающей.

Подчеркните ваши достоинства: какие бы недостатки у вас ни были, в любом случае найдется одно-два достоинства. То есть, если у вас крупные бедра, то на контрасте с ними наверняка талия выглядит более выигрышно. Выбирайте платья в стиле 60-х годов — подчеркивающих талию и имеющих более свободный низ. Тем более, что такой силуэт всегда в моде.

Многие девушки с крупным низом выбирают совсем свободные джинсы/брюки-юбку. В таких джинсах и брюках бедра будут казаться еще больше. Для того, чтобы бедра выглядели более аккуратно, как уже говорили выше, носите джинсы/брюки расклешенные от бедра, которые плотно сидят в верхней части. Если при этом присутствует стрелка, чуть утрированный клеш ниже колена — это уравновешивает бедро и делает ногу аккуратнее и стройнее, особенно, в сочетании с каблуком. Не перепутайте! Брюки и джинсы, плотно обтягивающие ягодицы и бедра, а от колена сильно расклешенные, не подойдут. Тем более, что такой фасон укорачивает ногу.

Верное оружие женщин с пышными бедрами — обувь на каблуке. Каблук вытягивает силуэт, добавляет роста и делает ногу более рельефной. Но нужно быть аккуратными. Если у вас очень крупные бедра, совсем тонкий каблук будет смотреться ненадежно. Выбирайте более устойчивые формы каблука, танкетку.

Если у вас полные икры, короткие ноги, не носите обувь контрастного цвета, голенище которой заканчивается над косточкой на щиколотке или на середине икры, а также туфли с широкими ремешками на щиколотке — они сделают ноги короче и добавят ширину. От обуви на толстом небольшом каблуке с квадратным носом стоит вообще отказаться, а также от массивной подошвы.

Яркий контрастный шарф уравновесит низ и сделает фигуру более пропорциональной.

Сумка, которую вы используете в своем образе, это тоже яркий контраст. Для того, чтобы уравновесить фигуру, носите сумку на вытянутой руке.

Выбирайте тонкие ремешки и носите их на талии (ремень должен свободно облегать фигуру, а не перетягивать ее). Широкие ремни на бедрах сделают их более громоздкими. А вот широкий ремень выше талии, под грудью, сформирует силуэт и отвлечет внимание от широких бедер.

В конце обратимся к самой популярной обладательнице широких бедер — Ким Кардашьян, и приведем пример ее нарядов, которые мы НЕ рекомендовали при массивной нижней части фигуры.

Ниже примеры, в которых фигура Ким смотрится более гармонично.

В погоне за красивой внешностью большинство женщин ставят на первое место фигуру. Для этого прекрасная половина человечества жертвует многим, чтобы быть похожей на красавиц с обложек модных журналов: применяет диеты, занимается спортом и прочее. Но стоят ли эти усилия награды в глазах мужчин?

Мнение мужчин: женская фигура должна быть симметричной

И какую фигуру они считают самой привлекательной, рассматривая фото знаменитых красавиц? На этот вопрос сегодня могут ответить ученые из разных стран мира, которые неоднократно проводили социологические опросы относительно самой привлекательной женской внешности.

Какая она «красивая женская фигура глазами мужчин» — вы узнаете из нашей статьи!

Оказывается, красивая женская фигура глазами мужчин – это совсем не пресловутые размеры 90-60-90, как считают многие женщины. Но доля правды здесь все же есть.

Насколько много различных людей, настолько же много и мнений относительно идеальной внешности. Раньше, в разное время были в моде пышечки или очень худые девушки. Сейчас же основным идеалом женской фигуры можно назвать симметричные пропорции, а размеры груди, талии и бедер не так важны.

Есть любители, как худеньких, так и полных женщин:

  1. Слишком худенькие должны иметь округлые пропорции, чтобы привлекать внимание к своей фигуре. Лучше, если грудь и бедра будут примерно одного размера, а талия меньше. Такая фигура отлично подходит девушкам невысокого роста. Мужчинам нравится такой тип внешности в связи с тем, что можно почувствовать себя джентльменом, защищая и заботясь о ней.
  2. Дамы с пышными формами так же привлекают внимание мужчин. Их чаще выбирают для серьезных отношений. По утверждению психологов, такой тип внешности больше нравится мужчинам низкого социального статуса или тем, у кого мама таких же форм. Но стоит заметить, что полнота должна быть умеренной – обвисший живот и бока не красят никого. Если смотреть глазами мужчины, то красивой можно назвать полную женскую фигуру в том случае, если талия будет процентов примерно 70 от бедер, а грудь такого же объема.
  3. Самой идеальной внешностью обладают женщины спортивного телосложения. Подтянутый живот и бедра, среднего размера грудь и чуть накачанные мышцы рук и ног делают обладательницу прекрасного пола самой желанной в глазах мужчины. Но здесь нужно не перестараться с накачиванием мышц, поскольку слишком заметные бицепсы делают фигуру менее женственной, что крайне не нравится мужчинам.

Фигура «песочные часы» – идеальное тело по мнению мужчин

Хоть вкусы у всех и разные, но в одном мнении большинство мужчин согласны – мужеподобная фигура с большими плечами и узкими бедрами мало привлекательна. Самой идеальной фигурой принято считать «песочные часы». У этого типа женщин талия значительно меньше бедер и груди.

Связан такой выбор с тем, что у мужчин на подсознательном уровне заложено природой выбирать себе здоровую и плодовитую пару. А узкая талия и широкие бедра как раз и вызывают представление о готовности женщины к продолжению рода.

Интересный факт! Учеными выяснено, что женщины с гитарообразной фигурой имеют большое количество эстрогена, который способствует зачатию и вынашиванию детей. Именно этот половой гормон и формирует женское тело, делая бедра шире, чем талия.

Поэтому красивая женская фигура, если смотреть глазами большинства мужчин, должна быть в форме песочных часов, свидетельствуя о том, что женщина сможет выносить и родить здорового ребенка.

Фигура «90-60-90» – идеальное тело для ловеласов

Не так давно эталоном красоты считались пропорции 90-60-90. Именно к этим параметрам стремилось большинство красавиц. Но, как оказалось, такие объемы чаще всего привлекают мужчин, не готовых к продолжительным отношениям. Если говорить о партнерше для продолжения рода, то основной критерий, который выделяют мужчины, это тонкая талия и широкие бедра.

А сантиметры здесь не главное. Но мужчина, у которого на первом месте только модные атрибуты привлекательности, ищет себе самую идеальную, самую красивую, самую стройную. Такой партнер всегда будет изменять, ища на стороне более модную и гламурную красавицу.

Прямоугольная фигура – идеальное тело для мужчин-лидеров

А вот красивая женская фигура глазами мужчин-лидеров – это прямоугольная, без округлостей и аппетитных изгибов. Такая женщина демонстрирует сильный характер и способность постоять за себя, поэтому для нее лучшей парой может быть только сильный мужчина с лидерскими качествами.

Но и «маменькины сыночки» со слабым характером, которые готовы жить «под каблуком», тоже тянуться к женщинам с фигурой «прямоугольник», поскольку хотят быть под чьим-то покровительством.

Обратите внимание! У женщин с прямоугольной фигурой преобладают мужские гормоны андрогены, которые направляют жировые отложения в область талии, убирая их с бедер. Такие гомоны повышают стрессоустойчивость и выносливость, что делает женский характер «стальным».

Какой должна быть женская грудь

Часто в модных журналах и на телеэкранах можно видеть моделей с большим размером груди. Многие дамы пытаются всячески увеличить грудь, считая, что мужчинам такой тип больше нравиться. Но стоит знать, что красавицы модельной внешности больше по нраву подросткам или мужчинам в возрасте.

И притягивают их такие леди лишь благодаря возможности самоутвердиться, показать окружающим свою значимость.

Женскую фигуру с большой грудью далеко не все считают красивой. В глазах большинства мужчин самым приемлемым размером считается второй или третий. А к пышногрудым дамам они проявляют скорее простое любопытство, но жениться на таких женщинах не хотят.

На худеньких и хрупких девушках грудь большого размера смотрится скорее вульгарно, чем красиво. Поэтому не стоит уродовать свое тело силиконом, поскольку это может привести к ухудшению здоровья, а желаемого результата достичь не удастся.

Талия и бедра: каковы идеальные параметры для мужчин

Мужчины, при взгляде на женщину, сразу же обращают внимание на бедра и талию. Эта зона, по мнению большинства представителей сильного пола, самая привлекательная.

Но что же на самом деле так приковывает их взгляды? Учеными было выяснено, что на интуитивном уровне мужчины таким способом оценивают свою потенциальную партнершу – стоит ли с ней знакомиться, занята ли она уже другим претендентом на ее руку и сердце, здорова ли, и прочее.

А узнать это можно именно по талии, бедрам и их соотношению:

  • тонкая талия показывает мужчине, что женщина не беременна, а значит, не занята;
  • подтянутые, округлые бедра говорят о хорошем здоровье самки и возможности родить здоровое потомство;
  • разница между талией и бедрами покажет характер женщины и ее способность выносить и выкормить ребенка.

Какой бы полноты не была дама, оптимальный индекс между талией и бедрами не должен превышать 0,7. То есть объем талии должен быть всего 70% от объема бедер. Такие параметры будут привлекать внимание независимо от полноты, роста и массы тела женщины (в пределах разумного, конечно же).

Интересный факт! Мужчинам не нужно ходить с сантиметром, чтобы увидеть привлекательное соотношение талии и бедер. Им достаточно посмотреть на женщину в течение 10 секунд, и интуиция сама подскажет им правильные параметры женского тела, при которых смело можно принимать дальнейшее решение по продолжению рода.

Длинные ноги – эталон женской красоты

Неоспоримым фактом является повышенный интерес практически всех мужчин к длинноногим дамам. Независимо от роста и веса, ноги у женщины должны быть обязательно длинными .

Такую прихоть можно объяснить тем, что короткие ноги свидетельствуют о детском возрасте, то есть еще неподготовленности женщины к продолжению рода. А в период полового созревания женские ноги начинают удлиняться, и это интуитивно позволяет мужчинам понять, что девушка готова к деторождению.

Так что длинные ноги и симметричная фигура женщины – это вовсе не прихоть изнеженного и капризного мужчины, а вполне практичный выбор в реализации плана по производству потомства.

Какой размер одежды должна иметь женщина по мнению мужчин

Если женщины думают, что им необходимо худеть до 40-го размера одежды (или XXS по международным стандартам), то это глубокое заблуждение. Многочисленные исследования показали, что мужчины больше предпочитают видеть своих избранниц в 46-ом размере одежды, нежели в самом маленьком.

Например, британская телеведущая и актриса Келли Брук имеет довольно внушительный бюст, и худышкой ее назвать трудно, но ее фигура стала идеалом для большинства мужчин.

Для сравнения, чтобы понять насколько считается красивой худенькая женщина, можно посмотреть таблицу соотношения набранных положительных голосов к параметрам фигур разных знаменитостей.

Как видно, слишком маленький размер женской одежды не популярен у представителей сильного пола и набирает крайне мало голосов симпатии.

Но и к очень полным девушкам мужчины также относятся с пренебрежением, и не будут в восторге, если их избранница резко станет набирать лишние килограммы. Особенно большое количество неодобрения было услышано в адрес девушек, которые стремительно располнели на три и более размера одежды.

Относительно спокойно отреагировали мужчины при наборе веса партнерши на 1-2 размера. И мнение разделилось практически пополам, если бы их избранница поправилась на 2-3 размера.

Так что красивая женская фигура глазами мужчин – это однозначно не анорексичная модель и не бесформенная пышка, а фигуристая женщина с округлыми пропорциональными формами и тонкой талией.

Опрос немецкими социологами мужчин относительно идеальной женской фигуры показал очень интересные результаты. Оказывается, мужской идеал меняется в зависимости от социального положения в стране.

В военное время или при возникновении финансового кризиса взоры мужчин обращены на пышные формы, а в мирное время – на худеньких дам. Так что не стоит слишком переживать из-за лишних 2-3 кг набранного веса, главное, чтобы фигурка была подтянутой, а тело здоровым. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, отдавать предпочтение натуральным продуктам и заниматься спортом.

Красивая женская фигура глазами мужчин в этом полезном видео:

Женская красота глазами мужчин в разных странах мира:

Многие женщины во всем мире имеют непропорциональные формы бёдер и ягодиц: или слишком большие или плоские. Известно, что идеальным считается тело с симметричными формами бёдер, груди и тонкой талией. Фигура такого типа называется песочные часы.

Что делать если у вас не так? С грудью все сложнее, а вот бёдра и ягодицы красивой формы можно попробовать сформировать. Если постараться, конечно.

Пышные бёдра: градус сексуальности

Ярким критерием сексуальности женщины являются бёдра. Эталоны женской красоты меняются периодически, но красивые ягодицы и бёдра всегда притягивают взгляды и возбуждают интерес или зависть. Мировая мода диктует нам, что высокие и худенькие девушки с длинными ногами — это эталон красоты.

Однако, у мужской половины человечества мнения на этот вопрос свои. Небольшие, подтянутые ягодицы у кого-то вызывают интерес, а у кого-то нет, хотя и выглядят привлекательно. Девушки с маленькой попой должны иметь очень тонкую талию и небольшую грудь , чтобы считаться красивыми. Но, как показывает статистика, обладательницы узких бедер не имеют обозначенной тонкой талии. А судя по результатам исследований мужского мнения, дамы с ярко выраженной талией и умеренно широкими бедрами считаются более сексапильными.

Психология и факты

Интерес мужчин к женщинам с широкими бёдрами психология объясняет тем, что такая женщина воспринимается как зрелая в сексуальном смысле. Девушки с плоским телом больше напоминают ребенка и поэтому не очень привлекают мужчин. По крайней мере, не вызывают резкого влечения или возбуждения.

Конечно, обобщать не стоит. Мнения, как и ситуации, бывают разными и судить однозначно нельзя. Однако, несмотря на то, что мужчина не думает о детях когда возбуждён, подсознательно при выборе дамы срабатывает инстинкт : женщина с широкими бёдрами более способна выносить и родить детей, нежели девушка с узкими бёдрами. Кроме того, округлые бёдра и ягодицы ассоциируются у мужчин с женственностью и сексуальностью.

Оценивая женщину, мужчина окидивает взглядом весь силуэт: насколько гармонично смотрятся широкие бедра с талией и грудью. Выраженность и гармония форм привлекают взгляд. Однако, в офисе мужчинам легче работать с худышками, так как они не вызывают резкого влечения и, соответственно, не отвлекают от рабочего процесса.

Инстинктивный выбор мужчин подтверждают и статистические факты. Многочисленные исследования среди мужского населения разных стран, профессий и возраста показывают, что 75% из всех опрошенных отдают предпочтение дамам с большими бедрами и попой, но без целлюлита или излишков жира. 11% мужчин нравятся длинноногие худышки. Ровно столько же процентов мужчин считают, что пышность бёдер и ягодиц не главное, они просто должны гармонировать со всей фигурой в целом, и желательно быть без «ушек». 3% мужского населения и вовсе не считают бёдра сексуальными стимулами и заявляют, что женская сексуальность зависит от раскованности и характера.

Как уже говорилось выше, жизненные ситуации бывают разными, как и мужчины, поэтому большие у вас бёдра или узкие в общем-то не так уж и важно. Главное, чтобы они были подтянутыми и упругими. И одно это уже делает их притягательными и сексуальными.

Делаем бёдра и ягодицы красивыми

Для начала давайте определимся вот с чем. Если у вас плоская попа и узкие бёдра, и вы хотите их округлить вам необходимы одни упражнения и питание. А если вы обладательница больших бёдер и попы и хотите их подтянуть, избавить от лишнего веса и целлюлита, то немного другие. Хотя как показывает практика, это довольно проблемная зона и быстрых результатов ждать не стоит.

Но опять же, ситуации бывают разные. Главное, правильно воздействовать и не бросать тренировки. У одних результаты появляются после месяца занятий, у других через три, а у кого-то только через полгода. И еще один момент. Полностью изменить фигуру с помощью упражнений невозможно . Только подкорректировать до определенных пределов. Поэтому питать иллюзии не стоит, лучше принять себя такой как есть и трезво подойти к тому, что можно подкорректировать.

Питание

Как известно, лишний вес у женщин в первую очередь откладывается на животе, ягодицах и бёдрах. Поэтому, если вы решили усовершенствовать эту зону, начните с питания. Это избитая тема, но факт остается фактом. Если употреблять фастфуд, жирную, жареную пищу, полуфабрикаты, консервы , рано или поздно это все «вылезет» на ваших ягодицах. Так что просто откажитесь от этого. Или не злоупотребляйте.

Упражнения для бедер и ягодиц




Наоборот, кушайте орехи, сыр, рыбу, яйца, фрукты и свежие овощи, салаты из них без майонеза. Рецептов в сети масса. Вы запитаете свой организм минералами, витаминами и ускорите обмен веществ. Из сладостей можно горький шоколад в небольших количествах, мёд, цветочную пыльцу.

Помните про режим питания: в одно и то же время, понемногу, хорошо пережевывая еду. Не ешьте перед сном и не пропускайте завтраки.

Косметический уход

Если мы хотим иметь красивые ягодицы и бёдра, они точно должны быть без целлюлита. Поэтому если эта проблема имеется, нужно срочно принимать меры. Займитесь антицеллюлитным массажем сами или посейщайте специалиста. Не забываем, что такой вид массажа имеет ограничения и его необходимо проводить по правилам . Иначе можно навредить или получить противоположный результат. Если решили делать самостоятельно, подберите эффективное средство для этого.

Кроме массажа, эффективно влияют на целлюлит и обертывания со специальными средствами : грязями, кремами, масками, глиной. Это позволяет еще и благоприятно воздействовать на кожу, возращая ей тонус.

Ну и, конечно, специальные антицеллюлитные лосьоны, скрабы, крема, массаж зоны во время водных процедур.

Физические упражнения

Это главный пункт в списке средств, формирующих красивую попу и бёдра. Без физических упражнений добиться результата невозможно. Было бы лучше всего записаться в спортзал и заниматься с опытным тренером . Который и диету бы вам подсказал, и упражнения бы подобрал под вашу проблему, и контролировал бы процесс. Но решать вам самим. Стоит знать, что упражнения для этой зоны полезны еще и тем, что вы укрепляете тазовое дно, воздейтсвуете на свои органы малого таза, поддерживая их тонус и здоровье.

Как уже говорилось, округлить, накачать попу помогут одни упражнения. Но если вам необходимо уменьшить объемы, то следует выбрать немного другие нагрузки . Ниже приведены общеукрепляющие упражнения, которые подойдут в обоих случаях для занятий дома.

  • Начните с разминки

Перед основными упражениями всегда стоит делать разминку. Лучше всего для этого подходят бег на месте, махи ногами, прыжки со скакалкой.

  • Выполняем приседания

Это основа основ. Приседать для начала следует расставив ноги на ширину плеч, руки за голову, спина прямая. Колени ни выпирают за носки ног. Приседаем медленно, пока бедра не станут параллельны полу. Начните с 10 раз. Более сложный вариант включает широко расставленные ноги и развернутые в разные стороны носки. Остальное делаем также как в первом варианте 10 раз. Оба варианта приседаний делаем друг за другом. Это тренирует внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер и тазовое дно.

  • Делаем выпады и махи ногами в сторону

Выпады поочередно тренируют заднюю часть бёдер. Делаем медленно, ноги меняем. Всего проделайте 20 выпадов. Чтобы, делая махи ногами не потерять равновесие , станьте к стене. Поднимите левую ногу в сторону, чтобы она стала параллельна полу, опустите, но пола не касайтесь. Повторите 10 раз. То же на другую ногу.

  • Упражнения лежа

Чтобы быстро укрепить внутреннюю часть бедра, ложимся на пол на спину. Колени согнуть, стопы на полу, зажать между коленями тугой мяч. Сжимайте мяч максимально сильно, делайте задержку, затем разжимайте. Повторите 20 раз.

Следующее довольно сложное упражнение, но эффективное . Лечь на живот, подбородок упирается в пол. Положите руки вдоль тела, ладони вниз, ноги прямые. Немного поднимите ноги и разводите в разные стороны максимально, не касаясь пола, держа их на весу. Также, не касаясь пола, сведите их обратно. Повторите 10 раз.

И помните, если вы прикладываете усилия, результат обязательно будет.

На своих концертах Бейонсе выходит на сцену исключительно в боди, как бы фокусируя все внимание поклонников на женственных бедрах. Справедливости ради отметим, что своими формами певица бывает довольна далеко не всегда: однажды поклонники даже уличили ее в использовании« фотошопа». Угадай, какую часть тела Бейонсе пыталась« похудить» с помощью ретуши? Правильно, бедра.

Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон — девушка довольно фигуристая, далекая от современных модельных параметров. Актриса не может похвастаться длинными стройными ногами, но миллионы мужчин по всему миру тем не менее считают ее очень сексуальной. У Скарлетт довольно пышные бедра, которые она часто подчеркивает облегающими платьями, и выглядит она в этих нарядах замечательно.

Популярное

Ким Кардашьян

Как же без нее в этом списке! Ким не просто не комплексует по поводу размера своих бедер, а всячески подчеркивает их объемы откровенными платьями(если то, что носит обычно звезда, действительно можно назвать платьем…). Главное, что Канье Уэсту фигура супруги очень нравится!

Дженнифер Лопес

Знаменитая фигура Джей Ло тоже отличается очень женственными формами, и дело не только в «пятой точке», к которой сама певица относится с таким трепетом. У Дженнифер довольно объемные бедра, она не пытается похудеть и обожает открытые боди. Но разве кому-то придет в голову назвать ее полной? Конечно, нет.

Дженнифер Лав Хьюитт

У актрисы Дженнифер Лав Хьюитт просто такой тип фигуры — груша. При довольно изящном верхе Дженнифер обладает весьма массивными бедрами. Актриса постоянно то худеет, то полнеет, но свою особенность она, кажется, уже приняла и не комплексует: Дженнифер не прячет бедра и иногда даже подчеркивает их с помощью одежды.

Игги Азалия

Не самые стройные в мире бедра и ягодицы и у певицы Игги Азалия. Но это не повод не выходить на сцену в трусах! А как Игги умеет танцевать тверк… Ну разве девушка с модельными параметрами сможет такое изобразить? Что-то сомневаемся…

Эмбер Роуз

Еще одна фигуристая девушка — Эмбер Роуз, любимица рэперов и экс-подружка Канье Уэста. Конечно, с такими бедрами, как у Эмбер, надо родиться, специально их не «наешь», да и в спортзале не накачаешь. Именно поэтому красотка так гордится своими формами — ее можно понять!

Ники Минаж

Еще одна горячая девушка с пышными бедрами, которая делает на них акцент, подбирая концертные наряды — Ники Минаж. Формы сыграли не последнюю роль в карьере Ники, ну и зачем же тогда худеть?

Айшвария Рай

Индийская актриса Айшвария Рай — обладательница женственной фигуры с ярко-выраженной тонкой талией и объемными бедрами. Впрочем, представить звезду индийского кино, танцующую в ярком сари, худышкой весом в 45 кг даже при нашем богатом воображении невозможно. Айшвария выглядит прекрасно!

Келли Брук

Келли Брук — женщина знойная! У нее не только пышные бедра и тонкая талия, но еще и такая грудь, что можно лишь позавидовать. Эти параметры не мешают Келли быть успешной моделью — мир моды давно устал от стандартов 90−60−90.

Одежда для женщин с широкими бедрами и узкими плечами: как правильно выбрать? | Самошвейка

Груша – это не только сладкий фрукт, но и название одного из типов фигур женщин. Обладательницы таких форм всегда пользовались успехом у противоположного пола. Но зачастую многие девушки, которых природа наделила объемными и аппетитными бедрами, небольшой грудью и узкими плечами, воспринимают свою фигуру как недостаток, который никак не вписывается в современные идеалы красоты.


Как определить, что ваш тип фигуры «груша»? Вот основные особенности такого строения тела:

  • Верх одежды (блузка, пиджак, свитер и т. п.) отличается от низа одежды (брюки, шорты, юбки и т. п.) на один или несколько размеров.
  • Бедра широкие, плечи узкие, талия тонкая.
  • Набор веса больше всего отражается на ногах и бедрах. В меньшей степени подкожный жир скапливается на животе, боках и груди.

Если обратить внимание на известных звезд инстаграма, таких как Ким Кардашьян, Дженифер Лопес, Кайли Дженнер и Эшли Грэхэм, можно заметить, что в моду постепенно возвращаются женственные фигуры с тонкой талией и широкими бедрами. Эти знаменитости просто научились правильно подбирать одежду на все случаи жизни.

Внимательно присмотревшись к их образам, которые они выбирают для ковровых дорожек или повседневной жизни, можно увидеть, что селебрити не используют каких-то экстраординарных правил в выборе одежды. Обычные женщины тоже могут выбрать именно те наряды, которые помогут выгоднее подчеркнуть достоинства их тела и сделать их неотразимыми.

Вот 5 главных советов в выборе гардероба для девушек с типом фигуры «груша»:

  1. Простой низ и декорированный верх. Для того чтобы не привлекать лишнее внимание к зоне бедер, следует выбирать простые вещи без накладных карманов, рюшек и прочих текстильных украшений. Крой брюк и юбок должен быть максимально простым. Одежда для верхней части тела может быть декорирована объемным воротником, выточками, карманами, тканевыми аппликациями и т. п. Нужно визуально добавить объема груди, чтобы фигура смотрелась гармонично.
  2. Цветовое решение – залог успеха. Одежду для нижней части тела лучше выбирать однотонную. Цветные принты, орнаменты и пестрый цвет брюк, юбок или комбинезонов придаст объема бедрам и ногам. Кардиганы, футболки, свитеры, топы и блузки могут быть любых расцветок. Классикой является такое цветовое сочетание: темный низ и светлый верх.
  3. Грамотный выбор ткани, из которой изготовлена одежда. Брюки или юбки из велюра, вельвета, жаккарда обладательницам широких бедер лучше обходить стороной. Объемные фабричные тканевые рисунки прибавят объема там, где это совсем не нужно. Для рубашек и блузок можно выбрать абсолютно любую ткань.
  4. Фасон одежды. Этот пункт будет подробно разобран ниже.
  5. Правильно сочетать вещи, чтобы визуально улучшить пропорции тела.

Какие юбки и брюки подходят для женщин с небольшой грудью и широкими бедрами

Широкие бедра смотрятся всегда очень женственно и сексуально, но если выбрать не тот наряд, можно запросто превратить это достоинство в недостаток, визуально испортив пропорции тела.

Юбки

В гардеробе каждой женщины есть несколько юбок. Правильно подобранный фасон этого элемента гардероба может стать украшением образа.

Женщинам с широкими бедрами отлично подойдут юбки в форме трапеции (А-силуэт) средней длины и юбки-карандаши (см. как сшить юбку-карандаш).


Следует избегать юбок:

  • с заниженной посадкой;
  • из трикотажа;
  • с рисунками и принтами;
  • с плиссировкой;
  • с текстильными украшениями и накладными карманами;
  • с геометрическим рисунком.

Брюки

Брюки любят практически все женщины, ведь это так удобно и красиво. Девушки с типом фигуры «груша» будут отлично смотреться в брюках или джинсах прямого кроя. Такой фасон не будет подчеркивать объем в области таза. Визуально фигура будет выглядеть гармонично и привлекательно.

Особое внимание при выборе брюк стоит обратить на посадку. Брюки с заниженной талией приобретать не стоит. Визуально они просто испортят фигуру, нижняя часть тела будет казаться шире, чем есть. Высокая посадка подчеркнет тонкую талию и зрительно сделает ноги длиннее.


Туфли на высоком или среднем каблуке станут отличным дополнением к прямым брюкам.

Следует избегать:

  • складок, выточек в области бедер;
  • объемных и обычных карманов на брюках;
  • фасона галифе;
  • брюк «на бедрах»;
  • чересчур обтягивающих джинсов или брюк.

Какие платья подходят для женщин с широкими бедрами и узкими плечами

Женщины с таким типом фигуры просто созданы для того, чтобы носить платья, им идут почти все фасоны.

Платья, которые рекомендуется носить:

  • А-силуэт;
  • с пышной юбкой и облегающим верхом;
  • с завышенной талией;
  • в стиле baby doll;
  • полуприталенного кроя.


Платья-футляры не смогут правильно расставить акценты и визуально скрыть «тяжесть» низа. Вообще лучше не выбирать чересчур облегающие фасоны без каких-либо деталей, поскольку такой вид платьев может подчеркнуть то, что хотелось бы скрыть.

Какие топы, блузы и свитера подходят для женщин с широкими бедрами и узкими плечами

Обладательницы типа фигуры «груша» могут позволить себе все фасоны и виды блузок, топов, рубашек и свитеров. Но не стоит забывать о цели выбора того или иного предмета гардероба – отвлечь внимание от массивных бедер и привлечь это внимание к тонкой талии и изящным плечам.

В качестве украшения рубашки или блузки подойдут оборки, кружево, окантовка, банты, объемные воротники, сборки, аппликации из пайеток и бисера. Такие небольшие детали декора одежды могут отлично отвлечь внимание от «тяжелого» низа.


Вырезы у блузок, пуловеров и свитеров может быть V-образными, овальными или лодочкой. Большие и сложные воротники очень хорошо впишутся в образ девушки с типом фигуры «груша».

Рисунок и цвет такой одежды может быть абсолютно любым. Будут уместны орнаменты, вертикальная или горизонтальная полоска, принты и горошек.


Женщинам с широкими бедрами и небольшой грудью очень идут рукава-фонарики и «крылышки». Данный элемент одежды зрительно увеличивает объем верхней части тела, тем самым визуально делает фигуру более пропорциональной.


Длина рубашек, свитеров или блузок не должна быть немного ниже талии.

Верхняя одежда для женщин с широкими бедрами и узкими плечами

Даже в холодное время года любая женщина хочет выглядеть модно и стильно. Рассмотрим самые популярные модные решения на осень, зиму и весну.

Пальто, плащ

ф 8

  • А-силуэт (форма трапеции). Такой фасон пальто максимально отвлекает внимание от широких бедер его обладательницы, всегда смотрится стильно и интересно. Длина до колен или чуть ниже.
  • Полуприталенный силуэт (облегающий верх, от талии свободно нисходящее). Этот фасон выглядит очень женственно, широкие бедра полностью скрыты под тканью. Длина чуть выше или до колен.
  • С завышенной талией. Скроет все недостатки фигуры. Длина может быть выше колен.
  • Тренч (двубортный или однобортный). Плащ или пальто с объемным воротником добавит объема плечам, пояс подчеркнет тонкую талию.
  • Пальто с объемным меховым воротником очень хорошо подойдет женщине с типом фигуры «груша».

Куртка, утепленный жакет


  • Длина укороченной куртки или жакета не должна быть ниже самого широкого места бедер и не выше талии.
  • Лучше выбирать приталенные фасоны верхней одежды, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры.
  • Объемный воротник и декор на плечах приветствуется при выборе данной верхней одежды.

И в заключении

Все женщины очень разные, каждая привлекательна по-своему. Широкие бедра всегда считались признаком здоровья и красоты. Так что не стоит скрывать свои достоинства под балахонами или чересчур обтягивать одеждой. Следите за модой, пробуйте, экспериментируйте, но всегда при выборе очередного наряда лучше несколько раз подумать и задать себе вопрос – «подходит эта вещь именно мне?»


Бедра полные и широкие — специфические особенности фигуры. Женщины с широкими, полными бедрами

Округлые бедра – это очень красиво и женственно, однако именно эта часть тела зачастую доставляет женщинам наибольшее количество хлопот. Если бедра полные, а талия узкая, то фигура все равно кажется массивной. Если же талия тоже далека от осиной, то и вовсе силуэт становится квадратным. Однако данная проблема не только эстетического характера.

Если бедра полные, достаточно сложно подобрать для себя одежду. Особенно модельные брючки не хотят садиться на стандарты, отличающиеся от 90:60:90. Не легче и тем девушкам, которые имеют хрупкие плечи и тонкую талию, при широких бедрах. В этом случае одежду и вовсе придется шить на заказ. Однако давайте разберемся, что делать обладателем такой сложной фигуры, чтобы сделать ее более пропорциональной.

«Груша» или «песочные часы»

Немного остановимся на теории. Как определить, к какому типу относится ваша фигура? Если бедра полные – это не всегда выглядит дисгармонично, для кого-то это очень сексуально и привлекательно. Здесь все дело в пропорциях.

Вам потребуется сделать некоторые измерения, а конкретно — замерить в самом узком месте талию, а в самом широком — бедра. Теперь разделите первое на второе:

  • если получившаяся цифра имеет значение до 0.65, то у вас фигура грушевидная;
  • если от 0.65 до 0.75 – «песочные часы»;
  • а если более, то ваш тип ближе к яблоку.

Сложнее всего поддерживать свою фигуру в хорошей форме женщинам с фигурой «груша». Обычно они более эмоциональны и подвержены стрессам. Это обусловлено повышенным уровнем эстрогена. А стрессы часто приводят к непомерному употреблению сладостей и накоплению лишних килограммов. Так что если бедра полные, то в конечном итоге виноваты наши пищевые пристрастия.

Диета, или шаг номер один

Нормализовать свое питание – это очень важный шаг в борьбе за красивую фигуру. Дело в том, что бедра полных женщин, словно магнит, притягивают к себе все новые запасы драгоценного жира. Женщины, фигура которых имеет свойство расширяться ниже линии пояса, имеют очень медленный обмен веществ. То есть они могут есть очень мало, но при этом не будут худеть, а каждая лишняя конфетка отложится на бедрах.

Правильное питание должно обязательно учитывать особенности фигуры. Широкие полные бедра у обладательницы фигуры грушевидного типа с большим трудом расстаются с накопленным богатством, так как кровообращение в области бедер и ягодиц обычно замедленно. А скопление жировых клеток в этих областях приводит к нарушению кровотока.

Как известно, питательные вещества переносятся именно кровеносным руслом, а значит, в данном случае организм не может извлечь энергию из накоплений. Резкое похудение – не вариант для вас. В этом случае быстро осунется лицо, плечи, грудь, что приведет к еще большему дисбалансу в организме.

Сбалансированный рацион

Идеальным вариантом станет питание на основе сбалансированных пропорций углеводов и белков при ограниченном потреблении жира. При этом большая часть углеводов и жиров должна быть употреблена в первой половине дня. Обед лучше всего выбрать овощной, затем белковый перекус и легкий, но питательный ужин. В вашем меню должны прочно закрепиться отварное мясо и запеченная рыба, а также разнообразные овощи.

Немного подробнее о диете

Женщины с широкими, полными бедрами не должны употреблять в день более 1500 ккал. Только в этом случае станет возможным постепенное избавление от накопленного жира. Например, это может быть чашка овсяных хлопьев на завтрак, банан, яблоко или свежий сок. Для второго завтрака можно приготовить несколько кусочков сыра.

В обед сделайте бутерброд из пары кусочков цельнозернового хлеба и отварного мяса. Добавьте зелень и овощи и получите полноценный прием пищи. В качестве десерта может выступить любой фрукт, а до ужина можно перекусить йогуртом и яблоком.

На ужин приготовьте филе курицы и фасоль. Если покажется мало, смело добавьте салат из овощей.

Что есть и от чего отказаться

Необходимо запомнить, что женщинам с фигурой описанного типа нужно обязательно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ:

  • Это, в первую очередь, нежирные источники белка, то есть куриная грудка и отварное мясо, постная рыба, кефир и творог.
  • Источником углеводов должны быть фрукты, овощи, зелень, хлеб из пшеницы грубого помола и цельнозерновые каши.
  • Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавлять в блюда приправы (кордамон, куркуму), они также могут ускорять обмен веществ.
  • Как можно чаще употребляйте в ищу зелень, капусту и томаты (зимой можно томатный сок).

А вот бобовые и злаковые, жирные сорта мыса и рыбы, рис и картофель, сладости и мучные изделия лучше вычеркнуть из своего рациона.

Физические нагрузки

Девушки с полными бедрами должны обязательно увеличить физическую нагрузку на нижнюю часть своего тела. Только так можно разогнать метаболизм, ускорить процесс снижения веса и сделать фигуру более пропорциональной.

Очень полезна ходьба или бег, поэтому, даже просто проходя пешком каждый день несколько остановок от дома до работы, вы можете значительно улучшить результаты диеты. Прекрасным вариантом упражнений станут выпады или приседания.

Начинать тренировку лучше всего с разминки. Хорошо потянитесь, сделайте ряд махов и приступайте к упражнениям. Выполните попуприседы, опускаясь на согнутых ногах до уровня коленей. Затем переходите к выпадам. Для этого потребуется сделать шаг вперед, перенеся вес на правую, согнутую ногу и задержаться несколько секунд. При этом левая нога тоже согнута. Потом, отталкиваясь, вы встаете ровно и повторяете упражнение. Прекрасным вариантом для тренировки станут махи ногами. Их можно делать из положения стоя или лежа, с максимальном амплитудой.

Наконец кардио-нагрузки — это идеальный вариант для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс снижения веса. Необходимо посвящать занятиям не менее 45 минут, два-три раза в неделю. Причем вы можете выбирать, какой вид тренировки вам больше нравится. Это может быть как велотренажер, так и беговая дорожка или плавание.

Мы постарались рассмотреть особенности грушевидной фигуры — чем она отличается, и как можно ее подкорректировать с помощью диеты и упражнений.

Юбки для полных женщин с широкими бедрами (56 фото)

1

Юбка карандаш для полных женщин


2

Юбки солнце плюс сайз


3

Юбка колокол для полных женщин


4

Стиль для полных девушек маленького роста


5

Юбка тюльпан для полных


6

Фасоны юбок для широких бедер


7

Юбка плюс сайз


8

Мода для пышных девушек


9

Какая юбка делает фигуру стройнее


10

Юбка на широкие бедра


11

Одежда для полных девушек


12

Юбка на широкие бедра


13

Юбки для полных


14

Луки для полненьких девушек платья


15

Юбки для полных


16

Юбки карандаш с завышенной талией для полных


17

Одежда на плотных девушек


18

Фасоны юбок для полных


19

Полненькие девушки в юбке


20

Юбка макси плюс сайз 2020


21

Строгие юбки для полных женщин


22

Образы для полных бедер


23

Юбка миди 2020 плюс сайз офис


24

Длинные юбки для полных женщин


25

Летняя юбка на полную фигуру


26

Юбки для грушевидной фигуры


27

Асимметричная юбка для полных


28

Юбка для толстых женщин


29

Платья на широкие бедра на полных


30

Летние юбки для полных


31

Фасоны платьев для полных женщин


32

Одежда для полных бедер


33

Кюлоты для полных женщин


34

Одежда для широких бедер


35

Современная одежда для полных женщин


36

Скрадывающая одежда для полных бедер


37

Красивые юбки для полных женщин


38

Юбка колокол для полных женщин


39

Необычные юбки для полных


40

Модные юбки для полных женщин


41

Одежда для полных бедер


42

Платья для фигуры груша


43

Мода плюс сайз


44

Юбки карандаш для полных женщин с животом


45

Фасоны юбок для широких бедер


46

Кожаная юбка плюс сайз


47

Фасоны для полных женщин с широкими бедрами с трапецией


48

Юбка на фигуру с животиком


49

Юбка на полную фигуру


50

Юбка-брюки для полных


51

Юбка на широкие бедра


52

Трапециевидная юбка для полных женщин


53

Красивые юбки для полных женщин


54

Пышные юбки для полных


55

Юбки для полных которые стройнят


56

Кожаная юбка на полных девушках

5 ошибок женщин с широкими бедрами, которые портят фигуру

Стилист Анна Остапова (@istomina_anna_os) уверена, что любые особенности фигуры не повод стесняться. Тем более, когда речь идет о пышных бедрах: если правильно подобрать одежду, вы сможете в самом выгодном свете преподнести свою фигуру. 

Помешать в этом могут несколько ошибок, которые женщины совершают невольно, просто не задумываясь. 

Ошибка 1. Хотели «прикрыть», но привлекли внимание

Если низ вашего аутфита изобилует такими деталями, как накладные карманы, баски, украшения, это не отвлекает, а, наоборот, акцентирует внимание на полных бедрах.

Как правильно: эффектный верх и минималистичный фасон юбки или брюк. Пусть все смотрят на грудь и плечи, если вам так спокойнее. 

Ошибка 2. Слишком низко посадили брючки

В этом случае возникает совершенно лишняя горизонталь в широком месте фигуры. И хотя талия может казаться при этом узкой, сами бедра выглядят более массивными. 

Как правильно: брюки с высоким поясом и свободным кроем от бедра помогают обозначить узкую талию. 

Ошибка 3. Слишком сузили плечи

Если выбрать топ, который зрительно сужает плечи, то бедра будут казаться еще больше, а фигура из аппетитной «груши» превратится в забавную «кеглю».

Как правильно: хрупкие от природы плечи и миниатюрную грудь имеет смысл увеличивать с помощью одежды: вырез лодочкой или каре, воланы, рюши, банты — все это помогает сбалансировать верх и низ. 

Ошибка 4. Выбрали слишком акцентную ткань

Если одежда в области бедер из тонких, ярких, блестящих или фактурных тканей, это только добавит объема и подчеркнет особенности фигуры. 

Как правильно: плотная гладкая ткань, которая хорошо держит форму и не играет на свету, соответственно, не полнит.

Ошибка 5. Надели низ типа «вторая кожа»

Нет ничего плохого в обтягивающей одежде, но в данном случае она подчеркивает все недостатки — таз и бедра кажутся даже массивнее, чем они есть на самом деле. 

Как правильно: прямые и свободные от бедра и расклешенные брюки и юбки. Последние, кстати, рекомендуем подбирать по длине строго до самой узкой части ноги, тогда фигура будет казаться стройнее. 

Важно! Иногда эти ошибки вовсе не ошибки. Если есть цель подчеркнуть эффектный объем бедер, чтобы создать ультраженственный и сексуальный образ, то это прямое руководство к действию!

Только от нашей внутренней убежденности в собственной привлекательности зависит, как нашу фигуру будут воспринимать окружающие. 

Типы женских фигур

Бывает ли женская фигура идеальной? Конечно, есть стандарт 90х60х90, но он скорее рабочий, подиумный. К тому же, в разные времена ценились очень противоречивые современному идеалу типы фигур.

 

 

Если сначала, в эпоху античности, самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства, но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.

Фигура 20 века — треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна, что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра, пышную грудь и четкую линию талии.

 

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты, а так же, художники. В первую очередь, это нужно модельерам, чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами, грудью, талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой, но тип фигуры все равно будет сохраняться.

 

1. Прямоугольник — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер.

2. Треугольник — плечи и бюст шире бедер.

3. Песочные часы — узкая талия, одинаковый объем груди и бедер.

4. Яблоко — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией.

5. Груша — узкие плечи, широкие бедра.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Чтобы узнать, к какому типу фигуры принадлежите именно вы, возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:

  1. Бедра. Определяем по самой широкой их части, сантиметровую ленту держим параллельно полу.
  2. Талия. Определяем по самой узкой части, живот должен быть расслаблен.
  3. Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру, без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!

 

 

Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:

  • Если объем груди и бедер одинаковый, или разница не больше, чем в 4 см, а талия значительно меньше (20-30 см), то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
  • Если у вас стройные ножки, а талия, живот и грудь гораздо больше бедер, то ваша фигура – ЯБЛОКО.
  • Если у вас нет ярко выраженной талии, а объем бедер и груди примерно одинаковый, то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.
  • Если у вас узкие бедра, широкие плечи и объем груди больше объема бедер, то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.
  • Если у вас маленькая грудь, широкие бедра и узкая талия, то ваша фигура – ГРУША.

 

ТИП ФИГУРЫ — ГРУША

Узкие плечи, широкие бедра

 

Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела, маленькой грудью, широкими бедрами. Талия обычно узкая, бывает заниженная, очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей, модельными скулами и завидными ключицами.

Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша, тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши, при любой полноте, сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.

В одежде важно подбирать акценты, подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки, брюки-клеш, приталенные рубашки и пиджаки, кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий, волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру, рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

 

ТИП ФИГУРЫ — ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Узкая талия, одинаковый объем груди и бедер

 

Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того, полная обладательница Х-типа или стройная, почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.

При объемной груди и ягодицах, талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно, даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.

 

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.

 

ТИП ФИГУРЫ — ЯБЛОКО

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией

 

Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно, при правильно подобранном гардеробе.

Яркий макияж, смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!

 

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

 

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

 

ТИП ФИГУРЫ — ПРЯМОУГОЛЬНИК

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер

 

У такого типа фигуры плечи, талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому, нет проблем с похудением, при занятиях спортом.

Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш. 

 

ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

 

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

 

Если вы знаете, какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры, то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время, меньше устанете, подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!

 

 

С любовью,

ваша Леди Мария.

Сексуальная активность женщины определяется шириной ее бедер

Они провели эксперимент, в котором приняли участие 148 женщин в возрасте от 18 до 26 лет. Для начала исследователи измерили у всех участниц ширину их бедер. При этом они решили считать широкими бедра шире 36 сантиметров, а узкими — 31 сантиметр и уже.

После этого испытуемые ответили на ряд вопросов, в том числе о том, когда они начали жить половой жизнью, а также о количестве партнеров, которые у них были, и о качестве имевшихся у них отношений — длительные или одноразовые.

При этом сексуальный опыт имели все участницы исследования без исключения. Однако, в ходе исследования выяснилось, что те, кто имел более широкие бедра, встречались с большим количеством партнеров. У тех же, у кого бедра были хотя бы на пару сантиметров уже, количество партнеров было меньше.

Кроме того, оказалось, что дамы с более пышными формами, чаще имели одноразовые контакты. Исследователи считают, что выявленная взаимосвязь между шириной бедер и сексуальной активностью женщин, связана с процессом родов. Женщины с широкими бедрами охотнее вступают в сексуальные отношения, потому что процесс рождения детей для них менее травматичен, чем для женщин с узкими бедрами, говорится в результатах исследования, опубликованного в журнале «Архивы сексуального поведения».

meddaily.ru, фото: All Over Press


Рекомендуем

Рижанка в шоке: чтобы ребенок смог попасть на бесплатный визит к стоматологу, нужно ждать четыре года

«Мужики с пачками денег закупаются одеждой, тусуются во дворах, выглядят растерянно»: что происходит с мигрантами в Минске

36-летняя женщина, в поисках которой полиция просила помощи, сегодня найдена мертвой

19 настоящих секретов о женщинах с широкими бедрами

По словам Шакиры, «бедра не лгут!» Если вы одна из многих девушек с широкими бедрами, просто научитесь использовать эти убийственные изгибы в своих интересах.

Если вы проводите большую часть своей жизни с пышными формами и широкими бедрами, вы знаете, как часто они живут своей собственной жизнью. Однако, когда вы научитесь обнимать свое тело, широкие бедра добавят вашему силуэту изящества. А еще они очень лестные. Как и все остальное, они тоже могут раздражать, но девушки с широкими бедрами знают, как максимально использовать свои убийственные формы.

Пышные формы в моде: знаменитости и бьюти-блогеры отстаивают более широкие бедра, например, Кардашьян. Но многие люди утверждают, что это всегда было желанной чертой. Если вы посмотрите на старые изображения богинь и королевских особ, у них всегда были пышные тела и широкие бедра. Это считалось ярким символом чистого плодородия и привлекательности.

[Читать: Женщины с изгибами: 20 способов изменить всех женщин к лучшему]

Нет ни одного типа телосложения лучше любого другого.Мы все красивы по-своему, и нам нужно научиться обнимать наши естественные тела и любить их за то, чем они обладают. Иногда легче сказать, чем сделать, но как только вы обретете уверенность в себе, это станет самым чудесным делом на свете.

Какая у тебя фигура, если ты девушка с широкими бедрами?

Если вы одна из многих девушек с широкими бедрами и одинаковой шириной плеч, у вас фигура в виде песочных часов. Это одна из самых почитаемых фигур!

Вы рождены с потрясающими формами, способными вскружить голову по всем правильным причинам! Считайте Мэрилин Монро хорошим примером.Однако то, что фигура песочных часов почитается, не означает, что она лучше любой другой. Для многих это просто признак сексуальности. [Читать: 18 физических возбуждений для парней, которые возбуждают всех мужчин в считанные секунды!]

Если у вас широкие бедра, но плечи уже, это означает, что у вас тело яблока. Вы можете возразить, что такие, как Ким Кардашьян, имеют форму тела яблока, а не песочных часов. Это потому, что ее плечи не такие широкие, как бедра.Тем не менее, форма яблочного тела очень распространена и помогает вам продемонстрировать эти красивые изгибы и восхитительную задницу!

То, что вы знаете, если у вас широкие бедра

Несмотря на то, что широкие бедра снова возвращаются в центр внимания, это образ жизни, а не модная тенденция. Иногда они влияют на вашу жизнь очевидным образом или так, как вы даже не подозревали. [Читать: 8 способов любить свое тело, независимо от его размера]

Это не всегда легко, но не обманывайтесь, думая, что трава зеленее.Всегда старайтесь принять то, как вы были созданы, и наслаждаться им. Но что на самом деле означает широкий набор бедер для людей, у которых они есть?

1. В среднем у вас больше сексуальных партнеров

По статистике, женщины с более пышными бедрами имеют больше секса на ночь. Это может быть связано с тем, что мужчин подсознательно привлекают женщины с более полными телами, поскольку изгибы обычно являются признаком фертильности, а мужчины запрограммированы на поиски этого. [Читать: как профессионально провести эту ночь на одну ночь]

2.Вы никогда не беспокоитесь о том, чтобы соответствовать стандартам знаменитостей

Когда вы слышите, как люди жалуются на то, что им нужны широкие бедра или огромная задница, как у Ким Кардашьян, вы не можете не улыбнуться. Вы знаете, что генетика уже подарила вам эту ногу в жизни.

3. Одежда с завышенной талией смотрится на тебе потрясающе

Юбки, бикини, шорты и джинсы с завышенной талией потрясающе смотрятся на вас. Они действительно работают, чтобы подчеркнуть вашу форму, и вам не нужно стесняться своих изгибов.Ни один гардероб не будет полным без пары симпатичных брюк с завышенной талией. [Читать: Хорошо обеспеченные женщины: самые большие взлеты и падения покачивания кувшинов]

4. Вы генетически более плодовиты

# 4 Вы генетически более плодовиты. Получается, что чем шире у вас бедра, тем выше у вас потенциал иметь детей. Научные исследования показывают, что это основано на уровне гормонов и часто устанавливает стандарт того, что считается более желательным в западном обществе.

5.Большие бедра — большие бедра

Каждый, у кого большие бедра, знает, в чем проблема номер один — натирание, вызывающее дырки на внутренней стороне джинсов. Я потерял счет, сколько джинсов выбросил, из-за того, что материал изношен просто от ходьбы. Большие бедра / бедра также означают, что каждое утро втискиваются в брюки! [Читать: Как стать увереннее в своем теле и полюбить вас]

6. Борьба за верх булочки реальна

Любой, у кого широкие бедра, знает, как трудно сместиться на пару дюймов от своего живота.Это просто для того, чтобы избежать ужасного эффекта кексов при ношении брюк. Часто, когда вы застегиваете брюки, у вас появляется немного жира сверху. Прими это!

7. Вы хорошо ладите с родителями вашего партнера

Родители вашей второй половинки безумно любят вас. В глубине души вы знаете, что отчасти это связано с вашими «детородными бедрами». Хочешь ли ты детей на самом деле — другой вопрос. Когда они смотрят на вас, они не могут не видеть потенциал для множества внуков.[Читать: Меховой ребенок: почему миллениалы предпочитают щенков младенцам]

8. Иногда стулья не твои друзья

Есть определенные стулья, на которых вы не можете сесть, потому что вы знаете, что как только вы сядете, вы не сможете снова встать, не взяв стул с собой. Например, когда вы сидите на маленьких пластиковых сиденьях, вы либо застреваете, либо ломаете их, пытаясь снова встать. Это раздражает и везде является проблемой для девушек с широкими бедрами.

9. Вы потеряли всякое ощущение пространственного восприятия

У вас часто появляются синяки необъяснимого характера на бедрах.Эти загадочные отметины обычно появляются от столкновения с предметами после того, как вы забыли, насколько мешают ваши бедра. Вы постоянно входите в столы, ударяетесь о дверные ручки и случайно натыкаетесь на что-нибудь модное.

10. Есть вещи, которые вы просто не наденете

Часто бывает очень сложно найти ремень, который подходит вам должным образом, поэтому в большинстве случаев вы идете без него. Другие вещи, такие как джинсы с заниженной талией, узкие майки и мини-юбки, могут немного раздражать, поскольку они либо соскальзывают, либо поднимаются, когда вы идете, независимо от того, что вы делаете, чтобы удерживать их на месте.

11. Ваш силуэт всегда в моде

С викторианских времен, до 50-х годов и до наших дней — более широкая линия бедер всегда была модной и вдохновляла на создание многих предметов одежды. Вы видите это в пошиве пышных корсетных платьев для монархов; doo wop fashion; и юбки-карандаш 1930-х годов.

Крупные иконы моды, такие как Мэрилин Монро, ценили их пышные формы, и вы тоже. Вы никогда не выйдете из моды. [Читать: Почему парням нравится чувствовать сиськи? Настоящая наука, лежащая в основе восхищения мужчин грудью]

12.Найти пару хорошо сидящих джинсов — миссия

.

Как только вы нашли пару, которая подходит вам на бедра, она не подходит вашим ногам. Или, если вы нашли такие, которые подходят вашим ногам, они не подходят для вас, чтобы застегнуть верхнюю пуговицу. Найти идеальную пару может стать кошмаром, поэтому леггинсы стали вашим новым лучшим другом. [Читать: Советы, чтобы продемонстрировать уверенность в своем теле этим летом]

13. Это швейцарский армейский нож частей тела

Вы обнаруживаете, что ваши бедра одновременно служат чем-то вроде полки или инструмента, и вы используете их для гораздо большего, чем они предназначены.Вы всегда пытаетесь балансировать на них мешками, открывать с ними двери и выталкивать ими людей. Они действительно очень удобны!

Когда у вас широкие бедра и вы чувствуете, что хотите сбросить несколько фунтов, вы, вероятно, обнаружите, что это происходит намного медленнее или труднее. Причина в том, что в этой части тела избавиться от жира намного труднее, чем в других местах.

Однако, если вы настроены решительно, упражнения и здоровое питание вам помогут. Однако всегда помните, что пока вы здоровы, гораздо лучше просто принять свое тело за то прекрасное чудо, которым оно является.[Читать: Не можете сбросить фунты? вот 8 причин, почему!]

15. Вам часто говорят, что у вас «бедра вынашивания ребенка»

Вы, вероятно, сбились со счета, сколько раз кто-то говорил вам о ваших «бедрах для вынашивания ребенка». Однако не беспокойтесь об этом, потому что считается, что женщины с более широкими бедрами могут рожать немного легче, чем женщины с более узким тазом.

16. Тебе завидуют, даже если ты этого не видишь

Когда мы погружены в сознание тела, может быть трудно заметить восхищенные взгляды, встречающиеся на вашем пути.Девушек с широкими бедрами непременно оценят не только парни, но и женщины.

Вы встретите завистливые взгляды других женщин, желающих иметь такие естественные формы. Помните, некоторым людям делают операцию, чтобы получить ваши изгибы! [Читать: Толстые женщины, переопределяющие красоту: освобождение нового поколения!]

17. Даже ваше танцевальное движение преувеличено

Вы точно поймете, что я имею в виду! Когда вы трясете своей задницей, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО трясете своей задницей, и все завидуют тому, как вы можете использовать свои изгибы, чтобы двигаться под музыку.Проблема в том, что если вы просто хотите немного поиграть и не особо выделяться, вам сложно оставаться в тени.

18. Короткие юбки или платья могут стать кошмаром

Можно подумать, что короткая юбка или платье будут одинаковой длины по всей длине, не так ли? Юбка должна быть именно такой, если она не предназначена быть асимметричной.

Однако для девочек с широкими бедрами короткие юбки и платья, как правило, оказываются намного короче.Вы даже можете заметить, что они длиннее спереди и короче сзади. Кто сказал, что мода — это легко?

19. Узоры тоже могут быть проблемой

Этот список может заставить вас подумать, что широкие бедра и мода несовместимы, но они полностью совместимы! Есть лишь несколько очень распространенных проблем с покупками, которые возникают у девушек с широкими бедрами. Другой — узоры на нижней половине. Они либо растягиваются, либо увеличивают ваши бедра. Я часто использую цвета блоков внизу и использую узоры вверху.[Как: как быть богиней секса, которую желают все мужчины]

Как придать фигуре свои формы и максимально использовать их

Мода создана для всех, независимо от телосложения. Однако определенную моду лучше оставить в покое, когда у вас большие бедра. Конечно, вы можете носить все, что хотите, и раскачивать его, как модница, но если вы хотите чувствовать себя комфортно, неплохо научиться одевать эти убийственные изгибы по максимуму!

[Читать: Почему мужчины любят женщин и их пышные тела]

Одежда с завышенной талией действительно подчеркнет эту тонкую талию и восхитительные бедра, и вы можете добавить укороченный топ, чтобы повысить привлекательность — не волнуйтесь, он не будет обрезан, он будет сидеть на поясе!

Не прячьте среднюю часть тела только потому, что ваши бедра шире, примите такую ​​форму, и у вас будут отвисать рты, когда вы пройдете мимо — по всем веским причинам.

Облегающие платья — отличная идея, если они длиннее, но короткие — это то, что вы хотите передать. Опять же, это связано с тем, что длина, вероятно, заставит платье задраться, и вы всегда будете стягивать его вниз. Не смешно! Вместо этого выберите сексуальную длину миди или макси и добавьте более приталенный верх, если юбка струящаяся, или мешковатый, завязанный или заправленный верх, если юбка более приталенная.

[Читать: Одежда делает девушку: 15 советов, как выглядеть лучше всего]

Старомодное платье для выпускного вечера тоже будет УДИВИТЕЛЬНО смотреться на вас! Ампирные линии отлично подходят для более широких бедер.Это потому, что они демонстрируют вашу тонкую талию и уравновешивают ваши плечи и бедра. По сути, вы либо демонстрируете свои песочные часы, либо создаете их.

В конце дня вы носите то, в чем вам удобно, но никогда не уклоняетесь от демонстрации этих красивых форм.

[Прочтите: 10 вопросов для саморефлексии, которые помогут оставаться верным себе]

Независимо от того, как было создано ваше тело, обнимите его. Ваши изгибы и широкие бедра временами могут вызывать затруднения, но они являются частью того, кем вы являетесь.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

20 вещей, которые вы должны знать об этих удивительных кривых

Широкие бедра всегда были признаком плодородия. Они выглядят привлекательно и сексуально, и ни один парень не сможет им устоять.

В мире много женщин с широкими бедрами, которым они не нравятся.

Может быть, у них проблемы со здоровьем, или им просто не нравится чувство, когда они постоянно что-то натыкаются бедрами.

С другой стороны, некоторые из них любят их, потому что им нравится форма их тела. Также научно доказано, что парням больше нравятся пышные девушки.

Это как-то связано с желанием и плодовитостью, потому что мужчины находят пышных женщин идеальным материалом для рождения детей.

Есть что-то в них, что приводит всех мальчиков во двор.

Они просто не могут им противостоять. Так было с раннего возраста и не изменилось даже сейчас. Это похоже на загадку, которую никто не мог понять.

Но независимо от того, большие у вас бедра или узкие, самое главное, чтобы вы принимали и любили свое тело. Это единственный способ быть по-настоящему счастливым.

Когда вы любите свое тело, у вас повышается самооценка, и никто не может его испортить.

Но если у вас большие бедра, которые вам иногда нравятся или не нравятся, вам следует помнить о нескольких вещах.

20 интересных фактов о ваших широких бедрах

Прекрасно смотрятся в юбках-карандаш, платьях А-силуэта или с запахом — это не единственные факты и преимущества широких бедер.Есть так много других вещей, о которых вы, вероятно, не знали, поэтому давайте рассмотрим их все как можно скорее.

Ваша форма в виде песочных часов привлекает мужчин

Даже если вы этого не знали, размер бедер иногда может повлиять на то, с кем вы будете встречаться. Есть парни, которым нравятся женщины с бедрами как у Ким Кардашьян.

Если у вас похожая форма тела, вы можете быть уверены, что парни попытаются вас соблазнить. Для них ваше тело идеально, и они ничего в нем не изменят.

Когда они смотрят на вашу тонкую талию, они не могут поверить, что кто-то настолько совершенный на самом деле существует.

Когда они смотрят на женщин с широкими бедрами, создается впечатление, что они смотрят свой любимый фильм в полноэкранном режиме.

Они испытывают огромное удовлетворение и не променяют его ни на что в этом мире.

Невозможно так легко похудеть

Девушки с такими бедрами знают, о чем я говорю. Похудеть не так-то просто из-за всего того жира, который там скапливается.

Из-за структуры костей у вас не будет так много жира на животе.Но похудеть вам точно будет сложно.

У вас будут большие бедра, потому что они являются продолжением ваших бедер. Многие американки знают это слишком хорошо, потому что невозможно найти подходящие джинсы.

Каждую пару их носят между ног, потому что они всегда касаются друг друга. Иногда это может быть головной болью.

Рожать легче

Известно, что женщины с более широкими бедрами легче рожают. Все дело в той ширине бедер, которая позволяет им меньше болеть и рожать в кратчайшие сроки.

Их грушевидное тело спасает их в моменты, когда они должны чувствовать сильную боль. В народе такие бедра называют также бедрами для деторождения.

Это потому, что женщины с большими бедрами рожают намного легче, чем женщины с более узкими бедрами. Ребенок может легко проскользнуть, и вы даже ничего не почувствуете.

Это точно не повредит тебе, как тому, у кого узкие бедра.

Итак, если у вас тоже есть такие бедра, вы должны быть счастливы, потому что есть женщины, которые готовы убить, просто чтобы выглядеть как вы.

У вас проблемы с покупками

Пышные женщины всегда испытывают массу проблем, пытаясь найти подходящую одежду.

Иногда невозможно найти джинсы, которые подходят вам, из-за ваших больших бедер.

Похоже, вся одежда была сделана для худых девушек с более узкими бедрами, и вы не можете найти ничего, что могло бы вам подойти.

Даже если у вас есть бедра, как у Ким Кардашьян, иногда вы просто ненавидите тот факт, что не можете втиснуться в то, что вы полюбили.Это проклятие и благословение грушевидного типа тела.

Но если от этого тебе становится легче, лучше иметь такие бедра, чем выглядеть как зубочистка во всем, что ты носишь.

Совет для всех, у кого широкие бедра; всегда выбирайте одежду, которая будет привлекать внимание к вашей тонкой талии. Кроме того, если вы хотите, чтобы ваши бедра выглядели меньше, наденьте вырез с открытыми плечами и посмотрите, как он творит чудеса.

Вы стесняетесь, потому что хотите лучшего для себя

Одна из черт женщин в форме песочных часов заключается в том, что они чрезвычайно застенчивы.

Иногда они пытаются найти способы уменьшить бедра, но не знают, что это для них преимущество.

Некоторые из них всегда спрашивают себя: «Почему у меня такие широкие бедра?» незнание делает их довольно привлекательными.

Но преимущество в том, что если вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, у вас не будет проблем с массой тела.

Вы будете просто неотразимы, в то время как остальные девушки захотят иметь опасные изгибы, как и вы.

Леггинсы отлично смотрятся на тебе

Я совершенно серьезно говорю, что этот предмет одежды заслуживает быть частью вашего стиля больше, чем любой другой.

Ваши бедра и попа будут выделены, и вы будете выглядеть потрясающе.

Ни один мужчина не сможет противостоять тебе, но ты это знаешь, верно? Вы можете почувствовать на себе все их взгляды, когда обернетесь.

Это отличный комплимент, и вы должны быть счастливы, что у вас есть такие бедра.

Плюс, если вы добавите упражнения для широких бедер (выпады с гантелями, тазовые толчки или приседания), у вас будет идеальное тело.

Как только вы получите тело, которым будете гордиться, постарайтесь еще больше выделить его в платьях для бедер.И знаешь, что? Вы будете одеты убивать!

Бедровые женщины умнее

Научно доказано, что бедра женщины как-то связаны с их интеллектом. Чем больше у женщины бедра, тем она умнее.

Кроме того, в бедрах есть жиры Омега-3, которые могут быть полезны для вашего ребенка, если вы беременны.

Размер бедра здесь является важным фактором, даже если некоторые люди не считают его правильным.

Если вы не уверены, широкие у вас бедра или нет, вы всегда можете рассчитать соотношение бедер.

Вам просто нужно разделить размер талии на размер бедер.

Если у вас бедра шире, чем у других девушек, можете быть уверены, что вы легко сдадите вступительный экзамен в Гарвард. Вы умны, и это никогда не изменится.

У вас будет больше сексуальных партнеров

Известно, что женщины с большими бедрами имеют несколько сексуальных партнеров. Я говорю не о многих отношениях на одну ночь, а о более длительных отношениях.

Когда у вас такие бедра, они привлекают многих парней, и иногда вы не сможете им противостоять.

Может быть, вы просто повеселитесь или даже полюбите мужчину, который борется за вас.

Это зависит от женщины. При этом не думайте, что другие части вашего тела менее важны.

Но ваши бедра — это то, что легко увидеть, как только кто-то посмотрит на вас. Вот почему они такие особенные.

У тебя тонкая талия, за которую тебе завидуют все женщины

Это еще одна замечательная вещь, когда у вас большие бедра. Ваша талия сразу кажется меньше, чем есть на самом деле, и именно поэтому любая одежда так хорошо на вас смотрится.

Просто знайте, что ваш тип телосложения идеален, потому что женщины с такими же бедрами, как вы, считались желанными в Древней Греции.

На животе почти нет жира на животе, и вам не нужно ничего скрывать, как это делают большинство женщин.

Когда происходит некоторая потеря веса, в первую очередь это происходит из желудка.

Мне не нужно говорить тебе, как тебе повезло. Некоторые женщины убивают только для того, чтобы избавиться от жира на животе.

У вас проблемы с похуданием

Даже если вы хотите похудеть на некоторых частях тела, вы просто не можете этого сделать.Похудание, особенно в нижней части тела, вам кажется невозможным.

У вас всегда будут большие бедра и большие бедра. Если вы немного похудеете, это будет видно только на верхней части тела, а нижняя часть тела останется прежней.

Они вообще не изменятся, в то время как остальная часть вашего тела претерпит некоторые изменения. У вас такая костная структура, поэтому ваши бедра всегда выглядят большими.

Вам не нужно делать упражнения для больших бедер, потому что они у вас уже есть.Все платья идеально смотрятся на тебе, и женщины могут только позавидовать.

Где бы вы ни появлялись, вы выглядите как богиня, и мужчины просто не могут отвести от вас глаз.

Одежда с завышенной талией отлично смотрится на тебе

Юбки или джинсы — это одно и то же, потому что все они отлично смотрятся на тебе. Из-за вашей тонкой талии и больших бедер такая одежда идеально вам подходит.

Ты тот, перед которым мужчины не могут сопротивляться, но смотрят. Всем женщинам хотелось бы иметь такие бедра, как вы, потому что, когда вы так одеваетесь, у всех просто перехватывает дыхание.

Ты не представляешь, как тебе повезло. Вот почему вы должны наслаждаться своими изумительными формами и гордиться ими.

Когда ты танцуешь, все смотрят на тебя

Хорошо, вы знаете, что у вас есть и как это влияет на мужчин, верно? Итак, когда вы выходите на танцпол, вам даже не нужно прилагать много усилий, потому что все это сделают ваши бедра.

Даже если вы немного переместите их из стороны в сторону, это будет выглядеть как большой ход.

Все будут загипнотизированы тем, как вы сексуально двигаете своим телом.

И знаете что? В такой ситуации ты будешь чувствовать себя чертовски хорошо. Это только вызовет у вас побуждение двигаться в более ритме и танцевать так, как будто за вами никто не наблюдает.

Вы можете легко освободить много места вокруг себя

Например, когда вы едете в общественном транспорте, вы можете легко освободить много места вокруг себя. Вам просто нужно сесть в автобус и позволить бедрам сделать все остальное.

Так как у вас ширина бедер немного больше, люди мгновенно освободят для вас место.

Это означает, что вас не нужно будет прижимать к тому, кто, вероятно, не принимал душ в тот день.

И снова твоя идеальная форма бедер спасла тебя от обморока. Что бы вы сделали, если бы Бог не благословил вас такими бедрами?

Люди будут комментировать ваши бедра… много

Где бы вы ни появлялись, ваши бедра будут главной темой. Кому-то они понравятся, кому-то это может показаться чересчур. Некоторые скажут, что они им не нравятся. Но в конце концов, вы знаете, что у вас есть все, чтобы заставить любого мужчину сходить с ума по вам.

Те, кто говорят, что они им не нравятся, вероятно, женщины, которые хотели бы иметь бедра, как вы. Они так говорят, потому что хотят заставить вас чувствовать себя плохо.

Но не позволяйте им уйти от этого. С другой стороны, когда парни говорят, что им не нравятся такие бедра, они говорят это потому, что хотели бы иметь вас, но не могут.

Итак, не беспокойте свою симпатичную головку тем, что говорят люди, и все время наслаждайтесь своими потрясающими формами.

Форма вашего тела всегда в моде

Хотите верьте, хотите нет, но женские бедра важнее, чем вы думаете.Вы, должно быть, слышали истории о парнях, влюбляющихся в глаза или улыбки девушки, верно?

Но многие из них мельком увидят вашу добычу и широкие бедра, когда вы не смотрите. Это не зло или что-то в этом роде, а не их биологический драйв.

Для парня совершенно нормально исследовать тело женщины, которая ему нравится.

Это заставляет его влюбляться в нее еще больше, если для него важна внешность.

Но не стоит об этом беспокоиться, потому что ваше тело всегда будет в моде.

Ребята прилипнут к тебе, как клей, и твои бедра просто так их загипнотизируют.

Если вы когда-нибудь ненавидели свои бедра, просто знайте, что они могут помочь вам установить серьезные, здоровые отношения больше, чем вы думали.

Короткие платья — заноза в заднице

Даже если на вас идеально смотрятся всевозможные платья, короткие могут создать некоторые проблемы.

Если у вас широкие бедра, и вы хотите надеть короткое платье или мини-юбку, знайте, что не все будет гладко.

Когда вы пытаетесь ходить, каждое платье или юбка немного приподнимаются. Это зависит от материала и от того, насколько плотно платье, но большинство из них будет приподниматься, пока вы идете.

Это проблема, с которой сталкивается каждая женщина с большими бедрами. Поэтому старайтесь носить юбки-миди и длинные платья, потому что тогда все останется на своих местах.

Это не то же самое, что носить короткие, но, по крайней мере, вы будете хорошо выглядеть.

Если вы хотите пойти в спортзал и немного потренироваться, наденьте классные леггинсы, потому что они еще больше подчеркнут ваши широкие бедра и большую ягодицу.

Некоторые стулья не твои лучшие друзья

Если у вас бедра больше, чем у остальных девушек, вам может показаться, что некоторые стулья не очень удобны.

В настоящее время существуют модели стульев, которые выглядят как угодно, только не стулья. Они маленькие, и даже дети не могут на них нормально сесть.

Итак, неудивительно, что девушка с большими бедрами не может втиснуться в такой стул.

Это может раздражать, и вы определенно будете ненавидеть свои бедра во все эти моменты.

Но хорошая новость в том, что вы всегда можете постоять в баре и выпить или найти другие места, где вам будет комфортно.

Польза для здоровья

Это факт, что жировые отложения вокруг бедер снижают вероятность диабета и сердечных заболеваний.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как жир вокруг бедер может снизить вероятность диабета и других проблем со здоровьем.

Что ж, вместо того, чтобы весь жир окутывал ваш живот, он фактически переходит к вашим бедрам и удаляется от сердца.

Это означает, что ваше сердце будет окружено здоровыми мышцами, а не жиром.

Так защищены женщины с большими бедрами, которые обычно никогда не страдают диабетом или сердечными заболеваниями.

Это может спасти им жизнь и сказаться на качестве жизни. Я знаю, что тебе нравится иметь большие бедра прямо сейчас, верно?

В целом, широкие бедра — настоящее благословение

Хорошо, признаю, более широкая нижняя часть тела может вызвать у вас небольшие проблемы и проблемы, но все они решаются очень легко.

С другой стороны, у формы «песочные часы» так много преимуществ, и мы можем сделать вывод, что женщины с более широкими бедрами и пышной фигурой действительно счастливы.

Ваша форма не только делает вас женственнее и сексуальнее, но и помогает привлечь любого понравившегося парня. Кроме того, все будут восхищаться вашим горячим пышным телом, что также поможет вам повысить и повысить самооценку.

Благодаря большим бедрам ваша талия может выглядеть меньше, чего мы все жаждем.Вы будете выглядеть великолепно во всем, что вы носите, и у вас будет больше шансов повеселиться.

На протяжении всей истории женщины шили одежду, чтобы привлечь внимание к своим бедрам и сделать их шире, и даже в наши дни женщины во всем мире занимаются спортом и делают пластические операции, чтобы достичь фигуры песочных часов.

Очевидно, что большие бедра никогда не выйдут из моды, и вам действительно стоит считать себя счастливой девушкой, если природа одарила вас таким типом телосложения.

Что бы ни случилось, бедра должны нравиться

Ваши бедра — это часть вашего тела, и вы должны любить их. Я знаю, что иногда вы хотите, чтобы бедра были меньше, но когда вы посмотрите на все плюсы и минусы, вы поймете, что широкие бедра и большие пинетки тоже хороши.

В конце я просто хочу сказать, что все мы родились разными. Но мы должны любить и обнимать свои тела, потому что это наши святыни.

Нам нужно заботиться о своем теле так же, как мы заботимся о своем уме.

Я понимаю, что некоторые из вас не будут удовлетворены некоторыми частями своего тела.

Но имейте в виду, что то, что вам не нравится, делает вас таким особенным и уникальным.

Вы рождены с более широкими бедрами, и нет смысла пытаться это изменить. Мать-природа хотела благословить вас этим даром, и вы должны принять его, вместо того, чтобы отвергать и пытаться изменить его.

Если вам не нравятся ваши большие сиськи или широкие бедра, просто знайте, что есть женщина, которая заплатила бы большие деньги за операцию, только чтобы иметь грудь и задницу, как вы.

Что вызывает расширение бедер? Уровень эстрогена повышается с началом полового созревания. Это женский гормон, который накапливается в наших бедрах и отвечает за физическое развитие и регулирование репродуктивной системы.

Расширение и укрепление ягодиц происходит, когда девочка достигает фазы полового созревания. Это естественный процесс, потому что именно так наше тело готовится к беременности и родам.

Однако, когда у вас большие бедра или ваши бедра продолжают расширяться даже после полового созревания, это всегда признак того, что у вас слишком высокий уровень эстрогена.

Из-за увеличения этого гормона вы можете быть более склонными к вздутию живота, набирать вес и испытывать трудности с физическими упражнениями и оставаться активным.

Некоторые врачи говорят, что более высокий уровень эстрогена возникает из-за плохого питания и недостатка физических упражнений.

Вот почему нужно часто двигаться или делать кардио-тренировки. Вы должны ходить, бегать или делать что-нибудь еще, что поможет вам сжечь углеводы. И, конечно же, нужно правильно питаться. В противном случае весь жир, который вы получите, приклеится к вашим бедрам.

Хорошо ли иметь широкие бедра ? Сделай мне одно одолжение. Наденьте юбку-карандаш или джинсы с завышенной талией и посмотрите на себя в зеркало. Скажи мне, ты выглядишь в нем сексуально? Конечно, вы делаете.

Каждый человек находит женщин с широкими бедрами сексуальными, и это просто факт. Могут быть люди, которые скажут вам, что из-за ваших бедер вы выглядите слишком большим, но правда в том, что они просто завидуют вашей великолепной форме тела.

Ваши большие бедра не должны быть чем-то, что вы ненавидите в себе.Вместо этого вам следует принять их как красивую часть себя, и вы увидите, как это улучшит ваше представление о себе, что также положительно скажется на вашей самооценке.

Может быть, вы этого не знали, но ваша форма в виде песочных часов на самом деле поможет вам привлечь любого мужчину, который вам нравится.

Это известный факт, что большинство парней находят привлекательными женщин с более широкой нижней частью тела (песочные и грушевидные). Неудивительно, что сегодня сестры Кардашьян известны как величайшие секс-символы мира.

Может быть, вы прямо сейчас ненавидите свои широкие бедра, но интересный факт о большинстве мужчин, упомянутых выше, определенно заставит вас изменить свое мнение об этом.

Как я уже сказал, еще один плюс формы тела в виде песочных часов заключается в том, что она делает вашу талию меньше. А женщина с большой попой и широкими бедрами с тонкой талией — это то, о чем мечтает каждый мужчина.

Также не следует забывать о многочисленных преимуществах для здоровья широких бедер. В конце концов, ваше здоровье важнее всего вышеперечисленного.

Резюме Если вам не нравятся ваши изумительные формы, просто знайте, что есть женщина, которая ходит в спортзал каждый день и мечтает о широких бедрах.

Если вам не нравятся ваши длинные ноги, просто знайте, что есть женщина, которая готова на все, чтобы иметь такие же длинные и привлекательные ноги, как вы.

Если вам не нравятся ваши естественно рыжие волосы, просто знайте, что есть кто-то, кто красит свои волосы только для того, чтобы получить такой же цвет.

Это все в твоей голове.Если вы любите свое тело, вы будете в нем уверены. Но если вы этого не сделаете, вы всегда будете спрашивать себя, вы достаточно хороши .

Дело в том, что мы не должны воспринимать свое тело как должное. Мы должны наслаждаться ими, пока можем, потому что мы не всегда будем молоды.

Наше тело со временем изменится, но если вам это нравится, вы примете каждое изменение. Безусловная любовь к себе — необходимость, если вы хотите жить полноценной и счастливой жизнью.

Так что любите его и берегите его. Любите все свои морщинки, свои рыжие волосы, пятна на лице, свои длинные ноги или руки.

Любите каждое простое несовершенство, потому что это то, что делает вас таким совершенным.

Это то, что делает вас — вами!

женщин с широкими бедрами, более сексуально активными благодаря уверенности, дарованной эволюцией

Женщины с широкими бедрами были объектом вожделения мужчин с незапамятных времен, как предполагает эволюционная психология, потому что широкие бедра идеальны для родов.Влечение к «плодородным бедрам» проистекает из веры в то, что люди с такой фигурой здоровы и плодородны, что делает их желательными кандидатами для спаривания. Теперь, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Архиве сексуального поведения , женщины с широкими бедрами, вероятно, будут иметь больше сексуальных партнеров и секса на одну ночь не потому, что мужчины находят их более привлекательными, а потому, что они чувствуют себя более контролирующими. собственное сексуальное поведение и считают роды менее травматичными.

«Ширина бедер у женщин напрямую влияет на риск потенциально смертельной травмы, связанной с родами», — сказал в пресс-релизе Колин Хендри, ведущий автор исследования и доцент кафедры этологии человека и животных в Университете Лидса.Соотношение талии и бедер всегда было важным показателем фертильности, поскольку эволюция разработала женские бедра, чтобы они стали достаточно широкими, чтобы соответствовать требованиям как воспроизводства, так и передвижения. Из-за этого ограничения младенцы рождаются на менее развитой стадии, чем большинство других приматов. Хендри и его коллеги считают, что такая легкость родов для широкобедренных женщин может привести их к более рискованному сексуальному поведению.

Чтобы выяснить, оказывает ли ширина бедра значительное влияние на сексуальное поведение женщины, группа британских исследователей из Университета Лидса набрала когорту из 148 женщин в возрасте от 18 до 26 лет.У участниц измеряли окружность бедер в самом широком месте и окружность талии в самом узком месте. В исследовании широкие бедра были определены как бедра шириной более 14,2 дюйма, а маленькие — как бедра менее 12,2 дюйма. Это измеряется расстоянием между верхними наружными краями гребня подвздошной кости таза.

Опросники задавали участникам вопросы об их сексуальной истории, включая возраст, в котором они потеряли девственность, количество сексуальных партнеров, которые у них были, и информацию об эмоционально значимых сексуальных отношениях, которые у них были.У всех участников ранее был хотя бы один половой партнер. Средний возраст потери девственности составлял 16 лет, а в крайних случаях некоторые женщины признавались, что у них было несколько сотен сексуальных партнеров.

Результаты исследования показали, что у женщин, которые с большей вероятностью будут заниматься сексом на одну ночь, бедра шире. У этих женщин, чьи отношения на одну ночь составляли три из каждых четырех сексуальных отношений, их бедра были как минимум на 0,8 дюйма шире, чем у тех, у кого было меньше секса на одну ночь. В целом участники с бедрами шире 12.У 4 дюймов было больше сексуальных партнеров и больше свиданий на одну ночь, чем у женщин с бедрами ниже 12,2 дюйма.

В исследовании подчеркивается, что когда женщины контролируют свою сексуальную активность, этот риск проявляется в их поведении. Хендри заключает: «Таким образом, на сексуальную активность женщин по крайней мере частично влияет ширина бедер». В результате форма тела женщины играет важную роль в ее решении заняться сексом, а роды также влияют на сексуальное поведение.

Исследователи также предполагают, что женщины с меньшими бедрами склонны проявлять осторожность, когда речь заходит о сексе, из-за страха материнской смертности / риска гинекологической травмы.«Мы обнаружили, что женщины с меньшими бедрами, как правило, на протяжении всей своей сексуальной истории имели только пару сексуальных партнеров. На самом деле они занимались сексом с людьми только в контексте отношений, демонстрируя более осторожную сексуальную стратегию. Если бы они забеременели, в их жизни был бы кто-то, кто бы им помог », — сказал Хендри, The Telegraph сообщает. Хендри отмечает, что еще предстоит увидеть, можно ли обобщить эти выводы на другие народы и культуры.

Источник: Брюер Дж., Хендри, Калифорния, Симпсон, VJ. Свидетельства того, что на сексуальное поведение женщин влияет ширина бедер, а не соотношение талии и бедер. Архив сексуального поведения . 2014.

Исследование: женщины с широкими бедрами больше занимаются сексом

Если вы хорошо разбираетесь в бедрах и ягодицах, вы, вероятно, знакомы с несколькими неприятными вещами. Назовем некоторые из них: ваши джинсы с как минимум тремя дополнительными дюймами ткани на талии, чтобы вместить вашу задницу, непристойные комментарии парней с улицы и люди, в шутку называющие ваши бедра «детородными».»

Ну, вот и новый. Судя по некоторым исследованиям, в отношении которых я довольно сомневаюсь, наличие этих» плодных бедер «на самом деле может повысить вероятность секса.

Вместо того, чтобы ждать, пока он соблазнит «Сделай сам», — советует Патти Бриттон. Установите сцену и настроение (свечи? музыка?), поприветствуйте его у двери в сексуальном нижнем белье и сорвите с него одежду. Вы будете возбуждены настолько, насколько он знает. что вы создали тепло, которое чувствуете оба.

CN Archive

Мне, наверное, следовало бы сделать здесь ужасную шутку «бедра не лгут».

По данным ученых из Университета Лидса, женщины с широкими бедрами с большей вероятностью будут иметь секс на одну ночь и больше сексуальных партнеров, тогда как женщины с узкими бедрами будут более осторожны в сексуальном плане. (Широкие бедра, если вам интересно, определялись как те, которые превышают 14,2 дюйма в диаметре, а маленькие бедра — как те, что меньше 12,2 дюйма.) (Мои бедра, если вам интересно, широкие.)

По словам исследователей, Возможная причина этого заключается в том, что роды более травматичны для женщин с узкими бедрами, но, поскольку женщинам с широкими бедрами легче, они могут быть менее осторожными в своей сексуальной жизни.

Ха. Потому что каждый раз, когда я собираюсь заняться сексом, в пылу сию минуту я определенно думаю о боли при родах. Пригвоздили, исследователи!

Хорошо, если честно, я не ученый, так что я далек от того, чтобы утверждать, что у меня есть ответы. Но кажется, что в эпоху довольно надежных противозачаточных средств и презервативов страх родов не является движущей силой в большинстве женских решений, иметь или не заниматься сексом. И хотя я так же боюсь боли при родах, как и следующая женщина, несмотря на мои широкие бедра, есть много других вещей о рождении ребенка (или о сексе в целом), которые меня беспокоят, даже если ребенок появляется правильно. из моего детёныша, понимаешь?

Ваши мысли об этом исследовании, друзья разной ширины бедер?

Женские бедра и ученые, которые их любят

Я нахожу исследование широких бедер интересным — не потому, что оно имеет какую-то полезную ценность в моей жизни, а потому, что оно, кажется, публикуется на такой регулярной основе.В последнем исследовании, опубликованном на этой неделе, говорится: «У женщин, которые преимущественно занимаются сексом на одну ночь, бедра шире, чем у тех, кто этого не делает».

Однако, читая исследование, всплывает еще пара вещей. Во-первых, исследование Института психологических наук Университета Лидса было основано на «148 участницах женского пола в возрасте от 18 до 26 лет… из Университета Лидса и его окрестностей». Возможно, 148 недостаточно, чтобы делать выводы о «женщинах».И, возможно, женщины из Лидса имеют иные сексуальные привычки, чем женщины в Лондоне или женщины в Лос-Анджелесе, если на то пошло.

Во-вторых, более широкие бедра не совсем подходят для более высокой доли секса на одну ночь. На самом деле, исследователи обнаружили, что женщины с размером бедер от 33 до 34 сантиметров реже занимались сексом на одну ночь, чем женщины с размером бедер от 31 до 32 сантиметров.

Мы включили сюда диаграмму. Несомненно, наблюдается значительный рост доли девушек с самыми широкими бедрами (более 36 сантиметров) на одну ночь, но в газете не говорится, сколько из 148 женщин попали в эту категорию.Исследователи также никогда не сообщали нам фактические размеры проанализированных женщин, только то, что их бедра варьировались от 28 до 46 сантиметров (при средней ширине бедер 34,6 сантиметра).

Но что еще наука сказала нам в последнее время о важности женских бедер? Множество, хотя большая часть его была сосредоточена на сексуальных предпочтениях мужчин в отношении женских бедер (что странно, потому что исследования также показывают, что женщины, как правило, являются привратниками, когда дело доходит до секса). Вот обзор нескольких недавних исследований в области бедра; как вы увидите, исследование Лидса было не единственным с небольшим размером выборки:

Выводы : Мужчинам показали фотографию обнаженной женщины, которая была подвергнута цифровым изменениям, чтобы изменить размер ее груди и соотношение талии и бедер.Отслеживая движения глаз, исследователи обнаружили, что мужчины «чаще и дольше смотрели на грудь», но в конечном итоге «форма песочных часов и тонкая талия» были более важны для определения их общей оценки привлекательности фотографии.
Участники исследования : «36 мужчин европейского происхождения в возрасте от 22 до 42 лет… из числа аспирантов Университета Виктории»
Год публикации: 2011
Источник : Dixson, Гримшоу, Линклейтер и Диксон

Выводы : Когда исследователи показали мужчинам «в обществе собирателей пищи» рисунки женщин с разным соотношением талии к бедрам и попросили их «оценить рисунки по привлекательности, здоровью и желанности в качестве жены», они обнаружили, что мужчины «предпочитали толстых женщин нормальным женщинам и сильно не любили двух худых женщин, которых они называли болезненными.
Участники исследования : «Хадза — охотники-собиратели, живущие в лесной среде смешанных саванн в Танзании». В исследование был включен 31 мужчина в возрасте от 16 до 69 лет, хотя исследователи отмечают, что «в качестве контроля мы также опросили американских студентов колледжей».
Год публикации: 2011
Источник : Marlowe and Wetsman

Выводы : Когда мужчин попросили оценить привлекательность 10 фотографий обнаженных женщин лицом назад, они обнаружили, что мужчины более склонны к более низкому соотношению талии к бедрам.
Участники исследования : «140 гетеросексуальных студентов-мужчин»
Год публикации: 2010
Источник : Perilloux, Webster and Gaulin

Выводы : Ученые хотели проверить теорию о том, что эволюционный «отбор благоприятствовал универсальному мужскому предпочтению низкого женского WHR» (отношение талии к росту). Чтобы измерить предпочтения мужчин, они использовали (как вы уже догадались) изображения, но они хотели использовать профили, чтобы понять взгляды мужчин на ягодицы, а также талию и бедра.Исследование показало, что предпочтения мужчин различаются в зависимости от формы женщины, в которой они живут.
Участники исследования : снова люди хадза — на этот раз 110 из них, а также 108 американцев (студенты Гарвардского университета и мужчины из общего населения в Бостоне и его окрестностях)
Год публикации: 2005
Источник : Марлоу, Апичелла и Рид

Более широкие бедра не облегчают передвижение, так почему же работа так тяжела? — ScienceDaily

Среди фактов, которые настолько широко распространены, что они редко, если вообще когда-либо изучаются, — это представление о том, что более широкие бедра делают женщин менее эффективными при ходьбе и беге.

На протяжении десятилетий эта предполагаемая взаимосвязь использовалась для объяснения того, почему у женщин нет более широких бедер, которые сделали бы роды более легкими и менее опасными. Аргумент, известный как «акушерская дилемма», предполагает, что на протяжении миллионов лет женщины-люди и их двуногие предки сталкивались с эволюционным компромиссом, когда выбору более широких бедер для родов противопоставляли отбор более узких бедер для эффективного передвижения.

Новое исследование, однако, показывает, что то, что многие считали фактом, на самом деле почти полностью неверно.

Новое исследование, проведенное учеными из Гарварда совместно с коллегами из Бостонского университета и Хантер-колледжа, не обнаружило связи между шириной бедра и эффективным движением, и предполагает, что ученые долгое время подходили к проблеме неправильно. Исследование описано в статье от 11 марта, опубликованной в номере PLOS ONE .

«Эта идея о том, что ширина таза при рождении и ширина таза для передвижения связаны, глубоко укоренилась в этой дисциплине», — сказала Анна Уорренер, первый автор исследования и научный сотрудник, работающий в лаборатории Дэниела Либермана. Эдвин М.Лернер II, профессор биологических наук и заведующий кафедрой эволюционной биологии человека. «Все думают, что знают, что это правда … но это неверно, и это неверно по двум причинам. Во-первых, то, как мы смоделировали задействованные силы, не имело смысла. Во-вторых, мы обнаружили, что нельзя предсказать, исходя из ширина таза, сколько энергии кто-то использует, поэтому мы совершенно неправильно смотрели на эту биомеханическую проблему ».

Исследование было основано на исследовании, которое Уорренер проводила в рамках своей докторской степени.D в Вашингтонском университете, Сент-Луис, которую она завершила под руководством Германа Понцера, ныне профессора антропологии в Хантер-колледже, а сам в прошлом доктор философии. студент под руководством Либермана и Эрика Тринкауса. В то же время Либерман и Кристи Льютон, бывший научный сотрудник лаборатории Либермана, которая сейчас работает в BU, изучали ту же проблему. Когда две команды обнаружили, что работают над похожими треками, они решили объединить свои усилия в одном исследовании.

«Это идея — более широкие бедра делают вас менее эффективными — этому учили 30 лет», — сказал Понцер.«И я думаю, что Анна очень хорошо показала в сотрудничестве с Кристи, Дэном и мной, что это неправда.

«Хорошая наука — это критический взгляд на вещи, которые мы принимаем как должное», — продолжил он. «Так что я думаю, это замечательно, что то, что казалось устоявшейся наукой, может быть полностью опровергнуто этими действительно прекрасными данными. Это изменит то, как мы преподаем антропологию 101 повсюду, и это изменит то, как мы преподаем об эволюции человека и ходьбе. адаптации и рождение малышей.Я считаю, что это отличный пример того, как можно открывать новые вещи, если действительно потрудиться внимательно изучить принятые идеи ».

Уорренер, Либерман, Понцер и Льютон обнаружили, что в основе того, почему эти более ранние идеи были неправильными, лежали фундаментальные проблемы с простыми биомеханическими моделями, используемыми для понимания сил, действующих на бедра.

«Если бы у нас были только таз и бедро, старая модель могла бы быть правильной», — сказал Либерман. «Но у нас также есть голень, щиколотка и ступня.И когда вы ставите ногу на землю, силы не стреляют прямо от земли до бедра. К тому времени, когда они достигают вашего бедра, они уже не действуют на ваше тело таким идеализированным образом ».

Чтобы понять, что происходит на самом деле, исследователи обратились к биомеханической технике, известной как обратная динамика.

«По сути, мы измерили цепную реакцию сил, движущихся по телу, начиная с ступни и заканчивая бедром», — сказал Уорренер.

И, как обнаружили Уорренер и Либерман, старые модели просто не имели смысла.

Вращательные движения во всех суставах, включая бедро, являются продуктом сил, создаваемых мышцами или силой тяжести, и ключевой биомеханической переменной, известной как плечо момента или плечо рычага.

В случае таза особое значение имеют два моментных рычага. Один из них — это плечо силы от центра тазобедренного сустава до центра тяжести тела. Другой — это момент, действующий от центра тазобедренного сустава к отводящим мышцам по бокам бедра.Эти важные мышцы стабилизируют бедро, когда на земле стоит только одна ступня. Два моментных рычага действуют как две стороны качелей. Согласно основным законам физики, чем длиннее моментная рука от бедра до центра таза, тем больше силы должны создавать мышцы, отводящие бедро, для стабилизации тела, что требует больше энергии. В результате долгое время считалось, что людям с более широкими бедрами — в том числе, теоретически, большинству женщин — нужно тратить больше энергии на ходьбу и бег.

Однако, когда Уорренер и ее коллеги начали изучать отсканированные изображения добровольцев с различными формами тела, они обнаружили, что доказательств, подтверждающих эту теорию, недостаточно.

«Мы обнаружили, что истинное плечо момента, измеренное во время движения, не коррелирует с предполагаемым плечом момента, определенным по ширине таза», — сказала она. «Таким образом, у вас может быть широкий таз и небольшая рука с моментом, либо у вас может быть узкий таз и очень длинная рука с моментом. ширину таза, и поэтому вы не можете ничего предсказать о том, сколько энергии они используют.«

«Суть в том, что люди с более широкими бедрами не имеют более высоких затрат на передвижение», — добавил Либерман. «На самом деле, если вы посмотрите на старые исследования, в которых сравнивалась эффективность мужчин и женщин, они всегда не показали никакой разницы. У нас уже давно есть много данных, чтобы опровергнуть идею о том, что мужчины более эффективны, чем женщины, в ходьбе и беге. но теперь мы знаем, почему это неправильно ».

Если более широкие бедра не означают менее эффективную ходьбу или бег, возникает два вопроса: почему неверное предположение сохраняется так долго и почему не у всех женщин самые широкие бедра, чтобы облегчить роды?

По крайней мере, для первого ответ может иметь отношение к давно укоренившимся культурным предубеждениям.

До недавнего времени, по словам Либермана, в изображениях обществ охотников-собирателей воображалось, что мужчины, отвечающие за охоту, были гораздо более активными, чем женщины. Однако более поздние исследования показывают, что это неправда.

«На протяжении большей части эволюционной истории женщины проделали огромную работу», — сказал он. «Женщины-охотники-собиратели проходят в среднем девять километров в день, поэтому логично, что они будут столь же эффективны, как и мужчины, потому что женщинам приходится работать так же тяжело, как и мужчинам. Кроме того, женщины несут метаболическую ответственность не только за самих себя, но и их младенцев.

«Им приходится оплачивать метаболические затраты, связанные с вынашиванием ребенка и кормлением грудью, и они должны кормить зависимое потомство, поэтому им почти всегда необходимо экономить энергию», — продолжил Либерман. «Женщины находятся под очень сильным отбором, чтобы быть эффективными. Таким образом, можно предположить, что они также будут эффективны при ходьбе, и это именно то, что мы обнаружили».

Хотя у них нет ответа на вопрос, почему у всех женщин не самые широкие бедра, одна гипотеза, выдвинутая Уорренером и его коллегами, предполагает, что проблема может заключаться в том, что современный мир кардинально отличается от любой среды в истории человечества.

«Одна идея, которую я изучаю в лаборатории, — идея несовпадения», — сказал Либерман. «Наши тела не всегда очень хорошо приспособлены к новой среде, в которой мы сейчас живем. Одна из новых проблем — слишком много энергии. Женщины, в том числе беременные, теперь имеют доступ к гораздо большему количеству энергии, чем раньше, и им приходится работать меньше. Итак, мы перешли от женщин, которые были на грани того, чтобы просто иметь достаточно энергии, к внезапно получившим больше энергии, чем необходимо. Одним из результатов может быть то, что дети в последнее время начали становиться слишком большими, чтобы проходить через родовые пути их матери.«

В дальнейшем, сказал Уорренер, исследователям нужны дополнительные данные, прежде чем они смогут полностью понять, как современная среда изменила исходы родов.

«Главный вывод заключается в том, что до недавнего времени таз матери был хорошо приспособлен как для его локомоторной функции, так и для родов», — сказала она. «Естественный отбор требует, чтобы репродуктивная работа работала. Но тот факт, что и развитие таза, и размер ребенка сильно зависят от факторов внешней среды, которые быстро менялись за последние 10 000 лет, означает, что наши нынешние уровни сложности родов не хороший показатель того, что происходило в прошлом.Что нам действительно нужно, так это более точные данные о результатах родов и размере младенцев в популяциях охотников-собирателей, образ жизни которых, вероятно, лучше отражает условия, с которыми мы эволюционировали, чтобы иметь дело с ними. Это диссертация для кого-то другого «.

Как естественным образом увеличить бедра, чтобы улучшить соотношение талии и бедер — от костяка до бомбы

Если вы от природы худощавая женщина с более узкими бедрами, вы можете задаться вопросом: а можно ли вообще увеличить бедра? Что все эти разговоры о соотношении талии и бедер? Какое соотношение наиболее привлекательное? Как я могу естественным образом улучшить свое соотношение?

Это вопросы, которые мы получаем много.Итак, в этой статье мы поговорим о том, почему так много женщин хотят иметь широкие бедра с тонкой талией, о том, что мы не можем изменить, что мы можем изменить , и о некоторых действиях, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы быстро начать. прибавив сантиметры к размеру бедер, вы сразу же начнете улучшать соотношение талии и бедер.

Больше бедер по сравнению с чем?

Во-первых, нам нужно попасть на ту же страницу. Что мы имеем в виду, когда говорим «большие бедра»? Большой по сравнению с чем? Мы не говорим о том, насколько велики ваши бедра при объективном измерении.И мы даже не говорим о том, насколько велики или широки ваши бедра по сравнению с другими женщинами.

Когда люди говорят о «больших бедрах», они обычно интуитивно говорят о том, что у них широкие бедра по сравнению с их талией.

Наряду с сильными плечами этот контраст между талией и размером бедер создает желанную форму тела «песочные часы», которой славятся такие женщины, как Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон, Брижит Бардо и Бейонсе. Но, как видите, у Брижит Бардо в целом довольно тонкая структура, включая довольно маленькие бедра.Просто они большие по сравнению с ее еще меньшей талией.

Согласно этому стандарту, женщина с соотношением талии к бедрам меньше или равным 0,7 имеет широкие бедра. Чтобы определить собственное отношение талии к бедрам (WHR), начните с измерения окружности талии в самом узком месте и окружности бедер в самом широком месте, например:

Затем разделите окружность талии на окружность бедер, получив соотношение талии и бедер. Например, допустим, у нас есть женщина с талией 26 дюймов и бедрами 31 дюйм.Она делит размер талии на размер бедер (26/31), чтобы получить коэффициент 0,838.

Однако не стоит слишком увлекаться конкретными цифрами. Широкие бедра и узкая талия говорят о том, что кто-то сильный и здоровый. Это показывает, что кто-то в форме. Вам не нужно обыгрывать систему. Все, что вам нужно сделать, это стать сильнее, оставаясь в пределах здорового диапазона жировых отложений.

С учетом сказанного, когда мы обследовали как мужчин, так и женщин, действительно было предпочтение женщинам с пропорционально большими ягодицами.Если вы хотите намеренно подчеркнуть бедра, это действительно может улучшить вашу внешность. Опять же, хитрость заключается в том, чтобы просто сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее в упражнениях, которые прорабатывают ягодичные мышцы.

Почему так много женщин хотят более широкие бедра?

Большинство женщин, занимающихся спортом, стремятся увеличить бедра. Когда мы опросили наших читателей, почти две трети хотели подчеркнуть свои бедра. Это один из самых частых вопросов, который нам задают последние десять лет.

Кажется, широкие бедра и большие ягодицы привлекательны, потому что выглядит здоровым .Наличие сильных бедер показывает, что женщина мускулистая и спортивная. Узкая талия показывает, что у нее нет лишнего веса. И это характерно не только для женщин. Фактически, это напрямую сопоставимо с тем, как женщины предпочитают сильных, атлетичных мужчин и как они склоняются к одним пропорциям по сравнению с другими. Например, женщины часто предпочитают мужчин с более широкими плечами. Фактически, когда мы опрашивали женщин, они также предпочитали мужчин с более сильными и спортивными ягодицами.

Короче говоря, более высокое соотношение талии и бедер сделает вас сильнее, стройнее и здоровее.В результате вы будете выглядеть более привлекательно. Беспроигрышный вариант.

Какое отношение к здоровью имеет отношение бедра к талии?

Соотношение талии и бедер женщины показывает, сколько у нее мускулов; это сигнализирует о ее генетике; это намекает на то, занимается ли она днем ​​или сидит; и это даже сигнал о плодовитости (учеба) и молодости (учеба).

В конце концов, с возрастом женщины становятся менее физически активными, поэтому их бедра становятся менее мускулистыми, а талия расширяется.Это предотвратимо (и обратимо), но корреляция все еще сильна.

Из-за этих серьезных последствий для здоровья даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала отчет о соотношении талии и бедер. Их исследователи считают, что соотношение талии и бедер выше 1,0 может точно указывать на состояние сердечно-сосудистой системы женщины, наличие у нее диабета и даже наличие у них риска заболеть определенными видами рака (отчет).

Примечание: Интересно, что отчет ВОЗ также затрагивает этнические различия в соотношении талии и бедер.Они ссылаются на три различных исследования, в которых установлено, что женщины азиатского происхождения естественным образом накапливают больше жира вокруг жизненно важных органов в области талии (висцеральный жир), и поэтому они выигрывают от того, что талия даже на меньше (с точки зрения здоровья), чем у женщин из Европы. , Африканское и ближневосточное происхождение. Это гарантирует, что любой нездоровый висцеральный жир сведен к минимуму. Так что, если вы выходец из Азии, вам определенно следует стремиться к тонкой талии и, следовательно, к более низкому соотношению, чем у большинства средних.

Вот почему так много людей находят в женщинах большие бедра и узкую талию столь желанными как для себя, так и для других.Их естественным образом привлекают эти признаки здоровья, молодости и атлетизма.

Конечно, это тоже имеет огромное влияние на привлекательность. Исследования громко бьют по барабану, говоря, что сексуальность — это просто заметное здоровье. Чем очевиднее ваше здоровье, тем сексуальнее вы будете выглядеть. (Мы подробно писали об этом в нашей статье о самом привлекательном женском теле.) Конечно, все это происходит на подсознательном, интуитивном уровне, и большинство людей не осознают, что их инстинктивно привлекают маркеры здоровья.

Эта интуиция поразительно универсальна. Девендра Сингх, исследователь и бывший профессор психологии из Техасского университета , сказал, что такие суждения о здоровье и привлекательности встречаются как у мужчин, так и у женщин в разном возрасте от 18 до 85 лет и охватывают самые разные изучаемое этническое происхождение (афроамериканец, американец мексиканского происхождения, евроамериканец) (исследование). Он также охватывает разные периоды истории. Исследователи изучили скульптуры, сделанные в древней Индии, Африке, Египте и Греции, которые отражают понимание того, что у женщин соотношение талии к бедрам намного ниже, чем у мужчин.

Некоторые исследования даже обнаружили аналогичные результаты, оглядываясь назад и изучая конкурс Miss Pageant с 1921 года и далее, а также выпуски журнала Playboy . Отложив в сторону мое собственное мнение о Pageantry и Playboy, из этого исследования мы можем извлечь несколько уроков. Например, самое низкое соотношение талии и бедер, обнаруженное в Playboy, составило 0,529, самое высокое — 0,844, а среднее — 0,677 (исследование). Это полностью соответствует тому, что ВОЗ считает здоровым.

Это показывает нам, что мужчины считают женщин с самым здоровым соотношением талии и бедер самыми сексуальными.Таким образом, если вы создадите более здоровое соотношение, вы также получите более сексуальное соотношение, и наоборот.

В другом исследовании ученые обнаружили, что женщины «втягивают» живот, когда пытаются казаться более привлекательными (исследование). Это намекает на то, что женщины инстинктивно понимают, что их соотношение талии и бедер влияет на то, насколько они привлекательны.

Не играйте с системой

Желательно иметь широкие бедра и узкую талию, потому что это так здорово . Да, вы можете попробовать поиграть в систему, сосредоточившись на решениях поверхностного уровня, таких как установка ягодичных имплантатов.Согласно одному онлайн-опросу, более половины опрошенных женщин редактировали свои фотографии перед публикацией в социальных сетях, таких как Instagram (ссылка и ссылка).

Но не делай этого! Что-то часто будет выглядеть «неуместным», если вы попытаетесь исправить это на поверхностном уровне, а не на более глубоком уровне. И мужчины, и женщины обладают большой интуицией, когда дело касается этих показателей здоровья. Есть еще что-то, называемое сверхъестественной долиной, где если что-то выглядит почти , но не совсем естественным, то это вызывает у нас странное ощущение.

Форма женского тела — это гораздо больше, чем просто соотношение талии и бедер (исследование). Если вы естественным образом наращиваете бедра, например, приседая, вы также наращиваете большие приводящие и квадрицепсы, а также укрепляете поперечные мышцы живота. Если вы будете наращивать бедра с помощью становой тяги и толчков, тогда ваши подколенные сухожилия будут расти вместе с бедрами. Опять же, есть много факторов, которые влияют на наращивание бедер.

То же самое и с узкой талией.Есть разница между худым, но спортивным.

Мы всю жизнь смотрим на тела. Мы интуитивно понимаем, что выглядит здоровым, спортивным и привлекательным. В результате лучший способ улучшить нашу внешность — это улучшить себя изнутри.

Лучше всего нарастить большие бедра и тонкую талию подлинным способом — сосредоточившись на том, чтобы стать сильнее, стать более здоровой, придерживаться правильной диеты для наращивания мышц, улучшать свой образ жизни и улучшать привычки сна.

Лучшее соотношение талии и бедер

Короткий ответ: соотношение талии и бедер 0,7 является идеальным. Во-первых, есть данные о том, что соотношение талии к бедрам 0,7 — это то, что выглядит наиболее здоровым и привлекательным как для мужчин, так и для женщин (исследование). Во-вторых, это соотношение, которое обычно считается показателем наилучшего общего состояния здоровья (исследование). Наконец, исследование, опубликованное в 2010 году, показывает, что соотношение 0,7 — это то, что лучше всего активирует нейронные центры вознаграждения в мозгу мужчин (исследование).

Длинный ответ заключается в том, что все не так просто. Коэффициент 0,7 — не окончательный ответ. Как мы упоминали выше, существует несколько различных факторов, которые влияют на то, насколько здоровой и привлекательной женщина выглядит.

Но сначала более или менее согласованы две вещи:

  1. Самая здоровая форма тела — самая сексуальная композиция тела
  2. Замечательно низкое соотношение талии и бедер считается наиболее привлекательным. (исследование)

Здесь все усложняется: Не все женщины имеют одинаковую структуру костей.У некоторых женщин костная структура шире, у других — более тонкая. Некоторые женщины развивают фигуру песочных часов в период полового созревания из-за их костной структуры или характера накопления жира в организме … но многие этого не делают. Фигуры в виде песочных часов выглядят стереотипно женственно, но на самом деле это один из самых редких типов телосложения. Большинству женщин с фигурой песочных часов приходилось сознательно развивать эти изгибы с помощью упражнений и диеты.

Это означает, что можно быть полностью здоровым, с хорошим балансом мышечной массы и жира, но иметь костную структуру, которая затрудняет достижение идеального WHR.Например, вот поджарая, сильная и здоровая женщина с более широкой талией:

Также возможно иметь идеальное соотношение при недостаточном или избыточном весе с медицинской точки зрения. Например, вот женщина с недостаточным весом, с очень небольшим количеством мышечной массы и силы, но у нее все еще идеальное соотношение талии и бедер:

Итак, если все дело в здоровье, действительно ли здоровые люди наиболее привлекательны? Или это люди, у которых просто генетически более пышные пропорции тела?

Некоторые исследования показывают, что пропорции имеют наибольшее значение, независимо от того, здоров этот человек или нет (исследование).Другие исследования показывают, что более привлекательно иметь здоровый вес и относительно тонкую талию, независимо от того, к какому соотношению талии и бедер это приводит (исследование).

Основываясь на доказательствах, мы утверждаем, что вы должны стремиться получить лучшее из обоих миров. Если у вас от природы меньшие бедра, нарастите дополнительные мышцы, чтобы округлить их и добиться более пышных пропорций. Вы также получите дополнительную пользу от этой мышцы, а мышцы — один из наиболее недооцененных показателей здоровья прямо сейчас (исследование).Иметь «слишком» сильную, «слишком» спортивную или «слишком» круглую задницу — это нереально. Сильная попа полезна для вашего здоровья, она уменьшает боль в пояснице, снижает риск травм, повышает ваш атлетизм и отлично подходит для вашего внешнего вида.

Да, нарастить более широкие бедра будет труднее для худых от природы женщин или женщин, у которых бедра от природы более тонкие. Однако даже женщины, которые борются за набор мышечной массы, обладают довольно высоким генетическим мышечным потенциалом. Кроме того, большая часть их мышечной массы будет достигнута в течение первых двух лет занятий поднятием тяжестей (из-за явления, называемого приростом новичков).

Но как сделать бедра больше и сузить талию?

Невозможно изменить структуру костей бедер

Если вы еще не догадались, мы не можем изменить структуру костей. Структура костей почти полностью определяется вашей генетикой. Когда ваши бедра перестанут расти, вот и все. Поскольку ваш потенциал заложен в вашей генетике, женские формы таза уже начинают расширяться по сравнению с мужчинами уже на 26 неделе беременности (исследование)!

Интересно, что форма ваших бедер может немного адаптироваться к нагрузкам и нагрузкам, которые вы испытывали в детстве.Согласно этому исследованию, у более активных женщин в взрослении больше шансов развить сердцевидную структуру бедер, чем у мужчин. 24% женщин имели бедро в форме сердца, в то время как у большинства женщин форма бедра была более округлой (исследование).

Некоторые редкие женщины наделены замечательной генетикой, от природы широкими бедрами и тонкой талией. Женщинам с подобной генетикой не нужно наращивать мышцы бедер, чтобы повысить свою привлекательность.

Примером этого является веганская модель Рене Сомерфилд, которая участвовала в недавней рекламной кампании, которую критиковали за позор тела, потому что эти критики сочли ее естественную форму тела слишком «нереальной».«Несмотря на иронию позора тела, кто-то, как они утверждают, позорит других, у нее нормальный вес тела с точки зрения ИМТ, и она сказала, что тренируется 4–5 раз в неделю.

, но вы все равно можете улучшить соотношение талии и бедер

Хорошая новость заключается в том, что каждая женщина может улучшить свои пропорции, наращивая мышцы бедер, сохраняя при этом тонкую талию.

Обратите внимание на Аоми, которая любезно позволила нам поделиться своими фотографиями до и после увеличения бедер.Она набрала 3 дюйма в бедрах во время выполнения нашей программы «От косточки до бомбы», в результате чего ее соотношение оказалось даже лучше, чем цель 0,7.

Как улучшить соотношение талии и бедер

Получите большую попу и держите талию стройной

Многие женщины с отличной генетикой, которые хорошо питаются, откладывают жир на бедрах. Они также могут быть более мускулистыми. Но на нашем сайте мы стремимся помочь худым от природы женщинам «эктоморф / банан» нарастить мышцы. Так что, если это вы, велика вероятность, что вам нужно сосредоточиться на наращивании мышечной массы, а не только на сокращении лишнего жира на животе.

Итак, перейдем к самому важному:

как получить большую задницу

Четыре принципа мышечного роста

Научные исследования многое узнали о наращивании мышечной массы. Мы знаем, что для наращивания мышечной массы вам нужно стимулировать их становление сильнее, нагружая их (поднятие тяжестей — наиболее эффективный подход), вам необходимо потреблять достаточное количество белка (около 1 грамма на фунт веса тела в день является идеальным) и по порядку чтобы набрать вес, и вам нужно потреблять достаточно калорий сверх того, что вы обычно едите (около 250 дополнительных калорий в день дадут около 0.Прибавка в весе на 5 фунтов каждую неделю). Вам также необходимо достаточно качественного сна, чтобы ваше тело могло восстанавливаться и расти.

Чтобы увеличить бедра, необходимо сбалансировать эти четыре принципа наращивания мышц. Вы могли бы делать лучшую в мире тренировку ягодиц, но если вы не потребляете достаточно белка и калорий, у вашего тела не будет дополнительных строительных блоков, необходимых для роста.

И наоборот. Если вы соблюдаете лучшую диету для наращивания мышц, но недостаточно нагружаете мышцы, вы просто набираете жир.Или, если вы напрягаете мышцы достаточно, но не в нужных местах, вы в конечном итоге наращиваете только эти определенные области.

Хотите отрастить задницу? Тогда поезд как это

Никакое количество кардио не поможет вам увеличить бедра. Это связано с тем, что кардиотренировки предназначены для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, а не для наращивания мышц бедер.

Лучший способ стать лучше в определенной вещи — это обучить этой конкретной вещи . Это называется специфика тренировок, и новички не часто принимают это во внимание.Если вы хотите бегать быстрее, любой жим лежа в мире вам не поможет, вы добьетесь большего прогресса, если потренируетесь в беге. Точно так же, если вы хотите накачать задницу, вся йога в мире не поможет с этим — лучшая адаптация йоги — это лучший контроль диафрагмы.

В любом случае, когда дело доходит до наращивания бедер, мы говорим о наращивании мышц. Вам следует выполнять программу бодибилдинга, то есть программу, специально разработанную для того, чтобы помочь вам построить более крупное и сильное тело.И эта программа бодибилдинга должна уделять больше внимания вашим бедрам, поскольку именно там вы больше всего хотите расти.

Большинство программ упражнений не преследуют эту цель. Несмотря на то, что наращивание бедер настолько универсально, многие женщины в современном обществе подходят к этому с другой стороны: у них от природы большие бедра, и у них уже достаточно мышц … но им нужно много работать, чтобы уменьшить талию.

Даже большинство программ силовых тренировок сосредоточено на силовых тренировках (например, StrongLifts 5 × 5 , Начальная сила и Girls Gone Strong ).Однако эти программы разработаны, чтобы сделать вас сильнее для вашего роста. Программы силовых тренировок не предназначены для увеличения мышц. Основная адаптация от силовых тренировок — это то, что называется «нейронным усилением», когда вы учитесь сокращать одновременно большее количество мышечных волокон. Конечно, вы увеличите бедра, но это не самый эффективный способ сделать это.

Другой распространенный подход — сосредоточиться на общей физической форме (например, CrossFit , P90X , Insanity , Sweat , Spin и Body Pump ), а не на том, чтобы стать сильнее.Опять же, эти программы не предназначены для того, чтобы помочь вам увеличить размер бедер. Хотя вы можете получить или прироста ягодиц, особенно если вы новичок, вы оставите так много возможностей на столе.

Если вы изо всех сил пытались нарастить бедра, мы рекомендуем сразу перейти к программе по наращиванию массы бедра — программе, специально разработанной для увеличения размера мышц бедер (например, ягодичных).

Какие программы тренировок лучше всего подходят для наращивания бедер?

Для наилучшего развития общего размера мышц вам понадобится программа, которая больше ориентирована на гипертрофию мышц .Вы также можете назвать эти программы «бодибилдингом», в зависимости от того, как вы определяете бодибилдинг. Более точный термин для обозначения упражнений, предназначенных для стимулирования роста мышц, — это гипертрофия тренировка, хотя .

Вам также нужна программа, разработанная специально для женщин. Это обеспечит правильные упражнения, более высокий диапазон повторений, больший общий объем, более короткое время отдыха и меньшую зависимость от силы верхней части тела. Например, классическая становая тяга со штангой обычно помогает мужчине наращивать ягодичные мышцы, тогда как у женщин сила захвата и сила выпрямителя позвоночника часто будут их ограничивающим фактором, что означает, что их верхняя часть тела получит большую часть стимула роста.

Наконец, вам может потребоваться женская программа, в которой особое внимание уделяется вашим бедрам, которые, по всей вероятности, — с тех пор, как вы читаете эту статью, — это область, которую вы больше всего хотите развивать. Наша программа наращивания мышечной массы от кости до бомбы является примером программы тренировки гипертрофии, разработанной для женщин, которые пытаются нарастить на более крупные мышцы.

Например, вот чего Юлия смогла добиться за несколько месяцев обучения. Конечно, ваши результаты могут отличаться, и это всего лишь один пример, но здесь вы можете увидеть изменения веса других женщин.

Ваши ягодицы должны стать сильными и спортивными, чтобы они стали больше и округлее

Чтобы получить максимально округлую, полную и эстетичную задницу, нет никаких ярлыков. Вам нужно будет построить по-настоящему сильных и атлетичных бедер.

Сильные бедра нужны не только для галочки, и ваши тренировки должны это отражать. Сильные бедра не только привлекательнее, но и универсальны. Для достижения оптимальной формы, размера и округлости вам необходимо проработать мышцы бедра, выполнив широкий диапазон движений и используя широкий спектр упражнений, которые воздействуют на все различные мышцы и все различные волокна в этих мышцах.

Это означает приседания, становую тягу, и выполнение дополнительных упражнений для бедер (например, толчков от бедра или ягодичных мостов). Возможно, вам не понадобятся всех трех моделей движений для наращивания бедер большего размера, но это то, что даст вам самый быстрый и надежный рост ягодиц. Так вы также разовьете разностороннюю силу.

Понимание ваших ягодиц: Максимус, Медиус и Минимус

Развитие большой ягодичной мышцы

Большая ягодичная мышца — самая большая и сильная из ягодичных мышц, и у нее есть наибольший потенциал для роста. Его основная задача — толкать бедра вперед. Это ягодичные мышцы, которые больше всего прорабатываются при выполнении приседаний, становой тяги и толчков бедрами, и все это требует от вас выталкивания бедер вперед. Большая ягодичная мышца также может помочь повернуть бедро и отвести ногу от тела.

Поскольку максимальная мышца слишком большая, для достижения наилучшей формы лучше всего попробовать использовать различные упражнения, чтобы воздействовать как на верхние, так и на нижние волокна. Как вы, наверное, догадались, это означает выполнение различных упражнений на приседания, становую тягу и изоляцию бедер.А поскольку это самая большая ягодичная мышца, это лучший способ увеличить размер бедер.

Однако мы можем пойти дальше.

Выращивание средней и минимальной ягодичных мышц

Эти две ягодичные мышцы в основном помогают отвести ноги от тела, но они также могут помочь вращать ваши ноги. Чаще всего вы используете эти более мелкие мышцы для поддержания осанки при выполнении различных действий. К счастью, они стимулируются во время ваших сложных упражнений.Однако, если вы хотите нацеливаться на них напрямую, боковые доски отлично подойдут. Мы научим вас делать это за минуту.

Почему диапазон движений и форма имеют значение для роста мышц

Допустим, вы новичок и хотите попробовать сделать тягу бедром. Вы смотрите видео на Youtube, и их бедра довольно низко опускаются в нижней части движения. Так что ты тоже попробуй сделать это. Но чтобы получить этот дополнительный диапазон движений, вы позволяете тазу отсоединиться от ребер, чтобы он опустился ниже. воспринимается как как больший диапазон движений, но это дополнительное движение исходило не от бедер, а от спины.Это не конец света, но и не совсем идеальный вариант для стимуляции мышц, которые вы пытаетесь нарастить.

Вместо того, чтобы пытаться опускаться как можно ниже или толкаться как можно выше, сосредоточьтесь на растяжении и сокращении мышц бедер. Не беспокойтесь о том, как выглядит , больше о том, как выглядит . По прошествии нескольких недель и по мере того, как ваша ягодица станет больше, ваши бедра станут более подвижными. Вы сможете поднимать тяжести с большим диапазоном движений.

Это верно для всех ваших лифтов. Когда вы научитесь поднимать тяжести, попробуйте приседать и тянуть глубже. Это часто лучше задействует более широкий спектр мышц. Он также отлично подходит для стимулирования роста бедер. Когда мы глубже погружаемся в подъемник, мы воздействуем на наши мышцы более длинными мышцами, стимулируя их рост. Также намного больше мышечного роста. Как мы объясняем в этой статье, некоторые исследования показывают, что рост на в 2–3 раза больше, чем в от более глубокого подъема (изучение, изучение, исследование).

Короче говоря: не увеличивайте диапазон движений, если вы не готовы к этому. Но со временем работайте над тем, чтобы поднимать глубже. Чем глубже вы согнете бедра, тем быстрее будут расти ягодицы.

Лучшие упражнения для увеличения ягодиц

Глубокие приседания

Приседания можно выполнять с гантелями или штангой, и ваша цель должна заключаться в том, чтобы погрузиться как можно глубже без необходимости округлять поясницу. Чем глубже вы сможете погрузиться, тем сильнее вы растянете мышцы и тем больше мышц сможете нарастить.(У нас есть полное руководство по приседаниям.)

Что интересно, так как приседания прорабатывают ягодичные мышцы в таком широком диапазоне движений с такой большой нагрузкой, они могут стимулировать даже больший рост ягодиц, чем упражнения на изоляцию ягодиц, такие как толчки бедрами. Это потому, что в приседаниях (и в становой тяге) самая сложная часть подъема приходится на нижнюю часть, когда наши ягодицы растянуты. В других упражнениях, таких как тяга бедра, самая сложная часть находится в верхней части упражнения, когда наши ягодицы сокращены.Это не так хорошо для наращивания мышечной массы.

Это не означает, что вы не должны также делать толчки бедрами. Толчки бедрами имеют то преимущество, что они делают больший упор на бедра. Если ваши бедра упрямы или если вы пытаетесь построить фигуру с непропорционально большими ягодицами, можно включить упражнения, которые только тренируют ваши ягодицы.

Но этот действительно означает, что означает, что тяжелые комплексные упражнения, которые прорабатывают ваши ягодицы в большом диапазоне движений — приседания и становая тяга — должны быть вашими основными упражнениями для ягодиц.После этого мы могли бы заняться какой-нибудь изоляционной работой с большим количеством повторений, например, толчками бедрами, ягодичными мостиками, выпадами и так далее.

Румынская становая тяга

Становая тяга — основное сложное упражнение для бедер. Приседания получают больше движения от коленей (что прорабатывает квадрицепсы), тогда как в становой тяге больше движений от бедер (которые прорабатывают бедра и подколенные сухожилия). Это позволяет еще сильнее растянуть ягодицы и приводит к еще большему росту мышц.

Как и в случае с приседаниями, цель должна заключаться в постепенном увеличении диапазона движений и увеличении веса.Боритесь за небольшой прогресс на каждой тренировке. Когда вы станете сильнее, ваши бедра станут больше.

Существует несколько различных вариантов становой тяги, но наиболее интересным для вас является становая тяга румынская , поскольку в ней меньше внимания уделяется верхней части спины и больше — бедрам. (Это также один из самых простых вариантов для изучения.)

Румынская становая тяга, выполняемая либо с гантелями, либо со штангой, возможно, является самым сильным упражнением для ягодиц.Он позволяет нам использовать тяжелые веса, он прорабатывает наши ягодичные мышцы (и подколенные сухожилия) за счет большого диапазона движений и максимально нагружает наши ягодицы в растянутом положении.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик имеет довольно небольшой диапазон движений, и он не бросает вызов нашим ягодицам в растянутом положении, но позволяет выдерживать довольно тяжелую нагрузку, и это может быть отличным упражнением для наращивания накачки ягодиц. . Когда они выполняются в сочетании с приседаниями и становой тягой, они могут отлично ускорить рост ягодичных мышц.

Тяга бедра

Тяга бедра расширяет диапазон движений ягодичного моста, и это здорово, но начало диапазона движения по-прежнему довольно легкое, поэтому оно не так идеально для наращивания мышц, как приседания или становая тяга. Кроме того, тяжелые тяги бедрами со штангой могут потребовать специального оборудования и могут быть немного привередливыми.

Хороший вариант для людей, тренирующихся дома или в обычном тренажерном зале, — выполнять их с собственным весом, делая как можно больше повторений, пока не добьетесь отказа.Затем, когда вы сможете сделать более тридцати повторений, переключитесь на вариацию на одной ноге:

Как и в случае с ягодичными мостиками, идея состоит в том, чтобы выполнять их после приседаний и становой тяги, чтобы использовать их для развития хорошей связи между мозгом и мышцами, ощущения жжения в ягодицах и хорошего накачки мышц.

Шаг вперед

Шаги-апы — еще один пример упражнения, которое в растянутом положении бросает вызов ягодицам, что делает их отличными для наращивания бедер.Начните с более низкой ступени, и, когда она станет удобной, вы сможете продвигаться к еще более высоким ступенькам.

Чем больше вы сможете растянуться в нижней части подъемника, тем лучше для наращивания мышц. Но загвоздка в том, что при их выполнении вам нужно чувствовать себя крепко, иначе ваше равновесие и координация будут нарушены больше, чем ваши мышцы.

Боковая доска

До сих пор мы сосредоточились на упражнениях, которые прорабатывают более крупные, максимальные ягодичные мышцы.Это большие мышцы ягодиц. Но мы также хотим тренировать ягодичные мышцы и средние , более мелкие мышцы, которые располагаются над ягодицами, ближе к бедрам. Эти мышцы более устойчивы к осанке, и они прорабатываются во многих различных комплексных упражнениях. Тем не менее, вы можете придать им дополнительный акцент, выполняя упражнения для осанки, такие как боковые планки:

Боковая планка отлично подходит для улучшения осанки, укрепления косых мышц и увеличения средней ягодичной мышцы.Во время их выполнения вы должны почувствовать, как работает ваш корпус, но вы также должны почувствовать, как верхняя часть ягодиц выкладывается на полную.

Используйте вес своего тела, пока не сможете удерживать положение не менее 20 секунд. После этого вы можете начать удерживать небольшие весовые пластины сбоку от бедер, чтобы сделать упражнение тяжелее.

Подробные сведения о тренировке ягодиц, которые необходимо знать

Какую тяжесть следует поднимать?

Ваши бедра будут хорошо расти при 4–40 повторениях, но они вырастут , лучше всего при 6–12 повторениях в подходе. Наши мышцы хорошо реагируют как на тяжелые (пять или меньше повторений до того, как ваши мышцы откажутся), так и на более легкие веса (двадцать или более повторений до того, как ваши мышцы откажутся). Ваши ягодицы не исключение. Вы должны использовать сочетание тяжелых комплексных упражнений, легких сложных упражнений и дополнительной работы по изоляции, чтобы помочь оптимально отрастить ягодицы.

Тем не менее, наиболее эффективный способ нарастить мышцы — это сосредоточить большую часть усилий на умеренном диапазоне повторений. 6–20 повторений идеально подходят для набора мышечной массы, предотвращения травм, сохранения прочности суставов и предотвращения усталости.Это не означает, что вы должны поднять только в этом диапазоне повторений, просто чтобы сделать это больше.

Как часто следует тренировать ягодицы?

Мы рекомендуем тренировать ягодицы три раза в неделю, в идеале с днем ​​отдыха между тренировками. Во время этих тренировок вы также можете тренировать все остальные мышцы. Не нужно , только делать упражнения для ягодиц.

Подробнее читайте в нашей статье, в которой преподается образец программы тренировки для новичков.

Приседания хороши для наращивания бедер?

Приседания — это упражнение с преобладанием коленей. Они лучше всего подходят для построения ваших квадроциклов. Однако они также являются отличным упражнением для ягодиц и, безусловно, могут помочь вам увеличить размер бедер. Приседания отлично подходят для развития вашей общей силы и атлетизма, а помогут вам расширить бедра, особенно когда вы станете сильнее в них. Просто имейте в виду, что если ваши квадрицепсы выходят из строя раньше, чем ягодицы, то ваши квадрицепсы могут получить больше стимула для роста, чем ягодицы.

Один совет, который вы можете использовать, чтобы сделать приседания более тяжелыми, — это сосредоточиться на том, чтобы отводить бедра назад. Сидя назад вместо того, чтобы сидеть вниз . Но главное — приседать как можно глубже, получая как можно больший угол бедра. Чем глубже вы растянете ягодичные мышцы, тем лучше они будут расти.

Для получения дополнительной информации у нас есть полная статья о том, как приседать.

Подходит ли становая тяга для наращивания бедер?

Становая тяга и другие вариации тазобедренного сустава стоя (например, «доброе утро»), как правило, являются лучшими упражнениями для наращивания ягодичных мышц. Становая тяга сосредоточена вокруг сгибания в бедрах, тогда как приседания сосредоточены вокруг сгибания в коленях. Это означает, что в становой тяге вы будете делать более глубокие и полные движения бедрами. И наряду со стимуляцией бедер, становая тяга также задействует остальную часть вашей задней цепи: выпрямители позвоночника, верхнюю часть спины, подколенные сухожилия и хват.

Однако это не означает, что вы вынуждены делать обычную становую тягу со штангой с пола. Существует множество различных вариантов становой тяги, которые лучше соответствуют вашему уровню опыта, предпочтениям и целям.Например, одним из хороших вариантов становой тяги для наращивания бедер является румынская становая тяга. Это позволяет вам прорабатывать бедра во всем диапазоне движений, сохраняя при этом постоянное напряжение, и снимает некоторую нагрузку с ваших квадрицепсов, выпрямителей позвоночника и верхней части спины.

(Технически я бы также включил ягодичные мостики и толчки бедер в качестве вариаций становой тяги, учитывая, что это подъемы на разгибание бедра. Так что после выполнения становой тяги из них будут отличные последующие подъемы.)

Вывод: ваша программа должна включать и приседаний и становой тяги. Это гарантирует, что ваши бедра будут проработаны различными способами, и что все мышцы бедер будут расти.

Мы можем сделать еще один шаг вперед, включив изолирующие упражнения, в которых основное внимание уделяется наращиванию ягодиц и более широким бедрам.

Ягодичные мосты или тазобедренные суставы лучше для наращивания бедер?

Ягодичный мостик и тяга бедра — лучшие упражнения для изоляции ягодиц.Это не обязательно лучшее упражнение для стимуляции роста мышц ягодиц, но — это лучшее упражнение для с упором на ягодиц. В результате вы можете использовать приседания и становую тягу, чтобы увеличить общий размер и силу, а затем добавить 2–3 подхода ягодичных мостиков или толчков от бедра, чтобы еще больше подчеркнуть свои ягодичные мышцы.

Из двух вариантов толчки бедрами, как правило, немного лучше для наращивания ягодичных мышц. Они прорабатывают бедра, увеличивая диапазон движений, тренируя ягодицы при более глубоком растяжении.Но они также могут быть привередливыми в настройке, и их немного сложнее выучить. Если вы боретесь с ними, можете смело начинать с ягодичных мостов.

Сводка

Чтобы увеличить бедра, выполняйте упражнения, которые задействуют мышцы бедер — ягодицы. У вас есть пара разных ягодичных мышц: средняя и максимальная ягодичные мышцы. И то, и другое влияют на общий размер и форму ваших бедер.

  • Ягодичная мышца максимальная мышцы — это мышцы ягодиц.T Это самые большие и сильные мышцы, и они отлично тренируются с такими упражнениями, как румынская становая тяга, приседания и тяги бедрами. Это то место, где вы увидите наибольший рост, и именно сюда вы должны инвестировать большую часть своего времени.
  • Ягодичная мышца средняя мышцы — это мышцы бедра. Они меньше по размеру и обладают большей осанкой. Они тренируются с различными комплексными упражнениями и должны расти пропорционально остальным вашим мышцам. Если вы хотите уделить им немного дополнительного внимания, вы можете добавить боковые планки в свой распорядок тренировки.

Хорошая тренировка стимулирует рост мышц на 2–3 дня. Если вы хотите, чтобы бедра росли всю неделю, занимайтесь 2–3 раза в неделю. На каждой тренировке делайте пару упражнений для бедер: приседания, становая тяга и / или толчки бедер. Может быть, даже боковые доски. Вот пример того, как настроить распорядок тренировки.

Главное, что нужно помнить, это то, что вы хотите стать на сильнее в этих упражнениях. Каждую неделю старайтесь поднимать больше веса или делайте больше повторений.Чем больше мышцы, тем сильнее на мышцы . По мере того, как вы становитесь все сильнее, ваши бедра будут постепенно увеличиваться в размерах.

Чтобы поддерживать рост мышц, не забывайте придерживаться хорошей диеты для наращивания мышечной массы и много спать. Если вы не будете восстанавливаться между тренировками, вам будет тяжело превзойти себя, и рост ваших мышц остановится.

Уф! Выполнено. Теперь вы точно знаете, как накачать бедра. Если вам понравилась эта статья, я думаю, вам понравится наш информационный бюллетень по наращиванию мышечной массы.Мы будем держать вас в курсе всей последней информации о наращивании мышечной массы для женщин. Или, если вы хотите, чтобы мы проводили вас через процесс наращивания мышечной массы, включая обучение подъемам, полную программу тренировок, полное руководство по диете, книгу рецептов и онлайн-коучинг, ознакомьтесь с нашим Bony to Bombshell Программа .

Марко Уокер-Нг — соучредитель и силовой тренер Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *