Золотые правила ниши: Книга: «Золотые правила здоровья» — Кацудзо Ниши. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-4226-0131-8

6 золотых правил Ниши, благодаря которым японцы стали самой здоровой нацией в мире

Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниши с самого детства был очень болезненным. Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не дотянет и до 20 лет. Для укрепления его здоровья, родители отправили Кацудзо в монастырь, где тот провел 3 года.

Ища способы улучшить своё здоровье, Ниши прочел не только множество книг современных врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине. Результатом многолетней работы, стал труд Кацудзо, в котором тот описывает созданную им систему оздоровления организма. Книга вышла  в 1927 году, когда автору было 44 года.

Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем, уже будучи в глубокой старости.

За 90 лет автор приобрел множество поклонников по всему миру, предлагаем вам ознакомиться с его уникальными техниками.

1. Жесткая постель

Искривление позвоночника, которое является не таким уж редким явлением, может повлечь за собой различные заболевания внутренних органов. Потому вам необходимо следить за своей осанкой и позой не только днем, но и ночью.

Ниши считал, что прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров, а также положительно влияет на работу пищеварительных органов.

2. Твердый валик вместо подушки

Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни.

Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому Ниши рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки.

Поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким, со временем убирая эти слои.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу.  Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.

Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока. Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняйте упражнение в течение 2-х минут.

4. Улучшаем капиллярного кровообращения

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, поскольку позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы дополнительно активизивуете кожное дыханияе. Это способствует очищению организма от шлаков через кожный покров.

 

Лягте на твердую ровную поверхность.  Положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик.

Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях.

Начните делать вибрирующие движения руками и ногами. Все это делайте на протяжении 1-3 минут.

5. Смыкание стоп и ладоней

Лягте на твердую поверхность и подложите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги согните в коленях, не отрывая от пола, и сомкните стопы. Упражнения необходимо повторить 10 раз.

Соедините ладони перпендикулярно телу и сожмите подушечки пальцев левой и правой руки. Повторите те же движения, но теперь сомкните не лишь пальцы, но также и ладони. Не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите их себе на солнечное сплетение.

Сомкнутые ладони поверните пальцами к лицу, заведите руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем верните их на солнечное сплетение.

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что, естественно, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая польза этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые, координируясь, помогают работе всех внутренних органов.

6. Живот и позвоночник

Сядьте на пол в позу лотоса и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи опустите.Повторите все упражнения по 10 раз. После каждого блока упражнений, делайте следующее: вытяните руки перед и расположите ладони перпендикулярно полу.

Поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.

Кацудзо Ниши утверждал, что все, что необходимо человеку для здоровья, заложено в нас самих, главное — не поддаваться лени и раскрывать свой потенциал.

Источник

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши – спасение для Вашего организма

Кацудзо Ниши удалось создать 6 правил здоровья. По его убеждению, лишь собственные усилия человека делают его здоровым. Еще в детстве врачи поставили Ниши страшный диагноз и согласно их предположениям, что он должен был прожить более двадцати лет. В итоге ему удалось не только опровергнуть прогноз специалистов и прожить значительно дольше, но и создать уникальную систему оздоровления, которая стала популярна во всем мире. Упражнения, разработанные Кацудзо Ниши, помогают позвоночнику стать более гибким, а питание послужит в определенной степени строительным материалом, способствующим укреплению и формированию правильной осанки. В статье мы расскажем о шести золотых правилах здоровья Кацудзо Ниши.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Японская система оздоровления помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных действенных упражнений, плаванья, правильного рациона. А также отдыха и сна на правильной, жесткой кровати, то же самое касается подушки.

Что касается питания, то рацион обязательно должен содержать продукты, богатые магнием, фосфором и кальцием. Кроме этого, организм ежедневно должен получать витамины, в частности, A, С и D.

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши

Правило №1. Твердая постель

Малейшее искривление позвоночника провоцирует нарушение деятельности различных органов. Большинство людей предпочитают спать на мягкой кровати, но даже не догадываются, чем это чревато для спины. По этой причине позвоночника на протяжении всей ночи находится в напряжении и в итоге искривляется.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно сон на твердой кровати помогает исправлять постоянно возникающее нарушения в позвоночном столбе. Любитель сна в мягкой постели этим самым позволяет своим нервам атрофироваться, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Правило №2. Твердая подушка или валик

Благодаря сну на твердой подушке удастся достичь естественного расположения позвонков. Из-за сна на обычной мягкой подушке шейные позвонки прогибаются, что, естественно провоцирует возникновение болей в спине и шее, а также не лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Это золотое правило здоровья Кацудзо Ниши влияет, в частности, на носовую перегородку, плохое состояние которой провоцирует развитие различных недугов, что выливается в заболевания, чрезмерную раздражительность и головокружения. Сам Ниши рекомендовал использовать твердую подушку-валик для сна.

Правило №3. Упражнение «Золотая рыбка»

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на ровную постель, пальцы ног потянуть в направлении  туловища, заложив при этом руки под шею. Приняв такое положение, начинайте извиваться (вибрировать) всем телом, стараясь сымитировать движения рыбы в воде.  Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Благодаря такому упражнению удается излечить сколиоз, исправить искривление позвоночника, устранить чрезмерное напряжение позвоночных нервов, а также нормализировать кровообращение.

Правило №4. «Упражнение для капилляров»

Нужно лечь на спину, голову при этом положить на твердую подушку, конечности вытянуть вверх вертикально туловищу и легко ими вибрировать. При помощи этого упражнения осуществляется стимуляция капилляров в органах, улучшается кровообращение по всему организму, обновляется лимфатическая жидкость. Повторять это упражнение следует выполнять утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Правило №5. «Смыкание ладоней и стоп»

Лягте на спину, подложите под голову твердую подушку. Надавливайте подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. После выполняйте движения руками вперед-назад, сомкнув кончики пальцев. Затем ладони сомкните над грудью. Это и есть первая часть упражнения.

Вторая часть упражнения – подняв ноги над телом, соединить колени. Стопы сомкните и одновременно поднимайте и опускайте руки и ноги 10-60 раз. После  следует отдохнуть, медитируя течение 1-2 минут. Смыкание ладоней и стоп нужно проводить утром и вечером.

Правило №6. Упражнение для позвоночника и живота

Подготовка:

  • сядьте на стул, 10 раз поднимайте и опускайте плечи;
  • выполняйте наклоны головы 10 раз влево и 10 раз вправо;
  • наклоняйте голову влево-назад и вправо-назад по 10 раз;
  • руки опустите до уровня плеч, при этом согнув их при этом;
  • сохраняя руки в таком же положении, откиньте их как можно больше назад, подбородок вытяните вверх.

Основная часть:

  • расслабьтесь, руки положите на колени;
  • тело выпрямлено, равновесие сохраняется в области копчика;
  • начинайте раскачиваться влево и вправо, подключая живот. Это упражнение следует повторять каждый день после пробеждения и вечером на протяжении 10 минут.

Как видите, выполнять золотые правила здоровья Кацудзо Ниши несложно. Упражнения займут немного времени, но принесут максимум пользы всему организму.

Три золотых правила нишевого маркетинга

Майкл Э. Портер, профессор Гарвардской школы бизнеса, считается ведущим авторитетом в области теории конкурентных преимуществ. Согласно его работе, одна из самых важных стратегий в бизнесе — это стратегия фокуса, а нишевый маркетинг — одна из самых важных стратегий фокуса.

«Нишевый маркетинг» — фраза, которую в наши дни часто можно услышать в деловых кругах, но иногда может быть немного сложно понять, что же такое нишевый маркетинг и как его лучше всего использовать для построения бизнеса.

Фраза относится к таргетированной рекламе, и понятно, что это довольно распространенная практика. Например, производитель автомобилей имеет разные целевые аудитории для разных видов транспортных средств. Высококлассные роскошные седаны не предназначены для мамочек из пригорода, так же как тяжелые пикапы не предназначены для профессионалов в костюмах и галстуках. Соответственно, маркетинг для каждого из этих типов транспортных средств весьма своеобразен.

Тщательно ориентированный маркетинг очень популярен в наши дни и считается наиболее эффективным и рентабельным методом обеспечения того, чтобы ваш продукт или услуга привлекала нужных людей. Работа в нише гораздо предпочтительнее, чем в широкой. Быть как можно более конкретным — это невероятное преимущество, особенно в такой экономике, как сегодня.

Это одна из причин, по которой в 2009 году мы расширились, чтобы открыть Академию бизнес-обучения CSP International™ для всех участников со всего мира. Оттачивая свои навыки в качестве агента по продаже недвижимости, я увидел нишу, которая не востребована на рынке, — это профессиональная репутация, сочетающаяся с навыками продаж, маркетинга и бизнеса, необходимыми для успешных предприятий.

Мы обучили тысячи людей, чтобы начать с любой точки своего бизнеса и перейти к прибыльности. Независимо от того, как обстоят дела на рынке жилья, люди всегда будут продавать недвижимость, поэтому для этого им всегда потребуется самое сильное конкурентное преимущество. Люди, завершившие программу CSP, обладают уникальными навыками и опытом, а также имеют устоявшийся послужной список, который отражается в итоговой сумме для продавцов недвижимости.

На Entrepeneur.com есть список «3 правил нишевого маркетинга», и я могу с гордостью и честно сказать, что CSP International™™ придерживается всех его правил. Во-первых,

, мы удовлетворяем уникальную потребность : хорошо обустроенная, готовая к заселению недвижимость с очевидно большей вероятностью будет куплена, чем неустановленная и неорганизованная. Наша целевая аудитория — это специалисты по недвижимости и продавцы недвижимости, и, как я уже говорил, этот рынок никогда не иссякнет. Пока есть целеустремленные продавцы, стремящиеся оптимизировать продаваемость своей собственности, будет существовать рынок высококвалифицированных сертифицированных специалистов по постановке.

Во-вторых, люди, которых мы обучаем, знают, что говорят правильные вещи. CSP International™ гордится тем, что доказала свою успешность в качестве сертифицированных инструкторов, которые постоянно работают в полевых условиях; мы знаем и учим исключительным навыкам общения; знать, что сказать, — это одно, но передать сообщение, не оскорбив клиента, — это совершенно другой набор навыков.

Наконец, мы успешны, потому что мы постоянно тестируем рынок. Мы следим за отраслью недвижимости, следим за тем, что работает, а что нет. Это постоянно развивающаяся отрасль: постановка и декор — две разные вещи, и методы целенаправленной продажи стиля жизни, которым мы обучаем, гарантируют, что недвижимость не останется без внимания

Академия бизнес-обучения CSP International™ предоставляет нишевую услугу, поскольку мы обслуживаем всех участников, которые хотят получить высшие навыки, чтобы преуспеть в растущей отрасли. В области подготовки недвижимости существует множество сложных специализированных ниш, для которых мы также разработали рынок. Мы знаем, что это не для всех; важно то, что некоторые люди заботятся о нас настолько, что хотят самого лучшего, и эти люди находят нас и ценят нас. Свяжитесь с нами сегодня, если вы хотите научиться навыкам, которые помогут вам достичь невероятных высот!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • LinkedIn
  • Более

Теги: Сертифицированные специалисты по постановкамКристин РэйCSPДомашняя постановкаДизайн интерьерапостановка домапостановка недвижимостипостановка недвижимостипостановка недвижимостиобучение постановке недвижимостиобучение постановке

0

О Международной Академии CSP

Этот автор еще не написал свою биографию.
Международная академия CSP предоставила 184 записи на наш веб-сайт. Просмотреть записи Международной академии CSP

Придерживайтесь своей ниши для ставок: золотое правило ставок номер два

Чем меньше, тем лучше

Одна из самых больших ошибок, которую совершают игроки, делая ставки на спорт , заключается в недостаточной специализации с точки зрения наличия ниши для ставок. Чем меньше разных видов спорта или даже чем меньше разных лиг или категорий вы ставите на в рамках вида спорта, тем лучше.

Все самые успешные игроки, которых я знаю, специализируются только на одной или двух вещах — своей нише ставок. Я знал парня, который (как ни странно) специализировался на женском теннисе и футбол вне лиги . Это все, на что он поставил.

Я знал еще одного, кто только что сделал ставку на окружной крикет. Еще один, кто делал ставки только на первую фору в гонках. Третий, который играл только желтые карточки в футбольных матчах. Не все карточки, только желтые карточки.

Каждый из них знал свою нишу спортивных ставок как свои пять пальцев. Каждый игрок, каждое поле, каждая лошадь, каждая мельчайшая деталь, которые могут иметь значение, во-первых, с точки зрения нахождения лучшего значения, а во-вторых, с точки зрения того, что ваша ставка действительно выиграет.

Если подумать, вряд ли эта концепция предназначена для ставок на спорт. Если у вас ушная инфекция, вы идете к ушному специалисту, если вы преподаватель университета , вы, вероятно, будете преподавать только одну вещь. Вы не встретите слишком много лекторов, которые будут преподавать, скажем, историю и экономику; гораздо меньше История и Физика.

Некоторые люди будут так называемыми «мастерами на все руки и мастерами ни в чем». В пари это быстрый путь в богадельню. Это противоположно нише для ставок.

Я знал парня на Мальте, который торговал только золотом. Не золото и серебро. Не золото и нефть. Просто золото . Это настолько специфический рынок, что трудно зарабатывать на жизнь, просто осваивая его, не говоря уже о паре других.

 

Трудно воспроизвести ваше преимущество в других областях

Если это, скажем, ATP Tour, вам больше всего нравятся ставки на спорт, и вы получаете стабильную прибыль после нескольких часов изучения жеребьевки, личных встреч, Поверхность корта и другие факторы, то придерживайтесь этого. И не поддавайтесь искушению думать, что ваши знания, данные и понимание могут быть воспроизведены в другой области, и что вы точно так же одержите победу, скажем, в PGA Tour (гольф) в течение нескольких недель. Это просто так не работает.

Если вы хотите поставить пятерку за разовое событие, такое как победитель Уимблдона или победитель чемпионата мира по футболу просто так, это нормально. Но не путайте веселую ставку с общением или чувством вовлеченности с правильными спортивными ставками, которые вы делаете, это все о прибыли и убытках в электронной таблице. Думайте об этом как об эквиваленте участия профессионального биржевого трейдера в розыгрыше акций Grand National.

Возвращаясь к ставкам на футбол, конечно, верно, что многие из 9Принципы 0011 , которые применяются к исследованию одного матча перед ставкой, применимы к любой футбольной игре. В конце концов, это 11 на 11 в течение 90 минут с двумя голами и травой.

Но с таким количеством команд, каждая со своими причудами, сильными и слабыми сторонами и игроками, никто не может победить в каждой лиге или соревновании.

На самом деле лучше придерживаться того, что вы действительно знаете в деталях, вашей ниши ставок, а не притворяться, что вы эксперт в каждой лиге.

 

Как знание предмета вашей ниши ставок может помочь вам

Просто пример: в Португальской Суперлиге игра Маритиму на выезде — единственная поездка, связанная с авиаперелетом, потому что они базируются на острове Мадейра. Это делает его более утомительным, чем любая другая поездка, и более разрушительным с точки зрения нарушения распорядка для выездных игр. Даже лучшие команды отталкиваются от этого, и часто им стоит противостоять, когда они едут в Маритимо.

Также стоит знать, что, когда «Бенфика» отправляется играть на выезде в «Брагу», у «домашней» поддержки, вероятно, столько же фанатов «Бенфики» в этой части мира, сколько и у «Браги». Но когда «Порту» или «Спортинг Лиссабон» едут в «Брагу», это совсем другая история, и будь то «Брага» (или «Бенфика»), любимая домашними болельщиками, им точно не нравится Спортинг или Порту . И поддержка толпы имеет значение в любой игре.

Другими словами, можно получить эти бесценные фрагменты информации об одной или двух лигах, но не обо всех.

Если это означает делать ставки на меньшее количество матчей, потому что вы делаете это только в своих нишевых лигах, пусть будет так. Быть дисциплинированным в отношении того, что вы делаете и на что не делаете ставки, также является важной частью ставок.

 

Стью Унгер тоже это сделал

И если вы думаете, что «диверсификация», если назвать это более подходящим термином, является недостатком, которым грешат только более неопытные игроки, подумайте еще раз. Легендарный игрок в покер Стью Унгер (его также часто называют величайшим игроком в джин-рамми всех времен) прославился тем, что выигрывал состояния за покерным столом после сотен часов игры в покер благодаря мастерству, концентрации, таланту и способности перехитрить своих противников… только для того, чтобы потерять большую часть обратно, делая ставки на американский футбол и скачки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *