Дефицит кальция в организме симптомы у женщин – причины дефицита и норма дозировки

Содержание

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Для бесперебойной работы организма требуется достаточное количество минеральных веществ, белков, жиров, углеводов, витаминов. К числу одних из самых значимых микроэлементов относится кальций. Его нехватка в организме может привести к проявлению симптомов и развитию заболеваний у женщин, мужчин, детей.

Содержание статьи:

Роль кальция

Кальций выполняет роль строительного материала. Кости и зубы на 99 % состоят из этого минерала, ещё 1 % присутствует в крови, мягких тканях.

Он:

  • активно участвует в деятельности разных гормонов, ферментов;
  • помогает работе нервных клеток;
  • ускоряет свёртываемость крови, тканевый метаболизм;
  • наделён антиаллергическим действием.

Благодаря присутствию кальция повышается уровень усвояемости организмом прочих веществ.

Нормы кальция для женщин, мужчин, детей

Потребность в кальции меняется в зависимости от возраста человека. Влияние оказывают также хронические заболевания, экология, питание, образ жизни, общее состояние организма. Подробная информация о средних показателях согласно возрасту представлена в таблице ниже:

Суточная норма кальция, витамина D3:

Категория Возраст Норма, мг D₃, мкг/сут.
Дети До полугода 400 5
До 1 года 600
До 10 лет 800
Подростки До 1500
Женщины 18-50 лет 800-1000
Беременность и грудное вскармливание 1300-1500
Мужчины До 65 лет 800-1000
От 65 лет 1300-1500 10
Общий От 70 лет 15

Причины дефицита кальция

Каждый день из организма человека выводится примерно 700 мг кальция естественным путём. Если элемент перестаёт поступать в достаточном количестве, то начинается расход запасов из костной массы, что может спровоцировать гипокальцемию.

Потерю усиливают следующие факторы:

  1. Продукты с содержанием кофеина.
  2. Вредные привычки: употребление спиртных напитков, курение.
  3. Прием некоторых гормональных препаратов.
  4. Высокобелковый рацион.
  5. Недостаток витамина D, а также магния (Mg).
  6. Заболевания почек (например, нефрит).
  7. Цирроз печени.
  8. Диарея.
  9. Недостаточное поступление кальция с пищей.
  10. Действие эпилептических лекарств.
  11. Рахит и рахитогенная тетания (спазмофилия) у детей.
  12. Снижение синтеза паратгормона (контролирует баланс кальция и фосфора в крови).
  13. Остеобластические метастазы. Они образуют наросты на костях, забирая при этом весь кальций.
  14. Остеомаляция. Результатом является недостаточная минерализация костей, что приводит к их размягчению.
  15. Острый алкалоз.
  16. Заболевания пищеварительной системы: острый панкреатит, спру (препятствует всасыванию пищи в тонкий кишечник).

Группы риска, подверженные недостатку кальция

Группы риска следующие:

  • Профессиональные спортсмены. При сильных физических нагрузках процесс энергопотребления увеличивается. Соответственно, питательных веществ организму требуется больше, нежели в обыденном ритме жизни. Для бодибилдеров эта тема наиболее актуальна.
  • Беременность и лактация. Процесс формирования плода влечёт дополнительный расход минерала.
  • Вегетарианцы, а также люди, придерживающиеся жёстких диет.
  • Женщины, страдающие нарушениями менструального цикла.
  • Лица, имеющие диагноз «остеопороз».

Симптомы нехватки кальция в организме

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой сопровождаются на первоначальных стадиях утомляемостью, раздражительностью, слабостью, сильно сказывается на состоянии. Возможны сильные приступы головной боли, бессонница. Ухудшается состояние зубов, есть большой риск развития кариеса.

Другие симптомы:

  1. Нервная система и мышцы: появление чувства онемения конечностей (прежде всего – пальцы, а также уголки рта), в дальнейшем – судороги и боли в костях. Спазмы гортани могут привести к изменению в голосе. На поздних этапах – развитие остеопороза, склонность к деформациям и переломам, часто наблюдающаяся у лиц преклонного возраста.
  2. На уровне кардио-системы происходят нарушения сердечного ритма.
  3. Кожа, волосы, ногти: чрезмерная сухость и ломкость. Ослабленный иммунитет служит хорошей почвой для развития дерматологических заболеваний (псориаз, экзема) и аллергических реакций.
  4. Возможно развитие глаукомы, носовых кровотечений, потеря сознания.

Младенческий возраст

Кальциевая недостаточность диагностируется у новорождённых в первые дни жизни. Причиной могут стать преждевременные роды, диабет у матери.

Основные симптомы у грудничков:

  1. Нервозность или беспокойство.
  2. Плохой аппетит.
  3. Замедленный ритм дыхания.
  4. Тахикардия.
  5. Чрезмерная потливость в период сна или приема пищи.
  6. Ребёнок часто пугается при шумных и резких звуках.

Для выявления дефицита кальция у малыша, можно сделать простые действия:

  • Кончиком пальца постучать по щечке (возле уголка рта).
  • Сжать руку ребёнка в области средней трети плеча.

Если при выполнении действий возникли подёргивания или судороги, то возможен недостаток кальция.

Мышечные судороги

Кальцию отводится важная роль в двигательной активности человека: процесс изменения его ионов регулирует сокращение и расслабление скелетных мышц. Его дисбаланс в организме может привести к судорогам, потере равновесия, нарушению координации движений.

Сухая кожа, ломкость ногтей

Основополагающими функциями кальция для кожи являются:

  1. Способствует восстановлению барьерной функции эпидермиса.
  2. Поддержание водного баланса.
  3. Помогает вырабатывать коллаген и эластан, которые замедляют процесс старения клеток.
  4. Регулирование тонуса капилляров.
  5. Играет роль «сшивающего агента» в липидных слоях кожи и обеспечивает их более плотную структуру.

Недостаток элемента приводит к возрастным изменениям кожи, её сухости, уменьшению упругости и эластичности. Ногти становятся ломкими, начинают расслаиваться, появляются пятна и полосы белого цвета.

Симптомы позднего полового созревания и ПМС

Позднее половое созревание у девочек может служить признаком недостатка кальция в организме. Ещё один симптом — возникновение предменструального синдрома, сопровождающегося судорогами, спазмами, раздражительностью или капризностью, повышенной тягой к употреблению еды, а также нарушение самого менструального цикла.

Разрушение зубов

При дефиците кальция происходит размягчение эмали. Как результат — быстрое затемнение зубов и их повышенная чувствительность. Наибольшую опасность представляет появление кариеса, образующегося в процессе деминерализации твердых тканей зуба: под воздействием органических кислот происходит вымывание солей кальция и фосфора, входящих в состав эмали.

Зуб состоит на 95 % из указанных элементов и всего на 5 % — из воды.

Частые переломы

Кальций — основная составляющая костной ткани. Формирование костей в длину у человека заканчивается в возрасте 15-20 лет. Достаточное потребление микроэлемента в этот период будет способствовать формированию плотной костной структуры и её укреплению.

Кость имеет свойство самообновляться с течением времени. Несмотря на гибкость и прочность костей, они подвержены микротравмам.

Для их устранения в организме есть две группы клеток: одни удаляют и разрушают пораженную ткань, а другие – заполняют костную область, которая впоследствии кальцифицируется. Данное действие называется ремоделированием. С возрастом процесс самообновления клеток замедляется, что увеличивает риск переломов.

Бессонница

Частые пробуждения могут свидетельствовать о недостатке кальция в организме. Уровень микроэлемента повышается во время глубокой фазы сна. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан, которая способствует синтезу «гормона счастья» серотонина, а тот, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, отвечающий за сон и бодрствование.

Сложности с похудением

Ожирение ведет к нарушению в организме тесно связанных между собой процессов.

Многие внутренние системы выходят из строя:

  • сбивается сердечный ритм, появляются серьезные гормональные
  • изменения, страдает пищеварительный тракт.

Запуск значительного количества процессов внутри клетки происходит с помощью кальция. Благодаря его воздействию на внутриклеточный обмен веществ происходит ускорение метаболизма, что содействует похудению.

Проблемы при ожирении, провоцирующие дефицит минерала:

  1. Жиры, поступающие в организм с пищей, связывают кальций и препятствуют его поступлению в клетки.
  2. Гормональныесбои, препятствующие гармоничному усвоению микроэлемента.
  3. Соединения кальция частично растворяются под воздействием желудочного и кишечного соков. Для успешного процесса требуется нормальная работа пищеварительного тракта, которая у людей с избыточной массой тела часто нарушена.

Парестезия

Заболевание характеризуется потерей чувствительности и почти всегда носит вторичный характер, то есть образуется на фоне других недугов. Его главная причина – поражение нервов, которое ведёт к возникновению массы неприятных ощущений у больного в виде покалываний, жжения, ползания «мурашек» по коже. Недостаток кальция может послужить началом для возникновения и развития парестезии.

Осложнения

Нехватка вещества способна вызвать ряд серьёзных сдвигов в функциях жизненно важных систем. Нарушения в формировании костного скелета, зубов, неврологические расстройства, гипервозбудимость – маленький перечень последствий.

Опасным проявлением дефицита микроэлемента является недостаточная свёртываемость крови. Переход дефицита кальция в хроническую стадию увеличивает риск заболеваний сердца, субкапсулярной катаракты.

Остеопороз

Обмен кальция регулируется 4-я паращитовидными железами, за деятельность которых отвечает паратгормон. При поступлении к ним информации о дефиците вещества происходит включение физиологической реакции поддержки постоянной внутренней среды организма.

По команде паратгормона часть кальция из костной массы выводится в кровь для восполнения образовавшегося недостатка. При частых отклонениях качество минерализации кости снижается, соответственно, уменьшается и прочность. Так возникает остеопороз.

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой ведут к развитию остеопороза, часто сопровождается нудными болями в костях и мышцах.

Кроме того наблюдаются:

  • Появление чрезмерной сутулости.
  • Частые переломы костей при падении даже с незначительной высоты или при малых физических нагрузках. Периодическиеповреждения суставов, в особенности мелких.
  • Внезапноепоявление седины.

Наибольшей опасности появлению остеопороза подвержены группы лиц:

  • Пожилые люди. Как правило, этот период начинается после достижения 50 лет.
  • Люди, имеющие хрупкое телосложение или невысокий рост.
  • Позднееначало менструаций или их раннее прекращение), скудные или редкие месячные.
  • Бесплодие.
  • Продолжительная лактация (свыше 6 месяцев).
  • Предрасположенность к переломам.
  • Раннее наступление климакса (до 44 лет).

Кардиоваскулярные болезни

Спектр сердечно-сосудистых заболеваний широк:

  • ишемия;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • тромбозы;
  • миокардит и другие.

Кальций способствует правильной работе мышечных клеток и гормонов, регулирующих сердцебиение. При попадании микроэлемента внутрь клеток происходит активизация протеина, тем самым приводя в действие сердечную мышцу. Важную роль играет кальций в процессе свёртываемости крови и поддержании тонуса кровеносных сосудов.

Низкий уровень элемента приводит к снижению давления, ослаблению сердечной деятельности, судорогам. Высокий – развитию параличей, аритмии, парезам.

Высокое давление крови

Кальций может оказаться хорошей профилактической мерой в борьбе с гипертонией, главным образом для лиц пожилого возраста, страдающих повышенной чувствительностью к соли.

У людей данной категории употребление большого количества натрия влияет на артериальное давление. Кальций делает стенки сосудов крепкими и эластичными, контролирует сердечный ритм, снижает уровень холестерина.

Онкология

Согласно некоторым проведённым исследованиям приём препаратов кальция может уменьшить риск появления и развития колоректального рака, то есть злокачественного новообразования в толстом кишечнике. Его ионы образуют нерастворимые соединения с желчными и жирными кислотами в желудочно-кишечном тракте.

Благодаря этому разрушающее действие кислот на клетки уменьшается. Кальций также способствует улучшению передачи сигнала в клетках и может заставить раковые клетки дифференцироваться.

Диагностика нехватки кальция

Определить содержание кальция в организме можно, сдав кровь на биохимический анализ. Это позволит выявить и начать своевременное лечение серьезный патологий, образовавшихся в результате дисбаланса микроэлемента.

Такое исследование может понадобится в следующих случаях:

  1. Для определения остеопороза.
  2. Гипотония мышц.
  3. Наличие судорог.

    Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин могут выражаться судорогами наряду с остальными симптомами.

  4. Язвенная болезнь.
  5. При подозрении на полиурию.
  6. Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами.
  7. Послеоперационныйпериод с целью восстановления.
  8. Появление злокачественных новообразований.
  9. Если кости стали хрупкими ипоявились болевые ощущения.

Подготовительные этапы:

  • Исключить любые приёмы пищи за 10-12 часов.
  • За сутки убрать из рациона сахар, продукты с содержанием красителей, большим количеством жиров, а также алкоголь.
  • В день сдачи анализа свести занятия спортом до минимума.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Для нормализации баланса микроэлемента помогут следующие продукты:

  • Наиболееэффективно кальций усваивается с помощью фосфора, витаминов В9, С, D. Например, много микроэлемента B9 присутствует в различной зелени, овощах, злаках, орехах, фруктах.
  • Растительная пища, служащая хорошим проводником кальция.
  • Продукты животного происхождения: яйца, рыба и мясо.
  • Фрукты и овощи.
  • Молочные продукты.

Активному выводу кальция способствуют чрезмерно солёные продукты, копчёности, спиртные напитки, крепкий чай и кофе.

Коррекция рациона

Сбалансировать ежедневный рацион можно, зная содержание кальция в пище.

Количество микроэлемента в популярных продуктах в мг из расчёта на 100 г:

Молочные продукты Сыр Пармезан Молоко сухое Творог Ацидофилин, кефир Нежирный йогурт
1200 1000 200 120 110
Орехи и семена Мак Кунжут Миндаль Семена подсолнуха Арахис
1600 1470 250 100 60
Рыба и морепродукты Рыба вяленая с костями Консервы «сардина» Скумбрия Лосось Окунь морской
3000 350-380 240 210 120
Зелень и бобовые Укроп Фасоль Зелень петрушки Сельдерей Салат
208 194 138 40 36
Сухофрукты и ягоды Курага Инжир Изюм Малина Вишня
80 54 50 40 37
Зерновые продукты Горох Белый хлеб Овсяные хлопья Рис Ржаной хлеб
89 52 50 33 30
Мясные продукты Цыпленок Телятина Колбаса Печень говяжья, курица Говядина и свинина
28 26 22 10 5
Овощи Бело-кочанная капуста Морковь и редис Огурцы Помидоры Картофель
210 35 15 14 6
Сладости Молочный шоколад Мороженое молочное Темный шоколад Фруктовое мороженое Песочное печенье
200 130 60 15 6
Фрукты Апельсины Киви Мандарины Ананасы, абрикосы Груши
42 38 33 16 10

Биодобавки с кальцием

Женщинам, мужчинам и детям для восполнения кальция и устранения симптомов его дефицита приемлемо применение биологически активных добавок. При выборе препарата важно обращать внимание на наличие в нём витамина D3, ведь благодаря его присутствию кальций в организме усваивается лучше.

К числу таковых относятся:

  • витрум-кальций-D3;
  • кальций-D3-никомед;
  • альфа- D3-тева;
  • компливит-кальций- D3.

Инъекции

При некоторых тяжёлых патологиях, сопровождающихся снижением уровня кальция в крови, может потребоваться его внутримышечное или внутривенное введение. Для этих целей используют глюконат кальция. Детям его вводят только внутривенно.

К числу заболеваний, с которыми он помогает справиться, относятся: 

  • бронхиальнаяастма;
  • простуда;
  • аллергия;
  • нефрити другие.

Какой врач лечит дефицит кальция?

Нехватка кальция в организме (симптомы у женщин и мужчин в большинстве случаев могут быть определены на первых стадиях) диагностируется терапевтом после сдачи соответствующих анализов, а у детей – педиатром. Выбор лечащего врача во многом зависит от уровня вовлеченности в патологическое состояние прочих органов и систем.

Лечение остеопороза может назначить ортопед или остеопат. Нередко требуется обращение к гастроэнтерологу для проверки состояния пищеварительной системы. Полезной будет консультация диетолога, который поможет составить правильный, сбалансированный рацион. Наука двигается вперёд, и сейчас некоторые продвинутые клиники предлагают персональные диеты по генетическому анализу.

Меры профилактики недостатка кальция

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой могут быть предотвращены, восполняется с помощью простых профилактических мер.

Они такие:

  • Полноценный, здоровый сон.
  • Занятие посильными видами физической активности и спорта.
  • Употребление здоровой пищи.
  • Отказ от спиртного, курения, а также от кофе.
  • В период активного роста, климакса, возрастного старения требуется обратиться к терапевту для назначения кальцийсодержащих препаратов, помогающих предупредить патологические состояния.

Кальций – это минерал здоровья. Многие жизненные процессы осуществляются с его участием, включая биение сердца и циркуляцию крови. Своевременное восполнение нехватки кальция в организме позволят поддерживать этот процесс и предупредить появление симптомов разных заболеваний как у женщин, так и у мужчин и детей.

Автор статьи: andel77

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о нехватке кальция в организме

Симптомы, лечение и профилактика нехватки кальция:

healthperfect.ru

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин

Рассмотрим причины дефицита и основные симптомы нехватки кальция в организме. Недостаток кальция, конечно, может развиваться как у женщин, так и у мужчин, но чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины. При неполноценном питании такая проблема может появиться и в детском возрасте. Также приведем перечень некоторых продуктов, которые помогут восполнить нехватку кальция, не доводя до тяжелых последствий.

Содержание:

  1. Причины возникновения дефицита кальция в организме
  2. Основные признаки и симптомы недостатка кальция
  3. Как восполнить дефицит кальция в организме

Причины возникновения нехватки кальция в организме

Возникновение дефицита кальция в организме может быть связано со снижением поступления кальция с едой из-за неправильного выбора продуктов и их сочетаний, с ускорением выведения из организма, а также с гормональными нарушениями.

Что может снизить усвоение кальция из пищи:

  1. Высокое содержание в еде фосфора. При обычных условиях соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:1. Наиболее богаты фосфором такие продукты как дрожжи, соевые бобы, блюда из печени, какао, а также пшеничные зародыши. При современном образе жизни часто можно встретить рацион, в котором соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:10. Не стоит забывать, что биодоступность фосфора выше в 2.5 раза, чем у кальция.
  2. Причина снижения усвояемости при большом количестве фосфора заключается в образовании с кальцием соли с низкой биодоступностью. Соответственно нарушается минерализация костей, также повышается выделение кальция с мочой.

  3. Усвоению кальция могут помешать блюда с высоким содержанием насыщенных жирных кислот. При избыточном употреблении таких жиров кальций в желудочно-кишечном тракте образует нерастворимые соединения и благополучно покидает организм. Нормальным соотношением кальция и жира в пище принято считать 1:100. Не стоит увлекаться и обезжиренными продуктами, т.к. из них кальций усваивается хуже. Лучше добавить 10%-ые сливки, чем поглощать обезжиренное молоко.
  4. При грудном вскармливании ребенок усваивает 65% кальция, при использовании искусственных смесей — только 50%.

  5. Многие виды пищевой клетчатки, входящей в состав фруктов и овощей, могут снизить поступление кальция в организм. В то же время пектин никак не влияет на его всасывание.
  6. Поклонники пшеничных отрубей также рискуют сильно недополучить нужный элемент. Это свойство пшеничных продуктов даже используется при лечении состояний, связанных с повышенной всасываемостью кальция в кишечнике.
  7. Стоит отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием щавелевой кислоты, так как она мешает усвоению кальция. Например, из шпината вы получите всего 5% имеющегося кальция.
  8. В рацион следует включать такие продукты как брокколи, белокачанная капуста, репа. Особенно это жизненно важно для людей, которые из-за аллергии не могут употреблять молоко и продукты из него.

  9. Лишним препятствием могут стать вещества, нейтрализующие соляную кислоту желудочного сока. Например, сода и любые щелочи.
  10. Не следует увлекаться сахаром и прочими простыми углеводами.
  11. Несбалансированные диеты вызывают дефицит витамина D в еде, что нарушает обмен кальция в организме.

Причиной недостатка кальция в организме может стать и повышенное его выделение. Кальций выводится через желудочно-кишечный тракт с желчью, выделяется почками и небольшое количество с потом. Некоторые продукты в нашем обычном дневном рационе могут значительно повысить потери кальция с мочой.

Что может способствовать повышению выделения кальция почками:

  1. Избыточное употребление кофеина, а также повышенное содержание натрия в продуктах;
  2. Употребление углеводов и белков сверх нормы. Например, за каждые превышающие физиологическую норму 50 г белка мы увеличиваем потери кальция на 60 мг;
  3. Повышенная концентрация инсулина также может увеличивать потери кальция.

Помимо инсулина на обмен кальция влияют:

  1. Длительное лечение глюкокортикостероидами (ГКС) приводит к уменьшению минерализации костей, риску развития остеопороза. Данные препараты влияют на всасывание кальция и подавляют клетки, образующие костную ткань.
  2. Для женщин актуален нормальный уровень эстрогенов. Именно снижение этих гормонов в сыворотке крови чаще всего приводит к остеопорозу.
  3. Тестестерон и гормон роста, наоборот, всячески радеют, чтобы кальций не покидал нас.

Основные признаки и симптомы нехватки кальция

Основное хранилище кальция в нашем организме — кости. При дефиците этого элемента в нашей еде, организм сначала безболезненно заимствует оттуда. Длительная нехватка поступающего с едой кальция может привести к остеопорозу. По статистике мы потребляем в среднем 400 мг кальция с едой, хотя физиологические потребности достигают и 1200 мг в сутки.

Основные проявления дефицита кальция у детей:

  • повышенная склонность к переломам, рахит;
  • развитие кариеса, нарушение роста зубов;
  • периодически возникающие боли в мышцах, судороги;
  • замедленное общее развитие;
  • частые болезни;
  • аллергические состояния;
  • появление угрей, фурункулов;

Признаки недостатка кальция у взрослых:

  • развитие остеопороза, частые переломы;
  • снижение роста со временем;
  • ухудшение состояния зубов;
  • ломкие ногти;
  • нарушение чувствительности рук и ног;
  • периодически возникающие судороги;
  • болезненные менструации;
  • повышенная нервозность, раздражительность, беспокойство;
  • нарушение сна;
  • повышенная утомляемость, сниженное настроение;
  • снижение умственной активности;
  • аллергические проявления, экземы;
  • учащенное сердцебиение;
  • частые простудные заболевания, обострения хронических болезней;
  • не редко развивается гастроэзофагеальный рефлюкс.

Как восполнить дефицит кальция в организме

В связи с высокими потребностями организма необходимо ежедневно включать в рацион продукты богатые кальцием. Чуть ли не половина кальция попадает к нам с молочными продуктами. Больше всего его поступает из сыра, молока и йогуртов. Закрыть потребность с помощью других продуктов довольно проблематично, поэтому часто рекомендуют обогащать питание бадами и препаратами с кальцием.

Содержание кальция в некоторых продуктах
Продукты Кальций (мг/100 г) Калории (Кал/100 г)
Сыр Гауда 700 356
Голубые сыры 528 353
Зерненый творог 83 98
Козий сыр 298 364
Пармезан 1109 431
Сыр Рокфор 662 369
Фета 493 264
Сыр моцарелла 731 280
Швейцарский сыр 791 380
Молоко 1% жирности 125 42
Сухое молоко 912 296
Грудное молоко 32 70
Петрушка 138 36
Брокколи 47 34
Зеленый горошек 25 81
Рис белый, коричневый 10 111-130
Индийский кунжут 975 573
Молочный шоколад 189 535
Белый шоколад 199 539
Темный шоколад 45-59% какао 56 546
Миндаль 264 576
Фисташки 105 569
Фундук 114 628

happynsp.com

Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Симптоматика дефицита кальция в организме может быть самой разнообразной и напоминать проявления различных патологий и состояний человека. Не все симптомы можно сразу связать с данной патологией, но есть и такие, при появлении которых стоит сразу же задуматься о нормализации питания и приеме дополнительных доз кальция в виде лекарственных препаратов. Правда, перед этим все же необходимо посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и распишет дозы медикаментов.

Итак, первыми явными признаками и настораживающими симптомами нехватки кальция в организме можно считать:

  • Ухудшение состояния волос и их преждевременное выпадение. Волосы становятся тусклыми и ломкими, им присуща склонность к расслаиванию и жирности (или пересыханию) вследствие нарушения обмена веществ, которые вызывают сбои в работе сальных и потовых желез.
  • Проблемы с зубами. Это и нарушение чувствительности зубной эмали, преждевременная порча зубов, частые рецидивы кариеса, воспалительные процессы в области десен.
  • Повышенная ломкость и расслаивание ногтевой пластины.
  • Болезненный вид.
  • Судорожный синдром.
  • Развитие остеопороза в подростковом и молодом возрасте.
  • Участившиеся случаи травматизма с переломом костей.

Но есть у данного состояния и другие проявления, которые трудно назвать специфическими, в связи с чем их часто относят на счет переутомления или таких болезней, как артрит, авитаминоз, гипертония и др., но никак не гипокальциемии. Тем не менее на недостаток кальция в организме человека могут указывать такие симптомы, как:

  • Снижения работоспособности из-за быстрой утомляемости и постоянной слабости.
  • Нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием и пробуждением, даже на фоне общего спокойствия.
  • Проявления эмоциональной лабильности (перепады настроения, вспышки раздражительности и гнева, острая неадекватная реакция на критику).
  • Высокая подверженность стрессам, чего ранее не наблюдалось.
  • Возникающие трудности с концентрацией внимания и памятью.
  • Проблемы с мышцами и суставами. Непонятные боли в суставах рук и ног, мышечные боли (миалгия), участившиеся случаи появления судорог в икроножной мышце, мышцах кисти и стопы (особенно под воздействием холода).
  • Склонность к кровотечениям из-за снижения свертываемости крови вследствие нехватки кальция. Проявляться она может в виде частых носовых кровотечений, кровоточивости десен, обильных и продолжительных менструаций. Иногда на теле отмечается появление синяков, не связанных с травмой тела.
  • Появление реакций непереносимости по отношению к антигенам, ранее не вызывавшим подобного иммунного ответа. У взрослых это проявляется в виде обычной аллергии, у детей – в виде диатеза.
  • Общее снижение защитных сил организма. Снижение иммунитета влечет за собой участившиеся случаи простудных и инфекционных заболеваний, которые протекают с осложнениями или переходят в хроническую форму. Отмечаются также частые обострения хронических инфекций.

На дефицит Са в организме могут указывать и такие симптомы, как ранняя седина и повышенное потоотделение.

Иногда организм сам подсказывает нам, чего ему не хватает. Дети более чувствительны к таким сигналам и менее скованны условностями, поэтому с удовольствием облизывают стены и грызут мел при любом удобном случае. Такое поведение, как и недостаточный рост ребенка (относительно нормы для определенного возраста и с учетом наследственности), становится явным признаком того, что в организме малыша не хватает кальция.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Бытовые проблемы, забота о муже и детях отнимают у женщины много времени, и она даже не задумывается о том, что раздражительность, усталость, ухудшение самочувствия и внешнего вида являются причиной патологического состояния организма, выражающегося в нехватке кальция.

И зря, ведь частые перепады настроения, постоянная слабость и усталость, ухудшение состояния волос и ногтей, сухость и бледный оттенок кожи со снижением ее эластичности, рецидивирующий кариес, сниженный иммунитет вполне могут быть симптомами развивающейся гипокалиемии. А если к ним еще добавить ноющие на погоду кости, мышечные боли и судороги, повышенное выделение крови при менструации (из-за снижения ее свертываемости), кровоточивость десен, переломы костей, появление аллергии, развитие патологий сердца (аритмии, гипертония и т.п.), почек и щитовидной железы, то серьезный недостаток кальция в организме налицо.

Причины развития гипокальциемии могут быть различными, о них мы уже упоминали выше. Но вот чисто женской причиной нехватки в организме Са считается несбалансированное питание при беременности и лактации. Как во время нахождения в утробе матери, так и в период грудного вскармливания малыш получает кальций для своего роста и развития из организма матери.

После рождения ребенка материнский организм продолжает заботиться о своем потомстве, вырабатывая молоко, которое является основным и единственным источником кальция для грудничка при естественном вскармливании. Получается, что мать, как до родов, так и после них должна получать количество кальция такое, чтобы обеспечивать потребность в нем и своего организма, и организма младенца. Если этого не происходит, страдают и мать, и дитя. Недаром суточная норма кальция для беременной женщины и кормящих матерей является повышенной и находится в пределах 1200-1500 мг.

Кстати, повысит потребление кальция стоит и женщинам, ведущим активный образ жизни, т.е. регулярно выполняющим комплексы физических упражнений, ускоряющих метаболизм кальция.

Еще одна деликатная причина – это желание любым путем оставаться стройной и привлекательной для мужчин. Отсюда мода на строгие диеты, позволяющие быстро удалить из организма лишние килограммы. Но дамы зачастую не задумываются, что вместе с этими килограммами может уходить и далеко не лишний кальций.

Снижение уровня кальция наблюдается у женщин и в предменструальный период, и во время менструации. Такие изменения связывают с гормональным дисбалансом в этот период, ведь женский гормон эстроген активно участвует в метаболизме кальция и способствует его выведению из организма. По этой же причине так часто наблюдается развитие остеопороза в период менопаузы. Сопровождает болезнь повышенная ломкость костей и увядание кожи. Но если при менструации дефицит Са является временным явлением, то при климаксе женщина может его испытывать постоянно.

Кстати, многие симптомы климакса связывают именно с недостатком кальция в организме женщины. Это и приливы со скачками давления, жаром и сердцебиением, и гипергидроз (особенно в ночное время), и нарушение психоэмоционального равновесия, и слабость мышц мочевого пузыря, и даже снижение либидо.

[21], [22], [23]

Симптомы и причины недостатка кальция в организме у мужчин

Несмотря на то, что мужчин не беспокоят такие моменты, как беременность, лактация, месячные и снижение уровня эстрогена при менопаузе, причин развития гипокалиемии у них не намного меньше, чем у женщин. Во многом они связаны с вредными привычками, такими как табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, препятствующими всасыванию кальция в кишечнике. К тому же подростки-юноши более склонны к рискованным «играм» с наркотиками.

Распространенной причиной развития гипокальциемии и остеопороза у мужчин является также тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Не стоит думать, что остеопороз – это болезнь женщин климактерического периода. Хотя мужчины и болеют данной патологией несколько реже, чем женщины, однако им свойственно более раннее развитие болезни. Особенно это касается мужчин, профессионально занимающихся спортом. Активные виды спорта и большие физические нагрузки способствуют ускоренному выведению Са из организма, а значит потребность в нем возрастает и приравнивается к норме для беременных женщин (1100-1200 мг в сутки). Кстати, такое количество кальция содержится в 1 литре молока, но нужно учитывать, что его усвояемость в данном случае составляет всего порядка 30%.

Недостаток калия и кальция в организме становится частой причиной того, что молодая и в целом здоровая женщина никак не может забеременеть. Да и риск образования эрозии шейки матки у таких женщин намного выше.

Симптомы недостатка кальция в организме у мужчин были перечислены выше. Это ухудшение работоспособности, вспыльчивость, ухудшение состояния кожи, зубов и ногтей, раннее облысение, развитие патологий сердечно-сосудистой и нервной системы и т.д.

Недостаток кальция в организме ребенка

Недостаток кальция у детей может обнаружиться в любом возрасте. Если будущая мама во время беременности не получала достаточного количества этого важного микроэлемента, являющегося строительным материалом для развивающейся в утробе жизни, дефицит Са обязательно скажется на состоянии и развитии ребенка. То же самое можно сказать и о периоде лактации, пока ребенок не получает прикорма.

Такие малыши, страдающие от нехватки Са, имеют сниженный иммунитет, из-за чего у них часто можно заметить красные высыпания на щечках, говорящий о склонности к аллергии (диатез). Дети позже начинают ходить из-за слабости ножек, у них немного ослаблен хватательный рефлекс.

Если организм ребенка и дальше не получает необходимого ему количества кальция, можно заметить отставание в росте. Нарушение формирования скелета в раннем возрасте приводит к развитию таких патологий, как рахит, сколиоз и др.

Недостаток кальция в организме у ребенка имеет и другие проявления. Как и взрослые, так и дети или подростки с этой проблемой отличаются повышенной возбудимостью, у них чаще развивается эмоциональная лабильность, связанная с нарушениями работы ЦНС.

Такие дети могут плохо высыпаться, жаловаться на боли в ножках, а позже испытывать определенные трудности с обучением из-за недостаточной сосредоточенности и слабой памяти.

В подростковом возрасте могут появиться жалобы на хруст костей и суставов при движении рук и ног, боли в области позвоночника. Отмечается нарушение осанки.

Вымыванию кальция из костей в старшем детском и подростковом возрасте во многом содействует увлечение фаст-фудом и сладкими газированными напитками типа «Пепси-колы». А отказ от употребления полезных продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, петрушка, кунжут и др. лишь усугубляет проблему.

ilive.com.ua

Недостаток кальция в организме – симптомы, лечение, профилактика

Кальций, наряду с другими макроэлементами, очень важен для нормальной работы организма. Недостаток этого элемента, так же как и его избыток, негативно сказывается на функционировании практически всех органов и систем нашего организма. Состояние, при котором наблюдается нехватка кальция, называется гипокальциемией.

Причины гипокальциемии

Нарушение функции околощитовидных желез — одна из распространенных причин снижения уровня в крови кальция.

Гипопаратиреоз – состояние, при котором хроническая гипокальциемия развивается в результате нарушения выработки паратгормона паращитовидными железами. Это состояние может развиться по различным причинам. Послеоперационный гипопаратиреоз возникает в результате повреждения или удаления паращитовидных желез во время хирургических операций в области шеи. Встречаются случаи идиопатического и семейного гипопаратиреоза, патогенез которых очень сложен.

Причинами гипопаратиреоза могут стать врожденные генетические патологии, заболевания кроветворной системы, рак околощитовидных желез и метастазы в них.

Одна из распространенных причин недостатка кальция в организме – нехватка витамина D. Нехватка этого витамина возникает в результате недостаточного поступления с пищей, нарушении его всасывания либо при недостаточном солнечном освещении.

Симптомы дефицита кальция

Общими симптомами, указывающими на возможный дефицит кальция в организме, являются слабость и повышенная утомляемость. Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими. Ухудшается состояние зубов, начинается кариес.

Из-за дефицита кальция страдает нервно-мышечная система, сначала появляется чувство онемения пальцев и вокруг рта, затем присоединяются судороги и появляются боли в костях. При продолжительном дефиците кальция развивается остеопороз, повышенная склонность к деформации и переломам костей, особенно у пожилых людей.

Наблюдаются и кардиологические проблемы, поскольку кальций необходим для нормального сокращения сердца, в тяжелых случаях может развиться сердечная недостаточность, которая не поддается медикаментозной терапии.

При хронической нехватке кальция может развиться субкапсулярная катаракта, степень выраженности которой зависит от длительности гипокальциемии и ее степени. Кроме того, при недостатке этого микроэлемента снижается уровень иммунитета, нарушается свертываемость крови и появляется повышенная кровоточивость.

Недостаток кальция у детей особенно опасен, поскольку он крайне необходим для нормального роста и развития ребенка. При его дефиците нарушается формирование костей и зубов, происходят патологические изменения в хрусталике глаза. Дети страдают нервными расстройствами, повышенной нервной возбудимостью, нередко возникают судороги. Плохая свертываемость крови у ребенка считается одним из самых опасных проявлений гипокальциемии в детском возрасте. У взрослых, которые в детстве испытывали дефицит кальция, повышен риск развития рассеянного склероза.

Лечение гипокальциемии

Лечение острой гипокальциемии проводится только в стационаре, поскольку это состояние угрожает жизни больного.

При хроническом дефиците кальция основу терапии составляют препараты кальция и витамин D. Применяются любые препараты кальция в таких дозировках, чтобы суточное поступление кальция в организм составляло не менее 1,5–2 г. Параллельно назначается прием витамина D, дозировка которого подбирается врачом исходя из потребностей пациента. Эффективность лечения оценивается по исчезновению симптомов гипокальциемии и нормализации уровня кальция в сыворотке крови по результатам лабораторных исследований. Уровень сывороточного кальция в начале лечения необходимо контролировать довольно часто (еженедельно или 1 раз в 2 недели), а после стабилизации состояния достаточно сдавать анализ крови 1 раз в 3 месяца.

Профилактика гипокальциемии

Чтобы снизить риск развития гипокальциемии, следует ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом.

Для профилактики гипокальциемии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и витамином D.

Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в кунжутном семени, твердых и плавленых сырах, пшеничных отрубях, дрожжах, миндале, фундуке, бобовых. Содержание кальция в молочных продуктах значительно ниже, чем, например, в кунжутном семени, однако их нужно употреблять в достаточном количестве, поскольку из них кальций хорошо усваивается организмом.

Продукты питания, богатые витамином D, также должны в достаточном количестве присутствовать в рационе каждого человека. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени.

Кроме поступления с пищей витамин D может синтезироваться в нашем организме самостоятельно под влиянием солнечного света, поэтому в теплое время года необходимо проводить как можно больше времени под солнечными лучами (разумеется, в безопасные часы) с открытой кожей.

Помимо витамина D для усвоения кальция необходимы другие витамины (витамины С, К, группы В) и минералы (магний, фосфор, железо, цинк и др.), поэтому рацион каждого человека должен быть сбалансирован.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно к пище витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций (Витрум, Биомакс, Компливит и др.). Повышена потребность в кальции у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей после 35 лет. Разработаны специальные поливитаминные комплексы для беременных женщин и кормящих матерей, учитывающие повышенную потребность в кальции у женщин в этот период.

Для профилактики недостатка кальция и, как следствие, остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин, а также у всех людей старше 35–40 лет, рекомендуется прием комбинированных препаратов, содержащих кальций и витамин D (Кальций-D3 Никомед, Кальцемин и др.).

Детям препараты кальция назначаются только педиатром. Прием витамина D в профилактической дозе (АкваДетрим) рекомендуется в осенне-зимний период, особенно в областях, где в это время недостаточно солнечного света.

К какому врачу обратиться

У детей необходима профилактика дефицита кальция и витамина Д, которую проводит педиатр. Если описанные симптомы появляются у взрослого человека, ему необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу. Нередко нужна консультация и гастроэнтеролога для исключения проблем со всасыванием кальция в кишечнике. При развитии осложнений требуется лечение у невролога, кардиолога, офтальмолога. Очень полезна консультация врача-диетолога по поводу правильного питания при дефиците кальция.

Видео версия статьи:

Загрузка…

Посмотрите популярные статьи

myfamilydoctor.ru

Дефицит кальция — симптомы у женщин, как проявляется, лечение

Многие женщины, заметив у себя проблемы с волосами или кожей, начинают интенсивно ухаживать за ними. Однако в большинстве случаев один лишь внешний уход не даёт желаемого результата, потому что причины появившихся проблем кроются внутри тела.

О том, каковы основные симптомы дефицита кальция у женщин, почему он развивается и как с этим бороться, читайте на этой страничке женского сайта «Красивая и Успешная».

Роль кальция в организме человека

Этот элемент отличается своей высокой химической активностью, поэтому в чистом виде в природе нигде не встречается. Зато в виде каких-то соединений он находится практически всюду: в морской и пресной воде, различных горных породах, в почве, в растениях, в организме животных и человека.

Большая часть кальция, которая содержится в организме человека, находится в костной системе и зубах. Многие люди считают, что этим роль Са в их теле ограничивается. Однако они ошибаются: кальций чрезвычайно важен для всех систем и тканей тела. Его ионы помогают клеткам крови сворачиваться, а во всех других клетках эти активные частички выступают в роли посредников и участвуют в важнейших процессах. Так, например, работа мышц была бы невозможной без этого микроэлемента.

Организм постоянно нуждается в пополнении запасов Ca. Особенно быстро расходуется он в подростковом возрасте, поскольку является главным строительным материалом для скелета. Очень важен кальций для беременных женщин, потому что в нём нуждается растущий в их утробе ребёнок. В другие периоды жизни представительниц прекрасного пола данное вещество тоже имеет немаловажное значение для здоровья: при дефиците Ca может развиться остеопороз – заболевание, суть которого заключается в высокой хрупкости костей. Очень плохо отражается дефицит кальция и на состоянии зубов.

Нехватка кальция проявляется целым рядом симптомов. Далеко не всегда можно сказать, что эти проявления не доставляют дискомфорта.

Дефицит кальция в организме: симптомы у женщин

Сайт sympaty.net  выяснил, что одним из наиболее распространённых признаков нехватки Са являются мышечные судороги. Чем сильнее выражен дефицит, тем более частыми и болезненными могут быть приступы спазмов в мышцах. Обычно судорога появляется в икроножных мышцах, но нередко она парализует бедро или руку. Нередко из-за спазма гортани появляются изменения голоса и проблемы с глотанием.

Другими симптомами недостатка Са могут быть такие проявления:

  • Снижение иммунитета. Люди, страдающие дефицитом кальция, начинают часто болеть. У тех, кто склонен к аллергии, обостряется непереносимость некоторых веществ.
  • Ухудшение состояния сосудов. Поскольку концентрация кальция в клетках снижается, они теряют свою прочность, стенки сосудов истончаются. Это приводит к тому, что при любом механическом воздействии сосуды могут разрываться. Самое безобидное из последствий такого разрыва – долго не заживающая гематома. Довольно часто при недостатке Са люди начинают страдать носовыми кровотечениями.
  • Ухудшение внешнего вида эпидермиса и волос. Кожа может стать тусклой, потерять упругость. Волосы становятся сухими, начинают сильно выпадать. При нехватке кальция может развиться такое кожное заболевание, как экзема. У людей с хроническими кожными недугами нехватка данного микроэлемента может вызвать обострение.
  • Появление болей в суставах. Один из признаков дефицита Са – ноющие боли в суставах и костях.
  • Нервные расстройства. Снижение концентрации кальция приводит к ухудшению качества передачи нервных импульсов, что выливается в ухудшение концентрации памяти, головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, вялость.
  • Кариес. Если Са в организме не хватает, он начинает добывать его из костной системы. Это приводит к тому, что зубная эмаль становится тонкой и мягкой, легко повреждается. В результате даже тщательная гигиена зубов не защищает их от появления кариозных полостей.
  • Остеопороз. Это заболевание развивается при серьёзном дефиците кальция. Как правило, страдают им женщины зрелого возраста. В начале заболевания практически никаких симптомов не обнаруживается. Они появляются лишь после того, как болезнь сделает структуру костей губчатой. В результате таких изменений кости станут такими хрупкими, что будут легко ломаться даже от незначительного удара.
  • Онемение кончиков пальцев. В некоторых случаях при дефиците Са у женщины могут наблюдаться ощущения замораживания небольших участков тела, чаще всего – уголков рта.
  • Предменструальный синдром. Из-за того, что клетки испытывают дефицит кальция, нарушаются все внутренние процессы, что приводит к гормональным нарушениям, вызывающим у женщин дискомфорт перед менструацией.

При выраженном длительном дефиците кальция могут развиться такие серьёзные патологии, как глаукома, заболевания сердца, частые обмороки.

Нехватка кальция: распространённые причины

Организм пополняет запасы необходимого ему микроэлемента через еду, поэтому дефицит чаще всего развивается из-за неправильного рациона. Однако существуют и другие факторы, которые провоцируют дефицит кальция в организме.

Загрузка…

В некоторые периоды жизни женщины потребность их тела в кальции возрастает. Если в такой период не начать употреблять дополнительные источники Са, могут появиться симптомы его недостатка. Так, например, с дефицитом кальция очень часто сталкиваются беременные женщины, кормящие матери, дамы в период менопаузы.

Причинами нехватки кальция также могут быть:

  1. Дефицит витамина D, который, как правило, развивается в зимний период из-за нехватки солнечного света. Данный микроэлемент помогает организму усваивать кальций из пищи, поступающей внутрь. Он вырабатывается в теле человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой многие люди страдают от незначительной нехватки Са. Малышам до года, у которых дефицит данного микроэлемента может вызвать рахит, педиатры зимой всегда назначают приём специальных витаминов.
  2. Избыток некоторых веществ. Нормальному всасыванию Са препятствует чрезмерное содержание в организме натрия, калия и магния.
  3. Хронические почечные заболевания, при которых процессы очищения организма нарушаются. В свою очередь, к таким расстройствам может привести увлечение продуктами, богатыми щавелевой кислотой – шпинатом, миндальными орешками, ревенем, шоколадом и др.
  4. Увлечение продуктов с высоким содержанием фосфора: этот микроэлемент вымывает кальций из костей. Особенно вредным в этом плане является употребление сладких газированных напитков.
  5. Аутоиммунные заболевания. При сбоях в работе иммунитета усвоение кальция нарушается.
  6. Гормональные сбои. Гормоны – это вещества, которые обеспечивают правильность метаболизма. Если гормональные системы, которые должны поддерживать обменные процессы в организме, дают сбой, микроэлемент начинает расходоваться очень быстро. Из-за гормональной перестройки и снижения уровня гормона эстрогена женский организм не может удерживать запасы Са в костях. Похожая ситуация появляется и при дисфункции щитовидной железы.
  7. Диеты. Многие женщины страдают дефицитом кальция после того, как попытаются сбросить лишние килограммы с помощью какой-нибудь жёсткой диеты. При этом они зачастую получают обратный эффект, потому что при нехватке данного микроэлемента организм отказывается тратить жировые запасы.
  8. Хронические расстройства органов ЖКТ. Для нормального усвоения кальция необходимо производство достаточного количества желудочной кислоты и ферментов, а при дисфункции поджелудочной железы этих веществ вырабатывается меньше, чем нужно. В результате кальций уходит из организма.
  9. Онкологические заболевания. Дефицит кальция может быть симптомом рака молочной железы у женщины или рака предстательной железы у мужчины.
  10. Приём некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов, противосудорожных средств, антибиотиков, антацидов и др.

В зависимости от фактора, которым была спровоцирована нехватка кальция, лечение может быть разным. Однако в любом случае недостаток данного микроэлемента очень важно как можно быстрее восполнить, иначе могут быть очень серьёзные осложнения.

Как восполнить дефицит кальция?

В аптеках можно найти целый ряд препаратов, которые предназначены для борьбы с нехваткой Са. Среди наиболее популярных можно назвать Кальций D3 Никомед, Кальцемин Адванс, Кальций-актив. Однако ни один из этих БАДов нельзя принимать без консультации с врачом.

В народной медицине есть рецепт лекарства от нехватки данного микроэлемента – это измельчённая скорлупа сырых яиц. Нужно вымыть её, очистить от внутренней плёнки и хорошенько просушить. После этого измельчить в ступке и добавлять во все блюда на кончике ножа.

Еще читаем здесь советы, как компенсировать недостаток кальция в организме

Современные медики всё чаще рекомендуют при нехватке Са не спешить в аптеку, а сменить список покупок в продуктовом магазине. Богатыми источниками данного микроэлемента являются:

  1. Молоко и кисломолочные продукты. Среди них можно выделить твёрдый сыр: в 100 г этого продукта содержится около 1000 мг кальция.
  2. Морская рыба. В списке самых богатых кальцием морепродуктов находятся сардины и лосось.
  3. Различные виды семян и кунжутное масло.
  4. Бобовые культуры, особенно соя.

Есть также кальций в зернистой икре, говядине, зелени, морской соли, сухофруктах (больше всего – в ягодах годжи и инжире).

При симптомах дефицита кальция у женщин или мужчин рекомендуется также отказаться от напитков, вымывающих из костей микроэлементы, — кофе, чая, колы.

Полезно также употреблять меньше жирных и солёных блюд.

Очень хорошим средством профилактики и лечения нехватки Са считаются прогулки на свежем воздухе: они обеспечивают организм витамином D. Если же эти прогулки хотя бы на пару недель в году перенесутся на берег моря, профилактика получится просто идеальной!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Нехватка кальция в организме – симптомы у женщин, признаки состояния

Дефицит любого микроэлемента негативно сказывается на всем организме человека. Состояние нехватки кальция называется гипокальциемией. Первой от нехватки кальция страдает костная ткань. Не меньший вред гипокальциемия оказывает на сердце, почки, нервную систему. У мужчин и женщин симптомы гипокальциемии несколько различаются.

Статьи по теме

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

В теле человека кальций (Ca) является одним из самых распространенных минералов. Практически 99% этого нутриента содержат зубы и кости. Оставшийся процент приходится на мышечную ткань, жидкость и кровь. Минерал Ca необходим для осуществления ферментативной, нервно-мышечной, метаболической и гормональной функций.

У большинства пациентов гипокальциемия развивается на фоне недостатка этого микроэлемента с поступающей пищей. Симптомы нехватки кальция в организме у женщин:

  • приливы во время климакса;
  • снижение полового влечения;
  • нарушение психоэмоционального состояния;
  • боли в груди;
  • мышечные судороги;
  • бессонница;
  • сложности со снижением веса;
  • онемение, жжение, покалывание и тремор мышц;
  • трудности при глотании;
  • обмороки;
  • частые инфекционные состояния;
  • тревога, раздражительность;
  • проблемы с памятью;
  • боли в пояснице;
  • хроническая усталость.

Признаки

Распознать гипокальциемию можно и по некоторым характерным внешним проявлениям и изменениям определенных функций организма женщины. На недостаток Ca указывают не отдельные симптомы, а комплекс из нескольких признаков сразу. По ним и отличают гипокальциемию от дефицита других микроэлементов. Характерные признаки нехватки кальция в организме женщины:

  • учащенное сердцебиение;
  • ломкие ногти;
  • изменение голоса из-за спазма гортани;
  • гипергидроз;
  • сухая кожа;
  • экзема или псориаз;
  • онемение кончиков пальцев и уголков рта;
  • остеопоротические суставные боли;
  • изменение менструального цикла;
  • активно развивающийся кариес и процесс деминерализации зубов;
  • ломкость костей, что приводит к частым переломам.

Развитие заболеваний

При прогрессировании гипокальциемии признаки недостатка кальция в организме постепенно перерастают в симптомы некоторых заболеваний. Они развиваются, если нехватка этого микроэлемента сохраняется на протяжении длительного времени. Гипокальциемия провоцирует следующие заболевания:

  • Кардиоваскулярные болезни. Микроэлемент Ca необходим для нормального сокращения сердца. При тяжелом течении гипокальциемии может развиться сердечная недостаточность, не поддающаяся медикаментозному лечению.
  • Остеопороз. Это заболевание, при котором кости не успевают заменять минеральные вещества в своем составе, поскольку слишком быстро их теряют. Такое заболевание характерно для женщин возраста постменопаузы. Хотя причиной остеопороза после климакса и считается недостаток эстрогенов, нехватка кальция тоже негативно сказывается на костях.
  • Рак. При гипокальциемии повышается риск развития онкологии кишечника. по некоторым исследованиям прием биологически активных добавок с Ca помогает снизить риск возникновения злокачественных патологий.
  • Гипертония. За счет Ca сосуды могут расслабляться и сокращаться. При нехватке такого минерала сократительная способность артерий ухудшается. Вследствие этого кровяное давление на их стенки повышается.

Видео

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 17.06.2019

sovets.net

Недостаток кальция в организме, симптомы, как восполнить

Одним из важных компонентов организма человека является кальций. В костной ткани минерал должен содержаться в количестве 99%. Недостаток кальция – это нарушение осмотического давления, прочности костей, ногтей, зубов, отставание в росте детей, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Основные функции calcium – обеспечение прочности костей (жесткости конструкции), сократимость мышечных волокон, стимуляция возбудимости нервных тканей. Минерал занимает не последнее место в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы и нормальных показателей крови. К сожалению, усвояемость организмом Ca недостаточная. Чем опасна нехватка вещества в организме и как ее можно восполнить? Об этом и пойдет речь в статье.

Роль кальция в организме человека

Без минерала невозможно нормальное функционирование не только костных тканей, но и всех систем организма. Кальций принимает активное участие во всех процессах, проникая в органы, мышцы.

Особенно нуждаются в веществе беременные женщины, престарелые люди, дети. Пожилые люди часто страдают от переломов костей, трудно поддающиеся лечению, если в их организме ощущается нехватка элемента.

Важно следить, чтобы кальций поступал в достаточном количестве в организме на протяжении всей жизни. Особенно тем, кто входит в группу риска. Это люди в возрасте после 50 лет, в период вынашивания ребенка, спортсмены, все, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

Препараты с элементом необходимо использовать при гормонозависимых заболеваниях, проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Причины развития дефицита кальция

Почему не усваивается кальций? Состояние, при котором не хватает Ca, называется гипокальциемия. Причина – нарушение выработки гормонов в паращитовидных железах. Возникает из-за повреждения или удаления органов, онкологического заболевания, недостаточном кроветворении. У некоторых людей заболевание имеет генетическую предрасположенность, передающуюся из поколения в поколение.
Нередко нехватка элемента возникает из-за недостаточного пребывания на солнце или минимальном поступлении с продуктами питания.

Чем вымывается кальций

Информацию о том, как узнать, как происходит нехватка кальция в организме, по каким признакам, будет полезна каждому.

Факторов, вымывающих минерал из организма, имеется несколько:

  • Чрезмерное употребление кофейных напитков, зеленого чая, сахара. Эти продукты к тому же снижают количество протеинов, многих важных микроэлементов. Результат – происходит перенасыщение кислотами и нарушение сбалансированной работы систем.
  • Манка, овсяная каша. Продукты насыщены фосфорной кислотой, клетчаткой.
  • Соль. В идеале при приготовлении не приправлять пищу солью. Она находится в достаточном количестве в хлебных, колбасных, консервированных и других продуктовых изделиях. Те, кто постоянно «досаливают» еду, входят в группу риска – вымывается полезное вещество, повышается артериальное давление, задерживается жидкость в тканях.
  • Табакокурение, антибиотики, алкогольные напитки. Вызывают побочный эффект в виде нехватки кальция. Кроме этого, усвоение других полезных веществ уменьшается в несколько раз.

Имеются и физиологические факторы, истощающие запасы calcium. С возрастом усвоение снижается, чем старше человек, тем больший дисбаланс и нехватка.

Это приводит к остеопорозу, заболеваниям сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. В группу риска входят женщины климактерического периода. В последние годы специалисты обеспокоены нарушениями, происходящими в организме молодых людей. Такое явление вызвано неполноценным питанием, нездоровым образом жизни, пагубными привычками.

Симптомы недостатка кальция в организме

Как определить недостаток кальция в организме? Для этого необязательно идти к специалистам, сдавать анализы, проходить обследование. Признаки довольно заметные:

  • страдает ЦНС, появляется раздражительность, панические атаки;
  • ухудшается состояние ногтевых пластин, зубов, волос, кожи;
  • мышечное напряжение, переходящее в спазмы;
  • склонность к простудам;
    слабость костей;
  • изменение пищевых пристрастий;
  • тяжелый предменструальный синдром у женщин;
  • бессонница.

Нехватка кальция в организме — симптомы у женщин

Роль минерала для женского организма неоценима. Его постепенное вымывание приводит к хрупкости костей, преждевременному старению, изменению гормонального фона. Кожа становится неэластичной, дряблой, волосы – ломкими, тусклыми, ногти начинают расслаиваться.

Признаки нехватки кальция в организме женщины можно заметить по таким симптомам:

  • зубная эмаль истончается, на ней заметны трещинки;
  • судороги нижних конечностей во время сна или занятий спортивными упражнениями;
  • склонность к переломам, при которых сращение костей продолжается дольше положенного времени;
  • чувство разбитости;
  • мочекаменная болезнь;
  • периодические кровотечения.

Кальций для организма женщины в достаточном количестве важен в любом возрасте. Однако не стоит забывать, что и переизбыток минерала в организме приводит к нарушениям.

Недостаток кальция при беременности

Женщина в ожидании ребенка испытывает нехватку многих минералов, в том числе кальция. Минерал отвечает не только за состояние будущей матери, но и правильное развитие плода. Без него невозможно нормальное формирование скелета, ногтей, волос, тканей, внутренних органов.

Норма при беременности кальция, поступающая через плаценту, должна составлять в день не менее 15-20 грамм. Такое количество как раз является нормальным для правильного развития ребенка.

Прием кальция при беременности в виде пищевых добавок и препаратов оправдан, если у женщины высокое артериальное давление, имеется угроза самопроизвольного аборта, или при подозрении, что во время родов может наступить кровотечение. Женщинам, планирующим зачать ребенка, рекомендуется заранее пройти обследование. Метод денситометрия покажет количественный состав минерала в организме.

Беременным, страдающим нехваткой Ca, следует пройти ультра диагностику костей.

Недостаток кальция у детей

Всем детям необходимо правильное сбалансированное питание для полноценного развития. Важной составляющей является грамотно подобранный количественный состав минералов. Нехватка кальция у ребенка в организме грозит серьезными заболеваниями в будущем, отставанием в росте, неправильным формированием костного каркаса, спонтанными переломами, задержкой развития центральной нервной системы.

Важно, чтобы рацион подрастающих малышей был подобран правильно, с учетом всех возрастных особенностей.

Дети первого года жизни, при дефиците минерала, становятся беспокойными, имеют проблемы с засыпанием. Но и переизбыток кальция для них небезопасный.

Дети в возрасте от 1 до 14 лет при неправильном питании сталкиваются с заболеваниями органов пищеварительного тракта, дисбактериозом, колитами.

В зависимости от возраста, ребенок должен получать такие нормы Ca:

  • с первых дней жизни до полугода – 350-450 мг;
  • от 6 месяцев до 2 лет – 500 мг;
  • от 3 до 6 лет – 800 мг;
  • старшего возраста – 1000 мг.

Родителям стоит обратить внимание на такие моменты: нервозность, повышенная потливость, дрожание подбородка при волнении, излишнее выпадение волос. При любых признаках необходимо провести обследование.

Нехватка кальция у мужчин

Мужчины также обязаны следить за рационом питания. При появлениях спазма в мышцах, судорогах конечностей, можно утверждать, что у мужчин нехватка кальция в организме.

При хроническом дефиците возникают другие признаки:

  • болезненность в руках, ногах;
  • шаткость походки;
  • сильная усталость при малейшей нагрузке;
  • покалывание в области лица;
  • чувство разбитости;
  • ломкость ногтей, костей;
  • плешивость;
  • сонливость.

Хроническая нехватка приводит к остеопорозу, потере зубов. Норма Ca для молодого мужчины – не менее 1000 мл. Для людей после 50 лет дозировка увеличивается.

Профилактика

Избежать страшных последний, тяжелых заболеваний можно. Для этого надо знать, как восстановить кальций в организме.

Дефицит восполняется правильно подобранными продуктами питания. Разнообразьте ежедневное меню репчатым луком, брокколи, белокочанной капустой.

Много микроэлемента находится в орехах, зелени, листовом салате, сое, бобовых, морской рыбе, морепродуктах, молоке, чесноке, сырах.

Большое количество calcium содержится в скорлупе куриных яиц. Измельченный порошок скорлупы можно добавлять в различные блюда.

Кальций не будет усваиваться при неправильно подобранных препаратах. Важными составляющими минерального комплекса являются витамины C, А, Е. Лучше принимать их на ночь, тогда вещество усвоится в полном объеме.
Если нехватка вещества ощущается сильно, понадобится помощь специалиста. Врач назначит препараты, содержащие кальций.
Calcium – элемент, без которого наше существование невозможно. Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте тревожные симптомы, и тогда проблем не возникнет.

vitaminic.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о