10 мифов о здоровье: 10 мифов о здоровье, в которые верит большинство людей

Содержание

10 мифов о здоровье, в которые верит большинство людей

Иногда так хочется «с понедельника начать новую жизнь»! Бросить вредные привычки, встать на лыжи, похудеть… и вообще укрепить здоровый дух в здоровом теле. Даже если вы уже сделали первые шаги, не поленитесь свериться с этим списком самых массовых заблуждений о здоровье, которые собрал Buzzfeed. Ну а потом вперед и с песней!

Миф 1. Стройные люди здоровее людей с лишним весом

Кажется, формулу индекса массы тела (ИМТ) скоро начнут заучивать в школах — настолько она стала общепринятой. Но на самом деле степень соответствия массы человека и его роста — не лучший способ определить, здоров ли он или нуждается в лечении, потому что ИМТ не разделяет жировую и мышечную массу.

Ну а кроме того, внешний вид вообще обманчив. Худой человек может оказаться заядлым курильщиком, который ведет сидячий образ жизни, а «толстяк» вполне может регулярно заниматься спортом и поглощать полезные фрукты и овощи.

Миф 2. За день нужно выпивать 2-2,5 литра воды

А вот и нет. То есть, да, вы, безусловно, сделаете правильно, если станете пить воду вместо газировки, соков и прочих напитков с большим количеством сахара. Но, во-первых, у каждого организма своя норма пополнения жидкости, и она не обязательно измеряется этим количеством. А во-вторых, никто почему-то не учитывает, что дневная норма жидкости включает и ту воду, что содержится в приготовленной еде, а не только ту, которую мы пьем.

Миф 3. Все «натуральное» полезно, а все «химическое» вредно

Слушайте, если так рассуждать, то никтотин — вещество растительного происхождения — нужно употреблять на завтрак, обед и ужин (некоторые, впрочем, так и делают). А воду, которая есть химическое вещество h3O — исключить из рациона. Но это бред, так что лучше не увлекаться. Необработанная пища, например, свежие овощи и фрукты, хороши тем, что дают организму больше питательных веществ. Но сбалансированная диета включает не только все «натуральное».

Миф 4. Завтрак — самый важный прием пищи

Свежие исследования по этому поводу дают разные результаты, которые порой противоречат друг другу, так что это точно не аксиома. Может, лучше просто спросить себя: хочется ли вам есть с утра? Если нет, то и незачем насильно заталкивать в себя завтрак. А если да, то найдите для себя идеальное сочетание вкусного и полезного, чтобы зарядиться бодростью как минимум до обеда.

Миф 5. Специальными упражнениями можно согнать жир с определенных частей тела

К сожалению, это не так. Тренируя отдельные группы мышц, вы делаете их крепче, но вот жир остается там же, где и был. И миллион скручиваний не сгонят жир с живота (то же касается выпадов, якобы стройнящих бедра, подтягиваний для рельефа верхней части рук и т.д.). Иными словами, мыщцы развиваются и растут под жировым слоем. И не существует упражнений, нацеленных на конкретные жировые участки.

Прочитав это, не отчаивайтесь. Согнать ненавистный жир можно комплексно, сразу на всех участках тела, с помощью физических тренировок в сочетании с пересмотром диеты.

Миф 6. Нужно регулярно принимать витамины и биодобавки

Это «знание» многие из нас впитали еще в детстве. Но при этом мы забываем, что большинство необходимых организму веществ уже содержится в еде, вполне покрывая суточную норму. Так что если у вас нет четких медицинских предписаний, то добавочными дозами витаминов вы скорее рискуете навредить своему здоровью. Например, знали ли вы, что регулярное употребление витамина E, который еще называют «лекарством против старения», повышает риск заработать рак или болезнь сердца?

Миф 7. При простуде поможет витамин C

Запомните простую вещь: витамин C работает до, а не после заболевания. Если вы в течение года регулярно принимали продукты, богатые этим витамином, то потом вы быстрее и легче перенесете простуду. Но усиленно нагружая себя апельсинами, когда вы уже подхватили насморк и кашель, вы не поможете себе ровно ничем.

Миф 8. Очищающая диета выводит токсины из вашего организма

А вот и нет. Детоксикацией занимаются ваши почки и печень, а все эти «чудодейственные» напитки, которые в том числе продаются в аптеках и магазинах для спортсменов — не более чем фруктово-овощная добавка к вашему рациону. Которая может быть как полезной, так и не очень (больше фруктовых соков — больше сахара).

Миф 9. Низкокалорийные и обезжиренные продукты полезнее обычных

На самом деле многие такие продукты содержат больше сахара и сахаридов для улучшения их вкуса. К тому же все больше и больше исследований показывают, что жиры (исключая разве что транс-жиры) — не враги нашему организму. Если, конечно, не переедать. Так что медики теперь советуют покупать обычное молоко, а не обезжиренное.

Миф 10. Чтобы сбросить вес, нужно заняться спортом

Последние опыты доказывают, что только одними тренировками, без изменения диеты, вы не добьетесь никаких успехов. Если действительно хотите сжечь жир и войти в тонус, то обязательно сочетайте фитнес с правильным именно для вас питанием (вы удивитесь, но вам может понадобиться не меньше, а больше питательных калорий, но это подскажет хороший диетолог).

А если вам все-таки интересно, что из двух лучше поможет похудеть — спорт или смена диеты, то выбирайте второй вариант: не прогадаете!

37 мифов о здоровье, в которые нужно перестать верить как можно быстрее

1. Нужно выпивать 8 стаканов воды в день

Человек получает большую часть воды вместе с пищей . Если вы не испытываете жажды, не нужно мучиться и насильно вливать в себя жидкость.

2. Токсины выводятся вместе с потом

Потовые железы не связаны с какими-либо другими системами в нашем организме, поэтому и токсины выводить они не могут. Выделение пота — это всего лишь способ организма охлаждаться. Пот состоит из воды, соли и электролитов.

3. Сахар делает детей гиперактивными

Исследования доказали , что это утверждение ложно. Здесь налицо эффект самовнушения. Дети почти всегда и так гиперактивны. Сахар в этом отношении ничуть не навредит им.

4. Волосы и ногти растут после смерти

Наверное, каждый слышал об этом забавном мифе. К счастью, это всего лишь домысел. Причина его кроется в том, что после смерти кожа теряет влагу, из-за чего нам кажется, что волосы и ногти продолжают расти.

5. Если человек будет плавать в течение 30 минут после еды, у него начнётся судорога

Разве мама ни разу вам не запрещала плавать после еды? Она напрасно волновалась. Не существует научных доказательств

того, что есть связь между судорогой и недавно употреблённой пищей. Сам же миф появился из руководства для бойскаутов 1911 года.

6. Проглоченная жевательная резинка остаётся в желудке и не переваривается 7 лет

Жевательная резинка состоит из подсластителей, ароматизаторов, смягчителей и неусвояемой основы. Но это вовсе не значит, что она долго не покинет ваш организм . Он просто не переработает её. И она выйдет из него примерно в том же виде, что и вошла.

7. Нельзя будить лунатиков

мифы о здоровье: лунатизм

Говорят, если разбудить лунатика во время его прогулки, у него может случиться сердечный приступ. Но это ещё одна городская легенда . Тем не менее лунатиков не стоит будить, ведь они находятся в состоянии глубокого сна. Лучше проводите их в постель. Утром они отблагодарят вас.

8. Бритьё увеличивает скорость роста волос и их густоту

Это всего лишь иллюзия . Когда волосы отрастают, их концы сужены. После бритья же они тупятся, из-за чего и кажутся более густыми. Толщина волос определяется по корню, расположенному под кожей, так что не позволяйте этому мифу заставить вас воздерживаться от бритья.

9. Шампунь и кондиционер могут преобразить кончики ваших волос

Стержни волос состоят из мёртвых клеток белка. Именно поэтому волосы не могут восстановиться в принципе. Шампуни и кондиционеры могут сделать их чуть более гладкими, но это лишь временное улучшение. Чтобы навсегда решить проблему, их следует состричь.

10. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд

Все мы слышали об этом, но если задуматься, то ложность утверждения не подлежит сомнению. Если бы это было так, как вообще в мире что-либо происходило? Этот миф основан на исследовании института Кинси, в котором говорится, что 54% мужчин думают о сексе каждый день. Это куда менее шокирующее заявление.

11. Разные участки языка ответственны за восприятие различных вкусов

Развеять этот миф достаточно просто: положите соль на разные участки своего языка. Вы всегда будете её чувствовать.

Данный миф возник после публикации гарвардского психолога Эдвина Боринга, который неверно перевёл статью немецкого автора Д. П. Ханига «К психофизике вкусовых ощущений». В статье на самом деле речь шла о том, что разные участки языка имеют разные пороги восприятия вкусовых ощущений.

12. Люди используют лишь 10% своего мозга

Функция некоторых частей нашего мозга действительно до сих пор неизвестна. Однако каждая его область выполняет собственную задачу — любой нейробиолог подтвердит это. Так что оставьте свои мечты развить у себя способности к телекинезу.

13. Человек может подхватить бородавки от жаб

На самом деле у жаб бородавок нет — неровности на их коже являются шейными железами. Бородавки же вызываются вирусами. Так что этот миф ни на чём не основан. Но если вы касаетесь кожи имеющего бородавки человека, то тут уж мы ничего не можем обещать.

14. Кровь в венах имеет голубой цвет

Цвет крови зависит от её насыщенности кислородом . Она принимает ярко-красный цвет, когда кислорода в ней много, и тёмно-красный, когда его нет. Ни о каком голубом речи даже не идёт.

15. Человек может выработать резистентность к антибиотикам

В данном случае ошибочна формулировка. Человек не может выработать резистентность к антибиотикам, но это могут сделать бактерии. Именно поэтому антибиотики перестают действовать, если их долго употреблять.

16. Алкоголь разогревает кровь

мифы о здоровье: алкоголь разогревает кровь

На самом деле нет. Алкоголь расширяет сосуды, из-за чего кровь скорее приливает к коже. Из-за этого нам кажется, что мы чувствуем теплоту. На деле же организм, наоборот, теряет её намного быстрее. Поэтому не советуем вам употреблять алкоголь на морозе.

17. Алкоголь убивает клетки мозга

Если выпить много алкоголя, может показаться, что вы убиваете свой мозг. На самом деле его деятельность немного замедляется, но не более . Алкоголь разрушает соединительные связи между нейронами, но, в отличие от волос и ногтей, мозг может регенерировать, поэтому ущерб от веселящих напитков можно не брать в расчёт.

18. Щёлкание пальцами может вызвать артрит

Когда вы хрустите суставами пальцев, вы ничуть себе не вредите. Вы слышите щелчки, потому что в этот момент из суставов высвобождается азот. Так что щёлкайте на здоровье.

19. Витамин С уменьшает вероятность простуды

Витамин С улучшает иммунную систему. Но это вовсе не значит , что он защищает вас от простуды или снимает её симптомы. Когда вы заболеваете, ваша иммунная система начинает борьбу с болезнью, именно поэтому вы так плохо себя чувствуете.

20. Сидя на общественном унитазе, можно подхватить болезнь

Классическая страшилка родителей. В ней нет ни доли правды: половые инфекции можно подхватить в результате сексуального контакта, переливания крови или по наследству.

21. Антибиотики излечивают простуду

Это кажется очевидным, но антибиотики вылечивают лишь бактериальные болезни, а не вирусные. А простуда — вирусное заболевание.

22. Сон в комнате с включённым вентилятором опасен для жизни

Этот миф широко распространён в Южной Корее. Причина смерти, по мнению корейцев, заключается в недостатке кислорода или переохлаждении. Это глупость , но не рассказывайте об этом своим корейским друзьям.

23. После принятия ванны появляются морщинки, потому что вода всасывается в кожу

Причина появления морщинок в другом . В ответ на увлажнение кожи вегетативная нервная система запускает механизм вазоконстрикции (сужения сосудов). Почему? Однозначного ответа нет, но есть предположение, что это происходит для того, чтобы дать нам лучшее сцепление с поверхностью во влажной среде.

24. Ген, отвечающий за рыжие волосы, почти исчез

Вовсе нет, просто этот ген является рецессивным. Для того, чтобы какой-либо ген исчез, каждый человек с этим геном должен умереть и не оставить потомства. А поскольку ген является рецессивным, вы можете быть его носителем, даже не имея огненной шевелюры.

25. Секс перед спортивным матчем ухудшит результативность

Если вы не занимаетесь сексом за несколько минут до начала матча, он никак не скажется на ваших результатах . Секс забирает не так уж много энергии. А что касается мужчин, то во время секса выделяется тестостерон, так что он может быть даже полезным.

26. Стресс вызывает гипертонию

Стресс может немного поднять кровяное давление. Но лишь на небольшой промежуток времени . Плохой сон, увлечение алкоголем и переедание в этом смысле намного более опасны.

27. Если слизь человека имеет зелёный цвет, у него инфекция

мифы о здоровье: зеленая слизь

Цвет слизи вовсе не является показателем наличия инфекции. Он зависит от белка в клетках крови .

28. Шоколад и жареная еда вызывают появление прыщей

Если бы это было правдой, все бы ходили без прыщей, отказавшись от этой пищи. К сожалению, это не так. Прыщи появляются из-за множества различных причин, в числе которых потливость, косметика и высокая влажность.

29. Чтение при плохом освещении ухудшает зрение

Глаза могут напрягаться и уставать, но получить постоянный негативный эффект от плохого освещения они не могут. Другое дело, если вы смотрите на солнце или на лазерный луч. В этом случае вы в опасности.

30. Кофе способен отрезвить человека

Это довольно опасный миф. Вы трезвеете, когда алкоголь покидает ваш организм. Кофе не имеет к этому никакого отношения. Однако кофеин может обмануть ваш мозг, заставив его считать, что он уже трезв, и вы уверенно сядете за руль. Будьте осторожны!

31. Зализывать раны безопасно

Наверное, это звучит глупо. Кому придёт в голову зализывать свою рану? Но вспомните: когда вы случайно порежете палец, вы наверняка берёте его в рот, верно? Смысла в этом действии нет. Вы только переносите микробов изо рта в рану.

32. Рак — единственное неизлечимое заболевание

Это неверно, потому что рак — это более 200 различных заболеваний, которые имеют схожее воздействие на человеческий организм. Однако каждое из них требует специального подхода в лечении. Так что единственное лекарство от рака никогда не будет изобретено.

33. Во время чихания сердце человека на мгновение останавливается

Чихание — реакция мозга на щекотание в носу . Нервы посылают сигнал в мозг, а тот отвечает. Сердце тут ни при чём.

34. Чтобы остановить носовое кровотечение, нужно запрокинуть голову назад

Нет. Запрокинув голову назад, вы лишь перенаправите кровь к горлу , что может вызвать рвотный позыв. Лучше зажмите нос, сядьте и наклонитесь вперёд.

35. Холодный душ отрезвляет

Как мы уже говорили, алкоголь уменьшает температуру тела, несмотря на то, что вы чувствуете обратный эффект. Поэтому душ не поможет. Более того, вы можете получить гипотермию или упасть в обморок. Холодная вода не отрезвит вас. Единственное лекарство — время.

36. Во время сердечного приступа человек испытывает боль

мифы о здоровье: сердечный приступ

Вы наверняка видели такую картину: человек с мукой на лице хватается за сердце во время приступа. На самом деле 40–60% сердечных приступов случаются незамеченными . И даже если они вызывают боль, это не такая острая боль, как нам показывают в фильмах. Она больше похожа на боль в зубах, изжогу или просто странное чувство, отдающее болью в руку.

37. При проглатывании яда следует вызвать рвоту

Звучит логично. Однако если врач не даёт вам соответствующее указание, не стоит этого делать. Подумайте: большинство ядов имеют кислотную или щелочную природу. В вашем желудке и так полно кислот. Поэтому ему будет проще справиться с ядом. А вот вашим горлу и лёгким — вряд ли.

Основы здорового образа жизни: 10 самых распространённых мифов

Что мы на самом деле знаем о здоровье?

Вокруг здорового образа жизни сложилось много противоречивых мнений. Одни специалисты считают, что нужно пить по 2 литра воды в день, другие  что не стоит. Кто-то советует диету Дюкана, другие считают, что это вредно. Утвердилось мнение, что ЗОЖ  это дорого. И многие думают, что коричневый сахар полезнее белого.

В этой статье мы расскажем о самых популярных мифах о здоровье, и дадим несколько надежных ЗОЖ-советов. Надеемся, что статья поможет вам вести здоровый образ жизни.

Сколько воды нам на самом деле нужно?

Нужно выпивать 2 литра воды в день

Этот стереотип появился в 1945 году. В середине прошлого века Коллегия по питанию США рекомендовала американцам выпивать по 8 стаканов чистой воды в день, чтобы сохранить здоровье.

Однако последующие исследования показали, что совсем не обязательно выпивать 2 литра воды в день. Пить воду нужно умеренно, в соответствии с индивидуальными потребностями и жаждой. Злоупотребление водой может навредить организму.

Чрезмерное количество воды может вызвать гипонатриемию  недостаток солей в организме. Соли просто будут вымываться вместе с жидкостью. По словам доктора Рэйчел Вриман из Центра исследований детского здоровья при Университете Индианы, вымывание солей из организма может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сила воли + тайм-менеджмент = продуктивность

Люди часто думают, что продуктивность зависит от силы воли и хорошего тайм-менеджмента. На самом деле, основа продуктивности  сбалансированный образ жизни, а не сила воли.

Случалось ли, что вы планировали сдать отчет за 4 часа, а работа в итоге затягивалась на целый день? Согласно новейшим исследованиям, причины низкой производительности не имеют ничего общего с нехваткой силы воли.

Не исключено, что вы находитесь в состоянии стресса. Исследования показали, что стресс на рабочем месте делает сотрудников более «медленными». В результате на выполнение дел тратится больше времени.

Стресс  не единственный фактор, который снижает производительность. Неблагоприятное влияние оказывают душное помещение, нарушение режима сна и работа в непродуктивные для вас часы.

Поэтому, если вы мало успеваете сделать за день, перестаньте себя винить. Вместо этого сбалансируйте ваш образ жизни: уходите с работы вовремя, ложитесь спать в одно и то же время, договоритесь с коллегами проветривать помещение в нерабочие часы и не берите на себя больше работы, чем можете выполнить.

Опасны ли яйца для здоровья?

В яйцах много ​​​холестерина

В народе бытует мнение, что яйца не очень полезны для здоровья, и нужно ограничить их количество в рационе. Многие убеждены, что, если часто употреблять яйца, то уровень холестерина в крови повысится.

Последние исследования говорят о том, что на повышение уровня холестерина в крови влияют строго определенные виды жиров. В яйцах этих жиров содержится в два раза меньше, чем, например, в молоке средней жирности. А вот содержание белка, витаминов A и D в яйцах значительно выше.

По мнению западных специалистов, съедать яйцо в день полезно для здоровья.

Хорошее здоровье определяется генетикой

Если вы уверены, что забота о вашем здоровье  бесполезное занятие, потому что хорошее здоровье зависит только от наследственности, то вы ошибаетесь. Исследования показывают, что главная причина хронических заболеваний  нездоровый образ жизни.

По словам доктора Тима Армстронга из Всемирной организации здравоохранения, неинфекционные заболевания, такие, как рак и диабет  причина 35 миллионов смертей в год. Это 60% всех смертей в мире. Риск заболеть возникает из-за вредных привычек, неправильного питания и отсутствия физической нагрузки, а не из-за плохой наследственности.

«Мы можем предотвратить болезни с помощью здоровых привычек. Например, 30 минут умеренной физической активности каждый день, то есть эквивалент быстрой прогулки, может снизить риск сердечного приступа на 50%. Увеличение количества съедаемых фруктов и овощей может снизить риск развития рака толстой кишки до 50%» поясняет доктор Армстронг.

Так ли уж опасно есть перед сном?

Есть перед сном  вредно

На самом деле, фигуре вредит не поздний ужин сам по себе, а то, какие продукты вы съедаете перед сном. Доказательств, что легкий перекус вреден и ведет к избыточному весу, на сегодняшний день не существует. Поэтому съесть на ночь яблоко, легкий салат или выпить стакан не жирного кефира вполне можно.

Некоторые люди часто просыпаются посреди ночи. Если что-нибудь съесть, это поможет скорее уснуть. Конечно, по ночам не стоит есть жирные и тяжелые блюда — например, мороженое или картофель с мясом. Зато вполне можно съесть яблоко с орехами, морковь, банан или горсть ягод.

От стресса один вред

Бытует мнение, что стресс  всегда вред для организма. Да, в большинстве своем стресс вреден. Но есть ситуации, когда стресс может принести и пользу.

Когда человек находится в сложной или экстремальной ситуации, стресс побуждает к активным действиям. Например, человек внезапно узнает, что болен диабетом. Безусловно, это серьезный стресс. Если эта новость побудит его бегать в парке и привести вес в норму, стресс продлит ему жизнь.

Таким образом, стресс вреден не всегда, а только в том случае, если под воздействием стресса человек оказывается надолго. Например, если человека регулярно несправедливо наказывают на работе, но он ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию или найти другую работу, стресс перерастает в дистресс. Из-за дистресса у человека развиваются нервные расстройства, язва желудка и даже болезни сердца.

Стоит ли навсегда отказаться от углеводов?

Чтобы похудеть, нужно перестать есть углеводы

Да, некоторые виды углеводов действительно вредны, и их употребление лучше исключить. Важно понимать, о каких углеводах идет речь.

Есть вредные «короткоцепочечные», или «быстрые» углеводы, такие, которые содержатся в белом хлебе или сахаре. Быстрые углеводы быстро перевариваются, не давая организму пользы и чувства насыщения. Поэтому, когда съешь булочку или шоколадный батончик, вскоре снова хочется есть.

Тем не менее, углеводы организму необходимы. Только это «длинноцепочечные», или «медленные» углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах. Медленные углеводы перевариваются постепенно, и дают огрганизму необходимую для жизни энергию.

Нехватка медленных углеводов приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому важно исключить только короткоцепочечные углеводы, заменив из длинноцепочечными.

Здоровый образ жизни стоит дорого

Клубная карта в фитнес-зал стоит недешево, полезные органические продукты тоже не всем по карману. Из-за этого складывается впечатление, что здоровый образ жизни  это привилегия состоятельных людей. Однако это не совсем так. Вполне можно оставаться здоровым и красивым, если вы не располагаете большими финансовыми возможностям.

Вместо спортивного зала можно делать регулярную зарядку утром по 15-20 минут. Это даст вам больше энергии и создаст хорошее настроение на весь день. Фитнес-клуб можно заменить тренировками дома, а летом — и на свежем воздухе. Даже простая ходьба по 30 минут вечером способна держать вас в тонусе. Не говоря уже о том, что по выходным можно кататься на велосипеде и роликах.

Что же до органических продуктов, то они, конечно, полезны, но на каждый день ими не запастись. Вместо этого можно покупать свежие овощи и фрукты на местном рынке. И оздоравливать себя ежедневно порциями ароматных, свежих и полезных продуктов.

Бывает ли полезный сахар?

Коричневый сахар полезнее белого

Цвет коричневому сахару придает липкий сироп  меласса, или кормовая патока. Белый сахар получают, очищая сахар от этой патоки.

С одной стороны, патока  натуральный продукт, который содержит минералы и витамины, например калий и магний. С другой стороны, полезных веществ в патоке очень мало, и явно недостаточно, чтобы организм почувствовал пользу.

Организму не так уж важно, какой сахар получать. Дело не в цвете сахара, а в его количестве.

Молоко укрепляет кости

С детства нам твердят, что нужно пить молоко, чтобы в организме был кальций  необходимый костям минерал. Увы: согласно последним исследованиям, количество выпитого молока не влияет на крепость костей и количество переломов.

Каждый день появляются публикации, что пить молоко в принципе полезно, но с возрастом надо снижать употребление молочных продуктов. Некоторые ученые отмечают, что у некоторых людей молоко может спровоцировать аутоиммунные заболевания.

Теперь вы знаете, что правда, а что вымысел. В заключение дадим простые советы, основы здорового образа жизни.

ЗОЖ: советы, которые действительно работают

  1. Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Питание должно быть полезным, сбалансированным. Не сидите на диетах, а постоянно придерживайтесь умеренности в еде.
  2. Посвящайте телу 20 минут по утрам. Делайте зарядку. Например, попрыгать на месте 100-200 раз и сделайте комплекс упражнений на растяжку.
  3. Приучите себя вставать и ложится спать в одно и тоже время. Организм постепенно привыкнет к режиму, и вам больше не понадобится будильник. Потому что вы будете просыпаться сами.
  4. Принимайте контрастный душ по утрам. Это придаст бодрости и укрепит стенки сосудов. А если хотите жить долго и не пить таблетки в старости, сделайте волевое усилие — исключите вредные привычки.

Ко всему этому добавьте мирное, доброжелательное отношение к людям и окружающей действительности, и хвори обойдут вас стороной.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

10 мифов о здоровье и красоте, в которые вы почему-то верите

Оказывается, не все ученые согласны, что читать в темноте вредно, а бутерброд на ночь сделает из вас плюс-сайз-модель.

В мире здоровья аксиом меньше, чем кажется: на любое утверждение найдется хотя бы одно исследование, которое его опровергает. Перед вами десять фактов, которые еще недавно казались непреложными истинами — а теперь мы уже ни в чем не уверены.

Волосы в зоне бикини — бесполезный атавизм

Как брови защищают глаза от дождя и пота, так и волосы в интимных местах служат барьером, спасающим их от загрязнений. Не говоря о том, что в погоне за параметрами порнозвезды возможны любые травмы: от порезов до ожогов. О раздражении кожи даже упоминать стыдно: проще найти честного чиновника, чем побрить нежную зону бикини (или применить на ней воск), полностью избежав покраснений, повреждений и вросших волос. Единственное, от чего вас может спасти удаление волос в области паха, — это вши. Так что если они вас не беспокоят, нет ни одной объективной причины воевать с непрошенной шевелюрой.

Антибактериальное мыло лучше обычного

© Depositphotos/PhotoXPress

Самый популярный убийца микробов — триклозан — ничуть не полезнее самих микробов. В лучшем случае он способен спровоцировать аллергию. В худшем — вызвать рак (правда, этот факт пока не подтвердили исследования на людях). Но речь даже не о триклозане: за 30 секунд, которые оно проводит у вас на руках, антибактериальное мыло убивает ровно столько же бактерий, сколько и обычное. А если не видно разницы, зачем трогать всякую гадость?..

Уши должны быть чистыми

© Depositphotos/PhotoXPress

Серные железы в ушном проходе людей и прочих млекопитающих вырабатывают неприятного вида желтоватую субстанцию, которую принято удалять ватными палочками или просто уголком полотенца после мытья головы. Но, как и волосы на лобке, она служит защите нашего организма от внешних угроз: бактерий, грибка и пыли, которые могут попасть вглубь уха и наделать там дел. Некоторые ученые советуют вообще отказаться от мытья ушей. Разумный компромисс: делать это максимально аккуратно, отказаться от ватных палочек и не пытаться добраться до самой барабанной перепонки.

Есть на ночь вредно для фигуры

© Foodcollection RF/Getty Images

Калория есть калория, и не важно, во сколько она попала в ваш желудок. По крайней мере так считает доктор Уильям Бленд. На самом деле вопрос, можно ли есть на ночь и не толстеть, — очень спорный. Одни говорят, что ночная калория в два раза вреднее дневной, другие — что никакой разницы нет. Эксперименты, которые проводят традиционно на мышах, однозначных результатов не дают. Но даже если удастся сохранить талию, пищеварение вас точно не поблагодарит.

От холода можно простыть

Не совсем так. Да, вы простужаетесь чаще в холодное время года — но не от падения температуры как такового. Дело в том, что когда вирус попадает в организм, больные клетки подают сигнал бедствия, чтобы здоровые могли противостоять заражению. В холодную погоду эта система работает медленнее, поэтому мы чаще и проще заболеваем. Так что одевайтесь теплее — и все будет хорошо.

Мышцы могут превратиться в жир

© Bill Noll/Getty Images

А вода в вино. Серьезно, мышцы и жир — два совершенно разных типа клеток, и за умение превращать одно в другое можно смело выдавать Нобелевскую премию. Просто когда вы занимаетесь спортом, клетки мышечной ткани становятся больше, а когда прекращаете — сдуваются, чтобы расходовать меньше энергии. С жиром тоже все просто: когда вы качаетесь, вам приходится употреблять больше еды (нужно же поддерживать всю эту гору мышц), а когда прекращаете, не успеваете перестроиться и продолжаете есть за троих.

Если хрустеть костяшками, будет артрит

© Depositphotos/PhotoXPress

У многих людей (по различным данным, от 25 до 54% процентов от всего населения земного шара) в суставах кистей рук собираются пузырьки газа, которые лопаются с характерным треском. Считается, что если регулярно хрустеть таким образом костяшками, то рано или поздно начнется артрит. Но никаких научных подтверждений этому нет. Более того: обладатель Шнобелевской премии-2009 Дональд Унгер 60 лет хрустел пальцами одной из рук и не обнаружил артрита ни в одной из своих конечностей. Похоже, это просто не самая приятная на свете привычка.

Больным простудой нельзя мороженое

© Depositphotos/PhotoXPress

Напротив: пара ложек мороженого может помочь справиться с болью в горле. Заодно повысите себе настроение: не все же пить лекарства и теплый травяной чай.

От чтения в темноте падает зрение

© Depositphotos/PhotoXPress

В сумерках контрастность между черными буквами текста и белоснежным листом бумаги снижается и нашим глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусироваться. Невольно мы подносим книгу ближе к глазам, а потом рассказываем друг другу, что именно из-за этого у нас развилась близорукость. На самом деле все изменения настроек глаза во время чтения в сумерках полностью обратимы (если вы вдруг боялись, что глаз так и будет фокусироваться только на близких к нему предметах). Исключение составляют дети: их мышцы еще не окрепли и не знают, где нужно фокусировать взгляд, поэтому привычка читать ночью может стать причиной близорукости.

Бегать полезно

© PBNJ Productions/Getty Images

Несомненно. Но в меру. Ученые университета Бирмингема изучили 52 тысячи человек и выяснили, что после 32 км в неделю польза бега снижается практически до нуля. Нет смысла бегать шесть дней в неделю или носиться со скоростью 13 км/ч. Исследование, которое заняло более 30 лет, показало, что идеальный бегун пробегает от 8 до 30 км в неделю со скоростью 9 км/ч, распределяя это расстояние между 3–4 тренировками. Если бегать чаще, дольше и быстрее, есть риск нанести здоровью откровенный вред.

10 мифов о здоровье. Вы все еще в это верите?

В последние годы все больше людей приобщаются к здоровому образу жизни. В то же время исследования говорят о том, что общество не становится здоровее, и даже наоборот, все больше страдает от болезней.

Почему так происходит? Возможно, всему виной многообразие мифов, которые окружают все, что связано со здоровьем? Давайте избавимся от самых популярных заблуждений, и, вполне возможно, станем чуточку здоровее.

1.Молоко укрепляет кости.

С детства мы слышим о том, как полезно пить молоко. Главный акцент делается на кальции, который укрепляет кости. Для этого даже рекомендуется выпивать по 3 стакана молока в день. Однако многочисленные исследования, опубликованные в таких уважаемых журналах, как JAMA Pediatrics и British Medical Journal, говорят о том, что никакой взаимосвязи между регулярным употреблением молока и крепостью костей не существует!

Результаты исследований, впрочем, никак не влияют на тот факт, что молоко действительно полезно.

2. Токсины выводятся вместе потом.

Миллионы людей уверены, что токсины покидают организм вместе с потом, и именно поэтому в случае болезни, а также при тяжелом похмелье, очень полезно сходить в баньку или сауну. На самом деле пот состоит лишь из солей, воды и электролитов. Это просто способ терморегуляции организма, помогающий ему охладиться.

В организме имеются органы, которые отвечают за вывод токсинов. Это печень, почки и легкие, а потому ешьте здоровую пищу и больше пейте. Тогда и очищение организма пойдет быстрее.

3. Бритье увеличивает скорость роста волос и их густоту.

Многим кажется, будто от частоты бритья количество волос увеличивается, да к тому же возрастает их густота. Этот очередной миф, не имеющий ничего общего с реальностью. Возможно, возник он потому, что волосы на кончиках сужены, а после сбривания они тупятся, из-за чего кажутся более густыми. А если учесть, что толщина волоса определяется его корнем, который расположен под кожей, весьма сомнительно, что сбривание как-то влияет на этот процесс.

Если вы женщина, и до сих пор отказываетесь от бритья, не желая скорейшего отрастания волос, немедленно откажитесь от этой затеи. Сбривайте все лишнее, чтобы выглядеть привлекательнее здесь и сейчас!

4. В натуральных продуктах нет пестицидов.

Как часто мы говорим окружающим: «Необходимо употреблять натуральные продукты! В них нет «химии», а значит, они более полезны!». Ученые никогда не согласятся с такими высказываниями и на это у них есть две причины. Во-первых, пестициды содержатся даже в тех продуктах, которые не обрабатывали специальными веществами. Такова уж природа. А во-вторых, задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему органически чистые продукты продаются бок-о-бок с овощами и фруктами, напичканными «химией»? Просто уровень пестицидов в тех и других продуктах столь низкий, что не несет вреда потребителям.

5. Мед полезнее сахара.

Часто приходится слышать фразу: «Я не ем сахар! Я заменяю его медом». Возникает ощущение, будто сахар – натуральное зло, в то время как мед – продукт, приносящий исключительно пользу. Это не совсем так! И в том и в другом продукте содержится достаточно высокое количество углеводов, образованных из молекул сахарозы. Это значит, если просто заменить сахар медом, вы не перестанете поправляться! Более того, над вами по-прежнему будет висеть риск кариеса и сахарного диабета.

Справедливости ради скажем, что если в сахаре кроме сахарозы нет вообще ничего, то в меде имеются и полезные представители моносахаридов (фруктоза и глюкоза). В этом плане мед, безусловно, полезнее. Главное, не злоупотреблять им.

6. Употребляя морковь можно поправить зрение.

Морковь, действительно, является самым полезным продуктом для зрительных органов. В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме превращается в витамин A. Такой витамин является питательным веществом для глаз, а потому способен замедлять ухудшение зрения. Но даже если вы будете съедать по килограмму моркови каждый день, вы не сможете улучшить ухудшающееся зрение ни на одну диоптрию!

Чтобы улучшить зрение без операции, необходимо питаться сбалансированно, а кроме того, ежедневно выполнять специальную гимнастику для глаз.

7. Для очищения от «шлаков» нужна детоксикация.

В современном мире каждая вторая женщина пьет натуральные соки и смузи, для детоксикации организма. Под этим процессом понимается избавление от «шлаков» в организме. А вот ученых такой подход вызывает недоумение! Организм имеет способность самоочищаться при помощи легких, печени и почек. Более того, специалистам в области медицины неизвестны такие понятия, как «закисленность», «шлаки» или «загрязнение кишечника».

Токсины же и вовсе настоящий яд, для избавления от которых потребуется госпитализация и капельницы. А с малым количеством токсинов организм в силах справиться самостоятельно!

8. Солнце – настоящая польза для организма.

Солнечный свет действительно полезен для здоровья, но лишь отчасти. Он улучшает настроение, а еще активизирует выработку в организме ценного витамина D. Вот только для получения дневной дозы рассматриваемого витамина достаточно провести под лучами солнца всего 30 минут.

А вот длительное пребывание на солнце опасно, прежде всего, вероятностью развития рака кожи. Поэтому старайтесь ограничивать свое пребывание на солнце или защищайте себя от ультрафиолета широкополой шляпой и легкой одеждой.

9. Лечение простуды.

ОРВИ – коварное заболевание, которое нападает внезапно и не отпускает больного 5-7 дней. Справиться с болезнью, которая может быть вызвана любым из 300 известных вирусов попросту невозможно, ведь неизвестно, какой именно вызвал недомогание. А универсального антидота от всех вирусов, с учетом их постоянно мутации, просто не существует!

Поэтому, единственное, что можно делать при ОРВИ – облегчать симптомы недуга, т.е. пить чистую воду и больше отдыхать. Лечить простуду банками и горчичниками, и уж тем более приемом антибиотиков, бесполезно!

10. Укрепление иммунитета.

Вы удивитесь, но иммуностимуляторы и различные пищевые добавки, призванные укрепить иммунитет, попросту не работают. Вернее нет доказательств того, что какие-либо лекарства способны стимулировать иммунную систему организма!

На сегодняшний день научный мир до конца не знает, как работает иммунитет. Эта система организма столь агрессивна, что способна спровоцировать аутоиммунные заболевания при попытке вмешаться в ее работу. Доподлинно известно, что пользу иммунитету приносит рациональное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, а также увеличение стрессоустойчивости и чистота экологии. Все же что касается БАДов и медикаментов – тайна, покрытая мраком.

Бонус: Желаете похудеть – не ешьте после 6 вечера.

Это, конечно же, миф! Если вы перестанете кушать после 6 вечера, ваш перерыв в еде, с учетом сна, составит минимум 12 часов! Возможно, став спозаранку на весы, вы заметите «исчезновение» лишнего килограмма, но это просто самообман.

Проголодавшись, вы мигом восполните недостаток, и даже «перевыполните план», съев гораздо больше, чем планировали. Диетологи давно установили – чтобы похудеть, нужно употреблять здоровую пищу. При этом питаться нужно дробно, т.е. 5-6 раз в день, стараясь, чтобы разовая порция пищи вмещалась в ладонь. Последний прием пищи в этом случае может окончиться и в 8 вечера.

Healthy food concept

К тому же нельзя забывать о регулярных занятиях спортом. Помните, спорт и правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

10 мифов о здоровье, в которые верит большинство людей

С началом нового года иногда так хочется начать новую жизнь! Бросить вредные привычки, встать на лыжи, похудеть… и вообще начать здоровый образ жизни. Даже если вы уже сделали первые шаги, не поленитесь свериться с этим списком самых массовых заблуждений о здоровье . Ну а потом вперед и с песней!

Миф 1. Стройные люди здоровее людей с лишним весом
Кажется, формулу индекса массы тела (ИМТ) скоро начнут заучивать в школах — настолько она стала общепринятой. Но на самом деле степень соответствия массы человека и его роста — не лучший способ определить, здоров ли он или нуждается в лечении, потому что ИМТ не разделяет жировую и мышечную массу.

Ну а кроме того, внешний вид вообще обманчив. Худой человек может оказаться заядлым курильщиком, который ведет сидячий образ жизни, а «толстяк» вполне может регулярно заниматься спортом и поглощать полезные фрукты и овощи.

Миф 2. За день нужно выпивать 2-2,5 литра воды
А вот и нет. То есть, да, вы, безусловно, сделаете правильно, если станете пить воду вместо газировки, соков и прочих напитков с большим количеством сахара. Но, во-первых, у каждого организма своя норма пополнения жидкости, и она не обязательно измеряется этим количеством. А во-вторых, никто почему-то не учитывает, что дневная норма жидкости включает и ту воду, что содержится в приготовленной еде, а не только ту, которую мы пьем.

Миф 3. Все «натуральное» полезно, а все «химическое» вредно
Слушайте, если так рассуждать, то никтотин — вещество растительного происхождения — нужно употреблять на завтрак, обед и ужин (некоторые, впрочем, так и делают). А воду, которая есть химическое вещество h3O — исключить из рациона. Но это бред, так что лучше не увлекаться. Необработанная пища, например, свежие овощи и фрукты, хороши тем, что в дают организму больше питательных веществ. Но сбалансированная диета включает не только все «натуральное».

Миф 4. Завтрак — самый важный прием пищи
Свежие исследования по этому поводу дают разные результаты, которые порой противоречат друг другу, так что это точно не аксиома. Может, лучше просто спросить себя: хочется ли вам есть с утра? Если нет, то и незачем насильно заталкивать в себя завтрак. А если да, то найдите для себя идеальное сочетание вкусного и полезного, чтобы зарядиться бодростью как минимум до обеда.

Миф 5. Специальными упражнениями можно согнать жир с определенных частей тела
К сожалению, это не так. Тренируя отдельные группы мышц, вы делаете их крепче, но вот жир остается там же, где и был. И миллион скручиваний не сгонят жир с живота (то же касается выпадов, якобы стройнящих бедра, подтягиваний для рельефа верхней части рук и т.д.). Иными словами, мыщцы развиваются и растут под жировым слоем. И не существует упражнений, нацеленных на конкретные жировые участки.

Прочитав это, не отчаивайтесь. Согнать ненавистный жир можно комплексно, сразу на всех участках тела, с помощью физических тренировок в сочетании с пересмотром диеты.

Миф 6. Нужно регулярно принимать витамины и биодобавки
Это «знание» многие из нас впитали еще в детстве. Но при этом мы забываем, что большинство необходимых организму веществ уже содержится в еде, вполне покрывая суточную норму. Так что если у вас нет четких медицинских предписаний, то добавочными дозами витаминов вы скорее рискуете навредить своему здоровью. Например, знали ли вы, что регулярное употребление витамина E, который еще называют «лекарством против старения», повышает риск заработать рак или болезнь сердца?

Миф 7. При простуде поможет витамин C
Запомните простую вещь: витамин C работает до, а не после заболевания. Если вы в течение года регулярно принимали продукты, богатые этим витамином, то потом вы быстрее и легче перенесете простуду. Но усиленно нагружая себя апельсинами, когда вы уже подхватили насморк и кашель, вы не поможете себе ровно ничем.

Миф 8. Очищающая диета выводит токсины из вашего организма
А вот и нет. Детоксикацией занимаются ваши почки и печень, а все эти «чудодейственные» напитки, которые в том числе продаются в аптеках и магазинах для спортсменов — не более чем фруктово-овощная добавка к вашему рациону. Которая может быть как полезной, так и не очень (больше фруктовых соков — больше сахара).

Миф 9. Низкокалорийные и обезжиренные продукты полезнее обычных
На самом деле многие такие продукты содержат больше сахара и сахаридов для улучшения их вкуса. К тому же все больше и больше исследований показывают, что жиры (исключая разве что транс-жиры) — не враги нашему организму. Если, конечно, не переедать. Так что медики теперь советуют покупать обычное молоко, а не обезжиренное.

Миф 10. Чтобы сбросить вес, нужно заняться спортом
Последние опыты доказывают, что только одними тренировками, без изменения диеты, вы не добьетесь никаких успехов. Если действительно хотите сжечь жир и войти в тонус, то обязательно сочетайте фитнес с правильным именно для вас питанием (вы удивитесь, но вам может понадобиться не меньше, а больше питательных калорий, но это подскажет хороший диетолог).

10 самых популярных мифов о здоровье человека

Можно выделить ряд стереотипов, касающихся человеческого здоровья, которые оказались на деле лишь заблуждениями. Пришло время подвергнуть пересмотру некоторые представления, принятые нами на веру еще в детском возрасте. В данной статье представлены наиболее распространенные мифы о здоровье человека.

10. Лучше есть несколько раз в день, но понемногу — миф!

Специалисты доказали: если в течение дня есть часто, но маленькими порциями, это не повлияет на изменение веса, жировые отложения и скорость обмена веществ. Многие люди до сих пор считают, что лучше питаться именно так, однако достоверного научного обоснования пользы такого способа употребления пищи нет. Главное – контролировать количество калорий, отдавать предпочтение здоровой пище и учитывать принципы правильного питания. Так вы сможете эффективно контролировать свой вес и долго поддерживать организм в хорошем состоянии.

9. Отпечатки пальцев каждого человека являются уникальными — миф!

Каждый человек с детства уверен в том, что его отпечатки пальцев являются уникальными, неповторимыми, но это утверждение сомнительно. Британский судебный эксперт Майк Сильверман отмечает, что доказать уникальность отпечатков пальцев в нынешнее время нельзя. Чуть более 10 лет назад отпечатки пальцев неоднократно идентифицировались ошибочно, в результате чего были наказаны многие невиновные люди. Эксперт заявил, что папиллярные узоры на пальцах родственников могут быть практически идентичными, но утверждать, что каждый отпечаток уникален, все же нельзя.

8. Антиперспирант следует применять утром — миф!

Почти все люди применяют антиперспиранты после пробуждения, перед работой или учебой. Кажется, что это вполне логично. Однако Никита Уилсон, химик-косметолог, утверждает, что подобные средства лучше использовать вечером, после водных процедур. Кожа, на которую наносится антиперспирант, должна быть сухой и чистой. В составе подобных средств имеются активные элементы, которые во время сна человека забивают потовые протоки. Так действие от антиперспиранта значительно продлевается.

7. Нервные клетки не могут восстанавливаться — миф!

Ученые очень долго пребывали в уверенности в том, что каждый человек появляется на свет с определенным количеством нервных клеток (нейронов), и со временем их становится все меньше, поскольку они расходуются в течение жизни. Однако нервные клетки производятся мозгом беспрерывно: название этого процесса – нейрогенез. В начале XXI века ученые доказали, что новые нейроны появляются даже у 70-летних людей: это происходит в некоторых областях мозга.

6. Если отсутствуют проблемы со зрением, ходить к офтальмологу нет необходимости — миф!

Обычно люди, у которых хорошее зрение, не посещают офтальмолога, потому что считают, что им это не нужно. Однако следует учитывать, что некоторые болезни глаз могут развиваться бессимптомно: например, глаукома. Так говорит офтальмолог Энн Сумерс. Без внимания часто оставляют даже один из основных симптомов глаукомы: потерю периферического зрения. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, следует посещать офтальмолога каждый год. Опытный специалист легко определяет то или иное заболевание на ранних стадиях.

5. Люди стали более умными — миф!

Джеральд Крэбтри, специалист в сфере генетики, уверен в том, что люди, которые живут сейчас, являются более эмоционально нестабильными и глупыми, чем их древние предки. Медицинские и технологические достижения людей в этом плане не спасают. Интеллект наших предков начал ухудшаться, когда охота и собирательство перестали быть их основными способами выживания. В нынешнее время борьба за жизнь перестала быть жесткой, поскольку теперь людям угрожает значительно меньше опасностей, а все, что нужно, можно приобрести в магазинах (причем даже не выходя из дома).

4. Если все время носить бюстгальтер, риск развития рака значительно повышается — миф!

Несколько лет назад ученые выяснили, что бюстгальтер никак не может повлиять на развитие онкологических заболеваний. Он абсолютно безопасен даже в том случае, если носить его не время от времени, а ежедневно. В конце XX века была издана книга «Одетый для убийства»: именно она стала причиной возникновения опасений, касающихся влияния бюстгальтера на развитие такой страшной патологии. Причем написали ее не медицинские исследователи, а ученые-антропологи.

3. Аппендикс является бесполезным — миф!

Ученые долго были уверены в том, что аппендикс – орган, который является абсолютно бесполезным, что от него никак не зависит человеческое здоровье. Однако потом выяснилось, что он является своеобразным резервуаром, в котором содержатся полезные для человека бактерии. Если необходимо, они помогают бороться с инфекциями и способствуют улучшению пищеварения.

2. От внезапного сильного стресса люди быстро седеют — миф!

По легенде Мария Антуанетта, королева Франции, перед своей казнью стала седой из-за сильных волнений. Долгое время считалось, что люди седеют, испытав большой стресс, причем чуть ли не за несколько мгновений, однако это не так. Этот миф пока еще не доказало ни одно исследование. Однако специалисты отмечают, что здоровые пигментированные волоски постепенно выпадают, если человек постоянно находится в хроническом стрессе. На это может уйти несколько месяцев или даже лет.

1. Сердце ненадолго останавливается, когда человек чихает — миф!

Все люди знают, что ощущения, которые возникают во время чихания, являются не очень приятными: кажется, что сердце выпрыгивает изнутри. Человек резко выдыхает, зажмуривает глаза. Многие люди считают, что во время чихания происходит временная остановка сердца. Однако Дэвид Ратлен, американский кардиолог, утверждает, что во время чихания внутригрудное давление увеличивается. К сердцу хуже поступает кровь, поэтому оно начинает стучать по-другому, однако этот орган по-прежнему остается активным, не прекращает свою работу.

Разрушено 10 мифов о здоровье | realbuzz.com

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию
  • Поиск
  • регистр Войти здесь
  • Переключить навигацию по сайту
  • регистр Войти здесь
  • испытаний Шоу
    • Проблемы по типу
    • Проблемы обучения
    • Простые задачи
    • Кумулятивные проблемы
    • Создать вызов
    • Повторяющийся вызов
    • Суммарный вызов
    .

    25 медицинских мифов, которые никуда не денутся

    Мифы о здоровье

    (Изображение предоставлено: Krzysztof Chmielewski | Stock Xchng)

    Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, выпивать восемь стаканов воды в день — не ключ к хорошему здоровью. Кроме того, если вы не наденете пальто в холодный день, вам не станет плохо. И — вы можете сесть для этого — беременность длится не девять месяцев.

    Мифы, связанные со здоровьем, часто повторяются как факт, даже несмотря на то, что любой прилежный поиск в Google раскроет правду, скрывающуюся за этими заблуждениями.Вот 26 развенчанных самых распространенных медицинских мифов.

    Миф: вакцины могут вызывать грипп (и аутизм).

    (Изображение предоставлено: Vangelis Thomaidis | Stock Xchng)

    Хотя в организме может развиться субфебрильная температура в ответ на любую вакцину, слухи о том, что прививка от гриппа может вызвать грипп, являются «явной ложью», — сказала доктор Рэйчел. Вриман, соавтор книги «Не глотайте жвачку! Мифы, полуправды и откровенная ложь о вашем теле и здоровье» (St. Martin’s Griffin, 2009).

    Прививка от гриппа действительно содержит мертвые вирусы гриппа, но они, в общем, мертвые.«Мертвый вирус не может быть воскрешен, чтобы вызвать грипп», — сказал Вриман Live Science в 2010 году. Что касается вакцин, вызывающих аутизм, этот миф появился в 1998 году со статьи в журнале The Lancet. В ходе исследования родители восьми (да, только восьми) детей с аутизмом заявили, что, по их мнению, их дети заболели этим заболеванием после вакцинации против кори, паротита и краснухи (вакцина MMR). С тех пор, несмотря на результаты многих исследований, распространились слухи. Например, исследование, проведенное в 2002 году в Медицинском журнале Новой Англии с участием 530 000 (да, колоссальных 530 000) детей, не обнаружило связи между вакцинацией и риском развития у ребенка аутизма.

    К сожалению, живучесть этого мифа продолжает отнимать время и финансовые средства, которые можно было бы использовать для достижения прогресса в области аутизма, вместо того, чтобы снова и снова доказывать, что прививки не вызывают этого состояния, сказал Вриман, который также исследует педиатрические условия.

    Миф: Добавки всегда делают вас здоровее.

    (Изображение предоставлено Dreamstime)

    Витаминные добавки могут быть не только неэффективными, но даже опасными, как показали исследования. Например, исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что некоторые пожилые женщины, принимающие добавки с кальцием, могут столкнуться с повышенным риском деменции.А в огромном обзоре 20-летнего исследования пищевых добавок, опубликованном в 2015 году, исследователи обнаружили, что прием высоких доз витаминов может быть связан с повышенным риском развития рака.

    Помимо этих возможных долгосрочных рисков, отчеты предполагают, что добавки могут нанести ущерб и в краткосрочной перспективе. Отчет, опубликованный в 2016 году, показал, что у человека из Пенсильвании, который принимал аюрведические травяные добавки, развилось отравление свинцом. Другой отчет, также опубликованный в 2016 году, показал, что 4-летний мальчик из Англии обратился в отделение неотложной помощи после приема множества «натуральных» добавок и развития состояния, называемого токсичностью витамина D.

    «FDA не требует, чтобы добавки регулировались так же, как лекарственные препараты, что может быть реальной проблемой», — сказал Вриман в 2010 году. В результате безопасность многих добавок не была тщательно изучена. Кроме того, по ее словам, бутылки с добавками могут содержать необоснованные заявления и даже допускать ошибки в рекомендациях по дозировке.

    Лучше получать витамины и другие питательные вещества из настоящей пищи, чем принимать таблетки, сказала она.

    «Витаминные таблетки — это не ответ», — сказал Вриман.«В общем, более здоровое питание — вот ответ».

    Миф: Холодная погода вызывает тошноту.

    «Этот миф распространен во всем мире, но это просто неправда», — сказал Вриман Live Science. Исследования показали, что мы можем чувствовать больше симптомов простуды — реальных или воображаемых — когда мы простужены (в конце концов, простуда не зря называется «простудой»), но сама температура не делает нас более восприимчивыми к вирусам. Это было известно по крайней мере с 1968 года, когда исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показало, что произошло, когда исследователи подвергли холодных людей воздействию риновируса (одной из причин простуды).

    Оказалось, что независимо от того, дрожали ли они в холодной комнате или в ледяной ванне, люди не чаще заболевали после вдыхания холодных микробов, чем при более комфортных температурах.

    Фриман сказал, что холодный воздух также не влияет на время восстановления людей от холода. Фактически, хотя исследование находится на ранней стадии, «возможно, что воздействие холода может даже каким-то образом помочь вашему телу», — сказала она.

    Однако неясно, как холодные условия могут повлиять на сами микробы.Исследования показали, что две распространенные причины простуды — риновирусы и коронавирусы — могут развиваться при более низких температурах, и что грипп может распространяться наиболее эффективно в холодных и сухих условиях.

    Некоторые ученые предполагают, что простуда чаще встречается в более прохладные месяцы, потому что люди больше остаются в помещении, более тесно взаимодействуя друг с другом и давая микробам больше возможностей для распространения.

    Миф: Мы используем только 10 процентов нашего мозга.

    (Изображение предоставлено Dreamstime)

    Мотивационные ораторы и другие гуру самопомощи продвигали его еще с 1907 года, как способ побудить людей задействовать скрытые возможности, объяснил Вриман и соавтор книги ее книга, Dr.Аарон Кэрролл, оба из Медицинского факультета Университета Индианы, пишут в книге. Но эти люди не основывали провозглашение на здравой науке.

    Сегодня ученые могут взглянуть на любое сканирование мозга, измерить активность в любой момент времени и посмеяться над этим мифом. «Вы просто не видите больших спящих зон», — сказал Вриман. Эта идея остается в популярной культуре, потому что «мы хотим думать, что не реализовали весь свой потенциал», — сказал Вриман.

    Миф: сахар превращает детей в маленьких монстров.

    (Изображение предоставлено: S)

    Трудно найти родителя, который не верит в это, сказал Вриман. «Но это в их головах». В одном особенно умном исследовании среди множества исследований, показывающих нулевое влияние сахара на непослушание, детям давали Kool-Aid, подслащенный аспартамом, соединением, не содержащим сахара. Половине родителей исследователи сказали, что Kool-Aid содержит сахар, а другой половине правду.

    Родители, участвовавшие в исследовании, которые думали, что их дети едят слишком много сахара, сообщили, что их дети неконтролируемы и сверхактивны.Но датчик на запястьях детей, который измерял уровень активности, говорил об обратном: на самом деле дети вели себя подавленно. Исследование было опубликовано в «Журнале аномальной детской психологии» в 1994 году.

    Сахар часто дают тогда, когда правила ослаблены и вокруг много других детей, например, на дни рождения и праздники, — сказал Кэрролл Live Science. По его словам, эти факторы могут быть причиной стойкости мифа в популярной культуре.

    Миф: Вам нужно бодрствовать, если у вас сотрясение мозга.

    Этот молодой футболист не сильно пострадал, но исследователи говорят, что число сотрясений мозга среди детей, которые занимаются организованными командными видами спорта, растет. (Изображение предоставлено Сьюзан Леггетт | Dreamstime)

    Любому, у кого может быть сотрясение мозга, следует обратиться за медицинской помощью, но это состояние редко бывает тяжелым или опасным для жизни. Предупреждения о том, что людям необходимо бодрствовать после сотрясения мозга, скорее всего, возникли из-за недопонимания по поводу определенного типа травмы головы — той, которая связана с кровотечением в мозг и вызывает у людей «период просветления», за которым следует кома или даже смерть. ,Но это очень редко и не относится к людям с нормальным сотрясением мозга, сказал Вриман.

    «Если вас осмотрел врач, и он сказал, что у вас обычное легкое сотрясение мозга, вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то должен будить вас каждый час», — сказала она.

    Миф: Жевательная резинка остается в желудке 7 лет.

    (Изображение предоставлено: Jeff Prieb | Stock Xchng)

    Хотя это правда, что многие ингредиенты жевательной резинки, такие как эластомеры, смолы и воски, плохо перевариваются, это не означает, что они остаются в кишечнике в течение семи лет. ,Многое из того, что вы едите, даже то, что вам рекомендуется есть, например, клетчатка, плохо переваривается. Но пищеварительная система — это прочная часть органического механизма, и все, что она не может поглотить, она продолжает двигаться. Несмотря на липкость и странную консистенцию жевательной резинки, «она проходит прямо через пищеварительный тракт и попадает в унитаз», — пояснил Вриман.

    Миф: чтение в темноте или сидение слишком близко к телевизору портят зрение.

    (Изображение предоставлено: Ariel da Silva Parreira | Stock Xchng)

    Тусклый свет — или, наоборот, взгляд в разноцветную трубку с близкого расстояния — несомненно, может заставить ваши глаза работать так сильно, что они причиняют боль.Но нет никаких доказательств того, что эти методы наносят долгосрочный ущерб, сказал Вриман. Телевизионный миф, возможно, зародился в 1960-х годах, и в то время он мог быть правдой. Некоторые ранние цветные телевизоры испускали большое количество излучения, которое могло вызвать повреждение глаз, но эта проблема давно решена, и современные телевизоры и компьютерные мониторы относительно безопасны, сказала она.

    Если вы или ваш ребенок склонны сидеть так близко к компьютеру или телевизору, что это повреждает глаза, может быть хорошей идеей пройти проверку на близорукость.Тем не менее, если вы сидите слишком близко, нет необходимости в очках, даже если очки могут исправить эту привычку.

    Миф: Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

    (Изображение предоставлено ArtMast | Stock Xchng)

    «В общем, мы не все ходим в обезвоженном состоянии», — сказал Вриман, добавив, что наши тела очень хорошо регулируют уровень жидкости. Миф о восьми стаканах в день, вероятно, зародился в 1945 году, когда Совет по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета заявил, что взрослым следует принимать около двух.5 литров воды в день (примерно восемь стаканов, или две трети галлона). Хотя большинство средств массовой информации сообщили об этом как о факте и остановились на этом, совет фактически объяснил, что большая часть 2,5 литров поступает с пищей. По словам Вримана, рекомендацию следует изменить на следующее: Пейте или ешьте около восьми стаканов жидкости в день.

    Миф: Вы должны подождать час после еды, прежде чем идти купаться.

    (Изображение предоставлено Скоттом Снайдером | Stock Xchng)

    Этот миф разрушил многие летние полдни, заставляя молодых и старых замерзать от жары, пока манит прохладная вода, и все потому, что они были достаточно неосторожны, чтобы сбить PB&J.«Пусть отменят запрет: нет особых причин не плавать после еды», — сказал Вриман.

    Это правда, что любые энергичные упражнения могут быть неудобными (хотя и не опасными) после обильного застолья. Но для большинства из нас, чей обед на берегу моря включает посыпанные песком чипсы и сырые бутерброды, это вряд ли вызывает беспокойство. А судороги могут случиться в любое время, независимо от того, поели вы или нет. Если вы плаваете в воде, настолько бурной, что чокнутый конь будет означать вашу смерть, вам, вероятно, следует плавать в другом месте.Только не забудьте про пикник!

    ,

    Развенчание 10 главных мифов о здоровье

    hellomagazine.com Развенчаны 10 основных мифов о здоровье.

    В настоящее время у нас есть большой объем информации о том, что хорошо, а что плохо для нашего здоровья. Однако, имея так много разных советов и приемов, иногда бывает сложно определить, что на самом деле будет держать вас в форме, а что является просто мифом.

    British Military Fitness рассмотрела десять основных мифов о здоровье и развенчала их…

    Полный список прокрутите ниже

    НАЖМИТЕ НА ФОТОГРАФИИ ДЛЯ ПОЛНОЙ ГАЛЕРЕИ

    ><img alt= ПРОСМОТР ГАЛЕРЕИ

    10 лучших медицинских мифы были развенчаны

    Миф: жевательная резинка сжигает жир

    Сообщалось, что жевательная резинка сжигает жир до 11 калорий в час, однако это никогда не было научно доказано.

    Решение: пейте больше воды

    Пейте не менее 8–12 стаканов в день, так как вода является основой всех химических реакций в вашем теле, включая сжигание жира.

    Миф: жир весит больше, чем мышцы

    Почти треть опрошенных признались, что считают, что жир весит больше, чем мышцы, но это просто неправда.

    Решение: не всегда взвешивайтесь на весах

    Если вы хотите похудеть, не просто работайте с цифрой, которая появляется на ваших весах для ванной, так как это на самом деле может искажать вашу форму и здоровье. являются.Вместо этого оценивайте свою потерю веса по тому, как вы себя чувствуете и как сидит ваша одежда.

    Миф: пропуск приема пищи помогает похудеть

    Когда вы пропускаете прием пищи, ваш метаболизм замедляется, и большая часть вашего следующего приема пищи превращается в жир.

    ><img alt= СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

    Питье 8–12 стаканов воды может помочь вам в похудании

    Решение: ешьте меньшие порции

    Попробуйте готовить более здоровую пищу во время еды и есть меньшими порциями.Сократите количество еды на вынос и по возможности готовьте из свежих продуктов.

    Миф: подсластители полезнее сахара

    Во многих случаях подсластители на самом деле усиливают тягу вашего организма к сахару, что может заставить вас поддаться желанию переедать сладкое.

    Решение: придерживайтесь натуральных сахаров.

    Избегайте подсластителей и придерживайтесь натуральных сахаров, например, содержащихся во фруктах. Держите потребление сахара ниже среднесуточного — это около 70 г для мужчин и 50 г для женщин, хотя это может варьироваться в зависимости от возраста и веса.

    Миф: витамин С может вылечить простуду

    К сожалению, не существует известного лекарства от простуды, поэтому стакан апельсинового сока не имеет большого значения!

    Миф: жиры в вашем рационе — это плохо

    Есть хорошие и плохие жиры — некоторые из них позволяют поглощать больше энергии, а также помогают организму усваивать определенные питательные вещества, поэтому они необходимы для нашего рациона.

    ><img alt= СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

    Кардио — не всегда самый эффективный способ сжигать жир во время тренировок

    Решение: контролируйте количество жиров, которые вы включаете в свой рацион

    Продукты, содержащие насыщенные жиры, должны быть сведены к минимуму при здоровом питании — мужчины должны стремиться съедать до 30 граммов в день, а женщины — не более 20 граммов.

    Миф: Кардио — лучшая форма упражнений для похудания

    Хотя кардио отлично помогает оставаться в форме, есть более эффективные упражнения, которые вы можете выполнять для похудения, которые сжигают больше калорий.

    Решение: комбинируйте тренировку

    Попробуйте совместить тренировку с кардиоупражнениями и упражнениями с собственным весом. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) — очень популярный способ получить хорошую физическую форму, особенно если у вас мало времени и вы хотите испытать себя.

    Миф: тяжелая атлетика делает женщину крупнее

    Добавление немного тяжелой атлетики в ваш режим не сделает вас похожим на бодибилдера — это действительно может помочь вам похудеть и выглядеть более подтянутым.

    Решение: Включите в тренировку различные типы упражнений с собственным весом.

    Упражнения с собственным весом, такие как выпады, бёрпи, отжимания и планка, могут быть очень сложными и сложными, но они имеют большие преимущества.Их можно выполнять бесплатно, вы можете выполнять их где угодно, и вы можете получить тренировку всего тела за очень короткое время.

    Миф: очищающие соки — хороший способ похудеть.

    Решение: старайтесь есть меньшими порциями

    Готовьте домашние блюда из свежих и полезных ингредиентов и ешьте меньшие порции, чтобы получить более здоровую альтернативу.

    Миф: подсчет калорий — лучший способ похудеть

    Употребление меньшего количества калорий, чем рекомендовано, может помочь вам похудеть, но подсчет калорий — не лучшая цель диеты.

    Решение: придерживайтесь сбалансированной здоровой диеты

    Соблюдение сбалансированной здоровой диеты на сегодняшний день является наиболее устойчивым и эффективным путем к снижению веса. Попробуйте правило 90/10: если вы правильно питаетесь 90% времени, ваше тело может справиться с оставшимися 10%, сохраняя при этом оптимальный состав тела.Обязательно тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

    Для получения дополнительной информации посетите britmilfit.com

    ,

    Развенчание 10 мифов о здоровье | Express.co.uk

    Интернет изобилует ресурсами, которые говорят вам, что делать, и они часто противоречат друг другу.

    Взгляните на эти 10 мифов о здоровье — обманул ли вас какой-либо из них?

    1. Пейте восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

    Исследования показали, что люди, которые пьют воду только тогда, когда испытывают жажду, по-прежнему помогают своему телу оставаться здоровыми и увлажненными. Продукты, богатые водой, такие как суп, фрукты и овощи, сок, чай и кофе, обеспечат вам чувство сытости в течение дня.

    2. Находясь на морозе, вы простужаетесь

    Ученые не нашли доказательств теории о том, что слишком много времени на холодном воздухе вызывает простуду.

    Одно исследование показало, что у мужчин, которые проводили несколько часов при температуре чуть выше нуля, повышалась здоровая активность иммунной системы в борьбе с вирусами.

    3. Яйца вредны для сердца

    Употребление одного-двух яиц в день не повысит риск сердечных заболеваний у здоровых людей.В желтках может быть холестерин, количество которого меньше, чем в большинстве других продуктов, которые вы едите. Кроме того, яйца содержат питательные вещества, такие как омега-3, которые, как было доказано, снижают риск сердечных заболеваний.

    4. Белая мука отбеливается опасными химическими веществами

    Эксперты говорят, что это неправда, поскольку мука естественным образом отбеливается, когда ее собственные желтые соединения, называемые ксантофиллами, вступают в реакцию с кислородом воздуха. Однако некоторые компании действительно используют процессоры, чтобы ускорить его. Аллоксан, который образует небольшой побочный продукт, обычно является причиной предупреждений о вреде для здоровья.

    5. Антиперспирант вызывает рак груди.

    Национальный институт рака сообщает, что нет никаких доказательств, связывающих антиперспирант или другие дезодоранты с повышенным риском рака груди.

    6. Вам нужно ежедневно принимать поливитамины

    Актуальная дискуссия, с которой согласны не все исследователи. Однако большинство людей получают достаточно витаминов в течение дня с едой, которую они едят. Одно исследование показало, что прием слишком большого количества витаминных таблеток может увеличить риск рака и сердечных заболеваний.

    9. Острая пища ускоряет ваш метаболизм

    Скорость метаболизма зависит от вашего пола, веса / состава тела и возраста. Таким образом, употребление перца чили не увеличит ваш метаболизм, но может повысить температуру и частоту сердечных сокращений.

    10. Кофе вреден для вас

    Кофе часто получает негативное внимание из-за содержания кофеина, но есть ряд исследований, которые показывают, что употребление кофе может быть полезно для здоровья. Высокий уровень антиоксидантов в кофе был связан с более низким риском развития депрессии, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и, в последнее время, рака кишечника.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *