Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства орлова: Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео не Орлова youtube Антонина Бородина – Artofit

Содержание

описание упражнений, правила и результаты


Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной.

А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.

Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей.

В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы.
    Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?»

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний.

Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.
 Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

 

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями.
    Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.
 

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.


 

Разогревание ладоней
Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.
Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг
Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.
Работа с ушами
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.


Лицевая подтяжка
Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб
Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.
 

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.
 

Массаж щитовидки
Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.



Техника выполнения
  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
 

Встряхивание
Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.
 

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

отличное самочувствие и безупречная внешность

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система – пульт управления организма

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, — это тибетская гормональная гимнастика.

Легко, просто и очень полезно…

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но… словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» — это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности — ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах . Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение . В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужде н, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано .

Марта Николаева-Гарина

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

  • Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
  • Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
  • Улучшить зрение и слух.
  • Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедлить процесс старения организма.
  • Выправить осанку.
  • Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
  • Увеличить продолжительность жизни.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Обогатить кислородом все клетки.
  • Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

  • постоянно ощущает усталость;
  • страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
  • имеет плохое зрение либо слух;
  • часто подвергается стрессовым ситуациям;
  • страдает от мышечных спазмов;
  • испытывает признаки нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
  • Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

  • имеете язву желудка либо кишечника;
  • страдаете повышенным артериальным давлением;
  • находитесь в острой стадии артрита;
  • страдаете болезнью Паркинсона;
  • имеете хиатальную либо прочие грыжи;
  • испытываете проблемы с позвоночником;
  • имеете болезни сердца;
  • недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать , что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, ;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания , суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней


Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на .

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать



Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица


Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб


Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку


Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя


Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей


Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
  4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Восточные практики получили известность по всему миру. В нашей стране особенно популярны они были во времена перестройки и сразу после распада СССР. Возможно, люди пытаются найти в древних знаниях поддержку и способ изменить свое самочувствие и жизнь, особенно в непростое время. Упражнения, полезные для здоровья, и сейчас пользуются популярностью. К таким относится гормональная гимнастика тибетских монахов.

Понятие тибетской гимнастики

На Востоке верят, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу потоки жизненной силы . В организме существует семь ключевых энергетических центров или чакр. Каждая из них связана со своей железой, выделяющей гормоны. Энергетические центры, так же, как и обычные органы тела, нуждаются в правильном отношении и уходе. Для того чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Принято считать, что подобные знания с древних пор передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетских монахов помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними следом улучшается гормональный фон и связанные органы.

История появления в России

В 80-е годы прошлого века советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию . Недалеко находился монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для жителей храма. Монахи быстро оценили все преимущества цивилизации и восприняли это как дар. Отплатить скромным отшельникам было нечем. Тогда они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Влияние упражнений на организм исследовалось. Споры об их эффективности ведутся до сих пор. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше. Достаточно только не быть ленивым.

Некоторые условия выполнения упражнений

По отзывам, после выполнения упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет ничего особенно сложного и вполне доступен. Однако нужно помнить о некоторых требованиях или нюансах:

За счет расслабления, физического и духовного, происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует мало времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленному и неподготовленному человеку. К данному виду гимнастики противопоказания практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше посоветоваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за сравнительно небольшое время занятий улучшаются:

  • гибкость, ловкость;
  • силовые параметры;
  • состояние мышления: наступает ясность, ум тоже приходит в нужный «тонус».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, по многим отзывам, просты и эффективны:

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, польза применения гормональная гимнастика тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть и более направленные изменения:

По отзывам, можно выделить и другие положительные сдвиги:

Существуют различные отзывы по поводу тибетской гормональной гимнастики. Кто-то скептически относится к ней, считая очередным надувательством. Другие, и таких большинство, утверждают, что на собственном опыте убедились в ее оздоровительных свойствах.

Во-во. Надувательство. Кстати, не нашел я того выпуска из Комсомолки. Похоже автор просто посмотрел видео Ольги Орловой. Была ли вообще та красивая история в горах? По-моему это развод.

Зря Вы так, Максим. Не пробовали, а пишете гадости. Это древние знания. Через столько лет есть возможность ими воспользоваться. Я вот лично в свои 70 чувствую себя лет на 15 моложе. Главное – не лениться утром. Нужно регулярно, каждый день заниматься. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Тем более рано вставать. Лоботрясы.

Альбина Николаевна

Самовнушение – страшная штука. Смотря как использовать. Может и помочь. Эффект плацебо еще никто не отменял. Особенно понравился п. 5 в «Условиях выполнения». Как врач предупреждаю: не занимайтесь самодеятельностью. Боль, обострение хронических – сразу в поликлинику. А так, упражнения они и в Африке, что называется… Какая-никакая польза будет, если без фанатизма. Но это – только дополнение к лечению, не более. И нужно смотреть конкретное состояние. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Тибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходов

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, иглоукалывание, самовнушение и т.д.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

Я очень рекомендую первые занятия свои провести, просмотрев видео, которое я дала выше. С 2.30 минуты Ольга Орлова показывает нам все упражнения. Запомните их, а потом уже можно делать самостоятельно.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения  от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

  • снимается физическое и эмоциональное напряжение;
  • повышается жизненный тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • очищается дыхательная система;
  • выводятся из организма токсины;
  • улучшаются умственные способности и память;
  • восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
  • налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
  • организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

Источник

Тибетская гормональная гимнастика в постели: комплекс упражнений для здоровья

Содержание:

Классический комплекс упражненийПротивопоказания

Выполняйте упражнения для оздоровления каждое утро, не вставая с постели, и вы получите заряд бодрости на весь день. Через месяц увидите первые результаты, а через полгода будете чувствовать себя более здоровыми и молодыми, чем сейчас.

Тибетская гимнастика запускает регенерацию организма, поскольку массаж биологически активных точек на теле воздействует на эндокринную систему так, что она выбрасывает окситоцин – гормон счастья. Окситоцин стимулирует гормональную систему. Железы внутренней секреции тонизируют организм изнутри и запускают его регенерацию.

Классический комплекс упражнений

Тибетская гимнастика обладает накопительным эффектом. Поэтому выполняйте упражнения каждое утро после пробуждения. И делайте их с радостью и удовольствием.

Растирание рук

Растирайте руки в течение 10 секунд, чтобы они стали горячими. Проведите самодиагностику:

  • если ладони сухие и горячие – ваше биополе в порядке;
  • теплые – биополе снижено;
  • холодные и влажные ладони указывают на проблемы со здоровьем.

Зрение

Упражнение улучшает зрение, возвращает цвет волосам.

  1. Положите ладони на глаза так, чтобы пальцы лежали на лбу.
  2. Нажимайте ладонями на глаза (одно нажатие в секунду).
  3. Повторите 30 раз.
  4. Задержите ладони на 30 секунд.

Если у вас плохое зрение, задержите ладони на 2 минуты.

Слух

Упражнение улучшает слух.

  1. Положите ладони на уши так, чтобы пальцы легли на затылок.
  2. Нажимайте ладонями на уши (одно нажатие в секунду).
  3. Повторите 30 раз.
  4. Задержите ладони на 30 секунд.

Если у вас есть хронические заболевания ушей, возможно, они обострятся через несколько дней. Не прекращайте упражнение, но делайте его мягче, избегая боли. Через 1-2 месяца вы забудете про отит.

Овал лица

  1. Руки сожмите в кулак.
  2. Зафиксируйте подушечку большого пальца за ухом.
  3. Второй и третьей фалангой пальцев поглаживайте лицо от подбородка к ушам.

Гладкий лоб

Активизирует гипофиз, устраняет насморк и гайморит.

Гипофиз – железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга. Она координирует взаимодействие эндокринной и нервной систем организма человека.

  1. Правую ладонь положите на лоб.
  2. Накройте правую ладонь левой.
  3. Выполните 30 поглаживаний от виска к виску за 30 секунд.

Массаж темени

Нормализует давление.

  1. Положите под шею валик.
  2. Руки сплетите в кольцо так, чтобы правая ладонь была под левой.
  3. Выполните 30 движений ото лба к темени (на расстоянии 2 см от головы).
  4. Задержите на 30 секунд ладони над теменем.
  5. Затем выполните 30 движений от уха к уху.

Массаж щитовидки

  1. Положите ладони на щитовидную железу (правую под левую).
  2. Выполняйте движения левой ладонью от щитовидки к пупку и обратно (на расстоянии 2-3 см от тела). 30 движений за 30 секунд.
  3. Задержите левую ладонь в исходном положении на 5-7 секунд.

Массаж живота

Очищает кишечник, улучшает пищеварение.

  1. Спустите руки на живот, не отрывая от тела.
  2. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.

Встряхивание

Омолаживает организм.

  1. Вытяните ноги и руки вертикально вверх.
  2. Выполните по 30 круговых движений запястьями и стопами.
  3. Потрясите запястьями и стопами в течение 30 секунд.

Рекомендация: выполняйте упражнение лежа на жесткой поверхности.

Растирание стоп

Закончите гимнастику растиранием стоп. Когда стопы разогреются, разотрите ноги от стоп к бедрам.

Чтобы выполнить все упражнения правильно, посмотрите ролик: https://youtu. be/pNjg3gFKh3Q

Легенда

Существует легенда, что тибетскую гормональную гимнастику привезли советские рабочие из Тибета. Они строили в горах электростанцию и протянули электричество в монастырь. В благодарность монахи научили наших ребят простым упражнениям для активного долголетия.

Популяризовала гимнастику народная целительница Ольга Орлова. Она также разработала упражнения для похудения и для молодости лица.

Плюсы

Гимнастика тибетских монахов нормализует:

  • пищеварение;
  • кровообращение;
  • лимфоток;
  • слух;
  • зрение;
  • подвижность суставов;
  • тонус кожи;
  • мозговую деятельность;
  • память;
  • устраняет насморк и гайморит.

Противопоказания

Тибетская гимнастика противопоказана людям, страдающим:

  • сердечной недостаточностью;
  • гипертонией;
  • болезнью Паркинсона;
  • язвой желудка;
  • артритом;
  • болезнями позвоночника.

Нельзя выполнять такие упражнения и в послеоперационный период.

Гормональная гимнастика запускает регенерацию организма, но не заменяет физические нагрузки. Выполняйте упражнения и будьте здоровы.

Статья не является медицинской рекомендацией. За получением профессиональной консультации необходимо обратиться к врачу.

Видео

Список литературы:

  1. Коллер А. «Гимнастика монахов Тибета. 100 секретных упражнений». Издательство АСТ, 2020 г. – 224 с.

Фото: © Depositphotos

Тибетская гормональная гимнастика — польза и вред. Тибетская гимнастика для похудения: секрет здорового тела и хорошего настроения

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1 . Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.


Упражнение 2 . Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную , которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

Тибетский монах

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

  • Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

  • Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

  • Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

  • Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

  • Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о «чудодейственной тибетской гимнастике». Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, сразу почувствовала: «Это — настоящее». И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этому другу тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему — текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Мы открываем для себя Тибет. И не только как туристический объект, а в первую очередь как нечто духовное и исполненное мудрости. Здесь и древняя китайская философия, и медицина, и духовные и физические практики. К последним относится гимнастика, которая известна у нас под несколькими названиями: «Пять тибетцев», «Око возрождения» и «Пять жемчужин Тибета». Монахи, практикующие её с древних времён, связывают упражнения с восстановлением циркуляции жизненной энергии Ци. Для европейского менталитета — это эффективные физические упражнения для оздоровления и укрепления организма.

Что представляет собой тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

  • избавить от головных болей, остеохондроза;
  • снизить вес;
  • нормализовать менструальный цикл;
  • улучшить слух и зрение;
  • увеличить подвижность суставов;
  • повысить работоспособность;
  • подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики несут и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очищено от мирской суеты и направлено исключительно на то, что в данный момент происходит с телом. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях. Есть обязательные правила, которые надо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

  • ежедневное выполнение упражнений. Это основополагающий принцип. Лучше сделать меньшее количество упражнений или повторений, чем пропустить тренировку. Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности сделать весь комплекс;
  • самое подходящее время — раннее утро или вечер. Всё зависит от биоритмов. Тренировка должна проходить не позднее чем за 2 часа до сна;
  • гимнастика выполняется до еды или через два часа после неё;
  • важный элемент упражнений — правильное дыхание. Вдох делается носом, выдох с силой — животом. Выдыхая, нужно представить себе, что вы выбрасываете из себя весь негатив. Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
  • кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель — выполнять каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя строгих рамок здесь нет, каждый должен рассчитывать по своим силам. Порядок наращивания повторов тоже индивидуальный. Гимнастика не должна приносить негативных эмоций;
  • между упражнениями следует немного отдышаться — секунд 30;
  • для выполнения комплекса нужна комфортная обстановка. Лучше всего уединиться в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
  • перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустите плечи, сожмите ягодицы и втяните живот. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее непременное условие — это строгое соблюдение порядка упражнений и тщательное их выполнение в соответствии с видео- или фотоинструкцией.

«Пять жемчужин Тибета» — выполнение упражнений

Для выполнения комплекса понадобится гимнастический коврик и удобная, не стесняющая движений одежда.

Жемчужина первая: вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если сильно кружится голова, попробуйте зафиксировать взгляд на одной точке, голова должна завершать поворот чуть раньше тела. Этот приём используют танцоры. Если повороты совсем не получаются (такое может быть при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но затем обязательно вернитесь к нему и попробуйте снова.

Жемчужина вторая: подъём ног

Лёжа на полу, вытянуть вдоль тела руки и прижать ладони к полу, ноги соединить в щиколотках. Первый раз выполняйте упражнение в два этапа:

  1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. Одновременно носки с силой потяните на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, оторвав поясницу от пола.
  2. Теперь соедините две части — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и потяните вперёд голову и плечи.

Жемчужина третья: прогибы

Встаньте на колени, разведя их на 10–15 сантиметров и уперевшись в пол подушечками пальцев ног. Руки положите на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогибайтесь назад, упираясь ладонями в бедра и закидывая голову насколько можно, чтобы не причинить себе неудобства.

Делайте вдох, когда запрокидываете голову наад

Жемчужина четвёртая: мостик

Сядьте на пол, ноги вытяните, направив носки на себя. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельно бёдрам. На вдохе поднимайте бедра, сгибая ноги в коленях и откидывая голову назад. Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина пятая: треугольник

Исходное положение на полу — пальцы ног упираются в пол, торс поднят на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на ширину 50 — 60 см. Голова запрокинута назад. На вдохе на прямых руках и ногах поднимайте ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола. На выдохе примите исходное положение.

Через 30 — 40 минут после гимнастики примите тёплый душ или искупайтесь в тёплом водоёме. Ни в коем случае нельзя окунаться в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.

Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

  • избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
  • выправить осанку;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализовать пищеварение;
  • придать телу гибкость;
  • улучшить работу головного мозга.

Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • болезни щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона.

Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Содержание статьи

Основные задачи тибетской гимнастики

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • Приведение в норму функционирования организма.
  • Замедление процессов старения.
  • Усиление слуха.
  • Регулирование гормонального фона.
  • Улучшение зрения.
  • Укрепление сосудов.
  • Содействие омоложению организма.
  • Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • частое повышение артериального давления;
  • артрит в острой стадии;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
  • Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой

 Решила более подробно написать о той самой тибетской гормональной гимнастике, с которой я начала месяц тому назад увлекательное путешествие по своему телу с первоначальной целью просто почувствовать себя хоть немного получше.
А на самом деле самой большой моей целью было самостоятельно попробовать подтянуть ослабленные и провисшие до болезненных ощущений женские органы малого таза, чтобы избежать хирургического вмешательства. Способствовали этому и возрастные изменения, и стрессы, и многочасовое и часто до изнеможения и напряжения во всём теле просиживание в компьюторе… а точнее, в компьюторной игре, в которую я уткнулась с большим увлечением и думала, что сбежала от неприятностей в своей жизни.:)) Поначалу так и было. Но потом, естественно, от такого нездорового образа жизни проблемы только усилились.

И назрела насущная необходимость обращаться к врачу. .. но начитавшись различных женских форумов, мнений специалистов и прочей информации на эту тему, я поняла, что мне тут же дадут направление на операцию, потому что на самом деле эти внутренние мышцы довольно трудно подтянуть одними упражнениями да ещё и самостоятельно. Требуются подтяжки или подшивания. В аптеке, куда я сходила, чтобы узнать, чем можно решить эту проблему, меня тоже безоговорочно направили к врачу. И я записалась на приём в наш ФАП, но врач-гинеколог принимает всего один день в неделю и к кабинету скапливается довольно большая очередь в основном из беременных женщин. Поэтому я просто ушла домой, прекрасно зная наперёд, что мне придётся пройти по всем кругам этой проблемы. На операцию я категорически не хотела. Большей частью из-за мамы, которую не на кого оставить, даже на несколько дней… так уж сложилось.

 И когда я искала в интернете, чем могу себе помочь, то вышла на гормональную тибетскую гимнастику, которую в начале-середине  2000-х привезла из Индии врач Ольга Орлова, которая, как она сама призналась, купила билет в один конец в Индию, чтобы там или умереть от опухоли и страшного диагноза или. ..оздоровиться. Я посмотрела видео, как-то сразу поверила Ольге и решила попробовать эту гимнастику на себе, рассудив, что и мне неплохо бы для начала повысить и нормализовать свой гормональный фон. Сама Ольга подействовала на меня терапевтически уже только одним своим ласковым голосом и необыкновенной женственностью.:)

Эта гимнастика помогла мне с первого же раза — сразу стало легче. Поэтому я до сих пор делаю её каждый день и буду делать и дальше — думаю, столько, сколько мне отпущено жизни…


https://www.youtube.com/watch?v=W5Yg1DUrfjs

Потом я нашла очень много интепретаций этой гимнастики, да и сама добавила к ней ещё и массаж разных частей тела и за месяц практически своими руками избавилась от таких проблем, как коленный и голеностопный артрит, даже фиброзно-кистозную мастопатию, досаждавшую мне много лет, я уверена, что вылечила полностью уже, судя по тому состоянию, на которое вышла на сегодняшний день — исчезли болевые ощущения и те симптомы, которые были раньше. Мне очень интересно, что же теперь покажет моё УЗИ.

И сейчас уже могу с уверенностью сказать, что никакой мистики  в этой тибетской гимнастике нет, а есть физиотерапевтическое воздействие на железы внутренней секреции, расположенные по всему нашему телу. Даже счёт на 30 раз — это ни о чём.:) Просто с помощью цигуна я на себе убедилась, что самый лучший исцеляющий эффект достигается с помощью самоуглубления, отключения мыслей от посторонних тем, то есть, при спокойном состоянии ума и концентрации на теле, его ощущениях и мысленного посыла в тело при любых движениях внутренней «улыбки» — то есть расслабленного, умиротворённого и нежного состояния сердца, сердечной чакры, души — назовите как хотите.:) Это чувство похоже на то, как нежно и с любовью в сердце мы смотрим, любуясь на спящего ребёнка…

Вот когда удаётся максимально уловить это состояние при выполнении любых упражнений и во время массажа, обращая эту улыбку на ту часть тела, с которой работаем, тогда и происходит усиление исцеляющего эффекта — углубляется и становится ритмичным дыхание, повышается энергетика тела, нормализуется работа внутренних желез и органов, проходит боль и убираются проблемы в теле. .. Но если сначала и не получается уловить такое состояние, то всё равно в этих упражнениях есть огромная польза, просто надо стараться помнить и стремиться именно к такой вот полной гармонизации тела/ума/души. И любой мысленный счёт (до 30, 21 или до любой другой нравящейся нам цифры) — это просто маленькая уловка, чтобы отключить тарахтелку ума во время своих оздоровительных практик.:) Вот и весь секрет. Всё в наших руках на самом деле.:)

А ещё я вышла по привычке докапываться до первоисточников на видеоблог самой Ольги Орловой и узнала, что она примерно моя ровесница и в последнее время тоже активизировалась после долгого молчания.:) Её самая первая видеозапись с тибетсткой гимнастикой давно, много лет назад разошлась по интернету, получила широкую известность, и людям (как и мне тоже естественно) было интересно, а что же с ней сейчас стало? Так вот сейчас она стала довольно полной женщиной к своему нынешнему возрасту, её комплекция даже несколько больше моей.:) Но, как она сама говорит в одном из своих роликов: «Я такая, какая есть» и прямо в эти дни поставила цель постройнеть за 3 месяца и даже начала делиться своей новой программой очищения и омоложения. И мне конечно же интересно, что у неё получится.
Буду следить за её новыми видеороликами в её блоге на ютубе здесь — https://www.youtube.com/channel/UC3aBwvzRFwE4j6MluZmf0ig

  Ссылку даю для тех, кому интересно и по просьбе моей подруги.:) Там можно найти более новую, улучшенную версию гормональной тибетской  гимнастики, а также видео по уходу и омоложению лица и всего организма с помощью овсяного киселя.

Ну и ещё два видео про эту гимнастику…

От врача, с пояснениями —


https://www.youtube.com/watch?v=63zOeTLCMoI&list=LLFCxae-xuah8zFYDKISmXkA

… и другая гормональная гимнастика от крепенького йога))) — это последнее видео  ну просто шикардос!:)) Попробовала за ним повторять и почувствовала такой прилив энергии! Тело начало прямо гореть и пошёл прилив энергии по всем чакрам.:) И вообще, замечу в скобках, что в последнее время я начинаю будто заново учиться доверять мужскому роду и даже потихоньку любить его снова.:))) Ну по крайней мере перестаю бояться новых подвохов и боли, исходящей от мужчин и своего неудачного опыта общения с ними за свою прошлую жизнь. .. Столько благодарности в сердце почувствовала именно к мужчинам в последнее время благодаря своим оздоровительным практикам! Прямо до слёз невероятного облегчения пробивает… Вот как получилось и после этой практики —


https://www.youtube.com/watch?v=NRBkN1nNpKc

  Ну вот пока и всё. Всем нам крепкого здоровья и новых открытий в познании своих возможностей!:)

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия монахов. Ольга Орлова, 10 упражнений по 5 минут каждое утро в постели. Читтапад. Видео, настоящие врачи, форумы

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия имеет многовековые исторические корни. Однако в нашей стране реальная программа упражнений стала доступна относительно недавно, только после электрификации одной из горных деревень Тибета в конце прошлого века.

Содержание статьи:

    1
  • Гормональная гимнастика
  • 2 Принцип действия
  • 3 Польза тибетской гимнастики
    • 3. 1 улучшение
    • 3.2 Лечение болезней уха
    • 3.3 Подтяжка контуров лица и улучшение слуха
    • 3.4 Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
    • 3.5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
    • 3.6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
    • 3.7 Нормализация функции щитовидной железы
    • 3.8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    • 3.9 Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног
  • 4 Меры предосторожности
  • 5 Мнения врачей и отзывы с форумов
  • 6 правил исполнения
  • 7 Утренняя зарядка по 5 минут. 10 упражнений в постели
    • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней рук
    • 7.2 Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз
    • 7.3 Упражнение 3. Для улучшения слуха
    • 7.4 Упражнение 4. Овальная подтяжка лица
    • 7.5 Упражнение 5. Массаж лба
    • 7.6 Упражнение 6. массажная коронка
    • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
    • 7.8 Упражнение 8. Массаж живота
    • 7.9 Упражнение 9. Сотрясение капилляров и вращательные движения суставов рук и ног
    • 7.10 Упражнение 10. Растирание стоп
  • 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
  • 9 Гормональная гимнастика Нели Шишацкой. Видео
  • 10 Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник.Видео
  • 11 Комплекс Читтапад. Видео
  • 12 вывод
  • 13 Видео тибетской гимнастики

Откуда берется гормональная гимнастика

По заверению самих тибетских монахов, секреты гимнастики передаются из поколения в поколение, а эффективность остается неизменной — бесспорно действенной. Занимаясь упражнениями постоянно, люди становятся больше и духом, и телом.

Основная задача упражнений — задействовать определенные участки тела, тем самым стимулировать гормональный баланс через заложенный в природе человека эндокринный аппарат.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений тратится от 5 до 10 минут в день. В это время человек оказывает физическое воздействие (массирующие и надавливающие движения) на определенные участки тела, это способствует нормализации секреции желез внутренней секреции.

Принцип действия – раздражение точно локализованных нервных окончаний определенных органов.

Положительный побочный эффект:

  1. Улучшение кровообращения на капиллярном уровне.
  2. Устранение противовоспалительных явлений, в т.ч. вызванных и лимфостазом.
  3. Избавление от мертвых зон в области желудочно-кишечного тракта.
  4. Улучшение зрительного восприятия.
  5. снижение артериального давления до допустимых значений.
  6. Уменьшение возрастных проявлений из-за морщин.
  7. Очищение гайморовых пазух.
  8. Увеличение продолжительности жизни.

Все вышеперечисленное оказывает синергетическое действие в повышении общего тонуса организма. Это положительно влияет на психологическое состояние – человек ежедневно начинает день в приподнятом настроении, а по прошествии длительного времени (не менее 2-х месяцев) отмечает улучшения во внешности.

Не пропустите самую популярную рубрику статьи: сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню общепита на месяц дней.

Польза тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия основана на принципе комплексного подхода.Он учитывает взаимосвязанные процессы, протекающие на разных уровнях метаболизма у человека.

улучшение

Это достигается соответствующими упражнениями – мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и ощущают тепло рук. Результат — капиллярный приток крови к зрительным органам используется в полной мере, глаз требует пищи в необходимом количестве, лицо постепенно выравнивается, отмечается висящая фоторецепция.

Также при периодическом надавливании на вялые глазные яблоки активируются гипофиз (гипофиз) и шишковидная железа в среднем мозге (эпифиз). Каждая из желез, выполняя определенные задачи, вместе с гипоталамусом образует гипоталамо-гипофизарную систему, совокупное влияние которой определяет направленность всего эндокринного аппарата.

Лечение болезней уха

Хронические заболевания, например средний отит, поддающиеся лечению путем выполнения процедур в течение не менее 6 мес. При процедурах искусственно нагнетают давление воздуха на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создает массирующий эффект на все внутренние области, как следствие – провоцирование рассасывания застойных зон, вызванных воспалительными процессами.

На первых занятиях возможно незначительное усиление симптомов заболевания. Это временный эффект, который устраняется сам собой. Следует продолжать выполнять упражнения, но уменьшить силу отталкивания руками. На одном избавление от хронических заболеваний не заканчивается – дополнительным положительным эффектом является нормализация слуха.

Создаваемая воздушная зона с повышенной компрессией воздействует на барабанную перепонку, повышает ее эластичность.

Подтяжка контуров лица и улучшение слуха

Надчелюстная кожа, растираемая перфорированной при физической нагрузке, постепенно приобретает более выраженный контур, поскольку по мере разглаживания происходит рассредоточение подкожно-жировой клетчатки и нормализация протока лимфатической жидкости.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придает ей подтянутый вид и уменьшает возрастные проявления в виде морщин. Нормализует микрофлору в придаточных пазухах носа, снижает вероятность скопления возбудителей и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается за счет операции на теменную область, описание которой следует далее.Это снижает риск аномалий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепных кровоизлияний.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Гормональная тибетская гимнастика для здоровья и долголетия помогает поддерживать в тонусе мышечную ткань и суставы рук при физических нагрузках во время ежедневных занятий.

Нормализация работы щитовидной железы

Массирование указанного органа в области пупка приводит к улучшению емкости капилляров и протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговыми движениями нажимать ладонями по часовой стрелке вокруг пупка активизировать работу всех органов брюшной полости, способствовать нормальному прохождению пищи по пищеварительной системе.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Все периферическое кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму благодаря как общему эффекту физического напряжения упражнений, так и за счет направленности одного из упражнений на руки и ноги.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Приступать к упражнениям следует после консультации с врачом. Применение народной медицины не только противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первые шаги для получения медицинской информации:

  • Общий осмотр;
  • Общий спуск крови и мочи;
  • Проведение узконаправленных анализов для выявления сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другой метод восстановления здоровья по:

  • Наличие прогрессирующих аномалий инфаркта и артериальной гипертензии;
  • Существующая протрузия или грыжа диска;
  • Выявление язв желудочно-кишечного тракта;
  • Различные воспаления суставов и хрящей.
  • Недавно отложенная операция.
  • Красная волчанка.

Мнения врачей и отзывы с форумов

Тибетская гормональная гимнастика развивает в медицинском сообществе следующие взгляды:

1.«Она действительно подходит для людей, озабоченных вопросами оздоровления и долголетия. Хотя в перечне официальных методов восстановления здоровья в современной медицинской практике она не значится». один метод не является панацеей от всех людей подряд. У каждого есть определенная область применения, а также список ограничений для использования.

2. «Временное усиление симптомов имеющихся заболеваний, после первого сеанса легко спутать с процессом ухудшения клинической картины больного. Это возможно при игнорировании противопоказаний, в связи с несовместимостью упражнений с текущим самочувствием больного. Отсюда – человек должен самостоятельно следить за реакцией организма и вовремя обращаться за профессиональной консультацией. Оптимальный вариант – вести дневник, который будут зафиксированы результаты суточных, после чего они будут рассмотрены лечащим врачом

3. «Начало занятий не следует расценивать как автоматическую замену ранее назначенных гормональных препаратов.Такое решение должно быть взвешено врачом на основе всестороннего обследования больного. Поспешные действия могут стать причиной трудноисправимой ситуации.

4. Добиваться желаемых результатов легче и легче, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других сферах жизни. »

В частности:

  • Переход на правильное питание — полная замена фаст-фуда приемом продуктов из натуральных продуктов и др.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Активный образ жизни.
  • Изменение психологического фона окружающей среды.

5. «Если больной не может выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильный сросшийся перелом в прошлом ноги или вес, не позволяющий дотянуться до стопы), следует выполнять все остальные упражнения, возможные при таких условиях.»

Самое популярное мнение, судя по отзывам людей, испытавших на ней спортзал, которые доступны на интернет-форумах:

1.«Не думайте, что смотрящие вовне «простые» физические действия не могут добиться заметных результатов».

Такой подход не является конструктивным заранее по двум причинам:

  • Скептическое эмоциональное состояние может блокировать любые положительные результаты в начале курсовых занятий — люди просто будут искать причину, на основании которой смогут отказаться от занятий гимнастикой.
  • Негативная психологическая установка будет иметь принципиальное значение при регулярных занятиях спортом – человек может позволить себе пропускать занятия или делать их выборочно.

2. «Даже после длительного периода применения упражнений на практике невозможно наблюдать обещанный результат. Единственный положительный момент — почувствовать бодрость на весь день, встать с постели после очень простого упражнения».

Это утверждение свидетельствует не о бесперспективности гормональной зарядки, а об устойчивом состоянии организма, при котором проведение гормональной перестройки не требуется.

3. «После начала курса появились осложнения старых болезней, которые раньше не давали о себе знать – у одних начались выделения спереди, у вторых – повышенное значение стала приобретать температура, у третьих – были ноющие боли в поясничный отдел.»

Проявление симптомов может иметь противоположное значение:

  • Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации к гормональным изменениям, которые необходимо перетерпеть до улучшения.
  • Либо это сигнал о том, что спортзал перед собой человека не устраивает из-за отсутствия противопоказаний, и он не подходит ему для использования в жизни.

4. «Благодаря тибетской практике многие люди забыли о прошлых болезнях.Их состояние улучшилось. От предыдущей боли не стало. На этом фоне существенно улучшилось общее качество жизни. «Самая большая категория интернет-пользователей оставила на форумах сообщения с похожим смыслом.

правила исполнения

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем следующие рекомендации:

  1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря чему пятиминутную зарядку нужно выполнить к 6 утра. Комплексные занятия тесно связаны с биологическими ритмами организма, поэтому вам стоит воспользоваться этой ссылкой.Для этого нужно планировать свой день так, чтобы сон был 7-8 часов.
  1. Выполняют лежа на плотном основании (пол, жесткий матрац). Или не покидать кровать после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
  2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным вдохом.
  3. Частота повторения
  4. должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отследить по пульсу на запястье.
  5. Прием пищи следует начинать не ранее, чем через 30 минут после завершения упражнений.После завершения допустимо выпить стакан чистой теплой воды.
  6. Самодисциплина имеет главенствующее значение — не пропускать занятия, компенсируя их последовательным увеличением количества повторений. Каждое такое нарушение графика сводит на нет положительную месячную норму физической нагрузки.
  7. Об употреблении алкоголя и курении следует забыть.

Утренняя зарядка 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведен базовый список действий (на каждое движение — 30 раз), который со временем может быть расширен другими методами.

Упражнение 1. Растирание ладоней рук

Проснувшись и мысленно настроившись на класс, следует сомкнуть руки и начать тереть их друг о друга.

Этот результат может многое сообщить человеку:

  1. Метаболизм организма находится на должном уровне, если ладонь нагрелась и осталась сухой.
  2. Есть серьезные скрытые проблемы со здоровьем, если ладонь намокла.

Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз

Аналогичен процедуре восстановления зрения Уильяма Бейтса.Предварительно разогретыми ладонями нужно произвести легкое давление на глазные яблоки. После завершения подходов необходимо оставить глаза закрытыми руками на 30-60 секунд. Это даст больше времени естественным теплым глазам согреться собственными руками.

Упражнение 3. Чтобы лучше слышать

Схема идентична второму упражнению, только ушами будет служить объект нажатия.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия включает в себя упражнения для слуха, зрения,

пальцев. Пальцы при этом следует закидывать в голову.Помимо восстановления слуха практикующий человек может избавиться от целого перечня ушных заболеваний.

Упражнение 4. Овальная подтяжка лица

Позволяет обозначить четкие контуры лица, избавив человека от складок и «двойного подбородка». Возможно временное покраснение вследствие притока крови к обработанной коже, а также улучшения кровообращения по всему лимфаденоидному глоточному кольцу.

Для этого нужно прижать к мочкам ушей большие пальцы. Остальное — кулак. После этого сделайте им плавное движение вдоль базовой челюсти к подбородку и обратно к ушам.

Упражнение 5. Массаж лба

Нужно соединить руки так, чтобы левая рука лежала внешней стороной правой руки. Ладонь правой руки прижимается ко лбу, после чего следует производить надавливающие движения между висками.

То же действие допустимо выполнить, избегая физического контакта со лбом — просто обвести его руками. Первый вариант предпочтительнее тем, что помимо активации гипофиза убирает морщины.

Упражнение 6. массажная коронка

Он использует ту же связку рук. При этом касаться этих областей не следует — достаточно провести руками над головой по дорожке между ушами над макушкой. Эта процедура нормализует артериальное давление, а также снимает нагрузку с суставов, делая их более гибкими.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую руку нужно взять за область горла, где находится щитовидная железа, левую — держать ее за область пупка вверх и вниз.Завершающим аккордом будет опускание обеих рук к пупку.

Упражнение 8. Массаж живота

Массаж живота по часовой стрелке следует проводить руками. Связка старых — левая рука снаружи правой руки. Облегчает прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, развивает регулярный стул.

Важно! Согласно методике менять направление (устанавливать его против часовой стрелки) категорически запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Сотрясение капилляров и ротация суставов кистей и стоп

В положении покоя — лежа на спине с вытянутыми вверх руками и ногами под прямым углом — следует полминуты встряхивать руками и ногами, чтобы избавиться от застойных явлений в конечностях на капиллярном уровне. Следует совершать круговые движения руками и ногами.

Упражнение 10. Растирание стоп

В Тибете гормональная гимнастика является заключительной процедурой, направленной на оздоровление и долголетие путем стимуляции рефлекторных точек стоп.Разминание выполняется через стопы и пальцы ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практик привносит свои дополнения по форме:

  1. Дополнительный массаж короны, проведение руками по голове от затылка ко лбу.
  2. Переход от растирания пяток и лодыжек к массажу утюгом всей поверхности стоп и коленных чашечек, пальцев. Выполняется сидя с вытянутыми прямыми ногами.
Не пропустите самую популярную рубрику статьи: Глутаминовая кислота — что это такое и почему как используется в спорте, бодибилдинге.

Гормональная гимнастика Нели Шишацкой. Видео

Обеспечивает:

  1. Более активная работа с ушами. После стандартного надавливания ладонями по контурам ушей проводится проработка каждого участка пальцами. Также — мочки ушей разогреваются, а потом тянутся в разные стороны.
  2. Модифицированное формирование четкого контура овала лица. Выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они двигаются кулаками, находясь под челюстью.
  3. Концентрация на верхнечелюстной пазухе путем растирания указательными пальцами открытой руки указанная порция вдоль носа ко лбу.
  4. Аналогичная процедура, как у Ольги Орловой, массаж теменной области шеи. Но не в лоб, а поднося руки к груди.
  5. Сам массаж темени от уха до уха сочетается с более активными движениями тела, чтобы в работу включались ребра.
  6. Завершение исследования щитовидной железы опусканием рук к пупку, а затем упором на пальцы.В этот момент человек должен точно отследить пульсацию внутри пупка, насчитывая 30 раз.
  7. Массаж живота как по часовой, так и в обратном направлении.
  8. Давление пальцем, из правого подреберья, минуя желудок, край левой реберной дуги, лобковую кость.

Следующее видео показывает весь набор дополнительных действий в тренажерном зале.

Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео

Характерные признаки:

  1. Растирание рук производится в комплексе с аналогичными действиями на стоп — стопы трутся пятками друг о друга.После этого нагретая рука поочередно прикладывалась к каждой чакре. При этом руки задействуются так, чтобы правая рука была внизу, левая вверху — такое сцепление рук предусмотрено для женского тела. В обратном порядке — для мужского тела.
  2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатых в кулак. Выбирается 2 направления — от одного виска к другому, и к дужке, и воздействуя на него до кончика.
  3. Массаж темечки выполняется по аналогии со лбом – руками «пройдитесь» не только от уха к уху, но и от затылка к носу.

Комплекс Читтапад. Видео

Основное отличие от классической версии:

  1. Последние несколько подходов давления на глазные яблоки выполняются медленно, с глубокими вдохами.
  2. массаж живота делается не вокруг пупка, а вокруг живота между пупком и лобковой костью.
  3. Стоп натирка делается с упором на углубление в области пятки — она ​​сильно прижимается к общему мягкому глажению. Также область выше колена — это место, требующее активного внимания.

вывод

Тибетская гормональная гимнастика – не единственный доступный человеку метод оздоровления и долголетия. Как только она станет неотъемлемой частью образа жизни, к ней можно будет добавить различные физические и духовные практики.

Но начинать нужно с каждого, кто решил изменить образ жизни для гармоничного существования с собой и окружающим миром. Это станет отправной точкой для дальнейшего развития.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Регистрация статьи: Владимир Великий

Видео Тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов.Упражнения:

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, способна замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – это секрет долголетия от тибетских монахов.В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в каждом из которых есть элементы по двадцать одному. Для того, чтобы приобрести шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно уделять всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность по интересующему нас делу направлена ​​на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, за счет чего гимнастика и называется гормональной. И, как показали исследования, в этом и есть секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастике такого рода, как уже было сказано, много не нужно – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие.Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, не нужна и особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (на тибетском)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена ​​на омоложение организма. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день.После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях весьма вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для оздоровления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долголетие скорее достигаются, если наряду с гормональной гимнастикой присутствует также телесное и психическое расслабление.Дыханию следует уделить особое внимание. Только если она будет равномерной и глубокой, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут значительно активнее.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он повышает физическую силу, повышает гибкость, улучшает концентрацию внимания. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Улучшение и долголетие при нормальном функционировании желез внутренней секреции становятся гораздо более вероятными.При этом наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, взаимодействие гормональных процессов значительно нарушается. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает гораздо легче, а также повышается либидо.

Влияние упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет за 3 месяца полностью от нее избавиться.Наблюдается общее улучшение и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важен для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повысится. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это также приводит к улучшению внешнего вида.

— Восстановление мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия вряд ли сама по себе в данном случае будет иметь значительный эффект. В этом случае в сочетании с другими упражнениями оно может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от концентрации токсинов в организме.Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Кстати, именно из-за этого при физических нагрузках периодически наблюдается тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше вероятность, что он сможет прожить долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия, как ни странно, имеет такой эффект.Трудно сказать, связано ли это с долголетием или выздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время занимается рассматриваемой гимнастикой, отмечают работу полушарий головного мозга. Прежде всего это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мышления. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если учесть изложенную выше информацию, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начинали свою гимнастику с того, что выпрямлялись, вытягивая руки в стороны вокруг плеч. Затем весь ствол вращали справа налево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполняется правильно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — желательно на спине. Подстелите одеяло или коврик. Монахи делают это так. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища, так, чтобы ладони были прижаты к полу, пальцы при этом были плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимает подбородок к груди.

Следующее упражнение

При этом техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений положения на коленях, которые должны быть на ширине таза.Вертикальные бедра. Ладони располагаются на задней поверхности бедер, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. При этом спина прогибается, а грудь выпячивается вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно вдохнуть при выпячивании грудной клетки.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, вытянуть ноги вперед, поставив стопы на ширине плеч.Спина полностью выпрямлена, ладони со сжатыми пальцами упираются в пол сбоку от ягодиц. Затем голову опускают вперед так, чтобы подбородок плотно прижался к груди.

Затем выполняется запрокидывание головы набок с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени находятся вертикально, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу же напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. При этом вдох осуществляется только при наклоне головы. При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, по сути, должно располагаться на ладонях и пальцах ног, колени и таз слегка приподняты над полом.При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо прогнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, с головой, повернутой к подбородку, прижатым к груди. После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растягивать мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Это не всегда положительно.Иногда это хорошо отражается в отзывах. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие и нормализуется сон.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились постигать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом он не лечит отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.Именно по такому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Для этого не требуется специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен спортзал. И, что очень важно при современном бешеном ритме жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов.Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада обеспечивала электричеством один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть гармонию в биополе. Эту точку зрения разделяют экстрасенсы.Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

Азбука молодости (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и оздоровление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
  • снять напряжение;
  • нормализуют кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать дыхательную систему;
  • восстановить работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляют сосуды;
  • замедляют процесс старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливают синтез гормонов счастья;
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшить слух;
  • стимулируют умственную деятельность;
  • подтянуть кожу;
  • улучшают подвижность суставов;
  • восстановление зрения;
  • улучшить настроение;
  • нормализуют гормональный фон;
  • заряжать и заряжать.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и способствует устранению брылей. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушение кровоснабжения. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить работу почек, улучшает отток мочи.Эту методику советуют включать в комплекс лечения пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благоприятно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает при гипертонии, ишемии, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм.А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
  • Заболевания суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно в онкологии. Он может служить лишь дополнением к терапии.И только если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Люди со следующими состояниями должны быть особенно осторожны.

  • Патологии позвоночника. При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обратиться к врачу.
  • Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – это те патологии, при которых не следует заниматься гимнастикой.
  • Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народная целительница Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику.Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, стремясь к долголетию без болезней, следуйте этим семи рекомендациям.

  1. Нет вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно несовместима с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотиков.
  2. Место . Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал.Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Однако поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, расстелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот промежуток времени организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Поэтому зарядка будет более эффективной.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности.Их нельзя обменять. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше не прерывать методику, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
  6. Временное ухудшение. Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями.Важно набраться терпения и не бросать тибетскую гимнастику.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхают через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты гимнастики могут ощущаться не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений.Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Начните с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на работу и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке.Длительное прогревание – сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не согреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки быстро мерзнут. Если ваши ладони немного теплые, согрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа. Во время физических упражнений в организме увеличивается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

  1. Закрой глаза.
  2. Положите ладони на глазницы.
  3. Ритмично и нежно начните нажимать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Ушная работа

Особенности . Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника исполнения

  1. Если у вас остыли ладони, то разогрейте их.
  2. Прижмите горячие руки к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение.Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

косметический ремонт

Особенности . Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, избавляет от щек. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

  1. Сожмите кулаки.
  2. Прикрепите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
  3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и во всех упражнениях, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите.Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины правая рука сверху, у женщины левая рука.
  4. Начинайте растирать лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевого и локтевого суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника:

  1. Подложите под шею свернутое полотенце.
  2. Руки соединяются над головой, располагая левую или правую ладонь сверху. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
  4. Необходимо сделать 30 движений.
  5. После завершения задержите руку над макушкой, буквально на пару секунд.
  6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать. Поэтому изначально практикуйте эту технику. Например, освоить технику дыхания по Иванову.

Массаж щитовидной железы

Особенности . Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, он продвигает энергию в солнечное сплетение.

Техника выполнения

  1. Правая рука кладется на шею, на щитовидную железу. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести к пупку.
  3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
  4. Повторите эти движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положить одну ладонь на другую и задержаться на пару секунд.

массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна быть работа с животом. Он позволяет нормализовать работу ЖКТ, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку поверх другой ладонями к животу.
  2. Выполнение круговых движений.
  3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

тряска

Особенности . Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность.Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника исполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Таким же образом поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
  4. Одновременно делайте вращательные движения руками и лодыжками.
  5. Сделать 30 вращательных движений.
  6. Теперь встряхните их, имитируя легкую дрожь.

При желании это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе находятся самые активные точки, отвечающие за работу всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника исполнения

  1. Сядьте на кровать или на стул в удобное положение.
  2. Аккуратно потрите бока ступней. То одна нога, то другая.
  3. Сложите руку в кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев.
  4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, аккуратно потяните их и потрите. Затем работайте с голенями, поднимитесь на колени.Продолжая мягко массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для ног появились боли, то вернуться в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом не нажимайте сильно, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуется бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, после гимнастики лягте в постель. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонопродуцирующих желез внутренней секреции, а в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается весь организм, тело худеет, улучшается и подтягивается кожа, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненный тонус. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс не быстрый, в зависимости от износа организма, на восстановление молодости и здоровья может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который хочется выполнять самому, о котором «просит» тело.

История тайной гимнастики тибетских долгожителей

Как секрет Гимнастика тибетского монаха попала к нам? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам русского специалиста, работавшего в Тибете в советское время.Благодаря гимнастике тибетцев в 84 года он был моложе своих лет, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, протягивая линии электропередач, они проводили электричество вне проекта в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в благодарность дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как действует гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции растирающие, согревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие Тибетские упражнения идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, затем спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной в верхней живота, надпочечники расположены на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.

Все эффекты направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика завершается упражнениями для мелких капилляров, улучшающими кровообращение, и упражнениями, позволяющими сохранить здоровье суставов.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги – уравновешивающая пранаяма и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления организма .Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и табакокурение.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что нет противопоказаний к гормональной гимнастике , однако будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

  • послеоперационное состояние
  • гипертонический криз,
  • Болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • болезни сердца и суставов в острой форме,
  • патология позвоночника.

Гормональная гимнастика упражнения тибетских монахов

Как делать гормональные упражнения

Рекомендуется Тибетскую гормональную гимнастику выполнять ежедневно утром , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по вашему распорядку дня нет возможности заниматься гормональной гимнастикой в ​​6 часов утра, делайте ее тогда, когда вам удобно, положительный эффект хоть и менее выражен, но все же будет.

Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли дополнительными упражнениями активировать другие железы внутренней секреции.

Примечание: В упражнениях женщины кладут левую руку поверх правой, йоги считают левую руку женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разминка, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе можно оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро становятся сухими и горячими, то у вас хорошее биополе и, вероятно, больших проблем со здоровьем нет.

Если ладони долго греются, то у вас ослаблено биополе, возможно у вас хронические заболевания.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то ваше биополе очень слабое и скорее всего в организме серьезные сбои.

Так или иначе, Тибетская гормональная гимнастика оздоровит организм, улучшит самочувствие, избавит от имеющихся неудач и болезней.

Важно! Если ваши руки недостаточно разогреты, перед новым упражнением снова разотрите руки.

2. Пальмовые глаза

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшится.

При пальпации глаз активизируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, что способствует восстановлению естественного цвета волос. Кроме того, мелатонин является сильным антиоксидантом, обеспечивающим молодость и здоровье клеток.

3. Раздвигание ушных раковин

Нагретыми ладонями прижать к ушам, большие пальцы расположить за затылком.Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появится боль в ушах, так как могут проявиться хронические или нелеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но надавливайте немного мягче. Через некоторое время пройдет болезненность и хроническое воспаление уха, станет лучше слышать.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторые фаланги сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Проведите руками от подбородка к ушам, плотно прижав костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторить 30 раз.

Это упражнение хорошее. подтягивает овал лица, убирает бровь, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно проводить растирание области третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. производить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую поверх правой (у мужчин, наоборот, правую поверх). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнения активизируют работу гипофиза, а также оздоравливают носовые пазухи, облегчают течение заболеваний, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею, а ладони (именно ладони, а не только пальцы) одну на другую.Женщины кладут левую руку сверху. Держите сложенные руки над головой на расстоянии нескольких дюймов от головы.

Представьте, что у вас над головой нимб. Проведите ладонями по ореолу над головой ото лба к затылку и обратно. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений в направлении от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус , нормализует артериальное давление .Как высокое, так и низкое кровяное давление приходят в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, становится легче поднимать руки.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель в первую очередь косметический эффект омоложения лица , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонок (горб вдовы).

Улучшить состояние грудной клетки поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковой железе (соединены с сердцем), месте прикрепления ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на щитовидную железу, левую положите поверх правой (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, двигайтесь от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

8.Глубокий массаж живота

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь находится сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно проводить глубокий массаж подреберья, зоны поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячих ладоней на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях большое значение имеет крестец). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или насколько позволяет ваше состояние), ладони и стопы держите параллельно полу.

Одновременно вращать руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Досчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (незначительное встряхивание).

При желании можно дополнительно подключить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают мелкие энергетические каналы, помогают поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для вас позу. Сначала аккуратно разотрите ноги по бокам. Затем сложите руку в кулак для йоги. Потрите костяшками пальцев сначала одну ступню, затем другую (если получилось, можно делать растирание двух ступней одновременно). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на стопах, уделите больше времени их массажу. Если вы никуда не торопитесь, потрите и потяните каждый палец ноги (у них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, области надколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд на каждую зону, при необходимости дольше.

По окончании гормональной гимнастики хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать» как течет энергия в организме.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами ее применения женщина, которая отправилась в Тибет в надежде излечиться от страшной болезни. И ей это удалось! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиливающая эффект омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позе Березки на начальном этапе задержитесь на 1 минуту, постепенно можно увеличить это время до 15 минут. Однако необходимо помнить, что после нахождения в позе сарвангасаны (березы) требуется отдых продолжительностью, равной времени нахождения в позе, чтобы не произошло энергетического коллапса.

Также гормональную гимнастику можно дополнить практикой заполнения чакр соответствующим цветом.

Верните себе здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики .Через полгода ежедневных занятий ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов. Миролюбивые тибетцы строго оберегают свой медитативный покой — лишний интерес им ни к чему, а может и навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Ладонями надавить на уши, пальцы на затылке.С ритмом 1 секунда/1 щелчок в течение 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. По поводу появления болей в ушах надавливание можно делать более мягко. Если делать это упражнение регулярно по утрам, уходят болезни ушей, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение оказывает косметический эффект, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Сожмите руки в кулаки, оттопырив большой палец. Начиная от подбородка и вверх по направлению к ушам, с достаточным нажимом водить кулаком (место давления больше приходится на суставы указательного пальца), поднося его к ушам так, чтобы большой палец находился за ухом (есть активная точка), а затем в обратном направлении.Сделайте это в течение тридцати циклов.


5. Массаж лба.

Упражнения улучшают работу гипофиза, положительно влияют на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу — руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (энергетическое воздействие, но если нужен эффект растворения кожи, то с прикосновением).Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делайте 30 секунд.

6.Массаж макушки.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого, так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и снимает боли в плечах.

Под шею кладется валик, руки необходимо сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – над ним. И как «летать» со скрещенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке головы – Сахасрара) начиная движение на 5-6 сантиметров ото лба и к затылку.Сделайте тридцать таких движений. После провести руками над макушкой и провести ими от уха к уху тоже тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в области щитовидной железы. Оставив правую руку на шее, левую следует вести вниз к пуку и обратно вверх к щитовидной железе. Двигая таким образом правую руку, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы каким-то образом получаем энергию из основного энергетического центра, расположенного в области пупка (см.), и подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержитесь на щитовидке на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левую сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнения полезны для ЖКХ – исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Еще немного хотелось бы сказать об энергетическом центре, расположенном в пупке. В цигуне (кстати, тоже есть) этот центр называется нижним Даньтянем (в других учениях он может называться по-другому, но в основном суть сходится).Главный энергетический центр, аккумулятор энергии Ци, отвечает за материальное (в том числе за самочувствие) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение для прокачки этого центра энергией, и дзэнские монахи (дза-дзэн) в медитации складывают руки лодочкой, а большие пальцы смыкают с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо, не в напрасно.

9. Встряхивание.

Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.

Поднимите ноги и руки вверх, ладони и стопы параллельны полу. Нужно вращать ноги в голеностопных суставах, и одновременно вращать руки в запястьях. В завершение потрясите руками и ногами в течение 30 секунд.

1 0. Растирание стоп.

Примите сидячее положение и помассируйте стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться боль, то нужно массировать до исчезновения боли. В заключение разотрите ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика творит чудеса с нашим телом, оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера может творить чудеса . Поэтому, выполняя упражнения, вы должны в это верить. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, ведь мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая к нам с азиатских гор, требует всего пять минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время в «Комсомольской правде» было опубликовано описание этой гимнастики советского инженера, который занимался строительством электростанции в Тибете. С этой системой его познакомили монахи одного из монастырей в благодарность за то, что он провел электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для оздоровления и долголетия: недаром тибетские монахи славятся крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • оказывает подтягивающее действие, делает контур лица четким, ровным, красивым, избавляет от второго подбородка и брылей;
  • отлично пробуждает, прибавляет сил, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Для того чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, выполнять ее рекомендуется по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно описывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их – и результаты не заставят себя ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время завершения — должно быть до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, постелив на него ковер или жесткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (за исключением упражнений 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникать неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма выходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете.Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоровительная и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, соедините ладони. Сделайте несколько (5-6) растираний с прижатием ладоней друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если при этом вы чувствуете тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе снижено.Если тепла нет и ощущается влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Горячие ладони от растирания положить на глазные яблоки (при закрытых глазах), начать методично давить на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони перед глазами еще на пару минут.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных нажатий.

Соедините четыре пальца обеих рук вместе и сожмите кулаки.Оставьте большие пальцы торчащими в стороны и прижмите их за ушами. Прижмите кулаки к низу щек и начните поступательные, надавливающие движения по направлению к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем возвращайтесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой рукой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Правую ладонь расположить над головой (около 5 см от макушки), левую ладонь прижать к ней сверху.Выполнить дугообразное движение рук от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Правую ладонь расположить над головой (примерно в пяти см от макушки), левую руку прижать к ней сверху. Выполните дугообразное движение рук, аналогичное только что проделанному (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Поместите правую руку на щитовидную железу, левой рукой нажмите на нее сверху. Перемещайте руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела.В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Правую руку положите на живот, левую прижмите к нему сверху. Сделайте 30 круговых движений животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните пять-шесть круговых движений кистями по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка встряхните руки в течение пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните в голеностопных суставах пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против.Не опуская ног, слегка покачать голеностопными суставами в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать стопы обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если ваши ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка разотрите ноги снизу вверх снаружи. Аккуратно помассируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание от внешней стороны бедра к внутренней.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: ее описание подробно и наглядно раскрыто в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Он поможет вам разобраться в непонятных местах и ​​сделать все правильно. Обязательно ознакомьтесь с ней перед занятиями гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие посты


Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и выброса их в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из эндокринных желез и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Совместно с нервной и иммунной системами, кроме функции регуляции работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько переменчиво настроение мужчин и женщин в период менопаузы? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В омолаживающие упражнения тибетской гормональной гимнастики монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Хронические заболевания все меньше беспокоят, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травник с медицинским образованием, прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье опубликован рассказ специалиста, работавшего в советское время на строительстве электростанции в тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди по доброте душевной протянули к монастырю электрические провода, жившие без электричества.В ответ монахи дали им продлевающие жизнь упражнения. Благодаря этим упражнениям человек, общавшийся с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если практиковать их ежедневно в течение 6 месяцев.

Как выполнять гормональную гимнастику?

  • Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого организма наиболее активен в определенные часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастику) рекомендуется проводить в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
  • Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
  • Каждое движение выполняется 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
  • При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины, наоборот, кладут правую ладонь на левую. Согласно йогическим учениям, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.


Разминка ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони вместе и энергично потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте согревать ладони, пока они не станут горячими. Если ладони быстро нагреваются, это свидетельствует о здоровом биополе.Ладони, которые долго не разогреваются, говорят о существующих проблемах в организме: либо не в порядке биополе, либо плохо работает сосудистая система. Не переживайте, существующие проблемы исправляются гормональной гимнастикой. Сделайте перерыв и попробуйте снова разогреть руки.

Мягко нажмите выпуклостями ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активизируются сосуды и железы внутренней секреции — эпифиз (шишковидная железа) и гипофиз. Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, клетки головного мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться ладонь глаз, при которой расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на уши. Разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (шишками) на уши. Сделайте пульсирующее давление руками 30 раз.При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, то силу нажатия можно уменьшить, но довести упражнение до конца. Упражнения улучшают слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока в овале лица. Сожмите пальцы в кулаки, при этом поместите согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы расположите под подбородком. От подбородка с нажимом двигайте кулаками к ушам вдоль челюсти.Проводя руками вдоль ушей, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Вниз к подбородку опустите кулаки без нажима. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть воздействует весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнять массаж носа, начиная с крыльев носа и двигаясь вверх по носу к глазам, растирая движениями. И помассируйте область третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением. Положите левую руку на правую руку и положите правую руку на лоб. Выполните растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.


Упражнение можно выполнять без прикосновения к коже, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким нажимом. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный). При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке.Положите ладони друг на друга (не забывайте, какая из них будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.


Затем остановитесь, не опуская рук, по-прежнему держите их над макушкой 30 секунд. После отдыха сделать 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.


Упражнения активизируют гипоталамус, восстанавливают давление, нормализуется как повышенное, так и пониженное артериальное давление, развиваются плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, то таким же бесконтактным способом можно воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки.Вилочковая железа – очень важная и жизненно важная железа, ведь именно в ней происходит созревание и тренировка клеток иммунной системы.

Положите ладонь правой руки на шею, в область щитовидной железы, (для мужчин — левую руку). А левой рукой, не касаясь тела, начинаете водить сверху вниз от правой руки к пупку и обратно, выполняете 30 движений рукой, считая вверх и вниз одним движением.


Это упражнение не дает энергии тела застаиваться, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой руки и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна над другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение для улучшения работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.


Дополнительно.Возможен, кроме основного массажа живота, массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Массаж области паха для активации половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, помассируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения суставов и вибрация. Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните кистями круговые вращения, в одну и другую сторону 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите руки и ноги и хаотично покачайте ими, выполняя вибрации. Вибрация в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфоток, очищая энергетические каналы, улучшая подвижность суставов.Физические упражнения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.


Дополнительно. При необходимости совершать вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. При желании упражнения можно дополнить имитацией езды на велосипеде.

Растирание ног. В конце омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо разотрите ноги. Сначала их боковая поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное масло.


Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует железы эндокринной системы организма, синтезирующие гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы, расположенные в коже, но самое главное, идет работа по выравниванию вашего биополя.Согретыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной и вилочковой желез, надпочечников и половых желез.

Вибрационные упражнения, виброгимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего организма и вообще наша жизнь построена на энергии биологических колебаний. Нет вибрации — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, из-за чего иногда появляются болезни опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление приходится на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровообращение, и все это приносит огромную пользу для здоровья, так как необычная поза – это стресс для нашего организма, который возбуждает и активизирует все внутренние процессы.

Этим объясняется оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика – это не панацея от всех бед. Для достижения прогрессивных результатов омоложения не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в самом юном возрасте.Прием синтезированных препаратов очень часто не улучшает, а еще более ухудшает самочувствие, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменениям в работе эндокринных желез и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали прибегать к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время часто появляются рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по мнению ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Рядом с горами был монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку ЛЭП. В благодарность за появление света в древнем сооружении наши инженеры раскрыли секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Здоровый тибетский гормональный Гимнастика, которую начал практиковать один из таких специалистов, действительно позволила ему сохранить крепкое здоровье. Более того, его седина вернула первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей.В дальнейшем эта система получила название «Тибетская Гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и тем самым улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.В этом случае заметен эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенных результатов, потому что ухудшение здоровья происходит постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, Противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания К началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков. От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро выйти из строя. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат быстро исчезает. Поэтому не допускается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Говоря о зарядке в постели, имеется в виду, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вам нужно осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется использовать оздоровительную систему тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушения зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и стаз лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых Тибетская Гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторые противопоказания к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия занятий оздоровительной тибетской гимнастикой

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненной силы;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшение работы пищеварительного тракта;

• восстановление подвижности суставов и коррекция осанки;

• Коррекция сердца и сосудов;

• улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложить ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие согревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. Если ладони становятся влажными и совсем не согреваются, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. При любом варианте нужно продолжать зарядку.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, одно в секунду. При проблемах со зрением ладони остаются в прижатом состоянии немного дольше.Упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение ушных болезней

Руки прижимаются к ушам. Не поднимая их, выполняется 30 щелчков с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Контурная пластика лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кисти держим перед лицом и сжимаем в кулаки, большие пальцы рук держим отдельно, указывая вверх.Большие пальцы располагаются за ушами, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. Двигаем руками 30 раз по направлению к подбородку и назад, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить слух и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем водить руками по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая рука кладется поверх нее. Движение делается по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация щитовидной железы

Правую руку кладут на щитовидную железу, левой рукой совершают возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким вдавливанием живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем ими мелко трясти. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В конце спортзала, посидев на полу, начинаем растирать ноги.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После стоп необходимо растирать голени до колена по направлению снизу вверх, затем – бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер – снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

В дополнение к этим упражнениям рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатки.

Способствует лучшему вытягиванию позвоночника, замедляет старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается с комфортного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых болезней, по мнению официальной медицины, добиться стойкой ремиссии при которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы Врачи, о которых весьма сдержанно, несомненно, имеют право на существование. До сих пор не известно ни одного случая, когда она причинила кому-то вред.

В то же время имеется значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика излечила некоторые хронические заболевания. Достаточно часто встречаются фото и комментарии людей, избавившихся от седины и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно может помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых предупреждают врачи, безусловно, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровление Тибетскими долгожителями в комплексе обязательно помогут вам жить дольше и счастливее!

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия.Тибетская гормональная гимнастика: правда и мифы

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, ведь сейчас все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить прекрасным профилактическим методом для предупреждения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Освоили комплекс и наши соотечественницы, Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проходит на высоком уровне.

Маленький фон

К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия пришла из отдаленного монастыря, где практиковался этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать нормальную работу эндокринной системы, которая направлена ​​на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции долго будут оставаться молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию.Был также небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, щадя их, держали электрическую ветку. Монахи сказали, что им за это платить нечем, но у них есть другой способ отблагодарить: они подарят работникам долгую, активную и счастливую жизнь. А чтобы этого добиться, необходимо выполнять гимнастику. Через определенное время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, на тот момент им всем было по 80 лет, и все они прекрасно себя чувствовали.

В основе гимнастики лежит активация точек, отвечающих за энергетику тела. Упражнение желательно делать ежедневно утром, так вы почувствуете себя бодрым, активным, а организм быстрее восстановит силы.

Зачем использовать упражнения

Упражнения помогут убрать следующие явления:

  • Частая усталость.
  • Плохая память, забывчивость.
  • Проблемы со слухом и зрением.
  • Нервное перенапряжение.
  • Напряжение мышц.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Застойные процессы в лимфатических узлах.
  • Искривление осанки.

Какие противопоказания?

Противопоказания включают следующее:

  • Болезни сердца.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
  • Грыжи, в том числе хиотальные.
  • Последние транзакции.
  • Высокое кровяное давление.
  • Артрит в стадии обострения.
  • Патология позвоночника.

При наличии хронических заболеваний перед выполнением всех упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Утром, лежа в постели, начинайте растирать ладони, делайте это до тех пор, пока они не станут более чем теплыми. Так вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ваши ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме.С теплыми руками можно говорить о пониженной энергии. Если во время выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется по 1 секунде, таких нажатий за 30 секунд должно быть 30. При этом считайте все движения.При проблемах со зрением следует оставить ладони в глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение способно улучшить зрение, и седина начнет постепенно приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони сдвигаются к ушам, а также выполняются надавливающие движения. Вы снова держите счет давления 30 секунд, их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели у вас может возникнуть обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте заниматься, только давление в этом случае более мягкое. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и оттопырьте большой палец, приложите согнутые пальцы к щекам, так, чтобы большой палец был направлен к уху. И начинайте подтягивающие движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. Большие пальцы при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. При этом каждое движение повторяется 1 раз в секунду, поэтому за 30 секунд выполняется 30 движений.

Выполняя такие гормональные упражнения, можно почувствовать, как кровь приливает к лицу. И, возможно, на лбу будут капельки выступающего пота. Эти горячие струи запускают процесс питания и заживления кожи. Овал лица перестает обвисать, если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что в будущем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна должна лежать на другой. Проведите этот путь из одного храма в другой. Каждый раз, когда вы считаете, вы должны сделать 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит в действие гипофиз, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку на место чуть выше макушки головы, положив на нее левую ладонь.Двигайте руками в таком положении от макушки ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится там же, где и в шестом упражнении, то есть над макушкой. Другая рука располагается поверх правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастических действий нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение.В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, сверху раскладывают левую. Затем левая рука в воздухе перемещается вниз к животу, а затем обратно к правой руке. Это один цикл, который необходимо выполнить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидную железу, которые скользящим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рука об руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги. Делайте круговые движения руками и ногами, затем встряхивайте их. В среднем таких действий нужно сделать 30, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Он не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в своей основе содержат массажные движения, стимулирующие активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика выполняется ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

В результате этого гормональная система начинает работать интенсивнее, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, происходит комплексный омолаживающий эффект.

На что влияет тибетская гимнастика

Считается, что своим долголетием и крепким здоровьем тибетские монахи обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую необходимо делать каждый день для достижения максимального эффекта. Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение проясняется, слух восстанавливается.
  • Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
  • Омолаживает организм, быстрее проходят различные болезни, увеличивается продолжительность жизни.

Как заниматься тибетской гимнастикой

Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать.Если заниматься упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ждать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:


Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патология позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любое психическое заболевание;
  • детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгий запрет на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней.  Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони говорят о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются — биополе снижено, а если руки мокрые — произошел какой-то сбой или даже авария. болезнь в организме.
  2. Палминг . После выполнения первого упражнения к закрытым глазам прикладывают разогретые ладони и начинают давить на глазные яблоки – 1 щелчок в секунду и так 30 раз.После нажатия на ладонь рекомендуется оставить ее перед глазами на некоторое время – оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшению работы нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши . Сложенные пальцы помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать давить на уши с частотой один щелчок в секунду.Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом, выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на множество нервных окончаний, расположенных в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица.  Кулак прислоняют к нижней части лица так, чтобы большие пальцы находились за ушами. Поставив руки таким образом, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка к кушакам.Это действие помогает подтянуть овал лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба . Сначала положите ладонь правой руки на лоб, а ладонь левой руки сверху. Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба к другому. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
  6. Массаж короны .Ладонями, сложенными, как в предыдущем упражнении, делаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правую руку кладут на место расположения щитовидной железы, а левой делают массажные движения по направлению к центру живота. В финальном действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота.   Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по направлению часовой стрелки (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Дрожание рук и ног.  В положении лежа необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и встряхнуть их в течение полминуты.Затем нужно сделать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, получивший широкую известность благодаря трудам П.Келдер.

Если исходить из утверждения самих монахов, в организме человека имеется определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих тело энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей снижается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, принесший методике широкую популярность, – избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день.  Самое благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе тренировок специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Далее приведены упражнения техники Око возрождения

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение – встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При появлении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Нужно лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереться ладонями с плотно прижатыми пальцами в пол. После этого следует поднять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все получится, можно постепенно сдвинуть ноги дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начнет отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в исходное положение. Главное – соблюдать дыхание: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на колени, держа корпус в вертикальном положении, а руки положить на бедра ниже ягодиц. При этом лицо должно быть наклонено вперед, а подбородок прислонен к груди.Далее следует запрокинуть голову назад, прогнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, выдох в самом начале, глубокий вдох при сгибании и повторный выдох при возвращении в исходное положение.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты вперед на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам туловища, нижняя часть лица прижат к груди.Голову необходимо запрокинуть, а корпус поднять вверх параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение.  Рекомендации по дыханию:  в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.


Внимательно следят, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, попрактиковаться в дыхании. Вдох следует делать через нос, а затем выдох через рот, произнося при этом звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

При этом дыхание делится на 3 этапа движения:

  1. Нижняя диафрагма  — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выдвинуть вперед, чтобы легкие наполнились с воздухом втяните промежность.
  2. Средняя грудь  — нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнеключичный  — для выпрямления плеч без подъема вверх, что позволяет мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными приемами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» — вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием этому может стать искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:


Если при выполнении этих упражнений возникает легкий хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться — это распространенное проявление. Нужно только избегать слишком резких движений.




Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдение следующих условий:

  1. Считается, что наиболее благоприятно влияет на зрение зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие глазам возможность расслабляться.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывание холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза положительной энергией.

Упражнения для глаз

Базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:


Каждое упражнение повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массажем век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличить продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

Западному человеку трудно понять восточную философию.Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе и в Тибете, основное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но нельзя не учитывать их эффективность. Так что тибетская гимнастика для похудения западными врачами не пропагандируется, но она изумительно действует на оздоровление всего организма.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель – привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезнет сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, вечно страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, и лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации.Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не упустить ни одной «мелочи»:

  • Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается всем энергетическим воздействиям извне.
  • Строгое соблюдение последовательности движений – их нельзя менять местами или пропускать часть «забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет.Важно не бросать практику и не делать больших пропусков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
  • Гормональная гимнастика делается утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хороший жесткий ортопедический матрас).
  • Гимнастика предполагает внутренний покой, именно поэтому лучше заниматься ею утром, когда мысли еще не успели нас захватить. В идеале — полностью прекратить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость не будут преследовать. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — немного нарушается биополе. Если мокрый, в организме серьезные проблемы.

2.Пальминг

Положите натертые ладони на веки и слегка надавите на них. Темп: 1 раз в одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убирать, держать от 30 секунд до 2 минут (для слабовидящих).

3. Прокачка уха

То же самое проделываем с ушами. Ладони – на ушные раковины, пальцы на затылок. Выполняем движения в одном темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. косметический ремонт

Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Прикладываем правую руку ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует гипофиз, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж коронки

Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Кладем руки друг на друга, прямо внизу. Получается кольцо. Ведем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • Ото лба к затылку и обратно — 30 раз.
  • Висим на несколько секунд над короной.
  • Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Затем правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз к пупку, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите его обратно справа и удерживайте 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз вдоль туловища к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проведите через тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. Встряхивание

Предварительно перемещаемся на этаж. Если кровать жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопы и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем потрясите их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10.Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек уделяем им особое внимание. В завершение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно пить теплую воду.

Упражнение Гимнастика для похудения глаз

Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяется не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачивайтесь вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное, глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 вращений. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально тянуться к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При поднятии ног – вдох, при опускании – выдох.

3 упражнения

Становимся на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опустите голову на грудь.
  • Возвращаем голову назад, при этом спину прогибаем, опираясь на ладони.

Сгибание, выдох. В исходном положении — вдох.

4 упражнения

Садимся на пол, ноги вытягиваем, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

  • Голова запрокинута.
  • Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени в вертикальном положении.
  • Возвращаемся в исходное положение.

Движения аналогичны стоянию, только не прогибаемся, корпус держим строго горизонтально.

5 упражнений

Лягте на живот. Прогибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз поднимается, колени пола не касаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к похудению.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

  1. Удобно усаживаемся на стул, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так прогоняем все мыла и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцами рук (левых или правых) прощупывают пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
  5. Начинаем считать после двух-трех ударов сердца (до четырех).
  6. Повторить четвертый пункт (оценка за каждое попадание).
  7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
  8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пятом шаге, только по памяти.
  9. Опять по памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счетов можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Упражнение 1

Дыши носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

  • Длинный вдох на четыре удара сердца.
  • Задержите дыхание на два удара.
  • Снова выдох на четыре гребка.

Этот простой прием нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

  • Снова вдохните на 4 гребка.
  • Удержание на 2 удара.
  • Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

  • Лучше проводить курсами 21 день, перерыв 14 дней.
  • Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Делаем базовые упражнения утром и вечером от 1 до 7 раз каждое.Постепенно увеличиваем количество.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное – регулярность выполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды нарушений ритма сердца.
  • Обострение язвенной болезни желудка, острый энтероколит.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после операции.
  • Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Важно!  Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбрав эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнала из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начала заниматься этой гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, энергичной, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоил шум в ушах!

Согласно легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Неся линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они бросили им навстречу один прутик. Когда монахи увидели, какое чудо пришло к ним, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы подарим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказали об этих упражнениях в газете «Комсомольская правда».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень легкая. Мы делаем это прямо в постели. Желательно просыпаться до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой в ​​организме все в порядке. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это свидетельствует о серьезных неполадках в организме.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Прикладываем горячие ладони к глазным яблокам. Начинаем давить глазами в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и держите не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения, восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Накачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, при этом пальцы находятся на затылке, прижимаем ладони к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. Через некоторое время могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через некоторое время хроническое воспаление уха исчезает. Слух также улучшится. Почти за полгода могут уйти все хронические заболевания. Серьезные заболевания лечатся дольше: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: приложите большой палец к уху, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Также делаем 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть.Овал лица подтягивается, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя касаться лба руками, делайте это в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то вам нужно коснуться кожи. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все пазухи, а также активизирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или сворачиваем подушку, сплетаем руки в кольцо. Правая рука снизу, левая рука сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над девчонкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень полезно для людей с высоким или низким кровяным давлением. Давление придет в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, подкачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы легко это можете сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, сверху положите левую руку. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в таком состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки тоже сложены: справа внизу, девять вверху. Делаем 30 раз. При этом проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше всего выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая.Я описал это упражнение в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и стопы параллельны полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в лодыжках, затем встряхиваем. При этом улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

  Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди то одной ногой, то другой.Если стопы сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили болевые точки на стопах, уделите им повышенное внимание. Особое внимание уделите центру стопы (см. рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А наши гормоны направляют деятельность всего организма.Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у Вас заболеваний, при условии, что Вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя энергичным, и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через какое-то время вы просто не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Упражнения лучше всего делать до шести утра, но если не получается, то делайте в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

  Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие ваши вопросы вы найдете в статье «Т».

Всего вам доброго!

Тибетская гормональная гимнастика

Вот уже много лет люди думают, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты, передававшиеся из поколения в поколение, дополнялись дельными советами. Так, наши современники познали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Лет тридцать назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​в Тибете и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за прохождение света в деревню рядом с монастырем, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на укрепление здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительной гимнастики Do-In и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и смены положительных сторон своей жизни будет достаточно двенадцати из них ежедневно.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек просыпается, занимаясь ею. К последним движениям вы уже будете бодры и готовы встретить новое утро.Немаловажно и то, что такая физкультура не имеет возрастных ограничений, а о противопоказаниях поговорим в конце статьи. Главное, что, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и свой дух.


Тибетская гимнастика пользуется заслуженной популярностью. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего организма.

Что вам могут дать занятия такой гимнастикой?

  • Процесс старения замедлится, тело омолодится, а жизнь увеличится.
  • Гормональный фон полностью нормализовался.
  • Улучшится зрение и слух, умственные способности, память.
  • Улучшится работа всех органов вашего тела.
  • Будет возможность избавиться от целлюлитных скоплений, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
  • Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
  • Возможно успешное лечение некоторых заболеваний, таких как астма.
  • Желудочно-кишечный тракт придет в норму.
  • Суставы приобретут гибкость и правильную осанку.
  • Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, прибавится сил. Работа обоих полушарий головного мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
  • Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и головного мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всех внутренностей в целом.
  Для получения максимального эффекта необходимо правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, о которых следует помнить:

  • Нельзя делать перерывы в выполнении гимнастических упражнений.
  • Необходимо отказаться от употребления алкоголя и курения табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Проснувшись, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что состоят из тех же тридцати повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не так хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно увеличивайте их, но следите за внутренним состоянием.
 Идеальное время для занятий гимнастикой — шесть утра, но ничего страшного не случится, если выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрац должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься на полу.


После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов, сдвиги в положительную сторону можно заметить при систематических занятиях уже через пару месяцев.Не бойтесь боли или дискомфорта для новичков, это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определить состояние биополя.

При пробуждении нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и указать пальцами на подбородок. Теперь для ускорения потоков энергии сделайте десять растираний ладоней. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом нагреве нижних частей ладоней — ваше биополе очень слабое.При растирании вы не чувствуете тепла и влаги на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни испытывали свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Второй. Упражнение для остроты зрения.

Он поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, так как в процессе его выполнения в глаза и их рецепторы поступает обильное тепло. Положите горячие ладони на лицо и кончиками пальцев над закрытыми глазами надавите на глазные яблоки.За одну секунду нужно выполнить один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры оставьте руки на глазах еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика слуховых проходов, благодаря чему проходит воспаление в ушах. Переместите теплые руки на уши и надавите на них тридцать раз без перерыва. Силу жима подбирайте сами, ищите комфортный вариант.Цикл и время одинаковые.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите четыре пальца в кулачок и поднимите большой. Держите кулаки перед лицом, обхватите большими пальцами ушные раковины. Кулачки нельзя отрывать от лица, и в таком положении проведите их по контуру до самого подбородка, а затем назад. Над ухом палец должен вернуться на свое место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогите верхнечелюстным пазухам и уменьшите лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска и прижмите ею левую вверх.За одну секунду нужно сделать легкое движение к противоположному виску и обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Под шею подложите небольшой валик, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь над макушкой второй и нажимайте сверху. Двигайтесь от затылка ко лбу тридцать раз за то же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Снова сделайте тридцать циклов, двигая руками от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Щитовидная железа нормализуется.

Ладонь правой руки лежит на горле, где находится щитовидная железа, а левая рука лежит поверх него. Начинайте левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и наоборот – это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки и все так же только правой рукой оставляете руки на животе в окончание упражнения.

Девятый. Устраняются застойные явления в кишечнике и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Из предыдущего упражнения руки должны были остаться на животе, правая расположена ладонью вниз, а левая прикрыта сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Подняв руки вверх, сделать вращательные движения руками в одну и другую сторону шесть раз.Теперь вам нужно встряхнуть руками в течение пяти секунд, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и в предыдущих, но выполняются на ногах с немного приподнятыми ногами.

Двенадцатый. Последний.

Для выполнения этого упражнения вы уже должны быть бодры и полны энергии. Сядьте на кровать и помассируйте стопы: нужно хорошо растереть руками, нащупывая больное место, хорошенько размять. Для удобства можно использовать различные масла.Таким же образом массируйте голени. Дойдя до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус на всю лень. Остается только верхняя часть бедра — растирайте и встряхивайте, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хотя такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики необходимо отказаться. Особенно:

  • пороки сердца,
  • гипертонический криз
  • обострение язвы желудка,
  • артрит в стадии обострения.

Также противопоказан при грыжах позвоночника, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
 Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте занятия. Так в организме начинается процесс самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление вашего тела и духа, так что выполняйте упражнения и будьте здоровы!

описание упражнений, правила и результаты

В наше время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем.Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе эндокринных желез и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время часто появляются рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказаний к его выполнению, по словам его приверженцев, нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Недалеко в горах находился монастырь, куда по просьбе монахов также проложили ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам открылись некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему восстановили первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не носил очки. Об этом он рассказал журналистам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения.Позже эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд несложных упражнений, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и тем самым улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди всех возрастов, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, следует придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале между шестью и восемью часами, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Мгновенных результатов ждать не стоит, так как ухудшение самочувствия происходило постепенно, в течение длительного времени.Заметные сдвиги вы заметите уже через пару месяцев или даже лет, хотя некоторые проявления улучшения обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли к ней противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия спортом не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков. Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. Буддийское учение утверждает, что энергетика человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезает.Поэтому не допускается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание необходимо уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря об упражнениях в постели, я имею в виду, что их действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть твердой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осмысленно относиться к тому, что делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем.Великие результаты могут быть достигнуты верой и силой духа.

Случаи, когда рекомендуется применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих заболеваниях:

Хронические стрессовые состояния;

Нарушение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Расстройства пищеварительного тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле существует гораздо больше проблем, с которыми нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск грыжевого ущемления;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острый артрит;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия занятий оздоровительной тибетской гимнастикой

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы ощутите следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Средства для очистки органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение работы пищеварительного тракта;

Восстановление подвижности суставов и коррекция осанки;

Регуляция работы сердца и сосудов;

Улучшение лимфооттока.

Людям творческой профессии упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя поток энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие разогрева свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. Если ладони становятся влажными и совсем не греются, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. Продолжайте заряжать любым из вариантов.

Улучшение зрения

Нагретые ладони кладут на закрытые глаза и нажимают 30 раз в секунду. При проблемах со зрением ладони в прижатом состоянии немного больше задерживаются в глазах.Упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение болезней уха

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 щелчков с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Контурная пластика лица и улучшение слуха

В положении лежа держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, большие пальцы разведены в стороны, направлены вверх.Большие пальцы располагаются за ушами, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. Двигаем руками 30 раз по направлению к подбородку и назад, обрабатывая контур лица.

Эти действия способствуют здоровью ушей и помогают подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем водить руками по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация артериального давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая ладонь кладется поверх нее. Движение выполняется по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была подвешена.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и наоборот, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация щитовидной железы

Правую руку кладут сверху на щитовидную железу, левой выполняют возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и прикрывая его левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем ими мелко покачиваться. Допускается поочередное исполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение способствует увеличению кровоснабжения мелких капилляров.

В конце гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать стопы.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растирать голени до колена по направлению снизу вверх, затем бедра.

Круговыми движениями разотрите колени, бедра – снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации всего организма.

Способствует лучшему вытягиванию позвоночника, тормозит старение и предотвращает развитие онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Существует множество неизлечимых, по мнению официальной медицины, заболеваний, при которых именно гормональная тибетская гимнастика помогла добиться стойкой ремиссии. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если заболевание протекает остро. При этом некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой достаточно сдержанны, несомненно, имеет право на существование.До сих пор не известно ни одного случая, когда она причинила кому-либо вред.

В то же время имеется значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Фото и комментарии людей, избавившихся от седины и омолодивших свое тело, встречаются довольно часто.

На самом деле, самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение простых физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика, вряд ли кому-то могут помочь.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очистка мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе точно помогут вам жить дольше и счастливее!

Гормональная гимнастика способна замедлить процессы старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. Его продолжают использовать и сегодня.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – это секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Для того, чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно уделять всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, заключается в двухчасовой тренировке.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, благодаря чему гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и есть секрет долголетия и выздоровления.В тибетской (гимнастика такого типа, как уже было сказано, много не занимает – всего 20 минут в день) медицине такие упражнения направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться выздоровления, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, не нужна и особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (на тибетском)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена ​​на омоложение организма. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Эксперты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока число не достигнет 21. Таким образом можно добиться долголетия. При регулярных занятиях общее выздоровление весьма вероятно.

Тибетскую гимнастику для оздоровления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Здоровье и долголетие с большей вероятностью будут достигнуты, когда наряду с гормональной гимнастикой присутствует телесное и умственное расслабление. Дыханию следует уделить особое внимание. Только при условии, что она будет равномерной и глубокой, гораздо активнее начнут происходить физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и выздоровление.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, было обнаружено, что он увеличивает физическую силу, повышает гибкость и улучшает концентрацию. И это, безусловно, способствует общему здоровью. Даже люди, которые раньше не интересовались йогой или гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второго.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео от народной целительницы Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизнь на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальном функционировании эндокринных желез становятся намного более вероятными. При этом наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одна железа не работает должным образом, взаимодействие гормональных процессов значительно ухудшается. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает гораздо легче, а также повышается либидо.

Влияние упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия позволяет полностью избавиться от него за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и повышение мышечного тонуса.Кожа в целом более подтянутая и помолодевшая.

— Поддержание прежнего уровня костной массы. Важен для долголетия.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вряд ли увеличивает вероятность нормального функционирования всех органов. Справиться со складками на животе помогает тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия. Это также приводит к улучшению внешнего вида.

— Восстановление мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия сама по себе вряд ли в данном случае даст значительный эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями оно может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от концентрации токсинов в организме. Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически возникает тошнота во время физических упражнений. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек может управлять своим телом, тем больше шансов, что он сможет прожить долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия, как ни странно, тоже имеет такой эффект. Трудно сказать, связано ли это с долголетием или здоровьем.Но можно утверждать, что внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто постоянно занимается рассматриваемой гимнастикой, отмечают сбалансированность работы больших полушарий. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Такие изменения очень важны для долголетия и выздоровления.

Учитывая изложенную выше информацию, можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начинали свою гимнастику со стояния прямо, вытянув руки в стороны в районе плеч. Затем все тело вращалось справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это говорит о том, что гимнастика выполняется правильно. Всего нужно сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — лежа на спине, желательно подстелить одеяло или плед.Монахи делают это так. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, пальцы при этом были плотно соединены. Затем голова поднимается и упирается подбородком в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений из положения стоя на коленях, которое должно быть на ширине таза. Бедра расположены вертикально. Ладони располагаются на задней поверхности бедер, почти под ягодицами.Голова наклоняется сначала вперед и прижимает подбородок к груди, а затем запрокидывается назад. При этом спина прогибается, а грудь выдается вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно вдохнуть, когда грудная клетка выпячивается.

Упражнение № 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, вытянуть ноги вперед, поставив стопы на ширине плеч. Спина полностью выпрямлена, ладони со сжатыми пальцами упираются ягодицами в пол.Затем голову опускают вперед так, чтобы подбородок плотно прижался к груди.

Затем техника включает наклоны головы в противоположную сторону с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и ноги стоят вертикально, а таз и туловище находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.При этом вдох осуществляется только при запрокидывании головы. При напряжении нужно задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело должно стоять на ладонях и пальцах ног, колени и таз слегка приподняты над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо прогнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова подбородком прижалась к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом на короткое время задерживается дыхание, а затем делается глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его преимущества доказаны и подтверждены многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, то ее действие может быть разнообразным. Это не всегда положительно. Иногда отзывы это прекрасно отражают. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Пошаговый видеоурок по тибетской гормональной гимнастике. Сразу хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долголетия.Все упражнения подробно описаны и показаны. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. Но по рассказам этой тайной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Желательно делать их ранним утром. Тогда результаты будут лучшими.

Вообще отзывов о оздоровительной гимнастике много. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро увидите результаты. Если есть давние проблемы со здоровьем, то делайте комплекс несколько месяцев.Оптимальное количество повторений – 30 раз. Но если вы в плохой физической форме, начните с меньшего. Выполняйте программу восстановления тибетских гормонов каждый день сразу после пробуждения. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь до 6 утра.

Как заниматься гимнастикой

ВАЖНО: Делайте лежа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

  1. Тщательно растираем ладони несколько раз, пока не почувствуете тепло или даже жар. Если ваши ладони не согреваются или могут быть влажными, то ваш энергетический статус снижен.Возможно, есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс также способствует выздоровлению.
  2. Прикладываем внутренние части ладоней к глазным яблокам. Нажмите 30 раз. Примерно 1 клик в секунду. Дыхание произвольное.
  3. Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 постукиваний по ушным раковинам. (улучшает слух)
  4. Возьмитесь за уши большим и указательным пальцами. Остальные пальцы складываем в кулачок. Опускаем вниз по скулам и поднимаем вверх – это раз.Словно слегка потирая скулы.
  5. Положите правую ладонь на центр лба. Накройте левой ладонью сверху. Делаем движение по лбу от правого края к левому и обратно — на этот раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем делать — 30 раз.
  6. Поднять руки над головой — вдох. Руки согнуты в локтях. Ладони лежат друг над другом. Верхний левый. Двигайтесь по 7-й чакре (Сахасрара) над макушкой.Подносим к груди, руки тоже согнуты, и спина — на этот раз.
  7. Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг над другом. Верхний левый. Ведем его по голове от правого уха к левому и обратно — на этот раз.
  8. Положите правую руку на горло в области щитовидной железы. Левая рука касается тыльной стороны правой пальцами. Отведите левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и верните в правую руку — это раз.Когда закончите, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу в область пупка.
  9. Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки мягко скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху вниз и снизу вверх) — это один.
  10. Поднимаем руки. Поверните его несколько раз кистями (5-8). А затем встряхнуть расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы.
  11. Поднимите ноги вверх. Повращайте стопами несколько раз (5-8). А потом покачать расслабленными ногами. Вы можете трясти обеими руками и ногами вместе.
  12. Включаем бочку и садимся. Правая нога согнута перед собой. Левая согнута назад к ягодицам. Одновременно хорошо растираем стопы. Правая рука — правая нога. Левая рука — левая.
  13. Выносим левую ногу вперед. Соединяем стопы. Растяните пальцы ног.
  14. Согните правую ногу назад к ягодице.Левая нога согнута перед собой. Одновременно хорошо растираем стопы. Правая рука — правая нога. Левая рука — левая.
  15. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Делайте поглаживающие движения от щиколотки к колену. До колена руки бегут вдоль ноги. До щиколотки – руки поглаживают верхнюю часть. Сначала правая нога. Потом левый. Каждой ногой 5-8 раз.
  16. Поглаживаем колени вращательными движениями. Чем их смазывать.

Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30 лет назад, еще во времена СССР.И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий того времени — «Комсомольской правде». Уделяя этим упражнениям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине эту гимнастику еще называют гормональной.

На протяжении тысячелетий эту гимнастику практиковали тибетские монахи, открывая с ее помощью путь к омоложению и крепкому здоровью.

Комплекс упражнений

В первую очередь хотелось бы отметить следующее: гимнастику для долголетия нужно проводить утром, желательно до 06.00. Причем все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, очень удобно и просто. Остается только проснуться в нужное время.

Итак, приступим.

Разминка рук

Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целительной энергией. Все, что нужно, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. А уже здесь можно узнать кое-что о своем здоровье:

  • руки не согрелись и при этом стали мокрыми — скорее всего, серьезные сбои в организме, и биополе очень слабое;
  • ладони нагреваются, но очень медленно — ваше биополе несколько ослаблено и не исключено, что вы страдаете хроническими заболеваниями;
  • руки очень быстро согрелись и остались сухими — биополе в отличном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем нет.

Не переживайте, если первое упражнение показало не лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика улучшит состояние биополя и укрепит здоровье.

Энергия для глаз

Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и мягко нажмите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие в 1 секунду. Таким образом, чтобы выполнить все движения, вам понадобится ровно 30 секунд.

Для того, чтобы постепенно начать улучшать зрение, после нажатия руками необходимо оставить его перед глазами на две минуты.За это время глазные яблоки и все окружающие их рецепторы получат необходимое питание.

На заметку! Это же упражнение также помогает постепенно восстановить естественный оттенок волос, что происходит за счет активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработки мелатонина. Плюс гормон мелатонин, являясь мощным антиоксидантом, активно участвует в омоложении клеток!

Упражнение для ушных раковин

Продолжает йогу для здоровья и долголетия, нажимая на уши.Горячие ладони нужно положить на уши так, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 нажимных движений — на 1 нажатие тратим 1 секунду.

Во время этого упражнения вы можете почувствовать боль в ушах. Это свидетельствует о том, что у вас недиагностированное или не леченное заболевание уха. В этом случае не следует прекращать занятия. Единственное, желательно нажимать помягче и нежнее, и вскоре боль уйдет, а слух улучшится.

Подтянуть овал лица

Упражнение способствует улучшению состояния кожи, стимулирует лимфоотток, убирает брыли.Нужно сделать следующее:

  • согнуть пальцы в фалангах и одновременно прижать вторые фаланги к подбородку;
  • с сильным нажимом водим пальцами от середины подбородка к ушам;
  • если все сделано правильно, большие пальцы должны быть за ушами;
  • сделать 30 раз.

В конце этого упражнения кровь должна прилить к лицу, вы можете даже вспотеть.

Разглаживание лба

Положите на лоб согретую ладонь правой руки, сверху — левой.Двигаем руками от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.

На заметку! Мужчины кладут левую руку на лоб, а правую кладут поверх него!

Если вы хотите разгладить морщины, то ваши руки должны соприкасаться с кожей. Если такой цели нет, то это упражнение можно делать, не касаясь лба.

Массаж теменной зоны

Упражнение необходимо выполнять в положении сидя с тугим валиком под шеей.Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров делаем «полет» руками ото лба к затылку. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и водим руками от правого уха к левому и в обратном направлении. Повторяем то же самое 30 раз.

На заметку! Это упражнение способствует нормализации артериального давления, улучшает подвижность суставов, немного подкачивает мышцы рук. При этом болезненные ощущения в области плеч постепенно уйдут, и вы сможете свободно поднимать руки вверх!

Массаж щитовидной железы

Прикрываем щитовидную железу горячей ладонью правой руки, сверху — левой.Не касаясь тела, медленно двигаем руки к области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.

Заканчиваем упражнение так: левую ладонь перекладываем на правую и держим руки таким образом 10-15 секунд.

Массаж живота

Складываем руки так же, как и в предыдущем упражнении, и двигаем ими к животу. Делаем 30 медленных круговых движений.

Здесь также можно выполнить дополнительный массаж таких областей, как подреберье, поджелудочная железа, солнечное сплетение, паховые и надпочечники.В конце следует лечь на живот и помассировать область крестца.

Вращательные движения рук и ног

Если вы спите на достаточно мягком матрасе, то это упражнение лучше делать на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом стопы и ладони должны «смотреть» в потолок.

Одновременно вращаем ноги в области щиколотки и руки в области запястья. Делаем 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами.При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых, а также плечевых и тазовых суставах. После каждого нового подхода не забывайте встряхивать вещи.

На заметку! Это упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и помогает сохранить здоровье тканей суставов!

Массируем стопы

Садимся как можно удобнее и массируем стопы. Сначала натирайте боковые поверхности и постепенно двигайтесь к центру.Особое внимание уделяем болевым точкам. Основное внимание сосредоточено в центре стопы, где расположены наиболее важные биологически активные зоны.

Теперь переходим к пальцам — аккуратно «вытаскиваем» каждый палец. А в конце массируем голень, бедро и область вокруг надколенника. На это упражнение можно потратить чуть больше 30 секунд.

Вот и все!

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно проста и занимает не более 15 минут! Этот комплекс помогает значительно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким и стройным.

Занятия тибетской гимнастикой долголетия в течение полугода позволяют избавить от многих болезней, в том числе и хронического характера. Если заболевания достаточно серьезные, но их лечение может занять более длительный период времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и бодрости. И через некоторое время вы уже не сможете обходиться без этих упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам идут!

Все материалы на «Природа-Знает».ru представлены исключительно в ознакомительных целях. Перед применением любых средств консультация врача ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Тибетская гормональная гимнастика , который придумали тибетские монахи, действительно работает!

Если вы будете заниматься спортом добросовестно и регулярно, ваш жизненный тонус повысится, и примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже не надеялись вылечиться!

Лечение более серьезных заболеваний может занять больше времени: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет сохранить все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О его лечебном эффекте мы узнали еще в советское время. Учения были опубликованы в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции рассказали специалисты, построившие электростанцию ​​в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему телу, запускается процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Тело наполняется энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно назвать гормональной и гармонизирующей одновременно.

Преимущества тибетской гормональной гимнастики

  • . улучшает слух,
  • снимает хроническое воспаление уха,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует кровяное давление,
  • подтягивает кожу,
  • 7 0 0 0 9008

    8 улучшает настроение,

  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающее действие.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть делать перерывы нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем организме начинает накапливаться положительный и оздоравливающий результат. Перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что «отдыхать» от упражнений можно максимум 2 дня, иначе все придется начинать сначала. Рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 месяцев.(при условии, что хронические заболевания не обострились), и только тогда можно «перестать» следить за своим телом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось самочувствие за это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. д.

Повторюсь, более заметные результаты начнут проявляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой

  • острые болезни сердца
  • гипертонический криз,
  • болезнь паркинсона,
  • язва желудка
  • острое состояние,

    8

  • послеоперационная патология

    8

  • послеоперационная патология

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, это нужно делать сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, их можно делать, не вставая с кровати. Но следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Потрите руки

Лежа в постели, потрите руки в течение 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение также поможет вам диагностировать состояние собственного биополя. Если ваши ладони сухие и горячие, значит, с энергетикой вашего тела все в порядке. Если после растирания ладони теплые, биополе немного снижается. Если ваши ладони совсем не согреваются и становятся влажными, это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

Растерев ладони, кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, соблюдая темп: 1 с — 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения не спешите убирать ладони от глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если вы страдаете плохим зрением, то и на 2 минуты.Таким простым способом можно улучшить зрение, так как питается глазное яблоко и все рецепторы вокруг него. Интересно, что кроме зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей

Теперь таким же образом прижмите руки к ушам — пальцы на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (у кого-то через несколько дней, у кого-то через несколько недель или месяцев) может «пробудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с ушами, которыми вы страдаете.Не пугайтесь и ни в коем случае не бросайте выполнять упражнения, просто нужно делать их «мягче», если возникает боль. Поверьте мне! Со временем ваше хроническое воспаление уха полностью исчезнет, ​​и ваш слух улучшится.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак, заведите большой палец за ухо и начните поднимать лицо — от подбородка к ушам. Это действие также следует повторить 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже немного пота.Благодаря этой методике подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую ладонь сверху и начните массировать лоб: двигайте ладонями от виска к виску. Вам не нужно прикасаться к своей коже, но если вы хотите избавиться от морщин, вы все равно должны прикасаться ко лбу. 30 движений — 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (пропадает насморк, гайморит), кроме того, активизируется гипофиз.

Упражнение 6. Вертикальный массаж

Перед выполнением этого упражнения подложите под шею валик или сверните подушку. Сплетаем руки в кольцо. Правая ладонь, как всегда, внизу, левая сверху. Переместите руки на 2-4 см от головы ото лба к затылку — 30 повторений. «Парим» 30 раз над макушкой на несколько секунд, а затем перемещаем руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать артериальное давление.Кроме того, за счет активизации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую сверху. Затем переместите левую руку от щитовидной железы к пупку, на несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. В конце выполнения возвращаем левую ладонь к правой и задерживаемся в таком положении на 5-7 с.

Упражнение 8.Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно скользим ими по животу. Сделайте 30 круговых движений животом по часовой стрелке. Благодаря такому массажу исчезают хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол, чтобы выполнить это упражнение. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и стопы параллельны полу. «Разминка»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах.Теперь хорошо встряхните их в течение 30 секунд. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Делайте это вечером перед сном. Благодаря ему замедляются процессы старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение также можно найти в «Золотых правилах нишевого здоровья».

Упражнение 10. Растирание стоп

Присесть. Массируйте стопы по очереди. Если обнаружены болевые точки, то следует их тщательно «помассировать».На стопах расположены биологически активные точки, поэтому точечный массаж будет очень полезен для устранения некоторых недугов со здоровьем. В конце массажа разотрите ноги снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия очень проста в технике.

Через полгода при регулярном выполнении можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также было замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону.Вы будете наполнены энергией и хорошим настроением. Вы будете более очаровательны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику и без нее не сможете обойтись.

Вы занимались гимнастикой? Каковы результаты? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия»

Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия. Положительные эффекты тибетской гимнастики.Сдавливание ушных раковин

О буддийском обучении в России заговорили в 1960 году. Некий советский инженер-электрик рассказал свою историю газете «Комсомольская правда». В далекие годы советской власти они занимались строительством электростанции, и решили помочь принести свет в буддийский монастырь. Отшельники отблагодарили их за добродушие, рассказав, что значит тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия.

Таких движений 1 тыс.годы. В древности люди, изучая болезни, пришли к выводу, что физические упражнения благотворно влияют на человека.
Советскому инженеру на тот момент было 84 года, несмотря на возраст, он выглядел бодрым и энергичным. Оказывается, если заниматься по 5 минут в день и желательно до 6 утра, то через некоторое время человек чувствует себя хорошо, недомогание проходит и приходит заряд свежести.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия подходит всем без исключения.Неважно, сколько вам лет, она благотворно влияет на любого человека. Спокойный образ жизни, неправильное питание, ожирение, гормональный дисбаланс, все это приводит к болезни. Выполнение несложных упражнений, гимнастика поможет восстановить крепкое здоровье и продлить молодость.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет:

  • восстановить слух и бдительность;
  • рано вставать и чувствовать прилив бодрости;
  • способствует похудению;
  • улучшает осанку позвоночника;
  • продлевает молодость костей;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • добавляет годы жизни;
  • появляется гибкость тела.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия подходит тем, кто:

  1. страдает от хронической усталости;
  2. часто рассеян;
  3. регулярно попадает в стрессовые ситуации;
  4. расстройство желудка;
  5. страдает частыми припадками.

Человек может добиться хороших результатов разными способами. Зависит от возраста и самочувствия. Если вы больны, процесс выздоровления может занять до 2 лет.Не отчаивайтесь, главное помнить, что вы на правильном пути и делаете правильное дело. Вскоре вы поймете, что тибетская гимнастика для здоровья и долголетия действительно помогает.

После первых упражнений самочувствие может ухудшиться, появятся боли в мышцах, но не отчаивайтесь. Игнорируя его, нужно продолжать занятия, при усилении боли следует принять таблетки и продолжить занятия. В этот период происходит перестройка организма, налаживание правильной работы органов, поэтому важно не зацикливаться на результате.

Тибетская утренняя гимнастика

Есть несколько правил, которым нужно следовать. При их качественном выполнении достигаются хорошие результаты.

Правила тибетской утренней гимнастики:

  • Упражнения выполняются одновременно.
  • Он должен начинаться в 5 утра и заканчиваться к 6 утра
  • Первые упражнения делаются в постели, если она имеет хорошую жесткость. В противном случае следует перейти на пол, расстелив коврик.
  • Необходимо избавиться от вредных привычек, ужасно влияющих на организм.
  • Нужно запомнить последовательность упражнений и выполнять без отдыха между ними.
  • Необходимо контролировать частоту и глубину дыхания.
  • Тибетская утренняя гимнастика подходит для всех возрастов.
  • При остром заболевании не заниматься физическими упражнениями. Лучше подождать, пока не почувствуете себя лучше.

Эти простые правила помогут вам добиться хороших результатов.

Тибетская утренняя гимнастика состоит из нескольких упражнений:

Первое упражнение начинается с ладоней. , их нужно энергично тереть, чтобы они стали горячими. Если во время движений ваши руки пересыхают и становятся горячими, значит, серьезных заболеваний у вас нет. А если их не прогреть, они еще и мокнут, а значит, постоянные недомогания. Но не отчаивайтесь, гормональная гимнастика тибетских монахов поможет вам избавиться от болезней, главное не пропускать дни.

Следующее упражнение для глаз … Нужно закрыть глаза и положить на них горячие ладони.Нажимать на глазное яблоко нужно до 30 раз с интервалом в одну секунду. Если после упражнения резкость в глазах исчезла, то увеличьте продолжительность упражнения до 2 минут. Это упражнение способствует восстановлению зрения и улучшению пигментации волос. Со временем седых волос станет меньше.

Движения ушных раковин , необходимо еще раз разогреть ладони и приложить их к ушным раковинам так, чтобы пальцы оказались на затылке. Нажимать следует 30 раз, сначала сильнее, а ближе к концу слабее.Это улучшит слух и улучшит работу вестибулярного аппарата.

Следующее упражнение предназначено для подтяжки кожи лица. , для этого необходимо в течение 30 секунд массировать мочки ушей, затем носовые пазухи и область третьего глаза. Дайте 30 секунд для каждой области. Это упражнение выводит токсины, улучшает цвет лица и подтягивает кожу.

Теперь упражнение против морщин на лбу … Для этого правую ладонь приложите ко лбу, а левую ладонь положите вверх.И аккуратно надавливая на кожу лба круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте в течение 30 секунд. С этими движениями не следует торопиться, повторите 30 раз. Мужчинам в этом упражнении нужно сделать наоборот, положить левую руку, а над ней правую.

Помните, что тибетская гимнастика долголетия всегда начинается в постели. После пяти упражнений перейдите на пол.

Массаж короны … Ладони нужно сложить, как и в предыдущем, но не на лбу, а на макушке.Не касаясь его, делайте движения ко лбу и к затылку. Итак, повторите 30 раз, а затем повторите движения от правого уха к левому также 30 раз. После нормализуется работа артериального давления.

Энергия от эндокринной системы к нервным сплетениям — нужно сделать следующее упражнение. Обхватите шею левой рукой, у мужчин наоборот, а другую положите в область солнечного сплетения. А свободной рукой проведите от горла к пупку 30 раз.В конце обе руки следует опустить на живот, оставив их на 1 минуту. Пальцы на руках в этот момент должны быть плотно сжаты.

Следующее упражнение – массаж живота. , положите руки на солнечное сплетение и вращайте по часовой стрелке, повторите 30 раз. Помогает избавиться от запоров и нормализует работу кишечника.
После этого следует помассировать стопы, повторив это 30 раз, после такого упражнения появится бодрость ног.

Тибетская гимнастика на долголетие не любит спешки и не терпит лени.Поэтому, начав однажды, нужно продолжать всю жизнь. Ведь каждый мечтает о здоровом образе жизни.

Как следует выполнять упражнения можно посмотреть в этом видео:

Тибетская гормональная гимнастика противопоказания

Перед тем, как начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом, так как каждый человек индивидуален и кому-то может не подойти. Несмотря на все преимущества, у классов есть недостатки.

Тибетская гормональная гимнастика Противопоказания:

  • Не рекомендуется заниматься при глубоких воспалительных процессах.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • При язве желудка.
  • Со сломанными суставами из-за артрита.
  • При тяжелых травмах позвоночника.
  • С грыжей.
  • Пациенты, страдающие болезнью Паркинсона.
  • После недавней операции.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказана гипертоникам вообще … Сегодня 30% населения страдает гипертонией, что приводит к дискомфорту.

Согласно исследованиям, этим заболеванием страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой, которая является щадящей для пациента. Именно она способна принести пользу, а при тибетской оздоровительной гимнастике может появиться учащенное сердцебиение, опасное для жизни человека.

При острых воспалительных процессах следует отказаться от тибетской гимнастики. Такие упражнения дают прилив сил, заставляя кровь лучше циркулировать, что может привести к ухудшению состояния.

При язве человеку необходим покой, не связанный с гимнастикой, нельзя массировать живот, это приведет к сильным болям и обострению болезни.

Позвоночник является опорой для нашей жизни, поэтому при тяжелых травмах следует подождать, пока все заживет. Несвоевременные занятия тибетской гимнастикой могут превратить пострадавшего в инвалида. Навсегда прикован к постели.

При любом виде грыжи стоит отказаться от гимнастики или выполнять ее под наблюдением врача.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказана:

  1. в острый момент воспаления;
  2. при обострении стойких заболеваний, которые в последующем могут затронуть грыжу;
  3. с сильной болью при движении
  4. если нарушен сердечный ритм, как ни странно, это тоже влияет на рост грыжи.
  5. При болезни Паркинсона тибетские упражнения не подходят, поскольку предназначены для более здоровых людей.При таком недуге врачи подбирают физические упражнения каждому пациенту индивидуально.
  6. После операции, когда ваш организм еще не готов к нормальному образу жизни, также следует отказаться от физических нагрузок, чтобы не навредить своему здоровью.
Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов!

В контакте с

Эта тибетская гимнастика, обладающая широчайшим спектром оздоровительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, волшебным и чудесным образом попала на портал.Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр ролика и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день я начал осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда оказалось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне видео, а ему текст упражнений.Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Теперь предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую сотни лет широко практиковали монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только проснулись. Упражнение занимает всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени овладения упражнениями, и позволяет поддерживать нормальную работу организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как и практика медитации, очень благотворно влияющая на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую связан с регулярностью выполнения упражнений. Также можно комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к гимнастике и медитации, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением алкогольных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, направляют вас на путь здоровой жизни в ритме Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой разум и эмоции в конце дня. Если вам интересно заняться практикой медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам по медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще живого Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Монахи подарили эту гормональную гимнастику инженеру за то, что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы отблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет.

С тех пор этот человек, инженер, уже много лет каждое утро делает эту гимнастику.В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, вменяем и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики – упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой кровати, а на относительно жестком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (это можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические заболевания уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все ваши хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела в то время, когда вы начали заниматься. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результаты придут намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет выполнения упражнений, все хронические болезни вас точно покинут, главное — непоколебимая воля к ежедневному выполнению.

Упражнение №1 … Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполнить 6-10 коротких растираний, сжимая подушечки ладоней друг с другом. Заодно продиагностируйте свой организм – если между ладонями после растирания сухо и жарко, то это говорит о том, что с организмом все в порядке.Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладоней до жара, это говорит о том, что ваше биополе снижено вдвое. Если тепла нет совсем и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. А эти гормональные упражнения как раз и направлены в том числе на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагноза, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно нужно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не поднимая глаз, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Ваше зрение будет улучшаться постепенно. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. Кроме того, у него в настоящее время практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический дар, он был совершенно седым.

Упражнение №3 . Исходное положение лежа на спине, переносим ладони к ушам.

Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши. Нажимаем 30 раз, 30 движений — 30 секунд, при этом считаем так же.

Упражнение № 4. Исходное положение — лежа на спине, руки ставим перед лицом, сгибаем-зажимаем не до конца четыре пальца в кулаки, большие пальцы оттопырены вверх в свободном состоянии. Затем большие пальцы размещаем за ушами, под ухом, остальные пальцы в кулак сжаты, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка к ушам, не отрывая пальцев от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на лоб, а левую ладонь прижать сверху вправо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнить 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правой руке .

Выполняем полет рук над головой — арка рук.(Полетно-двигательные руки ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой с аркой рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 . Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

Двигаем левой рукой по воздуху вдоль тела от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение номер 9 … Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская рук, нужно слегка и мелко потрясти руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, легко и мелко покачать голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12 … Исходное положение — сидя на полу.

Растираем стопы либо по отдельности, либо одновременно обеими руками — как удобнее. Если стопы сухие, то можно смазывать стопы растительным маслом, лучше оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании ступней, то лучше помассируйте это место тщательно.

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились постигать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает.При этом лечит не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по этому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен спортзал. И, что очень важно при современном лихорадочном темпе жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов.Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада снабжала электричеством один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополя. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы.Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и восстановление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
  • снять стресс;
  • нормализуют кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать дыхательную систему;
  • восстановить пищеварительный тракт;
  • укрепляют сосуды;
  • замедляют процесс старения;
  • нормализуют артериальное давление;
  • усиливают синтез гормонов счастья;
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшить слух;
  • стимулируют умственную деятельность;
  • подтянуть кожу;
  • улучшают подвижность суставов;
  • восстановление зрения;
  • улучшить настроение;
  • нормализуют гормональный фон;
  • заряд бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушение кровоснабжения… Упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии органов дыхания. В основе гимнастики лежит правильная техника дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, синусит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Заболевания выделительной системы. Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
  • Заболевания суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно с онкологией. Он может служить лишь дополнением к терапии. И только в том случае, если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Люди со следующими заболеваниями должны быть особенно осторожны.

  • Патологии позвоночника. При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
  • Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – это те патологии, при которых нельзя заниматься гимнастикой.
  • Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может вызвать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народная целительница Ольга Орлова демонстрирует методику в своих видео. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, стремясь к долголетию без болезней, следуйте этим семи рекомендациям.

  1. «Нет» вредным привычкам… Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и уж тем более наркотиков.
  2. Место . Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, расстелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период времени организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Поэтому зарядка будет более эффективной.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо делать ежедневно.Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но технику все же лучше не прерывать, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями. Важно набраться терпения и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким.Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение.Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на работу и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке. Длительное прогревание – сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не согреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Сложите ладони вместе.
  3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ваши ладони слегка теплые, то разогрейте их. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

Палминг

Особенности. Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергообеспечение получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа.Во время тренировки организм вырабатывает больше мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

  1. Закрой глаза.
  2. Положите ладони на глазницы.
  3. Мягко и ритмично нажимайте на закрытые глаза.
  4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушами

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей.И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника исполнения

  1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
  2. Прижмите горячие руки к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Дискомфорт или боль в ушах могут возникать при надавливании. Считается, что так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

Фейслифтинг

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
  3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушами.
  5. Как и во всех упражнениях, повторите это движение 30 раз.И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Утюжок для лба

Особенности. Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины правая рука сверху, у женщины левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует артериальное давление.Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, которое включает в себя работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника исполнения:

  1. Подложите под шею свернутое полотенце.
  2. Руки соединить над головой, расположив левую или правую ладонь сверху. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начать движение ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности).Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
  4. Вам нужно сделать 30 движений.
  5. После этого задержите руку на макушке, буквально на пару секунд.
  6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Вы должны правильно дышать во время упражнений. Так что сначала потренируйтесь в этой технике. Например, освоить технику дыхания Иванова.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правая рука кладется на шею, на зону щитовидной железы. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести в область пупка.
  3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
  4. Повторите это движение 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Особенности. Следующим упражнением должна быть работа с животом. Способствует нормализации работы пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладони к животу.
  2. Выполнение круговых движений.
  3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке.Массирование в обратном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника исполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Таким же образом поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
  4. Одновременно вращайте руками и лодыжками.
  5. Выполнить 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите их, имитируя легкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности.Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе сосредоточены самые активные точки, отвечающие за работу всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте на кровать или стул в удобное положение.
  2. Аккуратно потрите бока ступней. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сожмите кулак и массируйте костяшками пальцев каждую ступню.
  4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, осторожно потяните их и потрите. Затем поработайте голенями, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, дотроньтесь до бедер.

Если во время гимнастики для ног возникают боли, то вернитесь в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом сильно давить не следует, чтобы не усиливать дискомфорт.

После такой утренней зарядки весь день чувствуешь себя бодро. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Тибетская гормональная гимнастика в последние годы набирает популярность, и это неудивительно, ведь сейчас все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить прекрасным профилактическим методом для предупреждения эндокринных заболеваний.Его суть будет описана ниже. Освоили комплекс и наши соотечественницы, Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного предыстории

Тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия пришла к нам из отдаленного монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика позволяет поддерживать в норме работу эндокринной системы, которая направлена ​​на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции долго остаются молодыми, и соответствуют возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза наши рабочие строили электростанцию ​​в горах Тибета. Был также небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие сжалились над ними и построили электрическую ветку. Монахи сказали, что им за это платить нечем, но у них есть другой способ отплатить: они подарят рабочим долгую, деятельную и счастливую жизнь. А чтобы этого добиться, нужно заниматься гимнастикой. Через определенное время люди, которые начали делать эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, на тот момент им всем было по 80 лет, и все они прекрасно себя чувствовали.

В основе гимнастики лежит активация точек, отвечающих за энергетику тела. Упражнение желательно делать ежедневно в утренние часы, так вы почувствуете себя бодрым, активным, а организм начнет быстрее восстанавливать силы.

Какие использовать упражнения для

Упражнение поможет облегчить следующие явления:

  • Частая усталость.
  • Плохая память, забывчивость.
  • Проблемы со слухом и зрением.
  • Нервное перенапряжение.
  • Напряжение мышц.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Застойные процессы в лимфатических узлах.
  • Искривление осанки.

Какие противопоказания?

Противопоказания включают следующее:

  • Болезни сердца.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
  • Грыжи, в том числе хиотальные.
  • Недавно перенесенные операции.
  • Высокое кровяное давление.
  • Артрит в стадии обострения.
  • Патология позвоночника.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением любых упражнений.

Как тренироваться?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа утром в постели начинайте растирать ладони, делайте до тех пор, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом, вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме.С теплыми руками можно говорить об уменьшении энергии. Если во время выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии, что она проводится длительное время) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Закройте глаза ладонями и немного надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, таких нажатий должно быть 30 за 30 секунд. В этом случае считайте все движения.При проблемах со зрением следует оставить ладони перед глазами еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение способно улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони сдвигаются к ушам, а также выполняются надавливающие движения. Опять же, считаешь нажатия за 30 секунд, их должно быть 30. После начала занятий тибетской гимнастикой в ​​первые 2 недели вы можете почувствовать обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте делать упражнения, только давление в этом случае будет мягче. Через некоторое время вы почувствуете улучшение слуха, уйдут хронические ушные инфекции.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и вытяните большой палец, положите согнутые пальцы на щеки так, чтобы большой палец был направлен в сторону уха. И начинайте подтягивающие движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. При этом большие пальцы постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. При этом каждое движение повторяется 1 раз в секунду, таким образом, за 30 секунд выполняется 30 движений.

Выполняя эти гормональные упражнения, вы можете почувствовать прилив крови к лицу. А на лбу могут быть капли выступающего пота. Эти горячие струи запускают процесс питания и заживления кожи. Овал лица перестает обвисать, но если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что еще больше предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одну на другую. Проводите таким образом из одного храма в другой. Каждый раз, когда вы считаете, вы должны выполнить 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит в действие гипофиз, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку чуть выше макушки головы, положив на нее левую ладонь.Перемещайте руки в этом положении от макушки ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится там же, где и в шестом упражнении, то есть над макушкой. Другая рука находится поверх правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Опять же, таких циклов должно быть 30 за 30 секунд.

6 и 7 гимнастических действий нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, сверху кладут левую.Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем возвращается к правой руке. Это один цикл, который нужно сделать 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки находятся на щитовидной железе, которые следуют скользящим движением к животу.

Девятое упражнение. Рука об руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Используйте руки и ноги в круговых движениях, затем встряхните их.В среднем таких действий нужно сделать 30, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Впервые о тибетской гимнастике рассказал русский инженер, работавший в Тибете в советское время. Его рассказ опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но выглядел он относительно своего возраста молодо и был довольно весел.

Он сказал, что с инженерным составом они строят электростанцию ​​в предгорьях Тибета.Параллельно протянули ЛЭП до потребителей, где по собственной инициативе проложили линии до местного монастыря, который располагался в горах. Взамен монахи научили их упражнениям долголетия и исцеления.

Принципы гимнастики

Эта гимнастика улучшает функции гормонопродуцирующих желез внутренней секреции, что в дальнейшем позволяет им совместно работать, поддерживая молодость организма.

Что может гимнастика монаха?

При постоянном выполнении комплекса упражнений ваше тело омолаживается, вес снижается, кожа разглаживается и становится подтянутой, исчезают пигментные пятна, повышается иммунитет, появляется бодрость и хорошее самочувствие.

При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность жизни на 15-20 лет. Однако следует учитывать, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья омоложение может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

После курса обязательно нужно поддерживать иммунитет регулярным выполнением упражнений.

Эффект от занятий ощущается в среднем через полгода. Различные патологии, которые люди накапливают в течение жизни, исчезают.Вначале вы можете почувствовать усиление болей и других накопившихся заболеваний. При отсутствии сильного обострения можно принимать лекарства и продолжать заниматься спортом.

Особые правила исполнения

Тибетская гимнастика имеет определенные правила, позволяющие добиться максимального эффекта:

  1. Упражнения в обязательном порядке должны выполняться ежедневно;
  2. Упражнения рекомендуется делать рано утром, заканчивая до шести утра;
  3. Вы можете начать гимнастику прямо в постели после сна;
  4. Полностью отказаться от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других привычек, пагубно влияющих на организм;
  5. При занятиях гимнастикой в ​​постели у вас должна быть достаточно твердая поверхность, лучше всего после пробуждения передвигаться на пол с помощью коврика;
  6. Для комфортного выполнения упражнений необходимо выучить упражнения и выполнять их последовательно;
  7. Всегда контролируйте глубину и частоту вдоха;
  8. Заниматься гимнастикой могут как взрослые, так и дети.Ограничений нет.
  9. При обострениях хронических заболеваний занятия начинать нельзя. Если вы уже делаете их, вам нужно прервать их.

Перед началом занятий посетите врача, если у вас есть серьезные заболевания или какие-либо патологии.

Тибетские гормональные упражнения

Для рук

Хорошо разогрейте руки твердыми движениями ладоней, пока они не станут горячими. На этом этапе вы наполняете руки энергией своего тела.Во время разминки вы можете узнать о состоянии своего здоровья:

  • Если ваши ладони сухие и быстро согреваются, то, скорее всего, у вас нет серьезных заболеваний и каких-либо проблем со здоровьем.
  • Если вы очень долго не можете разогреть руки, то, скорее всего, у вас хронические заболевания.
  • Если ваши ладони не согреваются и при этом становятся очень влажными, то, скорее всего, в вашем организме серьезные заболевания.

Не волнуйтесь. Ведь именно для этого вы начали заниматься тибетской гормональной гимнастикой.С каждым занятием организм будет оздоравливаться и избавляться от болезней, улучшая свое биополе.

Обратите внимание, что руки перед следующим упражнением должны быть хорошо разогреты.

Для глаз

Закройте глаза и положите на них теплые ладони. Слегка надавите на яблочки глаз тридцать раз с интервалом в одну секунду. При нарушении зрения или других заболеваниях глаз продлите процедуру до двух минут.

Рецепторы вокруг глазных яблок получают питательную энергию.Это улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты. Во время пальпации глазных яблок также налаживается работа шишковидной железы и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и устранения седины.

Помимо всего вышеперечисленного, мелатонин поддерживает здоровье и молодость клеток.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони для тренировки. Затем положите теплые ладони на уши так, чтобы пальцы оказались на затылке.Повторите тридцать нажатий на ухо. Во время физических упражнений могут возникнуть хронические проблемы со слухом.

В этом случае продолжайте упражнение, постепенно уменьшая давление. Таким образом, вы массируете слуховые проходы. Болезни будут постепенно покидать ваше тело.

Каждое последующее упражнение будет становиться все легче и легче. Регулярные занятия улучшают слух., улучшается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются кожные проблемы.

Подтяжка лица

Сжимаем руку в кулак так, чтобы большой палец был прямым и перпендикулярным ладони.Надавите большими пальцами под мочки ушей.

Делаем линейные движения по направлению к ушам и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно стать слегка розовым. При регулярных занятиях исчезнут отеки, улучшится лимфоотток, подтянется овал лица.

Для максимального эффекта рекомендуется выполнять это упражнение, растирая вдоль носа для улучшения работы пазух. Повторение упражнения в области третьего глаза выводит токсины из печени и нормализует ее работу, что еще больше улучшает цвет лица и глаз.

Разглаживание лба

Прикоснитесь правой ладонью ко лбу, а левую руку положите на правую (прим. мужчинам нужно сделать наоборот, положить правую ладонь на левую). Совершайте круговые движения по лбу от правого виска к левому.

Не торопись. Выполняйте упражнение эффективно и регулярно. Сделайте тридцать повторений. Чтобы разгладить морщины, упражнение нужно выполнять, касаясь лба. Если вам нужно только улучшить работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять, не касаясь лба.

Это упражнение, кроме последнего, улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние существующих в организме заболеваний придаточных пазух носа.

Коронный массаж

Положите ладони друг на друга (прим. мужчины кладут правую ладонь сверху), расположите их в теменной области, не касаясь головы. Из исходного положения начинайте совершать движения по направлению ко лбу и обратно к затылку.

Повторите это упражнение не менее тридцати раз.Затем держите ладони над макушкой. Через несколько секунд проделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через макушку.

Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. При этом улучшается кровообращение и подвижность плечевых суставов. Со временем поднимать руки вверх становится легко.

Также это упражнение оказывает косметический эффект на лицо, если повторять их в области подбородка и за ушами с движениями справа налево через область седьмого позвонка.

Щитовидная железа

Обхватите правой рукой шею возле щитовидной железы. Положите левую ладонь на правую (прим. у мужчин, наоборот, поверх правой ладони). Затем левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от шеи к низу пупка и обратно.

Таким образом, вы передаете энергию от щитовидной железы в область солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. В конце упражнения оставьте левую ладонь на правой и, касаясь туловища, опустите обе руки вниз на живот.

Массаж живота

После предыдущего упражнения руками внизу живота сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно надавливайте на живот. Таким образом, повышается работоспособность кишечника. Если заниматься регулярно, вас не будут беспокоить проблемы с ним и запоры.

Для максимального эффекта от выполняемого упражнения массируйте подреберье, зону печени и главный энергетический центр вашего тела – область солнечного сплетения, при одинаковом исходном положении рук.

Вы распространите положительную энергию на все органы, расположенные в этой зоне. Таким образом, все болезни покинут ваше тело. А после регулярных тренировок вы почувствуете легкость и прилив сил.

Следующим шагом для эффекта от этого упражнения является разогрев ладоней. Положите теплые ладони на спину в области почек и удерживайте не менее тридцати секунд. При регулярном повторении упражнения вы почувствуете расслабление в надпочечниках.

На заключительном этапе упражнения перевернитесь на живот.Круговыми движениями разогрейте область крестца, чему монахи придают особое значение. Затем по возможности разогрейте максимально доступный участок позвоночника.

Этот комплекс упражнений распространяет целительную энергию по всему телу. С каждым разом вы будете чувствовать себя все комфортнее и ваше самочувствие будет достигать своего пика.

Встряхнуть

Перевернитесь на спину. Примите исходное положение – ноги и руки вверх. Угол к телу должен составлять 90 градусов, а ступни и ладони должны быть параллельны полу или кровати.Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол 90 градусов, то поднимите их до максимально перпендикулярного положения.

Следующим шагом является одновременное вращение запястий и лодыжек вперед и назад. Не торопитесь, выполняйте упражнение максимально эффективно. Вы должны чувствовать себя расслабленным. Повторите движения назад не менее тридцати раз. Закончив вращения, встряхните руки и ноги.

Выполните последнее упражнение со всеми суставами рук и ног, участвующими во вращениях.После выполнения упражнения снова потрясите руками и ногами.

Этим упражнением вы нормализуете кровообращение в организме.

  • При варикозе повторения упражнения следует удвоить, до шестидесяти раз.
  • Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол

Протирочные ножки

Займите наиболее удобную для вас сидячую позу. Разогрейте ладони. Обхватите стопу двумя ладонями. Вы должны чувствовать тепло и энергию своих рук.Затем начните осторожно растирать стопы по бокам.

При достаточном тепле ног сжать одну из рук в кулак, а другой держать стопу. Начните сильно растирать стопу в течение тридцати секунд. Затем повторите упражнение на другую ногу. Вы можете использовать крем или масло для более комфортного выполнения упражнений.

Это упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болезненные ощущения, которые пройдут при постоянных повторениях упражнения.

Бодрость для ног

Разогрейте ладони.Положите обе ладони на одно из колен и поглаживайте ноги по направлению к ступням и назад. Повторите движения не менее тридцати раз. В конце упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем поменяйте ногу и повторите комплекс упражнений.

Это упражнение расслабляет ноги и улучшает кровообращение в ногах. Через некоторое время вы перестанете ощущать тяжесть в ногах при длительных прогулках или физических нагрузках.

После выполнения всех упражнений обязательно выпейте стакан теплой воды.

Вы потратите 5-10 минут на тибетскую гормональную гимнастику. Учитывая это, это минимальная трата времени. Что вы получаете взамен.

Не забывайте регулярно выполнять упражнения, соблюдая все правила тибетской гимнастики. А уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый вид и прилив сил в организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых лекарств и методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Администрация ресурса osteohondroz24.ru не несет ответственность за использование материалов, размещенных на сайте. Копирование материалов разрешается только с указанием активной ссылки на сайт.