Диета экспресс: эффективные экспресс-диеты на 3, 5 и 7 дней

Минус 7 кг в неделю: 4 экспресс-диеты для быстрого похудения

• Здоровье

Как похудеть быстро — вопрос такой же вечный, как и то, есть ли жизнь на Марсе. «Доктор Питер» попросил специалистов оценить самые популярные из экспресс диет — и вот что они рассказали.

4 декабря 20213

Источник:

iStock/Getty Images

Питьевая диета: -7 кг в неделю

Источник:

unsplash.com

Один из самых экстремальных вариантов, который предлагает интернет всем любителям тонкой талии и легких путей — диета, при которой разрешено только пить, но не есть. Разрешено употреблять все безалкогольные напитки и отвары без сахара в течение трех дней. Для подавления голода рекомендуется пить отвар из шиповника. Среди очевидных минусов диеты — постоянное чувство голода и раздражительность.

Мнение эксперта

Врач-токсиколог Михаил Кутушов в разговоре с «Доктором Питером» сравнил подобную диету с «уборкой мусора в организме».

По словам медика, при таком рационе потеря веса идет вовсе не за счет жировой массы. Уходит лишняя жидкость, очищается пищеварительный тракт, а потом начинают «гореть» мышцы. Когда вы вернетесь к обычному рациону, жирок вернется, а мышцы — нет. То есть, вы станете более рыхлым и слабым.

К тому же у такой диеты могут быть и другие неприятные последствия.

— В этой диете есть и подводные камни в виде образования желчных камней, обострения язвенной болезни, гастритов и других заболеваниях ЖКТ. При отказе от еды могут усугубляться нарушения пищевого поведения, меняется состав микробиоты. А это чревато и проблемами со здоровьем, и трудностями с лишним весом. Вывод однозначный: любая диета сродни по действию с лекарствами. Поэтому надо быть очень осторожным при выборе диеты и водной нагрузки, — подчеркнул Кутушов.

Читайте также

Диета с грейпфрутом и яйцами: до -7 кг в неделю

Источник:

unsplash.com

Эта диета знакома всем, кто смотрел фильм «Реквием по мечте».

Многие, как и героиня этой картины, верят: питаясь в течение недели только этим цитрусом да жареными и вареными яйцами, можно оперативно скинуть лишние килограммы.

Рацион на неделю предлагается следующий:

• День 1: на завтрак можно съесть два варенных яйца и грейпфрут, по желанию — кофе, чай. На обед — два жаренных яйца (без масла) и еще один грейпфрут. На ужин придется ограничится двумя варенными яйцами.

• День 2: на завтрак предлагается съесть омлет и грейпфрут, на обед — два вареных яйца и еще один фрукт. Ужин — два жареных яйца.

• День 3: позавтракать рекомендуется бутербродом из яиц и ржаного хлеба. Запить можно соком из грейпфрута.

• День 4: рацион такой же, как и в первый день, только на ужин яйца можно заменить вареными яйцами.

• В оставшиеся три дня

  нужно придерживаться такого же рациона, как и в первый.

Мнение эксперта

— Диета с грейпфрутом и яйцом за 7 дней звучит как страшный сон любого специалиста по здоровому питанию. Начнем с того, что это монодиета. Монодиеты плохи тем, что ваш организм недополучает огромное количество витаминов и нутриентов, но получает переизбыток каких-то других. Помните известные слова Парацельса: «Все есть яд, и все есть лекарство; то и другое определяет доза». Это применимо даже к самым распространенным и простым продуктам, будь то сахар, соль или даже вода. Не пить воду — плохо, но и пить по 4 литра в день — тоже, ведь это огромная нагрузка на почки. Монодиеты действуют примерно по тому же принципу: у нас переизбыток одного и нехватка другого, — рассказала Евгения.

Читайте также

Молочно-овощная диета: до -5 кг в неделю

Источник:

pexels.com

Этот вариант диеты предполагает чуть более разнообразный рацион. Ее суть заключается в чередовании «овощных» и «молочных» дней. При втором варианте в день можно съесть 500 граммов обезжиренного творога и выпить литр кефира. В «овощной» день можно позволить себе «шикануть»: можно есть какие угодно овощи и фрукты в любых количествах. Исключение — картофель, виноград и банан.

Мнение эксперта

 — Эта диета звучит безопасно, но ее польза сильно зависит от потребляемых продуктов. Разнообразите свой рацион всеми доступными видами овощей и молочных продуктов, к которым у вас нет непереносимости? Пожалуйста. Но, опять же, на короткий срок. В такой диете исключены полезные и необходимые организму нутриенты, которые содержатся в крупах и белковых продуктах (мясе, рыбе, птице), — прокомментировала диету фитнес-тренер Евгения Лейн.

Кстати, как рассказывала «Доктору Питеру» диетолог Ксения Пустовая, обезжиренные молочные продукты вообще не так хороши для худеющих, как это может показаться на первый взгляд. Они не дают достаточного чувства насыщения, плохо усваиваются, да и калорийность у них за счет пищевых добавок частично даже выше.

Читайте также

Огуречная диета: -3-5 кг за 3 дня

Источник:

freepik.com

Еще один довольно экстремальный способ сбросить вес — огуречная диета. Предполагается, что с помощью такого способа можно сбросить за три дня от 3 до 5 килограммов. Суть проста: в день можно есть до 2 кг огурцов, запивать их нужно водой. Допускается немного разнообразить рацион, сделав из огурцов салат, добавив к овощам зелень и заправку из нежирной сметаны. При этом соль добавлять не рекомендуется — она задерживает воду в организме.

Мнение эксперта

— Огуречная диета — это та же монодиета, но еще сильнее ограниченная. Если в предыдущих вариантов еще возможен разумный подход, то вот этот вариант чаще всего используют женщины, которым надо «похудеть за 2 дня». К сожалению, это никогда не работало и работать никогда не будет. Да, пара килограммов уйдет, но это уйдет не лишний вес, а вода и отходы процессов жизнедеятельности. А после такого стресса и условного голода ваш организм начнет откладывать любой прием пищи «про запас», — предупредила Лейн.

Читайте также

Что врачи думают о самой идее экспресс-диет

Насколько такие диеты безопасны для здоровья  — вопрос спорный. «Доктор Питер» решил узнать у специалиста, какая из популярных экспресс-диет наиболее эффективная и безопасна для здоровья.

По словам врача-диетолога Алексея Ковалькова, большинство диет, которые можно найти в интернете — это пережиток прошлого, интересные лишь «провинциальным барышням».

— Есть разработанные специалистами способами похудеть, например, быстро на один размер. Но даже экспресс-диеты должны быть сбалансированными. Если вы хотите сначала перед Новым годом голодать, а потом объедаться, но вес сохранить, у вас ничего не выйдет, — пояснил «Доктору Питеру» эксперт.

Ковальков призвал желающих похудеть обратиться за помощью к диетологам — точно так же, как человек с больным горлом обращается к терапевту.

На заметку

Специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждают: потребление калорий должно быть сбалансировано с расходом энергии, а сама еда должна быть разнообразной. Организму равно нужны как белки, так и жиры и углеводы, поэтому подобные жесткие диеты со скудным выбором продуктов едва ли могут принести пользу организму.

Существует миф, будто подобные экспресс-диеты способны «разогнать метаболизм» и тогда человек вообще станет медленнее набирать вес, но это, увы, не так. В The American Journal of Clinical Nutrition было опубликовано исследование, целью которого было выяснить, действительно ли после строгих экстремальных диет человеку становится проще держать себя в форме. Эксперимент с участием 22 мужчин и 69 женщин показал обратный результат: оказалось, что организм «сопротивляется» слишком быстрой потере веса. В результате метаболизм замедляется, а чувство голода становится только острее.

С этим согласна и диетолог Лиза Янг: по ее словам, в режиме стресса организм только больше откладывает жир. Поэтому самый лучший вариант — здоровое похудение.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал о том, какие пять продуктов могут помочь сжечь висцеральный жир.

Автор текста:Дарья Гапионок

Экспресс-диета для похудения за 3 дня

Стройная фигура — мечта практически каждой женщины. Порой ради достижения заветной цели мы готовы на самые экстремальные меры, особенно если в скором времени предстоит важное событие, например свадьба, встреча выпускников или отпуск. Конечно, похудеть на два размера за несколько дней не получится, но сбросить до пяти килограммов вполне возможно, и поможет вам экспресс-диета на три дня. При соблюдении рекомендаций и должном терпении вы сможете быстро скорректировать фигуру без каких-либо негативных последствий для организма, но сначала выясним, всем ли подходят экспресс-диеты.

Когда не рекомендуется переходить экспресс-диету?

Любые экспресс-диеты для похудения так или иначе связаны с резким ограничением рациона на грани голодания, поэтому подходят они не для всех. Диетологи не рекомендуют использовать этот способ снижения веса в следующих случаях:

• при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• патологиях почек;
• сразу после перенесенной вирусной или бактериальной инфекции;
• в послеоперационный период;
• во время беременности, кормления грудью;
• при гормональных нарушениях;
• в период сильного эмоционального напряжения;
• при высоких физических нагрузках

Кроме того, обращаем ваше внимание, что длительное голодание негативно сказывается на обменных процессах, приводит к потере мышечной массы, а вот низкокалорийные экспресс-диеты, наоборот, способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, тем самым могут увеличивать продолжительность жизни

1.

Главное — не навредить. Базовые принципы экспресс-диеты

Любое питание с жесткими ограничениями (даже если оно рассчитано всего на несколько дней) является стрессом для организма. Чтобы не навредить здоровью, важно придерживаться базовых принципов экспресс-диеты:

• Питание должно быть разнообразным. При выборе быстрого способа похудения лучше остановиться на рационе который состоит из разных продуктов. Монодиеты могут навредить организму, поэтому если вы выбираете этот вариант, рекомендуется дополнительно принимать биодобавки с витаминами, минералами, жизненно важными аминокислотами.

• Необходимо исключить из рациона сахар, продукты, содержащие крахмал, мучные изделия. Еду желательно не солить или свести потребление соли к минимуму. Как известно, соль задерживает воду в организме, замедляет обменные процессы, поэтому если вы будете солить продукты, то вряд ли сможете быстро сбросить вес.

Обратите внимание! Мы рекомендуем снизить потребление соли и сахара не только во время экспресс-диеты, но и в другие дни. Как показали проведенные исследования, постепенное сокращение потребления этих продуктов, существенно снижает риск развития сахарного диабета и гипертонической болезни². Кроме того, сокращение количества углеводов в ежедневном рационе является профилактикой развития метаболического синдрома (нарушения обмена веществ, связанного с ожирением)³.

• Блюда должны быть простыми, легко усваиваемыми. При составлении рациона учитывайте тот факт, что простые (одно- или двухкомпонентные) блюда усваиваются гораздо лучше, поэтому не откладываются в виде лишних килограммов. Вспомните правила раздельного питания. Для экспресс-диеты они подойдут как никогда.

• В дни ограничений рекомендуется увеличить количество жидкости. Пить нужно чистую воду, а вот кофе и чай лучше исключить совсем или сократить до одной-двух чашек в день. Лимонады, энергетики и другие сладкие газированные напитки под запретом. Минимум нужно выпивать 1,5 – 2 литра воды в день (30 мл на килограмм веса). Воду лучше пить между перекусами (через час после или за час до еды).

• Физические нагрузки помогут улучшить результат. Речь идет не о силовых упражнениях до седьмого пота, а о небольших нагрузках: беге, плавании, йоге. Физическая активность будет способствовать ускорению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, так что вы не только скинете несколько лишних килограммов, но еще очистите организм. Кстати, научные исследования подтверждают, что сочетание диеты и физических нагрузок является лучшей профилактикой сахарного диабета II типа

  4.

Придерживайтесь этих простых принципов экспресс-диеты, тогда приложенные усилия не будут напрасными, а результат полностью оправдает ваши ожидания.

ТОП-3 популярных экспресс-диет на 3 дня

Большинство популярных способов похудения основаны на отказе от твердой пищи, замене привычных блюд соками, смузи, бульонами, кисломолочными продуктами. Среди самых популярных экспресс-диет можно выделить следующие:

• Диета на свежевыжатых соках — построена на полном отказе от твердых продуктов, замене их свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками в количестве двух литров в день. Вы можете выбирать любые соки, которые вам нравятся: из помидоров, моркови, тыквы, яблок, апельсинов, других овощей и фруктов. Если не любите моносоки, диета не запрещает комбинировать продукты, например, морковь с яблоками, тыкву с яблоками, помидоры с огурцами. Те, кто любит интересные вкусы, могут добавить в сок зелень или пряности.

• Дробное питание — популярный способ похудения у моделей и звезд шоу-бизнеса. Вы можете самостоятельно составить меню на три дня или воспользоваться готовыми вариантами. Например, экспресс-диета может выглядеть так: завтрак — 1 яйцо, яблоко, банан, 200 граммов йогурта, обед — 200 граммов отварного картофеля, 100 граммов обезжиренного творога, ужин — 50 граммов отварного куриного филе, которые при желании можно дополнить макаронами из твердых сортов пшеницы.

• Монодиета — один из самых простых вариантов похудения, построенный на употреблении только одного вида продукта. Популярным примером монопитания является кефирная диета, при которой достаточно выпивать в день 2 литра обезжиренного кефира, разделив его на 5 – 6 приемов. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы, а также нормализовать микрофлору кишечника. Однако, как мы уже отмечали выше, при переходе на монодиету рекомендуется дополнительно принимать биодобавки с витаминами, минералами, аминокислотами.

Как правильно выходить из диеты?

Правильный выход из диеты поможет вам закрепить результат и предотвратить возврат лишнего веса. Чтобы не навредить организму, новые продукты следует добавлять в рацион постепенно, в малых количествах, особенно, если вы «сидели» на монодиете.

Окончив диетический курс, избегайте срывов, не набрасывайтесь на тяжелые калорийные блюда, отдавайте предпочтение легкой негрубой пище, например, постным бульонам, нежирному мясу, рыбе, морепродуктам, салатам, свежим фруктам и овощам. Готовьте на пару, варите, тушите или запекайте блюда в духовке. Между завтраком, обедом и ужином пейте воду, свежевыжатые соки, травяные чаи.

Как помочь организму справиться со стрессом?

Строгие ограничения в питании являются стрессом для организма, поэтому во время диеты и в период выхода из нее необходимо дополнительно принимать витамины, макро- и микроэлементы. В ассортименте компании «Эвалар» вы найдете много биологически активных добавок и комплексов для похудения, которые содержат необходимые для организма полезные вещества, могут способствовать выведению лишней жидкости, ускорять процесс избавления от лишних килограммов.

Экспресс-диета — это отличный способ похудения, но, если вы заботитесь не только о внешнем виде, но и здоровье, придерживайтесь правильного питания и в другие дни. Научно доказано, что низкокалорийный рацион, богатый фруктами и овощами, продуктами, содержащими Омега-3 жирные кислоты, а также регулярный прием биодобавок с макро- и микроэлементами способствуют снижению тревожности, улучшению общего самочувствия и настроения⁵.

При выборе биодобавок и варианта диеты на три дня рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

——
1 Влияние ограничения калорий на продолжительность жизни и резистентность к инсулину: классическая диета с ограничением калорий и диета, вызывающая кетоз/ Effects of Calorie Restriction on Health Span and Insulin Resistance: Classic Calorie Restriction Diet vs. Ketosis-Inducing Diet. Наполеон А., Фернандес Л., Миранда К., Марум А.П. Nutrients. 2021 Apr 15;13(4):1302. doi: 10.3390/nu13041302. PMID: 33920973; PMCID: PMC8071299.
2 Два опасных близнеца: соль и сахар/ The Twin White Herrings: Salt and Sugar. Гупта Л., Хандельвал Д., Датта Д., Калра С., Лал П. Р., Гупта Я. Indian J Endocrinol Metab. 2018 Jul-Aug;22(4):542-551. doi: 10. 4103/ijem.IJEM_117_18. PMID: 30148105; PMCID: PMC6085961.
3 Количество и качество диетического жира изменяет метаболизм конечных продуктов гликирования у пациентов с метаболическим синдромом/ Dietary fat quantity and quality modifies advanced glycation end products metabolism in patients with metabolic syndrome. Лопес-Морено Х., Кинтана-Наварро Г. М., Камарго А., Хименес-Лусена Р., Дельгадо-Листа Х., Марин C, Тинахонес Ф. Дж., Страйкер Г. Э., Рош Х. М., Перес-Мартинес П., Лопес-Миранда Х., Юберо-Серрано Е. М. Mol Nutr Food Res. 2017 Aug;61(8). doi: 10.1002/mnfr.201601029. Epub 2017 Mar 30. PMID: 28233454.
4 Диета и физические упражнения в профилактике диабета/ Diet and exercise in the prevention of diabetes. Уолкер К. З., О’Ди К., Гомез М., Гиргис С., Коладжури Р. J Hum Nutr Diet. 2010 Aug;23(4):344-52. doi: 10.1111/j.1365-277X.2010.01061.x. Epub 2010 Mar 23. PMID: 20337844.
5 Диета и тревога: предварительный обзор/ Diet and Anxiety: A Scoping Review. Окойн М., ЛаШанс Л., Найду У., Реми Д., Шекдар Т., Саяр Н., Кардозо В., Равана Т., Чан И., Кули К. Nutrients. 2021 Dec 10;13(12):4418. doi: 10.3390/nu13124418. PMID: 34959972; PMCID: PMC8706568.

А-Диета Экспресс

A-DIET EXPRESS HOSPITALITY SERVICE LTD

A-Diet Express Hospitality Service Ltd (ADEHSL) — самая авторитетная кейтеринговая и управляющая компания. Компания была основана в 2002 году с целью предоставления творческие, инновационные и вдохновляющие концепции продуктов питания для Отрасли, учреждения, здравоохранение и корпоративный. С того времени компания значительно выросла, с командой более 1200 люди, работающие в качестве сотрудников On Roll, обеспечивая лучшее в кейтеринг и управление объектами.

Подробнее

Контрактное питание

Имея более чем 15-летний опыт работы в сфере кулинарии и общественного питания, мы создать превосходный обеденный опыт, который восхищает наших клиенты

Фуд-корт

Фуд-корт

Наша сеть фуд-кортов в Индии предлагает широкий выбор вкусные и оригинальные блюда для наших клиентов в их запрошенное место по запросу

Управление объектами

Управление объектами

Мы управляем и обеспечиваем наших клиентов всей их едой и управленческие требования наряду с различными другими важными услуги.

• Огромная команда
• Проверенное и гарантированное качество
• Основная инфраструктура
• Логистика и быстрая транспортировка

Запрос котировки

Мы работаем с A-Diet Express и обслуживаем свои услуги уже очень давно. Их производительность очень хорошее и качество еды, которое A-Diet обеспечивает хорошо рекомендуется. Их услуги производительны, и они поддерживают хорошую гигиену, в то время как Обеспечение едой наших 2200+ студентов действительно нас удовлетворяет.

Индийский технологический институт (ИИТ) – Общежитие

Мы благодарны и очень ценим удовлетворительное услуги, предлагаемые A-Diet Express нашей организации. Еда всегда вкусная и экспресс-услуги A-Diet являются образцовыми, плюс персонал также хорошо воспитан. Мы хотел бы признать, что редко можно найти такие высокие стандарты подлинности и надежности в сегодняшнем мир бизнеса.

Образовательный фонд Махендры

Мы действительно восхищаемся гостеприимством A-Diet Express. услуги и усилия в успешном обслуживании наших сотрудников вовремя хорошей и вкусной едой. Мы также ценим их за вклад в успех Mobis открытие столовой. Нам нравятся входные данные по планированию объекта предоставленный нам A-Diet Express за переделку нашей кухни и объекты питания. Персонал у них ухоженный и вежливы в общении с нашими сотрудниками.

HYUNDAI Mobis Индия

Услуги A-Diet Express, который с нами для последние 2 года, отлично и до удовлетворения уровень всех наших сотрудников с точки зрения качества, разнообразия, и гигиена. Они выдающиеся в организации различных типы меню и периодические гастрономические фестивали, всегда ценится всеми нашими работающими сотрудниками.

OfficeTiger Индия

Мы очень довольны, так как взяли на себя кейтеринг услуги в NIT от A-Diet Express. Наши студенты и персонал действительно наслаждается едой. Они служили комбинированное меню блюд северной и южной Индии, которое очень порадовали нас. Они также предоставили качественные услуги общественного питания во многих специальных мероприятиях, организованных в наш институт.

Национальный технологический институт (НИТ) -Общежитие

Компания с рейтингом ISO и CRISIL
67/31, цокольный и второй этаж, Амирджан Сахиб Street, Choolaimedu, Chennai 600 094.

map-02-01Tamil NaduKeralaJharkhandChhattisgarhBiharPunjabUttarakhandMadhya PradeshAssamKarnatakaWest BengalTelangana

диет — последние новости о диетах и ​​питании

диеты — последние новости о диетах и ​​питании — Express. co.uk

Войти Зарегистрироваться

7°C

• Впечатляющая трансформация женщины после потери 14 камней — «Я знала, что мне нужна радикальная помощь» …

• Саймон Коуэлл добился ошеломляющей потери веса благодаря изменению плана питания

• Эксперт по снижению веса делится девятью способами похудеть к лету «без тренировок»

Любительница сыра сбрасывает четыре с половиной стоуна, сбрасывая до двух килограммов в неделю

Мужчина отказывается от трех продуктов и заключает хитрую «сделку с едой», чтобы похудеть «действительно быстро»

Женщина, которая «никогда не была довольна», теряет впечатляющие 8 стоунов с «гибким» планом похудения

Джейн Макдональд остается стройной, употребляя в пищу «один вид хлеба», который помогает «достичь целей по снижению веса» оставаться мотивированным

Мужчина рассказал, что ему удалось сбросить 10 стоунов за несколько месяцев, делая «здоровые. ..»

Мужчина теряет половину своего веса, питаясь одной и той же «вкусной и дешевой» едой «каждый день»

Эксперт по менопаузе и питанию делится простым советом по снижению веса: основные продукты для «увеличения» веса

Королева Камилла говорит, что она «слишком стара» для любимого вида спорта принцессы Анны и это было интенсивно’

Тренер делится техникой «хорошего самочувствия», чтобы похудеть к лету — спортзал не нужен

• Майкл Мосли делится бесплатным 7-дневным планом кето-диеты из своей программы Fast 800

  ЭКСКЛЮЗИВ: доктор Майкл Мосли помог сотням людей тысячи людей теряют вес, и до того, как…

• Исследование показало, что один ломтик белого хлеба может содержать больше соли, чем картофель фри McDonald’s

  Один ломтик белого хлеба может содержать больше соли, чем порция картофеля фри McDonald’s, исследование показывает.

• Принцесса Шарлен остается в отличной форме, придерживаясь трех основных продуктов питания – не слишком строго. Какая диета и…

• Мужчина похудел на 1,8 ст после того, как спортзал «никогда не работал» для него – его «изменившая жизнь» утренняя рутина

  Потеря веса к лету может стать проблемой для многих, но благодаря a «быстро, весело и…

‘Это не диета!’ Уловка Меган Маркл, чтобы избежать «спада в 16:00» — «все дело в балансе»

Женщина, 44 года, «сейчас горячее, чем когда ей было 20» после потери более семи стоунов

Отец упал на 10-е место за год, подумав: «Я умру» связывает ее с Зарой Тиндалл

• Леди Китти Спенсер похудела после «неприятного» комментария, но ей может нравиться диета без «правил»

  Леди Китти Спенсер могла бы придерживаться диеты без «строгих правил» и «богатой на вкус» до…

• Зара — «спортивная спортсменка» — ее любимый вид спорта «физически укрепляет тело»

  Зара Тиндалл, 41 год, очень здоровая мать троих детей и профессиональный наездник. Эксперт…

• ‘Сексуальная’ 64-летняя чемпионка по фитнесу выглядит достаточно молодо, чтобы быть сестрой ее внучки

  64-летняя бабушка, ставшая влиятельной фигурой в области фитнеса, завораживает как мужчин, так и женщин, выставляя напоказ свои…

• Старейшая в мире бодибилдерша в свои 86 «все еще держится» — вот как она остается в форме

  Старейшая бодибилдерша мира, 86-летняя Эрнестин Шепард поделилась строгим… просто!» Гуру похудения о том, как сжигать 1500 калорий в день без физических упражнений

Король Чарльз «не обедает» — предпочитает необычный завтрак «с высоким содержанием белка»

Женщина теряет 11 стоунов за несколько месяцев после она «потеряла всякую надежду» — теперь она выглядит «невероятно»

Покупатели любят протеиновые и пищевые добавки, которые делают кожу «сияющей»

• Пять распространенных причин, по которым вы не теряете вес, по мнению врача общей практики на.

  ..

• Человек, который был «пристрастием к еде на вынос», похудел на шесть стоунов с помощью «диеты без причуд»

  Лабиб Чоудри поднялся до 17,6-го места после диеты, состоящей из регулярных блюд на вынос и полуфабрикатов….

• Диета Майка Тиндалла «отличается» от диеты его жены Зары — игроку в регби нужно «заправиться»

  Майк Тиндалл, 44 года, является профессиональным игроком в регби и, несомненно, должен соблюдать структурированную диету….

• Королева Камилла любит есть «объедки» – взгляните на «яркую и разнообразную» королевскую диету

  75-летняя королева Камилла выглядит невероятно для своего возраста. Но какой диеты и упражнений она придерживается?

«Я пробовал диету Майкла Мосли 5:2 в течение месяца, и она отлично подходит для быстрой потери веса»

Женщина, которая сбросила 15 фунтов, не занимаясь физическими упражнениями, делится секретом «устойчивой» диеты для похудения

Тело принцессы Беатрис стало «сильнее» после рождения ребенка, но «имеет доступ к поддержке»

Жиросжигающее упражнение пилатес, которое вы можете выполнять Всего две минуты — и живот станет плоским

• Как приготовить простой домашний коктейль для улучшения состояния волос, кожи и ногтей — «очень хорошо»

  Известнейшая актриса Риз Уизерспун поделилась своим питательным смузи пью уже почти. ..

• Кейт может есть «вкусный» и «богатый антиоксидантами» завтрак каждый день, чтобы похудеть

  Кейт, принцесса Уэльская, известна тем, что любит бегать, кататься на лыжах и…

• Женщина похудела на 4 стоуна всего за несколько месяцев после того, как «чувствовала себя ужасно», несмотря на то, что «ела то, что хотела». Эксперт делится лучшими советами по диете и упражнениям, чтобы выглядеть «прямо как Кейт» при «меньшем бюджете»

  Адам Вудятт «похудел» после того, как отказался от популярного напитка — мыльная звезда потеряла третье место второй ребенок, но какая диета делает королевскую…

• Элисон Хаммонд «потрясающая» и стройнее, чем когда-либо, но «это не главное и не главное»

• Эксперт по снижению веса делится 12 неделями диета для «быстрых» результатов — лучше, чем «медленная и постоянная»

Королева Летиция поддерживает свою «стройную» фигуру, соблюдая специальную «противовоспалительную» диету

Я попробовала 5 лучших упражнений, чтобы быстро похудеть во время менопаузы — вот что получилось

Принц Гарри наслаждался «священными» упражнениями с Крессида Бонас — но никогда не делает этого с Меган

Пиппа Миддлтон остается стройной с умными «выборами» — ее «вкусным» ежедневным завтраком

• Летиция Дин выглядит «наполовину женщиной, которой она была раньше», сбросив 4 размера одежды

  Актриса EastEnders Летиция Дин сильно похудела, вот как.

• Поклонники Иванки Трамп утверждают, что она «сильно похудела», но делает «правильный выбор»

  …

• Женщины могут иметь «совершенно новое тело» с помощью омолаживающих упражнений «низкого воздействия»

  Эксперт поделилась своими лучшими омолаживающими упражнениями эксклюзивно для Express.co.uk

Адель «пристрастилась» к упражнениям, чтобы похудеть на 7-е место — певица поделилась интенсивным планом упражнений

Пара похудела на 9-е место за 3 месяца благодаря «вкусному» плану питания — и «10 фунтов за первую неделю!»

• План питания личного тренера «полезен» при менопаузе и «снижает потребление калорий» 5 размеров одежды, которые можно изменить после того, как годы «съели мои чувства»

  Женщина похудела на три стоуна за несколько недель после того, как «не могла влезть в одежду» — «Теперь я счастливее»

  Принц Эдвард «так сильно похудел», но наслаждается диетой с «популярными чувствами вины»

  Пиппа Миддлтон «управляет своим весом», несмотря на «семейную жизнь и материнство» — вот как

  • Камилла отказалась от спортивного аксессуара стоимостью 155,99 фунтов стерлингов после того, как стала королевой-консортом — вот почему

    75-летняя королева Камилла отказалась от давней привычки с тех пор, как стала королевой Супруг, чтобы сделать с ней . ..

  • Принцесса Амалия страдает от «позора тела» во время тура – ​​взгляд на «красивую» диету королевской семьи

    Кэрол Миддлтон в свои 68 лет имеет «потрясающую фигуру» — взгляните на «флекситарианскую» диету бабушки

    Во вторник Кэрол Миддлтон отпраздновала свое 68-летие, выглядя безупречно, как никогда. Кейт…

  Простые изменения, которые женщины могут предпринять, чтобы «сжечь больше жира» в период менопаузы — «начать сейчас»

  Женщина похудела на целых три стоуна за несколько месяцев после того, как «страдала от избыточного веса всю свою жизнь»

  • Зара Тиндалл признается, что после беременности мне было «трудно вернуть свое тело», но «я не сижу на диете»

    Зара Тиндалл всегда выглядит безупречно, когда появляется на публике, и у нее фантастическое…

  • Женщина потеряла 6-е место после того, как ее жизнь «перевернулась с ног на голову» из-за серьезных проблем со здоровьем началось с «устрашающего опыта»

  Как «привести тело в тонус», как Кейт Миддлтон — взгляните на «высокоинтенсивную тренировку» принцессы

  Сью Кливер рассказывает, как она недавно похудела, но не «помешана на диетах»

  «Я попробовала ДНК-тест Bio-Synergy за 149 фунтов стерлингов, чтобы улучшить свое питание и физическую форму, и вот что я подумала».

  свежие круассаны’

  32-летняя принцесса Евгения беременна вторым ребенком, но королеве все же удается остаться…

• ‘Плохой еды не бывает!’ Мужчина похудел на пять стоунов и больше не чувствует себя «самозванцем»

  Потеря веса — это то, что Марк почувствовал, когда понял, что не в такой хорошей форме, как раньше…

• Джеймс Мартин все еще питается сладкими угощениями ‘с командой’, сохраняя 3-ю потерю веса

  Джеймс Мартин поразил поклонников своим впечатляющим похудением в последние годы, и все же…

Менопауза для похудения: Тренер говорит, что используйте правило «80/20», чтобы сжигать жир без посещения тренажерного зала

Женщина теряет пять стоунов благодаря диете, которая также улучшает волосы, ногти и «уменьшает морщины»

• ‘Пусто калорий!» Продукты, которые нужно «сократить» во время менопаузы, чтобы похудеть

  Многие женщины набирают вес во время менопаузы, но с некоторыми изменениями в питании и занятиями спортом. ..

«Я чувствую себя потрясающе!» Женщина похудела на целых пять стоунов всего за шесть месяцев, «делая маленькие шаги»

Эксперты рассказывают о 3 завтраках с высоким содержанием белка для похудения — они «заставляют нас чувствовать себя сытыми»

Похудеть во время менопаузы с помощью легкой 5-минутной домашней тренировки — оборудование не требуется

Женщина похудела на восемь стоунов, но «ни разу не чувствовала себя обделенной ‘ — она ​​ела продукты, которые ей ‘наслаждались’

• «Основной» совет для похудения, и это не диета и не упражнения — «Ничто никогда не будет конкурировать»

  Ключом к похудению могут быть не ограничительная диета или переполненный тренажерный зал расписание. Личный…

• Потеря веса: лучшая еда для похудения по мнению тренера по фитнесу Мака Гриффитса

  Лучшие продукты, которые нужно есть, когда думаешь о том, как похудеть, подробно описаны экспертом.

• Женщина, которая «ненавидела» свою внешность, избавилась от 12-й ежедневной смены «привычки» — теперь чувствует себя «потрясающе»

  Женщины могут похудеть всего за несколько недель, сократив потребление калорий и сделав более здоровым…

Женщина который был «пристыжен телом», потерял шесть стоунов за год после «прозрения»

Кейт делится необычной экипировкой, которая поддерживает ее в форме — включает в себя 3 «конкурентных» детей

• Стройная фигура Лоры Гамильтон — благодаря небольшим изменениям — она не «зацикливается на весе»

  Лора Гамильтон — англичанка Телеведущий, эксперт по недвижимости и предприниматель. Она похудела на…

• Сью Кливер «неузнаваема» после 3-й потери веса с помощью диеты, включающей алкоголь0083

Лучшие десерты, которые вы можете съесть и при этом «значительно похудеть», а также те, которых следует избегать лайфхаки для похудения, которые помогли ему стать «значительно легче»

Диета внучки Грейс Келли Шарлотты Казираги, которая помогает ей «оставаться в форме»

• 0083

  Женщине удалось похудеть на целых восемь стоунов после двух тромбов и. ..

• Как Кейт Миддлтон совершенствует свое знаменитое «спортивное телосложение» — несмотря на то, что у нее трое детей

  У Кейт Миддлтон очень стройная фигура, несмотря на то, что родила троих детей. Как она…

• Лучший протеиновый порошок для женщин 2023 года: прозрачный, сывороточный, веганский и другие

  Белковый порошок — это незаменимая добавка, которую каждый может использовать для роста мышц и…

Женщина опустилась на 8-е место, несмотря на разрушительные семейные трагедии — «Я поняла, что должна измениться»

Женщина, «слишком толстая», чтобы ездить на лошади, опустилась на 9-е место из-за невероятного изменения диеты — «Я чувствую себя потрясающе»

• «Похудеть» очень быстро» с «научно обоснованной» кето-диетой Майкла Мосли. и «жизненно важные» изменения в диете и распорядке дня

  Камилла тратит колоссальные 5 559,99 фунтов стерлингов в год на свою физическую форму — в соответствии с распорядком дня королевы-консорта

  «Решительная потеря веса» диеты не работают, говорит диетолог — вместо этого нужно внести «небольшие изменения»

  Софи Уэссекс делает «сердечно-сосудистые тренировки» для впечатляющая фигура, но наслаждается «красным вином»

  • Мама потеряла почти половину своего веса, пытаясь подняться по лестнице – «изменила мою жизнь»

    29-летняя мама изменила свою жизнь и потеряла 11-е место подняться по лестнице. …

  • Грегг Уоллес о том, как похудеть без подсчета калорий – о привычках, которые делают вас «толстыми»

    Поскольку многие из нас набрали килограммы за рождественский период, Грегг Уоллес рассказал…

  • самая здоровая диета в мире» с простой викториной, чтобы узнать, что и когда есть

    Снова наступило то время года, когда британцы по всей стране будут начинать новую,…

  Более половины британцев пытаются похудеть, сделать это тайно, опасаясь осуждения

  «Полезно, питательно и дешево» Huel запускает линейку продуктов первой необходимости всего за 1 фунт стерлингов за прием пищи

  • Зара Тиндалл тренируется «восемь часов в день», чтобы привести тело в «пиковую физическую форму»

    Зара Тиндалл неоднократно появлялась после возвращения в Великобританию после короткого пребывания в…

  • Леди Китти Спенсер «остается активной» после заметной потери веса, но «запрещает весы дома» — вот что я подумал

  Королевская мама принцесса Беатрис — фанатка фитнеса — «она довольно хардкорная»

  «Может сбросить 10 фунтов за неделю!» Все, что вам нужно знать перед тем, как начать соковую диету

  Добавить чайную ложку лимона — это «легкий трюк» для «детоксификации тела» после «Рождественского излишества»

  Как похудеть: главные советы о том, как «придерживаться своего фитнес-путешествия» в 2023 году еще

  Многие британцы пообещают похудеть в качестве одного из своих новогодних обещаний в 2023 году, но с. ..

• Женщина похудела на 3-е место после победы над раком груди – врач сказал ей, что это «невозможно»

  Похудеть можно быть тяжелым, но одна мать обрела новую жизнь после победы над раком и…

• Похудеть «быстро» в Новый год с помощью основных продуктов — «захватывающие» результаты во время менопаузы

  Врач поделился лучшим способом для «быстрого сжигания жира» и поддержки здорового похудения в Новом…

«Я попробовала индивидуальный четырехнедельный план похудения, и он был интенсивным» — вот результаты

Потеря веса Пиппы Миддлтон: сестра Кейт «делает здоровый выбор» как мать троих детей

• Самая толстая в мире женщина похудела на 34 стоуна после ухода от мужа, который отказался купить ей салат

  Многие женщины хотят похудеть, но некоторые не получают необходимой поддержки от своих партнеров.

«Основные» продукты, которые нужно есть во время тренировки для похудения и «избегайте пропуска приемов пищи»

Женщина похудела на 4 место после того, как ей сказали, что она «умрет через 12 месяцев», если не похудеет

‘Краткосрочная диета!’ Как королева Максима похудела на 10 кг в преддверии своего дня рождения

Я воспользовалась услугой доставки еды MuscleFood, и вот что я подумала

• Принцесса Беатрис могла бы есть продукты, которые медленнее перевариваются, чтобы оставаться стройной — ей никогда не придется голодать’

  Принцесса Беатрис всегда хорошо выглядит, когда выходит на публику на королевское мероприятие.

• Диетолог делится «хорошим правилом», чтобы не набрать вес в период Рождества – советы по менопаузе

  Набор веса в праздничный период очень распространен, особенно среди женщин, переживающих…

• Эксперт делится 3 простыми советами для предотвращение увеличения веса к Рождеству — «вы почувствуете себя лучше»

  Увеличение веса может показаться неизбежным для некоторых в период Рождества, что касается еды, напитков и…

Диетолог делится шестью «антиоксидантными» способами предотвращения вздутие живота’ это Рождество

Меган Маркл — «большая поклонница» пилатеса. Упражнения помогают «уменьшить чувство одиночества»

• Как сделать рождественский ужин более здоровым и при этом насладиться поросенком в одеяле

  ВОЗ сказала, что Рождество должно быть калорийным? Вот как люди, сидящие на диете, могут насладиться рождественским ужином без. .. одна из самых здоровых диет’

«Великолепное телосложение и осанка» принцессы Анны могут быть связаны с «поднятием тяжестей» в возрасте 72 лет

Женщина теряет 3-е место после того, как не может заниматься любимым хобби — до сих пор ест «сколько хочу»

Женщина падает более чем на 2 раза за 8 месяцев благодаря упражнениям, которые «меняют жизнь» — полная трансформация

«Лишь лишний вес — это выбор!» Кирсти Оллсопп похудела на 2 камня с помощью диеты «метаболический баланс»

• 0083

  Кето-диета покорила мир — но нужно ли вам отказываться от углеводов, чтобы сбросить…

• Эксперт рассказывает о «легкоусвояемых» и «жизненно важных» продуктах, которые нужно употреблять перед тренировкой — план питания

  Тренировки не прекращаются в зимние месяцы, особенно для тех, кто готовится к марафонам или…

• «Не ждите, пока не станет слишком поздно!» Мужчина преображает тело после спасительной операции в возрасте 25 лет

  Для некоторых людям, чтобы они переоценили свое здоровье, требуется серьезное происшествие. ..

Принцесса Евгения, скорее всего, будет меньше есть в новом доме в Португалии, чтобы сохранить стройную фигуру

Диетолог рекомендует 10 «вкусных» основных продуктов, чтобы похудеть к Рождеству «уменьшить жировые отложения» к Рождеству для более чем 50 лет

Диетолог и врач рассказали, что любимый британский напиток может эффективно помочь людям… выдает предупреждение

‘Я чувствовал себя потрясающе!’ Женщина похудела более чем на 6 стоунов с помощью легкой диеты после того, как «попробовала большинство вещей»

МУЖЧИНА против ЖИРА: Отец, который изо всех сил пытался ходить, упал на 8-е место за 10 месяцев

«Потерял стоун за неделю!» Крис Мойлс рассказывает о своем весе в 6 стоунов трансформация потери

• ‘Никогда не чувствовал себя более счастливым!’ Женщина сильно похудела на 5-е место из-за изменений в диете из-за опасений по поводу здоровья

  Потеря веса была тем, в чем Адити Патель чувствовала, что ей нужно, когда после беременности она начала набирать.